左衛門部屋

【鞋測】Brooks Pure Drift - 後記

2013-06-01T13:36:00.000+08:00

隨著夏天的腳步近了，氣溫變得越來越熱，準備進入馬拉松比賽的淡季，跑者們可以趁著沒有比賽壓力的這段時間慢慢調整一下自己的姿勢。

　這雙Brooks Pure Drift前兩篇有提過，它是一雙輕量化極簡赤足兩用鞋，它的易彎折的薄鞋底可以讓人清楚的感受到路面的狀況，寬楦頭加上在腳中段的Nav Band鬆緊帶穿著起來沒有束縛感，加上透氣的設計，連鞋底都有不小面積的散熱孔，舒緩夏天的炎熱，帶給跑者舒服的涼爽感。個人覺得以調整跑姿來說是一時之選。

　這兩個月這樣跑下來，我已經逐漸適應前足著地的跑法，這種跑法利用小腿肌肉做為腳著地時的緩衝，避免腳跟著地時往上傳到膝蓋、髖關節甚至直衝腦門的震動，改變跑法後的速度雖然沒有增加，甚至變慢了一些，但是我相信以舒服為前提的跑法是正確的練習方向。最後，我就以5/26傍晚時分在老家附近繞一圈的記錄做為這次鞋測的結束。

那是一個氣溫27度，濕度81%的悶熱傍晚。一開始的平路緩下坡路段我注意姿勢慢慢暖身，以前足著地，步伐放小，著地點不能太前面，要在身體重心下方，控制強度在可以用鼻子一吸一吐而不用張嘴，進入爬坡段時步幅再放短一些，這時候可以感受到超輕量Pure Drift在爬坡時的優勢，提腳沒有什麼負擔；中間夾雜一些短下坡，就順著坡度同樣用前足著地，差別是腳後勾的幅度比平路要更大一些，增加滯空的時間；最後的緩下坡，靠著前足點地可以輕鬆維持速度，最後花了33分19秒跑完這6.33公里，跑完的感覺是舒服的，並不會喘得上氣不接下氣，隔天雙腳沒有任何酸軟無力感。平均配速5:15/km看起來並不怎麼樣，但是如果用氣溫和濕度來做換算（參考網頁：RUNNING IN THE HEAT AND HUMIDITY）：

Temperature	Adjustment	Adjustment for Humidity > 60%
55°F-60°F	+5 sec/mi	+10 sec/mi
60°F-65°F	+15 sec/mi	+25 sec/mi
65°F-70°F	+30 sec/mi	+45 sec/mi
70°F-75°F	+40 sec/mi	+1:05 min/mi
75°F-80°F	+1:10 min/mi	+1:45 min/mi
80°F-85°F	+2:00 min/mi	+3:00 min/mi
85°F+	Not Recommended

27°C是80°F-85°F，在濕度>60%的情形下，每英哩配速要比20°C（65°F-70°F）要多2分15秒，相當於每公里配速要多1分24秒，而我在20°C時怎麼樣也不可能跑出4分速內，所以在這樣的環境下跑5:15/km配速似乎還算不錯？　^_^"

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鞋底磨損情形（累積里程數約５００公里，跑者體重６０公斤，跑步機與路跑比例約１：１）：

同樣是左腳的腳跟磨損情形較嚴重，但是我要特別說明一下，這裡的磨損是一開始還沒改成前足著地跑法時所造成的，後來改成前足著地後，這裡的磨損情形整個減緩很多。

鞋子前端的磨損情形。在500公里的使用後，鞋底的磨損情形並不是很嚴重，顆粒在某些區塊已經磨平，但是區塊中間的溝槽還是清楚可辨，看起來再使用500公里也是沒有什麼問題。

慢跑客：
　艾瑞絲陳：Hope for the Best
　布魯斯：布魯斯在跑步
　老爹：享受跑步與騎車的快樂
　刺客ㄚ昌：輕鬆跑

BROOKS官網：www.brooks-running.com.tw
BROOKS無名：http://www.wretch.cc/blog/runnerbrooks
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給跑者的過敏小秘訣

2013-05-08T14:09:00.000+08:00

Runner's World最近有一篇 "Nothing to Sneeze At"，是過敏科醫師Klemaswesch給過敏跑者的一些建議，我覺得還蠻實用的，整理如下：

　「樹木是最豐富的花粉製造者」。雖然大部份落葉喬木（過敏原的主要來源）在春天授粉，但是其它樹木在不同季節授粉，這讓過敏的越野跑者整年都有過敏症狀。此外，人們也會因為自然環境中其他的部份而造成過敏，像是草、以及森林中的黴菌。

　Klemawesch提供了過敏體質的越野跑者一些小秘訣好讓他們在外面跑步時能夠感到舒服些：

　知道是什麼讓你發病

　　他建議你做個筆記，記錄在何時或是何處你的過敏症狀，像是流鼻水、打噴嚏、流眼淚、鼻塞等等的會發作起來。留意哪些路線，其中包含哪些種類的樹木和草可能會造成你的症狀，又哪些路線不會。你同時要知道，除了樹木之外，常在陰暗多樹木區域發現的黴菌孢子也能造成過敏症狀。

　　「即使你不想要治療，你還是能夠找過敏專家做檢查」他說，「例如說，過敏專家能告訴你你是對白楊或是楓樹過敏，那麼你就可以選擇沒有你會過敏的過敏原的路線來跑。你有足夠的資訊來做決定。」

　　過敏專家也能夠評估說是否你的過敏其實不是針對黴菌或是花粉過敏，而是運動引起的過敏。

　從而調整你的跑步計畫

　　如果你發現你罹患任何型態的樹木過敏，他建議，如果可以的話，傍晚的時候再去跑。「一般來說，早晨花粉濃度會較高」他說。另外，雨後或下雪後跑步比較好，因為這個時候樹木過敏原較少。

　　如果你是對黴菌過敏，那麼你最好也是在傍晚的時候跑步。「在陽光把萬物都曬乾之後」他說。而對於黴菌過敏的人來說，不要在雨後去跑步。「越乾，越好。」

　查詢花粉及黴菌數量

　　上網查詢你所在區域的花粉濃度以及黴菌數量能幫助你決定是否可以出門跑步或是需要在室內活動。

　　**台灣氣喘衛教協會的過敏指數工具 (當機壞掉中...)
　　**行政院環保署空氣品質監測網

　預防性用藥

　　預先治療過敏是有幫助的，Klemawesch建議在跑步前服用抗組織胺。但是要注意，不是每一種牌子都可以，「Benadryl和其他第一代抗組織胺會造成嗜睡，讓人口乾舌燥」他警告。

　　第二代抗組織胺，像是Claritin，Allegra，和Zyrtec，不會嗜睡也不會讓人口乾舌燥，對跑者來說是較好的選擇。

　　Klemawesch也建議使用鼻噴劑Nasalcrom，或是局部抗組織胺Astepro和Patanase，在跑步前使用這些藥物以避免鼻子和眼睛過敏症狀發生。他也提到預防性吸劑Albuterol和Xopenex，以及新推出的鼻腔過濾器，它能在你鼻子裡發揮微型過濾功能。「我兒子和我已經試用過，確實能在訓練中全程使用他們來呼吸。」他說。

　時常淋浴及洗衣服

　　當你越野跑時，你整個人曝露在環境中，你越久沒有淋浴，你的過敏症狀將會持續越久。而且不能跳過頭髮不洗。「你是否曾經用氣球擦過你的頭髮？因為頭髮裡的蛋白質分子的關係會產生靜電，這會讓你的頭髮比起身體其它部位更容易吸附住花粉。」

　　在每次跑步間清洗你的衣服也很重要。「當你的衣服被汗浸濕時，它會吸附更多花粉。」

　Klemawesch強調「最好的治療方法是出門跑步。你訓練得越好，你越能與健康和傷害共處，包括過敏。」「運動是最好的良藥。」

【鞋測】Brooks Pure Drift - 欲速則不達，累了就要休息。

2013-04-30T13:26:00.000+08:00

這個月真不是我的月。上個月因為老爸生病的關係，有一段時間沒有跑步，好不容易老爸病情比較穩定，只剩下一個月的時間可以準備這個月底的明德水庫馬拉松，因為時間緊迫，我找到機會就拿來跑步，想把荒廢的肌力和心肺練回來。就在4月4日那天，我載老爸回新竹老家後，早上在附近跑了一小圈，很久沒有在白天出沒的我，在陽光照射下跑得有點兒累，5.38公里花了25分34秒，均速12.6 km/h，跑法仍是上一篇提到的前足跑法，穿上這雙Pure Drift用這樣的跑法腦袋才不會被震得七葷八素。

　傍晚，老爸老媽要到附近河堤散散步，我又換上運動服跑一下，結果，跑了兩公里後，在一個崎嶇石子路下坡，一個沒踏穩，ㄆㄧㄚ的一聲，左膝蓋傳來劇烈的疼痛感，我就再也跑不動，只能乖乖走路回家。

　我的診斷是左膝後側肌腱拉傷，可能是因為上個月休息太多天沒跑造成肌力退化，加上其實前足跑法也還沒跑過幾次，肌肉還沒準備好，而早上跑完肌肉仍在緊蹦沒彈性狀態又去跑步導致的。所以奉勸大家轉換跑法要循序漸進，不能操之過急。

　肌肉(腱)拉傷的處理原則是RICE：休息 (Rest)、冰敷 (Ice packing)、局部加壓 (Compression)、以及抬高患處 (Elevation)。於是我戴上護膝，徹徹底底的休息了一個禮拜。休息中間當然會胡思亂想，想說也許我本來就不適合跑步？會不會以後就沒辦法跑步了？然而，時間是最好的藥，要相信當時間過去，傷也就好了。除了跑步還有很多事情可以做，看看展覽、吃吃美食、看看書，都是不錯的選擇。

　休息一個禮拜後，膝蓋比較不那麼痛，我開始我的復健之路，先從健身房跑步機慢慢跑，慢慢跑一個禮拜之後再逐漸增加速度。

　當狀況越來越好，不幸之神卻又找上門來。我感冒了...。感冒時該不該運動呢？我想起以前曾經讀過的一篇文章，是台大醫院小兒感染科李秉穎教授所寫的：運動流汗可加速感冒痊癒？，運動並不會讓感冒快點好，反而劇烈的運動有可能增加病毒擴散的機會。於是我又休息了幾天，當然，月底的明德水庫馬拉松我又棄賽了。這個月可真不是我的月啊。　Orz

最後再提醒大家：轉換跑法需要循序漸進。累了就要休息！因為，為了要變強，休息也是必要的。

--
<同場加映> Brooks的鞋蠻有設計感的，我很喜歡，平常沒跑步時拿來當走路鞋也蠻好看的。

五雙Brooks鞋一字排開，有點壯觀，穿起來是這種調調：

每雙鞋各有各的特色，可以依照衣服褲子顏色來做更換；另外，他們也有功能性的不同，Brooks Pure Project鞋款因為鞋底有透氣孔，適合出太陽的好天氣穿；下雨天我會穿上有防水透氣功能Gore-Tex薄膜的Brooks Ghost GTX；介於中間的陰天，我喜歡Brooks T7 Racer。　^_^

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【鞋測】Brooks Pure Drift - 極簡赤足一次滿足

2013-03-31T16:35:00.001+08:00

　這次要跟大家分享的鞋子是Brooks Pure Drift。這雙鞋是Brooks的Pure Project在今年新推出的鞋款，所謂的Pure Project是Brooks因應日漸流行的極簡赤足觀念在最近兩年所推出的計畫，他的口號是"Feel More with Less "，以聰明的設計結合輕量以及易彎折的材質讓每個步伐更自然，釋放你的腳。原來有四種鞋款，分別是競速取向最輕量的Pure Connect、支撐型適合一般及過度內旋的Pure Cadence、避震型適合一般及內旋不足的Pure Flow、以及適合越野跑的Pure Grit。然而，儘管以上這些鞋子輕量靈活，他們的前後鞋底高度落差仍然有4mm(赤腳跑當然是0mm，而一般慢跑鞋是12mm)，稱作極簡鞋(Minimalist Shoes)。從這些鞋款去年受好評的情形可以看出跑者們越來越相信我們人類「天生就會跑」及他們對於解放雙腳的渴望。於是，今年Brooks順勢推出Pure Drift，這雙鞋可以是極簡鞋，也可以是真正零落差(Zero Drop)赤足鞋，經由一個小設計既能讓剛入門的跑者適應赤足跑，也能滿足重度的赤腳跑者。

外型功能介紹：
　

外型的線條及顏色好看與否跟每個人的審美觀有很大的關係，我個人是覺得這樣簡約風的設計跟各種顏色的褲子搭配起來都蠻好看的，尤其是牛仔褲，不跑步的時候也可以當潮鞋穿，哈。（隨盒還附送藍色鞋帶一雙，依個人喜好做替換）

身為Pure Project一員，經典的基本設計當然不會少：

繞過足背的鬆緊帶設計(Nav Band)會因應每個人腳的厚度不同有彈性變化，提供合腳性。

人體工學楦頭的設計，減少對腳部的拘束，Pure Drift的楦頭比起我以前穿的那雙Pure Connect要再大了一些，穿著時腳趾非常舒服。

Brooks以微彎的中底設計以及特殊的BioMoGo環保科技材質來提供更佳的避震性以及彈性，一般EVA材質中底在掩埋場要花1000年才能分解，BioGoMo靠生物分解只需要20年，不但環保，而且還比傳統S-257材質中底避震效果增加40%，回彈力增加22%，耐用度增加33%。而dna指的是Brooks神奇的智慧避震科技，這是以Brooks 所開發的專利化學聚合物所製成，當走路時或是腳部承受壓力較小時，會感覺到它所提供的柔軟度；當跑步時或是腳部承受壓力較大時，則會感覺到它所提供的支撐度、彈性以及力量回饋。(影片)

鞋跟的設計理與一般的慢跑鞋不同。我曾經看過它牌的設計是故意把鞋跟往後做延伸，好讓跑步腳跟著地時能有一個緩衝，但是這雙鞋的設計反而是鞋跟往前削，讓著地點往前移，減少腳從著地到離地的時間。官方資料是能夠使腳步轉換的時間減少10%

Toe Flex腳趾切割溝槽設計，在前掌中分割成三個功能區域，可以增加趾部靈活度及穩定性。先前的Pure Project鞋款是分兩塊，Pure Drift加碼分成三塊。

而Pure Drift本身也有幾個獨特的設計：

單邊鞋舌以及不對稱鞍部設計，目的是讓鞋子更服貼腳型，在腳彎曲更順暢。

最後介紹的是前言所提到的革命性的設計：裝上前後厚度不同的鞋墊時，鞋底前後落差為4mm ，是極簡鞋的設計，當拿掉鞋墊後，鞋底前後落差則是...登登！ "Zero"!!，拿掉鞋墊後搖身一變成為了標準的赤足鞋。這個聰明的設計能夠讓穿慣一般慢跑鞋的跑者能夠慢慢先適應極簡鞋的4mm落差再進階至0落差的赤足鞋。極簡赤足一次滿足，真是不錯。

實際穿著

　實際穿著上，單邊鞋舌設計剛穿的時候有些不習慣，腳要歪一個角度塞進鞋裡，但幾次之後就得心應腳。這樣的設計加上不對稱鞍部設計讓人感覺到鞋子服貼於腳上，不會影響跑步時腳的彎曲，是個貼心的小改革。

　趾部空間超大，腳趾頭在裡頭可以舒服的自由活動。而在足弓位置的Nav Band鬆緊帶固定腳在鞋內的位置，讓腳雖然在這樣的大空間中卻不會因為加減速而前後滑動，減少腳底起水泡或是趾甲去碰撞鞋子前端造成淤青甚至是趾甲剝離的機會。

　透氣性也很好，不只是鞋面透氣，鞋底也有通風的孔洞，缺點是踩到淺淺的水窪襪子就濕了...。

　走動時可以感受到它的輕盈(它只有159克重)以及中底的靈活性。另外我還發現官方沒有特別介紹的對路面的高磨擦係數，在地板上滑動會有不小的阻力。然而，雖然中底的彎曲度很好，看似很軟，但是吸震效果卻不如預期，硬得像是貼著地面在走路，不過這也沒辦法，因為鞋底厚度只有8mm。不知道大家有沒有同樣的經驗，就是平常跑步跑到一半停下來上個廁所或補給，再接著跑的時候會感覺鞋底特別軟，而這雙鞋完全沒有這種情形，真的硬。

　因為它赤裸裸的硬鞋底，我花了不少功夫駕御它。先說明一下，我是把鞋墊給拿掉，直接體驗赤足鞋的設定。

　在此之前，我覺得我是個中足著地的跑者，即使不能稱做為中足著地，我認為我也應該算是重心轉移很順暢的後跟著地跑者。然而，這雙鞋讓我信心崩潰，由於它鞋跟處不像其他鞋子都有避震設計(是的，連競賽鞋T7 Racer都有水流避震設計)，而且很薄，著地時地面迴饋的力道來得太快太直接讓人來不及處理，震得整個人很不舒服。好吧，我承認我重心轉移並沒有想像中順暢，多跑個幾次我應該能適應了吧？結果還是一樣，跑了一兩百公里後，每次著地還是讓人很不愉悅。那速度呢？當然是比T7 Racer慢，硬要衝還是可以有一定的速度，但是跑完步都沒有開心的感覺。

　最後，我決定跟它拼了，既然足跟著地會不舒服，那我乾脆腳跟不著地，哼。

　
　我有點像是跳躍式的前進，靠小腿肌肉來吸收路面的回饋，這樣的動作對小腿肌來說是離心收縮，隔天一定鐵腿，想說就慢慢跑吧，能跑多遠就跑多遠，不勉強。出乎意料地，抓到出力的節奏後越跑越順，越跑越開心。我覺得自己好像武林高手，小說中的武林高手走路時不就是跟不著地嗎？而速度也沒有預期的慢，均速還超過12km/h呢。因為很開心，一次就跑了10公里。隔天小腿只有微酸，於是又連跑了兩三天。目前感覺還不錯，前足著地跑法看來是適應這雙鞋的關鍵，接下來兩個月我會繼續這樣跑下去，敬請期待。

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**鞋子前方的Brooks勾勾Logo反光性極佳，穿起來很不低調。(羞)

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【鞋測】Brooks T7 Racer - 磨耗篇

2013-02-28T11:37:00.002+08:00

這雙Brooks T7 Racer鞋測的最後一篇是要來看看它的耐磨性，這雙競賽取向的鞋子主打輕巧靈活，耐磨耐用性並不是它的重點。但是它究竟能夠使用多久呢？我相信大家跟我一樣好奇。

　在這三個月的使用下，我總共穿著它跑了452.2公里，平均速度在每小時12公里上下，出門路跑與跑跑步機的比例大約是2比1，而我的體重是61公斤。讓我們來看看操練後的照片：

這雙鞋的特殊水流紋鞋底設計很美，但是因為整個表面是平的，不像一般鞋子有顆粒設計，沒辦法看出初期磨損的情形。

側面照，這一圈圈的豆莢科技(Pod Tec)設計是用來讓腳容易彎曲以及讓腳可以穩定著地，從照片我們可以看到這幾個圈圈的內緣還是很厚。

至於一般慢跑鞋最容易磨損的鞋跟處，我們可以很神奇的發現，竟然還能看到顆粒！

右腳最誇張，只有後外側稍微磨平了一些些。

而左腳因為國小很愛蹦蹦跳跳把腳給弄傷的緣故，跑起步來會拖，所以磨損就嚴重了許多。雖然表面已經磨平，但是從側面來看，剩下的厚度還有原來的3分之2多，要整個磨掉相信還要很長一段時間。

俗話說的好，「有照片有真相」，這雙T7 Racer在452.2公里的使用後，這樣輕微的磨損真的很驚人。雖然說磨損情形跟跑步姿勢及體重有關聯，但是對於我這個Average man來說，這雙鞋是競賽訓練兩相宜。在現在稍微有些水準的慢跑鞋定價接近三千元甚至三千元以上的年代，這雙鞋是物超所值。

最後為這雙鞋做個簡單的總結：
　Brooks T7 Racer身為Brooks的競賽用鞋，輕量靈活不在話下，跑起來像是光腳一樣沒有負擔；鞋底有點薄，一開始可能會不習慣迅速自路面回傳的迴饋力道，但是在幾次穿著之後我們會自動調整步法，讓腳步更輕盈，速度也跟著變快；這迴饋力道在鞋前足的一圈圈豆莢排列調整後，平均分散在我們腳底，讓著地更穩定，這跟光腳或者是穿著硬底鞋那種直接的力道回傳是不同的，因此，我們不會因為它的輕量化薄底設計而提早造成肌肉疲乏，參加全程馬拉松比賽是沒有問題的，這我親自證實過；另外，耐磨度雖然不是它的強項，但是經過我450公里的使用後輕微的磨損情形可以知道它的耐磨度並不如大家預期的那樣不堪，平常訓練時可以大方拿出來穿。如果說要有什麼缺點，我想是它的楦頭較窄，腳較寬較厚的跑友需要實際試穿看看，有人建議選擇大半號的尺寸，可以參考一下。

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相關連結：

　【鞋測】Brooks T7 Racer - An Amazing Shoe
　【鞋測】Brooks T7 Racer - 全馬比賽篇

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【鞋測】Brooks T7 Racer - 全馬比賽篇: 第8屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽

2013-01-29T13:13:00.004+08:00

　又到了本月的鞋測心得發表時間，上個月我們提到說這雙鞋有著極輕量化的設計，像是低支撐性的薄底，有人質疑它是否適合全程馬拉松這種長時間的賽事，會不會比賽後段會肌肉疲乏而無法完賽？就讓我用這場「南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松」的比賽心得做為這個月的跑鞋測試吧：

　這場「南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松」跑友馬克斯給予很高的評價，他去年參加時還因為鄉親熱情的補給而吃到肚子痛，導致成績不好。有哪些補給呢？聽說有山豬肉、蛋糕、水餃、炒飯、炒麵、水果和咖啡...，完賽在會場還有提供Buffet，真是誠意滿滿啊。另外，1月在台灣本島的全程馬拉松比賽就只有這一場，沒有別的選擇，即使知道比賽路線有些難度，我還是報名了下去。

　比賽會場設在泰雅渡假村，因為地處偏遠，為了方便跑友們從外地趕來，大會把起跑時間設在上午10點，這時正值冬天，想說10點太陽出來剛剛好不會太冷，是個適合跑步的好時機。

　偏偏天不從人願，前幾天還冷得要命，到了這天竟然晴空萬里還出了個大太陽，開賽時氣溫已經來到20度出頭。我和Daisy從下國姓交流道後一路塞車，到達泰雅渡假村路口時已經交通管制不能開車進去了，我們趕緊換好裝，衣保袋丟車上，手握鑰匙趕緊往會場跑，還好大會延了5分鐘起跑，我們還趕得及跟大家一塊出發。

**比賽路線圖，從會場出發先往西過糯米橋後折返回會場，然後再出發往東向惠蓀林場去，到頂點後折返回泰雅渡假村。

**比賽高度圖。這場號稱台灣前五大難度馬拉松賽事大部份是緩坡，比較具有挑戰性的是22到26公里這段陡坡。

　鳴槍後跟著大家的速度往前跑，感覺身旁的跑友都蠻有經驗的，當然也有可能是因為我們這批出發的是全馬及9公里組的選手，速度蠻穩定的，沒有一下子就衝得很快。這時候氣溫因為大太陽上升得很快，跑沒幾公里就感覺衣服被汗水浸濕貼在身上。我在45分鐘後回到會場，完成第一段路線。

　結束第一段的熱身玩樂時間後，接下來要認真跑了。哈，所謂的認真跑反而是把速度放慢，控制心跳在170下左右，肌肉不要有刻意出力的感覺，T7 Racer的輕量化設計跑起來就像沒穿鞋子一般的輕盈，讓我節省不少力氣。

　接下來的路線是持續緩坡向上，偶有幾段小下坡，看到惠蓀林場收費站時，我心裡有些興奮又帶著恐懼『來了來了！殺人陡坡來了！』，沒想到映入眼簾的卻是夾道的原生樹種，接著是咖啡園，其實還蠻好跑的，而且風景優美，跑起來很享受，最後才是凌雲斷崖陡坡。很陡嗎？其實還好，大概就是10%左右的坡，最陡的一段，瞬間坡度在13-14%，不到15%，比起上個月跑的大尖山要緩得多，只是大家經過22公里的消耗，爬這樣的坡也覺得力不從心。由於上一場遠東馬拉松我因為很早就肌肉疲乏導致後面十幾公里只能拖著沉重的雙腳當步兵，所以我不敢逞強用跑的，畢竟後面還有20公里，於是我慢下來用走的。邊走我邊算著折返的人數，陡坡段並不長，沒多久就到了頂點，我目前的排名大概在200出頭。

　領到信物，喝過傳說中的惠蓀林場咖啡，我伸伸懶腰準備衝下坡，比賽時間經過了2小時28分，剩下16.2公里。

　穿這雙T7 Racer跑下坡很舒服，這種舒服的感覺並不是厚底高避震鞋那種像大卡車轟隆轟隆豪邁踩踏大殺四方的舒服，而是像「少林足球」裡頭六師弟的輕功水上飄那種輕快又俏皮的步伐，這是因為當腳著地後能夠立即感應到地面回傳的迴饋力道而快速做出反應的關係。也不是說只要是薄底就好，它鞋底豆莢式的設計和特別的排列能夠吸震兼穩定踩踏也是原因之一。

**嗯，差不多就是這種舒服...。　　XD

　我回程跑下坡的速度似乎還不錯，陡下坡超過14kph，緩下坡在12kph以上，靠這樣的速度超過了不少人，其中超過了小戴姊最讓我驚訝，她可是台灣女子馬拉松界的前輩高手呢。

　里程來到31公里，跑者們都累了，只見大家沉默地跑著，就連並肩跑著的朋友也停止了聊天靠眼神和手勢來為對方打氣加油。還保有活力只剩下補給站的工作人員，他們熱情地推銷自己的補給品：「來個蕃茄吧！拜託拜託！」。兩個月來從沒一次跑超過兩小時的我也感覺有些疲憊，一向沒什麼毅力的我此時又被心裡的小惡魔說服了：與其後面跑不動，不如先改變策略用跑走方式來保留體力。於是我碰到爬坡就慢下來用走的，平路和下坡就跑起來。也許真的只是毅力不足而不是肌耐力不夠，因為我跑動時的速度可以維持在12km/h。這速度讓我把走路時超過我的人又追了回來。於是形成「你好，初次見面！」「你好，真巧又碰到你了！」「你好，怎麼又是你！」這種前前後後的拉鋸情形。

回程的爬坡沒有印象中的多，所以平均速度還算可以，最後我趕在四小時內回到終點，將近一年的時間沒有在四小時內完賽的我興奮地加速通過終點大門。

拿到完成證書時我愣了一下，居然有分組排名15 (15/301, 5%)，可以上台領獎耶！總排名133 (133/2084, 6.4%)，表示我回程大約超過了70人，真是愉悅！

　這場比賽大會是佛心來的，以5歲為一個分組，不同於一般比賽是10歲一個分組，而且每個分組依人數不同，最多取到20名頒獎，所以我才有機會上台領獎，感謝佛心的大會給予我們鼓勵。另外也要感謝Brooks提供的這雙T7 Racer競賽鞋，它輕量化的設計減輕跑步時的負擔，而鞋底雖然薄，但是跑下坡時卻不會覺得很震，完賽後不會酸痛的膝蓋可以證實這雙鞋的抗震能力。

經過這場比賽，我認為這則「T7 Racer不適合全馬比賽」的流言，破解！

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【跑步】我的2012路跑地圖

2012-12-31T11:53:00.002+08:00

《2012 我的路跑地圖》今天是2012的最後一天，回頭看看今年以比賽為由強迫自己出門走走，踏過了台灣的哪幾個地方。希望明年仍能健健康康地繼續一步一腳印體會台灣之美。

*點選看大圖

*點選看大圖

【跑步】2012 Mizuno馬拉松接力賽 - 讓人超越極限的魔力

2012-12-26T22:12:00.001+08:00

路跑賽的型式不只有以宣傳打廣告為主的10公里以下的賽事、專業一點的半程或全程馬拉松以及自虐的超級馬拉松，還有一種特別的「馬拉松接力賽」：馬拉松全程42.195公里由隊友以接力方式完成，台灣目前最有名的馬拉松接力賽就是由美津濃主辦的金山萬里「Mizuno馬拉松接力賽」。傳說在隊友間傳遞的接力帶具有魔力，能夠激發人們的潛力、爆發人們的熱血，讓人無法自拔的愛上跑步，著了魔的跑者在隔年總會呼朋引伴再次參加這個附魔儀式，於是每年報名的隊伍以倍數成長，今年社會組已經來到了641隊，每隊有10人，再加上學生組的隊伍，成為了一場萬人的大比賽。

　今年BMI鐵人社打算組兩支隊伍參加，因為有人臨時無法參加，正哥詢問我的意見，「如果不嫌棄我的速度，那就算我一份吧！」我說，因為我是個無法跑快的人，最快就只能跑12 km/h出頭，自己之前測的5000公尺，拼死拼活大概就23分鐘左右，完全無法想像高手們是怎麼跑得更快。

　時間很快的就來到比賽前幾天，我還是沒有針對5000公尺做訓練，因為衝短程對我來說實在太痛苦了。但是為了不想跑得太難看，永不勉強的我還是勉為其難的練習了一次：22分7秒，均速13.6公里，均心跳177下。『這是我的極限了』喘到心臟快從嘴巴跳出來的我這樣想著。

　這是比賽的路線圖和各棒次的起終點及距離，我這次是跑第七棒，從草里漁港停車場跑到廖添丁廟，約5.1公里。另一隊「BMI特工聯盟」的第七棒是馬克斯，這是他第三次參加，去年也是跑第七棒，我這個菜鳥跟著他就對了。什麼？你說「特工聯盟？這隊名好特別」，沒錯，上次東哥穿這件衣服跑遠東馬拉松時，路旁的阿嬤是這樣稱讚東哥的：「啊，特攻隊的耶，難怪這麼會跑！」。那你知道我這隊叫什麼名字嗎？叫「BMI下流正義」...，更Special吧。 ^^"

　比賽當天到達會場時天還沒亮，我們摸黑做好檢錄後，就是漫長的等待，第二棒到第五棒的選手要在比賽開跑前坐接駁車到定點，我們六七八棒則要等起跑後再搭接駁車過去。

學生組先出發，然後才是我們社會組，鳴槍後大家一個箭步衝殺出去的氣勢蠻震撼的。震憾後我們又閒閒沒事了，我、馬克斯、Erica、秧秧、東哥和正哥聊天喝水再吃點東西等接駁車，快一個小時才輪到我和馬克斯上車。

到定點後，當時風大又冷，讓等待變成是一種煎熬，但是識途老馬馬克斯告訴了我他的秘密基地（登登，有收看我網誌的朋友有福了），就是小路進去的「阿里荖藝術園區」，由廢棄國小改建，有著豪華的廁所可以讓我們慢慢上、安心上、享受解放的感覺，擋風遮雨更不是問題。我們就在這待了一陣子，到九點左右才下去暖身，這時陸續有領先組的第六棒女生抵達，也有許多高手在熱身，我們邊跑邊欣賞，其中有個高手讓我印象深刻，只看他腳輕輕的點地再配上俏皮的後勾，沒幾下速度就拉得飛快。我好想有這樣的速度啊！

暖身完我們在一旁等待，這時候前面幾個棒次的朋友搭接駁車到來，幫忙拿風衣向我們分析戰況替我們加油打氣，這種團隊的歸屬感頓時讓我覺得好溫暖，寒意全消。

在Erica交棒給馬克斯後不久，秧秧出現了，賽前一直說自己不行的她，這一路上也超越了不少女生，她缺乏的是信心，要相信自己，妳OK的！

因為剛暖過身，起跑後一下子就把速度給拉了起來，由於在寬闊視野極佳的馬路上跑步容易失去速度感，我感覺到喘的時候瞄了一下手錶，配速欄顯示著4:06/km，『太快了，這樣下去一定爆。』於是我想要放慢速度保守一點來跑，但我隨即又想到現在的自己不是為了自己而跑，而是肩負著全隊的期待，肩上的接力帶在跑步擺動時也以冷冰冰的觸感提醒著我。

『為自己我可以忍，拖慢全隊速度就不行！』於是我決定要咬牙撐過這5公里！
（其實心裡想的是：如果他們這時候坐接駁車從旁邊經過，可不能讓他們看到我偷懶啊！～ ^^"）

這一路超過了二十幾個跑者，快進入交接點時被我超過的一個阿伯突然加速想追回來，心想已經是最後的幾百公尺了，我整個豁出去，再加速拉開距離，交帶給正哥後我整個人喘到沒辦法站起來。回頭查看記錄，最後一百公尺我創下自己跑步以來的最大心跳，整個路段的均速也達到14.4 km/h，大大超越了自己以為的極限。這種超越極限的感覺真是讓人熱血沸騰。由於太興奮了，不想忘掉這感覺的我喘口氣後一路跑回會場。

正哥這個人肉坦克奮力衝線照。他這個熱血派的掌門人是條真性情的漢子，不管做什麼事總是全心投入，看他這猙獰的表情，有誰不為之感動呢。（再次提醒，他目前名草無主，意者內洽。 XD ）

在大家的努力之下，我們BMI下流正義拿到了第78名的佳績。感謝代跑的阿弟仔、Poki、R姐、亞文、金永、秧秧、和正哥。果真，參加這場比賽會讓人熱血澎湃，超越自己的極限，讚啦！

明年，著了魔的我一定會回來的～

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「BMI特工聯盟」總成績第41名，你們特攻隊果然猴里嗨啊～

「BMI下流正義」，我們...正義的一方"最終"還是會獲得勝利，卡通都是這樣演的，山水有相逢囉。

2012 Mizuno馬拉松接力賽，成功！

【跑步】大尖山路跑賽 - 有上坡就有下坡，不用想太多

2012-12-25T14:17:00.001+08:00

　好不容易天氣變涼了，不趁這個時候多跑幾個比賽似乎說不過去，但是在這個熱門的「那些年，我們一起報不到的比賽」，稍微猶豫一下報名就已經額滿，剩下這個「大尖山路跑賽」還開放報名，Ezfun舉辦的比賽評價都蠻不錯的，我上次參加的「暖東峽谷山徑越野跑挑戰賽」就是一例，缺點是報名費稍貴了一些。可能是大會聽到大家的心聲，這場報名費調降了不少，600元送紀念衫、水壺、毛巾，完賽還有完賽獎牌和成績證明，還不錯。加上汐止這裡沒來玩過，就跟正哥團報了這一場比賽。
　

路線如上圖，下面的高度圖顯示：爬坡只有前面5公里，打敗這個大魔王之後就可以從此過著幸福快樂的日子。而前面5公里要爬升大約500公尺，平均坡度10%，好像蠻陡的？啊，管它的，到時候就慢慢爬，把目標放在後面12公里。

聽說大尖山風景非常的棒，背猗五分山群，北臨基隆河，視野極佳，日據時代因為看起來很像日本富士山還被稱為「聖山」，又有「秀峰」之稱。這次出發點「秀峰國小」的名字就是由此而來。可惜，賽前來了一波強烈大陸冷氣團，又夾帶著水氣，前幾天我們就不抱著希望會有好天氣，當天起床我們發抖著穿上運動服裝時還在猶豫著要不要棄賽，「到那邊再看看吧」我這樣安慰著Daisy。到了會場發現還是蠻多人不畏風雨寒冷前來參加，這時的氣溫是11度，大家等待出發時擠在一起，「大家好像小老鼠聚集在一起取暖喔」Daisy這樣形容著。

七點準時起跑，大家從窄窄的學校側門魚貫而出，晚了2分鐘出發的我蹦蹦跳跳地穿過人群往前推進，我今天穿的慢跑鞋是Brooks T7 Racer，這雙競賽取向的慢跑鞋很輕快，讓人能夠不拖泥的加速（那帶水呢？現在正在下雨哪能不帶水啊），然後很快地，我碰到了今天的大魔王。

這段陡坡真的超陡的，從坡度圖可以看到大部份的坡度都在10%以上，還有兩段超陡坡的瞬間坡度超過20%，就像是一面牆矗立在眼前。加上下雨起霧，能見度只有10公尺不到，這些高不見頂的陡坡著實給人不小的心理壓力，讓人很想慢下來用走的。我當時是這樣安慰自己的：『前5公里總共要爬升500公尺，這些坡這麼陡，一下子就爬升了不少的高度，後面應該就沒有這麼陡了。』就這樣，到最後還是沒有停下來當步兵。然而，雖然說是用跑的，我速度曾一度低到6 km/h，也跟走路差不多了，算是快轉幾格的走路吧。　XD

熬過4公里就輕鬆多了，有人用專業的運動錶測出山上的溫度只有8-9度，但是持續在跑動的我並不覺得冷。這時候跑者變得稀疏，而能見度還是很差，一片霧朦朦，只能從前方跑者衣服隱約的顏色來判斷接下來是上坡還是下坡，是左轉還是右轉，直到右轉進汐碇路視線才變好。

這段下坡我很努力的跑，但是還是被幾個跑友給超車，可能是平常就沒有習慣跑快，雙腳的反應不夠敏捷，沒辦法應付這麼快的速度，查看記錄其中最快的1公里均速也只有4:01/km，這部份還有進步空間。被超車的同時，我也仔細觀察這些高手的姿勢，有豪邁的大步跑著，也有腳後勾明顯的姿勢跑法，甚至有看起來很輕鬆的小步伐，沒有後勾沒有大跨步，但是我卻怎麼也追不上。　XD

最後，進入市區還有一個小坡要爬，接著就回到了秀峰國小。

晶片時間是1:26:13.969，均速約12km/h左右，其實比平路賽也沒有慢多少，就像是東哥說的「有上坡就有下坡，不用想太多。」　XD

總排名 27/946 (2.85%)，分組排名 11/360 (3.1%)，是我有史以來最好的成績，真是開心。　^^

今天大桃園小惡鐵應到4名，實到4名。在這麼惡劣的天候還是堅持完賽，你們真棒！

勇猛的正哥還是一樣一臉嚴肅認真的玩賽；而Eric陽光的笑容讓人忘了現在是氣溫11度的下雨天。

「今天的大尖山越野挑戰賽，如果要簡單的說說這場比賽，應該是這樣：溫度很低，下著雨，像一面牆般的陡坡在眼前。風衣裡面的是汗水、外面是雨水，帽子裡面的是汗水、外面是雨水，直到分不清汗水還是雨水，那麼終點應該快到了。」Daisy如是說...。

今天同是Brooks慢跑客的Teddy老爹也有參賽，我們穿著一樣的衣服和鞋子，好像兄弟喔。　^_^

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賽後成績證明的發放流程有很大的問題，看大家在雨中排隊久候實在是很不忍心，而且有些人是跑完還沒換裝就來排隊，邊排邊發抖，下次大會一定要改進啊！

【鞋測】Brooks T7 Racer - An amazing shoe.

2012-12-15T01:20:00.007+08:00

接下來這三個月要測試的鞋就是這雙Brooks T7 Racer，它是Brooks的馬拉松競賽鞋，為了速度而打造，不僅超輕量，外型也非常搶眼，連生性保守的我(?)也忍不住想要穿上它騷包一下。 Chrissie Wellington曾經在2011年夏威夷Kona穿著這雙鞋後來居上拿到她個人第四次Ironman鐵人三項世界冠軍，她用"An amazing shoe"來形容這雙鞋。到底有多神奇呢？讓我們繼續看下去：

外觀上：

鞋面是白色網布搭配螢光黃色的絨布，前面再加上B R O O K S六個大大的英文字，配色和設計非常活潑。

鞋帶系統採取不對稱鞍部設計，偏向外側，這樣的設計讓鞋子更合腳，而且配合腳背彎曲時的人體工學，讓跑步動作更加順暢。

T7 Racer使用的是細薄型鞋帶，中間有金屬絲點綴，整個很高調。

鞋後跟的火燄圖樣。

側面照。雖然這是一雙極輕量化的鞋，鞋底很薄，但是鞋子前後仍然有傳統慢跑鞋的12mm「足跟拇趾落差」(Heel-Toe Drop)，大家還記得嗎？之前分享的模擬赤足的Pure Project極簡鞋，落差是4mm。這樣的落差是因為鞋跟處有個特別的設計：水流避震系統，稍後再提。

鞋墊並沒有因為輕量化而做的較薄或是有打洞設計，實際上似乎比我前幾雙鞋還要厚一些。

再來是重要的鞋底部份：

翻轉到鞋底，我的目光馬上被那斑馬紋路給吸引，其實它應該是水流紋，這樣的設計不僅好看，也是暗示你它使用了一種叫「水流避震」的設計。這裡的水流紋及其它接觸地面的部份採用了高耐磨性的高功能橡膠(HPR)，以增加鞋底的耐用度。

足弓的部份並沒有特別的支撐，所以這雙鞋適合高足弓的跑者，中足弓的跑者也能穿。如果是低足弓的跑者，在競賽鞋的部份可以選擇另一雙支撐性較高的Racer ST5。

登登～，前面埋梗埋很久的專利水流避震系統就是這個，拿起鞋子晃動還能看到氣泡跑來跑去。這個在鞋跟的液態避震設計能夠吸收地面的衝擊，讓跑者能夠穩定的以腳跟著地和離地。所以這雙鞋不僅適合前足及中足著地跑者，也適合足跟著地跑法(Heel-Striker)的跑者。

這一個個的圈圈是Brooks的豆莢科技(Pod Tec)設計，圈圈根據人體功學做了特別的排列，在提供支撐性及避震的同時，腳還能夠自然的彎曲，不會覺得硬梆梆。

介紹完外型和功能，再來要說說自己試穿的心得：

　剛穿上這雙鞋時，因為它的白色網布較無伸縮性，加上窄楦頭(鞋盒上的楦頭標示為"U", Unisex的意思?)，覺得有點擠，第一次跑完還覺得右腳有些麻麻的，第二次穿著時把鞋帶給調鬆了些，跑著跑著，有一種豁然開朗的感覺，鞋內的空間突然變大了，腳覺得很自在。第三第四次之後的跑步就不再覺得緊繃，麻痺感也不再有。這雙鞋的尺寸跟我原來穿的鞋子尺寸相同，然而，網路上有些跑友因為它的包覆性較佳，建議選擇大半號的鞋，大家可以參考一下。

　這雙鞋的重量很輕，單隻只有181克，活動時說得誇張一點，就像是沒穿鞋一樣。因為不對稱鞍部設計以及鞋底的豆莢科技設計，足背能夠很靈活的彎曲。前足鞋底在踩踏時感覺蠻硬的，路面的迴饋明顯；而足跟處的水流避震設計僅吸收了部份的衝擊，因此不能漫不經心的大力踩踏，仍然需要用點技巧來順暢的轉移重心，以免剩餘的衝擊往上傳遞讓人感到不適甚至造成受傷。

　第一次穿著這雙鞋是石門水庫路跑賽後的第二天，肌肉還沒恢復，跑起來總覺得怪怪的，找不到自己跑步的節奏，加上心跳還沒到平常的乳酸閾心跳就覺得喘，跑個半個多小時就草草結束，就如前面說的跑完右腳會有點麻，即使這樣，加上暖身緩和的均速仍有12.3 km/h。第二次是在跑步機上跑短間歇，覺得跑起來很輕快，也因此心跳拉不大起來。

　第三次跑步，我決定認真跑一下miCoach的一個課程：暖身藍區10分鐘，綠區70分鐘，緩和藍區10分鐘。這是第二次路跑，一開始還是找不到節奏，後來利用微下坡才慢慢找回感覺，似乎腳著地的點要再往後移一點點，我後來寫這篇網誌找資料時才發現它的Heel-Toe Drop是12mm，比我最近穿的Pure Connect的4mm要多了8mm，原來就是這8mm的差別讓我覺得怪怪的。

　這雙鞋真的很不錯，當我找回節奏後，不自覺地就把速度拉了起來，運動強度則維持在綠區和黃區之間，這樣的強度是需要張口呼吸又不會太喘，一個小時過後，腳開始有點酸，卻還能不費力的把速度維持住。最後，平均速度竟然有12.6 km/h，換算成半馬長度的話，大概100分鐘就能跑完，而這還是加上暖身和緩和的平均速度，中間完全沒吃沒喝。如果是比賽的話，穩破我的半馬個人記錄。僅僅是換了雙鞋，而且才第四次的穿著，就能有這樣的進步。

　這雙鞋果然很神奇啊！

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　國外有跑友分享說，這雙鞋的耐用度不佳，大概穿150英里(240公里)就不行了。接下來我會努力的使用它，看看它的耐用度是否真的這麼差。另外，有些人因為它低支撐性的薄底和極輕量化的設計，認為它不適合跑全程馬拉松，官方的建議是跑步還不非常有效率的跑者可以先跑個幾場半程馬拉松看看它的能耐，對此，我想我會參加一兩場全程馬拉松來親自試驗看看，敬請期待～

慢跑客：
　艾瑞絲陳：Hope for the Best
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　老爹：享受跑步與騎車的快樂
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【跑步】新北市‧八方雲集公益路跑賽 - 喝到肚撐拿到手痠的超好康賽事

2012-11-28T20:18:00.002+08:00

　這場【新北市‧八方雲集‧公益路跑賽】在去年就以豆漿喝到飽打響了名號，在三個月前海國鐵馬社的朋友開團報，我想說只有半馬的距離不會花太多時間，又有豆漿喝到飽，就湊熱鬧一起報名。

　比賽前才知道八方雲集辦這場比賽真的是佛心來的，他把所有報名費全數捐助給復康巴士及董氏基金會推動心理健康工作。也就是說舉辦這場比賽所有的費用除了贊助商贊助和新北市政府補助外，都由八方雲集自己掏腰包支出。今年是第二屆，總報名人數達6000人，官方活動粉絲頁說這場比賽花了五百萬左右，真是大手筆。

　去年的比賽路線是跑64快速道路，今年則是65快速道路，從新北市市民廣場出發，我參加的是21公里組。

　開跑前有小小的飄雨，開跑時雨已停，很涼爽，是個適合跑步的好天氣。6:30開跑時，因為我和Daisy在前十五分鐘才剛停好車，這時起跑線已經站滿了人，我擠不到前面的好位置，晚了一分鐘才通過起跑線，由於前方人很多，想快也快不了，正好當做暖身，慢慢往前推進。這段是緩下坡，跑完第一英里的時間是7:56，均速超過12km/h，比我預計的要快。

　我最近練跑改穿回Brooks Pure Connect，它薄底的極簡鞋設計讓我必須重新調整跑步姿勢，為了不讓腦袋被震的七葷八素，我把腳著地的位置逐漸拉回到身體重心下方，我感覺到立竿見影的效果是加速變快、阻力變小，然而，相對的小腿肌肉會增加不少負擔，在小腿肌耐力還沒訓練起來前，這讓我在遠東馬拉松吃了不小的苦頭，唉...。接著，在上禮拜成功通過美津濃馬拉松接力賽的5公里考驗之後，今天則是看看能不能順利跑完半馬。

　於是我邊跑邊提醒自己腳不要跨太大步、腳要落在重心底下，強度我則沒有太注意，大概是微微張口呼吸不會喘的程度。後來看到每英里的配速都比自己預定的8:00要快了20秒，一度我以為速度太快自己會沒辦法撐完全程，畢竟平常練跑的速度都在12km/h以下，回到家看Garmin 910XT的記錄才知道當時心跳都保持在乳酸閾值心跳之下，這樣的強度的確可以撐一兩個小時沒問題。嗯，我回想起中途有跑友問我現在是幾點，我還能平順的回答他，這其實有跡可循。

　在第一個折返點前看到幾個賽場上的熟面孔，在往第二折返點的路上一個個被我超過，我還蠻開心的，而且距離夢想的平均時速12公里完賽，我也慢慢累積了不少時間可以浪費，過了第二折返點我已經存了兩分半鐘，可以讓我在後段沒力的時候慢慢跑也沒關係。在心情放鬆之下，我跑得更沉穩了。

　當我跑下高架橋，看著手錶里程顯示19.9公里，時間1小時33分，我發現，目前距離終點應該只剩下1.2公里，說不定我今天能夠「破百」，在一百分鐘內跑完呢！我超興奮的。

　然而，跑到21.1公里處，路旁竟然豎立了一個牌子「最後500公尺！加油！」我心都碎了...。

以前都是輕鬆笑臉進終點，今天來個用力衝線照，為這場大破自己紀錄(1:47:44)的比賽留個紀念，說不定以後再也沒辦法這麼快了。哈！

自我計時時間1:41:32，距離21.6公里，如果是標準半馬距離21.0975公里，應該能在99分9秒跑完，破百耶。（看吧，我這個偏執狂，又在執著那些數字了...）

大會時間 01:42:31.212，分組排名42/697 (6%)，總排名 146/2230 (6.5%)

嘿嘿，終於跑完了，再來就是Happy Time了～

大會準備了好幾個帳蓬的豆漿以及洛神麴梅汁讓大家無限暢飲，甜而不膩的口感讓人忍不住一杯接著一杯，真是滿足。還有跑友拿著自備的容器盛裝，工作人員也是不吝嗇的幫他們加滿。

領完2.5公斤裝的八方雲集豆漿後，工作人員在號碼布上的八方雲集小Logo上打勾作記號，我提著沉甸甸的豆漿心滿意足正準備離開，眼尖的Daisy叫住我說「你看，他們在排什麼？」我這時才發現，原來號碼布上的每個贊助商小Logo都可以領取一樣伴手禮，於是我又拿到了「香里豬肉條」、「富味鄉麵包醬」、「丸莊醬油」以及「保力達耐力達運動飲料」，真是太好康啦。不僅喝到撐，還拿到手痠！

不只如此，大會還搭了旋轉木馬、旋轉飛梭(?)、和薑餅屋讓大家遊玩留影，能夠老少咸宜親子同樂，真是用心。

我們逛完一圈後，帶著愉快的心情和滿滿的伴手禮，滿意的回家。　^_^

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咦？這張是誰的成績證明？林家鈺是誰呢？編號還是天字第一號0001？
登登～　他就是八方雲集的董事長，以身做則推廣運動，真是太棒了！而且成績還不錯耶。接下來我會常去八方雲集捧場的。　：）

【鞋測】Brooks Ghost GTX - 防水篇

2012-11-22T18:02:00.001+08:00

繼外型功能介紹及實戰篇後，我最後想要測試的是這雙鞋主打的防水功能。上個月的貓空路跑很可惜在開跑的時候雨停了地上也沒積水，無緣測試。而這個月大部份的日子都是晴天，天氣好到石門水庫啟動了「水情稍緊」的綠燈警示。隨著截稿日的接近，我開始有些緊張，畢竟我不是有名的部落客，不能用「作者外出取材，本月休刊」來矇混過去。還好，這幾天終於下起了雨來。

桃園市三民運動公園是平常我練跑的地方，燈光美，氣氛佳，一圈750公尺的距離也夠長，平常運動的人很多，即使到了晚上十一點也還是有人在這邊跑步，算是蠻安全的運動地點。

我穿上Brooks Ghost GTX和Brooks全套衣褲，興奮地想要踩水淋雨做測試，無奈老天爺好像故意跟我作對，跑的時候硬是不下雨，等到我跑完回到家才又下起傾盆大雨...。

我只好每次經過這個水窪時給它用力的踩下去，過個小癮。

我因為最近在準備美津濃馬拉松接力賽，短短5公里的距離需要用高強度來跑，我覺得不適合Ghost GTX這雙比較重的慢跑鞋，因此換回Brooks Pure Connect做練習，今天再穿上Ghost GTX，我感覺它的確比較重了一些，但是速度還是能夠拉得起來，20分鐘的節奏跑，均速能夠到達4:31/km，還不錯。即使撇開Gore-Tex防水透氣布料不談，Brooks Ghost本身的設計就已經是一雙成熟的慢跑鞋，鞋底獨特的DNA避震以及Omega-Groove設計讓跑者受到避震的保護之外又不失去速度，無怪乎Ghost GTX的基底Ghost 4會得到國際知名慢跑雜誌Runner's World的"編輯首選"獎。

當然，跑完這30分鐘襪子完全沒濕。

隔天起床我拉起窗簾，哇賽，外頭仍然下著大雨。

等到吃完早餐休息了一會，雨變小了一些。『這種毛毛細雨正是測試的好時機！』我趕緊換裝出門跑步。

我怕下雨天在大馬路上跑步會被路人當成瘋子指指點點，就選擇家門口的公園隨意跑個30分鐘，想說跑完濕身後能夠迅速回家沖個熱水澡，還不錯。不過呢，等我著好裝出了門，雨又停了！真是氣死我了，還好今天沿路的水窪比昨天多很多，我邊踩邊嘀咕，抱怨這個賊老天。

登登登登～　踩完這30分鐘只有襪子露出來的部份有一些泥巴，鞋內仍是整叢好好，襪子完全沒濕。

嗯，我覺得這樣的測試還是不夠到位，既然老天不幫忙那我就自己來，來點猛的：

於是我回到浴室拿蓮蓬頭朝著鞋面沖水沖了整整30秒鐘，沖水過程中腳感覺有些涼意。

沖水後可以看到鞋面整個都是濕的，

但是並沒有濕透，水分子穿不過Gore-Tex薄膜，裡頭的襪子完全是乾的。

再來一個測試：

我塞了一堆衛生紙到鞋子裡頭。

把鞋子浸到水中。

這個厲害了，過了半分鐘後，裡頭的衛生紙全都是乾的。

基本上格紋的Gore-Tex布整個包覆住鞋子內側，連鞋舌底下都沒有縫隙，我認為外來的水要進到鞋內幾乎不可能。

這兩個測試可以證實Gore-Tex的強悍，那麼，在雨中跑步又是怎樣呢？

我同樣用蓮蓬頭模擬下雨，這時不只是鞋面會接觸水，連小腿和襪子都會。經過30秒後...

淋到的地方都濕了。

用衛生紙來看看襪子淋濕的情形。很不幸的，水還是會透過鞋口和襪子滲進鞋子內。這只是淋雨30秒後的情形，如果雨天出門跑步，應該免不了全濕。

結論：Gore-Tex的防水性是無庸置疑的好，跑步時碰到水窪水坑，只要深度不要超過鞋口，你可以放心的踩下去，襪子是不會濕的。然而，碰到正在下雨的時候，雨水還是可能從鞋口流進鞋內，所以還是雨後再穿出門運動解腳饞吧。

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不過呢，我前幾天在Facebook上看到有人分享一張照片，是兩個在雨中跑步的跑者，他們的小腿套上了一個看起來是防水布料的東東，下方是展開的，正好罩住鞋口，讓雨水不會從鞋口流進鞋子內。我找不到那張照片，只好自己畫了一個示意圖，有人知道這是什麼東東嗎？這看來就是Brooks Ghost GTX在雨中跑步的解答了！

「喂？嗯，是，是是是...」

剛剛接到西螺的Cyril來電，他說這個東西叫做綁腿，非常感謝他。我看了一下，其實Gore-Tex防水透氣保暖運用最廣泛是在登山活動上，具有Gore-Tex的登山鞋非常多，而他們也面臨到同樣的問題，水會從鞋口跑進去，於是有人設計了防水綁腿這樣東西，能夠做到真正全面性的防水，看一下吧：

相關連結：
　【鞋測】Brooks Ghost GTX - 擁有絕世武功卻穿不逢時的武林高手
　【鞋測】Brooks Ghost GTX - 實戰篇

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【Daisy】2012遠東新世紀馬拉松 - 跑一場真正的馬拉松

2012-11-14T10:03:00.001+08:00

自從開始跑步以後，心中就一直夢想著有一天一定要跑完全程的馬拉松－42.195公里，一場真正的馬拉松，就像古希臘的傳令兵一樣，從馬拉松鎮持續跑了40多公里回到雅典傳達戰爭勝利的消息。42.195，在我心裡彷彿有著某種魔力般，隨著時間和每一次的奔跑緩緩地醞釀著...。

當馬克思高聲呼喊要團報遠東盃馬拉松時，我心中的熱情早已沸騰，馬上就舉手：「我要報全馬！」另一方面也因為遠東馬的路線會經過左左的老家－關西，於是，就這樣決定以這場賽事做為初馬了。

這場賽事分為10公里、半馬以及全馬組，總計參加的人數大概有三千人左右，相較起太馬或是台北富邦馬，可以算是小型的地方賽事。不過，這種地方賽事的特色就是小巧溫馨，又有人情味，加上對我們來說也算得上有一點主場優勢，不但享有左老弟擔任專屬攝影師的特殊待遇，在橋頭為我們拍照，清晨也是左老爸開車帶我們到會場，省去了停車的麻煩。整體而言，比較像是「遠足盃」馬拉松，身邊有這麼多親友團一起參與，感覺上安心不少。

但是，這一場賽事畢竟是初馬，雖然平時有安排過LSD的訓練，賽前的焦慮感仍是無法避免，有好幾天的時間連作夢都在跑步，閒暇時也會在腦中模擬跑步的狀態，緊張的程度幾乎就像要嫁人一樣了呀。

這是左左和吉董，雖然天氣很陰，不過大家看起來很有活力。

出發後不久，還未到第一個補給站的橋頭照。

因為擔心補給的問題，左右手各握了一個羊羹，這還是我第一次自己帶補給品，沒想到我居然會跟羊羹變成好朋友！記得以前騎單車的時候，每次左左都帶很多羊羹，只要補給時間一到就叫我吃羊羹，即使我都累到哭了，他仍是堅持要我先吃個羊羹再說。
噢，我曾經討厭死羊羹了！
不過，甜膩的羊羹在身體需要快速補給能量的時刻，確實是個好物，就帶著以備不時之需吧。

出發後一直到第一個十公里，我都保持著很不錯的速度，均速大概是9公里左右。這段路程我都跟在一位速度穩定的伯伯後面，加上大多是平路，我感覺自己的狀態非常好，這時的我簡直有滿滿的信心可以在五小時左右完賽。

可惜的是，這位速度穩定的伯伯並沒有在每一個補給站做停留，為了我自己的補給和休息，只好放棄他了。接下來10-20公里的路段，我大多是一個人跑，而10公里以及半馬的選手在陸續折返之後，人數減少顯得冷清許多，除了偶爾在折返點會碰到孰悉的臉孔、互相打氣之外，幾乎可以說是非常沉默的跑著。

這是在快接近21公里折返點時遇上小超，他和這一場跑完後便完成百馬的朋友一塊跑著。

至此，我已跑完了半程，只剩下一半了。
此刻的我，雖有一點疲累，但感覺自己還能跑，心裡也就不是太擔心。
接下來大約五公里會有一個補給站，由於跑全馬的女生不多，大約40多位左右，所以女性跑友顯得備受矚目，每當我接近補給站時，補給站的志工媽媽們便會大聲的為我加油，有些還會搖著鈴鼓大聲喊著：「美女來了～」熱情的慰問，張羅著要我多吃一點，甚至還有一位媽媽問我要不要吃泡麵，讓我原本疲憊不堪、僵硬的臉部表情頓時舒張開來，忍不住笑了出來。
離開補給站時，她們還不忘叮嚀著要我為女性爭光，讓我有一種彷彿是民族英雄的錯覺。

賽前我一直以為這是一場平路馬，沒想到啊沒想到，中間的路段要經過三段上上下下的山路，跑了25公里左右，我的左膝開始疼痛，遇到爬坡還沒什麼問題，但只要一到下坡就痛得不得了，我的心裡很著急，卻又力不從心，此後的每一公里都變得無比漫長。我看著時間，越來越擔心無法在時限內回到終點。

跑跑停停的我，好不容易撐到30公里，在這最後一個折返點遇到了81歲的老翁。折返之後他一邊吸著power in，一邊和我聊天，路上許多經過的選手都熱情的和他打招呼，為他加油打氣。我後來才知道，這位溫伯伯參加過不少賽事，全馬的成績大多維持在四個半小時到五小時左右。

他說自己65歲才開始跑步，中間曾經中斷過，到目前為止已經跑了十年。
我心想伯伯年紀這麼大，還充滿笑容地邁開步伐，在背後望著他腿部的線條和肌肉，知道那些都是一點、一點累積下來的強壯痕跡。也許隨著時間流逝，我們也會失去許多，體力、青春、夢想的勇氣...，但只要你願意，隨時都可以重新調整節奏，用自己足以前進的速度和呼吸再度出發。

一起跑了一小段路後，伯伯便很輕盈地往前跑去，而我的速度則越來越慢，我的臉和脖子佈滿了鹽巴，雙腿的痠痛感越來越明顯，我可以感覺到大腿腫脹得硬梆梆的，即使我努力的擺動手臂想帶動雙腿，但腿就是抬不起來，接下來的路段前後都看不到什麼選手，剩下自己一個人，心裡很急，雙腿卻很重。

已經跑了30公里，如果在這裡放棄實在太不甘心了，但還有12公里要跑，怎麼辦？怎麼辦？
我開始走一公里，跑一公里，有時停在路邊把筋拉開。
每一公里都好長、好遠、好想休息啊。

在繼續跑了一個多小時之後，總算看到40公里的牌子，從出發到現在已經過了五個多鐘頭，我算著時間，知道自己一定可以在時間內完賽，於是又激勵自己再度跑了起來，我心想：「無論如何，都要跑著進終點哪！」

我在最後一公里的地方，遠遠地就看到左左蹲在路邊等我，他陪我跑那最後的一公里，朋友們也早就等在終點前為我歡呼，跑進終點的那一刻，我簡直就想放聲大哭了我～

工作人員為我戴上完賽獎牌，而左左給了我一個大擁抱。

主辦單位還安排了一個初馬頒獎台，初馬獎牌也很漂亮喔！

最後全體大合照，每個人都跑出了不錯的成績！
中間紅色外套的東哥，就是我們【左衛門】隊之光，是神字輩的人物；最右邊的馬克思，人稱馬帥，未來絕對值得期待；至於最左邊的司機老吉，嘿嘿，實力不容小覷。

大夥回關西老家享用左爸左媽準備的愛心佳餚，心裡和肚子都獲得了滿足。

遠東盃初馬，成功！

【鞋測】Brooks Ghost GTX - 實戰篇

2012-10-30T16:38:00.002+08:00

上一篇「【鞋測】Brooks Ghost GTX - 擁有絕世武功卻穿不逢時的武林高手」詳實地介紹了這雙鞋的外觀、設計理念、和實際練跑時的感受及發現，接下來這篇則是要看看這雙鞋在比賽中的表現。我這個月參加了三場比賽，分別是「合歡山越野馬拉松」、「草嶺古道山徑越野挑戰賽」以及「貓空路跑」。

「合歡山越野馬拉松」

　這是台灣難度最高的馬拉松，從海拔1656公尺的清境農場跑到海拔3275公尺的武嶺。海拔高度每提升100公尺，氣溫大約會降低0.6度，所以在清境農場的溫度至少比平地低了有9.9度，如果平地氣溫30度，在清境農場大約只有20度。我認為這場比賽是很適合Ghost GTX發揮的場合。

　結果當天豔陽高照，加上爬陡坡段氣喘噓噓，流了不少汗，但是鞋子仍然沒有積水的情形，很盡責地發揮了排熱氣的功能。後來因為實在是喘不過來，上武嶺的後半段我只能慢下來用走的。從武嶺折返後是一路的下坡，原本我以為已經疲乏的雙腿，這時竟然還能夠很順暢地衝下坡，這都要歸功於這雙慢跑鞋在跑下坡時的穩定性，它讓你可以很放心的踩踏地面，幫你吸收了大部份路面的迴饋震動。多虧了它，讓我能夠在五個小時內完成這場比賽。

　完成這場五個小時的比賽，襪子完全沒有潮濕的情形發生，整個很乾爽。

草嶺古道山徑越野挑戰賽

　這場小而美的比賽是從福隆遊客服務中心經草嶺古道跑到大里遊客服務中心，中間繞上桃源谷，短短的13.2公里路線混合了各種路況，包括柏油路、水泥產業道路、碎石子路、山徑、以及石階。柏油路和水泥產業道路路面就不用說了；泥土地面的山徑很短，還沒感受到打滑的情形就已經通過；爬石階給我的感覺是：這雙鞋子雖然重量較重，但是抬腳跨上石階並不會感覺到重量帶來的負擔，這應該是前足的Omega彈性凹槽在鞋子著地的時候以形變蓄積了力量，在離開地面的時候釋放這股力量幫助前進的關係；從啞口到終點那四公里的下坡是碎石子路，跑在這段下坡的感覺跟我跑合歡馬一樣，很穩定很順暢，即使在碎石子上，Ghost GTX依然能夠讓你四平八穩放心的踩踏，真的是一雙很不錯的慢跑鞋。

　這場比賽我花了1小時20分鐘，因為時間不長，沒有發生鞋內積水問題。

貓空路跑

　這場比賽是從政治大學出發，跑上貓空，來回共21公里。前面五公里有連續的陡坡，接著是上上下下的地形，到折返點後沿著原路回起點。比賽前下了一陣毛毛細雨，我還很興奮地想說終於可以測試這雙鞋的防水功能了，可惜真正比賽時雨已經停了，地面也沒有積水。這場比賽我爬坡的表現還算可以，仍然沒有感受到鞋重的拖累，在全部的跑者裡落在前五分之一，但是因為肌耐力不夠，折返後覺得雙腿有點酸，腳步變沉重，下坡無法加速，只能順著坡勢跑，而在這種情況下，Ghost GTX的避震性發揮了很大的功用，吸收震動讓我維持速度與保存體力，撐回終點。

　我總共跑了1小時48分鐘，積水問題我以為在進入十月份，氣溫降低後將不再發生，結果在這場比賽中又碰到了，因為在山裡面是無風狀態，又處在要下雨又不下雨的高濕度狀態，加上運動強度高，導致汗水產生的速度大於鞋子排水氣的速度，結果在1小時10分的時候右鞋內開始積水，在十幾分鐘後，左鞋也開始積水，積水的問題真是讓人頭大。

　小結論：儘管這雙鞋比較重，對於成績卻不會造成負面影響，反而因為它在下坡及崎嶇路面的優異表現，讓我的成績比以前還要好。現在遇到山路的比賽，我還會有些擔心穿薄底鞋有沒有辦法應戰。而至於積水問題，防水和透氣要兼得本來就很難，這個月隨著進入秋天溫度降低，積水情形比起上個月已經好上太多，下個月我相信可以跟積水問題說再見。對了，這是針對一小時以上的跑步而言。如果在一小時內的跑步，像是下雨天腳癢難耐想出去溜搭一下，那就不用擔心積水的問題，跑就對了，能夠無顧忌地往水坑裡踩，這種爽度值回票價。（這雙鞋防水的表現可以參考刺客阿昌的這篇"BROOKS GHOST GTX 越野跑鞋-- 防水大考驗"，他親自實驗把Ghost GTX浸到臉盆裡都不會進水，防水性非常好。）

最後來看一下耐用度：

我的體重62公斤，經過2個月，共423公里的使用後：

耐髒的黑色大網布鞋面即使沾上些灰塵，仍然不顯得陳舊。

前足中間的顆粒已經磨平，而周圍的顆粒依然明顯。

鞋跟處，內側紋路還很深，外側顆粒磨平，但厚度仍厚，左腳的磨損因跑姿的關係較右腳要多。

相關連結：
　【鞋測】Brooks Ghost GTX - 擁有絕世武功卻穿不逢時的武林高手
　【鞋測】Brooks Ghost GTX - 防水篇

慢跑客：
　艾瑞絲陳：Hope for the Best
　布魯斯：布魯斯在跑步
　老爹：享受跑步與騎車的快樂
　刺客ㄚ昌：輕鬆跑

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【跑步】貓空路跑 - 這不是小緩坡這不是小緩坡

2012-10-30T09:09:00.000+08:00

貓空是個頗負盛名的夜遊景點，坐在茶店品茗嗑瓜子聊天打牌賞夜景，相信是許多台北學生的共同記憶。而我，雖然僅僅在大學時代造訪過貓空兩次，但是貓空這個詞在我心中默默地與青春劃上了等號。因此我報名了這場比賽，用跑步的方式追憶那似水年華。

還好有「馬」克斯這匹識途小馬指點我們把車停在新光路上，不然我們為了停在政大校園內可能會堵車堵到來不及比賽；也還好有他告訴我們寄物處所在，不然現場的指示實在是很不清楚（網站有寫，但是現場也應該要有明顯的指示吧）。總之，當一切就緒的時候，剛好準備起跑。

比賽的路線就如這張像是里長臨時找自己孫子用Word一條線一條線畫出來的陽春路線圖所指示的，從政治大學操場起跑後，經過蔣公銅像從後門出學校，開始上山，經過了幾間廟和貓纜站後在草湳橋折返回起點。

從Google Earth的路線圖可以看到，出政大後門後開始一路爬升，到杏花林之後才開始上上下下，一直到折返點。然而，這也是我賽後才知道的，馬克斯賽前跟我形容這場比賽「沒有很陡啦，大概跟楓樹坑還沒到陡坡前那一段差不多...。」而事實上...

起跑後我們一跑出操場馬上就碰到了今天的第一個陡坡，一開始就爬坡還真叫人吃不消，而蔣中正騎在馬背上杵在路旁看著我們，像是幸災樂禍地說「哈哈，你看看你，你看看你。」

接在短短的陡下坡後面，又是無止盡的陡坡，一開始爬坡我馬上就爆心跳，於是我趕緊要自己沉住氣，保持自己的節奏，不要被別人的速度給干擾。然而，雖然我明白硬跟別人可能會讓自己提早出局變步兵，但是看到跑步時腳步「啪答啪答」作響又穿著休閒五分褲與一般運動鞋的大學生從旁邊超車，心裡頭真的很不安啊～～　XD

幸好我還是忍住了，我記起從小苦讀的《九陽真經》上面的一段話「他強由他強，清風拂山崗；他橫由他橫，明月照大江。」，這麼文謅謅的句子翻譯成英文很簡單，就是「Let it be!」，台語則是「棒吼ㄋㄨㄚ\/」（大誤）。管他的，就讓他去吧！

雖然賽前下了一陣毛毛細雨，這幾天平地的風也很大，但是跑在山裡卻一點風也沒有，因此在二十幾度的氣溫下，還是讓人感覺悶熱，不是很好跑。 : (

好不容易捱過了連續陡坡，我開始有心思注意旁邊的茶店，『嗯，以前曾經經過這家店，我有印象。』『啊！這是大學三年級和心靈捕手BBS站安達充板板友板聚的地方！』

最右邊就是當年的我，因為交到壞朋友每天吃宵夜，在此時開始發胖。你知道嗎，那個壞朋友竟然自己創造了「最佳拍檔」這個套餐，內容是炸雞排和海產粥，天啊，這兩樣食物熱量都超高的......。糟糕，逐漸上了年紀的我，開始有了喜歡講古的症頭，從前種種就先在此打住，有興趣的朋友再私底下找我啊，哈。

在這段上上下下的坡道，我看到了前幾天才在全國田徑錦標賽一萬公尺拿到第三名的成淵高中小將和隊友們在練跑，貓空這裡環境清幽路面狀況不錯，車子又少，確實是個練跑的好地方。

過了貓空站不久，折返的選手陸續出現，帥氣的馬克斯今天依然跑的很快，排名蠻前面的，而我大概是第一百二十幾個抵達折返點。今天參賽人數在一千五百人左右，表示我還在前十分之一，我在高興之餘也在盤算待會還有多少偷懶的Quota可用，『嗯，可以再被一百人超過也沒關係。』拿到信物和工作人員擊掌後，開始折返。

雖然前面爬坡有Hold住沒硬跟，但我貧瘠的肌耐力到此也所剩無幾，我感覺腳步越來越沉重，過沒多久，我發現腳還真的是變重了：在開跑一小時十分左右，右鞋積水，再過個十幾分鐘，左鞋也開始噗滋作響。因此，接下來的下坡路段我沒力加速，只能順著坡勢跑動。

所幸回程只有被零星幾個跑友超過，或許大家也跟我一樣疲累。

穿過拱門再跑個半圈操場，我在1:48:55抵達終點。總排名117/1582，分組排名34/??，再一次達到我自己設定的前20%目標，真是開心。

今天萬能打工仔Daisy又獲得一次免費參賽的機會，剛剛折返後看到她的位置還蠻後面的，『難不成今天狀況並不好？』我在操場旁焦急地等待。

來了來了！

這兩百公尺她還有力氣加速衝刺，超越了不少人。

她成績是2:30:59，比賽一開始的陡坡讓她吃了不少苦頭，一度還用走的，直到過了連續陡坡段她才進入狀況，一路追趕，她說總共超越了三十個女生。Good job!!

我們後來到Brooks攤位打聲招呼，他們是這場比賽的贊助廠商，下一場贊助的比賽是大屯山越野超馬，經理問我會參加嗎？我苦笑回答說「謝謝再聯絡」　XD

走出校門，我回頭與大學時代道別，重新回到現實世界。

--

終點前的爬坡讓人覺得很陡，陡到想慢下來用走的，事後看了坡度圖才知道，其實去程在出校門後那連續3.5公里的坡也同樣是10%左右，真的很陡，大概是虎頭山環保公園的坡度，根本就不是馬克斯說的楓樹坑坡（大概3-5%吧），大家以後不要被騙啦。（謎之音：應該只有你這個阿呆才會賽前不作功課吧。）

【跑步】草嶺古道山徑越野挑戰賽-小而美的比賽

2012-10-24T20:22:00.000+08:00

比完賽在查資料的時候才發現這部熱血的預告片，真是熱血澎湃啊～～

　跑完暖東峽谷山徑越野跑挑戰賽後，我愛上了奔跑在山林間的感覺，加上草嶺古道一直是我想去又遲遲沒有造訪的景點之一，就趕緊向上級Daisy長官送出假單，趕在報名截止當天成功報名。

　一直到比賽前幾天我才用Google Maps查詢當天開車到會場的路線，『天啊！怎麼這麼遠！～』因為我當天下午還要回來上班，這樣似乎太趕了點。我在「In Run生活」徵求代跑者卻沒人有空，只好自己來。完賽後我很慶幸當時沒有讓給別人跑，因為這場比賽真的很棒。

　比賽是採取當天現場報到，應該是隔天頗受好評的屏東縣阿里港國際馬拉松吸引走大部份跑者的關係，報名的人數並不是很多，總數是483人（限額1000人），因為人數不多，報到現場秩序良好，一下子就領到了號碼布、晶片、Brooks背包和紀念衫。

　雖然人數不多，但是怎麼在現場我看到了不少高手出現，像是施靜慧、戴秀妤、陳福財、陳智湧...等，再看到許多身材精實的跑者，我開始害怕自己會吊車尾進終點，還好後來有一些像是來踏青的親子檔，讓我如釋重負的鬆了一口氣。　：）

在辣妹帶領做完熱身操後，大家集結在起點前，準時在八點出發。
　

　這場比賽是從福隆遊客服務中心沿著草嶺古道跑到大里遊客中心，中間繞上桃源谷，總共13.2公里。因為沒有折返回起點，大會會幫忙把行李送到終點，讓跑者跑完可以有衣物更換，並在完賽時提供大里車站到福隆車站的區間車車票，很是貼心。

　起跑後我們穿過涵洞，在眼前的是鄉間小路和香肩小露（誤），跟我想像中的路況不大一樣，我原本以為出發後就是不斷的爬階梯和爬山。柏油和水泥地面小緩坡一下子就把13.2公里中的2公里給消耗掉，想到只剩下11.2公里，我越跑越開心。接著進入小小的林道，因為樹蔭遮蔽的關係，泥土地面有點濕滑，還好幾百公尺後我們又回到了柏油路面。一直到4公里處我們才真正進入草嶺古道，剩下9.2公里。Happy*2

　跑階梯時我想起「天生就會跑」這本書裡頭超馬高手跑山路的訣竅：遇到看不到盡頭的陡坡，他會放慢腳步，甚至慢下來用走的。看不到坡頂的時候我就放慢速度，等看到坡頂時再加點速度跑上坡頂。這樣的跑法讓我超過了不少人。在一段陡爬坡後，迎接我的是一片青翠草原，這時候雖然呼吸很喘腳步沉重但是靈魂卻是輕盈地在跳躍。草嶺古道對我來說很新鮮，當我發現「跌死馬橋」、「雄鎮蠻煙摩碣」、古色古香的休憩涼亭、「虎字碑」、「啞口」時，我興奮地『逆砍砍，酷耶！』『矮油，這個讚！』叫著。騎單車時常會說：走路太慢，開車太快，騎車剛剛好；我這時覺得：走路太慢，騎車太快，跑步剛剛好。　^_^

　第二及第三補給點設在啞口這裡，我一如往常停下來慢慢喝水，結果被工作人員趕，說「哪造哪拎啦（邊走邊喝啦）」說我跑這麼前面浪費時間在這很可惜，我傻笑了一下趕快溜走。

　桃源谷真的很陡，從坡度圖來看，坡度在30%左右，這麼陡連用走的都很辛苦，但是壯觀的景色讓人覺得辛苦的很有價值。

*From Panoramio相簿

　今天天氣很好，走在稜線上，左手邊是壯闊太平洋蔚藍大海，龜山島像是唾手可及，右邊則是翠綠群山。我邊爬邊算了一下折返的人數，算到42就到達折返點，看來我排名還真的蠻前面的。折返後我向正在上山的跑友們加油打氣，看到有些人快爬不動，駝著背邊走邊用手壓住膝蓋幫助使力，我只好用善意的謊言來鼓勵他們「加油，快到了！」　XD

　回到啞口做最後補給後就開始衝下坡，這段下坡的道路狀況並不是很好，崎嶇的水泥石子路，還有幾段路是整個路面都鋪滿了砂石，又是連續18個髮夾彎，但是正因美景和排名亢奮的我反而覺得很有趣，想說這正好給我練習跑下坡的機會，試試看不帶煞車的跑法該怎麼跑。剛剛下階梯因為路窄一直沒辦法超車，這時候終於能夠追過幾個人。

看到石柱表示已經來到天公廟，再一百公尺就進終點囉。

在1:20:41完成這次挑戰賽，總排名40/483(91.7%)，分組排名14/167(91.6%)。

以前的比賽記錄到這邊就結束了，不過今天可不一樣。

Daisy和我坐在伯朗咖啡這，喝著咖啡，吃著完賽領到的「阿才的店」滷味，完賽了還不急著離開。

因為終點會場這邊場地很舒服，暢飲大會提供的台啤冰涼生啤酒將累積在身體裡的熱氣一掃而空。

現場還有Live Band的演出，主唱還即興更改歌詞配合今天的比賽，大家聽了都發出會心的一笑。

大家捨不得離開還有一個原因，就是賽後的摸彩，這次摸彩的獎項相當不錯，除了7件Brooks提供的衣服、20支護目鏡、數件Compressport壓縮腿套外，最大獎就是香港四星級酒店免費住宿三天二夜及單趟接機或送機，有15個名額，由於參賽人數不多，中獎的機率高達10分之1。幽默風趣的主持人把活動現場氣氛掌控的很不錯，歡笑聲不斷。我和Daisy很希望能夠抽中香港三日遊，不斷地碎碎唸，想用「唸力」讓我們中獎。結果？一向沒偏財運的我們當然是沒中獎，我安慰她說還有人比我們更需要這些獎品，唉～。

帶著愉快的心情，回家一路順暢，還有時間休息一下再去上班，真是美好的一個上午。

--

*現場真的很歡樂，連樂團主唱都被請來頒獎，這哪招？　XD

【跑步】合歡山越野馬拉松 - 硬！

2012-10-11T15:16:00.001+08:00

　武嶺是台灣公路最高點，標高3275公尺，從清境農場到武嶺的這段路線沿路景色非常壯觀，加上坡度很陡，非常具有挑戰性，也因此被視為是單車人的聖地，每年的武嶺比賽總是擠滿了前來朝拜的單車客。而因緣際會之下，我還無緣騎單車一睹其風采就已退出車壇，每每在夜深人靜的時候，我常會為這些遺憾流下了幾滴英雄淚... XD　所以一聽到有朋友揪團要報名這個比賽，我二話不說就簽了下去。

　我的這場比賽在匆匆忙忙、驚魂未定中開始。當天早上我們悠閒地起床盥洗吃早餐換裝發呆，想說比賽八點開始，慢慢走去搭接駁車即可。沒想到到了國民賓館前，工作人員告訴我們說接駁車只發車到七點半，他們把現場還在排隊的跑友消化完就不載了，叫我們直接走去會場，說「到會場只有三公里，走一下就到了！」我看了一下手錶，用快走的時速6公里來走這3公里陡坡也需要30分鐘，更不用說我肩上還揹著沉甸甸的衣保袋...。眼看來不及了，沒時間爭辯，我們只能摸摸鼻子趕緊趕路，還好正哥攔到一台肯搭載我們的車，及時趕到會場。

　比賽在八點準時開始，為了湊足全程馬拉松的里程數，大會安排的路線是先往下跑到青青草原停車場前，轉進畜牧步道繞回起點（約1.6公里），再往上跑到武嶺折返。畜牧步道的路況像是產業道路，還偷藏了兩個好漢坡在裡頭，有個大哥苦笑「這比賽還真是硬，跑不到十分鐘就要用走的。」

　接著就是無止盡的爬坡，我感覺到自己今天狀況並不好，只是跑上好漢坡就讓我爆心跳，而且覺得我體溫上升的很快不是很舒服，是太陽光很強烈的關係嗎？『說好的冷颼颼高山馬呢？』再加上空氣比平地稀薄，血紅素並不高的我喘得厲害。

　我放慢速度勉強撐過了前面有下坡和樹蔭遮蔽的幾公里，看到前面開始有人慢下來用走的，這是個很大的誘惑，我心中的惡魔說『用走的吧，還有那麼長的路程，留得青山在，不怕沒柴燒。而且在這種陡坡，走路不會比跑步慢多少。』沒幾秒掙扎時間，我選擇放棄慢下來用走的。咦？天使呢？天使怎麼沒跳出來說話？唉，他還在喘...。

邊走要邊擺頭往旁邊看，假裝自己是因為被這美景所吸引而不自覺停下腳步，想將這景色烙印在腦裡。

說實在的，風景是真的很壯觀，天空是那種純淨又深遂的藍，直透宇宙太空，而雲海在我們腳下，讓我想起豪情壯志在我胸這首歌（？）

爬不完的坡...。雖然在陡陡坡走路比跑步慢沒有多少，但是仔細分析起來還是差蠻多的：首先，走路的時速大約5-6公里，只要別人用7公里時速慢慢跑，他就會比你快2/7到1/7的時間，你走35分鐘就會慢他5到10分鐘；再來，一旦墮落用走的，再跑起來會需要更大的毅力；判斷何時要跑起來也是一個問題...。

總之，我大約從10公里處就一路走到武嶺就是了...。哈哈！

喔，不對，我不是全部用走的，我記得我有跑了一小段！看到拿著相機的攝影師我有咬著牙帶著笑容跑起來...。　XD

我在3小時7分終於走到了武嶺，這時已經不少人折返了，其中有不少熟人的面孔：農夫、鐵頭和Max看來都會有不錯的成績。我自己賽前設定的目標是5小時，剩下20公里能在1小時53分內跑完嗎？我檢視了一下自己：雙腿有點沉重，腳底起了兩個水泡，強度沒辦法拉高，一拉高就喘。可能有點難度...。

不過，這些疑慮在真正衝下坡的時候就被一掃而空。我速度還能拉到12以上而不覺得腳軟也不太會喘，看來小惡魔是對的！至於腳底的水泡：『你就讓它痛嘛，痛久了它就不痛了』。而且視覺上跑下坡彎道的時候像是直直往雲海裡衝去，很爽！

下坡碰到正哥，他幫我照相留影。誰是正哥？

他就是了，熱心的正哥幫我們大家團報和安排住宿，目前單身中...。

回程進展的速度很快，沒多久就到下一個相隔2.5公里的補給站，但我在補給站花了不少時間，拼命補水補食物補鹽巴，香蕉沾梅粉在這個時候真是美味佳餚。回程幾乎都是下坡，就像我坡度表所標示的，只有兩段爬坡。因為下坡跑得很愉悅，我對里程數的感覺也變得不一樣，以前跑了30公里時會想說『天啊，還有12公里...』，這時卻是『不錯，只剩12公里了！』

我不想花太多力氣在爬坡上，這兩段上坡都是用走的，走過第二個爬坡段後，就快回到終點，我很興奮。這時旁邊有人對我說「...放手...」我以為是高手要指正我跑步的姿勢，一臉期待地看著他，「快到了，放手一搏吧！」原來他說的是這個，真是熱血的跑友啊。接著路旁的工作人員說「剩一千兩百公尺了！加油！」熱血的跑友似乎是聽錯了「你看！剩兩百公尺了！衝啊！～～～」殺了出去...　囧rz　這最後一千兩百公尺很像鬼打牆，路旁都是長得很像的民宿，轉個彎以為要到了卻又不是，很是煎熬。

終於，我在4:58:04抵達了終點，如願在5小時內完賽。

這獎牌真是得來不易啊...。（咦？不是有兩個小時都在走路嗎？）

分組排名142/1551(90.8%)，總排名 148/1691 (91.2%)。因為很多人邊跑邊玩邊照相，所以我這次排名才能比較前面。

Daisy這次代跑25K組，第一次跑這麼遠的她成績是3:47:53，在女子組排名大約是54/207，很棒！

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這次Brooks另一名慢跑客Iris也有參加這場比賽，還拿了25K女子組第七名，可喜可賀。

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【Daisy】初馬前的模擬考－2012合歡山馬拉松

2012-10-11T11:55:00.002+08:00

事實上，這場馬拉松我根本就沒有報名。

事實上，我的上一場比賽是昭揚路跑。而這已經是今年初一月份的事了，至此以後，我除了平時30分鐘至一小時左右的練跑之外，因為一直在做懷孕的準備，沒有再參加過馬拉松的活動。當然，少了參與活動的刺激，平時的練跑相較來說變得比較鬆散也缺乏目標，為了準備懷孕而擔心東擔心西的我，無法隨心所欲的做自己想做的事，心情上自然也顯得有些沮喪。

終於，在上個月決定報名十一月份的遠東盃馬拉松做為我的初馬，鬥志即刻提振不少，訓練量開始逐步增加，同時也積極的鍛鍊核心肌群，感覺整個人變得精神許多。而這場合歡馬也因為報名的朋友無法參加，讓我有了代跑的機會。

合歡山的半程馬拉松是從那魯灣民宿往上跑至鳶峰折返，海拔約是2960公尺，全程25公里，算是超半馬，比標準半馬多了 4公里，從來沒有跑過這麼長的距離，難免有些緊張。所幸沿途每2.5公里就有一個補給站，讓我安心了不少。

全馬在八點整開跑，半馬在一小時後起跑，這段時間我和Erica聊天、還遇到了中壢幫的彼特兒、和秧秧拍拍照，然後就帶著郊遊的心情出發了。

沿途上山到折返點前的12.5公里全是上坡，起跑不久，就可以看到不少人已經停下來走路，這一段路沒有什麼比較平緩的平路或緩下坡可以稍做休息，一路爬升，的確讓人吃不消。雖然我的內心不斷告訴自己：「不要停下來，慢慢跑就好。」這種山路一旦停了下來，就只會一直走下去，很難再跑起來，但是，另一方面看到身邊的跑者都陸續走起路來，誘惑真的很大，過了第一個補給站後不久，幾乎不是跑步，倒比較像是在爬山了。

25公里對我來說真的很長，特別是在前半段，無止盡的爬坡還真是折磨人，我不敢去想跑了多遠、還剩下多少距離這種問題，只是數著過了幾個補給站：「全程大概會經過9個補給站，現在已經過了2個，只要再經過7個補給站就到終點了！」與其想著空氣稀薄和上坡，我覺得期待補給站的香蕉和西瓜讓人愉快多了。

途中除了合歡山的美景，跑友們也充滿熱情，互相加油打氣，為沉默的空氣、急促的喘息和漸漸疲憊的腳步注入一股活力，雖然說是短暫的活力...呵。

好不容易來到10公里左右，彼特兒的聲音從背後傳來，他們一行三人邊聊天、邊緩慢地跑著，顯得輕鬆愉快，臨走前彼特兒給了我一包Power Gel，當時的我早就覺得餓死了，這無疑是天降甘霖，我的心中充滿感激，此恩德小女子沒齒難忘，有機會必定予以回報。

總算到了折返點，時間是11點06分，花了兩個小時上山，我心想：「我出運了！上坡結束，嘿嘿，苦盡甘來了吧！」於是，一過折返點，我便開心的往下衝，哇，好奔放、好輕快啊～這才是跑步嘛。

我劈哩啪啦的跑了幾公里之後發現腿有點痛，才驚覺到這長又長的下坡，可不能按照這樣的速度一路衝到底，調整了速度放緩下來，花了一小時40分左右回到終點，謝天謝地。

不久，跑全馬的左左也回來了。
從此以後過著幸福快樂的日子！？
不不不，完賽後的食物居然還要再上山爬一段好漢坡才能吃到！
不～～～～～～～

上鳶峰倒沒聽到跑者有什麼抱怨，這段領取食物的路程怨言此起彼落，句句都是我的心聲，唉，最可憐的是，下山沒有接駁車，還要走5公里回民宿開車...

這不是真的！這不是真的！
我不相信！一切都是幻覺！
　

看看我下山時的背影有多落寞...

不過，每次跑完馬拉松我總有個始終如一的想法：「這都能跑完了，還有什麼做不到的事！」

遠東盃初馬，Go！

【鞋測】Brooks Ghost GTX - 擁有絕世武功卻穿不逢時的武林高手

2012-09-19T15:51:00.000+08:00

　接下來這三個月，我要測試的鞋子就是Brooks的這雙Ghost GTX。收到這雙鞋的時候，它粗曠的外型以及特殊的GORE-TEX布料讓我直覺認為它是一雙越野鞋，但是當我打開型錄想更了解這雙鞋時，我在越野鞋的分類下卻一直找不到它的身影...。其實，它，是一雙貨真價實的慢跑鞋。

　讓我們先來看一下它的外型：

這雙鞋的配色是以黑色為基底，前方及兩側是透氣的黑色大網布，而從鞋尖延伸到後面的亮黃色線條給這雙鞋增添了流動的速度感。如果你仔細看，你會發現這亮黃色線條的後段其實是略帶反光的金色，再搭配中間淺綠到黃色漸層的Brooks Logo，這雙暗沉的鞋因此變得活潑許多。

前一後二兩個反光塊提升了夜間慢跑的安全性，上路後發現它反光效果挺好的。

就是這粗曠帶有野性的鞋底設計，讓我誤以為它是越野鞋款。

鞋舌設計上比一般慢跑鞋多了一個小環，這個小設計可以讓鞋舌不會左右滑動。

　Brooks的Ghost 4慢跑鞋在著名國際慢跑雜誌"Runner's World"2011年9月號的秋季鞋款指南中榮獲"編輯首選(Editor's Choice)"，評價是"輕量又舒適合腳的跑鞋(a lightweight shoe with a snug fit)"。而Brooks在這個鞋款上添加了GORE-TEX薄膜，就成了我拿到的這雙Ghost GTX。GORE-TEX有什麼特別的功能呢？

防水—保護功能在一平方英吋GORE-TEX布料上就有90億個微細孔，一顆水珠比這微細孔大2萬倍，因此水不能穿過布料，所以在雨中、雪中，你永遠不會弄濕。
防風—保暖功能這些極小的微細孔完全阻擋冷風。沒有寒風吹著，不用穿太厚的衣服，你也會覺得溫暖。
透氣—舒適功能每個維繫孔都比我們的汗氣分子大700倍所以汗氣可以從容穿透GORE-TEX布料，使你感到乾爽舒適。

所以說，理論上Ghost GTX可以讓你在下雨天也能出門跑步而不用擔心弄濕雙腳。連下雨天都不怕，更不用說平常踩過路上的水窪了。讓你全天候隨時都可以出門跑步。

　這黑白格紋的布我推測就是GORE-TEX布料，在腳背鞋舌的部份也是完整的包覆，加上鞋墊底層是沒有孔洞的塑料材質，真正做到全面性的防水。

最後大概說一下鞋底的設計：

前足從前到後分成幾個區塊，這樣的設計可以讓鞋底更容易彎曲，使重心轉移更順暢；溝槽使用Brooks特有的Omega彈性凹槽，在不活動時具有支撐性，而在移動中把凹槽撐開後則有不錯的彈性和迴饋力。

DRB ACCEL輕量足弓穩定片，增加腳步行進的穩定性。

鞋子後跟中間的藍綠色小圈圈，上頭的”dna”字樣表示這雙鞋應用了Brooks著名的DNA智慧型壁震科技，這是以BROOKS 所開發的專利化學聚合物所製成，當走路時或是腳部承受壓力較小時，會感覺到它所提供的柔軟度；當跑步時或是腳部承受壓力較大時，則會感覺到它所提供的支撐度、彈性以及力量回饋。(影片)

MOGO圖樣表示這雙鞋子使用的鞋底材質是人類史上第一個可以生物分解的跑鞋中底材質BioGoMo，一般EVA材質中底在掩埋場要花1000年才能分解，BioGoMo靠生物分解只需要20年，不但環保，而且還比傳統S-257材質中底避震效果增加40%，回彈力增加22%，耐用度增加33%

想瞭解更詳細的Spec資料可以點選這個連結。

接下來的部份是個人實際使用上的心得：

　我穿上這雙鞋的第一個感覺是"硬"，雖然它鞋底看起來很厚，卻沒有想像中的吸震，光走路就能清楚感覺到路面的迴饋。另外，它重量比起前一雙Pure Cadence似乎又更重了一些，從Pure Connect的204克、Pure Cadence的269克、到現在這隻Ghost GTX的343克，我對於這增加的74克重量已經麻木，不覺得對於跑步有什麼特別大的影響。鞋子的包覆性還不錯，楦頭的寬度適中，趾部空間足夠，腳趾在裡頭可以適度的活動。至於足弓的部分，這雙鞋是屬於避震式(Neutral/Cushioned)慢跑鞋，它在足弓的部份並沒有特別的支撐，適合正常內旋以及內旋不足的跑者，不適合過度內旋的跑者。

9/4 社區健身房跑步機 10.7km 1:00:00 5:36/km

　新鞋第一次試跑。Pure Project的鞋款講求的是模擬赤足的極簡設計，鞋跟到前足的落差要盡可能的小，所以我前一雙Pure Cadence慢跑鞋的落差僅僅只有4.0mm，而現在這雙傳統慢跑鞋取向的Ghost GTX的落差則是12.0mm。也許正是因為落差變大，加上鞋跟比較硬，跑步習慣中足著地的我，重心的轉移變得不是很順，「啪啪啪」的前足拍地聲不絕於耳，迴蕩在整間健身房，足足有一個小時之久...。

　一個小時跑完，雙腳感覺乾爽，『GORE-TEX的透氣性真不是蓋的』我當時這樣想著。

9/5 三民公園 9.14km 50:35 5:31/km

　路跑初體驗，我還是感覺鞋底很硬，不好駕御。

9/6 石門水庫環湖 19.70km 2:56:13 8:56/km

　
　這一天我約了幾個跑友到石門水庫跑環湖路線，我們相約下午兩點從壩頂出發，這時候很悶熱，氣溫在33度左右，我們配合Daisy的速度慢慢跑，邊跑邊聊些五四三的八卦。雖然速度不快，但是炙熱的陽光還是把我烤出一堆汗。前面幾公里都還沒有什麼問題，大約跑到7-8公里處我的襪子逐漸被汗浸潤。『嗯，GORE-TEX的透氣功能在這樣的大熱天還是有所侷限，33度的晴天，以8公里時速大概可以撐1小時...。』有記錄癖的我反射性的做起了量化的動作。

　在折返點財神廟補充水份稍事休息後，我們繼續往回跑。跑著跑著，咦？從地面上傳來越來越大的「噗茲噗茲」聲，這不是七月阿飄在竊笑，而是我鞋子已經徹徹底底地濕透了，汗水隨著跑步的節奏不斷地從襪子擠出又被吸了回去。『我這個"汗人"還真是會流汗啊...。』我無奈地自我解嘲，卻隱約覺得哪裡不大對勁。

　後來陪著Daisy半走半跑的回到停車場，我恍然大悟『啊！我知道了！GORE-TEX的防水排氣並不是單向的！而是雙向的！』

我摸了一下網布做確認，『果然是乾的！』

裡頭的襪子卻濕得不像話，有多濕呢？

擰了一地的惆悵...。

　我雙向的意思是說，不僅雨水無法浸滲到鞋子裡面，連鞋子裡頭的汗水也無法穿過這層GORE-TEX薄膜滲到鞋子外面，這可真是尷尬...。

9/7-9/18 135.9km

　接下來幾天，我邊執行合歡山馬拉松的課表邊注意這雙鞋的極限，我發現對我來說小於一小時的訓練是不會有積汗的問題，超過一小時的訓練就要看當時的氣溫和場所。在戶外，9/8早晨跑楓樹坑兩圈，在太陽變大的第二圈中段，大約一小時半左右，襪子開始浸濕；而在健身房跑跑步機（你知道的，健身房內因為沒有風，即使開了冷氣也還是很容易流汗），我的鞋子大概在一小時十五分鐘左右會開始積水。其實鞋子襪子會濕並不是什麼大不了的事，我以前穿著號稱透氣性極佳的Adidas CC Ride也是會跑到整雙鞋都濕掉，但是汗水排不出來就是個大問題，當我進行LSD課程中間停下來進行補給時，我能從脫下的鞋子倒出水來...。

　而原本覺得硬調的鞋底，在穿著一個禮拜後我的雙腳已經適應這樣的彈性，腳步聲變輕很多。速度方面，跑楓樹坑一圈的時間跟以前的紀錄差不多，並沒有因為鞋重而變慢。

　我的結論是這樣的，Ghost 4的確是雙不錯的慢跑鞋，鞋子穿起來很舒服；跑步時雖然一開始感覺偏硬，但是很快就能適應，可以當做初學者的入門鞋或是跑者平時的訓練鞋。然而，在這樣的基礎上添加防水透氣GORE-TEX技術的Ghost GTX，儘管擁有這項絕世武功，對於炎熱天氣下跑者快速累積的汗水卻還是沒輒，而且，適得其反的，防水功能反而會讓汗水堆積在鞋內，讓跑者更不舒服。我相信在高緯度的地區這雙鞋會是一雙很棒的全方位慢跑鞋，但是在台灣則有所侷限，真是可惜。

　或許，它萬式俱備，只欠冬風？說不定在冬天表現會很優秀。之後我會再來測試它在雨天冬天以及越野跑的表現，敬請拭目以待。

相關連結：
　【鞋測】Brooks Ghost GTX - 實戰篇
　【鞋測】Brooks Ghost GTX - 防水篇

慢跑客：
　艾瑞絲陳：Hope for the Best
　布魯斯：布魯斯在跑步
　老爹：享受跑步與騎車的快樂
　刺客ㄚ昌：輕鬆跑

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【鞋測】Brooks Pure Cadence - 挑戰越野跑

2012-08-31T20:46:00.000+08:00

每月一賽的我，這個月報名的是「暖東峽谷山徑越野跑挑戰賽」，我對暖暖這個聽起來親切卻又陌生的地方感到很好奇，趁這個機會好好一親芳澤。

比賽前幾天台灣正面臨一個號稱「本世紀最強」怪颱"天秤"的威脅，一度還以為比賽會延期，結果颱風偏向南方去，沒有登陸台灣，讓我們賺到了一個涼爽的比賽天氣。

這次比賽簡章的注意事項提到說建議穿著長袖長褲緊身衣、裝載補給品的背包、手套、以及"安全頭盔"，還發e-mail告知毒蛇蜂群叮咬注意事項，甚至賽前幾天還提醒穿短褲的選手務必搭配長襪包覆小腿，非常的慎重其事。雖然感受到裡頭透露出一絲絲危險的氣息，但是已經是第二次參加越野賽的我並沒有把它放在心上。安全頭盔？沒戴（真的有人會戴嗎？），背包？也沒帶（上次內洞也是手上拿著水瓶跑完），手套？加減帶一下，至於長袖長褲緊身衣？剛好有藉口讓我敗家買壓縮長褲（開心）。鞋子則同樣是Brooks的Pure Cadence，繼續測試它在越野道路上的表現。

比賽在6:30分開始，出發後沒幾十公尺，在一個陡下坡後迴轉轉進山裡，開始了今天的山徑挑戰。

*from 官網

映入眼簾的畫面告訴我這就是傳說中的山徑，沒有過多人工開鑿的痕跡，沒有石階木棧道，而是靠一步一腳印給走出來。我懷疑只要幾天沒有人照著這條路線走，這條路線就會被樹木草叢給吞噬，消失不見。也正因為距離大自然如此的近，在移動的時候如果沒穿長袖長褲或長襪，手腳很容易被路旁的雜草給割得傷痕累累，還好我有乖乖穿長袖長褲。：）

這次的路線是從暖東苗圃（海拔約55公尺）跑到五分山山頂（海拔約670公尺），從另一面下山後再跑回苗圃。全長15公里左右，爬升差不多600公尺（根據Garmin碼錶顯示，總爬升其實是925公尺），而爬坡集中在前面6公里，也就是說前面6公里的平均坡度是10%，大概是六倍長的桃園忠烈祠到虎頭山環保公園。聽起來似乎不難，但是路況真的很不好，這6公里可真是折騰人。

開賽前下了一場小雨，路面濕滑，不時有人滑倒跌跤，我也貢獻了一兩次。於是有人喊著「不要走中間，走兩邊比較好走」，的確，兩邊還長著一些抓牢地面的草可以踩，也有樹木可供攀扶（手套在這時候就派上用場了），但是連續爬坡還是讓人喘不過氣來。一開始碰到爬坡間的小段平路小下坡，體力充沛的我還會跑動起來。在林間穿梭的感覺很棒，偶爾碰到地面一些像是藤蔓石頭樹枝之類的小障礙物，凌空飛躍它們的感覺像是自己化身成賽德克巴萊裡頭的賽德克族一樣，好想放聲狂嘯～。但是隨著里程的增加，開始有人負荷不了落下陣來，隊伍也就變得越來越稀疏，加上樹林很茂密的關係，常常一轉個彎就看不見前面的人，這種感覺有點恐怖，萬一我在這時候從坡上滾了下去，應該是不會有人注意到。賽後有人抱怨因為山徑很窄，後段出發的人光排隊塞車就花了一兩個小時，而我因為出發位置較前面，沒碰到堵人的問題。換個角度想，塞車堵人其實還比較安全，不是嗎？建議往後可以採用像是內洞林道山徑越野賽兩人一組的方式，彼此有個照應比較放心。

*from Panoramio網路相簿

其中有一段稜線的視野很不錯，而我在這邊一個踩空差點滾下去，還好有驚無險，好理家在。

越接近五分山，陡坡段越來越多，雙腿的肌力也越來越差，我腰彎得越來越低，手垂得快碰到地面，加上走起來搖搖晃晃，剎時覺得自己好像猩猩。確實還蠻像猴子的，手腳並用的我在竹林間穿梭時拉著旁邊的竹子樹枝來變換方向，像是長臂猿在森林中盪來盪去。　：）

*from Panoramio網路相簿

最後，在連續的爬繩子－簡直像是爬繩子地獄－後，來到了五分山頂。照片是下山的階梯，可以看到階梯幾乎要淹沒在草叢間，充滿了原始的感覺。潮濕的石階讓人不敢加速衝刺，只能小心翼翼的一階一階踏著，我忍不住抱怨『好不容易爬升的高度就這樣還了回去，也沒有比較輕鬆...。』。接著到第二補給點前還有一段山徑，讓我深刻體會到「上山容易下山難」，要慢慢的把重量往下移動，不然可是會滾下山。我，在這裡又摔了一跤。 XD

第二補給點後終於是愉快的柏油路，我用有氧的速度慢慢跑回終點，完賽時有種死裡逃生的快感。

托先出發的福，我這次的排名難得這麼前面，分組排名16/293(5.46%)，總排名41/742(5.5%)。

山徑越野賽似乎有些危險，但是如果問我下次還要不要參加？答案一定是肯定的。越野賽超棒的啦～

再回頭來看看Brooks Pure Cadence這雙鞋，在我努力的用汗水和泥巴蹧踏之下，三個月了，鞋面的火紅色依舊亮眼。

鞋尖的布面有些磨損。

鞋底側面的銀漆磨耗後露出底下的黑色。

再來看看鞋底的磨損情形：

前足部份只有中間的顆粒被磨掉，凹槽還是清楚可見，真的很耐磨。

鞋後跟的部份，磨損部位在外側，是正常的磨損位置。左腳磨的比較多是因為我的慣用腳是右腳，左腳比較笨拙。經過539.2公里（其中285.9公里是路跑，253.3公里則是跑跑步機）的操練之下，左腳後外側的溝槽已經消失，而距離把鞋底磨穿仍有一段時間。（我的體重約63公斤左右，平時跑步均速約11km/h。）

在3個月約500公里的使用下，這雙鞋還能保持著不錯的彈性和避震性。至於抓地力的部分，這次參加越野賽不時會打滑，我覺得不能說它抓地力不好，在這樣泥濘的路面，只有溯溪鞋才靠得住吧。

喔，對了，這次挑戰賽我的左腳大姆趾外側起了個水泡，這個位置不是一般會磨擦到的位置，我想是因為路面崎嶇不平，而且常要腳開開的踩在著力點上造成的。

--

最後，我在桌面覆蓋這雙鞋，結束這一回合的鞋測‧‧‧。

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【跑步】暖東峽谷山徑越野跑挑戰賽 - 享受山林間奔馳的快感

2012-08-31T11:22:00.000+08:00

每月一賽的我，這個月報名的是「暖東峽谷山徑越野跑挑戰賽」，我對暖暖這個聽起來親切卻又陌生的地方感到很好奇，趁這個機會好好一親芳澤。

比賽在6:30分開始，出發後沒幾十公尺，在一個陡下坡後迴轉轉進山裡，開始了今天的山徑挑戰。

*from 官網

*from Panoramio網路相簿

【鞋測】Brooks Pure Cadence (續) - 兩個月後...

2012-07-31T16:22:00.000+08:00

由於天氣太熱，參加路跑對於我這個怕熱的汗人來說是一種痛苦的折磨，所以我挑「越野路跑賽」來活動活動身子，並順便做鞋子的測試。這個月我報名了兩場比賽，一場是「內洞林道山徑越野賽」、另一場則是，你知道的，悲慘的「陽明山越野路跑」‧‧‧。

「內洞林道山徑越野賽」是名符其實的越野賽，跑的路線是山間的林道，那佈滿碎石子的道路參雜著野草，有些樹蔭遮蔽曬不到太陽的地方還有青苔附著在石頭上，而且因為前幾天下了幾場雨，泥巴水窪也不時可見。越野賽就是這麼有趣。

一場跑下來，鞋子難免的變成了這副德性... ^_^　　在這樣的崎嶇不平的道路上跑，這雙Pure Cadence盡責的把不平路面的小震動給吸收，減輕腳踝及小腿肌肉的負擔；這雙鞋的抓地力也還不錯，整路的踩踏都蠻紮實不會有打滑的感覺；另外，踩進水坑整隻鞋子浸水後也沒有腳在鞋子裡滑動的情形發生，如果有，會很容易磨出水泡。

至於「陽明山越野路跑」，雖然名字叫越野路跑，但跑的路面其實大部分是柏油路面，跟一般路跑差不多。這雙鞋給我的感覺就是「可靠」，不用擔心磨出水泡、不用擔心腳掌會有什麼不適、只要專心調整呼吸、控制運動強度、注意週遭狀況、不要忘了補給...。就是這樣的感覺。

兩個月了，目前累積的里程數為331.2公里，其中200.9公里為路跑，130.3公里是在跑步機上進行。雖然我沒有小心的呵護它，即使是泥濘路面也照踩不誤，頂多在跑完步時用水沖一沖鞋面，但是它外觀看起來還是一樣亮眼。

至於鞋底的部分，比起右腳，我左腳有點笨拙不靈活，所以左腳後外側的磨損比較嚴重一些。

前足底，則是幾乎沒有磨損。

我感覺鞋底用的材質在前足和鞋跟似乎是一樣的材質，在鞋跟外側沒有特別使用更抗磨的材質，才會有鞋跟磨損而前足幾乎沒磨損的情形發生。然而鞋跟的磨損程度比起我使用過它牌的鞋子來說，倒也不會比較嚴重。

以上就是穿著兩個月的使用情形，再一個月又會是如何呢？累積多少里程才會把鞋底磨掉呢？　讓我們繼續‧穿‧下‧去。　: )

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陽明山越野路跑－屎料未及的結果

2012-07-16T23:44:00.000+08:00

前一天因應隔天的早起我吞了顆安眠藥後沉沉睡去，凌晨三點起床覺得精神奕奕一點都不會想賴床，這似乎是個好的開始。接著我開車到台北車站搭乘接駁車，一坐上接駁車沒多久悲劇就這麼發生了...。前一天晚餐吃的地獄辣辣椒炒肉絲大軍在這個時候殺到了乙狀結腸和直腸這，敲鑼打鼓殺聲震天的直往肛門叩關。開玩笑，要是讓他們出了關還得了，於是我握緊拳頭，閉氣將氣沉於丹田，用力收縮臀部肌肉以緊閉肛門，雖然挺住了沒有被破關，但他們的衝撞力道之大，每次衝撞都讓我的心揪成一團，直冒冷汗。無情的攻勢一波接著一波，這三十分鐘的車程像度秒如年般的煎熬，看著路邊的便利商店和麥當勞，我很想衝到前頭叫司機放我下車，賞我一個痛快。『你忍得住的，你忍得住的‧‧‧』我只能這樣催眠自己。好不容易到了中山樓，『終於解脫了！』我想。但是！下了車我傻眼了，會場已經滿滿的都是人，我用不知是淚水還是閉氣導致缺氧的矇矓視線搜尋著便所的所在，然後步履蹣跚的走去。天啊，一、二、三、四‧‧‧，前面至少還有九個人在排隊，而且其中還有四個女生‧‧‧，『我的一世英名（？）就要在此毀滅了』，邊跺步邊咬緊牙關用力忍住便意的我始終拉不下臉走到前面懇求別人讓我先上，於是又是個度秒如年的二十分鐘才終於輪到了我。關上門後我什麼神佛都謝了一遍，並自嘲地想『連這我也忍得住，再也沒有什麼可以難倒我了！』哈。

解放完我的心才真正回到這場比賽。這場陽明山越野路跑是夏天舉辦的少數路跑賽之一，原本不打算在炎熱的夏天再參加比賽的我是衝著"越野"這兩個字而且又只有半程馬拉松才報名的，它的路線是從陽明山中山堂出發，經過小油坑後會繞進一個軍事管制區，約五公里的距離到折返點後再回到起點。這比賽的賣點在於後面這段軍事管制區，平常是不許進入的，而這段風景非常的優，想知道有多美嗎？請看：

哈哈，這是用Google Earth模擬的圖，因為軍事管制區是不准拍照的，想知道倒底有多美就請自己報名來跑一趟吧。

比賽在六點鐘於現場濃濃的硫磺味下準時開始，我大概晚了兩分多鐘出發，出發後就是連綿不斷的爬坡，我保持適當的強度來跑，沿路超過了一些人，所以當時我認為自己這樣的速度應該不會太慢，就這樣，過了小油坑緊接著一個下坡後就要左轉進入今天的重頭戲－軍事管制區，基本上也還是爬坡，只是路從大馬路變成了產業道路，雖然以前沒有跑過也沒有GPS錶來了解自己目前的里程，但是看到對向回來的選手從稀稀攘攘變成了車水馬龍，我大概知道自己目前的排名位置不會太好看，到折返點的時間是1小時11分，我心裡盤算著如果回程下坡能維持12km/h左右，還可以在2小時左右回到終點，奇怪的是我下坡速度始終拉不起來，不是腳酸，而是一快就會覺得有點喘覺得不舒服，途中還被幾個一身普通穿著的女生給超車，有點丟臉。　: (

最後回到終點的大會成績是2:12:39，晶片時間是2:09:52，總排名515/2574 (20%)，分組排名216/1026 (21%)。全程均速不到10km/h，說也奇怪，雖然我沒有認真準備比賽，也有心理準備成績不會太好看，但是看到這樣的均速卻還是覺得有些沮喪，至少也要10吧！我覺得自己也許有些微的強迫症傾向，總是喜歡抓整數，不到10真的讓我渾身不對勁。怎麼辦？只好安慰自己看看總排名，還有前20%，算是80分，看到80這個比較好看些的數字情緒才平復了一些，哈。

去程爬坡的均速是8.8km/h，回程下坡的均速則只剩下10.8km/h，兩個數字都不讓人滿意，平常訓練明明沒這麼慢啊。但也說不上來究竟是哪個地方出了問題。訓練量不足？體重過重？忍便耗損大量能量（誤）？目前確定的是當時有中暑的情形，賽後還是不舒服；而且脫水蠻嚴重的，賽後補了兩千毫升的水，結果小便還是深黃色。隔天雙腳肌肉都沒有酸痛不良於行，看來原因也不是肌耐力不足。

這始（屎）料未及的結果，又激起了我對自己身體的興趣，設定操作變因和控制變因後，繼續拿自己作實驗吧。

【鞋測】Brooks Pure Cadence - 充滿科技味的簡約慢跑鞋

2012-06-28T16:42:00.000+08:00

很幸運的，我報名美國第一慢跑品牌Brooks舉辦的「尋找慢跑客」活動獲選為五名慢跑客之一。Brooks與一般的廠商不同，一般的鞋測是廠商給你一雙新鞋後，要你在短時間內交出一份心得報告，而Brooks則是希望我們在拿到鞋之後的三個月，每個月寫一篇心得感想。一般鞋測往往被批評說只穿過幾次鞋子就寫出來的心得報告太過表淺，我認為Brooks這樣的作法比較恰當，讓大家知道鞋子經過三個月的使用後的耐用度如何？這三個月的里程中相信也累積了許多不同的路況，跑起來的感覺如何？接下來進入正題－

這次拿到的鞋子是Pure Project鞋款中的Pure Cadence。Pure Project是Brooks因應日漸流行的極簡赤足觀念在最近一年推出的計畫，他的口號是"Feel More with Less "，以聰明的設計結合輕量以及易曲的材質讓每個步伐更自然，釋放你的腳。

我對Pure Project的鞋並不陌生，因為我本身就有一雙Pure Connect鞋款。Pure Project有四種鞋款，分別是競速取向最輕量的Pure Connect、支撐型適合一般及過度內旋的Pure Cadence、避震型適合一般及內旋不足的Pure Flow、以及適合越野跑的Pure Grit。為了把使用心得寫好，我認真研究了這雙鞋的設計理念，在看的過程中讓我恍然大悟，知道原來當初穿Pure Connect會有的一些原來鞋子沒有的感覺跟這些用心的設計有關：

Pure Project有五個基本設計

穿上Pure Project的鞋子的感覺是「合腳」和「舒服」。繞過足背的鬆緊帶設計會因應每個人腳的厚度不同有彈性變化，提供合腳性。

在照片可以看到Pure Connect的鬆緊帶比較窄，Pure Cadence的比較寬，這是因為Connect的取向是讓腳活動更靈活而Cadence的取向是讓腳穩定些。

看了這個說明才知道他楦頭也有特別設計過，我有一雙路跑鞋有時候跑完步右腳第三四趾趾尖會有點小小的水泡，也許就是跟這個楦頭形狀有關係。

以極簡鞋(Minimalist Shoes)為設計理念一定要掌握到一個重點，不然不能稱做是極簡鞋，就是鞋底前後的厚度差要小，Pure Project的厚度差只有僅僅4mm。為此Brooks把整個鞋底做了新的設計，以彎曲的設計以及特殊的BioMoGo環保科技材質來提供更佳的避震性以及彈性。

彈性非常好，回彈力可以在腳離地時給與一個推進的力道。

鞋跟的設計理與一般的慢跑鞋不同。我曾經看過它牌的設計是故意把鞋跟往後做延伸，好讓跑步腳跟著地時能有一個緩衝，但是這雙鞋的設計反而是鞋跟往前削，讓著地點往前移，減少腳從著地到離地的時間。加上鞋底前後厚度小的設計，我想這就是為什麼我穿這雙鞋子會覺得身體重心的轉移特別流暢的原因。大家常在爭論跑步應該腳跟先著地還是前足先著地，我認為只要重心的移轉順暢，受傷的機會就會大大減少。

至於Toe Flex的設計，設計理念是讓前足推進更靈活、更有效率，這個部份我感覺不出來有很大的差異，但是這樣的外型還蠻酷的。　XD

再來看一下其它的部份：

這次拿到的鞋子是紅橘配色，不得不說Brooks的用色真的很棒，另外還有其他好看的配色可以上官網觀賞。

很神奇的dna 智慧避震科技，這是以BROOKS 所開發的專利化學聚合物所製成，當走路時或是腳部承受壓力較小時，會感覺到它所提供的柔軟度；當跑步時或是腳部承受壓力較大時，則會感覺到它所提供的支撐度、彈性以及力量回饋。(影片)

鞋墊上的Logo表示這雙鞋子使用的鞋底材質是人類史上第一個可以生物分解的跑鞋中底材質BioGoMo，一般EVA材質中底在掩埋場要花1000年才能分解，BioGoMo靠生物分解只需要20年，不但環保，而且還比傳統S-257材質中底避震效果增加40%，回彈力增加22%，耐用度增加33%

鞋帶的設計我是上次跑完八卦山馬拉松才發現鞋帶的兩端是波浪設計，應該是幫助固定用的。

經過將近一個月的使用，因為感冒以及天氣炎熱有少跑了一些，累積里程為130.1公里。Pure Cadence穿起來的感覺和Pure Connect一樣是合腳及舒服，並不會感覺到鬆緊帶的存在感，而楦頭的空間足夠讓腳趾活動自如。走起路來的確是比Pure Connect要沉重了一些(204gm vs 269gm)，雖然沉重，卻相對的多了一份穩定感。

從照片可以知道，不管是前足或鞋跟的部份，Pure Cadence都比較寬，就是這個寬度增加了走路及跑步的穩定感。另外，因為Pure Cadence屬於支撐型的鞋款，所以鞋子內側會比較加強支撐，用來校正過度內旋的步法。這份走路就能感受到的穩定感，在跑起步來更是明顯，許多先前需要腳踝及小腿肌肉出力微調來穩定步伐的崎嶇路面，現在可以直接碾過去，下坡也能夠肆無忌憚的邁步往前踏，避震效果真的不錯。但是，我也發現避震效果太好的一個缺點－在一次訓練結束前跑在回家的路上，我突然意識到疲累的我為了趕快回到家，是用大力踩踏地面的方式來加速，腳步一點也不靈巧，這是個壞習慣，因為避震太好而不知不覺養成的壞習慣，所以我要在這裡告訴大家也提醒自己，腳步一定要輕巧，順暢的轉移重心才不容易受傷。

另外，這雙鞋還有一個讓我印象深刻的地方，就是它鞋底的彈性，我在腳要離開地面的時候能夠明顯感受到一個推進的力道，還蠻特別的。

透氣性的方面，它雖然不像有些訴求為輕涼的鞋款那樣鞋底打洞，甚至連鞋墊也有小孔，只有透氣鞋面網布的這雙鞋穿起來卻也不覺得悶熱。前一天在健身房跑步被身上的汗浸濕的鞋子，在隔天馬上就乾了，也算是透氣不錯的一個表現吧？

經過130.1公里(55.3公里是在跑步機上進行，其餘74.8公里為路跑)，還感覺不出磨損，就以這兩張圖做個記錄吧。

這真是一雙充滿科技感的簡約慢跑鞋，創意處處可見，而這些創意確實經得起實際上路的考驗。如果要說有什麼缺點，我覺得就是有點兒重。（應該是我穿慣了輕鞋了吧，由重入輕易，由輕入重難啊～　:P ）

相關連結：
BROOKS官網：www.brooks-running.com.tw
BROOKS無名：http://www.wretch.cc/blog/runnerbrooks
BROOKS臉書：https://www.facebook.com/brooksrunning.tw

跑鞋心得: Brooks Pure Connect (同場加映Puma Faas300)

2012-06-07T11:15:00.001+08:00

我第一次聽到Brooks這個名字是剛接觸跑步時詢問大家有哪些慢跑鞋品牌評價不錯，阿川哥當時曾回覆說「Brooks的鞋子不錯」。阿川哥是跑步的高手高手高高手，據說他常常為了擺滿整個房間、已經清理過幾遍、留下的都是具有紀念價值的獎牌獎杯、再來該丟掉哪些才好而傷腦筋。Brooks是美國的慢跑品牌，在台灣的知名度並不高，但是我想高手這樣推薦一定有他的道理，於是我在購買鞋子的時候特別留意Brooks這個牌子，當時中壢大江購物中心一樓恰好有Brooks的櫃(現在撤掉了)，它給我的第一印象相當專業，擺放的每雙鞋子旁都附有親切的說明，大致分成「輕」(競速比賽以及內旋不足，一般是高足弓的跑者)、「航」(跑健康的)、「穩」(穩定型，適合過度內旋，一般是低足弓的跑者)、以及「山」(越野用)四大類，然後是一段簡單明瞭的敘述，告訴你這雙鞋適合怎樣身材怎樣足型的跑者，適合平常訓練跑多少距離用，適合頂級跑者還是入門跑者(可以參考這個官網的鞋款介紹)。這比起其他品牌只告訴你鞋子是避震型還是支撐型，甚至什麼都沒有說，要貼心的多。可惜當初喜歡的鞋子沒有我的尺寸，只好作罷。

後來陸續換過了幾雙鞋子，從不合腳的馬拉松鞋、路跑鞋、慢跑鞋、再穿回路跑鞋，最後我喜歡上極簡鞋(Minimalist Shoes)。喜歡跑步的跑友應該都有聽說過"天生就會跑"這本提倡赤腳跑的書，我認同裡頭的一些觀念，我覺得人體的確沒有這麼脆弱，應該適度給予肌肉刺激讓它成長卓壯，而不是一味的保護。但我還是不敢就這麼赤腳跑，極簡鞋是我一個折衷的選擇，當然，狹義的Minimalist Shoes是指像五指鞋這樣的鞋款，而我說的是廣義的極簡鞋－"鞋底能夠讓腳靈活的彎曲"以及"鞋跟厚度薄"。

Adidas CC Ride是雙不錯的極簡鞋，透氣又具有極佳的彎曲度，在它陪我渡過初馬訓練以及兩場馬拉松，功成身退後，我開始物色下一雙極簡鞋，在大江逛呀逛的，Adidas鞋款普遍鞋底較厚；Asics在改裝換櫃之後不再是Outlet店，鞋款變少很多；挑來挑去，最後我選到了Puma的Faas 300，這雙鞋鞋底很薄很簡約，跑起來路感很直接，鞋面白色的部份在夜晚還會發出螢光，很特別：

但是它卻有一個很大的缺點...

是的，會咬腳，第一次穿著它出門跑個10公里，回到家已是血流一片。

回頭看它足跟的設計，怎麼往前彎曲的幅度這麼大？當初設計者都沒有考慮到咬腳的問題嗎？看來我只能把這雙鞋拿來平常外出時穿..。

那還有什麼鞋可以考慮呢？失望之餘，我想起了Brooks，在跑步這兩三年間，不時還是會聽到跑友們談論Brooks，穿過Brooks鞋子的跑友都給予它很高的評價。而且不只如此，我常逛的外國知名慢跑雜誌"Runner's World"網站也有很多外國跑者對它讚譽有佳。於是我馬上連上Brooks台灣官網，恰好他們因應目前流行的簡約趨勢在最近推出了Pure Project系列，它的理念、配色和外型正是我愛的，也不管外面還下著不小的雨，興奮的我馬上開車出門。

現場看到更是深深被它吸引，高雅的藍色鞋面用有質感的Carbon條塊修飾，再以螢光綠色做點綴，真的很好看。試穿起來的確是我喜歡的薄鞋底設計，加上價格也很合理，我當場就入手了。我選的型號是Pure Connect，是Pure Project系列中最輕的鞋款，適合競速用的鞋款。

穿起來的感覺是包覆性很夠，合腳卻不覺得緊，腳趾有足夠的活動空間，加上鞋子重量很輕，用「舒服」兩個字來形容是簡潔有力。而跑起來的感覺，前足彎曲很順暢不會卡卡的，著地時路感很清楚，但是相對的，前足吸震的部份就不是那麼的強，路面回傳的零碎小震動在中短距離還不會讓人感到不適，但是如果要跑全馬，我認為需要一定的肌耐力來克服。另外，足弓在跑步的時候可以感覺到支撐感，讓足部不會過度內旋，避免因為過度內旋導致運動傷害，這個部分倒是讓最近都是穿路跑鞋和極簡鞋的我有點不大習慣。

至於耐用耐磨的部分呢：

從三月初到現在，這雙鞋的里程數已經累積有607.7公里，其中330.2公里是路跑，277.5公里是在跑步機上進行。可以看得出來磨損的情形並不嚴重，我的體重大約62-63公斤，鞋底的耐磨性的確很不錯。

這真的是一雙不錯的鞋子，讓我對Brooks又大大的加分，於是上網加入他們FB粉絲頁給予他們支持鼓勵。前陣子剛好他們推出"尋找慢跑客"活動，我毛遂自薦，結果竟然被選上了，謝謝他們給予我這個機會。接下來會有幾篇跑鞋的測試心得，請拭目以待。