tag:blogger.com,1999:blog-73896090568955830522024-11-18T17:53:03.112+09:00私自身、うつ病を抱え生活しています。 苦しんでいる方と同じ目線で、 少しでも力添えになれたらと思います。のなねもすhttp://www.blogger.com/profile/07872971561899972506noreply@blogger.comBlogger285125tag:blogger.com,1999:blog-7389609056895583052.post-49497153727019954062020-07-13T14:07:00.000+09:002020-07-13T14:07:34.514+09:00<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgx-Rnt6kV9JXRKHUZgnh1cUBVZbYOtYUaiMIyQO36SFcki87osmL-phi68eZmehwyERJoDgGjPHqPpZQiiTx26Hy-vUEC4pM4ymZ_HAqwfZkYVyrwPkRrHVaOzuTYrCPthrINhU142H0lu/s1600/img_0800beca613ed5561d152836e95bc6a3483693.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgx-Rnt6kV9JXRKHUZgnh1cUBVZbYOtYUaiMIyQO36SFcki87osmL-phi68eZmehwyERJoDgGjPHqPpZQiiTx26Hy-vUEC4pM4ymZ_HAqwfZkYVyrwPkRrHVaOzuTYrCPthrINhU142H0lu/s320/img_0800beca613ed5561d152836e95bc6a3483693.jpg" width="320" /></a><br /> <br /> <br /> <br /> 現在では、うつ病になりやすい人が<br /> たくさんの研究結果によって認知されはじめました。<br /> <br /> その中の一つに、<b>アダルトチルドレン(ＡＤ)</b><br /> というものがあります。<br /> ※ＡＤとはAdultChildrenの略です<br /> <br /> アダルトチルドレンと聞くと、<br /> 「大人になりきれていない人」<br /> 「常識のかけた人」<br /> と勘違いされがちですが、<br /> そうではありません。<br /> そうした誤解を解消しながら<br /> 説明してまいります。<br /> <br /> <h4> アダルトチルドレンとは</h4> <div> 皆さんは、子ども時代にどんな体験をして</div> <div> どんな思い出がありますか？</div> <div> <br /></div> <div> 中には、</div> <div> 「親が厳しかった」</div> <div> 「両親の喧嘩が絶えなかった」</div> <div> 「親にお酒などの依存症があった」</div> <div> そんな記憶がある方はいますか？</div> <div> 子ども時代の経験は、大人になった私たちに</div> <div> 大きな影響を与えています。</div> <div> もちろん、いい影響もありますが</div> <div> 残念なことに悪い影響を与えている場合がります。</div> <div> しかも、そうした内容は</div> <div> 自分自身は当たり前だと認識しているので</div> <div> 生き辛いのは自分のふるまいのせいだと</div> <div> 誤解したまま過ごしてしまいます。</div> <div> <br /></div> <div> アダルトチルドレンは、</div> <div> <b>子どものころの体験が悪影響を及ぼして</b></div> <div> <b>心を病んでしまう状態</b></div> <div> ともいえます。</div> <div> <br /></div> <div> <br /></div> <h4> アダルトチルドレンとうつ病</h4> <div> アダルトチルドレンを抱える人は</div> <div> うつ病になりやすいといわれています。</div> <div> 自分の当たり前が、世間と食い違い</div> <div> その憤(いきどお)りによって</div> <div> 心を病んでしまうのです。</div> <div> <br /></div> <div> <br /> <h4> アダルトチルドレンの特徴</h4> 以下に該当する方は<br /> アダルトチルドレンに悩まされているかもしれませんので<br /> 是非、自分と照らし合わせて確認してみてください。<br /> <br /> ・周囲の期待に合わせて振舞ってしまう</div> <div> ・完璧主義<br /> ・ノーと言えない<br /> ・被害妄想を指摘される<br /> ・感情があまり表に出ない<br /> ・楽しみや趣味が心から楽しめない<br /> ・環境の変化に対応できない<br /> ・人との別れを必要以上に引きずってしまう<br /> <br /> <br /> <h4> アダルトチルドレンを治す事はできる</h4> </div> <div> <br /> 上記の通り、アダルトチルドレンは<br /> 固定概念によって苦しむ状況です。<br /> そのため、気になる場合はカウンセリングや<br /> 書籍で正しい知識を身に着けること等で<br /> 治していくことができます。<br /> <br /> 回復のためのステップとして<br /> ・過去を探る<br /> ・過去と現在をつなげる<br /> ・自分の中に取り込んだ概念を点検し見直す<br /> ・生きる上での新しい概念を学ぶ<br /> の4ステップがあります。<br /> <br /> <br /> <h4> まとめ</h4> うつ病すべてがアダルトチルドレンだと<br /> いうわけではありませんので、<br /> 気になる場合は専門の医師やカウンセラーに<br /> 相談してみると改善の糸口が見つかるかもしれません。<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /></div> <div> <br /></div> <div> <br /></div> <div> <br /></div> <div> <br /></div> <div> <br /></div> <div> <br /></div> <div> <br /></div> のなねもすhttp://www.blogger.com/profile/07872971561899972506noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7389609056895583052.post-13488507611487690152019-07-09T12:37:00.001+09:002019-07-09T12:37:54.613+09:00<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgB7tUZzipF1hzYcigE7EQMovsH7ht5t_a7jYZphpe6iuLDp3Dtlg2YWq6d1BCNyewkT-U0ZAWw0f7G_UX5bwwL1lMvDx8QLkAQHYiPJfi0MQMLeeQah1OOvKCIfhJVOkYlGUpAY6Le90hl/s1600/normal.jpg" imageanchor="1"><img alt="動悸と運動" border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgB7tUZzipF1hzYcigE7EQMovsH7ht5t_a7jYZphpe6iuLDp3Dtlg2YWq6d1BCNyewkT-U0ZAWw0f7G_UX5bwwL1lMvDx8QLkAQHYiPJfi0MQMLeeQah1OOvKCIfhJVOkYlGUpAY6Le90hl/s320/normal.jpg" title="動悸と運動" width="320" /></a><br /> <br /> <br /> <br /> <a href="https://utulaboratory.blogspot.com/2019/06/douki.palpitation.html">動悸の基礎的な情報はこちら</a><br /> <br /> <a href="https://utulaboratory.blogspot.com/2019/06/douki.palpitation.html">動悸</a>には、原因がたくさんあります。<br /> <div> そもそも心臓に疾患がある、</div> <div> 高血圧症や糖尿病の場合も症状が現れます。</div> <div> <span style="font-family: &quot;helvetica neue light&quot; , , &quot;helvetica&quot; , &quot;arial&quot; , sans-serif;">ただし、そういった場合は</span></div> <div> 医師に相談することで、適切に導いてもらえます。<br /> <br /></div> <div> 私の場合は、<b>心因性</b>の動悸。</div> <div> うつ病や気持ちの波、季節や人間関係など</div> <div> 原因が定まらず、余計不安になり</div> <div> 更なる動悸を引き起こす悪循環に陥ることも…</div> <div> うつ病の私にすれば</div> <div> <b>心因性</b>という言葉より怖いものはありません。</div> <div> うつ病でいる限り、</div> <div> 治らないといわれているようなものです。<br /> みなさんは、同じ悩みを抱えていませんか？<br /> <br /> <br /> <h4> 動悸の原理をおさらい</h4> <div> 動悸のメカニズムを、おさらいしてみましょう。</div> <div> 動悸＝頻脈(脈拍が速い)と勘違いしている場合が</div> <div> 多く見受けられます。</div> <div> 実は、除脈(脈拍が遅い)でも</div> <div> 動悸を感じる事があります。</div> <div> もっというと、正常値であっても</div> <div> 動悸に対し不安感をつのらせていると</div> <div> 動悸を感じることはあります。</div> <div> <br /></div> <div> 動悸とは、<b>自覚症状</b>が基準ですので</div> <div> 脈拍の増減や乱れがなくても</div> <div> <b>ドキドキを感じる場合</b>は動悸がしている状態です。</div> <div> <br /></div> <div> <br /></div> <div> <br /></div> <h4> 心因性の動悸は、不安がつきもの</h4> <div> 動悸が気になった場合は、循環器系内科で</div> <div> 血液検査とホルター心電図などを受けると</div> <div> 体が原因なのか、心が原因なのかが</div> <div> はっきり診断されます。</div> <div> しかし、実際に動悸という症状は表れているので</div> <div> 気持ちのせい、と診断されると<br /> 納得がいかないこともありますね。</div> <div> (私がそうでした)</div> <div> 『特に問題は見つかりませんでした』</div> <div> なんていわれてしまうと</div> <div> 『簡単に診断されてしまっているのではないか』</div> <div> と不安になるのです。</div> <div> 相談できる内科医師にその話をしたところ</div> <div> 心電図と血液検査で、</div> <div> ほとんどの異常が確認できるそうです。</div> <div> 私のケースも、相談した医師が再び結果を診てくださり</div> <div> やはり異常なしとの事でした。</div> <div> <br /></div> <div> <br /></div> <div> 心因性の動悸は</div> <div> 動悸自体に敏感になってしまっている状態ですので</div> <div> 体に変化が起きていなくても</div> <div> 心が過剰に反応してしまい</div> <div> 動悸を感じてしまうんですね。</div> <div> きちんと検査を受け、異常がなければ</div> <div> まずは落ち着いて、その結果を受け入れましょう。</div> <div> <br /></div> </div> <div> <br /></div> <h4> 心因性の動悸、<br />動悸がするのを怖がっていると…</h4> <div> 動悸のメカニズムはさきほどの通りですが、</div> <div> その原因の一つに<b>運動不足</b>があります。</div> <div> うつ病など、精神疾患からの動悸は</div> <div> 無気力に拍車をかけ、<br /> 心拍数の増加を恐れるあまり</div> <div> 運動をほとんどしなくなってしまいます。</div> <div> <br /></div> <div> <br /></div> <div> <h4> <span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">運動と動悸の関係</span></h4> </div> <div> なぜ運動しないと、動悸になりやすいのでしょう。</div> <div> <br /></div> <div> 運動というと、</div> <div> 足や腕などを動かす<b>骨格筋</b>を思い浮かべます。</div> <div> しかし、内臓にも筋肉はあります。</div> <div> とくに<b>心筋</b>は心臓の動力源ですので、</div> <div> 衰えると動悸の原因になります。</div> <div> 『ドキドキするから、なるべく激しい運動は避けよう』</div> <div> そう考えている方、１週間でいいので</div> <div> 汗だくになるほど毎日運動してみてください。</div> <div> 動悸よりも、爽快感を得ることができます。</div> <div> もちろんそんな短期間で心筋は鍛えられませんが</div> <div> うつ病に対してどれだけ有意義であるかが</div> <div> 実感できると思います。</div> <div> それを続けることで、</div> <div> ストレスの発散</div> <div> セロトニンの増幅</div> <div> 動悸の軽減など</div> <div> 良い効果が現れはじめます。</div> <div> <br /></div> <div> <br /></div> <div> <h4> <span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">心筋の鍛え方</span></h4> </div> <div> では最後に、</div> <div> 心筋の鍛え方を紹介します。</div> <div> それは実に簡単、普段より心臓を働かせることです。</div> <div> 『運動による動悸、どんとこい！』です。</div> <div> 心因性と診断が出ていれば、</div> <div> 医師に相談する必要もなく</div> <div> 激しい運動にトライしてかまいません。</div> <div> <br /></div> <div> 特に効果的なのが、</div> <div> 有酸素運動と無酸素運動を行うこと</div> <div> これを交互に行う運動を</div> <div> <b>インターバルトレーニング</b>といいます。</div> <div> きちんとした方法はありますが、</div> <div> 簡単にランニングで例えると、</div> <div> <span style="font-family: &quot;helvetica neue light&quot; , , &quot;helvetica&quot; , &quot;arial&quot; , sans-serif;"><br /></span></div> <div> <span style="font-family: &quot;helvetica neue light&quot; , , &quot;helvetica&quot; , &quot;arial&quot; , sans-serif;">①距離を稼げる走り方をする</span></div> <div> <span style="font-family: &quot;helvetica neue light&quot; , , &quot;helvetica&quot; , &quot;arial&quot; , sans-serif;">②バテない程度に走り込む</span></div> <div> <span style="font-family: &quot;helvetica neue light&quot; , , &quot;helvetica&quot; , &quot;arial&quot; , sans-serif;">これを交互に繰り返し、</span></div> <div> <span style="font-family: &quot;helvetica neue light&quot; , , &quot;helvetica&quot; , &quot;arial&quot; , sans-serif;">休む時間を作らないように注意し行います。</span></div> <div> <span style="font-family: &quot;helvetica neue light&quot; , , &quot;helvetica&quot; , &quot;arial&quot; , sans-serif;">１週間もすれば、びっくりしていた体も</span></div> <div> <span style="font-family: &quot;helvetica neue light&quot; , , &quot;helvetica&quot; , &quot;arial&quot; , sans-serif;">運動に慣れて言うことを聞いてくれます。</span></div> <div> <span style="font-family: &quot;helvetica neue light&quot; , , &quot;helvetica&quot; , &quot;arial&quot; , sans-serif;"><br /></span></div> <div> <span style="font-family: &quot;helvetica neue light&quot; , , &quot;helvetica&quot; , &quot;arial&quot; , sans-serif;">これはどの運動でも使えます。</span></div> <div> <span style="font-family: &quot;helvetica neue light&quot; , , &quot;helvetica&quot; , &quot;arial&quot; , sans-serif;">水泳なら、</span></div> <div> <span style="font-family: &quot;helvetica neue light&quot; , , &quot;helvetica&quot; , &quot;arial&quot; , sans-serif;"><br /></span></div> <div> <span style="font-family: &quot;helvetica neue light&quot; , , &quot;helvetica&quot; , &quot;arial&quot; , sans-serif;">①１００mゆっくり平泳ぎ</span></div> <div> <span style="font-family: &quot;helvetica neue light&quot; , , &quot;helvetica&quot; , &quot;arial&quot; , sans-serif;">②２５mクロールで早く泳ぐ</span></div> <div> <span style="font-family: &quot;helvetica neue light&quot; , , &quot;helvetica&quot; , &quot;arial&quot; , sans-serif;">温水プールが近かった頃は</span></div> <div> <span style="font-family: &quot;helvetica neue light&quot; , , &quot;helvetica&quot; , &quot;arial&quot; , sans-serif;">これを繰り返して、</span></div> <div> <span style="font-family: &quot;helvetica neue light&quot; , , &quot;helvetica&quot; , &quot;arial&quot; , sans-serif;">最後に平泳ぎ１kmを泳いでいました。</span></div> <div> <span style="font-family: &quot;helvetica neue light&quot; , , &quot;helvetica&quot; , &quot;arial&quot; , sans-serif;">ランニングより手間ですが、</span></div> <div> <span style="font-family: &quot;helvetica neue light&quot; , , &quot;helvetica&quot; , &quot;arial&quot; , sans-serif;">運動後の満足感は比になりません。</span></div> <div> <span style="font-family: &quot;helvetica neue light&quot; , , &quot;helvetica&quot; , &quot;arial&quot; , sans-serif;"><br /></span></div> <div> <span style="font-family: &quot;helvetica neue light&quot; , , &quot;helvetica&quot; , &quot;arial&quot; , sans-serif;"><br /></span></div> <div> <h4> <span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">まとめ</span></h4> </div> <div> <b>運動</b>は、<b>食事</b>・<b>睡眠</b>と共に</div> <div> 生活を支える大切な要素です。</div> <div> しかし、３つあげた中で<br /> 一番手間と時間がかかるかもしれません。</div> <div> 質の良い睡眠</div> <div> バランスの良い食事</div> <div> そして、積極的な運動も心がけ</div> <div> 心身ともに健康になりましょう。</div> のなねもすhttp://www.blogger.com/profile/07872971561899972506noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7389609056895583052.post-69069457106093684052019-07-09T12:37:00.000+09:002019-07-09T12:37:10.208+09:00<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDa7d7jqGt8RrV_HQEdTRHCOekMcjaqi0kDH6XcPzCmsL4-9w86-aR0qFyh7pKSfjzVA6xjWWGwl4GBW3nV2OAmdr_otpLZXy5lWaYeiq6uovsKfcYGx40QMYRYNhkCAYH_NkXc-f6RGUf/s1600/ph1.jpg" imageanchor="1"><img alt="鬱病を経て" border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDa7d7jqGt8RrV_HQEdTRHCOekMcjaqi0kDH6XcPzCmsL4-9w86-aR0qFyh7pKSfjzVA6xjWWGwl4GBW3nV2OAmdr_otpLZXy5lWaYeiq6uovsKfcYGx40QMYRYNhkCAYH_NkXc-f6RGUf/s320/ph1.jpg" title="鬱病を経て" width="320" /></a><br /> <br /> <br /> <br /> <br /> うつ病患者の方で、<br /> そのことを『恥ずかしい』『情けない』<br /> と感じてしまっている事はありませんか？<br /> 私もその一人で、<br /> 診察から投薬治療に至るまで<br /> 親にすら相談せずに<br /> 抱え込んでいた時期がありました。<br /> <br /> しかし、長い間そんな奮闘をしていると<br /> 周りにも同じ境遇の方がいることに気がつき<br /> 実は、自分だけが特別<br /> 苦しい思いをしているのではないという事を知り<br /> 今ではうつであることを隠すことなく生活しています。<br /> 『情けをかけられるのではないだろうか』<br /> 『迷惑をかけるのではないだろうか』<br /> 『白い目で見られるのではないだろうか』<br /> そんな考えは、取り越し苦労でした。<br /> というのも、うつ病と縁のなさそうな人ですら<br /> 酷く落ち込むことがあると知ったからです。<br /> 気分のいい日があれば、理由もなく憂鬱な日もある<br /> うつ状態は自然なことなんですね。<br /> <br /> <br /> <h4> 精神科医の見る、うつ患者の未来</h4> うつ病の発症から完治までを見ている<br /> 精神科の先生から聞いた話です。<br /> 私が先生に<br /> 『他の病とちがって、<br /> うつ病は漠然としていて不安です』<br /> と話したところ、先生より<br /> 『喘息(ぜんそく)の発作が出たら<br /> 仕事を休むでしょ？』<br /> 『うつ病の発作が出たら<br /> やっぱり休む必要があるんじゃないかな』<br /> とお話がありました。<br /> たった一回のやり取りでしたが<br /> とても印象的な内容でした。<br /> <br /> 私はひどい<a href="https://utulaboratory.blogspot.com/2019/06/douki.palpitation.html">動悸</a>で<br /> 動けなくなることがありました。<br /> そんな時に休むことが後ろめたいなんて、<br /> 思いたくはありませんでした。<br /> 先生の言葉を思い出すと<br /> 気持ちが楽になります。<br /> <br /> それに、やり取りの中で<br /> 『うつ病は他の病気と違い、乗り越えるごとに<br /> 心という部分が強くなっている』<br /> と仰ってくれました。<br /> 今思えば、たしかにそうです。<br /> いまだに動悸症状はありますが、<br /> 心は以前よりはるかに前向きです。<br /> うつ病から逃げず、向き合ってよかったと<br /> 心から思います。<br /> <br /> <br /> <h4> うつ病の経験談より</h4> 私のうつ病は<br /> まだまだ、克服とは<br /> 呼べる状況ではありませんが<br /> 奮闘するというよりも<br /> 上手に付き合っていける段階にまで<br /> 良くなったと感じています。<br /> <br /> 症状が軽くなり<br /> 普通に日常生活を送れるようになった方の話を<br /> 先生に聞かせていただきました。<br /> <br /> みなさん一様に<br /> 『人に優しくなれた』<br /> 『人の気持ちがわかるようになった』<br /> と言うそうです。<br /> <br /> うつ病とは、特殊な病気なのは確かで<br /> 社会にこれだけ浸透していても<br /> 『心が弱い』『逃げている』といった<br /> 偏見がどうしてもあります。<br /> しかしうつ病を体験していると<br /> 他人の痛みを<br /> 素直に理解してあげられる力が<br /> 養われる気がします。<br /> <br /> また、家族や友達のサポートから<br /> どれだけ自分を思ってくれているのかを<br /> 知ることが出来るようです。<br /> これは、他人を信じるうえでも<br /> とても役立ちますね。<br /> <br /> また、うつとの奮闘は<br /> 自身を知る良い機会になります。<br /> 自分の扱い方がわかると<br /> 気持ちの波を<br /> 上手に乗りこなす事ができます。<br /> <br /> そして私がいちばん実感できたのが<br /> <b>うつ病患者と正しく接する事ができる</b><br /> ということです。<br /> うつを経験したからこその<br /> うつのスペシャリスト。<br /> これは決して恥じる事ではありません。<br /> 他人の痛みがわかるということは<br /> とても素晴らしい能力です。<br /> <br /> <br /> <h4> まとめ</h4> うつ病の生活は、ほんとうにしんどいです。<br /> どのくらいか、なんて<br /> 表現できないし<br /> 思い出したくもありません。<br /> でも、他人への興味が深まったのは<br /> 私自身が感じる所です。<br /> みなさんも、うつ病が<br /> ただの病気ではなく<br /> 心の勉強なのだと思って<br /> 自分と向き合ってみてはいかがでしょうか。のなねもすhttp://www.blogger.com/profile/07872971561899972506noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7389609056895583052.post-4497753965540535892019-07-09T12:36:00.000+09:002019-07-09T12:36:38.698+09:00<div dir="ltr"> <b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzQsPXdm_8kJp4xU5g6LcInVw_IikKJkEe4yxANrH23CchDXHxrv_xibpe0JlBksROF2YBTm8WuIktN4_Z6i46TDUjQ61aJVPOphRsuevll5Y9kJjW0xobbAkIa24G2nD9FBd0HhY14Mx7/s1600/magnetic%255B1%255D.png" imageanchor="1"><img border="0" height="177" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzQsPXdm_8kJp4xU5g6LcInVw_IikKJkEe4yxANrH23CchDXHxrv_xibpe0JlBksROF2YBTm8WuIktN4_Z6i46TDUjQ61aJVPOphRsuevll5Y9kJjW0xobbAkIa24G2nD9FBd0HhY14Mx7/s320/magnetic%255B1%255D.png" width="320" /></a></b><br /> <b><br /></b> <b><br /></b> <b><br /></b> <b><br /></b> <b><br /></b> <b>引き寄せの法則</b>というのを、ご存知でしょうか?<br /> スピリチュアルでオカルトな印象を持っている方が多いようですね。<br /> しかし、量子力学や物理学において<br /> 引き寄せの法則に対して肯定的な意見も多くあがっているそうです。<br /> <br /> ちなみに私は、引き寄せの法則に対して<br /> 肯定派でも否定派でもありません。<br /> 客観的に「なるほどね〜」と思っている感じです。</div> <div dir="ltr"> ただ、個人的にかなり興味を持っています。</div> <div dir="ltr"> 特に<b>うつ病</b>を引き寄せの法則にあてはめると</div> <div dir="ltr"> 自分の状態を把握したいときに便利かもしれません。</div> <div dir="ltr"> <br /></div> <div dir="ltr"> <br /></div> <h4 dir="ltr"> 「引き寄せの法則」を、簡単に紹介</h4> <div> <b>引き寄せの法則</b>とは</div> <div> すべての出来事が、</div> <div> <b>自分の気持ちや考えが引き寄せた結果だ</b></div> <div> という法則です。<b><br /></b></div> <div> <b><br /></b></div> <div> <b>引き寄せの法則</b>がメジャーになり始めたのは比較的最近なようです。</div> <div> ただ、昔からの伝承にもこの法則が多くみられます。</div> <div> 過去を生きる人たちも、なんとなくこの法則に気が付いていたのかもしれませんね。</div> <div> <b>ことわざ</b>を例にあげてみましょう。</div> <div> <br /></div> <div> 「類は友を呼ぶ」</div> <div> これ、</div> <div> 引き寄せの法則をそのまま表したような言葉なんです。</div> <div> 意味は「気の合う人は、自然と集まるものだ」</div> <div> というもの。</div> <div> 他には</div> <div> 「泣きっ面に蜂（不運に見舞われ、追い打ちのようにまた不運に見舞われる）」</div> <div> <br /></div> <div> 「笑う門には福来たる（笑っていると、更に嬉しいことがやってくる）」</div> <div> <br /></div> <div> など、昔から引き寄せの法則は</div> <div> 生活と密接に関わっていたようです。</div> <div> <br /></div> <div> これらの事例が、漠然とした運や不運ではなく</div> <div> 万有引力の法則の様な宇宙の法則だと提唱され</div> <div> 引き寄せの法則と呼ばれるようになりました。</div> <div> <br /></div> <div> <br /></div> <h4> うつ病との因果関係</h4> <div> 引き寄せの法則をきちんと理解していない人や、うつ病を正しく認識していない人は</div> <div> 「あなた、憂鬱だと毎時間考えているからもっと多くの憂鬱を引き寄せているんですよ」</div> <div> と言うでしょう。</div> 大袈裟ではなく、私はかつて親しい人から似たような事を言われました。<br /> この人がいった言葉は、悔しいですが正しいと思います。<br /> ただし、半分だけ。<br /> <br /> 引き寄せの法則は、もっと単純です。<br /> リンゴが木から落ちるように<br /> 当たり前のように身の周りをとりまいています。<br /> そのため、もし私やあなたが<br /> 「憂鬱だ」と、頭で考えなくなったら<br /> 憂鬱の連鎖を断ち切ることになります。<br /> <b>考えなければ、起こらない</b><br /> そして<br /> <b>起こらない事は、考えずに済む</b><br /> <b><br /></b> <br /> <h4> 引き寄せの法則を上手に使う</h4> 最後に、引き寄せの法則を上手に使う方法です。<br /> <br /> 先ほど、半分だけ正しいといいました。<br /> もう半分はいったい何でしょうか？<br /> これは、引き寄せの法則が<br /> スピリチュアルでオカルトなものではなく<br /> リンゴが落ちるのと一緒で<br /> 当たり前であり単純だと知ることです。<br /> 宇宙は単純に、人の考えたものをそのまま実現します。<br /> 「明日も憂鬱だったらどうしよう……」と考えていると<br /> <b>憂鬱</b>が運ばれてきます。<br /> かわりに、<br /> 「明日は良いことあるかな～」と想像してみてください。<br /> できるだけ、具体的に。<br /> <br /> 冒頭でお話しした通り、私はこの法則を<br /> 肯定も否定もしていません。<br /> ただ、この考え方はとても理にかなっていておもしろい！と思いました。<br /> 是非、試してみてください。<br /> <div> <b></b><b></b><b></b><b></b><b></b><b></b><br /></div> のなねもすhttp://www.blogger.com/profile/07872971561899972506noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7389609056895583052.post-79016858396714936972019-06-22T20:31:00.000+09:002019-06-22T20:31:50.560+09:00<div dir="ltr"> <br /></div> <div dir="ltr"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaKACuZoY3UI4rimE-gk7PwUhPleaGdSxqLkzTxaoGYUB_dicemLKyVAxKllN0W759ox12vGUu7oRrwVqp9X1B_3YagdNmXNTAjHQdPdL4h24yh-73lZZQWlD2BozRziXbzWi10Ra2iW_k/s1600/istockphoto-670307292-612x612.jpg" imageanchor="1"><img alt="動悸のイラスト" border="0" height="164" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaKACuZoY3UI4rimE-gk7PwUhPleaGdSxqLkzTxaoGYUB_dicemLKyVAxKllN0W759ox12vGUu7oRrwVqp9X1B_3YagdNmXNTAjHQdPdL4h24yh-73lZZQWlD2BozRziXbzWi10Ra2iW_k/s320/istockphoto-670307292-612x612.jpg" title="動悸" width="320" /></a></div> <div dir="ltr"> <br /></div> <div dir="ltr"> <br /></div> <div dir="ltr"> <br /></div> <div dir="ltr"> <br /></div> <h4 dir="ltr"> 主な症状</h4> <div dir="ltr"> <br /> 実は、</div> <div dir="ltr"> 医学的にまだ明らかになっていない動悸。</div> <div dir="ltr"> <b>心悸亢進(しんきこうしん)</b>ともいう。</div> <div dir="ltr"> <br /></div> <div dir="ltr"> <b>心臓の拍動が自分で感じられる状態</b>をいう。</div> <div dir="ltr"> 心臓の鼓動がふだんより激しくなったり、</div> <div dir="ltr"> リズムが乱れたりすることで起こる場合が多い。</div> <div dir="ltr"> 動作時（運動中やその直後）や</div> <div dir="ltr"> 貧血時にみられるが、</div> <div dir="ltr"> 基本的には自覚症状であるため</div> <div dir="ltr"> <b>必ずしも心拍数が上昇しているわけではない</b>。<b></b><b></b><b></b></div> <div dir="ltr"> そのため、徐脈（脈拍数が少ない）時にも生じることがある。<br /> また頻脈（脈拍数が多い）の際は特に動悸が起こりやすい。</div> <div dir="ltr"> <br /></div> <div dir="ltr"> 運動時に鼓動が速く、強く感じるのは</div> <div dir="ltr"> 誰でも感じられる現象。ただし、</div> <div dir="ltr"> 動悸時はこれに不快感や不安を伴う。</div> <div dir="ltr"> そのため、動悸に対し敏感になると</div> <div dir="ltr"> 繰り返し動悸症状が起きる場合も少なくない。</div> <div dir="ltr"> 安静時にも、日常生活におけるストレスによって</div> <div dir="ltr"> 動悸を感じることがある。</div> <div dir="ltr"> 入眠時や起床時、リラックスしているときにも</div> <div dir="ltr"> ふいに動悸が起きることもある。</div> <div dir="ltr"> こういった経験が</div> <div dir="ltr"> 動悸症状の悪化を招く可能性にもなる。</div> <div dir="ltr"> <br /></div> <div dir="ltr"> <br /></div> <h4 dir="ltr"> なぜ動悸がおきるの？</h4> <div dir="ltr"> <br /> 前項に取り上げた通り、自覚症状であり</div> <div dir="ltr"> 精神的側面による刺激が引き金になっていると考えられている。<br /> 不安、イライラなどの精神的ストレスなどでもおきる。</div> <div dir="ltr"> <br /></div> <div dir="ltr"> 恋をした時のドキドキも、</div> <div dir="ltr"> 動悸として精神不安定になるケースがある。<br /> 余談ではあるが、</div> <div dir="ltr"> 恋のドキドキで死に至るケースが実際に存在する。</div> <div dir="ltr"> <br /></div> <div dir="ltr"> アルコール，カフェイン，ニコチンなどの嗜好品により</div> <div dir="ltr"> 精神的な刺激から動悸を感じる場合がある。</div> <div dir="ltr"> <br /></div> <div dir="ltr"> <br /></div> <h4 dir="ltr"> 医学的な捉え方と、動悸の種類</h4> <div dir="ltr"> <br /> 医学的な説明では、</div> <div dir="ltr"> “必要な心拍数と実際の心拍数の解離</div> <div dir="ltr"> （心と体が伴っていない）がみられる状態”</div> <div dir="ltr"> とされている。</div> <div dir="ltr"> <br /></div> <div dir="ltr"> 動悸には2パターン存在する。<br /> <b>一過性の動悸</b>か<b>持続性の動悸</b>。</div> <div dir="ltr"> どちらに該当するかによって<br /> アプローチも変わってくる。</div> <div dir="ltr"> <br /></div> <div dir="ltr"> 一過性の動悸とは</div> <div dir="ltr"> 精神的なストレスを感じた際や、不安・緊張によって一時的に</div> <div dir="ltr"> 鼓動を感じ取るようなケース。</div> <div dir="ltr"> または、不整脈から動悸の症状が現れる場合もある。</div> <div dir="ltr"> この場合、受診時には症状が消失している場合が多く</div> <div dir="ltr"> “いつ”　“どこで”　“どのような場面で”</div> <div dir="ltr"> 動悸の症状が出たのかを把握しておくことが</div> <div dir="ltr"> とても重要になってくる。</div> <div dir="ltr"> 不整脈が原因の場合は、</div> <div dir="ltr"> 循環器系の専門医に相談する。</div> <div dir="ltr"> 問題が見つからないことも多々あり</div> <div dir="ltr"> その場合は心療内科への受診も検討していくこととなる。</div> <div dir="ltr"> <br /></div> <div dir="ltr"> <br /></div> <h4 dir="ltr"> 動悸を起こす疾患<br /> </h4> <div dir="ltr"> 動悸は心因性とはじめから決めつける前に</div> <div dir="ltr"> どのような疾患が隠れているのか知っておく必要がある。</div> <div dir="ltr"> 例えば、</div> <div dir="ltr"> 心筋症・心膜症・肺炎・甲状腺機能亢進症</div> <div dir="ltr"> 中毒症状・アナキフィラシー・脱水・低酸素血症など</div> <div dir="ltr"> 即命に関わるような疾患が関係している場合もあるため、</div> <div dir="ltr"> 専門医に正確な症状を伝える必要がある。</div> <div dir="ltr"> <br /></div> のなねもすhttp://www.blogger.com/profile/07872971561899972506noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7389609056895583052.post-59272178045603155722019-06-22T18:37:00.001+09:002019-06-22T18:37:51.896+09:00<div dir="ltr"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmm8siglpxp3omwaWxoEYHsMYAZGfUzgiEKN_YxUnjRpoXzlaOTNO6Ocu58GO6yCUaVp6JuuOZGmItV3hPgzZ9D5LIJSxl_1diokql3zYDV1glpSOaZJw6FvrIfPmqK-Pfs9ab9I4EIfNm/s1600/0.png" imageanchor="1"><img alt="認知症と思考実験" border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmm8siglpxp3omwaWxoEYHsMYAZGfUzgiEKN_YxUnjRpoXzlaOTNO6Ocu58GO6yCUaVp6JuuOZGmItV3hPgzZ9D5LIJSxl_1diokql3zYDV1glpSOaZJw6FvrIfPmqK-Pfs9ab9I4EIfNm/s320/0.png" title="認知症と思考実験" width="256" /></a></div> <div dir="ltr"> <br /></div> <div dir="ltr"> <br /></div> <div dir="ltr"> <br /></div> <div dir="ltr"> 認知症患者と上手に接したい、優しい気持ちで見守っていたい。<br /> 容易いことではないです。<br /> 私自身、憤りを感じた事が何度もあります。<br /> 少しでも、そんな方の助けになればと思い今回<br /> このようなテーマを設け記事にしてみました。</div> <div dir="ltr"> 思考実験というフィルターを通して<br /> 客観的に認知症を理解できればと考え記述しています。<br /> <br /> <br /> <h4> 実際の事例より</h4> </div> <div dir="ltr"> 実際にあった事例を紹介します。<br /> <br /></div> <div dir="ltr"> <span style="background-color: #d9ead3;">Ａさん（専業主婦）は、認知症の母親Ｂさんを介護しています。</span><br /> <span style="background-color: #d9ead3;">そんな、ある日の出来事。</span><br /> <span style="background-color: #d9ead3;">いつもはリビングで過ごす母親の姿がありません。</span><br /> <span style="background-color: #d9ead3;">Ａさんは不安になり、家中の部屋を急いで探しました。</span><br /> <span style="background-color: #d9ead3;">どこにも見当たらず、</span><span style="background-color: #d9ead3;">最後にトイレを開けると</span><span style="background-color: #d9ead3;">―</span><span style="background-color: #d9ead3;">―、</span><br /> <span style="background-color: #d9ead3;">そこに母親の姿を見つけます。</span><br /> <span style="background-color: #d9ead3;">ホッとしたと同時に、ＡさんはＢさんに向かい怒鳴りました。</span><br /> <span style="background-color: #d9ead3;">この時Ａさんは、</span><br /> <span style="background-color: #d9ead3;">中腰で便器に手を突っ込む母親を見たのです。</span><br /> <span style="background-color: #d9ead3;">しかも、その手にはお椀が……</span><br /> <span style="background-color: #d9ead3;"><br /></span></div> <div dir="ltr"> これは、Ａさんの介護を切り取ったひと場面です。<br /> 今回の騒動は、はじめてのケースでした。<br /> しかし度々<br /> 似たような出来事を目の当たりにしていて<br /> Ａさんは最近、介護疲れを感じています。</div> <div dir="ltr"> <br /> さて、Ａさんと母親が直前に<br /> どのように過ごしていたのかを見ていきます。</div> <div dir="ltr"> <br /> <span style="background-color: #d9ead3;">Ｂさんとの会話は、多少の食い違いはあるものの</span><br /> <span style="background-color: #d9ead3;">この時も一緒に昼食をとりながら二人で過ごしていました。</span><br /> <span style="background-color: #d9ead3;">食事が終わり、空いた皿を重ねると</span><br /> <span style="background-color: #d9ead3;">Ａさんは疲れからか、そのまま</span><br /> <span style="background-color: #d9ead3;">テーブルに突っ伏して眠ってしまいました。</span><br /> <span style="background-color: #d9ead3;">ハッと目をさましたときに、母親の姿はありませんでした。</span><br /> <span style="background-color: #d9ead3;"><br /></span></div> <div dir="ltr"> 直前の行動を知って、何か感じとれましたか？<br /> もしかしたら、Ｂさんが何をしていたのか<br /> 理解できた方もいるかもしれません。<br /> <br /> <br /> <h4> 思考実験から考察してみる</h4> </div> <div dir="ltr"> ここで、ある思考実験を紹介します。<br /> 今回の状況を客観的、冷静に<br /> 理解することができればと思います。</div> <div dir="ltr"> <br /> <b>便器のクモ</b></div> <div dir="ltr"> トマス・ネーゲルという哲学者の<br /> 実体験だそうです。</div> <div dir="ltr"> <br /> ある時、学校の便器にクモが巣を作っていた。<br /> ネーゲルはそれを可哀想に思い、<br /> 便器の外に出してやった。<br /> 次に見たとき、クモは床で死んでいた。<br /> それに、清掃員が来るまで何日も放置された。</div> <div dir="ltr"> <br /> この思考実験で問題とされているのが、<br /> <b>相手の不幸、幸福は自分の物差しでは測れない</b><br /> ということ。<br /> 「便器のクモ」の場合、<br /> <b>クモはどう感じていたのか</b><br /> がキーポイントです。<br /> ネーゲルは、便器から助けたつもりでも<br /> クモにとっては<br /> 便器こそが最高の住処だったかもしれません。<br /> <br /></div> <div dir="ltr"> <b>相手の気持ちは図り知れない</b>ということです。<br /> 常日ごろ、相手の立場にたってみると<br /> 意外な側面が見えてくることがあります。<br /> <br /> <br /> <h4> 思考実験を通して事例を考察する</h4> </div> <div dir="ltr"> これを踏まえて、先程の話に戻りましょう。<br /> 認知症のＢさんは、<br /> 便器に手を突っ込んでいました。<br /> 普通なら、汚い場所だと<b>知っている</b>ので<br /> 頼まれたってそんな事しません。<br /> ではなぜ、Ｂさんはそこに手を入れたのか。</div> <div dir="ltr"> <br /> Ｂさんには、ある目的があったのだと<br /> 気付けるはずです。<br /> その答えは、<br /> <b>茶碗を洗いたかった</b>から。<br /> ただし、Ｂさんは<br /> <b>何処で茶碗を洗うべきか</b><br /> という考え方において<br /> 記憶が一部欠落しています。なので、<br /> <b>知っている記憶から答えを導き出した</b>のです。<br /> <br /> 食後、茶碗が汚れているから洗いたかった。<br /> ただ、何処で洗うべきか<br /> 覚えていなかったんです。<br /> もしかしたら、疲れた顔で眠る娘を見て<br /> <b>食器を洗ってあげよう</b>と<br /> 気遣っての行動だったのかもしれません。<br /> <br /> 便器はとても低い位置にありますよね？<br /> 良かれと思い<br /> 狭い部屋で、かがんで一生懸命茶碗を洗う<br /> そこへＡさんがやってきて、突然<br /> 怒鳴られたとしたら？</div> <div dir="ltr"> <br /> ここまでが、１つの実例を<br /> 思考実験を用いて考察した内容です。<br /> 健常者と認知症患者、<b>気持ちの</b><b>すれ違い</b>から<br /> 関係性が悪くなることがよくあります。<br /> ただ、認知症を理解することは<br /> とても難しく根気のいる作業です。<br /> ただ、少し心のゆとりをもって接する事で<br /> なぜだろう？と一歩あゆみ寄ることができます。<br /> ＡさんとＢさんの関係は改善し、<br /> 介護の負担がぐっと下がるかもしれません。<br /> 豆知識程度にでも、<br /> 頭の隅に置いておいていただければと思います。<br /> <br /> じつは、この話には続きがあります。<br /> <br /> <span style="background-color: #d9ead3;">Ａさんはふと、</span><br /> <span style="background-color: #d9ead3;">眠りから覚めた時のことを思い出します。</span><br /> <span style="background-color: #d9ead3;">飛び起きた時、布が足元に落ちたんです。</span><br /> <span style="background-color: #d9ead3;">それは、母親のＢさんが</span><br /> <span style="background-color: #d9ead3;">先ほどまで身に着けていた</span><br /> <span style="background-color: #d9ead3;">黄色のカーディガンでした。</span></div> のなねもすhttp://www.blogger.com/profile/07872971561899972506noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7389609056895583052.post-57343357784241024922019-06-22T18:36:00.000+09:002019-06-22T18:36:31.933+09:00<div dir="ltr"> 生活の中でうつ病対策ができる<b>セルフケア</b>と<br /> 哲学や物理学に用いられる<b>思考実験</b>。<br /> いっけん、「この２つに何の関係があるの？」といわれてしまいそうですが<br /> ２つのカテゴリーを深く理解していくと<br /> <b>脳を上手に使う</b>という部分で、とても近いものだとわかります。</div> <div dir="ltr"> セルフケアと思考実験について<br /> まずは、それぞれの特徴を見ていきます。</div> <div dir="ltr"> <b><br /></b> <b><br /></b> <b>セルフケア</b></div> <div dir="ltr"> うつ病患者（健常者も含む）が<br /> 日常生活において、自律神経を整えたり<br /> 気分不快や動悸などの自覚症状を和らげるため<br /> <b>自分自身にケアを行う</b>こと。<br /> もしくは手法。<br /> 例<br /> セルフトーク<br /> セルフコーチング<br /> サイキングアップ</div> <div dir="ltr"> <br /></div> <div dir="ltr"> <b>思考実験</b><br /> 現段階の技術では行えない実験、もしくは道徳に反するため行えない事象について<br /> <b>脳内で実験</b>を行うこと。<br /> <a href="https://paradoxtome.blogspot.com/">（詳しくは別記事を参照ください）</a><br /> 例<br /> 箱の中のカブトムシ<br /> 囚人のジレンマ<br /> テセウスの船</div> <div dir="ltr"> <br /> <br /> <h4> セルフケアと脳</h4> セルフケアは、うつ病にとって、充実した生活をおくるための</div> <div dir="ltr"> とても大切なスキルです。<br /> ただし、自分の無意識を支配下に置くという点をみてわかるとおり<br /> たやすくは習得できません。<br /> 習得するためには<br /> 自分の思考パターンや、感情の変化を察知する能力<br /> すなわち、脳を知る事が大切です。<br /> ここで、思考実験が役にたつのです。</div> <div dir="ltr"> <br /></div> <div dir="ltr"> <br /></div> <h4 dir="ltr"> 思考実験から脳の使い方に慣れる</h4> <div dir="ltr"> 思考実験という言葉に慣れていない方もいるかと思います。<br /> 平たくいえば「物事をとことん追求する」ということです。<br /> 具体例として<br /> 哲学者ルネ・デカルトの「デーモン仮説」というのが、</div> <div dir="ltr"> 思考実験の説明に適しているかもしれません。</div> <div dir="ltr"> <br /></div> <div dir="ltr"> <b>デーモン仮説</b><br /> リンゴはなぜ落ちるのでしょう？<br /> 命の起源は？<br /> 目に映る風景が実際に存在している根拠は？<br /> すべてデーモンのイタズラで、<br /> 世界が存在していると錯覚しているだけだったら？</div> <div dir="ltr"> スケールが大きすぎて、頭がおかしくなりそうです…</div> <div dir="ltr"> <br /> デカルトは、身の周り全てを<br /> ひとつずつ疑ってみました。<br /> すると、何ひとつ確かなものがないと気がつきます。<br /> ただ一つ、それを考えている自分という存在を除いて。<br /> ここで有名なあのセリフ。<br /> 「我思う、ゆえに我あり」</div> <div dir="ltr"> カッコイイですね！</div> <div dir="ltr"> <br /> と、こんな具合に<br /> 身近な疑問から、科学で証明できていないものまで<br /> 自分の気が済むまで考えてみる<br /> これが思考実験です。</div> <div dir="ltr"> <br /> もちろん、デカルトのように<br /> １から考える必要はありません。<br /> 世の中には、先駆者による面白い思考実験がたくさんありますから。</div> <div dir="ltr"> <br /></div> <div dir="ltr"> <br /></div> <h4 dir="ltr"> まとめ</h4> <div dir="ltr"> 大切なのは、<b>考える事</b><br /> そして考えている自分を<b>客観的に洞察すること</b>です。<br /> 容易いことではありません、なので<br /> 何度も思考実験を通して<br /> 自分はどう考え、脳はどんな答えを返してくるのか<br /> それが感覚的にわかるようになれば<br /> 必ずセルフケアの役にたちます。<br /> 思考実験の中にも、セルフケアのヒントが隠れているかもしれません。<br /> ぜひ、試してみてください。</div> のなねもすhttp://www.blogger.com/profile/07872971561899972506noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7389609056895583052.post-64655071453106534312019-06-22T18:35:00.000+09:002019-06-22T18:35:35.142+09:00<div dir="ltr"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgd5RFeuRSmdfUy4wIWdJJdU1XMxHOVm_XQyQoMOq1QS52q1ZAk2j14K3hdUliC7ZZ3iBiTjMYy24_80-O2ZtkZ4q_Fn6qfE-ox4EVv0aXh9qfiEP8YpGHrNbhTBUbFx12KC5In8sz-J8Yt/s1600/illust1036%255B1%255D.png" imageanchor="1"><img alt="梅雨を楽しむ" border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgd5RFeuRSmdfUy4wIWdJJdU1XMxHOVm_XQyQoMOq1QS52q1ZAk2j14K3hdUliC7ZZ3iBiTjMYy24_80-O2ZtkZ4q_Fn6qfE-ox4EVv0aXh9qfiEP8YpGHrNbhTBUbFx12KC5In8sz-J8Yt/s320/illust1036%255B1%255D.png" title="梅雨を楽しむ" width="261" /></a></div> <div dir="ltr"> <br /></div> <div dir="ltr"> <br /></div> <div dir="ltr"> <br /></div> <div dir="ltr"> <br /></div> <div dir="ltr"> 梅雨の時期に限らず、<br /> 雨の日はどうしても<br /> 家で過ごしがちです。</div> <div dir="ltr"> <b>濡れる<br /> 薄暗い<br /> 寒い</b></div> <div dir="ltr"> 雨の日の外出は、<br /> デメリットしか浮かばない<br /> 人の心理として仕方ありません。</div> <div dir="ltr"> <br /></div> <div dir="ltr"> 雨の日、濡れないで出かけたいと思い<br /> 屋内レジャー施設へ行く計画をしても<br /> 向かう道程で<br /> 雨の中を移動することは免れませんし<br /> 皆がそこへ殺到することは<br /> 容易に考えられます。<br /> そして結局、<br /> 家でもんもんと過ごすハメに。<br /> そんな経験はありませんか？</div> <div dir="ltr"> <br /></div> <div dir="ltr"> そればらばいっそう<br /> 屋外で雨を楽しんでみるという発想も<br /> アリかもしれません。</div> <div dir="ltr"> <br /></div> <div dir="ltr"> <br /></div> <h4 dir="ltr"> 人は、災難も味方にしてきた<br /> という事実</h4> <div dir="ltr"> 教育家の方が<br /> おもしろい話をしてくれました。<br /> <br /></div> <div dir="ltr"> 人はそもそも、飢えや乾き<br /> 寒さや暑さを乗り越えてきました。</div> <div dir="ltr"> その時、人は無意識に<br /> ストレスを回避するため<br /> ありのままを受け入れ、<br /> 楽しんだり<br /> そういった状況を敬ってきました。<br /> <br /> その過程を<br /> 我々も遺伝子レベルで、<br /> 受け継いでいるそうです。<br /> <b> 人類が乗り越えてきた体験</b><br /> この記憶を呼び起こしてみる<br /> ここに打開策があるようです。</div> <div dir="ltr"> <br /> 実例として</div> <div dir="ltr"> 幼少期の子どもは雨の日でも、<br /> 水たまりに飛び込んでみたりと<br /> なんだか楽しそうですよね。<br /> 雨の中で遊ぶことは<br /> 子どもにとってとても大切といいます。<br /> <br /> 大人になるにつれて、<br /> 雨が降る＝不快感が増す<br /> という方程式が出来上がってしまうため<br /> 雨は憂鬱に感じてしまいがちです。</div> <div dir="ltr"> <br /> 雨をどう捉えるか、<br /> なぜ雨がマイナスイメージなのか<br /> きちんと知っておくと<br /> 雨天の時にも<br /> 外へ一歩踏み出すきっかけになります。</div> <div dir="ltr"> <br /></div> <div dir="ltr"> <br /></div> <h4 dir="ltr"> 雨、不快感の対策を</h4> <div dir="ltr"> せっかく意気込んで雨の日に出かけても<br /> 最終的に不快に感じて帰ってきてしまっては<br /> もともこもありません。<br /> まずは、きちんと対策しましょう。</div> <div dir="ltr"> <br /></div> <div dir="ltr"> 雨具は、動きやすいレインコートを<br /> オススメします。<br /> 靴は長靴か水のしみないものにします。</div> <div dir="ltr"> <br /></div> <div dir="ltr"> このときの注意が２つ<br /> 汗で内側から濡れて不快に感じないよう<br /> インナーに気を配ります。<br /> また、不快に感じた時用に<br /> 着替えを持っていると<br /> 長く外で滞在できるのと同時に<br /> 保険があるので心にも余裕が生まれます。<br /> レインズボンは、靴の外側に出して<br /> 靴の中に雨水が入らないようにします。</div> <div dir="ltr"> 外出先では行動する前に<br /> 雨を少しでもしのげる場所を<br /> 探しておきましょう。<br /> 着替えや休憩時に役立ちます。</div> <div dir="ltr"> <br /></div> <div dir="ltr"> <br /></div> <h4 dir="ltr"> いざ、雨の外出へ！</h4> <div dir="ltr"> 子どもを遊びに連れ出すのであれば<br /> 特に目的はいりません。<br /> 雨は子どもにとって<br /> 特別な日なんです。<br /> 道具なんてなくても<br /> 自分で遊び方を見つけます。</div> <div dir="ltr"> <br /></div> <div dir="ltr"> 大人のみでが出かける場合は<br /> カメラなどがあると<br /> 目的をもって行動でき<br /> 楽しめるかもしれませんよ。</div> <div dir="ltr"> <br /> 今はＳＮＳなども充実して<br /> 帰宅後に写真を振り返り<br /> 「雨にこんな写真が撮れました」</div> <div dir="ltr"> なんていうのも<br /> 次回へつながるきっかけになります。</div> <div dir="ltr"> <br /></div> <div dir="ltr"> <br /></div> <h4 dir="ltr"> まとめ</h4> <div dir="ltr"> 雨の日外出<br /> いかがでしょうか？<br /> せっかくの雨、<br /> 心も潤ってみてはいかがでしょう。<br /> 雨を楽しめると、<br /> 毎日がぐっと楽しくなるはずです。</div> <div dir="ltr"> <br /></div> <div dir="ltr"> 雨の公園より、この記事を<br /> お送りいたします。</div> のなねもすhttp://www.blogger.com/profile/07872971561899972506noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7389609056895583052.post-67094318478979846512019-06-21T19:22:00.000+09:002019-06-21T19:22:04.980+09:00<div dir="ltr"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzh0g7PO1moyKr3Fza5fSE01wnds1CNPyzs9CEIgj_6XCyFZVhZkdbrtr-9zvJu1pwpPj62pN0aIL5Dh8hywGU9a-529CEsCS_uj5kF02B7wstBAMBsKywcgg-m82v37p_CcCbymjPCQQz/s1600/20110816_2292058%255B1%255D.jpg" imageanchor="1"><img alt="暗所恐怖症のイラスト" border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzh0g7PO1moyKr3Fza5fSE01wnds1CNPyzs9CEIgj_6XCyFZVhZkdbrtr-9zvJu1pwpPj62pN0aIL5Dh8hywGU9a-529CEsCS_uj5kF02B7wstBAMBsKywcgg-m82v37p_CcCbymjPCQQz/s320/20110816_2292058%255B1%255D.jpg" title="暗所恐怖症" width="320" /></a></div> <div dir="ltr"> <br /></div> <div dir="ltr"> <br /></div> <div dir="ltr"> <br /></div> <div dir="ltr"> <br /></div> <div dir="ltr"> 暗所とは、主に<br /> 光の届かない状況をさします。<br /> 様々な恐怖症がある中で<br /> 暗闇に対して、極端に怯えてしまう<br /> というものです。</div> <div dir="ltr"> <br /></div> <div dir="ltr"> 例えば<br /> 突然夜中の停電、<br /> 復旧の目処がたたないと知り<br /> 他人から見て異常なほど<br /> 怯えているなどが当てはまります。</div> <div dir="ltr"> <br /> 酷くなると、<br /> 「夜中に停電になります」と<br /> 聞かされただけで<br /> 症状が現れます。</div> <div dir="ltr"> <br /></div> <div dir="ltr"> <br /></div> <h4 dir="ltr"> 主な症状</h4> <div dir="ltr"> 震えが出たり<br /> 冷汗、<a href="https://utulaboratory.blogspot.com/2019/06/douki.palpitation.html">動悸</a>、嘔吐、過呼吸など<br /> 症状として現れます。<br /> 精神的に追い詰められるため<br /> 生活に支障をきたす場合もあります。</div> <div dir="ltr"> <br /></div> <div dir="ltr"> <br /></div> <h4 dir="ltr"> 他の恐怖症と重なりやすい</h4> <div dir="ltr"> スイスには<br /> 世界一長い吊橋があります。<br /> その橋には注意書きとして<br /> 『暗所恐怖症の方禁止』<br /> とあるそうです。</div> <div dir="ltr"> <br /></div> <div dir="ltr"> 人は元々、<br /> 高いところは怖い<br /> というような防衛本能が働きます。<br /> 暗闇についても同じですが、<br /> 普段の生活では<br /> 電気を明るく過ごすなど<br /> 避けることができます。<br /> しかし、この吊橋を渡りきれずに<br /> 夜になったとしたら…<br /> 高所と相まって、<br /> とんでもないストレス下に<br /> おかれることとなります。</div> <div dir="ltr"> <br /></div> <div dir="ltr"> 他にも、エレベーターが停止し<br /> 閉じ込められると<br /> 閉所の恐怖と重なり<br /> 最悪、失神など<br /> 命に関ることもあるそうです。</div> <div dir="ltr"> <br /> <br /></div> <h4 dir="ltr"> そんな場合、どう処する？</h4> <div dir="ltr"> 暗所恐怖症の場合は<br /> 高所や閉所と異なり<br /> 前もった準備によって<br /> 避けることが可能です。<br /> 日頃よりペンライトを<br /> 肌見放さず持っていると、<br /> それだけで<br /> 精神的な支えになりえます。<br /> まずは、自分が暗闇に対して、<br /> どの程度の恐怖を感じるかを<br /> あらかじめ知っていると<br /> そういった対策がとりやすいですよ。</div> <div dir="ltr"> <br /></div> のなねもすhttp://www.blogger.com/profile/07872971561899972506noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7389609056895583052.post-54572969369819163352019-06-21T19:20:00.000+09:002019-06-21T19:20:57.243+09:00<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2d8egFlAT7e1SGN6n1DvDLIWpr5_VigTda2GxJlLTYD-niF4ItrDNrRytylNb23Z_PsKqQXBun-oddCx4OWQeJ95b84PkMDJPNSTM7sY6vLMJJc2UAn0RJ1GWFXRjfqJU1YI6GgRwksbQ/s1600/089-business-icon%255B1%255D.jpg" imageanchor="1"><img alt="ヘイトスピーチ" border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2d8egFlAT7e1SGN6n1DvDLIWpr5_VigTda2GxJlLTYD-niF4ItrDNrRytylNb23Z_PsKqQXBun-oddCx4OWQeJ95b84PkMDJPNSTM7sY6vLMJJc2UAn0RJ1GWFXRjfqJU1YI6GgRwksbQ/s320/089-business-icon%255B1%255D.jpg" title="ヘイトスピーチ" width="320" /></a><br /> <br /> <br /> <br /> <br /> 最近になって、当たり前のように使うようになった<br /> ヘイトスピーチ。<br /> なぜヘイトスピーチをするのか、<br /> 当人の心理や周りへの影響について<br /> 探っていきます。<br /> <br /> <br /> <h4> ヘイトスピーチって？</h4> <div> 専門的にヘイトスピーチを解説すると、<br /> 社会心理学など難しいことが含まれているので<br /> わかりやすく簡略化します。<br /> 選挙などを思い浮かべてください<br /> その際の、以下のようなスピーチをさします。</div> <div> <b>自分の政策などを力説する一般的なスピーチと異なり</b></div> <div> <b>競争相手の悪いと思った部分をアピールする</b></div> <div> といった感じです。</div> <div> (先ほど前置きした通り、政治や国など</div> <div> 歴史的に根深い要素を含んでいるため</div> <div> 上の例は一般的にわかりやすく解釈したもので<br /> すべてを表わせていないことはご了承ください。)<br /> <br /></div> <div> <div> この言葉がニュースなどで一般的に取り上げられたのは<br /> ２０１６年のアメリカ大統領選挙がきっかけだったと思います。</div> </div> <div> 現在では、過激なデモなども</div> <div> ヘイトスピーチとして取り上げられるようになりました。</div> <div> <br /></div> <div> 今回は政治的な観点を省き</div> <div> ヘイトスピーチの心理的効果を取り上げてまいります。</div> <div> <br /></div> <div> <br /></div> <h4> 悪口？批判？パフォーマンス？</h4> 選挙や大きなデモ活動はメディアに取り上げられ<br /> 選挙後やデモが鎮静化した後でも<br /> インターネット上に存在し続けます。<br /> 過激な論争をおさめた動画などを、いつでも見ることができるため<br /> 実際に見るのもいいかもしれません。<br /> <br /> <div> ヘイトスピーチは</div> <div> <b>自分を売るのではなく</b></div> <div> <b>相手の悪い部分を宣伝する</b></div> <div> 新しい戦略です。</div> <div> ただ、聞いている側はあまりいい気分ではありませんね。</div> <div> ではなぜ、一見すると<br /> 嫌われてしまいそうなスピーチをするのでしょう？<br /> <br /> この方法が有効な理由としては</div> <div> 「心の底では、私も思っていたんです」といった</div> <div> 人間の潜在意識を呼び起こし引き込む</div> <div> 違った視点から他人の同意を求める<br /> 新しい手法だったからです。<br /> <br /></div> <div> 最近では、この手法が他の場面でも<br /> 使われるようになりました。</div> <div> <b>相手への憎悪をデモ活動によりぶつける</b></div> <div> という形です。<br /> 以前に増してデモ活動は過激なものになりました。</div> <div> <br /></div> <div> 選挙でヘートスピーチは、</div> <div> <b>賛同者を引き込む技法</b>です。</div> <div> これをデモに使用すると</div> <div> 賛同者がさらに増え<br /> 規模が拡大してしまう危険性があります。</div> <div> また、集団心理といって</div> <div> 多数決(賛成者が多ければ正しい)の効果により<br /> 誤った方向へ政治が偏る危険性を持ち合わせています。</div> <div> <br /></div> <div> <br /></div> <h4> 学校で例えてみる</h4> <div> <br /></div> <div> 学校の規模で考えると、この方法の危険性が<br /> より明確になります。</div> <div> <br /></div> <div> ある２人が喧嘩をしています。</div> <div> 「オレはこう思う、～だからこれは正しい」<br /> これは、自分の意見をアピールしている場合です。</div> <div> 喧嘩を眺めていた周囲の人間に<br /> 自分がいかに正しいかを説明しています。<br /> <br /></div> <div> この際、ヘイトスピーチを使用すると</div> <div> 「アイツは、～だから間違っている」</div> <div> と間違っている内容を引き合いに<br /> 同意を求めようとします。</div> <div> 健全な喧嘩ならば、ここで仲裁が入り落ち着きますが<br /> 「みんなそう思うだろ？」<br /> 「あいつの話は無視しよう」</div> <div> となると、イジメへと発展しかねません。</div> <div> <br /></div> <div> 喧嘩にとは、</div> <div> これは子どもの成長にとって</div> <div> 実はとても大切な役割があります。<br /> 自分以外の意見が社会にはあふれている。</div> <div> 自分の考えを説明し説得する。</div> <div> しかし、学校という閉鎖空間で<br /> ヘイトスピーチを使ってしまうと<br /> 人間関係が歪みかねません。</div> <div> <br /></div> <div> <br /></div> <h4> まとめ</h4> <div> 物事を批判することは、意見をまとめ<br /> 自分の考えを客観的に捉えることにもなります。<br /> ただし、内容が過激であったり道徳的でなかったり<br /> ヘイトスピーチは慎重に使うべきと考えます。</div> <div> <br /></div> のなねもすhttp://www.blogger.com/profile/07872971561899972506noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7389609056895583052.post-33944736565098485712019-06-21T19:18:00.000+09:002019-06-21T19:18:50.606+09:00<br /> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgo9jPkBJqziKok5xKOABI85Aw-p1tjW6W146dgmgu4r2jbl5Pde9ijpOyLwX2foCaEdXmgU4H146SqbKDKPtI6fqeE8ow8r2RqC-gtxUQxTXa5lpa6Ze_UALASy3G9Ce6eL73M5hgPEUwt/s1600/the-most-common-natural-disasters.jpg" imageanchor="1"><img alt="災害時の心理" border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgo9jPkBJqziKok5xKOABI85Aw-p1tjW6W146dgmgu4r2jbl5Pde9ijpOyLwX2foCaEdXmgU4H146SqbKDKPtI6fqeE8ow8r2RqC-gtxUQxTXa5lpa6Ze_UALASy3G9Ce6eL73M5hgPEUwt/s320/the-most-common-natural-disasters.jpg" title="災害時の心理" width="320" /></a><br /> <br /> <br /> <br /> 子どもの頃、<br /> もしくは現在子どもという方は<br /> 一度は感じたことが<br /> あるのではないでしょうか？<br /> <br /> ニュースなどで台風の予報を見て<br /> 何か面白いことが起きるのではないかと<br /> 興味が湧いたり、<br /> 台風が上陸し<br /> 強い風や打ち付ける雨を目の前にして<br /> ワクワクしたりしませんでしたか？<br /> また、地震の速報にドキドキして<br /> 不安と同時に特殊な状況を期待している<br /> そんな経験はありませんか？<br /> <br /> <br /> <h4> ワクワクは人間の防衛本能</h4> 普段と違う環境下に身がさらされると<br /> 人は強いストレスを感じます。<br /> 台風や地震も例外ではなく<br /> 遺伝子単位で、どんな人でも<br /> 恐怖を感じています。<br /> そんな中、ワクワクしたり<br /> 気持ちが高揚するのには<br /> 理由があるとされています。<br /> <br /> 例えば、台風がそれる事なく<br /> 住んでいる地域を直撃するとします。<br /> 台風を目の当たりにして<br /> 人間は本能的に<br /> 『どう身を守ろう』と考えます。<br /> その状況に適応しようと<br /> 脳が働くのです。<br /> そのため、<b>恐怖</b>という感情と同時に<br /> その試練に対して<b>興味</b>を持つよう<br /> 本能的に脳が働くのです。<br /> <br /> <br /> <h4> 約束された安全による快感</h4> また、<b>恐怖</b>という感情は<br /> <b>快楽</b>を司る<b>小脳扁桃</b>という<br /> 脳の器官に伝達されます。<br /> このとき分泌される物質により<br /> 人は恐怖を感じます。<br /> しかし、自分が安全であると確証がある場合<br /> 例えば、子どものように守られる存在であったり<br /> 事前に速報などで<br /> 起こりうることを知っている状態だと<br /> 脳の<b>前頭葉皮質</b>の働きにより<br /> 恐怖という感情がセーブされます。<br /> <br /> わかりやすく例えると<br /> ノンフィクションの<br /> ホラー映画を見ているような感覚です。<br /> そのため、恐怖よりも<br /> <b>快感</b>という感情を強く感じ取ります。<br /> これにより、<br /> 危機的状況を一時的に<br /> 心地よく思ってしまうのです。<br /> <br /> <br /> <h4> まとめ</h4> <div> 天災により痛ましい事故は起こります。</div> <div> しかし毎年聞くのが、</div> <div> 「川の様子を見に行って…」などの<br /> 軽率な行動です。</div> <div> 自らを危険にさらしてしまう行動をとったがために</div> <div> 命を落とすケースが多く見受けられます。</div> <div> 自然災害は予想がつきません、</div> <div> 台風や地震など災害時には</div> <div> 冷静になり、客観的に見渡し</div> <div> 安全な行動をとりましょう。</div> のなねもすhttp://www.blogger.com/profile/07872971561899972506noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7389609056895583052.post-50051131423986641692019-06-07T19:21:00.000+09:002019-06-12T11:56:45.925+09:00<div align="left"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguzv25WDL7XHcIW0i_DqNJIGe02xPezKVmYTamJf4ck0cQCbLj6nsZXZf0uiHfKFWsLKlEnGmGw-GHWGVZBo39nveJSdp53amOzPY8kB36cDZIrGWdpMsX3TVyaoh3yI0O7zHo4bp4T6eV/s1600/201712_1.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="鬱と貧血" border="0" height="160" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguzv25WDL7XHcIW0i_DqNJIGe02xPezKVmYTamJf4ck0cQCbLj6nsZXZf0uiHfKFWsLKlEnGmGw-GHWGVZBo39nveJSdp53amOzPY8kB36cDZIrGWdpMsX3TVyaoh3yI0O7zHo4bp4T6eV/s200/201712_1.png" title="貧血" width="200" /></a></div> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <h4> 貧血とは</h4> <div dir="ltr"> 血液が薄くなったり、血液中の<b>赤血球</b>の減少または</div> <div dir="ltr"> 赤血球の中に含まれている<b>ヘモグロビン</b>が減少、</div> <div dir="ltr"> それに伴い体に十分な酸素が供給されない症状。<br /> <br /></div> <div dir="ltr"> ヘモグロビンのボーダーラインとして</div> <div dir="ltr"> 女性は１３g/dl</div> <div dir="ltr"> 女性は１２g/dl</div> <div dir="ltr"> これを下回ると、症状が現れるといわれている。</div> <div dir="ltr"> (血液検査により、確認できる)</div> <div dir="ltr"> <br /> また、貧血という病名はない。<br /> 診断結果によって、<br /> その種類は多岐に渡る。<br /> (詳しくは下記を参照)</div> <div dir="ltr"> <br /></div> <h4> 主な症状</h4> <div dir="ltr"> <a href="https://utulaboratory.blogspot.com/2019/06/douki.palpitation.html">動悸</a>、めまい、息切れ、倦怠感、頭痛など</div> <div dir="ltr"> 様々な症状と同時に発症するケースもあり</div> <div dir="ltr"> 不安を感じたり、ストレスの原因にもなりえる。<br /> <br /> 貧血の症状が出る前に<br /> 動悸や息切れを感じる場合が多い。<br /> 理由として、<br /> 酸素不足を解消しようとする過程で、<br /> 血流を増加しようと体が働き<br /> <b>動悸</b>を感じたり、<br /> 呼吸量を増やそうと体が働き<br /> <b>息切れ</b>を感じるため。<br /> それでも酸素不足が解消されないと<br /> <b>貧血</b>という症状が現れる。<br /> <br /> 一般的なケースとして、<br /> 立ち上がった際に意識が遠のく<br /> 立った状態から立ちくらみを生じる<br /> といった一過性の症状がある。<br /> 医学的にこれは貧血に分類されていないが、<br /> <b>心因性の貧血</b>といえる。<br /> <b>起立性低血圧(脳貧血)</b>というもので、<br /> ３０歳を過ぎたあたりから<br /> 体の異常として感じる人の割合が増えてくる。<br /> <br /> <br /></div> <div dir="ltr"> <h4> 貧血のサイン</h4> 貧血の患者に見られる、<br /> 外的な症状がある。<br /> <br /> 酸素不足などにより<br /> 顔面蒼白や顔が黄色がかって見える。<br /> 受診の際は、メイクをしない事が<br /> 早期発見につながる。<br /> <br /> また、爪の状態を見て<br /> 貧血を探ることができる。<br /> 爪が割れやすい、形が悪い、<br /> 縦に線が入っている、白く濁る、<br /> 中央がへこむ、など。<br /> こういった場合は、<b>鉄分</b>又は<b>ビタミンＣ</b>等の<br /> 栄養の偏りや不足が原因と考えられる。<br /> <br /> <br /></div> <div dir="ltr"> <h4> <b>鉄欠乏性貧血</b></h4> 貧血症状の大半は、<br /> 鉄の不足といっても過言ではない。<br /> 体内の鉄分が足りなくなり、<br /> 貧血が起きる。<br /> (対策については、<br /> 下記の対策を参照ください)<br /> <br /> <br /> <h4> 貧血とうつ病の関係</h4> 鉄の不足で貧血が起きることがある。<br /> あまり知られていないが、<br /> 鉄不足でうつ病を悪化させることも<br /> わかっている。<br /> <br /> 脳内物質の<br /> <b>セロトニン</b><br /> <b>ノルアドレナリン</b><br /> <b>ドーパミン</b><br /> これらの物質も、鉄分から作られる。<br /> そのため、鉄分が不足すると<br /> 貧血だけでなくうつ病の悪化にも影響。<br /> <br /> また、鉄分を上手に蓄えておけない<br /> <b>潜在性鉄欠乏症</b>という症状。<br /> 通常の血液検査ではあまり調べない<br /> <b>フェリチン値</b>が低い状態。<br /> この状態で感じるのが<br /> 気分の落ち込み、イライラや不安感、<br /> 動悸やめまい、目覚めが悪いなど<br /> うつ症状と近い感覚。<br /> そのため、<br /> うつ状態を加速させる要因になりえる。<br /> フェリチン値の基準は<br /> １００ng/ml以上なら正常<br /> １０ng/ml以下だとうつ状態に<br /> 影響が出るレベルだそう。<br /> <br /> <br /> <h4> <b>その他、貧血の種類一覧</b></h4> 以下は名前のみ紹介。<br /> どれも、貧血の起きやすい病状。<br /> <br /> <b>巨赤芽球性貧血</b><br /> <b>再生不良性貧血</b><br /> <b>胃潰瘍、十二指腸潰瘍</b><br /> <b>胃ガン</b><br /> <b>子宮筋腫</b><br /> <b>子宮内膜症</b><br /> <b>慢性心不全</b><br /> <b>白血病</b><br /> <b>多発性骨髄腫</b><br /> <b><br /></b> <b><br /></b> <br /> <h4> 貧血の対策</h4> <div> 偏食やダイエットによる栄養素の偏りは、</div> <div> <b>ヘモグロビン</b>の働きに影響します。<br /> ヘモグロビンは<br /> タンパク質と鉄分から作られます。<br /> 不足するとヘモグロビンが減少し<br /> 貧血になりやすくなります。<br /> また、ビタミンＣは<br /> 鉄分の吸収を助ける役割があります。<br /> そのため、貧血の際は<br /> <b>鉄分、タンパク質、ビタミンＣ</b>を念頭に<br /> 食生活を見直すだけでも<br /> 改善の大きな糸口となります。<br /> <br /></div> <div> また、女性の場合<br /> <b>妊娠や出産、授乳</b>により<br /> 通常より鉄分不足になるリスクが<br /> 大きくなります。<br /> 妊娠中は胎児や胎盤へ<br /> 優先的に栄養が使われるため、<br /> 栄養不足による貧血が多くなります。<br /> 産後も、母乳に鉄分を使うため<br /> 栄養が不足しがちです。</div> <div> 自分の状態にあった栄養摂取を<br /> 見直す必要があります。<br /> <b>生理</b>による出血で、<br /> 貧血を起こすケースもあります。<br /> この際も、先ほどの栄養に<br /> 着目してみてください。<br /> <br /> <br /> <h4> 貧血時に接種したい食べ物</h4> </div> <div> レバー、ひじき、にぼし、ほうれんそう</div> <div> 肉類、魚介類、卵、乳製品、大豆製品</div> </div> </div> のなねもすhttp://www.blogger.com/profile/07872971561899972506noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7389609056895583052.post-57384970079778876112019-06-05T19:40:00.000+09:002019-06-07T23:38:44.674+09:00<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikdbZNI1W3x_bM4tqtVgcqiXfi6A0fQdo8oe_32QwnnC4ijduKl_4gTxEnck1cU3MwhkYNl0lxfme0uRrkERRSBxnB7B81ofYQocNCWWhXfUuqYBgTNFl197eiHhZFfbs402komROwNVuC/s1600/28144074813.jpg" imageanchor="1"><img alt="鬱の漢方薬治療イラスト" border="0" height="210" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikdbZNI1W3x_bM4tqtVgcqiXfi6A0fQdo8oe_32QwnnC4ijduKl_4gTxEnck1cU3MwhkYNl0lxfme0uRrkERRSBxnB7B81ofYQocNCWWhXfUuqYBgTNFl197eiHhZFfbs402komROwNVuC/s320/28144074813.jpg" title="鬱の漢方薬治療" width="320" /></a><br /> <br /> <br /> <br /> <br /> ストレスと密接にかかわる人間社会<br /> 症状も多岐にわたります。<br /> 私がいちばん困ってしまったのが<br /> <b>心因性動悸</b>という医師の診断です。<br /> その際の診察では<br /> <b>心因性頻脈</b><br /> <b>心因性腰痛</b><br /> など、症状ごとに<br /> ３つの診断がされています。<br /> <br /> 何が困るかといえば<br /> これといった治療がないことです。<br /> 『まず、ストレスを減らしましょう』<br /> 医師は決まり文句のように言います。<br /> ストレスを減らす方法があるのなら<br /> 今すぐにでもしています…<br /> <br /> みなさんも、<b>心因性</b>と診断され<br /> 困っていませんか？<br /> そんな時、<b>東洋医学</b>に頼ってみるのも<br /> 症状改善の突破口になるかも知れません。<br /> <br /> <br /> <h4> 東洋医学、漢方とは</h4> 中国から日本に渡り、独自に進化を遂げた医療です。<br /> <b>証</b>という基準が設けられ<br /> それによって、処方される薬が変わります。<br /> 証とは、診断書と同じような扱いで<br /> これをもとに適切な漢方薬が処方されます。<br /> 証には、独自の考え方があります。<br /> 元気ハツラツな人を<b>実証</b>、気分不快や<br /> 免疫の落ちた人を<b>虚証</b>と呼び<br /> 処方される薬もがらっと変わります。<br /> <br /> <b>気・血・水</b>という三要素をもとに<br /> 身体の調子を見て具体的な薬が決まっていきます。<br /> <br /> <a href="https://utulaboratory.blogspot.com/2019/06/douki.palpitation.html">動悸</a>という症状を例に挙げて、<br /> どんな薬があるのか見てみましょう。<br /> <br /> <br /> <h4> 動悸に効く漢方薬を紹介</h4> <div> <b>加味帰脾湯(かみきひとう)</b></div> <div> 貧血によって生じるとされる<a href="https://utulaboratory.blogspot.com/2019/06/douki.palpitation.html">動悸</a>を抑え</div> <div> 気持を落ち着かせます。</div> <div> <br /></div> <div> <b>天王補心丸(てんのうほしんがん)</b></div> <div> 焦燥感などによる<a href="https://utulaboratory.blogspot.com/2019/06/douki.palpitation.html">動悸</a>に対し、</div> <div> 臓器のバランスを整え不眠も改善します。</div> <div> <br /></div> <div> <b>黄蓮解毒湯(おうれんげどくとう)</b></div> <div> 体熱感による<a href="https://utulaboratory.blogspot.com/2019/06/douki.palpitation.html">動悸</a>に対し、</div> <div> こもった熱を取り除き胃などの不調を改善します。</div> <div> <b><br /></b></div> <div> <b>半夏厚朴湯(はんげこうぼくとう)</b></div> <div> 喉から胸にかけての緊張を緩和し、</div> <div> 呼吸や心臓の働きを楽にしてくれます。</div> <div> <br /></div> <div> <b>防已黄耆湯(ぼういおうぎとう)</b></div> <div> 水分の代謝を促します、浮腫みによる</div> <div> 重たい怠さを改善してくれます。</div> <div> <br /></div> <div> <b>桂枝加竜骨牡蛎湯(けいしかりゅうこつぼれいとう)</b></div> <div> 心身の緊張の緩和、自律神経の働きを調整し</div> <div> <a href="https://utulaboratory.blogspot.com/2019/06/douki.palpitation.html">動悸</a>と共に不安を解消します。</div> <div> <br /></div> <div> <b>抑肝散(よくかんさん)</b></div> <div> 自律神経、ならびにホルモンの働きを調整することで</div> <div> イライラや<a href="https://utulaboratory.blogspot.com/2019/06/douki.palpitation.html">動悸</a>を抑えます。</div> <div> <b><br /></b></div> <div> <b>菱桂朮甘湯(りょうけいじゅつかんとう)</b></div> <div> 自律神経を穏やかにすることで、</div> <div> <a href="https://utulaboratory.blogspot.com/2019/06/douki.palpitation.html">動悸</a>と頻脈を鎮めます。</div> <div> <br /></div> <div> <br /> <h4> まとめ</h4> 漢方薬は、病院でも処方はありますが<br /> 一般的にはきちんとした<b>証</b>を出してくれる<br /> 専門の薬局などもあります。<br /> その場合、病院での処方と漢方薬局とでは<br /> 金額に大きな差が生まれます。<br /> もちろん、どちらを選ぶかは<br /> 診察を受ける本人の意思になります。<br /> また、市販薬でも第二種医薬品として<br /> 症状に合わせてわかりやすく売っています。<br /> まずはそこからはじめてもいいかもしれません。<br /> <br /></div> <div> </div> のなねもすhttp://www.blogger.com/profile/07872971561899972506noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7389609056895583052.post-45705874213185717242018-06-10T11:14:00.001+09:002018-06-10T11:14:34.701+09:00<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuzO9zUdqdO_kVbix3fwSjqebuBs-lPyqiEzkRDduVZbxRBNYtpLvpZS1lu-dydVRfUGaFW1QldS4o-j2h6FhV4-P7Vr-Shdl1z_w2avfD41cfBQxrnCjl3PHnrcmgpoKPU3xpnB3X2SXf/s1600/536138%255B1%255D.jpg" imageanchor="1"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuzO9zUdqdO_kVbix3fwSjqebuBs-lPyqiEzkRDduVZbxRBNYtpLvpZS1lu-dydVRfUGaFW1QldS4o-j2h6FhV4-P7Vr-Shdl1z_w2avfD41cfBQxrnCjl3PHnrcmgpoKPU3xpnB3X2SXf/s1600/536138%255B1%255D.jpg" /></a><br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> これまでにも、<br /> 低気圧が気持ちへ与える影響について<br /> 何度か記事にしてまいりました。<br /> 今回は、低気圧の親玉ともいえる<br /> <b>台風</b>についてです。<br /> <br /> <br /> <h4> 日本人の６割は低気圧で不調？</h4> 低気圧で体や心に影響が出ている方は<br /> かなり多いようです。<br /> 気象庁の調査では、日本人の６割は<br /> 低気圧の時に不調を感じているようです。<br /> 症状として<br /> <b>頭痛・肩こり・腰痛・耳鳴り・めまい・吐き気</b><br /> などです。<br /> 他にも、<br /> 「節々が痛くて…」「古傷がうずいて…」<br /> なんてことをよく聞きますよね。<br /> 他にも、自覚していない方が多いようですが<br /> 低気圧になると<br /> イライラしやすくなる方がいるようですよ。<br /> <br /> <br /> <h4> 天気の病</h4> その場の状況に合わせ、病に<br /> 名前を付けるのは最近の流行りでしょうか？<br /> この症状、天気により症状が<br /> 出る・悪化するという状態を<br /> <b>気象病(気象病)</b>というそうです。<br /> <br /> 頭痛がしてきて、ふと空を見ると<br /> 雲が流れて来ていた<br /> という経験を私もよくします。<br /> <br /> <br /> <h4> 気象病の原因とは？</h4> 低気圧で具合が悪くなるというのは<br /> 誰でもなんとなく聞いたことあると思います。<br /> では、詳しい原因はいったい何でしょうか？<br /> <br /> 低気圧の時は、字のごとく<br /> 気圧が低くなります。<br /> 気圧の原理は<br /> 自転車を思いうかべるとわかりやすいです。<br /> タイヤの空気がパンパン(中の気圧が高い)だと<br /> とても走りやすいですよね。<br /> タイヤの空気が少なくなってくると<br /> こぐ力が増えて走りにくくなります。<br /> <br /> 低気圧の場合は、<br /> 体の周りにある空気の密度が微少ながら減り<br /> 外から押さえていた力がゆるまります。<br /> その時、体内では<br /> <br /> 血管⇒血管が膨張する<br /> 神経⇒膨張した血管で圧迫される<br /> <br /> <div> という状況になります。</div> <div> すると主な症状として</div> <div> 高血圧や脈拍数が過多になったり</div> <div> 必要以上に神経が反応し気分不快を起こす</div> <div> ということが上げられます。</div> <div> <br /></div> <div> 二つ目の影響として</div> <div> 空気の張りがないということは</div> <div> 空気中の酸素量が減っている状態です。</div> <div> これも微々たる変化ではありますが</div> <div> 梅雨時期などで一日続くようだと</div> <div> 知らないうちに疲れがたまる場合が多いです。</div> <div> <br /></div> <div> <br /></div> <h4> 低気圧の対策</h4> 上手に低気圧をやり過ごすには<br /> どうしたらいいでしょうか？<br /> おすすめの方法をいくつか紹介します。<br /> <br /> 一番効果的と思われるのが<br /> お風呂です。<br /> ぬるめのお湯にゆっくり浸かると<br /> 副交感神経が優位になり<br /> 気持ちが落ち着きます。<br /> 同時に、水圧によって<br /> 体へ圧力が加わりますので<br /> 心臓への負担も下がります。<br /> <br /> ストレッチも効果的です。<br /> 体をフルに動かす運動ではなく<br /> ゆっくりと、体の部位を<br /> 伸ばしたり縮めたりねじったり<br /> それによって滞ったリンパが流れたり<br /> 神経がリラックスします。<br /> ヨガなどは特に有効で、<br /> 深呼吸を念頭において<br /> しっかり呼吸しながらストレッチをすると<br /> かなりの効果が期待できます。のなねもすhttp://www.blogger.com/profile/07872971561899972506noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7389609056895583052.post-48488650923519356192018-06-07T11:22:00.000+09:002019-06-23T13:22:52.356+09:00<br /> <br /> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1GykEh4D9jJW5weA3LVAgWsSEOkMVA73rRCKRmCdXdRn1uzsp75k6abgffVD920vflagyvLrjDrLqntmWoizkOupf4lgYmzPDJZM7IoTDBIRpfTlXj4rtlh5AwGgs11clxErW5m3rv4Dr/s1600/gatag-00004565%255B1%255D.jpg" imageanchor="1"><img alt="うつ病と梅雨" border="0" height="264" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1GykEh4D9jJW5weA3LVAgWsSEOkMVA73rRCKRmCdXdRn1uzsp75k6abgffVD920vflagyvLrjDrLqntmWoizkOupf4lgYmzPDJZM7IoTDBIRpfTlXj4rtlh5AwGgs11clxErW5m3rv4Dr/s320/gatag-00004565%255B1%255D.jpg" title="うつ病と梅雨" width="320" /></a><br /> <br /> <br /> じめじめとした季節、梅雨。<br /> <br /> うつ病、そうでない方も<br /> この季節に嫌悪感を持つ人は<br /> 多いようです。<br /> <br /> 梅雨の季節に注意したいこと<br /> その対策をまとめてみました。<br /> <br /> <br /> <h4> 梅雨がうつ病に及ぼす影響とは</h4> うつ病の症状で多い<br /> 季節性感情障害(ＳＡＤ)。<br /> <b>梅雨うつ病</b>という病名があるほど<br /> 梅雨の時期というのは<br /> 心への影響が大きいといわれます。<br /> <br /> 単純に、雨の日が続くと<br /> 気分的に不快に感じますよね。<br /> 「今朝も雨か…」<br /> 通学、通勤時にズーンと<br /> 沈んだ気持ちになったり<br /> 休みの日でも、<br /> 外に出る気分になれなかったりと<br /> 雨の日に対して<br /> 良い印象はなかなかもてません。<br /> （雨を悪天候と言いますしね）<br /> <br /> 科学的観点から見ても、<br /> 低気圧が常に続くことにより<br /> 体調がすぐれない<br /> 倦怠感が抜けない<br /> など<br /> 肉体に及ぼす影響も大きいです。<br /> <br /> <br /> <h4> 梅雨を上手に過ごしたい！</h4> 誰でも、避けられないこの季節を<br /> 楽しく過ごしたいと思っているはずです。<br /> そのために、<br /> 梅雨について詳しく知っておきましょう。<br /> <br /> まず、なぜ雨が続くと<br /> 不快に感じるのでしょうか？<br /> 直接的な影響として、濡れる<br /> というのはすぐに思い浮かびますね。<br /> それに加えて、晴れの日が減ると<br /> <b>日の光を浴びる機会</b>が少なくなります。<br /> 日光を浴びることで得られる<br /> 幸せ物質<b>セロトニン</b>が<br /> 他の季節に比べ少なくなります。<br /> 自律神経が乱れたり、<br /> 交感神経が過剰に働き<br /> ストレスを感じやすかったりと<br /> 脳内が不快に感じやすい状況にあります。<br /> <br /> では、対策は？<br /> ここまでに述べたことを参考に<br /> 生活をしてみるといいでしょう。<br /> 具体例として<br /> 雨がやんでいたら<br /> 曇りでも日の光を浴びるため<br /> 外出してみる。<br /> 室内で過ごす際は、<br /> 不快指数を考慮して<br /> 除湿をしてリラックスできる空間を作る。<br /> 雨を楽しむ行動、例えば<br /> 雨に濡れたアジサイの写真を<br /> 撮りに出かけたり<br /> 梅雨にしか会えない生き物<br /> カエルやカタツムリなどを<br /> 探しに出歩いてみる<br /> など、積極的に<br /> 梅雨を楽しむ方向へ気持ちを<br /> 切り替えると<br /> 気分が晴れると思いますよ。<br /> <br />のなねもすhttp://www.blogger.com/profile/07872971561899972506noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7389609056895583052.post-91467635783900329802018-06-07T10:51:00.000+09:002018-06-07T10:51:28.924+09:00<br /> <br /> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtxOtg3tamljaBL4ANURBxv3uyZaZ0NQ-sGF_tH64NoogijpCI7zKF5aO29n55Dt42tcmM8IVIRMpuhXidyQXh_aaAMrTkb9RQXJ-51ta5EONSSkDg0td4tcq89nNWi7Tv-Ih08e3hqgnj/s1600/petbottle_tea%255B1%255D.png" imageanchor="1"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtxOtg3tamljaBL4ANURBxv3uyZaZ0NQ-sGF_tH64NoogijpCI7zKF5aO29n55Dt42tcmM8IVIRMpuhXidyQXh_aaAMrTkb9RQXJ-51ta5EONSSkDg0td4tcq89nNWi7Tv-Ih08e3hqgnj/s320/petbottle_tea%255B1%255D.png" width="220" /></a><br /> <br /> <br /> 今回は、最近知った新事実から。<br /> <div> <br /></div> <div> 私事ですが<br /> 健康診断を受けました。</div> <div> ＬＤＬコレステロールで、ひどい検査結果が出た私。</div> <div> 運動はもちろんのこと</div> <div> 『体脂肪を減らすのを助ける』</div> <div> とのキャッチフレーズに惹かれ</div> <div> <b>特保の某メーカー</b>の<br /> <b></b>健康茶を購入しました。</div> <div> <br /></div> <div> <br /></div> <h4> 驚愕のカフェイン量</h4> <div> 心療内科より、</div> <div> カフェインを控えるよういわれていた私。</div> <div> 健康茶が緑茶ということもあり、</div> <div> 真っ先にカフェイン量を<br /> インターネットで確認しました。</div> <div> <br /></div> <div> …えぇ！？</div> <div> 驚愕のカフェイン量。</div> <div> これはどーいうことなのでしょう、</div> <div> カフェインも痩せる効果があるのか</div> <div> 濃くしたためカフェインも増えたのか</div> <div> とにかく、体脂肪に効果のあるお茶について</div> <div> カフェインに焦点を当て調べてみました。</div> <div> <br /></div> <div> <br /></div> <div> 某メーカーの緑茶に含まれる<br /> カフェイン量で比べてみます。<br /> まず、ただの緑茶の場合<br /> <br /></div> ３５０ｍｌあたり３０ｍｇ<br /> <br /> 対して健康茶に含まれる量は<br /> ３５０ｍｌあたり８０ｍｇ<br /> <br /> ちなみにこの量は、<br /> エナジードリンクと呼ばれている<br /> カフェイン接種を目的とした飲料水と<br /> ほぼ互角となります。<br /> <br /> <h4> まとめ</h4> ちなみに、最近はカフェインによる事故や<br /> 接種を控える傾向などにより<br /> <b>カフェインゼロ</b>とうたう健康茶も<br /> 発売され始めました。<br /> 飲料水を購入の際は、少し<br /> カフェインに気を配ってみてはどうでしょうか。のなねもすhttp://www.blogger.com/profile/07872971561899972506noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7389609056895583052.post-59268574022591824242018-06-06T19:05:00.000+09:002018-06-06T22:09:12.055+09:00<div dir="ltr"> <br /></div> <div dir="ltr"> <br /></div> <div dir="ltr"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLiK29KHJwDqJWG6Ok-WoR5d351LahrnGLrIpaMFlQfYHH7EsJ0pP4NCHdCduO03jRkV6voaQ8ft0E_S7PQ_8dGapm9fIrUReNEA-nBi0zL-snV-6KK1VpKvfYUdhEI08FeVADnY4neTwA/s1600/%25E7%2584%25A1%25E9%25A1%258C.png" imageanchor="1"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLiK29KHJwDqJWG6Ok-WoR5d351LahrnGLrIpaMFlQfYHH7EsJ0pP4NCHdCduO03jRkV6voaQ8ft0E_S7PQ_8dGapm9fIrUReNEA-nBi0zL-snV-6KK1VpKvfYUdhEI08FeVADnY4neTwA/s320/%25E7%2584%25A1%25E9%25A1%258C.png" width="320" /></a></div> <div dir="ltr"> <br /></div> <div dir="ltr"> <br /></div> <div dir="ltr"> 冬から春へ、そして夏を迎える<br /> 気候が温暖になる季節。</div> <div dir="ltr"> <br /> なんだか体がダルい、ボーッとする<br /> 体温は平常なのに熱感がある<br /> そんな症状が出やすい季節です。<br /> 鬱病ではなくても、気温差や湿度差は<br /> 不調を感じやすいのではないでしょうか。</div> <div dir="ltr"> 精神的な負担も多く、知らず知らずの間に<br /> ストレスがかかっている場合があり<br /> 注意の必要な季節です。</div> <div dir="ltr"> <br /></div> <div dir="ltr"> <br /></div> <h4 dir="ltr"> 体熱感にご注意を</h4> <div dir="ltr"> 気候の変化しやすいこの季節は<br /> 鬱病を悪化させたり、<br /> 憂鬱な気持ちを感じやすいです。</div> <div dir="ltr"> 特に鬱病では、自律神経が<br /> コントロールしづらい状態ですので<br /> 気温差により、体が熱く感じたりして<br /> 心だけではなく体調も崩しやすいです。</div> <div dir="ltr"> <br /></div> <div dir="ltr"> <br /></div> <h4 dir="ltr"> 体の状態を知ろう</h4> <div dir="ltr"> 鬱病の方で「鬱のせいだから」と<br /> あえて変化に気付かないように過ごしている<br /> そんな経験はありませんか？<br /> 自分の憂鬱感を知るのは、<br /> 勇気のいることかもしれませんね。<br /> でも普段通り過ごしていると<br /> ストレスをさらに強く感じてしまいます。<br /> なるべく、<br /> なぜ体がダルいのか<br /> 体温は平常なのになぜ熱っぽいのか<br /> 変化を見逃さないことは大切です。</div> <div dir="ltr"> <br /></div> <div dir="ltr"> <br /></div> <h4 dir="ltr"> 熱感のセルフチェック</h4> <div dir="ltr"> ここで、私の行っているセルフチェックと<br /> その時の対策をお伝えしていこうと思います。</div> <div dir="ltr"> <br /></div> <div dir="ltr"> 最近では日常的に</div> <div dir="ltr"> マスクを着用する方が多いようです。<br /> マスクは口元が覆われますので<br /> 吐く息の温度を知るのにはうってつけです。<br /> 「なんだか吐いた息が熱い」そう感じたら<br /> 交感神経が強く働いていて<br /> 体が熱を逃がそうとしている時です。</div> <div dir="ltr"> <br /></div> <div dir="ltr"> 他にも、頬やおでこに手を当て</div> <div dir="ltr"> 温度が高いと感じたら、</div> <div dir="ltr"> 脳が熱を発散できず</div> <div dir="ltr"> 頭全体が火照っているかもしれません。</div> <div dir="ltr"> <br /></div> <div dir="ltr"> <br /></div> <h4 dir="ltr"> 体から熱を逃がすには</h4> <div dir="ltr"> ウイルスなどによる発熱は</div> <div dir="ltr"> 体がそれを撃退するために</div> <div dir="ltr"> 体温が上がります。</div> <div dir="ltr"> 体は安全を感じると</div> <div dir="ltr"> 自然と通常の体温に戻ります。</div> <div dir="ltr"> それとは別に、交感神経が過剰に働き</div> <div dir="ltr"> 頭や体が火照っている場合。</div> <div dir="ltr"> 常に体が熱くだるい、酷くなると</div> <div dir="ltr"> 体温事態が上がり</div> <div dir="ltr"> 微熱が続くケースもあります。</div> <div dir="ltr"> <br /></div> <div dir="ltr"> そんな時は、神経を鎮める必要があります。</div> <div dir="ltr"> 具体的には</div> <div dir="ltr"> <br /></div> <div dir="ltr"> <b>何もしない時間を作る</b></div> <div dir="ltr"> <b>適度な運動によりストレスを発散させる</b></div> <div dir="ltr"> <b>生活のサイクルと違うことをしてみる</b></div> <div dir="ltr"> <br /></div> <div dir="ltr"> などがあります。</div> <div dir="ltr"> 一番効果的で、すぐにできる対策として</div> <div dir="ltr"> <b>深呼吸</b>があります。</div> <div dir="ltr"> 他の記事にも記載していますが</div> <div dir="ltr"> 深呼吸はなかなか馬鹿にできない</div> <div dir="ltr"> 大きな効果をもたらしてくれます。</div> <div dir="ltr"> できれば、時計やタイマーを使い</div> <div dir="ltr"> ３～５分程度、しっかり時間をとって</div> <div dir="ltr"> 深く、ゆっくり行うと</div> <div dir="ltr"> その場で効果を実感できると思います。</div> <div dir="ltr"> ぜひ、試してみてください。</div> <div dir="ltr"> <br /></div> <div dir="ltr"> <br /></div> <div dir="ltr"> <br /></div> のなねもすhttp://www.blogger.com/profile/07872971561899972506noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7389609056895583052.post-29571520919969623012018-03-11T11:36:00.000+09:002018-06-06T22:07:41.501+09:00<div dir="ltr"> <img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixkxpZZhEXRr895aZNmkJyuoYi58_p53fpvi2MRV6yYQhVyYficQKtZw8waN6diJ5RbrpF5uynOFFIYvi_CoHdPqLFs9lRSo3YXxM4Fv0-X2r-ud-MmIE-N3IEV1RX-g_Jfc6yd-j8nLq_/s320/th.jpg" width="284" /></div> <div dir="ltr"> <br /></div> <div dir="ltr"> <br /></div> <div dir="ltr"> <br /></div> <div dir="ltr"> “禁煙をして効果が現れるのは５年後”<br /> 一度は耳にする言葉です。</div> <div dir="ltr"> 実際に、<br /> <b>５年間、禁煙をすると</b><br /> <b>肺癌リスクは半分になる</b><br /> と医学的にいわれています。<br /> (ちなみに、１０年では１０分の１)<br /> とはいえ、喫煙者にとっては<br /> 喫煙時の満足感と比べてしまうと<br /> その遠い道程に、禁煙をためらう方も<br /> 少なからずいらっしゃると思います。<br /> 特に、イライラを抑えたり<br /> 憂鬱感を紛らわすために吸っている方にとって<br /> タバコから離れることは<br /> とても難しい行為なのかもしれません。<br /> <br /> ただ、禁煙することで得られる健康は<br /> 肺癌だけではないことも<br /> 忘れてはいけません。<br /> <br /> <br /></div> <div dir="ltr"> <h4> 禁煙の効果はすぐに現れる</h4> <div> タバコを吸ってから２０分経過すると<br /> 早くも体に変化が現れます。<br /> <br /> 喫煙直後には、ニコチンやタールの影響で<br /> <b>血管の収縮</b><br /> <b>血圧の上昇・脈拍数の増加</b><br /> といった変化が起こります。<br /> これは気持ちにも影響を与えます。<br /> 交感神経が過剰に働き<br /> ストレスを感じやすい状態に陥ります。<br /> <br /> 喫煙から２０分経つと、<br /> <b>血圧・脈拍が正常化</b>して<br /> 気持ちが安定します。<br /> 最初の禁煙効果は<br /> ２０分後には現れはじめるのです。<br /> <br /> <br /> <h4> 禁煙効果を時間経過ごとに見てみる</h4> <div> では、その後</div> <div> 禁煙を続けるとどんな効果が表れるのでしょう。</div> <div> <b><br /></b></div> <div> <b>８時間後</b></div> <div> 血中酸素濃度が増加しはじめます。</div> <div> 体へ充分な酸素が送られます。</div> <div> 動機などの気持ちへの影響が</div> <div> 緩和されていきます。</div> <div> <br /></div> <div> <b>４８時間後</b></div> <div> 味覚・嗅覚が回復してきます。</div> <div> 味やや香りなど</div> <div> 普段より敏感に感じることができ</div> <div> より食事などを楽しむことができます。</div> <div> <b><br /></b></div> <div> <b>７２時間後</b></div> <div> ニコチンが完全に体内から消えます。</div> <div> 器官支が広がり、呼吸が楽になります。</div> <div> 加呼吸などの症状緩和や</div> <div> 深い呼吸による気持ちの鎮静効果が</div> <div> 期待できます。</div> <div> <br /> <br /></div> <div> <h4> まとめ</h4> </div> <div> 以降、徐々にタバコによる影響は消え</div> <div> １０年すると禁煙者と同等程度まで</div> <div> 体の状態は回復していきます。</div> <div> <br /></div> <div> 今回は、</div> <div> タバコの影響に焦点をあてましたが</div> <div> ここまででわかる通り、</div> <div> 鬱病や精神疾患に対しても</div> <div> 禁煙による恩恵は期待できるといえます。</div> <div> 最後に、</div> <div> ニコチンによる自律神経への影響を考え</div> <div> 禁煙はそれぞれのペースで行うか</div> <div> 医師の指導のもと行うことをお勧めします。</div> <br /></div> </div> のなねもすhttp://www.blogger.com/profile/07872971561899972506noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7389609056895583052.post-66522237255456385632017-10-24T00:58:00.000+09:002017-12-30T19:31:53.104+09:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyv5DdU-OCZQTfIn_S7UQHZCN1t2GV2BtJcsu2lU0psOE4uCmEzN6fDdpq1ky6yaZOlx4V2LGkpou01DRqP4lhYyyRJcpu-lSDxhUUiAbKfjlKB90sr-_ZKOAf2uoBad81pwHTl_GkgTw5/s1600/650167%255B1%255D.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyv5DdU-OCZQTfIn_S7UQHZCN1t2GV2BtJcsu2lU0psOE4uCmEzN6fDdpq1ky6yaZOlx4V2LGkpou01DRqP4lhYyyRJcpu-lSDxhUUiAbKfjlKB90sr-_ZKOAf2uoBad81pwHTl_GkgTw5/s200/650167%255B1%255D.png" width="200" /></a></div> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> どの記事を見ても、<br /> 〝うつ〟とひらがな表記をされているのを<br /> 不思議に感じた方もいらっしゃるのではないでしょうか。<br /> 今回は、〝うつ〟の表記についてふれていきます。<br /> <br /> <br /> <h4> 最近までは、〝鬱〟が正式な漢字ではなかった？</h4> 一般に、ウツビョウを調べると〝うつ病〟と<br /> ひらがなで表記されていると思います。<br /> その理由は、最近まで<br /> <strong>常用漢字(一般的に使用する漢字)</strong>ではなかった<br /> ということが原因です。<br /> <br /> 鬱という漢字は、病院の診断書で目にする程度で<br /> ほとんどひらがなで表記されていたと思います。<br /> 時代は進み、漢字は<strong>書く</strong>のではなく<strong>打つ</strong>ようになりました。<br /> パソコンやスマートフォンの普及ですね、<br /> 難しい漢字も、字書で調べずに表記することが出来ます。<br /> それに伴い、<strong>鬱</strong>という難しい漢字も<br /> 常用漢字の仲間入りをしました。<br /> <br /> <strong>うつ病</strong>と<strong>鬱病</strong>には違いは無く、<br /> 現在では鬱という漢字が重苦しいために<br /> 記事などを書く際<br /> <strong>うつ病</strong>と未だに表記している方も多いです。<br /> <br /> <br /> <h4> 〝鬱〟の成り立ち</h4> 鬱という字は非常に複雑で、特殊でもあります。<br /> <br /> もともと、鬱蒼(うっそう)という言葉などに使用されるように<br /> 訓読みは〝しげ(る)〟と読むことが出来ます。<br /> 漢字をバラバラに見ていくと<br /> <br /> まず上の部分　<strong>木缶木</strong><br /> <strong>木</strong>に<strong>缶</strong>という字が挟まれています。<br /> <strong>缶</strong>は酒を入れる容器を表しています。<br /> <br /> 下を見ると<br /> <strong>ワ</strong>かんむりの下に<span style="color: black;"><strong>鬯</strong>(ちょう)と</span><span style="color: black;"><strong>氵</strong>(さんずい)があります。</span><br /> <span style="color: black;"><strong>鬯</strong>は匂い酒といって、香りの良いお酒をさし</span><br /> <span style="color: black;"><strong>氵</strong>は髪のつややかな女性などを表します。</span><br /> それを、<strong>ワ</strong>で覆っているとなります。<br /> <br /> 流れで見ていくと、<br /> <strong>木に覆われた場所で</strong><br /> <strong>髪の長い女性が良い香りのお酒を造っている</strong><br /> といった内容になります。<br /> <br /> だんだんとそこから派生して<br /> ・木々で香りがふさがれる。<br /> ・風通しが悪く、蒸れた状態。<br /> ・滞(とどこお)り前に進めない。<br /> など、物事に差支える表現に変わり<br /> <strong>ふさぎ込み、悶々(もんもん)として前に勧めない状態</strong><br /> という意味合いを持ち<br /> 現在の<strong>鬱</strong>となりました。<br /> <br /> <br /> <h4> まとめ</h4> 漢字は意味を知ると、納得できるものです。<br /> 鬱という字も、難しく嫌煙されがちですが<br /> 的を得た表現が出来ます。<br /> <br /> それと共に、鬱という字には<br /> 『木々が鬱蒼か(うっそう)としている』<br /> 『鬱勃(うつぼつ)とした闘志』<br /> 『鬱金香(うっこんこう)←チューリップの異名』<br /> など、プラスイメージな言葉にも使われているんです。<br /> そういった事柄をふまえて<br /> 鬱病を振返ってみると、<br /> 少し前向きになれるような気がしませんか？のなねもすhttp://www.blogger.com/profile/07872971561899972506noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7389609056895583052.post-61716705524763460692017-10-17T21:16:00.000+09:002017-10-17T21:16:44.165+09:00<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjtBajrlpJL2W6gufyVBU1ww3RCkmOKj7DlftkTn9hoxNiDOgCV9dPeiYC5RUqbP6NaJ_ryX7BBzh6KxkCfT1yZnVbq_ryqTJAl75ExiLWyzN_8Y9C8bCqYiSWBxH6C7Kk6-ec5m7IgiUz/s1600/il_570xN.204836369%255B1%255D.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjtBajrlpJL2W6gufyVBU1ww3RCkmOKj7DlftkTn9hoxNiDOgCV9dPeiYC5RUqbP6NaJ_ryX7BBzh6KxkCfT1yZnVbq_ryqTJAl75ExiLWyzN_8Y9C8bCqYiSWBxH6C7Kk6-ec5m7IgiUz/s320/il_570xN.204836369%255B1%255D.jpg" width="224" /></a><br /> <br /> <br /> <br /> <br /> 今回は、マスク依存症についてです。<br /> 名前の通り、マスクへ依存する<br /> 要するにマスクとしての機能以上の<br /> 〝顔を隠す〟という部分で<br /> 依存をしてしまうケースについてです。<br /> <br /> <br /> <h4> マスク依存症とは？</h4> <div> マスクとは、ウイルスなどから身を守る</div> <div> もしくは風邪をうつさないために</div> <div> 配慮として使用する道具です。</div> <div> <br /></div> <div> マスク依存症と聞くと、</div> <div> 過度にウイルスを意識してしまう</div> <div> そんな内容を思い浮かべがちですが</div> <div> 実はそうではありません。</div> <div> <br /></div> <div> マスクは、物理的に顔を半分隠します。</div> <div> それは社会的に</div> <div> 何の不自然もない方法で。</div> <div> ただし良く考えて見れば、</div> <div> 口元を隠すためのアイテム</div> <div> 不自然ではない方法で、</div> <div> 仮面をつけた状態とも言えます。</div> <div> <br /></div> <div> 特に下の方にあてはまります</div> <div> <br /></div> <div> ・外に出るときは、</div> <div> マスクがないと落ちつかない</div> <div> <br /></div> <div> ・夏などにも関わらず、</div> <div> 風邪をひいているでもなく年中つけている。</div> <div> <br /></div> <div> ・マスクを忘れると、</div> <div> わざわざ家まで取りに帰る。</div> <div> <br /></div> <div> <br /></div> <h4> 依存してしまう理由</h4> <div> 口元は、表情を見分ける時</div> <div> まず目がいく部分です。</div> <div> 目元もある程度は表情が読み取れますが</div> <div> 口を隠した状態だと</div> <div> 笑っている、無表情、怒っている</div> <div> その程度しか表情がくみ取れません。</div> <div> <br /></div> <div> つまり、細かな部分</div> <div> 緊張気味、イライラしている</div> <div> 笑顔がひきつっている</div> <div> 愛想笑いをしているなどなど</div> <div> マスクである程度は隠せます。</div> <div> 隠せていなかったとしても、</div> <div> 本人が<b>隠せている</b>と思うだけで</div> <div> 対人関係の上で</div> <div> 壁を作り出すことができます。</div> <div> マスク依存症は、</div> <div> そういった傾向の人に関する症状です。</div> <div> <br /></div> <div> <br /></div> <h4> 私がマスクをしなくなった理由</h4> <div> そんな私も、マスク依存症でした。</div> <div> 夏でもマスクをつけて、<br /> メガネがくもってでもつけていました。<br /> そんな私が、<br /> マスク着用をしなくなった理由<br /> それは、ヒゲが刺激され<br /> アゴあたりがただれてしまったため<br /> 仕方なくマスクをしばらくしなかったためです。<br /> <br /> そんな依存症など知らない時期でしたが、<br /> 自分がマスクの機能以上を求めていた事は<br /> うすうす感付いていました。<br /> マスクを外す期間ができた事で得られたのが<br /> つけてもつけなくても、<br /> 人間関係は全く変わらなかった事。<br /> というよりも<br /> 『きっとみんなは、<br /> 不自然に感じていたんだろうな』<br /> と改めて考えるきっかけにもなりました。<br /> <br /> <br /> <h4> まとめ</h4> <div> ただし、マスクを着用する習慣は</div> <div> 悪ではないことを認識しておいてください。</div> <div> 最近は何かにつけて</div> <div> 悪くとりだたされがちですが</div> <div> マスク依存症に関していえば、</div> <div> その間ウイルスなどの侵入は防いでいます。</div> <div> <br /></div> <div> 少し心がけて、</div> <div> 勤務の休憩時間は外すなどしておけば</div> <div> 自然とマスク依存症が治っている場合もあります。</div> <div> 日頃より、着用のタイミングを意識していれば</div> <div> 怖い依存症ではないと思っていてください。</div> <div> <br /></div> <br /></div> <div> <br /></div> のなねもすhttp://www.blogger.com/profile/07872971561899972506noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7389609056895583052.post-45605720568379995572017-10-09T20:21:00.000+09:002017-10-09T20:21:11.246+09:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisd3J-AeDYQpsuCJzQwd46_gIqBByR_MtBQszR9NwI4teMAl6i1SeNUIJXJEEsabWMjiar4qyAj4ejJ987xWI4cUXbUexi_XDLzZC8hyphenhyphenJE-o3Uvdnqcf9eXcrmILnB_hL0EM9z8hUUVqAJ/s1600/047-thumb-718x718-47%255B1%255D.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="718" data-original-width="718" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisd3J-AeDYQpsuCJzQwd46_gIqBByR_MtBQszR9NwI4teMAl6i1SeNUIJXJEEsabWMjiar4qyAj4ejJ987xWI4cUXbUexi_XDLzZC8hyphenhyphenJE-o3Uvdnqcf9eXcrmILnB_hL0EM9z8hUUVqAJ/s320/047-thumb-718x718-47%255B1%255D.jpg" width="320" /></a></div> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> 憂鬱な時間を減らすことを目的として<br /> オススメの趣味をお送りしています。<br /> 園芸の３回目ということで、<br /> 植物の管理についてお話ししていきます。<br /> <br /> <br /> <h4> 植物の性格について</h4> 植物が手に届き、植物の知識を知ると<br /> 少しずつ楽しい気持ちが<br /> 芽生えてきている頃と思います。<br /> <br /> サブタイトルでは、愛着の意を込めて<br /> 性格としましたが、<br /> 実際は性質が正しいと思います。<br /> 植物、特に観葉植物などは<br /> ほとんどが海外に生息しています。<br /> そのため、基本的に<br /> 日本の気候に馴染めない場合が多いです。<br /> 植物がどのような環境を好むのかを<br /> 知る必要があります。<br /> <br /> <br /> <h4> 育てる際に大切なこと</h4> 一般的に、植物を育てる際には<br /> 以下の違いに気をつけます。<br /> <br /> ・陽の光が好きかどうか<br /> ・水が好きかどうか<br /> ・温度や湿度はどのくらいが好きか<br /> <br /> このような事より、部屋もしくは屋外の<br /> 置き場所が決まってきます。<br /> また水やりの頻度や真夏、真冬時<br /> どう対策するかなども考えなくてはいけません。<br /> そういった情報は、調べるか<br /> 買う際に店員に確認するとよいでしょう。<br /> <br /> <h4> 陽の光について</h4> 植物は陽の光が多いほどいい、<br /> そういうわけでもありません。<br /> 例えば、コケ類やシダ類は<br /> 直射日光を嫌う傾向にあります。<br /> <br /> 陽の光については、屋内を想定すると<br /> だいたい以下にわけられます。<br /> <br /> <strong>・陽向</strong><br /> <strong>・カーテン越しの陽向</strong><br /> <strong>・カーテン越しの日陰</strong><br /> <strong>・日陰</strong><br /> <br /> この場合、カーテンとはレースカーテンをさします。<br /> レースカーテンが無い場合でも、窓辺より遠ざけたり<br /> 工夫すれば問題ありません。<br /> 陽向、直射日光に強い種類は<br /> 窓辺に置いてやります。<br /> あまり陽のあたらない場所に置くと<br /> <strong>間延び</strong>といって、だらしなく長く伸びてしまったり<br /> 葉の色が悪くなったりします。<br /> 逆に、日陰を好む種類を直射日光に当ててしまうと<br /> <strong>日焼け</strong>を起こし、葉が日光で変色します。<br /> 日陰を好むからといって、<br /> 窓のない昼でも暗い部屋に置くのはお勧めしません。<br /> まれに蛍光灯の光のみで生育する種類もありますが<br /> 日陰を好む種類も、<br /> 基本的には日光が若干あたる場所に置きます。<br /> <br /> 豆知識として<br /> <strong>植物は朝日を好み、夕日を嫌います。</strong><br /> できれば<br /> 午前中に陽の当たる場所に置いてあげてください。<br /> <br /> また、設置した植物は、基本的に動かしません。<br /> 理由は簡単で、植物は移動しないからです。<br /> よく晴れたからといって、屋内の植物を<br /> 屋外の日照りにさらすと、<br /> 直射日光を好む主であっても日焼けを起こします。<br /> 植物は自分のいる場所で、どの程度陽が当たるかを<br /> きちんと認識して葉をつけます。<br /> 屋内で育っている植物は、<br /> 陽の量を見越して葉を作るので<br /> 外の直射日光だと葉が耐え切れない場合があります。<br /> <br /> <br /> <h4> 土について</h4> 植物はそれぞれ、育っていた環境に応じて<br /> 水の好き嫌いが大きくわかれます。<br /> 例に砂漠地帯に育つサボテンは<br /> 渇いた土を好み、水をほとんど必要としません。<br /> <br /> 水やりと土には深い関係があります。<br /> 水やりは土の性質に左右されます。<br /> 市販で売られている、すぐに使える園芸用の土も<br /> 元々は色々な種類の物質を混ぜて作られています。<br /> <br /> <strong>・赤玉土</strong><br /> 赤土から作られた粒状の土で<br /> 水はけ、通気性、保水性、保肥性に優れています。<br /> ほとんどの土作りで活躍します。<br /> <br /> <strong>・腐葉土</strong><br /> 通気性を良くし、徐々に栄養分となります。<br /> ただ難点として、保水性が高い場合<br /> カビが生えたり土の中でガスを発生させ<br /> 土の質を悪化させる場合があるので<br /> 使用の際は配合に注意が必要です。<br /> <br /> <strong>・ピートモス</strong><br /> 土に保水性を持たせたい場合に使用します。<br /> 乾燥を嫌う植物に使用します。<br /> <br /> <strong>・パーライト</strong><br /> 水はけを良くし、土内の通気性を良くします。<br /> 乾燥を好む植物に使用します。<br /> <br /> <strong>・肥料</strong><br /> 植物の栄養となります。<br /> 液状のタイプと異なり、固形で<br /> ゆっくりと植物に栄養をおくり続けます。<br /> ただ、肥料を嫌う種類もあるので<br /> あらかじめ調べておきます。<br /> 肥料の種類は多く、<br /> 人工物か、自然由来のものか<br /> 緩やかに効くか、即効性があるか<br /> どんな物質が含まれているのか<br /> などなど、慎重に選びたいところです。<br /> 肥料については、植物ごとに<br /> 調べた方が無難でしょう。<br /> <br /> <br /> <h4> 水やり</h4> さきほどサボテンで例えたように<br /> 水やりでは<br /> 頻度、土の保湿性などを考慮します。<br /> <br /> 水をあげるタイミングですが、<br /> 基本的には表面の土が乾いてから<br /> 下から少ししたたる程度にたっぷりあげます。<br /> 陽に強い植物は、渇いた状態を好み<br /> 陽に弱い植物は、湿った状態を好む傾向にあります。<br /> 中には、葉に霧吹きをする植物や<br /> まったく水を与えなくても<br /> 部屋の湿度で成長できる種類もあります。<br /> <br /> また、土が常に湿っていたり<br /> 毎日少しずつ水をやり土内の水が古いと<br /> 根腐れといって、根が腐ってしまい<br /> 気が付いたら手遅れになる場合があります。<br /> 根の状態は確認できないので、<br /> たまに水をたくさんやり土内を清潔に保ったり<br /> 冬など生育が遅くなる時期は<br /> あえて乾燥させ根に負担をかけないことも<br /> 大切です。<br /> <br /> <br /> <h4> 園芸のまとめ</h4> ここまでで、園芸の項を終わらせていただきます。<br /> 植物に興味は持てましたでしょうか？<br /> 憂鬱な時、生き物がいるだけで<br /> 気持が穏やかになります。<br /> 鬱病などで外に出る機会も少ない場合は<br /> 特にオススメの趣味です。<br /> 趣味として定着すると、<br /> 『あのお店に行ってみよう』<br /> 『今日は植え替えをしてあげよう』<br /> など、活動的に過ごす<br /> きっかけになるかも知れません。<br /> <br /> 良い、園芸ライフを送ってください。のなねもすhttp://www.blogger.com/profile/07872971561899972506noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7389609056895583052.post-22299866202158220382017-10-07T20:45:00.001+09:002017-10-07T20:45:27.130+09:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjw5YxPIqhuR6NBWP0dTS8ldMqND_vuQ8j8xnMXyeSqNpykGrLoblv4WSdshBHeThpv63X_S18xfv8I8R5YtZWWUlUMtHJD7Be9xiJAqy530au-eU8BFPB2nz3XpyMdoF15sZqtP3paDXGn/s1600/illust296%255B1%255D.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a><img border="0" data-original-height="342" data-original-width="476" height="229" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjw5YxPIqhuR6NBWP0dTS8ldMqND_vuQ8j8xnMXyeSqNpykGrLoblv4WSdshBHeThpv63X_S18xfv8I8R5YtZWWUlUMtHJD7Be9xiJAqy530au-eU8BFPB2nz3XpyMdoF15sZqtP3paDXGn/s320/illust296%255B1%255D.png" width="320" /><br /> <br /> <br /> <br /> <h4 style="text-align: left;"> 植物を手に入れよう</h4> <div style="text-align: left;"> 前記事に引き続き、</div> <div style="text-align: left;"> 今回は園芸の技術的な部分にも</div> <div style="text-align: left;"> ふれていきたいと思います。</div> <div style="text-align: left;"> &nbsp;</div> <div style="text-align: left;"> 植物に関心が出てくると</div> <div style="text-align: left;"> 『こんな植物もあるのか』と、</div> <div style="text-align: left;"> 地味なイメージがなくなると思います。</div> <div style="text-align: left;"> 実際に私の周りにも</div> <div style="text-align: left;"> 若い方でどっぷり植物の世界に</div> <div style="text-align: left;"> はまっている方はたくさんいます。</div> <div style="text-align: left;"> &nbsp;</div> <div style="text-align: left;"> では、まず何からはじめたらいいのか</div> <div style="text-align: left;"> そこからお話ししたいと思います。</div> <div style="text-align: left;"> &nbsp;</div> <div style="text-align: left;"> 園芸をはじめるのに欠かせないのは</div> <div style="text-align: left;"> もちろん植物です。</div> <div style="text-align: left;"> でも、いったいどこで手に入れたらいいのか</div> <div style="text-align: left;"> 悩まれる方も多いかと思います。</div> <div align="left"> 植物を扱う店は、大きくわけて</div> <div align="left"> <strong>生花店・園芸店・オンラインショップ</strong></div> <div align="left"> 以上があげられます。</div> <div align="left"> それぞれどのようなお店なのか</div> <div align="left"> 何を注意したらいいのかを</div> <div align="left"> お話ししてまいります。</div> <div align="left"> &nbsp;</div> <div align="left"> 植物を目にする機会が一番多いのが</div> <div align="left"> <strong>生花店</strong>ではないでしょうか。</div> <div align="left"> 生花店で取り扱っているのは</div> <div align="left"> 主に切り花、花束や花瓶にさすための、</div> <div align="left"> すでに花が咲いていて</div> <div align="left"> 育てるのではなく飾る事を目的とした植物を</div> <div align="left"> 扱っています。</div> <div align="left"> そのため、育てる事を目的としていません。</div> <div align="left"> まれに</div> <div align="left"> 鉢植えを一緒に販売されているお店も見かけますが</div> <div align="left"> 数が少ない為か、少し割高です。</div> <div align="left"> &nbsp;</div> <div align="left"> 育てる目的で足を運ぶのは、<strong>園芸店</strong>になります。</div> <div align="left"> ただ、園芸のみを専門とした大きなお店は</div> <div align="left"> そう近所にあるものではありません。</div> <div align="left"> 最近では、</div> <div align="left"> ホームセンターに併設されている事が多いので</div> <div align="left"> そちらを利用してもいいかもしれません。</div> <div align="left"> 大量発注のため、店によってとても安価だったり</div> <div align="left"> 店主の趣向で面白い植物に出会える場合もあります。</div> <div align="left"> &nbsp;</div> <div align="left"> 最後に、オンラインショップで買う場合です。</div> <div align="left"> 私がオンラインショップを利用するのは</div> <div align="left"> 欲しい植物が珍しいもので</div> <div align="left"> 店頭には並んでいない場合です。</div> <div align="left"> いままでに不備があったことも無く、</div> <div align="left"> 同じショップから何度も取り寄せていると</div> <div align="left"> 覚えて下さり、サービスにもうひとつ</div> <div align="left"> 一緒に送って下さることもありました。</div> <div align="left"> メリットとして、</div> <div align="left"> 希少な植物を専門に扱っていて見つけやすいこと。</div> <div align="left"> 店頭にあるものは、商品が古い場合がありますが、</div> <div align="left"> 新鮮なものを手に入れやすいなどがあげられます。</div> <div align="left"> デメリットは、</div> <div align="left"> 顔が見えない為、粗悪品ではないかと不安。</div> <div align="left"> 梱包が雑な場合や、</div> <div align="left"> 輸送中の衝撃で痛んでいる場合がある。</div> <div align="left"> といったことがあげられます。</div> <div align="left"> ただし、そうそう悪い店にあたることはなく</div> <div align="left"> 到着時の不備は丁寧に対処して下さる事が</div> <div align="left"> ほとんどです。</div> <div align="left"> &nbsp;</div> <div align="left"> &nbsp;</div> <h4 align="left"> 植物が手に入ったら</h4> <div align="left"> 植物が手に入った後、まずすべきことがあります。</div> <div align="left"> その植物について、知識を深めることです。</div> <div align="left"> サボテンはほとんど水をあげなくても育つ、</div> <div align="left"> そう思っている方がいるかもしれません。</div> <div align="left"> しかし解釈を間違って、</div> <div align="left"> 毎日ちょっとずつ水をさしたりしていると</div> <div align="left"> 枯れてしまいます。</div> <div align="left"> サボテンの水やりは、１，２週間に１度</div> <div align="left"> たっぷり水をあげます。</div> <div align="left"> 植物それぞれで性質が違いますので、</div> <div align="left"> 日当たり、肥料、適温、水やりの頻度など</div> <div align="left"> 調べてから世話をしてあげましょう。</div> <div align="left"> &nbsp;</div> <div align="left"> &nbsp;</div> <h4 align="left"> おわりに</h4> <div align="left"> 植物は、想像以上に色々な顔を見せてくれます。</div> <div align="left"> 動物のように駆けずりまわったりしませんが</div> <div align="left"> 毎日変化が見られるほど、動きのある生き物です。</div> <div align="left"> それに、それぞれ好みも違いますし</div> <div align="left"> 手がかかるほど愛着が湧いたりもします。</div> <div align="left"> 植物のいる生活は、</div> <div align="left"> とても楽しいものになると思いますよ。</div> <div align="left"> &nbsp;</div> <div align="left"> 次回記事では、さらに深い部分</div> <div align="left"> 土の種類やトラブルの解決法などにも</div> <div align="left"> 触れていきたいと思います。</div> <div align="left"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjw5YxPIqhuR6NBWP0dTS8ldMqND_vuQ8j8xnMXyeSqNpykGrLoblv4WSdshBHeThpv63X_S18xfv8I8R5YtZWWUlUMtHJD7Be9xiJAqy530au-eU8BFPB2nz3XpyMdoF15sZqtP3paDXGn/s1600/illust296%255B1%255D.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a></div> </div> のなねもすhttp://www.blogger.com/profile/07872971561899972506noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7389609056895583052.post-8143785465026763132017-10-07T17:27:00.001+09:002017-10-07T19:29:33.898+09:00<h2> </h2> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgC8pqmX8ffBfm1ypsYsjtaLnZm-f5zfdKOZLpVkVxGkvD3sB75CCtb30iBzlejeI3AsmITd9kkYDTSbGA9ixB_VsSzzTZXTQDxLr3Yei42qdGSPUloY4-_brokbbIEAsveZWULbr7MMZQF/s1600/lgi01a201401031600%255B1%255D.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="781" data-original-width="1024" height="244" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgC8pqmX8ffBfm1ypsYsjtaLnZm-f5zfdKOZLpVkVxGkvD3sB75CCtb30iBzlejeI3AsmITd9kkYDTSbGA9ixB_VsSzzTZXTQDxLr3Yei42qdGSPUloY4-_brokbbIEAsveZWULbr7MMZQF/s320/lgi01a201401031600%255B1%255D.jpg" width="320" /></a></div> <h2> </h2> <h2> </h2> <h2> &nbsp;</h2> <h2> &nbsp;</h2> <h2> &nbsp;</h2> <h2> &nbsp;</h2> <h2> &nbsp;</h2> <h2> &nbsp;</h2> <h2> &nbsp;</h2> <h2> &nbsp;</h2> <h4> 家でできる、敷居の低い趣味？</h4> <div> 趣味と聞くだけで、</div> <div> 鬱病の方はげんなりしてしまうと思います。</div> <div> ただ、鬱病の場合に多いのが</div> <div> 〝頭を空っぽにできない〟という状態。</div> <div> たえず考えが巡り、</div> <div> 必要ない事まで考え疲れてしまう。</div> <div> そういった時、趣味がひとつあるだけで</div> <div> 趣味の時間だけは</div> <div> 嫌な思考から解放されるものです。</div> <div> そこで、第一弾としまして</div> <div> 園芸をオススメしていきたいと思います。</div> <div> <br /></div> <div> <br /></div> <h4> 園芸を趣味にしてみる</h4> <div> 趣味を持つ上で大切なのが</div> <div> 〝続ける〟ということ。</div> <div> 難しいことからチャレンジして</div> <div> 『やっぱり続かなかった』</div> <div> なんてことになってしまっては、</div> <div> せっかくのヤル気も削がれ</div> <div> 趣味自体に</div> <div> 興味が向かなくなってしまいます。</div> <div> <br /></div> <div> そんな方にオススメしたいのが</div> <div> 園芸です。</div> <div> ここからは、</div> <div> 私の経験を踏まえて</div> <div> お話ししたいと思います。</div> <div> <br /></div> <div> <br /></div> <h4> 気軽に園芸をはじめよう</h4> <div> もちろんのこと、</div> <div> 『生き物には興味ない』</div> <div> そういった方もいらっしゃると思います。</div> <div> <br /></div> <div> でも、</div> <div> スタートラインにまだ立っていないのに</div> <div> 目を向けないのは少しもったいない</div> <div> そう私は思っています。</div> <div> <br /></div> <div> 私が園芸を始めたきっかけは</div> <div> 庭にあった放ったらかしのプランターに</div> <div> 知り合いから譲り受けたミントのタネを</div> <div> 無造作に上からばらまいた所からでした。<br /> <br /></div> <div> そのまま1ヶ月、蒔いたことなど<br /> すっかりと忘れていた時。<br /> 母に『ミント植えたの？』と聞かれ<br /> そういえば…と見にいくと、<br /> 土が見えないほどたくさん</div> １０cmほどの可愛らしいミントが<br /> 出迎えてくれました。<br /> その時より、<br /> 家がジャングルになるほど<br /> 植物が大好きになっていました。<br /> <br /> きっかけさえあれば、<br /> 園芸は難しいものではありません。<br /> 例えば、<br /> ふだん素通りしている園芸店の前で<br /> 少し足を止めてみるもよし<br /> ふと目についた道端の花を<br /> 写真に撮ってみるでもよし<br /> 少し意識してみると、<br /> 思いがけず植物に<br /> 興味がわくかもしれませんよ。<br /> <br /> <br /> <h4> 植物を育てよう</h4> <div> 植物を手に入れようと思うと</div> <div> 値段は？どこで買うの？</div> <div> と思いがちですが</div> <div> 野原の雑草を</div> <div> 根を傷つけず掘り起こし</div> <div> 一緒に土を持ち帰り</div> <div> 鉢に植えたって園芸です。</div> <div> むしろ野生に育っている植物は</div> <div> とっても丈夫ですよ！</div> <div> <br /></div> 他にも、インターネットで<br /> お気に入りを探しても<br /> 面白いかもしれません。<br /> <br /> <br /> <h4> 終わりに</h4> <div> 今回は、</div> <div> 〝植物に興味を持つ〟</div> <div> を中心に話してまいりました。</div> <div> 育て方など、少し専門的な話は</div> <div> 別記事で書かせていただきます。</div> <div> まずは、一歩踏み出して</div> <div> お気に入りの植物を</div> <div> 探してみてはどうでしょうか？</div> のなねもすhttp://www.blogger.com/profile/07872971561899972506noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7389609056895583052.post-74798859762314454232016-11-30T09:25:00.001+09:002016-12-04T19:04:19.644+09:00<div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg45lIDwy3rA5Gl6-Cs012Tqf12hg2pzhUpVL5KP32AuQOXdutVXf44TdbHuXCRqe5VnsiGdD3RRSbQRGQ7xE_QnZoWSTHvTFECDkZj5WmP3nuivgAOPW0mlMuGze-3PdCXbyjiRr5vfidj/s640/blogger-image--1922709131.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg45lIDwy3rA5Gl6-Cs012Tqf12hg2pzhUpVL5KP32AuQOXdutVXf44TdbHuXCRqe5VnsiGdD3RRSbQRGQ7xE_QnZoWSTHvTFECDkZj5WmP3nuivgAOPW0mlMuGze-3PdCXbyjiRr5vfidj/s640/blogger-image--1922709131.jpg"></a></div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div>よく、リラックスするために<div>ヒーリングミュージックを聴くことがあります。</div><div><br></div><div>ここ５年ほどは、通勤時には</div><div>ヒーリングミュージックが欠かせません。</div><div>聴き続けているからこそ、<span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">気付いたことがあるので</span></div><div>今回はそのことについて。</div><div><br></div><div><br></div><div><b>あれ？なんか気分じゃないな</b></div><div>思い込みで、</div><div>『この曲は落ち着く』という感覚は</div><div>深層心理に働きかける際にとても有効です。</div><div>ただ、</div><div>いつもは聴いていると落ち着くヒーリングミュージックが</div><div>すっと入ってこないこと</div><div>ありませんか？</div><div><br></div><div>体って本当に正直で、</div><div>『これでリラックスするんだ！』</div><div>ってチョイスした曲でも</div><div>違和感があったり、</div><div>ソワソワして落ち着けないことがあります。</div><div><br></div><div><br></div><div><b>聴きたい曲を、聴きたい時に</b></div><div>まず、面白い例を。</div><div><br></div><div>ヘビメタ好きの人がいます、</div><div>リラックスしたいと思い</div><div>ヒーリング曲をチョイスししばらく聴いてみます。</div><div>人によってではありますが、ある検証実験では</div><div>脳がストレスを感じる場合が多かったそうです。</div><div>逆に、好きなヘビーメタルを聴いている間は</div><div>脳がリラックス状態になっている場合もあるのだとか。</div><div><br></div><div>ここで注目したいのは、自分の好みです。</div><div>タイトルやパッケージに</div><div>リラックス、ヒーリングの文字があっても</div><div>自分に合ったものでないと</div><div>不快感がつのってしまうのです。</div><div><br></div><div><br></div><div><b>朝の憂鬱感が抜けない時は</b></div><div>私の場合だけかはわかりませんが、</div><div>同じケースの場合は試してみてください。</div><div><br></div><div>朝の出勤時は、やっぱり憂鬱…</div><div>いつもヒーリングミュージックを聴きながら</div><div>出勤しています。</div><div>ただ日によって、３０分経っても</div><div>気持ちが落ち着かない場合があります。</div><div>少し前まで、</div><div>『このまま聴いていれば落ち着く』</div><div>とヒーリングミュージックを流し続けていました。</div><div><br></div><div>ある時、ふと聴きたい曲が浮かんだので</div><div>その曲に切り替えてみたんです。</div><div>いわゆる<b>応援ソング</b>と呼ばれる曲だったのですが</div><div>アップテンポにも関わらず、聴いた後</div><div><span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">とても気持ちよく過ごせました。</span></div><div><br></div><div><br></div><div><b>最後に</b></div><div>自律神経には、</div><div>リラックス状態の副交感神経と</div><div>アクティブ状態の交感神経があります。</div><div>一般に間違いやすいのが、</div><div>気持ちが落ちておる場合</div><div>とにかくリラックスさせようとするケース。</div><div><span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">憂鬱感を感じる場合、</span></div><div>交感神経が優位になっている事が多いです。</div><div><b>リラックスさせる</b>というのは、</div><div>自律神経を安定させるための行動です。</div><div><br></div><div>しかし、憂鬱感を感じる</div><div>もう１つのケースがあります。</div><div>自律神経そのものが、エネルギー不足の状態です。</div><div><br></div><div>主な原因は、</div><div>食事を抜く・寝不足・運動不足など</div><div><span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">生活習慣が乱れ</span></div><div>脳への栄養供給や休息が行われていない場合です。</div><div><br></div><div>そんな状態で、さらにリラックスを求めても</div><div>あまり効果が出ないんですね。</div><div>むしろ、伸びをするなど</div><div>アクションを起こしてやる方が</div><div>気持ちの切り替えには効果があります。</div><div><br></div><div>今回の、音楽による気持ちの変化についても</div><div>きっと同じ事が言えます。</div><div>憂鬱だからリラックスミュージック、</div><div>それでも気持ちが切り替わらない場合は</div><div>思い切って聴きたい曲に切り替えてみるのも</div><div>手かもしれませんよ。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div>のなねもすhttp://www.blogger.com/profile/07872971561899972506noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7389609056895583052.post-34711247079553448822016-11-29T00:17:00.000+09:002016-11-29T00:27:17.487+09:00<div> <div class="separator" style="clear: both;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_VpuQ80xfoHJ2co2LuC6iAHLmbTY813olTF6cUUEx7rwg2zPYhY5PvAldPoToaTn3i2n_3pQarEPatv3egFMlMyAl1Qx4sJAlrS7HfNyAHEz2xGZQPKVoI0-TnS-GPHMVjItt4afwLVcp/s640/blogger-image-115180393.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="178" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_VpuQ80xfoHJ2co2LuC6iAHLmbTY813olTF6cUUEx7rwg2zPYhY5PvAldPoToaTn3i2n_3pQarEPatv3egFMlMyAl1Qx4sJAlrS7HfNyAHEz2xGZQPKVoI0-TnS-GPHMVjItt4afwLVcp/s400/blogger-image-115180393.jpg" width="400" /></a></div> <br /></div> <div> <br /></div> <div> <br /></div> <div> <br /></div> <div> <br /></div> 秋から冬、気温の低下に伴い<br /> <div> 気持ちも低下してしまうのを</div> <div> 体感している人は多いと思います。</div> <div> その時に思うことといえば</div> <div> 『寒いと鬱が悪化する』</div> <div> ほとんどの人は疑いもなく</div> <div> そう考えるでしょう。</div> <div> しかし、</div> <div> <b>寒い＝憂鬱</b>の方程式をつくること自体が</div> <div> 鬱を加速させている可能性があります。</div> <div> <br /></div> <div> <br /></div> <div> <h4> <b>冬季鬱病の原因とは</b></h4> </div> <div> 寒さによる体の活動低下</div> <div> これはもちろん影響してきます。</div> <div> しかし、それよりも大きな要因として</div> <div> <b>日照時間の低下</b></div> <div> <b>曇りが多く気分が晴れない</b></div> <div> <b>運動をする意欲低下</b></div> <div> <b>冬は憂鬱という思い込み</b></div> <div> これらが挙げられます。</div> <div> <br /></div> <div> 要するに、寒さによる体の機能低下は</div> <div> 冬季鬱の補助的な要因で</div> <div> 思い込みや気分不快によるものが</div> <div> ほとんどなんです。</div> <div> <br /></div> <div> <br /></div> <div> <h4> <b>短い日照時間</b></h4> </div> <div> 人にとって、日を浴びる行為は</div> <div> 植物の光合成に負けず劣らず</div> <div> 大切な効果を発揮します。</div> <div> 動物は本来、朝日を浴びて活動的になり</div> <div> 夕日を眺め</div> <div> 自律神経が鎮静化するようになっています。</div> <div> また、日を長く浴びることで</div> <div> 身体の代謝だけでなく</div> <div> 脳内活動も活発になり</div> <div> 鬱病に効果が大きいとされています。</div> <div> <br /></div> <div> しかし、人は屋内で過ごすことが多いものです。</div> <div> 冬は特に、野外にいる時間は減るでしょう。</div> <div> 日照時間の短さに加え</div> <div> 日を浴びる機会が少ないんです。</div> <div> ただし、明るい部屋で過ごすことで</div> <div> 多少の効果を得ることができるそうです。</div> <div> 暗い部屋でグッタリせずに</div> <div> 部屋を明るく保ち目に光刺激を与えることで</div> <div> 憂鬱な気持ちが緩和されます。</div> <div> もちろん、日が出ているうちは</div> <div> カーテンを全開に開けましょう。</div> <div> <br /></div> <div> <br /></div> <div> <h4> <b>鬱病には運動が効果的</b></h4> </div> <div> それについては以前も記事にしましたが</div> <div> 冬になり運動をする機会を減らしてしまっては</div> <div> さらに鬱が悪化するのが目に見えています。</div> <div> <br /></div> <div> ただ、個人的な意見にはなりますが</div> <div> 冬ってイベントが多くありませんか？</div> <div> クリスマスや正月もですが</div> <div> キレイなイルミネーション</div> <div> ウィンタースポーツ</div> <div> 星空ウォッチング</div> <div> そんなイベントに進んで参加するのも</div> <div> 良いかもしれません。</div> <div> それでも寒いのが苦手、<span style="font-family: &quot;helvetica neue light&quot; , , &quot;helvetica&quot; , &quot;arial&quot; , sans-serif;">という場合は</span></div> <div> 屋内での運動を心がけましょう。</div> <div> 鬱病にはリラックスと同時に</div> <div> アクティブさも必要です。</div> <div> 冬に冬眠状態になってしまっては</div> <div> 自律神経のトータルパワーが減ってしまいます。</div> <div> 少し気持ちをアクティブに切り替えてみましょう。</div> <div> <br /></div> <div> <br /></div> <div> <h4> <b>まとめ</b></h4> </div> <div> ここまで、冬季鬱病の実態をお話しました。</div> <div> 最後にひとつ、ここまでの内容を忘れても</div> <div> これだけは頭の隅に入れておいてください。</div> <div> <b>冬こそイキイキしようよ！</b></div> <div> 夏は止まってたって代謝が良いです、</div> <div> でも冬は</div> <div> 動かなければ活動が停止してしまうんです。</div> <div> 少し気持ちを切り替えて、</div> <div> 楽しい冬を過ごしましょう。</div> <div> <br /></div> <div> <br /></div> <div> <br /></div> <div> <br /></div> <div> <br /></div> のなねもすhttp://www.blogger.com/profile/07872971561899972506noreply@blogger.com0