いつのまにか走ってるヒトの日記

左膝半月板水平断裂の治療(61回目)

2026-10-12T23:05:39.129+09:00

３連休、終わりましたね。

息子たちの野球(スタッフなので)で終わってしまいました😂

膝の痛みが強くなってきたので、先週木曜日に整形外科に行ってきました。

中12日、通算61回目のヒアルロン注射です。

注射の間隔は短いですが、今週後半はお祭で病院も休診になるため、

大事をとって注射してもらいました。

翌日にはポイント練習で負荷を上げることができましたので、

経過は悪くないですが、やっぱり痛みは残っています。

まだまだ通院は続きそうです。

久々の当選(Wチャンスですが)

2026-10-08T23:41:32.278+09:00

５か月ぶりの懸賞日記です。

スミフルさん(甘熟王)の懸賞でWチャンス賞に当選しました🙌

息子の野球か私の陸上関係の小物入れに使おうと思います。

左膝半月板水平断裂の治療(祝60回目_第4期継続)

2026-09-30T00:03:07.198+09:00

シルバーウィークが終わってから膝が痛みだしたので、

先週の金曜日にヒアルロン酸注射を打ってもらいました。

前回から中58日、第4期の治療は終了しませんでした。

通算60回目、還暦ですね🤣

明細書も60枚目になりました。

注射を打った翌日以降は膝の調子が良く、少し痛みますが、

今日はインターバル走で追い込みました。

駅伝シーズンに入る段階での再治療、きついですね。

LYTERACER6(セール品)

2026-09-28T00:15:46.779+09:00

WAVE DUEL NEOの後継としてLYTERACER6を買いました。

他のシューズを考えていましたが、お盆の帰省中に月寒のゼビオドームに寄って、

25%OFFだったので心変わりましたwww

以前に使っていたLYTERACER4から大きく変わっていませんでしたので、

マイナーチェンジを繰り返していたようです。

厚底の後継とはいえ、普段の練習用で買ったので大きな期待は

していませんでしたが相変わらず、安定のLYTERACERでした。

厚底のような足の負担は小さく、自分の実力に合っているので、

ジョグやインターバル走、マラソンにも使える逸品だと思います。

お疲れ WAVE DUEL NEO

2026-08-20T00:26:11.437+09:00

人生初の厚底シューズだったWAVE DUEL NEO。

4年近く前にセール品で買い、ここ半年は雨メインで使っていましたが、

限界を迎えました。

見た目はボロボロになっていませんが、ひっくり返したらこんな感じ。

アウトソールのダメージは見た目でわかりますが、

反発力が全くなくなってしまい、着地の衝撃をモロに受けるようになってしまいました。

厚底が出始めた時に、箱根駅伝(NIKEのピンク一色だった時)で当時創価大の嶋津くん

が白色のシューズで走っていたのが、WAVE DUEL NEOと聴いております。

大会や駅伝で使っていましたが、反発力があったときは良く走れました。

最初に履いた時の衝撃や、昨年の愛媛マラソンで使って久々に3時間25分を切れた

のは良く覚えています。

外面は綺麗なので、息子の野球にでも履いていこうと思います。

左膝半月板水平断裂の治療(59回目_第4期終了?)

2026-08-05T01:18:01.847+09:00

先週の火曜日に、半月板水平断裂の治療でヒアルロン酸注射を

打ってもらいました。

前回から中29日開きましたが、痛みは緩和しているので、

7か月かかった第4期の治療は今回で最後にしたいと思います。

何回やっても注射は痛いですね。

その後の状態ですが、膝の痛みはほとんどないのですが、

引っ掛かりが気になるようになってきました。

7か月かかった第4期、通算59回目の治療は一旦間終了にしたいと

思いますが、膝の引っ掛かり次第では60回目があるかも知れません。

鉄欠乏性貧血の治療(経過観察4回目)

2026-06-27T00:39:49.822+09:00

Hb値は標準を下回っていますが、大きく下がっていないので

お医者さんの指示で、4か月様子を見て血液検査をしてきました。

Hbは 12.8g/dL。

貧血継続ですが、前回よりも0.9上がっていたので、下げ止まったかも知れません。

お陰で、再治療なく次の検査6か月先に延びました。

この4か月で変えたことは、サプリでなく市販薬に変えたことです。

ファイチを飲んでからは少し楽になったような気がしていましたが、

数値にも表れていました。

ちなみに現在は、朝(市販薬) - 昼(グミサプリ) -夜(ヘム鉄サプリ)で

1日3回薬を飲んでいるようなものです。

一般の使用量より多くなりますが、鉄剤治療していたときに

副作用はありありませんでしたので、増やしてみました。

何とか、自力で基準値まで改善したいです。

次は6か月後なので、鉄を意識した食生活を心がけたいです。

左膝半月板水平断裂の治療(58回目_第4期)

2026-06-20T23:34:16.029+09:00

一昨日、フレックス休暇を取ってヒアルロン酸注射に行ってきました。

期間を空けようと思っていましたが、痛みが結構強かったので中19日でした。

第4期は、過去3期間に比べて痛みが長く続いています。

ヒアルロン酸注射の直後は楽になるのですが、

動き始める時の膝の痛みがキツいのはまだ続いています。

この日の午前中は30km走をしていたので、全く走れないわけでは

ありませんが、安定して走るのに30分以上かかっています。

この時期は大会がなく、暑さでペースが上がらない日が

やってきていますので、焦らず過度に負担をかけずに過ごしたいです。

左膝半月板水平断裂の治療(57回目_第4期)

2026-06-04T00:51:52.942+09:00

先週の金曜日(5/29)に、57回目のヒアルロン酸注射を

打ってもらいました。

仕事で通院する時間が取れず中28日空きましたが、

痛みが緩和されてきたせいもあり、先延ばしできました。

今回は、慢性疼痛疾患管理料はしっかり取られましたwww

過去3期よりも痛みが長引いていますが、膝の引っ掛かりは一番小さく、

症状が改善するまで時間が掛かるのは分かっているので、半月板断裂と

上手く付き合っていると思います。

駅伝シーズンに入る前には第4期の治療を終了したいですね。

「すごい言い換え700語」当たった

2026-05-20T00:36:22.818+09:00

愛媛新聞さんのオススメ本の懸賞に当選しました✌️

「すごい言い換え700語」です。

当選者は2名です。ローカルな検証なので、全国規模の検証に比べたら

当選しやすかったかも知れません。

amazonさんではこんな評価です。

言いたいことを、人を動かす“ことば"に変えるすごい言い換え 700語

読みやすい内容でしたので、一気に読んでしまいました。

記述はありませんでしたが、色々な表現ができる日本語が難しいと言われる

所以が垣間見えました。

紹介されている表現は全て見聞きしたことがある内容でしたので、

新たな発見はありませでしたが、読書などで活字に触れることの

大切さがよくわかりました。

第11回宿毛マラソン

2026-05-13T00:51:24.239+09:00

去年は下の子の野球の大会で行けませんでしたが、今年は上の子が

小学6年で最後になると思いますので、大会(といってもティーボールですが)

よりも宿毛マラソンを優先させました。

今回で3回目です。

一昨年は当日の雨、3年前は当日朝までの雨でしたが

3度目の正直で、やっと晴れました☀️

晴れたのは良かったのですが、早朝からの寒暖差が大きく

レース中は暑くて、10kmのロードレースで2回も給水取りました。

暑さと前回よりも2つ歳とったせいもあり(言い訳ですwww)、

記録は燦々たる結果になってしまいました。

結果：(10km)45分27秒　年代別 9位/35人中、総合 36位/171人中

後半は勾配のキツい上り坂(前半は反対に下りですが)で記録が出にくい

コースに助けられ、目標の年代別10位以内はなんとかクリアできました。

半月板水平断裂の痛みは殆どなかったのですが、最初の2kmで息が上がって

しまいましたので、鉄欠乏性貧血は改善してないようです。

そんなわけで、2年前よりも2分以上タイムを落としました😨

子供たちは2kmで、小学6年の上の子が9分6秒で小学5,6年の21位、

去年出てたら優勝を狙えた小学3年の下の子は9分2秒で小学3,4年の12位と

親子3人揃ってパッとしない結果になってしまいました。

今回の目的は前泊して旅も楽しむことでしたので、記録以外では楽しめました。

3回全てお世話になった鶴の家旅館さんのご飯は今年もおいしかったです。

1泊2食で8,000円は安いと思います。

帰りの昼食は、道の駅あぐり窪川さんの四万十鶏の唐揚げ定食。

過去2回は米豚の豚丼を食べていましたが、唐揚げもおいしかったです。

来年は、下の子が行きたいと言ったら2人で参加したいです。

大会は暫く無く、膝の痛みが和らいできたので、鉄欠乏性貧血は改善して

なく、暑い時期に入りますが、走れる脚を作っていきたいです。

しっかりと脚を作っていきたいです。

左膝半月板水平断裂の治療(56回目_第4期)

2026-05-04T20:16:00.006+09:00

4月最終日に56回目の半月板水平断裂の治療に行ってきました。

予定では前の週に行くつもりでしたが、雨(いつも自転車で行っている)

で1週間延ばしました。

中23日開きましたが、痛みは少し和らいでいます。

まだ痛いですが😅

膝の引っ掛かりはまだ出ていないので、痛みが無くなれば

第4期は終了できると思いますが・・・

今回の治療費が安かったので、前回の明細と比べてみると

慢性疼痛疾患管理料がありませんでした。

AIさんに調べてもらったら、「変形性膝関節症や腰痛症など、慢性的な痛みを

伴う疾患の患者に対し、マッサージや器具を用いた療法（牽引など）を行った

場合に、診療所で月1回算定できる指導管理料」って言われました。

そう言われてみると、今回は4月2回目の通院でした。

FRESH FOAM M520CB9 買いました

2026-04-21T00:40:00.001+09:00

愛媛マラソンが終わってから、デイリー&30km走の練習用に

FRESH FOAM M520CB9を買いました。

最近のシューズに比べると、見た目は地味です。

新居浜のメガスポーツさんでラスト1足でした。

走ってみると、ミッドソールが柔らかすぎず、反発力もあって

自分にピッタリじゃないかってぐらいの好感触でした。

30km走の練習で使っても翌日の疲れが大したことなく、

シューズ自体も重くないので、ポイント練習にも使えるかも知れません。

しかも、1万円以下で買えたのでコストパフォーマンスも良いと思います。

ニューバランスさんのシューズはFuelCell Pvlse v1以来になりますが、

どちらも自分好みですので、レース用もニューバランスさんで探してみてくなりました。

左膝半月板水平断裂の治療(55回目_第4期)

2026-04-08T00:18:00.003+09:00

昨日、55回目の半月板水平断裂の治療に行ってきました。

痛みが引いてないので早めに注射してもらいたかったのですが、

仕事で行くことができず、中19日空いてしまいました。

次は期間を短くすることを考えていますが、

今回も夜間料金が加算されていましたwww

膝は痛いですが、動いている時は痛みが小さいので、

今日はインターバル走をしてきました。

できる練習はこなしていきたいです。

第4期の治療を開始して3か月経ちますが、まだまだかかりそうです。

過去3期の治療期も長期間でしたので、気長に治療を受けています。

お疲れ ADIZERO DURAMO SPEED M

2026-04-01T00:52:00.000+09:00

昨年の愛媛マラソン後に買った、ADIZERO DURAMO SPEED M。

今年の愛媛マラソン後にラストランをしましたが、1年持ちませんでした。

見た目では損傷が酷く見えませんが、真っ直ぐ立てないような感覚になり、

これ以上使用すると半月板水平断裂の膝にトドメを刺してしまいそう

だったので、実働10か月程度で使用するのをやめました。

使い始めの感覚は良かったのですが、一気に劣化が進んでしまったと

受け止めています。

今は、子供達の野球(野球経験が無いのにスタッフ扱いです)で使っています。

後継品も履き慣らしは終えていますので、後日報告いたします。

サングラス買ったけど・・・

2026-03-21T23:38:00.005+09:00

愛媛マラソンのブースでサングラス買っていました。

個人的にはレンズは目が透けて見える方が好きなので、

店に行くたびに探していました。

写真ではレンズが黒っぽく見えますが、フレームより濃い紫で

透けて見えています。adidasさんで半額(6,000円)だったので

そのままレースに使いました。

その後、と言いますと．．．

大会が全く無く、練習で使うのは勿体無いので

愛媛マラソン当日の1回しか使っていませんwww

来年度、子供たちとエントリーしている大会で使います。

左膝半月板水平断裂の治療(54回目_第4期)

2026-03-19T00:34:00.005+09:00

一昨日は、54回目の半月板水平断裂の治療でした。

今回は中18日でした。

前回よりも痛みが緩和されてきたので、治療の効果が

はっきり分かるようになりました。

第2期、第3期も効果が実感できるまで2か月ぐらいかかっていたので、

今回も同じペースで良くなることを願っています。

まだ痛みがあるので治療は継続いたしますが、膝の引っ掛かり

が出ないことを願っています。

左膝半月板水平断裂の治療(53回目_第4期)

2026-03-01T23:38:00.001+09:00

2/26に半月板水平断裂の治療で、53回目の注射を打ってきました。

前回同様、中13日でした。

まだ痛みが治まっていません。

注射を打ってから少し和らいでいるので、この状態が

続くようであれば、先が見えてくると思います。

WAVE REBELLION FLASH3 投入したけど

2026-02-26T00:25:00.000+09:00

愛媛マラソンから1か月になりますが、足の疲労は抜けても

絶望感が抜けず、パッとしない日が続いています。

3年以上履いている4年落ちのWAVE DUEL NEOでは

3時間半を切るのは難しいと判断して、昨年末に買った

WAVE REBELLION FLASH3を今年の正月から履き慣らしていました。

半月板断裂してから、ミッドソールが硬めのシューズの方が膝への

衝撃が小さいと感じていましたので、WAVE REBELLION FLASH3 も

当てはまりますが、最近の厚底シューズは合わないのかも知れません。

履き慣らし期間が短すぎたせいか、愛媛マラソンでは足の裏への

負担が大きく、足がキツくなる後半のダメージが大きく、靴擦れもしました。

ただし、反発力があり、スピードを出しやすいのは実感できましたので

履きこなせるようになれば、駅伝からマラソンまで幅広く使えるかも知れません。

シーズン終了してしまいましたので、次の大会(エントリーはしていますが、

子供の野球の大会を重なるかも)までは、ポイント練習や30km走で履き慣らします。

鉄欠乏性貧血の治療(経過観察3回目)

2026-02-21T00:43:00.048+09:00

鉄欠乏性貧血の経過観察で検査に行ってきました。

ジョグのペースが悪いことと、自覚症状もあるので、

Hbの数値が相当下がっていることを覚悟していました。

Hbは 11.9g/dL、貧血継続です。

前回よりも0.3下がりましたので、投薬をやめると下落する一方です。

前回の検査後に鉄サプリを2種類に増やしましたが、維持できていませんでした。

飲んでいなかったらもっと下がっていたと思います。

鉄剤はサプリの10倍以上の鉄分がありますが、副作用もあるため

担当医から10g/dLを下回ったら投薬治療を再開すると言われました。

成人男性の基準値(14g/dL)を超えているときは、すごく楽に走れて、

5000mのタイムも20分を超えることはなかったので、鉄サプリを

朝昼晩の3種類に増やしてみます。

仕事がある日は食べる量が少ない可能性が高いので、

体重は増えると思いますが量も意識してみたいと思います。

左膝半月板水平断裂の治療(52回目_第4期)

2026-02-15T23:53:00.005+09:00

2/12に半月板水平断裂の治療で、52回目の注射を打ってきました。

愛媛マラソンを挟んで中13日でした。

愛媛マラソン後、立ち上がる時の痛みが強くなってしまい、

しばらく通院が続きそうです。

この痛みが抜けない限り、ポイント練習は再開できそうにありません。

マスターズ駅伝もクラブ駅伝も、子供達の野球の関係で(なんちゃってコーチなので)

欠場しますので、治療優先で良いのですが、まだ痛みが引きませんので

ちょっと焦っちゃいますね・・・

第63回愛媛マラソン

2026-02-02T22:41:00.002+09:00

2010年11月の下関から15年以上続いていたサブ3.5がついに途絶えました。

この１年の練習量や、鉄欠乏性貧血の影響で普段のジョグのペースを上げられ

なかったこと、年始早々に半月板水平断裂の痛みが出て大会3日前に注射を

打たざるを得なかったため、覚悟はしていましたが、ショックが大きかったです。

そんな状況でしたので、厚底シューズで走りました。

序盤はシューズのおかげでスタート直後のトイレタイムを取り戻し、

15km地点では去年を上回るペースで行けましたが、この時点で左膝が痛み出し、

右足に負担をかかってしまい30km手前で3時間半のペーサーに追い抜かれてからの

残り3分の1はジョグで帰るのが精一杯でした。

厚底シューズが悪かった訳ではなく、１か月の履き慣らし期間では間に合わず、

靴擦れの痛みだけが残ってしまいました。

今回は20km過ぎで足が終わってしまいましたが、練習量が全く足りていないのが

一番の原因です。

子供達の少年野球のコーチや審判で土日はほとんど走れず、

「平日の練習で何とか」と考えてやってきましたが、過去の貯金は全て借金に

変わっていました。来年以降も同じ状況が続きますので、今までのやり方を

変えなければなりません…

マスターズ駅伝は野球の大会の予備日と、クラブ駅伝は卒団式と重なって

しまいましたので、私の今シーズンはこれで終わってしまいました😭

そういう事情もあり、左膝の半月板水平断裂の治療に加え、今月の検査次第では

鉄欠乏性貧血の治療も再開する可能性がありますので、しばらくは体を戻すことを

優先させたいです。

アスリート枠はあと2回残っていますのが、３年後に出場できるか

2年後にラストランになるかは、全て自分次第です。

左膝半月板水平断裂の治療(51回目_第4期)

2026-01-30T00:51:00.001+09:00

中8日で整形外科に行ってきました。

今までと同じヒアルロン酸注射をしてもらいました。

温存療法なので、痛みや強い引っ掛かりが出た場合は

今後も治療すると思います。

今回は膝の動き自体は問題ないのですが、止まっている状態から動き出す時に

痛みが出るので、この痛みが無くなったら治療を終了するつもりです。

前回よりも痛みは緩和され、今日の注射で更に楽になったので、

良い方向に向かってくれることを祈っています。

明日以降は痛みが出ると思いますが、今週末の愛媛マラソンは

スタートラインに立てそうです。

こんな状態なので、3時間半は難しいと思いますが

ギリギリまで粘ってみたいと思います。

左膝半月板水平断裂の治療(50回目_第4期か?)

2026-01-22T00:29:00.004+09:00

年明けから膝が痛み出してしまいました。

膝の引っ掛かりは無く、動き自体は悪くなかったのですが、

動き始めに痛みが出るようになりました。

半月板水平断裂の最初の痛みと同じパターンでしたので、

一昨日にフレックス休暇を取って(別件が休暇の目的ですが)

整形外科に行ってきました。

エコーで簡易診断を行なってもらい、断裂自体は進んでいないことと

膝の腫れ(自分でも分かりますが)が殆どないため、

治療の要否を聞かれましたが、迷わずヒアルロン酸の注射をお願いしました。

第3期終了から2年3か月は、ポイント練習翌日の膝の強い引っ掛かり

以外は許容範囲内で通院治療なしで過ごすことができましたが、

今回は短期間で終わることを願っています。

いつも通り、注射直後は楽になりますが、数時間後には痛み出しました。

今までは効果が出るのが遅かったので気にしていませんが、

翌日は痛みが少し緩和されましたので、良い方向に向かっていると思います。

来週末の愛媛マラソンに出場する予定なので(特急電車の切符も買いました)

大会前に注射を打ってもらって、大会後に治療を再開する覚悟をしています。

仕事始めは微熱でスタート

2026-01-06T01:03:00.001+09:00

今日から仕事始めの方が多いと思いますが、私も仕事始めでした。

前日から体調が悪く、37.0℃の微熱でスタートしました。

日中も悪寒がしましたが、解熱剤を飲んで治りましたので走りに行ってきました。

今年も土日は子供達の野球(審判・なんちゃってコーチ)で走る時間が取れないので、

平日に距離を稼ぎたいです。

2025年の走行時間は、383時間08分31秒。

例年ですと420時間前後、瀬戸芸がある年でも400時間ぐらいは走っていたので、

練習不足の1年でした😞

既に瀬戸芸ロスになっていますが、2028年は上の子が中学生になるので、

一緒に行ってくれる相棒がいないかも知れません😟

半月板水平断裂の症状は前年同様で、ポイント練習などの負荷が高い翌日は

膝の引っ掛かりが強いですが、治療するレベルでないので2年連続で治療なし

で過ごすことができました🙌

鉄欠乏性貧血の症状は進行しているのが実感でき、三豊市うらしまマラソンや

愛媛駅伝(一本松-宇和島)の選考の時は最悪でした。

現在、経過観察中でサプリメントを倍に増やして少し楽になりましたが、

2月の検査で治療再開する覚悟はしております。

そんなワケで、初詣(新居浜市の一宮神社)のお願い事は

「今年も元気に走れるように」でした。

昨年は愛媛駅伝に呼ばれることはありませんでしたが、帝京大学さん同様、

世界一諦めの悪いオッさんを目指して走り続けますので、よろしくお願いします。