E agora, 30?

#Desabafo: Sorteios em (alguns) blogs

noreply@blogger.com (E agora, 30?) — Thu, 09 May 2013 10:30:00 +0000

Olá meninas!

Tudo bem com vocês?

Hoje vim falar de um assunto um tanto quanto polêmico...os sorteios em blogs! Pensei bastante antes de escrever este post e então resolvi publicar. Como todo blog tem o seu momento #desabafo, o EA30? não poderia ficar de fora né?! rs

Vocês já devem ter percebido que eu ainda não realizei nenhum sorteio aqui (e nem nas redes sociais) e não foi por acaso! Acho que para realizar um sorteio bacana, onde você possa premiar uma leitora legal, possa aumentar seu público, fazer com que novas pessoas conheçam seu espaço...sou SUPER A FAVOR! Assino em baixo! Desde que a blogueira esteja preparada para tal! Estamos cansadas de ver por aí casos de prêmios que não foram entregues, sorteios forjados, marmeladas...pois é! Eu fui vítima de um desses!

Antes de começar o blog (em outubro/12) eu participei de um sorteio de um "bloguinho" (me acho no direito de chamar assim, porque blog que é blog e quer crescer, deve ter responsabilidade!) de uma menina lá dos "cafundódojudas" que ao meu ver, tinha tudo pra dar certo! Eu já estava seguindo ela, curtindo os posts quando então ela resolveu fazer um sorteio de uma paleta de 120 cores. ~~Uauuu!~~ Como eu já tinha fuçado anteriormente no blog dela, vi que ela já tinha realizado um antes e a ganhadora recebeu o prêmio certinho...resolvi arriscar, já que eu nunca ganho mesmo! rsrs ~~(nem em bingo!)~~

No dia 24/09/12 ela anunciou a ganhadora e adivinhem! EU GANHEI! Nossaaaa! Que legal! Eu estava com sorte...liguei eufórica para meu noivo! Afinal ganhei uma paleta de sombras de 120 CORES! (Eu não tinha quase nada de make naquela época!) Vou arrasar na make! Sai espalhando aos quatro ventos que EUZINHA tinha ganhado em um sorteio!

Enviei o e-mail, conforme ela pediu, com meus dados, meu endereço...aí já veio a 1ª decepção! Ela me respondeu falando que havia comprado a paleta pela internet e que iria demorar cerca de 3 meses para chegar! OK! Fiquei chatiada, pois queria minha paleta pra ontem né?! Mas tudo bem, eu espero! Passei os 3 mais longos meses da minha vida esperando um retorno e....nada! Em janeiro/13 enviei um e-mail para a cidadã, perguntando se ela iria enviar meu prêmio, e como resposta, adivinhem?! A paleta ainda não chegou...estou esperando não só sua paleta, mas também algumas coisas que comprei pra mim!

Ok! Vamos esperar mais um pouquinho né?! Não custa nada, deve chegar dentro de alguns diazinhos...Só que não! Até hoje não recebi o suposto prêmio! Todos os meses (No início de cada mês) envio e-mail cobrando, mas ultimamente ela não tem se dado o trabalho nem de responder! Pelo visto, abandonou o blog, ás vezes posta alguma foto no instagram e só!

Quero deixar bem claro aqui, que como eu disse anteriormente, eu sou super a favor de fazer sorteios em blogs, participo e já participei de milhares e continuo tentando! Não estou generalizando, dizendo que nenhum sorteio é confiável...tenho amigas blogueiras, que além de participar do sorteio delas eu ainda divulgo nas redes sociais, sem que isso seja regra! Eu ainda não fiz nenhum, pois acho que ainda não estou preparada. Quero fazer algo legal para minhas leitoras, com um prêmio bacana e realizar algo confiável para vocês! Antes de preparar o sorteio eu quero (e devo!) estar com o prêmio nas mãos para ser enviado a ganhadora! Cumprir os prazos certinhos... De que adianta você sortear algo que nem comprado está? Quem garante que ela realmente comprou o prêmio? Me diz, pra que fazer isso? Qual a graça? Aumentar o número de seguidores mas perder a credibilidade do seu blog?

Pelo amor de Deus! Você que é blogueira, que está ou não começando agora...não faça isso, nunca, jamais, em hipótese alguma na sua vida! Quando prometer algo, cumpra! Respeite para ser respeitado! Não trapaceie! Sei que imprevistos acontecem e não estamos livres deles! Mas desculpe-se, compre em outro lugar, comunique que você está tendo dificuldades...sei lá! Desculpe-se pelo menos e repare seu erro de alguma forma!

Sei que não sou a única que passou por isso, mas desabafo é sempre bom né?! Ainda mais com as amigas! ; )

E você, o que acha do assunto? Já passou por algo parecido ou conhece alguma história! Me conte nos comentários! Vamos nos consolar! rs

Unhas da Vez: Suflê de Goiaba

noreply@blogger.com (E agora, 30?) — Tue, 09 Apr 2013 10:30:00 +0000

Olá meninas!

Mais um "Unhas da Vez" no ar! \O/
Dessa vez, estou usando um esmalte que eu queria muito desde que foi lançado sua coleção Brasil por Risqué - Gastronomia. O esmalte se chama Suflê de Goiaba e estou simplesmente apaixonada por essa cor! Aliás, goiaba e coral, são minhas cores preferidas! ; )
Ele possui uns microbrilhos dourados, que na luz do sol, principalmente, fica a coisa mais ma-ra-vi-lho-sa desse mundo! Tou encantada! =D

Pra variar um pouquinho ~~(só que não!)~~ fiz "filha única", onde por coincidência, a cor das florzinhas são muito próximas a cor do esmalte!
A "filha única" é uma película da Perfect Nail e nas demais unhas foram usadas duas camadas do esmalte e uma de extra brilho.
O esmalte é cremosinho, super fácil de limpar e não mancha.

A minha câmera não capta muito bem a cor verdadeira ~~(Que novidade né?!)~~, ficou muito escuro, parecendo um vermelho...então achei duas fotos no google que mostra a cor real e o brilho incrível dele!
Coloquei os créditos nas fotos correspondentes! ; )

Lindo né? Fico olhando toda hora nas minhas unhas (~~Aloka!rs~~).

Então meninas, gostaram da cor? O que vocês estão usando essa semana?

Papo Saúde: Os benefícios da vitamina B

noreply@blogger.com (E agora, 30?) — Mon, 08 Apr 2013 10:30:00 +0000

Olá meninas!
Tudo bem com vocês? Como passaram o final de semana? Se divertiram bastante? Descansaram?
Essa semana vem com tudo! Que Deus nos abençõe né?!

Hoje, no Papo Saúde, vamos falar dos benefícios da vitamina B! Vem aprender junto comigo!

A vitamina B, na verdade se divide em um complexo com 8 vitaminas, sendo: Vitamina B1(Tiamina), B2 (Riboflavina), B3 (Niacina), B5 (Ácido Pantotênico), B6 (Piridoxina), B7 (Biotina), B9 (Ácido Fólico) e B12 (Cobalamina).

As vitaminas do complexo B são as responsáveis pela manutenção da saúde emocional e mental do ser humano. São úteis no tratamento contra depressão e ansiedade e ajudam a manter a saúde dos olhos, cabelos, nervos, pele, fígado, boca e a tonacidade muscular do aparelho gastrintestinal.

Vamos conhecer um pouco de cada uma?

B1 - Tiamina

É importante para a formação do sangue. A falta de Tiamina no organismo pode gerar: Fadiga, depressão, anorexia e irratibilidade. Podem aparecer também sintomas gastrintestinais e insuficiência cardíaca.
Boas fontes são a carne de porco, nozes, ervilhas e feijão.

B2 - Riboflavina

É necessária para formação de hemácias, produção de anticorpos e respiração celular. Alivia a fadiga ocular e é importante na prevenção e tratamento de catarata.
A vitamina B2 é encontrada na carne, frango, peixe, aspargo, espinafre, lacticínios e fígado.

B3 - Niacina

É necessária para a circulação e para uma pele saudável. Ajuda no funcionamento do sistema nervoso e na redução do colesterol.
A Niacina é encontrada na variedade de alimentos, incluindo o fígado, frango, carne, peixe, cereais, amendoim e leguminosas.

B5 - Ácido Pantotênico

É conhecida como vitamina "antiestresse". Atua na produção dos hormônios supra-renais e na formação de anticorpos.
As principais fontes são: carnes, ovos, frutas, cereais e verduras, sendo encontrada, praticamente, em todos os alimentos.

B6 - Piridoxina

Participa no crescimentos dos jovens. É muito importante para a saúde física e mental. Atua na produção de hormônios.
É encontrada no fígado, peixes, frango, porco, ovos, amendoins e soja.

B7 - Biotina

É necessária para a saúde dos cabelos e da pele. Pode evitar a queda de cabelo em alguns homens.
A falta pode trazer alguns problemas à saúde, como a fadiga, falta de apetite, problemas capilares, depressão, dores musculares e ressecamento da pele.
É encontrada em alimentos como: Alfafa germinada, avelã, gérmen de trigo, iogurte, laranjas, levedo, melão, nozes e queijo.

B9 - Ácido Fólico

É considerado um alimento para o cérebro. É necessário para a formação de hemácias.
As principais fontes de ácido fólico são os vegetais de folhas verdes, extrato de leveduras e fígado.

B12 - Cobalamina

É necessária na prevenção da anemia e na formação do DNA. Além disso, previne danos aos nervos e ajuda no funcionamento das células do trato gastrintestinal, medula óssea e tecido nervoso.
As principais fontes são as carnes vermelhas e brancas.

E ai meninas, aprenderam direitinho? Vocês têm ingerido alimentos ricos em vitamina B? Espero ter ajudado!

Resuminho da Semana...

noreply@blogger.com (E agora, 30?) — Sun, 07 Apr 2013 10:30:00 +0000

Olá meninas!
Como está o domingão de vocês? Curtindo muito? Descansando?

O Resuminho da Semana voltou com força total, pra você ficar por dentro do que você perdeu durante essa semana!
Vem ficar por dentro das novidades, vem!

Top 5: O que rolou na Blogosfera...

Papo Sáude: Os benefícios do Boxe

Gente como a gente # 2: As famosas e suas celulites

Para Refletir: A força do amor de Deus

Top 5: O que rolou na Blogosfera...

Fiquem com Deus e tenham um excelente domingo!

Top 5: O que rolou na Blogosfera...

noreply@blogger.com (E agora, 30?) — Sat, 06 Apr 2013 10:30:00 +0000

Finalmente o Top 5 foi postado no dia certo, sem atraso! \O/ \O/ \O/ \O/ \O/ \O/ \O/
~~Palmas para mim! rsrs~~

Como contei no facebook, quem me segue viu, (e quem não me segue ainda é só clicar aqui!), comentei que estava colocando o blog em ordem, respondendo e-mails e comentários e retribuindo as visitinhas!; )

Espero conseguir mantê-lo assim né?! rs

Bom, continuando o assunto do post, estes foram os blogs escolhidos da semana! Espero que gostem e não deixem de visitá-los hein?!

♥ A Mariana, do blog Questão de Q?, tratou de um assunto muito intrigante e muito interessante, principalmente para nós blogueiras, no post Privacidade x Marketing

♥ A Keico, do blog Vivi Buterfly, falou sobre moda e trouxe um pouco sobre a tendência étnica, no post Moda Étnica 2013

♥ A Virginia, do blog A Pequena Sereia, também falou sobre moda e sobre as queridinhas leggings que tanto amamos, no post Leggings Como Não Amar?

♥ A Ana, do blog Acessório Pheeno, faz um trabalho interessante no blog dela, que ajuda e muito as blogueiras de plantão, principalmente na divulgação de sorteios, como no post Divulgação de Sorteios

♥ A Lidyane, do blog Rosa Chiclete, deu uma dica valiosíssima sobre como combater o tão temido frizz, que estraga nossos penteados, no post Sem arrepio: Especialistas ensinam a combater o frizz

E então meninas, gostaram das indicações da semana?

Não deixem de conhecer os blogs das meninas, estão imperdíveis! Quem sabe o seu não aparece por aqui na próxima semana hein?!

Quer ver seu blog divulgado aqui? Leia este post para saber como funciona!

Para Refletir: A força do amor de Deus

noreply@blogger.com (E agora, 30?) — Fri, 05 Apr 2013 17:42:00 +0000

“Mas Deus prova o seu amor para conosco em que Cristo morreu por nós, sendo nós ainda pecadores” Romanos 5.8.

Imagem: We ♥ it

“Pode alguma coisa fazer-me parar de amar você?”, indaga Deus. “Veja-me falar a sua língua , dormir em sua terra e sentir as suas dores. Observe o Criador da vista e da audição, enquanto Ele espirra, tosse e assoa o nariz. Você pergunta se eu sei como você se sente? Olhe dentro dos olhos do menino, em Nazaré; é Deus indo para a escola. Pense na criança à mesa de Maria; é Deus derramando o leite”.

“Você indaga até onde irá meu amor? Ache a sua resposta numa cruz lavrada, sobre um monte escarpado. É a mim que você vê ali, o seu Criador, o seu Deus, furado de cravos e sagrando. Coberto de cuspe e encharcado de pecado”.

“É o seu pecado que estou sentindo. É a sua morte que estou morrendo. É a sua ressurreição que estou vivendo. É o quanto eu amo você”.

Site: Irmãos.com
Max Lucado

Me Ama (How He Loves)

Diante do Trono

Tem ciúmes de mim
O Seu amor é como um furacão
E eu me rendo ao vento de Sua misericórdia
Então, de repente não vejo mais minhas aflições
Eu só vejo a glória
E percebo quão maravilhoso Ele é
E o tanto que Ele me quer

Oh, Ele me amou
Oh, Ele me ama
Ele me amou

Tem ciúmes de mim
O Seu amor é como um furacão
E eu me rendo ao vento de Sua misericórdia
Então, de repente não vejo mais minhas aflições
Eu só vejo a glória
E percebo quão maravilhoso Ele é
E o tanto que Ele me quer

Oh, Ele me amou
Oh, Ele me ama
Ele me amou

Me ama
Ele me ama
Ele me ama
Ele me ama

Somos Sua herança
E Ele o nosso galardão
Seu olhar de graça nos atrai à redenção
Se a graça é um oceano, estamos afogando
O céu se une à terra como um beijo apaixonado
Meu coração dispara em meu peito acelerado
Não tenho tempo pra perder com ressentimentos
Quando penso que Ele

Me ama
Ele me ama
Ele me ama
Ele me ama

Me ama
Ele me ama
Ele me ama
Ele me ama

Oh, Ele me amou
Oh, Ele me ama
Ele me amou

Oh, Ele me amou
Oh, Ele me ama
Ele me amou

Me ama
Ele me ama
Ele me ama
Ele me ama

Eu não tenho tempo pra perder com ressentimentos
Quando penso que Ele

Me ama
Ele me ama
Ele me ama
Ele me ama

Oh, Ele me amou
Oh, Ele me ama
Ele me amou

Tenham um excelente final de semana meninas!
Fiquem com Deus!

Gente como a gente # 2: As famosas e suas celulites

noreply@blogger.com (E agora, 30?) — Wed, 03 Apr 2013 10:30:00 +0000

Olá meninas!
Hoje vamos falar de um assunto que chateia e muito nós mulheres: Celulites

Estima-se que a celulite atinge cerca de 90% da população feminina, independentemente de peso e idade, e as principais fontes causadoras do problema são: Predisposição genética, fatores hormonais, sedentarismo, má alimentação, cigarro, álcool e estresse.

Quem aqui está livre desse incômodo levanta a mão... Ninguém né?! Por incrível que pareça, nem as famosas!

Carolina Dieckmann

Juliana Didone

Juliana Knust

Letícia Birkheuer

Juliana Paes

Monique Alfradique

Luiza Possi

Nicole Bahls

Patrícia Poeta

Nana Gouvêa

Roberta Rodrigues

Maria Fernanda Cândido

E vocês, têm celulite? Elas te incomodam? Como vocês cuidam delas? Deixem nos comentários...

Papo Sáude: Os benefícios do Boxe

noreply@blogger.com (E agora, 30?) — Tue, 02 Apr 2013 10:30:00 +0000


Foto: Google

Que famosas como Sandy Leah, Giselle Itié e Juju Salimeni praticam boxe feminino, muitos sabiam, mas e você, praticaria?

Muitas mulheres deixam de praticar boxe, por medo de ficarem masculinizadas, mas não sabem o que estão perdendo, por pura falta de informação! A prática do exercício não aumenta os músculos, apenas os define!
Não existe exercícios com carga e sim com muitas repetições, o que aumenta a resistência e a definição muscular.

Quer conhecer mais benefícios dessa atividade?

Queima gordura: Cerca de 500 kcal em 1 hora
Define o corpo: Pernas, braços e panturrilha são os mais envolvidos
Afina a cintura
Fortalece musculatura lombar, corrigindo desvios posturais
Fortalece o cardiorespiratório
Melhora a coordenação motora
Alivia e muito o estresse

A aula, além de socos e esquivas, conta com exercícios como pular corda e fazer abdominais e flexões de braço. Devem ter cuidado, pessoas hipertensas, com algum tipo de lesão muscular ou nas articulações.

Por dentro de alguns termos do boxe...

Jab: Golpe com a mão da frente (tanto faz se a direita ou esquerda)
Direto: Golpe com a mão que vem de trás
Cruzado: Golpe onde se bate na parte lateral da cabeça
Upper cut: Golpe que atinge o queixo do adversário de baixo para cima
Swing: Golpe onde a mão vem de trás, sobe e desce para atingir o adversário
Sombra: Treino no espelho ou em dupla só que sem o contato físico
Sparring ou Fazer Luvas: Treinar com um colega no ringue

E vocês meninas? Praticam ou particariam boxe? Contem nos comentários!

Top 5: O que rolou na Blogosfera...

noreply@blogger.com (E agora, 30?) — Sun, 31 Mar 2013 10:30:00 +0000

Olá meninas!

Tudo bem com vocês?

Antes de mais nada gostaria de desejar à todas vocês uma Feliz Páscoa! E que o verdadeiro sentido dela encha os ♥ de alegria e esperança! ; )

Mas voltando ao post, até que hoje não estou tãããããooo atrasada assim né? rs

E os blogs escolhidos da semana foram mesclados, alguns mais antigos, como fiz no post passado e alguns blogs novos, que conheci essa semana! ; )

Vamos saber quem são?

A Francieli, do blog We can do it, ensinou a fazer customização em sapatos, (aliás, o blog dela é recheado de DIY's e customizações!), no post Sapato estrelado - Customização

A Franciele, do blog Franciele de Souza (Granulos da Beleza), ensinou uma DIY super delicada de vasinhos de flores com garrafas pet, no post DIY: Vasinhos de Flores

A Fernanda, do blog Tapete Vermelho, fez um tutorial inspirador de maquiagem para casamento (e eu adorei, claro! Pra quem não sabe me caso ano que vem! =D), no post Tutorial em vídeo - Maquiagem para Noivas

A Barbara, do blog Sempre Barbara´s, deu uma dica de como fazer em casa um primer (Acreditam? adorei a idéia!), no post Eu que fiz: Primer caseiro

A Tanara, do blog Tanara Hormain, falou de um assunto importante para as nós mulheres, loucas por sapatos e ensinou como cuidar deles, no post Cuidados com os Sapatos

Para Refletir: O verdadeiro sentido da Páscoa!

noreply@blogger.com (E agora, 30?) — Fri, 29 Mar 2013 10:30:00 +0000

Aos 33 anos, Jesus foi condenado à morte.
A “pior” morte da época.
Somente os piores criminosos morreram como Jesus.
E com Jesus ainda foi pior, porque nem todos os criminosos condenados aquele castigo
receberam pregos em suas mãos e pés.
Sim, foram pregos… E dos grandes! Cada um tinha de 15 a 20 cm, com uma ponta de 6 cm.
A outra extremidade era pontiaguda.
Eles eram pregados nos pulsos, e não nas mãos, como se diz. No pulso, há um tendão que vai até o ombro,
e quando os pregos foram martelados, esse tendão se rompeu, obrigando Jesus a forçar todos os músculos
de suas costas, por ter seus pulsos pregados, para poder respirar porque perdia todo o ar de seus pulmões.
Desta forma era obrigado a apoiar-se no prego colocado em seus pés que eram maiores ainda que o de suas mãos, porque pregavam os dois pés juntos. E como seus pés não agüentariam por muito tempo sem rasgarem-se também, Jesus era obrigado a alternar esse “ciclo” simplesmente para poder respirar.
Jesus agüentou essa situação por pouco mais de 3 horas.
Sim, mais de 3 horas! Muito tempo, não é verdade? Alguns minutos antes de morrer, Jesus já não sangrava mais.
Simplesmente saía água de seus cortes e feridas.
Quando o imaginamos ferido, imaginamos meras feridas, mas não; as dEle eram verdadeiros buracos, buracos feitos em seu corpo.
Ele não tinha mais sangue para sangrar, portanto, dele saía água.
O corpo humano está composto de aproximadamente 3,5 litros de sangue (em um adulto).
Jesus derramou 3,5 litros de sangue; teve três pregos enormes cravados em seus membros;
uma coroa de espinhos em sua cabeça e, além disso, um soldado romano cravou uma lança em seu tórax.
Tudo isso sem mencionar a humilhação que passou depois de ter carregado sua própria cruz por quase dois quilômetros, enquanto a multidão cuspia em seu rosto e lhe atirava pedras (a cruz pesava cerca de 30 quilos, somente na parte superior, naquela em que pregaram suas mãos). Jesus passou tudo isso, só para que tu tenhas um livre acesso a Deus.
Para que tenhas todos teus pecados “lavados”.

Este sim é o verdadeiro sentido da Páscoa!!!

Getsemani

Leonardo Gonçalves

No Getsêmani foi que meu Jesus orou,
Se entregando ao Pai mais uma vez.
Logo vieram pessoas para o levar
Para a maior das provações
Ele tanto amou tudo suportou.
Ele carregou a nossa cruz.

Ver os cravos nas mãos, seu corpo a sofrer
Naqueles momentos de dor.
Ver o mestre a chorar e foi por você
Que ele mostrou tanto amor.

Os soldados cuspiam no seu rosto nu...
Posso ouvir o clamor da multidão.
E Jesus a olhar aquele céu azul
Pede ao Pai que lhes dê o seu perdão.
Ele tanto amou, tudo suportou.
Ele carregou a nossa cruz.

Ver os cravos nas mãos, seu corpo a sofrer
Naqueles momentos de dor.
Ver o mestre a chorar e foi por você
Que ele mostrou tanto amor.
Ele tanto, tanto me amou.
Ele tudo por mim suportou,
Carregou minha cruz.

Ver os cravos nas mãos, seu corpo a sofrer
Naqueles momentos de dor.
Ver o mestre a chorar e foi por você
Que ele mostrou tanto amor.

Pensem com carinho na mensagem de hoje! Desejo a todas vocês uma Feliz Páscoa!

Fiquem com Deus e um excelente final de semana!

Papo Saúde: Vitamina A

noreply@blogger.com (E agora, 30?) — Thu, 28 Mar 2013 10:30:00 +0000

Imagem: Google

Olá meninas! Tudo bem com vocês?

Hoje no nosso Papo Saúde vou começar uma série de posts sobre os tipos de vitaminas e em quais alimentos podemos encontrar.
Você deve estar se perguntando: Mas você vai parar de postar sobre exercícios? A resposta é: Nananinanão! Vou intercalando os tipos de posts para não ficar cansativo ok?!

E hoje, vamos começar pela Vitamina A!

Você sabe para que serve? Quais os benefícios e onde podemos encontrar? Vem aprender comigo!

VITAMINA A

Talvez esta seja uma das vitaminas mais importantes!

Ela age como antioxidante, ou seja, combate os radicais livres que aceleram o envelhecimento. Seu nome científico é Retinol ou Axeroftol e a nossa recomendação diária é de 1mg.

Como o próprio nome diz, tem uma importante função para a retina, principalmente para a visão noturna. Além de tudo ajuda no reforço do sistema imunológico e na formação de ossos, pele, cabelo e unhas.

A deficiência de vitamina A no organismo pode ser causada por:

Falta de amamentação ou desmame precoce: o leite materno é rico em vitamina A e é o alimento ideal para crianças até dois anos de idade.

Consumo insuficiente de alimentos ricos em vitamina A.

Consumo insuficiente de alimentos que contêm gordura: o organismo humano necessita de uma quantidade de gordura proveniente dos alimentos para manter diversas funções essenciais ao seu bom funcionamento. Uma delas é permitir a absorção de algumas vitaminas lipossolúveis (vitaminas A, D, E e K).

Infecções frequentes: as infecções que acometem as crianças levam a uma diminuição do apetite: a criança passa a ingerir menos alimentos podendo surgir uma deficiência de Vitamina A. Além disso, a infecção faz com que as necessidades orgânicas de vitamina A sejam mais altas, levando a redução dos estoques no organismo e desencadeando ou agravando o estado nutricional.

Os alimentos ricos em Vitamina A são:

Abacate, acelga, abóbora, batata doce, caju, cenoura, couve, escarola, espinafre, folha de brócolis, fígado, gema de ovos, leite, manteiga, mamão, manga, melão, óleo de fígado de bacalhau, pêssego, queijos gordurosos, sardinha e tomate.

Mas devemos ter muito cuidado com o excesso da vitamina A...

A ingestão exagerada pode causar:

Pele seca, áspera e descamativa, fissuras nos lábios, ceratose folicular, dores ósseas e articulares, dores de cabeça, tonturas e náuseas, queda de cabelos, cãimbras, lesões hepáticas e paradas do crescimento. Podem surgir também falta de apetite, edema, cansaço, irritabilidade e sangramentos. Aumento do baço e fígado, alterações de provas de função hepática, redução dos níveis de colesterol e HDL colesterol também podem ocorrer. Grande cuidado deve ser dado a produtos que contenham o ácido retinóico usado no tratamento da acne.

Fonte

E ai meninas!? Gostaram do post de hoje? Curtem posts informativos assim? Deixem opiniões nos comentários!

Unhas da Vez: Azul Beira Mar - Avon

noreply@blogger.com (E agora, 30?) — Wed, 27 Mar 2013 10:30:00 +0000

Olá meninas!

Saudades do Unhas da Vez né? kkkk
Confesso que havia deixado de postar por causa da má qualidade das fotos, as cores não ficavam dignas, pois minha câmera não é das melhores! Espero que isso mude logo!
As fotos dessa vez ficaram, digamos, menos ruins, então resolvi postar!

Usei o esmalte novo da Avon, o azul Beira Mar e fiz "filha única" ~~(óóóhhhhh q novidade!)~~ branca com "francesinha" e florzinha azul. Foi usado uma camada de "extra brilho" da Avon.

E o resultado foi este:

O esmalte Beira Mar é super cremoso, apenas uma camada já é suficiente, mas sempre passo duas camadas. Não manchou e foi super fácil de limpar! A cor é bem viva, porém ficou bem delicado! Estou amando!

E vocês gostaram da cor? O que estão usando nas unhas essa semana?

Top 5: O que rolou na Blogosfera...

noreply@blogger.com (E agora, 30?) — Tue, 26 Mar 2013 10:30:00 +0000

Olá meninas! Tudo bem com vocês?

Como passaram de final de semana? Nem preciso dizer que o meu foi na correria e que o post está mega atrasado né? Não estou conseguindo postar aos sábados e estou pensando seriamente em mudar o dia deste quadro, pois sei que já está ficando chato os atrasos...Espero que me perdoem...

Bom, o Top 5 de hoje foi um pouco diferente! Escolhi 5 blogs que já são seguidores a bastante tempo e estavam ficando esquecidinhos, pois eu estava bem empolgada com os blogs seguidores novos que são tão bons, com excelentes dicas que eu estava me esquecendo de divulgar os mais velhinhos! Tadinhos! E hoje eu resolvi acabar com essa injustiça!

Vamos conhecer quem são os escolhidos?

A Catarina, do blog Grrrl On Top, falou sobre a uma tendência que está fazendo a cabeça da mulherada: O Militarismo, no post Trending: Militarismo!

A Katti, do blog I Love Makeup, também deu dicas sobre tendências, mas dessa vez ela falou sobre Cílios Coloridos, no post Tendência: Cílios Coloridos!

A lindinha da Isa, do blog It´s Blog Fashion, fez um vídeo dando dicas valiosíssimas para quem tem cabelos lisos naturais e oleosos, no post Vídeo: Dicas para cabelos lisos e oleosos

A Andressa, do blog Le Petit Blondie ensinou uma DIY Nail Art lindissímo de coração com glitter, no post Nail Art de Coração

A Prsicila, do blog Morena Linda Dicas, tratou de um assunto sério para quem sofre de hérnia de disco lombar, ela contou sobre sua recuperação após a cirurgia, no post 13 meses de cirurgia - Hérnia de Disco Lombar

Para Refletir: Deus me ama e me valoriza!

noreply@blogger.com (E agora, 30?) — Fri, 22 Mar 2013 10:30:00 +0000

“… conhecemos… o amor que Deus tem por nós…” 1 João 4:16

Imagem: We ♥ it

Um negociante de pedras preciosas estava perambulando pelo Show de Pedras Preciosas e Minérios de Tucson quando notou uma pedra azul-violeta do tamanho de uma batata. Surpreso, ele disse ao vendedor: “Você quer quinze dólares por isto?” O vendedor, achando que a pedra não era tão bonita quanto as outras que estavam na caixa, vendeu-a para aquele homem por dez dólares. Mais tarde aquela pedra feia foi identificada como uma safira estrela natural de 1.905 quilates, avaliada em 2.8 milhões de dólares. Foi preciso que um amante de pedras preciosas reconhecesse o valor dela. E foi preciso que o amante das almas reconhecesse o seu valor. Você percebe o quanto Deus o ama? Se não percebe, olhe para a cruz. Talvez você esteja decepcionado porque pediu alguma coisa a Deus e Ele não fez o que você achou que Ele deveria ter feito. Antes de se sentir mal-amado, pare um pouco e olhe para trás. Ele não o abençoou e o manteve firme nos momentos de dificuldade? Foi uma longa estrada, mas Ele ainda está sustentando você, certo? Não aja como se o seu Pai celestial não o amasse porque Ele nem sempre satisfaz a sua vontade. A nossa sociedade perdeu tanto tempo criticando as diferenças que não consegue ver Deus na diversidade. O fato de você ser diferente não significa que é inferior a ninguém – você é apenas diferente! Se Deus não tivesse feito você assim desse jeito, você não teria sido capaz de perseverar como perseverou. Fomos equipados de forma exclusiva para ser uma bênção para os que nos cercam. Lembrem-se, as pessoas são abençoadas porque você é sincero e se coloca a disposição delas – e não porque você é perfeito. Portanto, da próxima vez que se sentir desvalorizado, pare e lembre-se: “Deus me ama e me valoriza!”

A Palavra para Hoje
www.palavraparahoje.com.br

Deus Me Ama

Thalles Roberto

Mesmo sendo assim,
Pobre pecador, Deus me ama.
Mesmo sendo falho,
Mesmo sem merecer, Deus me ama.

Se estou forte,
Se eu estou de pé Deus me ama.
Se estou fraco,
se eu estou caído Ele não deixa de me amar.

Sem o Seu amor, sem o Seu perdão,
O que seria de mim?
Deus me amou tanto que entregou Seu Filho
Para morrer em meu lugar.

Deus me ama!
E o Seu amor é tão grande, incondicional.
Deus me ama!
e Ele está sempre de braços abertos pra mim.

Fiquem com Deus minhas lindas e tenham um excelente fim de semana!

DPI + Hora do Rango: Brigadeirão de Microondas

noreply@blogger.com (E agora, 30?) — Wed, 20 Mar 2013 10:30:00 +0000

* Dicas Para Iniciantes

Olá meninas!

Estavam com saudades do DPI? Hoje eu vim trazer um combo DPI + Hora do Rango! \O/
Como vai funcionar? Vou explicar a receita nos mínimos detalhes para quem não sabe nada (nadinha mesmo) de cozinha! Por isso a receita de hoje é extremamente fácil e de microondas!

Vamos a receita?

Você vai precisar de:

Liquidificador
Microondas (jura?!)
Copo de medida (lembram da dica?)
Forma para microondas

Ingredientes:

1 lata de leite condensado
1 lata de creme de leite
1 xícara de chá de chocolate em pó
1/4 xícara de açúcar
1 colher de sopa de margarina
3 ovos
Chocolate granulado para enfeitar

Modo de fazer:

Unte a forma de microondas com margarina.
Bata todos os ingredientes no liquidificador por alguns segundos até perceber que todos os ingredientes estejam bem misturados. Despeje a mistura na forma untada e leve ao microondas por cerca de 8 à 10 minutos em potência alta. Espere esfriar um pouco e desenforme ainda morno. Enfeite com chocolate granulado à gosto e leve à geladeira por cerca de 4 horas.

Dicas Importantes:

Lave muito bem as mãos antes de ir pra cozinha e certifique-se de que os materiais utilizados também estejam limpos e secos.

Ao untar a forma, não precisa exagerar na quantidade de margarina, só certifique-se de que todos os cantos e bordas estejam untados, para facilitar na hora de desenformar.

Não quebre os ovos diretamente no liquidificador e nem junto com a mistura. O ideal é lavá-los em água corrente antes de serem quebrados e quebrá-los em algum recipiente separado, pois caso o ovo esteja estragado ou choco, você não perderá o restante dos ingredientes.

O tempo de cozimento no microondas pode variar de acordo com a potência dele. No meu microondas foram necessários os 10 minutos, talvez porque ele não seja tão potente assim. Aparelhos mais antigos tendem a ser mais potentes que os mais novos.

E este foi o resultado final! A consistência dele ficou macia, mas não mole. Quanto mais tempo no microondas, mais seco ele ficará!

Gostaram do post de hoje meninas! Como este foi o primeiro, não sei se ficou bem explicado. Caso tenham alguma dúvida ou sugestão para melhorias é só deixar nos comentários que eu vou melhorando nos próximos ok?!

Conto com a ajuda de vocês!
Espero que tenham gostado!

E vocês já fizeram brigadeirão de microondas? Foi essa mesma receita ou era diferente? Conte nos comentários!

Papo Saúde: Os benefícios da Hidroginástica

noreply@blogger.com (E agora, 30?) — Tue, 19 Mar 2013 10:30:00 +0000

Foto: Google

Olá meninas!

Tudo bem com vocês? Preparadas para mais um Papo Saúde? Hoje vamos falar dos benefícios de uma das atividades mais prazerosas de se fazer: A hidroginástica!
Engane-se quem acha que a hidro é uma atividade apenas para a terceira idade! Eu já pratiquei e sinceramente adorava! Só parei por causa dos horários mesmo, pois na academia que eu fazia não batia com meus horários do trabalho e eu acabava faltando muito!

Mas enfim, quer conhecer os benefícios dessa atividade? É só continuar lendo o post! ; )

Além de poder ser praticada por pessoas de qualquer idade, os exercícios são agradáveis, saudáveis, são muito divertidos e não geram impacto, fator esse muito importante para quem tem problemas nas articulações, como joelhos por exemplo e não podem impactar essas áreas. A hidro também é muito indicada por este mesmo motivo, para gestantes, portadores de alguma deficiência e para pessoas que estão se recuperando de alguma lesão, pois a atividade é praticada com água no nível do ombro e isso diminui em cerca de 90% do peso do corpo, eliminando assim os impactos musculares e articulares.

Dentre os benefícios podemos citar também:

O gasto calórico chega a ser por volta de 400 kcal/horae após 3 meses já se nota os resultados
Melhora a resistência cardiorespiratória e muscular
Tonifica músculos, torneando braços, pernas e glúteos, fortalecendo também abdômen e costas
Melhora as articulações
A prática não acompanha dores, transpiração e cansaço
Proporciona bem estar geral
Ajuda a combater o estresse. A massagem proporcionada pela água e os alongamentos realizados no fim da aula, relaxam o corpo e os músculos.

E então meninas, gostaram da dica de hoje? Já praticaram/praticam hidro? O que vocês acham? Me contem nos comentários!

Top 5: O que rolou na Blogosfera...

noreply@blogger.com (E agora, 30?) — Mon, 18 Mar 2013 10:30:00 +0000

Post atrasadíssimo, mas não poderia deixar de ir para o ar né meninas!?

Acho que esse é o post mais esperado de todos, tô errada?! rsrs

Mas vamos ao que interessa! E os blogs escolhidos foram...

A Gabriella, do blog Gabriella Nayra, deu uma dica valiosíssima de filmes que estreiaram/estreiam em Março, no post Os 26 filmes que estreiam em março.

A Clau, do blog De tudo um pouco, falou a respeito de um assunto muito sério e importante para maioria das mulheres que não são e muito menos tem corpo de modelo, no post Complicadíssimo.

A Thayna, do blog Braguete, Fez um tutorial, ensinando como transformar uma jaqueta jeans em colete fashion , no post Tutorial: Transforme sua jaqueta em colete ou blusa

A Andressa, do blog Andressa Diniz, mostrou diversas inspirações lindíssimas para decor de quartos, no post Inspirem-se: Decorações de parede de quarto.

A Maria Eduarda (Duda) do blog Dudices, respondeu umas das perguntas que não querem calar, no post Jeans com jeans, pode?

Para Refletir: Esperando em Deus

noreply@blogger.com (E agora, 30?) — Fri, 15 Mar 2013 10:30:00 +0000

E assim, esperando com paciência, alcançou a promessa. Hebreus 6.15

Foto: Google

Abraão foi provado por longo tempo, mas foi abundantemente recompensado. O Senhor o provou através de uma demora em cumprir a promessa. Satanás o provou pela tentação; Sara o provou por sua impertinência; os homens o provaram pelo ciúme, desconfiança e oposição: mas ele suportou tudo pacientemente. Não discutiu a veracidade da promessa, Não limitou o poder de Deus, não duvidou da Sua fidelidade, nem magoou o Seu amor. Antes curvou-se à soberania de Deus, submeteu-se à Sua infinita sabedoria e ficou em silêncio, apesar das demoras, esperando a ocasião determinada pelo Senhor. E assim, tendo esperado com paciência, alcançou a promessa.

As promessas de Deus não podem deixar de ser cumpridas. Os que pacientemente esperam não serão decepcionados. A expectação da fé será recompensada.

Amado leitor, a conduta de Abraão condena um espírito apressado, reprova a murmuração, recomenda o espírito paciente e encoraja uma quieta submissão à vontade e aos caminhos de Deus. Lembre-se de que Abraão foi provado; de que ele esperou pacientemente; recebeu a promessa e foi satisfeito. Imite o seu exemplo, e receberá a mesma bênção.

Mananciais no Deserto

Não Morrerei

Marquinhos Gomes

Se tudo está difícil, a multidão já te cansou
O meu Deus nunca falha e nunca falhou.
Se a luta é muito Grande, ela te fez perder a fé
O meu Deus entra na guerra peleja por você
Levante os seus olhos e veja o sobrenatural
Quem tem promessa de Deus vence o mal.
Levante os seus olhos e veja o sobrenatural
Quem tem promessa de Deus vence o mal.
Vence o mal.

Não morrerei enquanto a promessa não se cumprir
Quem tem promessa de Deus, não morre não, não desiste
Não
E tem a fé, a fé de Abraão

Se tudo está difícil, a multidão já te cansou
O meu Deus nunca falha e nunca falhou.
Se a luta é muito Grande, ela te fez perder a fé
O meu Deus entra na guerra peleja por você
Levante os seus olhos e veja o sobrenatural
Quem tem promessa de Deus vence o mal. [uouuouuouuuouu]
Levante os seus olhos e veja o sobrenatural
Quem tem promessa de Deus vence o mal.
Vence o mal.

Não morrerei enquanto a promessa não se cumprir
Quem tem promessa de Deus, não morre não, não desiste
Não
E tem a fé, a fé de Abraão

Levante os seus olhos e veja o sobrenatural
Quem tem promessa de Deus vence o mal.

Fiquem com Deus minhas lindas e tenham um excelente final de semana!

Hora do Rango: Mousse de Kit Kat

noreply@blogger.com (E agora, 30?) — Wed, 13 Mar 2013 10:30:00 +0000

Foto: Cozinha para 2

Olá meninas!

Hoje eu trouxe uma receitinha super, hiper, mega fácil para o Hora do Rango da vez!

Essa receita eu peguei em um canal que é umas das minhas indicações para o DPI - Dicas para Iniciantes, pois além de trazer receitas rápidas, não exige muita habilidade e nem muitos recursos na cozinha!

Confesso que ainda não fiz a receita, mas estou louca para testar ( e depois conto pra vocês!).

Vamos aprender como faz?

Canal: Cozinha para 2

Gostaram da receitinha meninas? Já experimentaram? Me contem nos comentários!

Cabelos: Penteado fácil

noreply@blogger.com (E agora, 30?) — Tue, 12 Mar 2013 10:30:00 +0000

Imagem: Luxy Hair

Olá meninas!

Há quanto tempo não tinha uma dica de penteado aqui no blog né?
Pois então...estava eu, mais uma vez navegando na net, quando vi este video e me surpreendi com a facilidade para fazer este penteado! Olhando para a foto parece algo super produzido, mas é tão fácil que eu resolvi compartilhar com vocês!

O vídeo está em inglês, mas o passo a passo é fácil de compreender e só de olhar a gente aprende rapidinho!

Vamos ao vídeo?

Canal: Luxy Hair

Gostaram da dica de hoje? Já conheciam este penteado? Me conte nos comentários!

Papo Saúde: Os benefícios de andar de bicicleta

noreply@blogger.com (E agora, 30?) — Mon, 11 Mar 2013 10:30:00 +0000

Olá meninas!

Como passaram de final de semana? O meu pra variar foi corrido, mas foi muito gostoso! Me diverti bastante! = D

Bom, o nosso papo de hoje será sobre os benefícios de andar de bicicleta! Confesso que faz muuuuuuuuito tempo que não ando de bike! Sempre gostei muito de andar, me divertia muito na minha adolescência quando saíamos em "bando" pelas ruas do bairro, apostando corrida (Admito que sempre era uma das últimas, pois eu sempre fui medrosa! rs) ou simplesmente passeando e admirando as coisas! Eita tempinho bom!
Só que naquela época era tudo por pura diversão e nem me dava conta dos benefícios que eu estava trazendo para minha saúde...

Ficou curiosa para saber quais são? Então continue lendo!!!

Trabalha os membros inferiores: Trabalha os grandes grupos musculares das pernas, da pélvis e ainda contrai o abdomen, pois exige uma postura ereta para pedalar.

Aumenta a resistência cardiovascular: A intensidade do exercício é controlada pela intensidade do batimento cardíaco, assim é possível fortalecer o coração com um passeio de bicicleta!

Tem pouco impacto: Pelo fato de estar sentado, você consegue distribuir melhor o peso do seu corpo e não sobrecarrega nenhuma parte dele.

Perder peso: Devido ao aumento do gasto calórico.

Além de tudo, a prática colabora para a manutenção do peso ideal, melhora a função respiratória, reduz a ansiedade, depressão, regulariza os níveis sanguíneos de colesterol e triglicérides e ainda ajuda a ter um sono melhor e maior equilíbrio emocional.

IMPORTANTE:

O banco da bike deve estar na altura dos quadris e o guidão, na do cotovelo. As pontas dos pés precisam alinhar-se com os joelhos. Mantenha os ombros abertos, a coluna ereta e o abdômen contraído.
Respeite sempre o seu ritmo e vá aumentando a intensidade e frequência do exercício gradualmente.

É isso meninas! Gostaram do nosso papo de hoje? Vocês têm andado de bicicleta ultimamente? Me conte nos comentários!

Top 5: O que rolou na Blogosfera...

noreply@blogger.com (E agora, 30?) — Sun, 10 Mar 2013 18:54:00 +0000

Olá meninas!

Ansiosas para ver o que rolou na blogosfera essa semana?

Então vem comigo! ; )

A querida da Érika, do Blog da Kika, deu uma dica suuuuuper importante (e totalmente necessária!) sobre como usar o secador corretamente, para não danificar os fios e ainda economizar energia, com o post Dicas para usar o secador.

A simpatissíssima da Amandha, do Blog Bem Prendada, ensinou uma DIY para fazer um anel duplo de tachinha (aliás, o blog dela é recheado de DIY´s viu gente!?!), no post [DIY] Anel duplo de Tachinha.

A lindíssima da Bárbara, do Blog Diário de Penteadeira, fez uma make básica para o dia-a-dia para ficar bonita ( e como ela mesmo disse, sem ficar "rebocada" rs), no post Makeup: Dia a Dia!

A super criativa da Diane, do Blog Garota sem Frescura, fez uma DIY tão fofa, ensinando a decorar copos com Glitter (Amei!) no post DIY: Copo decorado com Glitter.

A meiguinha da Juli, do Blog Juli Ferreira, ensinou uma make bapho para o verão (ela ensina váriiiiias makes no blog dela!) no post Tutorial: Maquiagem Summer.

E então meninas, gostaram das indicações da semana?

Não deixem de conhecer os blogs das meninas, estão imperdíveis! Quem sabe o seu não aparece por aqui na próxima semana hein?!

Quer ver seu blog divulgado aqui? Leia este post para saber como funciona!

Para Refletir: Ele não desiste de Você...

noreply@blogger.com (E agora, 30?) — Fri, 08 Mar 2013 11:30:00 +0000

Que homem dentre vós, tendo cem ovelhas, e perdendo uma delas, não deixa no deserto as noventa e nove, e não vai após a perdida até que venha a achá-la?E achando-a, a põe sobre os seus ombros, gostoso; E, chegando a casa, convoca os amigos e vizinhos, dizendo-lhes: Alegrai-vos comigo, porque já achei a minha ovelha perdida.

Digo-vos que assim haverá alegria no céu por um pecador que se arrepende, mais do que por noventa e nove justos que não necessitam de arrependimento. Lc 15:4-7

Não importa quem você é ou o que você faz, vocé é muito importante para Deus.

Para Deus você é único e insubstituível, por isso ele não desiste nunca de você.

Não se engane, Deus nunca se esquece ou desiste de você.
Para Deus não importa o que você já fez de bom ou ruim, não importa quem você é, o amor d'Ele é incondicional e Ele irá até onde for preciso para te resgatar.
Portanto, não importa o problema que você está passando, glorifique o nome d'Ele. A adoração é tudo o que precisamos fazer, pois todo o resto está nas soberanas mãos de Deus, que não mede esforços para nos abençoar.

Créditos: Site Deus quer Falar

Ele Não Desiste de Você

Marquinhos Gomes

Não importa quem você é
Não importa o que você fez
Jesus conhece o seu interior tão bem
Quantas vezes você caiu
Tentando acertar
Mas a tristeza e o desespero
Te fizeram chorar

Não importa pra onde você foi
Se na escuridão da noite
Ele apaga o seu passado
E não desiste de você

Ele não desiste de você
Ele se importa com você
Ele compreende o seu caminhar
Nunca vi um amor tão grande assim

Ele não desiste de você
Ele se importa com você
Ele compreende o seu caminhar
Nunca vi um amor tão grande assim
Ele não desiste!

Ele não desiste(6x)

Não importa pra onde você foi
Se na escuridão da noite
Ele apaga o seu passado
E não desiste de você

Não importa o que aconteceu...Deus não desiste de você minha amada!

Fiquem com Deus e tenham um excelente final de semana!

Eles cresceram...

noreply@blogger.com (E agora, 30?) — Wed, 06 Mar 2013 11:30:00 +0000

Olá meninas!

Estava borboletando pela net, quando de repente me deparei com essas fotos e quase cai pra trás!
Sabe àqueles famosos que você praticamente viu crescer na telinha da TV e hoje estão bem crescidinhos? Aí você pensa: - Nossa! Estou ficando velha! ~~(Pois é...esse é um dos sintomas de ser uma trintona!?)~~.
Então! Pasmem junto comigo!

Ala Feminina

Cecília Dassi

Fernanda Souza

Ludwika Paleta

Marina Ruy Barbosa

Sthefany Brito

Isabelle Drummond

Carla Diaz

Deborah Secco

Selena Gomez

Bruna Marquezine

Ala Masculina

Macaulay Culkin

Kayky Brito

David Lucas

Sérgio Malheiros

Jonatas Faro

Miguel Rômulo

Renan Ribeiro

Rodolfo Valente

Justin Timberlake

Thiago Oliveira

Créditos: MdeMulher

E aí meninas...estão de queixo caído? rsrs Estou passada até agora!
Conte nos comentários quem mais te chocou! rs

Papo Saúde: Os Benefícios de Pular Corda

noreply@blogger.com (E agora, 30?) — Tue, 05 Mar 2013 11:30:00 +0000

Foto: We ♥ it

Olá meninas!

Quem aqui na infãncia não se divertia pulando corda, sozinha ou com as amigas? \O
Pois você sabia que pular corda é um excelente exercício para emagrecer e modelar o corpo?
Não?!? Então continue lendo este post e descubra os vários benefícios que pular corda pode te proporcionar!

Ficou provado que apenas 15 minutos pulando corda, você pode queimar em média 300 kcal!
= O
Isso é equivalente à cerca de 45 minutos de corrida.
Por ser um exercício aeróbio muito eficiente, pode trazer resultados rápidos!

Benefícios:

- É barato e não necessita se matricular em uma academia;
- Movimenta grandes e importantes grupos musculares como Pernas, panturrilhas, coxas, abdômen, peitoral, ombro, costas e braços;
- Trabalha a coordenação motora;
- Aumenta a resistência cardiorespiratória;
- Protege de doenças cardiovasculares;
- Melhora a resistência de membros inferiores;
- Exercita o cérebro;
- É eficaz no tratamento e combate à celulite;

Foto: Google

Existem diversas maneiras de pular corda, além da que já conhecemos! Como pular com uma perna só, cruzando a corda, entre outros, como esses da figura abaixo:

Foto: Google

O ideal é pular corda fazendo diversas séries, respeitando intervalos de alguns segundos entre elas, intercalando sempre um dia de atividade com um dia de respouso, para assim melhorar o condicionamento físico!

******* Mas atenção *******

Vale lembrar que pessoas com lesões no joelho, ou em qualquer articulação dos membros inferiores, devem evitar esse tipo de exercício, devido a atividade causar grande impacto. Para pessoas muito acima do peso também, para não sobrecarregar e machucar os pés e os joelhos.
Para quem estiver iniciando, ou está há muito tempo sedentário, deve começar devagar e sempre respeitando os limites do seu corpo.
E não se esqueça de alongar antes e depois dos exercícios!

Tenha uma vida saudável...Mexa-se!

E ai meninas...gostaram do post de hoje? Sentiram saudades de quando pulavam corda? rs