CORRA!

53° competição: 10° Travessia Torres-Tramandaí

2014-02-25T01:33:00.001-02:00

Trecho 1:

Distância: 10,1km

Tempo: 52'32''

Pace: 5'10''

Trecho 2:

Distância: 8,1km

Tempo: 39'21''

Pace: 4'50''

Prova realizada no sábado (dia 25/01) com a largada na cidade de Torres, prova que atravessa praticamente todo litoral norte do Rio Grande do Sul. Diversas categorias, entre elas: Solo, dupla, quarteto e octeto. Eu corri num quarteto, formado por mim, Volnei Ferreira, Alexandro Teotonio e Paulo Regus, dentro do possível fizemos uma boa prova, obtedo a 34° colocação geral, correndo contra quase 200° quartetos.

Sem dúvidas foi a melhor prova que eu já participei até hoje, o clima não estava nada favorável pra quem queria correr, mas isso foi um obstáculo a mais, para aqueles que queriam se superar e foi nisso que eu pensei durante todo a prova, buscar uma superação pessoal.

Viagem (ida):

Saímos de Capão da Canoa por volta das 6:30 da manhã, o tempo estava feio. Muita chuva, vento e frio, clima atípico pro verão, mas era sob essas condições que teríamos que correr e foi isso que fizemos.

Pré-prova:

Teríamos que percorrer 81km, dividido em 8 postos de troca, corremos na seguinte ordem:

1° trecho: Volnei Ferreira

2° trecho: Raphael Kurz

3° trecho: Paulo Regus

4° trecho: Alexandro Teotonio

5° trecho: Volnei Ferreira

6° trecho: Paulo Regus

7° trecho: Raphael Kurz

8° trecho: Alexandro Teotonio

O Volnei saiu de Torres as 7:27, ele teria que percorrer 12km e eu já teria que estar pronto pra pegar o chip com ele e seguir a jornada até passar o chip para o Paulo. Estava muito frio e a chuva estava castigando também, antes de eu começar a correr eu só pensava: "O que eu tô fazendo aqui? 8 horas da manhã e eu aqui me sacrificando pra correr." Acho que todos corredores pensaram isso naquele dia, porque o clima não ajudou nada mesmo.

Prova (trecho 1):

Esperando pra começar a correr.

Como eu já havia dito em outro post, eu queria correr a prova toda no pace de 6', queria usar como treino mesmo, sem forçar nada, afinal era pra ser meu longão do final de semana. Mas logo que peguei o chip com o Volnei eu já esqueci de toda essa frescura de correr a 6'/km e corri um pouco mais forte.

Eu tive que montar uma estrategia diferente na minha cabeça pra essa corrida, como eu não corro 10km e estava bem complicado de correr, eu fiz o seguinte: Dividi a prova em 4 partes de 2,5km. Sempre tentando correr abaixo de 5'25'' em todas elas e isso foi o suficiente pra eu correr bem mais rápido que eu pretendia. Programei o GPS pra ele zerar a volta a cada 2,5km, facilitando ainda mais o controle da prova que eu vinha fazendo.

O vento, a chuva, o frio e as vezes água pela cintura. Tive que enfrentar tudo isso, numa prova que foi muito dura mesmo. Porém, consegui correr muito melhor que eu pretendia, fechei os últimos 2,5km com o pace de 4'40''. Excelente.

Completando o 1° trecho.

Prova (trecho 2):

O segundo trecho foi a tarde, as pernas já estavam pesadas da corrida na manhã, mas meu BCAA ajudou pra recuperação muscular e eu já estava pronto pra encarar mais 8km. Esperei o Paulo chegar e me passar o chip para enfim, eu começar a correr.

Peguei o chip e fui correr, tentando fazer o meu melhor. Usei a mesma tática da manhã, só que dessa vez eu dividi a prova em 4 parte de 2km e meu objetivo era correr todas as partes abaixo de 5'/km e consegui mais uma vez.

Não choveu a tarde, mas ventava muito! Eu assei as coxas no primeiro trecho, correndo apenas com a bermuda térmica no segundo trecho. Umidade acabou causando tudo isso.

Corri bem esses últimos 8km, apesar de todas adversidades do percurso, eu fiz uma baita prova e confesso que superei todas minhas expectativas. Corri bem e quando cruzei a linha de chegada, já fiquei pensando na prova do ano que vem.

Completando o 2° trecho.

Viagem (volta):
Lembro que na volta viemos discutindo sobre tudo que aconteceu na prova, já pensando na edição de 2015. Eu e o Volnei estamos pensando em fazer uma dupla, encarar uma prova casca grossa mesmo, vamos decidir isso ainda.

Saldo positivo da prova:
Primeira vez que eu corri uma prova de revezamento e com certeza foi uma experiencia diferente, clima muito festivo, uma sensação diferente, afinal não podia apenas correr por mim, mas sim pela equipe. Foi bom demais.
A dificuldade também foi um ponto positivo pra mim, o vento contra, a maré alta e a forte chuva ajudaram para que a prova fosse tão boa quanto foi.

Saldo negativo da prova:
A falta de organização. Ficamos sabendo de equipes que trocavam os chips fora da zona de troca, simplesmente alteravam o cronograma do revezamento e alguns corredores corriam de forma irregular, afinal ninguém tem controle disse.
Outra coisa que não devia ter acontecido, foi a falta de medalhas. Recebemos uma medalha provisória muito ridícula e eu tive que esperar a medalha "oficial" chegar via correios, isso não existe. Recebi minha medalha e com certeza ficou bem abaixo do esperado, qualidade muito baixa mesmo, mas faz parte.

Carmo, Volnei, Paulo e Alexandro.

Pessoal da Ascorp também se fez presente nesse grande evento!

Agora tenho que agilizar pra colocar o blog em dia, tenho que postar sobre três provas que já corri e não escrevi aqui, são elas:
Imbé Night Run;
Circuito SESC de Corridas - Etapa Osório;
Circuito Trilhas e Montanhas - Etapa Nova Petróplis.

Fiquem atentos que logo tem mais novidades, até mais.

Próxima competição: Travessia Torres-Tramandaí

2014-01-23T22:17:00.001-02:00

Data: 25/01/2014
Local: Torres/RS

Distância: 81km

Sábado vou participar pela primeira vez da Travessia Torres-Tramandaí, prova que faz parte do calendário gaúcho de corridas, uma das mais valorizadas aqui no estado.

Vou competir num quarteto aqui do litoral norte, vou correr a 2° e a 5° parte do percurso. Percurso que por sua vez é bem complicado, pois é na areia da praia e esse ano está prometendo chuva no dia da prova, faz parte..

Vou correr num ritmo tranquilo, pace de 6'/km, pra continuar com o foco no meu treinamento para o decorrer do ano, usarei a prova como treino e continuar a base de 2014.

Espero que a prova seja tranquila, tenho certeza que minha equipe fará o melhor!

Correrei representando os Corredores do Litoral, mas sem deixar de lado a minha Ascorp, que esse ano vai dar trabalho em todas corridas que participar, inclusive na TTT, vem uma equipe forte de Pelotas, prometendo dar trabalho aos demais.

No mais era isso, domingo conto como foi a prova, bons treinos.

52° Competição: Eco Running Torres

2014-01-21T15:21:00.000-02:00

Distância: 5km (No GPS marcou 5,150 metros)

Tempo: 24'32''

Pace: 4'45''

Local: Torres/RS
Colocação Geral: 15°
Colocação na Categoria: 3°
Total de Corredores:97

Corrida realizada no último domingo (19/11) na cidade de Torres, litoral norte do estado. Não me preparei especialmente para a prova, mas eu estava louco pra correr, afinal era a primeira vez que eu correria no Parque da Guarita, um dos pontos turísticos mais bonitos do Rio Grande do Sul, seria uma experiencia diferente dessa vez.

O percurso da prova foi bem complicado. Começou no asfalto, depois pegamos uma trilha dentro do Parque, mas a pior parte foi a subida do morro. Uma trilha de cascalho, muita pedra e também bastante terra, além de todos esses obstáculos, era uma baita subida, não era aquelas subidas que é só concentrar um pouco, correr mais forte e ela passa. Essa era punk, a pior que já precisei correr até hoje.

Mas valeu, experiencia muito boa mesmo, agora vamos a prova:

Viagem (ida):

Mais uma vez fui com o Volnei, o cara é nota 10. Sempre disposto a correr e sempre me convidando pra ir junto, dei sorte de conhecer ele aqui, se não fosse ele eu ficaria de fora de várias provas aqui.

Saímos de Capão da Canoa bem cedo, as 6:15 da manhã e as 7:30 já estávamos em Torres, tudo foi como o programado, viagem curta dessa vez.

Pré-prova:

Assim que chegamos lá fui direto fazer a retirada do kit, que era composto por um squeeze, camiseta do evento protetor solar, chip e número de peito.

Depois disso fui dar uma caminhada pra tirar umas fotos e me concentrar na prova.

O lugar é lindo mesmo.

Depois troquei de roupa e fui dar uma aquecida, corri 1,5km bem leve e o suor já era evidente, o calor naquele dia era muito forte mesmo, não precisei rodar muito tempo pra aquecer.

Prova:

Depois do aquecimento, fui pra linha de largada, o pessoal que iria correr os 5km largou antes dos que iriam correr 8km.

Dessa vez eu consegui largar na frente, já fazia um bom tempo que isso não acontecia. A proposta que eu tinha pra essa prova era correr os 3 primeiros kilometros pra 4'05'' e forçar os 2 últimos pra 3'55''/3'50'' e com certeza ia dar, pena que o percurso me quebrou, na verdade quebrou a todos.

Pouco antes da largada.

Começo da prova.

No começo da prova, pegamos uma pequena descida, daquelas que quebram logo de cara os mais empolgados, eu tive que segurar bastante pra não correr muito forte no início,e completei o 1°km em 3'58'', tempo que já era bem mais baixo que eu pretendia correr no começo da prova, daí dei uma segurada no 2°km e passei ele em 4'08''.

O percurso era complicado, apenas o 1° e o 5°km eram no asfalto, o restante era trilha e bastante desnível.

Logo que entramos no Parque da Guarita, eu estava correndo bem, correndo exatamente como eu pretendia correr, até chegar a maldita subida..

Pensem num zumbi "correndo".. Pois é, esse era eu subindo aquela desgraça, caminhando e morrendo mesmo, fui ultrapassado por dois na subida, mas faz parte.

Além da subida, o calor estava infernal, de acordo com o meu celular a sensação térmica era de 36°C, tava complicado mesmo.

Após eu completar essa subida, eu voltei a correr, me arrastando mas voltei! Até que eu vi mais uma subida, nada comparada a primeira, mas como eu já estava quebrado, a segunda subida parecia igual a primeira, tava punk mesmo.

O bom é que depois disso, tudo ficou mais fácil.. Lembro que o pessoal que tava ali na organização só gritava: "Vamo galera, pra baixo todo santo ajuda".

Aham, só que a descida era forte também, tive que correr travando muito, porque se eu soltasse eu estaria até agora com a cara no chão lá hahahaha.

Depois voltamos a correr no percurso plano, o pace já estava bem mais alto que o planejado e a única coisa que importava pra mim era não ser ultrapassado. Azar do tempo que eu iria fazer, o que importava agora era tentar brigar pelo pódio, não ser ultrapassado e ainda conseguir passar por alguém e consegui fazer isso tranquilo. Terminei a prova em 15° no geral e em 3° na categoria, mas com a sensação de dever cumprido, vi que já to correndo abaixo de 20' os 5km dnv, se for um percurso plano eu me garanto.

Os treinos estão encaixados, semana passada eu rodei quase 60km, a base tá sendo feita pro decorrer do ano, agora é continuar treinando que o resultado vai aparecer.

Pós-prova:

Depois que acabou a prova, me sentei na sombra pra fugir daquele solaço e devo ter tomado uns 2 litros de água, hidratação é sempre bem vinda.

Esperei o Volnei completar a prova dele (ele correu os 8km) e fomos no carro pegar algumas coisas e ficamos esperando o resultado da prova, pra saber se pelo menos categoria havíamos pego. Eu fiquei em terceiro e ele em primeiro nas respectivas categorias.

Subi pela primeira vez no pódio nesse ano, tenho certeza que é o primeiro de muitos.

3° colocado categoria 20/24 anos.

O bom de correr é que conhecemos novas pessoas sempre, conheci o Michel Berti Goi, corredor do Salto do Jacuí aqui no estado e tiramos uma foto juntos, pra cada um postar em seus respectivos blogs.

Michel foi campeão em sua categoria.

Depois da festa no pódio pegamos as coisas e nos organizamos para vir embora, mas antes teve que ter a foto com as medalhas, o Volnei ama fotos né, nunca vi igual hahaha

Viagem (volta):

Saímos de lá pouco depois das 11:00 e chegamos aqui em Capão da Canoa, passando o meio dia..

Eu quase dormi na volta da viagem, porque trabalhei a noite e fiquei de virada, eu já tava vendo estrelas, mas me segurei pra fazer companhia ao Volnei.

Saldo positivo da prova:

Prova muito bem organizada pelo pessoal lá de Torres, AADD e Ascort surpreendem quando organizam as provas, excelente evento mesmo, serve de modelo pra vários.

Gostei do meu rendimento, apesar da dificuldade do percurso e do forte calor, deu pra ver que eu tô voltando a correr igual ano passado, aos poucos vou chegar..

Saldo negativo da prova:

Apenas o calor, só isso.

Bom pessoal, por enquanto é isso.. Agora é continuar fazendo meu treinamento de base e não me matar muito essa semana porque sábado já tem a TTT, na qual vou correr 18km.

Até mais e bons treinos!!

Resultado dos 5km: http://www.aad.esp.br/resultados5km.pdf

Próxima competição: Eco Run Torres

2014-01-17T15:21:00.000-02:00

Data: 19/01/2014
Local: Torres/RS

Distância: 5km

Prova de Cross Country, subindo o Morro da Guarita em Torres. Tem tudo pra ser uma baita prova. Percurso muito bonito, porém deve ser muito complicado também, devido a algumas subidas. Vou fazer meu melhor como eu sempre faço, mas vou sem ambições para essa prova.

Tive uma semana de treinamentos muito intensa, correndo cerca de 14km por dia e isso desgasta o corpo, ainda mais pra mim que não estava acostumado com tanto volume, agora quero ver como vou me sentir na prova, se der pra correr bem, melhor. Mas se não der agora, com certeza daqui um tempo eu estarei correndo muito melhor que ano passado.

Boa prova à todos, nos vemos lá em Torres.

51° Competição: Paquetá Esportes Night Running

2014-01-14T23:03:00.001-02:00

Distância: 3km (No GPS marcou 3,3 metros)

Tempo: 12'44''

Pace: 3'50''

Local: Atlântida/RS
Colocação Geral: 8°
Colocação na Categoria: 2°
Total de Corredores:47

Prova realizada no último sábado (dia 11/01) aqui em Xangrilá, apenas 3km de Capão da Canoa. Minha intenção nessa prova era de fazer um teste pra ver como eu estava correndo os 3km, fazia um bom tempo que eu não participava de uma prova com essa kilometragem. Esse ano decidi que só irei correr provas curtas (3km e 5km), então eu tinha que ter uma base de como eu estava pra poder me preparar pro decorrer do ano.

Meu resultado não foi dos melhores, mas como estava muito complicado de correr eu saí satisfeito. Correr na areia não é fácil, também corri com os pés molhados, devido as poças d'água que haviam na areia da praia, corri cuidando para não pisar em buracos, já que não havia iluminação e era impossível correr com a lanterna que a organização disponibilizou para colocarmos na cabeça.

Mas o que mais atrapalhou foi o seguinte:

Como eu corri 3km e a prova era o famoso bate-volta, quando eu estava voltando do 1,5km, havia um mar de gente correndo os 5km e 10km, aquelas pessoas que correm apenas para participar, não estou fazendo uma critica em relação a participação delas no evento, mas sim em relação a postura delas durante a prova. Eles simplesmente correram no trote lado a lado, ocupando uma boa parte da beira da praia, com isso eu tive que me preocupar com os buracos e em desviar das pessoas que vinham na minha direção, é mole?

Esse problema não teria existido se todos corressem pela direita, tanto na ida, quanto na volta. Simples assim.

Agora vamos ao relato da prova:

Pré-prova:

Chegamos no local da prova por volta das 20:30 e a largada estava prevista para as 21h, dessa vez eu fui correr com o Érico e o Everton, ambos vieram de Pelotas para participar da prova.

O Everton era um dos grandes favoritos para vencer a prova, ele veio de um ano de 2013 espetacular, quando venceu quase todas as provas na qual participou.

O Érico veio buscando fazer mais um bom tempo nos 10km, a especialidade dele é esse tipo de prova, mas com certeza não seria fácil, devido a dificuldade encontrada no percurso.

A Mariana veio com eles de Pelotas, veio pra me ver e me dar uma força na prova, na primeira prova do ano ela já estava no meu lado e isso é bem importante pra mim.

Everton, eu e Érico antes da prova.

Eu e a Mariana.

Como havíamos feito a retirada do kit na parte da tarde, chegamos na corrida já prontos para correr. Eu cheguei e já saí correndo para aquecer, meu aquecimento não foi dos melhores, porque o locutor havia anunciado que a largada seria ao mesmo tempo. Os 3km, os 5km e os 10km iriam largar todos juntos, portanto eu teria que tentar ir ao máximo pra frente da fila da largada, isso as vezes define uma prova.

Prova:

Na hora da largada eu tentei não me empolgar e sair num ritmo muito forte, eu saí no ritmo que eu queria, só cuidando o GPS e esquecendo os adversários que corriam ao meu lado. Como eu disse anteriormente, o percurso tava bem complicado mesmo, mas se tava difícil pra mim, estava pros outros também.

Corri solto o 1°km, só cuidando quantos iriam fazer o retorno na minha frente. Quando eu retornei, eu estava em 8° lugar e vi que o 7° colocado estava muito próximo e também percebi que não havia quase ninguém atrás de mim, pois o 9° ainda não havia feito o retorno.

Sem querer, o meu ritmo começou a diminuir, eu não consegui manter por mais de 2km o ritmo que eu pretendia correr a prova, não sei o que aconteceu comigo, mas perdi potência na metade final da prova.

Com isso, tentei manter o máximo que deu, pensando apenas em não ser ultrapassado por nenhum outro competidor e tentando me aproximar do que estava na minha frente, não foi possível porque o cara estava sobrando e abriu bastante de mim.

Fotos durante a prova.

Na reta final, o que mais importava pra mim era completar bem, não deixar cair demais o ritmo e isso eu consegui fazer, cruzei a prova num pace de 3'50'', até que não tá tão ruim, devido as circunstâncias do percurso.

Cruzando a linha de chegada.

Pós-prova:

Após eu completar a prova, eu encontrei o Everton e ele disse que havia ficado em terceiro lugar no geral, colocação muito boa devido ao grande nível da prova. Eu fiquei vendo a chegada dos 5km e esperando algum conhecido pra fazer a 2° parte junto.

Encontrei o Volnei e comecei a correr com ele os 5km finais da prova de 10km, não aguentei o tranco e parei na metade do caminho. Daí fiquei esperando a volta dele, quando vi o Fabiano Zacca, outro amigo aqui do litoral norte. Ele vinha num ritmo bom e faltava cerca de 800 metros pra fechar a prova, quando eu o encontrei. Fomos juntos até a linha de chegada e ele correu muito bem nessa reta final, pelo o que ele me disse, fecho 3'31'' de pace nesses 800 metros finais, mais forte até do que eu corri na minha própria prova, muito bom mesmo.

Depois disso nos reunimos para conversar sobre aprova, apresentei o Érico e o Everton para o Fabiano e para o Volnei e ficamos ali conversando por um tempo.

Olha nós aí, após a prova.

Como o Everton havia ficado em terceiro lugar, ficamos esperando ele receber a premiação para virmos pro hotel, também ficamos na expectativa pra saber se algum dos guris havia conquistado algum troféu na categoria (nos 10km, havia premiação na categoria).

Eu e o Everton, com o troféu.

Everton, Gabriel, eu e o Érico.

Saldo positivo da prova:

Evento bem organizado, kit muito bom também, com certeza se eu estiver aqui no litoral norte no ano que vem, irei participar mais uma vez.

Saldo negativo da prova:

O percurso, somente isso.

Agora é continua treinando porque no próximo domingo já tem corrida em Torres, vamos ver o que vai dar, até mais e bons treinos.

Ahhhhhh, como é bom vestir essa amarelinha novamente.

4º Copa laranjal de Atletismo

2014-01-10T01:19:00.001-02:00

Uma competição de atletismo realizada nas areias da praia do Laranjal em Pelotas.

Data: 25/01/2014

Hora: 15h30min

Local: Arena de Esportes da Praia do Laranjal

Inscrições: Pelo e-mail: decide.atletismo@hotmail.com

OBS: Valor da inscrição e 1 kg alimento não perecível a ser doado na hora de confirmação no dia da prova.

Os atletas são divididos nas seguintes categorias e provas:

Categoria Iniciantes: para atletas nascidos ente os anos de 2004 à 2007:

40 metros rasos e salto em distância.

Categoria Pré-mirim: para atletas nascidos entre os anos 2001 à 2003:

40 metros rasos e salto em distância

Categoria Mirim: para atletas nascidos entre 1999 à 2000:

40m rasos, 600 m rasos e arremesso de peso.

Categoria livre: para atletas nascidos no ano e anterior 1998:

40m rasos, 600m rasos 2.000 m obstáculos, salto em altura, arremesso do peso e arremesso de medicine ball.

Revezamento de 4x40m rasos misto: poderão participar atletas de qualquer categoria;

O revezamento de 4x40m rasos misto, cada equipe deverá conter no mínimo um atleta do gênero oposto.

Premiação:

Medalha para os 3° primeiros colocados de cada prova;

Troféus para as 3° melhores equipes da competição.

Calendário Circuito SESC de Corridas 2014

2014-01-06T22:57:00.001-02:00

Definida as datas e horários de todas as etapas do Circuito SESC de Corridas 2014, confiram:

Osório:

Data: 16 de fevereiro
Horário: 21h
Informações: (51) 3684.3736

Santana do Livramento:

Data: 09 de março
Horário: 9h
Informações: (55) 3242.3210

Vacaria:

Data: 30 de março
Horário: 9h
Informações: (54) 3232 8075

Camaquã:

Data: 13 de abril
Horário: 9h
Informações: (51) 3671.6492

Rio Grande:

Data: 04 de maio
Horário: 9h
Informações: (53) 3231.6011

Porto Alegre:

Data: 28 de maio
Horário: 00h01min
Informações: (51) 3284.2047

Santa Cruz do Sul:

Data: 08 de junho
Horário: 9h
Informações: (51) 3713.3222

São Leopoldo:

Data: 29 de junho
Horário: 9h
Informações: (51) 3592-2129

Erechim:

Data: 06 de julho
Horário: 9h
Informações: (54) 3522.1033

Torres:

Data: 10 de agosto
Horário: 9h Informações:
(51) 3626.9400

Ijuí:

Data: 24 de agosto
Horário: 9h
Informações: (55) 3332.7511

Pelotas:

Data: 14 de setembro
Horário: 9h
Informações: (53) 3225.6093

Santa Rosa:

Data: 28 de setembro
Horário: 9h
Informações:(55) 3512.6044

Gramado:

Data: 18 de outubro
Horário :9h
Informações:(54) 3286.0503

Data: Santa Maria:

Data: 09 de novembro
Horário: 9h
Informações: (55) 3223.2288

Porto Alegre (final):

Data: 07 de dezembro
Horário: 8h30
Informações: (51) 3284.2047

Mais informações no link: http://www.sesc-rs.com.br/circuitodecorridas/index.htm

Próxima competição: Paquetá Esportes Night Running

2014-01-06T01:18:00.001-02:00

Data: 11/01/2014
Local: Atlântida/RS

Distância: 3km

Minha primeira prova em 2014, vou voltar a correr a minha distância predileta, que são 3 kilometros.

Estou fazendo vários treinos de velocidade pra voltar a correr bem as provas mais curtas, não sei se já vai dar resultado pra esse final de semana, mas como não tenho nada a perder... Vou enfiar o pé no acelerador e tentar fazer uma boa prova. Quero usar o meu tempo como base pros treinos que vão dar continuidade no trabalho que estou iniciando no ano.

Boa sorte à todos que vão participar, até mais!

Retrospectiva 2013

2014-01-03T02:59:00.000-02:00

Como de costume, vou fazer um breve resumo do meu ano de 2013. Posso afirmar que foi um ano de muito aprendizado, evolui demais em relação à 2012 e tenho certeza que em 2014 vou continuar crescendo mais ainda, estou apenas dando os meus primeiros passos nas corridas e tem muita coisa pela frente ainda..

Em 2013 eu corri 24 provas, de 2km a 21km eu estava participando, afinal todos sabem que eu sou fominha!!

Aí vão as minhas provas em 2013:

20/01 - Rústica Clube Fica Aí;

25/01 - Rústica Verão Ativo Núcleo Jovem;

26/01 - Cassino Night Run;

17/02 - 3° Corrida de Rua da Praia do Laranjal;

23/02 - Circuito SESC de Corridas, etapa Osório;
10/03 - Circuito SESC de Corridas, etapa Santana do Livramento;
07/04 - 1° Corrida e caminhada de Santo Antonio;
14/04 - Circuito SESC de Corridas, etapa Camaquã;
28/04 - Meia Maratona CAIXA de Porto Alegre;
05/05 - Circuito SESC de Corridas, etapa de Rio Grande;
29/05 - Rústica do Dia do Desafio;
02/06 - Circuito SESC de Corridas, etapa Santa Cruz;
19/06 - Rio Grande Night Run;
30/06 - Golden Four Asics, etapa Porto Alegre;
14/07 - 1° Etapa Circuito Transpyre;
04/08 - Circuito SESC de Corridas, etapa Torres;
15/09 - Circuito SESC de Corridas, etapa Pelotas;
20/10 - Circuito Estadual Unimed 2013;
10/11 - Rústica Transpyre/Academia Ativa;
30/11 - Corrida Mais Bonito Monte;
01/12 - Rústica 50 anos da Leiga;
07/12 - Pelotas Night Run;

15/12 - Corrida do Dia Mundial da Luta Contra a AIDS;

28/12 - 1° Corrida Projeto Brincar de Correr;

Somando a kilometragem de todas essas provas, eu chego a marca de 143 kilometros percorridas em 2013, apenas nas competições.

Se eu fosse contar os treinos, facilmente eu ultrapassaria a marca de mil kilometros no ano.

Em 2013 subi 12 vezes ao pódio, destaquei em negrito as provas que fui pro pódio.

Lembro que quando iniciou 2013, minha meta era correr 5km abaixo de 20min e logo na minha primeira prova eu já consegui isso, treinei bastante e consegui. Mudei o foco diversas vezes durante esse ano que se passou e isso atrapalhou meu rendimento nesse ano.

Em julho, após correr a Golden Four Asics, eu lembro que fiquei um bom tempo sem treinar, me "coloquei de férias" e após eu ter feito isso, eu coloquei meu ano fora, voltei a treinar três meses depois e até hoje não consegui mais ter o rendimento que eu tinha naquela época, mas agora não tem mais mimimi, tenho que focar nos treinos como fiz no final de novembro, daí tenho certeza que logo logo eu vou estar correndo como eu quero correr.

Em 2013 eu também conheci muitas pessoas que com certeza vão me ajudar muito em 2014, o que importa na corrida é que fazemos muitas amizades, todos estão sempre se ajudando e querendo levar o outro nas costas.

Desde que eu comecei a correr, eu fiz muitas amizades boas, desde 2012 estou conhecendo pessoas que só tem a acrescentar na minha vida. Dentro e fora das corridas.

Entre elas tem alguns que foram muito importantes em 2013, entre eles:

Rafael Nunes: Sempre me apoiou em todas decisões que eu tomei, sempre me deu suporte em todos os momentos que eu precisei mesmo. Graças a ele eu fiz meu melhor tempo nos 5km em 2013.
Cristian Duarte: O cara me fez correr, sempre se fez presente pra tirar todas as minhas dúvidas e sempre tentou e mostrar o certo e o errado, tanto nos treinos quanto nas provas.
Marcus Gante: Esse sim foi um dos melhores que apareceram em 2013, lembro direitinho ele dizendo que era meu fã, no final de janeiro isso. Começamos a nos dar bem até fora das corridas, treinamos juntos várias vezes na pista do quartel e sempre um dando força pro outro, em 2014 vamos disputar várias provas um contra o outro, mas já falei pra ele que vou ficar muito feliz de subir no pódio ao lado dele, não importa a colocação, mas quero estar do lado dele em 2014.
Eder Gomes: Uma das pessoas que mais me cobravam ano passado, sempre querendo que eu treinasse. Me incentivou muito e sempre me ajudava nos treinos lá no quartel. Me puxava forte em vários treinos e esse é outro que vou querer correndo comigo em 2014.
Otávio Vasconcellos: Esse sim é um fenômeno. Lembro que em fevereiro ele veio falar comigo numa prova na praia do Laranjal e disse que me conhecia através do meu blog. Ele disse que começou a correr "por causa minha", mas não foi por causa minha e sim por força de vontade dele. Um cara que começou a correr ano passado e já fez prova de 24km, com certeza não é uma pessoa qualquer. Sempre comigo quando eu precisei, nem que seja pra me dar carona, em 2014 "tamo junto" de novo.
Dejair Nobre: Eu já conhecia essa figurinha desde 2012, mas uma amizade foi criada no ano passado mesmo, pessoa que tem um bom humor impressionante, contagia todos a sua volta e pessoas assim que fazem valer o espírito da corrida, as vezes competir não é tudo.
Horácio Severi: Outro cara super gente boa que é um dos fundadores do Night Runners Pelotas, faz tudo pelo esporte na cidade em 2013 eu pude dar boas risadas ao lado dele nos nossos treinos noturnos, em 2014 tem mais.
Fábio e Greice: Casal nota 10 mesmo, sempre super simpáticos comigo e com a Mariana, um dia eu vou correr essas provas que eles correm (inveja mesmo) hahaha Em 2014 vamos correr muitas vezes juntos.
Angela Nunes: Grande amiga mesmo, sempre que nos encontramos temos que tirar uma foto pra postar aqui no blog, conheci ela através das corridas e corremos várias vezes juntos nesse ano. Muito gente boa mesmo e que em 2014 possamos continuar correndo e tirando muitas fotos.
Gabriel e Letícia: Duas pessoas que apareceram ano passado e foram muito importantes pro meu crescimento nas provas. Viajamos diversas vezes juntos para competir e com certeza é daquelas amizades que vão durar por muitos e muitos kilometros.
Érico Lopes: Conheci ele na Golden Four em junho. Depois disso viramos bons amigos, um sempre dando força pro outro durante as provas e isso mostra o quanto é importante correr com os amigos.
Huibner Machado: Outro cara sensacional, muito atencioso com tudo e com todos, fez uma prova incrível no final do ano e é apaixonado pelo atletismo. É desse tipo de pessoas que Pelotas precisa.
Mariana Gallo: Eu não poderia ficar sem falar da pessoa que mais me apoia nessa loucura que são as corridas né? Foi em quase todas as viagens comigo esse ano, sabe de todo o sofrimento que eu passo depois dos treinos puxados, sabe da tristeza quando o resultado não vem e também sabe da felicidade quando o resultado vem. Ela começou a correr comigo esse ano e já conseguiu até troféu, vê se pode? Em 2014 vai estar sempre comigo, por ela eu coloco a mão no fogo.

Esse ano foi marcado por bons resultados, algumas decepções e por várias amizades conquistadas.

Vou postar algumas fotos da jornada 2013 abaixo:

Em 2014 meu objetivo vai ser diferente, vou correr apenas provas de 3km e 5km. Se eu correr acima disso, será apenas para treino. Não vou mudar meu foco para não acontecer o que aconteceu no ano passado. Vou dar um passo de cada vez.

No mais era isso, que em 2014 tudo seja melhor para nós todos, feliz ano novo (atrasado) e até a próxima prova!!

(50° competição) 1° Corrida Projeto Brincar de Correr

2013-12-31T01:09:00.000-02:00

Distância: 2km (No GPS marcou 2,110metros)

Tempo: 7'49''

Pace: 3'41''

Local: Torres/RS
Colocação Geral: (Ainda não foi divulgado pela organização)
Colocação na Categoria: 5°
Total de Corredores: (Ainda não foi divulgado pela organização)

Prova realizada no último sábado (28/12) na cidade de Torres, cerca de 80km aqui de Capão da Canoa. Eu já havia desistido de participar dessa prova, mas sexta-feira a noite, surgiu a oportunidade de eu ir de carona, graças ao meu amigo Volnei que fez toda correria pra eu conseguir participar da prova.

Ele combinou de me avisar no sábado pela manhã, se ele iria conseguir a bendita carona e acabou dando tudo certo, eram quase 14h do sábado, quando ele ligou combinando tudo. Levantei da cama e já agilizei as coisas pra correr, esse é o tipo de prova que eu pretendo correr em 2014, provas curtas e rápidas. Correr 2km já seriam um ótimo teste pra eu ver como está minha velocidade e o quanto eu preciso melhorar pro ano que vem.

Viagem (ida):

O Volnei chegou aqui no hotel por volta das 16 horas e ficamos esperando o Fabiano Zacca, outro corredor aqui do litoral norte. Eu e ele já eramos amigos no Facebook e já havíamos nos visto em outras provas aqui no estado, mas jamais tínhamos conversado.

Ele chegou aqui pouco depois das 16h e partimos em direção a Torres, não importava o horário que chegaríamos lá, porque seriam várias largadas na prova.

Eram diversas largadas, de acordo com a faixa etária e quem não conseguisse correr na sua bateria, poderia correr na outra, portanto todos iriam correr.

As premiações eram apenas pro 1° colocado no geral, masculino e feminino. Também havia premiações nas categorias, minha categoria era de 20/29 anos.

Passamos toda a viagem conversando, sempre sobre corridas.. Já deu pra pegar uma noção do nível do pessoal daqui e percebi que a maioria corre forte, como em Pelotas e Rio Grande.

Tem muitos atletas que treinam e treinam forte, por isso não é fácil subir ao pódio nas provas daqui.

Chegamos em Torres e já passava das 17h, fomos procurar a Lagoa do Violão (local onde seria realizada a prova). Assim que chegamos lá, fomos fazer a retirada do número de peito e colocar a roupa pra correr.

Pré-prova:

Eu iria correr na segunda bateria dos adultos e enquanto a categoria infantil corria, eu resolvi fazer um aquecimento.

Como a prova era apenas 2 km de prova, eu fiz todo o percurso pra fazer o reconhecimento e também dar uma boa aquecida. Fiz num ritmo bem leve, estava muito calor e o sol estava castigando um pouco naquela tarde, completei os 2,1km em 12min e o suor era evidente.

Não seria nada fácil correr com aquele tempo, mas eu tava lá e com certeza iria dar a vida pra fazer um bom tempo.

Prova:

Depois que eu aqueci, eu esperei a categoria 16/19 anos correr e pra minha surpresa, eles fizeram as duas categorias correrem juntas, a minha 20/29 iria correr juntamente com a de 16/19 anos.

O lado bom disso é que eu recém havia feito o aquecimento, eu já estava pronto pra correr.

Como a prova era num circuito em volta da lagoa, eu deveria ter me posicionado bem fechado, pra fazer bem a tangência e "ganhar" alguns metros logo na saída, mas não consegui fazer isso e fiquei mais ao centro da largada, mas nada que possa ter prejudicado o meu desempenho.

Sequencia de fotos da minha largada.

Eu saí num ritmo bem forte, afinal eram apenas 2km e se eu segurasse muito, era capaz de eu colocar a prova fora, então o ideal seria eu enfiar o pé no acelerador e correr forte do inicio ao fim.

No começo da prova, cheguei a correr pra 3'08'' de pace, daí comecei a soltar ao poucos até correr no ritmo que eu queria passar o 1°km, que era 3'40''.

Consegui manter esse ritmo durante toda a prova. Corri forte, apesar do calor.

Faltando cerca de 500 metros pra cruzar a linha de chegada, eu vi que eu tinha boas chances de ultrapassar 2 corredores da minha bateria, mas fiquei com medo de arriscar o sprint tão cedo e acabar quebrando faltando pouco pra acabar a prova.

Faltando pouco mais de 200 metros eu dei o sprint, corri forte até o final mas não consegui ultrapassar meus adversários, eles viram que eu havia aumentado o ritmo e fizeram a mesma coisa. Pelo menos eu consegui acabar a prova bem e correndo num ritmo forte.

A sensação que ficou quando eu cruzei a linha de chegada é de que eu aguentaria correr mais um tempo naquele ritmo, mas eu não poderia aumentar nada, eu conseguiria manter, mas não conseguiria correr mais rápido que 3'40''.

Cruzando a linha de chegada.

Cruzei a linha de chegada em 4° lugar na minha categoria e com a sensação de dever cumprido, afinal nem eu sabia que eu conseguiria correr nesse ritmo.

Pós-prova:

Após completar a prova, eu fiquei esperando o Zacca e o Volnei correrem, os dois correram em baterias diferentes. O Zacca fechou a prova em 7'20'' (tempo excelente) e o Volnei eu não tenho certeza, mas correu pouca coisa acima de 8'. Nós três conseguimos premiações.

Fiquei em 5° na categoria, porque um competidor da minha categoria correu em outra bateria, eu achei que havia ficado em 4° lugar. Mas pra mim, isso foi o de menos, o que importou foi voltar a correr forte no tipo de prova que eu mais gosto, as curtas.

Saldo positivo da prova:

Evento excelente organizado pela Ascort, visando aumentar o número de atletas participando de corridas, inscrição apenas 1kg de alimento e diversas premiações, tudo muito bem organizado.

Já fiz mais amizades aqui, isso vai facilitar bastante quando eu quiser correr outras provas aqui no litoral, é sempre bom fazer amigos.

Saldo negativo da prova:

Única coisa negativa foi o calor, que sempre atrapalha um pouco quem quer correr, mas nada que tire o brilho da prova.

5° colocado na categoria 20/29 anos.

Queria deixar um agradecimento em especial pro Volnei e pro Zacca que me convidaram pra ir com eles na corrida, tenho certeza que será a primeira de muitas que iremos participar juntos. Parceria forte mesmo.

Eu, Volnei, Zacca e o Rodrigo, campeão da prova com o tempo de 6'40''.

Por enquanto é isso, o próximo desafio já tem data marcada, dia 11/01 na praia de Xangri-lá, agora é manter os treinos e tentar fazer uma boa prova, até mais.

(49° competição) Corrida do Dia Mundial da Luta Contra a AIDS

2013-12-18T23:55:00.001-02:00

Distância: 7km

Tempo: 32'38''

Pace: 4'40''

Local: Osório/RS
Colocação Geral: 10°
Colocação na Categoria: Não havia premiação na categoria.
Total de Corredores: (ainda não foi divulgado pela organização)

Prova que aconteceu no dia 15/12, aqui na cidade de Osório, cerca de 40km aqui de Capão da Canoa.

Eu não planejava correr mais nenhuma prova esse ano, mas surgiu a oportunidade de participar de uma prova aqui perto e eu como sou fominha por provas, não pude perder essa chance.

Como eu não conhecia ninguém aqui no litoral norte, eu tive que apelar para um grupo de corredores no facebook, tive que correr atrás de carona, e consegui.

Conheci o Carmo e o Volnei, combinei de ir com eles e deu tudo certo.. O Carmo mora aqui em Xangri-lá, cidade vizinha de Capão da Canoa, é tipo Pelotas/Capão do Leão, ambas ficam muito próximas.

Agora vamos ao relato da prova..

Viagem (ida):

O Carmo passou aqui no hotel as 7:30 da manhã, me pegou e fomos em direção à Osório. No meio do caminho pegamos o Volnei. Fomos conversando sobre corridas durante todo o caminho, cada um com uma história diferente e acabamos descobrindo que já corremos diversas provas juntos, mas sem nos conhecermos ainda. O lado bom da corrida é isso, relatar experiencias através de diferentes perspectivas.

Chegamos em Osório bem cedo, quase 1 hora antes da prova. Encontramos outro corredor conhecido aqui da região, o Cristiano Zart. Esse eu conheço faz mais tempo, através do facebook.

Pré-prova:

Cheguei lá e fui fazer a retirada do kit, que era apenas um número de peito e uma camiseta alusiva ao evento. Baita kit, se levarmos em conta que a prova era gratuita.

Depois disso fui colocar a roupa para correr, dei uma aquecida leve e já deu pra perceber que o calor seria bem forte durante a prova.

Prova:

Na hora da largada, consegui me posicionar bem na frente, eu queria correr forte e sair na linha de frente já facilita bastante pra conseguir imprimir o ritmo desde o início.

Momentos antes da largada.

Hora da largada.

Larguei desde o início correndo forte, o ritmo que eu pretendia correr durante toda a prova era de 4'05''/km, ritmo bem forte, mas eu achei que seria capaz de manter, já que eu vinha treinando bem ultimamente.

Logo que passou o primeiro kilometro eu percebi que a prova seria dura. O calor já era bastante forte e eu já tava sentindo que não era o "meu dia".

Tentei não diminuir o ritmo, mas foi inevitável.

A partir do 2°km eu já sabia que não daria pra correr bem, eu percebi desde o início que iria ser complicada a minha participação na prova, mas mesmo assim tentei dar o meu melhor, mesmo que eu tenha ficado muito longe disso.

Na metade do 2°km, enfrentamos uma subida, não era uma baita subida.. Mas já serve pra quebrar quem já estava quebrado mesmo antes de chegar na metade da prova. Na subida eu já vinha me arrastando, mas pelo menos teve um ponto de entrega d'água lá em cima, tomei um banho e já deu pra renovar as forças, depois o percurso era plano e deu pra correr "tranquilo".

Completei a primeira metade da prova sabendo que eu iria sofrer na última volta (a prova eram duas voltas de 3,5km).

Abri a segunda volta correndo à quase 5'/km, sentindo bastante e sempre lembrando da maldita subida que eu teria que enfrentar. Eu pensei em correr mais solto até a hora da subida e deixar pra aumentar depois, faltando cerca de 1,5km. Fiz isso e acho que fiz certo.

Na subida eu fiz um trote mais leve e depois disso, corri o mais forte que eu conseguia. Consegui ganhar uma sobrevida quando vi que faltava 1km pra completar a prova e voltei a correr melhorzinho, obvio que muito abaixo do que eu pretendia.

Acima estão as fotos da chegada.

Conclui a prova com 32'38'' e pace de 4'40''. Abaixo vão as minhas parciais a cada kilometro:

1km: 4'00''

2km: 4'28''

3km: 4'28''

4km: 4'53''

5km: 5'05''

6km: 5'01''

7km: 4'40'

Como deu pra perceber, a partir do 4°km eu já havia pedido as contas e apenas pensava em completar a prova.

Sofri um pouco durante a prova, alguns fatores atrapalharam muito meu desempenho, entre eles o calor muito forte do dia da prova e outro fator determinante é a minha adaptação aqui em Capão da Canoa, eu tive que trocar meu sono, já que estou trabalhando a noite aqui e isso tá atrapalhando bastante, inclusive nos treinos. Mas é questão de tempo pra que tudo volte a se encaixar e as coisas voltem ao normal (assim espero).

A medalha de participação era muito bonita, qualidade que não se vê em Pelotas, pelo menos eu nunca ganhei nenhuma medalha assim lá, ainda mais numa prova gratuita.

Recebendo a medalha.

Bonita né?

Pós-prova:

Após completar a prova, encontrei o Volnei que completou antes de mim, ele foi o terceiro colocado no geral, tá correndo muito!!

Esperamos os outros guris chegarem e ficamos conversando sobre a TTT (Travessia Torres-Tramandaí) que acontece no final de janeiro aqui no litoral, confirmei minha participação na equipe deles, vamos correr em quarteto. 4 corredores dividindo um pouco mais de 80km na areia e no vento, quero só ver o que vai acontecer, mas não custa nada aproveitar as oportunidades e correr provas diferentes.

Pessoal reunido após a prova.

Saldo positivo da prova: Organização impecável, lugar muito bom pra correr também. Tudo que grandes eventos proporcionam, só que dessa vez foi de graça, muito bom mesmo.

Saldo negativo da prova: Não ter premiações no geral e nas categorias, mas também não era esse o objetivo do evento.

Agora é continuar treinando pra correr as provas que vão aparecer por aqui, são muitas provas no verão, então preciso estar na ponta dos cascos pra tentar beliscar alguma coisa aqui..

Queria agradecer ao pessoal que me deu carona e que também me convidaram pra correr junto deles na TTT, valeu mesmo. Vou fazer o possível pra ajudar, sempre que for possível.

Acho que minha próxima competição é agora no dia 28 de dezembro em Torres, se não der pra ir lá, vou correr em Xangri-lá no dia 11 de janeiro.

No mais era isso, até mais e bons treinos!!

(48° competição) Pelotas Night Run - 2° edição

2013-12-13T22:50:00.002-02:00

Distância: 5km

Tempo: 20'30''

Pace: 4'06''

Local: Pelotas/RS
Colocação Geral: 8°
Colocação na Categoria: 1°
Total de Corredores: (ainda não foi divulgado pela organização)

Prova que aconteceu no último sábado (07/12) na praia do Laranjal, em Pelotas. Eu estava me preparando desde o dia 10/11 pra correr essa prova, eu havia feito 21'52'' nos 5km nesse dia, um tempo muito acima do que eu costumava fazer, por isso coloquei a meta de correr bem no Pelotas Night Run. Não fiz a prova perfeita, mas fiz uma baita prova.. Agora vou relatar tudo que aconteceu no dia 07/12.

Pré-prova:

Fui pra prova com o Otávio, junto de nós foram a Mariana e o Rafael. Minha intenção era fazer um bom tempo, a do Rafael era buscar um troféu, a do Otávio e da Mariana, era bater o recorde pessoal nos 5km.

Assim que chegamos no Laranjal, fomos fazer a retirada do número de peito, o kit já havia sido retirado a tarde, nas Hercílio.com. Isso facilitou bastante e agilizou a entrega do número de peito e do chip dos corredores.

O evento estava muito bem organizado, tudo acontecendo perfeitamente bem e eu estava muito ansioso pra correr.

Haviam competidores de diversas cidades naquele dia. Entre elas: Rio Grande, São Lourenço do Sul, Camaquã, etc..

Encontrei a Angela lá, uma grande amiga que corre, da cidade de Camaquã. Sempre que nos encontramos temos que tirar uma foto pra postar aqui no blog né..

Angela e eu, antes da prova.

Fiz um aquecimento bom nesse dia, corri cerca de 2km bem leves, como eu sempre faço antes dos meus treinos. Meu objetivo nessa prova, era correr os 5km em 20min, correr com o pace de 4min/km. Ritmo forte, mas já corri diversas provas nessa velocidade e eu treinei muito pra voltar a ser o que eu vinha sendo no meio do ano.

Prova:
Na hora da largada, fiquei na linha de frente, com os corredores mais fortes. Afinal, eu queria correr forte. O nível da prova estava muito forte. Diversos corredores de Pelotas e Rio Grande foram correr a final do Circuito SESC em Porto Alegre, mesmo assim vários bons corredores ficaram pra correr o Pelotas Night Run.
Logo na largada, várias pessoas saíram num ritmo alucinado (isso já é normal de se ver em algumas provas, pessoas que não estão acostumadas a correr, se empolgam e saem muito forte, mas 2km depois, já estão quebradas).
Eu saí no meu ritmo, 4min/km, tentando manter até onde fosse possível.. Nos primeiros 2,5km de prova, corri contra o vento, tive que fazer bastante força pra conseguir manter o ritmo proposto, mas consegui fazer tudo certinho na primeira metade da prova.
Quando entrei na metade final da prova, vi que eu já havia aberto uma boa distância do outro pelotão que vinha logo atrás, então eu só tinha que me focar no meu tempo e nos competidores que estavam a minha frente e foi isso que fiz.
Sem perceber, comecei a quebrar muito, o ritmo já estava bem mais fraco e vi que não iria conseguir em 20min, como eu pretendia. Azar, já não sentia ameaça de me ultrapassarem e eu não poderia fazer mais nada, se eu não conseguia correr forte, eu não tinha mais o que fazer.. Apenas aguentar até o final e tentar fazer o melhor, enquanto eu podia.
No final da prova, eu ainda dei um bom sprint, fechando os 5km em 20min30seg. Tempo excelente, apenas 30seg além do que eu pretendia fazer, não fiz a prova perfeita, mas fiz uma baita prova. Deu pra perceber que os treinos me deram uma boa velocidade, acho que faltou um pouco de volume, mas agora já estou treinando pra melhorar isso.
Meu pace à cada kilometro:

1°km: 3min57seg.
2°km: 4min03seg.
3°km: 4min04seg.
4°km: 4min18seg.
5°km: 4min06seg.

Deu pra perceber que o 4°km foi o mais fraco de todos, com isso o meu tempo foi pra 20min30seg, mas agora vou continuar treinando forte pra entrar 2014 correndo abaixo dos 20min, nos 5km. Vai ser difícil, mas vai dar.

Pós prova:
Logo que acabou a prova, fui buscar o Geferson e ajudá-lo a concluir a prova de 10km, sem dúvidas não seria fácil correr 10km naquela noite, ainda mais com aquele vento.
Eu o encontrei quando faltavam pouco menos de 1,5km e viemos juntos até o final da prova. Ele completou a prova com um bom tempo e ainda ficou em 1° lugar na categoria.
Depois disso ficamos por lá, aproveitando o evento que estava muito bom. Estrutura perfeita pra quem estava correndo.
Esperei a premiação e pra minha surpresa, consegui ficar em 1° lugar na minha categoria, fiquei em 8° no geral também. Eu não corri pra pegar premiação, corri pra fazer meu tempo, não consegui fazer o tempo, mas de quebra, veio mais uma medalha pra coleção.

1° colocado na categoria.

Medalha de 1° colocado.

Após receber a premiação, fiquei esperando terminar tudo para ir embora, a Mariana não conseguiu pegar nada de premiação dessa vez, a categoria dela era muito forte e era de 16/29 anos. Estava complicado pra ela dessa vez.

Eu e a Mariana, após a prova.

Saldo positivo da prova:
Prova muito bem organizada, souberam consertar todos os erros do ano passado e deixaram a impressão que a Pelotas Night Run é a melhor prova de Pelotas.
A kilometragem bateu certinho, tanto nos 3km, quanto nos 5km. Isso torna a prova mais atrativa, porque é difícil correr provas com a distancia perfeita, como aconteceu naquele dia.
Premiação muito boa também, dando pares de tênis aos primeiros colocados no geral, nas três distâncias.
Evento muito bom, que já deixou gostinho de quero mais pro ano que vem.

Saldo negativo da prova:
Única coisa negativa que encontrei no dia da prova, foi a parte de não ter pódio. Corrida sem pódio não é corrida, mas faz parte. Não vai ser isso que vai apagar o brilho do evento.

Era pra ser a minha última prova no ano, mas vou correr dia 15 aqui em Osório, prova de 7km e vou tentar fazer um bom tempo, espero que dê pra pegar alguma premiação aqui nessa nova fase das corridas, até mais..

(47° competição) Rústica 50 anos da Leiga

2013-12-10T01:10:00.000-02:00

Distância: 5km (no GPS marcou 5,350 metros)

Tempo: 22'38''

Pace: 4'13''

Local: Pelotas/RS
Colocação Geral: 8°
Colocação na Categoria: 3°
Total de Corredores: (ainda não foi divulgado pela organização)

Prova que aconteceu no domingo (01/12), aqui mesmo na avenida Duque de Caxias, posso dizer que dessa vez eu corri em casa né, afinal já cansei de fazer treinos na Duque, posso dizer que conhecia o percurso até de olhos fechados. Coisa boa correr sabendo onde se corre.

O número de corredores não era muito alto dessa vez, vários "fominhas" estavam em Porto Alegre, na corrida do Internacional, por isso o baixo número de competidores nessa prova. Foram duas distâncias, 5km e 10km correndo e também teve caminhada de 3km.

Prova organizada pelo pessoal da Faculdade de Medicina da UFPel. Quase nada de erros, foram bem demais. Agora vamos à prova..

Pré-prova:

Fui de bicicleta pra prova, saí da casa da Mariana pouco antes das 8h da manhã, a largada estava prevista para as 9h, então daria tempo pra chegar e fazer a retirada do kit sem precisar fazer correrias.

Cheguei e fui direto pegar meu número de peito e camiseta alusiva à prova, uma pena o úmero de peito ser de papel, se eu molhasse ele durante a prova, provavelmente eu perderia o número no caminho, mas corri com a numeração enrolada num saco plástico e consegui arranjar uma solução para o problema.

Como eu vinha de uma prova dura no sábado, eu sabia que iria sofrer bastante nessa prova, teria que fazer o máximo pra conseguir uma boa colocação e tentar mais um pódio, na categoria.

Combinei com o Marcus, com o Cláudio e com o Geferson para corrermos juntos, ambos tentariam manter o ritmo de 4min/km.

Fiz um aquecimento bem leve antes da prova, na verdade eu aqueci só por descargo de consciência, porque hoje vejo que não tem mais como correr, sem pelo menos dar uns 10 minutos de trote.

Aquecendo, ao fundo.

Prova:

Na hora da largada eu consegui me posicionar num bom lugar, saí com os guris, como foi combinado. Os quatro estavam correndo lado a lado, fazendo o ritmo certo, até alguém quebrar, iríamos tentar manter aquela velocidade. Passamos o 1°km de prova tranquilos, assim como o 2°km, ambos no ritmo proposto, até que começamos a quebrar, um após o outro..

O primeiro foi o Cláudio, abandonou o ritmo com cerca de 1,5km de prova, eu consegui aguentar um pouco mais, fui até a metade do 2°km mantendo o ritmo, mas assim que dei a volta pra segunda parte da prova, o vento atrapalhou bastante para que eu conseguisse correr forte.

O Marcus e o Geferson abriram uma boa distancia e eu me foquei apenas em conquistar uma posição no pódio, quando virei os 2,5km eu estava em 4° lugar na categoria (eu sempre conto quantos estão na minha frente quando é esse tipo de prova "bate-volta", assim eu sei o que tenho que fazer na segunda metade da corrida).

O Geferson estava em 3° lugar e meu alvo era ele, mais uma vez.. Continuei correndo num ritmo tranquilo, eu não podia deixar ele escapar e eu vi que cada vez mais ele estava ficando pra trás, minuto após minuto eu percebia que ele estava mais perto, fiz a minha parte e acelerei um pouco mais, pra ver se eu encostava de vez nele e consegui.

Ele estava junto do 2° colocado da nossa categoria, era a oportunidade que eu tinha de passar os dois e passar de 4° colocado para 2°, tudo numa tacada só. Fiz uma força e passei o Geferson e o corredor que estava em 2° lugar, se ligou e também aumentou, eu achei que conseguiria ultrapassá-lo, mas no final ele deu um sprint muito forte e eu fiquei pra trás. Querendo ou não, consegui mais um pódio e dentro das circunstâncias, eu fiz uma boa prova.

Afinal, correr sábado e domingo e conseguir dois pódios não é pra qualquer um e ainda bem que eu consegui..

Conclui a prova em 22'38'', agora vou mostrar o pace de cada km:

1km: 4'02''

2km: 4'03''

3km: 4'13''

4km: 4'32''

5km: 4'22''

350m finais: 1'23'' (pace de 3'56'')

Pós prova:

Após a prova, fiquei esperando os outros competidores completarem a prova. O Érico, meu companheiro de equipe, correu 10km e pra surpresa de todos, conseguiu ficar em 3° lugar no geral da prova. Fui buscar ele faltando cerca de 500 metros, só quem corre sabe o quanto é importante alguém pra dar uma força no final da prova.

Reta final da prova do Érico.

Após isso, ficamos esperando os resultados saírem e também aproveitamos pra colocar a conversa em dia, o assunto é o mesmo de sempre: Corridas, corridas e mais corridas. Ninguém entende esse vício e a loucura que é correr, só nós mesmos.

Papo após a prova.

Companheiros de equipe, Transpyre muito bem representada em Pelotas.

Saldo positivo da prova:

Evento simples, porém muito bem organizado. Só demorou bastante pra saírem os resultados e eu não pude pegar minha medalha no dia, afinal eu ainda tive que trabalhar naquela manhã, mas nada de grave aconteceu, de 0 a 10 a nota é 10 pra organização.

Saldo negativo da prova:

A única coisa negativa não foi culpa da organização, porque naquele domingo o vento castigou bastante na segunda metade da prova.

No mais era isso, meu próximo post vai ser sobre a prova que corri no último sábado (07/12), Pelotas Night Run, na Praia do Laranjal. Prova nota 10 também.

Até mais, bons treinos!

(46° competição) Corrida Mais Bonito Monte

2013-12-06T00:08:00.001-02:00

Distância: 5km (no GPS marcou 4,750 metros)

Tempo: 21'10''

Pace: 4'27''

Local: Pelotas/RS
Colocação Geral: 8°
Colocação na Categoria: 2°
Total de Corredores: (ainda não foi divulgado pela organização)

Essa prova aconteceu no último sábado (30/11) aqui mesmo em Pelotas, mas dessa vez foi na zona rural da cidade, mais precisamente no Monte Bonito. Prova duríssima, com o percurso bem árduo e complicado, porém após cruzar a linha de chegada, fiquei com a sensação de que eu queria correr naquele tipo de percurso por muito mais tempo.

Agora vou falar sobre tudo que aconteceu na prova..

Viagem (ida):

Fui com o Maurício, Geferson e o Felipe, ambos da mesma categoria. Iríamos nos matar para voltar com premiação para casa, e fizemos isso.

A viagem foi curta, cerca de 20km dentro do carro, pena que pegamos um caminho que estava bloqueado e tivemos que fazer uma baita volta, aumentando consideravelmente o tempo que tivemos que ficar dentro do carro (Os caras não quiseram me ouvir e deu nisso né).

Chegamos atrasados e tivemos sorte da prova também ter atrasado um bom tempo..

Pré-prova:

Logo que chegamos no local da prova, trocamos de roupa e fomos correndo, fazer a retirada do kit. Kit simples que consistia apenas o número de peito. Após isso, foi a hora de fazer o aquecimento, eu mal aqueci mesmo, fiquei conversando com os amigos que sempre encontro nas competições.

Pessoal reunido pra foto, antes da largada.

Encontrei o Érico lá, meu companheiro de equipe e combinamos de correr juntos durante toda a prova, ninguém sabia o que poderíamos enfrentar no percurso, por isso tomamos a decisão de correr com cautela, pra não correr o risco de quebrar feio durante a prova. Combinamos de sair pra 4'30'' de pace e durante a prova irmos descobrindo se dava pra aumentar, ou iria ser aquilo ali até o final. Lembrando que iríamos participar de outra prova no dia seguinte, correr os 100% nas duas seria praticamente impossível, por isso fomos com bastante cautela para a prova.

Prova:

Como dessa vez não haviam muitos corredores, não me preocupei em sair na linha de frente, na hora da largada. Me posicionei "no meio do bolo" e esperei passar todo aquela loucura que é a largada, pra enfim, começar a correr.

Hora da largada.

Como o combinado, esperei o Érico para corrermos juntos durante a prova. Antes de completar os 200 primeiros metros da prova, enfrentamos uma descida, mas não era uma descida qualquer, era daquelas monstruosas, na qual temos que frear pra não cair, era bastante declive mesmo, mas já serviu pra mostrar o que teríamos que enfrentar naquela tarde.

Corri o tempo todo controlando o pace, não podia ser muito mais baixo que 4'30'', não dava pra cometer erros e colocar a prova fora, quebrando feio no final.

O percurso era demais, corremos por trilhas, chão batido, passamos ao lado de um açude que era demais também, quem dera todas as corridas tivesse a beleza dessa que participamos.

Completei bem o 2°km, mas sabia que depois a coisa iria ficar feia, porque a partir dali eu conhecia uma parte do percurso. Entramos na pedreira abandonada, eu já havia ido para lá de bicicleta, eu e a Mariana encaramos essa aventura no começo desse ano e não foi fácil, nada fácil mesmo.

Logo após sairmos da pedreira, eu e o Érico nos deparamos com uma subida monstruosa, não é o que vocês estão pensando, é pior que isso.

Minha tática na hora foi correr forte o quanto eu podia e caminhar apenas no final, quase alcançando o "topo", fiz isso e acho que fiz certo. Se eu caminhasse todo tempo, eu quebraria demais e se eu corresse forte durante toda subida, com certeza eu quebraria no decorrer da prova, portanto corri até onde dava e depois caminhei.

Nessa hora, o Érico abriu uma vantagem de mim e o Geferson, estava na frente dele, mas eu já havia conseguido diminuir bastante a distancia entre eu e ele, meu alvo era ele né, pois estávamos lutando pela premiação na nossa categoria.

Depois de fechar o 3°km, eu consegui manter um bom ritmo, voltar a correr mais solto. Mas claro, sem saber o que eu poderia enfrentar durante a prova. Adentramos noutra pedreira abandonada, nesse momento o organizador da prova gritou: "Faltam 1,3km". Foi nessa hora que eu vi que eu estava inteiro pra correr o final da prova.

Érico à frente (de verde), Geferson no centro (de amarelo) e eu de branco, ao fundo da foto.

Eu ainda tinha medo de ter que enfrentar mais uma subida, igual aquela do começo da prova, não pude forçar o ritmo ali, porque o fantasma daquela subida ainda assombrava. Continuei mantendo meu ritmo, sem deixar o Geferson escapar, até o momento que um menino, que estava acompanhando a prova gritou: "Agora é só reta, não tem mais nada de subida". Deu, era só isso que eu precisava saber pra colocar em prática tudo que eu queria fazer.

Engatei a 5° marcha e saí na caçada do Geferson e do Érico. Consegui imprimir um baita ritmo, nesse momento eu esqueci que tinha prova no dia seguinte e fui forte até o final mesmo.

Consegui passar os dois, abri uma boa vantagem deles e acabei a prova com a sensação de dever cumprido, treinei forte desde o dia 10 de novembro e querendo ou não, fui recompensado por isso. O esforço que eu fiz no final, foi o suficiente pra conseguir terminar a prova numa boa colocação.

Pace de cada km, durante a prova:

1km: 4'20''

2km: 422''

3km: 5'20''

4km: 4'16''

750m finais: 2'51'' (pace de 3'48'')

O terceiro km foi de longe o mais complicado, devido a maldita subida. Os últimos 750 foram aqueles que eu consegui correr forte o tempo todo e enfim, cruzar a linha de chegada.

Pós prova:

Após completar a prova, eu fiquei conversando e debatendo sobre a prova e era impressionante, ninguém havia reclamações sobre a prova, acho que foi uma das provas mais bem organizadas que eu já participei, o percurso foi nota 10 mesmo, tudo que poderia esperar numa prova de Cross Country, eu encontrei lá. Perfeito mesmo.

Subi ao pódio ao lado de dois grandes competidores e amigos, Maurício ficou com a primeira colocação da categoria, eu com a segunda e o Geferson com a terceira. Os três que viajaram juntos, subiram ao pódio e fomos merecedores mesmo. A prova foi muito dura!

Eu, Maurício e Geferson.

Viagem (volta):

Sobre a volta eu só posso falar duas coisas:

Nosso carro voltou mais pesado, devido as premiações (os quatro voltaram premiados)

Geferson, eu, Felipe e Maurício.

E a segunda coisa que tenho pra falar é que resolveram me escutar e percorremos um caminho bem mais curto na volta!! hahahaha

Saldo positivo da prova:

Organização perfeita, percurso perfeito e tudo muito bem pensado. Premiação nas categorias, medalhas bonitas, troféus para os 5 primeiros colocados.

É impressionante.. Pessoas com tão pouca ajuda, pouco patrocínio, fazem uma prova de dar inveja pra aqueles organizadores que só visam lucros. Posso dizer que essa corrida foi feita pensando nos corredores e o sucesso foi mais que total.

Saldo negativo da prova:

Única coisa negativa da prova foi a data, véspera de outra competição. Mas isso é o de menos, eu corri porque quis e sei que poderia afetar meu desempenho no domingo. Azar, não me arrependo em nada de ter participado, nota 10 pra tudo mesmo.

Amanhã irei postar sobre a prova de domingo, Rústica dos 50 anos da Leiga. Outra bela prova, até mais..

Competições do final de semana

2013-11-28T00:13:00.000-02:00

Prova 1: Corrida + Bonito Monte

Data: 30/11/2013

Distancia: 5km

Objetivo na prova: Meu maior objetivo nessa prova é correr pra conhecer o percurso e participar de uma prova que jamais foi vista aqui na cidade: O Cross country.

Não posso correr muito forte, porque tenho que estar quase 100% pra correr bem no domingo!

Prova 2: 1° Rústica e Caminhada em comemoração dos 50 anos da LEIGA

Data: 01/12/2013

Distância: 5km

Objetivo na prova: Voltar a correr 5km forte e ver se eu evolui nos treinos, desde a prova que disputei em Rio Grande no começo do mês, vou correr fazendo o máximo de força possível. Não penso em premiações, mas sim em fazer um bom tempo dessa vez.

Essas são as provas que irei participar no final de semana, duas provas e dois objetivos diferentes, amanhã faço o último treino forte da semana e depois é só descansar!

Até mais e bons treinos!!

(45° competição) Rústica Transpyre/Academia Ativa

2013-11-21T23:17:00.002-02:00

Distância: 5km

Tempo: 21'52''

Pace: 4'22''

Local: Pelotas/RS
Colocação Geral: 52°
Colocação na Categoria: 11°
Total de Corredores: 147

Dessa vez irei falar sobre a prova que aconteceu no dia 10/11, na cidade de Rio Grande, aqui perto de Pelotas. Prova que foi muito bem organizada pelo pessoal da Transpyre e da Academia Ativa, prova que pode ser usada de exemplo pra diversas provas que ainda irão acontecer, aqui na cidade ou fora dela. Agora vamos ao que interessa: Tudo que aconteceu no dia da prova!!

Viagem (ida):

Eu, a Mariana e o Rafael, fomos de carona com o Otávio. Saímos de casa por volta das 7 horas da manhã e fomos em direção a Rio Grande. Durante a viagem conversamos sobre vários assuntos, entre eles o que pretendíamos fazer na prova. O Otávio e o Rafael queriam bater o recorde deles nos 5km, a Mariana queria apenas correr na casa dos 30' e eu queria ver se completava a prova entre 19'50'' e 20'10''. Fazia um bom tempo que eu não viajava para competir, já estava fazendo falta uma viagem com grandes amigos que fiz correndo.

Pré-prova:

Assim que chegamos no local da prova, encontramos vários amigos que iriam competir. O nível da prova estava alto demais, atletas de Pelotas e de Rio Grande foram prestigiar o evento, no Parque Marinha (bairro onde seria realizada a prova). Diversas equipes estavam presentes, entre elas: Ascorp, Night Runners, Decide (Pelotas) e Transpyre, Rfgs, Fábrica de Atletas, D-Flesh (Rio Grande). Se eu esqueci de alguma equipe, me avisem para que eu atualize aqui.

Fiz a retirada do kit e fui trocar de roupa e me preparar pra prova. Conversei com o Rafael e aqueci um bom tempo com ele, tinha tudo pra ser uma baita prova, pena que não correi nem perto do que eu achava que pudesse correr.

No aquecimento, eu percebi que meu GPS estava desligado, liguei ele e vi que eu havia feito uma grande bobagem: Esqueci de carregar ele pra usá-lo na prova. E isso não é a primeira vez que acontece, já é a segunda vez que eu consigo realizar essa proeza.

Como eu não iria correr com o GPS, a minha única opção era procurar alguém que fosse correr na casa dos 20' e tentar acompanhar durante toda a prova. Encontrei o Marcus e o Érico, ambos queriam correr perto do tempo que eu pretendia, então decidi largar junto deles e ver até onde dava pra aguentar o ritmo deles.

Prova:

Na hora da largada, fiquei ao lado do Marcus e do Érico. Não ficamos na linha de frente, ficamos no meio de todo mundo, esperando o momento certo pra enfim, começarmos a correr.

Hora da largada

Logo que comecei a correr, segui o Érico e deixei ele me guiar, de acordo com o GPS que ele estava utilizando. Passamos o 1°km em 3'59'', na hora não parecia forte, mas logo após completarmos o 2°km, eu vi que eu já tinha quebrado demais, acredito que corremos muito forte no início e isso pesou demais pra mim, pois eu havia ficado sem treinar por um bom tempo. Não consegui aguentar o ritmo dele e do Marcus e acabei ficando pra trás.

Fiz uma prova "as escuras" já que eu estava sem meu GPS e sem relógio pra pelo menos ter uma ideia de como seria meu tempo ao final da prova. Depois que eu completei o 3°km eu só pensava em completar a prova e queria correr mais forte que 4'30'', pra pelo menos baixar de 22''.

Acima, algumas fotos durante a prova.

Corri dando o meu máximo mesmo e sofrendo bastante, só não desisti na metade da prova, porque o Cristian precisava saber meu tempo nos 5km, pra me passar os treinos que eu precisava fazer pra voltar a correr melhor.

Fiz bastante forçar a partir do 4°km e só pensava em completar a prova, eu nem pensava mais no tempo que eu iria fazer, dei meu máximo pra cruzar a linha de chegada e completei a prova em 21'52''. Tempo bem acima do que eu pretendia fazer, mas pelo menos completei a prova. Se fosse ano passada eu comemoraria esse tempo, então não tenho que reclamar, pois eu não posso correr bem, se eu não treinar. Fiz o melhor que eu podia, cheguei exausto, mas conformado com meu resultado.

Acima estão as fotos da minha chegada.

Pós prova:

Logo após eu completar a prova, eu descansei alguns minutos e fui encontrar a Mariana, voltei correndo cerca de 500 metros e encontrei ela, quase morrendo. Mas consegui dar uma nova vida pra ela e ainda conseguimos ultrapassar 2 concorrentes que estavam na frente dela. (Pela primeira vez ela conseguiu ganhar um troféu. Ficou em 3° lugar na categoria).

Completando a prova ao lado dela.

Depois disso, fui trocar de camiseta e fui encontrar o pessoal que está sempre nas provas, conversar e rever alguns amigos corredores.

Nessa prova eu conheci vários atletas Rio-Grandinos, que me conheciam por causa do blog, é muito bom saber que tem alguém que lê tudo isso que eu posto, por mais que eu esteja relaxado em relação aos posts, é importante saber que sempre tem algumas pessoas lendo.. Isso motiva para que eu escreva cada vez mais e que de certa forma, ajude quem queira começar a correr e ter uma vida mais saudável.

O clima nessas provas sempre é o melhor possível, todos nós que somos atletas só queremos ajudar uns aos outros, nunca queremos prejudicar ninguém, nem mesmo na prova. E eu não falo apenas por mim, falo por todos.. Porque a prova é individual, quem treinou vai correr bem, que não treinou, não vai. Então não temos motivos pra querer prejudicar outros competidores, cada um faz sua parte sempre e pelo o que eu vejo, todos se ajudam, independente da experiencia. Muito bom estar no meio de pessoas que estão sempre nos ajudando durante as provas.

Com esses aí eu sei que posso contar sempre, grandes amigos.

Viagem (volta):

Logo após as premiações, pegamos o carro e viemos em direção à Pelotas, voltando pra casa. A viagem de volta foi mais importante pra mim, porque conversamos muito sobre a prova e sobre outros assuntos que envolvem corrida de rua. Essas conversas me fizeram muito bem, voltei a ter motivação pra treinar e buscar os resultados que eu sempre quis obter. Desde o dia da prova (10/11) eu não parei mais de treinar, estou focado no meu próximo objetivo e espero alcançá-lo.

Saldo positivo da viagem:

A organização foi nota 11, tudo muito bem feito. Desde a marcação da prova (5km exatos) até as premiações, troféu em todas as categorias. Coisa que é rara de ser vista em qualquer prova aqui no estado!! O pessoal da Equipe Transpyre se puxou e fez uma prova pra ficar na lembrança de quem correu.

O nível da prova estava altíssimo, o que mostra que o pessoal comprou a ideia e foi participar dessa baita prova.

Equipe Traspyre.

Saldo negativo da viagem:

Dessa vez eu não vi nada de negativo, meu resultado não foi o ideal. Mas já era o esperado, portanto não tenho nada do que reclamar.

Agora quero me manter focado pro meu próximo desafio, em dezembro. Antes disso irei correr no dia 30 de novembro, Cross Country organizado pelo meu grande amigo Huibner, da equipe Decide que está organizando uma prova jamais vista aqui na cidade, tenho certeza que também será um grande evento.

Interessante que algumas pessoas conseguem fazer grandes provas, com pouco orçamento, enquanto algumas provas são caríssimas e as vezes deixam a desejar, fica aí a reflexão.

Por enquanto é isso galera, espero que tenham gostado do relato sobre a prova, aguardo comentários!! Bora correr!

(44° competição) Circuito Estadual Unimed 2013

2013-11-08T23:23:00.002-02:00

Distância: 5km

Tempo: 23'00''

Pace: 4'35''

Local: Pelotas/RS
Colocação Geral: 47°
Colocação na Categoria: 10°
Total de Corredores: 261

Mais uma prova aqui em Pelotas, minha terceira participação numa rústica da Unimed, vale lembrar que minha primeira corrida foi em 2011, justamente no Circuito Unimed aqui em Pelotas e posso afirmar que foi a melhor coisa que eu poderia ter feito naquela época, acertei em começar a correr naquele ano.
Perdi cerca de 10kg daquele dia, até hoje e minha saúde melhorou consideravelmente, dei adeus ao sedentarismo e de lá pra cá, me apaixonei mais ainda por esse mundo maravilhoso, que é o mundo das corridas de rua.
Ano passado eu fiz um bom tempo na prova, corri os 5km em 20'58'' e consegui ficar em terceiro lugar na minha categoria. Esse ano eu tinha tudo pra correr bem melhor e baixar esse tempo no mínimo em 1', mas por diversos fatores eu não pude fazer uma boa prova e fui praticamente apenas para participar.
Um dos fatores mais agravantes que influenciaram o meu desempenho na prova, foi a conjuntivite que eu tive na sexta-feira e no sábado, dois dias anteriores a prova.
Passei dois dias na base de remédios e me alimentei bem mal, isso pode comprometer a performance de qualquer atleta e no meu caso não foi diferente, eu senti que não havia como eu forçar nada na prova, resolvi ir pra participar e prestigiar o evento. Fiz isso e vi que foi o certo, porque eu estava sem forças e fôlego pra aguentar correr os 5km no ritmo que eu estava acostumado a correr.
Além dos olhos afetados pela infecção, eu também estava com a garganta infeccionada, com muita dor. Dor que só foi passar na quinta-feira da semana após a prova, depois de tomar bastante remédio eu fiquei 100% dos olhos e da garganta e voltar a treinar normalmente.
Agora vamos falar da prova..

Pré-prova:
Como a prova foi aqui na cidade e a largada era as 9 horas da manhã, eu pude dormir bem toda a noite e não precisei enfrentar aquela maratona que tenho que enfrentar quando atravessamos o estado pra correr. Sair de madrugada de Pelotas pra correr pela manhã em outra cidade, isso atrapalha muito no desempenho.
Já que a prova foi aqui, deu pra sair de casa quase na hora da prova, saímos de casa (eu e a Mariana) as 8:15 e fomos em direção a Av. Dom Joaquim, local da prova.
Chegamos lá e fomos direto fazer a retirada do kit, mais uma vez a organização da prova foi impecável e tudo aconteceu conforme o previsto. Agilidade em todos os processos, inclusive na retirada dos kits.
Depois de pegarmos o kit, eu fui colocar minha roupa para correr e fazer a famosa "concentração" pré-prova. Mas desta vez tinha algo diferente, eu sabia que eu não correria nem perto do que eu estava apto para correr, maldita conjuntivite que apareceu justamente na hora errada. Já que eu não conseguiria fazer uma boa prova, eu não estava tão empolgado para correr. O que importava naquele dia era apenas completar a prova.
Convidei o Junior (guri que trabalha comigo) pra correr essa prova, encontrei ele lá um pouco antes da largada e combinei de corrermos juntos durante todo o percurso, já que ele não treina pra correr e eu não estava 100%, assim um ajudaria o outro até o final e quem corre sabe que correr acompanhado é mais fácil que correr sozinho, lutando contra si mesmo.

Com os olhos bem inchados, antes da prova (ao lado do Junior, à esquerda e Rogerio, à direita)

Prova:
Na hora da largada, eu encontrei o Junior e nos localizamos bem no "meio do bolo" e isso atrapalha bastante quem quer correr forte, mas como não era o nosso caso, acho que escolhemos um bom lugar pra nos posicionarmos na hora da largada.
Quando começamos a correr, tivemos que desviar de muitas pessoas e com isso acabamos subindo uma parte da calçada, com intuito de facilitar esse desvio. Corremos o 1°km num ritmo bom, 4'30''/km e pretendíamos correr toda prova nesse ritmo, mas por alguns descuidos não conseguimos.
Eu passei a prova toda conversando com o Junior, um ajudando o outro o tempo todo e isso foi determinante para que os dois conseguissem chegar bem no final da corrida. Até o 3°km estava tudo tranquilo, mas depois disso ficou um pouco mais puxado manter o ritmo, meu corpo já estava sentindo bastante a prova, num ritmo considerado leve perto do que eu estava acostumado a correr. Quando fomos fazer a volta em direção a linha de chegada, eu vi alguns amigos meus que correm os 5km em 20' e falei pro Junior: "Era pra eu estar lá com eles". E realmente era pra eu estar lá, mas eu não tinha como e ainda não sei fazer milagres né.
Corremos o tempo todo lado a lado, cruzando a linha de chegada juntos. Eu cheguei exausto, acabado mesmo. O Junior conseguiu aguentar melhor que eu, certamente ele chegaria na minha frente, se os dois corressem sozinhos a prova, mas escolhemos correr juntos e o resultado foi esse.

Sequencia de fotos da nossa chegada, cruzando a linha de chegada lado a lado.

Pós-prova:
Após completar a prova, me sentei pra descansar um pouco, porque eu estava exausto. Logo depois disso, fui buscar a Mariana para ajudá-la a completar a prova, mas pra minha surpresa ela já tinha passado por mim, antes que eu fosse buscá-la.
Meu resultado nessa prova ficou longe de ser o melhor, mas dentro do possível, foi o melhor que eu pude fazer e acho que não foi um tempo tão ruim, lembro que eu já sofri muito pra fazer os 5km em 23', não posso ficar me lamentando sempre.
Logo após eu descansar, já fui rapidamente buscar minhas coisas para ir trabalhar. A Mariana ficou lá com o pessoal do Night Runners Pelotas que participou de mais uma prova aqui na cidade.

Saldo(s) positivo(s) da prova:
A organização nota 10, rever meus amigos que correm e principalmente: Retomar o gosto pelas corridas.

Saldo(s) negativos(s) da prova:
Minha conjuntivite que apareceu justamente na hora errada e meu sofrimento pra fazer os 5km em 23', mas isso era provável que aconteceria.

Domingo eu vou correr em Rio Grande e dessa vez pretendo fazer uma prova melhor, correndo na casa dos 20', de preferencia menos que isso, mas vou dar um passo de cada vez e não vou me cobrar tanto, como venho fazendo nos últimos dias. Espero que eu consiga fazer tudo que planejo e que eu possa voltar de lá satisfeito com meu resultado.

Obs.: Esse post demorou muito para ser feito, porque eu estava procurando fotos para fazer o post, infelizmente eu só consegui achar essas duas, mas isso é o de menos, o que importa é que postei..
Por enquanto é isso, até mais.

(43° competição) Circuito SESC de Corridas - etapa Pelotas

2013-09-24T01:38:00.000-02:00

Distância: 3km (no GPS marcou 2,9km)

Tempo: 11'38''

Pace: 4'01''

Local: Pelotas/RS

Colocação Geral: ? (ainda não saiu o resultado oficial)

Colocação na Categoria: 4°

Total de Corredores: ?

Nesse post não vou falar sobre a viagem de ida e nem a viagem de volta, pois a prova foi aqui em Pelotas. Ou seja, não precisei viajar para competir. Outra coisa que não é normal dessa vez, foi a demora para postar. Demorei porque nessa etapa, eu não levei câmera fotográfica e acabei ficando sem fotos para formular esse post, fiquei esperando as fotos do próprio SESC, me iludi achando que conseguiria alguma foto decente para postar aqui, mas infelizmente não consegui achar nenhuma foto para usar. Mas enfim, chegou a hora de relatar mais uma competição, e aí vamos nós..

Pré-prova:
Como a etapa era aqui em Pelotas, não precisei passar a noite acordado pra correr "de virada", deitei cedo na noite de sábado para descansar bem e ir 100% pra corrida. Um imprevisto aconteceu e eu tive que levantar no domingo as 6 horas da manhã para emprestar a bicicleta para um amigo meu, que é estagiário no Sesc e ele iria ser batedor da prova e precisava da bicicleta. Eu pretendia acordar umas 7:15/7:30, tomar banho e ir pra prova, mas depois que levantei as 6 horas, eu não consegui mais dormir, o nervosismo pré-prova já começava a dar alguns sinais.
Eu e a Mariana saímos de casa as 8:00 e fomos em direção a Av. Bento Gonçalves, palco de mais uma etapa do Circuito SESC de Corridas. Chegamos lá e fomos fazer a retirada do kit. O clima estava péssimo, já que choveu praticamente toda noite.
Encontrei vários amigos do mundo das corridas, vários aqui de Pelotas e alguns de fora da cidade que vieram de longe pra participar da prova aqui. Com chuva ou sem chuva, os loucos pro corridas vão estar sempre presentes nas competições.
Eu estava um pouco nervoso pra participar dessa prova, eu treinei duas semanas pra ver se conseguia melhorar um pouco, já que fiquei quase 45 dias sem treinar, por pura preguiça e desanimo mesmo. Havia perdido a vontade de correr e até hoje não sei o motivo disso.
Pouco antes da largada, conversei com o Marcus e ele queria que eu corresse ao lado dele toda a prova, um puxando o outro. Só que eu disse pra ele que isso seria impossível, já que ele está no auge da forma física e eu estou voltando aos poucos, me sentia totalmente despreparado pra prova, mas estava lá pra tentar fazer o melhor, como sempre tentei nas provas que participei.
Dessa vez eu configurei meu GPS pra que marcasse apenas a distancia que eu iria correr e o pace que eu estava no momento, não coloquei nada relacionado a tempo, porque eu sabia que meu tempo não seria o que eu estava acostumado a fazer.

Prova:

Pouco antes da largar, eu conversei com o Cristian e disse pra ele que eu tentaria fazer o 1°km a 3'50'', pra depois disso ver como eu estava me sentindo, daí eu iria ver se conseguiria forçar um pouco mais, só na hora pra eu saber como eu iria me sentir.
Na hora da largada eu não consegui me colocar bem na linha de frente e como de costume, fiquei no meio "do bolo" e algumas pessoas que largaram na minha frente, atrapalharam um pouco, até que eu conseguisse imprimir meu ritmo. Mas isso faz parte e não se pode usar como desculpa por resultados ruins.

Hora da largada

Depois que consegui correr "livre", sem ninguém mais lento na frente, eu comecei a focar mais na prova, lembrando daquilo que eu precisava fazer e me concentrei pra não forçar muito no 1°km, se eu corresse muito forte no início, era certo que eu não aguentaria pro final da prova. Como havia chovido muito na noite anterior a prova, as ruas estavam bastante alagadas e isso dificulta um pouco pra correr, já que os tênis ficam úmidos e bastante pesados. (Mais uma vez volto a dizer que isso não é desculpa pra resultados ruins, mas são coisas que acontecem mesmo).
Passei o 1°km com 3'54'' (na hora da prova eu não sabia que esse era o pace, já que não marquei nada no GPS) e achei que eu estava correndo no ritmo certo, quando passou a metade da prova, eu achei que era hora de dar uma acelerada, tentei fazer isso e não consegui. Eu me senti pesado demais pra correr, sem força pra conseguir fazer o que eu sempre faço nessas provas de 3km, deixar pra correr forte nos últimos 1500 metros.

Eu fiz o que era possível pra correr forte no final da prova, mas não foi possível. Passei o 2°km com o pace de 4'10''. Acho que desde que comecei a correr, essa foi a primeira vez que eu faço esse pace numa prova de 3km, eu tenho certeza que pelo menos nesse ano, todas provas que eu corri de 3km, eu jamais passei algum km acima de 4' de pace e dessa vez a coisa tava feia pro meu lado mesmo.

Na hora da prova eu não percebi essa quebra, achei que eu estivesse correndo pra 3'50'' por aí, e fiz de tudo pra aumentar na reta final da prova, consegui melhorar meu ritmo na raça mesmo, fiz o que era possível e consegui acabar o último km com o pace de 3'59''.

Na reta final da prova

Geralmente o meu último km em provas de 3km é de 3'40'', com base nisso já dá pra perceber o quanto eu corri mal nesse dia.

Pouco antes de cruzar a linha de chegada

Conclui a prova em 11'38'' e faltou cerca de 100 metros pra fechar 3km, meu pace final foi de 4'01''.

Pós-prova:
Fiquei descontente com o meu resultado, porque foi um absurdo mesmo. Essa foi minha pior prova de 3km nesse ano.
Logo que completei a prova, fui falar com o Cristian e disse pra ele o que eu havia sentido no decorrer da corrida e falei pra ele que agora ele pode me puxar nos treinos, porque quero voltar a correr o que eu já corri esse ano.

Fiquei bastante preocupado com meu resultado, mas ao mesmo tempo conformado, já que eu havia ficado um bom tempo sem treinar e vi o quanto afeta a performance de quem quer resultados.
Pela primeira vez eu fiquei fora do pódio na categoria correndo 3km, até nas provas do ano passado eu subi todas vezes no pódio quando corri 3km. Mas tudo tem sua primeira vez e não vai ser isso que vai fazer eu me diminuir mais uma vez. Quando me falam que eu me cobro demais, eu não concordo, mas estou chegando a conclusão que isso é verdade, eu me cobro até quando não treino.

Saldo(s) positivo(s) da prova:
Vi o quanto é necessário treinar, minha irmã voltou a correr e conseguiu classificar pra final em Porto Alegre mais uma vez e agora se motivou e voltou a treinar. Também vi o quanto é ruim não subir no pódio e de certa forma eu aprendi bastante com isso.

Saldo(s) negativos(s) da prova:
A grande queda que eu tive de rendimento.

Agora só me resta continuar treinando e fazer uma baita prova na rústica da Unimed no dia 20 de outubro aqui em Pelotas, a distancia é de 5km e vou tentar correr abaixo de 20' na distancia. Tenho certeza que se eu voltar a treinar como eu treinei uma boa parte desse ano eu faço esse tempo e posso baixar bastante disso ainda.
Mas pra que isso aconteça, só depende de mim. Agora é calçar os tênis e correr como um louco e torcer para que o próximo post seja um post melhor que esse, porque correr como eu corri domingo passado, eu não quero mais.

Circuito SESC de Corridas, etapa Pelotas

2013-09-12T01:07:00.000-02:00

Etapa Pelotas - 15/09/2013
Horário: 9h
Local de largada: Em frente ao Altar da Pátria (Av. Bento Gonçalves).
Maiores informações: (53) 3225-6093

Distancia que vou correr: 3km

Expectativa para a prova: Como fazem apenas duas semanas que voltei a treinar certinho, vou tentar fazer uma boa prova, dentro dos meus limites. Sei que não vou correr como eu vinha correndo nas últimas etapas, mas hoje faço meu último treino forte, pra chegar bem no domingo e tentar fazer a prova entre 3'45'' e 3'50'' de pace, não tenho a mínima noção de como eu vou me sair, mas vou dar o máximo como sempre faço.

Convidei alguns amigos meus para participarem da corrida, quem sabe algum deles também se classifica pra final em Porto Alegre. Tomara que dessa vez eles acordem para correr.

Mais informações sobre a prova no link: https://www.sesc-rs.com.br/circuitodecorridas/

Voltando aos treinos

2013-09-02T22:22:00.003-02:00

Depois de ficar um bom tempo sem treinar e apenas correndo esporadicamente, resolvi que amanhã volto com tudo aos treinos e já tenho tudo programado pra dar sequencia nessa "nova etapa". Depois de treinar feio louco pra correr a Golden Four Asics, eu pretendia correr a Meia Maratona de Punta del Este, que ocorre agora no final do mês, mas por diversos motivos eu tive que abrir mão de participar dessa prova.

Já que não vou correr mais nenhuma prova longa esse ano, resolvi voltar a treinar pra minha distância predileta: 3km.

Amanhã começo a fazer o treinamento que o Cristian me passou, essa semana vai ser leve, mas semana que vem quero treinar forte, afinal de 15 já tem a etapa do SESC aqui de Pelotas e eu vou encarar 3km e espero fazer uma prova razoável, afinal estou praticamente sem nada de treinos. Semana passada eu fiz alguns treinos, só rodagens pra voltar a pegar ritmo.

Espero que eu não sinta muito o treino nessa semana, vou fazer todos certinhos e esperar pela próxima semana. Aí vão meus treinos da semana:

Dia 03/09:

2km aquecendo;

8 x 400m (1'34") intervalo de 1' parado

1km trotando fácil

Dia 05/09:

2km aquecendo fácil

6x (2’ pra 4’45”/ 3’ pra 4’15”)

Dia 06/09:

Regenerativo com o pessoal do Night Runners Pelotas

Dia 07/09:

2km aquecendo;

6 x 800m ( 4'05"/km) 2' intervalo parado

1km trotando

Com certeza os treinos da semana que vem vão ser mais puxados, mas vou encarar porque mês que vem tem a etapa da Unimed aqui em Pelotas e eu quero bater meu recorde nos 5km, só dependo de mim pra isso acontecer.

Agora é voltar com tudo, reativar o blog que estava beeeeem parado e voltar a ser o velho e bom Raphael, até mais!

Falta de motivação para treinar, é só comigo que acontece isso?

2013-08-16T03:26:00.000-02:00

Dessa vez eu vim falar de um assunto que anda me perturbando nas últimas semanas: Minha falta de motivação para treinar.

Realmente eu não sei o que vem acontecendo comigo ultimamente, até a prova da Golden Four Asics - PoA, eu estava muito motivado para treinar, eu não perdia um treino que meu treinador passava e corria até abaixo de chuva, mas após a prova que aconteceu no final do mês de junho, eu perdi o tesão pelos treinos.

E quais serão os motivos disso? Pior que eu também não sei.. Desde a Golden, eu não consegui mais treinar durante uma semana seguida, sempre matando um ou dois treinos durante a semana, estou parecendo o Raphael do ano passado que treinava 10 ou 15 quilometros por semana e me achava o máximo.

Nessas duas últimas semanas eu não corri um dia sequer, fiquei em casa todas as tardes sem fazer nada, porém também não tive a mínima vontade de sair pra treinar.

Estou preocupado comigo, preciso voltar a ter o volume de treinos que eu vinha tendo nos últimos meses, porque se eu não treinar eu sei que não chegarei a lugar algum.

Talvez sejam os meus últimos resultados que fizeram com que isso acontecesse, talvez o frio também tenha colaborado ou talvez seja meu lado psicológico que não está ajudando.

Só sei que eu preciso voltar a ser quem eu vinha sendo pra não ficar chorando e decepcionado no final de cada prova. Minha próxima prova é no dia 25/08, sei que não vou ter um rendimento exemplar, ainda mais matando treino do jeito que eu venho matando, mas também pretendo fazer uma boa prova, correndo os 5km abaixo de 20'. Nem que eu faça 19'59'', pra mim já vai ser um excelente resultado.

Semana que vem pretendo voltar a treinar com todas minhas forças, agora cancelei minha viagem para a Meia Maratona de Punta Del Este (estou tentando vender minha inscrição, quem quiser é só entrar em contato).

Infelizmente não participarei dessa prova que eu sempre quis correr, estou cortando os gastos e como as despesas da viagem serão altas, eu tive que abrir mão de participar dessa prova.

O lado bom disso é que voltarei a treinar para as provas de 3km e 5km, provas que eu sempre gostei de participar e ultimamente eu vinha deixando muito a desejar.

Espero que nessa segunda-feira eu esteja com todo gás e volte a treinar, preciso me motivar para as próximas provas, mas não sei como fazer isso!

Até mais pessoal! Façam bons treinos e se for possível, treinem por mim!!

(Acompanhem minha fanpage no facebook, em breve farei outra promoção. Fiquem ligados).

(42° competição) Circuito SESC de Corridas - etapa Torres.

2013-08-07T01:20:00.002-02:00

Distância: 3km (no GPS marcou 2,94km)

Tempo: 11'18''

Pace: 3'51''

Local: Torres/RS

Colocação Geral: 6°

Colocação na Categoria: 1°

Total de Corredores: ?

Hoje irei postar sobre a prova que eu participei no último domingo, prova realizada na cidade de Torres/RS. Resolvi mudar o formato das postagens sobre as minhas provas, espero que esse novo formato seja aprovado pelo leitores, creio que esse novo padrão que irei aplicar, facilitará bastante a leitura e destacará pontos importantes sobre fatos que ocorrem nas viagens e nas provas. Comentem a respeito do novo formato e me digam se aprovaram ou reprovaram.

Viagem (ida):

Saímos de Pelotas na tarde de sábado por volta das 15:30 e fomos rumo a Capão da Canoa, cidade onde iríamos ficar hospedados. Capão da Canoa fica cerca de 70km de distância de Torres. Ficamos hospedados no hotel Paradyse, hotel no qual eu já havia me hospedado algumas outras vezes, afinal a dona do hotel é minha dinda e ela nos conseguiu essa barbada para ficarmos lá. Chegamos em Capão da Canoa por volta das 21:30, após o motorista da nossa van se perder e atrasar um pouco da nossa viagem, mas no final tudo foi motivo pra piada.
Jantamos logo após chegarmos, alguns foram pra cama e outros ficaram jogando sinuca ou futebol de mesa. Eu fiquei jogando com os guris. Apanhei na sinuca, mas deitei jogando futebol de mesa. Voltei de lá invicto! hahaha
Depois fui pra cama descansar, porque a prova seria difícil no dia seguinte.

Pré-prova:
Acordei as 6h da manhã de domingo, tomei café e partimos em direção a Torres.
Chegando lá, fui fazer a retirada do meu kit, dessa vez a camiseta era bonita (a minha eu dei de presente para o meu dindo).
Encontrei vários amigos meus por lá, alguns aqui da cidade e outros de outras regiões do estado. Amigos que conheci pela internet (facebook e blog), acho que essa é uma das boas coisas que a corrida nos trás: diversas amizades.

Logo após isso, comecei a pensar na prova. Troquei de roupa e fui dar uma troteada pra aquecer, eu sabia que essa prova iria ser muito complicada pra mim, meus treinamentos estão completamente voltados pra Meia Maratona de Punta Del Este no final de setembro, então voltar a correr 3km seria bem complicado. Afinal, minha carga de treinos está muito alta.
Na semana da prova eu fiz dois treinos bem longos, fiz 15km na segunda-feira e 17,5km na quinta-feira e talvez eu pudesse me sentir travado, mas só correndo eu iria saber.
Eu sempre gostei de correr provas de 3km, mas agora com esses treinos mais longos, com o volume semanal muito maior, provavelmente eu iria sentir bastante na prova.

Prova:
Na hora da largada, eu procurei me colocar na parte da frente, mas não consegui ficar muito bem posicionado, fiquei meio atrás de onde eu costumo largar.
Logo que foi dado o sinal de largada, eu tive que desviar de várias pessoas que se enfiam na frente e na hora de correr, correm num ritmo bem mais lento, acabei me complicando um pouco até conseguir desviar de todos esses "problemas" que acontecem com frequência em algumas provas.

Largada.

Após conseguir correr, eu tentei imprimir meu ritmo. Saí alucinado pra recuperar meu tempo "perdido" na largada. Aumentei bastante e me senti tranquilo correndo, passei o 1°km muito tranquilo.
Corri bem até completar o 2°km também, pra mim estava tranquilo demais, afinal eu vinha treinando 10km, 13km, 15km.. Não teria como eu sentir alguma coisa correndo apenas 2km.
Mas se engana quem pensa que provas de 3km são provas fáceis. Correr 3km exige muito mais de um atleta, que correr 5km. Correr 3km o atleta precisa estar muito bem de velocidade, além de ter muita explosão e resistência pra aguentar toda prova mantendo um bom ritmo.
Quando completou o 2km eu estava na parte mais bonita do percurso, porém também era a parte mais complicada de correr, pois haviam várias irregularidades no percurso, praticamente corri em zig-zag, tivemos que desviar de água e correr na areia, por alguns metros, mas já dificulta um pouco pra quem quer baixar tempo em determinadas distancias.
No último quilometro eu perdi minhas forças, corri muito bem os 2 primeiros quilometros, mas no 3° foi um desastre.
Eu sempre usei a estratégia de deixar pra aumentar o ritmo no ultimo quilometro, mas dessa vez pareceram que as minhas pernas travaram e eu estava sem força nenhuma pra aumentar, eu consegui manter o ritmo que eu estava fazendo, mas eu queria aumentar e não conseguia, isso me deixou bastante chateado. Mas também tenho que saber relevar isso, já que meu treinamento está 100% voltado para Punta del Este em setembro. Impossível uma pessoa manter a mesma performance nos 3km, treinando para provas de 21km, são coisas totalmente opostas.
Cruzei a linha de chegada com 11'18'', diminui bastante meu tempo em relação a etapa de Torres de 2012, ano passado eu fiz esse mesmo percurso em 11'41''. Com certeza em 2014 eu irei baixar ainda mais esse tempo.

Cruzando a linha de chegada.

Aí estão minhas parciais em cada quilometro, registradas pelo meu GPS.
1°km: 3'40''

2°km: 3'46''

3°km: 3'50''

Pós-Prova:
Após eu completar a prova, eu fiquei meio abalado pelo fato de eu não conseguir fazer a prova que eu pretendia. Isso acontece com vários atletas e eu tenho certeza disso.
Não adiantava nada eu ficar do jeito que eu fiquei, tenho que me cobrar depois de Punta. Em outubro volto com tudo pra treinar pros 3km visando a final do circuito em Porto Alegre.
Combinei com a Mariana que eu iria buscar ela logo após eu completar minha prova, peguei um copo d'água e fui ao encontro dela. Encontrei ela faltando cerca de 500 metros pra acabar a prova, ela não estava nem suando e mesmo assim conseguiu bater seu recorde nos 3km, baixou de 20' para 17' alto. Dei uma força pra ela no final da prova e ela se saiu muito bem e conseguiu ficar em 1° lugar em sua categoria (20-29 anos usuário).

Completando a prova com a Mariana.

Depois voltei para buscar meu amigo Kleitom, ele estava correndo 5km e fez uma baita prova, ele também vai para Punta del Este comigo, está com a carga de treinos muito alta, mas mesmo assim fez um bom tempo nos 5km. E por último voltei pra buscar meu grande amigo Dejair Nobre, esse cara é fera. Ele estava correndo 10km e fui encontrá-lo na parte final da prova, faltando 1km eu fui com ele até a linha de chegada. E ele como é meio viciado por corridas, correu mais 5km pra dar uma treinada para a Maratona de Punta del Este. Quero ver segurarem ele por lá hein..
Depois disso encontrei um outro amigo blogueiro, o Eduardo Gonçalves. O cara é fera, já está fazendo bons tempos no 5km, com o tempo ele vai estar voando!

Grande Eduardo!

Depois disso fiquei esperando sair os resultados dos 3km, confesso que pra essa prova eu nem pensava em pegar nada de premiação na categoria. Tanto é que eu não fiquei com aquela ansiedade que eu sempre tive, pra saber os resultados. Meu objetivo principal seria fazer um bom tempo e correr bem, não consegui fazer isso do jeito que eu queria, mas poderia ter sido bem pior.
Fui ver o resultado e eu fiquei em primeiro lugar na minha categoria, trazendo mais uma medalha para casa. É sempre bom vencer e subir no lugar mais alto do pódio (nem que seja na minha faixa etária).

Pódio 3km comerciário (20-29 anos).

Depois que recebi a premiação, fiquei esperando até o momento de retornarmos para o hotel. Fiquei conversando com a Mariana sobre a prova, na verdade eu mais me lamentei, que conversei.
As vezes me cobro demais, mas faz parte e garanto que todo atleta que quer vencer, se cobra assim como eu faço.

Eu e a Mariana com as nossas medalhas.

Primeira prova que eu viajo com a equipe Decide e confesso que me surpreendi com o pessoal. Quem vê de fora acha que é uma coisa, mas convivendo percebe que é outra totalmente diferente. Tudo muito bem organizado e sempre conversamos sobre as decisões que iremos tomar. Isso sim que é um trabalho de equipe.

Equipe Decide.

Gostei muito do ambiente lá e espero que eu não tenha incomodado ninguém com as minhas cantorias e gritos na van, vão ter que se acostumar com isso no decorrer do tempo.

Viagem (volta):
Voltamos para o hotel apenas para tomar banho e almoçar, já que a viagem de volta seria longa e um pouco cansativa.
Eu tenho que agradecer inúmeras vezes a minha dinda que nos cedeu hospedagem e alimentação de alta qualidade de uma forma muito fácil, ficamos lá por uma noite e todos saíram satisfeitos com a forma que fomos atendidos. Tenho certeza que voltaremos lá outras vezes.
Foi muito importante pra mim, pois vi minha família e dessa vez todos estavam juntos, como há tempos não acontecia.

A grande família reunida mais uma vez.

Logo após nos despedirmos de todos em Capão da Canoa, partimos de volta em direção a Pelotas. Voltei escutando o GRE-nal, infelizmente o meu Grêmio não conseguiu vencer o fraco time do Inter, mas isso não vem ao caso. O importante é que vamos ser campeões brasileiros esse ano.
Chegamos em Pelotas por volta das 19 horas. A viagem foi muito boa, mas agora só volto a viajar com a equipe em outubro. Vou focar na prova de Punta del Este e tentar buscar um bom resultado por lá.

Saldo positivo da viagem:
- Conhecer e me dar bem com pessoas que eu jamais imaginaria que fosse possível.
- Ficar perto da minha família.
Saldo negativo da viagem: Pessoas que eu sempre me dei bem, fingirem que eu nem existo, falta de humildade.

Queria deixar meu agradecimento especial para o Cristian que vem ajustando meus treinos mês após mês, para que eu possa estar completo e correr muito melhor no ano que vem. Também agradeço ao Roberto Filho (dono da empresa Sprint Tênis) por ter me doado um par de Sprint, que foi usado nessa prova. O tênis é muito confortável e indico vocês para conhecerem a empresa clicando no logotipo localizado na parte direita superior do blog.
Por enquanto é isso pessoal, espero postar sobre meus treinos daqui alguns dias. Até mais.

#3 Vem Comigo - Ranking de atletas Rio Grande/Pelotas

2013-07-24T20:12:00.000-02:00

Olá amigos leitores. Pela terceira semana estamos aqui em nosso VEM COMIGO para mostrar algumas curiosidades de nosso querido esporte.

O assunto hoje é um tanto delicado de se falar: rankings. O que ao meu ver, mostra o desempenho de atletas como posição ou classificação com critérios estabelecidos pelos organizadores. Porém, os rankings aqui divulgados são de total responsabilidade e autoria do editor, com certeza hoje não vamos agradar a todos, mas vamos sim mostrar o que nossa região sul tem de melhor em corridas de rua.

Analisamos as competições realizadas em 2013 nas distâncias de 5km e 10km, sendo estas as mais realizadas, com base nisso montamos os rankings com os desempenhos atuais e não com o que os atletas já realizaram no passado.

Ranking Masculino Rio Grande:

1°- Marcos Nunes

2°- Gabriel Dias

3°- Marcelo Costa

4°- Rogério Lourenço

5°- Ângelo Benitez

6°- Anderson Tavares

7°- Renan Silva

8°- Cileno Alonso

9°- Jorge Teixeira

10°- José Luis Araújo

Obs: Vários corredores de Rio Grande não participaram de competição neste ano, com isso não fazem parte do ranking.

Ranking Feminino Rio Grande:

1°- Daniela Lourenço

2°- Tainara Borges

3°- Fátima Guimarães

4°- Vera Nunes

5°- Tatiane Henriques

6°- Cristine Coelho

7°- Grasiele Bischoff

8°- Aline Costa

9°- Lisiane Mello

10°- Geisa Luz

Obs: Este foi o ranking mais difícil de realizar, devido não ser de Rio Grande e não conhecer tecnicamente todas corredoras.

Ranking Masculino Pelotas:

1°- Alexandre Goulart

2°- Diorges Moura

3°- Alex Silva

4°- Everton Oliveira

5°- Leandro Carret

6°- João Paulo Barbosa

7°- Gilnei Gomes

8°- Gilberto Ribeiro

9°- Nelson Ribeiro

10°- Thiago Lopes

Ranking Feminino Pelotas:

1°- Marli Mathias

2°- Verônica Chaves

3°- Luisa Giampaoli

4°- Mônica Chaves

5°- Letícia Tuchtenhagem

6°- Débora Pinho

7°- Juliana Lopes

8°- Isis Boff

9°- Tatiana Martins

10°- Maria Glades

TOP 5 - Rio Grande/Pelotas (masculino)

1°- Marcos Nunes

2°- Alexandre Goulart

3°- Diorges Moura

4°- Alex Silva

5°- Gabriel Dias

TOP 5 - Rio Grande/Pelotas (feminino)

1°- Marli Mathias

2°- Verônica Chaves

3°- Luisa Giampaoli

4°- Mônica Chaves

5°- Daniela Lourenço

Revelação - Rio Grande:

Masculino: Gabriel Henriques

Feminino: Paula Maglione

Revelação - Pelotas:

Masculino: Michel Soares

Feminino: Bianca Garcia

A cidade vizinha conhecida como noiva do mar está de parabéns, realiza diversas corridas durante o ano todo, é montado um calendário no início do ano onde é divulgado em seu site http://www.acorrg.com.br/, realiza rankings anuais com premiações específicas para os campeões, já nossa cidade fica a desejar com a organizações de eventos, onde são muito poucos durante todo ano e com o esforço de uma ou duas pessoas para que aconteça algo.

Na semana que a coluna VEM COMIGO vai te levar para conhecer os GRUPOS DE CORRIDAS e também ASSOCIAÇÕES DE CORREDORES da cidade de Pelotas e Rio Grande.

(41° competição) 1° Etapa Circuito Transpyre

2013-07-15T23:02:00.001-02:00

Distância: 3km

Tempo: 11'24''
Local: Rio Grande/RS

Colocação Geral: 4°

Colocação na Categoria: (não havia)

Total de Corredores: 19

Ontem na cidade de Rio Grande, aconteceu a 1° etapa do Circuito Transpyre de corridas, o circuito terá 4 etapas. Ontem foram 3km, mas terão provas de 5km, 10km e 21km, respectivamente. A prova de 21km ocorrerá 2 semanas antes da volta da Ilha dos Marinheiros, tradicional prova aqui da região sul do estado, 24km correndo na volta da ilha. Será um treino de luxo, exclusivo para os atletas da equipe Transpyre. Eu particularmente não conheço o percurso e creio que isso vai facilitar minha vida no dia da prova.
Excelente ideia do Cristian para unir cada vez mais e principalmente, fazer a equipe crescer e motivar os atletas para buscar superação, participando de todas etapas.
Outra novidade no evento é a premiação de troféu para os 10 primeiros colocados de cada sexo. Isso também é um ponto positivo da prova, afinal hoje em dia as premiações estão muito escassas, as pessoas que promovem as provas só pensam em lucros, lucros e mais lucros. Deixando o corredor em segundo plano.
A prova estava programada pra acontecer na pista de atletismo da Furg (Universidade Federal do Rio Grande), mas em função da chuva que antecedeu alguns dias da prova, não pôde ser realizada lá (pra minha felicidade, porque eu não sou muito a favor de correr em pista), então o percurso foi adaptado dentro do campus da Universidade, percurso com 3.000 metros certinhos, nada a mais e nada a menos.
O percurso era um circuito de 2 voltas de 1.500 metros, iríamos até um cone localizado a 750 metros da largada e voltaríamos até o local da largada, precisamos fazer isso duas vezes. Achei muito bom o percurso. Ele era todo plano, com apenas algumas falhas, mas nada que pudesse prejudicar o desempenho de qualquer um de nós que participou da prova de ontem.
Já fazia um bom tempo que eu não participava de uma prova de 3km, a última vez havia sido em Camaquã, em abril. Eu não sabia como eu me sentiria e como seria o meu resultado, mas óbvio que eu iria dar o meu melhor.
Conversei com o Cristian a respeito do que eu deveria fazer na prova e ele disse que eu tinha que correr com ele, para corrermos no ritmo de 4'43'' de pace. Era bem o que eu planejava fazer.
O clima ontem estava perfeito para correr, não sei ao certo a temperatura, mas devia estar em torno de 15°C, sem vento e sem chuva. Nada nos impedia de fazer uma boa prova.
Antes da largada da prova masculina, aconteceu a primeira prova da Transpyre Kids, pra mim foi a principal atração da manhã, crianças de 2 a 11 anos correndo pela primeira vez e fazendo a alegria de quem estava lá vendo a prova, com certeza foi um espetáculo a parte.
Logo após a prova infantil, foi dada a largada do pelotão masculino, eram 19 atletas em busca de 10 troféus, eu tinha pretenções de fazer uma boa prova e ficar entre os 3 primeiros colocados da prova, mas por alguns segundos isso não foi possível.

Acertando o GPS na hora da largada.

Logo após a largada, o meu pensamento era imprimir o ritmo que eu pretendia. Eu não tive uma largada muito boa, cerca de 10 atletas estavam na minha frente, com o ritmo muito forte também, eu olhei no GPS e vi que eu estava a 3'22'' por km. Ou seja, o ritmo estava muito forte. Eu sabia que uma boa parte dos atletas que estavam na minha frente, iriam quebrar mais cedo ou mais tarde, porque o ritmo estava muito forte e eles foram na empolgação da hora da largada, talvez esqueceram que a prova tinha 3km.
Eu passei os primeiros 750 metros entre os 8 primeiros colocados e correndo sempre ao lado do Cristian, passamos os 1500 metros entre os 6 primeiros colocados. Faltavam ainda 1500 metros pra acabar a prova, e deixaríamos pro final para decidir quem iria chegar primeiro, entre eu e ele.

Fazendo a transição dos 1500 metros.

Logo após a virada pra parte final da prova, eu vi que eu estava me sentindo bem e resolvi dar uma apertada no ritmo. Achei meu 2°km bem mais lento que o 1°km, eu não conseguia prestar muito bem a atenção no GPS durante a prova, mas eu sabia que eu estava correndo acima de 4'43'' (pace que eu pretendia correr durante a prova).
Quando o GPS apitou que eu havia completado 2km, eu resolvi dar uma apertada no ritmo, pra tentar baixar o pace e consequentemente o meu tempo na prova.
Na minha frente haviam apenas 3 competidores. O Rafael Nunes, o Marcos Rosa e o Bruno Gomes.

Fechando 2.250 metros.

Eu ainda tinha forças pra buscar o Bruno e talvez encostar no Marcos. Eu vi que o Bruno tinha quebrado quando eu vi que comecei a encostar nele sem eu precisar aumentar muito meu ritmo, eu pensei em manter o ritmo que eu vinha fazendo até faltar 300 metros pra chegada, assim eu forçaria no sprint final e tentaria ultrapassá-lo para alcançar o terceiro lugar da prova.
Quando fui olhar meu GPS, já marcavam 2500 metros. Eu fiquei impressionado, porque antes eu sofria demais pra completar 3km, ontem quando eu fui perceber faltavam apenas 500 metros pra eu completar a prova, a partir dali eu já abri a passada e tentei a todo custo buscar o Bruno, infelizmente não foi possível e ele chegou apenas 2 segundos na minha frente.
Achei uma baita prova, gostei muito de correr ontem e vi que eu estou bem melhor do que eu pensava estar, acho que se eu tirasse um mês de polimento pra correr 3km de novo, eu melhoraria e muito, mas meu foco são os 21km de Punta del Este, então não posso nem cogitar a ideia de voltar a treinar pra correr 3km.
Infelizmente não fiquei entre os 3 primeiros colocados, mas vi que foi no detalhe. Não posso me cobrar tanto, acho que esse é um defeito que eu tenho. Estou sempre me cobrando demais, aos poucos os resultados vão aparecer e com certeza eles estão aparecendo.
Muito boa a prova masculina, 10 premiados com troféu e todos os outros 9 competidores ganharam medalha, assim todos saíram satisfeitos com a prova.

Essa foto foi tirada antes da prova, mas aí estão todos os competidores.

Depois da prova masculina, foi dada a largada da prova feminina, dessa vez a minha namorada não participou, mas na próxima ela já está convocada, assim como a minha irmã. As duas estão em dívida comigo agora.

Bom, como o melhor sempre fica pro final, após a prova, o Cristian organizou um churrasco pra toda as pessoas que foram prestigiar a prova, entre atletas e familiares.

O clima não poderia ter sido outro né, todos atletas debatendo sobre a prova e sobre as outras provas que estão por vir, foi perfeito pra discutir várias coisas e aos poucos vamos conhecendo um pouco mais um do outro, afinal eu sou o novato do grupo ali, com o tempo vão crescendo novas amizades e parcerias para corridas em outros lugares no estado.

Ontem tudo estava nota 10, tudo muito bom mesmo e agora só posso deixar claro que estou louco pela 2° etapa do circuito, quero correr logo esses 5km e quero ver como vou me sentir na pista.

E tava bom!!!

Eu e a Mariana após o almoço.

Esse é o 3° do ano e o 4° da coleção.

O Troféu masculino foi feito com a foto do Marcos Rosa, segundo colocado ontem e o melhor maratonista da equipe, nada mais justo essa homenagem. Cada etapa terá um troféu personalizado com algum atleta da equipe, muito boa essa ideia também, eu espero conquistar troféu nas 4 etapas, agora faltam apenas 3.

Quem quiser conhecer o trabalho do Cristian e quiser conhecer a equipe Transpyre é só acessar o blog e entrar em contato diretamente por lá. Aí está o link: http://equipetranspyre.blogspot.com.br/.

Queria deixar o parabéns aos meus companheiros de corridas aqui de Pelotas, ontem fomos lá e fizemos uma baita prova. Ao todo éramos 5 e todos saímos satisfeitos com nossos resultados pessoais.

Rafael Nunes, foi o campeão da prova.

Kleitom, estava com medo de correr, mas foi lá e conquistou um troféu de 9° colocado.

Érico, vem surpreendendo com os tempos que vem fazendo, correndo em tão pouco tempo e já mostrando um grande potencial.

Otávio, foi lá e simplesmente fez o seu melhor tempo, correndo acima do que ele mesmo esperava. Outro que está se superando e cada vez mais pegando gosto pela corrida.

Parabéns a todos nós, a todos os Transpyres e até mais gente.

#2 Vem Comigo - Recordes do atletismo

2013-07-10T21:27:00.000-02:00

Olá amigos web leitores!

Hoje, a coluna “VEM COMIGO” vai te levar para o topo do atletismo. Vamos mostrar quais as melhores marcas nas principais distâncias do atletismo, quem são os detentores destas marcas e de onde eles são.

Nós, praticantes deste esporte, que por sinal é o que mais cresce mundialmente, devemos nos familiarizar um pouco mais, devemos realizar leituras sobre um bom alongamento, sobre sua pisada, sobre uma boa corrida e também sobre RECORDES, e hoje vamos começar a ajudar todos os leitores nesta jornada. Confira agora os principais RECORDES mundiais no atletismo:

100 m:

Homens: 9,58s UsainBolt – Jamaica (2009)

Usain Bolt: O homem mais rápido do mundo, o atleta a ser batido.

Mulheres: 10,49s Florence Joyner–E.U.A.(1988)

200 m:

Homens: 19,19s Usain Bolt – Jamaica (2009)

Mulheres: 21,34s Florence Joyner – E.U.A. (1988)

Florenci Joyner: Mesmo com seu recorde contestado era um fenômeno da década de 80.

400 m:

Homens: 43,18s Michael Johnson – E.U.A (1999)

Mulheres: 47,60s Marita Koch – Alemanha Oriental (1985)

800 m:

Homens: 1’40”91 David Rudisha – Quênia (2012)

Mulheres: 1’53” 28 Jarmila Kratochvilova – Thecoslováquia (1983)

Jarmila Kratochvilova: Detêm o record mais antigo da história, desde 1983.

1000m:

Homens: 2’11”96 Noah Ngeny - Quênia (1999)

Mulheres: 2’28’98 Svetlana Masterkova – Rússia (1996)

1.500 m:

Homens: 3’26”00 Hicham El Guerrouj – Marrocos (1998)

Mulheres: 3’50”46 QuYunxia – China (1993)

2000 m:

Homens: 4’49”79 Hicham El Guerrouj – Marrocos (1999)

Mulheres: 5’25”36 Sonia o`Sullivan – Irlanda (1994)

3.000 m:

Homens: 7’20”67 Daniel Komen – Quênia (1999)

Mulheres: 8’06”11 Wang Junxia – China (1993)

5.000 m:

Homens: 12’37”35 Kenenisa Bekele – Etiópia (2004)

Mulheres: 14’11”15 TiruneshDibaba – Etiópia (2008)

10.000 m:

Homens: 26’17”53 Kenenisa Bekele – Etiópia (2005)

Kenenisa Nekele: Possui 2 records preciosos, os que se direcionam nas distâncias mais atuadas por nós amadores.

Mulheres: 29’31”78 Wang Junxia – China (1993)

Meia Maratona:

Homens: 58’23”ZersenayTadese – Eritreia (2010)

Mulheres: 1h 05’50” Mary Keitany – Quênia (2011)

Maratona:

Homens: 2h 03’38” Patrick Macau – Quênia (2011)

Patrick Macau: Com o record desde 2011 é o único homem a correr abaixo de 2h 4min da história do atletismo.

Mulheres: 2h15’25” Paula Radcliffe – Reino Unido (2003)

Essas são as principais provas de atletismo. Para completar o quadro de provas,são realizada as de 110m e 400m com barreiras, 3.000m com obstáculos, marcha atlética de 20 e 50km e os revezamentos de 4x100, 4x200, 4x400, 4x800 e 4x1500.

Essa matéria é realmente para que fique em nossa memória. Para nós, amadores, que brigamos para começar e/ou terminar alguma corrida, os tempos são absurdos. Devido a isso, não entendo o porquê de tantas discordâncias pessoais e conflitos absurdos em nosso esporte maravilhoso.

A corrida é feita para superar nossos obstáculos pessoais, para fazermos amigos, conhecer lugares e eventos. Vamos deixar que esses amigos citados na matéria “briguem” para serem os melhores, e nós, continuar lutando, mas para sermos melhores, superando os próprios limites e sendo melhores que ontem. Espero que a coluna “VEM COMIGO” de hoje tenha acrescentado algo para os leitores.

Particularmente, leio muito sobre meu esporte preferido e espero que todos procurem a cada dia entender mais sobre ele.

Semana que vem falarei sobre alguns RANKINGS de minha autoria e sobre os atletas de Pelotas e de Rio Grande.

Um grande abraço a todos e até semana que vem.

Joni Rafael Bueno Nunes.