Здоровое тело- ключ к счастью и успеху. Советы от Людмилы Литвин

Смузи для здоровья щитовидной железы

noreply@blogger.com (Людмила Литвин) — Fri, 03 Nov 2023 13:20:00 +0000

В худшем случае мы можем пострадать от гипотиреоза. Согласно словарю, гипотиреоз характеризуется сниженной функциональной активностью щитовидной железы и уменьшением секреции тиреоидных гормонов; вызывает снижение базального метаболизма, усталость, чувствительность к холоду, а у женщин — нарушения менструального цикла.

Однако щитовидная железа участвует во многих других жизненно важных для организма процессах. Она помогает регулировать дыхание, уровень холестерин, мозг и функцию сердца, а также температуру тела. Вот почему мы должны гарантировать, что этот орган работает правильно. Таким образом, мы избежим ряда осложнений со здоровьем.

Некоторыми последствиями гипотиреоза могут быть ожирение, бесплодие, боль в суставах, артериосклероз и т. д. Вот почему сегодня мы хотим показать вам рецепт, приготовленный с использованием натуральных ингредиентов для улучшения здоровья щитовидной железы. Это средство готовится с натуральными ингредиентами, борется с отеком и способствует потере веса. Но прежде чем объяснять, как приготовить этот напиток, давайте поговорим о том, как определить, есть ли у вас гипотиреоз.

Симптомы гипотиреоидизма

— сухая кожа

— слабость

— депрессия

— запор

— выпадение волос

— увеличение веса

— усталость

— потеря памяти

— раздражительность

— мышечные спазмы

— проблемы с либидо

Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, не стесняйтесь проконсультироваться с врачом как можно скорее. Он позаботится обо всем. Кроме того, вы избежите любого вторичного вреда, контролируя гипотиреоз. Зная это, мы можем приступить к объяснению, как приготовить этот потрясающий напиток.

Что вам необходимо:

— имбирь (¼ столовой ложки)

— лимонный сок (¼ столовой ложки)

— мускатный орех (¼ столовой ложки)

— апельсиновый сок (1 столовая ложка)

— черничный сок (1 стакан)

— корица (½ столовой ложки)

— вода (2 стакана)

Приготовление и использование:

Первый шаг — налить воду в кастрюлю и нагреть ее. Как только она начнет кипеть, добавьте сок черники, корицу, имбирь и мускатный орех.

Затем выключите огонь и оставьте смесь на 20 минут. После этого добавьте лимонный сок и апельсин. Наш напиток для щитовидной железы готов. Его нужно потреблять при комнатной температуре или охлажденным.

Преимущества этого напитка

Как вы узнаете, каждый ингредиент этого напитка имеет бесчисленные лекарственные свойства. Ниже мы перечислим ряд преимуществ, которые вы можете получить, ежедневно потребляя их.

— регулируют щитовидную железу

— ускоряют метаболизм

— помогают сбросить вес

— уменьшают воспалительные процессы

— улучшают функцию пищеварительной системы

— стимулирует иммунную систему

— защищают от наличия определенных заболеваний

— приносят много антиоксидантов организму

— обеспечивают значительное количество витаминов.

Как вы можете видеть, многие преимущества могут быть получены путем ежедневного употребления этого напитка. Поэтому не стесняйтесь готовить его как можно скорее и потреблять его каждый день. Таким образом, вы будете не только заботиться о своей щитовидной железе, но и о своем здоровье в целом.

Как нормализовать гормональный фон и сберечь женское здоровье

noreply@blogger.com (Людмила Литвин) — Fri, 13 Oct 2023 15:45:00 +0000

Представленные сегодня упражнения займут у вас всего 5-7 минут ежедневно.

Древняя Даосская практика называется «Похлопывание тела».

Начинайте без промедлений делать это систематически, и через некоторое время вы заметите, что выглядите все моложе и моложе.

Простое и эффективное похлопывание улучшает кровообращение, и вслед за этим улучшается состояние кожи лица и тела. Также данные упражнения помогают предотвратить появление целлюлита, увеличивают подвижность суставов, укрепляют мышцы, сосуды и связки, повышают жизненную энергию.

Приготовьте свои ладошки - это основной инструмент, который вам понадобится ;)

Упражнения делаются ладонями или не сильно сжатыми кулачками.

Упражнение 1. ГОЛОВА

Расслабьте свое тело и похлопайте обеими руками с 2-х сторон по направлению от лба к затылку и задней части шеи до плеч. А теперь пройдитесь обратно, от шеи до лба. Выполните примерно 50 хлопков в общей сложности.

Теперь наклоните голову вправо и прохлопайте правой рукой по левой стороне головы, по шее, до плеча. Потом наклоните голову влево и сделайте то же самое по правой стороне головы. Выполните по 50 похлопываний с каждой стороны.

Упражнение 2. РУKИ

Правой ладонью или кулаком мы прохлопываем сверху вниз по всей левой руке, делаем 5-7 хлопков по каждой из четырех сторон руки. Затем меняем ручки и делаем то же самое с правой рукой в том же количестве. Будет 20-30 хлопков для каждой руки.

Упражнение 3. ПЛЕЧИ

Сначала хлопайте правой рукой по левому плечу, затем снова меняйте руки и левой - по правому. Сделайте 5O-1OO хлопков на каждом плече.

Упражнение 4. ГРУДЬ

Легонько сделайте 50-100 похлопываний по груди выше молочных желез обеими руками, ладонями или кулачками.

Упражнение 5. ТАЛИЯ И ЖИВОТ

Берем кулачки и одновременно прохлопываем левой рукой - левую сторону живота, а правой рукой - правую сторону поясницы сзади 50 раз. Меняем ручки и стороны и делаем то же самое с другой стороны еще 50 раз. Затем двумя руками одновременно прохлопываем живот еще 50 раз, и поясницу сзади - тоже 50 раз.

Упражнение 6. ЯГОДИЦЫ

Одновременно прохлопываем ягодицы: левой ладонью или кулачком - по левой половинке, а правой рукой - по правой. 50-100 хлопков.

Упражнение 7. НОГИ

Делаем обязательно стоя. Поставьте правую ногу на любую опору (кровать или стул) и выполните 5-10 серий похлопываний с каждой стороны ноги, с внешней и с внутренней, по направлению сверху вниз. Повторите то же самое с левой ногой.

Хорошо делать «Похлопывание тела» утром, но вы можете делать это в любое другое время, когда вам удобно. Главное в этом упражнении - настойчивость и регулярность.

Благодаря Даосским практикам создается прочная основа для восстановления и улучшения здоровья, может быть приобретена способность исцелять себя и других, увеличивается физическая энергия.

Масло от морщин за 10 минут

noreply@blogger.com (Людмила Литвин) — Tue, 03 Oct 2023 10:18:00 +0000

Натуральный коллаген! Морщины исчезли в 50 лет! Масло от морщин за 10 минут. Как избавиться от морщин в домашних условиях? Простой рецепт крема из кокосового масла. .

Апельсиновый крем разглаживает морщины, из-за содержания эфирных масел. Они проникают в глубокие слои дермы и активизируют обменные процессы. Улучшается регенерация клеток.

Натереть на мелкой терке цедру 1 крупного апельсина.

1 средняя морковь.

6 лавровых листьев. 1 столовая ложка кокосового масла. 4 столовые ложки оливкового масла. На дно кастрюсли постелить полотенце. Заполнить водой, но чтобы при кипении вода не попадала в крем. Довести до кипения и варить 40 минут минут на среднем огне. Пропустить через сито. Поместить в холодильник, до застывания. После использования хранить в холодильнике. Маска из апельсина препятствует старению. Апельсины содержат вещества, которые замедляют процессы высыхания и сморщивания кожи. Эффект потрясающий кожа становится очень нежной, результат заметен с первого применения.

Как восстановить зрение естественным образом без хирургических вмешательств

noreply@blogger.com (Людмила Литвин) — Sun, 01 Oct 2023 09:27:00 +0000

Лечебный рецепт академика Филатова Ингредиенты средства для восстановления зрения 1️⃣0,5 кг измельченных грецких орехов; 2️⃣100 г сока алоэ вера; 3️⃣250 г натурального пчелиного меда; 4️⃣сок одного свежего лимона. Приготовление и применение средства для восстановления зрения Все из указанных ингредиентов потребуется смешать в удобной для этого посуде. Осталось лишь правильно применить состав. Ежедневно по 3 раза за 20-25 минут до еды лечебное средство рекомендуется потреблять в количестве 2-3 чайных ложек. Помимо превосходного воздействия на глаза и зрение, ингредиенты состава и компоненты способствуют также общему оздоровлению. Целительные свойства средства для глаз от академика Филатова 1️⃣Восстановление и улучшение зрения 2️⃣Лечение органов пищеварения и почек 3️⃣Улучшение состояния женской половой системы 4️⃣Избавление от признаков и симптомов туберкулеза 5️⃣Лечение заболеваний сердца и сосудов 6️⃣Лечение геморроя и проблем со стулом Таким образом, рецепт академика Филатова не только поможет лучше видеть и забыть о глазных заболеваниях, но и оздоровит организм в целом. Постепенно, по мере потребления целительного средства, вы сами почувствуете восстановление зрения, а внутренние органы станут работать слаженнее.

Если наблюдаете у себя ухудшение зрения и проблемы с глазами, стоит попробовать лечебный рецепт академика Филатова. Такой чудесный состав для глаз станет идеальным дополнением к медикаментозному лечению и ускорит восстановление зрения. Разумеется, в первую очередь вы просто обязаны обратиться к лечащему врачу за консультацией, как восстановить зрение. Самолечение может не дать ожидаемых результатов, или даже ухудшит ваше состояние!

Избыточный вес 4D

noreply@blogger.com (Людмила Литвин) — Wed, 27 Sep 2023 13:44:00 +0000

Избыточный вес 4D

Клуб активного долголетия Алексея Маматова

noreply@blogger.com (Людмила Литвин) — Wed, 27 Sep 2023 13:40:00 +0000

клуб активного долголетия

Омолаживающая гимнастика в кровати. Комплекс от Сэнфорда Беннета. Часть 2

noreply@blogger.com (Людмила Литвин) — Thu, 14 Sep 2023 16:50:00 +0000

Во 2 части хочу познакомить читателей с комплексом гимнастики для тела, которую Беннет выполнял каждое утро, лежа в кровати. Результаты, которых он добился к 70 годам (!), впечатляют. С трудом можно поверить, что перед нами - человек пенсионного возраста. Не посещавший спортзалы, не принимавший никаких препаратов. А просто занимавшийся своей гимнастикой в кровати:

😉 В конце статьи вас ожидает бонус. Точнее, сразу 2:

как избавиться от лысины и вернуть волосяной покров на голове;
как улучшить состояние шеи и избавить ее от складок свисающей кожи.

Комплекс упражнений для тела от Сэнфорда Беннета

Важные нюансы при выполнении упражнений от Беннета:

✅ Все они выполняются в кровати сразу после пробуждения.

✅ Считайте движения.

✅ Дышите через нос!

✅ Сначала изучайте и практикуйте каждое упражнение, прежде чем браться за новое.

✅ Комплекс упражнений выполняется МЕДЛЕННО. Пульс не должен резко повышаться. По мнению Беннета резкое повышение пульса вредно для сердца.

✅ Выпивайте стакан воды за 15 минут до завтрака.

❗️ Важная ремарка. Беннет в своей книге пишет о том, что его упражнения предназначены только для тех, чья цель - здоровье. А не для того, чтобы быстро уменьшить вес/развить выраженную мускулатуру и т.д.

И внимание: любая гимнастика может иметь противопоказания! Консультируйтесь с врачом!

Комплекс рассчитан на проработку всех групп мышц. Но Беннет не рекомендует сразу же с первого раза выполнять все упражнения. Он предлагает двигаться постепенно, не спешить и не форсировать события.

Сэнфорд добавляет:

Если вы будете добросовестно следовать моим рекомендациям, то с вероятностью 10 к 1 вы достигнете желаемого результата: получите упругое тело и увеличите продолжительность своей жизни.

1 и 2. Упражнение на мышцы нижней части живота

У Беннета это упражнение почему-то засчитывается сразу за два.

Лежа на спине, согните одно колено и подтяните бедро к телу усилием мышц. Верните ногу в исходную позицию. Повторите с другой ногой.

При грамотном выполнении упражнения вы должны ощущать напряжение мышц в нижней части живота.

Беннет рекомендовал выполнять это упражнение для начала по 3 раза с каждой стороны. И постепенно увеличивать количество повторов до 25.

Также Сэнфорд добавляет, что это упражнение очень полезно для тех, у кого есть проблемы с опорожнением кишечника.

3. Упражнение для поясницы

Упражнение выполняется лежа на спине. Руки нужно скрестить на груди, голову и плечи слегка приподнять над подушкой. И выполнить наклоны туловища в стороны. Как если бы вы выполняли эти наклоны, стоя на полу. Каждый наклон должен быть выполнен настолько глубоко в сторону, насколько возможно. Двигается только верхняя часть тела.

Беннет рекомендует начинать с 5 наклонов в каждую сторону попеременно: влево-вправо, влево-вправо. И постепенно довести количество повторов до 25.

4. Упражнение для укрепления мышц живота и улучшения пищеварения

Лежа на спине, выполните 25 быстрых боксерских ударов в воздух. Руки сжаты в кулаки. Удары должны быть именно легкими и быстрыми. Выполняйте эти удары как с расслабленными мышцами живота, так и с напряженными. Напрягайте мышцы живота, приподнимая голову. И расслабляйте, опуская голову на подушку.

Постепенно увеличивайте количество ударов до 100.

5. Пожимание плечами

Лежа на спине, обхватите правой рукой локоть левой руки, а левой - локоть правой. Выполняйте движение, которое известно каждому: пожимайте плечами. При этом оказывайте давление руками: давление правой руки на левый локоть заставляет работать мышцы левого плеча, а давление левой руки на правый локоть - мышцы правого плеча.

Верхняя часть рук работает как рычаги. Такое совместное действие - пожимание плечами и давление - значительно повышает эффективность упражнения.

Выполните 5 движений. Каждый день увеличивайте число повторений (можно довести до 25 повторов) и силу давления.

P.S. Хочу поблагодарить одну из читательниц, которая прислала мне текст по этому упражнению на английском языке! В моей книге страница отсутствовала.

6. Упражнение для мышц спины, покрывающих лопатки

Лежа на спине, выполните удар локтем вверх так, чтобы локоть оказался над грудной клеткой. Это упражнение задействует мышцы, расположенные поверх лопаток.

Повторите 5 раз на каждую руку. Беннет уверяет, что именно это упражнение помогло ему избавиться от ревматизма.

7. Упражнение для мышц задней поверхности шеи и брюшной полости

Лежа на спине, поднимите голову, ощущая напряжение в мышцах задней поверхности шеи. При этом должно ощущаться и напряжение мышц живота.

Упражнение укрепляет сразу 2 группы мышц.

Попеременно поднимайте и опускайте голову. Для начала достаточно 5 повторений. Постепенно увеличивайте до 10.

8. Упражнение на сопротивление мышц задней поверхности шеи

Лежа на спине, плотно прижмите руки к голове, как указано на картинке. Поднимите голову, полностью оторвав ее от подушки. И затем оказывайте с помощью головы давление на свои руки, словно пытаясь улечься обратно на подушку. Руками не давайте этого сделать. Пауза. Повторите движение.

В первый раз не рекомендуется выполнять более 5 повторов. Но постепенно вы сможете увеличить количество повторов до 25 раз.

С помощью этого упражнения Беннет удлинил шею с 14 до 16 дюймов (на 5 см!).

9. Упражнение на мышцы шеи и горла

О нем я подробно расскажу в Бонусах в конце этой статьи. ⬇️⬇️⬇️

10. Упражнение с ударами

Можно выполнять как с гантелями, так и без них. Страница к этому упражнению отсутствует в моей книге. Но по оглавлению очевидно, что упражнение предназначено для развития мускулатуры рук. А на иллюстрациях в общем комплексе написано, что выполнять можно в том числе и без гантелей. Для этого нужно просто сложить руки в кулаки.

Выполняется 5 поочередных быстрых ударов кулаками в воздух. В позиции лежа на спине, как на картинке. Постепенно количество повторов можно увеличить до 25.

11. Упражнение для рук (бицепсы)

Еще одно упражнение, которое можно выполнять как с гантелями, так и без них.

Технику Беннет позаимствовал у спортсмена Сэмпсона - одного из самых сильных мужчин планеты в те времена. Чтобы увеличить эффект от силовых упражнений с гантелями, Сэмпсон одновременно массировал бицепс с помощью эластичной резиновой ленты, которую привязывал плотно вокруг рук. Такой массаж параллельно с силовым упражнением значительно повышал эффективность.

Беннет решил упростить метод так, чтобы без лишних усилий можно было использовать его в своем комплексе гимнастики. И просто крепко обхватывал кистью бицепс рабочей руки во время упражнения. То есть выполнял упражнение с гантелями и при этом массировал бицепс той руки, которая работала на сгибание-разгибания.

Это упражнение, конечно, больше подходит для мужчин, нежели для женщин. Но, с другой стороны, красивая форма рук никому не помешает. И если делать немного повторов без гантелей, совмещая с массажем, то эффект будет замечательным.

Исходная позиция - прежняя: лежа на спине. Мужчины берут в руки гантельку, женщинам - не обязательно (хотя если вы хотите увеличить размер бицепса, то почему бы и нет). Выполняем сгибания-разгибания руки. При этом массируем рабочий бицепс кистью и пальцами.

Для начала достаточно 10 повторов для каждой руки. Постепенно можно увеличивать, но точную цифру Беннет не называет.

12. Массаж печени

❗️К этому упражнению рекомендую подойти с предельной осторожностью и благоразумием. Обязательно консультируйтесь с врачом!

Беннет придавал особое значение здоровью печени. Ведь это - орган, который очищает весь наш организм.

Лежа на спине, поставьте кончики пальцев обеих рук в области печени. И аккуратно нажимайте пальцами слегка вверх, в сторону ребер. Расслабленные мышцы живота будут поддаваться пальцам и оказывать воздействие на печень.

Выполните 20 аккуратных движений. Постепенно можно увеличивать количество повторений до 100.

Беннет уверяет, что этот вариант массажа советуют врачи-терапевты для тех, у кого плохо работает печень. Я не знаю, какой была квалификация терапевтов более века назад. Поэтому все-таки считаю своей обязанностью предупредить читателей относиться к этому массажу с предельной осторожностью и прислушиваться к своему организму. А также настоятельно рекомендую сначала проконсультироваться с врачом.

13. Развитие мышц шеи и горла

Лягте на бок и поместите большой палец на горле сразу под подбородком. Если вы лежите на правом боку, то используйте палец правой руки. Если на левом, то, соответственно, палец левой руки.

Откиньте голову назад, как изображено на иллюстрации. Затем опустите голову вперед (подбородок - на грудь) - это позволит расслабиться после напряжения.

Палец во время движения головой держим плотно, сохраняя небольшое давление.

Повторяем по 10 раз с каждой стороны. То есть 10 подъемов/опусканий головы, лежа на правом боку. И затем 10 подъемов/опусканий головы, лежа на левом боку.

Беннет уверяет, что регулярное выполнение этого упражнение позволит получить замечательный контур передней поверхности шеи. И сам служит отличным доказательством своей теории.

Количество повторений можно довести до 50.

14. Упражнение на боковые поверхности шеи

Лежа на боку, подтяните подбородок к верхнему плечу настолько близко, насколько возможно. Верните голову в исходную позицию и расслабьтесь. Повторите по 5 раз на каждом боку.

Беннет говорит, что это упражнение полностью избавило его от глубоких поперечных морщин на шее. И это - факт!

Также Беннет предвидит наши женские опасения о том, что это упражнение может увеличить толщину шеи. Сэнфорд объясняет, что мышцы шеи у мужчин - иные. И если женщина будет выполнять такое же упражнение, то просто получит более эластичную кожу и красивый контур шеи.

15. Упражнение на напряжение всего тела

Беннет пишет: есть очень много глубоких мышц, которые не вовлечены в ежедневную активность. Поэтому капилляры, которые должны питать их, закупориваются, а мышцы теряют свою эластичность.

Чтобы задействовать все глубокие мышцы, нужно лечь на бок, сложить руки на груди, обхватить локти ладонями, голову расположить ровно и вытянуть тело во всю его длину, напрягая все мышцы усилием воли. Словно тело превратилось в натянутую струну.

Удерживайте эту напряженную позицию 2-3 секунды. Расслабьтесь на несколько секунд. И снова повторите натяжение в струну.

Для начала достаточно 3-4 повторений. Увеличивайте количество повторов постепенно. И Беннет предупреждает, что нельзя с первого же раза использовать всю силу напряжения мышц. Наращивайте силу волевого напряжения постепенно.

16. Упражнение на бока

Лежа на боку, обхватите себя руками. Поднимите одновременно голову и обе ступни. Повторите по 3 раза на каждом боку. Постепенно можно увеличить количество повторов до 10 и более.

17. Упражнение на мышцы, покрывающие лопатки

Лежа на боку, попеременно поднимайте вверх то одно плечо, то другое. Количество повторений для новичков: от 5 на каждом боку.

Это упражнение возвращает симметричную линию плеч.

18. Упражнение для бедер и поясницы

Лежа на боку, переместите верхнее бедро вперед, как указано на картинке. Теперь согните нижнюю руку и потяните ее назад к спине настолько далеко, насколько возможно. Это вызовет напряжение в мышцах поясницы, а также - в согнутой руке.

Количество повторений: от 3 до 5 для новичка, на каждом боку. Затем нужно увеличивать число повторов.

Беннет объясняет иллюстрацию, на которой мы видим, что верхняя рука тоже согнута. Сэнфорд отказался от такого приема и говорит, что гораздо сильнее эффект, когда верхняя рука - расслаблена. Главное - одновременно выводить бедро вперед, а нижнюю руку - вверх.

19. Упражнение на сопротивление для развития предплечий

Лежа на боку, обхватите запястье нижней руки. С силой пытайтесь опустить сжатую руку вниз, оказывая сопротивление.

Повторите 5 раз. Постепенно можно увеличить до 10-15 с каждой стороны.

20. Упражнение на развитие трицепса

Лежа на боку, плотно обхватите верхнюю руку между локтем и плечом. Тяните верхнюю руку назад (за спину), а нижней тяните вперед. Это - тоже упражнение на сопротивление.

Повторите 5 раз на каждом боку. Постепенно увеличивайте количество повторов.

Беннет уверяет, что не знает ни одного настолько же эффективного упражнения для развития трицепса, как это.

21. Упражнение на натяжение одной рукой

Лежа на боку, прижмите руку к области под коленом на верхней ноге. И подтяните со всей силой колено к себе. Удерживайте напряжение несколько секунд. Затем расслабьтесь.

Повторите по 10 раз на каждую сторону. Постепенно увеличьте количество повторов до 25.

22. Упражнение на натяжение двумя руками

Упражнение выполняется так же, как предыдущее, только тянем колено двумя руками.

23. Массаж

Лежа на правом боку, поместите левую руку в области печени. Слегка наклоните голову вперед и согните колени. Аккуратно нажимайте кончиками подушечек пальцев, движение - вверх к ребрам. Массируйте таким образом печень несколько секунд.

Внимание! Тут я снова предостерегаю и рекомендую предварительно консультироваться с врачом.

24. Упражнение "Вскарабкаться"

Это - самая простая вариация упражнения, без предметов. Лежа на спине, упритесь подушечками левой стопы в правую ногу. Оказывайте сопротивление. Поменяйте ноги.

Повторите не менее 10 раз на каждую ногу.

25. Удары (упражнение для печени)

Лягте на левый бок. Выполните легкий, но резкий удар правой рукой в воздух. Направление удара - над областью печени, как на иллюстрации.

Выполните 20 легких ударов. Постепенно можно увеличить до 100 и даже более.

26. Скручивание рук

Беннет описывает, что упражнение взято из фехтования.

Лежа на боку, вытяните верхнюю руку во всю длину, параллельно телу. Крепко сожмите кулак до напряжения в мышцах. А теперь выверните кисть так, как на картинке. И верните в прежнее положение.

Повторите 5-10 раз на каждой стороне.

Беннет говорит, что это замечательное упражнение в том числе для женщин, чтобы вернуть симметрию рукам.

27. Сопротивление руками

Лежа на боку, обхватите верхнее запястье и тяните верхнюю руку вверх, а нижней рукой оказывайте сопротивление в обратную сторону.

Это упражнение развивает мышцы рук и тоже очень рекомендуется женщинам для возвращения симметрии.

Повторить 10 раз на каждом боку.

28. Упражнение для рук

Вот - единственное упражнение, на которое не рассчитаны современные кровати. Много ли среди моих читателей тех людей, у кого есть кровать с жесткой спинкой из металлических прутьев? Если да, то вам повезло: ложимся на бок, обхватываем себя нижней рукой. А верхней беремся за спинку кровати.

Напрягаем мышцы руки так, словно пытаемся сдвинуть свое тело. Но оно должно оставаться неподвижным. Возможно небольшое смещение тела в сторону спинки кровати.

Упражнение предназначено для развития мускулатуры рук и плеч. Повторять по 5-10 раз с каждой стороны, постепенно наращивая и количество повторов, и силу напряжения в мышцах.

29. Упражнение для рук

Выполняется аналогично предыдущему. Только теперь - лежа на спине. И обхватываем спинку кровати обеими руками. Сильно напрягаем мышцы рук, словно пытаясь сдвинуть себя с места.

30. Упражнение с эспандером

Беннет в своей книге говорит о том, что у большинства людей ноги развиты лучше, чем руки. Однако есть мышцы ног, которые, по мнению, Сэнфорда, меньше напрягаются при обычных движениях: большие мышцы передней поверхности бедра и икры. Беннет называет эту группу мышц "мускулатурой для карабканья".

Несмотря на то, что бег и ходьба задействуют нужные мышцы, они не получают достаточного напряжения. Гораздо лучше эта группа прорабатывается в поездках на велосипеде и в горном альпинизме.

Беннет справедливо заметил, что для развития таких мышц нужно оказывать сопротивление подушечками на стопе. И предлагает с этой целью использовать... эспандер. Если он у вас есть, то замечательно. Если же нет, то смотрим упражнение №24.

Эспандер закрепляется на спинке кровати. Теперь нужно лечь на бок, потянуть эспандер рукой, а подушечками на стопе оказывать сопротивление.

Аналогичный эффект дает подъем по ступеням, холмам и горам.

***

Комплекс от Беннета невозможно освоить за один присест. Он и сам рекомендует вводить новые упражнения постепенно. Я бы советовала начинать с одного упражнения. И каждый день добавлять следующее. Тогда через месяц полный комплекс будет освоен.

И, конечно, любой комплекс нужно подстраивать под себя! Возможно, какие-то упражнения для вас - лишние. И другие, наоборот, требуют больше повторов, чем рекомендуется.

***

Бонусы

1. Как Беннет избавился от лысины и сделал свои волосы густыми

Не знаю, как вас, а лично меня больше всего поразило именно это: в 50 лет у Сэнфорда уже была явная лысина. А в 72 перед нами - мужчина хоть и с сединой, но зато с волосами!

Главу о волосах я прочитала в книге Беннета с особым удовольствием. Не вижу расхождений с тем, что рекомендуется в современных системах омоложения. Как и нынешние инструкторы по "молодости и красоте", Сэнфорд тоже начинает с того, что сперва нужно избавляться от главных причин, вызывающих потерю волос:

синтетические и слишком плотные шапки;
вялость и слабость мышц, которые связаны с питанием и циркуляцией жидкостей в скальпе;
заболевания кожи головы.

Беннет призывает в первую очередь практиковать его комплекс физических упражнений, который устраняет первопричину. И собственным примером очень убедительно доказывает, насколько важно сначала позаботиться о мышцах и циркуляции крови во всем теле.

Изначально Сэнфорд надеялся, что можно вернуть волосам и цвет. Изучал эту тему 16 лет. Но пришел к выводам, что если седина уже появилась, то вернуть цвет невозможно.

А вот вернуть былую пышность волос и избавиться от лысины - вполне реально, что нам Беннет наглядно и продемонстрировал своим примером.

Скальп, как и кожа головы, имеет тысячи пор, сальные железы. И поэтому его надо регулярно очищать. Забавно, правда, читать о том, что людям с длинными волосами (имеются в виду женщины) нужно мыть голову хотя бы дважды в месяц. А мужчинам - минимум 2 раза в неделю. Сейчас эта рекомендация кажется смешной. Представляете, как будут выглядеть длинные немытые волосы спустя 2 недели? Но во всем остальном советы Беннета очень любопытны:

✅ При мытье волос чередовать воздействие горячей и холодной воды. Контрастная процедура стимулирует волосяные луковицы. Это оказывает тонизирующий эффект.

Беннет рекомендует повторять чередование горячего/холодного воздействия воды минимум 5-6 раз на каждой процедуре. И лить контрастную воду прямо на голову. А если это кажется неудобным, то использовать намоченную горячей и холодной водой ткань: прикладывать ее к голове.

❗️ Важная ремарка: горячая вода должна быть настолько горячей, насколько можно выдержать. Но без ожога! А холодная вода - тоже настолько холодной, насколько возможно. Но без использования льда!

✅ Массаж сухожильного шлема. Беннет говорит, что многие люди боятся лишний раз расчесать или помыть волосы, когда видят, что при этом их много выпадает. На самом деле чем быстрее мы избавляемся от уже мертвых волос, тем быстрее растут новые. Поэтому Сэнфорд рекомендует дать свободу новым волосам. И ускорить процесс избавления от старых.

Как это делает Беннет: лежа в кровати, он запускает пальцы в волосы и аккуратно тянет пряди. Потом меняет позицию рук и тянет волосы в других частях головы. И так работает, пока не обойдет всю площадь скальпа.

Процедура "потягивания волос" сопровождается и массажем скальпа с помощью кончиков пальцев.

В этой процедуре Беннета полностью поддержат все те, кто хорошо знаком со многими существующими сегодня техниками омоложения лица. В любой из них вы найдете так называемый "массаж апоневроза головы". Массирование скальпа и потягивание себя за волосы (аккуратное, конечно!) очень благотворно сказывается на скорости роста волос, их густоте. Но я скажу больше: массаж сухожильного шлема - это еще и профилактика морщин на лице.

✅ Не носить головные уборы без надобности. Сейчас этот совет не очень актуален, а в начале прошлого века встретить мужчину без шляпы было сложно. Беннет отказался от головных уборов и не носил их даже под палящим солнцем. Приводил в пример жителей Индии, где мужчины круглый год ходят без шляп и при этом имеют роскошные волосы, словно подпитанные самим солнцем.

Тут, правда, хочется внести поправку с учетом нашего климата: если в мороз не покрыть голову, то это негативно скажется на состоянии кожи головы, ускорит выпадение волос. Не говоря уже о том, что отсутствие шапки зимой может стать одним из факторов, спровоцировавших гайморит, отит, а то и вовсе менингит.

Но справедливости ради: хороший капюшон зимой вполне может заменить шапку и окажет гораздо меньше вредного влияния на волосы. Я надеваю шапку только при длительных прогулках. А в обыденной жизни ношу пальто и куртки с капюшонами, только такие модели и покупаю уже давно.

Среди индусов, действительно, крайне редко встречаются мужчины с лысиной. Но не превратятся ли наши славянские волосы в солому, если ходить летом с непокрытой головой? Вопрос дискуссионный.

2. Как улучшить состояние шеи

В своей книге Беннет справедливо замечает: какой толк от лица без морщин, если под ним мы видим старческую шею? На собственном примере Сэнфорд доказал, что даже если браться за омоложение шеи в 50+ лет, положительный эффект будет достигнут!

Идею Беннет почерпнул всё у той же Нинон де Ланкло - женщины, чья красота не увядала даже на девятом десятке лет.

Это была невероятно образованная и остроумная француженка, из-за которой сходили с ума мужчины, даже несмотря на ее очень преклонный по тем годам возраст. Шутка ли, но когда Нинон было более 70 лет, за нее по-прежнему бились на дуэлях. А одна из очень известных персон - барон Сигизмунд Банье, любитель исключительно юных девиц - после ночи с Нинон уверял, что ей не более 18 лет.

Де Ланкло, по словам современников, даже в 80+ лет не утратила женской привлекательности, выглядела очень молодо и вела независимый образ жизни. Но нельзя сказать, что женщина не прибегала ни к каким ухищрениям, чтобы сохранить свою красоту. Напротив, Нинон прославилась тем, что придумывала свои оригинальные способы поддержания молодости. Например, металлическую маску.

В этом параграфе я хочу рассказать о том, как технику Нинон де Ланкло усовершенствовал Сэнфорд Беннет. И речь идет о возвращении молодости шеи.

Сэнфорд узнал, что Нинон регулярно делала одно и то же упражнение: запрокидывала голову назад. Подробного описания от француженки он не нашел. Но понял, что выполняла она это упражнение перед зеркалом, сидя или стоя. Сэнфорд предположил, что в любой из этих позиций не используется с полной отдачей преимущество веса головы: плечи снимают нагрузку.

Гораздо более эффективный вариант - это выполнять запрокидывание головы лежа на спине, подложив подушку под плечи. И откидывать голову назад настолько сильно, насколько возможно.

Выполнять запрокидывание головы назад нужно медленно. И так же медленно возвращать в исходную позицию. Повторить 5 раз. И постепенно, день за днем, довести до 100 и даже более повторений.

Это упражнение, по словам Беннета, не только возвращает шее приятную округлость и упругость, но и ускоряет избавление от второго подбородка.

В качестве доказательства эффективности Сэнфорд приводит свое собственное фото в возрасте 72 лет:

И предлагает сравнить результат с тем, что было у него на шее в 50 лет: обвисшая кожа, утраченная мускулатура шеи. Всё восстановилось: и упругость кожи, и мышцы.

И тут же Сэнфорд приводит пример Нинон де Ланкло в возрасте 70 лет. Обратите внимание на ее шею:

Также в книге Сэнфорда есть еще несколько упражнений для мышц шеи. Но я рекомендую прочитать об этих техниках в оригинале, потому что работа Беннета заслуживает уважения: для каждого из упражнений у него отведено по несколько страниц. Я знакомлю вас только обзорно и считаю своим долгом в благодарность автору вызвать интерес к его книге.

Подтяжка лица и тела в домашних условиях: упражнения от Сэнфорда Беннета. Часть 1

noreply@blogger.com (Людмила Литвин) — Thu, 14 Sep 2023 16:46:00 +0000

Этот человек в 72 года стал выглядеть лучше, чем в 50! На лице разгладились морщины, кожа подтянулась. А всё - благодаря разработанной им гимнастике в постели.

Взгляните сами:

Я бы еще отметила, что помимо разгладившихся морщин:

улучшилась позиция бровей (и, как следствие, исчезли межбровные заломы);
восстановилась подкожно-жировая клетчатка (да-да, я теперь хорошо знаю, что такое возможно!);
увеличились глаза (благодаря тому, что приподнялось нависающее веко).

А ведь в те времена не существовало ни Ревитоники, ни марафонов красоты в соцсетях. Настоящий прорыв!

Как ему это удалось? Чтобы усилить впечатление, я еще и покажу фото Беннета в полный рост в возрасте 72 лет! А ведь до 50 лет он был обычным бухгалтером с дряблыми мышцами и кучей заболеваний.

На самом деле осанка и лицо взаимосвязаны напрямую. В эту тему я не буду сейчас сильно углубляться, потому что на канале есть уже несколько статей. А вот о лицевой гимнастике с удовольствием поговорим более подробно! Тем более, что это - все-таки не гимнастика, а различные приемы воздействия на кожу.

Комплекс от Сэнфорда Беннета. Основные приемы и упражнения

Сегодня я пойду вопреки своим принципам: для нетерпеливых сразу дам информацию именно о методике. Но только для лица.

А самые любознательные и вдумчивые читатели могут отправиться вместе со мной в небольшое путешествие по удивительной книге Беннета. Странно, что ДО СИХ ПОР его работа НЕ переведена на русский язык! Поэтому у вас есть уникальная возможность обзорно ознакомиться с книгой, которую я читаю сейчас на английском и перевожу основные моменты специально для подписчиков!

Работа с лицом

Для воздействия на кожу Беннет рекомендует использовать только собственные руки и пальцы. А чтобы избежать растяжения кожи и расширения пор, нужно работать аккуратно, не усердствовать.

Используется несколько приемов:

1. Перетирания пальцами

✅ Перетирания. Большим и указательным пальцем одной руки захватываем кожу, а подушечкой пальца другой руки аккуратно растираем кожу в этой складке. Предварительно можно смазать лицо массажным маслом или кремом, если у вас - сухая и чувствительная кожа. Особое внимание рекомендуется уделить уголкам глаз, лицу, вискам и области сразу перед ушами (действительно, у многих людей замечала рядом с ушами морщины).

❗️ Беннет напоминает, что нельзя тереть энергично! Тереть нужно очень аккуратно, медленно. И в первое время - буквально несколько секунд.

❗️ Конкретно эта техника не описана у Беннета очень подробно. Рекомендую относиться к своей коже предельно бережно: не защипывать складку, а просто собирать кожу. Не задерживаться на одном месте надолго, чтобы не появились синяки.

2. Массаж ладонями

От себя добавлю: очень похоже на современный скульптурный массаж. И внимание: любой массаж может иметь противопоказания!

✅ Массаж подбородка. Жевательные мышцы и мышцы подбородка во многом отвечают за овал лица. И требуют глубокой проработки. Беннет рекомендует использовать подушечку ладони. Движение ведется по нижней челюсти снизу вверх. Воздействие - именно на глубокие слои, а не на кожу. Чувствуйте под ладонью всю линию челюсти.

Повторяем 10-15 раз.

✅ Массаж подбородка. Помогает вернуть его юношескую форму. Помещаем ладони так, чтобы нижняя челюсть оказалась посередине руки (там как раз есть углубление в подушечке ладони) и достаточно сильным глубоким скользящим движением прорабатываем мышцы от центральной линии подбородка - вверх по челюсти.

Повторяем 10-15 раз.

❗️ От себя добавлю: смотрите в зеркало, не образуется ли при этом дополнительных морщинок под глазами. Корректируйте движение ладоней так, чтобы работать только с овалом лица.

✅ Работа с мышцами лица. Так называет этот прием Беннет. На самом деле задействованы преимущественно мышцы щек. Сэнфорд предлагает прижать ладони плотно к щекам и провести с ощутимым нажатием вверх, к щекам или уголкам глаз.

Повторить 10-15 раз. Можно увеличивать количество повторений с каждым утром.

Также можно выполнять массаж сначала по одной щеке, затем - по другой.

✅ Работа с мышцами рта. Этот прием помогает избавиться от всех видов морщин вокруг рта и дряблости "сфинктера рта", как называет его Беннет.

Поместите мизинцы в уголки рта и поочередно слегка растягивайте, а затем расслабляйте.

Тут, правда, у меня вопрос к Сэнфорду: поочередно двигать то одним, то другим пальцем? Или все-таки слегка растягивать сразу в обе стороны, а затем - расслаблять? В книге нет ответа.

Делать это упражнение несколько страшновато. И Беннет словно предвидит наши возражения и уверяет, что такой прием не приводит к увеличению рта, а только избавляет от всех видов провисания кожи в этой области. Однако лично я не имею подобной уверенности, поэтому на всякий случай и вас предупреждаю.

✅ Работа с височными мышцами. Ставим ладонь так, как изображено на иллюстрации. И ощутимо проводим ладонью по направлению височных мышц: от щеки по диагонали - вверх, к волосяному покрову у висков. Это упражнение, к слову, Беннет не расписывает подробно. И предлагает руководствоваться рисунком.

Весь комплекс работы с лицом занимает буквально несколько минут. Если вы обратили внимание, то нет массажных движений для лба. Поэтому со лбом работаем в технике "перетирания". Я бы, конечно, могла добавить сюда прием скульптурного массажа для лба. Но ведь это будет уже не Беннет, верно?

Немного о Сэнфорде Беннете

Свой уникальный комплекс приемов для лица и тела Сэнфорд описал в 2 книгах:

В 1907 году - в книге " Упражнения в кровати: история о том, как старое тело и лицо стали молодыми". Там Беннет рассказал о системе из 35 упражнений, которые делал каждое утро, еще лежа постели. Работал исключительно с собственным весом. И это позволило ему нарастить неплохую мускулатуру. Появился рельеф, а тело приобрело юношескую подтянутость. Вы только взгляните: это - мышцы человека в возрасте 72+! Без всяких современных препаратов для бодибилдеров.

В 1912 году - в книге "Старость, ее причины и профилактика". Беннет рассмотрел тему здоровья еще более широко.

В двух словах о биографии Беннета

К разработке уникальной методики Беннет пришел совсем не случайно: в достаточно молодом возрасте уже имел множество проблем со здоровьем. И тут я прослеживаю аналогию практически со всеми авторами систем омоложения и оздоровления - Микулиным, Амосовым, Ниши, Бубновским, Бутейко, Пятибрат (ссылки на публикации о них - в конце статьи).

У Сэнфорда была не самая лучшая наследственность: отца не стало уже в возрасте 42 лет, никто из родственников не отличался долгожительством. И сам Беннет к 50 годам был просто наглядным пособием для врачебной практики: целый букет болезней, раннее облысение, ревматизм, проблемы с ЖКТ, изможденное лицо с запавшими глазами, обвисшими щеками и множеством морщин. Добавьте к этому дряблые мышцы тела, и вот она - полная картина.

Не желая мириться с перспективой окончить свои дни в прогрессирующем старении, Беннет разработал собственный комплекс. Он состоял из 35 упражнений, которые Сэнфорд выполнял каждое утро еще в постели, сразу же после пробуждения.

Неизвестно, каких результатов в плане долгожительства и здоровья добился бы Беннет, если бы не трагическая гибель в возрасте 80 (в некоторых источниках - 85) лет.

Мнение Беннета насчет омоложения и оздоровления

Беннет в 50 лет прекратил принимать все лекарственные препараты и сделал выводы, что здоровье нужно искать не в аптеках. А в том, что подарила сама природа: чистая вода, свежий воздух, солнце, рацион питания, соблюдение чистоты и регулярная физическая активность.

❗️ Внимание! Это был не призыв к самолечению, а позиция автора книги.

Сэнфорда Беннета по праву называют дедушкой лицевого самомассажа. Уж не от этого ли "дедушки" позаимствованы все современные системы омоложения лица? Я даже не удивлюсь!

Чем мне так симпатичен Беннет, так это своим отношением к здоровью и молодости. Он - исключительно за естественные приемы и за омоложение изнутри. Так, например, Сэнфорд откровенно критиковал косметический подход к улучшению качества кожи лица: никакой крем не способен дать долговременный эффект и напитать кожу так, как это сделает массаж.

Тут я не могу не дать некоторые пояснения из личного опыта.

Однажды я на канале выпустила статью о ночном креме:

Реакция, конечно, была для меня предсказуема. Ведь как можно открыто сказать женщине, что крем, по большому счету, не нужен? Правда, при условии, что дама занимается своим лицом: грамотно очищает, ежедневно выполняет лимфодренажные приемы, точечный массаж, упражнения на расслабление лицевых мышц, тейпирование, упражнения на статику шеи и осанку. Все эти приемы улучшают кровообращение, приводят к разглаживанию заломов на лице, способствуют регенерации кожи, помогают ей повысить защитные функции.

Но женщины больше привыкли к тому, в чем нас убеждает реклама: словно какое-то наносное средство может вернуть молодость коже. Конечно, это проще: открыть баночку и намазаться. Однако если человеку мало-мальски известно строение кожи, то это же очевидно: никакие ингредиенты не способны проникнуть в глубокие слои, а кожа растет изнутри наружу.

В чем смысл намазывать самый верхний слой, который отшелушится через несколько дней? Как это может повлиять на разглаживание морщин, если они залегают гораздо глубже? Как это поможет повысить защитные функции кожи, если только понижает ее естественные ресурсы и заставляет "лениться"? И уж тем более: как можно вернуть объем подкожно-жировой клетчатки с помощью кремчика или масочки - это просто из области фантастики.

В то время как лицевой массаж и работа с сухожильным шлемом, шеей и позвоночником позволяет омолодить кожу изнутри во всех смыслах. В том числе - вернуть юношеский объем. И я хорошо знаю теперь, что это возможно: доводилось видеть уже даже не единицы, а десятки примеров женщин, которые пользуются техниками из Ревитоники или из других систем, где практикуется работа с мышцами лица.

Основные моменты из книги Беннета

Сэнфорд убедительно рассказывает, как наносимые на поверхность вещества не могут проникать в глубокие ткани. И ни кожа, ни тем более мускулы, не могут "напитаться" с помощью крема. Чтобы преобразить кожу, вернув ей гладкость и упругость, можно использовать только ладони своих рук и кончики пальцев - лучшие инструменты, с помощью которых можно стереть морщины с лица. И делать это рекомендуется еще в постели.

Беннет справедливо полагал, что вернуть подкожно-жировую клетчатку, придав лицу юношескую округлость, можно только с помощью улучшения кровотока и питания тканей, техники расслабления и тонизирования мышц. От себя еще добавлю: никакими филлерами и инъекциями нельзя получить полезный долговременный эффект. Вместо того, чтобы раздувать кожу с помощью различных составов через уколы, не лучше ли взять любимое личико в свои руки во всех смыслах этого слова?

Когда Беннет написал свою главную книгу в 1912 году, он уже практиковал собственный комплекс упражнений в течение 25 лет. Чувствовал и выглядел он в 72 года как человек практически вдвое младше реального возраста.

Мне очень понравилось то, что пишет Сэнфорд еще во вступлении к книге. Вольный перевод:

Есть известная истина: человек стар настолько, насколько стары его артерии. Я бы добавил: женщина выглядит настолько молодо, насколько позволяют ее ухищрения. Но такой подход - неудовлетворителен и легко определяется другими женщинами, которые обычно - эксперты в этом направлении. Однако если вы станете моложе с помощью методов, которые я практикую, то с легкостью пройдете через любую проверку даже при самом тщательном изучении.

К слову, Беннета нельзя назвать фанатичным адептом здорового образа жизни. Он честно признается, что не считает стиль питания настолько же важным, как другие аспекты. Трудно сказать, что Сэнфорд сильно ограничивал себя в блюдах. Мало того, он искренне пишет в книге, что еще имеет некоторые вредные привычки: иногда курит, не прочь выпить пива или кларета во время приема пищи. Но никогда не пьет виски или бренди, т.к. содержание алкоголя там слишком высоко, и это моментально оказывает эффект на организме Беннета.

Главную свою книгу - "Старость, ее причины и профилактика" - Сэнфорд написал под влиянием большого количества газетных заметок и обращений от людей, которые стали следовать системе. И тогда Беннет решил собрать воедино всё, что исследовал за четверть века в других источниках и адаптировал под себя. Так и появилось его произведение.

Доказательства омоложения Беннета

Недостаточно фото "до и после"? Тогда для объективности Сэнфорд приводит в начале книги отчет из клиники в Сан-Франциско, где доктор Карл Ренз регулярно обследовал Беннета.

* Первое обследование состоялось 5 февраля 1895 года. На нем при росте в 167 см Сэнфорд весил 61,5 кг. На шее висела кожа, лоб - в глубоких морщинах, мышцы рук практически атрофированы из-за недостатка физических нагрузок. Волосы - тонкие, с сединой, практически лыс. Пульс: около 76 ударов в минуту, нерегулярный. Цвет кожи - землистый, желтоватый. Отмечена нервозность, варикозное расширение вен на правой ноге и другие заболевания.

* Далее приведены результаты обследования 1 апреля 1906 года (на тот момент Сэнфорду было 66 лет), т.е. спустя 11 лет регулярных занятий. Волосы стали седыми, но пышными и исчезла залысина. Шея увеличилась по высоте на 2,5 см и получила выраженную мускулатуру, кожа на шее вместо свисающих складок превратилась в гладкую и упругую. Врач так и написал: шея молодого мужчины. Округлились щеки и подбородок. Великолепное состояние лица: и цвет, и качество кожи - всё здоровое и соответствует показателям мужчины в возрасте 40 лет или менее. Исчезли морщины. Развитие мускулатуры груди, рук, спины, плеч и живота соответствуют показателям спортсмена в возрасте 30 лет. Ритм сердца - регулярный. Талия - 72 см, никаких жировых складок по бокам.

* В обследовании от 15 февраля 1912 года (Сэнфорду - 72 года), доктор отметил, что лицо Беннета полностью освободилось от морщин. А обвисшие щеки, которые были еще 17 лет назад, стали подтянутыми. В своих движениях и по внешнему виду Сэнфорд выглядел как мужчина средних лет.

Особое внимание Сэнфорд уделял здоровью сосудов. Вы уже прослеживаете аналогию с золотыми правилами здоровья от японца Кацудзо Ниши? И я скажу даже больше: то, что я напишу сейчас дальше из советов Беннета, совпадает с волевой гимнастикой от Микулина. Что же рекомендовал Сэнфорд? Очистить сосуды можно только механическими методами, то есть напряжением и расслаблением мышц. Подробнее об этой технике вы как раз и прочитаете в публикации о волевой гимнастике Микулина.

Много пишет Беннет и о важности большой физической активности, а также - о тренировке мозга. Немного забавно, правда, сейчас читать его рекомендации:

"Если вы - женщина, то можете в часы досуга интересоваться церковными делами, благотворительностью, работой женских клубов - всем тем, что заставляет ваш разум работать и быть занятым".

Сейчас у женщин, конечно, есть больше возможностей развивать когнитивные способности и вливаться в общественную жизнь.

К слову, первой ученицей Беннета, которая стала практиковать упражнения, была его собственная дочь. Ей он и посвятил свою книгу.

В книге "Старость, ее причины и профилактика" Беннет описывает только 30 упражнений для тела (вместо 35, как в своей первой работе). И говорит о том, чтобы люди не пытались освоить все сразу за один раз. Также Сэнфорд акцентирует внимание: не надо делать упражнения быстро или пытаться выполнять их на пределе своих сил. Главная задача - разогнать кровообращение и дать нагрузку мышцам, а не перетрудить их.

Интересны размышления Беннета по поводу бега, который он не приветствовал. И в книге говорит:

Посмотрите на бегунов: как они бегут на носках, как все их тело в этот момент находится в напряжении, а сердца стучат так, словно они сейчас взорвутся. Глаза сфокусированы только вперед, а выражение лица самого быстрого бегуна на финише - "сделать или умереть" (do-or-die look). И Сэнфорд добавляет: "Не делайте так".

Он говорит о том, что в ногах нет жизненно важных органов. И ноги - всего лишь двигатель машины нашего тела. И лучше развивать мускулатуру туловища, особенно верхней его части. Чтобы все органы работали исправно.

Вот тут, правда, с Беннетом не согласились бы китайцы и японцы. Которые полагают, что все здоровье идет от ног.

Но размышления Сэнфорда все-таки интересны.

В книге есть отдельные разделы о печени, влиянии солнца и свежего воздуха. Но я нахожу там немало спорных моментов.

Любопытна также и глава об очищении. Главным выделительным органом при этом выступает кожа. Через ее поры происходит выход продуктов распада. Беннет рекомендовал для очищения организма теплые ванны. А Микулин - создание условий, как в бане, для активного потения. Я предпочитаю второе, т.к. это - более эффективно:

Существует и другой вариант очищающих ванн, где задействована кожа как выделительный орган:

Что еще интересного есть в книге Беннета и почему ее стоит прочитать, если вы владеете английским:

✅ Способ омоложения организма через... кислое молоко! Тут Сэнфорд много цитирует профессора Мечникова. Приводятся примеры про болгарских долгожителей, достигших возраста в 100 лет (так и вспоминаю поездку в Болгарию, где мы покупали "кисло мляко").

✅ Целый раздел о возможной продолжительности жизни человека. С рекомендациями по книгам на эту тему.

✅ Советы по избавлению от излишков жира вокруг живота и по бокам.

✅ Подробные описания о мышцах лица и их влиянии на состояние кожи.

✅ История об удивительной женщине - Нинон де Ланкло, которая и в 85 лет выглядела великолепно. Сохранив не только замечательную форму лица и кожи, но и выразительные черные глаза, жемчужно-белые зубы. По утверждениям современников, она была изумительна даже в возрасте 91 года, накануне своей смерти. Секрет красоты этой женщины скрывался в металлической маске. И Беннет даже попытался расшифровать рецепт ее служанки.

✅ Очень-очень подробные описания всех массажных приемов для лица. Разумеется, в моей статье информация приведена только для ознакомления и не сравнится с тем, что написано у Беннета.

***

Надеюсь, что когда-нибудь книга Сэнфорда Беннета будет переведена на русский язык. И все желающие смогут ознакомиться с его интересной системой оздоровления и омоложения. Ничего подобного я еще не видела,глядя на результаты, которых достиг этот человек!

Успехов и вам! Продолжение следует во 2 части, где я расскажу подробнее об упражнениях для тела, которые рекомендовал Беннет.

Как выдохнуть хроническую болезнь из своего тела.

noreply@blogger.com (Людмила Литвин) — Tue, 05 Sep 2023 18:15:00 +0000

️

Большинство людей плохо выдыхают, что связано с их неспособностью обрабатывать и выражать эмоции, что приводит к накоплению эмоциональных блоков в органах.

Однажды мой мастер сказал: "Когда вы дышите, делайте свой выдохтнемного длиннее, чем вдох. Это поможет вам успокоить свой ум и расслабиться. Если вы будете так дышать, то постепенно вы избавитесь от своих болезней и улучшите здоровье".

Когда я услышала эти слова, я не понимала их значение и не понимала их смысла, потому что не знала, как это может помочь? Такая простая рекомендация и для таких прямо больших выгод для человека, который это будет практиковать. Но эти слова запали мне не только в ум, но даже в душу, поскольку дыхание всегда меня интересовало всю мою сознательную жизнь. Я так или иначе возвращался к этим словам, я посвятил моим наблюдениям десятки лет.

Наблюдая, конечно, прежде всего и за собой, но также наблюдая за теми, с кем общалась, я действительно увидела, что большинство людей очень плохо выдыхают, то есть вдыхают много и жадно, сильно, а выдыхают совсем немного- гораздо меньше, чем вдох. С годами я увидела связь между дыханием и человеческими эмоциями и восприятием в целом.

Дыхание состоит из вдоха и выдоха. На вдохе это все равно что мы воспринимаем что-то из внешнего мира, а на выдохе мы возвращаем обратно, в том числе и свои эмоции.

Что происходит, если человек не умеет переваривать свои эмоции? Многие эмоции остаются непрожитыми внутри, непереваренными, и поэтому человек не может их выразить. Все, что он вдохнул вместе с эмоцией, остается внутри него. Эмоция распределяется в начале где-то глубоко в легких, потом движется по каналам, попадает в органы

Поэтому, например, в китайской медицине говорится, что каждый орган имеет свои накопления эмоциональных блоков, эмоциональных энергий, которые человек не способен очистить, освободить.

Нарушение обмена веществ приводит к накоплению в организме токсичных токсинов, из-за чего их трудно вывести, но выдох может помочь их очистить, хотя хронические процессы могут потребовать больше усилий.

Метаболизм, то есть совокупность процессов, которые происходят в организме здорового организма, это совсем не то, что метаболизм больного организма.

При больном метаболизме организм ослаблен, поэтому не успевает убрать последствия этих процессов, эти токсины накапливаются в теле, накапливаются в тканях, накапливается в клетках. Со временем человек уже приходит в состояние, когда он практически не может от этого избавиться, - чтобы это сдвинуть, нужно все это очистить. Но поскольку это все связано с энергией, то в методах, которые необходимы для восполнения энергии очищения, всегда делался акцент на выдох.

При выдохе мы выделяем не только углекислый газ, но и остатки кислорода, а если мы постоянно выдыхаем, не вдыхая, наши запасы кислорода уменьшаются и равновесие смещается в сторону углекислого газа, который можно активировать и выводить через специальные дыхательные техники.

Когда мы выдыхаем, мы можем что-то очистить. Проблема в том, что когда мы имеем такие давние хронические процессы, они слишком глубоко сидят. Поэтому если мы просто вдохнем и выдохнем, мы не можем от них избавиться.

Я обнаружила, что есть методы, например, многократных выдохов. Но на практике оказалось, что это не так просто. Попробуйте полностью выдохнуть, то есть сделать свой обычный полный выдох, а потом выдохнуть еще раз. Вы можете очень легко убедить, что это не так просто-можете закашлять, можете задыхаться.

Я изучала методы, когда делается три полных выдоха, но это не предел. 6 полных выдохов = точно так же, как в первый раз выдохнули, нужно выдохнуть во второй раз, третий и так далее. Когда человек выдыхает уже шесть раз, у него наступает какой-то момент даже обнаружения реальных пустот небольшого просветления, полная тишина и как бы свет обнаруживается.

Когда мы выдыхаем, то мы выдыхаем не только углекислый газ, но и остатки кислорода. То есть если мы все время вдыхаем и не вдыхаем, то запасы кислорода падают и равновесие смещается в сторонут углекислоты, что делает кислород более активным, что усиливает метаболизм, когда человек чувствует, как тело разогревается -это один из методов для холодной погоды.

Человек может все выдохнуть и исцелить свое тело, научившись правильно обрабатывать и выражать эмоции через дыхание.

Многие люди страдают хроническими заболеваниями, и спикер учит методам, которые помогают людям избавиться от этих заболеваний.

Уже очень раннего возраста очень многие люди обладают теми или иными хроническими проблемами просто пока хватает энергии- организм справляется, но потом, когда организм потерял эту энергию, то становится очень тяжело и многие люди ведь потеряли всякую надежду.

Между тем нет никаких причин для того, чтобы человек оставался вот в таком состоянии. Действительно, можно все это в буквальном смысле слова из себя выдохнуть.

Через дыхание это вполне можно осуществить = ведь организм например начинает исцеляться, когда у него включается с точки зрения парасимпатическая нервной системы. Симпатическая нервная система больше связана со вдохом, парасимпатическая с выдохом.

️Глубокий и полный выдох, особенно с использованием специального метода, может помочь устранить психическое напряжение и большинство хронических заболеваний."

Регистрация на бесплатный вебинар 👉 "Как исцелить тело, вернуть энергию и силы"

Вода Сасси

noreply@blogger.com (Людмила Литвин) — Fri, 11 Aug 2023 06:32:00 +0000

Легкий витаминный «лимонад» обязан своим названием американскому диетологу Синтии Сасс, которая искала эффективный путь очищения организма и устранения жировых отложений вокруг талии. За основу она взяла простую чистую воду, добавила к ней лимон, огурец и имбирь, в итоге получился оригинальный рецепт, эффективность которого заключается в оптимальном сочетании натуральных продуктов, настоянных на воде. Женщины по всему миру делятся положительными отзывами о воде Сасси, как об одном из главных помощников в борьбе с лишним весом.

Польза воды Сасси

shutterstock.com

Очевидно, что в первую очередь воду Сасси пьют с целью похудения и уменьшения лишних объемов, но она способна принести организму и другую пользу:

— помогает вывести лишнюю жидкость из тела, устранить отеки, избавиться от синяков под глазами, очистить почки;

— устраняет запоры, повышенное газообразование, метеоризм, вздутие, процессы брожения в кишечнике;

— улучшает обмен веществ, помогает расщеплять жиры;

— помогает укрепить иммунитет и предотвратить проникновение вирусов и инфекций в организм;

— выводит из пищеварительного тракта шлаки, токсины, продукты брожения;

— улучшает состояние кожи, волос.

Вода Сасси для похудения

Одно из основных условий любой диеты — обильное употребление воды, но ее вполне можно заменить водой Сасси. Во-первых, такой «лимонад» вкуснее. Во-вторых, лимон, имбирь и огурец помогут ускорить процесс жиросжигания. В-третьих, в 100 граммах этого напитка содержится всего 2 килокалории. Но важно понимать: сама по себе вода Сасси не избавит вас от лишних килограммов, она эффективна только в комплексе с правильным питанием и физическими нагрузками.

Прием воды Сасси делится на два этапа. Стартовый длится 4 дня, он необходим для адаптации пищеварительной системы к новому режиму. Затем следует сделать перерыв (3-5 дней) и перейти к основному курсу приема воды Сасси, продолжительность которого составляет 28 дней. По желанию, после основного курса можно пить воду Сасси в произвольном режиме в качестве освежающего напитка.

Как приготовить воду Сасси

shutterstock.com

Приготовление воды Сасси требует достаточно продолжительного времени, так что этим вопросом лучше озаботиться заблаговременно.

Ингредиенты:

Вода — 2 литра;

Лимон — 1 штука;

Мята — 7 граммов;

Огурец — 1 штука;

Имбирь — 1 чайная ложка.

Способ приготовления:

Нарежьте лимон и огурец тонкими кружочками. С огурца лучше срезать кожуру.
Почистите и натрите имбирь.
Измельчите листья мяты.
Залейте все ингредиенты фильтрованной водой комнатной температуры и оставьте в холодильнике на ночь.

Как правильно пить воду Сасси

shutterstock.com

Специалисты советуют употреблять 2 литра воды Сасси в сутки, разделив этот объем на 8 приемов:

1 стакан — натощак после пробуждения;

2 стакан — за полчаса до завтрака;

3 стакан — через час после завтрака;

4 стакан — за полчаса до обеда;

5 стакан — через час после обеда;

6 стакан — за полчаса до ужина;

7 стакан — через час после ужина;

8 стакан — за 1,5–2 часа до сна.

Готовьте новую порцию воды каждый вечер, чтобы с утра порадовать организм свежим напитком.

Противопоказания и ограничения к употреблению воды Сасси

Худеть, становиться моложе и укреплять здоровье при помощи воды Сасси можно не всем. Она противопоказана при:

острых формах почечной и печеночной недостаточности;
мочекаменной и желчнокаменной болезни;
эзофагите, гастрите и язвенных заболеваниях пищеварительных органов;
беременности и в период лактации;
индивидуальной непереносимости компонентов.

древний рецепт китайской медицины...

noreply@blogger.com (Людмила Литвин) — Sun, 30 Jul 2023 14:12:00 +0000

Традиционная китайская медицина использовала сочетание меда и корицы в течение тысяч лет, и эта смесь имеет давнюю традицию использования в качестве домашней медицины.

Мед является одним из самых здоровых продуктов на планете, в то время как корица является одним из старейших приправ, известной людям.

Эфирное масло корицы и фермент, найденный в меде, который производит перекись водорода, являются двумя самыми мощными антимикробными компонентами этой комбинации, которые предотвращают рост грибков и бактерий.

Этот рецепт предлагает многочисленные преимущества для здоровья, и очень полезна в следующих случаях:

ПРОСТУДА И КАШЕЛЬ

Для лечения хронического кашля, простуды и заложенности носа, рекомендуется принять столовую ложку меда с ¼ чайной ложки корицы в течение трех дней.

ГРИПП

Мед содержит натуральный ингредиент, который эффективно уничтожает вирусы и предотвращает грипп и в сочетании с корицей становится намного эффективнее.

ХОЛЕСТЕРИН

В чашку чая добавьте 1 столовую ложку меда и 2 чайные ложки корицы, и пить смесь. Это позволит снизить уровень холестерина на 10% в течение двух часов.

АРТРИТ

Для того, чтобы вылечить хронический артрит, рекомендуется пить следующую смесь два раза в день, утром и вечером: добавьте 1 столовую ложку меда и 1 чайную ложку порошка корицы в стакане теплой воды.

ПОВЫСИТ ИММУНИТЕТ

Регулярное потребление этой смеси будет стимулировать иммунную систему и предотвращать размножение вирусы и бактерии.

БОЛЬ В ЖИВОТЕ

Рекомендуется регулярно потреблять смесь корицы и меда для облегчения боли в животе и лечения язвы.

АКНЕ

Смешайте корицу с медом, чтобы приготовить пасту и применять его на акне перед сном. Вы должны смыть её на следующее утро.

ИНФЕКЦИИ ЖЕЛЧЕВЫВОДЯЩИХ ПУТЕЙ

Добавьте две чайные ложки порошка корицы и одну чайную ложку меда в стакан теплой воды, и рекомендуется употреблять ежедневно, чтобы убить микробы в желчном пузыре.

РАК

Ученые недавно обнаружили, что эта комбинация может лечить рак желудка. Поэтому в данном случае следует употреблять смесь 1 столовой ложки корицы и 1 столовой ложки меда в день в течение 3-х месяцев.

БОЛЕЗНЬ СЕРДЦА

Приготовьте пасту из корицы и меда (в соотношении 1:3) и употребляйте её с ломтиком хлеба каждое утро. Это позволит снизить уровень холестерина и предотвратить сердечный приступ.

ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС

В случае выпадения волос или облысения, смешать столовую ложку корицы, столовую ложку оливкового масла и столовую ложку меда. Нанесите эту смесь на кожу головы и оставить его действовать в течение 15 минут, и смыть.

Напиток готовят вечером перед сном.

1 часть корицы и 2 части сырого меда. Рекомендуется использовать 1/2 ч.л. корицы и 1 ч. л. меда, хотя Вы можете использовать больше или меньше.
Вскипятите 1 стакан воды.
Залейте кипятком корицу, накройте и дайте настояться в течение получаса.
Когда корица остынет, добавьте мед. Высокая температура разрушает ферменты и другие полезные свойства сырого меда!
Выпейте 1/2 стакана прямо перед сном. Другую половину накройте и поставьте в холодильник.
Утром выпейте оставшийся напиток, не подогревая! Пейте охлажденным или комнатной температуры.

Здоровья и долголетия!

Диафрагмальное дыхание.

noreply@blogger.com (Людмила Литвин) — Sat, 15 Jul 2023 02:41:00 +0000

Джек Шилд, доктор медицины, лимфолог из Санта Барбары, штат Калифорния исследовал влияние дыхания на лимфатическую систему.

Поместив специальные камеры внутрь тела, он обнаружил, что глубокое диафрагмальное дыхание стимулирует очищение лимфатической системы, создавая вакуум-эффект, который засасывает лимфу в кровоток.

Это увеличивает скорость вывода токсинов в 15 раз по сравнению с обычными показателями!

Предлагаю Вам прямо сейчас провести самодиагностику и определить, работает ли у вас диафрагмальное дыхание. Положите одну руку на живот ниже пупка, а другую — на грудь повыше к ключицам. Дышите обычным своим естественным дыханием и наблюдайте за тем, что происходит с руками. Движется ли какая-то рука, какая именно, если движутся обе — то в каком порядке? Как только поймете свой ответ, проведите такую же проверку в других положениях тела. Полная проверка охватывает три положения: сидя, стоя и лежа.

Если движется «верхняя» рука, та, что лежала на груди , — в естественном дыхании у вас участвует верхняя дыхательная зона. Это не очень хороший знак: физиология дыхательной системы устроена так, чтобы в спокойном состоянии без нагрузки потребность в дыхании обеспечивалась за счет работы диафрагмы, а она находится под нижними ребрами.

Хорошая новость в том, что его можно изменить, буквально переучить свою дыхательную систему и путем тренировки сформировать правильный тип брюшного (диафрагмального) дыхания (разные специалисты называют эту зону разными терминами).

Важно, чтобы в спокойном дыхании участвовала нижняя дыхательная зона, там, где лежала ваша рука на животе в области ниже пупка. Несмотря на то, что там уже нет легких, этот участок тела приходит в движение под воздействием диафрагмы, купол которой опускается во время вдоха и надавливает на органы брюшной полости. Тем самым происходит мягкий естественный самомассаж жизненно важных органов, ведь там находятся кишечник, почки, печень, селезенка, мочевой пузырь, женские и мужские органы и т.д.⠀

Не случайно еще в древности на Руси «лишить живота» значило «лишить жизни». Выполняя упражнения, задействующие нижнюю дыхательную зону, вы переучите свою дыхательную систему и сформируете шаблон здорового дыхания.

Комплексы упражнений для тонких рук

noreply@blogger.com (Людмила Литвин) — Sat, 08 Jul 2023 11:40:00 +0000

ПОДНИМИТЕ ГРУДЬ + ПОТЕРЯЙТЕ ЖИР НА РУКАХ

Китайский фитнес для похудения живота, включает в себя китайскую тренировку для похудения и танец для похудения живота. Он стал очень популярным и вирусным в Тик Токе, благодаря китаянке Wanyo Mori (по русски ) этот комплекс китайских упражнения Kiat Jud DaY (или Киат Джуд Дай) Я предлагаю вам полную тренировку. Вы услышите полные треки и музыку для китайского фитнеса, а также узнаете как правильно делать упражнения для похудения живота , а также рук и всего тела. Эта корейская тренировка, вместе с корейскими упражнениями для похудения живота зарядит вас бодростью, хорошим настроением и поможет убрать живот! Китайская Тренировка для Похудения Живота! Известная китаянка придумала танец и разместила его в ТикТок! С его помощью вы сможете похудеть в животе за очень короткое время! Данная тренировка-танец называется Kiat Jud Dai (Киат Джуд Дай)! В видео вы увидите 3D танец для живота под известную вам песню! Повторяйте за моделью! Попробуйте пройти полностью всю корейскую тренировку для живота длительностью 20 минут! Вы быстро поймете как делать вирусный китайский Тик Ток танец Kiat Jud Dai! #китайскоеупражнения #китайскаятренировка #китайскиетанцы

СИРОП СОЛОДКИ - ЧИСТКА ЛИМФОСИСТЕМЫ

noreply@blogger.com (Людмила Литвин) — Wed, 14 Jun 2023 19:45:00 +0000

Этот сироп творит чудеса!

- 1 столовую ложку сиропа солодки развести в стакане не очень горячей воды и выпить на голодный желудок. Вся лимфа начинает разжижаться. И не удивляйтесь, если у вас начнет течь из носа к примеру. Через час все шлаки собранные и разжиженные солодкой соберутся у вас в кишечнике.

Самое большое количество лимфоузлов находится в кишечнике – их десятки тысяч! И если в это время в кишечник поступает сорбент - паста Энтеросгель, то она соберет всю грязь и выведет из организма.

- 1 столовую ложку энтеросгеля нужно запить стаканом воды.

И только через1,5-2 часа можно есть. Паста энтеросгель это самый лучший энтеросорбент, он выводит только всю грязь из организма и оставляет все витамины и минералы в организме.

Курс очищения нужно проводить 2 недели. В результате лимфа у вас будет идти снизу-вверх не 3 месяца, а пройдет за 2 недели. Благодаря этому рецепту у вас очистится кожа и улучшится здоровье, пройдет аллергия, нормализуется давление и много всего другого!

Поначалу может быть обострение, так как организм начнет сильно очищаться, но через несколько дней все пройдет. Такое очищение я посоветовала многим знакомым и всем родственникам. У меня самой прошел хронический кашель, который длился годами по непонятной причине. Обследовалась я много раз, но врачи ничего не могли выявить, а кашель оставался. Сейчас же я не кашляю вообще. У папы тоже кашель уменьшился, не прошел совсем, потому что он курит в больших количествах уже 30 лет. Также у папы очистились гайморовы пазухи, всю жизнь мучался с ними, но в то время мы не знали, что причина - загрезненная лимфа, она собиралась там со всего организма, тем более он питается неправильно. И прошли пожизненные головные боли у него, тоже вызванные загрязнением. Давление у него стало как у 20-летнего и держится постоянно. У мамы прошла аллергия. Также лимфатическую систему очищает баня и употребление в пищу сырых овощей, фруктов и ягод.

Энтеросгель можно заменять другими сорбентами, но энтеросгель это самый лучший сорбент, представляет собой «умную» губку с порами, размеры которых соответствуют размерам молекул вредных веществ. Полезные вещества препарат не сорбирует. Энтеросгель не впитывается в слизистую желудочно кишечного тракта. Естественным образом двигаясь по кишечнику, Энтеросгель впитывает в себя токсины, вредные бактерии и вирусы и за 7 часов выводится из организма.

Будьте здоровы!

Питание при изменениях щитовидной железы (Аутоиммунный протокол)

noreply@blogger.com (Людмила Литвин) — Wed, 14 Jun 2023 15:04:00 +0000

Мы привыкли слышать, что аутоиммунные заболевания — это сбои в иммунной системе, при которых собственные иммунные клетки атакуют свой орган, причины которых неизвестны. А если непонятно, почему они возникают, значит и повлиять на их возникновение, течение — невозможно. Остается только терпеть и смириться. Но это не так!

Оказывается, большинство аутоиммунных заболеваний, в том числе и щитовидной железы, зависят от нашего питания.

«Всего лишь от питания? Как так? Я же не ем ничего вредного, но заболевание есть!», — можете возразить вы.

Согласно многочисленным исследованиям, риск возникновения аутоиммунного заболевания на 1/3 зависит от генетической предрасположенности, а от питания, образа жизни и окружающих факторов (эпигенетики) на 2/3 🧬.

Научным путем доказано, что употребление и отказ от определенных продуктов питания помогает не только влиять на иммунный ответ организма на свой собственный орган, но и выйти в стойкую ремиссию. Безусловно, это отличная новость для всех, кто страдает аутоиммунным тиреоидитом (АИТ) и изменениями щитовидной железы. Аутоиммунный протокол, содержит не только рекомендации по питанию, но и главные факторы развития этой группы заболеваний.

4 фактора развития хронических и аутоиммунных заболеваний:

Питательные вещества. Для полноценной работы иммунной системы нужен достаток витаминов, микроэлементов, минералов, аминокислот и жирных кислот. Их дефицит и дисбаланс вызывает прогрессирование заболевания. Потребление определенных продуктов позволяют пополнять организм необходимыми веществами.
Здоровый кишечник. Проницаемость кишечника и нарушение его микрофлоры — это основные пусковые механизмы аутоиммунных заболеваний. Продукты, которые рекомендует протокол, поддерживают здоровый уровень полезных микроорганизмов. Продукты, повреждающие либо разрушающие слизистую кишечника, полностью исключаются, в то время как противовоспалительные группы продуктов включены в рацион.
Гормоны.То,что мы едим влияет на нашу гормональную и иммунную системы. На гормоны влияет продолжительность сна, физическая активность и образ жизни.
Регуляция иммуннойсистемы. Она достигается восстановлением микрофлоры кишечника, его защитного барьера, достаточным количеством полезных веществ и нормализацией гормонов.

Что есть, а что нет?

Мы подошли к самой главной теме — что кушать, а что нет. Разрешается есть всю здоровую еду: мясо травяного откорма, рыбу и морепродукты, безглютеновые крупы (гречка, дикий рис, киноа), авокадо, крестоцветные овощи (руккола, брокколи, капуста), грибы, оливковое масло, сезонные фрукты, ягоды темного цвета, ферментированные продукты, а также все овощи, кроме пасленовых.

Запрет на: бобовые, рафинированный сахар и масла, яйца, орехи, семена, пасленовые овощи (картофель, томат, баклажан), глютеносодержащие продукты (пшеница, мука, и мучные изделия, овсянка, кус-кус, фаст-фуд, кондитерские изделия), алкоголь, подсластители, загустители и т. д.

При аутоиммунном тиреоидите мы рекомендуем:

Употреблять продукты, содержащие селен;
Котролировать уровень витамина Д и при необходимости обязательно его принимать, поскольку АИТ вызывать его выраженный дефицит; ограничить пребывание на солнце — это провоцирует повышение антител к щитовидной железе;
Искоючить БАДы стимулирующие иммунную систему — обязательно проконсультироваться с эндокринологом перед их использованием;
Контролировать уровень ферритина и сывороточного железа;
Проверить анализ на переносимость лактозы — поскольку именно при АИТ, чаще всего она не расщепляется.

Встречаясь с хроническими и аутоиммунными заболеваниями, самое главное — не опускать руки, а помнить, что очень многое зависит от нас!

Важные факты, которые нужно знать про аутоиммунный тиреоидит (АИТ) и гипотиреоз

noreply@blogger.com (Людмила Литвин) — Wed, 14 Jun 2023 14:51:00 +0000

В наше время считается самым распространённым из всех заболеваний щитовидной железы.

К сожалению, можно услышать, что АИТ никак не лечится и пока функция щитовидной железы не нарушена, поддерживать щитовидную железу не нужно. Это не так!

Здесь мы расскажем важные факты, которые нужно знать про АИТ и гипотиреоз.

При приеме препаратов L-тироксин, эутерокс важно знать, что препараты железа, кальция, поливитамины нужно пить не ранее, чем через 4 часа после него.

При выявлении гипотиреоза и АИТ важно проверить уровень ферритина в крови (определяет запасы железа в организме). Именно при нарушении функции щитовидной железы часто развивается железодефицитное состояние в организме даже при нормальном уровне гемоглобина в крови.

Успех всей терапии тироксином может наступить при уровне ферритина 50-70 мкг\л.

При снижении уровня ферритина гормон T4 в избытке переходит в реверсивный (неактивный) Т3, что даёт замедление метаболизма, повышенное выпадение волос, постоянную утомляемость, даже при правильно подобранной дозировке тироксином.

При АИТ нужно ограничить сою и просо, по причине содержащихся в них изофлавонов (фитоэстрогены), которые препятствуют переводу гормона Т4 в Т3. Многие препараты для устранения симптомов менопаузы (дефицита эстрогенов) содержат изофлавоны сои.

При АИТ наиболее часто формируется дефицит витамина Д, что приводит к повышению вымывания кальция из костной системы (снижение костной плотности) — остеопарозу, повышению риска мочекаменной и желчекаменной болезни. Дефицит витамина Д также влияет на снижение обменных процессов в организме — формируется склонность к быстрому набору веса, понижению иммунитета в борьбе с инфекциями и снижению противоопухолевого иммунитета.

Поэтому очень важно регулярно проверять уровень 25 (ОН)D в организме (норма > 75 нмоль/л или 40 нг/мл) и не допускать до формирования дефицита.

Селен очень важный микроэлемент в правильной работе щитовидной железы. Предотвращает развитие аутоиммунных реакций. Мы рекомендуем принимать селен по 100 мкг/день, в течении 2 месяцев для защиты клеток щитовидной железы от воздействия антител.

Искусственные подсластители вредны при АИТ и других аутоиммунных заболеваниях, они повышают уровень ТТГ и антител к щитовидной железе.

Часто АИТ влияет на раннее снижение овариального резерва у женщин. Поэтому при АИТ важно еще в возрасте 20-25 лет определить свой уровень Антимюллерова гормона (АМГ) и знать свой уникальный запас яйцеклеток. При невозможности планирования беременности важно сохранить свой запас яйцеклеток, чтобы иметь возможность зачатия детей в будущем.

Установлено влияние АИТ на клетки поджелудочной железы и выработку инсулина. Нужно придерживаться умеренно-углеводной диеты, с целью – снижения желания потреблять много сладкого, и чтобы не допустить развитие резистентности к инсулину, которая разрушает щитовидную железу.

При обнаружении антител к щитовидной железе важно ограничить прием прямых иммуностимуляторов. Поскольку данные препараты вместо укрепления иммунитета могут сильно обострить реакцию своей иммунной системы против щитовидной железы.

Дефицит работы щитовидной железы заставляет клетки чрезмерно реагировать на эстроген. Это может повышать влияние эстрогенов на развитие гормонозависимых образований в молочных железах, матке, эндометрии. Женщинам с АИТ очень важно помнить о таком повышении группы риска и обязательно регулярно проходить УЗИ молочных желез и малого таза, цитологическое обследование.

Очень часто нарушение функции щитовидной железы, развитие АИТ может быть связано с накоплением гомоцистеина и неправильным расщеплением фолиевой кислоты и витамина В12 в организме.

Мы очень рекомендуем определить показатель мутаций MTHFR C677T и A1298C при АИТ. Это анализ сдается раз в жизни и помогает учитывать правильную поддержку щитовидной железы.

У людей с поломкой гена MTHFR, происходит нарушение способности продуцировать фермент MTHFR. Это затрудняет удаление не только синтетической фолиевой кислоты, но и других веществ, таких как тяжелые металлы. Генетическое нарушение способности расщеплять фолиевую кислоту (витамин В9) и В12 приводит к развитию железодифицитного состояния, нарушению работы щитовидной железы, более раннему снижению запаса яйцеклеток у женщин (снижению овариального резерва), снижению качества яйцеклеток и показателю дробления эмбрионов. Может повышать развитие новообразований и склонность к развитию повышения артериального давления.

При нарушении гена MTHFR мы рекомендуем принимать расщепленную (биодоступную форму фолиевой кислоты и витамина В12) метилфолат (метафолин) и метил-B12.

Цинк участвует в продукции гормонов щитовидной железы. Доказано, что повышение содержания цинка в пищевом рационе приводит к улучшению функции щитовидной железы, а дефицит цинка усугубляет проявления йодной недостаточности.

Для правильной работы щитовидной железы очень важен магний.Без магния многие ферменты щитовидной железы не могут правильно функционировать.

Витамин А способен значительно снизить уровень ТТГ и увеличить Т3, который является самым сильным гормоном щитовидной железы. Защищает ЩЖ, снижая аутоиммунную реакцию.

При АИТ действительно важно ограничить потребление лактозы (убрать из рациона молочные продукты на основе коровьего молока) и глютен (он же — клейковина) — белковое соединение, которое присутствует в зерновых культурах и злаках, таких как пшеница, овес, рожь, ячмень.

Подробную статью о питании при заболеваниях щитовидной железы (аутоимунный протокол) читайте здесь

простое секретное даосское упражнение для похудения, сидя на стуле

noreply@blogger.com (Людмила Литвин) — Tue, 05 Jul 2022 12:24:00 +0000

Вы когда-нибудь задумывались о том, где сфокусировано ваше внимание и что может повлиять на него? Если бы вас попросили определить область вашего организма, отвечающая за внимание, что бы вы выбрали: мозг или живот?

К счастью, есть простой способ восстановить связь с вашим телом и вновь обрести равновесие. Несложное повседневное упражнение поможет раскрыть тот баланс, который заложен внутри каждого из нас.

Когда человека описывают как уравновешенного, обычно имеют в виду баланс между его физическим и психическим состоянием. В восточной философии практики по улучшению самочувствия ориентируются именно на этот баланс. В китайской практике Цигун такой энергетический центр называют «Даньтянь», а в японской культуре – «Хара».

Что такое Хара?

С японского «Хара» буквально переводится как «мягкий живот» или «низ живота». Если верить японцам, наша Хара расположена ниже пупка внутри живота, то есть ровно посередине между ступнями и головой. Кроме того, что все основные группы мышц спереди и сзади проходят через Хару.

С физической точки зрения Хара считается центром гравитации, соединяющим нас с землей и нашим источником внутренней энергии. Таким образом, она представляет собой место, на котором необходимо сосредоточиться для поддержания или восстановления внутреннего баланса.Сегодня как западные, так и восточные физические и духовные практики учат устанавливать контакт с Харой с помощью дыхательных упражнений, которые помогут обрести стабильность и равновесие, почувствовать прилив энергии и остаться спокойными в условиях постоянной нагрузки.

Удобно то, что начать упражняться очень просто. Даже если вы ранее не практиковали брюшное дыхание, со временем вы научитесь устанавливать связь с Харой, вдыхая воздух через низ живота.

Примите удобную сидячую позу и мысленно сосредоточьтесь на области живота на три пальца ниже пупка.
Наполняя воздухом низ живота, расправьте диафрагму. Почувствуйте, как воздух заполняет ваш живот. Когда дышите, накройте пупок руками сверху.
Выдохните, втянув живот, почувствуйте, как по вашему телу разливается энергия. Вы можете почувствовать результат уже в течение первой минуты.

Помните:

не переживайте, если вам трудно сосредоточиться — это вполне нормально. Плавно возвращайте свой разум к точке Хара;
устанавливайте контакт с Харой утром сразу после пробуждения или перед сном. Это станет идеальным началом или завершением дня;
такие дыхательные упражнения можно делать, где и когда вам удобно – в общественном транспорте или в парке. Они займут всего несколько минут. Это отличный способ справиться со стрессом перед напряженной встречей или поездкой на работу. Осознание того, что всего за 3–4 вдоха вы можете установить связь с Харой, когда вам это необходимо, одновременно успокаивает и придает сил
Упражнение для похудения

1.Сесть на твердый стул полностью, всеми ягодицами. Спина прямая. Руки на коленях произвольно

2.Раздвинуть согнутые в коленях ноги так, чтобы колени выходили за ширину плеч.

3.Закрыть глаза. Сосредоточить внимание на точке внутри живота, в месте на 4 пальца вниз от пупка= 3 цуня.

4. Удерживать внимание на этой точке в течение 15-20 минут, не отвлекаясь. Дыхание произвольное

5. Если не получается сосредоточиться на точке внутри живота, растереть до горяча руки и горячими руками интенсивно растереть эту точку на животе и ее проекцию!! на спине. После этого теплые руки положить друг на друга ладонями вверх перед этой точкой, удерживая внимание на тепле живота.

Это простое упражнение, выполняемое 1-2 раза в сутки, нормализует обмен веществ, значит, нормализует пищеварительные процессы и вес.

Массаж, помогающий при старческом склерозе, забывчивости, рассеянности и бессоннице

noreply@blogger.com (Людмила Литвин) — Tue, 05 Jul 2022 09:19:00 +0000

Согласно Традиционной Китайской Медицине корнем болезни очень часто является застой крови в определенной области, потому что, этот застой приводит к непроходимости энергии по какому-то энергетическому каналу человеческого организма.

Поэтому важно массировать точку в месте предполагаемого застоя.

Название точки Цзянь-Ши можно перевести как «посланник-посредник».

“Императором” в китайской медицине называют сердце, и у сердца много “посланников” - точка Цзянь Ши является одним из них. Если точка “не работает”, возникают такие проблемы, как склероз, бессонница, забывчивость, рассеянность. Человек может весь день ходить в полусонном состоянии, все путать, ронять, забывать, а ночью ему будет не заснуть.

Китайская медицина полагает, что такое состояние вызвано тем, что «слизь закупорила сердечные отверстия». Массаж точки Цзянь Ши способен “прочистить отверстия сердца” “переработать Слизь”

Расположение точки Цзянь Ши:

Точка расположена на 3 цуня*выше лучезапястной складки,

между сухожилиями лучевого сгибателя кисти и длинного

сгибателя большого пальца.

*Цунь — мера длины, единица в традиционной китайской системе измерения расстояний. Задает положение точек на теле, пропорционально размерам конкретного человека.

Массаж точки Цзянь Ши:

Большим пальцем левой руки надавить точку, расположенную на правой руке - 108 раз.

Большим пальцем правой руки надавить точку, расположенную на левой руке - 108 раз

Упражнение выполнять дважды в день, утром и вечером.

Топ-10: Самые вредные продукты питания

noreply@blogger.com (Людмила Литвин) — Sat, 25 Jun 2022 12:41:00 +0000

0. Самое вредное - вне конкурса - все, что произведено "промышленностью": рафинаты, консервы, пищевые добавки, ГМО, ... Будьте внимательны - сейчас в бизнес-целях могут быть опасны очень многое продуты, произведенные пищевой промышленностью! Также старайтесь СОВСЕМ не употреблять химические лекарственные средства (часто химические препараты даже маскируются под фитопрепараты!). Все это чуждо и очень вредно для здоровья и когда-нибудь это обязательно проявится! Что касается способов приготовления пищи, то избегайте копченых и жареных блюд, блюд, приготовленных в микроволновке (рождается Ветер!), слишком холодного или слишком горячего по температуре.

1. Самым вредным конкретным продуктом можно считать мороженое. Почему? Ведь и дети и взрослые его так любят! С точки зрения китайской медицины и, в частности, фармакологии и диетологии, основное питание организма после рождения происходит через пищеварение. За пищеварение отвечают в первую очередь Селезенка и Желудок, а также Печень и Желчный пузырь. А что же мороженое? Оно Холодное, Влажное, Сладкое и Жирное. Все эти четыре свойства в избытке очень вредны для Селезенки, Желудка, Печени и Легких! Особенно вредны они для детей и людей со слабым пищеварением!

2. Вся сладкая газировка и "тоники" (кофе, какао, крепкий чай, крепкий алкоголь). Крепкий алкоголь (выше 10%) - создает сильный влажный жар в Печени и, как следствие, - в Селезенке (в западной терминологии это может привести к острому холециститу и/или панкреатиту, а в последствие и к циррозу печени), а также сжигает Инь Желудка (гастрит, язва и т.д.). Как это не покажется удивительным, но в Китае практически не пьют чай - все на экспорт! А если пьют, то очень мало и слабозаваренный (30-40 сек. при 70 градусах). Та же ситуация с кофе. В больших дозах он перевозбуждает нервную систему, может вызвать приступ сердечно-сосудистых заболеваний. Хотя в очень малых дозах он , наоборот, успокаивает и даже способствует хорошему засыпанию (кстати, используется в соответствующих гомеопатических средствах). Так что, не злоупотребляйте!

3. Вся "сырая молочка" (особенно из холодильника и в большом количестве): кефир, йогурт, творог, сметана, молоко. Она Холодная и по свойствам и температуре, и возможно еще и жирная. Йоги рекомендуют пить горячее молоко отдельно от любых других продуктов (можно с медом), а йогурт разбавлять вполовину теплой водой. Старайтесь есть молочные продукты немного и приготовленными (термически) и принимать в теплом виде или с теплыми специями (с медом, корицей и/или мускатным орехом).

4. "Желтый" сыр. Имеется в виду обычный сыр, который мы едим и который так продвигает французская кулинария. Почему? Он "тяжелый" и жирный, а значит, трудно переваривается. Китайцы, например, принципиально не едят сыр. Но если очень хочется, то лучше сыр разогреть (расплавить), и все равно - немного!

5. Плов и прочие аналогичные блюда. Рис сам по себе "слизеобразующий" продукт и его нельзя есть часто и много людям со слабым пищеварением, а в плове еще и много "красного мяса" и жира (а жареное растительное масло - вообще сильный канцероген!). Так что, не злоупотребляйте!

6. Грибы. Вообще-то грибы - очень полезный продукт, но только в небольшом количестве (не как у нас принято...). На Востоке (да и у нас тоже) есть ОЧЕНЬ ценные грибы (например, Линчжи и Кордицепс, которые используются в медицине - питают энергию, усиливают иммунитет, защищают от рака). Но грибы (любые!) - очень плохо перевариваются, а значит - ослабляют Селезенку и Желудок. Так что, не злоупотребляйте!

7. Все "слизеобразующие продукты" в вечерний прием пищи (а для слабого пищеварения - всегда! Это все та же холодная "молочка", сыры, мучные изделия, картофель, сырые овощи (особенно "холодного" свойства - огурцы, например).

8. Все кислые продукты в вечерний прием пищи (кислые фрукты-ягоды, кисломолочное), т.к. они возбуждают Печень, которая наиболее активна вечером. и вообще - не злоупотребляйте не устраивайте своему организму "пытку апельсинами".

9. Все сладкие продукты, но особенно шоколад (это "быстрые углеводы" в избытке, а они практически всегда получаются в избытке...). Сладкий вкус (как и соленый) - крайне полезен организму. Поэтому самым лучшим продуктом можно считать вареные ЗЛАКИ (они все имеют сладкий вкус - тоже ведь углеводы!).

10. Все плохие сочетания продуктов (происходит "несварение" - примеры см. в разделе Здоровое питание), и Все "стандартные" составляющие праздничного стола: переедание вообще, злоупотребление жареным, жирным, сырым и сладким, солью и специями, а также алкоголем (особенно выше 10% - сжигается Инь Желудка).

8 кусков парчи

noreply@blogger.com (Людмила Литвин) — Wed, 09 Feb 2022 17:31:00 +0000

Комплекс оздоровительной китайской гимнастики "Восемь отрезков парчи", или по другому "Восемь кусков парчи" известен уже более двух тысяч лет. Эти упражнения, своим совершенством подобные шелку, необычайно просты, но при этом несут сильный заряд бодрости и здоровья.

Жемчужина оздоровительного Цигун, - комплекс "Ба Дуань Цзин" полезен по очень простой причине. Его разрабатывали врачи Традиционной Китайской Медицины (ТКМ) для своих пациентов.

Задача стояла в том, чтобы устранить нежелательные эффекты застоев, болей, дискомфортом скорейшим образом помочь пациенту восстановиться после тяжелой болезни, а здоровому укрепить свои силы, выносливость и гармонизировать внутренние энергии всего тела. Во время выполнения, ваши руки, ноги, все тело как-будто нажимает на волшебные кнопочки активных точек, проходят по всем меридианам. Гармонизируют, запускают все застоявшиеся токи и силы организма.

Кстати, очень важно выполнять все упражнения в совершенной точности, чтобы достичь максимального терапевтического и оздоровительного эффекта.

Эти упражнения благотворно воздействуют на дыхательную систему, подвижность суставов, укрепляют ноги и руки, нервную систему. Положительно влияют на деятельность сердца и сосудов, излечение от остеопороза и коронарного атеросклероза, укрепляют иммунную систему, замедляют процессы старения, улучшают психическое состояние. Разве это не чудо?

Тем не менее, все вышесказанное не должно привести читателя к мысли, что этот комплекс существует только для больных людей, хотя по известной врачебной шутке, - "нет здоровых, есть только недообследованные".

Гимнастика "Восемь отрезков парчи" замечательно заменяет собой утреннюю гимнастику. Её можно выполнять и в любое другое время суток. Так как эти упражнения используют и гармонизируют собственную энергию вашего тела их можно делать даже перед сном! Приведя в гармонию силы и потоки Ци вашего тела, вы будете спать лучше и крепче.

Только не надо выполнять эти упражнения в течение часа после еды. После еды лучше просто погулять. Комплекс выполняется как стоя так и сидя. Сидячая форма служит для восстановления послеоперационных больных и людей, которые по тем или иным причинам не могут выполнять его стоя. Мы будем рассматривать форму, которая выполняется стоя.

Как и для всех упражнений Цигун, для "8 отрезков парчи" есть одно ограничение, - его нельзя делать на ветру. Во время выполнения упражнений, поры вашего тела раскрываются, что дает доступ для патогенного ветра. Так что отнеситесь внимательно к выбору места проведения упражнений, если вы собираетесь их делать на улице. В помещении же делайте там где вам наиболее удобно!

Для выполнения комплекса нет необходимости в каких либо дополнительных средствах: ковриках, одежде... Именно поэтому, в Китае его часто выполняют прямо на рабочем месте, если хочется развеять усталость или снять сонливое состояние.

Комплекс чрезвычайно прост и доступен как детям с пяти лет, так и глубоким старикам. Просто попробуйте!

Небольшая памятка для правильного выполнения комплекса

При выполнении упражнений язык лежит на верхнем нёбе сразу за зубами.

Губы плотно закрыты. Упражнения делаются в полном молчании. Во время выполнения упражнений надо вести счет про себя.

Все упражнения делаются влево. Кроме пятого.

Упражнения нельзя делать на ветру.

Упражнения делаются не прерываясь – от начала и до конца, максимально плавно.

Упражнения необходимо делать в собственном ритме, с удобной вам скоростью.

Ограничений по возрасту, времени выполнения, физическому состоянию нет. Не желательно лишь делать во время острого течения болезни.

После выполнения комплекса желательно немного побыть в умственном и физическом покое.

Последнее заключительное упражнение: мужчины – правая рука сверху, девушки – левая.

Будьте здоровы!

Квантовое исцеление глаз

noreply@blogger.com (Людмила Литвин) — Fri, 28 Jan 2022 10:31:00 +0000

Исцеляющие Частоты разных ученых для Быстрого Восстановления Зрения. Звуковые волны Шумана и частоты последователей Райфа можно использовать для медитаций.

Противопоказаний нет. Можно слушать в наушниках с закрытыми глазами. Громкость звука выставляем по желанию. Слушать не менее 40 минут за сеанс, постепенно увеличивая время и количество прослушиваний в день до 6 раз

Каждая мысль, эмоция, клетка - это энергия с частотой вибрации. Наше тело нуждается в надлежащем балансе энергии, иначе мы чувствуем себя плохо или даже болеем. Исцеление звуком поможет сбалансировать организм.

Все, что мы воспринимаем, попадает в наш мозг через органы чувств (зрение, слух, обоняние, вкус и осязание). Мозг обрабатывает поступающие в него сигналы путем соотнесения их с уже имеющимся опытом.

Этот внутренний — нейронный — процесс может иметь сильные духовные и телесные проявления. Вспомните пример с лимоном. От одной только мысли о нем у вас во рту начинала скапливаться слюна. «Лингвистическое» обозначает языковую обработку: исключительно под воздействием написанного текста вы вырабатывали больше слюны. То, как в нашем мозге протекают названные процессы, зависит от нашего образа мышления («мир такой, каким вы ожидаете его увидеть»).

Глаза человека играют существенную роль в искусстве распознавания людей. По глазам всегда определяли внутренние переживания, тончайшие оттенки эмоциональных состояний и мимолётных настроений. Зависимость характера от цвета глаз. По глазам можно судить не только о чувствах человека в данный момент, но и о его душевных качествах.

Звуки можно использовать для медитаций.

Секpет успокоения нервной системы при помощи воздействия на акупрессурные точки

noreply@blogger.com (Людмила Литвин) — Fri, 28 Jan 2022 06:46:00 +0000

Бешеный ритм жизни, работа на износ, хронический стресс и недосыпание активизируют в нашем организме избыточное движение внутренней энергии, что, зачастую, приводит к нервному возбуждению или, наоборот, апатии, а также к общей эмоциональной нестабильности. Кроме этого, часто совершенно неожиданно, эти, на первый взгляд, "несерьезные эмоциональные проблемы" могут провоцировать возникновение и других опасных болезней.

Сначала может появиться ощущение слабости и вялости, бессонница и нервное возбуждение, депрессия и беспокойство, головные боли, заторможенность ума.

Если это не исправить, то впоследствии могут появиться и активизироваться:

Психические заболевания.
Гипертонические кризы, инсульты и инфаркты.
Гормональные проблемы.
Боли в суставах и позвоночнике.
Практически все хронические заболевания.

Как себя обезопасить и, при этом, избавиться от множества проблем со здоровьем благодаря тибетскому методу для стабилизации нервной системы:

Наполните свои почки жизненной силой, энергией и здоровьем! 2-х минутная техника

noreply@blogger.com (Людмила Литвин) — Fri, 28 Jan 2022 06:42:00 +0000

Почки помимо главных и известных многим функций, таких как:– очищение организма от токсических веществ (как вырабатывающихся в процессежизнедеятельности организма, так и поступающих извне),– выведение лишней жидкости,– продукция гормона эритропоэтина, необходимого для поддержания нормального уровня гемоглобина- участие в обмене кальция, фосфора и витамина Д3– поддержание артериального давления,– поддержание кислотно-основного состояния,– поддержание питательного статуса организмаОни являются нашими аккумуляторами, в них течёт жизненная энергия, которая питает все наше существо.Почки в организме человека выполняют функцию хранилища и фильтра жидкости. Они не имеют своей защиты и полностью доверяют организму. Ту жидкость, которую принимают от организма, они без цензора принимают в себя. В этом их специфика. организма, они без цензора принимают в себя. Именно в этом их специфика. Если организм дает мутную, грязную, инфекционную жидкость, они пропуская ее через себя, автоматически подставляют себя под удар.
Вода отвечает за такие программы, как чистота, гибкость, пластичность, ментальность, вера. А чистота воды в организме человека зависит от того, насколько он живет без смуты и обмана, насколько в нем нет внутренних противоречий и сомнений. И как только человек начинает врать самому себе и окружению, он, с точки зрения психосоматики, подставляет свои почки под удар.

Это не означает, что каждый человек должен страдать заболеваниями почек, ведь люди в своей основе довольно часто искажают суть вещей.

Главный вопрос в том, насколько есть внутренний конфликт между «что я думаю и считаю о себе» и «что я показываю наружу».

Почки по психосоматике не будут болеть у людей, которые врут, но при этом честно признаются самим себе, что они вруны. А вот у человека, который по внешнему виду и своему поведению, ну никак не вызывает ощущения обманщика, часто и будет страдать болезнями почек.

Как только почки начинают болеть, а это зачастую происходит, когда человек начинает ощущать, где они находятся, то это первый сигнал того, что человек искажает информацию о самом себе. Он не может честно в чем-то признаться, не хватает критичности в отношении самого себя. Происходит впускание внутрь себя чужой программы.

Особенно это будет уместно при заболеваниях почек у детей. Именно чрезмерная подстройка ребенка под родителей, будет давать осложнения на этот орган. Важно смотреть еще то, какая именно почка начинает давать о себе знать. Левая почка по психосоматике курируется правым полушарием, которое связано с такими сферами жизни человека, как семья, родные, чувства, близкие. Если боль в правой почке, то это уже левое полушарие и такие сферы жизни, как работа, бизнес, политика, будущие планы и стремления. Потому, какая именно почка, будет понятно, в какой сфере жизнедеятельности врет человек.

Вы часто будете сталкиваться с людьми, которые самые-самые положительные, добрые и порядочные по своему поведению. О них нельзя сказать ни одного плохого слова. Но при этом они страдают почечными заболеваниями, вплоть до рака почек. В этом и заключается парадокс –они настолько стремятся быть социально удобными и комфортными, что постоянно живут в искаженном восприятии окружающего мира. Как говорят в народе, «вы ему плюете в глаза, а он говорит, что это дождь».

Таким людям сложно создавать конфликтные ситуации, сказать нет, когда они этого не хотят. Они постоянно боятся быть плохими в глазах окружающих, и это все в ущерб своему внутреннему истинному желанию.

Если рассматривать такое явление, как камни в почках, то они возникают из-за частого и мелкого вранья. Человек понемногу врет себе и окружающим, что понемногу намывает в почках песок, который потом оседает в виде камней. У таких людей не будет глобального предательства самого себя, но они постоянно будут находить себе оправдание и рационализировать свои поступки. Например, это будет сказываться на общении с окружающими, которых они недолюбливают, за спиной у них будут осуждать, но при встрече будут делать вид, что им рады. Во всевозможных психосоматических таблицах причиной почечных заболеваний называют страх.

Такая интерпретация слишком размыта, так как можно бояться чего угодно. Но все-таки, чего же боится человек, у которого проблемы с почками по психосоматике?

Если и рассматривать страх, как причину болезни, то исключительно, как страх признать о себе негативную информацию, критику. Так же проблемы с почками будет вызывать страх потерять социальное значение, статус, важность, а также страх стать для социума неугодным.

Часто проблемы с почками (психосоматика) связаны с другими болезнями: воспаление мочевого пузыря (цистит), сахарный диабет, подагра. Для того, чтобы снять проблему с почками по психосоматике необходимо в жизни быть более циничным, честным, критичным по отношению к самому себе. Необходимо вещи называть своими именами и не искажать информацию в угоду социальному признанию. Нужно научиться вовремя говорить людям правду в лицо. Есть одна простая техника, с помощью которой вы сами можете подзаряжать свои почки и наполнять организм жизненной энергией. При чем времени это требует не больше 2-4 минут и делать ее можно в любом месте. Техника невероятна простая, но эффективная.

Смотрите ЗДЕСЬ

Делая технику “наполнение почек” на регулярной основе у вас
- Произойдет подъем энергии, что придаст вам бодрости
- Появятся силы творить и созидать
- Восстановится привлекательность
- Уйдет чувство страха
- Улучшится память
- Наладится сон (но НЕ делать технику на ночь, лучше утром или в течение дня)
- Наладится качество жизни
- Появится стрессоустойчивость
Разобрались с психосоматикой заболеваний почек, их энергетической подпиткой и, соответственно, жизненной энергией. Теперь поговорим о том, как помочь своим почкам на физическом плане. Энергия безусловно является первопричиной появления всего живого на земле, но не одной энергией живет человек, у нас есть физическое тело, которое помимо подпитки энергетической, нуждается и в подпитке физической. Поэтому кроме работы над собой и своими убеждениями, выполнения энерго - практик и техник, поддерживающих здоровье и энергию в организме, мы все должны помнить о том, что наше физическое тело также нуждается в получении полезных веществ и витаминов. Чтобы предупредить развитие почечно-каменной болезни, во-первых, нужно пить достаточное количество чистой воды, чтобы шлаки и токсины из организма вымывались. Во-вторых, «кормить» почки витаминами и полезными веществами. Они помогут вам поддерживать, а в некоторых случаях сильно улучшат работу моче - половой системы. Это можно сделать с помощью специально сбалансированных комплексов, разработанных медиками.

Например, вот какие препараты прекрасно справляются с задачей поддержания нужного количества полезных веществ для почек и поддержания их в рабочем, здоровом состоянии:

Коллоидный раствор минералов – достаточно 1 десертной ложки на 1,5 литра воды и с микроэлементами ваши проблемы решены.

Или 1 мерная ложка Кораллового Кальция на 1,5 литра воды связывает соединения хлора и выводит их из организма. Хорошо помогает преодолевать метеочувствительность.

Отлично пить натощак Хлорофил. Он очищает слизистые оболочки почек и других органов, кровь от бацилл, токсинов, паразитов и обогащает её (кровь) О2.

«КАК ПОХУДЕТЬ, СИДЯ НА СТУЛЕ, И НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЯ»

noreply@blogger.com (Людмила Литвин) — Fri, 28 Jan 2022 06:16:00 +0000

Проблема лишнего веса и недостатка веса на сегодняшний день является одной из самых актуальных. Лишний вес, как и недостаток веса, напрямую влияет на качество жизни и здоровье человека. Многие утверждают, что эта проблема является следствием неправильного образа жизни или других заболеваний. Но, так ли это на самом деле?

Альфа практики

noreply@blogger.com (Людмила Литвин) — Fri, 28 Jan 2022 06:09:00 +0000

В видео представлены две альфа-практики:

- быстрый вход в альфа-состояние
- "шар здоровья". Техника, направленная на общее оздоровление.
Автор видео - Татьяна Мосиенко.