ザ・ハーモニー体操プログラムレッスン

＼“プレコース”の日程・内容決まりました／

yuki@aruyon.jp (Konrad Yuki Hutter) — Thu, 24 Apr 2014 15:38:00 +0000

ハローみなさん、コンラッドです。

トレーニングコースの7月開催に先駆け、プレコースを開催します。

普段より長時間のワークショップで、トレーニングコースの雰囲気を知ることができますが、
公開ワークショップですから、まったくハーモニー体操なんてやったことないわ、
という方もふくめ、どなたでも抵抗なく参加いただけると思います。
コースの勧誘等は、まったくしませんからお気軽に。。。

○日程と内容
A
5/17(土)　肩甲骨の動きの実感が湧いてくる解剖学
5/18(日)　パートナーワークを通して肩甲骨に働きかける解剖学

B
5/31(土)　専門書が読めるようになる解剖生理学
6/1(日)　自分で調べることができるようになる解剖生理学

○内容の詳細
Aでは、
トライアングルアプローチで肩甲骨に迫ります。「自分で動く」「知的に理解する」「触れる（働きかける）」を何度も循環させて、肩甲骨の正体に迫ります。

肩甲骨の構造、ついている筋肉、動きを知的に理解し、自分で動き・お互いの体の動きを観察・触れあうことで、知的な理解と実際の動きがいかに違うかを実感します。

Bでは、
初歩の初歩の初歩から解剖学に興味を持ってもらえるように、コンラッドが講義をします。
超初歩のことが理解できると、専門書が読めるようになります。
一般書は一般書でいいですが、専門書のおもしろさはすごいですよ。でもコツがいるんです。

5/31には、コンラッドの知識に誤りがあった場合のために、某理学療法の学校の解剖学の先生に監修として参加してもらいます。

ワークショップやコラボレッスンというのは、講師同士や主催者がどれだけ突っ込んだ関係か、ということが勝負をわけます。ぬるい関係だと、クラスもどこかよそよそしくなるものです。パーティや飲み会でもおんなじですよね。ぜひ、その点も楽しみにして下さい。やったるぞー！

○場所：品川区内（参加される方に直接お知らせします）

○時間：10時～16時（途中ランチタイム90分）

○料金：2日間で12,000円（1日参加6500円）
＊できれば連続する2日間を受講していただきたいですが、お好きな2日間でも結構です。

＊プレコース参加後に、トレーニングコースに申込まれた場合は、
　プレコース参加費分をトレーニングコース費用から割り引きます。

○お申込：info@kimochi.cc　まで

24時間以内に返事が届かない場合はお電話下さい。

080-3939-4078（水出まで）

2日間のワークショップはなかなかできないので、僕も楽しみです。ドキドキもしてますけど。
プレコースの際には、トレーニングコースについても、お気軽に何でもお尋ね下さい。

○ホームページも更新したよ！
トレーニングコース関連、是非ご覧下さい。
http://goo.gl/SVKvsP

0020 目がぱっちり、笑顔が魅力的になる、顔のレッスン

yuki@aruyon.jp (Konrad Yuki Hutter) — Fri, 14 Mar 2014 19:52:00 +0000

寝る前にやると翌朝顔がすっきりしていますよ。大切な人に会う前に、電車の中でもできます。動きの指示がよく分からなくても効果は出るから、大丈夫。レッスンは20分ありますが、全部やろうとせずに、3分でいいです。途中で眠ってしまっても大丈夫。

0019 美人 on a chair〜背中が楽になる！デスクワークに最適

yuki@aruyon.jp (Konrad Yuki Hutter) — Sat, 01 Mar 2014 13:32:00 +0000

椅子の上でできるハーモニー体操レッスンです。背中が楽になるよ〜。このレッスンはフェルデンクライスメソッドを元にしています。

0018 こんせきはどこに？〜自分を知るためのレッスン

yuki@aruyon.jp (Konrad Yuki Hutter) — Mon, 27 May 2013 04:05:00 +0000

動きを少なくして，たった1回の動きが体に与える影響について，カラダで観察していきます。自分のカラダがいかに少しの動きに影響を受け，また元のクセに戻っていくか，そのプロセスを感じてみましょう。感度が上がりますよ。すべてのボディワークをやっている人に。

0017 左足のむくみがとれてスッキリするレッスン

yuki@aruyon.jp (Konrad Yuki Hutter) — Sat, 29 Sep 2012 05:17:00 +0000

左足のむくみがとれるレッスンです途中で寝てしまってもOK，慣れてきたら，音声を聞きながら，イメージでやってみましょう。電車の中や歩きながら。すると一層効果的です。

0016 右足のむくみがとれてスッキリするレッスン

yuki@aruyon.jp (Konrad Yuki Hutter) — Sat, 29 Sep 2012 05:16:00 +0000

右足のむくみがとれるレッスンです途中で寝てしまってもOK，慣れてきたら，音声を聞きながら，イメージでやってみましょう。電車の中や歩きながら。すると一層効果的です。

0015 足がスッと伸びるレッスン応用編（まだ夏は終わらない〜ウクレレを聴きながら）

yuki@aruyon.jp (Konrad Yuki Hutter) — Fri, 31 Aug 2012 05:41:00 +0000

前回のレッスンの応用編です。少し難しいですけど，丁寧にやれる範囲でやってみてください。短いレッスンですので，時間のない時にこちらをやってみてもいいですね。引き続きウクレレが鳴っています。

0014 足がスッと伸びるレッスン（ウクレレを聴きながら）

yuki@aruyon.jp (Konrad Yuki Hutter) — Fri, 31 Aug 2012 05:34:00 +0000

よっし，今週のレッスンは，『足がすっと伸びるレッスンです』終ったあとには，足がす〜ッと伸びてしなやかになっているのを感じるでしょう。どうかこのまま歩いてみてね。女性の方はもちろん，男性だってすきっと格好よく街を歩こう！いつも言っていますが，途中で寝てしまってもOK。完璧にやる必要はないですから，適当でいいです。頑張りすぎている生活を送っている人にほど，テキトーにやってほしい。その方が効果が上がりますよ。電車の中でイメトレでやっても効果があります。韓国で録音したので，バックに韓国の声やウクレレの音が聞こえます。春日ハチ博文さんがポロンポロンと弾いている音や，ハチ＆エリさんのライブの様子などです。許可をいただいたので，カットせずに，バックに流れているままにさせてもらいました。（快く許可をいただき，ありがとうございました。）この曲です。いいですよ〜 http://www.youtube.com/watch?v=jRI_qY40XRI

0013 韓国よりあごをこめて（アゴのレッスンその2）

yuki@aruyon.jp (Konrad Yuki Hutter) — Mon, 02 Jul 2012 10:26:00 +0000

さて今週のレッスンは，前回に引き続き『あご』が滑らかに動くようになるレッスンです。
現地で録音したので，バックに韓国の声やウクレレの音が聞こえます。
春日ハチ博文さんがポロンポロンと弾いている音や，ハチ＆エリさんのライブの様子などです。
許可をいただいたので，カットせずに，バックに流れているままにさせてもらいました。
（快く許可をいただき，ありがとうございました。）

この曲です。いいですよ〜
http://www.youtube.com/watch?v=jRI_qY40XRI

アゴや目などの細かい筋肉が集合している場所は，
力が入っていることにも気づきにくいものです。
今回のレッスンでは，アゴに力を入れずに動いていく練習をしていきます。
上下の歯で赤ちゃんの指をはさむ（×噛む）というイメージを利用します。
「赤ちゃんの指」と聞いてもピンとこない方は，割り箸を勘でも歯形がつかないくらい，
とでも思っていただければいいかもしれません。

こんな方↓に向いています。

・歯ぎしりがひどい
・ストレスがかかる職場にいる
・歯の噛み合わせが悪い
・肩こりや首の痛みがある
・アゴを開くとカクカク鳴る
　（カクカク鳴らす癖がある）
・口が真っすぐに開かない

レッスンの最後には少しだけ，イメージの訓練も混ぜてみました。
イメージでできれば，電車・歩きながらできますね。
どこででも，チャレンジしてみてくださいね。

0012 Smooth Jaw1（アゴをリラックスさせるレッスンその1）

yuki@aruyon.jp (Konrad Yuki Hutter) — Fri, 15 Jun 2012 17:12:00 +0000

今回は，アゴのレッスンです。

アゴは強烈にストレスを受ける場所です。
なにせ女性でも数十キロの力が出るといわれている場所ですが，
沢山の筋肉が関係していて，なかなか凝っていることに気づきません。

アゴを開くとカクカク音がしたり，
鏡を見ながら口を開けてみると，
真っすぐにアゴが開かないことをしって，
愕然とする方もいらっしゃるかもしれません。

でも慌てずに。今回のレッスンをやってみて下さい。
とにかく，気楽に，軽い力で，ソフトにね。

親指を上下の歯で軽く挟んで下の歯を動かしていきます。
慣れたら，電車の中や歩きながらやってみてもいいですね。
（その場合は指は噛まずに想像して行いましょう）

12分間のレッスンです。

お試しあれ！

0011 愛しい人を想って枕を濡らす動き後半

yuki@aruyon.jp (Konrad Yuki Hutter) — Fri, 13 Apr 2012 09:06:00 +0000

今回のレッスンをやってみると，
可動域も増えますが，それよりも，軽やかに足が動くようになります。

↓こんな方におすすめです。
・座って作業するのが長い事務所・SEの方
・セクシーな腰つきを目指す方
・足を動かす人。サッカー・バレエ・ダンスの方
・歩く・走る競技をしている方
・日常生活を軽やかに歩きたい方
・人生を軽やかに歩んでいきたい方

『愛しい人を想って枕を濡らす動き前半』
長さ：　22分→　http://goo.gl/8BiEC

『愛しい人を想って枕を濡らす動き後半』
長さ：　17分→　http://goo.gl/fz3RY

後半は特に難しいですが決して無理しないようにね。

終わって立ち上がってみると，
足の動きが骨盤の動きと関係あるんだ〜！
と気づくかもしれません。

0010 愛しい人を想って枕を濡らす動き前半

yuki@aruyon.jp (Konrad Yuki Hutter) — Fri, 13 Apr 2012 08:14:00 +0000

0009 闇夜の誘いのレッスン2（胸周りの筋肉をしなやかにするハーモニー体操）

yuki@aruyon.jp (Konrad Yuki Hutter) — Mon, 19 Mar 2012 12:42:00 +0000

40分や50分なんて長いですよね。途中まででもいいですからね。
電車の中でやる場合は，想像の中で動いてみてください。それでも十分に効果が出ますよ。

胸や肩の前側の筋肉が固くなっていませんか？そんな時は，この
レッスンをやってみましょう。『闇夜の誘い』この名前のわけは，
レッスンの最後の方に分かります。ねじる動きが出てきますが，
どうかどうか，腰に負担をかけないようにやさしくやってみてく
ださいね。もし痛めずにできたなら，その時はあなたのカラダが，
…WOW!

↓こんな方におすすめです。
・息が浅い
・PC作業をやって疲れた
・腰が痛い
・ゆったりしたきもちになりたい
・女は胸郭の動きの豊かさよね
・お辞儀をする時の仕草がエレガントに

0008 闇夜の誘いのレッスン1（胸周りの筋肉をしなやかにするハーモニー体操）

yuki@aruyon.jp (Konrad Yuki Hutter) — Mon, 19 Mar 2012 12:36:00 +0000

胸や肩の前側の筋肉が固くなっていませんか？そんな時は，この
レッスンをやってみましょう。『闇夜の誘い』この名前のわけは，
レッスンの最後の方に分かります。ねじる動きが出てきますが，
どうかどうか，腰に負担をかけないようにやさしくやってみてく
ださいね。もし痛めずにできたなら，その時はあなたのカラダが，
…WOW!

↓こんな方におすすめです。
・息が浅い
・PC作業をやって疲れた
・腰が痛い
・ゆったりしたきもちになりたい
・女は胸郭の動きの豊かさよね
・お辞儀をする時の仕草がエレガントに

0007シーツをつまむ動き(うつぶせ/背中の疲れを一気にとる)

yuki@aruyon.jp (Konrad Yuki Hutter) — Sat, 03 Mar 2012 05:26:00 +0000

肩周りが楽になると気分爽快になります。本日はそんなレッスン。

「シーツをつまむ動き」と言います。シーツの中央をつまむと，

端の方も動きますよね。そんな感じで（うつぶせで）左の肩を持

ち上げていきます。頭やお尻がそれに連動して動くと，…WOW!

↓こんな方におすすめです。

・背中が固い

・PC作業をやって疲れた

・ダンスをやってる方など，肩の動きをしなやかにしたい

・人ごみをしなやかに通り抜けたい

・寝る姿勢はうつぶせなんだよね，という方

（体勢を変えないままできますし，すっきり目覚められます）

0006 左目をリフレッシュ。すっきり軽くなるレッスン

yuki@aruyon.jp (Konrad Yuki Hutter) — Thu, 16 Feb 2012 13:48:00 +0000

目だけではなく，顔がスッキリして表情が豊かになります。カラダの半分，足の方にまで変化がでますよ。反対側は，音声を聞きながら左を右に言い換えながらやってみましょう。全部行う時間がないときは，電車の中で5分，等，途中まででもいいから空き時間に1日数回毎日やってみてくださいね。

0005 左肩が軽くなりしなやかに動くようになるレッスン(腕組みをした女性のポーズ左編)

yuki@aruyon.jp (Konrad Yuki Hutter) — Wed, 08 Feb 2012 15:50:00 +0000

反対側で随分動いているのでこちらは多少短くても問題ありません。反対側とセットでやって下さいね。間違えても気にせずに，お気楽にやって下さい〜

0004 右肩が軽くなりしなやかに動くようになるレッスン(腕組みをした女性のポーズ右編)

yuki@aruyon.jp (Konrad Yuki Hutter) — Wed, 08 Feb 2012 15:36:00 +0000

『腕組みをした女性のポーズ』〜右肩が軽くなり，動きがしなやかになります。腕の組み方にコツがあります。

0003 うちあげられたクジラがじっと手を見つめるポーズ②

yuki@aruyon.jp (Konrad Yuki Hutter) — Tue, 07 Feb 2012 12:09:00 +0000

横向きではじまります

0002 うちあげられたクジラがじっと手を見つめるポーズ①

yuki@aruyon.jp (Konrad Yuki Hutter) — Mon, 06 Feb 2012 18:57:00 +0000

肩が軽くしなやかになります。ストレッチよりよっぽど効きますし動きもよくなりますよ。横向きでおこないます。うちあげられたクジラがじっと手を見つめるというポエジーを感じて下さい。

0001 スキャニング

yuki@aruyon.jp (Konrad Yuki Hutter) — Sun, 05 Feb 2012 18:35:00 +0000

まずは身体を丁寧に観察してみましょう。瞑想に似ていますね。この作業をスキャニングといいます。これだけでも心が穏やかになってくるのが分かるでしょう。　病院にいくとCTスキャンという機械がありますね。CTスキャンは外側から機械で測るわけですが，ハーモニー体操におけるスキャニングは，自分で行います。あえて身体を，モノとして客観的に眺めてみましょう。スキャニングに始まりスキャニングに終るといってもいいほど重要です。