Puro Muc - Massa Muscular - Exercícios Musculação, Hipertrofia, Suplemento, Anabolizantes.

Entenda a importância da vitamina para o nosso corpo

2013-06-06T22:53:00.000-03:00

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Esse é o tópico de avaliação dos 10 suplementos mais vendidos no mercado.

As pessoas têm o costume de não dar a devida importância às quais as vitaminas têm no organismo. O fato é que, na prática, todo processo de produção de energia ou crescimento muscular depende das vitaminas.

Mesmo se apenas uma delas estiver deficiente, nota-se o retardamento dos progressos nos resultados dos seus treinos de uma hora para outra.

As vitaminas podem ser divididas em duas categorias:

Solúveis em gordura: São chamadas assim porque são armazenadas no tecido gorduroso e não são repostas diariamente. Por serem armazenadas, o consumo exagerado dessas vitaminas pode levar à intoxicação do organismo;
Solúveis em água: Não são armazenadas pelo corpo e os excessos delas são eliminados pelo organismo. Dessa forma o consumo excessivo das mesmas, apesar de não recomendado, não causa tais problemas de intoxicação. Fazem parte dessa categoria a vitamina C e as vitaminas B e do complexo B, incluindo Tiamina (B1), Riboflavina (B2), Niacina (B3), Piridoxina (B6), Ácido Fólico, Cianocobalamina (B12), Biotina e Ácido Pantotênico.

Veja, a seguir, como as vitaminas B e do complexo B podem ajudar a otimizar o rendimento e resultados de esportistas e malhadores:

Vitamina B6 (Piridoxina):

É fundamental para quem malha por ser a única vitamina diretamente relacionada com a quantidade de proteína ingerida. O metabolismo dos aminoácidos é altamente dependente da Vitamina B6.

Dessa forma, quanto mais proteína for ingerida pelo organismo, maior deve ser o consumo de vitamina B6. Estudos indicam que a recomendação diária de ingestão de vitamina B6 é feita baseada numa ingestão média de proteína por uma pessoa normal, que é de 0,02mg de vitamina B6 por cada grama de proteína. Então, ao consumir 150 gramas de proteína ao dia, serão necessários 3mg de vitamina B6 para otimizar o metabolismo de aminoácidos.

Niacina (Vitamina B3):

Essa vitamina está envolvida em aproximadamente 60 processos metabólicos relacionados à produção de energia, e é fundamental para pessoas que malham intensamente e que precisam de um gás nos treinos. Portanto, quem demanda por energia para malhar e para a prática de esportes não pode deixar de incluir a Niacina na dieta.

Cianocobalamina (Vitamina B12):

São muitos os benefícios que esta vitamina proporciona. Pessoas que malham e praticam esportes necessitam de energia, que geralmente vêm dos carboidratos. A vitamina B12 é muito importante no metabolismo dos carboidratos. Esta vitamina é importante, também, na manutenção dos tecidos do sistema nervoso, responsável pela transmissão dos comandos que o cérebro dá aos músculos.

Como o sistema nervoso está constantemente envolvido em atividades de contração, coordenação e crescimento muscular, é muito importante mantê-lo sempre saudável e bem nutrido.

Tiamina (Vitamina B1)

A Tiamina é uma das vitaminas indispensáveis para o crescimento muscular. Ela está envolvida na formação da hemoglobina, que é uma proteína encontrada nas células vermelhas que tem o papel de transportar o oxigênio através do corpo, principalmente abastecendo os músculos em atividade.

O transporte de oxigênio é fundamental para a performance de um atleta e é ainda mais importante à medida que a intensidade e a duração dos exercícios aumenta.

Biotina:

A Biotina tem uma função importante no metabolismo dos aminoácidos e na produção de energia no organismo. É uma vitamina que muitos malhadores têm dificuldade em manter um nível adequado no organismo. Isso porque a Biotina pode ser bloqueada por uma substância chamada Avidina, que é encontrada em claras de ovos cruas.

Então quem faz ingestão de clara de ovos crua com muita frequência ou não cozinha elas bem pode ter o crescimento muscular prejudicado pela deficiência de Biotina.

Riboflavina (Vitamina B2):

A Riboflavina, bem como a Biotina, está envolvida na produção de energia e metabolismo da proteína. Estudos mostram que existe uma forte ligação entre a ingestão de Riboflavina e o ganho de massa muscular.

Conselho ao leitor

2013-06-04T22:56:00.003-03:00

Leitores do puro muc, existem vários artigos bacanas aqui no blog que foram postado em 2009/10/11, por ser um blog fica difícil de jogar esses artigos para frente, então quero aconselhar a vocês a pesquisarem sobre alguns artigos mais antigos pois são de suma importância para quem treina, abaixo segue o link das postagens desses anos, e de acordo com a visualização dos usuários essa página será atualizada elegendo os artigos mais visualizados do blog:

Postagens de 2009, clique aqui.

Postagens de 2010, clique aqui.

Postagens de 2011, clique aqui.

** Páginas mais visualizadas **

* Ainda sem dados *

Creatina Combo - Universal (Metodo de uso)

2013-06-04T22:49:00.000-03:00

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A Creatina assim como o whey e a albumina são essenciais para o crescimento muscular, entretanto ao contrario desses dois outros suplementos o uso da creatina deve obedecer a uma regra e não se deve utiliza-lá todos os meses, abaixo segue algumas perguntas e respostas sobre a creatina:

1 - Por quantos dias eu devo fazer a saturação da Creatina ?
Já foi comprovado cientificamente que o corpo não consegue absorver essa grande quantidade de creatina em um só dia quando fazemos saturação, o excesso será eliminado pela urina e o seu dinheiro também.
2 - Qual é o melhor horário para tomar Creatina ?
No pós-treino, junto de um carboidrato de alto índice glicêmico como Dextrose ou Malto. Fazendo isto você estará garantindo máxima absorção da creatina e maximizando os resultados. Algumas pessoas tomam creatina antes do treino, pensando inconscientemente que irão ter um aumento de desempenho, é natural pensar assim, só que você só terá aumento de desempenho com a quantidade total de creatina no corpo, que será armazenada com o tempo de uso do produto e não apenas com a mísera quantidade que tomar antes de ir treinar.
3 - Eu devo tomar creatina somente nos dias que treinar ?
Para garantir o máximo de resultados tome todos os dias.
4 - Quantas gramas eu devo usar ?
No máximo 5g por dia, mais do que isso você vai eliminar o excesso pela urina.
5 - Porque tenho que tomar muita água quando utilizo creatina ?
Para evitar qualquer possível sobrecarga no rins e maximizar os resultados da creatina, para quem não sabe 70% dos músculos são formados por água. Você deve tomar de 3l a 4l de água por dia, independente de estar tomando creatina ou não. Essa medida é uma simples medida de segurança para aquelas pessoas sedentárias que não tomam sequer um copo de água por dia, e com certeza estarão com o corpo muito mais predisposto a ter problemas com uso de qualquer suplemento. Tome muita água!!!
6 - É melhor tomar Creatina com água ou leite ?
Obviamente água, que é uma substância mais simples e vai facilitar a absorção.
7 - Eu tomo a Creatina no pós-treino separada da dextrose e whey ?
Não, você pode tomar os três suplementos juntos, misturados com água.
8 - Deverei “ciclar” (alternar) CREATINA ?
Não há nenhuma prova sugerindo que “ciclando” a creatina pode ser vantajoso. Entretanto, alguns atletas experimentaram várias maneiras de usá-la, para obter a maioria dos benefícios da suplementação de creatina. Estas incluem um período prolongado usando uma dose de manutenção, isto é 4 a 6 semanas, seguida por outra “fase de saturação” e um (outro ciclo) de 4 a 6 semanas com a dosagem padrão reduzida, seguida por outra fase de carregamento. Como é o caso com toda suplementação, a melhor decisão é a chave do sucesso. Conhecer seu corpo e seus limites é tão decisiva para a própria suplementação como é para o próprio treinamento.

Observações finais, a creatina sendo pura e micronizada ou mono-hidratada, não importa a marca pois a materia prima é a mesma.

Saiba a diferença entre creatina mono-hidratada e micronizada:

Super Whey 100% Pure (Metodo de uso)

2013-06-03T23:33:00.002-03:00

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O Whey Protein como todos devemos saber, é a proteína mais importante para os nossos músculos, portanto a todos(as) que treinam é indispensável o uso desta substancia todos os dias inclusive nos dias em que não se vai a acadêmia.
Vamos enfatizar agora o produto em questão: Super Whey 100% Pure (INTEGRALMEDICA)

Valor médio do produto: 100,00 R$ (Compre Aqui).
Avaliação média do produto: 7,5/10. (Nota deferida através de opinião dos usuários em alguns sites de hipertrofia do Brasil).
Custo X Beneficio: 8/10.

Metodo de uso: Diluir 2 scoops (33g) de Super Whey 100% Pure em 1 copo (250 ml) de água após 30 minutos do treino.

Tabela de nutrição:

Informações Nutricionais Porção de 33 g (2 scoops)


	Quantidade por porção		% IDR *

Valor Energético	131Kcal	=550kJ	7

Carboidratos	5,2	g	2

Proteínas	23	g	31

Gorduras Totais	2,0	g	4

Gorduras Saturadas	1,0	g	5

Gorduras Trans	0	g	-

Fibra Alimentar	0	g	0

Sódio	97	mg	4


((*)%Valores Diários de Referência com base em uma dieta de 2000 kcal, ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.

Ingredientes: Baunilha: Proteína Concentrada do Soro de Leite, Aroma Idêntico ao Natural e Sucralose (edulcorante). Cookies: Proteína Concentrada do Soro de Leite, Cookies, Aroma Idêntico ao Natural e Sucralose (edulcorante).Chocolate: Proteína Concentrada do Soro de Leite, Cacau em Pó, Aroma Idêntico ao Natural e Sucralose (edulcorante). Morango: Proteína Concentrada do Soro de Leite, Aroma Idêntico ao Natural, Sucralose (edulcorante) e Corante Artificial INS 124. COLORIDO ARTIFICIALMENTE

Sugestão de uso:Diluir 2 scoops (33g) de Super Whey 100% Pure em 1 copo (250 ml) de água, de preferência gelada. Consumir após o treino ou conforme orientação profissional.

Recomendação de uso:"Este produto não substitui uma alimentação equilibrada e seu consumo deve ser orientado por nutricionista ou médico". Conservar este produto ao abrigo da luz, calor e umidade. Depois de aberto, consumir preferencialmente em 30 dias.

AMINOGRAMA/mg


Aminoácidos	33g	em 100 g

Alanina	1.127	3.415

Arginina	531,2	1.610

Ác.aspartico	3.070	9.303

Cistina	663,9	2.012

Glicina	420,0	1.273

Histidina	420	1.273

Isoleucina	1.393	4.220

Leucina	2.322	7.037

Lisina	1.949	5.905

Metionina	572,8	1.736

Fenilalanina	773,5	2.344

Prolina	1.349	4.089

Serina	1.132	3.430

Treonina	1.597	4.838

Tirosina	683,9	2.073

Triptofano	529,6	1.605

Valina	1.305	3.954

Avaliação pessoal do produto: A integral medica me surpreendeu com esse produto, já que anteriormente seus wheys eram simplesmente um lixo, me recordo de ter que tomar 130g de um produto para poder extrair 30g de proteínas.
Atualmente no Brasil, esse é considerado o whey numero 1 entre os especialistas, entretanto é importante lembrar que a integral medica possui uma forte rede de marketing e patrocina diversos atletas isso faz com que algumas pessoas façam recomendações falsas.
O produto é muito bom e vale o que é cobrado, porem existem algumas empresas que produzem o whey puro (Embalam a matéria prima), sai mais barato, não possui, sabor o que é muito bom pois quando um whey possui sabor devemos saber que vem nele uma grande quantidade de açucares, corantes e outras gambiarras que o nosso corpo não necessita.
Portanto galera, fica a dica, produto é bom mais existem outros melhores e com preço mais em conta.

Lê-ia também: http://puromuc.blogspot.com.br/2013/06/os-10-suplementos-mais-vendidos.html

ESTAMOS FAZENDO POSTAGENS 2013

2013-06-01T21:02:00.003-03:00

GALERA O BLOG NÃO FOI DESATIVADO, ESTAMOS POSTANDO NOVAMENTE.

ATT,

PURO MUC!

Os 10 suplementos mais vendidos

2013-06-01T20:48:00.003-03:00

Em breve será postado uma avaliação e o método de uso de cada um dos 10 suplementos

Segue a lista dos suplementos mais vendidos no Brasil, é fato que esses suplementos são mais populares, ou seja, mais conhecidos pelas pessoas. Geralmente os suplementos mais conhecidos conferem um bom resultado, pois essa popularidade se dá através de indicações, seja de amigos ou de profissionais que ja conhecem ou experimentaram o produto e recomendam seus resultados. O que não significa que produtos menos conhecidos não proporcionem o resultado esperado, eles são apenas menos populares do que os citados nesta lista

Confira a lista abaixo:

#1 - Super Whey 100% Pure Com SUPER WHEY 100% PURE você consegue atingir níveis realmente altos de ingestão protéica com uma média velocidade de metabolização, mantendo prolongado seu balanço nitrogenado, o que se traduz em um ambiente potencialmente anabólico e otimizador de rendimento e performance muscular.
#2 - Creatina Combo - Universal A Creatina é um aminoácido que ocorre naturalmente em humanos e também é consumida na dieta. Atua no estoque de energia que os músculos e os outros tecidos necessitam. Quando consumida adequadamente como creatina exógena, faz com que os estoques musculares de creatina se tornem mais elevados, assim como os seus derivados: fosforilado e a fosfocreatina.
#3 - 100% Pure Whey Protein 100% Pure Whey Protein é um alimento proteico composto basicamente por Whey Protein Concentrate, a Proteína do Soro do Leite, matéria prima elaborada com a mais alta tecnologia e elevada concentração de aminoácidos, principalmente BCAA. 100% Pure Whey Protein sabor natural pode ser adicionado a sua bebida preferida, sendo indicado para ser tomado antes ou após os exercícios.
#4 - Albumina Naturovos A Albumina Pura Naturovos em pó é um alimento hiperproteico, à base exclusivamente de proteínas de alto valor biológico. Devido à sua alta digestibilidade e por conter todos os aminoácidos essenciais nas quantidades e proporções ideais, a albumina é reconhecida como a mais rica proteína animal, sendo fundamental para o crescimento e regeneração muscular.
#5 - Therma Pro Hardcore Therma Pro HardCore é um produto à base de extrato de guaraná que possui naturalmente altas concentrações de cafeína, um potente termogênico. A cafeína ativa o metabolismo, elevando a termogênese e promovendo a produção de energia através da utilização da gordura corporal.
#6 - Dextrose Probiótica A Dextrose Millennium é uma rica fonte de carboidratos, fornecendo energia quase instantânea, pode ser utilizada para substituir a sacarose (açúcar de cana) e a frutose (açúcar das frutas), ideal para ser consumido após o treino auxiliando na recuperação muscular ou conforme orientação do nutricionista.
#7 - 3 Whey Protein Probiótica 3 WHEY PROTEIN é um alimento protéico composto basicamente por Whey Protein nas suas diversas formas: Whey Protein Concentrate, Ion-exchange Whey Protein Isolate, Whey Protein Hidrolyzed, proteínas elaboradas com a mais alta tecnologia e elevada concentração de aminoácidos, principalmente BCAAs. WHEY PROTEIN 3W é de preparo instantâneo.
#8 - Mega Pack NO3 Nitro Shock O Mega Pack NO3 Nitro Shock Integralmédica é um suplemento nutricional de última geração com Óxido Nítrico NO2, com 3000mg de arginina, ideal para fisiculturistas e atletas que passam por treinamentos intensos ou competições.
#9 - VO2 Protein Bar VO2 Slim Protein Bar é um excelente alimento para dar suporte às suas atividades físicas e atividades do cotidiano, com alto teor de proteínas, vitaminas e minerais. É uma barra com 35% de proteínas em sua composição. É um alimento para qualquer hora.
#10 - Ripped Fast Universal O R-Fast® é fabricado por um dos mais avançados laboratórios do mundo no campo da suplementação nutricional avançada, a Universal Nutrition. Nos EUA ele é conhecido pelo nome RIPPED FAST. Seus ingredientes atuam de forma sinérgica para a obtenção dos melhores resultados.

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Evite lesões desnecessárias durante o treino aeróbico

2013-06-01T20:44:00.002-03:00

È praticamente comum encontrarmos pessoas se queixando de dores fortes no joelho e nas panturrilhas após uma serie de corrida em esteira ou mesmo pedalando uma bicicleta em casos mais severos as pernas do aluno podem até inchar por alguns minutos e depois voltar ao normal.

Primeiramente é preciso lembrar que o foco do treino aeróbico não é ganhar massa nem músculos, portanto machuca os músculos não é o ideal nesse tipo de treinamento.
Casualmente esse problema ocorre devido ao alto stress concentrado em apenas 1 músculo que são as panturrilhas.

Dica 1: Se você tem esse tipo de problema, primeiramente verifique se você está correndo dentro dos seus limites, se você for iniciante maneire na esteira e na bicicleta, corre um pouco descante bastante e corra novamente, isso serve como uma adaptação para o seu corpo.

Dica 2: Coma muita fibra pois elas alem de ajudar na perca de gordura, ajudam a desenvolver e fortalecer os músculos.

Dica 3: Caso você sinta dores mesmo quando não treina o músculo, lê-ia esse artigo complementar:
http://puromuc.blogspot.com.br/2013/06/doencas-e-coisas-que-causam-dores-na.html

Doenças e "Coisas" que causam dores na panturrilha

2013-06-01T20:43:00.003-03:00

[ARTIGO COMPLEMENTAR]

O que causa dor na panturrilha?

A maioria das dores da panturrilha é devido ao uso excessivo, lesão, e age-related desgaste nos músculos, tendões e ligamentos da panturrilha. Normalmente, estas doenças não são graves, e você pode prevenir e tratar em grande parte o uso excessivo e ferimentos leves com a auto-cuidado e mudanças de estilo de vida. Por exemplo, bom descanso entre os períodos de esforço e abstendo-se de esportes radicais sem diseaseing adequada são dois métodos práticos de evitar traumas e músculos puxado.

No entanto, doenças infecciosas, problemas de circulação sanguínea, e outros processos anormais também podem afetar o bezerro. Em alguns casos, dor na panturrilha pode ser um sintoma de uma doença grave ou com risco de vida. Em particular, dor na panturrilha superior ou dor atrás do joelho é um sinal de trombose venosa profunda, que é um coágulo de sangue no fundo da perna que pode levar a uma embolia pulmonar, infarto ou acidente vascular cerebral. Dor na panturrilha também pode ser um sinal de doença arterial periférica, o que leva a dor intermitente nas pernas, principalmente ao esforço leve ou caminhada.

Lesões relacionadas com as causas da dor na panturrilha

Dor na panturrilha pode surgir de lesões, incluindo:

Laceração ou contusão
Cãibras musculares (câimbra) comumente causada por desidratação ou o uso excessivo
Músculo distendido ou rasgado ou ligamento
Tensões e distensões

Infecção relacionada com causas de dor na panturrilha

Dor na panturrilha podem surgir de várias infecções, incluindo:

Celulite (infecção da pele)
Ferida infectada ou outra ferida

Causas degenerativas, inflamatórias, neurológicas e de dor na panturrilha

Dor na panturrilha pode ser causada por degenerativas, doenças inflamatórias e neurológicas, incluindo:

Compressão do nervo ou compressão
Neuropatia periférica, tais como neuropatia diabética
Artrite reumatóide
Tendinite (inflamação de um tendão)
Varizes

Outras causas de dor na panturrilha

Dor na panturrilha pode ser devido a outras doenças, incluindo:

Câncer
Trombose venosa profunda (coágulo de sangue na perna, que pode libertar-se da perna, causando uma embolia pulmonar no pulmão, um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral )
Doença arterial periférica (DAP, também chamada de doença vascular periférica, ou PVD; um estreitamento das artérias devido a um acúmulo de gordura e colesterol nas paredes das artérias, o que limita o fluxo de sangue para as extremidades.)

Perguntas para diagnosticar a causa de dor na panturrilha

Para diagnosticar a causa da dor na panturrilha, o seu médico ou profissional de saúde licenciado irá pedir-lhe várias perguntas relacionadas com os seus sintomas. Você pode melhor ajudar seu médico a diagnosticar a causa da dor na panturrilha, fornecendo respostas completas a estas perguntas:

Qual é a localização exata da sua dor?
Descrever a dor. Quando isso começou? Será que ele se desenvolvem lentamente ou de repente? É que é constante ou intermitente?
Existe algum inchaço?
Você está experimentando outros sintomas?

Fornecer sua história médica completa, incluindo todas as doenças médicas, cirurgias e tratamentos, história familiar, e uma lista completa dos medicamentos e suplementos dietéticos que você toma.

Quais são as complicações potenciais de dor na panturrilha?

Complicações associadas com dor na panturrilha pode ser progressiva e variam dependendo da causa subjacente. Leve dor na panturrilha devido ao uso excessivo geralmente responde ao repouso, gelo e over-the-counter medicamentos anti-inflamatórios. Porque dor na panturrilha pode ser devido a uma doença grave, a não procurar tratamento pode resultar em complicações e danos permanentes. É importante visitar seu médico quando sentir algum tipo de dor persistente ou outros sintomas incomuns. Uma vez que a causa subjacente é diagnosticado, seguindo o plano de tratamento delineado pelo seu médico pode reduzir o risco de complicações potenciais, incluindo:

Dor crônica
Incapacidade de realizar tarefas da vida diária
Perda de membros (amputação)
Perda de força
Danos permanentes do nervo
Embolia pulmonar (coágulo de sangue no pulmão)
Propagação da infecção
Golpe

O que é dor na panturrilha?

Dor na panturrilha é qualquer sensação de desconforto no tecido carnoso na parte de trás da perna, abaixo do joelho até acima do tornozelo. Suas panturrilhas são compostos de músculos, tendões, ligamentos, nervos e vasos sanguíneos, os quais estão sujeitos a lesões, infecções ou outras doenças que podem ser dolorosas.

Que outros sintomas podem ocorrer com dor na panturrilha?

Outros sintomas podem ocorrer com dor na panturrilha, dependendo da doença subjacente, distúrbio ou doença. Por exemplo, uma infecção ou inflamação dos tecidos moles na panturrilha pode ser acompanhada de vermelhidão ou calor na área. Bezerro de dor devido a uma distensão muscular pode estar associada com o inchaço de acúmulo de líquido.

Como se prevenir de espinhas

2013-06-01T20:30:00.001-03:00

As espinhas são comuns em qualquer pessoa que possui hormonios elevados, seja essa pessoa praticante de algum esporte fisico ou não.
Porém para aqueles que necessitam de aumentar as doses de proteina no corpo, as espinhas tendem a aparecer com mais frequencia e mais volume, abaixo segue alguns cuidados que devemos ter para evitar ou amenizar esse tipo de problema.

1 – Cuidado com as mãos

Usamos as nossas mãos para tudo e as colocamos nos lugares com muitas bactérias, como: dinheiro, corrimãos, apoios de ônibus, maçanetas e etc. Agora imagine depois disto colocar as mãos no rosto, principalmente em pessoas que já possuem ACNE, ou seja, a pele já tem inflamações e pequenas infecções abertas. Você vai estar piorando o quadro, portanto evite contato com o rosto usando as mãos, até mesmo para ficar apoiando o queixo. E ao lavar o rosto, lave as mãos antes.

2 – Não use produtos oleosos

Evite passar qualquer tipo de produto oleoso nos locais afetados por acne. Isto além de irritar a pele de pessoas com tendência ao problema, os óleos bloqueiam os poros fazendo-os infeccionar ainda mais. Os produtos oleosos mais comuns são: cremes hidratantes, bronzeador, protetor solar, etc… Vale lembrar que para estes produtos existem versões sem óleo (procure por oil free nos rótulos), que é justamente para se esquivar deste problema.

3 – Beba bastante água

Este é o básico para qualquer pessoa, praticante ou não de musculação. O consumo adequado de água ajuda o corpo a eliminar várias toxicinas através da urina, que também podem estar causando espinhas.

4 – Seja Higiênico

Troque lençóis, fronhas de travesseiros e faça rodízios dos cobertores com frequência. Usar roupa de cama suja, maximiza a presença de bactérias, principalmente no travesseiro, e como já vimos antes isto não é bom para a nossa pele. Já imaginou ficar 8 horas por dia (o horário que você está dormindo) esfregando o rosto em bactérias ? Isto também vale para roupa.

5 – Preste Atenção a Dieta

Se o seu quadro de acne está estável e de uma hora para outra, piora. Um dos motivos pode ser a dieta, repare quais alimentos ou suplementos fazem suas espinhas piorarem e evite-os. Não existe alimentos que causam acne por natureza(Ex: chocolate, alimentos picantes e/ou gordurosos), isso depende muito de cada pessoa.

Dicas: Fernando Sander,
(Nutricionista Esportivo)

Modo correto de fazer agaxamento

2013-05-31T15:53:00.000-03:00

Lembrem-se que não adianta fazer um exercício, se o mesmo não for executado da maneira correta.
Fazer exercícios de forma errônea pode trazer danos sérios a saúde do maromba.
Caso tenha dúvidas não exite em perguntar ao instrutor.

Puro Muc - Massa Muscular - Exercícios Musculação, Hipertrofia, Suplemento, Anabolizantes.: As frases dos bombados.

2011-10-07T18:15:00.000-03:00

Puro Muc - Massa Muscular - Exercícios Musculação, Hipertrofia, Suplemento, Anabolizantes.: As frases dos bombados.: "São Anabolino do braço gigante e da perna cavalar. Faz essas bombas que eu tomo nenhum mal me causar. Mas se eu morrer mande 10 anjos ...

A importância da suplementação com BCAA

2011-10-07T13:44:00.002-03:00

São mais de 20 aminoácidos necessários para a construção e desenvolvimento dos músculos e para a manutenção de importantes funções vitais. O nosso corpo pode produzir quase todos, com exceção de 8 a 10 que devem ser obtidos por meio da alimentação ou de suplementação, os chamados "aminoácidos essenciais".

Dentre os aminoácidos essenciais, temos 3 deles que são os verdadeiros BCAA's:

L-Valina
L-Leucina
L-Isoleucina

BCAA é a abreviação de "Branch Chain Amino Acids" que significa "aminoácidos de cadeia ramificada". Eles estão entre os suplementos mais importantes para qualquer programa nutricional esportivo. Os BCAA's constituem até
35% da massa muscular corporal e são indispensáveis para a manutenção e o crescimento dos músculos. Além de construir células e reparar tecidos, eles formam anticorpos, fazem parte do sistema hormonal e enzimático, formam RNA e DNA e ainda transportam oxigênio pelo corpo.

O BCAA pode ser usado como protetor muscular, vários estudos realizados com atletas sugerem que a suplementação de BCAA's, antes ou imediatamente após o exercício, pode estimular a síntese proteíca e diminuir a quebra de tecido muscular. Isso parece ocorrer devido ao fato de a suplementação de BCAA's suprir as necessidades dietéticas destes aminoácidos, preservando os estoques musculares.

Pode ser usado também como Otimizadores Cerebrais, os BCAA's parecem acarretar uma melhora nas capacidades mentais: os estudos em atletas demonstraram que o comportamento e a função cerebral eram otimizadas quando os BCAA's eram ingeridos antes do exercício.

O BCAA pode até ser usado como fortalecedor imunológico pois mantém os níveis de glutamina no sangue estáveis após o exercício, eles parecem efetivamente fortalecer a função imunológica. Este efeito foi demonstrado em triatletas que utilizaram BCAA's durante uma prova. Ao final, os níveis de glutamina dos voluntários era similar ao encontrado antes do início da competição, enquanto aqueles que receberam o placebo tinham os níveis de glutamina deprimidos e apresentavam uma maior incidência de sintomas de infecção.

Pesquisas indicam que com 4-8 gramas de BCAA antes dos exercícios intensos e 4-8 gramas depois, você poderá melhorar seus resultados.

Uma quantidade menor também é eficaz, mas se você precisar de um desempenho melhor e uma recuperação mais rápida, uma dosagem maior será necessária para uma maior eficiência.

Ingerir os BCAA imediatamente antes ou durante um treino intenso com pesos ou um treino aeróbico vai melhorar seus resultados e seu desempenho.

Tomar os BCAA junto da alimentação pós-treino ou de um drink de recuperação irá ajudar na reposição mais rápida de BCAA nos músculos, acelerando a recuperação muscular e prevenindo o overtraining.

Qualquer pessoa que queira ganhar mais músculos ou mais energia naturalmente, sem qualquer efeito colateral, deve considerar seriamente a ingestão de BCAA.

Revisão do blog

2011-10-05T21:52:00.003-03:00

Olá, venho informar a vocês que amanha (06/10/2011), o blog irá passar por uma revisão, será revisado:

Erros gramáticais.
Erros no design. (E talvez eu irei trocar o design do site)
E hoje eu verifiquei um erro de estatísticas de visitas no contador de visitas do blog, por isso irei colocar o analytics e o linkws rank.

Provavelmente eu não irei postar nada amanha ok, ficarei por conta apenas da configuração do website.

Um forte abraço
Matheus Henrique!

[Respondendo ao Leitor] O que é ginecosmatia?

2011-10-05T15:13:00.002-03:00

Pergunta: O que é Ginecosmatia?.
De: Maykon Henrique
Cidade/Uf: Cubatão/SP.

O que é Ginecomastia?

Ginecomastia é uma condição na qual a mama do homem aumenta de tamanho. O tecido mamário normal usualmente está localizado apenas atrás da aréola mamária, enquanto que na ginecomastia ele está presente além da aréola, em um ou ambos os lados e pode ser doloroso.
A ginecomastia deve ser diferenciada da lipomastia (pseudoginecomastia ou falsa ginecomastia). Esta é mais freqüente em pacientes gordos, a mama está aumentada, porém não existe tecido mamário, mas sim gordura.

Quais são as causas da ginecomastia?

Ginecomastia é usualmente causada por alterações nos hormônios durante a puberdade; neste período, o andrógeno (hormônio masculino) em excesso é transformado no tecido gorduroso em estrógeno (hormônio feminino), o qual induz o crescimento do tecido mamário. Outras causas mais raras de ginecomastia são o uso de medicações (plasil, plamet, haldol, etc) e também de uso dos esteroides anabolizantes (Deca, Durateston e etc), insuficiência renal ou hepática, tumores de testículo, etc.

São necessários testes laboratoriais para se achar a causa da ginecomastia?

Seu médico perguntará sobre alguns sintomas e sobre doenças concomitantes ou uso de medicações e fará um exame físico. A necessidade dos testes laboratoriais dependerão da sua idade, se há doenças associadas e se existe alguma alteração no exame físico. Se você é adolescente, provavelmente não precisará de muitos testes pois ginecomastia é muito freqüente neste período da vida. Cerca de 65% dos meninos de 14 anos de idade têm ginecomastia e 2 a 3 anos depois as mamas normalizam sem precisar um tratamento específico. Contudo, crianças menores (antes da puberdade) e homens adultos precisam de mais testes laboratoriais pois algum tipo de doença pode estar causando o problema.

Como é tratada a ginecomastia?

Como citado anteriormente, na maioria dos casos não é necessário nenhum tratamento (ginecomastia puberal). Apenas o acompanhamento a cada poucos meses para se avaliar o tamanho das mamas é necessário. Em 90% dos adolescentes a ginecomastia desaparece em menos de 3 anos. Se após os 16-17 anos o paciente ainda apresenta ginecomastia, é pouco provável que ela vá regredir; nestes casos a cirurgia está indicada.
Se a causa da ginecomastia é medicamentosa, para o remédio já resolve o problema. Algumas vezes é necessário usar medicação para tratar a ginecomastia, principalmente se a dor mamária é importante. Raramente, cirurgia é necessária.

O aumento da mama pode ser devido a um câncer?

Provavelmente não. Câncer de mama é muito raro em homens, geralmente aparece como nódulo e pode haver secreção clara ou sanguinolenta da mama. Caso haja dúvida, uma mamografia ou uma biópsia pode esclarecer.
Credito: Dr. Josivan Lima

[Respondendo ao Leitor] - O que é estrogênio?

2011-10-05T15:09:00.003-03:00

Pergunta: O que é estrogênio.
De: Carlos S. Santos
Cidade/Uf: Nitéroi/RJ.

Função

A produção desse hormônio começa na adolescência, quando é responsável pelo aparecimento dos sinais sexuais secundários na mulher, e vai até a menopausa. A falta de estrogênio causa as ondas de calor ou fogachos em aproximadamente 75 a 80 % das mulheres.
O estrógeno induz as células de muitos locais do organismo, a proliferar, isto é, a aumentar em
número. Por exemplo, a musculatura lisa do útero aumenta tanto que o órgão, após a puberdade, chega a duplicar ou, mesmo, a triplicar de tamanho. O estrogênio também provoca o aumento da vagina e o desenvolvimento dos lábios que a circundam, faz o púbis se cobrir de pêlos, os quadris se alargarem e o estreito pélvico assumir a forma ovóide, em vez de afunilada como no homem; provoca o desenvolvimento das mamas e a proliferação dos seus elementos glandulares, e, finalmente, leva o tecido adiposo a concentrar-se, na mulher, em áreas como os quadris e coxas, dando-lhes o arredondamento típico do sexo . Em resumo, todas as características que distinguem a mulher do homem são devido ao estrogênio e a razão básica para o desenvolvimento dessas características é o estímulo à proliferação dos elementos celulares em certas regiões do corpo,por isso a mulher tem uma camada de gordura mais estensa do que o do homem devido as células de gordura que se formam no organismo.(ou seja, se uma pessoa tiver uma alimentação inadequada ou utilizando medicamentos que prejudicam a saúde ex: medicamentos de tarja preta, ingestão de gorduras hidrogenadas,refrigerantes em excesso sabendo que eles contem benzeno e outros produtos cânceridicos, gorduras saturas desordenadamente que também fazem mal a saúde com certeza estrógeno vai melhorar um lado e prejudicar o outro por isso é necessário fazer um checape de 6 em 6 meses ou pelo menos um vez por ano, principalmente esses que abusam na alimentação ou utilizam algum tipo de droga licita ou não. O estrógeno também estimula o crescimento de todos os ossos logo após a puberdade, mas promove rápida calcificação óssea, fazendo com que as partes dos ossos que crescem se "extingam" dentro de poucos anos, de forma que o crescimento, então, pára. A mulher, nessa fase, cresce mais rapidamente que o homem mas pára de crescer após os primeiros anos da puberdade; já o homem tem um crescimento menos rápido porém mais prolongado, de modo que ele assume uma estatura maior que a da mulher. Nesse ponto, também, diferenciam-se mais acentuadamente os dois sexos.
O estrógeno tem outros efeitos muito importantes no revestimento interno do útero, no endométrio e no ciclo menstrual.

fonte: Wikipedia

Anvisa proíbe venda de anfetaminas. Sibutramina é mantida

2011-10-05T15:05:00.003-03:00

“Emagrecedores femproporex, anfepramona e mazindol deverão ser retirados do mercado em 60 dias; órgão manteve permissão de venda da sibutramina”

Sibutramina: medicamento, que atua diminuindo o apetite, continua com a venda liberada no Brasil (Latinstock)

A diretoria colegiada da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) decidiu nesta terça-feira proibir a venda de parte dos medicamentos inibidores de apetite no país. Deverão ser retirados do mercado os derivados da anfetamina (femproporex, anfepramona e mazindol), geralmente usados no tratamento da obesidade. Os remédios terão os registros cancelados e deverão ser retirados das farmácias em sessenta dias, para que os pacientes tenham os tratamentos reavaliados pelos médicos.
O órgão manteve, em contrapartida, a permissão da venda da sibutramina. Para isso, será necessária a ampliação do controle, com a apresentação, por exemplo, de um termo de informação sobre eficácia e segurança do medicamento, assinado pelo médico e paciente (veja infográfico abaixo). Existem estudos que indicam que a sibutramina pode aumentar o risco de problemas cardíacos em pacientes com fatores de risco. A decisão sobre as anfetaminas foi unânime: os quatro diretores votaram contra a manutenção da venda dos medicamentos. Já em relação à sibutramina, apenas o diretor José Agenor da Silva defendeu sua proibição.

CREDITOS: VEJA.COM.BR

Arte VEJA

info-sibutramina

O diretor-presidente do órgão, Dirceu Barbano, defendeu o fim das anfetaminas, argumentando que elas causam riscos à saúde e que não há comprovação científica de sua eficácia. “Evidências de eventos adversos graves, associados à ausência de comprovação de eficácia e segurança permitem avaliação dos riscos do uso dessas substâncias no tratamento da obesidade”, declarou. Segundo o diretor, os medicamentos são consumidos de forma “indiscriminada” no Brasil há trinta anos.
Barbano defendeu o uso da sibutramina em obesos sem histórico de doenças cardiovasculares, pacientes com diabetes e mulheres com ovários policísticos. “Um plano adequado de minimização de riscos pode permitir utilização com mais segurança”, afirmou.
Saiba a diferença entre os medicamentos:

Controvérsia - A discussão sobre o tema começou em fevereiro, quando a agência manifestou a intenção de excluir os emagrecedores no tratamento de pessoas obesas, por exemplo. Isso depois que a Câmara Técnica de Medicamentos (Cateme) emitiu um parecer defendendo a proibição da venda de todos os emagrecedores, incluindo a sibutramina. O órgão entende que os remédios trazem mais riscos do que benefícios à saúde.
A forte reação da classe médica fez com que fosse convocada um painel científico em Brasília, na metade de junho, com médicos e até com a presença do cardiologista norueguês Christian Torp-Pedersen, integrante do comitê independente que realizou o estudo Scout, sobre os efeitos da sibutramina em pacientes obesos. Foi com base neste estudo que a Anvisa propôs a proibição dos emagrecedores. Durante o encontro, Pedersen disse ao site de VEJA ser contra o fim da comercialização da sibutramina.
Parte da classe médica é contra a proibição dos medicamentos, porque ficaria sem opção para o tratamento de pacientes com distúrbios alimentares. O Conselho Federal de Medicina (CFM) defendeu o aumento da fiscalização da venda dos emagrecedores, mas apelou para que eles continuem no mercado.
Em março deste ano, a ONU divulgou um relatório defendendo o uso dos inibidores de apetite no combate à obesidade, mas recomendou controle sobre a venda e prescrição da droga. Em agosto, a Anvisa adiou a votação sobre o caso diante da ausência de um diretores e porque a reunião não havia sido realizada em sessão pública.

Bcaa´s importante para o ganho de massa muscular e resistência física.

2011-09-30T22:12:00.001-03:00

Diversos estudos sobre a suplementação de aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA) nos tem feito perceber a importância desses aminoácidos na performance dos esportistas em geral. Os BCAA podem ser um dos suplementos mais benéficos para atletas de resistência.

Os BCAA são compostos por três aminoácidos: leucina, isoleucina e valina, sendo encontrados principalmente em proteína animal. São considerados essenciais porque o organismo não pode sintetiza-los e devem ser adquiridos por meio da dieta. Os aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA) estão na proporção de 15-20% nas proteínas do músculo. São responsáveis por até 16% do fornecimento de energia para o músculo. Enquanto os demais aminoácidos são metabolizados no fígado, os BCAA são oxidados nos músculos periféricos.

Em mais de 10 anos, observou-se em estudos que os BCAA são utilizados em maior quantidade durante a atividade física. Os BCAA agem como fonte de combustível quando os estoques de glicogênio estão baixos, mantém o balanço de nitrogênio prevenindo o estado de catabolismo ocasionado pelo excesso de treino. Esses aminoácidos são liberados na circulação sangüínea pelo fígado durante a atividade física, atingindo a musculatura exercitada. São metabolizados diretamente nos músculos.
Os BCAA participam do processo de geração de energia nas atividades físicas, principalmente as de longa duração evitando a fadiga central, pois, recentemente descobriu-se que os processos de fadiga podem ter origem periférica e/ou central. Os mecanismos de fadiga periférica estão relacionados com os grupos musculares envolvidos, sendo que esta fadiga pode acontecer pela depleção de fosfágenos (ATP/CP) e de glicogênio muscular. Pesquisas sugerem que completar a dieta do atleta com BCAA ajuda a prevenir a queda do desempenho durante o exercício prolongado.

Estudos demonstraram também a relação entre a suplementação dos BCAA com o aumento do glicogênio muscular, o qual aumentaria a concentração de glicogênio no músculo. A diminuição do transporte de glicose para o interior da célula retarda o consumo de glicogênio muscular e a acidose metabólica, causadores da fadiga. Esses dados enfatizam a importância dos carboidratos associados a uma suplementação de BCAA na dieta para manter um bom nível destes ótimos aminoácidos.

Os BCAA podem reduzir ou limitar o catabolismo protéico. Sua suplementação parece estimular a secreção de insulina, e para isso sugere-se que a síntese de proteína atribuída ao uso do BCAA resulte do efeito da leucina de promover a secreção de insulina que é o ativador do anabolismo direto no processo de síntese de proteínas musculares.

Foi mostrado que os BCAA podem suprimir o uso de outros aminoácidos para geração de energia durante o exercício prolongado, evitando assim o catabolismo protéico durante as atividades extenuantes, e, com isso, preservando a massa muscular e evitando conseqüências indesejáveis.

Outra função importante dos BCAA é a diminuição do tempo de recuperação das micro-lesões resultantes do esforço físico, como também as evita. Com isso, fazendo com que o músculo esteja recuperado mais rapidamente, resulta na melhora da performance e dos resultados.

Sugestão de artigo

2011-09-30T21:47:00.000-03:00

Olá meus amigos(as), logo abaixo tem um e-mail onde vocês poderão fazer uma sugestão de artigo, por exemplo:
Falar sobre Deca
Falar sobre Bcaa's e etc.

E-mail: matheush13@gmail.com

Utilizem sem moderação ok galera?
Terei o maior prazer em atender as suas solicitações.
Um abraço.
Att, Matheus Henrique!

Ajude a divulgar o blog

2011-09-30T21:36:00.000-03:00

Olá, caros amigos(as) e visitantes,
Como vocês sabem eu re-ativei o blog no dia 27/09/11. Junto a isso eu editei também o template do blog que estava meio desfalcado devido pois antes eu hospedava as imagens no meu domínio “matheush.net”. E como eu tinha acabado com o blog, eu exclui o domínio e meu plano de hospedagem.
Agora eu quero comprar um novo domínio e uma nova hospedagem, e eu peço a vocês que divulguem o blog por gentileza, pois assim eu consigo atrair mais anunciantes, para divulgar o blog é simples, vá na aba lateral onde esta escrito "Divulgue", e clique em "Curtir" para facebook. Compartilhar para orkut e tweet para twittar o website no twitter.

Agradeço a todos desde-já, um forte abraço.

Como age a sibutramina e qual a sua finalidade?

2011-09-30T16:04:00.004-03:00

Olá, hoje eu tirei o dia para falar sobre a sibutramina, que é um componente que esta presente em quase todos os remédios que tem como finalidade o emagrecimento, tais como “Reductil, Meridia, Plenty, Sibutral ”.

Vamos lá, como age a sibutramina no nosso corpo?

Eu vou falar de uma forma mais aberta com vocês, sem aquelas palavras "cientificas, que dificilmente alguem ira entender". A sibutramina ela atua no nosso corpo da seguinte forma quando passamos a tomar ela atua em 2 pontos do nosso corpo são eles a noradrenalina e a serotonina.

A noradrenalina é um hormônio liberado pela supra-renal e serve também como precursor da adrenalina, tendo como principais efeitos: elevação do metabolismo, aumento da freqüência cardíaca e da pressão arterial. a siburamina potencializa os efeitos deste hormônio, aumentando o gasto energético, ou seja ele faz o corpo queimar mais calorias do que o normal em uma atividade fisica.

A serotonina é um neutrotransmissor produzido no cérebro a partir do aminoácido triptofano, atuando como vasoconstritor, estimulador da musculatura lisa (presente nos órgãos), regulador do sono, do apetite e do humor. Ao inibir a recaptação da serotonina, aumenta-se sua concentração, diminuindo a ansiedade e aumentando a saciedade, ou seja a sibutramina faz com que o nosso apetite seja menor, porem isso também afeta o nosso humor e o nosso sono.

È seguro tomar sibutramina?

Apesar de muito usada e prescrita por médicos e pseudoespecialistas a sibutramina tem seus efeitos colaterais e suas limitações. Lembre-se que ela só deve ser usada nos casos onde dietas e atividades físicas não surtiram efeito e que esta substância tem sua indicação terapêutica e foi testada em grupo restrito de pacientes: Os obesos. Ou seja, se você deseja apenas perder pequenas quantidades de gordura para melhorar seu visual em trajes de banho ou roupas decotadas, eu não recomendaria o uso desta substância.

Leia também:

Sibutramina, Contra-Indicações e Colaterais
Sibutramina, Riscos

Sibutramina, Contra-Indicações e Colaterais

2011-09-30T15:53:00.003-03:00

Contra-indicações

Sibutramina é contra-indicada em casos de:
* Condições psiquiátricas como bulimia nervosa, anorexia nervosa, depressão forte, ou mania pré-existente.
* Hipersensibilidade ao remédio
* Pacientes abaixo de 18 anos de idade.
* Tratamento concomitante com inibidores da Monoamina Oxidase (MAO), antidepressivos ou outros remédios centralmente ativos.
* Hipertensão não suficientemente controlada.
* Hipertensão pulmonar.
* Lesões existentes na válvulas cardíacas, doença coronária, insuficiência cardíaca congestiva, arritmia sério e infarto do miocárdio anterior.
* Infarto ou ataque isquêmico transiente.
* Hipertiroidismo.
* Glaucoma de ângulo fechado.
* Problemas de ataque apoplético.
* Alargamento da glândula da próstata com retenção urinária.
* Feocromocitoma.
* Mulheres grávidas ou lactantes.

Efeitos colaterais da sibutramina

Os efeitos colaterais mais comuns são: boca seca, apetite paradoxalmente elevado, náusea, gosto estranho na boca, estômago irritado, constipação, problemas para dormir, tontura, dores menstruais, dor de cabeça, sonolência, dor nos músculos e articulações.

Em alguns pacientes a sibutramina pode elevar a pressão sanguínea. Desta forma, todos tratados com sibutramina devem passar por monitoramento regular da pressão.

Veja também: Riscos Sibutramina

Sibutramina, Riscos

2011-09-30T15:51:00.003-03:00

Por Claudia Belfort

A sibutramina, um dos remédios para emagrecer mais vendidos no mundo, está proibida na Europa. Segundo a Agência Europeia de Medicamentos, que determinou a proibição na última segunda-feira, 25, o uso do remédio aumenta consideravelmente o risco do paciente sofrer derrame e enfarte. Nos Estados Unidos, a Agência e Alimentos e Medicamentos (FDA, na sigla em inglês) também alertou para os riscos de enfarte e derrame em pessoas que sofrem de problemas cardíacos. Lá a droga não foi vetada, mas o órgão pediu ao laboratório Abbot, fabricante do medicamento emagrecedor, que intensifique o alerta sobre os riscos do uso da sibutramina por pacientes com problemas cardíacos.
Em nota, o Laboratório Abbott defendeu segurança da substância e destacou que ” desde o seu lançamento no Brasil, em 1997, não foi reportado nenhum caso de efeito colateral grave associado à sibutramina” e que a droga ” deve ser administrada com cautela aos pacientes com histórico de hipertensão e não deve ser recomendada àqueles que tenham hipertensão não-controlada ou mal controlada.
Numa primeira leitura pode até parecer que o uso da sibutramina nada tem a ver com transtornos psíquicos. Mas uma olhada na lista de contra-indicações aparecem pessoas com antecedentes de transtornos alimentares, como bulimia e anorexia, além de a quem tem pressão alta, problemas hepáticos e cardíacos. Segundo a psiquiatra Aline valente Chaves, assistente do ambulatório de residência do Hospital das Clínicas de São Paulo, FMUSP, o uso de medicamentos para emagrecer pode tanto desencadear um transtorno psíquico em alguém com predisposição para tal quanto piorar um quadro já existente. “É verdade que no caso da sibutramina o risco é menor que no das anfetaminas, mas não significa que ele não exista. Aline explica que em situações em que o paciente de um distúrbio mental ganha muito peso, alguns profissionais até prescrevem a substância, mas, frisa, com muita parcimônia. “Eu nunca indiquei”. De acordo com a médica, “no caso dos pacientes bipolares, por exemplo, a sibutramina pode atuar como um desestabilizador do humor.”
Ainda em 2002, o Setor de farmacovigilância do Centro de Vigilância Sanitária de São Paulo (CVS-SP) informou em um alerta terapêutico ter recebido 29 notificações de eventos adversos relacionados a sibutramina. Em 11 deles, os pacientes manifestaram alterações psiquiátricas. A conclusão do CVS foi de reação adversa provavelmente relacionada ao medicamento. O órgão também alertou para o fato de haver poucos trabalhos sobre os efeitos da sibutramina como desencadeadora de transtornos psiquiátricos em indivíduos sadios ou como fator de agravamento desses transtornos em pacientes já diagnosticados como portadores de distúrbios psiquiátricos.
Entre as reações identificadas no alerta do CVS estão: sensação de morte iminente, depressão, ansiedade, agressividade, exaltação do humor, pensamento acelerado, comportamento de risco, agitação, confusão, inquietação, hipomania, alucinações. Distúrbio de conduta: irresponsabilidade, agressividade, irritabilidade, redução do senso crítico. Ansiedade excessiva,sensação de aperto no peito, dificuldade de raciocínio e ansiedade com irritabilidade.

Fonte: Estadão

M-drol - O que é? Como tomar? Efeitos Colaterais

2011-09-29T14:46:00.001-03:00

Informações gerais:

M-Drol é um suplemento desenhado para ajudar a seus usuários a atingir um músculo magro, força e vascularidadeM-Drol é diverso em suas aplicações. Pode ser utilizado para produzir aumentos de massa muscular ou quando se deseja ganhar em tecido muscular magro e manter a força enquanto se tenta estar mais delgado.

Os aumentos musculares de M-Drol são muitos secos e magros, tendo pouca ou nenhuma retenção de líquidos com este produto.

Os usuários notam tipicamente aumentos rápidos da força e de tamanho e plenitude muscular.

M-Drol se utiliza geralmente por períodos de 3 a 4 semanas. A dosificação média está começando com uma cápsula por dia para a primeira e segunda semanas, indo possivelmente até 2 cápsulas por dia para a terça e quarta semanas. Outros permanecem numa cápsula por dia em todas as semanas.

Impressões pessoais sobre o produto:

Estive lendo, me informando e perguntando sobre o tempo de resultados do M-Drol em vários fóruns da internet.

Todos. Isso mesmo! Todos disseram ou relataram a mesma coisa.
O produto desenvolve bem até na terceira semana.
Na quarta para frente os ganhos estagnam e se mantém por aproximadamente 5 semanas, sem indicar perdas maiores que 1kg.

Ganhos de 4 a 8 quilos e médio de 6kg de massa magra (e não kg de balança da farmácia) em 3 semanas.

O que diferiram os ganhos foram os objetivos, a alimentação e a receptividade bioquímica do atleta.

A sugestão é usar em ciclos de 3 semanas.

Preço médio praticado na internet: R$ 190,00 a R$ 210,00.
Quantidade: 90 capsulas.

Bons treinos.

Fonte: http://area-radical.blogspot.com/

Efeitos Colaterais

Tudo isso depende, da sua alimentação, dos seus exercícios e do seu organismo. Mas há relatos médicos de que a massa muscular desenvolvida pelo M Drol é de baixa qualidade, por isso ocorre a perda. Os médicos também alertam aos cuidados que devem ser tomados e dizem que se usado por pessoas com mais de vinte e um anos os efeitos colaterais são menores. Os efeitos colaterais são basicamente o stress no fígado, pressão alta e dor nas costas.
Comumente usado nos EUA, o suplemento ainda não foi catalogado pela ANVISA, por isso não é autorizada a venda legal dele, o que faz com que só seja encontrado ilegalmente ou pela internet, em sites norte-americanos, onde é vendido em uma quantidade de noventa cápsulas e custa entre R$ 190,00 e R$ 210,00.

Frases de marombeiros / Motivação

2011-09-29T14:28:00.000-03:00

Frases do Arnold Schwarzenegger

"A força não vem da vitória. Seus esforços desenvolvem suas forças. Quando você enfrenta dificuldades e decide não se entregar, isso é força."

"A mente não tem limite. Quando a mente pode antever o fato de que você pode realizar algo, você realmente pode, desde que acredite nisso 100 porcento."

"A pior coisa que eu posso ser é igual a todo mundo. Eu odeio isso."

"A resistência que você combate fisicamente na academia e a resistência que você combate na vida só podem construir um caráter forte."

"As melhores atividades para sua saúde são esticar e dobrar."

"Conheço um monte de atletas e modelos que se resumem a apenas corpos. Nunca me senti usado pelo meu corpo."

"Eu sabia que eu era um vencedor no final dos anos 1960. Eu sabia que estava destinado a grandes coisas. As pessoas vão pensar que este tipo de pensamento é totalmente arrogante. Modéstia não é uma palavra que se aplica em mim sob nenhum aspecto - espero que nunca se aplique."

"Falhar não é uma opção. Todos precisam vencer."

"Fisiculturismo é como qualquer outro esporte. Para se dar bem, você precisa se dedicar 100% ao treinamento, dieta e equilíbrio mental."

"Largue com vantagem, amplie mais e nunca olhe para trás."

"O que encaramos parece insuperável. Mas eu aprendi algo em todos esses anos de treinamento e competição. Aprendi algo de todas essas séries e movimentos quando eu achava que não poderia erguer outro grama de peso. O que aprendi é que nós sempre somos mais fortes do que sabíamos."

" Treinamento nos oferece uma saída para as energias contidas criadas pelo estresse e assim forma o espírito exatamente como o exercício condiciona o corpo."

"Os últimos três ou quatro movimentos é que fazem os músculos crescerem. Esta área de dor difere o campeão de alguém que não é um campeão. É disso que a maioria das pessoas carece, ter culhões para seguir em frente e dizer que elas enfrentarão a dor não importa o que aconteça."

"Para mim, a vida consiste em estar sempre faminto. O significado da vida não é simplesmente existir, mas seguir em frente, subir, alcançar, conquistar."

"Quando eu tinha 15 anos, tirei minhas roupas e me olhei no espelho. Quando me vi nu, descobri que para ser proporcionalmente perfeito eu precisaria de braços de 50 centímetros de largura para completar o resto de mim."

"Ter garotas por perto é o tipo de coisa que interrompe com o treinamento intenso. Isso lhe dá alívio, e depois você volta a treinar sério."

"Todos possuimos um grande poder interior. O poder é a auto-confiança. Há de fato uma postura para vencer. Você precisa se ver vencendo antes de vencer. E você precisa estar faminto. Você precisa querer conquistar."

"Treinar é como fazer sexo. Eu treino duas, três vezes por dia. É demais. Me sinto como se estive gozando o dia todo."

"Você não pode dizer a uma criança que é hora de se exercitar; isso é desanimador... você tem que dizer, 'Vamos ao parque nos divertir um pouco'. Daí você as leva para correr um pouco, brincar nos balanços, balançar nos travessões, basicamente ter um programa completo de exercício na forma de brincadeira."

Frases Variadas

"Obstáculo é aquilo que você enxerga quando tira os olhos do alvo."

“VOCÊ PENSA, CALCULA, MONTA E PREPARA O LOCAL DE EXECUÇÃO, QUANDO TUDO ESTÁ PRONTO SE CONCENTRA PARA QUE CONSIGA CUMPRIR ATÉ A EXAUSTÃO O GESTO, NO DESENROLAR DO MOVIMENTO PERCEBE QUE A CADA ETAPA A FALÊNCIA DO MÚSCULO É EMINENTE E AO FINAL UM AR EXPELIDO EM FORMA DE GRITO, ENCERRA A FORÇA DEMASIADA PORÉM NECESSÁRIA PARA CUMPRIR O MOVIMENTO, QUE ENCHE DE SANGUE O MÚSCULO SOLICITADO COMO SE FOSSE EXPLODIR, A TONTURA É INEVITÁVEL E ATÉ SUA VOZ SE ALTERA, PASSADO O MOMENTO DE SOFRIMENTO LÁ ESTÁ VOCÊ COMPLETAMENTE SEDENTO POR REPETIR TUDO DE NOVO..."

“É tão natural destruir o que não se pode possuir, negar o que não se compreende, insultar o que se inveja.”

“O sofrimento é temporário. A glória é eterna. Estilo de vida.”

"E sem saber que era impossível, ele foi lá e fez."

"Lágrimas lhe trarão simpatia. Suor lhe trará resultados."

"Não venho desafiar ninguém... Só a mim. Ser hoje melhor que ontem, isso sim é um desafio de verdade. Por isso vale à pena suar, ir para o sacrifício. O problema é que, todo dia, no final do treino, mesmo tendo vencido, sei que amanhã vou querer ser melhor do que fui hoje."

"A estrada para o sucesso esta sempre em construção.”

“BodyBuilding não são 45 minutos de academia. BodyBuilding é um estilo de vida.”

“Eu só quero olhar pra mim diante do espelho após muitos anos de dedicação, alimentação e descanço e finalmente perceber que ao fim de tudo isso não estou satisfeito e preciso crescer ainda mais... “

Creditos: Fritz- Hipertofria

Seguidores (Seja um seguidor do puromuc)

2011-09-28T18:49:00.002-03:00

Olá, vejo que muitas pessoas visitam o blog,
então eu queria pedir a vocês que se tornem seguidores, para poderem acompanhar mais o website atualmente o blog tem mais inscrições no feedbunner do que no widget de seguidores do próprio blog.
Como fazer para se torna um seguidor?
É bem simples, no lado direito do blog tem um "Quadro" com a palavra Seguidores.
Basta você clicar em "participar deste site". Assim você recebera todas as nossas atualizações, e ainda terá a sua foto no perfil do blog.

Você também pode nos seguir pelo feedbunner, ao lado do blog há uma caixa escrito "seguir este blog via e-mail", basta você inserir seu e-mail neste quadro e pronto.

Atenciosamente,
Matheus Henrique