my life

Otra tirada larga más

2012-01-23T06:59:00.000Z

Este pasado Sábado, decidí salir a hacer una tirada llana y larga, salí junto a M. Angel, Raúl y yo, a primera hora hacia fresquito, por eso decidimos escoger una ruta donde la mayor parte del día nos diera el sol.
Cogimos la NII dirección Girona, en Blanes giramos hacia Hostalric y vuelta por la Roca, desde St. Celoni y hasta Barcelona haciendo relevos, no muy rápidos pero constantes y fluidos, y es que así da gusto.
Al final 142 Km, en 4:58h.

This past Saturday, I decided ride a long and flat, left with M. Angel, Raúl and me, at the morning was could, for these we decided choose a sunny route.
We took the NII direction Girona, in Blanes turn to Hostalric and back for "la Roca", from St. Celoni till to Barcelona we relay, not too fast but constant and fluid, so glad!
Finally 142 Km, in 4:45h

Sumando en la cuneta

2012-01-19T08:45:00.000Z

Despues de encadenar 4 días seguidos y dos de calidad la pasada semana, el Lunes me lo tomé de relax y no hice absolutamente nada.
Martes probé de correr, parece que voy mejor de mi lesión.
Ayer, hice 65km rodando por la autovia, mi patio de entrenos ;-) Por la tarde clase de body balance, que cosa más rara, pero que bien he dormido!

After to chaining 4 consecutive days and two of quality the last week, the Monday was so relaxed day, and did nothing.
Tuesday was try to run, I feel better to me injury.
Yesterday I did 65 km cicling for tha Castelldefels road, my backyard ;-) In the afternoon body balance class, rare sensation, but I sllep so nice!

Fin de semana completo

2012-01-16T08:52:00.000Z

El Viernes hice una salida rápida, rodando 45 minutos entre 170-180ppm, y a más de 36Km/h.
Después del test el Sábado salí con Claudi y la gente del Sant Andreu, salida en grupo, no muy rápida, Blanes y volver, total 131Km.
El Domingo, salí con Raúl y el Canario, una salida buscando el calor de la costa de las horas centrales del día. Sitges y vuelta, con algún "calenton" en las costas.
Al final 95km más!

Friday I was a fast ride, cycling 45 minutes between 170-180ppm, and more than 36Km/h.
After test, the Saturday I want with Claudi and the guys of St. Andreu, group ride, no too fast, Blanes and back, totally 131Km.
Sunday, I went with Raúl and the "Canary", searching the high temperature in the noon hours, Sitges and back, with some "surprise" in the costs.
Finally 95Km more!

Rodando y acumulando

2012-01-11T07:05:00.001Z

Despues de la salida larga del pasado Sábado y del entreno de mx del Domingo el Lunes tocó un poco de piscina para estirar.
Ayer Martes, al medio día, salí a rodar por las cunetas de la autovía, dirección sud.
Fácil, rápido y ágil, llegué con 62Km en 2:05h.

After the large ride of the Saturday and the mx training the Sunday the Monday was swim, just for strech.
Yesterday Tuesday, at noon, I went to ride for the autovía, in south direction.
Easy, fast and agile, I got with 62Km in 2:05h

Días más tarde

2012-01-09T08:03:00.000Z

Muchos días sin escribir no quiere decir sin entrenar.
Fin de año, reyes y estas fiestas se ha entrenado lo que se ha podido, más por ganas que por tiempo.
Sin duda alguna, la mejor salida, la del pasado Sábado, Claudi, Raúl y yo, nos fuimos a hacer el pantano de Foix, a ritmo tranquilo pero constante, conseguimos completar la ruta en 5:15h, con un total de 151Km.

Lots days without writting but not without training.
New years eve, "reyes" and christmas days wich has trained has been more by desire than by time.
No doubt, the better day, the past Saturday, Claudi, Raúl and me, we went to Foix swamp, quiet rithym but constant, we make the route in 5:15h, with 151Km.

El pollastre

2011-12-30T14:54:00.000Z

Gran día de ciclismo el de este Viernes.
Despues de encadenar tres días consecutivos de rodar hoy he salido con Raúl i Iker, por la N-II hacia Arenys donde nos hemos dirigido hacia el pollastre, que preciosa carretera.
Al final, un poco justo de fuerzas, he llegado a casa con 3:28h, 96Km.
Como siempre, las risas no han faltado!

Great cycling journey today.
After to repeat three consecutive cycling days today I left with Raúl and Iker, for N-II direction Arenys ehre we ahave addressed to "el pollastre", nice road.
Finally, a fair bit of strenght, I have come to me house with: 3:28h, 96Km.
How ever, the laughs have'nt missed.

Viernes de relax

2011-12-27T08:18:00.001Z

Antes de empezar con las comidas de navidad, y después de unos días de mucho estrés, decidí tomarme el Viernes de relax y salir a hacer un Sitges a media mañana junto a Raúl.
Sin ninguna intención de apretar, solo rodar, charlar y reír.
Llegamos con 98Km, en 3:20h. Gran día de ciclismo!

Before starting with the christmas diners, and after such stressed days, I was decide taking free Friday and went out to Sitges at middle morning with Raúl.
Without intention to fighting, just cycling, chating and kiding.
We arrived with 98Km, in 3:20h. Great cycling journey!

Enducross la batllòria

2011-12-22T08:27:00.000Z

La salida del enducross, yo estoy por la parte izquierda de la salida, con casco blanco!
The start of enducross, I'm on the left side of the images, with white helmet!

Bike xc

2011-12-22T07:07:00.000Z

Después de correr el pasado Domingo el Enducross de la Batllòria, donde quedé 8º, y acabé fundido, me tomé el Lunes de relax.
El Martes fuí a correr para probar como avanza mi lesión, parece que mejor y ayer Miercoles, en un día que desde la ventana parecía muy frío salí con la mtb.
Salida rápida por Collserola, donde a los pocos km de llegar a casa rompí la cadena y tuve que volver andando.
En total: 45Km en 1:50h.

After ride the last Sunday the Enducross la Batllòria, I was finished in 8 position, and finished too tired, I took of Monday of relaxing day.
Tuestday I went to run to test me injury, not bad and yesterday Wednesday, in a day that from the window seemed cold I left with xc bike.
Fast ride for Collserola trails, when a few killometers back to home broke the chain and I had to back walking.
Totally: 45km in 1:50h

Unpriceless

2011-12-16T08:23:00.001Z

Después de un Miercoles rodando con la de carretera, ayer Jueves viendo el viento que hacía decidí salir a media mañana a hacer mtb.
Que bien me lo pasé, trialiando por St Pere Martir, Budellera, un dia espectacular.
Rodar un dia con viento y sol...no tiene precio.
Al final: 2:15h para hacer 45Km.

After to Wednesday was ride with road bike, yesterday Thursday looking the windy day I was decide go out to ride with xc bike at morning.
Great sensations, make trails for St. Pere Martir, Budellers, such amazing day.
Ride with windy and sunny...unpriceless.
At last: 2:15 with 45Km.

Otra más!

2011-12-12T14:59:00.000Z

Semana de lujo, entrenando siempre en compañía, la gente de Picornell, Raúl, Roberto, muy bien.
El Sábado salí con la gente de Picornell, una ruta "sube-baja" de esas que no me gustan nada, pero terminamos bien.
Al final 115Km, llegando otra vez a Barcelona por Sta. Creu.
El Domingo, 2h de btt.

Luxury week, always training in company, Picornell's people, Raúl, roberto, well.
Saturday I was out with Picornell's people, route "up-down" these that don't like it, but we was finished well.
Finally 115Km, back to Barcelona, another time, climbing Sta. Creu.
The Sunday, 2h of mtb.

Montserrat

2011-12-09T06:46:00.001Z

El pasado Martes, salimos Raúl y yo con la gente del Triathló picornell, salia un gran grupo y la ruta merecía la pena. Ibamos a subir Montserrat.
Fuimos en grupo hasta llegar al inicio de la subida al monasterio, allí cada uno tenía su guerra, no me fué tan mal esa subida.
La vuelta, fué más rápida, y al llegar a Molins, Raul y yo decidimos volver por Santa Creu, para terminar bien la jornada. Una subida de 8,5Km, nos la tomamos muy relajada, hablando y con cadencia.
Al final 142Km, en 4:51.

The last Tuesday, Raul and me we went with the gruop of Triatló Picornell, big group and the route very interesting. We went to climb Montserrat.
We went in group to start of the mountain to monastery, there everyone have your war, I was so bad the climb.
The back, to fast, and arrive at Molins de Rei, Raul and me we decided back for Santa Creu, to end the day well. A rise in 8,5 Km, very quiet and relaxed, speaking and cadence.
Finally, 142Km, in 4:51

Mtb

2011-12-01T06:49:00.001Z

Ayer, rápida y tranquila salida por la carrtera de les aigües, buscando sol.
2 horas para hacer 46 Km. Hoy más.

Yesterdar, fast and quiet ride for "carretera de les aigües", searching sun.
2 hours for ride 46 Km. Today more.

2011-11-30T22:02:00.001Z

Increible el video de Rémi Gallard, me encanta!

Amazing video of Rémi Gallard, I like it!

Nada de descanso

2011-11-29T07:35:00.001Z

Esta pasada semana, cuando todo el mundo habla del parón invernal, cuando todo el mundo baja el ritmo y los kilometros, yo me he hecho una semana de 350Km. No es ninguna barbaridad, lo sé, pero teniendo en cuenta que de esos 350 dos días han sido montaña pues no esta mal.
El Sabado aproveché que nos quedamos en Barcelona para salir con Claudi y su grupeta, una salida por la nacional, siempre con el mar a un lado, cubrimos 120Km en 4:20h.
El Domingo, salida en btt con el "canary", 56Km en 3:45, terreno trialero y técnico.
Este próximo fin de semana corro una endurada en moto, así que esta semana toca descansar un poco, ya que el Domingo será duro.

The past week, when all people speak about the winter stopping, when all the people down the kilometers and rithm, I made a week of 350Km. Is not much, I know, but of these 350 Km two days are Mountain bike, is not bad.
Tha Saturday, we were in Barcelona for go to Claudi and your group, one route for the national road, always with sea aside, cover a total 120Km in 4:20h.
The Sunday, Mountain bike withe the "Canary", 56Km in 3:45, ground trail and technic.
The newx weekend will ride enduro race with motorbike, so this week it's to easy and relaxed, and that Sunday will be tough.

Sunny day, dry roads.

2011-11-24T08:15:00.002Z

Ya tocaba tener un día un poco decente, tanta lluvia, es bien cierto que nunca llueve al gusto de todos.
Ayer aprovechando el paréntesis meteorológico cogí la flaca para darle unos achuchones, hice un solitario pié de costas al medio día, increiblemente no me crucé con un solo ciclista!
Muy relajado de pulsaciones y de sensaciones, cumplí con 68Km a una media de 28.9km/h. Wow, many days waiting for a normal day, lots of raining, ir is certain that never rain to everione's taste.

Yesterday, taking advantage of the meteorologic parentesi take "la flaca" for riding with she, was make a solitary "pié de costas" at lunch time, incredibly don't was across without rider! Most relaxed pulsations and sensations, was ride with 68Km at avg of 28.9km/h.

Salida nocturna

2011-11-21T07:38:00.004Z

Nocturna a la fuerza sería el título!
El Viernes, despues de una sesión de natación la mar de tranquila, 1500 metros en una piscina entera para mi solito, quedé con Claudi para salir en btt por la zona de Santa Coloma, la verdad que no me hacía mucho la ruta, pero siempre me dice que es muy bonito, etc.
En principio tenia que ser una salida de 3h llevadera, sin esfuerzos vamos!
Sólo salir unos pepinos por la zona de Singherlin tremendos! pero mereció la pena, las vistas de Barcelona, diría que de las mejores, la verdad no parece que estés "por esa zona".

Ya de bajada pasamos por unos single tracks bastante embarrados y complicados a su vez, fuimos hacia la zona de la cementera de Montcada, como no, por pepinos de hasta el 23%!
Por la zona de Montcada muy bien, pisteo sin mucha dificultad, rodando en paralelo y entramos ya a la zona del cementerio por Can Catà, ya de noche, rodando por pistas en paralelo, hasta que le digo "pon la luz ya, no"? la luz no funcionaba!
Después de hacer algún que otro apaño funcionó pero no se quedó fija al manillar, con lo que forzamos la vuelta por carretera, subimos por el forat del vent, de bajada hacia bcn, totalmente a oscuras ya hacía bastante frio.
La verdad que la salida muy bien, un terreno muy bonito, y al final las sensaciones fueron las de haber aprovechado la tarde: 3:35h, 62Km!

Uff

2011-11-15T12:47:00.002Z

Ojeando una web de un piloto español de enduro he encontrado esta foto del podio, interesante podio, ¿No?
Joder con el podio...

Salida larga

2011-11-14T07:57:00.003Z

Después de no sé cuanto tiempo sin hacer "una larga" este Viernes aproveché nuestras escapadas de fin de semana a Girona para salir en bici hacía el destino (Hostalric).
Salí de barclona sobre las 15h, con la idea de rodar ligero por la N-II hasta Blanes, y luego seguir por el interior hasta Girona y volver por el interior, pero el tiempo se me hechó encima.
No es que rodara lento, al llegar a Calella llegué a ír a una média de 33,9Km/h!, la verdad es que me apreté bastante. Lo que pasó es que a las 17:30h ya me quité las gafas porque la oscuridad era ya acusada, tanto que me obligué a recortar.
Llegué hasta Vidreres y vuelta hasta la Batlloria, giro y retorno hacia casita.
Al final 102Km, las sensaciones muy buenas, la rodilla, ni una sola molestia. Hoy la probaremos de nuevo!

Molestias

2011-11-10T09:28:00.002Z

Después de 6 semanas corriendo ya, y alguna que otra tirada larga este Domingo, bajo la lluvia fuí a correr, y sobre el km 6 empecé a notar un leve dolor en la rodilla izquierda, por la tarde tuve que estar en reposo y con calor local, pues el dolor aumentó.
Así pues, esta semana lo de correr no toca, rodar suave con las burras y acumular kms!
Lunes, un poco de pesas en el gim, no se cuanto hacía que no "tocaba hierro"
Martes, 50km de carretera por Montjuich, metiendo alguna serie + 1800 de natación
Miercoles, salida light con la btt, 35km, parece que estemos en Julio, que día!

Sigue lloviendo

2011-11-04T07:38:00.002Z

Si a la lluvia le sumamos que no para de llover y que esta semana la llevo repleta de viajes por trabajo, solo he podido salir en bici 1 día, el Lunes, no he ido a correr ningún día, pero he ido a nadar cada día!

Ayer 1800 m. más al saco. A pesar de que las sensaciones no fueron muy buenas.

Gran salida

2011-10-31T16:34:00.001Z

Gran salida la de hoy Lunes, un Lunes con regusto a Jueves, pues mañana aquí es festivo.
Lo que me ha permitido salir más temprano de lo habitual y alargar un poco más la salida. He rodado junto a Raúl, por fin recuperado de su accidente en Font Romeu, estrenando bici y zapatillas.
La salida, todo el rato en paralelo y arreglando el mundo, como lo echaba de menos.
Hemos salido por la N-II, dirección Girona, hemos tomado la carretera del coll de parpers, dirección a la Roca, y vuelta hacia Barcelona.

Total 75Km, a una media de 27,2km/h.

run again!

2011-10-31T07:42:00.002Z

Ayer Domingo tenía que decidirme, entre ír a la montserratina, marxa ciclista que sube a Montserrat o eguir con "mi plan" de entrenos de cara a la maratón.
Y me decliné por lo segundo, así que nos fuimos a la carretera de les aigües junto a Nuria, ella montada en mi bici me iba cantando las pulsaciones, los kilometros y me daba agua, que lujo de asistencia! ;-)
Ayer hice la tirada más larga, casi 20Km, 19,6 para ser exactos. La verdad es que las sensaciones mucho mejor de lo esperadas, pues en anteriores test, 13 y 16 km, me costó mantener un ritmo a partir del km 10-12, pero ayer no.
Ahora a por la Jean Bouin!

Lluvia

2011-10-28T07:29:00.001Z

Bienvenida sea la lluvia a pesar de que no nos deje entrenar en exterior.
La verdad que el monte lo necesitaba, y con urgencia, pues yo que soy una persona que voy habitualmente a la montaña estaba todo muy seco.
Estos días de lluvia, aquí en bcn hace ya 48h que no para de llover, pues vas alternando un poco, sería com un "descanso activo", un poco de correr, un poco de bici de carretera entre chaparrón y chaparrón, natación (bastante).
Ayer 2200m de natación a ritmo alto.
Hay previsión de que el Domingo habrá tregua meteorológica, tengo pensado ír a la carretera de les aigües a hacer un test corriendo, 20km! a ver como acabo!

tirada larga en btt

2011-10-24T07:22:00.002Z

Semana atípica con varios cambios radicales, el primero, he pasado de salir de corto el Jueves a salir de largo y abrigado a tope el Sábado, no mola nada, tendré que cambiar el fondo de armario, je, je.
Tres días de run, tres días de natación y tres días de bici (2 btt + 1 crta.), no es que mis semanas tengan nueve días, es que intento "doblar" todo lo que pueda.
El Sábado, salí con Claudi y con Miguel Angel, fuimos a hacer su entreno, pues tenía que hacer 4h de btt ambos días.
Nos reunimos a las 8h de la mañana debajo de mi casa, enfilamosjacia arriba, habiamos quedado con Claudi, salida sin un metro de llano, todo el rato buscando desnivel por la zona de St. Just, Molins, que dura la subida esa de "la sargantana" es de las quehas de meter el platillo y trar de riñones un buen rato.
Claudi, nos puso las pilas de lo lindo, pero se tubo que marchar antes, a las 2h y poco, el Canario y yo nos quedamos, fuimos por el single track de Esplugues, precioso!
Al final 3:50 con 62Km.