Блог Елены Карлинской

Советы как избавляються от страха старости - 08022021.

noreply@blogger.com (Елена Карлинская) — Mon, 08 Feb 2021 21:29:00 +0000

В данной статье рассказано об избавления от страха старости и собраны советы долгожителей - Мудрых Старцев, которые прожили до 100 лет. Ссылки привожу в конце данной статьи. В этой статье будет рассказанно о том, как избавиться от страха старости.

Одно дело жить до 100 лет, а другое прократить себя кошмарить перспективами мрачного будущего . Когда я ездила в своё первое свадебное путешествие в 21 год, мы остановились перекусить в приятном месте на Кавказе и хозяин кафе - мудрый мужчина лет 75, который с душою нас принял и очень вкусно накормил.

Пока мы ждали автобус мы поговорили про жизнь после 6О лет и получали 3 очень важных и нужных совета, которые помогают справиться со страхом старости.

Совет 1. Перестаньте думать, что старость, это плохо и это самый неприятпый промежуток времени в Вашей жизни. Возможно, это не самый лучший период, но есть много исключений, например, художник Гоген. Каждый период в жизни человека по своему уникален и имеет свои плюсы.

Тут дело даже не в годах, а в отношении к жизни. Как много людей, которые показывают негатив по любому удобному случаю...

Под дождём и мокро, без дождя слишком жарко. Пешком идти долго, а в маршрутке слишком людно. Продолжать можно бесконечно.Мне искренне жаль таких людей, потому что они не понимают, как много они теряют в этой жизни, смотря на неё под таким углом.

Ведь можно порадоваться свежему воздуху в дождливо погоду, порадоваться ясному солнышку или пройтись рано утром под блики рассвета и прекрасное пение птиц.

Но к сожалению эти люди видят только негативное и такой фильтр естественно накладывается на всю их жизнь:

Начиная с детства, когда будучи школьником, ты стремишься поскорее стать взрослым, вот тогда будет счастье. Став взрослым ты понимаешь, что не так всё радужно, как тебе казалось и ты думаешь, вот поскорее закончу институт и устроюсь на работу, тогда-то заживу. Устроившись на работу тебя опять всё не устраивает, а после 40 на горизонте маячит мысль о страшной и скучной старости.

Как вам такой сценарий? Хотели бы так прожить?

Лично я не хочу так думать и несмотря на какие-то неудачи или проблемы, я стараюсь сохранять позитивный настрой.

Ваш настрой должны подогревать мысли о том, что вы хорошо себя чувствуете. Вокруг вас есть люди, которые вас любят. Вы занимаетесь тем, что приносит мне удовольствие. Разве это уже не может радовать?

Не смотря какая цифра будет в вашем паспорте, вы должны продолжать делать всё, чтобы сохранить то, что есть у вас сейчас, вместо того, чтобы постоянно ругать всё вокруг.

Совет второй

Я прекрасно понимаю тех, кто боится своего будущего, потому что мы не знаем, что с нами будет, а то что нам неизвестно вызывает страх. Это нормальная реакция организма.

Чтобы после 40 не проводить оставшуюся жизнь в стрессе нужно принять один факт - с каждым годом мы моложе не остановимся и старость это то, чего избежать нельзя.

Почему это совет действенный? Потому что человек который живёт осознанно, понимает что бояться того, что неизбежно нет никакого смысла. Тем более что вы не знаете, как вы будете себя чувствовать в те годы, которых так боитесь. Возможно это время будет для вас новой жизнью, как это показывают многочисленные примеры.

Некоторые люди находят себя спустя 50 лет своей жизни и по-настоящему начинает кайфовать от неё. Поэтому ставить на себе крест на за 20,30, 40 лет раньше - это просто глупо.

Совет третий

Я всегда был убеждён, в том, что цифра в паспорте не определяет истинный возраст человека. У меня есть много знакомых которые в 60 лет будут намного активнее тех кому 30. Также есть много знакомых, которым 60 лет, но они уже давно поставили крест на себе и в этой жизни больше ни на что не надеяться(

Почему так происходит?

Потому что первые, начинают заранее так скажем подготавливать себя и свой организм к будущему.

Что я имею в виду

Человек если боится старости, то он боится не цифры, а своего состояния и самочувствия. Многие боятся, что у них будет мало сил, что будут проблемы со здоровьем, что у них будет мало жизненной энергии.

Поэтому те, кто заботятся о своем будущем, начинают заранее готовить себя и свой организм. Чтобы прожить эти годы с удовольствием и радостью они просто существовать.

Можете приводить в комментариях примеры своих знакомых, которые всю жизнь занимались спортом, правильно питались, но не смотря на это ушли от нас раньше, чем тот кто всю жизнь пил. Но статистика говорит об обратном.

Ученые уже давно доказали, что мы сами можем продлить себе жизнь, если будем следить за своим здоровьем, регулярно заниматься спортом, питаться правильно, стараться высыпаться и меньше стрессовать.

Когда человек старается соблюдать эти простые правила, он уже будет чувствовать себя 60 лет лучше своих ровесников.

А если ещё вы и стараетесь идти в ногу со временем, а не относиться предвзято к новой информации и прогрессу, то вы будете свободно себя чувствовать в любой компании и в целом вы будете мыслить моложе, чем мыслят ваши ровесники. Поэтому, друзья, хватит грустить! Выше нос и всё будет хорошо :)

С уважением, Елена Карлинская,

http://karlinskaya.blogspot.com/

skype: elenakarlinskaya,

видео – канал:

https://www.youtube.com/channel/UCV4YLmm_dFIS2JdO7cg4..

страничка в ВК https://vk.com/id72020110

Топ лучших Новогодних Вега- рецептов !

noreply@blogger.com (Елена Карлинская) — Sat, 26 Dec 2020 19:12:00 +0000

Друзья! Кто еще не скачал наши подарки и чек-листы?

ЗЕЛЕНАЯ ШКОЛА ОКСАНЫ МИЦКЕВИЧ

22 дек в 21:33

149

НравитсяПоказать список оценившихПоказать список поделившихся

Друзья! Кто еще не скачал наши подарки и чек-листы?
К Новому Году у вас будет целый арсенал полезных и очень вкусных рецептов:
ТОП-3 САМЫХ УДАЧНЫХ НОВОГОДНИХ ВЕГА-РЕЦЕПТА от Оксаны Мицкевич - https://vk.cc/8RRXsG
Домашний усилитель вкуса, с которым любое блюдо покажется шедевром кулинарии - https://vk.cc/bWnkTV
БАНАНОВЫЙ ПЛОМБИР https://vk.cc/bWnlgN
СОУС ПЕСТО. САМЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ РЕЦЕПТ - https://vk.cc/bWnlsd

И не забываем про невероятную пользу проростков для организма:
3 чек-листа с подробным пошаговым описанием того, как проращивать маш + пшеницу + микрозелень - https://vk.cc/apGpNX

К Новому Году у вас будет целый арсенал полезных и очень вкусных рецептов:
ТОП-3 САМЫХ УДАЧНЫХ НОВОГОДНИХ ВЕГА-РЕЦЕПТА от Оксаны Мицкевич - https://vk.cc/8RRXsG
Домашний усилитель вкуса, с которым любое блюдо покажется шедевром кулинарии - https://vk.cc/bWnkTV
БАНАНОВЫЙ ПЛОМБИР https://vk.cc/bWnlgN
Показать полностью...

БАНАНОВЫЙ ПЛОМБИР со специями и орешками.

164

НравитсяПоказать список оценивших

КомментарийПоказать список поделившихся

14K

25122020 ! Вифлеемская звезда !!!

noreply@blogger.com (Елена Карлинская) — Fri, 25 Dec 2020 15:37:00 +0000

Пласичность мозга. Годовалый ребёнок может учить в 1000 раз больше чем взрослый человек. Необходимасть обучения и переобучения. Портрет Ван Гога, Пабло Пикассо Харриссон Форд - голливудский актёр все они страдали депрессией. Общее у этих людей - депрессия на уровне клиники.

Антидепрессантов недостаточно для борьбы с депресией. По статистике к 2020 году на 2 месте после инвалидности находиться депрессия. Солнечная сторона Франции на 1 месте по инвалидноти депрессией.

В Китае по статистике нет больных депрессией потому что в Китае дерессия не явдяеться болезнью - это особенность личности. Мозг человека - это глобальная сеть. Сбой в сети приводит к болезни. Эта болезнь называеться обученной беспомосностью. То есть животных можно научить быть несчастнеыми.

В основе депрессии лежит формирование устойчивых негативных схем, которые фиксированеы в мозге из за недостаточной пластичности мозга и неспособности к ремолелированию . То есть пластичность Мозга человека не позволяет ему переучиться. и стать счатливым .

Физические нагрузки стимулируют нейрогенез.

https://www.youtube.com/5eaaeb77-2483-4b4d-96da-4c1384eba9f6

скопировать данные для отладки .

https://youtu.be/IE5K3m6T4B8

Мозг человека очень стабильный, он должен помнить информацию, должен помнить навыки, в основе этого лежит стабильность мозга . В том числе Мозг бомбардируеться огромным потоком информации.

За пластичность отвечает гиппокамп .

Гиппокамп ответственен за формирование памяти. В течении 2 недель гиппокамп очищаеться от старой информации и способен воспринимать новую . Этот процесс обновления идёт не только в детском, но и во взрослом мозге и называетося нейрогенез.

Игрушки тебёнка стамулируют нейроганез. Нейросреду обогащают путешествия. Обьём гиппокампа у водителей такси больне чем в срелнем у популяции.

Прыжковый ход способствует нейрогенезу гиппокампа! Дети прыгая улчшают пластичность мозга .

Способпость мозга к переучиванию - путешествия, физическая активность, переобусъчаться человек должен сам .

Большинство жителей западных стран готовятся к Рождеству, но для астрономов

нынешняя неделя была особенной еще по одной причине: Юпитер и Сатурн впервые за 800 лет подошли друг к другу настолько близко, что для жителей Земли визуально слились в ночном небе, хотя фактически между планетами было около 725 млн километров.

С уважением, Елена Карлинская,

http://karlinskaya.blogspot.com/

skype: elenakarlinskaya,

видео – канал:

https://www.youtube.com/channel/UCV4YLmm_dFIS2JdO7cg4..

страничка в ВК https://vk.com/id72020110

Учимся хамить красиво! 23122020! Нрвыё этап Эволюции!

noreply@blogger.com (Елена Карлинская) — Tue, 22 Dec 2020 21:13:00 +0000

Если если вы идете по улице с прекрасным настроением, есть вероятность встретиться с настоящим хамом. Надо понимать, что хамство - это преднамеренное желание задеть человека, нарушить его личные границы. Люди хамят для того, чтобы поднять своё чувство личной значимости, получить удовольствие от ложного ощущения власти.

Человек ведет себя как хам чаще всего чтобы повысить свою низкую самоценку, когда испытывает зависть и хочет, но не может показать свою власть не имея для этого основания. Чаще всего хамы чувствуют себя хорошо, когда им не надо нести груз ответственности за свои неблаговидные поступки и их действия остаються анонимными. Поэтому в общественных местах и в Интернете мы в ними часто встречаемся.

Люди хамят потому что есть причины -

1. Эмоциональная или физическая усталость - устаём на работе, разозлились что отменились планы, поругались с бликими - поэтому может возникнуть вспышка грубости не только у хама. Если Вы не хам - признаёте ошибку в поведении и извиняетесь за неё.

2. Попытка самоутвердиться - вознестись над окружающими за счет унижения окружающих. В качестве жертвы выбирают не уверенного в себе человека. Слабина , которую хам почувствует усиливает его самомнение в правильности своего поведения.

Людям не хватает внимания, общения, любви и это их толкает на некрасивые поступки,чтобы вызвать хоть какую то реакцию, потому что бояться равнодушия. Это поведение родом из детства.

Как правило подобным образом себя ведут авторитарные прямолинейные люди, которые привыкли, чтобы всё шло по их сценарию. Поучая окружающих все, находящиеся рядом с радостью подпитываються негативными эмоциями. Вообще в жизни люди могут испытывать весь спектр эмоций, в том числе и негативных и эти чувства нельзя скрывать и держать в себе. Люди, которые не выплескивают злость сразу становятся агрессивными. Для таких людей хамское отношение к окружающим - естественный способ "спустить пар".

Иногда люди используют хамство, как быстрый способ достижения своих корыстных целей за счёт других людей. Особенно часто подобное поведение встречается в мужском коллективе и некоторых профессиональных группах других людей.

Энергетический вампиризм - это стандартноя модель общения , которая заключаеться в подпитывании негативной энергией других. Такие люди пытаються вывести окружающих из себя сильнее, чем любые другие хамы. Довести до настоящей истерики или бешенства для них - высшая степень удовлетворения. В конкретных случаях полезно -

-1. Согласиться с оскорбляющим человеком . Например в ответ на выражение дурак идиот, ответиь, что глупо доказывать что либо дураку, вариант - согласиться и сказать, что это потому что постоянно приходиться разговаривать с дурами.

-2. Меня не устраивают Ваши ответы! - Отвечать, какие вопросы, такие и ответы.

-3. Да я уменее Вас всех вместе взятых! - Отвечаем, что знаем и ещё бы сторожа у этому серейчику!

-4. Довести высказвание, направленное в Вашу сторону до абсурда. Например, просить притормозить, а в ответ пытаться уточнить кем человек себя считает - пчёлкой или кроликом.

-5. Перевернуть негативное высказывание в позитивное. Например, в ответ что вокруг одни идиоты спросить, неужели так необычно чувствовать себя умным.

-6. Давим человеку на " слабо". Например в ответ что плохо двигаетесь отвечать, что я просто убираю ноги, чтобы их на отдавили. Посмотрите, какие картины я вышила!

-7. Вы просто содержите свой дом в порядке и занята уходом за ним. А Вы хотели бы чтобы я была валютной проституткой ?

С хамством надо бороться, чтобы не хотелось если после общения с хамом готовы заплакать, это означает что собеседник своего добился. То есть собеседник добился своего - самоутвердился за Ваш счёт за долю Вашей энергии. Не разрешайте никому воровать у Вас части Вашей энергии !

Рано или поздно заученные слова могут кончиться! Человек, который обладает своим мнением и умело пользуеться этим красивым оружием - легко и быстро создаст Вам противовес. Вы лезете в мою жизнь потому что своя на удалась?

Кроме рассказов о хамстве и способах работы с мозгом человека рада поделиться конкретными знаниями о Мозге и возможных перспективах развития души и тела. Мозг человека меняеться и вопрос что ждёт - деградация или мутация. Мозг человека занимает всего 2% от общего объема тела, но для поддержания жизни и функционирования ему требуется порядка 20% от всей потребляемой человеческим телом энергии.

Дальнейшее развитие мозга может привести к катастрофическим нагрузкам на весь организм, чего человеческое тело может просто не выдержать. Помимо потребления энергии встаёт и другая проблема. Количество нейросвязей между клетками мозга достигло такой концентрации, что мозгу требуется больший объем черепной коробки для дальнейшего качественного улучшения.

Но увеличение общего размера мозга в разы увеличит количество потребляемой энергии, что, как уже упоминалось выше, организм может не выдержать. Так как же найти выход из этого круга? Учёные предполагают несколько вероятных путей развития.

Вполне возможно, что, 1-достигнув своего максимума, мозг начнёт откатываться в эволюции назад, на более безопасные позиции, а это грозит тем, что общее IQ всего человечества резко понизится.

Некоторые наиболее оптимистичные прогнозы предполагают, что природа в очередной раз найдет выход и тогда всё человечество ждут коренные изменения. - 2 - частности, ускоренная мутация, которая серьёзно затронет систему нашего мозга, видоизменив его таким образом, что он сможет продолжать своё развитие ещё многие тысячелетия.

Однако - 3- есть и вариант, что мутация не настанет и тогда человечество всё же начнёт свою постепенную и неумолимую деградацию. В таком случае может случиться так, что для дальнейшего развития всему человечеству придётся превращаться в киборгов, став придатками электронной памяти.

На самом деле этот этап уже начался и стремительно набирает свои обороты. Многие из вас доверяют своей памяти? Или предпочитают залезть в Интернет и почитать интересующую вас информацию?

- 4 - Мы уже становимся придатками электроники, зависимыми от неё. Дальше нас ждут носители информации, подключенные прямо к мозгу. И первые рабочие образцы Flash для мозга уже изобретены и опробованы.

И можно ли будет назвать кибернизацию человечества “развитием”? Станем ли мы умнее, лучше, сильнее от использования электронных примочек и не привыкнем ли мы к ним настолько, что без них станем беспомощными?

А что, если однажды всё-таки возникнет электронный разум, что тогда будет делать человечество, если само себя обречет на быть контролируемыми?

От себя хочу добавить, что тема эта учеными поднята не просто так. Не так давно обнаружилось, что за последние годы средний показатель IQ человечества понизился, хотя до этого дело обстояло иначе.

Теперь созвучная информация, но уже из другого источника и с другим посылом.

Ученые расходятся во мнении о том, продолжится ли эволюция человека, пишет Луиджи Биньями на страницах La Repubblica. Журнал National Geographic задается вопросом о будущем человечества с эволюционной точки зрения: будет ли человек развиваться дальше, или этот процесс уже завершен? Издание предлагает читателям четыре основных сценария развития событий.

В соответствии с первым, эволюция уже завершена. Сторонником этой гипотезы является Ян Таттерсолл, антрополог из Музея естественной истории Нью-Йорка. Ученый утверждает, что в соответствии 1 - с теорией эволюции генетические инновации могут иметь место лишь среди изолированных популяций. А так как человек распространился по планете довольно широко, вряд ли можно ожидать, что конкретное генетическое изменение станет общим для всего человечества.

По мнению других ученых, 2 - эволюция человека может длиться еще довольно долго. В одном из опубликованных исследований ученые Йельского университета излагают гипотезу о том, что женщины в будущем будут менее высокими и более крепкими. К такому выводу исследователи пришли на основании информации, что у женщин с подобными характеристиками сегодня рождается больше детей, чем у женщин с другими физическими данными.

Третья гипотеза развития человека связана уже не с биологическими, а с технологическими факторами. Ник Бостон, директор Института будущего человека при Оксфордском университете, полагает, что 4 - человечество все чаще будет становиться объектом клонирования, искусственных генетических изменений, нанотехнологий. Согласно такому видению, человек будущего будет или суперсолдатом, или суператлетом, по сравнению с которыми современный человек - ничто. А бессмертие будет достигаться тем, что мозг будет сканироваться атом за атомом, иными словами, мозг можно будет поместить в компьютер, который способен жить "вечно".

Согласно еще одной версии, 5 - эволюция человека может продолжаться в эпоху колонизации других планет. Джон Хоукс, антрополог из университета Висконсин-Мэдисон, предполагает, что там человек будет настолько изолированным, что это позволит ему развиваться, чтобы адаптироваться к новым мирам. Но, скорее всего, он уже никому не сможет рассказать об этом. (с) nauka21vek.ру

Большинство жителей западных стран готовятся к Рождеству, но для астрономов нынешняя неделя была особенной еще по одной причине: в ночь на вторник Юпитер и Сатурн впервые за 800 лет подошли друг к другу настолько близко, что для жителей Земли почти слились в ночном небе. Планеты будут рядом еще несколько дней.

Посмотреть полностью: https://www.spletnik.ru/blogs/govoryat_chto/101159_kuda-katitsya-mir

Записаться на МК можно по ссылке - https://na-polyanke.autoweboffice.ru/?r=ordering/cart/as1&id=244&clean=true&lg=ru

✨БОНУС! Сразу после оплаты вы получите видео с авторскими рецептами, чтобы ближайшую неделю могли попробовать:

- Полезное пирожное «Картошка» - Рецепт шоколадно-имбирного крема - Целебного коктейля от кашля - Финтнес-конфет - Льняной шоколада - и Шоколадного мороженого.

🎁А для тех, кто успеет оформить заказ в ближайшие 24 часа особый подарок - видео-рецепт сливочных сырков в шоколадной глазури без сахара и молочных продуктов!(ok)

Шоколадный мастер-класс - Зелёная школа Оксаны Мицкевич https://na-polyanke.autoweboffice.ru (like) , ЕЛЕНА Кононец, Среда в 23:30 Я думаю, что многим этот способ пригодится, поэтому благодарю Елену за этот рецепт и делюсь ее находкой с вами!(goodluck)

Валентина Андреева 15:54

Благодарю за рецепт а то я тоже натираю на терке, Девочки, а вы шкурку срезаете или просто хорошо промываете?

Ответ - Мою однозначно тщательно и обычно срезаю, но её не выкидываю. В ней много полезного остаётся. Срезанную шкурку я высушиваю, а потом её можно и к первому блюду добавит во время варки и при заваривании трав ( чайной смеси ). в обоих случаях получается термическая обработка.

Ещё могу идею подкинуть по косточкам малины и смородины. Во время заготовки ягод на зиму, когда я отделяю через сито ягодный сок от жмыха ( косточки и шкурки ) - это можно сделать даже из готового варенья. То это шкурко - косточковое богатство НЕ выкидываю. Сушу в плоском слое до полного высыхания ( можно и в духовке ) , а затем в кофемолке до мелкой рассыпчатой массы, чем мельче тем лучше. Мы ведь понимаем, что растения всё самое ценное закладывают в семена. А мы - люди, об этом забываем и из-за не знания, как это самое ценное добыть, просто выбрасываем. И я так раньше делала. Теперь в перемолотом виде семена со всеми их ценностями становятся доступны для усвоения нашим ЖКТ. Практически муку из семян можно добавлять к кашам, к выпечке, добавлять при заваривании чая и просто съесть запивая водой, как лекарство ( только без побочных эффектов ). Чем вам не Биологически Активная Добавка ? !

Большинство жителей западных стран готовятся к Рождеству, но для астрономов нынешняя неделя была особенной еще по одной причине: Юпитер и Сатурн впервые за 800 лет подошли друг к другу настолько близко, что для жителей Земли визуально слились в ночном небе, хотя фактически между планетами было около 725 млн километров.

ТОР ФОТО,REUTERS

Подпись к фото,

АВТОР ФОТО,REUTERS

Подпись к фото,

Любители астрономии во всем мире провели минувшую ночь, самую долгую в году, у телескопов. Планеты будут находиться относительно близко друг к другу еще несколько дней, но с каждым днем будут расходиться все дальше.

АВТОР ФОТО,GETTY IMAGES

Подпись к фото,

Некоторые астрономы - например, Блейк Эстес из Санта-Барбары, Калифорния, запечатлели момент схождения планет.

АВТОР ФОТО,ANADOLU AGENCY/GETTY IMAGES

Подпись к фото,

Другие просто воспользовались мобильными телефонами - при ясном небе слияние было видно невооруженным глазом.

АВТОР ФОТО,ANADOLU AGENCY/GETTY IMAGES

Подпись к фото,

На фото запечатлен момент, когда Сатурн и Юпитер сформировали в небе "двойную планету".

АВТОР ФОТО,REUTERS

Подпись к фото,

Вероятно, на нашем веку мы уже не увидим такого близкого схождения Сатурна и Юпитера - в последний раз, как считается, оно произошло около 800 лет назад.

АВТОР ФОТО,AFP

Подпись к фото,

Астрофотограф в Кувейте фиксирует схождение планет из пункта наблюдения в пустыне. То, что планеты сошлись накануне Рождества, породило теорию, что нечто подобное могло быть описано в Новом завете как Вифлеемская звезда.

АВТОР ФОТО,EPA

Подпись к фото,

В Дамаске люди вышли на крыши, чтобы посмотреть на слияние планет.

АВТОР ФОТО,NEW YORK MEDIA BOAT/REUTERS

Подпись к фото,

Две планеты над Статуей Свободы в США. Однако за этим экстраординарным астрономическим явлением можно было наблюдать даже из дома, что в условиях пандемии особенно актуально.

АВТОР ФОТО,REX/SHUTTERSTOCK

Подпись к фото,

В Бруклине перед слиянием художница Дебра Шелдон возвела инсталляцию из свечей в форме звезд. Она называется "Лабиринт света".

АВТОР ФОТО,HINDUSTAN TIMES/GETTY IMAGES

Подпись к фото,

В Дели сотрудник планетария им. Джавахарлала Неру показывает планеты на небе с помощью лазерной указки.

АВТОР ФОТО,GETTY IMAGES

Подпись к фото,

В народе образовавшуюся на небосводе яркую звезду уже называют "Рождественской звездой". На этом фото она видна над вершиной горы Тамалпаис в Калифорнии.

Новости по теме

Посмотреть полностью: https://www.spletnik.ru/blogs/govoryat_chto/101159_kuda-katitsya-mir

Почему Гитлер не напал на Швецарию ? 21122020 .

noreply@blogger.com (Елена Карлинская) — Mon, 21 Dec 2020 11:44:00 +0000

Швейцария и Швеция - история разумного пути в Европе!!!

Почему Гитлер не напал не Швейцарию - чтобы не ссориться ни с кем! Когда Гитлер собирался напасть на СССР, была спасена другиая страна - Швейцария, а потом по аналогичному способу сценарию - Швеция.

В случае со Швейцарией произошло самое разумное решение, когда Гитлер собирался напасть на СССР. Ведь казалось бы в военном смысле окупация Швейцарии могла быть легко осуществлена Германией. Но во время и после ВОВ Швейцария процветала и до сих пор живёт хорошо. Можно сказать что Швейцария даже немного нажилась на войне. Эти 2 феномена учат выбирать разумные пути.

Гитлер во время ВОВ крайне неуважительно отзывался о Швейцарии и Швеции, говорил что они недостойны существовть на европейской карте .

Гитлер испугался связываться со Швейцарией потому что не только увеличил расходы на вооружение, увелечил диапазон призывного возраста, большой опыт боевой выучки для всех военных, понял как сложно воевать с горных районах, но Гитлер не хотел терять Швейцарию как бездонный ящик финансирования.

Потом, Швеция и Швейцария не отказывали Германии в деньгах. Много денег - миллиарды шведских и швейцарских франков выделялись на Германию. Германия скупала краденное золото и перепрадавала в разные страны швейцарские франки .

Германия бедна ресурсами, кроме каменного угля ничего нет, соответственно остальное надо было покупать за границей. Деньги тогда давала Швейцария. Тогда было очень модно на свадьбу дарить 20 франковые золотые монеты, награбленные в Швеции и Швейцрии. Гитлер был заинтересован в золоте.

Вознамерившись напасть на СССР, решив разгромить Красную Армию, Гитлер решил не тратить время и ресурсы на военную компанию со Швецией, которая по его мнению от него никуда на денется и отвлекать силы с средства не хотел. Потом с Англией и Францией всё пошло по совсем другому сценарию .

Швейцария в начале ВОВ закрыла границы, погубив тысячи жизней. Но только 1 единственный человек пропустил беженцев через Швецию! И только в 1995 году обвинения с гороя были сняты. Другое чудовищное преступление времён ВОВ - отказ от помощи Красного Креста .

https://www.youtube.com/watch?v=7EzhOJoadQU&ab_channel=%D0%98%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F%D0%9B%D0%B5%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D0%B4%D0%B0%D0%9C%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B0 .

https://vk.com/away.php?to=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fchannel%2FUCV4YLmm_dFIS2JdO7cg49Qg&post=72020110_13918&cc_key=.

С уважением, Елена Карлинская,

http://karlinskaya.blogspot.com/

skype: elenakarlinskaya,

видео – канал:

https://www.youtube.com/channel/UCV4YLmm_dFIS2JdO7cg4..

страничка в ВК https://vk.com/id72020110

Победа над старением - 20102020 !!!

noreply@blogger.com (Елена Карлинская) — Sun, 20 Dec 2020 15:12:00 +0000

Александр Панчин. Как победить старение? Кофе, алкоголь, любовь, образование и другие факторы Александр Панчин Александр Панчин. Как победить старение? Кофе, алкоголалкоголь, любовь, образование и другие факторы

https://www.youtube.com/watch?v=pkMFfd6GBMc&ab_channel=%D0%90%D0%BF%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%82%D1%8C%3F

Выживут худые и глупые . И даже Ген долгожительства не поможет . Половой отбор - процесс в основе которого лежит конкуренция за половое. Жесткость отбора . Выживут худые и глупые и даже антибиотики не помогут. Михаил Гельфанд. О проблеме эволюции и мутации. Михаил Гельфанд. Выживут худые и глупые, и даже антибиотики не помогут // А поговорить?..

00:00 - В гостях у Ирины Шихман Михаил Гельфанд — биоинформатик, кандидат физико-математических и доктор биологических наук 00:22 - Эволюционировало ли человечество за сотни тысяч лет? 2:46 - О проблеме эволюции и мутации человеческого рода 11:56 - Что раньше приносило пользу человеку, а теперь делает ему хуже? В первую очередь 15:39 - О близкородственных браках: они приводят к генетической мутации потомства? 19:02 - История бактерий: изменились ли они за сотни тысяч лет? 23:24 - Как на нас действуют антибиотики? 33:41 - Выгодно ли сейчас производить антибиотики? И какие из них уже бесполезны? 37:28 - Откуда берутся аутоиммунные заболевания? 42:00 - О раке: как мутируют клетки при этом заболевании? 52:55 - В чем отличие коронавируса от других вирусов? 1:00:31 - Ждет ли человечество волна других вирусов? 1:03:55 - Главные причины появления новых болезней

В природе самцы конкурируют друг с другом во время гона и потомство остаётся от сильнейшего. Слабый или отойдёт или погибнет, у рода Homo sapiens это невозможно. Физически самый сильный, как правило, глупый, а умный не очень настроен на размножение, ведь у него работает мозг, а не пенис. Человек по принципу диких животных размножался в пещерное время.

Первыми выживают не те, которые запасают еду впрок, а те которые сразу тратят. Эти гены всё впксы присутствуют с популяции, но с разной частотой. Есть гены более экономные, в есть более расточительные.

Количество детей обратно коррелирует с образованием.

Увеличиваеться возраст родителей и накапливаються мутации. Чем старше человек, тем больше делений прошли его сперматозоиды.

Женщины не накапливают мутации в течении жизни. Но для человечества хуже что бабушки стареют. Женщины меньше накапливают мутации. Если родственники скрещиваються - соединяються родственные варианты одних и тех же тел и соответственно увеличиваеться вероятность наследственныз болезней.

Надо признавать свои ошибки - слова - да, я такой! Я знаю, что машу руками! Я признаю это - это часть моей индивидуальности .

Бактерии очищают воду!

Один из вариантов - конец человечества - довольно экстремисиский. Мутоганез привёл к тому,что при развитии технологий спасают жизнь каждого человека. Половой отбор работает! Мы живём с удобствами, позтому влияние внешней среды уменьшилось. Это привёл к тому , сто увеличился мутационный груз на популяцию.

То есть много генов сломанных, то есть мутации не дают активироваться белку ! Мутации приводят к тому что человек начинает ходить хуже и бегать медленнее. На коротких листанция быть большим хорошо, потому что никто не сожрёт.

Сейчас хорошй вариант те, кто всё сжигает.

Флеминг и Франкенштейн в эпоху Цукерберга | Mikhail Gelfand | TEDxSadovoeRing

Место науки в современном обществе. Вернее, как люди, которые этой наукой занимаються себя в этой ситуации ощущают и что можно пытаться делать с этим.

Практическая польза - диагнотика рака. Самое известное в России - рак кожи, лёгких и молочных желёз. Изучаем геном и его опухоли и метастазы. Часть этих изменений коварны. Клетки сохраняют жизнеспособность, но перестают понимать контекст.

То есть клетка не понимает, что она взрослая клетка кожи, а не клетка зародыша и начинает бесконтрольно делиться . Рак - это бюрократическая болезнь. Геномы одинаковы, а клетки разные.

Исследуються отдельные геномы опухоли и метастазов. У каждой клетки геном индивидуален. В клетке есть встроенный механизм самоубийства. Клетке это не зачем, это нужно всему организму чтобы клетки прекратили бескронтрольно делиться. От бесконтрольного деления клеток к организма наступает рак и организму становиться плохо.

Часть поломанных механизмов может быть унаследованно. Вирус встраиваеться в определённые места генома, там что-то портиться и ломает какой - то их этих механизмов. Рак раньшн определялся по месту - например рак желудка, рак лёгких.

Потом люди научились смотреть в микроскоп и рак стал определяться по типам клетки. Современные лекарства столь дорогие не потому что их дорого делать, а потому что дорого придумывать.

Если я не богатый я обречена, потому что не понятно на какие деньги я буду разрабатывать следующее лекарство. Рак - естественная система ограничения продолжительности жизни. Но цена вопроса такова, то потомства человек оставляет меньше.

Любая ресурсная система допускает некоторое количество ошибок. Оказалось не выгодно иметь слишком эффективный геном, слишком выгодную систему репликащии, потому что ресур на эту службу больше.

Рак обнаружил 2 противоположные тенденции -

1- то что мы считали одним диагнозом на молекулярном уровне - оказалось, что это много разных диагнозов на разных уровнях и это означает, что лекарства будут всё дороже, потому что то, что мы считали разными видами рака - это одна и та же поломка, но в разных контекстах.

2 - есть другое движегие - приспособление уже существующих лекарств к разным типам рака. Биология показывает, что единного лекарства от рака не может быть в принципе.

Человечество на глазах становиться всё умнее, но наше незнание становиться всё быстрее. Это похоже на сказку про Ахилла и Черепаху, потому что когда Ахилл делает большой шаг, черепаха семенит своей дорогой и своим маршрутом.

Проблема в том, что мы видим новые вещи, про которые не подозревали что они существуют. Эти факты у многих вызывают депрессию, а другим наоборот - прикольно!

Гельфанд - это тот человек, который вдохновил меня идти учиться на биолога в 32 года. И вот сейчас я заканчиваю Биологический факультет по специализации Генетика и Микробиология в Венском университете. Большой спасибо Вам, Михаил Сергеевич!

С уважением, Елена Карлинская
http://karlinskaya.blogspot.com
http://elenakarlinskaya.ru/
skype: elenakarlinskaya
видео-канал https://www.youtube.com/channel/UCV4YLmm_dFIS2JdO7cg4..,
страничка в ВК https://vk.com/id72020110
tel: +7-926-317-9501

Как победить старение 19122020

noreply@blogger.com (Елена Карлинская) — Fri, 18 Dec 2020 22:44:00 +0000

https://www.youtube.com/watch?v=pkMFfd6GBMc&ab_channel=%D0%90%D0%BF%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%82%D1%8C%3F

Количество детей обратно коррелирует с образованием.

Бактерии очищают воду!

Сейчас хорошй вариант те, кто всё сжигает.

Флеминг и Франкенштейн в эпоху Цукерберга | Mikhail Gelfand | TEDxSadovoeRing

Рак обнаружил 2 противоположные тенденции -

Упражнения 18122020

noreply@blogger.com (Елена Карлинская) — Fri, 18 Dec 2020 19:46:00 +0000

Восьмичасовой рабочий день – настоящий стресс для нашего организма, и для того, чтобы хоть как-то ему помочь, необходимо делать офисную зарядку. Все что вам нужно — это выделить 5-10 минут, ваше рабочее место и немного силы воли.

Обратные отжимания

Затекли руки? Тогда это упражнение точно поможет снять напряжение и придаст тонус вашим мышцам. Для этого зафиксируйте стул у стены (для вашей же безопасности) и поставьте руки на край стула на ширине плеч. Пальцы смотрят вперед, спина ровная, таз опускайте вниз, одновременно, сгибая руки. Выполните упражнение 10-15 раз, и вы почувствуйте прилив сил. Не забывайте дышать: вдох при опускании, выдох на усилении — все просто.

Стульчик.

Лоис Штайберг Йога Айенгара для Дыхательной Системы.

https://static1.squarespace.com/static/56dd9aed8259b5506465d78c/t/5ea9c4fe9ac402324b589bfb/1588184322490/Iyengar_Yoga_for_the_Respiratory_System_RUS.pdf .

ЙОГА АЙЕНГАРА ДЛЯ ДЫХАТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ Оригинал статьи вы найдете на сайте https://www.loissteinberg.com/practice-sequences

При нарушениях дыхания, в практику важно включать лежачие позы лицом вниз, а не ограничиваться последовательностями упражнений в положении лежа на спине. Если приведенные ниже позы трудно выполнять, как показано, и требуются альтернативные варианты, пожалуйста, ознакомьтесь с моими книгами о проблемах с коленями, нижней частью спины, шеей и плечами.

Краткий обзор. Следующая последовательность асан для нижней части спины создана для поддержания здорового состояния дыхательной системы. Её также можно выполнять, когда имеются нарушения в работе дыхательной системы, например, из-за вируса Covid-19.

Если симптомы серьезны, практикующие должны избегать указанных поз. Порядок выполнения данных поз не высечен в камне и может быть изменен и/или последовательность можно сократить.

Перевернутые позы необходимы. Они улучшают кровообращение и полезны для всех систем организма, особенно для лимфатической системы.

Лимфатическая система освобождает организм от токсинов и отходов и переносит атакующие инфекцию лейкоциты туда, где они необходимы.

Если нарушается работа лимфатической системы, это может привести к отечности желез, воспалениям лимфоузлов в руках и ногах, повторному заражению инфекциями и ослаблению иммунной системы. Перевернутые позы снижают воспаление и помогают поддерживать работу иммунной системы.

Органами лимфатической системы являются тимус (вилочковая железа), селезенка и лимфатические узлы. Тимус является первичным лимфоидным органом и находится в верхней передней части грудной клетки непосредственно за грудиной и между легкими. Т-лимфоциты созревают в тимусе и имеют решающее значение для борьбы с возбудителями заболеваний.

Селезенка находится слева в верхней части живота. Она перерабатывает старые эритроциты и производит тромбоциты и лейкоциты. Лейкоциты оберегают и защищают организм от инфекционных заболеваний. Лимфатические узлы расположены по всему телу и важны для правильного функционирования иммунной системы.

Лимфатические узлы сосредоточены в области шеи, в подмышечных впадинах, в верхней части бедер и паху, в брюшной полости и между легкими. В запущенных случаях Covid-19 атакует верхнюю, а затем и нижнюю часть дыхательной системы, и в легких скапливается мокрота.

Если у кашель, и то ощущаете скопление мокроты, и пранаяма противопоказана. Пранояму следует избегать до тех пор, пока не перестанет скапливаться 2 мокрота, и не поправитесь.

Представленная здесь практика асан может помочь урегулировать выработку мокроты и ускорить процесс выздоровления. При нарушениях дыхания, в практику важно включать позы лежа лицом вниз, а не ограничиваться лишь последовательностями упражнений в положении лежа на спине.

В позе лежа на спине, хотя поначалу она и может казаться приятной, через некоторое время грудная клетка может осесть, и может произойти нарушение дыхания. Как Вы увидите в следующей последовательности, позы на спине направлены, в частности, на подъем задней части грудной клетки вверх в тело, чтобы максимизировать раскрытие грудной клетки по направлению сзади вперед, чтобы грудь не была впалой.

Напротив, в положении лежа лицом вниз у межреберных мышц задней стенки грудной клетки больше свободы для того, чтобы обеспечить более качественное «дыхание задней частью легких» и поддержать такое улучшенное дыхание в целом. Обе позиции необходимы для совершенствования дыхательной функции.

Эти соображения подтверждаются недавним исследованием-наблюдением людей с острым протеканием болезни Сovid-19. У пациентов, которые не были помещены в положение лежа на животе, наблюдалась «постоянная слабая наполняемость/эластичность» легочной ткани.

«Чередование положения тела между положением лежа на спине и лежа на животе» привело к «высокой наполняемости/эластичности» основной легочной ткани и лучшему общему дыханию. * Последовательность ниже, таким образом, включает в себя как позы ничком (грудной клеткой вниз), так и лежа на спине.

«Дыхание задней частью легких» будет затронуто, когда грудь будет обращена к полу. В позе лежа на спине основное внимание уделяется расслаблению диафрагмы и всей брюшной полости, при этом максимально увеличивая грудную полость, создавая «большую грудную клетку».

Я предлагаю материалы (пропсы), которые могут улучшить дыхательную функцию в обоих положениях. Если возможно, используйте дополнительные материалы для поддержки верхней и нижней части груди, ради усиления полезных эффектов.

Во всех позах дышите расслабленно, и пусть дыхание будет обычным. Если дыхание не очень хорошо достигает описанных мест, можно попытаться сделать более глубокий вдох, но не продолжительное глубокое дыхание.

Пусть дыхание будет расслабленным и нормальным. Занимайтесь согласно своим возможностям. Те, кто давно в практике, по возможности, удерживайте позу в течение более длительного из предложенного интервала времени. Кровь обычно циркулирует трижды по телу в течение каждой минуты (а не один раз в три минуты, как я помню из статей Гуруджи, проверьте) .

К каждая поза в этой последовательности асан улучшает циркуляцию крови (а также лимфы). Таким образом, чем дольше Вы удерживаете позу, тем лучше кровообращение в организме, и тем лучше здоровье и жизненная сила всех систем организма.

• 1. Chun Pan, Lu Chen, Cong Lu, Wei Zhang, Jia-An Xia, Sklar, Michael C., Bin Du, Brochard, Laurent, Haibo Qui. Lung Recruitability in SARS-CoV-2 Associated Acute Respiratory Distress Syndrome: A Single-center, Observational Study. Am J Respir Crit Care Med; 2020; as 10.1164/ rccm202003. 3 Во времена стресса симпатическая система является доминирующей, и срабатывает реакция «беги или сражайся». Если стресс является хроническим, кровеносная, лимфатическая, дыхательная и другие системы организма становятся неуравновешенными, ослабевают, а здоровье подвергается риску.

С практикой йоги парасимпатическая система, спокойный ответ, становится доминирующей. Это ворота в здоровье. Эта последовательность асан стимулирует доминирование парасимпатической системы.

Если приведенные ниже позы трудны, и их невозможно выполнить так, как показано, и Вам требуются альтернативные варианты, пожалуйста, ознакомьтесь с моими книгами о проблемах с коленями, нижней частью спины, шеей и плечами.

Также, обратитесь к книге «Руководство Гиты С. Айенгар по йога-практике для женщин» в сидячих позах Самаашрай и Упаашрай (также известной как L-образные формы, стр. 70–75). Эти позы хороши при высокой температуре, особенно когда выполняются вперед, вертикально, а затем назад, друг за другом (в такой последовательности). Практикуйте менструальные и пост-менструальные последовательности в Руководстве Гиты;

Эти последовательности также хороши для снижения стресса и выстраивания работы иммунной системы. Наклоны вперед в этих последовательностях нужно выполнять с поднятой головой и туловищем ради поддержания работы дыхательной системы.

В книге Iyengar Yoga Cancer Book также есть много вариаций L-shape L-образных вариаций (стр. 24–29) и вариаций поз лежа на спине, которые нужно практиковать, когда Вы нездоровы. Эти книги также содержат более подробные объяснения этих поз. И эта практика ценна не только для укрепления дыхательной системы. 1 |

Адхо Муха Вирасана | Поза героя лицом вниз

РИСУНОК 1

Под ягодицы и голову положите сложенное одеяло, а болстер - под туловище. Положите лоб на предплечья или кисти рук (РИСУНОК 1). Разверните и раскройте кости ключицы и грудины. Расслабьте живот. Пусть мозг стекает по направлению ко лбу. Расслабьте полость рта. Наблюдайте за дыханием в задней части груди. На обычном выдохе освободите межреберные мышцы от спины к передней части тела и продолжайте дышать задней поверхностью грудной клетки. Удерживайте позу от трех до десяти минут. Эта поза хорошо успокаивает ум и тело, является хорошей отправной точкой для практики. В этом положении очень легко наблюдать за дыханием в спине. Это положение может быть противопоказано тем, у кого болят колени. Для следующей позы потребуется такое же начальное положение. 4 2 | Паршва Адхо Муха Вирасана | поза героя лицом вниз с разворотом в сторону. РИСУНОК 2 Поместите болстер перед или немного выше правого колена. Сложите одеяло втрое, подложите под лоб, чтобы он не сковывал Ваши руки. Наклонитесь над правой ногой, туловищем вдоль бедра. Потянитесь руками, чтобы ухватить конец валика, и равномерно вытяните руки и бока туловища. Слегка шагните левым коленом влево, чтобы еще больше открыть пах и смягчить живот с этой стороны (РИСУНОК2). Наблюдайте за дыханием и, несмотря на асимметрию позы, равномерно делайте вдохи и выдохи обеими сторонами спины. Кроме того, латеральное (боковое) дыхание будет слабее с одной стороны. Равномерно распределяйте дыхание по обеим сторонами грудной клетки. Удерживайте это положение три-пять минут, затем верните левое колено обратно и повторите наклон, наклонившись вдоль левого бока, слегка переместив правое колено вправо. Вернитесь в центр, чтобы подготовиться к следующей позе. Выполняя эту позу с одной стороны, а затем с другой, практикующий растягивает обе почки, печень и селезенку. Эти действия также открывают и вытягивают подмышки и создают пространство для подмышечных лимфатических узлов. 3 | Паривритта Адхо Муха Вирасана | Скручивание в позе героя лицом вниз РИСУНОК 3 Уберите болстер, который использовали в предыдущей позе. Вытяните левую руку перпендикулярно туловищу. Обопритесь правой рукой на пол возле правого колена, чтобы поднять правое плечо вверх и отпустить левую сторону спины вниз. Расположите ухо параллельно полу на блоке (РИСУНОК 3). Удерживайте эту позу от одной до трех минут; затем повторите её с другой стороны. Эта поза «выжимает», затем «втягивает» селезенку, почки и печень. Она также увеличивает гибкость межреберных мышц, что способствует улучшению дыхательных процессов. 5 4 | Адхо Муха Шванасана | Поза «Собака мордой вниз» РИСУНОК 4А Встаньте у стены с веревками. Поставьте рядом стул, чтобы перейти от этой позы к следующей. Наденьте нижнюю веревку на голову и опустите её вниз до верхней части бедер. Шагните вперед так, чтобы веревка натянулась. Наклонитесь и вытяните руки вперед, а пятками отступите к стене. Отведите пятки назад и вниз по стене, чтобы коснуться пола или расположить их как можно ближе к полу. Подложите один или несколько блоков под голову. Расположите только лоб на блоке, а глаза и нос не должны касаться опоры. Потянитесь подмышками вперед, а внутренней поверхностью бедер назад, чтобы стимулировать работу лимфатических узлов, расположенных в этих местах. Вытяните руки, зафиксируйте локти; вытяните ноги, зафиксируйте колени. Полное вытяжение рук и ног удлиняет верхнюю и нижнюю часть позвоночника и удлиняет живот, стимулируя тем самым работу лимфатических узлов, расположенных в брюшной полости. Продолжайте вытягивать ноги назад, а руки вперед. Ребра передней части тела не должны выступать, не должны толкать кожу. Кожа задней поверхности тела должна немного отходить от ребер. Это расширит и растянет грудь и легкие. РИСУНОК 4B Оставайтесь в этой позе от одной до пяти минут (РИСУНКИ 4А и 4B). Используйте веревку для следующей позы. Эта поза является перевернутой, а также позой растяжения спины и растяжения передней поверхности тела. Она является одновременно и активирующей и успокаивающей позой. Грудь расширяется и создает оптимальную среду для дыхания. 6 5 | Ардха Уттанасана | Неполный наклон с вытяжением РИСУНОК 5А Из предыдущей позы шагните вперед, пока ноги не встанут перпендикулярно полу. Сложите руки в Баддха Хастасану на сиденье стула и положите лоб на предплечья. Расслабьте затылок / пусть мозг стекает ко лбу. Полностью выпрямите колени, чтобы укрепить бедра. Чем сильнее напряжены бедра, тем меньше нагрузка на подколенные сухожилия (РИС. 5А). Если подколенные сухожилия и бедра слишком напряжены, снимите веревку и обопритесь ягодицами о стену, ступни расположите на расстоянии одного-двух футов (30-60см) от стены. Чуть шире поставьте ступни и разверните большие пальцы ног внутрь. Положите один-два болстера на сиденье стула (РИСУНОК 5B). РИСУНОК 5B Спокойно дышите задней поверхностью тела / легких. Удерживайте позу от одной до пяти минут. Эта поза удлиняет позвоночник, чтобы помочь сбалансировать центральную нервную систему и успокоить ум. 7 6 | Прасарита Падоттанасана| поза интенсивного вытяжения с разведенными стопами РИСУНОК 6А Расположите два стула на липком коврике так, чтобы сидения были обращены друг к другу, и от одного до трех валиков (в зависимости от размера тела) горизонтально уложите сверху на сиденья. Поместите живот на болстер и раздвиньте ноги шире до ощущения расширения в крестце. Положите руки на блоки и смотрите вперед, взгляд направляя параллельно полу (РИС. 6А). Поддержка корпуса оказывает мягкое воздействие на почки и стимулирует дыхание задней поверхностью тела. Взгляд становится мягким, снижается напряжение. Поддержка передней части тела позволяет чувствовать себя в безопасности и спокойствии. Чтобы еще больше успокоить ум, повторите позу, опустив руки и голову (РИС. 6B) и / или держась за лодыжки (РИС. 6C). Голову подвиньте дальше назад к пяткам и больше к задней части макушки головы. Позвольте задней части головы и затылку стекать к полу. Позвольте диафрагме двигаться по направлению назад. РИСУНОК 6B РИСУНОК 6 C Удерживайте позу одну-три минуты. Когда задняя часть макушки головы находится на полу, а затылок при этом расслаблен в подобной вариации, это оказывает «охлаждающий эффект» на центральную нервную систему, мозг и глаза. Тело и разум успокаиваются. Если Вы страдаете от тяжелых симптомов вируса, перейдите к Шавасане лежа на животе (Рисунок 21) и закончите практику. 8

7 | Адхо Муха Врикшасана | Поза дерева лицом вниз (стойка на руках)

РИСУНОК 7 Вытяните руки и ноги максимально прямо. Отпустите голову и шею (РИС. 7). Задержитесь в этой позе от 20 секунд до одной минуты. Стоять вниз головой очень важно, когда мир переворачивается вверх ногами. Эта поза бодрит, помогает снизить тревожность и облегчает депрессию. Грудь полностью раскрыта. Включайте эту позу в свою практику для поддержания здоровья. Она также укрепляет мышечную систему. Когда плохо себя чувствуете, избегайте её. Стоять вниз головой очень важно, когда мир переворачивается вверх ногами. 9 8 | Саламба Ширшасана I | Стойка на голове с поддержкой Опятьже, с эмоциональной точки зрения, когда Ваш мир перевернулся вверх дном, и Выпереворачиваетесь вниз головой, это помогает поставить Ваш мир наместо. Если вычувствуете себя хорошо, практикуйте эту позу в течение трехминут, а если Вамкомфортно - до десяти минут, чтобы система оставалась крепкой (РИС. 8А). Опускайтесь прежде, чем возникает дискомфорт. Если голова и шея немогут комфортно выдерживать эту классическую позу, используйте два стула для поддержки плеч. Расположите стулья на липкомковрике, придвиньте их к стене такимобразом, чтобысидения стульев были обращеныдруг к другу. Положите липкие коврики и сложенные одеяла на сиденья. Сиденья стульев должныбыть как можно ближе друг к другу, для того, чтобына нихможно было опираться плечами вплоть до самой шеи. Шеей нужно «заехать» между стульями с передней части стульев. Поднимайте ноги по одной по одной. Ногимогут быть разведены, чтобыраскрыть таз и дать пространство и расширение лимфатическимузламв верхней части внутренних бедер. Тыльная сторона ладонейможет лежать на сиденьях стульев, а локти отведеныв стороны(РИС. 8B). Вы можете захватить руки для большего комфорта (РИС. 8C) или чередовать эти два положения рук. РИСУНОК B РИСУНОК C 10 РИСУНОК D РИСУНОК E Когда выплохо себя чувствуете, делайте Ширшасану на веревках, опираясь руками на пол по бокам (РИС. 8D). В качестве альтернативы или в дополнение вытяните руки вверх, держась за нижние веревки (РИС. 8E). Это удлинитгрудину и раскроет грудную клетку, а также постепенно усилит циркуляцию в лимфатической системе. Эта альтернатива создает ощущение свободыи различных открытий в верхней части тела. Если в Вашемраспоряжении нет стеныс веревками, повторите Адхо Мухо Шванасану или Прасарита Падоттанасану. Если есть проблемыс шеей и плечами, обратитесь кмоей книге «ТерапияЙоги Айенгара: шея и плечи», чтобынайти больше альтернативных вариантов. 9 | Випарита Карани в Ширшасане | вход в перевернутую позу (в стойку на голове) РИСУНОК 9A РИСУНОК 9В 11 РИСУНОК 9С РИСУНОК 9 D РИСУНОК 9Е Поставьте стул на расстоянии примерно одного фута (30 см) от стеныспинкой к стене. Методомпроб и ошибок расположите стул ближе к стене или дальше от нее, если есть необходимость. Положите сложенный коврик на сиденье стула с однимили несколькими сложенными одеялами сверху. Положите одеяло на пол перед стулом. Сядьте на спинку стула, держась руками за края стула. Опустите макушку, чтобыслегка касаться одеяла. Избегайте защемления/сдавливания головыи шеи. Заберитесь ступнями вверх по стене, согнув колени и расположив голени параллельно полу. Важно, чтобыноги были согнутыпод прямымугломс коленями над бедрами, чтобыдостичь идеальной длиныимягкостиживота. Используйте свои руки как рычаги, чтобы, держась за стул, приподнять заднюю часть грудной клетки (РИС. 9А). Если вамудобно, соедините руки за головой, как в Саламба Ширшасане I, поддерживая, насколько возможно, подъемзадней части грудной клетки. Если бедра и подколенные сухожилия раскрыты, вытяните ноги вертикально вверх (РИС. 9B). Еслиживот становитсяжестким, вернитесь к согнутымколеням. Эта поза такжеможет быть выполнена на скамейке для Випарита Дандасаны, и эта скамейка подойдет здесь гораздо лучше, чемстул. Попробуйте позу, не используйте коврик. Твердость скамьи помогает поднять спину в тело и стимулирует кровообращение в органах в грудной полости. Чем больше открывается грудная клетка, тембольше брюшная полостьможет сгладиться и расслабиться вдоль задней поверхности тела. Суть в том, чтобы, лежа на скамейке с согнутыми коленями, медленно двигаясь в сторону головы, до тех пор, пока крестец не «захватит» одну из реек и не зафиксирует копчик в этой позе. Затемподнимите ноги прямо вертикально вверх. Расслабьте тыльную часть рук на полу с согнутыми в сторонылоктями (РИС. 9C) или поочередно переключайтесь между этой позицией рук и позицией рук как в Баддха Хастасане, чтобыеще больше успокоитьмозг (РИС. 9D). Хотя Баддха Хастасана является сильно расслабляющей позой, она сужает кости ключицыи 12 грудину, поэтому ее лучше выполнять, когда Выздоровы, и Ваша цель - успокоить ум. Разведите руки в стороны(РИС. 9E), чтобыгоризонтально расправить грудь.

В качестве альтернативы, практикуйте эту позу после Дви Пада Випарита Дандасанына скамейке (см. РИСУНОК 15).

Просто согните колени и поднимите ноги вверх. Удерживайте эту позу до десятиминут, по возможности, если Вамкомфортно. Випарита Карани Ширшасана на стуле растягивает и расслабляет диафрагму. Такое ощущение, что мозг принимает«ванну». На скамейке выполнять ее даже лучше, так Выможете получить в ней удовольствие. 10 | Супта Вирасана | Поза героя лежа на спине РИСУНОК 10А РИСУНОК 10 В РИСУНОК 10С Подложите один или несколько болстеров вертикально по отношению к туловищу, и одеяло для затылка. Поместите наклонную планку (или сложенное полотенце) толстым краемк голове, под верхнюю часть груди, чтобы поддерживать и поднимать верхнюю часть легких. Разведите руки в стороны(РИС. 10А). Если есть проблемыс плечами, опоруможно поместить пониже под туловище. Или соедините руки и положите их на переднюю поверхность тела. Удлиняйте и расширяйте кости ключицыи грудины. Через двеминутыпереместите планку под нижнюю часть грудной клетки, чтобыподнять и поддержать нижнюю часть груди, нижнюю часть легких и диафрагму. Переместите планку ещё ниже, до самой диафрагмы. Вытяните руки в стороны. Удлините/ растяните кожу внутренних и наружных подмышек, локтей и запястий (РИС. 10B), затемрасслабьте руки (РИС. 10C). Вытяжение рук такимобразомпомогает стимулировать лимфатические узлы, которые расположеныв подмышечных впадинах. Есть также лимфатические узлыв локтевых суставах, их тожемыстимулируем. Продолжайте удерживать позу еще две-триминуты. 13 Эта позаможет быть противопоказана людямс проблемными коленями. Используйте теже материалыдля следующей позы. 11 | Супта свастикасана | Поза благоприятного знака лежа на спине. РИСУНОК 11 Продолжайте использоватьматериалы, как указано выше, со скрещенными ногами. При необходимости положите одеяла под бедра, чтобы поддерживать головки бедренных костей. На РИСУНКЕ 11 видно, что одно сложенное втрое одеяло расположено под голенями и под обоими коленями, а наклонная планка поддерживает нижнюю часть груди. Удерживайте каждый перекрест ног в течение трех-пятиминут. Пропустите эту позу, если Вамкомфортно в Падмасане (см. Следующую позу). 12 | Матсиасана | Поза рыбы РИСУНОК 12 Сядьте в Падмасану, сначала скрестив правую ногу, затемлевую положив над правой. Если так комфортно, то лягте спиной на болстер. Продолжайте использовать опоры, как и в предыдущих позах на спине (РИСУНОК 12). Если тело здоровое, делайте Уддияна Бандху (поднимите диафрагму высоко и подтяните брюшные органык позвоночнику). Удерживайте позу на три-пятьминут с каждой стороны. Эта поза по своимэффектампревосходит Супта Свастикасану из-за более глубокого раскрытия в бедрах и паху, благодаря положению Падмасаныи большей интенсивности, которая достигается в удлиненииживота, а также раскрытия и растяжения грудной клетки от Удияна Бандхи. 14 13 | Супта Баддха Конасана | Поза связанного угла в положении лежа на спине РИСУНОК 13 А РИСУНОК 13 В РИСУНОК 13 С РИСУНОК 13 D Продолжайте использовать болстер для поддержки туловища. Можно попробовать и другие опоры для груди. Если есть чумбал, расположите его в центре средне-нижней части грудной клетки (РИСУНОК 13А). Когда выложитесь на грудную клетку, округлость опорыобеспечивает периферическое раскрытие в грудной полости, которая очень эффективна имощна (РИСУНОК 13B). На Картинке 13С изображена квадратная пенка, ее поместили горизонтально поперек задней части груди. Это растягивает и поднимает спину и создает больше осознанности внутри грудной клетки. Наденьте ремень на каждую ногу, подтянув какможно ближе стопы к бедрам, чтобы усилить эффект, который поза оказывает на органы, включая лимфатические узлы, которые расположеныв паху (РИС. 13D). Удерживайте эту позу три-пятьминут или дольше, если Вам комфортно. Эта поза имеетглубокий омолаживающий эффект. 15 14 | СаламбаПурвоттанасана | Поза интенсивного вытяжения восточной стороны тела с опорой РИСУНОК 14 А РИСУНОК 14 В Естьмного способов выстроить эту позу. Два изображеныздесь. В первомслучае используются стулья. Расположите короткий край липкого коврика к стене и поставьте два стула рядом друг с другом в одномнаправлении на противоположномконце коврика. Положите сложенный коврик на оба сиденья. Совместите край одного болстера с боковымкраемстула, ближайшего к стене. Поместите второй валик сверху, на расстоянии примерно одного фута (30 см). Поставьте блок рядом с нижним болстеромдля того, чтобы поддержать край верхнего болстера. Положите сложенное одеяло для задней части головыи наклонную планку (или другую опору, из тех, что мыиспользовали выше) для задней поверхности груди. Сядьте на нижний болстер, согнув колени и поставив ступни на пол. Обопритесь ладонями о болстер, чтобы приподнять грудную клетку и лечь назад. Шагнит

Михаил Гельфанд - Выживут

Балетная осанка. Как не сутулиться, упражнения для спины от балерины.

noreply@blogger.com (Елена Карлинская) — Wed, 16 Dec 2020 12:47:00 +0000

График - у неделю за 7 дней работы - один день отдыхаем.

https://youtu.be/MI7G8DIM-Dc

https://www.youtube.com/watch?v=zn0H1S5swzc

https://www.youtube.com/

Утро начинаем в 10 и 11 часов утра. Утро начинаеться с растяжки в 10 утра. Растягиваем и крутим стопами, чтобы они хорошенечко почувствовали. Тянем резиночку в ступне. Надо подтягиваться и расслабить ступни. https://www.youtube.com/watch?v=MI7G8DIM-Dc&ab_channel=%D0%A2%D0%B0%D0%BD%D1%8F%2B%D0%A2%D0%B0%D0%BD%D1%86%D1%8B . Канал "Таня плюс Танцы".

Стопу качаем на себя. Делаем обычную складку, чтобы спина была прямая. Потом ногу закладываем под пах, так чтобы колени получались на одном уровне.

Переходим на продольный шпагат.

В жизни есть островки, в которых чувсвсвуешь безопасность. Рецепт красной икры от мамы Лии Охеджаковой времён 90-х годов. Морковка, сливочное масло, лягушичья икра, профессура, которая торгует в Лужниках перевешивала, нищета, война в Чечне, перевешивала прежние ощущения и я уже на них стала смотреть другими глазами. Но то, что была належда и вдохновение - это факт.

Лучшее что есть у человека - это молодость. Когда весь Мир объединяется на одном материале- это восторг! Какой человек режиссеёр своей жизни , такой он и актёр. Занимаемся синтезом гормонов молодости. Обновление клеток происхожит на генетическом уровне. Мы постоянно учимся и совершенствуем технологии здорового тела. Амрита стройность. Здоровье с тибетской медициной. Гормональная трансформации. Революционная формула питания.

Продвинутая эзотеричнская публика везёт из Индии не сувениры, кхи из молока и амриту, чтобы разделить между близкими людьми, оставшимся дома. За этими явствами Богов не надо ехать в Индию - есть рецепты домашнего приготовления.

Придание гласит, что амриту, напиток бессмертия и вечной молодости, боги получили путем пахтания (взбивания) Мирового океана. Через много лет упорной работы океанские воды превратились в молоко, затем в масло, и только потом появилась чаша с амритой. Видимо, не случайно индусы верят в то, что корова - мать всего сущего, до сих пор она считается священным животным в Индии.

Мы хорошо знаем, что при взбивании сливок или сметаны образуется сливочное масло. При медленном и долгом перетапливании масла получается топленое масло (индийцы называют его кхи и считают очень целебным).

Кхи является суперконцентрированным продуктом. Целебные свойства и энергию травы корова накапливает в молоке. Концентрация силы возрастает в сметане, потом в сливочном масле, далее - в топленном масле.

Далее смешиваем кхи с еще одним чудо-продуктом - медом. Топленое масло нужно расплавить на водяной бане в стеклянной посуде. Тщательно помешивая разогретое до 40 градусов масло кхи, потихоньку добавляем в него мед. На полстакана топленого масла - столовая ложка меда. Размешивать нужно деревянной ложкой очень медленно, долго и тщательно.

Чтобы смесь получилась в самом деле волшебной, ее нужно создавать рано утром, после омовения, с хорошим настроением.

Готовый продукт можно хранить в баночке темного стекла в холодильнике. Принимать по чайной ложечке дважды в день: рано утром натощак и прямо пред сном. Детям можно запивать теплым молоком. Принимать кхи с медом особенно хорошо в холодное время года. Считается, что масло кхи усиливает внутренний огонь в сердце и смазывает суставы.

Кстати, эффективность этого средства зависит не столько от молока и меда, сколько от человека, который будет пахтать, взбивать, создавать эту пищу богов.

Амрита - старые и новые рецепты.

Священный напиток бессмертных обычно готовят старейшины общины под пение религиозних гимнов. В специальый сосуд наливают воду, кинжалом размешивают в ней тростниковый сахар, затем добавляют пахал - пасту из муки, коровьего масла и сахара, замешинную на воде.

А «светские» варианты этого напитка называют панчамритой и готовят с добавлением молока или йогурта, соков, ягод и фруктов, меда и топленого масла.

Сочетание продуктов для холодной панчамриты: белый виноградный сок с целыми ягодами брусники или клюквы, белым или черным перцем и цедрой лимона; красный виноградный сок с мелко нарезанным инжиром, палочкой корицы, кусочками яблок и цедрой апельсина; яблочный сок с гвоздикой, дольками апельсинов, свежим имбирём и стручками кардамона. Обычно напиток доводят до кипения и оставляют на слабом огне 10-25 минут, а затем не открывают крышку ещё 5 минут.

По книге Ямуны Деви «Любимые блюда индийской вегетарианской кухни».

Кто хочет достигнуть того, чего желает, пусть желает достижимого.

Самоммассаж и тайская йога как путь к пониманию себя.

Массаж - это здоровие и расслабление. Самомассж - это возможность самостоятельно гармонизировать собственную телесность, ментальность и духовность. Речь идёт не только о техниках и эффектах, а о способах подружиться с собой. саморазвитие и самосовершенствование.

Добавляем полезные процедуры и приёмы. В Таиланде массаж стал частью традиционной медицины примерно в V веке до нашей эры. В Индии и Китае – еще раньше. Гиппократ и Авиценна описывали в своих трудах пользу массажных техник и наставления, что ими должен овладеть каждый лекарь.

О чудесном воздействии поглаживания, растирания и разминания мы знаем еще с детства: ушиб, болит голова или спина – интуитивно прикладываем руку и трем больное место, легчает…

Так вот, чтобы полегчало, не нужно терпеть, сцепив зубы, в муках дожидаясь сеанса в массажном кабинете. Наоборот, нужно расслабиться и сразу активно действовать, аж пока не попадете к специалисту.

Еще лучше – обратить самомассаж в ежедневную привычку, столь полезную для здоровья физического и психического. Если сеанс платный, то он имеет временные рамки и пространственные ограничения в определённое время с фиаксированной длительностью.

Мастер не позволяет полностью расслабиться и работает когда ему удобно. На практике надо самостоятельно работать с телом и прислушиваться к своим ощущениям. Но надо практиковать самостоятельную работу с телом, прислушиваться к своим ощущениям, чувствам, эмоциям. позгагие себя - это процесс физической и умственной работы.

К тому же, на кончиках пальцев и ладонях сконцентрировано больше рецепторов, чем на других частях тела. Через них мы получаем больше информации о внешнем мире, а в случае самомассажа – и о внутреннем. Без преувеличений!

При регулярных практиках, со временем сможете тоньше чувствовать не только состояние своей кожи, а и мышц, суставов, позвонков, внутренних органов, а также нащупывать болезненные участки, появление уплотнений и припухлостей. И это только физический план.

Психологи и гуру телесно-ориентированной терапии уверены: умение чувствовать и понимать свое тело, повышает самооценку, уверенность в себе, стрессоустойчивость, эмпатию и взаимопонимание с окружающими, стабилизирует настроение и укрепляет социальные связи.

Так что в некоторой степени сам себе массажист – это и сам себе психотерапевт. Но лишь в некоторой степени! Верннёмся к основам, вспомним базовые техники массажа: Массировать нужно разогретое тело разогретыми руками, чтобы не образовывались микротравмы. Если есьб возиожность принять ванну, то это идеально. Если нет – просто придется удлинить этап растирания кожи. Очень желательно использовать массажное масло или крем.

Всегла начинайте с нежного поглаживания и легких нажатий подушечками пальцев. Потом растирание ладонью и костяшками, движения интенсивные, круговые, втирающие.

Когда кожный покров разогреется, приступайте к разминанию и более глубокому точечному надавливанию подушечками (!) пальцев. Далее – пощипывания, похлопывания ладонью и постукивания кулачком, тыльной частью руки.

Если нужен расслабляющий эффект, то эти 3 приема делаются легонько, а если бодрящий – посильнее и интенсивнее. Завершите спокойным поглаживанием. Выбирайте такое положение, чтобы массируемая часть тела была расслаблена.

Направление движения - к лимфатическим узлам. То есть ноги прораьытяваем от ступней и вверх, руки - от ладоней, грудь - от солнечного сплетения. Сами лимфоузлы, как и непосрелственно позвонки не массируються.

Живот и зону вокруг него можно только поглаживать. Направоление движения - только к лимфатическим узлам. Ноги прорабытываються от ступней и вверх, руки от ладоней, грудь - от солнечного сплетения.

Разминаем Например, самому себе разминать пальцы, ладони, предплечья и плечи можно хоть дома во время просмотра кино, хоть на рабочем месте, хоть находясь в общественном транспорте. Разумеется, работать лучше непосредственно с кожей или через ткань, если она натуральная.

С массированием головы, спины и ног чуть сложнее выбрать удобный момент, поэтому я лично стараюсь им больше уделять внимание, когда нахожусь одна или в кругу тех людей, при которых корректно помять своё тело.

Более глубокая проработка - применение приёма здесь и сейчас . То есть сосредотачиваемся на действиях, анализируем ощущения, отслеживаем приходящие мысли, фиксируем возникновение эмоций и стараемся понять, что именно вызвало такие переживания.

Во время такой практики я интуивно скрестила руки и стала растирать правой рукой левуб лопатку, а левой - правую. Включаеться состояние счастья и радости. Значит, когда человек неосознанно обнимает себя мозг напоминает как скучаю по объятиям любимого, а ведь я старалась подавить мысли, чтобы не грустить от разлуки.

Работаем с удовольствием и без напряжения. Гормональные сбои происходят от непониманияЮ что Вы можете всё изменить . То есть есть ответственность, но нет вины.

Надо перестать быть для всех хорошими. Люди как правило любят бедных,больных и несчастных. Перестаньге всем нравиться, начните думать о себе! Вкладываем все деньги в билет не самолёт и в обучение. После каждого страха мир даёт подарок.

Муж, объединили проблемы и продолжили обучение вместе, потому что без понимания гормональных синхронизаций со спортивной адаптологинй, биомеханикой, антропологией и физиологией не получалось полностью изменить наши тела и создать технологию здорового тела, вернуть телу молодость и здоровье.

Здоровое тело - это всегда шанс изменить жизнь. Мы стареем от неведения. Старение может быть обращено вспять. Есть способы замедлить процессы старения и их немного скорректировать. Процессы старения в теле ускоряються из за сбойнях клеток с организме по функциям. Письма можно смотреть чераз мессенджеры.

В клетках организма запускаються процессы саморазрушения. Но у человека есть помощники, которые запускаються в теле человека - это фермент теломераза. Надо научиться грамотно взаимодействовать с механизмами нашего тела.

Записи на канале ЮТУБ. Представляем, что уже научились работать с гормональными мещенизмамию. Надо конкретно понимать зачем Вам это надо.Наши гормональные механизмы должня понимать, чего мы от них хотим. Нервная и эндокринная системы тесно связаны.

Лечиться - это процесс, а надо получить результат! Надо понять алгоритм энергетического взрыва. Все мы хотим энергии. Надо научится пользоваться теми сокровищами , которые у нас есть. Если человек нарушает правила эксплуатации, например той же стиральной машины, то происходит сбой.

Сейчас - воемя зимнего солнцестояния, то есть переход в день нового годового цикла, когда лугче растопить застойную слизь, то есть человек - дитя природы и в его теле происходит перезод на следующий цикл. Именно зимой с началом прибавления дня наченаеться новый цикл.

21 января 2020 года человек начинает просыпаться, как и должно дитя Природы. От того, как человек проведёт первый месяц начала годового цикла зависит, как человек будет чувствовать себя в следующем году.

Если Вы хотите восстановить здоровье - днлайте новый шаг. Надо принять что неше с Вами жизнь - это только наша жизнь и наше злоровье - это наша ответственность! Без внвестиций - ментальных, фининсовых, временных в себя ничего не получиться, потому что мы инвестируем не в здоровье, а в БОЛЕЗНЬ!!!

За 4 месяца измениа тело, вернула телу молодость и энергию здоровья ! Чем больше здоровых людей, тем здоровее Мир вокруг. Поэтому даём понятную проверенную и системную информацию, которая помогает восстиновить работу своего организма и восстановить здоровье.

Болезнь -это ответная реакция на стиль, ритм и образ жизни, приоритеты. Человек начинает как бы неравномерно стареть. Слабые ткани быстрее вырождаються и стареют. В теле паьртает правило - слыбые участки не сильнее и не здоровее самого слабого органа!

У детей всё иначе потому что у детей и взрослых разные пропорции. Как работать с мыжцами тазового дна Этель Аданье . Растяжение и ослабление промежности. После 50 лет надо выстроить и укрепить мышечные волокна.

После 50 лет добавляем правильное питание. Потом низкая физическая активность. Гормональный фон. Генетическая предросположенность . Сбой функций щитовидной железы могут стать причиной недержания. Аборты. Все проблемы и возрастом разрастаються.

Направление движений: к лимфатическим узлам. То есть ноги прорабатываются от ступней и вверх, руки – от ладоней, грудь — от солнечного сплетения. Сами же лимфаузлы, как и непосредственно позвонки, не массируются! Еще важный момент: без специальных навыков живот и зону вокруг него разрешается только поглаживать, исключите силовые движения.

https://youtu.be/CDl9RPQuchttps://youtu.be/CDl9RPQucLULU

https://youtu.be/CDl9RPQucLU Лягте на спину, руки вытягиваем вдоль тела, ноги вместе, поднимаем вытянутые ноги на 25 -30 см. Проверяеться система стабилизации корпуса. Расставляем колени пошире и соединяем

Зияние половой щели - видимое расширение щелевидного пространства . Проверяем остаётся ли прикрытыми кожными складками половая щель при раздвижении ног. в положении сидя. С Стараемся ноги коленями развести, а стопами свести.

Вумбилдинг - неправильная и нелепая технология. Мы решаем проблемы, а не создаём новые.

https://youtu.be/CDl9RPQucLU

Понимая функции опри любом наличие проблем. Колени под тазобедренными суставами и ладощки под плечевыми суставами. Ноги и руки упираються в пол и спина ровная - ни прогибаема ни вверх ни вниз . Затылок, между лопаток и попа находятся на единой линии. Мы опускаемся назад зависнув в таком положении.

Стараемся почувствовать мыжцы тазового дна сжимаем кости.

https://www.youtube.com/watch?v=CDl9RPQucLU&ab_channel=%D0%AD%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%90%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D1%8C%D0%B5

https://www.youtube.com/watch?v=p5rYKJFxJCI&ab_channel=%D0%A2%D0%B0%D0%BD%D1%8F%2B%D0%A2%D0%B0%D0%BD%D1%86%D1%8B

Подписывайтесь на канал "Таня + Танцы" https://goo.gl/9LwVt1
Выпуск снят в студии балета: http://bcballet.ru
Смотрите наш новый плейлист "ЛУЧШЕЕ 2017 + ТАНЦЫ" https://goo.gl/UmGCu2
Как добиться балетной осанки. Как не сутулиться и укрепить спину. Несколько простых и эффективных упражнений от профессиональной балерины, которые можно делать дома или даже в офисе. Даша Капитонова, артистка Имперского балета Гедиминаса Таранды покажет, как правильно их выполнять и разберет типичные ошибки. Хотите иметь осанку, как у балерины? Смотрите наш новый выпуск!
Для тех, у кого мало времени: 
0:44 - как тренируют балерин в детстве
1:27 - отличное упражнение с ремнем
3:00 - упражнение для укрепления мышц спины
4:16 - типичная ошибка
4:45 - еще одно упражнение для мышц спины
5:23 - как комбинировать упражнения
5:58 - упражнение для верхней части спины
6:50 - как надо качать пресс
7:12 - помогают ли корсеты
8:01 - анонс того, что будет в выпуске про гибкость

СВЕРНУТЬ

https://www.youtube.com/watch?v=fTfxcP7jpUA&feature=emb_imp_woyt&ab_channel=%D0%A1%D1%82%D1%83%D0%B4%D0%B8%D1%8F%D0%A0%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%81%D0%B8%D0%B5

Ситудия РавНОвесие

Подписывайтесь на канал "Таня + Танцы" https://goo.gl/9LwVt1
Выпуск снят в студии балета: http://bcballet.ru
Смотрите наш новый плейлист "ЛУЧШЕЕ 2017 + ТАНЦЫ" https://goo.gl/UmGCu2
Как добиться балетной осанки. Как не сутулиться и укрепить спину. Несколько простых и эффективных упражнений от профессиональной балерины, которые можно делать дома или даже в офисе. Даша Капитонова, артистка Имперского балета Гедиминаса Таранды покажет, как правильно их выполнять и разберет типичные ошибки. Хотите иметь осанку, как у балерины? Смотрите наш новый выпуск!
Для тех, у кого мало времени: 
0:44 - как тренируют балерин в детстве
1:27 - отличное упражнение с ремнем
3:00 - упражнение для укрепления мышц спины
4:16 - типичная ошибка
4:45 - еще одно упражнение для мышц спины
5:23 - как комбинировать упражнения
5:58 - упражнение для верхней части спины
6:50 - как надо качать пресс
7:12 - помогают ли корсеты
8:01 - анонс того, что будет в выпуске про гибкость

СВЕРНУТЬ

Секреты , которые помогают сберечь деньги в кошельке !!! 15122020!!!

noreply@blogger.com (Елена Карлинская) — Tue, 15 Dec 2020 15:42:00 +0000

Секреты, которые помогут сберечь деньги в кошельке

12 декабря 2020

Наверное, чтобы сделать все существующие бьюти-процедуры в салонах и дома, не хватит и целой жизни. Ведь лицо можно не только почистить ультразвуком, но и отшлифовать лазером. Уколы в кожу головы улучшают рост волос, с помощью огня избавляются от секущихся кончиков, а патчи есть не только на глаза, но и на губы.
Но подобные процедуры и средства, как правило, требуют больших денежных затрат. А красивыми хочется быть, даже если нет внушительных сумм на карте.
Мы выяснили, как не тратить много на уход за собой, при этом не экономя на своей красоте.

Самодельные патчи

Из-за удобства патчи используют в самолетах, носят их на прогулку и в магазин. Идея маски под глазами в форме полумесяца в том, чтобы полезные вещества максимально эффективно впитались в нежную кожу под глазами. Но таких помощников можно не только купить, но и сделать самому.
Вот один из рецептов самодельных патчей:
Половину огурца с кожурой взбейте в блендере и смешайте с половиной чашки зеленого чая. Разрежьте ватные диски пополам, пропитайте их полученной смесью в течение нескольких минут, положите в пакеты и заморозьте. Достаньте 2 патча и положите под глаза на 20 минут. Остальные храните в морозилке.

Пористые целлюлозные спонжи на носят средства с пудровой текстурой

А вот рецепт кофейных патчей:

1/4 чашки свежезаваренного черного кофе и 0,5 ст. л. агар-агара (либо желатина) подогреть на среднем огне, затем вылить на плоскую поверхность и дать остыть.
Кстати, в последнее время заговорили про парниковый эффект, который создают гидрогелевые патчи. Оказалось, что если следовать инструкции и не превышать время использования, то негативного воздействия на кожу нет.

Мокрый спонж — экономия тональника

Если не мыть спонж, то старая засохшая косметика помешает тону лечь ровно. Для его мытья можно смешать гель для мытья посуды и оливковое масло. Такую очистку стоит проводить раз в неделю.

Коллагеновый порошок как маска

клама активно кричит о пользе средств, содержащих коллаген (маски, патчи, пищевые добавки, кремы), но учеными пока не до конца изучен эффект от него. Сейчас можно приобрести эту добавку в порошке или в таблетках. Если вы купили сухое вещество, то из него можно приготовить маску для лица. Однако стоит понимать, что она не сможет полностью возместить нехватку коллагена в коже и не остановит процесс его разрушения. Пока не найден способ это сделать, а значит, и избежать появления морщин не удастся. Но уход может улучшить регенерацию кожи, ее эластичность, гладкость и временно изменить ее состояние.

Сделать можно такую маску:
Понадобится алоэ вера, 1 ч. л. оливкового масла, 1 мерная ложка морского коллагена, 1 ст. л. простого греческого йогурта. Все ингредиенты смешать и нансти на хорошо очищенное лицо на 10–20 минут, избегая области вокруг глаз.

Профессиональная чистка лица вместо дешевых скрабов

Как правило, экономия на красоте для некоторых ассоциируется с тем, как можно заменить салонные процедуры домашними. Но иногда бывает наоборот. Человек может наносить множество полезных косметических средств, натуральных и синтетических, но они не будут работать. Ведь вещества не впитываются, потому что просто не могут проникнуть в кожу, например из-за ее загрязнения.
Иногда лучше потратить деньги на профессиональную чистку, а не выбрасывать их на ветер, приобретая тонны дешевых скрабов и кремов, которые не работают на загрязненной коже.

Ученые выяснили, что ультразвуковая чистка лица способна поддерживать защитные функции кожи, ее увлажнение. При такой чистке удаляются не только загрязнения, но и подкожный жир.

Очевидные способы ухода за волосами, о которых мы забываем

Многие не отказались бы мыть голову реже: меньше тратить шампуня, кондиционера, масок, несмываемых средств. А следовательно, и денег. Это возможно, если просто чаще мыть расческу. Дело в том, что на ней собирается не только пыль, но и мертвые частички кожи, масла для волос и другие средства по уходу. Поэтому мытье расчески должно быть еженедельным ритуалом или проводиться хотя бы раз в 2–3 недели.

Вместо дорогих масок для волос можно попробовать сохранить красоту локонов, не потратив ни копейки. Если заплетать волосы на ночь в косички или собирать их другим способом, то наутро расчесывание будет менее агрессивным, а ночью волоски не будут портиться. Следовательно, качество волос будет улучшаться. Также можно использовать для сна шелковые резинки и не спать с мокрыми волосами. Ведь часто наши волосы травмируются именно в момент, когда мы спим.
Раньше я собирала волосы в пучок, но на прошлой неделе начала плести косы, и локоны теперь так легко расчесывать! Длина прядей у меня примерно 55–60 см, и они довольно сухие, потому что были осветлены

Но стоит помнить, что косы не должны быть слишком тугими. Ведь чрезмерное давление на фолликулы может стать причиной выпадения волос.

Сода вместо сухого шампуня

Когда с утра нет времени на мытье головы, лучшим другом становится сухой шампунь. Эти средства расходуются довольно быстро, при этом не всегда стоят дешево.
Пищевая сода подобно сухому шампуню удалит излишки жира, добавляя объема волосам, и способна поглотить запахи. Соду можно смешать, например, с кукурузным крахмалом.

Пользователи сети делятся своими советами насчет самодельного сухого шампуня. Например, для его приготовления можно использовать старый контейнер от свечи, проделав в нем дыры.
Кстати, соду еще используют вместо шампуня, а также она поможет очистить расческу от грязи и жира.

Мини-духи своими руками

Как правило, чем больше объем туалетной или парфюмированной воды, тем выгоднее выходит покупка. При этом маленькие флаконы хочется иметь, чтобы положить их в сумку и освежать аромат по мере необходимости в течение дня.
Вместо покупки духов в миниатюрной упаковке можно сделать мини-духи самому. Для этого нужно побрызгать ватную палочку своими духами и хорошо замотать пищевой пленкой либо положить в пакет с застежкой. Аромат сохранится, и будет возможность нанести парфюм вне дома.

Бюджетный уход за ногами

Хозяйственное мыло обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами. А также оно отлично смягчает. Поэтому его можно натереть на терке и растворить в горячей воде — получится отличная ванночка для ног. Некоторые пользователи сети, кто уже испробовал такой лайфхак, советуют добавлять также щепотку соды. Это поможет сэкономить на кремах против трещин и на патчах для пяток. Да, такие тоже есть.
Дегтярное мыло — еще одно дешевое средство по уходу за ногами. Оно поможет сэкономить деньги на покупке дезодорантов для ног.

В балетках, кроссовках, сапогах после трудового дня ужасно пахли ноги. Я чем только не мазала, носила с собой спреи, покупала мази в аптеках. Не помогало НИЧЕГО. Всегда было стыдно снимать обувь в гостях, старалась домой убежать скорее. Пока не попробовала обычное дегтярное мыло. Мою 1 раз в неделю — и запаха нет.

Солнцезащитный и тональный крем «2 в 1»

Наша кожа нуждается в защите от солнечных лучей. В основном под вредное воздействие попадает лицо. Чтобы не тратить деньги на солнцезащитный крем, можно купить тональный крем с SPF.

https://promoidom.com/2103687819091774231/sekrety-kotorye-pomogut-sberech-dengi-v-koshelke/ https://karlinskaya.blogspot.com/2020/12/15122020.html

Будующее человека 14122020 !

noreply@blogger.com (Елена Карлинская) — Mon, 14 Dec 2020 20:13:00 +0000

Эволюция и неестаственный отбор. Будущее человека: эволюция и неестественный отбор .

Группа американских ученых из Гарварда и Массачусетса заявила, что разработала искусственную кожу. Так что в скором будущем, говорят учёные, если у человека появились морщины или мешки под глазами, или прочие изъяны, человек можете решить эту проблему и радикально омолодиться.

Правда, при ближайшем рассмотрении проблемы оказалось, что решение скорее косметическое, чем биологическое, хотя оно и может иметь положительный эффект для здоровья.

Но чтобы взглянуть на проблему шире, с точки зрения дальнейшей человеческой эволюции. Куда мы движемся как Homo sapiens, и во что мы превратимся? Что будет с человеком через полвека, век, или, скажем, сто тысяч лет?

Прежде чем понять, во что мы превратимся, хотелось бы выяснить, превращаемся ли мы вообще в кого-то, или нет. Ученые расходятся даже в вопросе о том, эволюционируем ли мы сейчас. Например, американский антрополог Ян Таттерсолл говорит, что об эволюции человека можно забыть, поскольку человечество стало слишком мобильным. Мы знаем, что виду нужно находиться в определенной изоляции, чтобы мутации стали нормой.

Есть версия, что глобализация по сути дела остановила эволюцию человека. Действительно ли эволюция человека остановилась? Все зависит от того, что мы понимаем под словом "эволюция". Естественный отбор – это избирательное выживание или избирательное размножение особей.

Сейчас естественный отбор человеческой популяции, конечно же, продолжается. И чтобы он полностью остановился, нужна такая фантастическая ситуация, когда среднее количество потомства, оставляемого родителями с разными генотипами, было бы абсолютно одинаковым.

То есть, чтобы процесс размножения людей полностью перестал зависеть от их наследственных различий. Но с позиций антрополога Яна Таттерсолла , что дело не в том, что мутации не появляются, дело в том, что нужно несколько поколений, чтобы они закрепились и стали нормой.

Сейчас у людей появляются разные генетические мутации, но поскольку человечество постоянно перемешивается, браки становятся не изолированными, то просто нет времени на то, чтобы мутации закрепились, поэтому человек эволюционировать не может. В данном случае , что только если мутация закрепилась, это можно считать эволюцией.

Действительно, сейчас в такой большой популяции, которую представляет человечество, а это больше семи миллиардов, для того, чтобы новая возникшая мутация закрепилась, то есть присутствовала у всех особей популяции, нужно огромное количество времени.

То есть, в самом деле фиксироваться современные мутации практически не могут, или это требует огромного количества времени, но тем не менее частоты, с которыми встречаются разные генотипы в разных популяциях, они продолжают потихоньку меняться.

Но, конечно, это процесс медленный, то есть некоторые аспекты этого процесса сильно замедляются в силу того, что человечество очень сильно выросло количественно, и из-за того, что усилилась миграция и смешение генофондов - много межнациональных браков, люди переезжают из страны в страну, и все это замедляет процесс фиксации каких-то генотипов.

Во-первых, то, что сейчас все перемешиваются. Это некоторое преувеличение, потому что это взгляд человека большого города. А как известно подавляющая часть воспроизведения идет не в мегаполисах, а в маленьких поселениях. егаполисы скорее съедают генофонд. А в небольших деревнях, раскиданных там и сям, естественный отбор по полной программе идет.

И нашу "зацивилизованность" преувеличивать не надо. Ну а то, что идет смешение, на самом деле не уменьшает никоим образом отбор. То есть да, гены перемешиваются, но когда они не перемешивались? Люди всегда бродили по планете взад-вперед, и всегда у них возникали какие-то сложности, другое дело, что сейчас есть новые факторы отбора. Если раньше люди в основном отбирались по способности голодать, переносить холод или жару или что-то такое, то сейчас может идти отбор на способность сидеть в офисе с утра до вечера, переносить большое количество информации и общаться сразу с большим числом людей.

Такие факторы, которых раньше не было, все время появляются, и по ним тоже может идти естественный отбор. Основная эволюция человечества, оказывается, происходит в деревне, большая часть воспроизводства популяции происходит в сельской местности, это демографический факт. Учённые рисуют себе будущего человека, и картина эта не внушает большого оптимизма.

Хотя, может быть, критерии прекрасного в будущем изменятся, но сейчас человека рисуют с большой головой, крупным мозгом, большим животом и мягким местом тоже большим, атрофированными мышцами, маленьким половым органом и красными глазами.

Я удивился – почему красные глаза, но оказалось, что многим придется работать по ночам. Потому что в глобализованном мире придется ориентироваться на основные производственные зоны, а это будет Китай и Индия, а бедные европейцы будут работать по ночам и ходить с красными глазами, так же, как и американцы. Насколько точен такой прогноз?

У человека в процессе эволюции за последние много миллионов лет действительно увеличиваються мозги, , вся эволюция приматов - это увеличение мозга. Но с другой стороны, последние 25 тысяч лет мозги даже немного уменьшаются.

У развития мозга есть пределы. Для того, чтобы он рос такими же темпами, как у тех же Homo erectus, должен быть настолько же мощный отбор. А современная цивилизация создает скорее обратный отбор, то есть мы функции своего мозга перекладываем на калькуляторы, компьютеры, и не факт, что нам такой гигантский мозг вообще-то нужен. Кроме того, чтобы он поддерживался в рабочем состоянии, нужна очень мощная пищеварительная система и все прочие органы. Поэтому таких уж запредельных изменений вряд ли стоит ожидать, по крайней мере в ближайшие несколько тысяч лет.

А предсказывать, что у нас такая технологичная цивилизация, что она с упором на интеллект будет развиваться миллионы лет, это как-то слишком смело. Да, я тоже встречал мнение, что даже память наша станет хуже, потому что мы всегда сможем найти нужную информацию. Она всегда будет под рукой, и нам не надо будет ничего запоминать.

Другое дело, что для того, чтобы поддерживать такой высокотехнологичный уровень, нужны все-таки интеллектуальные люди. То есть, может создаться ситуация, когда высокие технологии позволят поглупеть, и из-за этого сами высокие технологии не смогут поддерживаться. И тогда придется снова умнеть. Это будет такая синусоида с увеличением и уменьшением мозга, которая в принципе может колебаться сколько угодно, пока не кончится ресурс. У меня по этому поводу есть собственная доморощенная теория. Может быть, это будет не синусоида во времени, а радикальное разделение человечества, очень маленькую группу людей с большим мозгом, которая будет заниматься интеллектуальной деятельностью, и огромное количество людей с маленьким мозгом, которые либо будут выполнять самые простые работы, либо вообще ничего делать не будут, потому что за них будут работать машины. Довольно грустная картина, но возможно ли такое?

Думаю что нет. Во-первых, для того, чтобы происходили какие-то направленные изменения, допустим, увеличивался мозг, должен происходить отбор по этому признаку. То есть особи с большим мозгом должны оставлять существенно больше детей, чем особи с маленьким мозгом, чего в современном человечестве мы практически не наблюдаем.

Нет такого отбора сейчас, поэтому нет вообще никаких оснований говорить о том, что мозг будет увеличен. Скорее намечается обратная тенденция в постиндустриальном обществе. Кроме того, может ли человечество разделиться на два четко различающихся вида? Для того, чтобы вид разделился надвое, между этими двумя новыми видами должна возникнуть репродуктивная изоляция.

Но пока у нас существует свободное скрещивание, никакого разделения ни на какие разновидности быть не может. То есть, если кто-то захотел бы вывести две такие породы людей с большими и маленькими головами, в первую очередь нужно было бы установить репродуктивный барьер, то есть запретить скрещивание. Это обязательное условие, без него никакого разделения не будет. Но это, скорее, материал для фантастического романа.

А.М.: Ну почему же, я стараюсь дать чисто научное объяснение. Но вот вещь более прозаическая и предсказуемая: моноэтничность человечества. Предсказывают, что различия в расах будут стираться, что все люди будут в будущем примерно одинаковые. Насколько такой прогноз оправдан?

А.М.: А вот это как раз вполне правдоподобный вариант. С развитием транспорта, со снятием каких-то запретительных барьеров, люди все больше путешествуют, все больше межрасовых браков и так далее. Если это экстраполировать на будущее, мы увидим размывание границ между кластерами морфологическими, культурными. Глобализация, которая идет на уровне культуры, она будет происходить и на уровне генофондов, которые постепенно смешиваются. Это все и сейчас уже происходит.

А.Б.: Станислав Дробышевский, вот мы выяснили, что все это практически неизбежно. Вы как антрополог можете сказать, как такой человек будущего будет выглядеть?

С.Д.: Скорее всего, исходя из общих соображений по частоте признаков у современных людей, он будет с темными волосами и темными глазами, потому что таково подавляющее большинство людей на планете сейчас, и это доминантные признаки. Черты его лица, скорее всего, будут похожи на современных латиноамериканцев или полинезийцев. Фактически это модель будущей абстрактной расы.

Но я лично считаю, что вряд ли так уж все смешается, поскольку для этого должны совсем отсутствовать барьеры. А сейчас просто география играет роль этого барьера. Я уже не говорю про политические и прочие факторы, но расстояние имеет значение, и вероятность девушки с Чукотки выйти замуж за австралийского аборигена, строго говоря, стремится к нулю.

А.Б.: Ну это она сейчас стремится к нулю, а лет через 50 или 100 проблем для их встречи где-нибудь на Филиппинах, по-моему, не будет.

С.Д.: Хотелось бы верить…

А.Б.: Я читал, что сейчас Бразилия является моделью расового слияния.

С.Д.: Фактически да. Только практика показывает, что сплошь и рядом смешение двух групп приводит не к тому, что они напрочь усредняются и становятся одним целым, а то, что две предыдущие группы сохраняются, но возникает еще третья группа с промежуточными вариантами. И смешение групп может приводить не к уменьшению разнообразия, а к увеличению. Хотя в целом, если сравнить современное человечество с Верхним палеолитом, то сейчас разнообразие меньше. То есть за последние 20 тысяч лет разнообразие немного уменьшилось.

А.Б.: То есть, в Верхнем палеолите люди выглядели более разнообразно, чем сейчас?

С.Д.: Да, это было множество маленьких группок, в каждой из которых возникали свои черты. А сейчас эти группы слились и более-менее усреднились.

А.Б.: Я хотел бы перейти к еще одному аспекту этой проблемы – самоэволюции. Это технологические возможности, которые открывают новые горизонты в нашей эволюции. Скажем, самосовершенствование нашего организма с помощью бионических органов. И второй аспект – это выбор родителями нужных генов для ребенка. Это, как говорят ученые, может дать стремительный толчок к изменениям в человеке.

С.Д.: Станислав Лем написал замечательную книгу "Эдем", где он описал последствия таких экспериментов. То есть для того, чтобы сделать это грамотно, надо представлять, какие гены за что отвечают, чего сейчас, строго говоря, нет. Хочется верить, что в ближайшее время генетики и эмбриологи с этим разберутся, и вот тогда действительно можно будет менять все что угодно.

Выращивать дополнительные органы, улучшать те, что есть. Мне представляется, что процесс пойдет по такому пути, что вначале будут исправлять грубые нарушения, типа синдрома Дауна, катаракты, а потом будут косметические вещи типа поправки формы ушей или носа. А потом уже пойдет по полной программе, когда научатся понимать, как взаимосвязаны генетика и эмбриология, и можно будет делать что угодно. Другое дело, насколько это будет полезно, потому что мы не можем предсказать все последствия.

А.Б.: А не получится ли так, что богатые первыми смогут это делать, а бедные – нет, и мы получим не просто богатых, которые становятся богаче, и бедных, которые беднеют, но и богатых, которые будут здоровее, лучше, совершеннее как особи, и бедных, которые будут становиться хуже.

С.Д.: Только с некоторой вероятностью. Другое дело, что богатые, которые будут менять себя, в условиях неотработанной методики окажутся в группе риска, и выживаемость у них в итоге будет ниже. Потому что на данный момент такого рода эксперименты связаны с повышенным риском рака, например. И никто эту проблему пока не решил.

А.Б.: Ну что ж, дадим им возможность быть первопроходцами. Александр Марков, я хотел спросить у вас, как вы думаете, когда в МГУ откроется кафедра биотехнической эволюции путем неестественного отбора?

А.М.: В МГУ уже есть факультет генной инженерии и информатики, есть кафедра биотехнологий, процесс идет в эту сторону. В принципе генная инженерия неизбежно будет играть все более важную роль в дальнейшем развитии человечества. Но прежде всего, это будет не генная инженерия человека, а сельскохозяйственная генная инженерия. Ну а также, конечно, генная терапия, генная медицина, потому что вредные мутации накапливаются.

Благодаря развитию цивилизации, медицины, решении проблемы голода мутанты с испорченными генами, которые раньше погибали, теперь выживают, эти гены сохраняются, копятся в генофонде. Соответственно, нам придется развивать биотехнологии и искусственным путем исправлять ошибки. Как верно сказал Станислав, начнется все с исправления самых грубых и зримых нарушений генома, мутаций с ярко выраженным негативным эффектом. Технологии такого рода уже есть или сейчас разрабатываются.

А.Б.: Есть такая философия трансгуманизма, насколько я знаю, она проповедует электронное бессмертие, в частности, что человек превратится в некого бессмертного киборга. Последователи этой философии говорят, что это будет эволюция путем неестественного отбора. Или это все та же эволюция, просто она приобретает новые формы. Как вы на это смотрите?

А.М.: Естественный отбор, который существует в природе, это вещь довольно неприятная для цивилизованного существа. Принципы биологической эволюции в применении к человечеству – вещь безжалостная, это никому не понравится. Поэтому мне кажется, что путь, который лежит перед человечеством, это путь сознательного управления нашей эволюцией. Но для этого, конечно, надо быстро и качественно развивать науку.

А.Б.: И общество тоже надо развивать. Ученые говорят, что будущее общество станет намного более совершенным и справедливым , оно будет отличаться от нашего общества так же, как мы отличаемся от средних веков, и это даст возможность нравственной регуляции всех этих процессов. Но есть и другие вещи, которые предсказывают, и они довольно жестокие.

К примеру, футурологи в США подготовили отчет о том, что уже к 2040 году человек как вид будет испытывать такую огромную конкуренцию с машинами, что ему придется себя совершенствовать, причем совершенствовать биотехническим путем. Вставлять бионические имплантаты в руки, процессоры в мозг, чтобы он быстрее работал. Предсказывают, что люди, которые пойдут на риск и так себя усовершенствуют, станут зарабатывать намного больше, чем все остальные.

А.М.: Подобные предсказания крайне редко сбываются. Когда мы читаем, что предсказывали футурологи прошлого, обычно это вызывает смех. Всем известны примеры, когда предсказывали, что в XX веке главной проблемой будут горы лошадиного навоза на улицах.

Так что я думаю, что современные предсказания того, что будет через 50 лет, не лучше по качеству. Пока таких технологий, как вживление процессоров в мозг, нет и в помине. Скорее будут развиваться какие-то медикаментозные средства для улучшения памяти и повышения сообразительности.

А.Б.: Не только медикаментозные, но и гормональные, как говорят, человек будущего станет зависеть от дополнительных гормонов.

А.М.: Я включаю это понятие. В общем, это какая-то фармакология и биохимия.

А.Б.: С другой стороны, все эти чипы, ведь это все понемножку начинается. Вживлять, скажем, чип в палец, чтобы не тратить время на набор паролей. Палец приложил – вошел в систему быстрее машины. С этого начнем, а потом и не заметим, как и в мозг себе что-нибудь вкрутим.

А.М.: Может быть, но мне не кажется, что мы к этому быстро идем. Зачем нам конкурировать с машиной. Машины будут брать на себя наименее интересные виды деятельности. Какие виды человеческой деятельности нужно в первую очередь заменить машинами? Всякую скучную, однообразную деятельность.

А.Б.: В самом деле, если зайти на сайт Русской службы Би-би-си, там можно послушать, как машина озвучивает репортажи. Звучит совсем неплохо, по крайней мере все понятно, вот вам и пример того, как машина заменяет человека. Правда, машина сама пока не пишет текст, но ведь все происходит понемножку…

Впрочем, я смотрю на это с долей скептицизма. Я помню статью в журнале "Наука и жизнь", которую я прочитал еще в 80-е годы. Это была такая околонаучная статья, которая объясняла, почему в начале XX века мы все будем работать максимум три дня в неделю, и то по полдня, потому что умные машины нас заменят, и наша жизнь станет легче. На самом деле этого не происходит, а случается часто прямо противоположное. Машины приводят к интенсификации нашего труда.

А.М.: Конечно, в том-то и дело, просто у нас произошла величайшая технологическая революция, появились компьютеры и интернет. Казалось бы, футурологи прошлого должны были представить, что умные машины вытеснят людей с рабочих мест и наступила безработица. Но на самом деле ничего подобного не произошло.

Развитие всей этой технологии дало огромное количество новых рабочих мест, программистов, веб-дизайнеров, системных администраторов, разработчиков нового программного обеспечения. Получилась огромная новая индустрия, и фактически появились новые рабочие места, а не замещение людей.

Да, для того, чтобы машина отобрала у меня мое рабочее место, нужны еще два человека, чтобы они эту машину обслуживали.

Вот именно, машины не только отбирают, но и создают работу. Опираясь на то, что создано машинами, люди будут находить себе новые виды занятий.

____________________________________________________________

Загрузить подкаст программы "Пятый этаж" можно здесь.

Новости по теме

Ученые в США изобрели искусственную кожу
10 мая 2016
Кого можно считать человеком? Мы до сих пор не знаем
4 апреля 2016
Британские учёные выяснили, зачем нужны самцы
20 мая 2015
Ученые: неандертальцы вымерли из-за больших глаз
13 марта 2013

Главное

Журнал

Основные 2 фактора успеха !

noreply@blogger.com (Елена Карлинская) — Mon, 14 Dec 2020 10:13:00 +0000

Основные 2 фактора успеха - как жизненную неудачу из череды страданий правратить в успех. Проанализировав многочисленные разнообразные факты получаем единую математическую модель. Многие истории успеха начинались с череды неудач - отказов, крахов, банкротств . Второй фактор - быстрое обучение.

К основным элементарным факторам эволюции относят мутационный процесс, комбинативную изменчивость, популяционные волны и дрейф генов, изоляцию, естественный отбор. Мутации — скачкообразные и устойчивые изменения признаков, передающиеся по наследству. Мутационный процесс приводит к возникновению новых генов.

Борьба за существование (англ. Struggle for existence) — один из движущих факторов эволюции, наряду с естественным отбором и наследственной изменчивостью, совокупность многообразных и сложных взаимоотношений, существующих между организмами и условиями среды. Помимо этого, третья глава книги Чарлза Дарвина «Происхождение видов путём естественного отбора» также имеет название «Борьба за существование»^[1].

Бутылочное горлышко . Эффект бутылочного горлышка - сокращение генофонда. Сокращение количества людей на планете Земля.Предполагаеться, что идёт постоянная борьба за ресурсы внутри вида за еду, за территории, в связи с наступлением сезона, единовременно в результате катастроф. Численность снова возрастает, но генетическое разнообразие сейчас не восстанавливается .

Человеческая популяция сейчас прошла очередное бутылочное горлышко. Численность популяции снова возрастает, но генетическое разнообразие не восстанавливается.

Учёные Стэнфордского университета на основании анализа Y-хромосом также обнаружили, что человеческая популяция прошла через очередное «бутылочное горлышко» примерно в 5000—3000 годы до нашей эры^[13].

Классификация[править | править код]

Чарльз Дарвин выделил 3 типа борьбы за существование:

Внутривидовая борьба — борьба, которая протекает наиболее остро, так как у всех особей вида совпадает экологическая ниша. В ходе внутривидовой борьбы организмы конкурируют за ограниченные ресурсы — пищевые, территориальные, самцы некоторых животных конкурируют между собой за оплодотворение самки, а также другие ресурсы. Для снижения остроты внутривидовой борьбы организмы вырабатывают различные приспособления — разграничение индивидуальных участков, сложные иерархические отношения. У многих видов организмы на разных этапах развития занимают разные экологические ниши, например, личинки жесткокрылых обитают в почве, а стрекоз — в воде, в то время как взрослые особи заселяют наземно-воздушную среду. Внутривидовая борьба приводит к гибели менее приспособленных особей, способствуя таким образом естественному отбору.

Межвидовая борьба — борьба за существование между разными видами. Как правило, межвидовая борьба протекает особенно остро, если у видов сильно перекрываются экологические ниши (часто у представителей одного рода или семейства). В ходе межвидовой борьбы организмы также конкурируют за одни и те же ресурсы — пищевые, территориальные. Межвидовая борьба за существование включает в себя отношения типа хищник — жертва, паразит — хозяин, травоядное животное — растение. Межвидовая борьба за существование во многих случаях стимулирует эволюционные изменения у видов, см. статью Гипотеза Чёрной королевы. Другим примером борьбы за существование является взаимно полезное влияние одного вида на другой или другие (например, мутуалистические отношения, комменсализм), подобным образом животные опыляют растения и переносят семена, питаясь нектаром, пыльцой и плодами. Часто межвидовая борьба за существование приводит к появлению приспособлений, как, например, в случае коэволюции цветковых растений и насекомых-опылителей. Обычно межвидовая борьба за существование усиливает и обостряет внутривидовую борьбу.

Борьба с неблагоприятными условиями окружающей среды — также усиливает внутривидовую борьбу-состязание, так как, кроме борьбы между особями одного вида, появляется также конкуренция за факторы неживой природы — например, минеральные вещества, свет и другие. Наследственная изменчивость, повышающая приспособленность вида к факторам окружающей среды, приводит к биологическому прогрессу.

Групповой отбор получение эволючионного конкурентного преимущества . Групповой отбор — случай социальныого отбора группы , который фиксируеться и распространяеться в группе особей, давая ей конкурентное преимужество .

Давление отбора — показатель интенсивности действия естественного отбора с точки зрения изменения генетического состава популяций в ряду поколений. Чем интенсивнее отбор, тем выше скорость эволюционных изменений в популяции. Количественно давление отбора оценивается по величине изменения аллельных частот в популяции за 1 поколение^[1].

Давление отбора зависит от внешних факторов среды (интенсивность необходимого противодействия неблагоприятным условиям), межвидовой конкуренции (в частности, наличие хищников и паразитов) и внутривидовой конкуренции (в первую очередь определяется численностью популяции).

Возрастание давления отбора (например, в результате сужения диапазона условий среды) является консервативным фактором. Возникшая в результате него более узкая специализация вида позволяет популяции лучше приспособиться к наличествующим внешним условиям, однако при изменении этих условий может спровоцировать вымирание. Напротив, ослабление интенсивности отбора, наступающее обычно при ослаблении внешних сдерживающих факторов (уменьшение числа хищников, освоение видом новой среды и др.) способствует увеличению видового разнообразия^[2].

При искусственном отборе именуется коэффициентом селекции

Д

Дрейф генов

Е

Естественный отбор

П

Р

Родственный отбор

С

Социальный детерминизм

Э

Примеры - 1. История пресловутой серии книг про Гарри Поттера великой писательницы Джоан Роулинг началась с 12 отказов в публикации. Генри Форд обанкротился прежде чем создал Автомоьаотную Империю, Томас Эдиссон и его коллеги протестировали тысячи материалов, прежде чем создать лампу накаливания с угольным волокном.

Подобных примеров много. Это не улача, а стратегия. Как выиграть в таких лотереях. Создана математическая модель. Как извастно будущее зависит от прошлого только через настоящее. То есть успех любого начинания зависит от анализа прошлых наудач и извлечения из них уроков, меняя стратегию или совершенствуя продукт.

Неудачники просто повторяют действия снова и снова по намеченному сценарию. Дело в анализе ошибок. Математическая модель показала что существует переломный момент. Если способность человека опираться на предыдущие способы превышает порог, имеющий числовое значение он скорее всего получит успех.

Но когда человек хоть немного сомневаеться в успехе - получит неудачу. То есть надо учиться брать полезную информацию из предыдущих неулач. Недостаточно просто анализаровать опыт, нужно делать это быстро и очень эффективно , опираясь на небольшой объём информации о первоначальных попытках.

Есть понятие ключевых факторов успеха - КФУ ключевые факторы успеха.

Приводим дыхание в норму 13122020 !

noreply@blogger.com (Елена Карлинская) — Sun, 13 Dec 2020 08:42:00 +0000

Исцеление всех болезней 300 биохимических реакций приходит приходят в норму. Виталий Островский - сегодня будем лечить все болезни. https://www.youtube.com/watch?v=9OQ4HyB5JSw&t=339s&ab_channel=%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%B9%D0%9E%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9

В пластиковой бутылке из под молока сигаретой проделываем дырочку. Делаем контрольное дыхание - задерживаем дыхание на 1 минуту . Делаем глубокий вдох и затыкаем обе ноздри одновременно . Норма 1 - 1.5 минуты, потом делаем выдох.

Надо чтобы углекислота накопилась с организме. Сосуды расширяются и кальцинаты рассасываються, соответственно сосуды расширяються и нам не надо будет делать коронарное шунтирование . У нас будет хорошая защита от инфаркта и инсульта и протчих сосудистых патологий . Защита от коронарного шунтирования и защита болезней желчного пузыря, печени, лёгких, катаральных заболеваний, болезней глаз.

Везде человеку нужна углекислота, которая расширяет сосуды. Вдыхаем воздух и оттуда жы выдыхаем. Полная бутылка углекислого газа накопилась. Углекислый газ повышается. Это и есть главный тренажёр!

На 2 вдоха на 4 - выдох. И вдыхайте углекислый газ назад. Во время этой тренировки с бутылкой Вы сможете задержать дыхание на 15 секунд , после тренировки получиться вдвое больше 30 секунд.

А если будите тренароваться 3 раза в день, сделаете 40!

https://karlinskaya.blogspot.com/2020/12/300.html

С уважением, Елена Карлинская

http://karlinskaya.blogspot.com
http://elenakarlinskaya.ru/
skype: elenakarlinskaya
видео-канал https://www.youtube.com/channel/UCV4YLmm_dFIS2JdO7cg4..,
страничка в ВК https://vk.com/id72020110

tel: +7-926-317-9501.

Топ-50 упражнений с фитболом для похудения и тонуса мышц 12122010 !

noreply@blogger.com (Елена Карлинская) — Sat, 12 Dec 2020 20:57:00 +0000

Фитбол – это надувной резиновый мяч диаметром 45-95 см, которые используется в фитнесе для работы над тонусом мышц.

Предлагаем вам уникальную подборку:

50 упражнений с фитболом для всех проблемных зон с фото! Благодаря предложенным упражнениям вы сможете укрепить мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, улучшить фигуру, избавиться от дряблости и целлюлита.

СОВЕТЫ ПО ТРЕНИРОВКАМ С ФИТБОЛОМ

Прежде чем перейти к списку упражнений с фитболом, давайте вспомним, как правильно заниматься с резиновым мячом, чтобы тренировка прошла эффективно и качественно. Предлагаем вам 10 полезных советов по тренировкам с фитболом в домашних условиях или в зале.

Особенности выполнения упражнений с фитболом:

Во время выполнения упражнений с фитболом вы должны быть сосредоточены на мышцах, чувствовать их напряжение. Старайтесь тренироваться не на скорость, а на качество.
Используйте в своей тренировке не только упражнения для вашей проблемной зоны, но и упражнения для всего тела целиком. Для успешного похудения необходимо сбалансировано работать над всеми группами мышц, а не только над животом или только, к примеру, над бедрами.
Помните, что чем сильнее надут фитбол, тем сложнее выполнять упражнения. Если вы только осваиваете тренировки с мячом, не надувайте его первое время до полной упругости.
Если вы не знаете, как построить тренировку, то используйте круговой принцип. Возьмите 5-6 упражнений и чередуйте их между собой в несколько раундов. Во второй части статьи предлагаются конкретные программы упражнений, которые можно взять за основу.
Все 50 упражнений с фитболом, которые мы предлагаем, разделены на 4 группы: для верхней части тела (плечи, руки, грудь), для кора (спина, живот), для нижней части тела (бедра и ягодицы), для всего тела (задействуются все основные группы мышц).
Особенно эффективны упражнения с фитболом в работе над мышечным корсетом, поэтому даже упражнения с мячом для бедер и ягодиц способствуют укреплению мышц живота и спины в том числе.
Для большинства предложенных упражнений вам не понадобится другой дополнительный инвентарь, кроме фитбола.
Если вам сложно повторить какое-то упражнение с фитболом (например, из-за недостаточного баланса), то либо модифицируйте его в более упрощенный вариант, либо пока не выполняйте это упражнение совсем.
Упражнения с фитболом являются отличным средством для профилактики болей в спине и пояснице.
Подробнее о пользе фитбола, а также о том, как правильно его выбрать читайте в статье: Фитбол для похудения: эффективность, особенности, как выбрать.

Для начала еще раз вспомним, в чем же польза тренировок с фитболом:

укрепление мышцы пресса, рук, ног и ягодиц
сжигание калорий и ускорение жиросжигания
укрепление глубоких мышц живота и мышечного корсета
улучшение осанки и профилактика болей в спине
низкоударная нагрузка без вреда для суставов
фитбол – это простой и доступный инвентарь для каждого

Москва

Мячи и фитболы Мяч гимнастический с рожками INDIGO d50см IN004 Оранжевый 00023296	KindeRus.ru 530 отзывов	из Санкт-Петербурга	411 ₽ Посмотреть
Мяч гимнастический Starfit GB-301 ф.:круглый d=55см фиолетовый (УТ-00008865)	Ситилинк 369270 отзывов	350 ₽, 4-6 дней Самовывоз	680 ₽ Посмотреть
Мяч гимнастический Amely AGB-101 ф.:круглый d=15см фиолетовый (УТ-00012850)	Ситилинк 369270 отзывов	350 ₽, 4-6 дней Самовывоз	250 ₽ Посмотреть
Мяч гимнастический массажный Gym Ball d-55 см 1000 гр.	Пути Спорта 177 отзывов	Самовывоз	530 ₽ Посмотреть
Мяч гимнастический Amely AGB-103 ф.:круглый d=15см розовый (УТ-00014046)	Ситилинк 369270 отзывов	350 ₽, 4-6 дней Самовывоз	280 ₽ Посмотреть
Мяч гимнастический Amely AGB-103 ф.:круглый d=19см оранжевый (УТ-00014049)	Ситилинк 369270 отзывов	350 ₽, 4-6 дней Самовывоз	360 ₽ Посмотреть

50 САМЫХ ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ С ФИТБОЛОМ

Все упражнения с фитболом представлены в гиф-картинках, чтобы вы могли наглядно увидеть процесс выполнения. Гифки, как правило, ускоряют процесс выполнения упражнения, поэтому не старайтесь ориентироваться на скорость, которая демонстрируется на изображениях. Занимайтесь в своем темпе, сосредоточенно и с полнейшей концентрацией.

УПРАЖНЕНИЯ С ФИТБОЛОМ ДЛЯ ЖИВОТА И КОРА

1. Скручивания на фитболе

2. Подъем корпуса на фитболе

3. Косые скручивания

4. Скрещивания ног

5. Повороты корпуса

6. Подъем ног на фитболе

7. Гиперэкстензия на фитболе

Или вот такой вариант:

8. Боковая планка на колене

9. Боковая планка у стены: для продвинутых

10. Скручивания с гантелью

11. Двойные скручивания

12. Передача мяча из рук в ноги

13. Велосипед

14.Подъем ног

15. Ножницы

16. Повороты ног

17. V-складка с одной ногой

18. V-складка

19. Перекат фитбола на коленях

УПРАЖНЕНИЯ С ФИТБОЛОМ ДЛЯ БЕДЕР И ЯГОДИЦ

20. Подъем ягодиц

21. Подъем ягодиц с одной ногой

22. Перекат фитбола на спине

23. Боковой подъем ног на колене

24. Боковой подъем ног: более сложный вариант

25. Махи ногой в сторону

26. Подъем ног назад

27. Приседание

28. Сумо-приседание

29. Приседание у стены

30. Приседание на одной ноге

31. Обратный выпад

УПРАЖНЕНИЯ С ФИТБОЛОМ ДЛЯ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА

32. Отжимания с опорой на пол

33. Отжимания с опорой на фитбол

34. Планка на фитболе

35. Разведение гантелей для мышц груди

36. Французский жим с гантелями

УПРАЖНЕНИЯ С ФИТБОЛОМ ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА

37. Подтягивание колен в планке

38. Подъем ягодиц в планке

39. Повороты таза в сторону

40. Повороты корпуса в планке

41. Махи ногами в сторону в планке

42. Вращение фитбола в планке

43. Скалолаз

И более медленный вариант скалолаза:

44. Касание ног в планке

45. Супермен с фитболом

46. Отжимание с подъемом ног

47. Подъем ног в мостике

48. Касание поднятой ноги на фитболе

49. Конькобежец

50. Приседание с выпрыгиванием

За гифки спасибо youtube-каналам: shortcircuits with Marsha, The Live Fit Girl, bekafit, FitnessType.

Фитнес-резинка: супер-полезный инвентарь

ПРИМЕРЫ ГОТОВЫХ ПРОГРАММ ТРЕНИРОВОК С ФИТБОЛОМ

Если вы хотите заниматься с мячом, но не знаете с чего начать, предлагаем вам готовый план упражнений с фитболом для начинающего, среднего и продвинутого уровня. Вы можете заниматься по предложенной схеме, постепенно добавляя или изменяя упражнения на свое усмотрение.

ПЛАН 1: УПРАЖНЕНИЯ С ФИТБОЛОМ ДЛЯ НОВИЧКОВ

Тренировка с фитболом для новичков будет состоять из двух раундов по 5 упражнений в каждом раунде. Каждое упражнение выполняется по 10-15 повторений друг за другом. После окончания раунда повторите его в 2-3 круга. Затем переходите ко второму раунду. Перерывы делайте по требованию, но не более 1 минуты.

Первый раунд:

Сумо-приседание
Супермен с фитболом
Подъем ягодиц
Скручивания
Боковой подъем ног на колене

Второй раунд:

Приседание у стены
Перекат фитбола на коленях
Касание ног в планке
Боковая планка на колене
Обратный выпад

Выполнение: 10-15 повторений каждого упражнения с фитболом, раунд повторяется в 2-3 круга, затем переход к следующему раунду.

Москва

Мячи и фитболы Мяч гимнастический с рожками INDIGO d50см IN004 Оранжевый 00023296	KindeRus.ru 530 отзывов	из Санкт-Петербурга	411 ₽ Посмотреть
Мяч гимнастический Starfit GB-301 ф.:круглый d=55см фиолетовый (УТ-00008865)	Ситилинк 369270 отзывов	350 ₽, 4-6 дней Самовывоз	680 ₽ Посмотреть
Мяч гимнастический Amely AGB-101 ф.:круглый d=15см фиолетовый (УТ-00012850)	Ситилинк 369270 отзывов	350 ₽, 4-6 дней Самовывоз	250 ₽ Посмотреть
Мяч гимнастический массажный Gym Ball d-55 см 1000 гр.	Пути Спорта 177 отзывов	Самовывоз	530 ₽ Посмотреть
Мяч гимнастический Amely AGB-103 ф.:круглый d=15см розовый (УТ-00014046)	Ситилинк 369270 отзывов	350 ₽, 4-6 дней Самовывоз	280 ₽ Посмотреть
Мяч гимнастический Amely AGB-103 ф.:круглый d=19см оранжевый (УТ-00014049)	Ситилинк 369270 отзывов	350 ₽, 4-6 дней Самовывоз	360 ₽ Посмотреть

ПЛАН 2: УПРАЖНЕНИЯ С ФИТБОЛОМ ДЛЯ СРЕДНЕГО УРОВНЯ

Тренировка с фитболом для среднего уровня будет состоять из трех раундов по 6 упражнений в каждом раунде. Каждое упражнение выполняется по 15-20 повторений друг за другом. После окончания раунда повторите его в 2-4 круга. Затем переходите к следующему раунду. Перерывы делайте по требованию, но не более 1 минуты.

Первый раунд:

Подъем ноги в мостике
Повороты корпуса
Подтягивание колен в планке
Гиперэкстензия на фитболе
Ножницы
Обратный выпад

Второй раунд:

Перекат фитбола на спине
Подъем ног
Отжимания с опорой на пол
Подъем ног назад
Конькобежец
Подъем корпуса

Третий раунд:

Повороты таза в сторону
Касание ног на фитболе
Приседание у стены
V-складка с одной ногой
Махи ногой в сторону
Повороты ног

Выполнение: 15-20 повторений каждого упражнения с фитболом, раунд повторяется в 2-4 круга, затем переход к следующему раунду.

ПЛАН 3: УПРАЖНЕНИЯ С ФИТБОЛОМ ДЛЯ ПРОДВИНУТОГО УРОВНЯ

Тренировка с фитболом для продвинутого уровня будет состоять из четырех раундов по 6 упражнений в каждом раунде. Каждое упражнение выполняется по 20-25 повторений друг за другом. После окончания раунда повторите его в 3-4 круга. Затем переходите к следующему раунду. Перерывы делайте по требованию, но не более 1 минуты.

Первый раунд:

Pick Crunch (Подъем ягодиц в планке)
Flutter Kicks (Скрещивания ног)
Squat One Leg (Приседание на одной ноге)
Lower Back Extension (Гиперэкстензия на фитболе)
Plank Rollouts (Вращение фитбола в планке)
Leg Raise (Подъем ног)

Второй раунд:

Отжимания с опорой на фитбол
Plank Sidekicks (Махи ногами в сторону в планке)
Bicycle (Велосипед)
Squat Jack (Приседание с выпрыгиванием)
Hip Raise One Leg (Подъем ягодиц с одной ногой)
Lateral Leg Lifts (Боковой подъем ноги)

Третий раунд:

Side Plank (Боковая планка у стены)
Leg Lift Bridge (Подъем ноги в мостике)
Plank Kick (Касание локтей в планке)
Ball Passover (Передача фитбола)
Push-ups Leg Lift (Отжимание с подъемом ног)
Sidekick (Махи ногой в сторону)

Четвертый раунд:

Plank (Планка)
V-Sits (V-складка)
Mountain Climbers Fast (Горизонтальный бег)
Leg Raise on Ball (Подъем ног на фитболе)
Sumo Squat (Сумо-приседания)
Crunch Touch Knee (Двойные скручивания)

Выполнение: 20-25 повторений каждого упражнения с фитболом, раунд повторяется в 3-4 круга, затем переход к следующему раунду.

Важно помнить, что для похудения недостаточно заниматься регулярными тренировками. Без правильного питания даже самые эффективные упражнения с фитболом не помогут избавиться от лишнего веса. Тренировки отвечают за тонус мышц и качество тела, в том время как для процесса похудения необходимо корректировать рацион.

3 Wise Men (Три Мудреца) 12122020 !

noreply@blogger.com (Елена Карлинская) — Sat, 12 Dec 2020 20:38:00 +0000

3 Wise Men (Три Мудреца)

Смесь эфирных масел Три Мудреца рождает чувство благоговения и духовного осознания. Она содержит Сандал, Ладан, Ели и Смирну (древнее название Мирры), которые на протяжении тысячелетий использовали, чтобы расширить духовное общение с Божественным.

Смесь масел часто используется в лечение не только потому, что оно несет эмоциональное очищение, но и потому, что защищает от отрицательных энергий и эмоций окружающих.

Масло помогает освободить эмоциональные блоки, связанные с душевными травмами и негативными воспоминаниями на уровне ДНК. Когда такое освобождение происходит, то открываются новые возможности, и мы легче двигаемся по духовному пути.

В состав смеси входит пять эфирных масел терапевтического качества Young Living.

Состав:

Sandalwood (Сандал) эфирное масло - имеет высокий уровень сесквитерпенов, стимулирует и насыщает кислородом шишковидную железу и лимбические отделы головного мозга, центр эмоций и памяти, поднимает настроение, помогает преодолеть депрессию и стресс. Традиционно используется в йоге и медитации. Устраняет негативные программы на клеточном уровне. Антидепрессант, афродизиак.

Juniper (Можжевельник) эфирное масло – поднимает духовное осознание, создает чувство любви и мира.

Frankincense (Ладан) эфирное масло – в древние времена оценивалось выше золота, и только очень богатые люди могли иметь его. Ладан считается Миррой для святого помазания на Ближнем Востоке и использовался в религиозных церемониях тысячи лет. Ладан имеет высокий уровень сесквитерпенов, стимулирует и насыщает кислородом лимбические отделы головного мозга (которые ответственны за эмоции), поднимает настроение, стимулирует иммунитет, помогает преодолеть стресс и отчаяние.

Myrrh (Мирра) эфирное масло - обладает вибрациями богатства. Оно входит в рецепт для священного помазания, данного Моисею. (Исход 30:22-27). Состав смеси: Мирра, Кассия, Корица, Аир и оливковое масло. Традиционно в королевских дворцах Мирра использовалась при беременности и родах. Это поистине королевское масло, дающее чувство собственного достоинства и величия.

Масло-носитель – миндальное масло, стабилизирует основу смеси.

Когда применять: болезнь Альцгеймера, приступ астмы, вагинальная грибковая инфекция (Candida), избыток слизи, гипофиз и шишковидная железа (насыщение кислородом), депрессия, апатия, дисбаланс, плохая концентрация, создать мечту, освобождение от блоков, душевная травма, негативные воспоминания, повышенная эмоциональность, непрощение, обида, разочарование, горе, печаль, стресс, отчаяние, страх, усталость, защита от негативной энергии и эмоций, шок, духовное осознание, стресс, визуализация целей.

Духовное и эмоциональное воздействие: смесь поможет отпустить отрицательные эмоции страха, усталости, разочарования и открыться для радости и духовного преображения.

Влияние на ум: заземляет, повышает настроение

На какие системы воздействует? Нервная

Применение и дозировки:

можно использовать в чистом, не разведенном виде
нанести 2-4 капли на макушку головы, за ушами, на грудь, на тимус, на заднюю часть шеи
вдыхать с ладоней (1-2 капли) или из бутылочки
5-8 капель в Диффузоре, по 30 мин 3 раза в день, или по мере необходимости
в ванну 5-6 капель на эмульгатор
для массажа тела: развести с растительным маслом в соотношении 1:15
нанести 2 капли на ткань и положить в шкаф для ароматизации одежды и белья
обогащение косметических средств: 2 капли на 10 мл основы

Использование для домашних животных: Да. Это поможет им отпустить негативные воспоминания и эмоции.

Некоторые масла могут быть очень токсичными для кошек. К ним относятся цитрусовые масла не терапевтического качества! Пожалуйста, обратитесь к ветеринару, если вы не уверены, можно ли применять эфирное масло для вашего питомца.

Меры предосторожности:

использовать масло только терапевтического качества
можно использовать в чистом, неразбавленном виде
нет известных противопоказаний
не токсично, не раздражает кожу
при нанесении на кожу в чистом виде – реакция нейтральна
проверять на индивидуальную переносимость
хранить в недоступном для детей месте
избегать контакта с глазами
срок хранения герметичной упаковки не ограничен

Поделитесь с друзьями Если вам понравилась информация
ПОДПИШИТЕСЬ на наши мероприятия и получайте регулярно интересную информацию.ПОДПИСАТЬСЯ НА РАССЫЛКУ НОВОСТЕЙ ,СКИДКИ,
ПОДПИСАТЬСЯ НА НОВОСТИ И НОВИНКИ
Приобрести эфирные масла!

tel/whatsApp +79851974974

Эфирные масла 3 мудреца . https://vk.com/@ylmaslo-3-wise-men-tri-mudreca. Смесь эфирных масел успокаивает рождает чувство смирения, благословения и осознания. Состав - сандал, ладан, ель и смирна - древнее название Мирры. Мирру использовали чтобы расширить сознание, приблизить сознание божественному, увеличитьвозможности использования энергии.

Смесь масел успокаивает, защищает от негативных энергий. Это одно из чудес мироздания, доступных человеку. Все гормоны индивидуальны, как отпечатки пальцев. Соответственно существует система целиельства и работы с энергиями. Смесь эфирных масел Три Мудреца рождает чувство благоговения и духовного осознания. Она содержит Сандал, Ладан, Ели и Смирну (древнее название Мирры), которые на протяжении тысячелетий использовали, чтобы расширить духовное общение с Божественным.

Эфирная смесь 3 Wise Men защищает от негативных энергий, повышает эмоциональное равновесие, успокаивает, возвышает сердце. Идеально подходит для массажистов, в практиках Рейки, РаМун, Raindrop Technique и для всех, кто связан с целительством или работой с энергиями.Это масло часто используется в лечение не только потому, что оно несет эмоциональное очищение, но и потому, что защищает от отрицательных энергий и эмоций окружающих.

Состав: Сandalwood (Сандал) эфирное масло - имеет высокий уровень сесквитерпенов, стимулирует и насыщает кислородом шишковидную железу и лимбические отделы головного мозга, центр эмоций и памяти, поднимает настроение, помогает преодолеть депрессию и стресс. Традиционно используется в йоге и медитации. Устраняет негативные программы на клеточном уровне. Антидепрессант, афродизиак.

Juniper (Можжевельник) эфирное масло – поднимает духовное осознание, создает чувство любви и мира.

Spruce (Ель) эфирное масло – спазмолитическое, антибактериальное, противовоспалительное, антисептическое, обезболивающее; помогает отпустить эмоциональные блоки, заземляет, облегчает напряжение и умственную усталость; расслабляет тело, помогает дыхательной и нервной системам; обладает частотой процветания. yrrh (Мирра) эфирное масло - обладает вибрациями богатства. Оно входит в рецепт для священного помазания, данного Моисею. (Исход 30:22-27). Состав смеси: Мирра, Кассия, Корица, Аир и оливковое масло. Традиционно в королевских дворцах Мирра использовалась при беременности и родах. Это поистине королевское масло, дающее чувство собственного достоинства и величия.

Масло-носитель – миндальное масло, стабилизирует основу смеси.

Влияние на ум: заземляет, повышает настроение

На какие системы воздействует? Нервная

Применение и дозировки:

можно использовать в чистом, не разведенном виде
нанести 2-4 капли на макушку головы, за ушами, на грудь, на тимус, на заднюю часть шеи
вдыхать с ладоней (1-2 капли) или из бутылочки
5-8 капель в Диффузоре, по 30 мин 3 раза в день, или по мере необходимости
в ванну 5-6 капель на эмульгатор
для массажа тела: развести с растительным маслом в соотношении 1:15
нанести 2 капли на ткань и положить в шкаф для ароматизации одежды и белья
обогащение косметических средств: 2 капли на 10 мл основы

Использование для домашних животных: Да. Это поможет им отпустить негативные воспоминания и эмоции.

Меры предосторожности:

использовать масло только терапевтического качества
можно использовать в чистом, неразбавленном виде
нет известных противопоказаний
не токсично, не раздражает кожу
при нанесении на кожу в чистом виде – реакция нейтральна
проверять на индивидуальную переносимость
хранить в недоступном для детей месте
избегать контакта с глазами
срок хранения герметичной упаковки не ограничен

Поделитесь с друзьями Если вам понравилась информация
ПОДПИШИТЕСЬ на наши мероприятия и получайте регулярно интересную информацию.ПОДПИСАТЬСЯ НА РАССЫЛКУ НОВОСТЕЙ ,СКИДКИ,
ПОДПИСАТЬСЯ НА НОВОСТИ И НОВИНКИ
Приобрести эфирные масла!

tel/whatsApp +79851974974

skype vasilisa050173

3 Wise Men (Три Мудреца)

Эфирная смесь 3 Wise Men защищает от негативных энергий, повышает эмоциональное равновесие, успокаивает, возвышает сердце.

Идеально подходит для массажистов, в практиках Рейки, РаМун, Raindrop Technique и для всех, кто связан с целительством или работой с энергиями.

Это масло часто используется в лечение не только потому, что оно несет эмоциональное очищение, но и потому, что защищает от отрицательных энергий и эмоций окружающих.

В состав смеси входит пять эфирных масел терапевтического качества Young Living.

Состав:

Juniper (Можжевельник) эфирное масло – поднимает духовное осознание, создает чувство любви и мира.

Масло-носитель – миндальное масло, стабилизирует основу смеси.

Влияние на ум: заземляет, повышает настроение

На какие системы воздействует? Нервная

Применение и дозировки:

можно использовать в чистом, не разведенном виде
нанести 2-4 капли на макушку головы, за ушами, на грудь, на тимус, на заднюю часть шеи
вдыхать с ладоней (1-2 капли) или из бутылочки
5-8 капель в Диффузоре, по 30 мин 3 раза в день, или по мере необходимости
в ванну 5-6 капель на эмульгатор
для массажа тела: развести с растительным маслом в соотношении 1:15
нанести 2 капли на ткань и положить в шкаф для ароматизации одежды и белья
обогащение косметических средств: 2 капли на 10 мл основы

Использование для домашних животных: Да. Это поможет им отпустить негативные воспоминания и эмоции.

Меры предосторожности:

использовать масло только терапевтического качества
можно использовать в чистом, неразбавленном виде
нет известных противопоказаний
не токсично, не раздражает кожу
при нанесении на кожу в чистом виде – реакция нейтральна
проверять на индивидуальную переносимость
хранить в недоступном для детей месте
избегать контакта с глазами
срок хранения герметичной упаковки не ограничен

Поделитесь с друзьями Если вам понравилась информация
ПОДПИШИТЕСЬ на наши мероприятия и получайте регулярно интересную информацию.ПОДПИСАТЬСЯ НА РАССЫЛКУ НОВОСТЕЙ ,СКИДКИ,
ПОДПИСАТЬСЯ НА НОВОСТИ И НОВИНКИ
Приобрести эфирные масла!

tel/whatsApp +79851974974

https://vk.com/@ylmaslo-3-wise-men-tri-mudreca

С уважением, Елена Карлинская

tel: +7-926-317-9501

Бурятский травяной чай .

noreply@blogger.com (Елена Карлинская) — Sat, 12 Dec 2020 19:56:00 +0000

Бурятский травяной чай

В чем заключается уникальность «Чая бурятских знахарей»?

В них содержится большое количество антиоксидантов, танинов, витаминов, эфирных масел и других полезных веществ, которые эффективно очищают организм от шлаков и способствуют укреплению здоровья.

Также он подойдет худеющим, потому что напиток помогает притупить чувство голода. Точно его оценят гурманы и те, кто любит пробовать что-то новое и необычное. В чай можно добавить масло и молоко, чтобы придать приятный мягкий вкус, и соль – для пикантности.

Бурятские чаи участвовали в конкурсе «Вкусы России»

Целью конкурса является поиск «сильных» и узнаваемых региональных брендов. Продукцию победителей будут производить в больших объемах, направлять на экспорт, изготавливать специально для туристов и популяризировать среди российских потребителей.

В номинации «Загляните на огонек» вместе с «Чаем бурятских знахарей» были представлены 500 продуктов. Победителями стали карельская форель, крымское вино и осетинские пироги. Чай отмечен, как продукция, имеющая экспортный потенциал, поэтому он имеет шанс скоро оказаться на прилавках зарубежных магазинов

Бурятский чай по рецепту Чингисхана: Чем он полезен?

1 день назад

В России всегда собирали травы, слава об их целебных свойствах давно вышла за пределы страны. Теперь травяные чаи, которыми славится Бурятский край, могут направить на экспорт. Для этого продукцию выдвинули на гастрономический конкурс «Вкусы России». Среди участников конкурса есть и те продукты питания, которые России экспортирует рамках нацпроекта «Международная кооперация и экспорт». Сегодня мы расскажем о «Чае бурятских знахарей», у которого также большой экспортный потенциал.

Изготовление бурятских травяных чаев имеет многовековую историю

Известно, что травяные чаи заваривали еще во времена Чингисхана. Длительные походы и жестокие сражения: все это сильно изматывало воинов хана. Для поддержания сил Чингисхан приказывал орде пить каждый день травяной чай. С тех времен буряты использовали для приготовления чая дикорастущие растения, которые обладают невероятной пользой.

Фото: Центр Агроаналитики

В чем заключается уникальность «Чая бурятских знахарей»?

Все травы, из которых делается чай, произрастают только в Байкальском регионе. Особенные природно-климатические условия этого места способствуют тому, что там растут ценные дикорастущие растения: дикая сарана, гречиха, кровохлебка, солодка, ревень, брусника, боярышник, иван-чай. В них содержится большое количество антиоксидантов, танинов, витаминов, эфирных масел и других полезных веществ, которые эффективно очищают организм от шлаков и способствуют укреплению здоровья. Также он подойдет худеющим, потому что напиток помогает притупить чувство голода. Точно его оценят гурманы и те, кто любит пробовать что-то новое и необычное. В чай можно добавить масло и молоко, чтобы придать приятный мягкий вкус, и соль – для пикантности.

Бурятские чаи участвовали в конкурсе «Вкусы России»

Рецепт чингис хана.

С уважением, Елена Карлинская

Обнаженные гормоны 12122020 !

noreply@blogger.com (Елена Карлинская) — Sat, 12 Dec 2020 14:30:00 +0000

Путь гормонального баланса. Возвращение к истокам, упрощению, а не усложнанию. Путь любви к своим гормонам. Женский организм самоисцеляеться. Гормональный баланс природы. Упрощение, а не усложнение. Система роста, обогащения отношений, сила, чистота и тотальность Дорогие друзья, я хочу вам рассказать об редком виде эфирных масел. Эфирные масла- это совсем не то, что мы привыкли видеть в аптеках. Это чистые эфиры которые работают с нашим мозгом (глубинным подсознанием) и нашем эфирным полем прорабатывают якоря и психосоматику. Словом то что лечит тело, ум, и душу, а не просто пахнет. Таких масел производится всего 2% в мире. Это высоко частотные масла которые поднимают частоту вибраций нашего тела.

Сегодня я хочу вам представить очень мощную смесь ТРИ МУДРЕЦА - Смесь эфирных масел разработана для того, чтобы открыть подсознание. Она вызывает ощущение благоговения и духовного осознания.

Эта смесь идеально подходит для массажистов, в практиках Рейки, РаМун, Raindrop Technique и для всех, кто связан с целительством или работой с энергиями.

Описание здесь: https://vk.com/@ylmaslo-3-wise-men-tri-mudreca

3 Wise Men (Три Мудреца)

https://vk.com

Возраст счастья 11122020 !

noreply@blogger.com (Елена Карлинская) — Fri, 11 Dec 2020 11:35:00 +0000

Восстановление себя - резюме 11122020 !

Мы живём в волшебное время бескрайних возможностей для реализации самых фантастических человеческих стремлений, от трансформации человека до кибервселенной, новый Мир одновременно пугает и завораживает.

Сегодня я на примере себя и своего окружения расскажу про возможности изменения на личном примере и как пример покажу любимый урок - тадасану.

Все асаны стремяться к Тадасане 11122020 !

Формула : Все асаны стремятся к Тадасане. Не нужно запоминать многочисленные описания положений частей тела.

Улучшение умственных способностей

Регулярная практика медитации во время йоги стимулирует умственную деятельность и значительно улучшает память. Упражнения способствуют улучшению кровотока в головном мозге.

Повышение иммунитета

Йога - система уникальных упражнений, который усиливают циркуляцию лимфы и восполняют внутренний баланс органов, что очень улучшает сопротивляемость организма инфекциям и бактериям.

Очищение организма

Регулярные занятия йогой оказывает благотворное влияние на внутренние органы. Она улучшает пищеварение и стимулирует выведение токсинов из организма.

Улучшение осанки

Регулярные занятие йогой укрепляют мышечный корсет. Осанка человека становится ровней, а походка становится более уверенной.

Жить надо с движениями вперед и вверх. Если не можете скакать из за суставов - летим. Для движения не нужны суставы, нужны крылья, которые могут вырасти. Начинаем жить по другому.

Таня плюс танцы. Тема раскрытия тазобедренного сустава всегда актуальна. Надо развивать шпагат - правый левый. Самое важное - это разогрев. Нужны круговые движения. Сустав должен вращаться. Садимся и сгибаем колено к полу

Потом упражнение заворачиваем седалищную кость в другую сторону. То есть работаем и не открытие и на закрытие, и как компенсация делаем до теплоты.

Закладываем ногу противоположной рукой.

Складываем пальцы рук в 2 кольца и пытаемся пальцами рук разорвать кольца - это упражнение против шейного остеохондроза.

Причина раскрытия или не раскрытия суставов лежит в толстой кишке. https://www.youtube.com/watch?v=9CtplP8KmQU&ab_channel=%D0%90%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%9B%D0%B5%D0%B1%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%B2

Делаем квадрасану - позу, приносящую благо. Раскрываються тазобедренные суставы. Энергия поднимаеться вверх, ноги растягиваються. Убираеться страх. Делаем упражнение с 2 концов . Улабанха и затем выдох в пупок, таз и колени.

Слелующее упражнение - голеностоп лежит на бедре. Меньше чем через неделю можем садиться в полный полулотос. Внутренняя статика, но внешнее движение энергии.

https://www.youtube.com/watch?v=_4v9Pe1Dv0A&ab_channel=%D0%90%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%9B%D0%B5%D0%B1%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%B2

Тадасана или величие мастера Айегара. Формула : Все асаны стремятся к Тадасане. Не нужно запоминать многочисленные описания положений частей тела.

https://www.youtube.com/watch?v=MRd7Ysx8tHw&ab_channel=%D0%A2%D0%B0%D0%BD%D1%8F%2B%D0%A2%D0%B0%D0%BD%D1%86%D1%8B .

Я решила, что после 50 лет начну жить по другому. Буду вести здоровый образ жизни, проведу техосмотр и профилектику организма, составлю программу тренировок тела, постепенно ростёт самоуважение.

Прекращаю жалеть о прошлом - несбышемся. Завтра будет лучше, чем вчера и если я не могу становиться сильнее физически, то надо становиться сильнее в других сферах, часто неизведанных ранее - интелектуальных, духовных, этических и пр.

И в этом смысле все преимущества у зрелого возраста перед молодостью. Меньше соблазнов, меньше комплексов, меньше страхов. Я в свои без малого без 50 лет вдруг заметила, что многие страхи, которые мучали меня всю жизнь, ослабели или вообще исчезли.

И я стала думать, что современные люди относятся к возрасту неправильно. Им жизнь представляется такой: карабкаешься на гору, поднимаешься на вершину, а потом сгибаешься на клюку и всё вниз, вниз, вниз… Это неправильно.

Если живешь жизнь так, как ее надо жить, она всё время — движение вперед и вверх. И если не можешь скакать вприпрыжку, потому что, например, у человека что-то с суставами — значит, надо научиться летать! Суставы для этого не нужны. Может, у крылья за это время вырастут.

А если не вырастут — сделаем так, чтобы они выросли.

С уважением, Елена Карлинская

Вся правда о гормонах .

noreply@blogger.com (Елена Карлинская) — Tue, 08 Dec 2020 10:21:00 +0000

В данной статье расскажу как управлять гормонами в период гормональной перестройки и какие изменения при этом происходят на уровне тела, энергии , среды и окружения. Изиенение образ жизни в моем случае дополняется наличием аутоимунного заболевания в течении более чем 11 лет и опытом исцеления.

Зачем нам долголетие ?

https://www.youtube.com/watch?v=OtWfWQeB6b0&ab_channel=TEDxTalks . 50 лет - это новые 30 ! Рухнула успешная жизнь, и я не знаю, могу ли я ещё что нибудь кроме ? Большинству нас мешают органичивающие убеждения, которые не дают меняться, их 3.

1. Безнадёжностсь. Когда мы думаем что всё лучшее уже было. В лихие 90-е мы стали переучиапться на ходу. Мы стали менеджерами, логистиками и пр. - приобрели много навыков. Появились новые навыки и новые возможности роста.

2. Беспомощность. Я говорю, что этим не занималсь в жизни, а теперь поздно!Действительно многим людям не хватает специальных знаний. Новые знания и новые профессии можно приобрести, имея например компьютер.

3. Бесполезность. Надо находить новые смыслы, отвечать на вопрос - зачем и что я умею лучше всего, что я умею делать лучне всего, что у меня лучше всего получаеться .

Когда достигаете возраста в 40 лет, организм женщины становится более резистентным к инсулину, что способствует набору веса (особенно жира на животе), и затрудняет избавление от избыточного веса.

Чтобы избежать этого набора веса на жиапте, необходимо контролировать потребление углеводов, даже если едите такую здоровую пищу, как цельные зерна. При этом отмеряйте требуемую порцию, когда садитесь за стол, не на глазок (например, полчашки вареного коричневого риса).

Важно включать белки на завтрак, когда люди тынуться к богатым углеводами продуктам.

https://www.youtube.com/watch?v=7zoTXzjbDq0&ab_channel=%D0%AF%D0%BD%D0%B0%D0%9F%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D0%B8%D1%81

Яна Павлис. Надо стараться худеть сохраняя калорийность. Удовольствия не должны концентрироваться вокруг еды. Гормон серотонин руководит в первую очередь поведением. Мы едим чтобы стимулировать эти самые гормоны. Контрацептивы - это по сути заместительная гормональная терапия , но в дозах 5 - 6 раз больше.

Тестостерон - не мужской гормон. На самом деле он вырабатываеться всю жизнь у женщин в тех же яичниках, там где вырабатываеться эстроген и прогестерон .У женщин начинает рости жир и уменьшается мышечная масса. Некое количество жира для женщины с возрастом становиться скорее защитным.

Коррекция веса это разница с отношением с весом - гормоны. То есть триада - 3 - физическая нагрузка - 2 - питание и 3 - гормоны.

Для женщины переходного возраста 45 - 50 лет на первое место ставим питание, потому что без питания на сделаем ничего, потом - физическая нагрузка, потом гормоны.

В молодом возрасте на первом месте питание, на втором - физические нагрузки, потом - гормоны.

Мы упоминали, насколько важен белок? Особенно важен белок для завтрака, когда люди охотнее тянутся к продуктам, богатым углеводами. Исследования показывают, то люди, следящие на завтрак белки вместо углеводов, теряют больше веса.

Увеличение времени, которое тратите на ходьбу пешком, очень важно для каждого человека, но особенно важно, если вам предстоит потерять более 20 кг. Одной из распространенных ошибок является мысль о том, что нужно тратить все силы на физические упражнения, и начинать интенсивные тренировки.

Это худшее, что вы можете сделать, так как вы тем самым увеличивает риск получения травмы. С другой стороны, быстрая ходьба поможет потерять килограммы и не вызовет болевых ощущений. Поставьте себе цель в 10 000 шагов в день.

Интервал между завтраком и обедом - соблюдение времени приема пищи может оказаться полезной стратегией поддержания и снижения веса. Редкое питание полезно для снижения потребления пищи, и рекомендуются придерживаться интервала между завтраком и обедом не менее 5-6 часов.

Это относительно не сложно, если вы съедаете завтрак в 7 часов утра, а обед — в полдень, но важно помнить, что роль здесь играет точное соблюдение времени потребления пищи.

Мысленно избавляемся от диеты. Соблюдение времени приема пищи может оказаться полезной стратегией поддержания и снижения веса. Редкое питание полезно для снижения потребления пищи, и они рекомендуются придерживаться интервала между завтраком и обедом не менее 5-6 часов. Это относительно не сложно, если вы съедаете завтрак в 7 часов утра, а обед — в полдень, но важно помнить, что роль здесь играет точное соблюдение времени потребления пищи.

По иронии судьбы, «стремление к диете» оказалось одним из лучших предсказателей набора веса. Это, конечно, неутешительные новости. Однако «ограничение питания» не связывается с увеличением веса. Если намерены снизить собственный вес, необходимо перестать использовать жаргон «соблюдения диет».

После того, как регулярная пешая ходьба станет для обычной, «обратите внимание на другие, доставляющие удовольствия движения тела». Это могут быть танцы, туризм, прогулки на велосипеде, плавание или боевые искусства.

Здесь важно то, что физическая активность должна приносить удовольствие вам – а не основываться на внезапной причуде или превратиться в наказание. Когда смотрите на физическую деятельность именно так, более охотно станете ей заниматься.

Во время ленча полезно употреблять салат. Правильный салат для ленча должен состоять из горки овощей (латука, огурцов, томатов, перцев), 110-140 г белка, а также уксуса и оливкового масла, для получения полезного для здоровья жира.

«Одной из причин, почему я люблю салат на обед, является то, что можно съесть большое количество пищи, которая не даст вам проголодаться до ужина». Употребляйте салат во сремя ленча.

Правильный салат для ленча должен состоять из горки овощей (латука, огурцов, томатов, перцев), 110-140 г белка, а также уксуса и оливкового масла, для получения полезного для здоровья жира.

Одной из причин, почему я люблю салат на обед, является то, что можно съесть большое количество пищи, которая не даст проголодаться до ужина.

В проведенном в Великобритании исследовании взрослых в возрасте от 54 лет и старше, участники, у которых наблюдались более высокие маркеры гормона стресса кортизола, чаще имели повышенный вес, более высокий индекс массы тела и больший размер талии.

Высокий уровень кортизола способствует накоплению жира, особенно в области живота. Освоение стратегий снижения стресса – и использование их при необходимости – может помочь вам сбросить вес без изменения своей диеты.

Больше пейте воды. В проведенном в Великобритании исследовании взрослых в возрасте от 54 лет и старше, участники, у которых наблюдались более высокие маркеры гормона стресса кортизола, чаще имели повышенный вес, более высокий индекс массы тела и больший размер талии.

Высокий уровень кортизола способствует накоплению жира, особенно в области живота. Освоение стратегий снижения стресса – и использование их при необходимости – может помочь сбросить вес без изменения своей диеты.

Устраивайте недельные праздники. Выходные дни часто выбивают из колеи, потому что не имеют структуры рабочих дней. Приближение вечера пятницы и до воскресения – это праздники в смысле ваших блюд.

Раз в неделю обращайтесь к «праздничной» пище, в которую может включаться все, что вы, безусловно, любите. Это могут быть любимые спагетти, или посещение итальянского ресторана. Такие моменты помогают избавиться от ощущения утраты.

Думаем о другом. Когда возникает проблема как быстро похудеть женщине после 40 лет, на глаза постоянно попадаются все эти возможности поесть – всякие пончики и ли печенья на работе.

Когда видите печения, скажите себе, что командуете здесь Вы, и именно вы принимаете решение. Скажите что-то, например, что я решаю не есть это, потому что выбираю то, что мне нравится больше. Когда концентрируетесь на этом, можете игнорировать другие встречающиеся на вашем пути возможности перекусить.

Двигайтесь! Снижение веса после 40 лет связано с движением вашего тела в течение дня для взрослых, ведущих не активный образ жизни, и имеющих риск развития диабета второго типа, каждые 60 минут неподвижного времени связаны с увеличением жира на животе и в печени.

С другой стороны, люди, придерживающиеся рекомендаций по физической активности (не менее 150 минут в неделю физической активности средней интенсивности), защищены от накопления жира на талии, или от сидячего образа жизни в течение дня.

Это еще одна причина, чтобы выйти из дому, поиграть с детьми (или с собакой), запланировать игру с друзьями в теннис, или даже потратить свободное время ленча на шопинг.

Движение тела в течении дня после 40 лет связано с отложением жира на животе и печени. Надо вести активный образ жизни в течении дня чтобы избежать риска диабета второго типа. После 40 лет необходимо каждые 60 минут вести подвижный образ жизни.

Нужна физическая активнось средней интенсивности не менее 15 минут в неделю. Движение в течении дня, прогулки с собакой, поиграть с детьми в течении дня, теннис, шопинг. Подгоняяете чувство голода - голода не надо бояться.

Едим в течении дня много овощей, мало очищенной муки, едим цельную пищу. перед сном отключаем телефон. Синий цвет, излучаемый электронными устройчтвами подавляет производство мелатонина, гормона сна. То есть телефон и планшет могут незаметно способствует набору веса, чтобы спать столько, сколько нужно.

В 7 вечера гасим телефон и компьютер. Решаем что час перед сном свободен от экранов электронных устройств.

Надо после 40 лет больше спать 7- 8 часов каждую ночь. Сон - режим сна очень важен для здоровья. При недостатке сна нарушаеться регуляцмя гормонов аппетита и голода. Постепенно увеличиваем продолжительность ночного сна чтобы отрегулировать баланс гормонов аппетита и голода.

Прекращаем есть на 12 часов в сутки. Просто закрываем кухню в 8 вечера. Прекращаем есть на 12 часов в сутки. В обед используем обильные блюда. Это соответствует естественному метаболическому режиму тела человека.

Относимся к часам, когда мы ничего не едим как к обновлению, при котором клетки организма занимаються очисткой, необходимой для удаления массы тела и вредностей. Но если хочеться перекусить на ночь не мучайтесь, а подчинитесь естественной тенденции.

Перекусывание на ночь стабилизирует сахар в крови, пока человек спит. Выход - запечь яблоко в микроволновой печи, чтобы яблоко было тёплым и мягким и затем поджарить его чтобы хрустело. Добавляем йогурт и корицу для получения хорошей комбинации белка и углеводов.

Эмоциональное поедание пищи иногда происходит, и когда это случаеться, не стоит стыдитьмя. Но анализируя, чем оно вызвано, и выявляя успокаивающие действия, которые не включают в себя пищу можно на на 70 процентов увеличить шансы на снижение веса.

К ним относятся 1 - диеты Дюкана, 2 - бесжировая, диета Аткинса, 3 - зональная диета, 4 - весонаблюдатели, 4 - сыроедение, 5 - натрадиционные диеты, 6 - фитнесс, 7 - бодифлекс, 8 - каллананетик, 9 - аква аэробика, 10 - йога, 11 - препараты, подавляющие чувство голода, 11 -

препараты, воздействцющие на обменные процессы, 12 - препараты, блокирующие всасывание оранизмом питательных веществ, 13 - чудо китайского и тайского происхождения, 14 - слабительные и мочегонные средства, 15 - имитататоры насыщения, 16 - искусственные заменители жира и сахара, 17 - методы психологического воздействия.

У женщин гормоны вырабатываються в яичниках как эстроген и прогестерон.

Гормоны определяют весь обмен веществ и напрямую зависит от оркестра гормонов. Главный гормон инсулин - если его нет, жир не усваиваивается ! Кортизол задерживает откладывание жира в организме.

Гормоны определяют запасы жира, метаболизм желткая яйца. Запасы и трата жира называеться обмен веществ. Обмен веществ зависит от баланса гормонов. До 35 - 40 лет женщина сохраняет гормональный баланс, потом он начинвет падать.

Растут только 2 гормона - это гормоны стресса и гормоны запасания жира - это кортизол и инсулин. При коррекции веса главное проверять инсулин. Постепенно уменьшаем порции, на первом месте что едим, на втором - сами тренировки, то есть физические упражнения. Определяемся, зачем это нужно и напоминаем себе об этом. Следим что едим не более 2 порций фруктов в день. Лучший выбор - ягоды.

Контролируем употребление углеводов, например 2 чашки варённго риса в день.

Витамин С - безопасен для желудка.

Словом все методы самовосстановления можно разделить на 5 групп - 1. Диеты и правильный режим питания. 2. Физическая нагрузка и здоровый образ жизни. 3. Массажи, обёртывания и другие оздоровительные процедуры. 4. Лекарственная терапия. 5. Психодогия - чтобы получить правильную мотивацию и устранить барьеры для достиженния целей.

С уважением, Елена Карлинская

Джимак эликсир вечной молодости 27112020!

noreply@blogger.com (Елена Карлинская) — Tue, 08 Dec 2020 10:05:00 +0000

Джимак Степан Сергеевич, кандидат биологических наук, разработал математическую модель ДНК, действие на живые системы, включил атомы дейтерия в природной концентрации, учите математику, математика - это язык на котором говорит Вселенная.

http://www.ssc-ras.ru/ru/structure/dzhimak_stepan_sergeevich/ 2006 г. – «Кубанский государственный университет». Инженерное дело в медико-биологической практике. 2009 г. – Российский университет дружбы народов. Кандидат биологических наук 03.00.16 – Экология.

Как российский ученый нашел эликсир молодости . 27.11.2020 . «Ученый – это звучит гордо!». Не только гордо, но и престижно: в российских лабораториях – инновационные приборы, в небе, море и горах – исследовательские дроны, плавающие станции и инструменты для научных разработок.

Руководители нацпроекта «Наука» поставили перед собой цель – Россия к 2024 году должна войти в пятерку мировых лидеров в области приоритетных научных исследований. Сегодня мы расскажем о молодом ученом из Кубани, который заслужил мировое признание и, кажется, открыл эликсир вечной молодости.

Ученый? Нет, не думаю

Степан Джимак – 35-летний ученый из Кубани. Он вырос в семье домохозяйки и бизнесмена, получил техническое образование и не думал становиться ученым. Поступив в университет на специальность «инженерное дело в медико-биологической практике», он и представить себе не мог, что станет специалистом мирового уровня.

Источник: ЮНЦ РАН

Любовь к науке привил преподаватель

На третьем курсе юноша попал «к хорошему научному руководителю и заинтересовался наукой». «Было несколько тем, мне понравилась регуляция активности живых систем различными способами, например, электромагнитным полем. Это биотехнологии: в результате экспериментов микроорганизмы набирали большую или меньшую массу в зависимости от частоты излучения».

История успеха

Степан Джимак окончил вуз с отличием и поступил в аспирантуру к профессору Михаилу Барышеву, специалисту по радиофизике и нанотехнологиям. Защитив кандидатскую диссертацию, Степан не оставил родной вуз – он стал сотрудником лаборатории проблем природных и новых материалов Южного научного центра РАН.

Там он познакомился с коллегами, которые исследовали концентрацию дейтерия – тяжелого водорода, в рационе лабораторных животных. Эта область очень заинтересовала молодого ученого: «Пришлось разработать собственную установку, которая бы позволила снижать содержание дейтерия в обычной воде минимум втрое от природного уровня», — рассказал Степан.

Поездка в Кембридж

Молодой кубанский ученый добился поразительных успехов и был приглашен в Кембриджский университет для обмена опытом с иностранными коллегами: «Визит был полезным, стало понятно, к чему стоит стремиться. Хотя не сказал бы, что мы отстаем в технике — в центрах коллективного доступа у нас она есть».

Источник:StudyLab

Международное признание

Исследованиями Степана Джимака восхищаются не только на родине, но и за рубежом: «У коллеги из Стокгольма есть своя теория взаимодействия стабильных изотопов в организме — кислорода, водорода, углерода. Как-то он звонит мне и рассказывает о получении результатов, признаваясь, что не может найти этому объяснения. Но наша теория это объясняет, я ему в ответ советую почитать наши публикации в издании Molecule. Так что со шведским коллегой мы идем ноздря в ноздрю».

Эликсир молодости

Разработки кубанского ученого помогут создать новые технологии омоложения и антистресса. Степан Джимак проводил исследования на взрослых животных, поил их «легкой водой» с низким содержанием дейтерия (70 ppm). Такая вода свободна от вредных примесей тяжелых металлов, она активизирует работу клеток и насыщает организм кислородом.

В результате эксперимента эта «лёгкая вода» оказала на взрослых особей геропротекторное (омолаживающее) воздействие: их жизненные показатели стали такими же, как и у молодых животных.

Наработками молодого ученого уже заинтересовались институты косметологии. «Мы уже даже видели на сайтах продавцов косметики результаты наших исследований», — удивляется Степан Джимак.

Энергетические станции в организме человека

Степан Джимак получил два президентских гранта на сумму около 1,2 млн рублей за разработки в области влияния дейтерия на активность митохондрий. Эти клетки отвечают за выработку энергии в организме человека. «Мы показали, что митохондрии на 30% могут больше энергии производить, поскольку в этой концентрации дейтерия они ее аккумулировали», — рассказывает Джимак. Президентские гранты он называет наиболее доступным для молодых ученых средством поддержки.

Государство ценит вклад в науку

«Уровень научных исследований является определяющим фактором в развитии общества, — рассуждает Степан Джимак. – Внедрение результатов этих исследований — конечная цель любого ученого. Надеюсь, что реализация нацпроекта «Наука» позволит создать, а затем и внедрить новейшие технологии в нашей стране, это несомненно позитивно отразится на уровне жизни граждан»

Дата рождения 20.01.1984 г. В 2006 г. Окончил с отличием физико-технический факультет «Кубанского государственного университета» по специальности «Инженерное дело в медико-биологической практике». Поступил в очную аспирантуру по специальности «Экология». В марте 2009 г. Защитил кандидатскую диссертацию в диссертационном совете при Российском университете дружбы народов.

2007 г. работал в должности лаборанта-исследователя в лаборатории проблем природных и новых материалов ЮНЦ РАН. К 2014 году дорос до должности научного сотрудника. В 2013 году прошел стажировку в Кембридже: «Британская система высшего образования. Ведущие британские университеты: стратегическое развитие, учебная, научная и инновационная деятельность», 24 - 29 ноября 2013 г. Лондон-Кембридж (Великобритания). На данный момент совмещает работу в ЮНЦ РАН с работой в Кубанском государственном университете на кафедре радиофизики и нанотехнологий.

Руководил 2 грантами Президента для поддержки молодых ученых, кандидатов наук, а также рядом других проектов. Является членом редколлегии журнала Journal of Pharmacy and Nutrition Sciences (Scopus).

Научная деятельность и достижения

Разработаны и созданы установки для производства обедненной дейтерием воды (патенты РФ №2438765, 2521627, 2548442).
Разработан способ определения количественного содержания дейтерия в воде и водных растворах (патент РФ № 2558433).
Разработан способ коррекции нейроэндокринной регуляции при старении в эксперименте (патент РФ № 2568366).

Выигранные Гранты в качестве руководителя

2009 – победитель конкурса «У.М.Н.И.К.» 2012 – государственное задание Министерства образования и науки Российской Федерации, проект № 7.369.2011 «Разработка высокоэффективной электрохимической установки на биполярных электродах для получения воды с пониженным содержанием тяжелых изотопов водорода».
2014 – грант Президента Российской Федерации для государственной поддержки молодых российских ученых МК-1568.2014.4 тема: «Изучение механизмов влияния реакций изотопного обмена (H/D) на активных центрах, показатели процессов репарации и регенерации живых организмов».
2014 – государственное задание Министерства образования и науки Российской Федерации (проект № 1269) «Изучение механизмов влияния реакций изотопного обмена (протий-дейтерий) на показатели иммунологической реактивности и свободнорадикального окисления у лабораторных животных».
2015 – Российский научный фонд, проект № 15-16-00008, «Разработка инновационных природных стимуляторов неспецифического иммунитета адаптогенного действия на основе видо- и тканеспецифичных биомолекул».
2017 – грант Президента Российской Федерации для государственной поддержки молодых российских ученых МК-3359.2017.4 Математическое моделирование влияния изотопного D/H обмена на динамику нитей ДНК.

Педагогическая деятельность, преподаваемые дисциплины

С 2011 года доцент кафедры радиофизики и нанотехнологий КубГУ, Биофизика, Медицинские приборы, аппараты, системы и комплексы.

Личные заслуги и награды

1. Благодарность главы администрации (губернатора) Краснодарского края. За достижения в научно-технической и инновационной деятельности. Приказ №189 от 16.03.2015 года.
2. Дроботенко М.И., Свидлов А.А., Барышев М.Г., Джимак С.С. за разработку: «Программа для расчета вращательных движений в двухцепочечной молекуле ДНК» на XXI Международном салоне изобретений и инновационных технологий «Архимед-2018», были награждены серебряной медалью и дипломом 05.04-08.04.2018, г. Москва
3. Джимак С.С., Барышев М.Г., Ломакина Л.В., Арцыбашева О.М., Шашков Д.И. за разработку: «Способ снижения содержания дейтерия в пищевых сельскохозяйственных культурах» на XX Международном салоне изобретений и инновационных технологий «Архимед-2017», были награждены золотой медалью и дипломом. 16.05-19.05.2017, г. Москва
4. Барышев М.Г., Джимак С.С., Ломакина Л.В., Шашков Д.И., Копытов Г.Ф. за разработку: «Способ применения ЯМР спектроскопии для определения низких концентраций нерадиоактивных изотопов некоторых биогенных элементов в жидких средах» на XIX Международном салоне изобретений и инновационных технологий «Архимед-2016», были награждены золотой медалью и дипломом. 29.03-01.04.2016, г. Москва
5. Джимак С.С., Барышев М.Г., Пашков А.Н. Золотая медаль за разработку "Метод производства воды с пониженным содержанием дейтерия и ее биологическая активность" на Международном фестивале инноваций, знаний, открытий «Тесла Фест» с 12 по 15 октября 2014 год, г. Новый Сад, Сербия

Важнейшие научные публикации и другие материалы

Работа Джимака С.С. посвящена исследованию механизмов влияния стабильных изотопов биогенных элементов на живые системы, а также поиск практических приложений полученных результатов.
По результатам научной деятельности опубликованы более 100 печатных работ

патенты на изобретение – 10,
патенты на полезную модель – 15,
свидетельства об официальной регистрации программ на ЭВМ – 2,
Статьи в журналах из базы данных Scopus – 41.

Статьи, монографии, учебники

1. Fedulova L.V., Basov A.A., Vasilevskaya E.R., Dzhimak S.S. Gender difference response of male and female immunodeficiency rats treated with tissue-specific biomolecules // Current Pharmaceutical Biotechnology. 2019. Vol. 20. №3. P. 245–253. DOI:10.2174/1389201020666190222184814
2. Basov A.A., Elkina A.A., Samkov A.A., Volchenko N.N., Moiseev A.V., Fedulova L.V., Baryshev M.G., Dzhimak S.S. Influence of deuterium depleted water on the isotope D/H composition of liver tissue and morphological development of rats at different periods of ontogenesis // Iranian Biomedical Journal. 2019. Vol. 23 (2). P. 129–141. DOI: 10.29252/.23.2.129.
3. Джимак С.С., Дроботенко М.И., Басов А.А., Свидлов А.А., Федулова Л.В., Лясота О.М., Барышев М.Г. Математическое моделирование возникновения открытых состояний в молекуле ДНК в зависимости от концентрации дейтерия в окружающей жидкой среде при разных значениях энергии разрыва водородной связи // Доклады Академии наук. 2018. Том 483. № 5. С. 564–566.
4. Dzhimak S.S., Basov А.А., Elkina А.А., Fedulova L.V., Kotenkova Е.А., Vasilevskaya Е.R., Lyasota О.М., Baryshev M.G. Influence of deuterium-depleted water on hepatorenal toxicity // Jundishapur Journal of Natural Pharmaceutical Products. 2018. Vol.13. №2 P. e69557. doi: 10.5812/jjnpp.69557. (РНФ)
5. Dzhimak S.S., Shikhliarova A.I., Zhukova G.V., Basov A.A., Kit O.I, Fedulova L.V., Kurkina T.A., Shirnina E.A., Protasova T.P., Baryshev M.G., Timakov A.A. Some systemic effects of deuterium depleted water on presenile female rats // Jundishapur Journal of Natural Pharmaceutical Products. 2018. V. 13. №3. P. e83494. doi: 10.5812/jjnpp.83494.
6. Джимак С.С., Свидлов А.А., Басов А.А., Барышев М.Г., Дроботенко М.И. Влияние единичных замен протия на дейтерий в молекуле ДНК на возникновение открытых состояний // Биофизика. 2018. Том 63, Вып. 4, С. 643–647.
7. Джимак С.С., Басов А.А., Волченко Н.Н., Самков А.А., Федулова Л.В., Барышев М.Г. Изменение функциональной активности митохондрий, выделенных из клеток печени крыс, прошедших предадаптацию к сверхнизким концентрациям дейтерия // Доклады академии наук. 2017. Т. 476, № 5. С. 584–587.
8. Gubareva E.A., Sjöqvist S., Gilevich I.V., Sotnichenko A.S., Kuevda E.V., Lim M.L., Feliu N., Lemon G., Danilenko K.A., Nakokhov R.Z., Gumenyuk I.S., Grigoriev T.E., Krasheninnikov S.V., Pokhotko A.G., Basov A.A., Dzhimak S.S., Gustafsson Y., Bautista G., Beltrán Rodríguez A., Pokrovsky V.M., Jungebluth P., Chvalun S.N., Holterman M.J., Taylor D.A., Macchiarini P. Orthotopic transplantation of a tissue engineered diaphragm in rats // Biomaterials. 2016. January. Vol. 77. P. 320-335.
doi: 10.1016/j.biomaterials.2015.11.020.
9. Джимак С.С., Басов А.А., Барышев М.Г. Распределение дейтерия в биологических жидкостях и внутренних органах: влияние воды с пониженным содержанием дейтерия на градиент D/H и процессы адаптации // Доклады Академии наук. 2015. Том.465. № 2. С. 245–248.
10. Джимак С.С., Барышев М.Г., Басов А.А., Тимаков А.А. Влияние воды со сниженным содержанием дейтерия на изотопный состав лиофилизированных тканей и морфофункциональные показатели организма у крыс из разных поколений // Биофизика. 2014. Т. 59. Вып. 4. С. 749-756.

Знание иностранных языков, увлечения

английский. Увлечения - чтение, горные лыжи.

Внутренняя инженерия.

noreply@blogger.com (Елена Карлинская) — Fri, 04 Dec 2020 17:28:00 +0000

Открытость и готовность - как никогда не беспокоиться о том, что скажут люди? Открытость - это готовность стать большим, чем Вы сейчас являетесь. Желание - это способ перестроения жизни. Увлечение, добавление - более простое изменение своих желаний. Желание просто ответите к себе самому.

Желание включает в себя всё. Если Вы делаете что то по своей воле - это рай, если против воли - это ад. Нет хороших и плохих людей, все постоянно перемящаються между этими 4 категориями если Вы создаёте вокруг хорошую атмосферу - все будут вести себя замечательно. Если создаёте отвратительную атмосферу - вокруг будет много тех, кто ведёт себя отвратительно, то есть негодяев.

Есть радостные люди и есть плохие люди, но нет хороших или плохих людей. Как только мы начинаем думать, что мы хорошие, люди получают право уничтожать плохое. Мы уничтожили огромное количество людей. Пришло время остановить это, потому что люди находяться на разных уровнях воспраятия и понимания жизни.

Люди очень разные и любой, кто не похож на Вас воспринимаеться как плохой человек. Те, кто не такие как я - непременно плохие люди. Потому что сам принцип добра или того, что Вы считаете добром, определяеться только лично самим человеком.

Речь идёт об открытости - я говорю "да" этому и нет тому. Я говорю "да" жизни. Никогда не беспокоимся о том, что скажут люди. Если человек открыт жизни, то у него нет собственных желаний.

Мою жизнь определяю я, такой какой являюсь я. Какие они - это их выбор. Какая я - это мой выбор. Это мой путь, независимо от того, что они делают. Я никогда не даю право, что меня можно рассердить, или сделать меня счастливым или несчастным человеком. Когда кто ли либо за Вас определяет, что Вы должны делать то он обрекает Вас в рабство.

То что происходит внутри меня должно создаваться мной. Волонтентёрство означает, что Вы делаете то, что нужно.

На сегодня всё!

С уважением, Елена Карлинская
http://karlinskaya.blogspot.com
http://elenakarlinskaya.ru/
skype: elenakarlinskaya
видео-канал https://www.youtube.com/channel/UCV4YLmm_dFIS2JdO7cg4..,
страничка в ВК https://vk.com/id72020110
tel: +7-926-317-9501

Домашний жиросжигатель жира !

noreply@blogger.com (Елена Карлинская) — Thu, 03 Dec 2020 05:39:00 +0000

Домашний жиросжигатель жира 02122020!

https://www.youtube.com/channel/UC057NSSVc2663UcpoZ0C6EQ?sub_confirmation=1 Садгуру официальный канал на русском.

Домашняя жиросжигающая тренировка на 8 минут (без кардио) .

https://www.youtube.com/watch?v=eJ8D2pvqJnk&ab_channel=AdMe.ru-%D0%A1%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%BE%D1%82%D0%B2%D0%BE%D1%80%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5 .

1. В течение 60 секунд маршировать на месте. Согните руки в локтях будто собираетесь маршировать на месте. https://www.youtube.com/watch?v=eJ8D2pvqJnk&ab_channel=AdMe.ru-%D0%A1%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%BE%D1%82%D0%B2%D0%BE%D1%80%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5 .

2. Потом 60 секунд выполняем махи назад. Это упражнение довольно сильное поскольку приходиться напрягать ягодичные мыжцы. Руки держим по бокам. Во время этого упражнания сжигаеться 13 ккал. за 13 секунд.

3. В течение 60 секунд делаем махи руками чтобы размять верх тела и плечи. Руки в стороны и равномерно вращаем руками одновременно вперёд. Потом назад. Можно поделать поочерёдные выпады.

4. Упражнение укрепляет мыжцы кора .

5. Ложимся на спину и выполняем скручивание у спины. Поднимаем ноги облокотившись ими о стену для лучщей поддержки. Поднимите пресс пока не почувствуете что он включаеться в работу. Старайтесь удерживать это положение в течение 1-2 секунд.

6. Колени согнуты под углом 90 градусов. Потом делаем тоже самое скрестив колени.

7. Варианты ножниц , ложимся на спину и делаем махи прямыми ногами. Можно поделать упражнения по 10 секунд каждую неделю!

8. Делаем упражнение " Червячок". Сгнимаемся и стараемся достать ногами пола. Ноги держим прямо, руки поднимаем по полу. Идём вперёд ладонями так далеко, насколько позволяет растяжка. Задерживаемся в этом положении на 2-3 секунды и возвращаемся в исходное положение. Теперь остаёмся в исходном положении и в этом положении закрепляем пальцы ног. Пов - торяем туда и обратно. При этом напрягаем мыжцы кора и вытяговаем шею несколько раз подряд.

Вариант - вытягиваемся в упражнении планка.

9. Следующее упражнение 9 - обратный столик. Проработка плеч, ягодиц и ног. Задействует мыжцы всего тела. Центр тяжести смещён на ладони и пальцы рук. Поднимаем ягодицы и при-

намаем положение столика.

Потом повторяем. Чтобы усложнить себе задачу ставим ноги шире. Опускаем бёдра так, чтобы

бёдра находились вместе с руками.

10. Профи. Вытягиваем ноги и подтягиваем носки. Делаем положение стол. Ноги во время опускания тоже остаються прямыми.

11. Отдыхаем и переходим к упражнению Планка на локтях и с прямыми руками . Это ук-

репляет корпус и прорабатывает остальные группы мыжц. Переходим на планку на прямых ру- ках. В планке под прямыми руками ладони должны находиться строго под плечами.

12. Принимаем позу ребёнка, чтобы успокоиться при стрессе. Затем потяните в течении 30 секунд пресс. Каждый день пробуйте упражнения для растяжки, например, позу кошки, позу ко- ровы. Делаем растяжку подколенных сухожилий.

Удачи! С уважением, Елена Карлинская,

http://karlinskaya.blogspot.com/

skype: elenakarlinskaya,

видео – канал: https://www.youtube.com/channel/UCV4YLmm_dFIS2JdO7cg49Qg

страничка в ВК https://vk.com/id72020110

Упражнения с мячами для фитнеса 01122020 !

noreply@blogger.com (Елена Карлинская) — Tue, 01 Dec 2020 16:16:00 +0000

https://lifehacker.ru/stability-ball-exercises/

Обратные скручивания. Женская версия.

Подробное описание смотрите на сайте http://www.bodymaster.ru на странице упражнения: http://www.bodymaster.ru/exercises/pr...

Основные мышцы: Мышцы пресса
Оборудование: Свой вес
Уровень: Лёгкий
Тип механики: Изолирующее

Правила выполнения упражнения

1. Лягте на пол, ноги прямые, руки вдоль тела ладонями вниз. Во время выполнения упражнения руки остаются неподвижными.
2. Поднимите ноги так, чтобы бедра были перпендикулярны полу, а стопы вместе и параллельны полу. Это ваше исходное положение.
3. На выдохе оторвите бедра от пола и перекатитесь на ягодицах по направлению к туловищу, касаясь коленями груди.
4. Удерживайте сопротивление в течение нескольких секунд и на вдохе верните ноги в исходное положение.
5. Повторите рекомендованное число раз.

Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся:
http://vk.com/club46585518
https://www.facebook.com/bodymasterwomen

Подбор персональной тренировки на bodymaster.ru:
http://www.bodymaster.ru/training/per...

Провычки, которые старят. - Школа естестванного омоложения ревитоника. Анастасия Дубинская.
Привычки, которые нас старят. Откажитесь от них, чтобы остановить возрастные изменения и выглядеть моложе. Школа естественного омоложения Ревитоника: https://revitonica.ru/?utm_source=you... Под вредными привычками обычно подразумевается курение или злоупотребление спиртными напитками. Но есть и менее явные паттерны в нашем поведении, которые в долгосрочной перспективе приводят к печальным результатам. Какие неочевидные привычки ускоряют старение лица и тела и мешают нам выглядеть моложе? Что нужно делать, чтобы продлить молодость? Давайте разберемся. Автор: Анастасия Дубинская, основатель школы естественного омоложения Ревитоника. Патологическая мимика. Учимся выражать эмоции: https://youtu.be/7QQlpxYrVsg Как сохранить объём лица? https://youtu.be/PRhkKui-2f0 #привычки #старение Надкостница - соединительная ткани оболочка, которая соединяет кости человека. Кровеносные сосуды питают надкостницу и через надкостницу происходит питание костей. Глубокий массаж надкостницы омолаживает кожу лица делая кожу мягкой и пластичной. С возрастом минеральгый состав костей меняется и кости становытся хрупкими. После 50 лет кости становятся более хрупкими. Поэтому нужна физическая нагрузка, чтобы усилить кровообращение.
Укладываем ладонь на область под ключицей и делаем с обоих сторон массажные движения на кости черепа. https://www.youtube.com/watch?v=-6cq99VaUnI&ab_channel=OksanaLevina%2Cbeautyandhealthcoach
Глубоко прорабарабатаваем затылочные бугры и глубоко прожимаем височные доли. Прорабатываем шов между лобной и носовой костью.
Потом Ладушка Казарина https://www.youtube.com/watch?v=MbAXtJ_3JR0&ab_channel=%D0%9B%D0%90%D0%94%D0%A3%D0%A8%D0%9A%D0%90 как не усыхать после 45 лет. Замедлить старение не выходя из дома .

Cобрала коллекцию фитболов разных размеров, цветов и способов оздоровления. Технология Fitball (“fit” – оздоровление, «ball» – мяч) изначально зарождалась как одно из направлений в реабилитации, что уже свидетельствует о неоспоримой пользе данного метода.

Родиной фитбола можно по праву считать Швейцарию, где физиотерапевты реабилитационного центра города Базель впервые применили фитбол с лечебной целью.

В дальнейшем их американские коллеги-физиотерапевты также использовали эту технологию при восстановлении последствий травм опорно-двигательного аппарата.

Практически сразу после достижения положительных результатов, мячи уверенно вошли в арсенал оборудования для занятий оздоровительной гимнастикой по всей Америке.

Технология развивалась настолько бурно, что вопросы развития данного направления быстро перетекли из локальных семинаров в международные конференции, где принимали участие представители более 30 стран мира.

Фитнес-индустрия, основной миссией которой является укрепление здоровья населения, приняла фитбол-технологию в свои широкие объятия. Целью тренировок с применением фитбола является развитие таких двигательных способностей как сила, координация, гибкость и равновесие. С помощью фитбола можно отлично нагрузить практически все группы мышц, а также научиться правильно выполнять некоторые базовые упражнения. Сегодня мы подготовили для вас подборку наиболее эффективных упражнений, которые можно выполнить с фитболом где угодно. Приступим.

1. Приседания

Фитбол научит человека приседать лучше всех на свете! Фитбол позволяет закрепить идеальную тех - нику данного движения в кратчайшие сроки. Для этого, помимо мяча, понадобится стена. Фит - бол - громоздкий надувной мяч для дома и предназначен для поддержания равновесия тела и его подтянутости .

На самом деле фитбол (так называется этот мяч) — это отличный снаряд для поддержания подтя - нутого тела. Упражниние выполняется в шатком положении, что вынуждаете ещё и удерживать равновесие. А это дополнительная нагрузка на мышцы. Упражнения с использованием мячей выполняют спортсмены в период реабилитации травм. Мяч помогает снизить нагрузку на мыш- цы и позвоночник по сравнения с обычными упражнениями.

Прежде чем мы перейдём к тренировке, давайте определимся с размером мяча, с которым будет удобно работать.

Большинство мячей выпускаются в трёх размерах:

55 см — для тех, кто ростом 150–160 см;
65 см — для тех, кто ростом 160–170 см;
75 см — для тех, кто ростом 170–200 см.

На основании этого списка вы можете выбрать подходящий. Или же есть ещё один проверочный тест, который поможет определить идеальный размер мяча для конкретного человека. Требуется сесть верхом на мяч. Если ваши бёдра и голени образуют прямой угол, то размер этого мяча вам подходит. Определяйте количество повторений и подходов в зависимости от уровня вашей подготовки. Рекомендуем выполнять 3–5 подходов по 10–20 повторений каждого упражнения. Начинайте с малого количества, а затем наращивайте нагрузку.

Готовы? Поехали.

Подойдите спиной к стене и расположите фитбол у себя за спиной так, чтобы он полностью покрывал поясницу. Расположите ноги чуть шире плеч. На вдохе выполните присед. На выдохе поднимитесь в исходное положение.

Выполните 4 подхода по 20 повторений.

1. 4 подхода по 20 повторений выполняем.

Выполните 4 подхода по 20 повторений.
Во время негативной фазы старайтесь чтобы фитбол
не отрывался от вашей поясницы — для этого, когда приседаете,
старайтесь заводить тазобедренный сустав ниже под фитбол.
При выполнении приседания следите за тем, чтобы
коленные суставы не заходили за проекцию носков.
Это будет исключено, если вы будете выполнять совет,
приведенный выше.
2. Скручивание на пресс.
Данное упражнение на фитболе прекрасно подойдет для тех,
кто испытывает дискомфорт в спине при выполнении скручиваний на пресс
на полу или скамье.
Также с помощью фитбола можно идеально прочувствовать мышцы пресса,
понять и закрепить правильную технику движения,
которую вы будете применять в дальнейшем
и в других движениях на пресс.
Присядьте на фитбол, а затем несколькими шагами вперед расположите его у
себя за спиной ближе к пояснице.
Затем обратными шагами перекатите фитбол так, чтобы вы полностью лежали
на нем спиной.
Расположите согнутые в локтях руки возле ушей.
На выдохе выполняйте скручивание, поднимая корпус вверх.
На вдохе возвращайтесь в исходное положение, полностью вытянувшись.
Выполните 4 подхода по 15 повторений.

Поднимая корпус вверх, сконцентрируйтесь на том, чтобы нижний край ваших ребер устремлялся к тазу — именно так и работают мышцы вашего пресса, поскольку они имеют места креплений чуть выше нижнего края ребер с одной стороны и возле подвздошных костей с другой стороны.

В верхней точке позитивной фазы попробуйте максимально прожать мышцы пресса, совершив дополнительный форсированный выдох.

При негативной фазе всегда до конца выпрямляйте корпус, заводя его как можно дальше назад, стараясь при этом максимально отдалить нижний край ребер от подвздошной области, тем самым полностью расслабляя мышцы пресса.

3. Гиперэкстензия на фитболе

Упражнение также подойдет для тех, кто по какой-либо причине испытывает дискомфорт при выполнении этого движения с классическим инвентарем или же на полу. Для большей эффективности можно использовать стену в качестве опоры для ног.

Подойдите спиной к стене, расположив мяч перед собой.
Лягте животом на мяч, уперевшись коленями в пол, а стопами в стену.
Согнутые в локтях руки приведите к области ушей.
На выдохе поднимите корпус максимально вверх.
На вдохе вернитесь в исходное положение.

Выполните 4 подхода по 15 повторений.

В конце негативной фазы старайтесь максимально вытянуть и расслабить поясницу.

4. Планка

Выполнение планки на фитболе подарит вам массу впечатлений, поверьте. Нестабильная опора мяча нагрузит ваш пресс и мышцы-стабилизаторы так, что мало не покажется. Каждый, кто впервые выполняет планку на фитболе, запоминает этот день надолго. Поэтому, если вы уже давно практикуете классический вариант на полу, стоит переходить на фитбол, тем самым повышая свой уровень.

Данное упражнение можно выполнять в нескольких вариантах, которые включают в себя различную постановку рук в качестве опоры. Рассмотрим наиболее классический вариант на локтях.

Расположите на мяче согнутые в локтях руки.
Отступая назад, приведите себя в положение планки.
Не тряситесь (шутка).

Выполните 4 подхода по 60 секунд.

В любом варианте планки не допускайте чрезмерного изгиба в области поясницы!

Старайтесь держать поясницу ровной относительно всего корпуса.

При опоре на фитбол ваши руки должны быть строго перпендикулярны относительно пола.

Чем ближе ваши локти будут друг к другу, тем сложнее будет сохранять равновесие. Поэтому, если вы только знакомитесь с данной вариацией этого упражнения, ставьте локти максимально далеко от центра фитбола. В дальнейшем постепенно сокращайте расстояние между локтями, увеличивая тем самым нагрузку на мышцы-стабилизаторы.

Экспериментируйте.

5. Ягодичный мостик

Упражнение идеально подойдет для представительниц прекрасного пола. Это интересная альтернатива классическому мостику для ягодиц, при котором опора корпуса неподвижно зафиксирована на лопатках. Выполняя ягодичный подъем, будучи спиной на мяче, ваши ягодицы будут вынуждены сокращаться интенсивнее, чтобы как минимум доставить тазобедренный сустав на уровень линии корпуса, а нестабильная поверхность фитбола заставит ягодичные мышцы не только работать в привычном для них варианте сокращения, но и включить функцию стабилизации поясничной области относительно горизонтальной оси.

Лягте спиной на мяч.
Несколькими шагами вперед приведите корпус в полувертикальное положение, опуская таз практически к полу.
Приведите согнутые в локтях руки к груди, скрестив их.
На выдохе выжимайте себя ногами от пола, поднимая подвздошную область как можно выше, устремляя ее к потолку.
На вдохе вернитесь в исходное положение.

Выполните 4 подхода по 20 повторений.

На пике позитивной фазы старайтесь максимально прожать ягодицы дополнительным сокращением — так вы получите больше отдачи от упражнения.

Экспериментируйте с постановкой ног. Ширина стойки на ногах будет влиять не только на ваш баланс, но и на сегменты проработки ягодичной области.

Идеальный вариант — четыре подхода с четырьмя разными постановками ног, начиная с максимально широкой и заканчивая самой узкой (вплоть до соприкосновения медиальных лодыжек).

Если вы находитесь в хорошей физической форме или мостик на двух ногах нагружает вас меньше прежнего, то стоит усовершенствовать его стойкой на одной ноге. При этом используйте стартовую позицию с максимально узкой постановкой ног, а затем оторвите одну из ног от опоры.

Также неплохой альтернативой классическому мостику может послужить вариант с опорой спины на полу, где ноги находятся на мяче. При этом фитбол можно расположить возле стены.

Расположите фитбол возле стены.
Лягте на спину возле мяча и расположите ноги на нем.
На выдохе, упираясь ногами в мяч, поднимайте таз как можно выше, устремляя подвздошную область к потолку.
На вдохе вернитесь в исходное положение.

Выполните 4 подхода по 20 повторений.

6. Пресс «Березка»

Несмотря на то, что в названии упражнения присутствует только слово «пресс», данный вид движения нагружает куда больше мышц, а при использовании фитбола, который мы зафиксируем между ног, отлично нагрузятся и приводящие мышцы бедра. Начнем!

Лягте на пол.
Расположите фитбол у себя между ног так, чтобы ваши стопы находились на средней линии мяча.
Поднимите ноги вместе с фитболом вертикально вверх.
Расположите руки вдоль корпуса ладонями, обращенными в пол — они будут служить вам в качестве дополнительной опоры.
На выдохе старайтесь поднять мяч как можно выше к потолку, отрывая от пола таз и область поясницы.
На вдохе вернитесь в исходное положение.

Выполните 4 подхода по 15 повторений.

Старайтесь максимально включать в работу мышцы пресса, сводя до минимума эффект раскачивания. Используйте руки для более жесткой опоры.

Пресс в стиле березки можно выполнять и в несколько иной вариации, которая подойдет чуть более продвинутым любителям фитнеса. Модернизация заключается во вращательном движении таза во время позитивной фазы движения. Каждый раз, когда вы поднимаете фитбол вверх, вращайте его вокруг своей оси в ту или иную сторону. В таком случае в работу дополнительно включатся косые мышцы живота.

7. Маятник

Еще одно отличное упражнение на пресс, которое мы описывали ранее в одной из статей. Его также можно выполнять, используя фитбол.

Примите исходное положение как в упражнении выше.

На вдохе опустите ноги вместе с мячом в одну из сторон.
На выдохе верните ноги в исходное положение.
На очередном вдохе опустите ноги в другую сторону.

Выполните 4 подхода по 20 повторений.

8. Родео

Это упражнение — изюминка данной статьи. Оно не оставит равнодушным абсолютно никого. В первую очередь оно тренирует баланс и прекрасно поднимает настроение. Из мышечных групп отлично нагружаются пресс и стабилизаторы. Суть упражнения проста — необходимо расположиться верхом на мяче и оставаться наездником фитбола как можно дольше.

Вариантов выполнения несколько. Мы же предложим два из них. Наиболее простым является тот, который подразумевает присед на фитбол как на обычный стул.

Присядьте на мяч.
Оторвите ноги от пола, выпрямив их в коленных суставах.
Балансируя в таком положении, сохраняйте равновесие как можно больше.

Активно включайте в работу мышцы пресса. Разведите руки в стороны. Как только вы расслабите пресс, вы сразу же потеряете равновесие.

Чуть более сложным вариантом является расположение верхом на коленях.

Подойдите к фитболу.
Наклонившись к мячу, упритесь в него руками и поочередно расположите на нем коленные суставы.
Выпрямите корпус и уберите руки от мяча.
Сохраняйте равновесие столько, сколько сможете.

Старайтесь расположить ноги как можно ближе к краям фитбола — это самая оптимальная позиция опоры для данного упражнения.

Заключение

Тренировки с фитболом благотворно влияют на вестибулярный аппарат, развивают координацию и дарят множество положительных эмоций. Все это также позитивно сказывается на обмене веществ. С помощью фитбола можно проводить разминку, а также получать довольно-таки серьезную нагрузку. На сегодняшний день такие мячи можно приобрести практически в любом магазине спортивного инвентаря. Используйте максимум возможностей для собственного развития и расширяйте свой фитнес-кругозор. Чем более разнообразно вы тренируетесь, тем большего результата вы добьетесь впоследствии.

Редактор и корректор: Фарида Сеидова

Тренируетесь дома? Тогда вам также будут интересны эти статьи:

1. Приседания с мячом над головой

В основе этого упражнения — обычные приседания, отличие лишь в том, что вы на вытянутых руках держите мяч над головой.

2. Приседания у стены.

https://lifehacker.ru/stability-ball-exercises/

В этом упражнении мяч используеться чтобы поддерживать спину. Во время выполнения упражнения он должен перемещаться от поясницы до уровня плеч.

3. Сжимание мяча бёдрами. Упражнение на внутреннюю сторону бедра.

Это может выглядеть смешно, но упражнение отлично прорабатывает мышцы бёдер и поясничного отдела. Сжимайте мяч, чтобы сохранять равновесие. Задержитесь в этой позиции на 30–45 секунд.

4. Подъём таза .

Лягте на пол, вытяните руки перпендикулярно телу. Нижнюю часть голени и пятки положите на мяч. С помощью мышц пресса и ягодиц поднимите бёдра над полом. Вы окажетесь в шатком положении, поэтому используйте вытянутые руки для поддержания равновесия.

Выдохните и медленно подведите колени к бёдрам, так чтобы ступни оказались на поверхности мяча. Задержитесь на секунду в этом положении, а затем вдохните и вытяните ноги обратно. Бёдра всегда держите на весу, чтобы дать максимальную нагрузку мышцам ягодиц.

5. Приседание судержанием мяча перед собой.

При выполнении этого упражнения следите, чтобы колено стоящей на полу ноги не выходило за уровень носка. Для сохранения равновесия можно держаться за опору (например, стул).

6. Выпады с мячом.

7. Обратная гиперэкстензия на фитболе https://lifehacker.ru/stability-ball-exercises/

8. Отжимания.

Это не просто отжимания, к которым вы могли привыкнуть. Это усложнённая их версия, потому что приходится держать равновесие.

9. Планка.

В отличие от обычной планки, которую выполняют на полу, эта её разновидность ещё больше нагружает плечи и руки. Удерживайте позицию не менее 30 секунд, если можете.

10. Обратные скручивания на мяче.

Во время этих упражнений рекомендуктся подкладывать полотенце под колени во избежание болевых ощущений.

11. Гиперэкстензия (англ. hyperextension — переразгибание, перерастяжение) — физическое упражнение для развития выпрямителей спины, сгибателей голени и ягодичных мышц.

13. Обратные скручивания на мяче.

В поисках бессмертия 01122020!

noreply@blogger.com (Елена Карлинская) — Tue, 01 Dec 2020 00:06:00 +0000

Искусство отсроченной смерти 30112020! ХОЛОД. В ПОИСКАХ БЕССМЕРТИЯ, ВИМ ХОФ ИЛИ ПОРФИРИЙ ИВАНОВ. Конечно я слышала про Порфирия Иванова и Вима Хофа. И решила провести сравнительный анализ двух гуру терапии холодом. Кто круче и у кого организм более ледяной.

Со слов последователей, до 35 лет Иванов жил обычной жизнью разгильдяя: пил, гулял, воровал. Изменение образа жизни наступило после того, как у молодого парня обнаружили рак. Порфирий решил покончить с собой, вышел на мороз и облился холодной водой. Был декабрь и минус 35 градусов. Но смерть не наступила, наоборот, он почувствовал себя лучше, а желание умереть исчезло. Через некоторое время исчезла и болезнь. С этого момента его жизнь изменилась…

Вим Хоф жил обычной жизнью до суицида своей жены. Уход близкого человека из жизни заставил его переосмыслить пройденный путь. Он искал потерянную частицу себя в Тибете, в Индии, в учениях Будды и востока. Но все было не то. Вим Хоф был неприкаян и бросался от одной крайности к другой. Нырял в ледяную воду на спор, пробежал марафонскую дистанцию в пустыне. И тогда к нему пришло озарение. Холод — это то, что лечит и меняет его. Холод может помочь другим людям.

И вот здесь рождается легенда: холод может излечить любые болезни, даже рак. Криотерапия лечит рако-то мне подсказывает, что Вим Хоф тоже знаком с учением Порфирия, иначе откуда в списке побежденных болезней появился рак? Сразу хочу пояснить, что документальных подтверждений об излечении рака нет. Ни у Порфирия, ни у Вима, ни у врачей, которые этим самым раком занимаются.

Был ли рак у Порфирия? Никаких подтверждений этого нет. У Вима точно не было.

Так же хочу напомнить, что криотерапия — неисследованный на сегодня метод лечения. Нет документальных подтверждений о пользе холода в борьбе с болезнями. Хотя есть подтверждения об изменении химических процессов внутри человека. Хорошо это или плохо, наукой не доказано.

К слову, у женщин в критические дни тоже изменяются химические процессы. Не уверена, что это хорошо, по их реакции.

С другой стороны, смертельную опасность холода даже доказывать не надо. Гангрена, цинга, ампутация конечностей и смерть от холода — бездоказательно существуют. Как и смерть от удушья, если перестать дышать. Это к методу Вима Хофа.

Немного о рефери этой монументальной схватки двух гуру холода

«А ты зачем в ледяную воду полез?» — задаст мне вопрос въедливый читатель: «Да еще и моего гуру унизить пытаешься? Завидуешь?»

Ну я вообще-то тоже в холодотерапии абсолютно случайно, хотя эксперименты над собой ставлю очень давно: минус 7 кг за 7 дней, с экспериментами по силе, выносливости и скорости, похудение на 14 кг за год и удержание веса. Здесь результаты моего метода похудения на других людях: Минус 2-5 см в талии за 7 дней>>> а здесь за 10 дней>>>

Исследую сейчас, что будет, если каждый день подтягиваться на турнике. Смотри результаты в сторис инстаграмма каждый день: https://www.instagram.com/zb36ru/

Наш флешмоб «Купаемся до льда» начался в результате случайной фразы одного из моих учеников и друзей: «Этак мы до льда купаться будем» — сказал Костя Бугаков. А льда в первом сезоне мы не дождались. Усманка до конца так и не замерзла. Хотя мороз минус 14 был. Получилось, что купался я с Августа 2019 2-3 раза в неделю круглый год и мои ученики со мной. О Виме Хофе узнала в ноябре 2019, опять же Костя скинул мне статью в ватсап и спросил, что я думаю про его метод. Так и родилась первая статья — разоблачение.

А вообще купаться зимой кайф, я действительно перестала болеть. Правда рака у меня точно нет. Если появиться и исчезнет — то значит холодная вода излечила. Как я пойму, что у меня рак? Не знаю, к врачам то я не пойду. Поверь мне на слово…

Вот примерно так и рождаются легенды.

Я могу повторить все подвиги Вима, или хотя бы один, если ты спонсируешь подготовку и фиксацию результата. Но в одних трусах как Порфирий гулять не буду 50 лет. И не проси!

Немного о жизни гуру

Порфирий Иванов vs Вим Хоф

Порфирий Иванов

Малограмотный человек стал целителем, гуру. Лечиться к нему приезжали со всей России. Образовалось большое сообщество, продолжающее его дело. Брал на обучение и лечил не всех. Но излечил многих, по словам этих самых излеченных. Подтверждений случаев выздоровления официальной медициной нет. Впрочем как и у Дикуля.

Он сделал то, что другие и сейчас считают невозможным, но попал за это в психушку с диагнозом шизофрения. Тяжело в СССР быть гуру. Дожил до 85 лет из них 50 проповедовал свою систему «Детка». И зимой и летом ходил босиком в одних шортах. Бессмертие нашел в последователях, книгах и даже в этой статье.

Вим Хоф

как и положено американцу с правильными представлениями о бизнесе, занимается инфобизнесом. Я могу об этом говорить, потому, что сам обучался 4 года этой теме у Андрея Парабелума, Владимира Турмана, Сергея Грань. Появление Вима на Российском рынке не случайность, а грамотная политика его маркетологов.

Для своего продвижения Вим избрал способ «Я гуру» и сделал то, что другие считают невозможным. В повседневной жизни ходит как нормальный человек в одежде и ботинках. Все свои подвиги делает исключительно для записи в книгу рекордов гинеса, в начале своего пути просто на спор. Проводит мастер классы, конференции, лагеря для своих учеников. Благо в США за это не сажают.

Позиционирует себя как целитель. Есть отзывы последователей о выздоровлении. Подтверждений случаев выздоровления официальной медициной нет. Занимается холодотерапией 30 лет, пока жив и успешен.

Сравнение методик

Порфирий Иванов

Назвал свою систему «Детка», положил начало нескольким течениям сект. Основные составляющие метода:

Закаливание холодом
Дыхание
Слияние с природой, любовь к природе и людям, концентрация на здоровье
Периодическое голодание

Вим Хоф

Назвал свою систему «метод Вим Хофа». Проводит конференции, мастер классы, онлайн обучение, совместные путешествия, выездные лагеря. Основные составляющие метода:

Холод
Дыхание, гипервентиляция легких, апное
Сила воли, концентрация на достижении цели

Более подробно о практике и отличиях в закрытом разделе вк в моей группе: https://vk.com/zb36ru

Уже можно почитать и практиковать: Метод дыхания Вима Хофа. Практика>>> и Детка Порфирия Иванова, практика >>>

А здесь Мой метод лечения холодом >>>

Пишу отвечая на ваши запросы там, раскрываю мой опыт практических экспериментов над собой https://vk.com/zb36ru раздел для донов.

Личные достижения

Порфирий Иванов

Бог Земли Россия, СССР
Женат 2 сына
12 лет провел в различных психиатрических лечебницах
Во время Великой Отечественной немцы обливали водой и водили на морозе по улицам Днепропетровска, проводили над ним эксперименты по переносимости холода
50 лет проходил в одних шортах босиком в любое время года, за исключением времени проведенном в психушках
50 лет лечил людей, умер в 85
Никому нет дела до опыта Иванова и исследований лечения холодом кроме его последователей и заинтересованных людей

Вим Хоф

Iceman Ледяной человек Голландия
Женат 4 детей
Хорошо зарабатывает в инфобизнесе
Прошел от циркового номера до научного прорыва и мирового лидерства в области здравоохранения
26 рекордов в книге гинеса
112 минут в прозрачном резервуаре, наполненном водой со льдом в одних шортах
Проплыл 66 метров подо льдом за время чуть меньше минуты в плавках и очках, чуть не потерял зрение
Пробежал 21 километр в Финляндии за полярным кругом в одних шортах босиком
Босиком и в шортах взошел на Монблан, при попытке покорить Эверест получил обморожение пальцев ног, дважды атаковал эту гору, но так и не взошел
Пробежал марафон по пустыне без воды
30 лет совершает рекорды, живой
Проводят научные исследования и эксперименты изучая его способности

Кто из гуру лучше?

Порфирий Иванов стремился к бессмертию, Вим Хоф к финансовой свободе. Оба помогали и помогают людям.

Несмотря на свою смерть, Иванов обеспечил себе бессмертие, а Вим Хоф — финансовую независимость оставаясь живым. Это действительно потрясающие и целеустремленные люди, которым стоит завидовать и у которых стоит учиться.

P.S. А кто круче по Вашему мнению? Пишите в ватсап или вк, вон слева вверху красная кнопка 👆

P.P.S. Больше в закрытом разделе ВК:

Метод дыхания Вим Хофа. практика>>>

Руководство по дыхательному методу Вима Хофа 28112020

noreply@blogger.com (Елена Карлинская) — Sat, 28 Nov 2020 11:06:00 +0000

https://www.google.com/search?q=%D1%80%D1%83%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE+%D0%BF%D0%BE+%D0%B4%D1%8B%D1%85%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%BC%D1%83+%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B4%D1%83+%D0%B2%D0%B8%D0%BC%D0%B0+%D1%85%D0%BE%D1%84%D0%B0&oq=%D0%A0%D1%83%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0+%D0%BF%D0%BE+%D0%B4&aqs=chrome.2.69i57j0i22i30l7.76774j0j7&sourceid=chrome&ie=UTF-8

https://vk.com/wimhof Метод Вима Хофа

Дорогие друзья!

Пожалуйста, прежде чем подписаться, прочитайте этот текст до конца.

Мы-группа людей ,которые хотят больше узнать о методе Вима Хофа и поделиться своим опытом.

Посетите наш сайт, послушайте интервью.

Наша группа для людей, которые серьезно заинтересованы именно Методом Вима Хофа. Пожалуйста, уважайте сообщество.

На часто задаваемые вопросы ответы можно найти здесь : https://www.wimhofmethod.com/faq

Так-же Вы можете задать свои вопросы в обсуждениях (форум) https://vk.com/board35151180

Для получения дополнительной информации, обучения, советов, и т.д. предлагаем нашу платформу сообщества на www.wimhofmethod.com, где

сертифицированные инструкторы по методике Вима Хофа смогут ответить на вопросы.

Если вы ищете курс сертифицированного инструктора в вашем регионе, посмотрите нашу интерактивную карту и включите ваше местоположение: https://www.wimhofmethod.com/instructors

Бесплатный онлайн-видео курс: https://www.wimhofmethod.com/free-mini-class

Важно:
- Посмотрите предложенную анимацию о безопасности:
https://www.youtube.com/watch?v=IFSL_Qk9qKw

- Не воспринимайте метод/ технику легкомысленно.
Эффект достаточно глубокий и последствия могут иметь влияние на вас/ваше состояние.

- Не выполняйте дыхательные упражнения в бассейне, перед /во время ныряния,подводного плавания, под душем, или во время управления транспортным средством.
Всегда занимайтесь только в безопасном,спокойном месте.

- Выполнять упражнения необходимо без напряжения/ специальных усилий постепенно наращивая темп и не выходить за пределы личной зоны комфорта.

Внимание !
Ещё раз напоминаем:

-Дыхательные упражнения оказывают глубокий эффект и должны выполняться так, как они объяснены на видео или сертифицированным инструктором на курсе.
-Всегда выполняйте дыхательные упражнения в безопасном месте ( сидя/лёжа на диване / полу) и без напряжения.
-Никогда не выполняйте упражнения до или во время погружения в воду, вождения, плавания, принятия ванны или в любом другом месте, где, в случае потери сознания, может возникнуть серьезная травма. Дыхание по методики Вима Хофа может вызвать покалывание и / или головокружение. Если вы потеряли сознание, значит, вы зашли слишком далеко. Сделайте шаг назад в следующий раз.

Холод - мощная сила. Мы настоятельно рекомендуем постепенно входить в эту тему. Всегда тренируйтесь без напряжения и внимательно слушайте своё тело.
В случае безответственного отношения к практике существует риск гипотермии.

Гипотерми́я (от др. -греч. ὑπο «снизу, под» + θέρμη «тепло»), переохлаждение — состояние организма, при котором температура тела падает ниже, чем требуется для поддержания нормального обмена веществ и функционирования (у человека — ниже 35°C).

Противопоказания:
-Не практикуйте метод во время беременности .
-Никогда не занимайтесь по Методу Вим Хофа ,если страдаете эпилепсией.
-Лица с сердечно-сосудистыми и/ или другими серьезными заболеваниями обязательно должны проконсультироваться с врачом перед началом применения Метода Вима Хофа.

Любви, сил и счастья всем!

https://www.wimhofmethod.com/

С уважением, Елена Карлинская,

http://karlinskaya.blogspot.com/

skype: elenakarlinskaya,

видео – канал: https://www.youtube.com/channel/UCV4YLmm_dFIS2JdO7cg49Qg

страничка в ВК https://vk.com/id72020110

Метод Вима Хофа (OFFICIAL GROUP)

Блог Елены Карлинской

Советы как избавляються от страха старости - 08022021.

Совет второй

Совет третий

Топ лучших Новогодних Вега- рецептов !

25122020 ! Вифлеемская звезда !!!

Большинство жителей западных стран готовятся к Рождеству, но для астрономов

Учимся хамить красиво! 23122020! Нрвыё этап Эволюции!

Новости по теме

Почему Гитлер не напал на Швецарию ? 21122020 .

Победа над старением - 20102020 !!!

Флеминг и Франкенштейн в эпоху Цукерберга | Mikhail Gelfand | TEDxSadovoeRing

Как победить старение 19122020

Флеминг и Франкенштейн в эпоху Цукерберга | Mikhail Gelfand | TEDxSadovoeRing

Упражнения 18122020

Балетная осанка. Как не сутулиться, упражнения для спины от балерины.

Стойка на руках за 10 МИНУТ В ДЕНЬ

Секреты , которые помогают сберечь деньги в кошельке !!! 15122020!!!

Секреты, которые помогут сберечь деньги в кошельке

Самодельные патчи

Мокрый спонж — экономия тональника

Профессиональная чистка лица вместо дешевых скрабов

Очевидные способы ухода за волосами, о которых мы забываем

Сода вместо сухого шампуня

Мини-духи своими руками

Бюджетный уход за ногами

Солнцезащитный и тональный крем «2 в 1»

Будующее человека 14122020 !

Эволюция и неестаственный отбор. Будущее человека: эволюция и неестественный отбор .

Новости по теме

Главное

Журнал

Основные 2 фактора успеха !

Д

Е

П

Р

С

Э

Приводим дыхание в норму 13122020 !

Топ-50 упражнений с фитболом для похудения и тонуса мышц 12122010 !

СОВЕТЫ ПО ТРЕНИРОВКАМ С ФИТБОЛОМ

50 САМЫХ ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ С ФИТБОЛОМ

УПРАЖНЕНИЯ С ФИТБОЛОМ ДЛЯ ЖИВОТА И КОРА

УПРАЖНЕНИЯ С ФИТБОЛОМ ДЛЯ БЕДЕР И ЯГОДИЦ

УПРАЖНЕНИЯ С ФИТБОЛОМ ДЛЯ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА

УПРАЖНЕНИЯ С ФИТБОЛОМ ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА

ПРИМЕРЫ ГОТОВЫХ ПРОГРАММ ТРЕНИРОВОК С ФИТБОЛОМ

ПЛАН 1: УПРАЖНЕНИЯ С ФИТБОЛОМ ДЛЯ НОВИЧКОВ

ПЛАН 2: УПРАЖНЕНИЯ С ФИТБОЛОМ ДЛЯ СРЕДНЕГО УРОВНЯ

ПЛАН 3: УПРАЖНЕНИЯ С ФИТБОЛОМ ДЛЯ ПРОДВИНУТОГО УРОВНЯ

3 Wise Men (Три Мудреца) 12122020 !

Меры предосторожности:

Меры предосторожности:

3 Wise Men (Три Мудреца)

Меры предосторожности:

Бурятский травяной чай .

В чем заключается уникальность «Чая бурятских знахарей»?

Бурятские чаи участвовали в конкурсе «Вкусы России»

Бурятский чай по рецепту Чингисхана: Чем он полезен?

Изготовление бурятских травяных чаев имеет многовековую историю

В чем заключается уникальность «Чая бурятских знахарей»?

Бурятские чаи участвовали в конкурсе «Вкусы России»

Обнаженные гормоны 12122020 !

Возраст счастья 11122020 !

Улучшение умственных способностей

Повышение иммунитета

Очищение организма

Улучшение осанки

Вся правда о гормонах .

Джимак эликсир вечной молодости 27112020!

Ученый? Нет, не думаю

Любовь к науке привил преподаватель

История успеха

Поездка в Кембридж

Международное признание

Эликсир молодости

Энергетические станции в организме человека

Государство ценит вклад в науку

Научная деятельность и достижения