תרופות סבתא

6 בעיות בעיניים שמעידות על מחלות גופניות

2017-02-23T14:17:00.000-08:00

כיום אבחון של מצבים רפואיים מבוצע בדרכים שונות, שהמוכרות ביותר מביניהן הן בדיקות דם וסריקות שונות שנעשות על גופנו. למרות זאת, ישנן בדיקות מקדימות שהן אינן פולשניות ומאפשרות לדעת מה מתחולל בגוף עוד לפני שמחט אחת הוחדרה לווריד. אחת מהן היא בדיקה חיצונית וחזותית של מצב העיניים, שיכולות להעיד על בעיות גופניות חמורות כאשר יש בהן שינויים מסוימים. 6 הסימנים הבאים בעיניים עלולים להוות סימני התראה על בעיות בריאות שמקננות בגופכם, אותן מומלץ לבדוק אצל רופא שירד לשורש הבעיה.

1. שעורה שאינה עוברת

ה"שעורה" שכולה מכירים נוצרת בעין כתוצאה מזיהום, ובעזרת טיפול נכון עוברת לאחר מספר ימים. לעתים קורה שהמצב הזה אינו עובר גם לאחר טיפול או שהוא מופיע שוב ושוב, מה שעלול להעיד על בעיה בריאותית חמורה – קרצינומה של בלוטת החלב. כאשר אתם מבחינים בכך ששעורה מופיעה על העיניים שלכם באופן תדיר וגם באותו מיקום, חשוב שתיוועצו ברופא כדי לדעת מה עומד מאחוריי התסמין הזה ועל מנת שתוכלו לשלול נוכחות של סרטן.

2. פצעים בעפעפיים שאינם מחלימים ודילול ריסים

ככל שאנשים מתבגרים, לוקח לפציעות שהם חווים זמן ארוך יותר להחלים. זה נובע כתוצאה מתהליכי התבגרות, אך כאשר יש פצעים שנוצרים בלי פגיעה פיזית, זה עלול להעיד על בעיה חמורה. פצעים שנוצרים בעפעפיים יחד עם דילול של השיער בריסים מעידים על קרצינומה של תאי הבסיס בעור. סוג הסרטן הזה יכול לגרום לעיוות של העין, עיוורון ואפילו למוות אם הוא מתפשט למוח, ולכן אסור לזלזל בפצעים בעין, בין שאתם צעירים ובין שאתם מבוגרים.

3. דילול של השיער בגבות

אם אתם שמים לב לדילול של השערות בגבות שלכם, כלומר לנשירה שלהן והצרת הגבה, זה יכול לנבוע כתוצאה מלחץ, התבגרות או חוסר ברכיבי תזונה חיוניים. מלבד זאת, אחת הסיבות הנפוצות ביותר לבעיה הזו היא תת-פעילות של בלוטת התריס שמביאה לחוסר בהורמונים המיוצרים על ידי הבלוטה החיונית הזו שגורם לאובדן שיער בגבות. חשוב לבדוק האם יש בעיה בבלוטת התריס, שכן זה עלול לגרום לבעיות נוספות באיברים שונים.

4. בליטות עוריות צהבהבות מסביב לעיניים

כלי הדם בעיניים מושפעים במידה ניכרת ממה שקורה בוורידים ובעורקים שבשאר חלקי הגוף, והופעה של גבשושיות עוריות על העפעפיים עלולה להעיד על רמות גבוהות של כולסטרול בדם. הבליטות הללו, שנקראות "קסנתלזמה", אינן מלוות בכאבים והן בעצם בליטות שומניות שנוצרות כתוצאה מהצטברות שומנים בדם. כאשר בליטות כאלו מופיעות, הן בדרך כלל מסמלות על עלייה מסוכנת של רמת הכולסטרול בדם וגם על מחלות כלי דם אחרות שחשוב לטפל בהן בהקדם לפני היווצרות של בעיות נוספות.

5. טשטוש בראייה ויובש בעיניים

לאורח החיים המודרני יש יתרונות רבים, אך גם חסרונות שגורמים לנו לבעיות בריאותיות, שאחת מהן היא טשטוש בראייה. חשיפה ממושכת למסכים כמו מחשבים בעבודה, טלפונים ניידים, טלוויזיות ועוד גורמת לטשטוש בראייה ויובש בעיניים. אם העבודה שלכם מצריכה שהייה ממושכת מול מחשבים ואתם חווים טשטוש בראייה, ייתכן שיש קשר בין השניים ומומלץ להתייעץ עם רופא כדי לגלות פתרונות שיקלו על התסמינים הללו.

6. הופעת "כתמים עיוורים" בשדה הראייה

לעתים אנשים חווים רגעים בהם נוצרים מולם כתמים עיוורים, כלומר הם רואים את מה שמתרחש מולם אך יש חלק שנעלם מעיניהם לחלוטין. כאשר זה מלווה במראה של נקודות בוהקות או קווים מעוקלים, ייתכן שאתם עומדים לסבול ממיגרנה חמורה שעלולה לשבש את סדר היום שלכם. ברגע שבו זה קורה, פנו לרופא כדי לדעת מה אתם יכולים לעשות כדי להקל על הבעיה או למנוע אותה על מנת לשוב לשגרה ולא לחוות כאבים ואת התסמינים הנלווים אליהם.

גופנו שולח לנו פעמים רבות סימני אזהרה חיצוניים על בעיות פנימיות, וחשוב לשים לב אליהם. כאשר אתם מבחינים בשינויים בעיניים שלכם, מומלץ להיבדק על מנת לדעת האם יש דברים אחרים ששוכנים מתחת לפני השטח ועלולים להזיק לכם.

מקור התמונות: firestock.ru, ru.freepik.com, Klaus D. Peter, cbsnews.com

--> -->

בדיקה חשובה של כפות רגלי תינוקות כאשר הם בוכים

2017-02-23T14:03:00.004-08:00

לפני שהם לומדים לדבר, תינוקות רכים מעבירים את הרגשות שלהם באמצעות בכי ותנועות שמעידות על מה שהם חשים. כל הורה מכיר את סוגי הבכי השונים של ילדו שבוקעים ממנו כאשר הוא רעב, עייף או זקוק להחלפת חיטול, אך מה קורה כאשר מטפלים בכל הנושאים הללו והתינוק לא מפסיק לבכות? מתברר שיש תופעה מסוכנת שגורמת למצב של איסכמיה, שמובילה לכאבים עזים ובכי נלווה, וחשוב להבחין בה בהקדם על מנת למנוע הגעה למצב בלתי הפיך.

מהי איסכמיה?

איסכמיה היא מצב שבו יש הגבלה של מעבר דם בין וורידים ועורקים לאיברים שונים בגוף. במצב שכזה, חמצן וסוכר החיוניים לשמירה על איברים מתפקדים לא מגיעים אליהם, מה שעלול לגרום לתמותה של רקמות. איסכמיה נוצרת כאשר ישנן בעיות בכלי הדם בגוף שמונעות מהם להזרים את הנוזל החיוני הזה לאיברים השונים, או כאשר נוצרת חסימה של כלי דם. אם קורה למשל שנכרכת חתיכת גומי הדוקה סביב אצבעות הידיים, נוצר אזור שבו אין מעבר של דם, מה שיביא לתמותת רקמות האצבעות.

כיצד עלולה להיגרם איסכמיה אצל תינוקות?

ישנה תופעה שהורים רבים לא מודעים אליה ואשר יכולה לגרום לבעיות אצל תינוקות, והיא איסכמיה הנגרמת כתוצאה מחסימה של זרימת הדם לאצבעות הרגליים שלהם. החסימה הזו נוצרת כתוצאה מליפוף של שערות סביב בהונות של תינוקות, מה שמונע זרימת דם תקינה אליהן. זה קורה משום ששערות נכנסות לתוך הגרביים והאוברולים של תינוקות, וכאשר הם מניעים את רגליהם, הן נכרכות בצורה הדוקה סביב אחת האצבעות.

הורים לא שמים לב לכך משום שהגרביים מכסות את הרגליים של התינוק, כך שלכאורה אין שום סימן גופני שיכול להעיד על סיבה לבכי. תינוקות שמצב כזה קורה להם בוכים משום שהחסימה גורמת לכאבים עזים, והם מביעים זאת בצורה הטובה ביותר שהם יכולים. חסימה ממושכת של זרימת דם לבהונות עלולה למנוע מהן את הרכיבים החיוניים להן, מה שגורם כאמור לתמותת רקמות. במצבים קיצוניים וכאשר לא מבחינים בחסימה בזמן, האצבע עלולה להיפגע בצורה שתדרוש כריתה שלה.

מה ניתן לעשות במצבים של חסימה שכזו?

כאשר ילדכם בוכה בצורה שאינה אופיינית לו וגם לאחר שהאכלתם או החלפתם לו חיתול, זה עלול להעיד על חסימה של אחת הבהונות על ידי שערה. הסירו בזהירות את הגרביים או האוברול שמכסים את כפות רגליו של התינוק על מנת לראות אם זה אכן המצב. אם תבחינו בכך שאחת מאצבעות הרגליים נפוחה, בדקו האם יש שערה שכרוכה סביבה. במצב שכזה מומלץ לגשת למרפאת חירום על מנת שמומחה יסיר את השערה בלי חשש לזיהום ובמהירות האפשרית. תוכלו לנסות להסיר את השערה גם בבית על ידי תפיסתה באמצעות פינצטה עדינה (להסרת שערות בגבות למשל) וגזירה של השערה.

אם השערה חדרה עמוק, יש ללכת לרופא בדחיפות, שכן ניסיון להסיר אותה בבית עלול לגרום לפציעה בעור העדין של בהונות התינוקות ולזיהום כתוצאה משימוש בכלים לא מחוטאים

מקור התמונות: James Heilman, Pogrebnoj-Alexandroff

--> -->

9 טיפים פשוטים לטיפוח בעזרת אבקת סודה לשתייה

2017-01-29T15:45:00.006-08:00

אבקת סודה לשתייה משמשת אותנו לרוב בבישול ואפייה, אולם תופתעו לגלות שהמוצר הפשוט והגאוני הזה יכול לשפר את חייכם גם בזכות שימושים רבים נוספים שמסייעים בטיפוח הגוף, החל מפילינג לעור, דרך טיפול בפצעונים ועד להלבנת השיניים. את אבקת הסודה לשתייה כנראה שכבר יש לכם בבית, אז במקום לבזבז כסף וזמן בחיפוש אחר תכשירים תעשייתיים יקרים, הכירו את 9 הטיפים הפשוטים והקלים הבאים שיהפכו אותה לתכשיר טיפוח יעיל ונפלא.

1. פילינג לכל הגוף

אין כמו התחושה שלאחר טיפול פילינג מפנק אשר גורם לעור להיות רענן וחלק. כדי להכין לעצמכם פילינג בעזרת אבקת סודה לשתייה, ערבבו אותה יחד עם מים ושיבולת שועל, ביחס של 3:1:1 לטובתה. שפשפו את תערובת הפילינג שקיבלתם על הגוף בתנועות מעגליות כדי לקלף את שכבת תאי העור המתים, ולאחר מכן שטפו את האזור במים פושרים.

2. הסרת שאריות מוצרי טיפוח מהשיער

רבים מאיתנו אוהבים להשתמש במוצרי טיפוח לשיער באופן יומיומי, אך ברגע שנכנסים למקלחת מתחילה מלחמה של ממש כדי להסיר את אותם המוצרים השמנוניים. כדי להימנע מכך, פזרו כרבע שקית קטנה של אבקת סודה לשתייה על השיער ולאחר מכן חפפו אותו כרגיל עם השמפו שלכם. את ההבדל בניקיון השיער תוכלו להרגיש כבר כשתשטפו את הראש במים.

3. ריכוך יבלות

אם אתם סובלים מיבלות מציקות, הנה טיפ שימושי שיעזור לכם לרכך אותן ולשכוח מקיומן. ערבבו 2 כפות אבקת סודה לשתייה בכלי עם מים פושרים, והוסיפו אליו כמה טיפות של שמן אתרי בריח לבנדר. השרו את האזור הנגוע ביבלת בתמיסה שנוצרה, ולאחר כ-10 דקות שפשפו אותה בעדינות בעזרת תערובת שמורכבת מאבקת סודה לשתייה, מים וסוכר חום ביחס של 3:1:1 לטובת האבקה. לבסוף מרחו על היבלת מעט קרם לחות, חבשו אותה למשך 5-10 דקות ולאחר הורדת התחבושת תוכלו לשכוח מקיומה.

4. הלבנת שיניים ותכשיר נגד פטרת הפה

אם אתם רוצים לפתוח כל בוקר עם חיוך צחור שיישאר למשך כל שאר היום, טבלו את מברשת השיניים במעט אבקת סודה לשתייה והעבירו אותה על השיניים. לאחר מכן שטפו את הפה היטב וצחצחו את השיניים כרגיל עם משחת השיניים שלכם. תוכלו להכין לעצמכם גם מי שטיפה שילחמו בפטרת הפה בעזרת תערובת של כפית אבקת סודה לשתייה ורבע כוס מים. גרגרו את מי הסודה לשתייה שהכנתם במשך 30 שניות ושטפו את הפה היטב במים.

5. מלח אמבטיה

אחרי יום עבודה קשה, כל מה שאנחנו רוצים לעשות זה להיכנס לאמבטיה חמימה ולהירגע. תוכלו להוסיף לאמבטיה המרגיעה הזו חצי כוס אבקת סודה לשתייה, שתעזור לאזן את רמת החומציות של העור ולשטוף ממנו את כל השמנים והאבק. בנוסף לכך, אמבטיה שכזו תעזור לכם להרגיע עקיצות, גירודים וכוויות שמש.

6. דאודורנט

אבקת סודה לשתייה היא חומר גלם מעולה להכנת דאודורנט ביתי שאיננו מכיל כימיקלים תעשייתיים. פשוט ערבבו 4 כפות אבקת סודה לשתייה עם 10 טיפות של השמן האתרי האהוב עליכם, ומרחו את התערובת על בית השחי עם מברשת קטנה. תוכלו לאחסן את התערובת הזו בקופסת איפור ולהשתמש בה גם מחוץ לבית מתי שתרצו.

7. טיפול בפצעונים

אם יצא לכם פצעון מציק ובולט, ובדיוק נגמר לכם התכשיר שאמור לטפל בו, תוכלו להכין לעצמכם קרם ביתי בעזרת תערובת ביחס של ¾ אבקת סודה לשתייה ו-¼ מים, אותו תוכלו למרוח ישירות על הפצעון. עם זאת, כדאי לדעת שמומלץ לא להשתמש בסוג הטיפול הזה במקרה של ציסטות עמוקות, אשר לעתים מצריכות הסרה בניתוח.

8. טיפול משלים למניקור

אחרי שטיפלתם בציפורניים שלכם יש כמה דברים שתוכלו לעשות עם אבקת סודה לשתייה כדי להשלים את התהליך. קחו מברשת ציפורניים קטנה, טבלו אותה באבקת סודה לשתייה ושפשפו מתחת לציפורניים ומסביבן. לאחר מכן הכינו עיסה ביחס של ¾ אבקת סודה לשתייה ו-¼ מים, ושפשפו אותה בעדינות ובתנועות מעגליות על הידיים והציפורניים כדי להיפטר מתאי העור המתים. לבסוף שטפו את הידיים במים פושרים.

9. קרם טיפול לעור הפנים

פילינג לעור הפנים יכול להסיר את שכבת העור המת, אולם עור הפנים שלנו עדין יותר מאשר העור בשאר חלקי הגוף, ועל כן מומלץ שלא לשפשף ולגרות אותו יותר מדי. במקום פילינג, תוכלו להכין לעצמכם תכשיר להחלקת עור הפנים באופן הבא: ערבבו כף דבש עם כפית אבקת סודה לשתייה בקערה קטנה, ובעזרת כפות הידיים מרחו את התכשיר שהכנתם על הפנים. עסו את עור הפנים בתנועות סיבוביות עם הקרם שהכנתם, ותנו לו להישאר על הפנים למשך מספר דקות. לבסוף שטפו את הפנים במים פושרים.

מקור: Aqua Mechanical, Monik Markus, WiLPrZ, vimeo

3 דרכים להעלמת עיגולים שחורים בעיניים עם שמן קיק

2017-01-29T15:44:00.001-08:00

כולנו סובלים מפעם לפעם מהופעתם של עיגולים שחורים מסביב לעיניים, תופעה הנובעת ממחסור בשעות שינה, מתח נפשי מצטבר, תזונה לא נכונה, גורמים מזהמים סביבתיים, תהליך ההזדקנות הטבעי ועוד. העיגולים לכשעצמם אינם מזיקים, אך הם בהחלט נתפסים כבעיה קוסמטית שעלולה לגרום לנו לביטחון עצמי ירוד. החדשות הטובות הן ששילובו של שמן הקיק הידוע בשלל סגולותיו הרפואיות, יחד עם 3 הרכיבים הנפוצים הבאים יעזור לכם להעלים את העיגולים המטרידים בקלות ותוך זמן קצר.

מדוע שמן הקיק עוזר לעור?

מזה אלפי שנים ששמן הקיק מוכר ברפואה ההודית העתיקה בתור תכשיר טבעי נפלא המסייע בשמירה עור צעיר, חלק ובריא. יתרונותיו של השמן נובעים בין היתר מנוגדי החמצון שבו המנטרלים את השפעתם המזיקה של רדיקלים חופשיים, אשר גורמים להופעתן של מחלות עור שונות. בנוסף לכך, ישנם מחקרים המצביעים על תרומתן של חומצות השומן המצויות בו, ובעיקר החומצה הריצינולאית אשר מתאפיינות בתכונות אנטי דלקתיות שונות ופועלות לשמירה על לחות העור. ניתן להשתמש בשמן הקיק כפי שהוא באופן ישיר על העור, אך אם אתם מעוניינים להפיק ממנו את המירב, מומלץ שתשלבו אותו יחד עם מרכיבים נוספים כפי שתוכלו לראות ב-3 התמיסות שלפניכם:

1. תמיסת שמן קיק וחלב

החלב הוא שחקן חיזוק נפלא בכל הנוגע לטיפוח והרגעת העור בשל תכולתו בוויטמין A הפועל להחלקת קמטים ולשימור מראה צעיר, ובזכות החומצה הלקטית המצויה בו המסייעת בהסרתם של תאים מתים. בנוסף לכך, מומלץ להשתמש בחלב בעל אחוז שומן גבוה שיעשיר את העור בלחות.

רכיבים:

1 כפית שמן קיק
1 כפית חלב

אופן השימוש:

1. ערבבו את שמן הקיק והחלב בקערה קטנה עד לקבלת תערובת אחידה.

2. עסו את התערובת מתחת לעיניים והניחו לה להיספג למשך כשעה. לאחר מכן, שטפו במים פושרים.

3. מומלץ להשתמש בשיטה הזו לא יותר מפעם אחת ביום.

2. תמיסת שמן קיק ושקדים

בשמן השקדים ניתן למצוא נוגדי חמצון רבים וביניהם וויטמין E, המסייעים בהגנה על העור מפני נזקי השמש ומפני פעילותם של רדיקלים חופשיים. בנוסף, אחד מיתרונותיו הגדולים של שמן זה הוא יכולתו לחדור את נקבוביות העור בקלות רבה ולנקות אותן ממזהמים המאיצים תהליכים דלקתיים שונים.

רכיבים:

4 טיפות שמן קיק
4 טיפות שמן שקדים

אופן השימוש:

1. ערבבו את שני השמנים בקערה, ועסו את התערובת שנתקבלה מתחת לעיניים.

2. מומלץ להשתמש בתמיסה זו לפני השינה ולשטוף אותה עם מים פושרים בבוקר שלמחרת.

3. על פעולה זו ניתן לחזור מדי יום.

3. תמיסת שמן קיק וקוקוס

בזכות מגוון השימושים הנפלאים של שמן הקוקוס, אין פלא שהוא נחשב לתכשיר קוסמטי טבעי מעולה המסייע בטיפוח עור פנים בריא ובהעלמתם של כתמי שנוצרים עליו. יתרונות אלו נובעים מהימצאותם של חומצות שומן ונוגדי חמצון הפועלים לשמירה על גמישות העור ולמניעת החרפתם של תהליכים דלקתיים שונים.

רכיבים:

1 כפית שמן קיק
1 כפית שמן קוקוס

אופן השימוש:

1. ערבבו את שני השמנים בקערית.

2. מרחו את התערובת שנתקבלה על חלקה התחתון של העין ועל העפעפיים העליונים.

3. עסו את התמיסה במשך כשתי דקות ולאחר מכן שטפו במים פושרים.

4. על הפעולה ניתן לחזור מדי יום.

מקור: Harsha K R

3 תרגילי נשימה מיוחדים לטיפול בגלי חום

2017-01-29T15:34:00.005-08:00

ההתבגרות מביאה עמה תובנות רבות על החיים וגם רוגע מסוים, אך לא כל השינויים שאנשים עוברים במהלך העשורים הם חיוביים. עם ההגעה לגיל המעבר, נשים רבות חוות תופעות לא נעימות כאשר אחת מהן מקשה עליהן ביותר ומשבשת את סדר יומן – גלי חום. התופעה הזו גורמת לכך שטמפרטורת העור מגיעה לעתים ל-40 מעלות ומסבה להן סבל רב מן החום היוקד. גלי החום הללו לא גורמים לסבל רק לנשים שחוות אותם, אלא גם לבני המשפחה וחבריהן שנאלצים לראות אותן במצב גופני שהוא בהחלט לא קל. למרבה השמחה, יש בשורה עבור נשים הסובלות מגלי חום והיא לא דורשת שימוש בתרופות או כימיקלים אחרים. במחקר שנערך במחלקה לרפואה פנימית במרפאת מאיו שבארה"ב, חוקרים מצאו שתרגילי נשימה מסוימים גורמים לרגיעה של מערכת העצבים המרכזית ומווסתים הורמונים שגורמים לגלי חום. 3 התרגילים שלפניכם עוזרים במידה ניכרת להקלה בתופעת גלי החום ויכולים לעזור לכן או לנשים בסביבתכם להרגיש הרבה יותר טוב.

1. נשימות אנאפאנה

שיטת הנשימה הזו מקורה במדיטציה בודהיסטית, וכדי להפיק ממנה את המיטב, חשוב שתתמקדו בתחושה של האוויר הזורם באזור שבין הנחיריים לבין השפה העליונה בזמן שאיפה ונשיפה.

אופן ביצוע תרגיל הנשימה:

1. התחילו בנשימות רגילות עם שאיפות ונשיפות בקצב קבוע. התרכזו בהן ובתחושות שלכן.

2. הישארו ממוקדות, והרגישו כיצד האוויר נכנס ויוצא מהנחיריים שלכן. נסו לחוש כיצד האוויר מניע את השערות הקטנות שבאפכן. התמקדו באופן שבו האוויר נכנס לאפכן כשהוא צונן ויוצא בעודו חמים.

3. המשיכו את הנשימות הללו, והתמקדו בתחושות של האוויר הנכנס ויוצא מאפכן.

4. אם תתחילו להרגיש שהמחשבות שלכן נודדות, הניחו להן לחלוף והחזירו את תשומת הלב שלכן לנשימות הקטנות שבין האף לשפה.

1. נשימות איטיות

שיטת הנשימה הפשוטה הזו עוזרת לשמור על המוח נקי ממחשבות טורדניות, בייחוד כאלו שנגרמות בגלל גלי חום.

אופן ביצוע תרגיל הנשימה:

1. הצמידו את הלשון שלכן לחך העליון, הניחו אותה בין השיניים ועגלו את השפתיים שלכן, כמו שעושים כששורקים.

2. הכניסו אוויר לריאות שלכן דרך האף והוציאו אותו דרך השפתיים הקפוצות.

3. כאשר אתן שואפות פנימה, ספרו לאט עד 4 תוך מילוי הריאות באוויר. בעת הנשיפה ספרו שוב עד 4 עד שריאותיכן יתרוקנו.

4. בסוף הנשיפה, עצרו את הנשימה שלכן וספרו עד 6. חזרו על תרגיל הנשימה הזה במשך 4 פעמים רצוף ולא יותר מ-8, תוך שמירה על הלשון צמודה לחך.

שיטת הנשימה הזו יכולה לעזור מאוד לנשים הסובלות מגלי חום. זהו תרגיל של שאיפות עמוקות אותן מחזיקים בריאות לתקופת זמן קצובה, ומבצעים 6-8 פעמים בדקה. לאורך הזמן, התרגיל הזה יוריד את התדירות והעוצמה של גלי החום, מה שבהחלט יקל על התופעה הזו של גיל המעבר.3. נשימות קצובות

אופן ביצוע תרגיל הנשימה:

1. שאפו אוויר וספרו עד 5 תוך כדי. לאחר שתרגישו שהריאות שלכן מלאות, נשפו החוצה באותו קצב וספרו עד 5.

2. כדי לשמור על המיקוד של המחשבות שלכן בנשימה, אמרו "1" עם תום השאיפה, "2" עם סיום הנשיפה וחוזר חלילה.

3. בצעו את התרגיל הזה פעמיים ביום למשך זמן כולל של 15 דקות.

המדריך המלא לשיפור היציבה - מאת צורית ביבס, פיזיותרפיסטית מומחית בליקויי עמוד שדרה

2017-01-29T15:28:00.003-08:00

השמירה על גב ישר ועל יציבה נכונה היא בעלת חשיבות רבה מאוד מכמה וכמה סיבות, אך כל מי שאי פעם סבל מכאבי גב יודע מהי החשובה ביותר שבהן... יחד עם זאת חשוב להדגיש שליציבה הנכונה יש גם השפעה חיובית על הביטחון העצמי וביכולתה להוביל לשיפור ביעילות ביצוע מטלות שונות בנוסף למניעת כאבי הגב המעיקים. אם עד היום נאבקתם במשימת השמירה על הגב הישר והזקוף, לפיזיותרפיסטית צורית ביבס, מומחית לטיפול בליקויי עמוד שדרה ובעיות יציבה, יש את הפיתרון בשבילכם. בסדרת הסרטונים הבאה היא תראה לכם כיצד תוכלו להשיג את השיפור הרצוי, לחזק את הגב ולבסוף להפוך את השמירה על היציבה להרגל כמו צחצוח שיניים. אז כדאי מאוד שתקדישו כמה דקות לכתבה הבאה, שבסיומה תגלו כיצד ניתן לטפל בבעיות הגב העקום אחת ולתמיד!

מבנה עמוד השדרה ומתיחת קפיץ

לפני הכל, חשוב מאוד שנבין כיצד הגב שלנו בנוי ואילו חלקים עלינו להפעיל, למתוח וליישר כשאנו רוצים לשפר את היציבה שלנו. התרגיל הראשון שכדאי להכיר ולהתחיל לבצע במסגרת שיפור היציבה הוא מתיחת הקפיץ, שבאפשרותו לתת לנו תוספת גובה של 1.5 עד 2 ס"מ ולשנות את מבנה הגוף שלנו מסימן שאלה לסימן קריאה.

שיטת 3 הנקודות ושיטת ה-4 נקודות

שיטת 3 הנקודות היא כלי נהדר לבדיקה עצמית, שעוזר לנו לוודא שמתחנו את הגב כהלכה והגענו למצב של יציבה נכונה בזמן ביצוע מתיחת הקפיץ שהוצגה בסרטון הקודם. שיטת 4 הנקודות היא כלי נוסף לביצוע בדיקה שכזו, אשר מסוגל גם לסייע לכם לשמור על הגב זקוף לאורך היום. מומלץ לחזור על הפעולה של שיטת 4 הנקודות 3-6 פעמים ביום ביחד עם מטלה פשוטה ושגרתית כמו קיפול הבגדים בבוקר, הכנת כוס השתייה הראשונה בעבודה וכדומה.

גב זקוף לחמש דקות וגב ישר לכל היום

האתגר העיקרי בשיפור היציבה הוא כמובן לא לעשות זאת רק בזמן מתיחה או תרגול, אלא כחלק משגרת החיים שלנו. כדי להצליח מומלץ להתחיל בקטן, ב-6 פעמים ביום שבהן תנסו לשמור על גף זקוף במשך 5 דקות. בהתחלה ניתן להיעזר במשענת כיסא, קיר או כל תמיכה אחרת, ועם הזמן ניתן יהיה לראות שקל לעשות זאת גם בלי עזרה. השלב הבא הוא גם האחרון, אימוץ השמירה על היציבה והגב הזקוף לאורך כל היום. כיצד עושים זאת? התשובה בסרטון...

לסיכום:

כפי שראיתם, שיפור היציבה הוא אינו מטלה קשה ובלתי אפשרית כלל וכלל. בעזרת כמה דקות בכל יום שיוקדשו לתרגול, מתיחת הגב והקדשת תשומת לב לנושא שתלך ותגדל, תגלו שהגב שלכם ישר יותר וכבר לא "מציק" כבעבר. השיטה של צורית היא פשוטה וקלה ליישום, אז תתחילו לתרגל אותה כבר היום ולא תתאכזבו מהתוצאות!

--> -->

איך לטפל בצריבת מדוזה

2016-06-29T00:22:00.000-07:00

צריבת המדוזה נגרמת בעקבות מגע של זרועותיה עם העור. אלו מכילות עשרות אלפי תאי ארס דוקרניים. ראוי לציין שהמדוזה צורבת גם לאחר שנפלטה לחוף.

המדוזה צורבת גם לאחר שנפלטה לחוף.

כאב צורב המתפתח מיד לאחר מגע עם תאי הארס של המדוזה.
סימנים אדומים המופיעים תוך מספר דקות עד שעות.
גרד.
עקצוצים ואיבוד תחושה באזור המגע.
שלפוחיות.
כאב פועם המקרין לאזורים נרחבים יותר בגוף.

גירויי עור קלים או בינוניים יחלפו בדרך כלל תוך שבוע עד שבועיים, אך פגיעה קשה עלולה להותיר סימנים על העור במשך שבועות. פגיעות נרחבות עלולות לפגוע בכל מערכות הגוף ולגרום לתופעות הבאות:

בחילה או הקאה.
כאב ראש וסחרחורת.
עוויתות שרירים וקושי לשלוט בשרירים.
חולשה.
חום.

מספר צעדים פשוטים עשויים להקל על פגיעת המדוזה:

הרחיקו מהעור את כל שיירי המדוזה בעזרת מקלון או חתיכת פלסטיק. אל תשפשפו את אזור הצריבה כדי לא להחמיר את חדירת הארס.
שטפו מיד את מקום הצריבה עם מי ים או עם חומץ (ניתן לקבל חומץ בתחנת עזרה ראשונה בחוף או בסוכת המציל). החומצה החלשה שבחומץ מסייעת לנטרל את ארס המדוזה.
לא מומלץ לשטוף עם מים מתוקים כי הם מגבירים את שחרור הארס מתאי הארס של המדוזה. אין לנקות את האזור הפגוע עם אלכוהול.
אם ארעה פגיעה בעיניים יש לשטוף במי ים, אך לא בחומץ, כדי להרחיק את רירית המדוזה מהעין. לאחר מכן יש לשטוף את העין במים מתוקים כדי להפטר משיירי המלח. הניחו רטייה קרה על העין שנפגעה, כשהיא עצומה. הימנעו משפשוף העין הפגועה. במקרה של פגיעה בעיניים כדאי לפנות לבדיקה וטיפול אצל רופא עיניים.
כדי לסלק שאריות של תאי ארס מרחו את אזור הצריבה בתערובת של סודה לשתייה או טלק עם מי ים וקלפו בזהירות כשמתייבש. הימנעו משפשוף האזור.
כדי להקל על תחושת העקצוץ והכאב קררו את האזור הפגוע עם קרח (עטוף במגבת) או מרחו תכשירים להקלה על גירויי עור דוגמת תרחיץ קאלאמין, ג'ל אלוה וורה או תכשירים נגד עקיצות וגירויים (אינם דורשים מרשם רופא).

מרבית מקרי הצריבה הקלים ניתנים לטיפול באמצעים ביתיים.
פנו לבית החולים אם חלקי עור נרחבים נפגעו או אם חלה פגיעה בעיניים.

הזעיקו ניידת טיפול נמרץ אם הנפגע מפתח תגובה חריפה שגורמת להיצרות דרכי הנשימה או לנפיחות בגרון, קשיי נשימה, תחושת חולי ולחולשה ניכרת.

איך לטפל בהכשת נחש

2016-06-29T00:19:00.001-07:00

בכל מקרה של הכשת נחש יש להניח שמדובר בנחש ארסי.

ארס הנחש משתחרר משיניו כחלק מפעולת התקיפה וההכשה. הזרקת הארס לגוף נמשכת שבריר שנייה בלבד. באמצעות נוזלי הלימפה מתפשט הארס ממקום ההכשה לכלל אברי הגוף.

דימום פנימי או דימום מאברי גוף מרוחקים ממקום ההכשה.
התפתחות בצקת והופעת שלפוחיות באזור ההכשה.
פגיעה קשה במערכת העצבים עדי כדי שיתוק שרירי הגוף ושרירי הנשימה.
הפרעה בקצב הלב.
שוק אנאפילקטי (תגובה אלרגית חמורה שעלולה להתבטא בקוצר נשימה, חולשה, חסימה שלדרכי הנשימה עד כדי חנק וסכנת התמוטטות).

גם שיניו של נחש מת עלולות להחדיר ארס

כאב מקומי ובצקת במקום הנשיכה (בחלק מהמקרים עלולים להיות סימני שיניים).
תחושת נימול או עקצוץ.
חולשה.
הזעה מוגברת.
בחילה והקאה (תיתכן הקאה דמית).
דופק מואץ.
הפרעה בקצב הלב.
קשיי נשימה.
שוק.
פרכוס.
ערפול הכרה.
אובדן הכרה.

בכל מקרה של הכשת נחש יש לפנות לחדר המיון הקרוב. כמו כן:

העבירו את האדם שהוכש למקום בטוח, הרחק מהנחש.
הרגיעו את האדם שהוכש.
הסירו בגוד ותכשיטים מאיבר הגוף שהוכש.
נקו וחטאו את מקום ההכשה.
קבעו את איבר הגוף שהוכש.

בהתאם להנחיות מד"א:

אין לחתוך את אזור ההכשה כדי למנוע חדירה של הארס למחזור הדם.
אין להניח חוסם עורקים על האיבר שהוכש כדי למנוע החמרה של הנזק.
אין לקרר או לחמם את מקום ההכשה.
אין למצוץ את הארס בפה.
אין לאכול או לשתות לאחר הכשת נחש.
אין לתפוס את הנחש או לרדוף אחריו כדי למנוע הכשה נוספת. רצוי לשים לב לצורתו, אורכו, וצבעו של הנחש (אם יש עליו דוגמה מסוימת, למשל, מעוינים). במידה שהנחש מת יש לאסוף אותו בזהירות רבה לצנצנת ולהביאו לבית חולים.

--> -->

איך לטפל בעקיצות חרקים

2016-06-29T00:15:00.002-07:00

חומרת העקיצה תלויה במידת הרגישות של הנעקץ. מרבית העקיצות גורמות לנפיחות קלה באזור שנעקץ ולגרד וחולפות מאליהן תוך מספר שעות.

רגישות מוגברת שתתבטא בנפיחות ופריחה מפושטות ובתחושת גרד וכאב רבה יותר. מקרה זה יטופל בנוגדי גרד ואלרגיה, ועלול לחלוף אך ורק כעבור מספר ימים.
זיהום. עקיצות עלולות להזדהם, במיוחד אם מגרדים אותן. זיהום חיידקי גורם להצטברות מוגלה בעקיצה או מסביבה, לאדמומית, לנפיחות, לכאב באזור העקיצה ואף להתנפחות של בלוטותהלימפה הסמוכות. זיהום מחייב קבלת טיפול אנטיביוטי.
אלרגיה קשה. רגישות גבוהה במיוחד לעקיצתו של חרק מסוים עלולה לגרום להלם אנפילקטי (קשיי נשימה, גרד או פריחה קשים באזורים רבים בגוף, נפיחות חמורה בפנים בשפתיים או בלשון, סחרחורת, תחושת עילפון, בחילה, חרדה או כאב בחזה).
למרות שזה מצב נדיר יחסית, מדובר במצב חרום רפואי המחייב פנייה דחופה לחדר המיון או הזמנת אמבולנס לפינוי.

שטפו את העקיצה עם מים וסבון.
הניחו רטייה קרה על אזור העקיצה כדי להפחית נפיחות. אפשר למרוח ג'ל אלוורה או משחה נגד גרד ואלרגיה (דוגמת ג'ל פניסטיל).
אל תגרדו ואל תשפשפו את המקום כדי לא לגרום לזיהום.
במידה שהופיעו שלפוחיות באזור העקיצה אין לפוצץ אותן. פיצוץ השלפוחיות עלול לגרום לזיהום ולכאב. כדאי לשים פלסטר כדי להגן על הפצעים מפני פגיעה לא מכוונת.

אם העקיצה כואבת אפשר ליטול נוגדי כאב דוגמת פאראצטמול או איבופרופן. הקפידו לקרוא את הוראות השימוש וודאו שאתם נוטלים מינון מתאים.
אם העקיצה גורמת לגרד עז מרחו משחה נגד גרד ואלרגיה (דוגמת ג'ל פניסטיל). אין למרוח קרם או משחה על פצעים פתוחים.
אם הגרד עז במיוחד ומפריע לכם לישון פנו לרופא לקבלת טיפול נוגד אלרגיה. במקרים חמורים ירשום לכם הרופא תרופה על בסיס קורטיזון למשך 3-5 ימים.

--> -->

איך לטפל בעקיצת דבורה

2016-06-29T00:13:00.005-07:00

הרחיקו את העוקץ במהירות, רצוי באמצעות חפץ קהה (למשל, קצה של כרטיס אשראי) כדי למנוע חדירה של ארס. יש להימנע מניקוב שקיק הארס שבעוקץ הדבורה תוך כדי שליפתו, ולכן לא מומלץ לצבוט את העוקץ באצבעות, בציפורניים או עם פינצטה.

פנו לקבלת טיפול רפואי דחוף או חייגו 101 (מד"א) והזמינו אמבולנס אם מתפתחים סימפטומים כגון:

נפיחות או גרד באברי גוף נוספים.
חרחורים וקשיי נשימה.
כאב ראש.
בחילה.
דופק מואץ.
סחרחורת.
תחושת עילפון.
קשיי בליעה.
נפיחות בפנים או בפה.

סימפטומים אלו מצביעים על תגובה אלרגית חריפה שעלולה להיות קטלנית ללא קבלת טיפול רפואי דחוף.

שטפו את אזור העקיצה עם מים וסבון.
הניחו רטייה קרה על האזור.
הגביהו את חלק הגוף שנעקץ כדי למנוע נפיחות יתר.
כדי להפחית נפיחות או גרד מרחו תכשיר לאלחוש מקומי או תכשיר נוגד אלרגיה (כגון ג'ל פניסטיל).
אם הכאב חזק ומציק ניתן ליטול תרופה נוגדת כאב דוגמת פאראצטמול (הקפידו לקרוא את הוראות השימוש ולא לעבור על המינון המומלץ).
אל תגרדו את האזור כדי למנוע זיהום.

3 שיטות: איך להוריד לחץ דם גבוה?

2012-05-16T13:41:00.001-07:00

רופאים אוהבים לכנות אותו "האויב השקט", פסיכולוגים מצביעים עליו כסימפטום שכיח לכל כאב נפשי, וכולנו מכירים אותו היטב בשמו המאיים – לחץ דם. לחץ דם גבוה הוא סכנה אמיתית לבריאות. בין אם מדובר בבעיה עצמה ובין אם בסימפטום של מחלה – יש דרכים טבעיות להורדת לחץ הדם. הנה ההמלצות של שלושה מומחים.

שלא יעלה לך הלחץ דם

לחץ דם גבוה הוא סכנה אמיתית לבריאות. אז איך מורידים אותו? בעזרת שמנים אתריים, דיאטה והימנעות ממלח; הנה שלוש שיטות פשוטות ולגמרי טבעיות

mako | פורסם 28/01/10 10:30

כשהדם לוחץ, הלב נהיה פגיע

צילום׃ AP

רופאים אוהבים לכנות אותו "האויב השקט", פסיכולוגים מצביעים עליו כסימפטום שכיח לכל כאב נפשי, וכולנו מכירים אותו היטב בשמו המאיים – לחץ דם.

המונח מתייחס ללחץ שמפעיל הדם על דפנות כלי הדם. לחץ דם אינו מדד קבוע – הוא שונה מאדם לאדם, וכן משתנה במשך היום כתוצאה משינויים בפעילות הגופנית, במתח הנפשי, בשינה ואפילו בהרגלי העישון. לחץ דם גבוה יכול לנבוע משתי סיבות עיקריות: מחלה - כמו טרשת העורקים, מחלות לב וכליות ובעיות במערכת ההורמונלית; וגורמים משתנים - דוגמת מצב לחץ ממושך, מחסור בשעות שינה, התרגשות, נטילת גלולות נגד הריון ופחד.

בין אם מדובר בבעיה עצמה ובין אם בסימפטום של מחלה – יש דרכים טבעיות להורדת לחץ הדם. הנה ההמלצות של שלושה מומחים.

פירות הדר נגד לחץ דם

בלה איגלה, מטפלת מוסמכת בארומתרפיה ועיסוי ארומתרפי ממליצה:

- פרסומת -

"הטיפול בלחץ דם הוא אמנם נקודתי, אבל יש כמה כללים שהקפדה עליהם מאפשרת לפתח אורח חיים נכון שבו ניתן לשמור על לחץ דם תקין", אומרת איגלה. "נסו להפחית את מספר הסיגריות שאתם מעשנים ביום עד להפסקה מוחלטת, עסקו בפעילות גופנית מתונה, הקפידו על רמת כולסטרול תקינה, הימנעו מאכילה מרובה של מלח ושתו יותר מליטר וחצי מים ביום".

כמו כן, ממליצה איגלה על שימושבשמנים אתריים להשלמת הטיפול:
1. שמנים אתריים האסורים לשימוש ביתר לחץ דם: רוזמרין, קינמון, ג'ינג'ר, ערער, ציפורן, קמפור.
2. שמנים שמורידים לחץ דם: אשכולית, תפוז, מנדרינה, קמומיל, מליסה, ילנג ילנג, ברגמוט, נרולי, יסמין, רוז, לבנדר.
3. שמנים צמחיים שמורידים כולסטרול בדם (בלקיחה פנימית): שמן נר הלילה, שמן דלעת, שמן אגוז המלך, שמן זית, שמן זרעי ענבים, שמן פיסטוק, שמן גדילן, שמן פשתן.
4. שמנים צמחיים שמורידים לחץ דם (בלקיחה פנימית): שמן אגוז לוז, שמן בורז', שמן פשתן, שמן נר הלילה.

הרפואה הסינית: לא לחריפות

דינה לקס, פיזיותרפיסטית מוסמכת הוליסטית, רפלקסולוגית ומדריכה בשיטת גרינברג, ממליצה:

זה לא טוב לך

צילום׃ istockphoto

"לפי התורה הסינית, לחץ דם גבוה הוא מצב של עודף בגוף (yang), שמביא לעודף אנרגיה ולעודף חום, המתבטאים בהיפראקטיביות, ברצון לפעול כל הזמן ובקושי לנוח ולהירגע אפילו אחרי מאמץ ניכר", מסבירה לקס. "במצבים כאלו ישנה גם נטייה לשחרר כעס שנצבר, שעלול להתבטא באגרסיביות עד להתפרצות של ממש. לכן הפתרון האלטרנטיבי הוא לעשות פעולות הפוכות למצב שיסייעו בקירור הגוף, באיזון המערכת ובהוצאתה מהמצב הקיצוני".

לקס ממליצה על מספר דרכים להשבת האיזון ללחץ הדם:

1.הימנעו מאכילת תבלינים חריפים כמו ג'ינג'ר וקארי, וכן מאכילת מאכלים חמים מאוד, דוגמת מרק, דייסה או תה חם.
2. הימנעו מבישול עם מלח ומהמלחה של מזון. למלח יש נטייה לספוח נוזלים ולהגדיל את כמותם בגוף, מה שעלול להכביד על המערכת ולהעלות את לחץ הדם.
3. הימנעו מאכילת ארוחה אחת או שתיים ענקיות ביום. העדיפו לחלק את תצרוכת המזון היומית שלכם לשש ארוחות קטנות ומאוזנות.
4. שתו הרבה מים. עם זאת, השתדלו לא לצרוך נוזלים בבת אחת, אלא קחו "שלוקים" קטנים.
5. הימנעו משתיית משקאות המכילים כמות גדולה של קפאין, דוגמת קפה ומשקאות אנרגיה.
6. השתדלו לא להיחשף למצבי לחץ מיותרים. אם נחשפתם לגורם מלחיץ או למצב המכניס אתכם לסטרס ממושך, היכנסו למשטר רגיעה מהיר. הדרך המומלצת ביותר לעשות זאת היא לקחת נשימות עמוקות, המזרימות אנרגיות חיוביות ומרגיעות את הגוף.
7. הקפידו על מנוחה – ודאו שאתם ישנים מספיק בלילה, הימנעו מלרכז מאמצים בפעם אחת, ופזרו פעילויות קשות לכמה חלקים קטנים. מאמץ פתאומי גדול עלול להוביל לקריסה פיזית ונפשית. במקרים כאלו, מומלץ לקחת פסק זמן, אפילו של חמש דקות, למנוחה ולהרפיה של הגוף. שימו לב – גם ויכוח קולני יכול להיות קריטי, לא רק עבודה מאומצת.
8. שמרו על השקט שלכם – כולנו זקוקים לשקט ולהתרגעות. העולם סביבנו מלא גירויים מגוונים ומעייפים כאחד. הקפידו לפחות פעם אחת ביום ליהנות מהשקט שלכם. אחד יכול למצוא את השקט בבילוי נעים על שפת הים ואחר בטיול בשכונה או בפארק. הניתוק חשוב לאיזון הגוף, לא רק מבחינה פיזית אלא גם נפשית, מה שתורם מאוד לאיזון לחץ הדם.
9. התרחקו מאנשים קנאים, קמצנים וכאלו שלא מפרגנים לכם.

תרגיל בפסיכולוגיה: תספרו עד 10

ד"ר נתן מור, מומחה לפסיכולוגיה התנהגותית, קוגניטיבית ורגשית ממליץ:

איך להפסיק לעשן

שיטות אלטרנטיביות להיפטר מסיגריות: איך, כמה והאם זה בכלל עוזר

"ישנה דרך מעולה, פשוטה ויעילה המסייעת בצורה משמעותית להורדת לחץ הדם - הפחתת משקל עודף", אומר ד"ר מור. "החדשות הטובות ביותר הן שכדי לראות את ההשפעות אין צורך בהפחתת משקל דרמטית. אם תפחיתו עשרה אחוזים בלבד מהמשקל שהוספתם מגיל 18, לדוגמה שני קילוגרם אם עליתם 20 קילוגרם במשקל, תוכלו להפחית עד חמש שנים מגילכם. הפחתת משקל כזאת עשויה להפחית בדרך כלל שבעה מ"ג כספית מלחץ הדם הסיסטולי (המספר הגבוה) ו-4 מ"ג כספית מלחץ הדם הדיאסטולי (המספר הנמוך), ועשויה להפחית יותר משנתיים מהגיל האמיתי".

לצד זאת ממליץ מור על תרגיל להקלה מהירה ולהפחתת לחץ הדם: דמיינו את תפקודו של הלב כסצנה מסרט נע מהיר. תוך כדי כך, העריכו את עוצמת הפעימה מאחת עד 10. כעת, הניחו את יד ימין על הלב, נשמו עמוק, החזיקו את האוויר, הוציאו חצי נשימה, ואז הוציאו את כל האוויר. סגרו את העיניים למשך כמה שניות, פתחו אותן באיטיות, הפנו את העיניים לצד ימין למטה (ללא הזזת הראש) והמתינו שניות ספורות.

הפנו את העיניים לצד שמאל למטה (ללא הזזת הראש), ולאחר מכן סובבו את העיניים בסיבוב של 360 מעלות לכיוון אחד ואז לכיוון השני. זמזמו מנגינה של שיר במשך חמש שניות, ספרו במהירות מאחת עד חמש וזמזמו שוב במשך חמש שניות את אותו שיר. נשמו עמוק ושחררו את האוויר פעמיים. כעת העריכו שוב את רמת הפעימות מאחת עד 10, חשבו על הלב כמו סצנה מסרט נע איטי. חזרו על סדרת פעולות אלה עד שרמת המהירות תרד לשביעות רצונכם.

איך להקל על כאבי מחזור?

2012-04-22T12:10:00.005-07:00

כאבי ראש, סחרחורות, התפתלויות וחולשה נוראית; כאבי המחזור החודשיים יכולים בקלות להשבית כל שמחה או יום עבודה ולהותיר אותך מותשת במיטה. הרפואה המשלימה מציעה שלל שיטות טבעיות להקלה משמעותית על כאבי המחזור ולהסדרתו, מבלי משככי כאבים;מתפוחי אדמה מחוממים ועד משחות סיניות ומגנטים. הנה כמה עצות מהמומחים...

מקור תמונה: Ambro

הגר רם | mako | פורסם 15/07/11 08:00

תפוחי האדמה על האש. בחורה שסובלת

צילום׃ istockphoto

מעטות הנשים שאינן מכירות את התופעות החודשיות ומעטים הגברים שאינם מודעים לתוצאותיהם. התכווצויות בבטן, כאבי גב חזקים, כאבי ראש, סחרחורות, התפתלויות וחולשה נוראית; כאבי המחזור החודשיים יכולים בקלות להשבית כל שמחה או יום עבודה ולהותיר אותךמותשת במיטה. ושתקום הבחורה שנראית זוהרת ונמרצת כמו הדוגמנית לטמפונים ביום הראשון לקבלת הוסת.
לעיתים, הכאבים כל כך תכופים וחזקים שרק נטילת משככי כאבים יכולה לשפר את התחושה הכללית.
אבל אם אתן מעוניינות לדלל רעלים ולנסות חומרים ושיטות טבעיים, למומחים שלנו, שתי נשים עם ניסיון אישי וגבר אחד – יש כמה עצות אטרקטיביות.

רפואה סינית: תרדי מהעקבים ליומיים

אוֹרי אלישר, מטפל בכיר ברפואה סינית:
ברפואה הסינית רווחת האמונה כי מזונות מתובלים כמו אלכוהול וקפה מגבירים את כאבי הווסת ולכן רצוי להפחית את צריכתם. יש גם שממליצים להימנע מנעילת נעלי עקב גבוהות בעת המחזור החודשי.
כעזרה ראשונה ניתן למרוח מעט מהמשחה הסינית TIGER BALM על הטבור בין פעמיים לשלוש ביום (אלא אם כן מתפתחת תגובה אלרגית).
טיפול סיני עממי נוסף שיכול להקל על הכאבים ויש להתחילו כשלושה ימים לפני תחילת הוסת הוא חימום שני תפוחי אדמה, אותם לוחצים ומגלגלים על הבטן התחתונה במשך חמש דקות (שימו לב, כדי להימנע מכוויות יש לוודא שתפוחי האדמה לא חמים מדי). עם הופעת המחזור יש להפסיק את הטיפול.

חממו כרית כוסמת

איך את מרגיעה את עצמך כשההורמונים משתוללים?
יצאנו לשאול אנשים ברחוב - התשובות בפנים

איך את מרגיעה את עצמך כשההורמונים משתוללים?

שרה לזרוביץ', מרפאה בשיטות פלדנקרייז, עיסוי רפואי, רפלקסולוגיה שיאצו ורייקי:קודם כל מומלץ להוריד הילוך, להימנע מפעילות פיזית נמרצת ולנוח. חשוב לאפשר לגוף להירגע. אם האישה מעוניינת להמשיך בפעילות ספורטיבית למרות המחזור ולמרות הכאבים - עליה להימנע באופן מוחלט מתרגילי בטן - כפיפות סמיכה, תרגילי גב וכדומה.
חימום המקומות הרגישים יכול להפחית את הכאבים, ולכן מומלץ לחמם כרית כוסמת ולהניח על הבטן התחתונה ובאזור המפשעות.
אם חימום האזור לא עוזר, ניתן למקם כרית מתחת לברכיים, להניח את כפות הרגליים על הרצפה, ואת כפות הידיים על מקור הכאב - באותה עת לנשום ולנשוף ולתרגל מדיטציה.
בנוסף, שווה לנסות מוצר חדש שמשווק בבתי המרקחת - מגנט מיוחד שמניחים על הבטן התחתונה; המגנט נועד לאזן את המעגלים הפנימיים והאינטראקציות באיברים הנשיים ולהקל על כאבי המחזור. בזמן זה רצוי לשכב על הגב, ולאפשר לחום לחלחל לגוף ולהרגיעו.

נטורפתיה: בנות, תתחילו לאכול בריא

הילה אפללו, נטורפתיה:

עכשיו תתחילי לגלגל אותו על הבטן. תפו"א חמים

צילום׃ mako

הרפואה הנטורופתית גורסת כי אדם יכול לרפא את עצמו או לפחות להביא לשיפור משמעותי במצבו הגופני, על ידי הסרת מכשולים שונים כמו זיהום חיצוני, מזון לא בריא, חוסר פעילות גופנית וכו'. כאשר הדגש הוא על תזונה בריאה, קלה וטבעית, שמשפרת את התחושה הגופנית באופן כללי ומשפיעה עליו במיוחד בימות הוסת הקשים.
כדי להגיע לשינוי המיוחל אני ממליצה לנשים לאמץ את אורח החיים הנטורפאתי; תזונה בריאה ונכונה שומרת על רמת האסטרוגן בגוף, ופעילות גופנית סדירה (שלוש פעמים בשבוע), משפיעה על הפעילות ההורמונלית ומשפרת פלאים את כל תסמיני המחזור החודשי של האישה. בימים המיוחדים רצוי מאוד להקפיד על מזון קל, ועדיפות לאוכל צמחוני, שלא מכביד על מערכת העיכול.

לנשים שסובלות מהמחזור החודשי (כאבים, מחזור לא סדיר וכדומה) כדאי להרבות באכילת מזונות שעשירים בשומנים טובים, כמו דגי ים (סול, סלמון, מקרל, טונה, אליבוט) ולהימנע משומנים צמחיים (מרגרינה, שמן תירס). כמו כן, להרבות באכילת פירות וירקות העשירים בסיבים תזונתיים (עלים וירקות ירוקים, קולורבי, כרוב, כרובית), ולהפחית במוצרים מן החי. בנוסף, יש להפסיק צריכה של מוצרי חלב, להמעיט בבשר ובביצים (מקסימום ארבע ביצים בשבוע).
לכאבים חזקים במיוחד שאינם חולפים, מומלץ לנסות תרופות טבעיות שעשויות מצמחי מרפא כמו ויטקס ואנג'ליקה סינית שמסייעים גם בהסדרת הוסת החודשי. את אלו ניתן לקבל במרשם ובפורמולות מיוחדות המותאמות באופן אישי לאחר בדיקה אצל נטורפאת או הרבליסט (מומחה לצמחי מרפא).

כל מה שצריך לדעת על דלקת בדרכי השתן

2012-04-17T05:47:00.001-07:00

מאת: בועז מזרחי

דלקת בדרכי השתן היא אחד מהמצבים הרפואיים הנפוצים ביותר והרבה אנשים ובעיקר נשים, מכירים אותה מקרוב. בהרבה מקרים מדובר במצב פשוט למדיי ואנשים נוטים שלא לייחס לו חשיבות מרובה, אך ישנם כמה דברים שכדאי לדעת על המחלה. כאן תמצאו מידע חשוב ושימושי על המחלה עצמה, על הסימפטומים, אוכלוסיות הסיכון, דרכי הטיפול, המניעה ומידע מועיל נוסף.

מהי דלקת בדרכי השתן? כחצי מהנשים יקבלו דלקת בדרכי השתן בשלב כלשהו בחיים. זה קורה כשחיידקים מדביקים את המערכת הנושאת את השתן מחוץ לגוף - הכליות, השלפוחית והצינורות המחברים את כל חלקי המערכת. זיהומים בשלפוחית הם עניין נפוץ ולרוב לא חמור, אם מטפלים בו כראוי. אולם אם הזיהום מתפשט גם לכליות, המחלה הופכת לעניין רציני.
	איך זה מתחיל? סוגים רבים של בקטריות חיים באזור המעיים ואיברי המין, אך לא במערכת השתן. יתרה מכך, מערכת השתן היא מקום סטרילי לחלוטין. לכן כשחיידק נודד, כמו E-קולי הנראה בתמונה, מגיע למערכת השתן, הוא מצית את הדלקת. הדרך השכיחה בה זה קורה היא כשהחיידקים נודדים במעלה צינור השפכה אל השלפוחית, שם הדלקת יכולה להתבסס. לכן נשים, שצינור השפכה שלהן קצר יותר, פגיעות יותר מגברים.
גורמי הסיכון, התסמינים והאבחון
גורמים המעלים את הסיכון: - פעילות מינית מוגברת. - אי שתייה מספקת. - אמבטיות בתדירות גבוהה. - התאפקות זמן רב לפני כניסה לשירותים. - אבנים בכליות. דלקת ירח הדבש נשמע מוזר אבל נפוץ מאוד. הדלקת קיבלה את שמה מאחר ופעילות מינית מוגברת, מעלה את הסיכון להכניס בקטריות לצינור השפכה. כמובן שהבעיה אינה ייחודית לירחי דבש ויש נשים שעשויות להידבק כמעט בכל קיום יחסים. נשים המשתמשות בדיאפרגמה הן רגישות במיוחד למחלה.
	סימפטומים לזיהוי זיהום בשלפוחית רוב המקרים של דלקת בדרכי השתן נובעים מזיהום בשלפוחית עצמה, ואלה התסמינים הבולטים: - כאב וצריבה בזמן מתן שתן. - צורך ללכת לשירותים בתדירות גבוהה. - כאבים בבטן התחתונה. - שתן עכור או בעל ריח חריף. - ישנם מקרים ללא סימפטומים.
סימפטומים לזיהוי זיהום בכליות מקרה של זיהום בשלפוחית שלא טופל כראוי, עלול להוליך למצב חמור יותר של זיהום בכליות עם התסמינים הבאים: - כאבים באחד מצידי הגב התחתון. - חום גבוה וצמרמורות. - בחילה והקאות.
	הדלקת השקטה מקרים מסויימים של דלקת בדרכי השתן, מגיעים ללא סימפטומים קלאסיים, או בכלל. למרות זאת, בדיקת שתן תצביע על קיומה של בקטרייה, מצב המכונה בקטרייה א-סימפטומתית. במקרים רבים, אין צורך בטיפול והמצב חולף מעצמו. אולם כאמור, נשים בהריון, ילדים מסויימים, חולי כליות או כאלה שעברו השתלת כליות, צריכים לעבור טיפול כדי למנוע החמרה וסיבוך.
האם זו באמת דלקת בדרכי השתן, או משהו אחר? שריפה במתן שתן היא סימפטום קלאסי ומובהק של דלקת בדרכי השתן, אך יכולה לבשר גם על מחלות אחרות, המועברות בקיום יחסים. בין המחלות הללו נמצאות כלמידיה, זיבה וטריכומוניאסיס. בדיקת מעבדה פשוטה יכולה להבחין בין סוגי המחלות.
	מתי כדאי לגשת לרופא? נכון שדלקת בדרכי השתן איננה מקרה חירום רפואי, אך אל תתעכבו בפנייה לרופא. לאוכלוסיות מסויימות יש סיכוי גבוה להפוך מצב פשוט למסובך, ולהסתכן בהחמרה מיותרת. נשים בהריון, מבוגרים, סוכרתיים, חולי כליות ובעלי מחלות הקשורות במערכת החיסון - כל אלה חייבים לתת תשומת לב מיוחדת לתסמינים ולדווח לרופא המשפחה באופן מיידי. בכל אופן, גם ללא הבעיות הללו, כדאי להימנע מלחכות שהמצב יעבור מעצמו, גם כדי לא לסבול וגם כדי שלא יחמיר.
אבחון השלב הראשון באבחון דלקת בדרכי השתן הוא בדיקת שתן פשוטה במרפאה. הבדיקה מאתרת בקטריות, כמו גם כמות חריגה של תאי דם אדומים ולבנים. בדיקת המקל מספקת תוצאה מהירה, אך הרופא יכול לשלוח את הבדיקה למעבדה כדי לאבחן את סוג החיידק. ישנן גם ערכות בדיקה ביתיות, אך הן אינן מדוייקות ב-100% וכדאי מאוד להיוועץ ברופא בכל מקרה.
אוכלוסיות סיכון וסיבוכים אפשריים
	סיבוכים של דלקת בדרכי השתן כאמור, הסיבוך העיקרי של המחלה הוא מעבר החיידקים מהשלפוחית לכליות, אך מה זה אומר בעצם? כשהבקטריות תוקפות את הכליות, הן עלולות להוביל לנזק שיוריד את תפקודן באופן קבוע. אצל אנשים שכבר סובלים מבעיות בכליות, החמרה זו יכולה להביא לאי ספיקת כליות, מה שעשוי להיגמר בדיאליזה או השתלת כליה. בנוסף לכך, ישנו סיכוי קטן של חדירת הזיהום למערכת הדם והדבקה של איברים פנימיים נוספים.
אוכלוסיות בסיכון ללקות בדלקת ולפתח סיבוכים
סוכרת סוכרתיים הם הרבה יותר רגישים לדלקת מכמה סיבות. ראשית, מערכת החיסון שלהם נוטה להיות חלשה יותר. שנית, כאשר דם נכנס למערכת השתן, רמת הסוכר הגבוהה יכולה לעודד את התפתחות ואחיזת הבקטריה. בנוסף, נזק עצבי הקשור לסוכרת, יכול למנוע מהשלפוחית להתרוקן עד הסוף כאשר מטילים שתן. לכן, סוכרתיים חייבים לגשת לרופא עם התסמינים הראשונים והקלים ביותר.
	הריון במהלך ההריון ישנם מספר גורמים המגבירים את הסיכון להידבקות, במיוחד בזיהום בכליות. הורמונים של הריון מביאים עימם שינויים במערכת השתן, והרחם יכול להפעיל לחץ על השופכן, על השלפוחית או על שניהם. מצב כזה יקשה על השתן לעבור מהכליות לשלפוחית ואז החוצה. דלקת לא מטופלת עלולה לגרום ללידה מוקדמת, מה שמציב את התינוק בסכנות לא מעטות. לכן אישה בהריון חייבת לפנות לרופא בבהילות עם כל סימן לדלקת בדרכי השתן.
קשישים הזיהום המדובר, הוא בין הנפוצים ביותר הקיימים בקרב קשישים, אשר אצלם התסמינים עשויים להשתנות מהדפוס הקלאסי. עצבנות, תזזיתיות או שינויים התנהגותיים אחרים, יכולים להיות המאפיין היחיד שיבשר על הזיהום. קבוצת גיל זו נמצאת בסיכון גדול יותר לפתח סיבוכים. דלקת בדרכי השתן וגיל הבלות אסטרוגן, ההורמון הנשי, ממלא תפקיד מגן במערכת השתן. לכן כשצונחת רמת האסטרוגן בגיל הבלות, קל יותר לבקטריות לשגשג באיבר המין ובצינור השפכה. זו הסיבה שנשים מבוגרות מועדות ללקות במחלה יותר מנשים צעירות. אשפוז בבית חולים למרבה האירוניה, דווקא שהייה ממושכת בבית חולים יכולה להגדיל את הסיכון לדלקת בדרכי השתן, במיוחד אם יש שימוש בקתטר. הקתטר, או צנתר, הינו צינור דק המוחדר דרך צינור השפכה כדי לנקז שתן מהגוף באופן מלאכותי. כל החדרת עצם זר לגוף כרוכה בסיכון לזיהום כתוצאת נלווית. הדבר נפוץ יותר אצל מבוגרים אשר מאושפזים לתקופות ארוכות בבית חולים או במתקני בריאות מסוג אחר.
אוכלוסיות נוספות והמאפיינים שלהן
	גברים גברים הרבה פחות חשופים לדלקת בדרכי השתן. כשזה קורה, זה בדרך כלל נובע ממצב רפואי אחר כמו אבנים בכליות או הגדלה שפירה של בלוטת הערמונית.
תינוקות הבעיה אצל ילדים קטנים היא שהם לא יכולים לומר מה מפריע להם. אלה הסימנים שכדאי לחפש אצל תינוקות: - חום גבוה בלתי מוסבר. - שתן עם ריח מוזר. - תיאבון לקוי או הקאות. - חוסר מנוחה. חיוני לטפל בדלקת בדרכי השתן אצל תינוקות בזריזות, כדי למנוע נזק לכליות כבר מגיל צעיר, שהרי תינוקות הם הרבה יותר פגיעים בשל מערכת חיסון פחות מפותחת. החלפת חיתול באופן מיידי, מסייעת לצמצם את הסיכון לקבל זיהום בשלפוחית וכמובן, ניגוב מלפנים לאחור בכל החלפה.
	ילדים בערך 1% מהילדים ו-3% מהילדות, מפתחים דלקת בדרכי השתן עד גיל 11. זה כולל ילדים שדוחים ביקורים בשירותים באופן קבוע. מה שקורה הוא שיותר מאוחר, השרירים שלהם לא יהיו רפויים דיים בכדי לרוקן את השלפוחית עד תום ולשטוף החוצה בקטריות. ביקורים תכופים יותר בשירותים, כמו גם שתייה מרובה יכולים לעזור. לחלק קטן מהילדים יש בעיה מבנית במערכת השתן שמפריעה לשתן לזרום, או מאפשרת לו לזרום אחורה מהשלפוחית אל הכליות. בעיה זו יכולה לעורר דלקת כליות כרונית, מה שיוביל לנזק לכליות.
מניעה וטיפול
טיפול אנטיביוטיקה במרשם כמעט תמיד תחסל את המחלה. מלבד זאת, כדאי גם לצרוך הרבה מאוד נוזלים ולהשתין בתדירות גבוהה, בכדי לשטוף החוצה את הבקטריה. גם דלקת שהתרחבה לכליות יכולה לעבור עם טיפול תרופתי של אנטיביוטיקה בבליעה. מצב חמור של דלקת כליות יצריך טיפול בבית החולים הכולל, בין היתר, אנטיביוטיקה באינפוזיה.
	טיפול בדלקת חוזרת בדרכי השתן לנשים מסויימות יש נטייה לפתח דלקות חוזרות ונשנות בדרכי השתן. אם זה קורה מעל 3 פעמים בשנה, כדאי לברר עם רופא איך למנוע או לצמצם את הזיהומים. חלק מהאופציות שהרופא יכול להציע הן: - נטילת מנות קטנות של אנטיביוטיקה לאורך זמן. - נטילת מנות אנטיביוטיקה לאחר קיום יחסי מין. - נטילת אנטיביוטיקה באופן עצמאי מיד עם הופעת התסמינים. חשוב ביותר! אין לבצע אף אחת מהפעולות הללו ללא אישור רופא. הן מופיעות כאן כמידע בלבד ולא כהמלצה!
מניעת דלקת בדרכי השתן הנה כמה אסטרטגיות למניעת הדלקת: - שתייה מרובה של נוזלים. - ביקור בשירותים לפני ואחרי קיום יחסים. - ניגוב מלפנים לאחור. - הימנעות מספריי להיגיינה נשית. - מקלחת במים זורמים ולא באמבטיות.
	חמוציות אם שמעתם שמיץ חמוצות מרפא דלקת בדרכי השתן, אתם לא רחוקים מהאמת. מחקרים מראים שחמוציות עוזרות למנוע דלקות בדרכי השתן. הפרי מכיל חומר המונע מחיידקי E-קולי להידבק לדפנות השלפוחית ולהתבסס שם, ובכך בעצם מונע מהבעיה להתפתח מלכתחילה.

למידע על טיפול טבעי בדלקת בדרכי השתן - לחצו כאן!

עריכה: בועז מזרחי

מקור ותמונות : medicinenet.com

טריקים טבעיים לשינוי גוון השיער

2011-06-29T12:16:00.000-07:00

טריקים טבעיים לצביעת השיער

צביעת שיער היא שיטה נפוצה לרענן את המראה ולאמץ סגנון חדש.
בעבור ההרפתקניות שמעוניינות להתנסות בחוויה, ויש להן סבלנות להתעסק ברכיבים המלאכותיים, הומצאו שפורפרות הצבע למינהן.
בעבור הסולידיות, שלא רוצות לשטוף את השיער בכימיקלים או להסתכן בגוונים משוגעים אלא רק רוצות להבהיר או להכהות את המראה, הומצאו הטריקים הבאים:

טריקים טבעיים להבהרת השיער

להשגת מראה בהיר יותר עבור שיער כהה:

1. בקערה בינונית, ערבבו 3 כוסות תה קמומיל עם 1 כוס של מיץ לימון טרי.
מירחו את הנוזל על שיער רטוב ועסו אותו אל תוך הקרקפת במשך 5 דקות.
צאו אל השמש ואפשרו לה להשלים את העבודה.
כאשר השיער יתייבש, תתקבל התוצאה הרצויה.
אין צורך בשטיפה.
אם אתן מעוניינות בגוון בהיר יותר, חיזרו על הפעולה בהמשך השבוע.

2. הניחו בקערה יוגורט רגיל עם 4 כפות של קינמון וערבבו היטב.
את התערובת מירחו על שיער רטוב ועסו אל שורשי השיער במשך 4-5 דקות.
השאירו את המסיכה במשך חצי שעה לפחות (ניתן לכסות בכובע מקלחת).
שיטפו את המסיכה מהראש ויבשו את השיער.
התוצאה הדרגתית.

3. אם אינכן מעוניינות להשתמש ביותר מדיי חומרים, אתן יכולות להסתפק רק במיץ לימון שיש לו סגולות מחמצנות.
בזמן שטיפת השיער, לאחר החפיפה הרגילה, שיפכו חצי כוס של מיץ לימון טבעי על השיער. שבו בשמש כ-20 דקות או עד שהשיער יתייבש.
תהליך החימצון הדרגתי, אך הוא יעבוד ויעניק לכן גוונים בהירים בשיער.

טריקים טבעיים ליצירת גוון כהה בשיער

להשגת מראה כהה יותר עבור שיער בהיר:

1. חילטו 2-3 כוסות קפה שחור, המתינו שיתקררו ושפכו על הראש.
כסו את השיער במגבת או כובע מקלחת והשאירו את המסיכה במשך 20 דקות לפחות על הראש.
שיטפו את המסיכה וקבלו גוון מבריק יותר וחום יותר.
ניתן לחזור על הפעולה בהמשך השבוע להשגת גוון יותר כהה.

2. חילטו תה שחור, המתינו שיתקרר ואז ושיפכו את הנוזל על הקרקפת.
כסו את הראש למשך 20-30 דקות עם מגבת או כובע מקלחת.
אין צורך בשטיפה.
הגוון שיתקבל יהיה כהה יותר. ניתן לחזור על הפעולה להשגת תוצאות רצויות.

3. הוסיפו 1/2 כוס של עלי מרווה יבשים לקערת מים רותחים.
המתינו שהחליטה תתקרר.
צקו את הנוזל על הראש והמתינו 30-35 דקות.
אין צורך בשטיפה.

בהצלחה ושיהיו לך ימים מגוונים!

תזונה נגד ריח גוף - מה כדאי לאכול בכדי למנוע ריח זיעה חריף?

2011-04-22T23:53:00.000-07:00

סמן

תזונה נגד ריח גוף - מה כדאי לאכול בכדי למנוע ריח זיעה חריף?

תגיות: זיעה,‏ תזונה,‏ ריחות,‏ תזונה מונעת,‏ חצילים,‏ מלפפונים,‏ ברוקולי,‏ כרוב,‏ עגבניות,‏חסה,‏ אבטיח,‏ אבטיחים,‏ תפוחים,‏ תפוח עץ,‏ ענבים,‏ אפרסקים,‏ תירס,‏ גריסי פנינה,‏שיבולת שועל,‏ חיטה,‏ תה יסמין

מהם המזונות שישפיעו לטובה על ריח הזיעה?

אלו המזונות שישפיעו לטובה על ריח הזיעה ויגרמו לריח פחות חריף:

מלפפונים

חצילים

ברוקולי

כרוב

חסה

עגבניות

תפוחים

ענבים

אבטיח

אפרסקים

גריסי פנינה

שיבולת שועל

תירס

חיטה

תה יסמין

טיפים קרובים:

קלוריות באבטיח - כמה קלוריות יש בפלח אבטיח?

2011-04-22T23:50:00.001-07:00

סמן

קלוריות באבטיח - כמה קלוריות יש בפלח אבטיח?

תגיות: אבטיח,‏ הרכב תזונתי,‏ קלוריות,‏ תזונה

מה ההרכב התזונתי והקלוריות שיש בפלח אבטיח?

בפלח אבטיח יפה (השוקל 100 ג') יש כ-31 קלוריות בלבד.

בכוס אחת של קוביות אבטיח יש כחמישים קלוריות.

בנוסף מכיל פלח אבטיח 100 ג' אשלגן, 6.8 ג' פחמימות, 0.3 מיליגרם ברזל ו-10 מיקרוגרם ויטמין A.

טיפים קרובים:

הקטנה של הזעת יתר - איך להקטין הזעת יתר בתזונה?

2011-04-22T23:49:00.001-07:00

סמן

הקטנה של הזעת יתר - איך להקטין הזעת יתר בתזונה?

תגיות: הזעת יתר,‏ זיעה,‏ תזונה,‏ תזונה נכונה,‏ עיגולי זיעה

כיצד ניתן להקטין הזעת יתר באמצעות שינויי תזונה?

כך ניתן להקטין את התופעה של הזעת יתר באכילה נכונה:

- להמעיט או להימנע מקפאין.

- להמעיט או להימנע משימוש מתבלינים חריפים.

- להמעיט או להמנע מאוכל מטוגן.

- להרבות באכילת ירקות.

- להוסיף פטרוזילה לתפריט היומי.

- לשלב כורכום ומרווה בתזונה.

טיפים קרובים:

חשיבות ויטמין A לגוף - מה חשיבותו של ויטמין A לגופנו?

2011-04-22T23:48:00.001-07:00

סמן

חשיבות ויטמין A לגוף - מה חשיבותו של ויטמין A לגופנו?

תגיות: תזונה,‏ בריאות,‏ ויטמינים,‏ ויטמין A,‏ רדיקלים חופשיים,‏ חימצון,‏ זיהום אויר,‏ שמש,‏זיעה

למה חשוב ויטמין A בגוף?

ויטמין A נאבק בזיהומים, מנטרל רדיקלים חופשיים ותורם לתהליכי חימצון מבוקר. לבעלי עור שומני הוא מגביר את עמידות העור בפני זיהום אויר, שמש וזיעה.

טיפים קרובים:

מאכלים עם פחמימות - באילו מאכלים יש פחמימות? איזו תזונה עתירת פחמימות?

2011-04-22T23:47:00.001-07:00

סמן

מאכלים עם פחמימות - באילו מאכלים יש פחמימות? איזו תזונה עתירת פחמימות?

תגיות: תזונה,‏ בריאות,‏ מזון בריאות,‏ פחמימות,‏ קטניות,‏ שיבולת שועל,‏ כוסמת,‏ חיטה,‏גרנולה

מהם המאכלים עתירי הפחמימות?

מאכלים שכוללים הרבה פחמימות הם קטניות, שיבולת שועל, כוסמת וחיטה. וכמובן שניתן לאכול גרנולה.

טיפים קרובים:

תזונה מומלצת לסובלים ממיגרנה - איזו מוצרי מזון טובים לסובלים ממיגרנה?

2011-04-22T23:46:00.002-07:00

סמן

תזונה מומלצת לסובלים ממיגרנה - איזו מוצרי מזון טובים לסובלים ממיגרנה?

יום שני 20 דצמבר 2010 מאת: מערכת סטיפס

תגיות: מיגרנה,‏ בריאות,‏ כאבי ראש,‏ כאבים,‏ תזונה,‏ תפוחים,‏ מלפפונים,‏ פשתן,‏ לימון,‏מנטה,‏ נענע,‏ נבטים

אילו מאכלים כדאי להוסיף לתפריט לסובלים ממיגרנה?

לסובלים ממיגרנה כדאי להוסיף לתפריט היומי שלהם מסוגי המזון הבאים:

- תפוחים חמוצים

- מלפפונים

- ענבים

- עלים ונבטים ירוקים

- לעיסת עלי מנטה

- לעיסת עלי נענע

- אכילת דגים לפחות פעמיים בשבוע

- פישתן (ניתן להוסיף כף פשתן למנת יוגורט)

- שתייה מרובה

- שתיית מים עם לימון (ביחס של חצי לימון סחוט על כוס מים).

טיפים קרובים:

השפעות תזונה על ריח הזיעה בגוף - ממה מושפע ריח הזיעה בגוף?

2011-04-22T23:46:00.000-07:00

סמן

השפעות תזונה על ריח הזיעה בגוף - ממה מושפע ריח הזיעה בגוף?

יום שני 22 פברואר 2010 מאת: מערכת סטיפס

תגיות: ריחות,‏ הזעת יתר,‏ זיעה,‏ הזעה,‏ תזונה,‏ אוכל,‏ עמבה,‏ שום,‏ חילבה

מה משפיע על ריח הזיעה בגוף?

ריח הזיעה בגוף מושפע במיוחד ממזונות שונים בעלי ריח דומיננטי שאנו אוכלים, כגון חילבה, שום ועמבה.

טיפים קרובים:

הוספת ברק לשיער באופן טבעי - איך להוסיף ברק לשיער בדרך טבעית?

2011-04-18T00:49:00.002-07:00

סמן

הוספת ברק לשיער באופן טבעי - איך להוסיף ברק לשיער בדרך טבעית?

יום ראשון 10 אפריל 2011 מאת: מערכת סטיפס

תגיות: שיער,‏ ברק,‏ תרופות סבתא,‏ בריאות,‏ חומרים טבעיים,‏ רפואה אלטרנטיבית,‏רפואה משלימה,‏ לימון,‏ שטיפה,‏ מים פושרים

איך מוסיפים ברק לשיער בחומרים טבעיים?

ניתן להוסיף ברק לשיער באופן טבעי, בצורה זו: יש להוסיף לכוס מים פושרים שתי כפות מיץ לימון סחוט טבעי ולשים על השיער לאחר החפיפה, מבלי לעשות שטיפה נוספת.

טיפים קרובים:

טיפול לחיזוק והברקת השיער - איך לגרום לשיער למראה מבריק וחזק?

מסכה להברקת השיער - איזו מסכה תוסיף ברק לשיער?

הוספת ברק לשיער - איך להוסיף ברק לשיער?

הוספת ברק לשיער צבוע - איך להוסיף ברק לשיער צבוע?

מסכה שבועית לשיער יפה - איך להכין מסכת יופי לשיער?

2011-04-18T00:49:00.001-07:00

סמן

מסכה שבועית לשיער יפה - איך להכין מסכת יופי לשיער?

תגיות: שיער,‏ מסכה,‏ מסכת טיפוח,‏ לימון,‏ שמן זית,‏ שמן נבט חיטה,‏ דבש,‏ תרופות סבתא,‏ בריאות,‏ חומרים טבעיים,‏ רפואה אלטרנטיבית,‏ רפואה משלימה,‏ מסכה לשיער

איך מכינים מסכת יופי לשיער?

כך ניתן להכין מסכת יופי שבועית לשיער:

החומרים:
========
2 כפות שמן נבט חיטה

2 כפיות דבש

1/3 כוס שמן זית

1 חלמון

1/2 לימון סחוט

1 כוס מים

אופן ההכנה והשימוש:
===================
1. יש לערבב יחד את שמן נבט החיטה, שמן הזית והדבש ולעסות את השיער.

2. מעל תערובת זו יש למרוח ולעסות את השיער בחלמון הביצה.

3. יש לעטוף את השיער במגבת חמה ולהמתין חצי שעה.

4. להוסיף את הלימון הסחוט למים ולערבב, לחפוף את הראש היטב ולסיים את החפיפה בשטיפה של מי הלימון.

טיפים קרובים:

טיפול לחיזוק והברקת השיער - איך לגרום לשיער למראה מבריק וחזק?

מסכה להברקת השיער - איזו מסכה תוסיף ברק לשיער?

הוספת ברק לשיער - איך להוסיף ברק לשיער?

הוספת ברק לשיער צבוע - איך להוסיף ברק לשיער צבוע?

מסכה שבועית לשיער יפה - איך להכין מסכת יופי לשיער?

2011-04-18T00:48:00.001-07:00

סמן

מסכה שבועית לשיער יפה - איך להכין מסכת יופי לשיער?

טיפים קרובים:

טיפול לחיזוק והברקת השיער - איך לגרום לשיער למראה מבריק וחזק?

מסכה להברקת השיער - איזו מסכה תוסיף ברק לשיער?

הוספת ברק לשיער - איך להוסיף ברק לשיער?

הוספת ברק לשיער צבוע - איך להוסיף ברק לשיער צבוע?

מסכה שבועית לשיער יפה - איך להכין מסכת יופי לשיער?

הוספת ברק לשיער צבוע - איך להוסיף ברק לשיער צבוע?

2011-04-18T00:47:00.000-07:00

סמן

הוספת ברק לשיער צבוע - איך להוסיף ברק לשיער צבוע?

תגיות: שיער,‏ שיער צבוע,‏ תרופות סבתא,‏ בריאות,‏ חומרים טבעיים,‏ רפואה אלטרנטיבית,‏רפואה משלימה,‏ מיץ לימון,‏ מים פושרים

איך מוסיפים ברק לשיער צבוע?

ניתן להוסיף ברק לשיער צבוע ע"י שטיפת השיער במים ולימון. בתום צביעת השיער, החפיפה ונקיון שאריות הצבע יש לצקת על השיער כוס אחת של מים פושרים עם שתי כפות מיץ לימון טרי ולא לשטף שוב במים.

טיפים קרובים:

טיפול לחיזוק והברקת השיער - איך לגרום לשיער למראה מבריק וחזק?

מסכה להברקת השיער - איזו מסכה תוסיף ברק לשיער?

הוספת ברק לשיער - איך להוסיף ברק לשיער?

הוספת ברק לשיער צבוע - איך להוסיף ברק לשיער צבוע?

מסכה שבועית לשיער יפה - איך להכין מסכת יופי לשיער?

תרופות סבתא

6 בעיות בעיניים שמעידות על מחלות גופניות

1. שעורה שאינה עוברת

2. פצעים בעפעפיים שאינם מחלימים ודילול ריסים

3. דילול של השיער בגבות

4. בליטות עוריות צהבהבות מסביב לעיניים

5. טשטוש בראייה ויובש בעיניים

6. הופעת "כתמים עיוורים" בשדה הראייה

בדיקה חשובה של כפות רגלי תינוקות כאשר הם בוכים

מהי איסכמיה?

כיצד עלולה להיגרם איסכמיה אצל תינוקות?

מה ניתן לעשות במצבים של חסימה שכזו?

9 טיפים פשוטים לטיפוח בעזרת אבקת סודה לשתייה

1. פילינג לכל הגוף

2. הסרת שאריות מוצרי טיפוח מהשיער

3. ריכוך יבלות

4. הלבנת שיניים ותכשיר נגד פטרת הפה

5. מלח אמבטיה

6. דאודורנט

7. טיפול בפצעונים

8. טיפול משלים למניקור

9. קרם טיפול לעור הפנים

3 דרכים להעלמת עיגולים שחורים בעיניים עם שמן קיק

מדוע שמן הקיק עוזר לעור?

1. תמיסת שמן קיק וחלב

2. תמיסת שמן קיק ושקדים

3. תמיסת שמן קיק וקוקוס

3 תרגילי נשימה מיוחדים לטיפול בגלי חום

1. נשימות אנאפאנה

1. נשימות איטיות

המדריך המלא לשיפור היציבה - מאת צורית ביבס, פיזיותרפיסטית מומחית בליקויי עמוד שדרה

מבנה עמוד השדרה ומתיחת קפיץ

שיטת 3 הנקודות ושיטת ה-4 נקודות

גב זקוף לחמש דקות וגב ישר לכל היום

לסיכום:

איך לטפל בצריבת מדוזה

צריבת מדוזה

בעולם ידועים למעלה ממאתיים מיני מדוזות שחלקן ארסיות ביותר. מגע עם המדוזות הנפוצות בחופי ישראל גורם לצריבה ולכאב, אך פגיעתן אינה מסוכנת.

צריבה על ידי מדוזה תגרום לסימפטומים הבאים:

טיפול

מתי לפנות לעזרה רפואית

איך לטפל בהכשת נחש

הכשת נחש

במדינת ישראל נפוצים 8 מיני נחשים ארסיים, רובם בדרום הארץ. הצפע הוא הנחש הארסי היחיד שנמצא צפונית לבאר שבע.

ארס הנחש עלול לגרום לתופעות כגון:

תחושות אופייניות בעקבות הכשת נחש כוללות:

איך לטפל בעקיצות חרקים

עקיצות חרקים

במקרים הבאים יש לפנות לקבלת טיפול רפואי:

טיפול מקומי

טיפול תרופתי

איך לטפל בעקיצת דבורה

עקיצת דבורה

דבורים עוקצות מתוך הגנה עצמית. עקיצת הדבורה גורמת לכאב ועלולה להזדהם. חלק מהאוכלוסייה רגיש במיוחד לארס הדבורה ועלול לפתח תגובה אלרגית מסכנת חיים.

לאחר הרחקת העוקץ

3 שיטות: איך להוריד לחץ דם גבוה?

שלא יעלה לך הלחץ דם

לחץ דם גבוה הוא סכנה אמיתית לבריאות. אז איך מורידים אותו? בעזרת שמנים אתריים, דיאטה והימנעות ממלח; הנה שלוש שיטות פשוטות ולגמרי טבעיות

פירות הדר נגד לחץ דם

הרפואה הסינית: לא לחריפות

תרגיל בפסיכולוגיה: תספרו עד 10

איך להפסיק לעשן

איך להקל על כאבי מחזור?

רפואה סינית: תרדי מהעקבים ליומיים

חממו כרית כוסמת

איך את מרגיעה את עצמך כשההורמונים משתוללים?

איך את מרגיעה את עצמך כשההורמונים משתוללים?

נטורפתיה: בנות, תתחילו לאכול בריא

כל מה שצריך לדעת על דלקת בדרכי השתן

טריקים טבעיים לשינוי גוון השיער

טריקים טבעיים לצביעת השיער

תזונה נגד ריח גוף - מה כדאי לאכול בכדי למנוע ריח זיעה חריף?

תזונה נגד ריח גוף - מה כדאי לאכול בכדי למנוע ריח זיעה חריף?

טיפים קרובים:

קלוריות באבטיח - כמה קלוריות יש בפלח אבטיח?

קלוריות באבטיח - כמה קלוריות יש בפלח אבטיח?

טיפים קרובים:

הקטנה של הזעת יתר - איך להקטין הזעת יתר בתזונה?

הקטנה של הזעת יתר - איך להקטין הזעת יתר בתזונה?

טיפים קרובים: