Friends of Life

ศาสตร์แห่ง Aromatherapy

noreply@blogger.com (Zhou_tuck88) — Sun, 29 Aug 2010 11:08:00 +0000

AROMA THERAPY เป็นที่รู้จักกันมานานกว่า 6,000 ปี เริ่มต้นใช้ในอียิปต์ ชาวอียิปต์มักใช้การเผา ให้ได้มาซี่งกลิ่นหอมเพื่อบูชาเทพเจ้า เช่น กลิ่น FRANKINCENSE บูชาพระอาทิตย์ กลิ่น RA และ MYRRH บูชาพระจันทร์ นอกจากนี้ชาวอียิปต์ยังใช้กลิ่นจากพืชธรรมชาติเพื่อความสดชื่น นิยมใช้กับน้ำมันนวดและผสมลงในอ่างแช่ ต่อมาชาวกรีกได้นำ AROMATIC OILS (น้ำมันหอมระเหย) เพื่อนำมาใช้บำบัดรักษา แพทย์กรีกผู้หนึ่งชื่อ PEDACIUS DIOSCORIDES ได้เขียนหนังสือเกี่ยวกับพืชสมุนไพรกับการแพทย์ไว้ เมื่อประมาณ 1,200 ปีมาแล้ว และหลักการนี้ก็ยังใช้อยู่จนปัจจุบันนี้

ชาวโรมันได้รับความรู้ทางการแพทย์ด้วยการใช้กลิ่นบำบัดรักษามาจากชาวกรีกและ ได้พัฒนาหลักความรู้นี้ผสมผสานกับศาสตร์อื่น เช่น การนวดและการอาบและถือได้ว่าชาวโรมันเป็นชาติแรกที่ทำการค้าเกี่ยวกับอโร มา-เธอราปี คือ ได้นำเข้าผลิตภัณฑ์อโรมา จากอินเดียตะวันออกและจากอาราเบีย

ความรู้เกี่ยวกับอโรมาออยล์และน้ำมันหอมแพร่กระจาย และได้รับความนิยมมากขึ้นหลังสงครามครูเสด ระหว่างปี ค.ศ.980-1037 นายแพทย์ อวิเซนา ชาวอาหรับได้คิดวิธีกลั่นน้ำมันหอมระเหยขึ้นเป็นครั้งแรก และการกลั่นนี้ก็ยังเป็นวิธีการสกัด กลิ่นหอมง่ายอีกวิธีหนึ่งจนถึงทุกวันนี้ มีหลักฐานทางประวัติศาสตร์ยืนยันว่า ในทวีปเอเชียชาวจีนรู้จักวีธีใช้พืชสมุนไพรและกลิ่นหอมมานานพอๆ กับชาวอียิปต์ ในหนังสือสมุนไพรเล่มหนึ่งของจีนมีการจดบันทึกไว้เมื่อ 2,700 ปีก่อนคริสตกาล ชาวจีนสามารถแยกสารหอมจากพืชธรรมชาติได้มากกว่า 300 ชนิด และเช่นเดียวกับชาวอียิปต์ ชาวจีนก็ใช้การเผาไม้หอม เพื่อบูชาเทพเจ้า

ในสังคมไทยหากจะกล่าวถึงพระมหากษัตริย์ผู้ทรงโปรดปรานเครื่องสุคนธรสแล้ว คงจะต้องกล่าวถึงพระนามของพระบาทสมเด็จพระพุทธเลิศหล้านภาลัย สุนทรภู่ได้เขียนถึงพระองค์ไว้ในปราสาทภูเขาทองว่า

“เคยหมอบใกล้ได้กลิ่นสุคนธ์ตลบ

ละอองอบรสรื่นชื่นนาสา

สิ้นแผ่นดินสิ้นรสสุคนธรา

วาสนาเราก็สิ้นเหมือนกลิ่นสุคนธ์”

การนำกลิ่นหอมมาใช้กับการนวดนั้นมีมาแต่โบราณ ในการแพทย์สาขาอายุรเวทการแพทย์แผนโบราณของอินเดีย การนำกลิ่นหอมมาผสมกับน้ำมันหรือครีม-ไขมันสัตว์ต่างๆ จะเป็นที่รู้จักและใช้กันมานาน แต่การใช้อโรมา (กลิ่นหอม) ในสมัยโบราณก็ยังไม่มีการค้นคว้าอย่างจริงจังถึงคุณสมบัติ และสรรพคุณของสารหอมที่มาแต่ละชนิด ต่อมาจนกระทั่ง เมื่อต้นศตวรรษที่ 19 นี่เองที่ได้มีการบัญญัติศัพท์คำว่า AROMA THERAPY ขึ้นโดย RENE MAURICE GATTEFOSSE นักเคมีชาวฝรั่งเศส จากนั้นไม่นานชาวฝรั่งเศสคนหนึ่งชื่อ ALBERT COUVERUR ได้จัดพิมพ์ตำราเกี่ยวกับคุณประโยชน์ของน้ำมันหอมระเหยขึ้นจากแนวศึกษาของ GATEFOSSE นายแพทย์ชาวฝรั่งเศสชื่อ JEAN VALNET ได้ศึกษาค้นคว้าทดลองเพิ่มเติมเกี่ยวกับน้ำมันหอม ระเหย และนักเคมีชาวฝรั่งเศสชื่อ MARGARET MAURY ได้พัฒนาการใช้น้ำหอมระเหยกับการนวด และจากค้นคว้าของทั้ง 2 คนนี้ ทำให้ MICHELINE ARCIER เชื่อวิธีการของ MAURY และ VELNET เข้าด้วยกันจนทำให้ AROMA THERARY เป็นที่นิยมไปทั่วโลก

สุคนธบำบัดคืออะไร

สุคนธบำบัด (Aromatherapy) เป็นคำที่มีรากศัพท์มาจากภาษากรีก

“Aroma” หมายถึง ความหอม หรือกลิ่น

“therapy” หมายถึง การบำบัดรักษา

Aromatherapy มีความหมายโดยรวมว่า การบำบัดด้วยอากาศ ซึ่งรวมไปถึงการบำบัดรักษาด้วยการใช้กลิ่นหรือเครื่องหอม

สุคนธบำบัดถูกนำมาใช้ครั้งแรกในปี พ.ศ. 2471 โดยนักเคมีชาวฝรั่งเศส เรเน่มัวริส กาเต้ฟอเซ่ (Rene Maurice Gattefosse) ซึ่งได้ค้นพบคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อของน้ำมันลาเวนเดอร์โดยบังเอิญ และได้รับฉายาว่า “บิดาแห่งสุคนธบำบัด” จากนั้น มากาเร็ต มอรี (Magaret Maury) และ มิเชอลิน อาซีเยร์ (Micheline Arcier) ได้ นำศาสตร์ แห่งการบำบัดรักษาด้วยกลิ่นเข้าไปยังเกาะอังกฤษ และได้พัฒนาการใช้ผสมผสานกับการนวดในการรักษาคนไข้ จนทำให้ศาสตร์แห่งการบำบัดด้วยกลิ่นและการนวดเป็นที่นิยมมากในปัจจุบัน องค์ประกอบสำคัญที่ใช้ในสุคนธบำบัดคือน้ำมันหอมระเหย (essential oil) และต้องเป็นน้ำมันหอมระเหยที่สกัดมาจากพืชเท่านั้น หากเป็นน้ำหอมที่สังเคราะห์ขึ้นจะไม่ส่งผลต่อการบำบัดรักษา หรือฆ่าเชื้อ หรือทำให้จิตใจสงบ น้ำมันหอมระเหยเข้า สู่ร่างกายโดยทางผิวหนังและการสูดดม หากได้รับผ่านทางผิวหนังก็จะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดไปมีผลต่อระบบอวัยวะ ต่างๆ และถูกขับออกได้เช่นเดียวกับโมเลกุลของยา

การสูดดม น้ำมันหอม ละเหย โมเลกุลของน้ำมันหอมระเหยจะซึมผ่านเยื่อบุช่องจมูกหรือลงสู่ปอดและเข้าสู่ กระแสเลือดได้เช่นกัน ขณะเดียวกัน โมเลกุลของน้ำมันหอมระเหยที่สูดดมเข้าไปจะไปจับกับตัวรับ (receptor) บนเยื่อบุช่องจมูก และแปรสัญญาณเป็นสื่อระบบประสาทหรือสัญญาณทางไฟฟ้าเคมีผ่านไปยังส่วนของสมอง ที่เรียกว่า ลิมบิกซิสเต็ม (Limbic system) ซึ่ง เป็นส่วนที่ควบคุมการเรียนรู้ ความจำ ความรู้สึกสัมผัส เพศ อารมณ์และระบบย่อยอาหาร มีผลกระตุ้นหรือระงับระบบประสาทและสมองรวมทั้ง ระบบต่อมไร้ท่อต่างๆ แล้วแต่โครงสร้างทางเคมีของน้ำมันหอมระเหยชนิดนั้นๆ โดยกลิ่นที่เข้ามากระตุ้น ลิมบิกซิสเต็มจะทำให้สมองปล่อยสารเอนดอร์ฟิน ซึ่งช่วยลดความเจ็บปวด เอนเคฟาลิน (enkephaline) ช่วยทำให้อารมณ์ดี และซีโรโทนิน (serotonin) ซึ่ง ช่วยให้สงบเยือกเย็นและผ่อนคลาย ดังนั้น น้ำมันหอมระเหยจึงถูกนำมาใช้บำบัดโรคที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์และจิตใจ ตลอดจนการหลั่งฮอร์โมนบางชนิดด้วย

น้ำมันหอมระเหย (ESSENTIAL OIL)

น้ำมันหอมระเหยเป็นผลิตผลจากการสกัดพืชสมุนไพรนานาชนิด ซึ่งอาจสกัดมาจากส่วนใดส่วนหนึ่งของพืชนั้นๆ เช่น สกัดมาจาก ผล ดอก ใบ เมล็ด เปลือก ก้าน ฯลฯ วิธีการสกัดที่นิยมใช้ในปัจจุบันคือ การกลั่นด้วยไอน้ำ และการใช้สารเคมีเป็นตัวทำลายหลังจากการสกัดน้ำมันหอมระเหยที่ได้จะถูกนำมา สังเคราะห์ เพื่อกลั่นแยกหาสารต่างๆ ที่มีกลิ่นหอม สารเหล่านี้เองที่จะถูกนำมาคัดเลือก ผสมผสานและสร้างขึ้นมาใหม่ๆ AROMA THERAPY กับการบำบัดรักษาโรคผ่านศาสตร์ของน้ำมันหอมระเหย-และการนวด

เนื่องด้วย อโรมา-เธอราปี เป็นการรวมศาสตร์และศิลป์ของกลิ่น-น้ำมันหอมระเหย-และการนวดเข้าด้วยกัน โดยอโรมา-เธอราปี เป็นการบำบัดโรคเพื่อจุดประสงค์ให้เกิดความสมดุล ของร่างกาย-จิตใจ-และอารมณ์ การนำเอาวิธีต่างๆ มาประยุกต์ใช้ ร่วมกับกลิ่นหอมที่อยู่ในสารหอม หรือน้ำมันหอมระเหย จึงเป็นอีกหลายทางเลือกที่มนุษย์ได้ศึกษาค้นคว้าเรื่องมาตลอดระยะเวลาหลาย พันปี จวบจนกระทั่งปัจจุบันนี้ 8 วิธีทางเลือกกับ AROMA THERAPY

1. การนวด (MASSAGE) เป็นวิธีที่ได้ผลดีที่สุดวิธีหนึ่ง เพราะด้วยสรรพคุณของน้ำมันหอมระเหยแต่ละชนิดจะสามารถช่วยบำบัดรักษาโรคได้ ด้วยยาจะซึมผ่านผิวหนังด้วยการนวด ส่วนกลิ่นหอมจากน้ำมันหอมระเหยจะช่วยให้ประสาทสัมผัสรับกลิ่นปรับอารมณ์ให้ รู้สึกสบายขึ้นไปพร้อม ๆ กัน ดังนั้นการใช้น้ำมันหอมระเหยที่มีคุณภาพดี และเลือกใช้ให้เหมาะกับความต้องการในการบำบัดจะทำให้การนวดมีประสิทธิภาพ ขึ้น

2. การอาบ (BATHS) เป็นวิธีง่าย ๆ ที่สามารถทำเองได้ คือ ผสมน้ำอุ่นในอ่างน้ำสำหรับลงแช่ได้แล้วหยดน้ำมันหอมระเหยประมาณ 6-8 หยด ลงในอ่างน้ำแล้วลงแช่ทั้งตัวสักประมาณ 20 นาที ไอระเหยจากอ่างน้ำอุ่นและการซึมทางผิวหนังด้วยการแช่จะช่วยให้รู้สึกสดชื่น ขึ้น

3. การประคบ (COMPRESSES) ใช้ผ้าขนหนูสะอาด ๆ ชุบน้ำที่ผสมน้ำมันหอมระเหยแล้วประคบตามบริเวณที่ต้องการ (ห้ามประคบบริเวณดวงตา) ส่วนผสมใช้น้ำมันหอมระเหย 2-3 หยด ในชามที่เตรียมน้ำอุ่นไว้แล้วก้มลงสูดดมสัก 2-3 นาที หยดน้ำมันหอมระเหย 1-2 หยด ในผ้าเช็ดหน้าแล้วสูดดม (ต้องหลีกเลี่ยงการสัมผัสน้ำมันหอมระเหยโดยตรง)

4. การสูดดม (INHALATIONS) เป็น การใช้กลิ่นหอมจากน้ำมันหอมระเหยอย่างเดียวไม่มีการสัมผัสทางผิวหนัง การสูดดมกลิ่นหอมทำได้ 2 วิธีคือ ใส่น้ำมันหอมระเหย 2-3 หยด ในชามที่เตรียมน้ำอุ่นไว้แล้วก้มลงสูดดมสัก 2-3 นาที หยดน้ำมันหอมระเหย 1-2 หยด ในผ้าเช็ดหน้าแล้วสูด ดม (ต้องหลีกเลี่ยงการสัมผัสน้ำมันหอมระเหยโดยตรง)

5. การสูดไอน้ำ (VAPORISATION) น้ำมันระเหยบางชนิด เป็นแอนดีเซปติก (ANTISEPTIC) ฆ่าเชื้อโรคได้เมื่อสูดดมไอน้ำจากน้ำมันหอมระเหยชนิดนี้เข้าไปจะช่วยกำจัด เชื้อโรคในระบบทางเดินหายใจได้วิธีทำหยดน้ำมันหอมระเหย 2-4 หยด ลงในชามใหญ่ ซึ่งผสมน้ำร้อนไว้แล้ว ใช้ผ้าคลุมและก้มหน้าลงเข้าไปอังไอน้ำ สูดไอน้ำร้อนผสมน้ำมันหอมระเหย พักเป็นระยะ ๆ วิธีนี้ไม่เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาเรื่องผิวบาง และไม่เหมาะกับผู้ที่เป็นหอบหืด

6. การเผา-อบห้อง เป็นการอบห้องให้หอม หลักการอบห้องเพื่อฆ่าเชื้อโรคในโรงพยาบาลก็ใช้หลักการนี่เช่นกัน เพราะน้ำมันหอมระเหยที่มีฤทธิ์ ฆ่าเชื้อถูกอบอวลในห้องที่ปิดมิดชิดสามารถฆ่าเชื้อโรคได้ในกรณีที่ต้องการ ให้ห้องหอมตามกลิ่นที่ต้องการก็สามารถทำได้โดยหยดน้ำมัน หอมระเหย 3-4 หยด ในน้ำที่เตรียมใส่ในจานสำหรับเผา (AROMA JAR) แล้วจุดเทียนไว้ในห้อง ความร้อนจากเทียนจะทำให้กลิ่นหอมจากน้ำ ผสมน้ำมันหอมระเหยส่งกลิ่นอบอวลไปทั่วห้อง ควรเผา-อบไม่นานกว่า 10 นาทีต่อครั้ง

7. ใช้ผสมกับเครื่องหอมและน้ำมันหอม ส่วนมากเครื่องหอม เช่น บุหงา และน้ำหอมจะมีส่วนผสมจากกลิ่นไม้หอม หรือกลิ่นจากดอกไม้นานาพันธุ์ ผสมอยู่ การใช้เครื่องหอมและน้ำหอม ส่วนมากจะมีจุดประสงค์ให้เกิดความสบายใจ สะอาด สดชื่น และเป็นที่เราใจตราตรึงใจจากผู้คนที่อยู่ ใกล้

8. ใช้ผสมกับเครื่องสำอาง ครีม โลชั่น ความหลากหลายของคุณสมบัติเฉพาะจากน้ำมันหอมระเหยสามารถช่วยให้เครื่องสำอาง ครีมและโลชั่น ต่าง ๆ กลายเป็นผลิตภัณฑ์บำรุงผิวกาย ผิวหน้า เส้นผมและสารสกัดบางชนิดยังช่วยในการทำความสะอาดผิวหนัง สร้างความสมดุลให้ผิวอีก ด้วย แต่การเลือกใช้น้ำมันหอมระเหยแต่ละชนิด ต้องพิถีพิถัน และศึกษาให้รู้จริงว่า สารชนิดใด มีคุณสมบัติเช่นใด จึงจะก่อประโยชน์สูงสุด

เคล็ดลับรู้คุณภาพของน้ำมันหอมระเหย

1 ระเบียบของน้ำมันหอมระเหย : FDA ควบคุมการน้ำมันหอมระเหยผ่าน Federal อาหารยาและเครื่องสำอางพระราชบัญญัติและอาหารเสริมสุขภาพและพระราชบัญญัติการศึกษา พระราชบัญญัตินี้ควบคุมการอาหารทุกวัตถุเจือปนอาหารเครื่องสำอางและอาหารเสริม ตามพระราชบัญญัตินี้ FDA เห็นน้ำมันหอมระเหยจากการใช้ของ -- การรักษาหรือเครื่องสำอางวัตถุประสงค์ ตัวอย่างเช่นหากผู้ผลิตน้ำหอม, หาน้ำมันหอมระเหยคุณภาพเกรด FDA จะใช้น้ำมันตามที่ระบุในน้ำหอม ในทางเดียวกัน FDA จะควบคุมน้ำมันเป็นยาหากมีการใช้ความช่วยเหลือที่เลิกสูบบุหรี่หรือเพื่อการรักษาหรือป้องกันโรคใดๆ

อื่น FDA มีร่างกายต่างประเทศที่ควบคุมน้ำมันหอมระเหย เหล่านี้รวมถึง AFNOR หรือสมาคมสมาคม de Normalisation และ ISO หรือองค์การระหว่างประเทศเพื่อการมาตรฐาน

2 ทราบชื่อ Latin : หากคุณวางแผนที่จะซื้อน้ำมันหอมระเหยคุณจะต้องสอบถามผู้ผลิตบางสิ่ง : ชื่อละตินของพืช (ใช้ในการเตรียมน้ำมัน) วิธีการเลี้ยงและการปฏิบัติที่ใช้ตรวจสอบของชื่อ ประเทศหรือภูมิภาคที่โรงงานได้รับการปลูก ฯลฯ ใช้เวลา familiarizing ตัวเองด้วยน้ำมันหอมระเหยและเรียนรู้ที่จะแยกแยะระหว่างน้ำมันหอมระเหยและ น้ำมันหอมสังเคราะห์

3 ทดสอบน้ำมันกลิ่นของ : คุณสามารถทดสอบน้ำมันหอมระเหยหากคุณเรียนรู้ที่จะระบุบนกลางและบันทึกท้ายของน้ำมัน นำเข้าลดลงของน้ำมันบนแถบทดสอบน้ำหอมกวาดเศษผ้าหรือกระดาษเช็ด กลิ่นหอมเป็นระยะ กลิ่นหอมของน้ำมันหอมระเหยสวยซับซ้อนและการเปลี่ยนแปลงกับทุกขั้นตอนของการระเหย กรณีนี้ไม่ได้กับกลิ่นสามัญ ยังบริสุทธิ์ไม่เจือปนน้ำมันจะไม่ออกจากจุดมันหรือเลี่ยนบนแถบ

4 Gas Chromatography / Mass Spectroscopy (GC / MS) : นี้มีสองห้องปฏิบัติการทดสอบที่สามารถช่วยคุณกำหนดองค์ประกอบสำคัญของน้ำมันและคุณภาพ น้ำมันแต่ละผ่าน Chromatograph หลังจากที่ที่จะขยายองค์ประกอบบริสุทธิ์และตรวจพบโดย Mass Spectroscopy . แม้ว่า GC / MS เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพก็ไม่สามารถกำหนด diluents สังเคราะห์และธรรมชาติของน้ำมัน High Performance Liquid Chromatography (HPLC) เป็นวิธีที่ใช้ในการวิเคราะห์องค์ประกอบของน้ำมันหอมระเหยอื่น

ข้อควรระวังในการใช้น้ำมันหอมระเหย (Essential Oil)

1. ก่อนใช้น้ำมันหอมระเหยควรทดสอบว่าแพ้น้ำมันหอมระเหยชนิดนั้นหรือไม่เพราะแต่ละบุคคลมีการ ตอบสนองต่อสารเคมีแตกต่างกัน

2. ไม่ควรหยดน้ำมัยหอมระเหยลงบนผิวหนังโดยตรง

3. ควรเจือจางน้ำมันหอมระเหยด้วย carrier oil ก่อนใช้ เนื่องจากน้ำมันหอมระเหยที่เข้มข้นอาจทำให้เกิดการระคายเคืองได้ และไม่ควรให้น้ำมันหอมระเหยสัมผัสบริเวณรอบดวงตาและผิวที่อ่อนบาง

4. ไม่ควรรับประทานน้ำมันหอมระเหย นอกจากได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

5. ต้องให้แน่ใจว่าน้ำมันหอมระเหยนั้นไม่มีพิษ ไม่ก่อให้เกิดการไวต่อแสงหรือระคายเคืองต่อผิวหนัง (น้ำมันโหระพา น้ำมันอบเชย น้ำมันกานพลู น้ำมันสะระแหน่) หรือทำให้เกิดการแพ้ง่าย (น้ำมัน ตะไคร้หอม น้ำมันกระเทียม น้ำมันขิง น้ำมันมะลิ น้ำมันมะนาว น้ำมันตะไคร้ น้ำมันขมิ้น)

6. ไม่ควรใช้น้ำมันหอมระเหยบางอย่าง เช่น hyssop,น้ำมันโรสแมรี่ rosemary,น้ำมันเซจ sage และน้ำมันไทม์ thyme กับผู้ที่ เป็นโรคลมชัก และผู้ที่มีความดันโลหิตสูง

7. ผู้ป่วย Homeopathic ไม่ควรใช้ น้ำมันพริกไทดำ น้ำมันการบูร น้ำมันยูคาลิปตัสและน้ำมันสะระแหน่

8. สำหรับเด็ก และสตรีมีครรภ์ต้องระวังเป็นพิเศษ ระหว่างการมีครรภ์ ในช่วงระยะเวลา 3 เดือนแรกไปแล้ว ไม่ควรใช้น้ำมันหอม Sweet Fennel, Peppermint, Rose

9. สำหรับ ผู้ที่ตั้งครรภ์ มีข้อควรระวังในการใช้น้ำมันหอมระเหยปริมาณเพียงครึ่งหนึ่งของที่ระบุไว้และ ดูว่าน้ำมันหอมระเหยนั้นมีข้อควรระวัง สำหรับผู้ที่ตั้งครรภ์หรือไม่ สตรีที่อยู่ในระหว่างการตั้งครรภ์ควร หลีกเลี่ยงการใช้น้ำมันหอมระเหยต่อไปนี้ คือ น้ำมันโหระพา น้ำมันกานพลู น้ำมันเปปเปอร์มินต์ น้ำมันกุหลาบ น้ำมันโรสแมรี่ น้ำมันแคลรี่เซจ ( clary sage oil ) น้ำมันไทม์ (thyme oil) น้ำมันวินเทอร์กรีน (wintergreen oil) น้ำมันมาร์โจแรม (marjoram oil) และเมอร์ (myrrh)

10. ทารกและเด็กต้องใช้ด้วยความระมัดระวัง ตามขนาดที่ปรับเข้ากับอายุ

11. น้ำมันหอมระเหยบางชนิดเหนี่ยวนำให้ผิวหนังมีความไวต่อแสง (Photosensitive) เช่น น้ำมันมะกรูด น้ำมันมะนาว น้ำมันผิวส้ม ฯลฯ ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงการถูกแสงแดดโดยตรงภายหลังจากการใช้น้ำมันเหล่านี้เป็นเวลาอย่างน้อยที่สุด 4 ชั่วโมง

12. ข้อควรจำอื่นๆ

* เมื่อจับต้องน้ำมันหอมแล้วให้ล้างมือทุกครั้ง ป้องกันความเผลอเรอในการหยิบอาหารเข้าปาก

หรือ ขยี้ ตา

* การผสมแต่ละครั้ง ไม่ควรผสมในปริมาณที่มากเกินไป เพราะอาจทำให้เสียก่อนใช้หมด

โดยมาก ผลิตภัณฑ์ที่ผสมน้ำมันหอมแล้ว มีอายุ 2-6 เดือน

* ไม่ควรใช้น้ำมันหอมตัวใดตัวหนึ่งเป็นเวลาติดต่อกันนานเกินไป ควรพักหรือสลับไปใช้ตัวอื่นบ้าง

* ควรเก็บน้ำมันหอมระเหยในขวดที่มีสีเข้ม ปิดสนิท ในที่ปลอดภัย ห่างจากมือเด็ก และเปลวไฟ

หลักธาตุเจ้าเรือน

การแพทย์แผนไทย ใช้หลักธาตุเจ้าเรือนในการจำแนกคนและเลือกสมุนไพรในการรักษา เพื่อให้ได้ยาที่ถูกโรคกัน ส่วนการนำหลักธาตุเจ้าเรือนมาใช้กับศาสตร์อโรมาเธอราพีนี้ เป็นทฤษฎีของ ดร.มาร์ติน เฮงไลน์ (Dr. Martin Henglein) จากสถาบัน International School of Aromatherapy and Osmology Germany (ISAO Germany) นักอโรมาเธอราพิสต์ในสายของกัตเตอร์ฟอสเซ่

การหาธาตุเจ้าเรือน ใช้การคำนวณจากเวลาปฏิสนธิในครรภ์มารดา แต่เพื่อความสะดวก จึงจัดทำเป็นตารางโดยดูจากเดือนเกิด

    พฤษภาคม     มิถุนายน     กรกฎาคม     มีธาตุเจ้าเรือนเป็น     ธาตุลม
    สิงหาคม     กันยายน     ตุลาคม     มีธาตุเจ้าเรือนเป็น           ธาตุน้ำ
    พฤศจิกายน     ธันวาคม     มกราคม     มีธาตุเจ้าเรือนเป็น      ธาตุดิน
    กุมภาพันธ์     มีนาคม     เมษายน     มีธาตุเจ้าเรือนเป็น        ธาตุไฟ

ธาตุเจ้าเรือนจากเดือนเกิดเรียกว่า ธาตุเจ้าเรือนกำเนิด เมื่อหาได้แล้ว ให้ตรวจดูว่า ลักษณะทางสุขภาพยังตรงกับธาตุเจ้าเรือนกำเนิดหรือไม่

ธาตุเจ้าเรือนดิน บุคลิกค่อนข้างนิ่งๆ เงียบๆ ทำอะไรค่อนข้างเฉื่อย ปัญหาสุขภาพที่มี- มีปัญหาการขับถ่ายยาก ปวดเมื่อย ปวดข้อ

ธาตุเจ้าเรือนน้ำ บุคลิกค่อนข้างรักความสบายๆ อ่อนไหว โรแมนติค ปัญหาสุขภาพที่มี-มักเป็นคนขี้หนาว เป็นหวัดง่าย ความดันโลหิตสูง

ธาตุเจ้าเรือนลม บุคลิกเป็นคนทำอะไรเร็ว เปลี่ยนแปลงเร็ว ปัญหาสุขภาพที่มี-มักท้องอืดท้องเฟ้อ มีลมมาก

ธาตุเจ้าเรือนไฟ บุคลิกเป็นคนเร็วคล้ายธาตุลม แต่ปนความร้อนแรง กร้าวมากกว่า ไม่ค่อยยอมใคร ตัดสินใจเร็ว ปัญหาสุขภาพที่มี-มักร้อนในง่าย เป็นแผลเปื่อย แผลในปากบ่อย ความดันโลหิตต่ำ

หากลักษณะปัจจุบันไม่ตรงกับธาตุเจ้าเรือนกำเนิด แสดงว่าธาตุเจ้าเรือนมีการเปลี่ยนแปลง เราเรียกลักษณะปัจจุบันว่า ธาตุเจ้าเรือนปัจจุบัน

การเลือกใช้น้ำมันหอมตามหลักธาตุเจ้าเรือน ให้ยึดธาตุเจ้าเรือนกำเนิดเป็นหลัก ยกเว้นว่า ธาตุเจ้าเรือนเปลี่ยนเป็นตรงกันข้าม ได้แก่ น้ำ-ไฟ และ ดิน-ลม จึงให้เลือกใช้จากธาตุเจ้าเรือนปัจจุบัน

น้ำมันหอมแยกตามธาตุเจ้าเรือน

ดร.มาร์ติน ได้กำหนดให้น้ำมันหอมแต่ละชนิดอยู่ในผังตามธาตุเจ้าเรือน โดยบางชนิดก็จะอยู่ในธาตุเจ้าเรือนนั้นๆ โดยตรง บางชนิดก็คาบเกี่ยวกัน เช่น มะลิและกระดังงา เป็นทั้งธาตุเจ้าเรือนดินและน้ำ เป็นต้น ส่วนน้ำมันหอมที่เป็นกลางเข้ากับทุกธาตุได้แก่ กุหลาบและคาโมไมล์

ตารางแสดงสรรพคุณกลิ่นของน้ำมันหอมระเหยกับธาตุเจ้าเรือน

ชื่อ	ธาตุเจ้าเรือน	สรรพคุณ
Basil	ลม, น้ำ	แก้ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ รูมาติสซึม หลอดลมอักเสบ ไอ ปวดหู ไซนัส
โหระพา		ท้องเสีย ท้องอืด คลื่นไส้ เป็นไข้ ไข้หวัดใหญ่ และโรคติดเชื้อ
Ocimum basilicum		ข้อควรระวัง ปริมาณมากทำให้เวียนหัว

Benzoin	น้ำ	เหมาะกับผิวแห้งและแตก บำรุงปอด ดีกับโรคทางเดินลมหายใจ
กำยาน		หอบหืด
Styrax benzoin

Bergamot	ลม	ทำให้สงบและเบิกบาน ลดการหดหู่ซึมเศร้าและวิตกกังวล
มะกรูดฝรั่ง
Citrus bergamia		ข้อควรระวัง หากทาผิวให้เลี่ยงแดดอย่างน้อย 4 ชม.

Black pepper	ไฟ	กระตุ้น ทำให้ประสาทและจิตใจเข้มแข็ง บำรุงกล้ามเนื้อ ดีกับการ
พริกไทยดำ		ปวดกล้ามเนื้อ หรือใช้อบอุ่นก่อนเล่นกีฬา ทำให้เจริญอาหาร ขับลม
Piper nigrum		ดีกับระบบทางเดินลมหายใจ

Cajuput	ไฟ	ใช้บรรเทารูมาติสซึม ปวดข้อ ปวดกล้ามเนื้อ เก๊าต์ เส้นเลือดขอด
เสม็ดขาว		แมลงกัดต่อย เหมาะกับผิวมัน บรรเทาหอบหืด คัดจมูก และท้องอืด
Melaleuca leucadendron		สร้างภูมิต้านทาน
		ข้อควรระวัง คนท้องระมัดระวังในการใช้
Camomile, German	กลาง	เหมาะกับทุกสภาพผิว ไม่ว่าจะเป็นผิวบอบบาง แพ้ง่าย มีบาดแผล
คาโมไมล์,เยอรมัน		ติดเชื้อรา ดีกับข้อต่อที่อักเสบและบวม
Matricaria chamomilla

Camomile, Roman	กลาง	ทำให้สงบและบรรเทา เหมาะสำหรับการปวดประจำเดือน ปวดข้อ
คาโมไมล์,โรมัน		ปวดประสาท ปวดหัว ภาวะผิวเป็นผื่นแพ้ สิว ดีกับผิวแห้งและคัน
Chamaemelum nobile		ปลอดภัยสำหรับเด็ก
		ข้อควรระวัง มีครรภ์อ่อนให้หลีกเลี่ยง
Cardamom	ลม	อบอุ่นจิตใจ บรรเทาการปวดกระเพาะ ปวดท้อง ท้องอืด จุกเสียด
กระวาน
Elettaria cardamomum

Carrot seed	น้ำ,ดิน?	ดีกับภาวะผิวมีปัญหาผื่นแพ้ และบำรุงผิวมีอายุ
เมล็ดแครอท
Daucus carota		ข้อควรระวัง ห้ามใช้ในคนท้อง

Cedarwood, Atlas	ดิน	ทำให้ร่างกายสมดุล ระงับเชื้อ ขับปัสสาวะ ลดเซลลูไลต์ ใช้กับ
ซีดาร์วูด		หลอดลมอักเสบ คัดจมูก ลดการปวดกล้ามเนื้อ บำรุงผิว รักษาสิว
Cedrus atlantica		ข้อควรระวัง ห้ามใช้ในคนท้อง

Celery seed	น้ำ	ทำให้ประสาทส่วนกลางสงบและบำรุง ขับสารพิษในร่างกาย
คึ่นฉ่าย		บำรุงระบบย่อยและระบบสืบพันธุ์
Apium graveolens		ข้อควรระวัง ห้ามใช้ในคนท้อง

Cinnamon	ไฟ	ดีกับระบบย่อย ลดการปวดท้อง จุกเสียด ท้องอืด ท้องเสียและ
อบเชย		คลื่นไส้ ลดการเกร็งของกล้ามเนื้อและปวดข้อรูมาติสซึม
Cinnamomum zeylanicum		ข้อควรระวัง ห้ามใช้ในคนท้อง ใช้ด้วยความระมัดระวัง

Citronella	ไฟ, ลม	ไล่แมลง ขจัดกลิ่น เหมาะใช้กับเท้าที่เมื่อยล้าและมีเหงื่อออกมาก
ตะไคร้หอม
Cymbopogon nardus		ข้อควรระวัง อาจทำให้ผิวระคายเคือง

Clary sage	ไฟ,ดิน	เหมาะกับอาการซึมเศร้า ประจำเดือนไม่ปกติ ปวดประจำเดือน
แคลรี่เสจ		อาการก่อนประจำเดือนมา ความดันสูง ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
Salvia sclarea		ลดปวดหัวและไมเกรน
		ข้อควรระวัง ครรภ์อ่อนให้หลีกเลี่ยง, ห้ามใช้ร่วมกับเครื่องดื่มอัลกอฮอล์
Clove	ไฟ	บรรเทาปวด ไม่ว่าจะเป็นรูมาติสซึม ปวดข้อ ปวดฟัน ปวดประสาท
กานพลู		เหงือกอักเสบ สิว แผลเปื่อย ระงับเชื้อ ช่วยป้องกันโรค ดีกับคนที่
Syzygium leucadendron		ไทยรอยด์ไม่สมดุล
		ข้อควรระวัง ระคายเคืองผิวหากเข้มข้น
Coriander	น้ำ	ช่วยรักษาไมเกรน ปวดประสาท ประสาทอ่อนล้า ปวดกล้ามเนื้อ
ผักชี		พิษสะสมและการหมุนเวียนเลือดไม่ดี บำรุงระบบภูมิต้านทาน
Coriandrum sativum

Cypress	ดิน	ระงับเชื้อและขับปัสสาวะ เหมาะกับระบบหมุนเวียนโลหิต เซลลูไลท์
ไซเพรส		และเส้นเลือดขอด ปรับสีผิวและขจัดพิษ เหมาะกับผิวมัน
Cupressus sempervirens

Elemi	ไฟ	ดีกับการเป็นหวัดและไข้หวัดใหญ่ ใช้กับแผลติดเชื้อได้
เอเลมี่
Canarium luzonicum

Eucalyptus	ไฟ	กระตุ้น ระงับเชื้อ ระงับการอักเสบ ใช้รักษาโรคทางเดินหายใจ ดีกับ
ยูคาลิปตัส		ไซนัสและหวัด บรรเทาการปวดข้อ รูมาติสซึม และปวดกล้ามเนื้อ
Eucalyptus globulus		ข้อควรระวัง ไม่เหมาะกับทารกและเด็กเล็ก

Fennel, sweet	น้ำ	ขจัดพิษ แก้เมาค้าง ขับปัสสาวะ มีประโยชน์ในการลดน้ำหนักและ
เทียนข้าวเปลือก,ยี่หร่าหวาน		เซลลูไลต์ ช่วยย่อย ลดท้องอืด ดีกับอาการก่อนมีประจำเดือน ประจำ
Foeniculum vulgare		เดือนไม่ปกติ อาการวัยทอง และเฉื่อยชาทางเพศ
		ข้อควระวัง ห้ามใช้ในคนท้อง,เด็กเล็ก,เป็นลมบ้าหมู,อัลกอฮอลิสซึม
		โรคตับ และผู้ใช้ยาพาราเซตามอล
Frankincense	ไฟ	สมดุล ลดการเครียด ลดริ้วรอย ดีกับอาการหอบหืด และปวดข้อ
แฟรงคินเซ้นส์
Boswellia carteri

Geranium	น้ำ	สมดุล ช่วยบรรเทาการปวดประจำเดือน อาการวัยทอง หวัด
เจอเรเนียม		ปัญหาผิว วิตกกังวล ฟื้นฟูร่างกายและปรับความสมดุลของฮอร์โมน
Pelargonium graveolens

Ginger	ไฟ	ดีกับการคัดจมูก ไอ เจ็บคอ ท้องเสีย จุกเสียด ท้องอืด อาหารไม่ย่อย
ขิง		เบื่ออาหาร ลดการปวดกล้ามเนื้อ ปวดข้อ และการหมุนเวียนโลหิตไม่
Zingiber officinale		ดี บรรเทาประสาทอ่อนล้า

Grapefruit	ลม	ทำให้สดชื่น ลดการซึมเศร้า กระตุ้นภูมิต้านทานและระบบน้ำเหลือง
เกร๊พฟรุ๊ต		ดีกับการลดเซลลูไลต์
Citrus paradisi		ข้อควรระวัง หากทาผิวงดตากแดดอย่างน้อย 4 ชม.

Immortelle/ Everlasting	น้ำ?	ดีกับอาการซึมเศร้า ช็อค กลัว รวมทั้งอาการปวด ฟื้นฟูผิวจึงเหมาะ
อิมมอร์เทล,เอเวอร์ลาสติ้ง		กับแผลเป็น สิว ใช้กับหวัดและไข้หวัดใหญ่ได้ด้วย
Helichrysum angustifolium

Jasmine absolute	น้ำ, ดิน	ทำให้อบอุ่นเบิกบาน บรรเทาอาการซึมเศร้า, ซึมเศร้าหลังคลอด
มะลิ		ขาดความมั่นใจและอารมณ์ไม่สมดุล บรรเทาและเพิ่มความชุ่มชื้น
Jasminum grandiflorum		แก่ผิวแห้ง
		ข้อควรระวัง ห้ามใช้ในคนท้อง
Juniper berry	ไฟ,ดิน	กระตุ้นและทำให้ประสาทแข็งแรง ขับปัสสาวะอย่างแรงและระงับเชื้อ
จูนิเปอร์		มีประโยชน์กับนิ่ว เซลลูไลต์และบวมน้ำ ขจัดพิษ ขจัดกรดยูริคช่วย
Juniperus communis		ในกรณีของรูมาติสซึม และเก๊าต์ เหมาะกับผิวมัน บรรเทาสิว,รูขุมขน
		อุดตัน ผื่นแพ้ และการบวม
		ข้อควรระวัง ครรภ์อ่อนให้หลีกเลี่ยง ผู้ป่วยโรคไตห้ามใช้
Lavandin	น้ำ	ทำให้สดชื่น
ลาเวนดิน		ช่วยบรรเทาการปวดเคล็ดกล้ามเนื้อ แก้ปวดข้อ
Lavandula x intermedia		บรรเทาอาการในระบบทางเดินหายใจ

Lavender	น้ำ	มีประโยชน์หลากหลายมาก ทำให้สงบ นอนหลับ คลายเครียด แก้
ลาเวนเดอร์		ปวดหัว, ไมเกรน รักษาแผลไฟไหม้น้ำร้อนลวก รักษาโรคทางเดิน
Lavandula angustifolia		หายใจ หอบหืด ปวดข้อ แมลงกัด
		ข้อควรระวัง ครรภ์อ่อนให้หลีกเลี่ยง
Lavender, spike	น้ำ	ทำให้สงบแต่ตื่นตัว เหมาะกับอาการหวัด สร้างภูมิต้านทาน
ลาเวนเดอร์สไปค์		ดีมากกับการปวดกล้ามเนื้อ ทำให้ผิวสะอาดและฆ่าเชื้อรา
Lavandula latifolia		ข้อควรระวัง ห้ามใช้ในคนท้อง

Lemon	ลม	บรรเทาการวิตกกังวล ซึมเศร้าและสับสน กระตุ้นภูมิต้านทานและ
มะนาวฝรั่ง		ระบบประสาท ฟอกเลือดและน้ำเหลือง บำรุงตับ,ถุงน้ำดี,ตับอ่อน
Citrus limon		และระบบหมุนเวียนโลหิต ระงับเชื้อช่วยรักษาแผล ช่วยย่อย
		ลดการสะสมของกรมและคอเลสเตอรอลในร่างกาย
		ข้อควรระวัง หากทาผิว งดตากแดดอย่างน้อย 4 ชม.
Lemongrass	ลม, ไฟ	ไล่แมลง ขจัดกลิ่น ระงับเชื้อ เหมาะกับอาการน้ำกัดเท้าและเหงื่อ
ตะไคร้		ออกมาก
Cymbopogon citratus

Lime	ลม	บรรเทาความวิตกกังวลและซึมเศร้า ช่วยฟื้นฟูหลังอาการป่วย
มะนาวไทย		ข้อควรระวัง หลังทาผิว หลีกเลี่ยงแดดอย่างน้อย 4 ชม.
Citrus aurantifolia

Mandarin	ลม	ดีมากกับประสาทตึงเครียด เหมาะกับอาการบวมน้ำ ผิวมัน
ส้มแมนดาริน		ลดริ้วรอย
Citrus reticulata

Marjoram, sweet	ไฟ	ทำให้สงบ ดีกับอาการหืดหอบ และความดันสูง กระตุ้นกำหนัด
มาร์โจแรม		ดีกับอาการกล้ามเนื้อเกร็ง ไมเกรน และบรรเทาปวด
Origanum majorana		ข้อควรระวัง มีครรภ์อ่อนให้หลีกเลี่ยง

May chang	ลม, ไฟ	ทำให้เบิกบานและกระตุ้น บำรุงหัวใจและระบบทางเดินหายใจ
ตะไคร้ต้น		เหมาะกับผิวและผมมัน
Litsea cubeba		ข้อควรระวัง ห้ามใช้กับผิวที่ถูกทำลายหรือติดเชื้อ และเต็กต่ำกว่า
		2 ขวบ
Melissa, true/Lemon balm	ลม, น้ำ	ช่วยให้นอนหลับ ทำให้ประสาทสงบ ช่วยย่อย แก้คลื่นไส้
เมลิสสา		บำรุงหัวใจ แก้หวัด แก้ปวดไมเกรน แก้ภูมิแพ้โดยเฉพาะหอบหืด
Melissa officinalis		ข้อควรระวัง ห้ามใช้ในคนท้อง อาจทำให้ระคายเคืองผิวบอบบาง

Myrhh	ไฟ	ระงับเชื้อ ฆ่าเชื้อรา ช่วยรักษาบาดแผล เหมาะกับอาการในช่องปาก
เมอร์, มดยอบ		ช่วยย่อย ช่วยรักษาอาการในระบบทางเดินลมหายใจ ฟื้นฟูผิวมีอายุ
Commiphora myrrha		ข้อควรระวัง มีครรภ์อ่อนให้หลีกเลี่ยง

Myrtle	ไฟ	มีประโยชน์กับอาการหอบหืด หลอดลมอักเสบ คัดจมูก ไอเรื้อรัง
เมอร์เทิล		หวัด ไข้หวัดใหญ่ และโรคติดเชื้อ
Myrtus communis

Neroli	ลม	เสริมความเชื่อมั่น ผ่อนคลาย ลดความเครียดได้ดี บรรเทาความกลัว
เนโรลิ, ดอกส้ม		อาการซึมเศร้า ช็อค ฮีสทีเรีย กระตุ้นกำหนัด ช่วยให้นอนหลับ
Citrus aurantium		ฟื้นฟูผิว

Niaouli (MQV)	ไฟ	กระตุ้นเนื้อเยื่อ ทำให้เลือดหมุนเวียนในบริเวณที่ทา เพิ่มการทำงาน
นิเอาลิ		ของเม็ดเลือดขาวและภูมิต้านทาน ดีสำหรับการติดเชื้อในระบบทาง
Melaleuca viridiflora		เดินหายใจ
		ข้อควรระวัง ใช้อย่างระมัดระวังกับหญิงมีครรภ์และเด็กเล็ก
Orange, bitter	ลม	ทำให้จิตใจแจ่มใส อารมณ์สมดุล ลดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ
Orange, sweet		ช่วยขับน้ำเหลืองและการบวมน้ำ
ส้ม
Citrus aurantium		ข้อควรระวัง หลังทาผิวให้หลีกเลี่ยงแดดอย่างน้อย 4 ช.ม.
Citrus sinensis

Palmarosa	ลม	ทำให้จิตใจแจ่มใส ระงับเชื้อ ทำให้ผิวชุ่มชื้น ฟื้นฟูเซลล์ผิว ดีกับ
ปาล์มโรซ่า		ปัญหาสิวและผิวพรรณ ช่วยย่อย
Cymbopogon martinii

Patchouli	ดิน	กระตุ้นกำหนัด บรรเทาอาการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ ลดความ
แพทชูลี่, พิมเสนต้น		เฉื่อยชา สับสน และซึมเศร้า ลดเครียดและวิตกกังวล ทำให้สงบ
Pogostemon patchouli		ฆ่าเชื้อราและแบคทีเรีย ฟื้นฟูเซลล์ผิว ดีกับผิวมีอายุ ผิวแตก สิว
		มีรังแค และผื่นแพ้
Peppermint	ลม	ทำให้สดชื่น กระตุ้นจิตใจ ช่วยให้มีความตั้งใจ แก้ปวดหัวคลื่นไส้
เปปเปอร์มินต์		ดีมากกับระบบย่อย แก้ไข้ หวัด ไข้หวัดใหญ่ ทำให้ผิวสะอาด
Mentha x piperita		ลดความปวดของกล้ามเนื้อ ข้อต่อ และปวดประจำเดือน
		ข้อควรระวัง ห้ามใช้ในเด็กเล็กและทารก อาจระคายผิว

Petitgrain	ลม	ทำให้แจ่มใสและลดความล้าของจิตใจ ช่วยให้นอนหลับ ช่วยย่อย
เพตติตเกรน, ใบส้ม		ทำให้ประสาทสงบ บำรุงผิว แก้สิว
Citrus aurantium

Pine	ลม, ไฟ	ช่วยให้ประสาทหายเหนื่อยล้าหมดแรง ดีกับระบบหมุนเวียนโลหิต
ไพน์		แก้หลอดลมอักเสบ หวัด หอบหืดและไซนัส เหมาะระเหยในอากาศ
Pinus sylvestris		เพื่อฆ่าเชื้อโรค

Rose	กลาง	กระตุ้นกำหนัด ลดการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ ลดความเครียด
กุหลาบ		ซึมเศร้า โศกเศร้า ปรับระบบสืบพันธุ์ของหญิง บำรุงระบบหมุนเวียน
Rosa damascena		โลหิต ระบบประสาทและระบบย่อย ฟื้นฟูเซลล์ผิว

Rosemary	ไฟ	กระตุ้น ดีกับกล้ามเนื้อที่เจ็บปวด และรูมาติสซึม ช่วยทำให้ระบบหมุน
โรสแมรี่		เวียนโลหิตดีขึ้น แก้การเหนื่อยล้าทั้งกายและใจ แก้ผมร่วง ช่วยเพิ่ม
Rosmarinus officinalis		ความดันโลหิต
		ข้อควรระวัง ห้ามใช้กับผู้เป็นลมชัก ความดันสูง และมีครรภ์
Rosewood,Bois de Rose	ดิน,ไฟ	ทำให้แจ่มใส คลายเครียด กระตุ้นกำหนัด ลดการเสื่อมสมรรถภาพ
โรสวูด		ทางเพศ แก้ปวดหัว คลื่นไส้ กำจัดกลิ่น ฟื้นฟูเซลล์ผิว ช่วยลดริ้วรอย
Aniba rosaeaodora		บำรุงผิว

Sandalwood	ดิน, ไฟ	ทำให้เกิดสมาธิ ผ่อนคลาย ช่วยลดอาการซึมเศร้า ความเครียดและกลัว
ไม้จันทน์		กระตุ้นกำหนัด และทำให้ภูมิต้านทานแข็งแรง ดีกับระบบปัสสาวะ
Santalum album		อักเสบ แก้เจ็บคอ หลอดลมอักเสบ ดีกับผิวแห้ง ฝาดสมานสำหรับ
		ผิวมันและเป็นสิว
Spearmint	ลม	ช่วยให้หายเหนื่อย บรรเทาปัญหาระบบย่อย แก้คลื่นไส้อาเจียน
สเปียร์มินต์		ช่วยย่อย แก้ปวดหัว แก้คัน
Mentha spicata

Tangerine	ลม	คลายเครียด ช่วยปรับระบบย่อย ขับลม ลดความปวดเมื่อย บำรุงผิว
ส้มแทงเจอรีน		ลดรอยแผลเป็น
Citrus reticulata		ข้อควรระวัง หลังทาผิวให้เลี่ยงแสงแดดอย่างน้อย 4 ชั่วโมง

Tea tree	ไฟ	กระตุ้น ดีกับการติดเชื้อรา เล็บติดเชื้อ น้ำกัดเท้า ปากเปื่อย สิว จุด
ทีทรี		ด่างดำ แมลงกัดต่อย และระบบภูมิต้านทาน ดีกับระบบทางเดินหายใจ
Melaleuca alternifolia		ข้อควรระวัง อาจระคายเคืองหากใช้มากเกินไป

Thyme, common	ไฟ	ดีกับอาการหลอดลมอักเสบ ไซนัส ปวดกล้ามเนื้อ ผื่นแพ้ทั้งแบบแห้ง
ไทม์		และแผลแฉะ เจ็บคอ ทอนซิลอักเสบ สิวอักเสบ มีผลดีกับคนที่ติดเชื้อ
Thymus vulgaris		ไวรัส เหนื่อยล้า และนอนไม่หลับ

Vetiver	ดิน	ใช้กับการติดเชื้อทั่วไป ผิวอักเสบ สิว ทำให้สงบ และช่วยทำให้
แฝกหอม		ออร่าชิลด์แข็งแรงขึ้น
Vetiveria zizanioides

Ylang ylang	ดิน, น้ำ	กระตุ้นกำหนัด ทำให้อารมณ์ดี ลดความดันโลหิต ลดการเสื่อม
กระดังงา		สมรรถภาพทางเพศ อาการก่อนประจำเดือนมา ซึมเศร้า ฉุนเฉียว
Cananga odorata		หงุดหงิด และอ่อนไหวง่าย ช่วยกระตุ้นให้ผมงอก ทำให้ผิวมันดีขึ้น
		ข้อควรระวัง ใช้มากทำให้เวียนหัวคลื่นไส้

ขอขอบคุณ : http://content.weloveshopping.com

http://www.aromamodaka.com/Aroma.htm

http://essential-oil.com/th/aromatherapy-facts_touchstone-techniques

-4-ways- to-test-the-quality-of-essential-oils_740.html

The Apple Tree

noreply@blogger.com (Zhou_tuck88) — Sat, 28 Aug 2010 17:32:00 +0000

Take a good look at an apple tree.

There might be five hundred apples on the tree, each with ten seeds. That’s a lot of seeds!

We might ask, “Why would you need so many seeds to grow just a few more trees?”

Nature has something to teach us here. It’s telling us: “Most seeds never grow.

So if you really want to make something happen, you had better try more than once.

This might mean:You’ll attend twenty interviews to get one job.

You’ll interview forty people to find one good employee.

You’ll talk to fifty people to sell one house, car, vacuum cleanner, insurance policy, idea......

And you might meet a hundred acquaintances to find one special friend.

When we understand the “Law of the Seed”, we don’t! get so disappointed.

We stop feeling like victims. Laws of nature are not things to take personally. We just need to understand them - and work with them.

IN A NUTSHELL

Successful people fail more often. They plant more seeds.

When Things Are Beyond Your Control here’s a recipe for permanent misery….......

a) Decide how you think the world SHOULD be.Make rules for how everyone SHOULD behave.

Then, when the world doesn’t obey your rules, get angry! That’s what miserable people do!

Let’s say you expect that: Friends SHOULD return favours.

People SHOULD appreciate you. Planes SHOULD arrive on time. Everyone SHOULD be honest. Your husband SHOULD remember your birthday.

These expectations may sound reasonable.But often, these things won’t happen! So you end up frustrated and disappointed.

There’s a better strategy. Have less demands. Instead, have preferences!

For things that are beyond your control, tell yourself:

”I WOULD PREFER AN “A”, BUT IF “B” HAPPENS, IT’S OK TOO!”

This is really a game that you play in your head. It is a shift in attitude, and it gives you more peace of mind ...

You prefer that people are polite ... but when they are rude,

it doesn’t ruin your day. You prefer sunshine ... but rain is ok!

To become happier, we either need to

a) change the world, or change our thinking. It is easier to change our thinking!

IN A NUTSHELL

It’s not what happens to you that determines your happiness.

It’s how you think about what happens to you.

ที่มา:
http://www.thaiseoboard.com/index.php/topic,127065.msg1642359/topicseen.html

Note For Friends: เพื่อนของฉันคือความเหงา

noreply@blogger.com (Zhou_tuck88) — Fri, 27 Aug 2010 09:41:00 +0000

เคยรู้สึกกันบ้างมั๊ยคะ.. ว่าทำไมบางคืน.. ที่เรารู้สึกเหงา.. เศร้า เสียใจ ..และกำลังร้องไห้

เป็นค่ำคืนที่แสนยาวนานเหลือเกิน.. เราอยู่ท่ามกลางผู้คนมากมาย อยู่ท่ามกลางแสงไฟ แต่เราก็ยังคง

โดดเดี่ยว หรือ ยิ่งทำให้เรารู้สึกโดดเดี่ยวกว่าเดิมด้วยซ้ำ แล้วเคยรู้สึกมั๊ย.. เวลาที่เรามองไปรอบๆ ตัวเรา

เหมือนทุกอย่างเคลื่อนไหวได้ช้า และช้าลงเรื่อยๆ เราได้ยินแต่เสียงของหัวใจเราเอง เต้นอย่างแผ่วเบา

ตึกตึก.. ตึกตึก.. ทั้งที่เสียงเพลงจากโลกภายนอกล้วนเปิดกันอย่างสนุกสนาน เสียงหัวเราะ ผู้คนที่ท่าทาง

ดีใจเหล่านั้น เค้าไปอยู่ไหนกันนะ ในเสี้ยวของความรู้สึกเรา.. เรายังคงมีตัวตนอยู่มั๊ย มองเห็นฉันบ้างไหมเป็นคำถามที่คิดขึ้นมาเมื่อไหร่ก็เรียกน้ำตาได้ทุกที.. นี่เรากำลังคิดอะไรอยู่นะ นี่เราเป็นอะไรไป..

ความเหงา..

สิ่งนี้ที่กำลังเกาะกุมหัวใจฉันอยู่.. ทำไมมันถึงเกิดขึ้นกับฉัน? ทำไมมันต้องเลือกฉัน? คำถามที่ถามใครไม่ได้นอกจากหัวใจของเราเอง ค้นหา.. ลึกลงไป ภายใต้จิตใจที่อ่อนล้า หัวใจกำลังที่ร้องไห้ ความต้องการของมันคืออะไรกัน.. ต้องการใครสักคนอย่างนั้นหรอ? นี่เราไม่มีใครจริงๆ หรอ? หรือเราเหนื่อยจากความ

ผิดหวัง เสียใจ เราถึงเจ็บปวดกันนะ.... ท้ายที่สุดแล้วคำตอบที่ได้รับมา ไม่รู้เลย ว่าความต้องการแท้จริง

ของใจเรากับความเหงา มันคืออะไร

ถ้าคิดว่าเราไม่มีใครเลย แล้วเพื่อนที่กอดคอเมื่อวันก่อน คอยยิ้มและให้กำลังใจเราอยู่เสมอ

นั่นคือใครกัน? แล้วพี่ที่ลูบหัวเรา ชมเราว่าเก่งจังเลยน้องพี่ นั่นคือใครกัน?

แล้วน้องที่วิ่งมากอดเรา บอกไม่ได้เจอกันนานแก่ขึ้นเป็นกอง แต่ก็ยังเป็นพี่ที่รักเหมือนเดิม.. นันคือ

ใครกัน? แล้ว.. เสียงโทรศัพท์ที่ดังขึ้นเมื่อตอนเย็น เป็นยังไงบ้างวันนี้ลูกรัก พ่อกับแม่คิดถึงลูกเหลืิอเกิน

นั่นคือใครกัน? เรามักมีคำถามคำตอบที่เราคอยเถียงตัวเองอยู่เสมอว่า.. มันแทนที่กันไม่ได้ อะไรคือ

แทนที่กันไม่ได้อย่างนั้นหรอ? เพราะมันคนละอย่างกัน.. สำคัญ แต่คนละอย่างกัน นี่คือคำตอบที่เรา

บอกกับตัวเอง ใช่ มันคนละอย่างกัน

แต่.. เราเอาแต่พึ่งคนอื่นมากจนเกินไปมั๊ย? ..... เอาแต่พึ่งเพื่อนคอยปรึกษาปัญหาต่างๆ เอาแต่

พึ่งพี่ให้คอยทำนู้นทำนี่ให้เพราะไม่เป็น เอาแต่พึ่งน้องไปเดินซื้อของด้วยกันหน่อยและพอผิดหวัง

เสียใจจริงๆ ถึงโทรไปหาพ่อกับแม่ และเอาแต่พึ่งใครบางคนที่จะเดินไปด้วยกัน คอยให้กำลังใจกัน..

มันเป็นสิ่งที่ดีนะ ไม่เถียงเลย เพราะทั้งเพื่อน พี่ น้อง พ่อ แม่ เค้าต่างพร้อมที่จะเคียงข้างเราเสมอ

ด้วยความเต็มใจ.. แต่นี่ขนาดเรามีพวกเค้านะ ยังเหงา ยังต้องการใครบางคน.. ถ้าเราตัวคนเดียวล่ะ

ใช้คำว่าไม่มีใครได้จริงๆ แล้วเราจะอยู่ได้หรอ ถ้าไม่เจอใครคนนั้น..

เราทำอะไรด้วยตัวเราเองมากซักแค่ไหนกัน? ปัญหาต่างๆ หัดแก้ด้วยตัวเอง พอไม่ได้จริงถึงปรึกษา

คนรอบข้าง มันก็ดีนะที่ได้ทำอะไรจนสุดๆ แต่ถ้าความสามารถเราไม่ยังพอค่อยว่ากัน..

เวลาที่ทำอะไรไม่เป็น.. ไม่รู้ ไม่ได้ เราศึกษากับมันอย่างถ่องแท้หรือยัง หัดเรียนรู้ด้วยตัวเอง

เปลี่ยนจากที่ให้ใครทำให้ เป็นให้เค้าสอนเราทำดีกว่ามั๊ย? และการไปไหนมาไหนคนเดียวก็รู้สึกดีนะ

เคยลองมองดูอีกมุมแล้วหรือยัง? อาจจะถือของหนักหน่อย แต่มันก็ดีกว่ามีคนคอยบ่นคอยเร่งเรา

อยากไปไหนก็ได้ ไปไม่ถูกก็ถามเอา ไม่มีใครคุยด้วยก็ฟังเพลงไปสิ.. พื้นที่แกว่งแขนมากขึ้นอีกด้วย

พ่อกับแม่.. ท่านคงอยากได้ยินว่า.. ไม่เป็นไรค่ะ ลูกสบายมาก ปัญหาแค่นี้เรื่องเล็ก.. มากกว่าที่

จะมาได้ยินเราร้องไห้ฟูมฟายเสียใจ.. แต่ถ้าเราไม่ไหวจริงๆ บอกทานถึงสิ่งนั้น ระงับอารมณ์ตนเอง

คอยฟังว่าท่านจะพูดอะไร ดีกว่าจะมาตัดพ้อให้ท่านเป็นทุกข์ด้วย คำปรึกษาจากผู้ใหญ่ที่อาบน้ำร้อน

มาก่อน อาจเปลี่ยนเราในทางที่ดีขึ้นเลยล่ะ และ แค่เสียงของพ่อกับแม่ที่รักเรามาก แค่ท่านรับสาย

ยังไม่ทันพูดอะไร แค่นั้น.. ถ้าเรามีสติ นั่นแหละเสียงสวรรค์ที่เพิ่มกำลังใจที่สุด..

แล้วใครบางคนที่เราต้องการล่ะ.. ปล่อยเวลานำพาดีกว่ามั๊ย จะเมื่อไหร่ก็ชั่งมัน บางทียิ่งค้นหามันยิ่ง

หลีกหนี ดีไม่ดีเจอคนหลอกลวงเข้าให้อีก เมื่อจังหวะเวลาเหมาะสมลงตัว Destiny ก็จะเกิดขึ้นกับเราเอง

ให้คิดเสียว่า มีไม่มีก็ชั่ง ดีกว่าไปเศร้ากับมัน..

ความเหงา.. อาจแก้ไม่ได้ แต่เป็นเืพื่อนกับมันได้

เจ้าของบล็อกเองเวลาเหงา จะชอบไปที่ที่หนึ่งมาก ที่ใกล้ๆ ที่ตรงนั้นผู้คนมากมาย เสียงเพลงเพราะๆ

แสงไฟสวยงาม บรรยากาศเหมือนที่กล่าวมาแล้วข้างตน ต่างกันตรงที่ เจ้าของบล็อก ชอบความเหงา

และอยู่กับมันได้ ด้วยกำลังใจที่สร้างขึ้นจากตัวเอง.. มันวิเศษที่สุดแล้ว เวลาเหงาจะชอบเงยหน้ามอง

ฟ้า บวกกับเพลงช้าๆ ท่วงทำนองสวยงาม ที่ฟัง มันทำให้ความรู้สึกล่องลอยไปไกล.. เกินที่จะคิดว่า

ไม่มีใคร.. เหงา.. เพราะเราเองก็แค่จุดเล็กๆ จุดหนึ่งภายใต้ฟากฟ้าและดวงดาวเท่านั้นเอง

^^ กำลังใจที่ดีเริ่มตัวเราเอง เราสร้างมันได้ มองกระจกถึงเราจะขี้เหร่แค่ไหน(อิอิ) จงยิ้มให้มัน..

Note For Friend: เรื่องราวดีๆ ทราบซึ้งใจเกี่ยวกับความรัก

noreply@blogger.com (Zhou_tuck88) — Fri, 27 Aug 2010 00:42:00 +0000

ปกติจะเป็นคนที่ไม่อ่าน Forward mail และไม่ชอบที่จะอ่านเรื่องอะไรที่ยาวๆ นัก

แต่นานมาแล้วเหมือนกันที่ได้อ่านเรื่องราวเรื่องหนึ่งที่ส่งต่อกันมาทาง Forward mail

จนไม่รู้ว่าเป็นของใคร พอนึกถึงขี้นมาจึงอยากจะเอามาแชร์ให้เพื่อนๆ ค่ะ เป็นเรื่องราว

เรื่องเดียวที่อ่านจนจบ. และชอบกับเนื้อหา ที่ไม่ว่าเกิดขึ้นจริงหรือแต่งขึ้นมา

ก็ซึ้งตรึงใจเหลือเกิน...... ^^

มาลองอ่านกันดูนะึคะ

เรื่องนี้ขออุทิศให้กับ ทุกคนที่อยู่กับคนที่ตัวเองรัก.....

ลองอ่านดูแล้วหันไปดูคนข้างๆ

บอกรักให้เขารู้ว่าเขาเป็นคนสำคัญแค่ไหน....ให้เขารู้ว่าคุณรักเขาแค่ไหน

เรื่องนี้ผมไม่รู้ใครแต่ง........แต่ผมอยากให้มันอยู่ในกระทู้ของผม...

เพื่อจะมีคนอ่านมันมากขึ้นสักคนก็ยังดี.....ขอบคุณครับ

"รักครั้งแรกใช่จะผิดหวังเสมอไป มีคนเคยบอกว่า ความรักมีอยู่ 3 แบบ

รักเพราะหลง รักเพราะอ่อนไหว รักเพราะเข้าใจ

และยังมีคนบอกอีกว่า รักครั้งแรกส่วนมากจะเป็นรักเพราะหลงและมักจะไม่สมหวัง

แต่สำหรับผมแล้วรักครั้งแรกเป็นรักที่เป็นความทรงจำที่ดีที่สุดในชีวิตของผม

ผมชื่อ แทน เรียนปี 3 อยู่มหาลัยแห่งหนึ่ง ผมต้องทำงานไปเรียนไป

เพราะพ่อแม่ผมเสียชีวิตโดยอุบัติเหตุเมื่อปีก่อน ตอนนี้ผมจึงเหมือนอยู่ตัวคนเดียว

ตั้งแต่พ่อแม่ผมเสีย ผมก็เงียบมาตลอดไม่ค่อยคุยกับเพื่อนคนไหนเลย ส่วนเธอ

เธอชื่อ ซี ......... ซีเป็นลูกคนรวย เรียนปี 3 เหมือนผม และคณะเดียวกับผม

โดยความคิดของผมแล้วนั้นลูกคนรวยส่วนมากจะชอบทำตัวเว่อร์ ๆ แต่สำหรับซี

แล้วเธอไม่ใช่ ซีเป็นคนเรียบร้อย ร่าเริง เรียนเก่ง แล้วยังเป็นที่รักของเพื่อนๆ ด้วย

ซึ่งต่างกับผมราวฟ้ากับดิน ผมแอบมองซีมาตลอดตั้งแต่เข้ามาเรียนปี 1

แต่ตอนนี้ผมคงไม่มีเวลาคิดเรื่องนั้นแล้ว ตั้งแต่พ่อแม่ผมเสีย

ผมก้อไม่ค่อยมีเวลาอยู่กับเพื่อน ๆ เลย ดังนั้นเลิกฝันถึงซีไปได้เลยครับ

เช้าวันนึง เข้าเรียนคาบแรก อาจารย์สั่งให้ทุกคนนำงานที่สั่งมาส่งผมไม่รู้เรื่องเลย

ว่าอาจารย์สั่งงานตอนไหน สงสัยสั่งตอนที่ผมแอบหลับในห้องเรียนมั้ง ผมทำอะไรไม่ถูก

แทน? เสียงผู้หญิงเรียกชื่อผม ผมหันไปมอง ซีเป็นคนเรียก

ซีพูดต่อว่า ?ซีทำรายงานมาให้ ซีรู้ว่าแทนไม่ได้ทำมา

เพราะเมื่อวานแทนหลับในห้องเรียนตอนอาจารย์สั่งงานพอดี?

พอพูดเสร็จซีก้อวางรายงานไว้บนโต๊ะ แล้วก้อเดินกลับไป หลังเลิกเรียน

ผมเดินเข้าไปบอก ขอบคุณซี แต่ซีพูดกลับมาว่า ? เปลี่ยนจากคำขอบคุณเป็นข้าวมื้อเที่ยง

ได้มั้ยค่ะ ? ผมดีใจไม่คิดเลยว่าผมจะมีโอกาสได้นั่งกินข้าวกับซี ผมเลยตอบกลับไปว่า

ได้ครับ? หลังจากนั้นเราก้อเดินไปกินข้าวที่โรงอาหารของมหาลัย เธอดูเรียบร้อยมากเวลา

ทานข้าว พอทานเสร็จ ซีก้อพูดขึ้นมาว่า ?ซีรู้นะ ว่าแทนไม่ค่อยรู้เรื่อง ไม่ค่อยมีเวลาทบทวน

เรื่องที่เรียนไป เอาเป็นว่าเวลาแทนว่าง ซีจะติวให้แทนดีมั้ย? ความหวังดีจากหญิงคนนึงที่ผม

เคยแอบมองมาตลอดนั้นมันเป็นความรู้สึกที่บอกไม่ถูก หลังจากวันนั้นผมกับซี

ก็จะมานั่งติวหนังสือกันทุกวัน จนเรียนจบมหาลัย

ผมก็มีบริษัทมารับเข้าทำงาน 2 บริษัท บริษัทแรกทำงานในกรุงเทพ

ส่วนอีกบริษัททำงานที่ระยอง ผมปรึกษากับซีว่าจะเลือกบริษัทไหนดี ซีบอกว่า

ตามใจแทนเถอะ ชีวิตเป็นของแทนนะ? ผมได้ยินดังนั้นผมก้อไม่ลังเลที่จะเลือกทำบริษัทที่ 2

ถึงผมจะต้องไปทำที่ระยอง แต่มันเป็นอนาคตที่ดีสำหรับผม ผมไปทำงานอยู่ที่ระยอง 1

อาทิตย์ผมจะโทรหาซี 2 -3 ครั้ง 1 เดือนผมจะเข้ากรุงเทพ 1 - 2 ครั้ง

เวลาผ่านไป 4 ปี ผมได้ย้ายเข้ามาทำงานในกรุงเทพ เพื่อมารับงานในตำแหน่งผู้จัดการบัญชี

พอผมมาถึงกรุงเทพ ทางบริษัทให้ผมลาพักร้อนได้ 1 อาทิตย์

ผมจึงตัดสินใจชวนซีไปเที่ยวเป็นครั้งแรก ผมโทรเข้ามือถือซี ผมชวนเธอไปที่สวนสามพราน

เพราะซีชอบดอกไม้ ซีตอบกลับมาว่า ?จริงหรือแทน ซีไม่เคยไปไหนกับใครนอกจาก

พ่อและแม่เลย แทนจะพาซีไปวันไหนค่ะ? ผมบอกกลับไปว่า ?พรุ่งนี้โอเคมั้ย

พาไปเที่ยวเสร็จแล้วซีไปดูคอนโดเป็นเพื่อนแทนหน่อยนะ แทนจะซื้อคอนโดใกล้บ้านซี?

ซีตอบมาว่า ?ได้ค่ะ แล้วเจอกันนะค่ะ?

เช้าวันรุ่งขึ้นผมไปรับเธอที่บ้าน หลังจากนั้นผมก้อนั่งรถแท็กซี่ไปสวนสามพราน

ระหว่างที่ดูดอกไม้นั้นซีดูมีความสุขมาก ครั้งนี้เป็นครั้งแรกที่ผมได้สัมผัสมือซี

หลังจากที่คุยกันมานานถึง 6 ปี พอบ่ายผมก้อไปดูคอนโดที่อยู่ใกล้บ้านซีที่สุด

แล้วก้อเซ็นสัญญาซื้อผ่อนทันที ตกเย็นซีชวนผมไปบ้านของเธอ ซีบอกว่า

คุณพ่อของซีอยากเจอแทนค่ะ เลยให้ซีชวนแทนมาทานข้าวที่บ้าน?

ผมไม่ปฎิเสธครับ พอไปถึงบ้านนั่งลงที่โต๊ะ คุณพ่อของซีดูเป็นผู้ใหญ่มาก

ท่านพูดขึ้นมาว่า ?เธอเองหรือชื่อแทน แล้วซีเล่าให้พ่อฟังอยู่บ่อย ๆ

ซีบอกกับพ่อว่า เธอเป็นคนขยัน ว่าไงสนใจมาทำงานกับพ่อมั้ย มาทำที่บริษัทพ่อ?

ผมอึ้งไม่คิดเลยว่าท่านจะพูดกับผมแบบนี้ ผมรู้สึกดีใจตอนนี้ผมรู้สึกเป็นส่วนนึงในชีวิต

ของซียังไงไม่รู้ครับ ผมตอบตกลงทันที

หลังจากวันที่ผมไปบ้านซี 2 วัน ผมก้อเริ่มงานในบริษัทของพ่อซี

ตำแหน่งที่ผมได้เข้ารับคือตำแหน่ง ผู้จัดการฝ่ายบัญชีงานส่วนใหญ่จะใช้สมองซะมากกว่า

หลังจากนั้นก้อว่าง วันนึงพ่อของซีก้อเดินมาที่โต๊ะทำงานผมแล้วก้อบอกว่า แทนถ้าว่าง

ก้อพาซีไปเที่ยวก้อได้นะ พ่อฝากดูแลซีด้วย? ผมตอบตกลงไป

ผมและซีในเวลานี้มีความสุขที่สุด ผมมีเวลาให้ซีมากขึ้น แต่พอผมว่างมากขึ้น

ผมก้อพูดกับซีว่า ? ซี.... แทนเบื่อแล้ว แทนอยากทำงาน แต่ไม่ได้หมายความ

ว่าแทนเบื่อซีนะ แทนจะรับงานตรวจสอบบัญชีจากบริษัทอื่นมาทำด้วยนะ ซีเห็นด้วยมั้ย?

ซีตอบกลับมาว่า ?ถ้ามันเป็นความต้องการของแทน ซีก้อเห็นด้วย?

ผมก้อรับงานจากบริษัทอื่นเข้ามาทำ เวลาว่างที่ผมเคยมีให้ซีก้อค่อย ๆ

หมดลงไป ตอนนี้ผมรู้แล้วว่าผมจะต้องพยายามทำงานให้มากเพื่อที่จะเทียบเท่าหรือ

ใกล้เคียงซีมากขึ้น ตอนนี้มันยังไม่ถึงเวลาที่ผมจะบอกว่ารักเธอ

แต่ในใจแล้วผมรู้สึกได้อย่างไม่ต้องสงสัยแล้วว่าซีคือคนที่ผมอยากอยู่ด้วย

วันนี้เป็นวันเกิดของซี ผมทำงานจนลืมไปเลยว่าวันนี้วันเกิดของเธอ

วันรุ่งขึ้นซีโทรมาหาผมแล้วพูดว่า แทนไม่เคยลืมเลยนะ แต่ปีนี้แทนลืม

เมื่อวานเป็นวันเกิดของซีนะ? แล้วเธอก้อร้องไห้ ในเวลานั้นผมเครียดเรื่องงานมาก

ผมเลยพูดออกไปอย่างไม่คิดว่า ?ไร้สาระน่ะซี แทนต้องทำงานนะ แทนไม่ว่างเหมือนซีนะ?

เธอเงียบไปสักพักแล้วซีก้อพูด ?ขอโทษนะแทน ซีไม่อยากทะเลาะกับแทนซีอยากจะใช้เวลา

ที่เหลืออยู่อย่างมีความสุขโดยมีแทนอยู่เคียงข้างนะ? ผมโกรธที่เธอพูดแบบนี้มาก

แต่เงียบไม่ต่อว่าอะไรเธอไป ซีพูดต่ออีกว่า อีก2วันซีจะไปอเมริกากับแม่ ซีอยากให้แทนไปด้วย

ซีขออนุญาตคุณพ่อแล้วนะ คุณพ่อบอกว่าให้แทนไปด้วยได้ แทนจะไปกับซีมั้ย?

ผมตอบกลับไปว่า ?ช่วงนี้งานยุ่ง ซีไปกับแม่ให้สนุกเถอะ? แล้วซีก้อวางหู

ซีเดินทางไปอเมริกากับแม่ 1 เดือน ในเวลาระหว่าง 1 เดือนนี้ ผมไม่ได้ติดต่อกับซีเลย

พอซีกลับมากรุงเทพ ผมก้อไม่ได้ไปรับ หลังจากกลับมาจากอเมริกา

ผมกับซีก้อห่างเหินกันไม่ค่อยได้เจอกันเลย 1 เดือนจะได้เจอหน้ากันสัก 2 ? 3 ครั้ง

ไม่ได้โทรคุยกันเลยเพราะผมงานยุ่งมาก ผมทำงานที่บริษัทพ่อซีมา 3 ปีแล้ว

ตอนนี้ผมคิดว่าผมพร้อมทุกอย่างแล้ว มีเงินพอที่จะซื้อบ้าน ซื้อรถ

และทุกสิ่งทุกอย่างที่ซื้อได้ด้วยเงิน

วันที่ 14 กุมภาพันธ์ ผมจึงตัดสินใจที่จะขอซีแต่งงาน แล้วคืนก่อนวันที่ 14

ซีก้อโทรมาหาผมที่บ้าน แทนซีถามอะไรแทนหน่อยได้มั้ย? ผมตอบว่า ?ได้สิ?

ซีถามต่อ ?แทนทำไมถึงขยันทำงานขนาดนี้ แทนขยันเพื่อใคร เพื่ออะไร?

ผมไม่ตอบกับคำถามของซี แต่พูดกลับไปว่า พรุ่งนี้แทนจะบอก

แทนจะตอบทุกคำถามขอซี พรุ่งนี้ซีไปสวนสามพรานกับแทนนะ? ซีตอบมาว่า ?ได้?

ช้าวันที่ 14 กุมภาพันธ์ ผมรีบไปที่เต้นท์โชว์รูม ฮอนด้าทำสัญญาออกรถป้ายแดง

ออกมาแล้วก้อขับไปรับซีที่บ้าน ผมนึกว่าซีจะตกใจที่ผมขับรถไปรับเธอ

แต่ไม่เลยเธอดูอ่อนเพลียเหมือนคนไม่สบาย หน้าซีด ผมจึงบอกซีว่า

ไว้วันหลังก้อได้นะซี? ซีตอบกลับมาว่า ?วันนี้แหละ ซีอยากไปวันนี้?

ก่อนขับรถออกจากบ้านซีผมเห็นแม่ซีดูเหมือนจะร้องไห้แต่ก้อไม่ได้คิดอะไร

พอมาถึงสวนสามพราน ผมเดินจูงมือซีดูดอกไม้ เดินได้สักพักผมก้อพาซีมานั่งที่ม้านั่งริมสระน้ำ

ซีซบไหล่ผมแล้วพูดกลับผมว่า แทน ซีรู้นะว่าแทนรักซี แต่ซีอยากให้แทนบอกซีเองจะได้มั้ย

แทนบอกซีด้วยว่า แทนทำไมถึงขยันทำงานขนาดนี้ แทนขยันเพื่อใคร เพื่ออะไร?

แล้วคราวนี้ผมก้อบอกเธอทุกอย่างว่า ซี.........แทนรักซีนะ ทุกอย่างที่แทนขยัน

แทนทำเพื่อซี แทนไม่อยากให้ซีโดนใครดูถูกว่ามาคบกับแทน แล้ววันนี้แทนมีพร้อมทุก

อย่างแล้ว วันนี้แทนคิดว่าแทนใกล้เคียงพอที่จะขอซีแต่งงานแล้ว ซีแต่งงานกับแทนนะ"

แล้วผมก้อหยิบแหวนแต่งงานที่แอบซื้อไว้หมายจะสวมเข้าที่นิ้วของซี

ผมจับมือของซีขึ้น เธอไม่ตอบสนองต่อสิ่งที่ผมทำ ผมจับตัวเธอเขย่า

เธอไม่รู้สึกอะไรเลย ผมจึงอุ้มร่างซีขับรถไปที่โรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุด

แล้วแล้วระหว่างนั้นผมก้อโทรบอกทุกคนที่เกี่ยวข้องกับซี

มาถึงโรงพยาบาล หมอรีบพาซีเข้าห้อง ไอซียู

ผมไม่รู้เรื่องอะไรเลยถามหมอว่าซีเป็นอะไรหมอก้อไม่ยอมบอก ไม่นานพ่อกับแม่ซึ

ก็มาถึงโรงพยาบาล ผมถามแม่ซีว่าซีเป็นอะไร แม่ซีบอกกับผมว่า

ซีเป็นโรคหัวใจ เป็นมาตั้งแต่เด็กแล้ว? ผมอึ้งทำไมผมมันโง่อย่างนี้ผมไม่เคยรู้อะไรเลย

ไม่เคยรู้ว่าซีเป็นโรคหัวใจ ผมนั่งภาวนาอยู่หน้าห้องไอซียูว่าขออย่าให้ซีเป็นอะไรเลย

ถ้าซีหายผมจะแต่งงานกับเธอ จะไม่ทิ้งให้เธอเดียวดายอีกต่อไป

ซีอยู่ในห้องไอซียูนานถึง 5 ชั่วโมง หมอก้อเดินออกมาจากห้อง

ผมรีบวิ่งเข้าไปเขย่าตัวหมอแล้วถามว่า ซีไม่เป็นไรใช่ไหมหมอ?

หมอเงียบสักพักแล้วตอบว่า ?ผมเสียใจด้วยนะครับ? ผมได้ยินคำนี้ถึงกับทรุดตัวลง

แล้วก้อนั่งร้องไห้ออกมา ลังจากนั้นงานศพของซีของถูกจัดขึ้นท่ามกลางแขกหลายคน

รวมทั้งเพื่อนของซีด้วย วันนี้เป็นวันสุดท้าย เป็นวันเผาศพ

แม่ซีแทนเข้ามาหาผมแล้วก้อยื่นซองเอกสารสีน้ำตาลให้ผม แล้วพูดว่า

ของที่อยู่ข้างในเป็นของที่ซีเขียนจดหมายไว้ให้แม่ บอกให้แม่มอบให้แทน?

ผมค่อย ๆ แกะซองนั้นออกข้างในมีสมุดเล่มเล็ก ๆ กับม้วนวีดีโออยู่

หลังจากพีธีเผาศพเสร็จผมนั่งอยุ่ด้านหน้าจนแขกในงานกลับไปกันหมด

พ่อซีเดินเข้ามาหาผมแล้วพูดกลับผมว่า ซีรักแทนมากนะ? แล้วพ่อก้อเดินกลับไป

ผมขับรถกลับมาคอนโด ด้วยรอยคล้ำใต้ตา ผมเดินไปหยิบม้วนวีดีโอเทปแล้วนำมันไปเปิด

ผมเห็นซีในชุดสีขาวเหมือนชุดในโรงพยาบาลไม่มีผิด

ซีพูดว่า ?แทน .......

ถ้าแทนได้ดูม้วนวีดีโอนี้แล้วแสดงว่าซีไม่ได้อยู่แล้วนะ ตอนนี้ซีอยู่ที่โรงพยาบาลในอเมริกา

แม่ซีพาซีมาหาหมอเพื่อที่จะผ่าตัดครั้งสุดท้าย ถ้าผ่าตัดครั้งนี้ไม่สำเร็จ

หมอบอกว่าซีจะอยู่ได้อีกไม่ถึง 2 ปี แต่ซียอมเสี่ยงเพื่อที่จะได้อยู่กับแทนตลอดชีวิต

ซีไม่โกรธแทนนะที่แทนไม่มาอเมริกากับซี แต่แทนอย่าโกรธซีนะที่ซีไม่ได้บอกว่าซีเป็นโรคหัวใจ

ซีแค่ไม่อยากให้แทนกลุ้มใจ ซีเห็นแทนพยายามในสิ่งที่แทนต้องการ แค่นี้ซีก้อมีความสุขแล้ว

ซีรู้นะว่าแทนพยายามทำเพื่อใคร แทนทำเพื่อซีใช่มั้ย ถ้าคิดไปเองก้อขอโทษนะ

ซีอยากให้แทนรู้นะว่าซีรักแทนมาก มากที่สุดด้วย?

สัญญาณภาพก้อหายไป

น้ำตาขอผมออกมาชำระความโง่เขลาของตัวเอง ทำไมผมไม่เอะใจกับคำพูดของเธอที่ว่า?

ขอโทษนะแทน ซีไม่อยากทะเลาะกับแทนซีอยากจะใช้เวลาที่เหลืออยู่อย่างมีความสุข

โดยมีแทนอยู่เคียงข้างนะ?

..ผมน่าจะรู้ว่าเธอไม่สบาย ..ผมน่าจะไปอเมริกากับเธอ

มนั่งคิดสักพักแล้วก้อหยิบหนังสือขึ้นมาอ่าน

ในนั้นเขียนว่า

ถึงแทนที่ซีรัก อย่าโทษตัวเองนะที่ไม่มีเวลาให้ซี อย่าโทษตัวเองนะว่าผิด

เรื่องนี้ไม่มีใครผิด และก้อไม่มีใครถูก ซีรักแทน แทนก้รักซี ถึงเรา 2

คนจะไม่พูดแต่ซีก้อรู้สึกนะ ถึงซีจะไม่อยู่แล้ว แต่ซีก้อยังคงอยู่ในใจแทนนะ

ซีรักแทนมาก มากเกินกว่าที่จะเขียนลงไปได้ ซีอยากจะบอกกับแทนว่ารักจากปากของซีเอง

แต่มันคงไม่มีเวลาแล้ว หลังจากที่ซีไปผ่าตัดแล้วผลออกมาล้มเหลว

ซีก้ป่วยมาตลอด ซีไม่ได้โกรธแทนนะ แต่ซีไปหาแทนไม่ไหว ซีไม่อยากจะบอกให้แทนรู้

เพราะแทนกำลังตั้งใจกับงานที่ทำอยู่ สุดท้ายนี้ซีอยากจะบอกกับแทนว่า

ซีขอโทษซีอยู่กับแทนได้แค่นี้ ระยะเวลา 9 ปีที่ซีอยู่กับแทนถึงมันจะน้อยแต่ซีรู้สึกมีความสุขมากนะ

ลาก่อนแทนที่ซีรัก?

ผมอ่านจดหมายเสร็จ ผมก้อนั่งร้องไห้และคิดอยู่ตลอดเวลาว่า

ตอนนี้ผมมีทุกอย่าง มีทุกสิ่งที่จะซื้อได้ด้วยเงิน แต่ผมกลับซื้อเวลาที่จะอยู่กับซีไม่ได้

แต่ถ้าผมซื้อเวลาคืนมาได้

...

1 นาที ผมจะบอกว่าให้ซีรู้ว่า ผมรักเธอมากแค่ไหน

1 ชั่วโมง ผมจะรีบขับรถไปหาเธอแล้วบอกเธอว่าขอโทษที่จำวันเกิดไม่ได้นะที่รัก

1 วัน ผมจะอยู่กับเธอในวันเกิดที่ผมลืม

1 เดือน ผมจะไปดูแลเธอที่อเมริกา

และ 1 ปี ผมจะขอเธอแต่งงานและอยู่กับเธอ

ถึงแม้จะเป็นเวลาแค่ 1 ปีก้อตาม นชีวิตของคน ๆ นึงจะมีสักครั้งมั้ยที่จะได้พบรักแท้

ในรักครั้งแรก ชีวิตเราเกิดมาเพื่อใคร และเกิดมาทำไม อย่างน้อยชีวิตของผมที่เกิดมา

ก้อได้รู้ว่าเกิดมาเพื่อใครและพยายามเพื่อใคร

สำหรับรักครั้งแรกของผมนั้นผมคิดว่าจะเป็นรักครั้งเดียวในชีวิตของผมที่ดีที่สุด

ถึงแม้ผมจะไม่ได้บอกกับซีว่า ผมรักซี แต่ตอนนี้ผมจะบอกผ่านโพสต์นี้ไปถึงซีว่า

ผมรักซีมาก รักตั้งแต่วันแรกที่เจอ ซีคือทุกสิ่งทุกอย่างที่ผมมีได้ในวันนี้

เพราะฉะนั้นผมจะไม่รักใครอีกนอกจากเธอ? ซีจากผมไป 1 ปี กับ อีก 4 วัน

แต่เมื่อวานซีก้อยังทำให้ผมร้องไห้อีกจนได้ครับ

เรื่องมันเกิดขึ้นเมื่อวานตอนเย็น ผมกลับมาที่คอนโด เพื่อเปลี่ยนชุดไปงานเลี้ยงของ

บริษัทที่ผมทำงานอยู่ ( หรือบริษัทของพ่อซี ) ผมเลือกเสื้อสูทที่จะใส่ไปงาน

ในขณะที่ผมเลือกอยู่ผมก้อเหลือบไปเห็นเสื้อสูทสีม่วงผ้ากำมะหยี่ ผมเลยนึกขึ้นได้

ว่าเสื้อตัวนี้ ซีเป็นคนซื้อให้ผมก่อนที่เธอจะไปรักษาตัวที่อเมริกา แต่ผมไม่เคยใส่มันเลย

เพราะเคยลองใส่ดูแล้วมันดูเหมือนนักสนุ๊กเกอร์อย่างไรไม่รู้ ผมเลยไม่ชอบ

แต่วันนี้ผมคิดถึงซีมาก ผมเลยหยิบสูทตัวนี้ขึ้นมาใส่ พอใส่เสร็จผมมีความรู้สึกว่ามีของ

อยู่ในกระเป๋า ผมจึงล้วงลงไปหยิบและเอามันขึ้นมาจึงรู้ว่ามันเป็นเทปคาสเซ็ทม้วนหนึ่ง

ด้วยความอยากรู้ว่ามันเป็นเพลงอะไรผมจึงตรงไปที่เครื่องเสียงแล้วเปิดมัน

เสียงแรกที่ผมได้ยินเป็นเสียงของ ซี เธออัดเสียงของเธอลงในเทป

ต่อไปนี้จะเป็นคำพูดที่เธอพูดในเทปนะครับ

" สวัสดีค่ะ แทน นั่นแน่

แทนได้ฟังเทปแล้วแสดงว่าแทนแพ้พนันซีแล้วนะ เพราะแทนบอกว่าจะไม่มีวันใส่สูทตัวนี้

(เธอหัวเราะเบา ๆ ) ในที่สุดแทนก้อใส่สูทตัวนี้จนได้ เฮ้อ ( เธอถอนหายใจ )

ตอนนี้เราจากกันนานหรือยังนะ ขอโทษที่ซีพูดอย่างนี้นะ

เพราะซีคิดว่าแทนคงได้ฟังเทปนี้ตอนที่ซีไม่ได้อยู่กับแทนแล้ว แทนคิดถึงซีมั้ย

คงคิดถึงล่ะสิ แทนอยากรู้มั้ยว่าตอนนี้ซีอยู่ที่ไหน ถ้าอยากรู้ทำตามที่ซีบอกนะ

แทนเปลี่ยนเทปไปฟังที่ต้นหน้า B นะค่ะ "

แล้วเสียงซีก้อเงียบลง ผมจึงรีบกรอไปที่ต้นหน้า B แล้วเปิดฟัง

" แทนค่ะ แทนทำตามที่ซีบอกนะค่ะ แทนหลับตาลงนะ "

แล้วผมก้อได้ยินเสียงคลื่น แล้วก้อมีเสียงเธอพูดขึ้นว่า " แทน

ซีว่าเปลือกหอยอันนี้สวยจังเลยนะค่ะ " แล้วเธอก้อพูดขึ้นมาว่า "

รู้มั้ยว่าตอนนี้เราอยู่กันที่ไหน " ผมตอบกับตัวเองว่าทำไมจะจำไม่ได้

เพราะเสียงที่ผมได้ยินนั้นมันมาจากม้วนวีดีโอ ที่เราไปถ่ายตอนไปเที่ยวที่ พัทยา

แล้วเทปที่มีเสียงของซีก้อยังคงเล่นต่อไป ซีเปิดวีดีโอ มีเสียงที่อยู่ตามสถานที่ต่าง ๆ ที่

ผมกับเธอไปเที่ยวกัน เสียงของเธอในเทปก้อพูดขึ้นมาว่า

" ตอนนี้แทนรู้ยังค่ะว่า ซีอยู่ที่ไหน ซีอยู่ในใจแทนนะ เวลาที่แทนคิดถึงซี

แทนก้อเปิดวีดีโอ หรือ รูปถ่ายของเราดูก้อได้นะ และวันนี้ซีก้อจะรักษาสัญญากับแทน

อีกเรื่องหนึ่งนะค่ะ แทนจำได้มั้ย แทนเคยร้องเพลงให้ซีฟัง ซียังจำได้นะ

แต่จำชื่อไม่ได้ว่าเพลงอะไร แต่จำเนื้อร้องได้ท่อนนึงนะ ท่อนที่ว่า "

เส้นทางชีวิตของฉัน ถึงแม้ว่ามันไม่โรยด้วยกลีบดอกไม้

แต่มันเป็นทางที่ฉันเลือกเดินด้วยหัวใจ

เส้นทางชีวิตสายนี้จะขอพิสูจน์ด้วยแรงและกำลังใจ "

และอะไรต่อจำไม่ได้แล้วค่ะ ร้องได้แค่นี้ค่ะ พอแทนร้องเสร็จ

แทนก้อบอกให้ซีร้องให้ฟังบ้างแต่ซีไม่ได้ร้อง

แทนเลยโกรธ แต่วันนี้ซีจะร้องให้ฟังนะ แทนฟังให้ดีนะ

ซีอาจจะร้องไม่เพราะเท่าไรนะค่ะ ซีจะฝากบทเพลงนี้ไว้แทนใจนะ

เมื่อไรที่แทนเหงาแทนจงฟัง เพราะมันจะเป็นบทเพลงสุดท้ายไว้แทนใจ

เพราะตอนนี้เราคงต้องห่างไกลกันนะ ซีร้องแล้วนะ ( แล้วเธอก้อร้องเพลง )

.....

" วันคืนที่เนิ่นนาน อาจผ่านชีวิตคน อาจเปลี่ยนใจคนให้เวียนหมุนไป

ทำเราจากกันนาน ไม่เคยโทษใคร มันเป็นเงื่อนไขของกาลเวลา

วันวานของเรา แม้มันไม่คืนกลับมา แต่อยากจะบอกให้เธอรู้ว่า

ฉันยังห่วงใย จก้อยังคิดถึงเธอเหมือนแต่ก่อนเป็นมาเสมอ

แม้ว่าเธอจากฉันไป ฉันยังเฝ้าดู และอยากจะรู้ความเป็นไป

เพราะว่าฉันรักเธอดั่งเดิม เดิม

ถึงจะนาน นานเท่าไร ฉันขอพอใจขอเป็นอย่างเดิม

ไม่ต้องการจะทนเห็นเธอต้องเหนื่อย ไม่ต้องการจะทนเห็นเธอลำบาก

ได้แต่คอยเอาใจช่วยเธอทุกอย่าง อยากให้เธอมีโลกที่สวยงาม

รักเธอเสมอ

ยังไงซีก้อรักแทนนะค่ะ "

สุดท้ายยย ( เสียงของเธอผมรู้สึกได้เลยครับว่าเธอกำลังร้องไห้ เพราะเสียงของเธอสะอื้น )

ซีอยากจะบอกแทนว่า แทนอย่าปิดกั้นตัวเองเพราะซีนะค่ะ ซีอยากให้แทนเจอคนดีดี

อย่าจบชีวิตตัวเองโดยไม่ใคร แทนเป็นคนดี แทนต้องได้เจอคนดีดี ซีเชื่อว่าต้องเป็นเช่นนั้น

ซีจะไม่โกรธถ้าแทนจะมีใครสักคน แต่ซีจะโกรธถ้าแทน ปิดกั้นชีวิตเพราะซี แทนค่ะ

แทนอย่าทำให้ซีต้องเป็นห่วงนะค่ะ แทนสัญญากับซีนะค่ะ ว่าจะไม่ปิดกั้นตัวเอง

ถึงซีจะไม่ได้ยิน

ซีจะเงียบให้แทนพูดนะค่ะ .......

ไม่มีเสียงจากเทปครับ ผมก้อเลยพูดออกไปตามอารมณ์นั้น แทนสัญญา

ผมก้อนึกว่าเทปคงหมดหน้าแล้วจึงเอื้อมไปปิด ผมถึงกลับสะดุ้งและขนลุกทันที

ที่ได้ยินเสียงของซีออกมาจากเทปแล้วพูดว่า

" ขอบคุณนะค่ะ ถึงซีจะไม่ได้ยินแต่ซีเชื่อว่าแทนคงจะรักษาสัญญากับซีนะค่ะ

ว้าเทปหมดแล้วนะค่ะ ซีรักแทนนะค่ะ.................

ช่วงเวลาที่ผมได้ยินคำขอบคุณจากเธอ ผมยังรู้สึกว่าเธอยังอยู่ข้าง ๆ ผมเลย

ผมคิดถึงเธอมาก ผมนั่งคิดว่าทำไมซีถึงเข้มแข็งได้ขนาดนี้ ผมนั่งร้องไห้ไปตั้งแต่

ได้ยินเสียงคลื่นจากทะเลของวีดีโอแล้ว แต่เสียงเพิ่งมาร้องไห้ ตอนร้องเพลงให้ผมฟัง

ทำไมเธอถึงพูดได้ขนาดนี้ ทั้งๆที่รู้ว่าตัวเองจะต้องตาย ทำไมเธอไม่เคยบ่นว่าทรมานให้ผมฟัง

แล้วทำไมเธอยังเป็นห่วงชีวิตผมอีก แล้วอย่างนี้ผมจะลืมเธอได้มั้ย ผมจะเจอคนที่

เป็นห่วงและรักผมได้อย่างนี้อีกมั้ย แต่อย่างน้อยผมก้อยังรู้สึกได้ว่าเธอไม่ได้จากผมไปไหนไกล

แต่เธอยังอยู่กับผมใกล้ ๆ ในใจผมเสมอ และแล้วผมก้อไปไม่ทันกล่าวพิธีเปิดงานเลี้ยงจนได้

พ่อของซีโกรธใหญ่เลย อิอิ ท่านถามผมว่าไปทำอะไรมา ผมแอบอมยิ้มแล้วตอบกับท่านว่า "

ผมนั่งฟังคนที่ผมรักพูดอยู่ครับ " พ่อซีได้ยินเท่านั้นแหละทำหน้างงเป็นไก่ตาแตกไปเลยครับ อิอิอิอิ

สายลมพัดไปแล้วไม่หวนมา เหมือนกับชีวิตคนตายไปแล้วก้อไม่ฟื้นขึ้นมา

ขึ้นอยู่กับว่าโลกสำหรับคนที่ตายนั้นมันเป็นอีกโลกนึง แต่โลกสำหรับคนที่อยู่นั้นมันเป็น

โลกแห่งความจริง อย่ายึดติดกับสิ่งที่ไม่มีตัวตน และอย่าปิดกั้นในสิ่งที่เรียกว่ารักแท้

แต่จงยึดมั่นและเก็บความรู้สึกที่ดีไว้ให้กับรักแท้จะดีกว่า มีพบก้อมีจากมันเป็นธรรมดา

C love Tan never die and forever but Tan forget me not .Because C will alive in

เป็นไงคะอ่านกันจนจบมั๊ย.. เจ้าของบล็อกได้อ่านอีกครั้ง พูดอะไรไม่ออกเลย ^^
ได้แต่ภาวนาว่า.. อย่าให้สายเกินไปเลย................................

Tip for Friends: 8 วิธีที่จะทำให้ชีวิตมีสีสันมากขึ้น

noreply@blogger.com (Zhou_tuck88) — Thu, 26 Aug 2010 22:50:00 +0000

8 things make you feel gooood

ถ้าคุณกำลังเบื่ออะไร ที่ทำซ้ำๆ อยู่ทุกวัน เราขอเสนอ 8 วิธีที่จะทำให้ชีวิตประจำวันของคุณ

มีสีสันมากขึ้น เพราะเราปรารถนาให้คุณมีรอยยิ้ม หรือเสียงหัวเราะในชีวิตประจำวัน หรืออย่างน้อย

ที่สุด ก็หวังว่าความเบื่อหน่ายที่คุณมี จะเบาบางลงบ้าง ด้วยความจริงใจ ^^

ยิ้มให้คนที่ไม่รู้จัก ^^
การยิ้มให้คนรู้จักเป็นเรื่องที่ดี เพราะเป็นการรักษาสัมพันธภาพ และปรับอารมณ์เราให้ดีขึ้น

ทุกครั้งที่ ยิ้ม แต่ขั้นกว่าของมัน อยู่ที่การยิ้ม ให้คนที่ไม่เคยรู้จักกันเลย เราจะพบทั้งคนที่

ยิ้มตอบ และไม่ได้ยิ้มตอบเรา ถ้ามองในแง่ของบุคลิกภาพ เราจะดูเป็นคนเฟรนด์ลี่ขึ้นทันที

แต่ถ้าไม่คิดถึงเรื่องไร้สาระพวกนั้น แล้วเราจะรู้สึกว่ามันสนุก สนุกที่เราได้ยิ้มให้คนอื่น

ในฐานะ เพื่อนมนุษย์ด้วยกัน

Caution: หากกำลังรอรถตอนดึกๆ ในที่เปลี่ยวๆ ลืมวิธีการนี้ไปให้สิ้น!

รับโทรศัพท์ด้วยภาษาต่างประเทศ ^^

เวลาเราโทรศัพท์หาใคร คำที่จะได้ยินเสมอคือ "ฮัลโหล" หรือ "สวัสดี" แต่ถ้าเราทักทาย

คนที่โทร.มาด้วยภาษาแปลกหู ล่ะ แล้วตามติดด้วยภาษานั้นอีกสองประโยค น่าจะสร้าง

ความครื้นเครงในชีวิตประจำวันให้แก่กันได้บ้าง ส่วนภาษาที่อยากแนะนำว่า พูดแล้ว

"มันแน่ๆ" คือ ภาษาจีน ภาษาเขมร ภาษาเกาหลี

Caution: ดูหน้าจอให้มั่นใจ อย่าเพลินจนรับสายแบบนี้กับเรื่องธุรกิจการงาน

ลองเครื่องดื่มแปลกๆ ^^

เมื่อเดินเข้าร้านสะดวกซื้อ คุณมักจะเลือกหยิบ แต่น้ำที่คุ้นเคยใช่หรือไม่ ถ้าใช่...ขอแนะนำ

ให้เปลี่ยนมาหยิบเครื่องดื่ม ที่คุณไม่เคยคิดว่าชีวิตนี้จะดื่มมัน อาทิ เครื่องดื่มบำรุงกำลัง

หรือเครื่องดื่มแก้อาการเมาค้าง หรืออื่นๆ ถึงแม้จะไม่ชอบรสชาติ ของมันเลย แต่เราก็จะได้

รู้ว่าในโลกนี้มีน้ำพรรค์นี้อยู่ด้วย

Caution: แต่ถ้ากลายเป็นติดใจขึ้นมา และถ้ามันเป็นเครื่องดื่มบำรุงกำลัง ขอแนะนำว่า

ห้ามดื่มเกินวันละ 2 ขวด และก่อนดื่มโปรดสังเกตฉลากก่อนดื่มทุกครั้ง (ฮา)

เล่นเกมส์ตู้ ^^

ในห้างสรรพสินค้า มักมีมุมที่มีตู้เกมวาง เป็นแผง สำหรับผู้ใหญ่อย่างเรา มักมองว่าเป็นเรื่อง

ของเด็กๆ และเดินผ่านเลยไป การคิดแบบนั้น นับว่าเป็นเรื่องเสียหายอย่างหนึ่งในชีวิต

เพราะความหฤหรรษ์รอคุณอยู่ตรงนั้นเอง หากวันไหนไม่ได้พาลูกไปด้วย ลองจูงมือสามี

(หรือแฟน หรือเพื่อน) เข้าไปหยอดเหรียญ 5 เหรียญ 10 ใส่ตู้ ความเบื่อหน่ายที่มีอาจจะ

บรรเทาลง

Caution: ถ้าไม่รู้จะเล่นเกมไหน เสนอให้เลือกเกมยิงซอมบี้ก่อนเลย เพราะเราจะได้ใช้ปืน

แบบสไลด์ได้ เจ๋งสุดแล้ว

จัดดอกไม่ที่แปลกตาใส่แจกัน ^^

การมีดอกไม้วางที่โต๊ะทำงานเป็นเรื่องวิเศษ แต่ถ้าลองหาดอกไม้แปลกๆ หรือสิ่งที่ไม่ควรจะ

มาอยู่ในแจกันมาประดับ เช่น ต้นหญ้าเล็กๆ ใบไม้ฟอร์มสวย หรือพืชผักสวนครัว อาทิ

ขึ้นฉ่าย สะระแหน่ โหระพา รับรองว่าจะสร้าง Creativity ให้ชีวิตประจำวันของคุณได้อย่างดี

Caution: ต้องดูบริบททางสังคมในพื้นที่นั้นๆ ด้วยว่าถ้าเราใช้ต้นไม้ชนิดนี้แล้วจะตลกหรือไม่

เลือกกลับอีกทาง ^^

หากวันไหนไม่รีบหรือไม่เหนื่อยเกินไป ลองเปลี่ยนเส้นทางกลับบ้านดู คุณจะเห็นรายละเอียด

ของชีวิตที่ต่างไป แต่คุณจะไม่ได้ประโยชน์อะไรเลย นอกจากแก้เลี่ยนจากเส้นทางเดิมๆ

ที่ใช้อยู่ทุกวัน ซึ่งบางทีเส้นทางใหม่ อาจจะทำให้เสียเวลาเพิ่มขึ้นเป็นชั่วโมงก็ได้

Caution: ตอนเช้าไม่แนะนำวิธีการนี้ เพราะอาจจะไปทำงานสายได้

หัดเขียนหนังสือด้วยมือข้างที่ไม่ถนัด ^^

หากต้องเขียนโน้ตสั้นๆ ถึงใคร ทำไมไม่ลองเขียนด้วยมือข้างที่ไม่ถนัดดู เป็นการฝึกสมอง

อีกซีกที่ดี และยิ่งกว่านั้น มันตลกมากเหอๆ

Caution: ไม่ควรใช้วิธีนี้เขียนจดหมายสารภาพรักหรือจดหมายง้อแฟนเด็ดขาด!

ใส่ชุดชั้นในน่ารักๆ ^^

ลองซื้อชุดชั้นในลายการ์ตูน ลายลูกไม้สวยสดใส หรือชุดชั้นในสีสะท้อนแสงแสบสัน เพื่อที่

ว่ายามคร่ำเครียดจากงานแล้ว ไปเข้าห้องน้ำ ทันทีที่ถอดกางเกง หรือกระโปรงสีเข้มเป็น

ทางการออก คุณจะหัวเราะเบาๆ กับความซุกซนของตัวเอง

Caution: ดูแลความเรียบร้อยของเสื้อผ้าให้ดี เก็บเอาไว้หัวเราะคนเดียวจะดีกว่า

เป็นไงบ้างคะ เคล็ดลับดีๆ แบบนี้ น่านำไปลองใช้กันดูไหม ^^ แต่อย่างไรก็ตาม

มีสิ่งหนึ่งที่อยากบอกไว้ เมื่อเรายิ้มให้โลก โลกก็จะยิ้มให้เรา แต่เมื่อใดก็ตามที่เรา

เบื่อโลก โลกก็จะเบื่อเรา เพราะอย่างนั้น ทำวันนี้เป็นวันที่มีความสุขเข้าใว้นะคะ

จากใจเจ้าของบล็อค ^^

ขอบขอบคุณเคล็ดลับดีๆจาก: http://brightlives.th.88db.com/lifestyle/lifestyle_color.htm

แล้วมาปิดท้ายด้วยเพลงสนุกๆ เติมความสดใสให้เต็มที่ไปเร้ยยยยย ^^

Health for Friends: ประโยชน์และเมนูสตอเบอร์รี่ ต่อตอนจบ

noreply@blogger.com (Zhou_tuck88) — Thu, 26 Aug 2010 12:05:00 +0000

มาถึงเมนูโปรดสุดของเจ้าของบล็อกแล้วนะคะ และเชื่อว่าเป็นเมนุโปรดของใครหลายคน

กับเมนูสุดท้ายที่จะนำเสนอ..

ไอศครีมสตอเบอร์รี่ (แบบไม่ใช้เครื่องทำด้วย) ^^

ส่วนผสม

นมสด 500มล.

ไข่ขาว8ฟอง

น้ำตาลป่น 140กรัม

เนื้อสตรอเบอรี่ปั่น 160 มล.

วิปครีม 300 มล.

ตกแต่งสีด้วยสีผสมอาหารสีชมพูเล็กน้อย

กับกลิ่นวนิลา ใครมีกลิ่นสตรอเบอรี่ก็เยี่ยมเลยนะ

วิธีการทำ

เอานมสดรสจืดมาต้มในหม้อใบใหญ่ๆ ไม่ต้องเดือดนะ แค่ร้อนพอ ยกลงพักไว้ก่อน

แยกไข่ขาวมา ตีกับน้ำตาลทรายป่น ค่อยๆทะยอยใส่ทีละ1ชต.จนตั้งยอดเกือบแข็งนะ

ค่อยๆผสมส่วนไข่ขางวลงในหม้อต้มนม ยกขึ้นตั้งไฟอีกครั้ง คนบนเตา จนส่วนผสมข้นขึ้นเล็กน้อยแต่อย่าให้เดือด

เอาลงจากเตา วางทิ้งไว้ให้เย็นก่อน ใส่สตรอเบอรี่ปั่นละเอียด กับวิปครีมลงไปผสมให้เข้ากัน

เอาเข้าช่องฟรี๊ซที่เย็นจัด ทิ้งไว้จนเกือบแข็ง เอาออกมาปั่นในเครื่องปั่นมูลิเน็กซ์ หรือเครื่องปั่นน้ำผลไม้

เพื่อกักเก็บอากาศให้มากที่สุด ปั่น3-4นาทีก็พอ แล้วเทกลับใส่ภาชนะ เอาเข้าตู้เย็นไว้

ปั่นซ้ำทุก2ชม.จะได้เนียนๆ นี่ปั่นไป3รอบ ไม่ได้ยุ่งยากอย่างที่คิด

พอเสร็จออกมาเนื้อเนียน หวาน หอม ชื่นใจ เสริฟกับสตรอเบอรี่สด.....

เค้าถ่ายรูปออกน่ากินมั๊กเรยยย เหอๆ (ความเห็นส่วนตัวของเจ้าของบล็อค) ^^

ยังไงลองเอาไปทำกันดูนะคะ ^^ เจ้าของบล็อกก็หวังว่าจะถูกใจกันบ้าง..สำหรับเมนูเจ้าสตอเบอร์รี่

ทั้งหมดทั้งมวนนี้ แล้วก็คุณประโยชน์ของมัน

สุดท้าย ท้ายที่สุด ขอขอบคุณ: สาระดีๆ จาก:

http://health.kapook.com/view8402.html

http://at-sa-djan-jai.over-blog.com/article-31317154.html

http://www.annisaa.com/forum/index.php?topic=67.0

และขอขอบคุณ เมนูไอศครีมที่น่ากินที่สุดนี้

http://www.bloggang.com/viewdiary.php?id=mylovepopang&month=03-2010&date=07&group=16&gblog=82

Health for Friends: ประโยชน์และเมนูสตอเบอร์รี่ ต่อจ้า

noreply@blogger.com (Zhou_tuck88) — Thu, 26 Aug 2010 10:26:00 +0000

เมนูสตอเบอร์รี่อย่างที่สอง คือ.. ^^

ยำสตอเบอร์รี่

ส่วนผสม

กุ้งกุลาดำ (แกะเปลือกเหลือส่วนหาง และผ่าหลัง) 16 ตัว

สตรอเบอรี่สด (ผ่า 4 ชิ้น / ลูก) 20 ลูก

ก้านคะน้า (ลอกเปลือก หั่นความยาวประมาณ 1 ซม.) 2 ขีด

กระเทียม (ซอยบาง) 2 ช้อนโต๊ะ

หัวหอมแดง (ซอยบาง) 1/2 ถ้วย

ใบคึ่นช่าย 30 กรัม

น้ำปลา 1/2 ถ้วย

น้ำมะนาว 1/2 ถ้วย

น้ำตาลทราย 2 1/2 ช้อนโต๊ะ

พริกขี้หนูสวน (ตำหยาบ) 5 เม็ด

วิธีทำ

-ลวกก้านคะน้าให้พอสุกในน้ำเดือดจัด จากนั้นนำไปแช่ไว้ในน้ำเย็นทันทีแล้วจึงตักขึ้นพักไว้

-กุ้งกุลาดำลวกพอสุกในน้ำเดือดจัด แล้วทำเช่นเดียวกับก้านคะน้า คือนำไปแช่ในน้ำเย็นทันที

ก่อนตักขึ้นพักไว้

-ทำน้ำยำ ด้วยการนำกระเทียม น้ำมะนาว น้ำปลา น้ำตาลทราย พริกขี้หนู ผสมให้เข้ากัน

ชิมรสตามใจชอบ

-นำกุ้ง ก้านคะน้า สตรอเบอรี่ หัวหอมแดง และใบคึ่นช่าย ใส่ลงไปแล้วคลุกเคล้ากับน้ำยำ

ให้เข้ากัน ชิมรสอีกครั้ง

ขอบคุณ: http://www.yourhealthyguide.com/Menu/mr-strawberry-fried-rice.html ค่ะ ^^




เมนูอาหารคาวผ่านพ้นไป.. เรามาตามด้วยอาหารหวานที่ทำจากสตอเบอร์รี่กันบ้างนะ ^^

น้ำสตอเบอร์รี่ปั่น

ส่วนผสม

ผลสตอเบอรี่    เลือกแบบสดหรือว่าแช่แข็งตามสะดวก

แยมสตอเบอรี่ ยี่ห้อไรก็ได้

น้ำสตอเบอรี่ ชนิดแบบ 100%

น้ำเชื่อม อัตราส่วนที่ผมใช้คือ 1:1 (น้ำ1ส่วน น้ำตาล1ส่วน) ใช้น้ำตาลทรายขาว

น้ำแข็งบด จะเป็นตามรถที่ส่งน้ำแข็งทั่วไป หรือว่าจะหาซื้อตามร้าน 7 eleven แล้วแต่เลย

น้ำแดง จะเป็นน้ำแดง เฮลส์บลูบอย ก็ได้จ้า

กลิ่นวนิลา มีขายอยู่ทั่วไปค่ะ

วิธีทำ

ผลสตอเบอรี่ 1-2 ผล

แยมสตอเบอรี่ 1 ช้อนโต๊ะ

น้ำสตอเบอร 1แก้ว

น้ำเชื่อม 1/2 ถ้วย หรือกระบวยขนาดเส้นผ่าศูนย์กลาง 3 เซนต์ก็พอ

น้ำแข็งบด ปริมาณน้ำแข็งก็เท่ากับแก้วที่เราจะใช้ดื่ม

น้ำแดง ปริมาณก็เท่ากับฝาของขวดเค้า

กลิ่นวนิลา เอาแค่พอมีกลิ่นค่ะ 1 หยดเล็กๆ หรือจะไม่ใช้ก็ได้จ้า

นำส่วนผสมทั้งหมดลงไปปั่นในโถปั่น ปั่นไปเรื่อยๆ จนกระทั่งน้ำแข็งเริ่มละเอียดก็เป็น

อันใช้ได้แล้ว จากนั้นก็รินใส่แก้ว เท่านี้ก็พร้อมแล้วจ้า กับน้ำสตอเบอร์รี่ปั่นแสนอร่อย ชื่นใจ ^^

ยังไม่หมดแคนี้ ^^ ยังมี..

สตอเบอร์รี่สมูทตี้

เริ่มจาก...ลองเปิดหา โยเกิร์ต รสธรรมชาติ ในตู้แช่เย็นในบ้านของคุณดูซิว่ามีอยู่หรือเปล่า หากว่ามีอยู่ จัดการนำเจ้า โยเกิร์ต รสธรรมชาตินั่นแหละจ้า นำเข้าไปปั่นรวมกับน้ำสตอเบอรี่ปั่นของคุณได้เลย รับรองอร่อยครับไม่ต้องห่วง เอ๊ะ!!! แล้วทำไมต้องเป็น โยเกิร์ตรสธรรมชาติด้วยหละ...ก็ในเมื่อเป็นสตอเบอรี่ปั่นแล้ว ทำไมไม่ใช้โยเกิร์ตรสสตอเบอรี่ไปเลยหละ ได้!! คุณสามารถนำโยเกิร์ตรสสตอเบอรี่มาปั่นแทนรสธรรมชาติได้ครับ ไม่ผิดอะไร แต่ที่ผมไม่เลือกใช้รสสตอเบอรี่นั่นก็เพราะว่ารสชาติที่ได้มันจะหวานกระโดด มากเกินไปนะคะ เพราะว่าเครื่องดื่มที่เราได้โดยไม่มีโยเกิร์ตก็มีรสหวานเป็นทุนเดิมอยู่ แล้ว หากว่าเอาโยเกิร์ตรสสตอเบอรี่ไปปั่นรวม อาจทำให้รสหวานของเครื่องดื่มเรานั้น มีรสหวานที่แหลมเกินไปได้ เลยแนะนำให้เป็นรสธรรมชาติ ^^

สตอเบอร์รี่มิค์เชค

เปิดตู่แช่เย็นภายในบ้านอีกแล้ว ^^ แล้วลองสำรวจดูว่าภายในตู่แช่ของบ้านคุณมีไอศครีมวนิลาหรือไม่หากว่ามี ก็นี่แหละ ตัวช่วยของเราสำหรับงานนี้ จัดการตักเอาไอศครีมวนิลาลงไปปั่นผสมกับสตอเบอรี่ปั่นได้เลยจ้า ใส่ลงไปปั่นพร้อมกันสัก 1 ลูกก็ได้ แล้วจากนั้นเมื่อได้ที่แล้ว (อ๋อ!! เทคนิกนิดหนึ่ง ให้ปั่นตัวน้ำสตอเบอรี่ให้เรียบร้อยก่อนนะคะ คือปั่นจนน้ำแข็งละเอียดดีแล้ว จากนั้นจึงค่อยตักเอาไอศครีมลงไปปั่น ปั่นนิดเดียว อย่าปั่นนาน) จากนั้นก่อนที่จะเทลงไปในแก้วที่เราเตรียมเอาไว้ คุณก็ตักเอาไอศรีมวนิลาลูกโตๆ ลงไปในแก้วที่คุณเตรียมเอาได้ก่อนเทลงไป เท่านี้เองจ้า เราก็จะได้อร่อยกับสตอเบอรี่มิลค์เชคได้อย่างมีความสุขกัน

ขอบคุณ: http://www.ohoclick.thport.com/strawberry_frappe.html ค่ะ ^^

Health for Friends: ประโยชน์และเมนูสตอเบอร์รี่

noreply@blogger.com (Zhou_tuck88) — Thu, 26 Aug 2010 09:00:00 +0000

เพื่อนๆ ทราบหรือเปล่าคะว่า สตอเบอร์รี่ผลสีแดงน่ากินเหล่านี้ มีประโยชน์มากมายเลยนะคะ ^^

เพราะว่าสตอเบอร์รี่จะอุดมไปด้วยวิตามินซี เอาสตอเบอร์รี่มาฝานให้บางๆ ประมาณ 1 ถ้วย

จะมีวิตามินซีประมาณ 94 กรัม มีประโยชน์ต่อเหงือกและฟันของเรา การรับประทานสตอเบอร์รี่

เป็นประจำ จะทำให้ผิวดี ช่วยลดความหยาบกร้านของผิว และชะลอความแก่ของวัยเป็นอย่างดี

เรามาจำแนกประโยชน์โดยละเอียดของสตอเบอร์รี่เป็นข้อๆ กันนะคะ ^^

ดูแลสายตา

ผลไม้ตระกูล เบอร์รี่สารมีสารต้านอนุมูลอิสระ อุดมไปด้วยวิตตามินเอ เบต้าแคโรทีน ลูทีน

ซิแซนทิน โอฟลาวโวนอยด์ และสารแอนต้าแซนธิน ช่วยบำรุงดวงตา ช่วยให้ผิวบุนัยน์ตา

รวมทั้งเยื่อบุของอวัยวะต่างๆ แข็งแรง โพแทสเซียมซึ่งช่วยปรับความดันในตาให้เป็นปกติ

และสตอเบอร์รี่ยังช่วยป้องกันโรคตา เช่น ต้อกระจก โรคตาบอดกลางคืน การรับประทาน

สตอเบอร์รี่เป็นประจำทุกวัน ช่วยลดความเสื่อมของจอประสาทตาได้ถึง 50% ^^

ป้องกันโรคข้ออักเสบและโรคเกาต์

เมื่อกล้ามเนิ้อถูกใช้งานมากๆ เข้า กล้ามเนื้อของเรามีแต่จะถดถอยของเหลว บริเวณข้อต่อ

กระดูกก็จะเหือดแห้งลงไปเรื่อยๆ และร่างการก็จะสะสมสารพิษอย่างกรดยูริกเอาไว้มากขึ้น

ทำให้โรคข้ออักเสบและโรคเกาต์ถามหา แต่อย่าห่วงไป ^^ เพราะเราสามารถขับไล่โรค

ทั้งสอง ได้ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และสรรพคุณล้างพิษของสตรอวเบอร์รี่ ^^

กำหราบมะเร็ง

รับประทานสตอเบอร์รี่ทุกวันสิคะ ^^ มะเร็ง และเนื้องอกต้องชิดซ้ายหลีกทางให้แก่สารต้าน

อนุมูลอิสระ อย่างวิตามินซี โฟเลต และแอนโธไชยานินส์ ที่มีอยู่มากมายในสตรอเบอร์รี่ ^^

ส่งเสริมการทำงานของสมอง

ยิ่งแก่ยิ่งขี้หลงขี้ลืม เพราะเนื้อเยื่อและเส้นประสาทในสมองเสื่อมสภาพจากอนุมูลอิสระตัวร้าย

ซึ่งสตรอเบอร์รี่ช่วยได้ เพราะมีวิตามินซี และไฟโตนิวเทรียนต์ ที่ทำให้อนุมูลอิสระหมดฤทธิ์

และคืนความอ่อนเยาว์ให้แก่ระบบประสาท แถมยังมีไอโอดีนที่ทำให้สมองและระบบประสาท

ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย ^^

ลดความดันโลหิต

หากโซเดียมเป็นตัวการทำให้เกิดความดันโลหิตสูง สตรอเบอร์รี่ก็มีโพแทสเซียมและแมกนีเซียม

ช่วยปรับความดันให้เป็นปกติ ^^

ปราบโรคหัวใจ

ใยอาหาร โฟเลต และสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย จะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย

แถมวิตามินบีบางชนิดที่พบได้ในสตรอเบอร์รี่ จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจให้แข็งแรงอีกด้วย ^^

ประโยชน์ อื่นๆ ของสตอเบอร์รี่

ช่วยลดไขมัน หากทานผลสดๆ เพราะสีแดงจากผลสตอเบอร์รี่นั้นอุดมไปด้วยซูเปอร์ไฟเบอร์เพกทิน

จึงช่วยลดคอเลสเรอลได้ระดับหนึ่ง ^^

เป็นยาระบาย อ่อนๆ และขับปัสสาวะ รับประทานผลสดครั้งละ 5-6 ผล เพราะสตรอเบอร์รี่นั้น

อุดมไปด้วยวิตามินซีและธาตุเหล็ก ^^

ผิวสวยใสไร้ริ้วรอย นำผลสตเบอร์รี่สดฝานบางๆ วางให้ทั่วใบหน้า ทิ้งไว้ 10-15 นาที แล้ว

ล้างออก ด้วยน้ำอุ่น ใช้บำรุงผิวหน้าก่อนนอนเป็นประจำ จะช่วยลบริ้วรอยจากแสงแดดได้ ^^

บำรุงร่างกายหลังฟื้นไข้ โดยรับประทานน้ำคั้นจากผลสตรอเบอร์รี่สดวันละ 1 แก้ว ^^

ต่อไปเรามาทำเมนูสตอเบอร์รี่กันเถอะ ^^

ข้าวผัดสตอเบอร์รี่

ส่วนผสม (สำหรับ 1 ที่) ^^

ข้าวสุก 100 กรัม

ไข่ 1 ฟอง

แฮมตัดเป็นสี่เหลี่ยมเต๋า 15 กรัม

สตรอเบอรี่ 3 ลูก

น้ำมันพืช 5 มล.

ซีอิ้วขาว 3 มล.

แครอทตัดเป็นสี่เหลี่ยมเต๋า 10 กรัม

หมูหวาน 10 กรัม

   วิธีทำ ^^

   -ทอดไข่หลังจากนั้นหั่นเป็นชิ้นขนาดเล็ก

-ตั้งกระทะให้ร้อนและใส่น้ำมันลงไป ใส่แครอทและผัดจนกระทั่งนิ่มลงเล็กน้อย และใส่แฮม

และไข่ลงไป

-ใส่ข้าวสวยตามลงไป และผัดทุกอย่างให้เข้ากัน จากนั้นเติมซีอิ้วขาวและผัดให้เข้ากัน

-ขั้นสุดท้ายใส่สตรอเบอรี่ลงไปผัดรวมกัน จากนั้นนำข้าวผัดที่ได้ไปใส่ลงในพิมพ์ และตกแต่ง

ด้วยสตรอเบอรี่ด้านบนให้สวยงาม แล้วตกแต่งด้วยหมูหวานใช้กินคู่กัน

Gift For Friends Java Flash

noreply@blogger.com (Zhou_tuck88) — Thu, 26 Aug 2010 01:08:00 +0000

Credit:http://club.myfri3nd.com/photoshopclub

Code สำหรับวาง

URL FLASH

http://imgfree.21cn.com/free/flash/155.swf

ตัวอย่าง

http://imgfree.21cn.com/free/flash/62.swf

ตัวอย่าง

http://imgfree.21cn.com/free/flash/63.swf

ตัวอย่าง

http://imgfree.21cn.com/free/flash/64.swf

ตัวอย่าง

http://imgfree.21cn.com/free/flash/35.swf

ตัวอย่าง

http://imgfree.21cn.com/free/flash/195.swf

ตัวอย่าง

http://imgfree.21cn.com/free/flash/198.swf

ตัวอย่าง

http://imgfree.21cn.com/free/flash/199.swf

ตัวอย่าง

http://imgfree.21cn.com/free/flash/17.swf

ตัวอย่าง

http://imgfree.21cn.com/free/flash/59.swf

ตัวอย่าง

http://imgfree.21cn.com/free/flash/8.swf

ตัวอย่าง

http://imgfree.21cn.com/free/flash/172.swf

ตัวอย่าง

http://imgfree.21cn.com/free/flash/9.swf

ตัวอย่าง

http://imgfree.21cn.com/free/flash/25.swf

ตัวอย่าง

http://imgfree.21cn.com/free/flash/69.swf

ตัวอย่าง

http://imgfree.21cn.com/free/flash/73.swf

ตัวอย่าง

http://imgfree.21cn.com/free/flash/51.swf

ตัวอย่าง

http://imgfree.21cn.com/free/flash/129.swf

ตัวอย่าง

http://wmp334.com.ne.kr/swf/dolppi_drop.swf

ตัวอย่าง

http://imgfree.21cn.com/free/flash/22.swf

ตัวอย่าง

http://imgfree.21cn.com/free/flash/74.swf

ตัวอย่าง

http://imgfree.21cn.com/free/flash/82.swf

ตัวอย่าง

http://imgfree.21cn.com/free/flash/68.swf

ตัวอย่าง

http://imgfree.21cn.com/free/flash/158.swf

ตัวอย่าง

http://imgfree.21cn.com/free/flash/162.swf

ตัวอย่าง

http://imgfree.21cn.com/free/flash/5.swf

ตัวอย่าง

http://imgfree.21cn.com/free/flash/92.swf

ตัวอย่าง

http://imgfree.21cn.com/free/flash/129.swf

ตัวอย่าง

Gift For Friends นาฬิกาแฟลชตกแต่งเว็บ Ep.3

noreply@blogger.com (Zhou_tuck88) — Thu, 26 Aug 2010 00:38:00 +0000

นาฬิกาแฟลช..น่ารักๆมาอีกแล้วจ้า

Gift For Friends นาฬิกาแฟลชตกแต่งเว็บ Ep.2

noreply@blogger.com (Zhou_tuck88) — Wed, 25 Aug 2010 23:55:00 +0000

โค้ดสำหรับวาง

URL Flash นาฬิกาแฟลชสไตล์ญี่ปุ่น

http://i138.photobucket.com/albums/q250/icebridy_007/time%20blog/t_temari.swf

http://i138.photobucket.com/albums/q250/icebridy_007/time%20blog/t_tubame.swf

http://i138.photobucket.com/albums/q250/icebridy_007/time%20blog/t_turu.swf

http://i138.photobucket.com/albums/q250/icebridy_007/time%20blog/t_tuyukusa.swf

http://i138.photobucket.com/albums/q250/icebridy_007/time%20blog/t_valen.sw

http://i138.photobucket.com/albums/q250/icebridy_007/time%20blog/t_wasure1.swf

http://i138.photobucket.com/albums/q250/icebridy_007/time%20blog/t_yoseue.swf

http://i138.photobucket.com/albums/q250/icebridy_007/time%20blog/t_himeji.swf

http://i138.photobucket.com/albums/q250/icebridy_007/time%20blog/t_bugen.swf

http://i138.photobucket.com/albums/q250/icebridy_007/time%20blog/t_funsui.swf

http://i138.photobucket.com/albums/q250/icebridy_007/time%20blog/t_hototo.swf

http://i138.photobucket.com/albums/q250/icebridy_007/time%20blog/t_hozuki.swf

http://i138.photobucket.com/albums/q250/icebridy_007/time%20blog/t_heart.swf

Gift For Friends นาฬิกาแฟลชตกแต่งเว็บ Ep.1

noreply@blogger.com (Zhou_tuck88) — Wed, 25 Aug 2010 22:22:00 +0000

โค้ดนาฬิกา Java Flash จ้า.. ขอบคุณต้นฉบับด้วยนะคะ

calgot.net ^^

Chinese Melodies

noreply@blogger.com (Zhou_tuck88) — Wed, 25 Aug 2010 01:12:00 +0000

มาฟังเพลงสากลเพราะๆ ภาพสวยๆ บรรเลงดนตรีจีนกันดีกว่านะคะ

ผ่อนคลายไปอีกแบบ..จากวันที่ว้่าวุ่น เพราะเพื่อนห่วงเพื่อน ^^

ยังมีอีกมากมายที่ youtube.com

ยังไง ขอบคุณ youtube ด้วยนะคะ ^^

Note to God..

noreply@blogger.com (Zhou_tuck88) — Tue, 24 Aug 2010 22:09:00 +0000

เพื่อนคนแรก

noreply@blogger.com (Zhou_tuck88) — Sun, 22 Aug 2010 17:39:00 +0000

ตั้งแต่ได้ลืมตาครั้งแรกบนโลกใบนี้.. คุณคิดว่าเพื่อนคนแรกของคุณคือใคร^^

ตอนนั้นทั้งคุณและฉัน คงเด็กเกินกว่าที่จะรู้จักคำนี้และเด็กเกินกว่าจะตอบคำถามนี้ได้

แล้วตอนนี้ล่ะ.. ถ้ามองลองย้อนกลับไปดู >>>

พ่อ แม่ ผู้ให้กำเนิดจริงมั๊ยคะ^^ หรือใครจะเถียงฉันว่าหมอทำคลอด??

พ่อ แม่ ผู้เป็นทั้งผู้ให้กำเนิดและเพื่อนคนแรก ฉันจำไม่ได้หรอกนะว่าอ้อมกอดท่านตอนนั้นเป็นยังไง

แต่ที่รู้อยู่แก่ใจว่ามันคงไม่ต่างจากตอนนี้ ฉันกอดท่านฉันก็อบอุ่นทุกครั้ง^^

เพื่อนคนแรกของฉันสองคนนี้ เป็นเืพื่อนที่โชคดีที่สุด เพราะเห็นฉันโป๊(หรือโชคร้ายที่สุดกันหว่า..^^)

ได้อาบน้ำให้ฉัน ได้ดูแลเวลาฉันทำภาระกิจส่วนตัวซึ่งไม่เป็นที่เป็นทางและเป็นเวลา เหอๆ~~

มือของท่านตอนนั้นจะนุ่มมั๊ยนะ? ฉันเคยแอบคิด เพราะตอนนี้หยาบกระด้างมากมาย

แต่ไม่ว่าจะเป็นยังไง ท่านก็จะสัมผัสฉันเบาๆ ด้วยความอ่อนโยนที่สุดเพราะผิวฉันบางมาก

ท่านคงนอนหลับไม่พอด้วยล่ะมั้ง เพราะฉันขี้แยน่าดู ถึงตอนนี้ยังไม่เลิกนิสัยนี้อีก

ฉันคงตื่นมาร้องไห้กลางดึกบ่อยๆ ท่านคิดว่าหิว ก็เอานมให้กิน หารู้ไม่ฉันปล่อยระเบิดตังหาก อิอิ

จะยังไงท่านคงไม่ดุด่าว่ากล่าวฉันหรอก เพราะฉันคือสิทธิพิเศษสำหรับท่าน ท่านทำทุกอย่างเพื่อฉันด้วยความเต็มใจอยู่แล้ว ^^

และตอนที่ฉันไม่สบาย ท่านก็คงกังวลใจที่สุด ฉันยังเล็กมากนี่นาา เท้าเท่าฝาหอย

ฉันจะต้านทานอะไรได้ ท่านคงพาฉันไปหาหมอโดยเร็ว.. ฉีดยาเลย เอาให้ชัวร์^^

ฉันถึงมือหมอแล้ว ท่านก็คงคลายความกังวล แต่ก็ยังคงใจเต้นตุ้มๆ ต่อมๆ

พอฉันเริ่มหัดเดิน หัดพูด ประโยคฮิตเลย พ่อ แม่ ฉันคงพยายามอยู่นานน่าดูเพราะฉันมันเอ๋อ พูดยาก อิอิ

ฉันเดินได้ก้าวสองก้าว ท่านคงดีใจกระโดดโลดเต้น ปานฉันวิ่งได้เหรียญทองโอลิมปิค

แล้วตอนฉันล้มล่ะ คงวิ่งเข้ามาพยุงฉันทั้งคู่ ใจท่านคงหายเพราะกลัวฉันเจ็บ..

ไงล่ะคะ.. เพื่อนที่ใช้ได้เลยใช่ไหมสองคนนี้ ไม่เคยทิ้งฉันแม้สักวินาทีเดียว จวบจนฉันโต..

ใบหน้าท่านเต็มไปด้วยรอยเหี่ยวย่นของกาลเวลา แต่ยังเป็นใบหน้าที่เต็มไปด้วยรอยยิ้มเมื่อมองฉันเสมอ

ตอนนี้ฉันได้ทำอะไรเพื่อเพื่อนสองคนนี้บ้างมั๊ยนะ..?

เวลาที่ท่านแก่ไปมากกว่านี้ หรือ ช่วยเหลือตัวเองไม่ได้ ฉันจะรังเกียจท่านเห็นท่านเป็นภาระมั๊ยนะ?

เวลาที่ท่านขอให้ฉันอยู่ใกล้ๆ ให้ท่านได้กอดได้หายคิดถึงบ้าง ฉันจะเบื่อท่านมั๊ยนะ?

เวลาที่ท่านเจ็บป่วยไม่สบาย ฉันจะคอยดูแลท่านมั๊ยนะ?

เวลาที่ท่านโทรมาหาเพราะว่าทนความคิดถึงไม่ไหว ฉันจะวางสายใส่ท่านมั๊ยนะ?

เวลาที่มาทำอย่างนู้นอย่างนี้ให้ ฉันจะดีใจหรือว่ารำคาญท่านหาว่าท่านวุ่นวายกันนะ?

เวลาที่ไม่ได้เจอกันนานๆ แล้วท่านมาหา ฉันจะวิ่งไปกอดท่านหรือบอกกับท่านว่า มาทำไม?

ฉันจะเห็นใครสำคัญกว่าท่านมั๊ย ฉันจะเห็นอะไรสำคัญกว่าท่านมั๊ย ฉัน ฉันจะรักท่านได้เท่าท่านรักฉันมั๊ย?

.................

ฉันทำอะไรเพื่อเพื่อนสองคนแรก เพื่อนที่ดีที่สุดในชีวิตฉันแล้วบ้าง..

ฉันอาจเหมือนคุณ คุณอาจเหมือนฉัน

เราทำอะไรเพื่อท่านแล้วหรือยัง?

ยินดีที่ได้รู้จัก "เพื่อน"

noreply@blogger.com (Zhou_tuck88) — Sun, 22 Aug 2010 00:23:00 +0000

สวัสดีนะคะ^^ บล็อกนี้จัดทำขึ้นด้วยเหตุผลอะไรที่หลายอย่าง แต่เหตุผลหลักๆ เลยคือใจรักที่จะเขียน

ที่จริงฉันไม่เก่งเลยนะ ทำบล็อกเนี่ย หุหุ เคยคิดที่จะทำไดอารี่ออนไลน์มาตั้งนานแล้ว แต่ไม่ยักจะทำสักที มาตอนนี้ได้เวลาแล้วหรือไร.. เลยม่ะ สักที ^^ ถึงแม้ไม่เก่งเลยก็จะคอยแสะแสวงหาสอบถามเอานะคะ

บล็อกนี้.. ได้ Concept คือ เพื่อนของชีวิต Friends of Life คำว่าเพื่อนทุกคนคงรู้จักกันดี หรือ มีมากมาย

ที่ใครจะเขียนเรื่องราวเกี่ยวกับเพื่อน แต่เพื่อนของชีวิตจริงๆ.. เรามีใครบ้าง หรือมีอะไรบ้าง ^^ อะไรบ้างน๊าาา ที่เป็นเพื่อนเราได้ ^^ แล้วเืพื่อนที่ดีเค้าทำกันยังไง แล้วการตอบแทนเพื่อนที่ดีเค้าทำกันยังไง ^^ อิฐ หิน ดิน ทราย ต้นไม้ ใบหญ้า น้องแมว น้องหมา หรือ แม้กระทั่งความเหงาเป็นเพื่อนเราได้มั๊ยนะ?

บล็อกนี้จะรวบรวมรายละเอียดเกี่ยวกับการมองโลกที่มุมที่สวยงาม กับคำว่า เพื่อน บอกเล่าทุกสิ่งที่ควรจะเป็นเพื่อน หรือแม้แต่ เพื่อนช่วยเหลือแนะนำเพื่อน สาระดีๆ ที่เพื่อนควรบอกกล่าว ไม่ว่าจะเป็น Healthy, Beauty, Safety, Travel, Technology วิวัฒนาการใหม่ๆ รวมไปถึงอะไรอีกมากมายที่ผู้เขียนสามารถบอกกล่าวหรือสรรหามาได้ ในนามของเพื่อนคนนึง..

ทั้งชีวิตเราจะมีเพื่อนสักกี่คนกันนะ? หรือ ทั้งชีวิตเราจะมีเพื่อนที่ดีสักกี่คน? แล้วอะไรบ้างที่พวกเค้า

จะมองฉันเป็นเพื่อน?

ฉันควรทำตัวแบบไหน? ฉันควรคืดอย่างไร? ฉันควรรู้สึกอย่างไร? ฉันควรมองข้ามมั๊ย?

คำถามอะไรมากมาย.. ที่แม้แต่ตัวฉันเองก็ต้องการคำตอบ

เรามาหาคำตอบไปพร้อมๆ กัน ดีกว่านะ ^^

ตอนนี้ฉันเองก็อาจจะไม่ได้ดีพอ.. แต่ฉันเชื่อว่าฉันจะพัฒนาไปเรื่อยๆ ตราบใดที่ฉันยังมีแรง

ยังมีฝันและยังมีลมหายใจ.. ฉันพร้อมที่จะเรียนรู้อยู่เสมอ

..ฉันมีอะไรมากมายที่อยากจะเล่า มาฟังฉันบ้างนะ เพื่อนๆ

ยินดีที่ได้รู้จักนะ ^^ Friends of Life..