Fisioterapia em foco "Physical Therapy"

Nadar - Swimm

2014-03-21T09:00:00.000-07:00

Nadar e um excelente exercicio pra coluna! Alivia a dor na coluna e ajuda na postura :-)
Swim is a great exercise to releave pain in the back.

stretching

2011-06-15T14:28:00.001-07:00

A bola é uma ótima opção no auxilio do alongamento
ps: alongamento na bola na próxima postagem!

sempre alongar os dois lados

auto-alongamento - stretching

2011-06-14T14:10:00.000-07:00

auto-alongamento - stretching

O alongamento tem suas vantagens e ajuda a aliviar as dores musculares, previne distensões e estiramentos, melhorando a coordenação por tornar os movimentos mais fáceis.

Stretching has its advantages and helps to relieve muscle aches, sprains and strains. Injuries are prevented by improving the coordination of movements that become easier when stretching.

Alongando o músculo piriforme

alongando o piriforme do lado direito.Tente levar o joelho direito em direção ao ombro esquerdo abraçando as duas pernas.

outra maneira de alongar-se

alongamento do quadrado lombar

O alongamento é extremamente importante para previnir lesões além de aumentar a flexibilidade, é muito utilizado em programas de reabilitaçãoe em atividades esportivas.

Stretching is extremely important to prevent injuries and to increase flexibility and is often used in programs of rehabilitation in sports activities.

Alongando os ísquios tibiais

2011-06-13T12:10:00.000-07:00

Como funciona a nossa coluna e por que sentimos tantas dores?

Nossa coluna vertebral é composta por trinta e três pequenos ossos ou vértebras que sustentam o corpo e permite movimento protegendo a medula. Entre cada duas vértebras típicas existe um disco que impede o atrito entre as vértebras favorecendo o amortecimento e diminuindo a pressão entre eles.

A coluna vertebral possui três segmentos principais: o cervical, o torácico e o lombar.

Quando estamos sentados a pressão nos discos intervertebrais é maior do que quando estamos em pé (posição ortostática). E quando sentamos de maneira incorreta essa pressão aumenta mais ainda, como por exemplo, com a LORDOSE LOMBAR aumentada ou diminuída exageradamente.

O que provoca dores na coluna?

Com o passar da idade todos nos ficamos mais frágeis e suscetíveis a eventualidades inesperadas . Os discos se desgastam, as vértebras se aproximam uma da outra. A dor lombar é muito freqüente porque é nesta região que se apóia a maior parte do peso corporal.

Alguns fatores que causam dores na coluna:

Excesso de peso
Má postura
Exercícios realizados incorretamente
Sedentarismo

Dores na coluna da mulher grávida!

É causada principalmente pelo aumento da Lordose Lombar que aparece devido ao aumento da barriga. Esse aumento desvia para o centro de gravidade da coluna, sobrecarregando músculos, ligamentos e discos.

Dica:
Pratique uma atividade física durante a gravidez (consultando primeiro o seu médico, claro!)

Procure ganhar peso somente o indicado por cada mês durante a gravidez.

SE GOSTOU, comente!

Good posture is a healthy habit

2010-05-07T07:15:00.000-07:00

Many of us do not worry about having a healthy life, beginning with the lack of exercise is essential in our day-to-day.

In day-to-day we ignore or do not notice some evils that plague us and undermine our spinal column. We constantly have bad habits such as: not sitting properly, we turn sharply in the car to talk with someone, we reach down to grab something on the floor among others. Excess weight is another bad thing for our spinal column, as well as prolonged use of a high heeled shoes. (Women love!)

Whether at work, at home or elsewhere, we commit to small and big mistakes, sometimes imperceptible, but harmful to our spine.

If you do not take care of our posture, we may cause serious problems that may lead us to scoliosis (lateral deviation of the spine) or lower back pain and / or neck.

Physical activity helps combat obesity and promote good circulation, leaving us more active and willing pro hustle and bustle of day to day. This habit is essential for at least three times a week to maintain a healthy pace, allowing our welfare! Stay Tuned!

Boa postura é um hábito saudável

2010-05-07T06:14:00.000-07:00

Muitos de nós não nos preocupamos em ter uma vida saudável, começando com a falta de exercício que é imprescindível no nosso dia-a-dia.

No dia-a-dia ignoramos ou nem percebemos alguns malefícios que nos atormentam e que prejudicam a nossa coluna. Temos maus hábitos constantemente como:

Não sentar corretamente, virarmos bruscamente dentro do carro para falarmos com alguém, nos abaixarmos pra pegar algo que está no chão entre outros. O excesso de peso é outro mau a nossa coluna, como também o uso prolongado de um salto alto. (As mulheres amam!)

Seja no trabalho, em casa ou em outro lugar, nós comentemos pequenos e grandes erros, às vezes imperceptíveis, mas prejudiciais à nossa coluna vertebral.

Se não cuidarmos da nossa postura, poderemos ocasionar sérios problemas que poderão nos levar a escoliose (desvio lateral da coluna) ou dores na região lombar e/ou cervical.

A atividade física nos ajuda a combater a obesidade e promove uma boa circulação, nos deixando mais ativos e dispostos pro corre-corre do dia-a-dia. Esse hábito é essencial no mínimo três vezes por semana para mantermos um ritmo saudável, viabilizando o nosso bem estar! FIQUE ATENTO!

By Telma Foster

Artropatias Degenerativas

2010-04-28T07:53:00.000-07:00

Osteoartrose ou Osteoartrite

É uma doença articular muito frequente. Causa: dor musculoesquelética. Podemos compreender como uma insuficiência qualitativa e quantitativa da cartilagem articular associada a alterações típicas do osso subcondral. Epidemiologia: 20% população mundial.
Fatores genéticos: sexo, colágeno tipo II, raça /grupo étnico.

Fatores nao genético: idade avançada, obesidade, menopausa, doencas articulares ou ósseas adquiridas.
Fatores ambientais: ocupação, trauma articular, lesões e ou atividades esportivas.

Quadro clínico: Dor incidiosa acompanhada de rigidez na região. Essa dor aparece ao esforcos ou ao iniciar os movimentos.
A rigidez dura menos que 30 minutos.
Art mais acometidas:metatarsofalângicas do hálux, joelhos, quadris e as mãos.

O tratamento fisioterápico visa melhorar a função articular
existe o tto farmacológio e o nao farmacológico (SATO 2006).

Má postura

2009-08-19T16:03:00.000-07:00

Postura - é uma atitude assumida pelo corpo, quer com apoio ou durante uma inatividade, quer por uma inatividade, quer por uma ação coordenada de grupos musculares para manter a estabilidade na postura na dinâmica ativa estática e dinâmica.

Boa postura - mínimo de esforço e máxima eficiência

Má postura - mínimo de esforço e eficiência mínima

Causas mais comuns de má postura:

Fraqueza ou fadiga muscular
Depressão nervosa
Dor localizada
Stress ocupacional
Problemas osteomusculares
Distúrbios nerológicos

Uma má potura tanto pode ocasionar dores esporádicas na coluna como pode causar futuras patologias mais graves.

Atividades que poderão aliviar as algias simples da coluna causado por uma má postura:
Hidroterapia
Pilates
Natação

Sistema linfático

2009-08-19T15:45:00.000-07:00

O sistema linfático é composto por um líquido chamado linfa que tem aspecto leitoso e os condutos que o transportam são chamados de vasos linfáticos além de gânglios linfáticos. Tem um papel determinante na defesa do organismo e na drenagem líquida dos tecidos.

A linfa transporta proteínas, gordura, entre outras substâncias, a sua função consiste em recolher o excesso do líquido extracelular e devolve-lo ao sistema sanguíneo.

A linfa contém restos celulares e outros detritos ou substâncias estranhas. Ao passar pelo gânglio, a linfa é filtrada e submetida à ação dos macrófagos(células fagocitária de defesa, pertencente ao sistema imunológico).

Os vasos linfáticos atravessam os gânglios linfáticos espalhados por todos o corpo.

Os gânglios linfáticos são de vários tamanhos e são responsáveis por filtrar e germinar os germes contidos na linfa, representando verdadeiro centros do sistema imunológico.

São responsáveis pela especialização de linfócitos (algumas células do sistema imunológico imprescindíveis, sua função é de produzir anticorpos). (BARSA)
SA)

Coluna vertebral / Boa Postura

2009-07-07T17:06:00.000-07:00

A coluna vertebral é o eixo do nosso corpo, ela apresenta quatro curvaturas fisiológicas que não ocorrem ao acaso: lordose cervical, cifose torácica, lordose lombar e cifose sacra.

Anatomia da Coluna:

7 cervicais,
12 torácicos
5 lombares
5 sacrais
4 coccígeos

Essas curvaturas têm para a coluna uma função muito especial: equilibrar e facilitar a distribuição do peso e das forças compressivas, impedindo a sobrecarga de áreas específicas. "Entre os corpos vertebrais, há um disco intervertebral, fibrocartilaginoso que é responsável por absorver os aumentos de sobrecarga na coluna e conferir mobilidade entre as vértebras".

Nota: O exagero do aumento das curvaturas da coluna já se traduz em um processo patológio.

Algumas funções da coluna:

É eixo de sustentação da estrutura corporal.
Conduz estruturas nervosas através do canal vertebral e dos foramens intervertebrais
Proteção da medula espinhal,
Movimentação, mobilidade da cabeça e marcha,
Manutenção da posição ereta, suporte do peso corporal.
Ligação de todas as suas regiões desde a occipital até o sacro

Mantendo uma boa postura e evitando futuras complicações secundárias

Manter uma boa postura para alguns não parece tão fácil quanto parece e está relacionado com problemas musculares e emocionais. Para tanto é imprescindível que para obter uma boa postura é necessário movimentar as estruturas do corpo de maneira coordenada e confortável, não perdendo a mobilidade ou sobrecarregando alguma estrutura anatômica corporal sem gerar tensões desnecessárias.

É importante que se faça algum tipo de atividade física e/ou tratamento apropriado pra cada tipo de estrutura anatômica corporal de cada indivíduo, pois o não cuidado e a não prevenção de algias da coluna vertebral, ocasionará futuras patologias muitas vezes irreversíveis dependendo do grau do estágio.

Exemplo de algumas patologias provenientes da coluna vertebral:

Escoliose, dor ciática, espondilolistese, hérnia de disco, lombalgia, cervicalgia, osteopenia, osteoporose.

Pilates

2009-06-28T12:20:00.000-07:00

O que é:

O Método Pilates foi elaborado no começo do século vinte pelo atleta alemão Joseph H. Pilates como um sistema de exercícios para melhorar a flexibilidade, consciência corporal, equilíbrio e força, sem a hipertrofia muscular.

Benefícios:

- Fortalecimento e controle muscular;
- Correção postural;
- Promove resultados sem impacto;

- Ganho de flexibilidade e alongamento

Indicações:

- Idoso;
- Mulheres em meia-idade (a partir dos 40 anos);
- Pessoas em busca de melhor aparência;
- Pessoas com dores na coluna vertebral;
- Atletas;
- Gestantes;
- Pessoas resistentes a freqüentar academias;
- LER(lesão por esforço repetitivo) ou DORT (doença osteo-mio-articular relacionada ao trabalho;

- Artrose