Vida Sana

Guía Práctica de Alimentos Saludables

2012-03-21T18:03:00.000-05:00

1. Grupo de Huevos y Carnes Frías

(Huevo – 1 unidad: calorías 80)

El huevo es un alimento que contiene proteínas de alto valor biológico, aporta nutrientes esenciales, como las vitaminas A, E, D, B1, B2, B6, B12 y acido fólico. Y minerales como el Fosforo y el Zinc. El huevo también contiene dos carotenoides llamados luteína y zeaxantina que intervienen en la salud visual. Por su contenido de colesterol su consumo debe ser controlado según el grupo de edad y el estado de salud del individuo.

Las carnes frías son otro grupo de alimentos que constituyen una alternativa fácil para sustituir ocasionalmente las proteínas (carne, pollo y pescado), su sustitución no debe ser muy frecuente ya que su contenido de proteínas es menor y su aporte de grasa total y colesterol es más elevado. Dentro de este grupo, el jamón tiene mas contenido de proteínas y muy bajo contenido de grasa y colesterol.

· mortadela – 2 tajadas: calorías tradicional 73, calorías pollo 92,

· Salchicha – 1 unidad: calorías tradicional: 65, calorías baja en grasa: 50, Calorías pollo: 70, calorías ranchero: 110)

· Jamón – 2 tajadas: calorías tradicional: 82, Calorías bajo en grasa: 40, Calorías pollo: 50)

2012-03-14T15:45:00.000-05:00

Antes que nada, te invito a que mires estos dos temas muy importantes: La Alimentacion y Ejercicio, piezas claves para tener buena salud y una vida activa y sana.
Te invito a que veas todo un blog hecho de forma DIDACTICA para que aprendamos de forma sencilla y magica principios del Bienestar.

1. Alimentación

2. Ejercicio

BUENA NUTRICION... BUENA SALUD

2012-03-13T15:47:00.003-05:00

UNA BUENA SALUD... DEPENDE DE UNA BUENA NUTRICION

El poder de una mala alimentacion:

o 1.700 millones de personas tienen sobrepeso en el mundo

o El 70% de la poblacion mundial muere por la mala alimentacion (Problemas cardiovasculares, cancer, diabetes)

¿COMO EVITARLO?

Tu ya sabes cómo, y este no es un blog en donde te damos una receta o dieta mas que debes llevar, TU SABES como llevar una vida sana y activa, solo es momento de poner todos esos conocimientos en practica, ya que saber mucho y no hacer nada es como no saber absolutamente nada. Siempre lo he dicho, lo que nos falta es CONCIENCIA. Cuando lo logremos nuestra aliementacion estará equilibrada.

OBESIDAD INFANTIL

¿Cual es relacion entre la obesidad y la mala alimentacion en los niños?

Hoy en dia es un problema alarmante en nuestra poblacion mundial. Nuestros niños han reemplazado sus meriendas saludables por comidas ricas en azucares, en sal, en grasa, en calorias, en comida que poco a poco los esta enfermando y cultivando enfermedades de salud, entre las mas conocidas los problemas cardiovasculares y la diabetes.

Hay otro problema aun peor y son las deficiencias que estan teniendo al no consumir suficientes frutas y verduras, y el SEDENTARISMO; nuestros niños pasan mucho tiempo frente a un televisor y queman pocas calorias.

Debemos retomar a la epoca en la que salian... que corrar, que salten, que hagan actividad fisica para que lo que consuman en calorias los quemen con una vida activa.

ES UN RETO QUE ESTAMOS VIVIENDO, y nosotros como seres conscientes no debemos pasar de largo este tema, debemos cuidar a nuestros hijos, hermanos o sobrinos para que desde su temprana edad tengan un estilo de vida saludable y activo.

Debemos concientizarnos, Mira este video

CROSSFIT - COMPETICIONES

2012-03-13T00:16:00.000-05:00

¿QUE ES CROSSFIT? (haz clic)

Oh si, las competiciones mas espectaculares en el area del acondicionamiento fisico, solo CROSSFIT, como disciplina deportiva lo puede ofrecer.

Es sin duda la disciplina donde desarrollas fuerza, resistencia, concentracion, elasticidad, en fin, esta modalidad de ejericicio es Estilo de Vida

Crossfit Games Open
La competicion maxima para encontrar al ser humano con mejor condicion fisica de la tierra.

Condicion fisica es capacidad de trabajo: cuan rapido puedes hacer bien el trabajo.
Condicion fisica es acerca de fuerza y resistencia, velocidad y equilibrio.

En el 2011 se realizó en Home Depot Center en Los Angeles, CA. Los Games son el unico paso de una jornada rigurosa. Primero, los deportistas deben calificar en el Crossfit Games Open, una competicion alrededor del mundo que dura seis semanas con una prueba cada semana las cuales son publicadas en linea. Todos pueden competir en el Open, donde sea, incluso con tu propio gimnasio de garaje. Las mejores 60 mujeres y 60 hombres, y 30 equipos de 17 regiones alrededor del mundo, competiran codo a codo en la siguiente instancia de clasificacion: Los regionales. 3 dias de competencia frente a frente. Al final de la semana, no mas de 3 mujeres y 3 hombres seran invitados a los Crossfit Games.

El elemento unico de este deporte es lo desconocido. Cuando entrenas para la vida debes estar listo para lo impredecible. No sabes cuánto nevará, cuán pesado será el bulto, cuán lejos deberás caminar. En estos juegos nadie sabe cuáles serán los eventos. Cada año los eventos son distintos.

Los mejores movimientos para aprobar el estado físico son combinaciones de gimnásticos, levantamiento de potencia, levantamiento olimpico, salto de soga, subidas de cuerda, carreras extensas, una vasta cantidad de puro trabajo duro como lanzar sacos de arena sobre una pared, pero nunca sabes qué se te exigirá que hagas. En el 2008, entre otras pruebas, hubo una carrera en una colina. En el 2009 hubo que cavar una estaca con una comba. En el 2010 tenias que hacer flexiones invertidas en anillas y trepar un muro de 12 pies

CROSSFIT GAMES 2011

EL CROSSFIT GAMES OPEN PRUEBA TU ESTADO FISICO

Te envito a que veas un pequeño entrenamiento de muchos que hacen los participantes para ponerse en forma para las competiciones de Crossfit:

¿QUE ES CROSSFIT?(haz clic)

Natacion Sincronizada - Metodos

2012-03-11T16:00:00.001-05:00

Visita NATACION y conoce más!!

Individual o solo

Las nadadoras crean ejercicios o "rutinas" haciendo combinaciones de posiciones básicas y transiciones, llamadas figuras. En sus actuaciones, utilizan transiciones creativas para moverse de un lado a otro de la piscina, ya que los ejercicios deben hacerse recorriendo la misma en toda su extensión.

Dúos

Los dúos, exigen una perfecta coordinación de las dos nadadoras, además de una buena sincronización con el cuerpo de su compañera. En la rutina libre, no están obligadas a realizar las figuras al mismo tiempo, pero sus movimientos deben estar coordinados artísticamente. Aquí también se puede cargar su compañera. El dueto se puede apreciar mas que el solo ya que tienen coordinación desde el primer momento en que empieza la música.

Equipo

De cuatro a ocho participantes, son las que lo componen, deben actuar sincronizadas perfectamente, aunque no todas realicen las mismas figuras. Las actuaciones por equipos requieren muchas horas de entrenamiento. En competiciones oficiales de categoría absoluta deben realizar un ejercicio técnico y otro ejercicio libre.

Combo o combinado libre

Es otra modalidad de la natación sincronizada. Es igual que la modalidad de equipo pero incluye individuales y solos, es decir, en una misma coreografía las nadadoras nadan todas juntas, después una sola, o dos solas, o tres.....,y asi sucesivamente después todas juntas otra vez. Es un ejercicio libre

Visita NATACION y conoce más!!

Bienvenido

2012-02-24T22:39:00.001-05:00

Alimentacion y Ejercicio, piezas claves para tener buena salud y una vida activa y sana. Te invito a que veas todo un blog hecho de forma DIDACTICA para que aprendamos de forma sencilla y magica principios del Bienestar.

1. Alimentación

2. Ejercicio