tag:blogger.com,1999:blog-57164673724272256582024-08-28T13:13:46.434+09:00健康診断の結果をみてビックリ！！こんなに体重が増えていたとは・・・ ダイエットを決意し、15kg体重を落としたけど目標体重まであと15kg 今回日々の食事と行動を日記形式で残そうと思いますUnknownnoreply@blogger.comBlogger128125tag:blogger.com,1999:blog-5716467372427225658.post-38012211605680247302011-09-07T22:26:00.002+09:002011-09-07T22:26:59.673+09:00今日はプールで、結構泳ぎました。<br /> <br /> 「夕食」<br /> クリーム玄米ブラン：３６８kcal<br /> <br /> 「プール」<br /> クロール：２５ｍ×２０本<br /> 平泳ぎ：２５ｍ×５７本<br /> <br /> <br /> 皆様いつも見ていただきありがとうございます。<br /> ↓ポチっとしていただけると助かります。<br /> <a href="http://diet.blogmura.com/diet_men/"><img alt="にほんブログ村 ダイエットブログ 男のダイエットへ" border="0" height="31" src="http://diet.blogmura.com/diet_men/img/diet_men88_31.gif" width="88" /></a><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_men/">にほんブログ村</a><br /> <div> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiq8WkUQEvzsoL4995cugH7doJ1Xa1-SC0MrKnNk3kABKUbr4OlB9r5ZVd4VXSE3-oJdyfqlPflRUnUtFQryyJ97NBxspwzyImEb2HqKCnX7A15pRW3XfqtvQfyP7XNC0URyuHf7NkcTTI/s1600/IMG_4302.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiq8WkUQEvzsoL4995cugH7doJ1Xa1-SC0MrKnNk3kABKUbr4OlB9r5ZVd4VXSE3-oJdyfqlPflRUnUtFQryyJ97NBxspwzyImEb2HqKCnX7A15pRW3XfqtvQfyP7XNC0URyuHf7NkcTTI/s1600/IMG_4302.jpg" /></a></div> <div> <br /></div> Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5716467372427225658.post-76006171120670101852011-09-05T22:56:00.003+09:002011-09-05T22:56:48.239+09:00今日の夕食は、お蕎麦にしました。<br /> <br /> 「夕食」<br /> 山菜おろしそば：２８４kcal<br /> <br /> 「プール」<br /> クロール：２５ｍ×２１本<br /> 平泳ぎ：２５ｍ×１０本<br /> <br /> <br /> 皆様いつも見ていただきありがとうございます。<br /> ↓ポチっとしていただけると助かります。<br /> <a href="http://diet.blogmura.com/diet_men/"><img alt="にほんブログ村 ダイエットブログ 男のダイエットへ" border="0" height="31" src="http://diet.blogmura.com/diet_men/img/diet_men88_31.gif" width="88" /></a><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_men/">にほんブログ村</a><br /> <div> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhitvz2ooH3oPOzqACy3rZFY3dR3HR2_Z0zihyphenhyphenJ2KljcyoUJX3LpN4_zP434iUehXdOvSSS4r0UEtE7x5wvqqAd42h6r0737d7cLsd3khNCnlrzAJf61sKtyOR1dvfUTXyp8bTitZKNNuM/s1600/IMG_4328.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhitvz2ooH3oPOzqACy3rZFY3dR3HR2_Z0zihyphenhyphenJ2KljcyoUJX3LpN4_zP434iUehXdOvSSS4r0UEtE7x5wvqqAd42h6r0737d7cLsd3khNCnlrzAJf61sKtyOR1dvfUTXyp8bTitZKNNuM/s1600/IMG_4328.jpg" /></a></div> <div> <br /></div> Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5716467372427225658.post-84514021646630463872011-08-30T21:55:00.000+09:002011-08-30T21:55:57.641+09:00今日の夕飯はサラダだけにしました。<br /> <br /> <span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;">★野菜を食べよう！７種類の彩りサラダボウル：４９kcal</span><br /> <span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;">焙煎胡麻ドレッシング：１２５kcal</span><br /> <span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;">シェリンプサラダ：８２kcal</span><br /> <span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;">合計：２５６kcal</span><br /> <span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><br /> </span><br /> <span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;">プールは、</span><br /> <span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;">クロール：２５ｍ×２３本</span><br /> <span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;">平泳ぎ：２５ｍ×８本</span><br /> <span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;">ウォーキング：</span><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;">２５ｍ×６本</span><br /> <span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><br /> </span><br /> <span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"></span><br /> <span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 18px;">皆様いつも見ていただきありがとうございます。</span></span><br /> <span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 18px;">↓ポチっとしていただけると助かります。</span></span><br /> <span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 18px;"><a href="http://diet.blogmura.com/diet_men/"><img alt="にほんブログ村 ダイエットブログ 男のダイエットへ" border="0" height="31" src="http://diet.blogmura.com/diet_men/img/diet_men88_31.gif" width="88" /></a><br /> <a href="http://diet.blogmura.com/diet_men/">にほんブログ村</a></span></span><br /> <div style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><br /> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3tEGBlFlBGsBNZUE-67vrGSyMY37ecuklawDYG7TqkHYgoBwzA310AJCQIpTQ0303LxfAnGpMZTaNbE9Vt6-Dbfbk7BQ5Vn0ZDtVW4qIV4j_1oUpjCMcMb0JGVLmShOPkrP7SQNYN9w4/s1600/IMG_9172.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3tEGBlFlBGsBNZUE-67vrGSyMY37ecuklawDYG7TqkHYgoBwzA310AJCQIpTQ0303LxfAnGpMZTaNbE9Vt6-Dbfbk7BQ5Vn0ZDtVW4qIV4j_1oUpjCMcMb0JGVLmShOPkrP7SQNYN9w4/s1600/IMG_9172.jpg" /></a></div><div style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><br /> </div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5716467372427225658.post-80456738455190164372011-08-29T22:30:00.000+09:002011-08-29T22:30:12.474+09:00こんばんは<br /> <br /> 今日の夕食はこんな感じです。<br /> <br /> ★野菜を食べよう！７種類の彩りサラダボウル：４９kcal<br /> 青じそドレッシング：２４kcal<br /> チーズちくわ：１１４kcal<br /> 合計：１８７kcal<br /> <br /> プールはこんな感じです。<br /> クロール：２５ｍ×２２本<br /> 平泳ぎ：２５ｍ×６本<br /> ウォーキング：２５ｍ×８本<br /> <br /> <br /> 皆様いつも見ていただきありがとうございます。<br /> ↓ポチっとしていただけると助かります。<br /> <a href="http://diet.blogmura.com/diet_men/"><img alt="にほんブログ村 ダイエットブログ 男のダイエットへ" border="0" height="31" src="http://diet.blogmura.com/diet_men/img/diet_men88_31.gif" width="88" /></a><br /> <a href="http://diet.blogmura.com/diet_men/">にほんブログ村</a><br /> <br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpVZyfp0AYo91DzAinCHxRnro7QNrEYpGXE7gbnwoJx2O-rdZeLdeDo51yyDEwEyYlScut3Jny7EtefOTpPasV1VJZsJVYKO6efCuZP23cNDpHjnGdM506gtIr2NV23i_lPEnM50ZbF-o/s1600/IMG_9532.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpVZyfp0AYo91DzAinCHxRnro7QNrEYpGXE7gbnwoJx2O-rdZeLdeDo51yyDEwEyYlScut3Jny7EtefOTpPasV1VJZsJVYKO6efCuZP23cNDpHjnGdM506gtIr2NV23i_lPEnM50ZbF-o/s1600/IMG_9532.jpg" /></a></div><div><br /> </div><br /> <br /> Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5716467372427225658.post-56266460133677709562011-08-28T22:03:00.000+09:002011-08-28T22:03:33.591+09:00今日の夕食は、玉子がゆにしました。<br /> <br /> 【今日の夕食】<br /> 玉子がゆ：１００kcal<br /> 野菜スープ：２３kcal<br /> 味噌汁（わかめ）：２７kcal<br /> 合計：１５０kcal<br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqyEWFIH1t_NEYWU-C44tKNMa5VUNJaeJaWyhJ9SneitEhQyeXotonf0I83_mGTgUr8fue4hFXthyphenhyphenwfLt8tgJKVZjT6SnvdnHaQ_LG1fBjlpi4CQ-Y7UDhattPbgsEbOZbPElEKfLqFZc/s1600/IMG_7912.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqyEWFIH1t_NEYWU-C44tKNMa5VUNJaeJaWyhJ9SneitEhQyeXotonf0I83_mGTgUr8fue4hFXthyphenhyphenwfLt8tgJKVZjT6SnvdnHaQ_LG1fBjlpi4CQ-Y7UDhattPbgsEbOZbPElEKfLqFZc/s1600/IMG_7912.jpg" /></a></div><br /> 皆様いつも見ていただきありがとうございます。<br /> ↓ポチっとしていただけると助かります。<br /> <a href="http://diet.blogmura.com/diet_men/"><img alt="にほんブログ村 ダイエットブログ 男のダイエットへ" border="0" height="31" src="http://diet.blogmura.com/diet_men/img/diet_men88_31.gif" width="88" /></a><br /> <a href="http://diet.blogmura.com/diet_men/">にほんブログ村</a><br /> <div><br /> </div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5716467372427225658.post-56376815282243038182011-08-28T21:49:00.000+09:002011-08-28T21:49:50.710+09:00今日は、ジョギングをしてきました。<br /> <br /> 休憩しながらですが、久しぶりに２０ｋｍ以上走ってきました。<br /> <br /> 走行距離：２３．２ｋｍ<br /> 消費カロリー：２００１kcal<br /> METS：８．８<br /> 燃焼脂肪量：１４３ｇ<br /> <br /> 【スタート地点からみたスカイツリー】<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2n30_Ddl2y2CI_f3s51OpRxRmaam9SjSqzMjKb3knn87XNdICog5bLDiHX8umG5uL0eF2Wy6flbu0E8Fk6pVrjizRxF_JZY0j7jJKZe0tPCCuA_Cb0WcqeLFaZ0UoT_WaaDBIYyifABo/s1600/IMG_2855.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2n30_Ddl2y2CI_f3s51OpRxRmaam9SjSqzMjKb3knn87XNdICog5bLDiHX8umG5uL0eF2Wy6flbu0E8Fk6pVrjizRxF_JZY0j7jJKZe0tPCCuA_Cb0WcqeLFaZ0UoT_WaaDBIYyifABo/s1600/IMG_2855.jpg" /></a></div><br /> 【江戸川ボートレース場】<br /> 結構迫力があって見てて面白かった！！<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgUCl17wu37F7v2Xud-PpdkhRBGq4i3glIixlf3bu3iN0vQrmQ-deJjxhzfWauDIMcc5w198f-2itS3j1i7cmBt9bVOurWbIIR5yGu8f2kIppRfPmRQ3VLJTSUPeW8tWctXgX6ZnP_vfQ/s1600/IMG_5052.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgUCl17wu37F7v2Xud-PpdkhRBGq4i3glIixlf3bu3iN0vQrmQ-deJjxhzfWauDIMcc5w198f-2itS3j1i7cmBt9bVOurWbIIR5yGu8f2kIppRfPmRQ3VLJTSUPeW8tWctXgX6ZnP_vfQ/s1600/IMG_5052.jpg" /></a></div>【折り返し地点】<br /> 日差しが強い・・・<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaSKk9XcAHhPiFsL1nYe9AU9bT5JkkGorSfEGAWSeoIoVEtD2UVHPeI30gITvlZXGvxsGXisFKDxs6HoWTZ-3NrXdegVOXadD3GUI9G7SLAesN-XtSIpQu2JHkwZa5ZVPqMuitW4Wb7ho/s1600/IMG_7290.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaSKk9XcAHhPiFsL1nYe9AU9bT5JkkGorSfEGAWSeoIoVEtD2UVHPeI30gITvlZXGvxsGXisFKDxs6HoWTZ-3NrXdegVOXadD3GUI9G7SLAesN-XtSIpQu2JHkwZa5ZVPqMuitW4Wb7ho/s1600/IMG_7290.jpg" /></a></div><br /> <br /> 皆様いつも見ていただきありがとうございます。<br /> ↓ポチっとしていただけると助かります。<br /> <div><div><a href="http://sports.blogmura.com/jogging/"><img alt="にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへ" border="0" height="31" src="http://sports.blogmura.com/jogging/img/jogging88_31.gif" width="88" /></a><br /> <a href="http://sports.blogmura.com/jogging/">にほんブログ村</a></div></div><div><br /> </div><br /> <br /> <br /> Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5716467372427225658.post-17308826487768241092011-08-26T21:54:00.000+09:002011-08-26T21:54:05.943+09:00こんばんは<br /> <br /> 今日はゴーグルを忘れてしまったので、ウォーキングしてました。<br /> <br /> 海老と春雨のサラダ：１８８kcal<br /> かじり天（たこ）：１０６kcal<br /> おからだから（１枚）：９９kcal<br /> ピルクルLife＋：１３４kcal<br /> 合計：５２７kcal<br /> <br /> プールは、<br /> ウォーキング：２５ｍ×４２本<br /> <br /> <br /> 皆様いつも見ていただきありがとうございます。<br /> ↓ポチっとしていただけると助かります。<br /> <a href="http://diet.blogmura.com/diet_men/"><img alt="にほんブログ村 ダイエットブログ 男のダイエットへ" border="0" height="31" src="http://diet.blogmura.com/diet_men/img/diet_men88_31.gif" width="88" /></a><br /> <a href="http://diet.blogmura.com/diet_men/">にほんブログ村</a><br /> <div><br /> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMZ6poLMlb-el6vzJDADUN0YNsIMyZVkSPARsIm54-IO1LK8EBwuO18zIWAlMP0fwLS9EjT6scLv2hyphenhyphenz48PM_8QmQ7ylrgo6SIM2KmyHLVaIovYJOJh3m6sjT-5AnkQzuFrmHMtR6IH70/s1600/IMG_7474.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMZ6poLMlb-el6vzJDADUN0YNsIMyZVkSPARsIm54-IO1LK8EBwuO18zIWAlMP0fwLS9EjT6scLv2hyphenhyphenz48PM_8QmQ7ylrgo6SIM2KmyHLVaIovYJOJh3m6sjT-5AnkQzuFrmHMtR6IH70/s1600/IMG_7474.jpg" /></a></div><div><br /> </div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5716467372427225658.post-24575115959502627172011-08-25T22:48:00.000+09:002011-08-25T22:48:35.564+09:00こんばんは<br /> <br /> 今日も昨日と同じで、泳いできました。<br /> <br /> とうふそうめん：８４kcal<br /> 茶碗蒸し：８３kcal<br /> シャビィ：９７kcal<br /> 合計：２６４kcal<br /> <br /> <span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;">運動は、プール<br /> クロール：２５ｍ×２４本<br /> 平泳ぎ：２５ｍ×７本</span><br /> <span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;">ウォーキング：１０本</span><br /> <span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><br /> </span><br /> <span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"></span><br /> <span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 18px;">皆様いつも見ていただきありがとうございます。</span></span><br /> <span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 18px;">↓ポチっとしていただけると助かります。</span></span><br /> <span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 18px;"><a href="http://diet.blogmura.com/diet_men/"><img alt="にほんブログ村 ダイエットブログ 男のダイエットへ" border="0" height="31" src="http://diet.blogmura.com/diet_men/img/diet_men88_31.gif" width="88" /></a><br /> <a href="http://diet.blogmura.com/diet_men/">にほんブログ村</a></span></span><br /> <div style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><br /> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTqb35tW35x9futIzmK7iv8qfvbHJuAZZ2hyphenhyphen4n4hfmZ87SM0yOwMwC0jw0n9xbrwC2L1kdJbYQS8wTXCRFQcWJV2EJfPON2lXn6EsCMls9D8kVSPe4fIJaPWwrpJt8me0hdYR4OXevMm0/s1600/IMG_4668.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTqb35tW35x9futIzmK7iv8qfvbHJuAZZ2hyphenhyphen4n4hfmZ87SM0yOwMwC0jw0n9xbrwC2L1kdJbYQS8wTXCRFQcWJV2EJfPON2lXn6EsCMls9D8kVSPe4fIJaPWwrpJt8me0hdYR4OXevMm0/s1600/IMG_4668.jpg" /></a></div><div style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><br /> </div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5716467372427225658.post-90075548513825235902011-08-24T21:39:00.000+09:002011-08-24T21:39:39.638+09:00こんばんは<br /> <br /> 今日の夕食はこんな感じです。<br /> <br /> 玉子がゆ：１００kcal<br /> 法蓮草のシーザーサラダ：１２９kcal<br /> ザクレ：１３７kcal<br /> 合計：３６６kcal<br /> <br /> 運動は昨日と同じプールです。<br /> クロール：２５ｍ×２４本<br /> 平泳ぎ：２５ｍ×４本<br /> ウォーキング：２５ｍ×１０本<br /> <br /> <br /> 皆様いつも見ていただきありがとうございます。<br /> ↓ポチっとしていただけると助かります。<br /> <a href="http://diet.blogmura.com/diet_men/"><img alt="にほんブログ村 ダイエットブログ 男のダイエットへ" border="0" height="31" src="http://diet.blogmura.com/diet_men/img/diet_men88_31.gif" width="88" /></a><br /> <a href="http://diet.blogmura.com/diet_men/">にほんブログ村</a><br /> <div><br /> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpS7ArCxv4zwDV0TUdkOeJCQYOhKr6Zh2jFRZ5zTlzdsYzEMrFrgAR1cqrZ-jQNjCcBsm5oN5ZJTUqOWxV2wDTFH2tUGzOxoxX-iv05IdKUvUXQuxmeh5hNWvIA8N458OktnSlNL43PvA/s1600/IMG_8479.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpS7ArCxv4zwDV0TUdkOeJCQYOhKr6Zh2jFRZ5zTlzdsYzEMrFrgAR1cqrZ-jQNjCcBsm5oN5ZJTUqOWxV2wDTFH2tUGzOxoxX-iv05IdKUvUXQuxmeh5hNWvIA8N458OktnSlNL43PvA/s1600/IMG_8479.jpg" /></a></div><div><br /> </div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5716467372427225658.post-58591332745906637892011-08-23T21:14:00.000+09:002011-08-23T21:14:45.914+09:00こんばんは<br /> <br /> 今日の夕飯はこんな感じです。<br /> <br /> コンビネーションサラダ：１６１kcal<br /> 野菜スープ：２３kcal<br /> 味噌汁：２７kcal<br /> 冷凍みかん：２６kcal<br /> 合計：２３７kcal<br /> <br /> 今日もプールに行ってきました。<br /> クロール：２５ｍ×２０本<br /> 平泳ぎ：２５ｍ×６本<br /> ウォーキング：２５ｍ×１５本<br /> <br /> <br /> 皆様いつも見ていただきありがとうございます。<br /> ↓ポチっとしていただけると助かります。<br /> <a href="http://diet.blogmura.com/diet_men/"><img alt="にほんブログ村 ダイエットブログ 男のダイエットへ" border="0" height="31" src="http://diet.blogmura.com/diet_men/img/diet_men88_31.gif" width="88" /></a><br /> <a href="http://diet.blogmura.com/diet_men/">にほんブログ村</a><br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcoEbYIpowIF0PrB8XLT1lT4YCGGn5dj4NMhVB_pM9x_cf3BW-MltcEj-xtKOhsjbobuzWXBJ9kOb8sjEFQsdzd31LyDbZz_hUUqMuN7XzER2FUDcivT4L6H_AOUd9e2qSIsS-mR77jRU/s1600/IMG_0430.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcoEbYIpowIF0PrB8XLT1lT4YCGGn5dj4NMhVB_pM9x_cf3BW-MltcEj-xtKOhsjbobuzWXBJ9kOb8sjEFQsdzd31LyDbZz_hUUqMuN7XzER2FUDcivT4L6H_AOUd9e2qSIsS-mR77jRU/s320/IMG_0430.jpg" width="320" /></a></div><div><br /> </div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5716467372427225658.post-81582374005164018832011-08-22T21:15:00.000+09:002011-08-22T21:15:42.068+09:00最近、夕飯も普通に食べてましたが、今日から夕飯の食事制限を始めます。<br /> <br /> <br /> ちなみに、体重は現在７７．０ｋｇです。プールで泳いでたので体重は現状維持です。<br /> <br /> 今日の夕飯は、　<br /> とうふそうめん：８４kcal<br /> 法蓮草のシーザーサラダ：１２９kcal<br /> 合計：２１３kcal<br /> <br /> 運動は、プール<br /> クロール：２５ｍ×２０本<br /> 平泳ぎ：２５ｍ×８本<br /> <br /> <br /> 皆様いつも見ていただきありがとうございます。<br /> ↓ポチっとしていただけると助かります。<br /> <a href="http://diet.blogmura.com/diet_men/"><img alt="にほんブログ村 ダイエットブログ 男のダイエットへ" border="0" height="31" src="http://diet.blogmura.com/diet_men/img/diet_men88_31.gif" width="88" /></a><br /> <a href="http://diet.blogmura.com/diet_men/">にほんブログ村</a><br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdSXxjD7Y_Y22zo_uxjtsaloQ3bDdeUQgSoxHaBo2cUFAZmZ5BXqrXpzU0vAL3uhVMcpawS10SjLgBJSWiYaAeD_NXvm28IN4TC8pv6iGXnyDihZynKJqgQTqpJoJXW821v_Z6o2mmKLw/s1600/IMG_9953.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdSXxjD7Y_Y22zo_uxjtsaloQ3bDdeUQgSoxHaBo2cUFAZmZ5BXqrXpzU0vAL3uhVMcpawS10SjLgBJSWiYaAeD_NXvm28IN4TC8pv6iGXnyDihZynKJqgQTqpJoJXW821v_Z6o2mmKLw/s1600/IMG_9953.jpg" /></a></div><div><br /> </div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5716467372427225658.post-56171579381967186612011-08-06T21:18:00.000+09:002011-08-06T21:18:10.062+09:00こんばんは<br /> <br /> 今日はプールとテニスに行ってきました。<br /> ご飯は普通に食べています。<br /> <br /> 【プール】<br /> クロール：７００ｍ（休みながら）<br /> 平泳ぎ：２００ｍ<br /> 水中ウォーキング：１５０ｍ<br /> <br /> 【テニス】<br /> レッスン（上級クラス）：１時間３０分<br /> <br /> 体重ももうすぐ７６ｋｇ台に突入です。<br /> <br /> <br /> 皆様いつも見ていただきありがとうございます。<br /> ↓ポチっとしていただけると助かります。<br /> <a href="http://diet.blogmura.com/diet_men/"><img alt="にほんブログ村 ダイエットブログ 男のダイエットへ" border="0" height="31" src="http://diet.blogmura.com/diet_men/img/diet_men88_31.gif" width="88" /></a><br /> <a href="http://diet.blogmura.com/diet_men/">にほんブログ村</a><br /> <div><br /> </div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5716467372427225658.post-12320772086045184762011-08-01T23:48:00.000+09:002011-08-01T23:48:14.052+09:00こんばんは<br /> <br /> 今日もしっかりと泳いできました。<br /> 普通にご飯を取っているせいか、あまり疲れなくなりました。<br /> ただ運動を増やしている分、体重も減って今７７kg台に突入しています。<br /> <br /> 【水泳】<br /> クロール：25m×２０本（５００ｍ）<br /> 平泳ぎ：25m×８本（２００ｍ）<br /> 水中ウォーキング：２５ｍ×８本<br /> <br /> <br /> 皆様いつも見ていただきありがとうございます。<br /> ↓ポチっとしていただけると助かります。<br /> <a href="http://diet.blogmura.com/diet_men/"><img alt="にほんブログ村 ダイエットブログ 男のダイエットへ" border="0" height="31" src="http://diet.blogmura.com/diet_men/img/diet_men88_31.gif" width="88" /></a><br /> <a href="http://diet.blogmura.com/diet_men/">にほんブログ村</a><br /> <div><br /> </div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5716467372427225658.post-74848599097296254382011-07-31T21:44:00.000+09:002011-07-31T21:44:34.527+09:00こんばんは<br /> <br /> ようやく夏バテから回復してきました。<br /> 今は３食きっちりご飯を食べてますが、その分<br /> 運動を多めにしています。<br /> <br /> 【ジョギング】<br /> 走行距離：１４．２ｋｍ<br /> 消費カロリー：１２２５kcal<br /> METI：９．９<br /> 燃焼脂肪量：８７．５ｇ<br /> <br /> 【水泳】<br /> クロール：25m×２０本<br /> 平泳ぎ：５００ｍ（２５m連続２０本）<br /> 水中ウォーキング：25ｍ×１０本<br /> <br /> さすがに疲れました。<br /> <br /> 皆様いつも見ていただきありがとうございます。<br /> ↓ポチっとしていただけると助かります。<br /> <br /> <a href="http://sports.blogmura.com/jogging/"><img alt="にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへ" border="0" height="31" src="http://sports.blogmura.com/jogging/img/jogging88_31.gif" width="88" /></a><br /> <a href="http://sports.blogmura.com/jogging/">にほんブログ村</a><br /> <div><br /> </div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5716467372427225658.post-74874705399717024412011-07-27T22:51:00.000+09:002011-07-27T22:51:20.797+09:00こんばんは<br /> <br /> 今日の食事記録です。<br /> <br /> 【朝食】<br /> クリーム玄米ブラン：１８４kcal<br /> ヨーグルト：５３kcal<br /> 牛乳：１１１kcal<br /> <br /> 【昼食】<br /> <span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;">「</span><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><b>TOKYO PAELLA</b></span></span><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;">」さんのパエリア弁当</span></span><br /> <span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;">パエリアは久しぶりのイカスミでした。</span></span><br /> <span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><br /> </span></span><br /> <span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;">【夕食】</span></span><br /> <span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;">マグロ・イカ寿司（８貫）</span></span><br /> <span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><br /> </span></span><br /> <br /> <span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 18px;">皆様いつも見ていただきありがとうございます。</span></span><br /> <span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 18px;">↓ポチっとしていただけると助かります。</span></span><br /> <span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 18px;"><a href="http://diet.blogmura.com/diet_men/"><img alt="にほんブログ村 ダイエットブログ 男のダイエットへ" border="0" height="31" src="http://diet.blogmura.com/diet_men/img/diet_men88_31.gif" width="88" /></a><br /> <a href="http://diet.blogmura.com/diet_men/">にほんブログ村</a></span></span><br /> <div style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><br /> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjV3yEFCESESaT5MFPQ3wqJqLMl2nea_omveHWFs1vF3SZ0Rhidr0may_MR7SkoYXdXG9EXB0aB9kkjrVR6TYYFndx9lHjEP7j-E9pWBMKdjB95JhDeqPcGC9G8MK-BhMjFvgZtM_ggKzc/s1600/IMG_1127.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjV3yEFCESESaT5MFPQ3wqJqLMl2nea_omveHWFs1vF3SZ0Rhidr0may_MR7SkoYXdXG9EXB0aB9kkjrVR6TYYFndx9lHjEP7j-E9pWBMKdjB95JhDeqPcGC9G8MK-BhMjFvgZtM_ggKzc/s1600/IMG_1127.jpg" /></a></div><div style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><br /> </div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5716467372427225658.post-59470233073115407862011-07-26T00:15:00.000+09:002011-07-26T00:15:30.015+09:00こんばんは、今日は外出していたので昼食は、<br /> 丸亀製麺でうどんを食べました。丸亀製麺で食べているときに<br /> 何か物足りない感が・・・・おでんがない。<br /> <br /> とはいえ、冷かけうどん美味しかったです。<br /> 夕飯は、冷やし坦々麺にしました。<br /> <br /> すこしカロリーオーバーな気がしますが、夏バテになりたくないので<br /> すこし多めに食べます。<br /> <br /> <br /> 皆様いつも見ていただきありがとうございます。<br /> ↓ポチっとしていただけると助かります。<br /> <a href="http://diet.blogmura.com/diet_men/"><img alt="にほんブログ村 ダイエットブログ 男のダイエットへ" border="0" height="31" src="http://diet.blogmura.com/diet_men/img/diet_men88_31.gif" width="88" /></a><br /> <a href="http://diet.blogmura.com/diet_men/">にほんブログ村</a><br /> <div><br /> </div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5716467372427225658.post-53960512801860925802011-07-25T07:03:00.000+09:002011-07-25T07:03:38.347+09:00どうもお久しぶりです。<br /> <br /> 少し夏バテと色々と忙しかったので、書けませんでした。<br /> <br /> 体重はもう少しで７７kg台に突入します。今日体重測定してみると、７８．０ｋｇでした。<br /> また先週からプールにも行っています。<br /> <br /> 【朝食】<br /> 豆乳フルーツタルトスティック：８０kcal<br /> ヨーグルト：５３kcal<br /> 牛乳：１１１kcal<br /> 合計：２４４kcal<br /> <br /> <br /> 皆様いつも見ていただきありがとうございます。<br /> ↓ポチっとしていただけると助かります。<br /> <a href="http://diet.blogmura.com/diet_men/"><img alt="にほんブログ村 ダイエットブログ 男のダイエットへ" border="0" height="31" src="http://diet.blogmura.com/diet_men/img/diet_men88_31.gif" width="88" /></a><br /> <a href="http://diet.blogmura.com/diet_men/">にほんブログ村</a><br /> <div><br /> </div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5716467372427225658.post-37508255974776194082011-07-21T07:01:00.000+09:002011-07-21T07:01:16.430+09:00おはようございます。<br /> <br /> 【朝食】<br /> <br /> <div style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 27px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">みかん：２０kcal</span></div><div style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 27px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">おからと豆乳のダイエット用クッキー：２００kcal</span></div><div style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 27px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">ヨーグルト：５８kcal</span></div><div style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 27px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">牛乳：１１１kcal</span></div><div style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 27px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">合計：３８８kcal</span></div><div style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 27px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><br /> </span></div><div><div><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 27px;">皆様いつも見ていただきありがとうございます。</span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 27px;">↓ポチっとしていただけると助かります。</span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 27px;"><a href="http://diet.blogmura.com/diet_men/"><img alt="にほんブログ村 ダイエットブログ 男のダイエットへ" border="0" height="31" src="http://diet.blogmura.com/diet_men/img/diet_men88_31.gif" width="88" /></a><br /> <a href="http://diet.blogmura.com/diet_men/">にほんブログ村</a></span></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgI1vTrETIfQIvZOJllpyAsOAxWxGmlocYk3RHnG79_pVGBKvxgEak5ufxbY8yn4gUHF_8p03Xq0-v6GP1zUlXcus04U3UOGFNyvFKihRRNLh6Pnzcgh7wS9LKSIoeUopng3uvlybfmqU0/s1600/IMG_5575.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgI1vTrETIfQIvZOJllpyAsOAxWxGmlocYk3RHnG79_pVGBKvxgEak5ufxbY8yn4gUHF_8p03Xq0-v6GP1zUlXcus04U3UOGFNyvFKihRRNLh6Pnzcgh7wS9LKSIoeUopng3uvlybfmqU0/s1600/IMG_5575.jpg" /></a></div><div style="color: #222222; font-family: inherit; line-height: 27px;"><br /> </div></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5716467372427225658.post-74779165355340349922011-07-21T01:05:00.000+09:002011-07-21T01:05:39.866+09:00こんばんは<br /> <br /> 昨日の昼食は、<span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;">「</span><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><b>TOKYO PAELLA</b></span></span><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;">」さんのパエリア弁当です。</span></span><br /> <span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><br /> </span></span><br /> <span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;">で夕食は、おそばにしました。</span></span><br /> <span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><br /> </span></span><br /> <span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;">【夕食】</span></span><br /> <span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;">ぶっかけそば：３８５kcal</span></span><br /> <span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; color: #222222; font-family: '�ｭ�ｳ �ｰ繧ｴ繧ｷ繝�け', Osaka, '繝偵Λ繧ｮ繝手ｧ偵ざ Pro W3'; line-height: 17px;">一日分の野菜：７７kcal</span><br /> <span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><br /> </span></span><br /> <span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;">夕食を、食べてからはコアリズムの基本プログラムを４０分間やりました。</span></span><br /> <span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><br /> </span></span><br /> <br /> <span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 18px;">皆様いつも見ていただきありがとうございます。</span></span><br /> <span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 18px;">↓ポチっとしていただけると助かります。</span></span><br /> <span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 18px;"><a href="http://diet.blogmura.com/diet_men/"><img alt="にほんブログ村 ダイエットブログ 男のダイエットへ" border="0" height="31" src="http://diet.blogmura.com/diet_men/img/diet_men88_31.gif" width="88" /></a><br /> <a href="http://diet.blogmura.com/diet_men/">にほんブログ村</a></span></span><br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZppWoI__o3Fi7Rbw7rSiRPdzsrahOx7frUQuruyX0M-d51XSszn7dzIE8IqsGBp8htlF-0IsaUDUUMbCU_HrrZuBzw1CBdhMJjd8Zdgy2cDIJ6JbghtEmYo0RfjOhLIZ4U4ovOKdtGeo/s1600/IMG_6859.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZppWoI__o3Fi7Rbw7rSiRPdzsrahOx7frUQuruyX0M-d51XSszn7dzIE8IqsGBp8htlF-0IsaUDUUMbCU_HrrZuBzw1CBdhMJjd8Zdgy2cDIJ6JbghtEmYo0RfjOhLIZ4U4ovOKdtGeo/s1600/IMG_6859.jpg" /></a></div><div style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><br /> </div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5716467372427225658.post-55643783268253749302011-07-20T07:03:00.000+09:002011-07-20T07:03:03.674+09:00おはようございます。<br /> <br /> 今日の朝食は、こんな感じです。<br /> <br /> 【朝食】<br /> <br /> <div style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 27px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">みかん：２０kcal</span></div><div style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 27px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">おからと豆乳のダイエット用クッキー：２００kcal</span></div><div style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 27px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">ヨーグルト：５８kcal</span></div><div style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 27px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">牛乳：１１１kcal</span></div><div style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 27px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">合計：３８８kcal</span></div><div style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 27px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><br /> </span></div><div><div><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 27px;">皆様いつも見ていただきありがとうございます。</span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 27px;">↓ポチっとしていただけると助かります。</span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 27px;"><a href="http://diet.blogmura.com/diet_men/"><img alt="にほんブログ村 ダイエットブログ 男のダイエットへ" border="0" height="31" src="http://diet.blogmura.com/diet_men/img/diet_men88_31.gif" width="88" /></a><br /> <a href="http://diet.blogmura.com/diet_men/">にほんブログ村</a></span></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgY1Ghrf2SlIYHB6CIzrnQxgd2WcHuncfiUHyvhXlZouisXAg1FkIn2f85U88p93caucBeDddlQy-aPeVERb1SYYV1S2ry2ug_3tkgAMlVJHMNW8dTphFm4G6RISA2xOLBDEVuYfIMu-fc/s1600/IMG_9908.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgY1Ghrf2SlIYHB6CIzrnQxgd2WcHuncfiUHyvhXlZouisXAg1FkIn2f85U88p93caucBeDddlQy-aPeVERb1SYYV1S2ry2ug_3tkgAMlVJHMNW8dTphFm4G6RISA2xOLBDEVuYfIMu-fc/s1600/IMG_9908.jpg" /></a></div><div style="color: #222222; font-family: inherit; line-height: 27px;"><br /> </div></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5716467372427225658.post-16748913581083673892011-07-19T23:44:00.000+09:002011-07-19T23:44:20.567+09:00今日の昼食は、玉子屋さんのお弁当です。<br /> <br /> 【昼食】<br /> <span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; font-family: '�ｭ�ｳ �ｰ繧ｴ繧ｷ繝�け', Osaka, '繝偵Λ繧ｮ繝手ｧ偵ざ Pro W3'; line-height: 17px;">えびフライ×２</span><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; font-family: '�ｭ�ｳ �ｰ繧ｴ繧ｷ繝�け', Osaka, '繝偵Λ繧ｮ繝手ｧ偵ざ Pro W3'; line-height: 17px;">タルタルソース：７９３．４kcal</span><br /> <span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; font-family: '�ｭ�ｳ �ｰ繧ｴ繧ｷ繝�け', Osaka, '繝偵Λ繧ｮ繝手ｧ偵ざ Pro W3'; line-height: 17px;"><br /> </span><br /> <span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; font-family: '�ｭ�ｳ �ｰ繧ｴ繧ｷ繝�け', Osaka, '繝偵Λ繧ｮ繝手ｧ偵ざ Pro W3'; line-height: 17px;">夕食は、</span><span class="Apple-style-span" style="color: #444444; font-family: Georgia, Palatino, 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; line-height: 27px;">茂蔵さんの「きのこ水餃子」にしました。</span><br /> <span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><span class="Apple-style-span" style="color: #444444; font-family: Georgia, Palatino, 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 27px;">きのこ水餃子：たぶん５００kcal</span></span><br /> <span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; color: #222222; font-family: '�ｭ�ｳ �ｰ繧ｴ繧ｷ繝�け', Osaka, '繝偵Λ繧ｮ繝手ｧ偵ざ Pro W3'; line-height: 17px;">一日分の野菜：７７kcal</span></span><br /> <span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; color: #222222; font-family: '�ｭ�ｳ �ｰ繧ｴ繧ｷ繝�け', Osaka, '繝偵Λ繧ｮ繝手ｧ偵ざ Pro W3'; line-height: 17px;">ヨーグルト：５３kcal</span></span><br /> <span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; color: #222222; font-family: '�ｭ�ｳ �ｰ繧ｴ繧ｷ繝�け', Osaka, '繝偵Λ繧ｮ繝手ｧ偵ざ Pro W3'; line-height: 17px;">合計：６３０kcal</span></span><br /> <span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; color: #222222; font-family: '�ｭ�ｳ �ｰ繧ｴ繧ｷ繝�け', Osaka, '繝偵Λ繧ｮ繝手ｧ偵ざ Pro W3'; line-height: 17px;"><br /> </span></span><br /> <span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; color: #222222; font-family: '�ｭ�ｳ �ｰ繧ｴ繧ｷ繝�け', Osaka, '繝偵Λ繧ｮ繝手ｧ偵ざ Pro W3'; line-height: 17px;">３食合計：１７０７．４kcalでした。</span></span><br /> <span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; color: #222222; font-family: '�ｭ�ｳ �ｰ繧ｴ繧ｷ繝�け', Osaka, '繝偵Λ繧ｮ繝手ｧ偵ざ Pro W3'; line-height: 17px;">夕飯食べた後、コアリズムの基本プログラムを４０分通しで運動しました。</span></span><br /> <span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; color: #222222; font-family: '�ｭ�ｳ �ｰ繧ｴ繧ｷ繝�け', Osaka, '繝偵Λ繧ｮ繝手ｧ偵ざ Pro W3'; line-height: 17px;"><br /> </span></span><br /> <br /> <span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: '�ｭ�ｳ �ｰ繧ｴ繧ｷ繝�け', Osaka, '繝偵Λ繧ｮ繝手ｧ偵ざ Pro W3';"><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; line-height: 17px;">皆様いつも見ていただきありがとうございます。</span></span><br /> <span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: '�ｭ�ｳ �ｰ繧ｴ繧ｷ繝�け', Osaka, '繝偵Λ繧ｮ繝手ｧ偵ざ Pro W3';"><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; line-height: 17px;">↓ポチっとしていただけると助かります。</span></span><br /> <span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: '�ｭ�ｳ �ｰ繧ｴ繧ｷ繝�け', Osaka, '繝偵Λ繧ｮ繝手ｧ偵ざ Pro W3';"><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; line-height: 17px;"><a href="http://diet.blogmura.com/diet_men/"><img alt="にほんブログ村 ダイエットブログ 男のダイエットへ" border="0" height="31" src="http://diet.blogmura.com/diet_men/img/diet_men88_31.gif" width="88" /></a><br /> <a href="http://diet.blogmura.com/diet_men/">にほんブログ村</a></span></span><br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinzsUcbcqe5e12dgqRblw7wa9EedCkgDkUJZgUr8uc7SzWPPk8zD9e4eqhtdYeItTaiArWYZBhRG0x7PYhTO39HfSi2woMlgLiKpCpxkEshNUVpMtqnQaKqBDDQHWBcCZ89jcLiiDw5cU/s1600/IMG_5915.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinzsUcbcqe5e12dgqRblw7wa9EedCkgDkUJZgUr8uc7SzWPPk8zD9e4eqhtdYeItTaiArWYZBhRG0x7PYhTO39HfSi2woMlgLiKpCpxkEshNUVpMtqnQaKqBDDQHWBcCZ89jcLiiDw5cU/s1600/IMG_5915.jpg" /></a></div><div style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; color: #222222; font-family: '�ｭ�ｳ �ｰ繧ｴ繧ｷ繝�け', Osaka, '繝偵Λ繧ｮ繝手ｧ偵ざ Pro W3'; line-height: 17px;"><br /> </div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5716467372427225658.post-78959080448317671212011-07-19T06:44:00.000+09:002011-07-19T06:44:49.793+09:00おはようございます。<br /> <br /> ３連休ブログをお休みしていました。体重も横ばいで、７８．２ｋｇです。<br /> <br /> 【朝食】<br /> ダイエットクッキー：１００kcal<br /> <span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;">ヨーグルト：５３kcal</span><br /> <span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;">みかん：２０kcal</span><br /> <span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;">牛乳：１１１kcal</span><br /> <span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;">合計：２８４kcal</span><br /> <span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><br /> </span><br /> <span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;">今日も一日頑張るぞ！！</span><br /> <span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><br /> </span><br /> <br /> <span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 18px;">皆様いつも見ていただきありがとうございます。</span></span><br /> <span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 18px;">↓ポチっとしていただけると助かります。</span></span><br /> <span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 18px;"><a href="http://diet.blogmura.com/diet_men/"><img alt="にほんブログ村 ダイエットブログ 男のダイエットへ" border="0" height="31" src="http://diet.blogmura.com/diet_men/img/diet_men88_31.gif" width="88" /></a><br /> <a href="http://diet.blogmura.com/diet_men/">にほんブログ村</a></span></span><br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZ08CdbQItuOFY1ky7NPztawCYZvGrr2qDx7BIcBDY7QG40KvTybmHIzQ8o9AKwg1HZhP0ddGGH5EnQFyX1JSmAc5iCWpVyzpxS9YbOTlTTbr1YoQtROg9nEXGQY5tjWrbcRlS-umlz0s/s1600/IMG_0894.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZ08CdbQItuOFY1ky7NPztawCYZvGrr2qDx7BIcBDY7QG40KvTybmHIzQ8o9AKwg1HZhP0ddGGH5EnQFyX1JSmAc5iCWpVyzpxS9YbOTlTTbr1YoQtROg9nEXGQY5tjWrbcRlS-umlz0s/s1600/IMG_0894.jpg" /></a></div><div style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><br /> </div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5716467372427225658.post-70036909713641731462011-07-14T07:10:00.000+09:002011-07-14T07:10:16.381+09:00<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">おはようございます。</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /> </div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">今日も一日暑そうです。</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /> </div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">【朝食】</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">豆乳フルーツタルトスティック：８０kcal</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">ヨーグルト：５３kcal</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">みかん：２０kcal</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">牛乳：１１１kcal</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">合計：２６４kcal</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /> </div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">今日も一日頑張るぞ！！</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /> </div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">皆様いつも見ていただきありがとうございます。</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">↓ポチっとしていただけると助かります。</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><a href="http://diet.blogmura.com/diet_men/"><img alt="にほんブログ村 ダイエットブログ 男のダイエットへ" border="0" height="31" src="http://diet.blogmura.com/diet_men/img/diet_men88_31.gif" width="88" /></a><br /> <a href="http://diet.blogmura.com/diet_men/">にほんブログ村</a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6e7z9LVrMBd5l4dHtjNm5wRWBqQuId-Nc35QWCrwuTJ-Fhcn2PpR4Y1vIH1VJ8LGa3vCDQNgXXwyVrGtmWCNngbfNYUamISwZRuK_2VfeNeMz8b0z5n-5Os6cUBu_6Ub5itXXUiPwQ8w/s1600/IMG_1979.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6e7z9LVrMBd5l4dHtjNm5wRWBqQuId-Nc35QWCrwuTJ-Fhcn2PpR4Y1vIH1VJ8LGa3vCDQNgXXwyVrGtmWCNngbfNYUamISwZRuK_2VfeNeMz8b0z5n-5Os6cUBu_6Ub5itXXUiPwQ8w/s1600/IMG_1979.jpg" /></a></div><div><br /> </div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5716467372427225658.post-28340678531306430672011-07-14T00:04:00.000+09:002011-07-14T00:04:01.169+09:00夕食は、ざるそばにしました。<br /> <br /> 【夕食】<br /> ざるそば：２６８kcal<br /> <br /> ３食合計：１５５２kcalでした。<br /> <br /> 明日も頑張るぞ！！<br /> <br /> <br /> 皆様いつも見ていただきありがとうございます。<br /> ↓ポチっとしていただけると助かります。<br /> <a href="http://diet.blogmura.com/diet_men/"><img alt="にほんブログ村 ダイエットブログ 男のダイエットへ" border="0" height="31" src="http://diet.blogmura.com/diet_men/img/diet_men88_31.gif" width="88" /></a><br /> <a href="http://diet.blogmura.com/diet_men/">にほんブログ村</a><br /> <div><br /> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4iMyN-IlqTrjEJ4_PDRQs9h_s2uFm2oJ7lYQYUapq00G-ch07G3PPWh0fBQR9kbawyp1ez4Vf1Eyl1ba4nR7j9K0J15TUfX7A0jEPyx9cIXLpfoxkorZY-BJNp6X865nU9m5I_bsgfuQ/s1600/IMG_7232.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4iMyN-IlqTrjEJ4_PDRQs9h_s2uFm2oJ7lYQYUapq00G-ch07G3PPWh0fBQR9kbawyp1ez4Vf1Eyl1ba4nR7j9K0J15TUfX7A0jEPyx9cIXLpfoxkorZY-BJNp6X865nU9m5I_bsgfuQ/s1600/IMG_7232.jpg" /></a></div><div><br /> </div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5716467372427225658.post-54699746385838551682011-07-13T23:51:00.000+09:002011-07-13T23:51:36.223+09:00土手で走ってきました。<br /> <br /> 西新井橋→扇大橋（ジョギング）：１．８ｋｍ<br /> 扇大橋→西新井橋（ジョギング）：１．８ｋｍ<br /> 西新井橋→千住新橋（ランニング）：１．３ｋｍ<br /> 千住新橋→西新井橋（ジョギング）：１．３ｋｍ<br /> 西新井橋→扇大橋（ランニング）：１．８ｋｍ<br /> 扇大橋→西新井橋（ジョギング）：１．８ｋｍ<br /> 合計：９．８ｋｍでした。<br /> <br /> ランニング中は、結構違う筋肉を使っているのがわかるので<br /> 結構つらい。。<br /> <br /> <br /> 皆様いつも見ていただきありがとうございます。<br /> ↓ポチっとしていただけると助かります。<br /> <br /> <a href="http://sports.blogmura.com/jogging/"><img alt="にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへ" border="0" height="31" src="http://sports.blogmura.com/jogging/img/jogging88_31.gif" width="88" /></a><br /> <a href="http://sports.blogmura.com/jogging/">にほんブログ村</a><br /> <div><br /> </div>Unknownnoreply@blogger.com0