Все о диетах, диетическое питание, похудение

Худеем быстро!

2011-02-04T03:35:00.000-08:00

Если мы хотим похудеть и нас беспокоит лишний вес, нам помогут диеты. Правильное питание, здоровый образ жизни и диеты - вот что нужно для снижение веса. Читайте дальше и вы узнаете как похудеть быстро и эффективно.
Итак, начнем по порядку. Как выбрать диету? Лучшая диета в нашем случае не обязательно должна быть самая популярная и известная, главное, чтобы она помогла нам похудеть. Если нам удастся избавиться от лишнего веса, это и будет самая эффективная диета.
Здесь представлено наиболее полное описание всех известных диет для похудения, таких как: кремлевская диета, диета по группе крови, диета протасова, гречневая диета, диеты звезд и многие другие, включая знаменитую диету Ларисы Долиной .
На нашем портале вы найдете массу материала по правильному и раздельному питанию, описаны наиболее эффективные методики для похудения, основные принципы здорового питания, а также Вы узнаете как похудеть за неделю на 7 кг, а также быстро и эффективно похудеть навсегда!
Внимание, в настоящее время мы подготавливаем новый раздел на нашем сайте - Коррекция фигуры | Упражнения для похудения. В этих разделах будут представлены иллюстрированные статьи с подробным описанием комплекса упражнений с помощью которых можно будет, например, подтянуть живот, подкачать попку, избавиться от целлюлита или приподнять грудь. Не торопитесь делать липосакцию или бежать в институт красоты! Сначала попробуйте наш комплекс упражнений для коррекции фигуры! Представляем вашему вниманию диеты и медицинские статьи .

Разгрузочный день на яблоках. Результат гарантирован.

2011-02-04T03:25:00.000-08:00

Как похудеть как можно быстрее? Разгрузочный день на яблоках! Минус 2-3кг.
Яблочный разгрузочный день способен творить настоящие чудеса в делах касательно быстрого похудения. Очень часто нам нужно срочно, буквально за день или два сбросить пару лишних килограммов, чтобы влезть в любимое платье, сходить на свидание или просто поваляться на пляже, показав при этом окружающим свои идеальные формы. Но как похудеть на эти несколько килограммов, не мучая себя долговременными изнурительными диетами?
РЕЦЕПТ РАЗГРУЗОЧНОГО ДНЯ НА ЯБЛОКАХ:
Для разгрузочного дня на яблоках отбирают 1,2-1,5 кг кисло-сладких яблок и разделяют их на шесть приемов каждые 2,5 – 3 ч в обычное время приема пищи. Количество ЖИДкости, (лучше минеральной воды щелочного типа), не должно превышать 800 мл. Оптимальное количество около 500 мл в разгрузочный день.
Так же, при отсутствии яблок, можно организовать ягодные разгрузочные дни, для которых используют соответственно 1 кг смородины черной либо 1 кг черники обыкновенной, 800 г вишни обыкновенной, 600 г черешни или 700 г слив-венгерок. Каждый вид ягод и плодов разделяют на 6 равных приемов. Поверьте, эффект похудения на ягодном разгрузочном дне будет не меньшим, чем на яблочном!

Если яблочные разгрузочные дни переносятся тяжело, возникает напряженное и неприятное чувство голода, можно проводить яблочно-творожный или ягодно-творожный разгрузочный день. При этом используется половинное количество яблок (750 г) или ягод и 150 г нежирного творога. Три приема делают яблочными, а три – творожными по 50 г творога без сметаны или сладостей. Опять же получится шесть приемов пищи: фрукты чередуются с творогом.
Разгрузочный день – Ваш шанс выйти сухими, а точнее, стройными, из воды.
Характерно, что потеря веса при чистом яблочном варианте бывает несколько меньше, нежели при творожно-яблочном. Дело в том, что кальций, в обилии содержащийся в твороге, способствует ускорению обмена веществ, что делает процесс похудения более эффективным.

Приведенные варианты яблочных разгрузочных дней обычно могут дать снижение веса в день разгрузки до 3 кг. Однако проводить такие разгрузки необходимо не чаще одного в неделю, обычно в день, не связанный с чрезмерной физической нагрузкой.

Иногда используют варианты спаренных разгрузочных дней – на протяжении 2 выходных дней, однако, по опыту диетологов, такие удвоенные дни разгрузки ослабляют организм человека, делают затруднительными и изнурительными после¬дующие трудовые дни.

Яблочные разгрузочные дни следует устраивать в летний, осенний или зимний период. Весной также можно использовать яблоки в качестве продуктов разгрузочного дня, но в таком случае следите за тем, чтобы эти яблоки были не старого, а нового сбора. Такие яблоки, в основном, привозят из жарких стран: Испании, Италии и т.д.

Мужское питание

2010-12-07T01:52:00.000-08:00

Так как полезной информации для молодых людей практически не изыскать, все советы в основном адресованы дамам, я решила поправить эту ситуацию! :) В первую очередь, молодой человек обязан быть сильным, по этой причине ему не обойтись без мясной пищи. Главная компонента мяса - белок, который - источник энергии для сильнейшего пола. В пищу стоит употреблять сорта с минимальным содержанием жиров для предотвращения роста атеросклероза. Во-вторых, в рационе молодые люди всенепременно обязана быть свежая рыба.

В этом природном продукте содержатся незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты, которые значительно продлевают молодость организма. В-третьих, обязательный компонент правильного питания для представители сильного пола - молочные продукты (в основном йогурты и кефир), содержащие бифидобактерии.

Жирность таких продуктов обязана быть нормальной - от одного до 3-х %, а вот сладкими добавками лучше не злоупотреблять. Также, парню требуется съедать ежедневно не меньше 0.5кг. овощей и фруктов. Особое интерес представителям сильного пола желательно уделять болгарскому перцу, который повышает потенцию. Важнейшим минеральным веществом в правильном питании для представителей сильного пола является цинк.

Фитнес для похудения.

2010-11-18T10:58:00.000-08:00

Хотите еще быстрее похудеть, при этом не нанося вред здоровью? Выход уже есть! Американские диетологи открыли секреты быстрого похудения.

Многочисленые исследования в областях похудения показали, что с помощью особой физической нагрузки можно значительно ускорить процесс похудения. Как это сделать? Для этого нужно соблюдать четыре простых правила при занятиях в спортзале:
- увеличьте время тренировки,
- каждый раз выполняйте разные упражнения (применяйте разную технику и занимайтесь на различных тренажерах),
-поменьше перекусывать
- старайтесь выполнять сложные упражнения вместо простых.

Также ученые добавили, что на пути к стройной фигуре помощниками могут стать даже такие привычные ежедневные хлопоты, как прогулка с собакой, уборка, работа в саду или игры с детьми. Но всеми этими домашними делами следует заниматься не как обычно, а с повышенной интенсивностью.

Более активное, чем обычно, выполнение привычной ежедневной работы можно сравнить с интенсивными занятиями фитнесом. Чем вы активнее в повседневной жизни, тем легче вам добиться стройности.

«От домашних хлопот вы можете получить столько же пользы, как от занятий фитнесом», - пояснил один из специалистов.

Как похудеть,при помощи упражнений и занятий физкультурой

2010-11-18T10:29:00.001-08:00

Физкультура и движение очень хорошо помогут вам стать физически гармонично хорошо развитой.

Не ограничивайтесь одним каким-то видом физической деятельности. Лучше и бегать, ходить на лыжах, ездить на велосипеде, плавать, играть в теннис и другие спортивные игры, т. е. как можно больше двигайтесь.
Рекомендации для тех, кто хочет похудеть, стать стройными и стройными остаться, традиционны: МНОГО ДВИГАТЬСЯ, МЕНЬШЕ СИДЕТЬ, МАЛО ЕСТЬ, ЧАСТО ПЛАВАТЬ И КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЗАНИМАТЬСЯ ГИМНАСТИКОЙ. И успех непременно придет к вам.
Интенсивность и длительность занятий должны обеспечивать необходимую нагрузку - до легкой усталости.

Гипокинезия (двигательная недостаточность) - бич нашего времени. В результате малоподвижного образа жизни у человека значительно снижается обмен веществ. Никакие диеты не помогут организму, в том числе и молодому, справиться с этим недостатком. И здесь на помощь приходит физкультура и спорт.

Используем корицу для похудения.

2010-11-18T09:31:00.000-08:00

Худеем с помощью корицы. На сегодняшний день сбросить пару тройку лишних килограммов хотят практически все представительницы прекрасного пола. Кому-то это удается сделать, другие же тратят на осуществление своей мечты чуть ли не всю свою жизнь. Методов борьбы с лишними килограммами не просто много, а очень много. На некоторые из них женщины тратят весь свой капитал, при этом ни капли не жалея о содеянном.
Милые дамы, зачем толкать себя на нищету, если у Вас под рукой всегда имеется не только очень полезное, но еще и вкусное средство, которое весьма эффективно справляется с лишним весом?
Данным прекрасным средством для похудения является всем известная приправа под названием корица. Да, да, именно корица. Не удивляйтесь, все сказанное является чистой правдой. Если не верите, прочтите данную статью. Мы расскажем Вам, как правильно использовать корицу для того, чтобы похудеть.

Для начала несколько слов о самой корице. Корицу принято считать одной из самых популярных приправ. Ее используют как отдельно, так и в сочетании с многочисленными продуктами питания. На самом деле корица – это не только очень вкусное, но еще и весьма полезное средство. Данной приправе присущи многочисленные целебные свойства. Она великолепно справляется не просто с большим, а с огромным количеством сбоев в работе человеческого организма. Корице свойственно улучшать настроение, нормализовать зрительную память, улучшать работу головного мозга, восстанавливать процесс кроветворения и так далее и тому подобное.

Однако давайте же вернемся к главному и поговорим об использовании корицы для похудения. Если Вам еще не известно, то мы с превеликим удовольствием спешим Вам сообщить, что корица для похудения входит в состав многочисленных диет. Особенно часто она становится составляющим компонентом диетических программ, которые основаны на ограничении, как соли, так и сахара. Такое частое использование корицы для похудения обосновано тем, что данной приправе свойственно не только положительно воздействовать на работу всех органов и систем человеческого организма, но еще и очищать организм человека от скопившихся в нем шлаков и токсинов. Из этого можно сделать следующий вывод: использование корицы для похудения дает возможность получить здоровый организм.

Немаловажно отметить и то, что корица для похудения благотворно влияет и на функционирование желудочно-кишечного тракта. В результате, нормализуется процесс пищеварения, что приводит не только к улучшенному всасыванию пищи, но еще и к ускоренному выводу уже переваренных пищевых продуктов. Корица оказывает положительное воздействие и на работу почек. Правильная работа почек – это также прямой путь к похудению.

Вот Вам один из рецептов похудения при помощи корицы: возьмите один стакан кефира, добавьте в него половину столовой ложки корицы, столько же имбиря, щепотку красного перца и все это выпейте. Запомните, в составе данного рецепта должны быть все вышеперечисленные ингредиенты, это очень важно. Выпив данное средство, Вы ускорите обмен веществ, что поможет избавиться от нескольких лишних килограммов. Ускорит процесс похудения и потребление обычной каши с корицей.
Кофе с корицей также способствует избавлению от лишних килограммов.

На самом деле корица для похудения была известна человечеству еще много веков тому назад. С тех пор прошло очень много времени, но, несмотря на это, корицу до сих пор используют все представительницы прекрасного пола, которые «гонятся» за красивой стройной фигурой. Если Вы относитесь к категории таких женщин, тогда обязательно воспользуйтесь помощью корицы для похудения и уже через несколько недель Вы сможете увидеть необходимый результат. Не забывайте и о том, что похудению способствуют и ежедневные занятия спортом, соблюдение здорового образа жизни, здоровое и правильное питание и так далее и тому подобное. Любите себя, следите за собой, и пусть Вашу жизнь никогда не омрачают лишние ненавистные Вам килограммы.

Бананы смело используем для похудения!

2010-10-13T21:34:00.000-07:00

Тип диеты - монодиета, экспресс диета

Убыль веса - 3 кг

Срок применения - 3дня.

Если вам необходимо быстро похудеть, то можно воспользоваться банановой экспресс диетой. На ней вы легко можете сбросить за 3 дня 3 кг и будете ощущать себя достаточно комфортно. Хотя все люди разные и кому-то эта диета может показаться достаточно сложной.

Многие считают, что банан – не диетический продукт. Конечно, если употреблять его в дополнение к другой пище, это так. В нем содержится много крахмала, клетчатки, а так же сахаров. Но так же от богат микроэлементами витаминами - кальций, магний, цинк, сера, железо, силиций, хлор, фосфор, пектин, витамины А, С, Е, В. Все это делает банан очень полезным продуктом, но только если употреблять его отдельно от других продуктов, иначе он способен вызвать брожение, замедление пищеварения и, как следствие, отложение жира. При отдельном приеме банан помогает улучшить работу кишечника, а так же полезен при артритах и заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Основа банановой диеты – сочетание бананов и молока. На день берется три банана и три стакана молока. Большее количество продуктов не приведет к похудению.

Меню банановой диеты:

Завтрак – один банан и стакан молока;

Обед – банан и стакан молока;

Ужин – банан и стакан молока.

Можно банан и молоко перемешать в блендере.

Допускается использование вместо молока йогурта или обезжиренного кефира.

Если вы испытываете чувство голода, то ежедневную норму продуктов можно разделить на большее число приемов.

Диета достаточно жесткая, но эффективная.

Рекомендуется пить много воды – до 1,5-2 литров в день и давать себе посильные физические нагрузки.

Более 3 дней диету лучше не использовать. Повторять не ранее чем через 1 мес.

Можно так же делать еженедельные банановые разгрузочные дни используя меню диеты на день.

Предупреждение! С осторожностью применять при хронических заболеваниях и непереносимости продукта.

Монодиета ананасовая.

2010-10-13T21:29:00.000-07:00

Убыль веса - 2 кг в неделю.

Ананасы очень популярны в борьбе с лишним весом и входят в меню продуктов во многих популярных диетах. Считается, что они содержат энзимы, которые интенсивно борются с накоплениями жира и улучшают работу желудка. Сложность диеты в наших условиях заключается в отсутствии настоящего свежевыжатого ананасового сока и достаточно зрелых ананасов.

Берется два килограмма ананасов и литр ананасового сока без сахара. Ананас нарезается на кружочки и разделить на четыре порции - завтрак, второй завтрак, обед и ужин. В течение дня выпить литр ананасового сока. Больше ничего не есть и не пить. Устраивать себе два разгрузочных дня в неделю.

Если такая диета кажется слишком голодной, можно в течение дня съесть еще 100гр. нежирного творога, 100 гр. птицы или постного мяса, немножко ржаного хлеба. За один день такой диеты теряется один килограмм веса без ущерба для здоровья.

Мечтаете о красивой фигуре?

2010-09-09T11:51:00.000-07:00

Что самое основное для того, чтоб все-таки получить ту фигуру, о которой мечтаете? Думаете, верно подобранная диета? Белки-жиры-углеводы? Соотношение съеденных или потраченных калорий? Важно. Однако не более, чем наличие ручки и бумаги для поэта. Скрипки для музыканта. То есть - лишь только инструмент. И без него нельзя, однако как же мало лишь только наличия скрипки для того, чтоб получилась музыка!

А как рождается музыка? В душе музыканта. Так и ваша красота - сперва она рождается внутри. Обретает конкретные черты, обрастает подробностями - кто восхищенно посмотрит на вас, такую красавицу? А какого фасона платье вам подойдет? При этом не то платье из предыдущего, когда вам 16 лет, и которое вы аккуратно храните до лучших времен - прошлое, увы, не вернешь, и нереально идти вперед, оглядываясь назад. А то платье, которое купите теперь, лишь с поправкой на те несколько месяцев, которые будет нужно потерпеть.

Да и вообще - что есть красота? 90-60-90? А вам-то это пойдет? Да и характеристики, килограммы ли вам нужны? Может, нужны восхищенные взгляды мужчин? Активность, простота на подъем? Компания друзей, которые, конечно же, будут вам рады... когда похудеете? Или снова хотите возвратить 20 лет вместе с беззаботностью и океаном перспектив?

Однако позвольте, вес-то при этом?! Вы получите лишь только килограммы! Счастье и любовь к килограммам не прилагаются автоматически! Представьте, как будет обидно, когда вы, достигнув желаемого веса, не получите того, чего хотите в действительности?! А вы и сами это понимаете? Так может, потому и вес снизить не получается - а для чего, в деле? Или, в очередной раз отвернувшись от зеркала, есть возможность обидеться на весь мир? Поплакать над несчастной судьбой... жертвы? Что ж, также наслаждение. Также приятно ведь чувствовать себя правой? Даже если в очередной раз доказываешь всему миру, что ничего не можешь, силы воли нет, а счастье и красота - не для тебя. Грустно, однако бывает, при этом нередко.

К слову, мечтать о счастье совсем хорошо! Если понимать, как новая фигура поможет в его достижении. Однако в этом нужен снова-таки конкретный план! Что, где, когда. И как. И чего боитесь. И чего хотите. И чего хотите, однако к весу это отношения не имеет. И что будет меняться в жизни с каждым килограммом. И еще раз - чего хотите, однако сейчас правду.

И тут после составления подобного плана берите инструмент. Подбирайте диету, идите в фитнес-центр. Это зазвучала ваша музыка. Уже зазвучала, а не позже, когда достигните результата. А если не звучит, если красота не встала - ищите еще. Как выглядит ваша мечта?

Основа здоровой жизни- новые полезные привычки.

2010-09-07T03:05:00.000-07:00

Новые привычки - основа здоровой жизни.

До конца осознав, что "здоровый образ жизни" - это не легко "набивший оскомину" набор из 3-х слов, а что-то, требующее длительной и глубокой работы, в частности и мыслительной, я начал искать ответы на наиболее различные вопросы. К примеру, как получилось так, что стрелки весов под моей тяжёстью пробегали спринт аж до отметки в 120 кг? Как я довёл себя до этого? Я имею в виду, что было всё это время на подкорке моего мозга, что заставляло меня издеваться над собою?

Не поверите, однако ответ оказался азбучно простым.

Всё дело в неправильных привычках. На самом деле, ВСЁ дело в них. Всё остальное: неправильное питание, малоподвижный образ жизни и прочее - только следствие. А повод как раз в годами формирующейся ложной привычке.

В целом само слово "привычка" сразу же вызывает у нас какой-то негатив. В крайнем случае, замешательство. Через чур уж частенько его потребляют в сочетании с иным словом - "вредная". На ум сразу же приходит алкоголь, сквернословие, курение, неряшливость и прочие грехи и грешки людей.

Хотя как практик я знаю: привычки бывают не только лишь вредными, но еще и полезными. И человеку, который решил основательно заняться собою, предстоит продолжительный процесс их выработки. Это на самом деле главное!

Нельзя сбросить вес и начать приводить в норму положение здоровья, без убеждённости в том, что старые, разрушительные пристрастия далеко в прошлом.

Если вы решили похудеть, то садитесь на диету сразу же, не откладывая на последующую неделю, на "ч/з мес." или каждое время. Выбирайте ту систему питания и жизни, которая вам более по вкусу, более близко по возможностям. Система похудения - лишь 1 из возможных и достаточно эффективных вариантов.

В особенности главное строго придерживаться правил в точности на I-х порах. Когда новые привычки надежно войдут в жизнь, и система начнёт давать устойчивые результаты, лёгкие нарушения уже будут не страшны, они привычку не изменят. Ваш новый образ жизни станет основой естественного распорядка дня, как душ и чистка зубов. Вы привыкнете к новым продуктам питания, к зарядке, прогулкам, банным процедурам. На порцию жареной картошки вы будете глядеть с отвращением, как и на намазанный маслом толстый кусок хлеба.

Однако чтоб данное "чудо" случилось, стоит хорошенько поработать над тем, чтоб конструктивные привычки сделать.

Буквально, всё не так жутко и проблематично, как может показаться. Всё, что надо создавать - часто повторять определённые действия, которые вы желаете ввести в привычку. Я вас уверяю: когда у вас появятся новые успехи в правильном направлении, вы уже не можете отказаться от этого. Всё прежнее будет вспоминаться с содроганием и даже некоторым стыдом.

Моя история "отказа и созидания".

В главе о здоровом образе жизни я говорил, что самый мощный шаг к ЗОЖ я приурочил к круглой дате: 15-летию семейной жизни. Прямо в ходе пиршества я сказал, что начинаю новую жизнь и сажусь на диету. Это, конечно, не сиюминутное решение, не беспочвенный порыв. Перемены напрашивались в мою жизнь, моё подсознание работало в этом направлении не 1 г.. Был требуется только мощный толчок для принятия окончательного решения. Этим толчком стала шикарная круглая дата.

Достаточно проблематично "начинать новую здоровую жизнь", видя на весах цифру 120. Легко нелегко себе представить, с чего начать.

И важное, что я сделал в этой "новой жизни" - решил сразу же сбросить балласт в виде старых вредоносных привычек.

Под удар попала наиболее дурная и, наверняка, в особенности популярная у россиян: обязательно каждое, даже небольшое, событие отмечать выпивкой. Я думаю, что при моих предыдущих порывах ведения здорового образа жизни и похудения, в точности "вынужденные" выпивки приводили к срыву всех "здоровых" намерений.

Кроме вреда для здоровья, спиртное пагубно действует на волю. Расслабляет её, оставляя вместо благородных порывов равно воспоминание. Я решил совершенно убрать такие напитки из собственной жизни.

Более того я совершенно пересмотрел свои взгляды на питание. Приведу кое-какие примеры. Я с детства любил сладкое. "Моро-о-оженое, пиро-о-ожное", кое-какие виды конфет, торты и всё прочее. Стоило ли издеваться над собою, накладывая табу на всё сладкое? Ни за что не стал бы этого создавать! И вам не советую.

Всё, что я сделал - верно распределил "силы":

Постарался развить глубокое чувство к фруктам и ягодам и приглушить тягу к кондитерским изделиям. Как до этого любил конфеты "Коровка", так сейчас полюбил яблоки. Сейчас без фруктов мне в целом нелегко представить собственный рацион.

Насчет кондитерских изделий врать не буду: я их могу себе позволить, однако лишь в исключительных ситуациях.

В особенности я люблю мороженое старого советского вкуса: вафельный стаканчик с розочкой за 19 копеек и "Лакомка" за 28 копеек. Однако в особенности я любил шоколадный батончик с орехами по 28 копеек. Цены старые, советские. Теперь они уже, очевидно, исчисляются в рублях, а само мороженое попадает ко мне на стол в разы реже. К примеру, по праздникам и на отдыхе. И из-за этого я получаю от него какое-то особенное удовлетворение. Сливочное мороженое и "Лакомка" радуют меня не чаще 2-3 раз в мес., а то и в г.. Жалко, что шоколадные батончики с орехами того, советского образца, теперь не выпускают.

Ещё 1 продукт, при одном виде которого ещё ряд лет тому назад начинала выделяться слюна - картофель. В любом варианте: пюре, печёная, жареная на сковородке и во фритюре. Хотя позже я легко "отучил" себя от этого корнеплода, создав новую привычку. Новая установка: легко-напросто - не есть картофель!

Теперь он не вызывает у меня никаких эмоций. Даже если приходится его есть, к примеру, в некоторых салатах, я не получаю былого наслаждения. И это невзирая на то, что картофель является профильным бизнесом одной из фирм, которую я возглавляю. Бизнес - бизнесом, а диета - диетой.

А сейчас представьте себе, как вы перестаёте испытывать какие-нибудь отношение к вашему любимому, однако крайне вредному продукту.

То же связано и с напитками: как до этого любил пиво, квас, газировку, сладкий кофе и сладкий чёрный чай, так сейчас я полюбил родниковую воду, китайские чаи без сахара К примеру, китайский чай Пуэр), разные травяные сборы. Прошло не так немало времени до тех пор, когда я уже чай с сахаром пить не мог. Когда пьёшь хороший китайский чай, к примеру, Лонг дзинь, Те Гуань Ин, Улун или Пуэр, нужно ощущать запах и вкус напитка, а не искусственной добавки - сахара.

Поймите, когда у вас выработается позитивная привычка, её будет нелегко сломать. Затем, как вы откажетесь от алкоголя, у вас даже в ходе праздников не будет желания выпить. А если по какой-то причине выпить будет необходимо, то у вас не возникнет "завода". Ваш мозг сам будет давать правильные команды!

Питанием я не стал ограничиваться. Мало-помалу полностью привычным делом для меня стали занятия спортом, лечебное голодание, пробежки в лесу, сауна, правильное распределение собственных сил и времени. Снова чтение "правильных", нужных книжек и ведение дневника, о коем я уже писал вполне детально.

Да, вероятно, сперва воспитание в себе новых привычек покажется делом архисложным. Скорее даже не принятие новых, а в точности отказ от старых. С прошлым расставаться вечно сложно. Однако как только появятся хорошие результаты, вам уже и задуматься не захочется о том, чтоб возвратиться к прошлому.

Неспроста я употребляю в точности слово "привычка". Вы "привыкнете" к тому образу жизни, который обеспечивает вам здоровье, крепкое, подтянутое тело и долголетие.

"Уличные зимние операции для похудения".

2010-09-07T01:16:00.000-07:00

Закалка босиком после посещения сауны. Обтирание снегом и другая закаливающая операция возможна лишь зимой и при наличии свободного времени. После очередного захода в парную я выхожу на улицу, растираюсь снегом, умываюсь водой из проруби или даже ныряю в сугроб.

И делаю я это лишь босиком. Ступни ног весьма чувствительны и в особенности "благодарно" откликаются на закалку.
Закалка и медитация в купели с холодной водой, объединённая с ароматерапией и лечением задержкой дыхания.

Задержка дыхания в холодно Купели температура воды - 12-16°С. При 12°С долго не просидишь, а при 16°С возможно проводить задержки дыхания, тренируя лёгкие и сердечную мышцу.

Задержку дыхания в любой заход в купель делаю по 1-2 раза по 60-120 сек.. Однако снова, это не правило! Я делаю всё в зависимости от собственного настроения и самочувствия.

Я не могу совсем исключить закаливающие операции из собственного "графика", потому иногда ограничиваюсь лишь холодным душем.

Я уже давно не боюсь ни купаться в холодной купели, ни обтираться снегом, ни прыгать в сугробы, ни обливаться ледяной водой. Для меня контраст жары и холода просто необходим и для укрепления здоровья, и для поднятия жизненного тонуса, и просто для получения наслаждения.

Холода опасаться не стоит - при правильном подходе и отношении к нему он может исцелять. Люди боятся погружаться в холод, так как считают, что это нанесёт ущерб их организму. Это не так. Любой организм возможно и требуется тренировать! Безусловно, "Москва не тут же строилась"! Постепенно изменяя своё отношение к закалке, вы сможете изменить и реакцию собственного организма. Этой теме я непременно посвящу отдельную статью. Могу заявить точно: начав регулярно посещать сауну и исполнять закаливающие операции, я перестал болеть простудными болезнями! Это то, что я могу заявить вам, не проводя никаких анализов и исследований. Состояние и работоспособность улучшились в разы!

Обливание водой из проруби после Сауны, тут важно понимать: никакого насилия над собою! Всё лишь в наслаждение! И к этому удовольствию нужно идти постепенно. Не стоит бросаться под ледяной душ, если вы ранее этого никогда не делали. Подготавливайте свои сосуды к этой процедуре постепенно. Не спешите. Это не так трудно и не так долго. Зато эффект будет существенным.

Итак, поры кожи очистились, лишний вес сброшен, организм закалён, тонус мышц и настроение повышены. Иначе говоря, случилось омоложение организма..

Отталкиваясь от своего опыта, могу заявить, что ощущения от всех приведенных процедур весьма варьируются в зависимости от времени г.. К примеру, в летний период (в особенности в жаркие дни) парная переносится тяжелее, приходится делать более короткие заходы. В парной часто ощущается стук своего сердца. Именно потому в это время злоупотреблять баней нельзя. Так же нужно с осторожностью подходить к закалке. Однако лично мне более приятно увеличивать продолжительность нахождения под холодными струями воды.

Прислушивайтесь к собственному организму.

Оздоровление и Омоложение организма сауной.

2010-09-07T01:08:00.000-07:00

Оздоровление и Омоложение организма сауной и разными способами закалки.

Давно и неплохо известно полезное и благотворное влияние на организм банных процедур. Мне удалось посетить бани в различных странах мира: многие из них потрясли, многие удивили и навсегда запомнились. Однако всё же я убеждён: российская баня - наилучшая баня!

Российская баня - реальный "ритуал", требующий крупного числа свободного времени. Её стоит топить дровами и готовить к посещению в достаточной степени долго. Именно потому её лучше (и принято) посещать в пятницу или субботу. Так сказать, с чувством, с толком, с расстановкой.

Подготовка сауны же не требует крупных усилий и временных затрат. В случае с домашней сауной стоит легко включить её, и ч/з час температура достигает 80-90°С. В этой простоте и есть главное преимущество сауны. Именно потому сауну я посещаю во много раз чаще - от 3 до 6 раз в неделю.

Кому-то может казаться, что это чаще, чем нужно. Ведь высокий темп жизни подчас не позволяет уделять так немало времени каким-то дополнительным мероприятиями, даже если они только полезны. Даже, в каком-то смысле, уникальны по собственному действию. Хотя для меня посещение сауны стало неотсекаемой частью системы похудения. Я легко вписал эту "церемонию" в собственный распорядок дня. В последующем я хочу посвятить одну из статей тому, как, посещая сауну, не терять драгоценное время и посвящать себя иным, не меньше важным делам. Так, к примеру, поход в парную я совмещаю с чтением, работой с документами, ароматерапией, закалкой.

Сауна в рабочий день я могу делать не меньше 3 заходов в парную при температуре 80-95°С.

В выходной день - не наименее 6-9, а периодически и более 12 заходов. Любой заход длится 5-15 мин..

Протяжённость в этой ситуации находится в зависимости от массы факторов. К примеру, от температуры в парной, свободного времени, компании или, наконец, настроения. Многолетняя опыт подтверждает, что при посещении сауны фирмой из некоторого количества человек число заходов растет (периодически даже выше 20). При том поднимается уровень температуры в парной, и лихость и адреналин у "парильщиков".

Если есть шанс длительного посещения сауны, то я стараюсь дополнять поход в парную закаливающими процедурами для усиления оздоровительного эффекта. Их к тому же у меня есть целый ассортимент, выбор из которого вечно продиктован настроением и обстоятельствами (время г., занятость, состояние).

1) Прохладный душ. Это самом частое мероприятие. В промежутках м/у первыми 3-4 заходами в прохладный душ не захожу. Вместо этого пропариваюсь и потею под простынёй или индийским саронгом.

Так же поступаю, когда хочу установить "весовой рекорд". Дело в том, что при условии принятия холодного душа вероятность сброса веса серьезно ниже. Я в таких ситуациях захожу в душ лишь после 4-5 посещений парной. Захожу под холодную воду и после любого последующего захода.

Если посещаю парную в обыкновенный рабочий день, когда времени мало, то закалку под холодной водой делаю после любого захода в парную. Часто после 1-го захода в душ испытываю некоторое напряжение. После 2-го захода в парную или остаётся некий дискомфорт, или испытываю нейтральную реакцию. А после 3-го или четвёртого захода в парную прохладный душ вызывает удовлетворение и эйфорию, огромной подъём настроения. Означает, баня и закалка дали собственный эффект, и процедуру возможно закончить.

Хочу слегка остановиться на понятии "весового рекорда". Не желательно через чур полагаться на баню как метод единовременного сброса веса.

Невзирая на то, что я за банный вечер или утро теряю до 2-2,5 кг при большом числе заходов, я даже не задумываюсь о том, чтоб расслабиться и почивать на лаврах. Вес с большой скоростью восстанавливается. При жёстком соблюдении правил питания в "сухом остатке" - не более 200-300 "сброшенных" грамм.

Баня не расщепляет жир. Она помогает "сбрасывать" воду. С водой выходят соли, чистятся поры кожи. Однако для сброса веса баня, как и физические упражнения, является только вспомогательной процедурой. Только одним из элементов системы.

Как только вы начинаете есть или пить, вода усваивается организмом вместо потерянной в парной. Однако когда я иду на "весовой рекорд", баня - незаменимое средство.

Привычки для здоровья.

2010-08-26T14:32:00.000-07:00

Гены играют важную роль в формировании телосложения, последние исследования показали, что мы способны повлиять на эту ситуацию и проявить их лучшую сторону. В любой момент нашей жизни клетки жировой ткани могут увеличиться или уменьшиться, и зависит это скорее от образа жизни (питания и физической активности),гораздо больше чем от генов.

Поскольку теория генов уже не имеет прежнего веса, что же определяет, насколько стройной будет наша фигура?

Если бы у вас появилась возможность провести сутки в обществе стройного человека, который приверженец здорового образа жизни, вы бы непременно заметити несколько вещей, которые отличают его от большинства, ведущего малоподвижный образ жизни.Постарайтесь узнать, как некоторым людям удается сохранять стройную фигуру и хорошее здоровье практически до преклонных лет и постарайтесь перенять эти классные привычки.

1. Будьте готовы. Люди, ведущие здоровый образ жизни, еще с вечера готовят спортивные принадлежности и одежду на следующий день, заблаговременно планируют распорядок дел на целую неделю с учетом спортивных тренировок. Кстати, к тренировкам они относятся так же серьезно, как к деловым встречам или социальным обязательствам.

2. Высыпайтесь и просыпайтесь естественным образом. Большинство людей, ведущих здоровый образ жизни, просыпаются без будильника в отличном настроении, отдохнувшие и с хорошим аппетитом. Они разработали фитнес-план и придерживаются его. Такие люди легко засыпают, крепче спят, кроме того, потребность в сне у них меньше, т.е. для сил им нужно всего несколько часов крепкого сна. Известно, что между недосыпанием и избыточным весом ожирением существует очень стойкая связь. Сон быстро восстанавливает силы организма, помогает перестроиться и подготовиться к новому дню.

3 Планируйте режим питания. Люди, ведущие здоровый образ жизни, питаются строго в определенное время, планируют приемы пищи с учетом тренировок и точно знают, что съедят и когда. Вначале придется приложить некоторые усилия, чтобы определиться с выбором здоровой пищи и закусок, но не стоит пускать питание на самотек. Если вы настолько проголодались, что направляетесь к шведскому столу или заказываете еду в кафетерии фастфуда, это первый признак близящейся катастрофы.

4. Делайте утреннюю зарядку. Занятия спортом утром более эффективны, чем вечерние занятия, кроме того, они лучше вписываются в распорядок дня. Всегда после утренней зарядки появляется приятное ощущение удовлетворения и также гордости, что помогает выбирать здоровое питание на протяжении дня, успешно избегать стрессовых ситуаций и сохранять хорошее настроение. Утренняя зарядка это наилучшее начало дня, которое в конечном итоге влияет на множество решений, которые мы принимаем в течение дня.

5. Не зацикливайтесь на неудачах. Люди, ведущие здоровый образ жизни, не позволяют неудачам остановить их на пути к цели — одна пропущенная тренировка не превращается в две или три. После пропущенной тренировки они оправляются в спортзал и занимаются еще интенсивнее. Также не следует особо расстраиваться и прекращать диету из-за одного куска пиццы или торта. Нужно вернуться к режиму здорового питания, регулярно заниматься спортом и хорошо высыпаться, чтобы время от времени позволять себе небольшое послабление и пропускать тренировку, при этом не обвиняя себя во всех смертных грехах.

6.Научитесь отличать психологию успеха от бесполезных и вредных советов «как быстро похудеть без усилий». Люди, ведущие здоровый образ жизни, не ведутся на волшебные средства быстро и без усилий похудеть и поздороветь. Они знают, что достичь долголетия, хорошего здоровья и стройной фигуры не легко, и чтобы ежедневно наслаждаться этими преимуществами, нужно приложить немало усилий. Помни что важно: если что-то слишком хорошо, чтобы быть правдой, значит, это неправда.

7.Нужно изменить образ жизни и привычки. Здоровые люди стали такими не за одну ночь — для этого им понадобилось гораздо больше времени. Они довольно много читают о фитнесе и правильном питании, и пытаются преобразиться не за один день, а постепенно меняя привычки до тех пор, пока они не станут естественной частью их жизни. Как говорили мудрецы, выбери лучшее, а привычка сделает это приятным и естественным.

8. Сбросьте лишний вес и сохраните достигнутый. Люди, ведущие здоровый образ жизни, знают, что одной диеты еще недостаточно, чтобы похудеть и сохранить достигнутый вес на долгое время. Занятия фитнесом — вот залог успешного похудения. При условии регулярных занятий спортом достигнутый вес можно сохранить на всю жизнь.

9.Ставь перед собой реальные цели. Люди, ведущие здоровый образ жизни и следящие за фигурой, всегда стремятся к реалистичным целям. Некоторые хотят похудеть до определенного размера или параметров. Другие стремятся своим поведением поддержать определенную акцию, например, бегают трусцой в целях борьбы с раком груди или занимаются велоспортом для борьбы с лейкемией. Достигнув одной цели, поставьте перед собой следующую и составьте план, как ее достичь.

10. Займись позитивным аутотренингом. Чтобы сохранить хорошую фигуру, нужно пользоваться приемами позитивного аутотренинга. Вряд ли вы похудеете, если будете постоянно твердить себе «Я толстуха» или «Я лентяйка». Чаще повторяйте фразы «Я все смогу», «У меня все получится», «Я отлично забочусь о своей фигуре» и т.д.

Если вы мечтаете о стройном, здоровом, сильном и выносливом теле, выберите для себя хотя бы одну из перечисленных выше привычек и н не отступайте от нее. Когда эта привычка станет для вас второй натурой, переходите к следующей. Помните — чем больше у вас здоровых привычек, тем легче и насыщеннее будет ваша жизнь, и тем больше вас будет радовать ваше прекрасное отражение в зеркалах.

Всегда при своем питании учитывайте калорийность колбасы, которую кушаете.

Очищение организма человека.

2010-08-23T00:07:00.000-07:00

ОЧИЩЕНИЕ

Всем нам нужно помнить, что течение жизни люди употребляют не только хорошие продукты. Но и такие, которые насыщенны гирбицидами, простейшими микроорганизмами, грибками, гнилостными бактериями. Подчас применение (в слишком большом количестве или слишком сильных дозах) лекарств убивает полезную микрофлору кишечника и населяет ее другими, опасными формами, устойчивыми к ним и, особенно - к антибиотикам. Это уродует и искажает обмен веществ в организме, снижает иммунитет, вызывает дисбактериоз, аллергию. И, как следствие – ведет к еще более серьезным заболеваниям, которые медицина (нередко – безуспешно) пытается вылечить. Но, в первую очередь, - чтобы наш организм начал работать в нормальном режиме, подключив собственные силы к борьбе с болезнью, - надо помочь ему, освободив от токсинов и шлаков, накопленных в течение жизни. К тому же, применяемые при лечении лекарства и травы, не усваиваясь организмом, практически не оказывают лечебного воздействия.
Чистить организм необходимо весь, в целом. И начинать чистку следует именно с кишечника, самой природой предназначенного для этого. «Свалка», образующая в кишечнике из-за завалов не переваренной пищи и ядов, приводит к атрофии мышц кишечника и к его вялости, то есть - атонии. И, как следствие – к разлаживанию работы всех других органов, не получающих достаточного питания и освобождения от накапливаемых токсинов.
Задача, которую надо решить первой при очищении желудочно-кишечного тракта, - отрегулировать правильную эвакуацию пищи из его верхних отделов в нижние, восстановить качественно-ферментативную обработку пищи, проходящей через него, и ее переваривание.
Наилучшим приспособлением для очищения кишечника является кружкой Эсмарха.

Также, для лучшего очищения организма от токсинов, мы назначаем пациентам:
употребление угольных таблеток (в зависимости от тяжести заболевания – до 10 таблеток 3 раза в день 5 дней подряд за 1 час до, или через 1,5 часа после еды);
вместе с ними необходимо употреблять и энтеросорбент, например - энтеросгель (1 столовая ложка 3 раза в день через 5-10 минут после приема угольных таблеток);
на ночь надо принимать медицинскую серу, назначаемую индивидуально (от 3 до10 грамм за прием).
Все это помогает прекрасно очистить организм и привести в порядок работу всего желудочно-кишечного тракта.

Интересный магазин садовой техники в Москве собрано все нужное и полезное.

Полезный и вкусный томатный сок

2010-07-16T17:05:00.000-07:00

Сколько вокруг полезных удивительных вещей, о пользе и бесценности которых мы даже не подозреваем.
Сегодня узнаем немного о томатном соке.
Уже давно известно, что томат входит в десятку самых полезных овощей, и это не зря. Ведь он содержик глюкозу и фруктозу, легкоусвояемое железо а также соли магния и калия. А самое главное - он содержит такое вещевство как ликопен, которое защищает нас от рака желудка и легких. Кроме того это вещевство содержится в абрикосах и арбузе, но в томате его гораздо больше.
Так что томат - очень полезный овощь, но согласитесь, пить сок из него намного приятнее - он и вкусен, и прекрасно утоляет жажду, а если пить его за 35-45 минут до еды, то он прекрасно подготовит желудок к приему пищи, и улучшит аппетит.
Естественно, лучше такой сок приготовить самому - когда готовишь сам, то вкладываешь в это частичку своей души, тепло рук и любовь.
Итак, рецепт приготовления томатного сока:
а) Берем хорошие помидоры, удаляем плодоножки, ошпариваем кипятком и удаляем с них шкурку.
б) Протереть скозь дуршлаг, а еще лучше через мелкое сито
в) Затем полученную массу вылить в эмалированную посуду и кипятить все это минут 9-10.
г) Затем, не остужая разлить в стерелизованные банки, закатать и поставить крыжкой вниз.

Некоторые сразу, при варке добавляют в сок соль и перец для вкуса, но лучше добавлять соль непосредственно перед употреблением. Эксперементируйте, какой вам вариант больше понравится - дело ваше!

Прочитала недавно каталог bmw есть из чего выбрать. Советую.

Если Вам понадобиться домен. Можно почитать отзывы о регистраторах доменов

Знакомьтесь биржа форекс.

2010-07-13T07:33:00.000-07:00

Для тех кто не знает биржа форекс — специализированная электронная система торгов мировыми валютами посредством сети Интернет. Заняться игрой на бирже может каждый человек, имеющий компьютер, подсоединенный к Интернету. При этом на бирже Forex без всякго сомнения можно создать внушительный капитал, продавая и покупая валюты и выигрывая разницу на колебаниях их цен. Например, Вы вечерком открываете позицию на покупку по паре евро-доллар по цене 1,4213. Прошло всего полчаса, и цена данной пары подскочила и составила уже 1,4513. Закрыв позицию сейчас, Вы получаете 0,03 доллара с каждого доллара. Вроде бы: такая мелочь! Не впечатляет? А если бы у вас было 250000долларов на этой сделке прибыль составила около 7500долларов!!!!
В день некоторые торгующие на бирже форекс совершают в день несколько таких сделок.
У многих возникает вопрос какая самая прибыльная биржа для торговли валютой. Я работаю на Альпари

Напиток для диет

2010-06-29T18:24:00.000-07:00

Сок, который может сделать вас намного полегче уже сегодня вечером.

Почему килограммы жиров могут таять как быстро? Потому что вы загружаете организм фруктовыми кислотами, которые легко превращают жир в эмульсию.

За главный секрет потери веса отвечает печень — важный ключевой орган жирового обмена. Исследования ученых доказывают, что добавление кислот группы витамина C к вашей диете повышает способность тела превращать жиры и помогает печени и желчевыводным путям в процессе пищеварения и моторики кишечника выводить его.

Апельсины, лимоны и соки клюквы это кислющие, но зато хорошо обеспеченые витамином C соки, которые оказывают прекрасное противо-отечное, противо-застойное воздействие на желчь и желчевыводящие протоки, и таким образом ваша печень в состоянии превратить в эмульсию жировые массы с высокой эффективностью.

Если же Вы волнуетесь, что соки делают напиток слишком кислым для вас, пейте его более теплым -это не так кисловато.

Секрет находится в мочегонных компонентах клюквы. Сок, содержащий эти компоненты, вытягивает ненужные жидкости и токсичные вещества из наших тканей и удаляет их.

Аэропорт Шереметьево

О супер диетах вы узнаете на блоге

2010-06-11T05:21:00.000-07:00

Много интересного и полезного о похудении на нашем ресурсе. "Быстрое похудение, как срочно похудеть и лучшие и эффективные диеты"- вот мысли почти 40% женщин и девушек.
Для отличного результата желательно использовать аутотренинг и спортивные занятия (фитнес).

Диетолог советует

2010-04-12T12:10:00.000-07:00

Не надо:

1.Впадать в панику! Успешное избавление от лишнего веса не связано с голоданием.
2.Пропускать приемы пищи: ваше тело нуждается в постоянном притоке энергии.
3.Кормить жировые клетки дополнительным жиром.
4.Ждать сиюминутных результатов: чем медленнее вы теряете вес. тем дольше он к вам не вернется.
5.Принимать пищу после 18 часов. Ваш организм не успеет переработать полученные до сна калории.
6.Использовать для перекуса сладкое или шоколад
7.Носить эластичные пояса: они позволяют переедать.
8.Читать или смотреть телевизор во время еды.
9.Пить во время еды. Пейте за полчаса до или через полчаса после еды.
10.Просить добавку.
11.Ходить в магазины чаще одного раза в неделю: планируйте меню заранее, тогда у вас не будет соблазна купить и съесть что-нибудь дополнительное.
12.Чувствовать вину за то, что вам приходится есть: соблюдаем здоровую диету (организм требует пищи, но здоровой).

Здоровая диета доктора Лаптева.

2010-04-12T12:02:00.000-07:00

Хочу поделиться с вами этой диетой потому, что во всем интернете нашла очень мало упоминаний об этом методе похудания. За 2 месяца удается не только сбросить лишний вес, но и удерживать его в течении нескольких лет.
Итак, сама здоровая диета:

Первые трое суток только жидкость (всего 6 стаканов).
Из них: 4 стакана - соки, остальные 2 - чистая питьевая вода (без газов), чай, кофе (натуральный).

Рекомендуемые соки: свекольный, морковный, яблочный, цитрусовый, картофельный (при гастрите с повышенной кислотностью), капустный.

Если покупать консервированный сок в пакете, то он должен быть 100% и без сахара.
Концентрированные соки лучше разбавлять водой.
Пить по 1-му стакану 4 раза в день (маленькими глотками, медленно).

Для очищения желчного пузыря пить отвар кукурузных рыльц.

Рацион на последующие 2 месяца.

Общее количество твердой пищи в течении дня не более 600 (1000)* гр., жидкости так же не более 600 (1000) мл.

Прием пищи должен быть поделен на 4 части по 150 (250) гр. (мл)
Есть следует медленно, чайной ложкой.

ИЗ ПРОДУКТОВ ПОЛНОСТЬЮ ИСКЛЮЧИТЬ:

1. Сало, сметана, сливочное масло, сыр.
2. Мука, картофель, все мучные изделия.
3. Рафинированный сахар, шоколад и т.п.
4. Алкоголь

ОБЯЗАТЕЛЬНО!

1 день в неделю только овощи, фрукты, соки.

МОЖНО:

Обязательно каждый день:
1. Растительное масло перед едой 1 ст. л.
2. Кисломолочные нежирные продукты (кефир, бифидок, нежирный творог)
3. Крупы (гречка, рис, перловка, овсянка, ячневая)
4. Вечером на ужин кефир + 1/2 фрукта (банан, яблоко, груша)

Рыба - (3-4 раза в неделю) не пересоленная, можно консервы на растительном масле.
Мясо – нежирная говядина, курица (лучше вообще обойтись без мяса)
Яйца – 4 шт. в неделю
Овощи – любые, кроме картофеля
Семечки, орешки, вместо сладкого - сухофрукты, чай, кофе без сахара ( с заменителем)
Свекольный салат (свекла, орехи, майонез).

Не правда ли, очень доступно и просто?!

* В скобках даны цифры для более щадящего режима.

Квартиры посуточно в Москве

10 заповедей вечной молодости.

2010-04-12T12:00:00.000-07:00

Хотя человеку генетически «гарантированы» сто двадцать лет жизни, однако на самом деле наш век значительно короче. Японцы в среднем живут до 79 лет, австралийцы, греки, канадцы и шведы — до 78, немцы и американцы — до 76. У русских и турков нить Ариадны обрывается значительно быстрее: уже после 67 лет. У нигерийцев и сомалийцев и того раньше — примерно в 47 лет. Международная группа врачей, психологов и диетологов разработала «десять заповедей», следуя которым мы сумеем несколько продлить нашу жизнь.

1-я заповедь:
Не объедайтесь!
— Вместо привычных 2.500 калорий довольствуйтесь 1.500.
— Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям. — Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но и не слишком мало.

2-я заповедь:
Меню должно соответствовать вашему возрасту.
— У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи.
— Людям старше сорока лет полезен бетакаротин.

Мужчинам старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса.
— После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.

3-я заповедь:
Попытайтесь найти подходящую для себя работу!
— Работа способствует моложавости.
— Тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше. — Некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. К их числу относятся профессии дирижера, философа, художника и священника.

4-я заповедь:
Найдите себе пару в жизни!
— Любовь и нежность являются лучшим средством против старения.
— Дважды в неделю занимаясь сексом, человек выглядит на четырнадцать лет моложе.
— Во время полового акта в организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.

5-я заповедь:
— Имейте на все собственную точку зрения.
— Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.

6-я заповедь:
Двигайтесь!
— Даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь.
— В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после тридцати лет.

7-я заповедь:
Спите в прохладной комнате!
— Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым.
— Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.

8-я заповедь:
Время от времени балуйте себя!
— Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек.
— А если вам очень понравилось новое платье или сумка, не следует тут же думать об экономии.

9-я заповедь:
Не следует всегда подавлять гнев в себе!
— Тот, кто постоянно корит лишь самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться мнением с окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям.
— Согласно результатам международного тестирования, 64 процента респондентов, страдающих раком, всегда подавляют гнев в себе.

10-я заповедь:
Тренируйте головной мозг!
— Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки.
— Считайте в уме, а не только на калькуляторе.
— Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей; одновременно активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

Диета для 2 группы крови

2010-04-12T11:55:00.000-07:00

2 группа крови.
Тип А (II группа) — «Земледелец»

Этот тип возник при переходе от древнейшего стиля жизни (охотники) к более оседлому, аграрному стилю жизни. 37,8% населения Земли — представители этого типа. Характерные черты — постоянство, оседлость, хорошая адаптация к работе в коллективе, организованность.

Сильные стороны:
— Хорошо адаптируется к изменению диеты и окружающей среды.
Иммунная и пищеварительная системы эффективны, если соблюдается соответствующая диета (вегетарианская)

Слабые стороны:
— Нежный (чувствительный) пищеварительный тракт
— Слабая иммунная система, открытая всем инфекциям
— Повышенная чувствительность нервной системы

Группы риска:
— Сердечные заболевания
— Онкология
— Анемия

— Диабет I типа

Диетические рекомендации:
— Диета — полное вегетарианство
— Овощи

Крупы:
— Бобовые
— Фрукты (кроме резких — апельсин, мандарин, ревень, папайя, бананы, кокосы). Ананасы!
— Рыба (исключить камбалу, палтус, селедку, икру, а также морепродукты)

Сахар — умеренно.

Напитки:
— кофе,
— зеленый чай,
— красное вино.

Соки:
— морковный,
— ананасовый,
— грейпфрутовый,
— вишневый.

Вода: с лимонным соком. Избегать: апельсиновый сок, черный чай, все содовые напитки.

Программа контроля веса.

Исключить:
— Мясо (немного куры и индейки);
— Молочные продукты;
— Изделия из пшеницы;
— Перец (любой);
— Мороженое;
— Сахар;
— Масла — кукурузное и арахисовое.

Помогает:
— Растительные масла — оливковое, льняное, канола (рапсовое);
— Изделия из сои;
— Овощи;
— Ананасы

Витамины и пищевые добавки:
— Витамины В, С, Е.
— Кальций
— Железо
— Цинк
— Селен
— Хром

Бифидобактерии.

Травяные добавки и чаи из них:
— Женьшень
— Эхинацея
— Астрагалус
— Валериана
— Боярышник
— Чертополох (татарник)
— Бромелайн
— Кварцетин

Ограничить:
— Прием витамина А,
— лучше получать В-каротин из пищи

Физические упражнения:
Спокойные и сосредотачивающие — йога, тай-цзы

Специальные рекомендации:
Так как этот тип имеет пищеварительную систему, настроенную на вегетарианство (то есть имеет пониженную кислотность желудочного сока), то у него серьезные проблемы с перевариванием мяса, для которого требуется высокая кислотность желудочного сока, как у типа ). Рекомендуется избегать мяса (допустимо немного курицы или индейки). Это позволит сохранить нормальный вес. У людей этого типа, в отличие от типа 0, мясо замедляет метаболизм и способствует отложению жира. Вегетарианство будет также способствовать прибавлению энергии и защите организма от заболеваний — слабая иммунная система подавляется при неправильном питании.

В связи с тем, что слизистая пищеварительного тракта очень нежная, следует избегать: все виды острой пищи (перец всех видов, уксус, кетчуп (и вообще помидоры), кислые фрукты и ягоды, майонезы и специи); ферментированную и соленую пищу (соленая рыба, селедка, огурцы, капуста (как соленая, так и свежая, кроме брокколи), картофель. Хорошо есть чеснок и лук, морковь.

Молочные продукты — ограниченно, лучше кисломолочные и нежирные сыры, творог, брынзу. Источник белка — соевые продукты в любом виде. Яйца так же необходимы, как источник белка, витаминов и микроэлементов (Zn, Ca, B, B-каротин). Нет никаких специальных рекомендаций для программы контроля веса. Соблюдайте соответствующую диету и режим физической активности. Ограничьте сахар и шоколад.

Норма по конфетам

2010-04-12T11:47:00.000-07:00

По последним данным Всемирной организации здравоохранения, детям можно потреблять не более 30 г сладостей в день — это 2— 3 чайных ложки сахара, или 3 стандартных шоколадных конфеты, или одна зефирина. Лучший метод профилактики сахарного диабета — контроль над доступностью сладкого. К счастью, ограничения касаются лишь белого сахара — сахарозы. Отдельным списком идут продукты, в которых содержится фруктоза и глюкоза, — сладкие фрукты, сухофрукты, натуральные соки. Здесь жесткий контроль не обязателен.

Украинские специалисты не столь категоричны, как западные. Если у ребенка нет генетической предрасположенности к сахарному диабету и ожирению, ограничения могут быть менее жесткими. Открывать своему чаду мир сладостей желательно не раньше 1,5—2 лет, причем начинать стоит с порции, не превышающей 10 г в день. К трем годам доза лакомства может составлять 15 г, к семи — 40 г, а подростку разрешается съедать сладкого не больше 90—100 г, желательно через день. Что касается грудничков, то все специалисты настоятельно рекомендуют не подслащать воду и прикорм — организму крохи достаточно сахара, который поступает с материнским молоком, фруктами и овощами.

Однако все хорошо в меру, поэтому не стоит перегибать палку и напрочь лишать ребенка сладких радостей. В конце концов, углеводы, питая клетки головного мозга, помогают быстрее соображать, эффективно восполнять энергетические потери растущего организма, участвуют в построении клеточных мембран, белков крови и гормонов. К тому же детство без сладостей может быть скучным и пресным.

Диета для здорового кишечника

2010-04-12T11:43:00.000-07:00

Диета оздоравливает кишечник, нормализует обменные процессы, способствует снижению веса, правда, она достаточно голодная и рассчитана на довольно длительный срок — 10 дней, во время которых вы можете похудеть до 5 кг!
Во время диеты принимайте витамин С, постарайтесь пить как можно больше минеральной негазированной воды, а также не употреблять сахар, соль, газированную воду, хлеб.

1-2 дни

Зеленые яблоки, вечером — чашка чая с ложкой меда.

3 день

Завтрак: геркулесовая каша, сваренная на воде без соли и сахара, стакан минеральной воды.
Обед: 200 г вареной говядины, помидор.
Ужин: 200 г вареного риса (можно чуть-чуть соевого соуса), чашка чая с лимоном.

4 день

Завтрак: геркулесовая каша, чашка кофе.
Обед: два яблока, долька лимона.
Ужин: яблоко и апельсин.

5 день

Завтрак: тертая морковь, политая лимонным соком, обезжиренный йогурт, 150 г творога, минеральная вода.
Обед: печеный картофель, 2 яйца вкрутую, салат из помидоров и огурцов полить растительным маслом.
Ужин: 200 г вареного риса (можно чуть-чуть соевого соуса), чашка чая с лимоном.

6 день

Завтрак: геркулесовая каша.
Обед: геркулесовая каша.
Ужин: 200 г вареного риса.

7 день

Завтрак: чашка кофе.
Обед: бульон из овощей, яблоко, 150 г творога.
Ужин: кефир.

8 день

Завтрак: геркулесовая каша, стакан минеральной воды, бульон из овощей, 3 яблока, апельсин.
Обед: кефир.
Ужин: вареная рыба, 2 апельсина, чай.

9 день

Завтрак: кефир.
Обед: рыба, чай.
Ужин: 200 г вареной говядины, рис, 3 яблока.

10 день

Завтрак: кефир.
Обед: чай с медом.
Ужин: рис, апельсин, долька лимона.

Диеты для похудения

2010-04-12T11:37:00.000-07:00

Диеты для похудения - это, безусловно, самая многочисленная группа диет. Новые диеты для похудения появляются чуть ли не каждый день, причем принципы питания, заложенные в различные диеты, зачастую кардинально отличаются и даже противоречат друг другу. Как разобраться во всем этом многообразии, как определить, какая диета окажется самой лучшей, самой эффективной именно для Вас?

Сначала давайте попробуем упорядочить, классифицировать различные диеты, предназначенные для снижения веса. Можно выделить следующие группы диет для похудения:

Низкокалорийные диеты. Самая, пожалуй, многочисленная и разнообразная группа диет. Основа любой низкокалорийной диеты (что и понятно из названия) - очень серьезное ограничение общей калорийности рациона, продукты же при этом могут использоваться самые разные. Процесс похудения на низкокалорийной диете обычно идет достаточно быстро, но вот закрепить результат бывает гораздо сложнее...

Маложирные диеты характеризуются тем, что в них серьезно ограничивается лишь потребление жиров, другие запреты на какие-либо продукты, как и ограничение общей калорийности рациона, в большинстве маложирных диет отсутствует. Похудение при использовании маложирной диеты идет довольно медленно, зато удержать сброшенные килограммы обычно бывает куда легче, чем после любой другой диеты.

Малоуглеводные диеты. Чтобы понять, что такое малоуглеводные диеты, достаточно прочитать предыдущий абзац, заменив в нем слово "жиры" на слово "углеводы". "Сахар - белая смерть" - такая посылка лежит в основе малоуглеводных диет.

Монодиеты. Предусматривают употребление только одного пищевого продукта. Популярные сейчас монодиеты: рисовая, яблочная, кефирная, творожная, картофельная, арбузная. Достаточно "жесткие" диеты, время "сидения" на которых должно быть строго ограничено.

Белковые диеты. Основу рациона при белковой диете составляют животные белки (мясо и рыба). В небольшом объеме допускаются овощи и фрукты - так, чтобы содержащиеся в них углеводы не уравновесили поступающие белки. Также весьма "жесткие" диеты, применяя которые, важно не переусердствовать.

Жировые диеты. Да-да, существуют и такие! Самые, пожалуй, парадоксальные из диет для похудения, противоречащие всем канонам диетического питания, однако приносящие иногда неплохие результаты.

Как видите, диеты для похудения действительно очень разнообразны. Какая из этих диет окажется лучшей именно для Вас - решайте сами (проконсультировавшись, желательно, с врачом-диетологом). И главное - не переусердствуйте в своем стремлении к красивой фигуре:)

Удачи!