感覚プット禁煙日記

禁煙達成10年目の感覚

2021-10-12T06:01:00.000+09:00

たいした苦しみも挫折もなく、

気づいたら『禁煙10年目』を迎えてしまいました。

というわけで、いわゆる「達成感」「10年目の喜び」などは特にありません。（笑）

これまでの禁煙生活を振り返ってみると、

最初の1～2ヵ月くらいがいわゆる『非日常（多少ドラマチック）』で、

その後は「煙草を吸わない」＝『あたりまえの日常』へと自然と意識が変わっていきました。

※禁煙開始当初の記事はカテゴリーから参照をよろしくお願いします。

禁煙感覚 000～007日目（最初の一週間）

≪禁煙10年目の感覚まとめです≫

■禁煙に成功して・・・本当に良かったと思っています。

（しかも年齢がわりと若いうちに『当時30代』）

病院の問診等で、タバコを吸うか吸わないかの質問をされた時に

ちょっとドヤ顔で「10年前にやめました。」と言うのが妙に気持ち良かったりします（相手は決まってそっけないというか、どうでもいいみたいな反応になるのですが・・・）

■禁煙を始めると→体調・体質がみるみる変化していくのがオモシロかったです。

基本的には健康になるのですが、良くなりすぎて逆に悪くなる？という・・・まあそういう困惑するような現象が起こったりもしました。

禁煙50日目のオナラ感覚

■喫煙コーナーで喫煙している人を見かけると、「早くやめればいいのに」と必ず思うようになりました・・・若干上から目線的なところがあるのかないのか？（とにかくこの「禁煙を勧めたい感覚」＝『大きなお世話な感覚』は禁煙を達成した人にとって結構あるあるな現象？なのかと・・・思ったり思わなかったり・・・）

■禁煙後→私の場合、ゆるやかにではありますが「健康オタク」への道を歩み始めました。食べ物や運動等に気を付けるようになりました。（あくまで、できる範囲で気を付けているだけで、それほど厳しい制限などはしていませんが・・・）

■煙草の煙は非喫煙者にとって、「迷惑」以外のなにものでもないと思うようになりました。（吸っている時は本当にまったく気づかなかったのですが・・・まあとにかく「くさい」と感じるようになってしまいました）

■タレント芸能人や有名人等で煙草を吸っている習慣があるのを知ってしまうと、その人に対して気持ちが冷めるようになってしまいました。よくわからない現象ですが、そうなってしまいました・・・

（ただ昔、喫煙していた頃は逆だったのです、タバコを吸っている人に対して仲間意識を感じていました・・・）

■私の場合、禁煙後はほぼ痰がでなくなりました。 喫煙していたころに道端のそこらじゅうに痰を履いていたあの行為が今となっては信じられません。

■2年に1度くらい、思い出したようにふと煙草を吸ってみたくなることがありますが、

それは1990年代初頭ごろTVCMで観たあの「かっこいい」「安らぎのある」映像演出イメージが頭にふと浮かんで来るからであって・・・↓

現実には煙草がそんな良いことばかりなファンタジーな世界線に存在していないことを私はすでに知っていますので

→わりと容易に踏みとどまることができます。

以上、

『禁煙達成10年目の感覚』でした・・・

煙草のポイ捨て吸い殻（画像）2016

2016-10-02T18:11:00.000+09:00

それは、（相変わらず）路上のいたるところに・・・

★一般社団法人日本たばこ協会の紙たばこの統計データ（http://www.tioj.or.jp/data/）
年度別販売実績（数量・代金）推移一覧（http://www.tioj.or.jp/data/pdf/160422_02.pdf）によりますと、当ブログが始まった2009年の2,339（億本）から→2015年1,833（億本）へと年間販売数量が506（億本）も減っているようです・・・なんと6年で約21.7%off！

ということはポイ捨てされているタバコの吸殻本数も↓
だいたい5分の4本ぐらいには減っている！？のだろうか？
（そんなに減ってるような感じはしないんだけどなぁ～）

これは、衝撃的なポイ捨て現場です・・・↓

↑・・・大阪の某地方都市の小さな道路沿い（住宅地？）にあった小さな田んぼなんですが・・・
こんなことって・・・ありえるのでしょうか？
ここに捨てますか？普通・・・

恐ろしく荒んでいる光景を見たような気持ちになってちょっと気持ちがへこみました。
このお米って流通するのだろうか？（絶対たべたくないなぁ・・・）

禁煙6年目の感覚

2016-06-20T23:37:00.000+09:00

禁煙6年目・・・
無事、禁煙6年目を迎えることができました。

禁煙6年目ともなると・・・↓
普段の日常会話でふとタバコの話になったとき↓

私「（今）禁煙しています」ではなく、
私「タバコはやめました、（6年前に・・・）」という風に出てくる言葉・フレーズが違ってきます。

6年の歳月が↓
「（今）禁煙しています」という現在進行形の言葉のニュアンスに違和感を持たせてしまうのです。
「もうやめました」という（過去のものとする）言葉のニュアンスの方がしっくり来ます。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

★相変わらず、タバコの煙は苦手です・・・
タバコをやめてからは、タバコのニオイを受け付けない体質になってしまいました・・・
テレビなど画面ごしにタバコを吸う人を見るぶんにはわりと平気なのですが・・・街角等で実際に喫煙者とすれ違ったりなんかすると、ものすごい嫌悪の気持ちがわいてきます・・・

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

★ゴミを捨てないでね！

↑・・・これはあんまりだと思うのですが・・・
・・・どうしてこんなに大量に？

↑・・・とある高速道路の高架下なのですが、こんなところでタバコを吸ってタムロするか？って場所だし・・・この本数は、どこかから持って来た（大量の）吸殻ゴミをここに捨てた可能性があるわけですが、わざわざここに持ってくる理由もわからないし、車が気軽に止まれるような場所でもないのです・・・ほんとよくわからない状況です。・・・ある意味ミステリー。

そこかしこに落ちている路上のポイ捨て吸殻を見ると、
本当に喫煙者が減っているのか疑わしく思うときがあります・・・
私が禁煙を始めた6年前（煙草増税により軽い禁煙ブームがありました）と状況はあまり変わっていないのかな？
禁煙に失敗したって人が案外多いのかもしれない・・・？
・・・う～ん・・・

【禁煙】最後に吸った煙草の記憶（思い出）がない・・・

2015-07-29T22:01:00.000+09:00

★私には『最後に吸った煙草の記憶（思い出）』がないのです・・・
↑
これが何を意味しているかというと・・・↓

煙草をいざやめる際に『これが最後の煙草だ。思い出の煙草だ。あ～しみじみする～大事に吸おう。』という･･･わりと禁煙をスタートする上で重要であろうイベント、映画やドラマなんかでもよくありそうなシーン『感慨に耽る瞬間』を通過しなかったことを意味しています・・・

■私が禁煙をいざ始めようとしたのが、たしか5年前のゴールデンウィーク（5月1日）の午後1時ごろです。
その日の朝方は普通に煙草を吸っていました・・・ただ、（歯を痛めていたため）煙草がまったく美味しく感じなかったのを覚えています・・・
その日の午前中、私は歯医者さんに行きました・・・
歯医者さんからの帰り道・・・私は禁煙を決心したのです・・・

その時、歯を抜くことが決定していたので、その治療費を煙草をやめることで捻出できたら金銭的な負担を感じなくて済むし、健康的になれるし一石二鳥だなぁと・・・なんとなくそんな考えが思い浮かんだのです・・・

部屋に帰ると本棚に3箱のたばこがありました・・・
最後の1本を吸ってから禁煙しようかとも考えましたが、気分もすぐれないし、カラダが全然煙草を欲していなかったということもあり、
私はそのまま片手で3箱を鷲づかみにしてゴミ箱に放り投げました・・・

これが私の禁煙スタートでした・・・思いつき、突発的なスタートでした・・・
（思いつきにもかかわらず、それは5年も続きました・・・）

↑
・・・結局私が最後に吸った煙草は・・・
その日の朝方に吸った煙草になるわけですが、まさかそれが最後の煙草になるとは自分でも思っていなかったのでまったく記憶に残っていません・・・
それはそれで、寂しいような・・・どうでもいいような・・・

★私の禁煙はそれほど苦しいものではありませんでした・・・
最初の7日間もたいした禁断症状もなく過ごすことができました・・・

↑その理由に上記のような禁煙スタートが関係しているのではないか？と
ふと思うことがあります・・・

A：カラダがなんとなく煙草を受け付けていない時に突如禁煙をスタートする・・・最後の煙草は吸わない（最後に吸った煙草の記憶（思い出）はなくなりますが・・・それがかえって良かったのでは・・・）
B：なにかしらのイベント（歯を抜くというイベント）に便乗して禁煙をスタートする・・・

↑こういう感じのスタートが私にとって非常にハマっていたのではないかと・・・後からしみじみそう思うことがあります・・・
（まあ気のせいかもしれませんが・・・）

禁煙を始める人の参考になれば嬉しいです・・・

禁煙に成功すると→健康に気を使い始める

2015-06-16T22:31:00.000+09:00

★禁煙に成功すると→健康に気を使い始める・・・
（↑・・・あくまで禁煙5年目を迎えた私の経験則ですが・・・）

自分でも本当にビックリするぐらい
禁煙をする前と後では、『自分自身のカラダの健康に対する考え方』が変わってしまったのです・・・

■一番変わったのは食生活でした・・・↓

禁煙する前は食べる物に関してあまり気を使わなかった（つまりなんでも食べていた）私が→禁煙後の今では、非常に食べ物に関してこだわり、気を使うようになりました・・・健康志向へ・・・

●ごまを1日10g以上毎日食べるようになりました。

●禁煙前は食べることのなかった→雑穀米（21穀米）を定期的に食べるようになりました。

●大豆食品、納豆を毎日食べるようになりました・・・

●まだ、そこまで神経質ということはないですが、一部の危険といわれている食品添加物や化学調味料が入っているものや、遺伝子組み換え食品や中国産等は避けるようになりました・・・

●免疫力アップにニンニクや乾燥粉末生姜を料理に混ぜるようになりました。

●魚をたくさん食べるようになりました。

●卵を1日1個食べるようになりました。

●ビタミン目的で緑黄色野菜を取るように・・・特にニラを毎日食べるようになりました。

●コンビニの惣菜や弁当などを食べなくなりました・・・

↑
基本的にカラダに良いといわれているものを食べるようになりました・・・（禁煙前はそんなことはなかったのに・・・）

■その他の変化↓

●禁煙する前、歯磨きは1日1回程度だったのが→禁煙に成功してからは1日2～3回（基本食べた30分後に1回磨く）・・・※禁煙直後に歯茎を腫らし、その時に聞いた歯医者さんの指導の通りに歯磨きをしています・・・

●禁煙後→自律神経失調症に関して多少詳しくなりました・・・
（まあコレは禁煙後に自律神経のバランスを崩したからなんですが・・・）
私の場合『首のコリ』『猫背』が主な原因で→めまいがするようになりました・・・先月5月余裕でコーヒーが飲めるまで回復して喜んでいたのですが、6月に入ってちょっとだけ調子が悪いです・・・めまいまでいかないまでも、たまに頭がクラクラやばくなります・・・

●禁煙する前は、睡眠時間をできるだけ少なくすることに価値を見出していたのに（4～6時間でOKだった）→禁煙成功後はとにかく7時間以上長く寝ることを心がけるようになりました・・・

★禁煙後、様々な健康に関する知識を雑誌や口コミ・ネット等から得るようになりました・・・
禁煙前が１とすると→禁煙後は１００００ぐらいの情報を得てそれを日々活用するように変化しました・・・

【やさぐれ健康どうでもいいキャラ】から→【健康に気を使う若干神経質キャラ】に完全に気質が変わってしまいました。

↑これらの変化が、禁煙をした人みんなに起こるものなのかどうかはわかりませんが、
私には起こってしまいました・・・かなり大きな変化だったのでメモとしてブログに書き記しておきたいと思いました・・・

以上、禁煙5年目の現状はこんな感じです。

禁煙5年目の自律神経回復感覚！？コーヒーが美味しい！

2015-05-14T22:15:00.001+09:00

★おかげさまで、この5月をもちまして禁煙5年目を迎えることができました・・・
ヤッタぁー・・・めでたいです・・・かなりめでたい・・・よかったぁぁー！！
（なんだかんだで禁煙が5年間も続いたことがとても嬉しいです・・・）
で、
私、禁煙5年目を迎えた『お祝い・記念』というわけではないのですが・・・↓
『コーヒー（カフェイン）を飲んでみる』ことに挑戦してみようと思いました・・・
？？？・・・なぜコーヒを飲むことが（そんな程度のことが）記念になるのか？
コーヒーぐらい普段から飲めよとお思いの方もいらっしゃるかもしれませんが・・・↓

実は私、ここ2年（禁煙3年目以降は）
一切コーヒーが飲めないカラダになってしまっていたのです・・・
※禁煙3年目までは普通に1日コーヒー3杯ぐらい飲む生活をしていたのですが、ここ2年間ぐらいはほぼ飲むことを止めてしまっていました・・・

↑・・・原因は自律神経のバランスを崩したためです。

2年前のある日、突然めまいや身体がガクガクするという自律神経失調症特有の症状が現れました・・・『それはとあるミスが原因で現れたわけですが→（詳細はコチラ）』・・・それ以降ずっとコーヒーが飲めなくなり・・・飲むと胃が常にムカムカし・もたれたり、頭がフラフラしてしまうようになってしまったのです。まったくリラックスできない状態・・・
↑
コーヒー牛乳を飲んでもそんな感じになります・・・

※ネットで検索してみると、やはり『自律神経失調症にはコーヒー（カフェイン）が良くない』という話がいっぱいあります・・・
程度の差こそあれ私もおそらく自律神経失調症が影響してコーヒーが飲めなくなったのだろうと・・・そう思いました・・・

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

★禁煙5年目を迎えたその日に・・・
実際、コーヒーを飲んでみることにしました・・・↓

最初（1回目）はコーヒー牛乳を500ml・・・
案の定、胃がむかむかして・・・頭がクラクラしました・・・だけど
いけそうな予感もします・・・（前ほどはきつくない）

≪そうです・・・私は（最近になって）自律神経失調症が回復しつつあるような感覚をなんとなくですが感じ取っていたのです・・・だからこそコーヒー（カフェイン）を飲んでみようと思ったのです・・・私のカラダはどれぐらい回復しているのか・・・？≫

これはいけるかもしれない・・・

翌日（2回目）もコーヒー牛乳を500ml飲みました・・・
チビチビチビチビ・・・おおお、まったく胃もたれしない・・・頭もクラクラしない・・・
淡路島コーヒー美味しい！

やっぱり自律神経は回復しているかも！（去年の今頃はめまいに悩まされていたのに・・・）

さらに翌日（3回目）も・・・今度はブラックのインスタントコーヒー（ゴールドブレンド）を飲んでみることにしました・・・↓
平気です・・・全然大丈夫！全然症状が出ない・・・
約2年ぶりにコーヒー（カフェイン）が美味しい！と思いました・・・

確信しました→（今年は）かなり自律神経が回復している！

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

いや、本当に嬉しいです。
とても些細なことですが・・・『コーヒー（カフェイン）が飲める』ということがこんなに嬉しいとは・・・
今すごく感動を覚えています。

その後も1週間ほど立て続けにコーヒーを毎日飲みましたが、めまいなどの症状はまったく現れませんでした・・・大丈夫・・・

ただ、あまり飲みすぎも良くないと思うので（またバランスを崩すかもしれないし）
これからは、（ほどほどに）たま～に飲む程度にしようかなと思っています・・・

・・・以上・・・禁煙5年目に感じた『ささやかな幸せ感覚』でした・・・

禁煙3年目のピロリ菌除菌成功感覚

2015-04-17T21:47:00.000+09:00

■うろ覚えなんですが、あれは確か…私が禁煙を始めて3年目を迎えようとしていた頃・・・今からおおよそ2年前の春・・・

私の体調が突然著しくおかしくなるという出来事が起こりました・・・
↓
四六時中めまいがする（2ヶ月間くらい）・・・
やたら目が疲れる、目を開けているのが辛い（パソコン液晶モニタを1分以上見れない：1週間くらい？）・・・
激しい頭痛（１日）・・・
全体的に自律神経失調症みたいな症状が2ヶ月間ぐらい続く・・・
★当時のことを書いた記事です・・・↓
禁煙2年9ヶ月目の自律神経失調症
↓
当時、私は、サイズの小さい首や肩にぴっちりと締め付けるタイプの服を毎日（約2ヶ月）着ていて・・・どうやらそれが原因で体調がおかしくなっていたようなのです。サイズの小さい服を着るのを止めることで、上記の症状がすべてビックリするぐらいきれいに治まりました。
（自律神経失調症の原因は肩こり？→ワンサイズ小さい服を着ることによって身体の表面の筋肉が引っ張られ→そこで発生した緊張・ストレスが原因で自律神経がおかしくなったのではないか・・・←自己診断ですが・・・）
↓
すべての症状が改善されてやっと健康体に戻れたと思った次の日から、
今度は胃の調子がおかしくなりました・・・
胃もたれ、胸やけ（2日間）
下痢（1週間）
胸つかえ、咳（2ヶ月間）
軽いゲップが四六時中出る（2ヶ月間？）
これはもしかしたら『逆流性食道炎』かもしれないという疑念・・・
↓
病院へ行ってみる・・・
胃の内視鏡検査（胃カメラ）を受ける・・・
↓
『なんとピロリ菌がいた』
ヘリコバクター・ピロリ - Wikipedia
胃酸がたくさん出ている・・・
慢性胃炎という診断・・・
↓
ピロリ菌除菌
1回目でなんとか無事成功・・・
（ピロリ菌除菌は7日間、ランサップという薬を飲み続けることで達成することができます。人によっては1回では成功しない場合があり・・・失敗した場合は2回目に挑戦する必要があります…再び薬を一部変えて1週間飲み続けることになります・・・）

★禁煙とピロリ菌除菌の関係性・・・
ピロリ菌に感染すること自体は、（基本）幼少期に起こる出来事らしいので、
禁煙とはまったく関係していませんが・・・↓

ゲップ等の胃炎症状が出始めたことに関しては、
≪禁煙を始める→体調の著しい変化（良くなったり悪くなったり）→自律神経のバランスが崩れる→胃炎として症状があらわれる・・・≫
という『風が吹けば桶屋が儲かる』？　的な感じで関係していると思います・・・

禁煙したことによってもたらされた体調の変化で・・・ピロリ菌を発見することができ・・・なんとか除菌に成功したという話です・・・
↑・・・一応、禁煙3年目を迎えようとしていた頃にこういう出来事があったという・・・報告メモ・・・

★現在、私は禁煙5年目を迎えようとしています・・・
順調に禁煙を継続中・・・
日常生活において、ノスタルジックな感情以外では特にタバコに関心を持つことはなくなりました。吸いたいという気持ち（衝動）もほぼ全くといっていいほど起こりません・・・
なぜか最近、若干『嫌煙家』になりつつあります・・・（まだギリギリ嫌煙家ではない・・・）

これからも、油断することなくがんばって禁煙を続けていきたいと思っています。

タバコのポイ捨て吸殻（動画）

2015-03-12T22:57:00.000+09:00

★『煙草のポイ捨て吸殻』
それは（相変わらず）路上のいたるところに・・・

意識して探すとわりと簡単にたくさん見つけることができます・・・

★煙草のポイ捨て吸い殻（画像）・・・（ブログ内リンク）
http://alousp2.blogspot.jp/2012/02/blog-post.html
↑・・・こちらの記事は3年程前（2012年）に書かれた（画像で構成された）写真記事ですが、この頃と『路上のポイ捨て吸殻』の状況はあまり変わっていないような印象を受けました。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

日本人の喫煙率・状況

■http://www.health-net.or.jp/tobacco/product/pd100000.html
成人喫煙率（厚生労働省国民健康栄養調査）
平成24年の調査では、日本人の喫煙率は20.7％で、昨年より上昇しました。
■http://www.health-net.or.jp/tobacco/product/pd090000.html
成人喫煙率（JT全国喫煙者率調査）
成人男性の喫煙率は、減少し続けていますが、諸外国と比べると、未だ高い状況にあり、約1500万人が喫煙していると推定されます。
（参考資料：厚生労働省のTOBACCO or HEALTH 最新たばこ情報）

■喫煙率、ついに２０％割れ　ＪＴ調査、推計２０５９万人（男性１５２６万人、女性５３３万人）
日本たばこ産業（ＪＴ）は３０日、今年の国内の喫煙率が前年より１・２ポイント下がって１９・７％だったと発表した。
「毎日吸う」という人が１日に吸う平均本数は男性が１９・０本、女性が１５・１本で前年からほぼ横ばいだった。
2014年7月31日の朝日新聞の記事（http://www.asahi.com/articles/ASG7Z5J9GG7ZULFA01T.html）

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

↑・・・う～ん・・・日本人の喫煙率・・・約20%！？（5人に1人！？）そんなにもいるのかぁ・・・
自分が禁煙を開始しているので、てっきり他のみんなも同様に禁煙を始めて、喫煙者数はぐんぐん減って、タバコ販売本数もぐんぐん減ってってるとばかり思っていました・・・

なんとなくですが喫煙率は7～８人に1人ぐらいかなぁと勝手に思い込んでいました・・・

本当に徐々にしか減らないものなんですね。
なかなかポイ捨て吸殻が減らないわけです・・・

★ポイ捨て吸殻の写真や動画を撮りながらふと思ったこと・・・↓
「写真には形として目に見えて写ってはいませんが・・・これ、もしかしたら（もしかしなくても）ポイ捨て吸殻と同じ本数分だけの『灰』自体もその場に捨ててあるはずだし、さらには喫煙者の痰のまじったツバとかもそこかしこに吐き捨てられてあるかもしれない・・・！？」
「・・・そう考えると、やはり地面って相当汚いんだなぁと」しみじみ思いました・・・

今後できるだけ地べたに座るのは止めにしよう・・・
（いや、めったに座らないけど・・・）
＆みなさん禁煙を始めましょう・・・

禁煙4年8ヶ月目の超嫌煙感覚

2015-01-15T20:57:00.000+09:00

■つい先日のこと、私が大阪市内のとある橋の上を歩いていた時のことです・・・
私が歩いている橋の歩道部分の道幅は3メートルぐらい。左側に頑丈な手すり（柵）があってその下には緑色に濁った深い川が流れていました、右側には車がひっきりなしに行き交う大きな国道がありました。

私が橋の真ん中ぐらいにさしかかろうとしていた頃、
向かい側から、火のついた煙草を片手に持った男（中年）がトコトコ歩いてきました・・・

その男との距離約10メートル・・・

逃げ場なしの私・・・
その時、私が頭の中で考えていたこと・・・↓

『煙草の煙、吸いたくない！！』
『煙草の煙、大嫌い』
『いつもなら、わき道にそれたりしてやり過ごせるのだが、今回はできない！？・・・』
『なんて運がわるいんだろう・・・』
『なんでこんな公共の場で堂々と煙草を吸っているのだろう？条例違反ではないのか？』
『どうすれば煙草の煙（副流煙）を吸わずにすれ違うことができるか？』
『すれ違うちょっと前ぐらいの位置から息を止めてやり過ごそうか？』

私は、左側に寄り、川をのぞき込むようなそぶり・姿勢をとりつつ、息を止めながらすれ違うことにしました。

すれ違った後、距離が7メートルぐらい離れたところで
もう大丈夫かなぁと恐る恐る息を吸いはじめました・・・↓

≪煙草の煙のニオイがしました≫

やっぱり無理だった・・・
その時私はたまたまマスクをしていたけどそれでも無理だった・・・
煙草の煙の拡散具合が半端なく広範囲すぎるのです・・・

（私はなにかに負けたような気持ちになりました）

何が悔しいって相手の喫煙者は一瞬たりとも私のことを気遣って考えて
いないだろうということです・・・
（↑なぜそう思うか・・・かつての私がそうだったからです・・・）

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

★禁煙2年目を迎えようとしていた頃ぐらいから・・・
徐々に上記みたいな感じの『嫌煙感覚』が増大していきました・・・

なんでこんなに『煙草の煙が嫌い』になってしまったのか、
自分でも不思議でしょうがないのですが・・・
そのおかげで、禁煙がうまく成功、継続できているような気もするので、なんとも痛し痒しな現状です・・・

私は、現在禁煙4年と9ヶ月目を迎えようとしていますが、一般的に禁煙している人たちの一体どれぐらい％が
嫌煙的になるのだろうか・・・？（ならない人の方が多い？）
少なからず『煙草の煙、大嫌い！』的な傾向になる人がいるということは認識しているのですが、
上記の私のように息を止めてまで『嫌煙』な人っているのでしょうか・・・

もし私だけ（別の道に進んでいる）なら、なんか嫌だなぁ・・・

映画やアニメ・TV等の喫煙シーンの影響で喫煙を始める・・・

2014-12-18T21:01:00.000+09:00

■そういえば・・・
そういえば私は、
映画やアニメ、TV（ドラマ）等に出てくる格好良いキャラクターが煙草を吸っているシーンをたくさん観て、その影響をモロに受けて、（憧れて）煙草を吸い始めたのでした・・・

そうです・・・私の喫煙きっかけは『憧れ』から始まっているのです・・・

★具体的に何に憧れていたのかは、パッと思い出せなかったりするのですが・・・アニメの『ルパン三世』なんかではわりとカッコイイ演出で煙草が登場していたような気がするし・・・『天使の涙』という香港映画でも格好良く描かれていたような・・・
というか当時（90年代終わりぐらいまで）はたいていの映画やドラマなんかでも『煙草』は、わりと格好良いアイテムとして登場していたような記憶があります・・・

何でこんなことを急に言い出すのかというと以下のサイトの記事を読んだからです・・・↓

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

★映画「風立ちぬ」でのタバコの扱いについて（要望）- 日本禁煙学会
http://www.nosmoke55.jp/action/1308kazetatinu.html
★《23》映画の喫煙シーンの影響力 - アピタル - 朝日新聞デジタル
http://apital.asahi.com/article/msk/2013060300004.html

≪喫煙シーンを多く見た子どもほどタバコに手を出すようになる≫

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

■私が煙草を吸い始めたのが→20歳の頃、夜の11時過ぎに一人で家を出て、近所の寂れた散髪屋さんの前の自販機で『LARK（赤いヤツ）』
をドキドキしながら買ったのが最初の煙草購入の思い出です・・・

あの時、私が煙草に抱いていたイメージ・・・
『煙草』という小道具が象徴していたもの・・・↓

『大人なイメージ』『ダンディなイメージ』『安らぎのイメージ』
『憩いのイメージ』『お洒落なイメージ』『ヌーヴェルバーグなイメージ』『ロックなイメージ』『芸術家のイメージ』『文豪のイメージ』『思慮深い哲学的なイメージ』　『尖っている反逆児的なイメージ』

※上記のイメージは確かに映画や漫画、TV等の喫煙シーンから感受したイメージでした・・・

↑・・・これらのイメージを獲得するために、
私は煙草を購入することを決めたのでした・・・
（※当時は気付いていなかったのですが、自傷的な感覚が10％ぐらいはあったのかもしれません）

ギターを抱えて煙草をくゆらせているだけで、当時の私は、十分に大人になったような気持ちになり満たされたのでした・・・

■あれから幾年を経たのだろう・・・時代は大きく変わりました・・・
世の中の流れが変わって・・・たくさんの人たちが『禁煙』を始めるようになりました。
もはや煙草なんてものに憧れることなど微塵もなくなった現在・・・

私が煙草を吸う理由（原動力となった動機）はこれっぽちも残っていませんでした。
もはや自然の摂理で私は禁煙を始めました・・・

（最近は、映画やアニメ・TV等で喫煙しているキャラクターを見かけなくなってきたような気がします・・・いたとしてもあまり格好良いイメージで描かれていないような、そんな気がします・・・）

■ジブリ映画『風立ちぬ』
この作品にあった喫煙シーンに関しては、私は、それほど気になりませんでした・・・つられて吸いたくなるなんてこともありませんでした。※シベリア（菓子）はちょっと食べてみたくなりましたけど・・・
（主人公が結核の妻の前で煙草を吸いだしたのには、「おいおい」と思わず突っ込みを入れましたが・・・）

確かにあまり否定的に煙草というものが描かれてはいませんでしたし、もしも子供達がこれらを見た場合に無意識で肯定的な印象を受け、後に煙草を吸い始める人が出ないとも限らないと言われれば、まあそうかもしれないと思いました・・・
ただ、戦時中という時代背景を考えると、当時の人たちが帽子を被るのと同じ感覚で、煙草を吸うという姿は日常的にみられた光景だったような気がします・・・
当時の風景を描くのには必要なアイテム、描写だったのではないかと・・・そういう風にも思いました。

※喫煙シーンが否定的に描かれるか肯定的に描かれるかはあまり関係なく、煙草シーンの露出そのものが子供達に影響を与えるらしい・・・

★この先の未来・・・
映画やアニメ、TV等で喫煙シーンがまったく描かれなくなれば、
確かに喫煙をしようとする若い人達は減るかもしれないなぁと
（私の過去を振り返ってみても）そんな風に思うわけですが・・・
ただそれを国とかが規制してしまうのは別の問題（表現の自由がなくなるという問題で）で良くないと思うので、ちょっと難しい課題だとは思います・・・

風立ちぬ (宮崎駿の漫画) - Wikipedia
堀越二郎 - Wikipedia

※映画『風立ちぬ』の主人公のモデルとなった人物は『ゼロ戦設計者・堀越二郎』ではあるのだけれど、映画の内容はドキュメンタリーとして描かれているわけではなく、かなりの創作が加えられているようです・・・

禁煙とストレス【私のストレス発散方法】

2014-10-19T22:55:00.000+09:00

■禁煙4年目を迎えようとしていた頃（2014年の4月～5月頃）に
私は、とある出来事によって強烈なストレスを抱えておりました・・・
（そのとある出来事は現在すでに解決済みで・・・そこから来るストレスは今はゼロです）

この時、抱えたストレスは半端なく大きく・・・↓
『めまい』という具体的な症状が発生するほど酷いものでした・・・
（こんな経験は初めてでした・・・以後3ヶ月ぐらいめまいが続く・・・）

※めまいの原因は、わたしの場合、肩こり・姿勢の悪さから来ているものだと思います・・・
ストレスから→知らず知らず首肩の筋肉が緊張、肩こり・猫背になっており、その後→めまいがやって来るというわかりやすいメカニズム・・・
姿勢が前かがみになるとめまいがするのです・・・
おそらく自律神経のバランスがかなり乱れていたのだと思います・・・

■↑上記のような経験をしてはじめて私は『禁煙とストレス』『喫煙のストレス発散効果』に
ついて考えるようになりました・・・

『例えば今煙草を吸っていたらここまでひどいストレスを抱えなくてすんだのだろうか？』

『多少はましだったのか？めまいまで起こさなくて済んだのか？』　

『煙草を吸わなくなったことで→今現在、ストレスをうまく発散できにくい状態になっている？』

『禁煙する前は、これほど自律神経が乱れることはなかったし、めまいなんて経験したことがなった・・・』

『煙草によって抱えるストレスもあったけれど、一方で発散できたストレスもあったということだろうか？』

『だけれども、せっかく禁煙しているんだから、煙草に頼らず・・・自分なりの喫煙以外の
代替ストレス発散方法を見つけなければならない』

・・・私は、喫煙以外の別の新しいストレス発散方法を見つけることを考えました・・・

■以下が私が実践したストレス発散方法です・・・↓
※参考にしたのは武田邦彦氏のブログの下記の記事です・・・↓
★「健康と長寿」の根源を語る０８　ストレスのかわし方（１）精神論（http://takedanet.com/2014/05/post_7cbb.html）

●映画鑑賞・・・１００％名作映画（DVD）を観る・・・できれば号泣できるもの・・・魂が浄化されるような、カタルシスのあるもの・・・自分の好みの映画を観る。
昔なつかしの昭和映画とか・・・子供の頃見た映画を再び観る・・・　　

●音楽鑑賞・・・優れた名曲（大ヒット曲）を聴く・・・（時間が無い時はこれにかぎります）
自分の好きな音楽を聴いてリラックス、α（アルファ）波をいっぱい出す・・・

●絵を描く（或いは絵を見る）、歌を歌う・・・芸術的（クリエイティブ）な作業をする。

●時々、（無理やりでも）笑顔を作る・・・鏡に向かってニヤリと笑う。

●散歩・ウォーキング、ストレッチ（YouTube等で肩こり解消やストレッチ方法などを検索してみて、信用できそうで効果がありそうなものを手当たりしだい試してみる・・・）

●部屋のかたずけ・・・使わないものを置きっぱなしにしない・・・収納しまくって視界から不要なものを減らす

●指もみ、爪もみ・・・←ネットで検索して見つけた方法ですが、私の場合、めんどくさくなってあまり持続できませんでした。

●『乾燥生姜』を食べて体温を上げる・・・電子レンジと扇風機を使って生の生姜を乾燥させて『乾燥生姜』を作り、料理に加えていただきます。（乾燥している生姜には体温を上げる効果があるので・・・免疫力アップを期待！）
※自作は時間がかかるので売っているのを購入した方が早いかも・・・

●よく寝る・・・7、8時間。

↑・・・以上、当時、時間の無かった私が行ったできるだけ簡単に済ませられるストレス発散方法です・・・
ストレスに特効薬はないので、地道に解消法を続けることが大事だと考えて実践しました。
（上記の方法は、それなりに効果があったと思います）

禁煙4年目の体調不良感覚

2014-08-14T21:35:00.000+09:00

おかげさまで
この2014年5月をもちまして禁煙4周年目を迎えることができました。
※現在は、もうほぼ完璧に『タバコを吸いたい』という気持ちは
なくなっています。（いやぁめでたいです）

で、この4年間を振り返ってみた時に、色々なことを思い出す中、
ちょっと気になることというか・・・
めでたくない引っかかることがあったのでそれを記しておきたいと思います・・・
↓
それはこの4年間、体調が色々と良くなかった
ということです。（現在も微妙に調子が悪いです・・・）

厳密に言うと、禁煙前よりかは体力がついて（基礎代謝も上がって）
健康にはなっているとは思うのです（←そういう自覚があります）が、
禁煙後、身体のどこかしらがちょっとだけおかしくなるということが
異様に頻発していたのも事実なのです・・・

以下、この4年間の体調不良感覚・・・↓

●歯茎がはれる（禁煙3ヶ月ぐらいまでの一時期だけですが、その時はしつこく歯医者に通っていました）

●顔に突然ニキビがたくさんできはじめる（←これは完全に克服しました。現在はニキビがありません・・・）

●禁煙初期の一時期、便秘気味状態に陥っていました（←これは自然と直りました）

●禁煙初期の一時期、おならが止まらなくなりました（←これも自然と直りました）

●禁煙1～2年目の間に風邪を７、８回ひきました・・・（ただしこの1年間はまったく風邪をひいていません。体質が改善したかも）

●紫外線アレルギー（夏場の太陽の光、直射日光を長時間（30分位）浴びると皮膚が赤くなってかぶれてしまいます・・・徐々に肌を焼いてならしていくか、長袖を着用して対策せざるおえません）

●自律神経の乱れ、めまい（姿勢の悪さ、首のコリからくるものだと思います。※ただ禁煙前から姿勢は悪かったはずなんです・・・禁煙前はなんともなかったのですが・・・）

●胃炎（自律神経の乱れから発症しました。現在薬を飲んでいます）

●抜け毛が増えました？（これはたぶんシャンプーのせいなんですが、禁煙1年半目にごっそり抜けるという悲劇がありました）

●腰痛（ぎっくりごしになりましたが、なかなか完治してくれません・・・現在もやや痛い8ヶ月目）

↑
以上、この4年で経験した（禁煙前にはなかった）体調不良のメモです・・・

これらが禁煙することによってもたらされた『逆効果』なのかどうかは、
はっきりとわかりませんが、
直接的ではなくても間接的に何か影響していたかもしれないと最近考えるようになりました・・・

普通、煙草を止めると体調が良くなるという人が多いように思うのですが、
私の場合はそうでもなかったと・・・

★ただ、上記の体調不良感覚も、徐々に回復していっているものばかり
ですので・・・あまり気に留めず前向きに、これからももっと体調管理に
気を使って『体調良好状態』が維持できるように精進していければいいのかなぁと
考えています。

禁煙3年7ヶ月目のぎっくり腰感覚

2014-07-03T20:15:00.000+09:00

■『禁煙をすれば、腰痛から解放される』
↑
今までずう～っとそう考えていたのですが・・・
（実際、禁煙開始当初から3年半ぐらいは腰の調子が非常に良かったのです・・・喫煙していた時よりも腰痛は圧倒的に改善されていました・・・）
でもどうやらこの考えは間違っていたようなのです・・・

↓

それは年の瀬も迫ったとある冬の寒い日に（禁煙を開始して3年と7ヶ月が過ぎようとしていた頃に・・・）
突然、私を襲いました・・・

グキッ！！！

今までに経験したことがない激痛が私の腰に走りました・・・
（特に何か運動等をしていたわけではなく、ただ歩いていただけなのに・・・それは起こったのです・・・）

『なんなんだこの激痛は、しゃれにならない・・・』
たぶんぎっくり腰・・・

ぎっくり腰にかかって約5日間ぐらいは
うかつに
寝返りをうつこともできないぐらいの痛みがずっと腰にありました・・・
ちょっと姿勢を変えようとしただけで「あうっ」と声が出てしまう状態・・・・

2週間ぐらい経つとこれらの症状は徐々に良くなってきました・・・
（↑・・・ただ、完治はしていない・・・）

お医者さんで処方されたモーラステープをずっと貼り続けること3ヶ月・・・
痛みはほとんどなくなりました・・・（←ただ、完治はしていない・・・）
※モーラステープを張った患部は日光（紫外線）に当たるとかぶれる可能性があるので当てないほうが良いらしい・・・（夏の時期は注意）

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

■7ヶ月がたった現在、
『完治しました・・・』と言いたいところなのですが・・・
まだちょっと・・・
不安があるというか、あまり無理はできない（腰に負担をかけられない）状態です・・・

いまだに腰の患部を指で押したりすると痛みが走ります・・・（腰痛が慢性化してしまっているらしい・・・）

嗚呼、治りが遅すぎる・・・
（まさか禁煙4年目の記念日を腰痛を抱えたまま迎えようとは・・・）

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

★最近、腰痛に関して個人的にやっていること・・・↓

●あぐらをやめる、猫背も止める（腰に負担をかけない。正しい姿勢などを意識するようになりました・・・）

●朝30秒の正座（←かかとをくっつけての正座・・・最近これをやりはじめてちょっと調子が良い・・・？）

●椅子に座って作業している時←1時間（1時間半）ごとに姿勢をかえる。3分ほど立ち上がってリラックス体操、
休憩を入れる・・・←なんとなく調子が良い。（どうも同じ姿勢をとり続けることが腰にとって良くないらしい・・・）

【禁煙中】灰皿の画像あれこれ・・・

2014-03-06T21:47:00.000+09:00

公共のスペース（コンビニやスーパー、飲食店等の店先）に置いてある
灰皿の画像あれこれ・・・・

禁煙を始めると
『灰皿』自体に近づくことが、ほとんどなくなってしまうわけですが、
一度だけ私は灰皿に（今回の撮影以外で）急接近したことがあります・・・

あれは、確か禁煙を始めて8ヶ月ぐらいが経った頃だったと思います。
身内の付き添いで某病院に訪れたときのこと・・・
その病院の駐車場の脇にある喫煙コーナーのベンチで、私はひとり座って休んでいたのです・・・（早朝5時ぐらいで誰もいなかった・・・）
そしてふと灰皿が目に入り妙に懐かしい感覚を覚えた私は、何気なく興味本位で、
灰皿に顔を近づけてみたのです・・・

瞬間、なんというか灰皿からドブのようニオイが漂ってきました・・・
強烈でえげつないニオイ・・・逃げるように私はその場から離れました・・・
↑
その時のニオイがあまりにも鮮烈で、
禁煙3年半目を迎えた今でも、私は灰皿を見る度にふと『あのニオイ』を思い出してしまい、眉をひそめてしまうのです・・・

とあるJR西日本の駅・・・終日禁煙看板（No Smoking）・・・
※昔は列車内にも灰皿があったらしいのに（なんとなく記憶にある）・・・

あと20年ぐらい？したら・・・
もしかしたら
これらの灰皿画像が貴重なものになっているかもしれない・・・

『公共のスペースにある灰皿』、そういったものが存在していない世の中に
なっているかもしれない・・・

無意識でタバコを探している感覚・・・

2013-11-25T20:05:00.000+09:00

■とある秋の肌寒い日・・・
禁煙3年4ヶ月目を迎えた私が、ある懐かしい感覚（禁煙1年目によく
出くわしていた感覚）に不意におそわれたのです・・・↓

『無意識でタバコを探している感覚・・・』

↑・・・この感覚に陥ったのは約1年半ぶりぐらいで、正直もう2度と経験する
ことはないだろうと安易に考えていたのですが・・・どうやらその考えは
間違っていたようです。

禁煙3年4ヶ月が経過しても尚この感覚に陥る・・・
（しかも唐突に・・・なんの前触れもなく・・・）
一応心当たりは、この日サッカー日本代表の国際親善試合（テレビ放送）がありまして、
待ち遠しい気持ちでそわそわワクワクとした精神状態にありました・・・
（思いつくのはそれぐらい・・・）

いや、それにしても
実際に自分の目線が突然、机の上の片隅や引き出しの方へ向かって
キョロキョロしたときには
本当に驚愕しました・・・（無意識で普通にタバコとライターを探している）

今更ながら（人間を支配する）
そのタバコの甚大な影響力に恐ろしさを覚えます。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

★ニコチンは煙を吸ってから約6秒で脳に到達。
到達後 → 脳内で快らく物質ドーパミンを放出させる・・・　
わずかタバコ0.3本で脳内のニコチンの受け皿（アセチルコリン受容体）の
8割を占拠すると言われている・・・

↑・・・ふと昔見たNHKの『ためしてガッテン』という情報番組で放送された
禁煙特集の記憶を思い出す（上記）・・・
2011年ごろに放送された（？）その番組では、
『喫煙者と非喫煙者の思考回路の違い』や『タバコの快らくの仕組み・記憶』
等を紹介していました。（その中でも特に印象深かったタバコ情報は・・・↓）

『タバコは・・・煙を吸うだけで
強力な快らくをもたらしてくれる・・・』
↓
『この記憶が』煙草を吸い続ける原因であり、止められない原因でもある・・・
（禁煙＝意志が強いとか弱いとかはまったく関係ない・・・）
・・・番組ではこんな感じのニュアンスで放送していました・・・

私の場合もおそらく・・・（そのとある秋の肌寒い日に・・・）
上記と同じメカニズムが私の脳内で働いたのだと思います・・・

『その昔、（日常的に）タバコを吸うことで得られていた快らく・・・その記憶』・・・が、
　↓
禁煙3年4ヶ月目を迎えた私の脳内でひさしぶりに作用して・・・
『私に無意識でタバコを探させた・・・』

・・・・・・・・・・・
かつての記憶が私の身体をコントロールする・・・

なんだか・・・今更ながらタバコというものが
とてもヤバイもののように思えてきました・・・
結構やっかいなものに手を出していたんだなぁと・・・
つくづくそう思います・・・

「う～ん・・・・・」
禁煙3年4ヶ月目にして駆られる（軽～い）自責の念・・・

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

結局、
この記憶のメカニズム・・・『無意識でタバコを探す感覚』とは・・・
これから先も長く上手に付き合っていかなければならないのだろうと・・・そういう気がしています・・・
↑
まぁ、あんまり難しく考えずに、この障壁をも逆手にとって楽しみながら・・・がんばって禁煙を継続していきたいと思っています・・・

禁煙貯金のすすめ（消えた55万円）

2013-10-02T21:47:00.000+09:00

■私がもし禁煙貯金をしていたら・・・
（↑つまり私は・・・禁煙貯金をしていなかったわけですが・・・）
★私がもし禁煙貯金をしていたら、
禁煙3年5ヶ月目を迎えた今現在・・・一体どれぐらいの金額がたまって
いたのか・・・？
ちょっと計算してみることにしました・・・↓

『喫煙者だった当時、だいたい10日間で使う煙草代金が4000円～5000円だった・・・と記憶しています。』

ということは・・・↓

1ヶ月間（30日）でだいたい…     4500円×3＝13500円

1年（12ヶ月）でだいたい…     13500円×12＝162000円

3年でだいたい… 　 162000円×3＝486000円

プラス5ヶ月間…       13500円×5ヶ月＝67500円

合計
3年5ヶ月間で…　       486000円＋67500円＝553500円

５５３，５００円！？
一体どこへ消えてしまったんだあ！？この553500円！！

どこにも見当たらないよおおおおお！？
あああああああああああああああああああああああああああああ！

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

■これから禁煙をはじめようとされる方は、ぜひとも禁煙貯金
（煙草に使っていたお金を→貯金にあてる）を始めてみてはいかがで
しょうか？
別に貯金しなければいけないわけではないのですが、
私のように絶叫しなくても済むかもしれせん・・・

あの時私はなぜ禁煙貯金を実行しなかったのか？・・・せめて半分の
金額だけでもしていれば・・・
本当に悔やまれます・・・はぁ。

禁煙と体重変化（7キロやせました）

2013-09-15T19:47:00.000+09:00

■禁煙と体重

★厚生労働省のサイト（e-ヘルスネット）によりますと、実際、禁煙をはじめ
ると基礎代謝が落ちて
食欲が増し、体重が増加する傾向がみられるそうです・・・（2～4kgの増加）

★体重コントロールの時期・・・↓
禁煙が安定した時期（禁煙開始後6～8週目以降）に始めるのが良いみ
たいです。
（禁煙初期は禁断症状、離脱症状の乗り越えに集中する・・・）

■禁煙後の体重変化

私の場合・・・禁煙を開始する前から少しずつですが食事制限（おかゆダイエット）をはじめていました・・・（上記のように禁煙が安定した時期から始めた方がよかったのかもしれませんが、当時こういうお得な？情報等なにも知らなかったのです・・・）
結果・・・禁煙1年目に約6キロやせました。
そして
禁煙2年目に4キロほどリバウンド（・・・実際には増えたり減ったりこう着状態・・・）

↑ ここでダイエット自体をあきらめていたらスタート地点よりも太っていたかもしれない・・・

さらに
禁煙3年目で約5キロほどやせましたので・・・
totalではマイナス7キロの現状。

結構がんばりました・・・（3年で7キロって・・・・相当ゆっくりなペースですが。なお、ダイエットは現在も継続中・・・）

■私のダイエット方法

★とにかく1日の摂取カロリーを少しずつでも減らしていくという考え方のダイエット方法です。
炭水化物・糖質の摂取量を徐々に減らす・・・
※急激にやせることを目指さず。（私の場合）急ぎません。1ヶ月で0.5～1キロ減で十分です。
（ただしスタートダッシュは結構大切だったかも・・・3～4キロ一気にやせると、その後のやる気が違います。）

『おかゆでダイエット』（できるだけ、『白ご飯』を→『おかゆ又はおじや』にする・・
↓・・・これは3年ほど前に私が書いた記事です・・・
おかゆでダイエット感覚

★適度な運動　部屋の模様替えや整理整頓・・・掃除ダイエット・・・

以上、私が実行したのはこれぐらいのゆるい感じのものでした。

■太ることを恐れて禁煙を躊躇してしまっている人へ・・・（かつての私）

『多少の体重増加など、どうでも良いと思えるぐらいに、禁煙による
健康効果は素晴らしいものがありますので・・・躊躇せず
禁煙にチャレンジしてみるべきだと思います・・・』

『禁煙もダイエットも・・・意外と簡単です。やってやれないことはない・・・』

禁煙2年9ヶ月目の自律神経失調症

2013-08-18T23:27:00.000+09:00

■今から約6ヶ月ほど前の
今年の冬…1月半ば～3月にかけて、明らかに私の体調がおかしくなる
という非常に不可解な出来事が発生しました。

【症状】

●とにかく四六時中めまいがする・・・
（回転性のめまいではなくゆらゆら揺れている感じ）

●椅子に腰掛けるとガタガタ震えるような感じがして落ち着かない。

●やたら目が疲れる（パソコンの液晶モニタを1分以上凝視できない・・・そんな日もありました・・・）

●1日だけ、はげしい頭痛が起こる。（このときは目に痛みも感じました）

●2日ほど、ご飯を口に入れて咀嚼した瞬間に、頭の血の気が引いて
倒れそうになる。冷や汗がでる。

※上記のそれぞれの症状は、日常生活を送る上で、かろうじて無視できるレベルだった
ので・・・今すぐ病院へ行こうという気持ちにはなれませんでした。
なんでこんな症状が自分の身に起こるのか、心当たり・原因をさぐてみるものの、
これといったものは見つからず、
ただひたすら不愉快で不可解な毎日をもんもんと過ごしておりました。

■今年の3月の上旬・・・『これだ！』という原因がわかりました。

それは、
今年の1月の上旬ごろに購入した
『私の身体にはワンサイズ小さいハイネックの服』です。
裏起毛で、伸縮自在タイプ（手、足、肩の服の素材を引っ張って伸ばせば
一応着れなくはないが、少し窮屈さを感じる） ハイネックの服3枚・・・
寒さ対策の肌着として
ほぼ毎日約1ヶ月半の間、着用しておりました・・・

実は、このサイズの小さいハイネックの服を初めて着たときの約2時間後に
肌の皮膚や筋肉が引っ張られるような感じがして、神経痛のような痛みが
走ったので、この服に対してとても嫌な印象・予感を感じていたの覚えています・・・
しかし、そのとき、すでに3枚も購入してしまっていた・・・捨ててしまうのはもったいないし・・・
寒さはちゃんと防いでくれるいうことで、
毎日かわるがわる洗濯をしつつ、着ることに決めたのでした。

そして、3月上旬のある日・・・
あまりにひどい自律神経失調症の症状
（ご飯を口に入れて咀嚼すると
頭の血の気が引いて倒れそうになる・・・めまいも続いてました。）が現れたのをきっかけに・・・

これはヤバイと
インターネットで色々と検索をかけ、自身の症状が何なのかを
とりあえず調べることにしました。

めまいの原因は多くありすぎて特定できなさそう・・・
自律神経失調症の症状に似ているということ。
自律神経失調症は肩や首のコリが原因で起こることがある。
ストレスが大きく関係している。

以上のことがわかりました・・・そうか『自律神経失調症』だったのか・・・
それで瞬時に頭に浮かんだのが『ハイネックの服』でした。

もしかしたら、この今着ている『ワンサイズ小さいハイネックの服』が
私の肩や首がしめつけ、筋肉を引っ張り・・・肩こり首こりを発生させ・・・
それをストレスに感じた私の身体が
おかしな症状を発生させていたのかも？

さっそく、その瞬間から
このハイネックの服を着ることをやめてみました・・・

なんと
翌日から早くも効果が現れました・・・めまいがなくなってる！

ネットYouTube等で
さらに肩こりマッサージの仕方、身体のツボの場所などを調べて
少しでも早く自律神経が回復するように実践しました。
この日から（自律神経失調症にはあまり良くないという？）コーヒーを
飲むことを止めることにしました。
睡眠時間を出来るだけ長くとるように（6時間30分近く）心がけましました。

そして6ヶ月経った現在、上で書いたような
自律神経失調症の症状はまったくありません。

※めまいはなくなったものの・・・実はその服をやめた翌日から
今度は胃の調子が悪くなったのですが、これの詳細についてはまたの機会に
記事に出来たらと考えています。

■今回の自律神経失調症が、禁煙の影響によるものか？と
いうとそれはおそらく違うと思います。

（はっきりと、サイズの小さいハイネックの服を止めたことで、症状はおさまりましたので・・・）

ただ、インターネットで検索等をしてみますと、禁煙によってそういう傾向・・・
自律神経失調の症状が出やすいとか、そういう症状に実際見舞われている方が
少なからずいらっしゃるようなので・・・↓

一応こういう出来事が禁煙2年9ヶ月目の私に起こった・・・ということを（メモ）
書き記しておきました。

禁煙36ヶ月・・・『煙草のいやな思い出』

2013-07-19T21:03:00.000+09:00

禁煙をしてから思い出す『煙草の思い出』には『いい感じ』のモノがほとんどない・・・

私だけかもしれませんが、
本当に
なぜだか、ちょっとネガティブな感じのものや
嫌な感じのエピソードばかりを思い出してしまうのです。

『あの時は本当に申し訳なかったなぁ』的な
ざんげの気持ちが含まれる思い出（記憶・イメージ）・・・

たとえば・・・↓

◆ところかまわず煙草の吸殻を指で弾き飛ばすようにポイ捨てしまくっていた若かりし日々・・・（今になって反省をしております）申し訳なかったなぁとしみじみとコマ送りのようにその場面をよく思い出します・・・

◆祭りの雑踏の中、友人の鞄に誤って煙草の火をあててしまい焦がしてしまった思い出。その時はただひたすら謝りました。（許してもらえましたが本当に申し訳なかった・・・）

◆たまたま通りすがった人の顔にタイミング悪く煙を吐きかけてしまい露骨にいやな顔された（今さらながら本当に申し訳なかったと思います・・・）

◆通勤電車の中で『部屋の灰皿の煙草をちゃんと始末したかどうか』覚えていなくて、
やきもきしながら帰るべきかどうか悩んでいた思い出・・・（不安のイメージ）

◆深夜に煙草をきらしてしまい・・・小雨の降る中をコンビニまで買いに出かけた・・・
煙草に支配されている・・・（情けない気持ち・・・）

◆消しそびれた湿気た煙草の吸殻が灰皿の中で異臭を放ってくすぶっていた（気持ち悪いイメージ）

◆前歯が次第にヤニで茶色く汚れていく・・・（それでも煙草がやめられなかった・・・あきらめの感覚）

◆新しく買ったばかりのファー付のジャケット。初日にファー部分を煙草で円く焦がしてしまい・・・（これは泣くしかなかった・・・）

それにしても
なんなんだろうか・・・
なんでこんな（ネガティブな）記憶ばかりを思い出してしまうのか・・・

かつて私が煙草に対して（あこがれ）抱いていた理想的なイメージ
映画やTVや雑誌、煙草のCM等で演出されていた
『楽園のイメージ』や『憩いのイメージ』『ハードボイルドなイメージ』
あのイメージや思い出は今いずこに・・・

煙草の思い出だけは美化されないものなのだろうか・・・

禁煙3年目の体調（コンディション）

2013-07-03T20:35:00.000+09:00

■禁煙3年目・・・現在の禁煙コンディション・・・↓

●禁煙前と比べて『朝の目覚め』が異様に良くなりました。
（二度寝をすることがほとんどない・・・）

●痰やせき・・・ほとんど出ません。（普段、のどの痛みはない・・・）
（たまに空気の乾燥にやられて、のどが渇き・・・咳き込むことがある・・・）

●禁煙を開始してから約2年の間、どういうわけか
『風邪をひきやすい体質』に変化してしまっていたようなのですが・・・
『禁煙後…毎年夏風邪をひいてしまう…』（過去記事参照）
どうやら（↑これも改善してしまったようで・・・）禁煙2年目以降は、一度も風邪をひくことがありませんでした（ひきそうになることもなかった）・・・
※一応、思い当たる改善対策は・・・店屋物のフライ惣菜等を買わなくなったぐらい・・・？（関係あるかどうかわかりませんが・・・）

●抜け毛に関しては・・・おそらく本数は少なくなっているような気がします。
『禁煙をすると抜け毛がおさまる・・・？』（過去記事参照）

●禁煙前にあった腰痛が・・・だいぶ緩和されました。
（この冬は・・・痛みを感じたことが1度もなかった・・・）

●ちょうど禁煙3年目を迎えるころに・・・約1年半ぶりに歯医者さんへ行ったのですが、
歯周病の進行はなく、虫歯も磨き残しがあった小さい部分一箇所だけでした。

●禁煙後に（顔に）できはじめたニキビ・・・この問題は完全に解消しました・・・
現在ニキビゼロ（肌つるつる）
『ついに禁煙ニキビを克服！・・・・か？』（過去記事参照）

●味覚、臭覚が大幅に改善・・・食べ物がおいしい。
（蚊取り線香の匂いがあいかわらず苦手・・・）

●街で遭遇する喫煙者の煙・ニオイがとても苦手になりました。
（煙は20メートルぐらい離れていてもニオってきます・・・できるかぎり近づかないようにしています）

以上だいたい・・・こんな感じです。

禁煙をすると抜け毛がおさまる・・・？

2013-06-13T22:17:00.001+09:00

禁煙をすると抜け毛がおさまるのかどうか・・・について・・・

■capter１現状

現在の私の頭髪の状態から判断致しまして・・・
結論から申し上げますると・・・↓

『・・・おさまったともいえるし・・・
おさまっていないともいえる・・・』

（あくまで私個人だけの意見・感想でございますが・・・）

※現在、私は禁煙生活3年目を迎えたばかりでございます・・・

■capter２ぜつぼう

実は、私、2011年の冬ごろ（禁煙を開始して約1年半ぐらいの時期）に
『物凄く髪の毛が抜ける・・・』という
非常にいたましく悲しい事件に遭遇しました・・・

《最終的には『新しく買った某大手シャンプー』が原因ということが判明したのですが・・・（約1ヶ月使用・・・）》

はじめは何が原因で、
フケがたくさん出るようになったのか・・・？
頭皮がかぶれたような感じにもなったのか・・・・？
抜け毛が尋常ではなく増えたのか・・・？

何が何だかわけがわからず、非常に焦りました・・・

食べ物がいけなかったのか・・・寝る時に枕元（頭の近く）に携帯電話を
置いていたことが駄目だったのか・・・睡眠時間が短いのがよくなかったのか・・・
（禁煙したから逆に抜けだしたのか？）・・・等々・・・色々とその原因ではないか
と思われるものを考え、あぶりだし・・・・・それらをひとつひとつつぶしていきました・・・

シャンプーをやめてみた時
明らかに頭皮の状態がよくなり・・・抜け毛が減っていったのを実感した時には
本当に安堵の気持ちでいっぱいになりました・・・

あれから約1年半が経って・・・
禁煙3年目を迎えた、今現在の私の頭髪は（いまだ回復せず）・・・
残念ながら
このシャンプー選択ミス事件のせいで、禁煙する前より髪の毛の
量は減ってしまっている状態にあるです。

■capter３希望

・・・希望はあると個人的には思っています・・・
なぜなら今現在、私の頭髪は、わりかし良好な状態にあるからです・・・↓

今、枕カバーや部屋の床等を見ても、それほど抜け毛を意識することは
ありません・・・

昔のどの時期よりも
抜け毛が減っているといっても差支えがないくらい少ない！のです・・・

↑・・・これが本来の禁煙効果なのでしょうか・・・（？）
あのいまいましいシャンプー選択ミス事件さえなければ・・・
今頃は、ウハウハで『禁煙すると抜け毛が減ります！！！』
という記事を更新していたのかもしれない・・・（？）

とりあえず、（希望を持って）
このまま現状維持か・・・少しでも髪が増えることを祈りながら・・・
（食べ物、睡眠時間等に気をつけて・・・）
禁煙4年目ぐらいには、『フサフサになりましたあ！』というテンションの高い
記事が改めて書けるように・・・よりいっそう精進していきたいと思っています。

以上。
（ちなみに今・・・酢シャンプーを使っています・・・）

煙草のポイ捨て吸い殻（画像）・・・2

2013-05-16T21:51:00.000+09:00

それは、（相変わらず）路上のいたるところに・・・

※前回の記事『煙草のポイ捨て吸い殻（画像）・・・』から約1年の年月が
経過しました。

★一般社団法人日本たばこ協会の
紙たばこの統計データ（http://www.tioj.or.jp/data/）・
『年度別販売実績推移表のデータ』によりますと、
販売数量は年々減少してきているようなのですが、
ポイ捨て吸い殻の状況はあまり変わっていないみたい・・・です・・・

※ちなみに平成24年度（2012年）の販売数量は1951億本ということらしい・・・

↑・・・これはちょっと珍しいかもしれない・・・ポイ捨て吸い殻です・・・↑
（誤って煙草のフィルター側に火をつけてしまったもよう・・・）
煙草あるあるネタ？・・・

もし、煙草の吸い殻1本10円ぐらいで回収してくれるシステム（機構）が構築されたら・・・
ポイ捨て吸い殻は激減するかもしれない・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

（・・・禁煙をオススメします・・・）

禁煙1000日目の感覚

2013-04-17T22:17:00.000+09:00

■私個人の流行（嗜好）の移り変わり・・・
《マイブームがおわるとき・・・》

今までさんざんぱら楽しみにして
何度も何度も録画したものをすり切れんばかりに見直していた
テレビのバラエティ番組（ダウンタウンなどの・・・）やドラマ等・・・
ある時期を境にまったく見向きもしなくなる・・・

あれほどまでに憧れ崇拝していた（芥川賞）作家が
もしかしたらダサくてあほっぽいのかもしれないと
ある時からふいにそう思いはじめ、追いかけることをやめてしまう・・・

あんなに大好きだったカブトムシが妙に気持ち悪くて
触れられないようになってしまっていたり・・・

毎日毎日飽きもせず研究調理していたペペロンチーノ等パスタ料理も、
今はそれほど食べたいとも思わないし・・・別の食材を使った創作料理を模索しはじめている・・・

そういえばあの店にしばらくい行ってない・・・
何がきっかけかはわからないけどとにかくまったく通わなくなった・・・

↑ （・・・つまり、何が言いたいのかと申しますと・・・）

私に限らず？誰にでも？
『個人的な流行（嗜好）の変わり目』というモノがきっと
あると思うのです・・・

それがどういう経緯で起こるのかはよくわかりませんが・・・
気がついたら『そのマイブームが終わっていた・・・』

で、
禁煙1000日目（2年と約9ヶ月目）を迎える私にとって、
喫煙（タバコ）というものが
今まさにそういう感覚・フィーリングで表現されるにふさわしいものに
なってしまっているのです・・・

あれだけ毎日四六時中、煙をくゆらせて、この先ずっと止めることはないだろうし、止められないだろう
と考えていたのに・・・

今となっては過ぎ去った・・・流行・・・
全く興味がわかないものになってしまっている・・・

（この感覚が続く限り、しばらくは煙草を吸うことはないだろう・・・と考えているのですが・・・）

※ただ、何かのきっかけで喫煙マイブームが再来しないとも限らないし？・・・
とりあえずは少し気を引き締めて・・・禁煙3年目を目指そうと思います・・・

禁煙2年目の感覚

2012-08-19T09:31:00.000+09:00

※禁煙を始めてから2年という年月が経過しました・・・

■禁煙2年目の戸惑い感覚・・・↓

ワタシは、本当に煙草をやめることができたのだろうか・・・？

またいつかどこかで
なにかのタイミングで
吸ってしまうということがあるかもしれない・・・

《それは「些細なよくある出来事」なのか・・・
或いは「あってはならない出来事」なのか・・・》

仮にまた禁煙を最初からやり直すということがあったとして、
今回のようにうまく簡単に禁煙を成功させることが
できるのか、否か・・・

↑

このような微妙にモヤモヤとするスッキリしない感覚が
いまだ存在するという禁煙２年目・・・

この（もろい？）困惑とともに禁煙3年目をめざします・・・

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

■禁煙2年目・・・現在の禁煙コンディション・・・↓

・寝つき、目覚めが異様に良くなりました・・・
・痰やせき・・・ほぼ出ません。（普段、のどの痛みはない・・・）
（空気の乾燥には相変わらず弱いみたい・・・）
・風邪をひきやすい体質になってしまったかも・・・
『禁煙後…毎年夏風邪をひいてしまう…』（ブログ内リンク）

・禁煙開始後１～8ヶ月後ぐらいまであった『軽い便秘症状』が・・・今は全くない。
・禁煙開始後6ヶ月目ぐらいまで悩まされていた『おなら頻発現象』・・・今は全くない

・おそらく抜け毛（本数）は禁煙前とあまり変わらないようです・・・
・禁煙前にあった腰痛が・・・だいぶ緩和されていることに（最近）気がつく。
（↑ただ、雨の日などは、ひどく痛みだす感じがあります・・・梅雨の時期はきつかった）

・禁煙後に（顔に）できはじめたニキビ・・・この問題は完全に解消しました・・・現在ニキビゼロ
『ついに禁煙ニキビを克服！・・・・か？』（ブログ内リンク）

・味覚、臭覚が大幅に改善・・・食べ物がおいしい・・・
（蚊取り線香の匂いが苦手になりました・・・）
・街で遭遇する喫煙者の煙・ニオイがとても苦手になってしまった。
（できるかぎり近づかないようにしています・・・）

以上だいたい・・・こんな感じです・・・

煙草のポイ捨て吸い殻（画像）・・・

2012-07-21T21:37:00.000+09:00

それは・・・路上のいたるところに・・・

（意識して探してみると・・・本当にたくさん見つけることができます・・・）

それにしても、
信じられないぐらいたくさんの煙草吸殻がポイ捨てされています・・・

※タバコのポイ捨て吸殻って・・・
もしこのまま誰にも拾われずにほったらかしにされていた場合、最終的にはどうなってしまうんだろうか？
雨風等の摩擦で徐々に縮小していき・・・やがては『土に還る』のだろうか？
（フィルター部分はなかなか土に還らないと聞きいたことがありますが・・・うろ覚え）

これだけポイ捨て吸殻が多いと、
ビデオカメラでひとつひとつの吸殻を追跡して（映し続けて）、その後どうなるのか調査してみたくなります・・・

日本の年間たばこ消費量が・・・２１０２億本（*平成２２年：販売数量）・・・

いったいどれぐらいの本数が・・・年間ポイ捨てされるのだろう…か・・・

*（社）日本たばこ協会の紙タバコ統計データ