Истина, Добро и Красота

Знакомство с Мак-Иов Риго Студенческий меридиан №8 1988 год

2023-02-18T17:03:00.002+07:00

Первая встреча

Студенческий меридиан №8 1988 год.

Это было непросто. Судите сами: человек возвращается из Лхасы в Париж, делает в Москве остановку всего на два дня, на которые назначено множество встреч и три выступления... И вот, в таком цейтноте мы умудрились затащить его в нашу редакцию. Ненадолго, всего на час двадцать, и все же это удалось. Похвалимся: мы не просто познакомились, но и нашли общий язык, и даже договорились о сотрудничестве.

Его зовут Мак-Иов Риго. Профессор. Француз. Но, может, и не француз - признаемся честно, этим мы не интересовались.

Специалист по рефлексотерапии. Если перевести на общедоступный язык - специалист по лечению воздействием на активные точки нашего тела.

Он среднего роста. Худ. Взгляд его быстр и пронзителен; если позволите так выразиться, из его глаз как бы исходит свет. Он старается ничем не выделяться - ни манерами, ни одеждой, но не заметить его невозможно; что-то есть в нем такое, что притягивает к нему внимание.

В последние годы и в нашей стране рефлексотерапия развивается бурно: мало найдешь поликлиник, где бы не было специалиста, который лечит иголками или лазером, или прижиганием. Лечат тысячи, а получается у единиц.

А у Риго результативность ошеломляющая, практически - стопроцентная. А если учесть, что он не занимается пустяками, только тяжелыми и хроническими формами, больными, которые считались неизлечимыми...

- Для меня главное, - говорит профессор, - чтоб мне самому было интересно. Чтобы для меня это было загадкой, хотя бы поначалу. Чтоб это было испытанием для меня. Чтоб работа требовала не только сил и знаний, но и творчества.

- Ну а если болезнь банальна, а человек тяжело страдает и никто ему не в силах помочь?

- Например?

- Например, если у человека приступ пояснично-крестцового радикулита или почечной колики и никакие лекарства его не берут, и вот он обратился к вам...

- Откажу...

- Почему? Ведь вы доктор...

- Такую ерунду каждый должен уметь врачевать сам. Своими руками. (Поясняем: Риго воздействует на рефлекторные точки руками. Это так называемая мануальная терапия). Я встречал дикарей, которые владели этим искусством в совершенстве. А мы ведь цивилизованные люди, нам должно быть стыдно не уметь регулировать процессы в своем организме.

- Но человек - вот он, перед вами. И он невероятно страдает. Неужели не поможете?

- У себя в клинике - нет. Это сделают ассистенты.

- Но именно этот страдающий - перед вами...

- Разумеется, я ему помогу. Минут десять-пятнадцать - чтобы снять боль, да еще столько же - на инструктаж, как излечиться самому. Большего он от меня не дождется.

- Вы хотите сказать, что любой человек может сам себе погасить вспышку пояснично-крестцового радикулита?

- Не только погасить, но и вылечиться навсегда.

- Фантастика... А зубы?

- О, зубы! - профессор засмеялся. - Две-три минуты - и нет боли. Но лечить надо дольше - несколько сеансов. Видите ли, давайте договоримся сразу, что будем различать эти два явления: болезнь и боль. Болезнь - это функциональное нарушение в организме, отчего тело начинает терять энергию и постепенно разрушается. А боль - это только симптом. Любая боль - исключений я не знаю - убирается быстро. А вот с болезнью иногда приходится повозиться. Если свежая - несколько дней, застарелая - недели и даже месяцы...

Не будем больше темнить: Риге врачует энергией. При этом манипулирует и своей энергией, и энергией пациента. В двух словах принцип его работы таков (приводим его изложение, его понимание процесса). Любая болезнь - это нарушение метаболизма (обмена веществ). Нарушенный обмен вызывает воспаление. Воспаление становится причиной утечки энергии. Мало того, наша жизненная сила, которая циркулирует в организме, в воспаленных местах как бы увязает. Энергетическая волна гаснет, отчего тонус всего организма падает. Меньше энергии - нарушение обмена усугубляется - воспаление усиливается. Короче говоря - замкнутый круг с разрастающимся радиусом. Где выход?

Надо разрубить порочный круг, говорит Риго. Если 1) убрать воспаление и 2) восстановить энергетический цикл, то в нормализовавшейся среде и обмен придет к норме, и болезни не станет.

Не прерывая беседы, профессор снял боль в "глазном" зубе у нашего спортивного редактора Петра Плиева, заставил свободно и без боли подниматься пораженную плечевым плекситом руку литературного редактора Ларисы Бобровой, убрал головную боль (был резкий перепад давления) еще у трех сотрудников редакции. И все это вместе - за несколько минут.

Риго убедил нас, что это может каждый.

Итак, с нового года мы начинаем публиковать уроки профессора Риго. Начнем, пожалуй, с зубов. Программа на год намечена, но если у вас есть пожелания - пишите, по возможности мы их учтем.

Строение механизма энергопотенциала

2021-08-23T14:57:00.004+07:00

Еще раз здрасьте!

Жизнь изменчива, настало время завести отдельную рубрику - Строение механизма энергопотенциала.

В ней постараюсь дать базовые определения, основные понятия и все что с этой темой связано.

Первоисточник, книга Клименко Виктор Васильевича, Психологические тесты таланта, там все это подробно описано, получиться ли у меня сделать удобоваримую выжимку - непонятно, но буду пробовать.

До встреч

Тренировка от 22.08.2021

2021-08-23T14:49:00.001+07:00

Всем привет!

С некоторых пор пришло понимание, что нужно учитывать кроме простого восстановления работавших органов и систем, еще уровень сверхвосстановления, или суперкомпенсации. Не мог понять, а как понять, произошел процесс сверхвосстановления, или нет?

Пока простая идея не пришла.

Понять что произошло восстановление до прежнего уровня - просто, нужно лишь дождаться, чтобы ушло напряжение, возникшее после тренировки.

- - -

Есть такое чувство, бодрость и слабость, оно показывает уровень свободного энергопотенциала. Чем меньше в теле человека слабости, тем больше бодрости.

- - - -

Поэтому нужно учитывать и это чувство, помимо преобразования дискомфорта в комфорт.

---

Получилось следующее, три подхода бега на 100 метров, причем после двух первых симптомы усталости: напряжение уходили быстро, слабости вообще не было, а вот после третьего - напряжение ушло, а уход слабости пришлось ждать некоторое время.

Поэтому после недолгого перерыва переключился на Отжимание, первые подход - 16 раз, напряжение ушло довольно быстро, слабость была легкая, и быстро прошла, второй подход догнал до 12 и все, напряжение не уходит.. После недолгий перерыв, и новое упражнение - ходьба в присядку.. Сколько прошел, не измерял, но до появления чувства - в ногах поселилось напряжение, которое не уходит.

После перерыва, во время которого симптомы усталости ушли, небольшая слабость также ушла.

После подтягивание, одно из самых энергозатратных, ввиду атрофии мышщ на руках.

Получилось сделать 5 рывков(не классических подтягиваний), после - непреодолимая слабость и не уходящее напряжение, следующий подход, после перерыва, новый подход, 3 раза и все, нету энергии для действия.

На этом все.

Некоторые аспекты тренировки

2021-08-23T13:46:00.001+07:00

Какие вопросы решает спортсмен в процессе тренировки?

1,Это преодоление инерции тела;

2.И очень сложная задача, так рассчитать силы, чтобы энергии, которую он потратит во время тренировки истратилось в таком количество(точный объем), хватило чтобы запустить процесс Гомеостаза, и одновременно нужно решить другую задачу, объем потраченного тело смогло быстро восстановить. Если спортсмен промажет, и потратит через чур много, то процесс восстановления затянется слишком долго.

- - - - -

Рассмотрим технологию преодоления инерции тела.

Тело всегда ищет самое оптимальное состояние, и подстраивается под него. Но спортсмену нужно другое, ему нужно изменить текущее состояние и приобрести новые функции. То есть сломать старое, и создать новое.

А ломание всегда происходит через дискомфорт, Дискомфорт - это признак потери энергопотенциала. Его преодоление должно происходить постепенно, понемногу, давая телу возможность для восстановления, превращения дискомфорта в комфорт.

Рассмотрим механику на примере отжимания.

Тут будут протекать одновременно два процесса, первый это возникновение дискомфорта(это признак потери) в результате исполнения повторения(тренировка состоит из подходов и повторений в них) а это по сути некий объем работы(ее рафинированный аналог) возникает чувство усталости, напомню - усталость это кратковременное состояние после проделанной работы. Оно может иметь разные формы - напряжение в работающих мышцах, суставах, слабость, общее название всему этому разнообразию - дискомфорт.

- - - -

Причем можно уже понимать, какое чувство отвечает за Оперативный, а какой за Базовый энергопотенциал.

Напряжение, боль - это признаки потери Оперативного, а слабость - Базового энергопотенциала.

Но это все пока загадки, которые требуют разгадок.

-----------

Продолжаю

Для того, чтобы приобрести новые функции, сформировать их, нужно запустить механизм Гоместаза(восстановления), а он включается только когда в теле происходит значительное нарушение. Тренировка - это аналог работы, в ее результате возникает чувство усталости - кратковременное состояние после выполненной работы. Гомеостаз включиться только после того, как появятся признаки усталости.

Выполнение упражнения состоит из подходов и повторений в этих подходах.

Есть естественные ограничители повторений и подходов. Опишу их.

После выполнения повторения, в работающих мышцах возникает напряжение, если объем большой, то и боль.. Это признак потери энергопотенциала, в ответ на это включается механизм гомеостаза, которые восстанавливает нарушение до нормы. Задача спортсмена проста, сделать остановку при выполнении до тех пор, чтобы Гомеостазу хватило время для полного восстановления.. То есть напряжение, боль должны уйти. Как только это произойдет, наступает время для следующего повторения. И так до тех пор, пока этот процесс - не остановиться. Как только напряжение перестанет уходить во время процесса исполнения, не будет успевать восстанавливаться, наступает время для окончания подхода, и время для перерыва между подходами.

Приступать к следующем подходу следует лишь после того, как восстановление до состояния нормы полностью произошло, напряжение, боль должны уйти.

В данном случае речь идет о локальном процессе, работает то, что мы тренируем. Но при этом надо учитывать о..

продолжение следует

Энергопотенциал и как им пользоваться при спортивной тренировке

2021-07-27T01:31:00.000+07:00

Привет друзья и единомышленники!

Есть что вам сказать и рассказать. О методике спортивной тренировке и о том, как слушать сигналы своего тела.

Тренировка - это процесс, в котором происходит имитация жизненных обстоятельств, которые угнетают человека и преодоления которых он желает.

Во время исполнения программы происходит активная трата энергопотенциала, и выражается это все в появлении слабости, чем больше энергии тратим, тем сильнее это чувствуем- сильнее становиться слабость. Но в ответ на это мгновенно включается механизм восстановления - и слабость уходит..

На основании этого можно составить следующий план тренировки. Исполняем упражнение до тех пор, пока не появиться четкое чувство слабости. То есть запускается механизм восстановления.

После запуска этого процесса сигналом о том, что произошло восстановление будет следующий сигнал - слабость исчезнет.

И так до тех пор, пока не будет достигнут искомый результат.

- - - - - -

Вот как это выглядит на примере подтягивания(сюда можно подставить любое упражнение).

Выполняем первый подход до тех пор, пока в работающих органах не появиться непреодолимая слабость. После подход заканчиваем..

Если слабость быстро ушла, то приступаем к следующем у подходу..

Если долго не уходит, то тренировку следует отложить на время, дав телу время для восстановления. Причем время отдыха следует регулировать по чувству - самому точному инструменту. Это может длиться несколько дней, ровно до того момента, как пропадет слабость.

Тренировка от 6.01.2021

2021-01-06T21:43:00.005+07:00

Пипец, прошло больше двух недель, а для меня как будто позавчера все было..

Как все было? Поначалу отходил от прошедшего занятия, потом увлекся так, что не оторвать было, потом, перед Новым годом начались дикие морозы, такие что выходишь на улицу, руки-ноги трясутся. Вчера спали, так что сегодня(-21 С) рванул на стадион, не остановить.

Конечно время вынужденного простоя дало о себе знать, во итоге что имею?

Бег, 4*180 метров;

Подтягивание, 6*2;

Выпрыгивание, 10*5;

Отжимание, 10*5.

Налицо отставание по отдельным группам(бег, подтягивание), самый простой способ, вынести отстающие группы в начало занятия, но походу этого будет недостаточно. Поэтому просто прекращу поднимать объемы в выпрыгивании, отжимании, ну еще на разок подниму, таким образом в этих упражнениях пойдет рост не пиковых возможностей, а скорости восстановления. И сосредоточусь на подъеме пика в беге и подтягивании, а то когда по всем упражнениям поднимаешь нагрузку, то сосредоточенность на слабом месте рассеивается.

В планах, написать простое объяснение что происходит в растительное душе(клетке), чтоб народ прочитал и понял, как все просто

Тренировка от 19 декабря 2020

2020-12-19T18:34:00.005+07:00

С момента прошлого занятия прошло 5 полных дней.. За это время полностью ушли симптомы усталости, какие-то боли, и прочее, и прочее. Хотя неделя выдалась сложно, с токи зрения работы, и я бы не сказал, что перед занятие я чувствовал сильный физический подъем, но все это не было связано с прошлым занятием, и собственно цифры это подтвердили.

Я решил(после некоторого размышления), что исполнять одно упражнение буду подряд, без разбавлений на другие, чтобы четко чувствовать период восстановления от одного подхода к другому.

Начинать решил с самого тяжелого.

Подтягивание, так как в прошлый раз успешно перешел через рубеж в 10 подходов по 1 повтору, то теперь повтором стало 2

6*2, показателем роста является, общее количество выросло до 12, выросла способность(? или воображаю) тратить энергию, в каждом подходе два повтора..

Бег, размер отрезка, пробегаемого за раз увеличил до 180 метров, 10*180.

Отжимание, 10*3

Выпрыгивание, 10*3.

До встреч

Встреча с Клименко Виктор Васильевичем, 14 декабря 2020 года, часть первая

2020-12-15T02:28:00.002+07:00

Сегодня разговорил с Клименко Виктор Васильевичем, по телефону, он живет в Киеве, связь пипец дорогая, 35 рублей минута, косарь улетел на одном дыхании. И вот что выяснилось, вопрос мой был следующий, просил его уточнить, как поймать волну подъема энергопотенциала при выполнении спортивного упражнения... От того, что он сказал в видео интервью, ничего не добавилось... У меня и раньше мелькала догадка, Клименко сам не действующий спортсмен, поэтому он просто по сути своей не знает, что там внутри-себя чувствует чел, который истязает себя упражнениями. Он отослал меня к своей работе, которая отслеживает скорость восстановления по пульсу, но я пробовал эту методику, не сейчас, давно, она не точна. Ведь упражнение можно разделить на скоростные, и силовые, в скоростных идет борьба за скорость, в силовых - на кратковременное усилие. И как выполняя подтягивание, да еще в период формирования органа, ну то есть в погоне за количеством, пульс что-то отразит? Сердце даже не почувствует подход... соответственно и пульс Все что мне ни сказал Клименко, все прошлое, и к действительности имеющие не очень близкое отношение, хотя в общую концепцию и укладывающееся.

------

То есть суть проблемы которую он не уловил, при выполнении упражнения до полного мышечного отката, происходит максимально возможна трата энергопотенциала, что в свою очередь вызывает не менее максимальные всплеск по его восстановлению. Кто помнит его интервью, он там агитировал за максимальные траты, чтобы тем самым вызвать рост. Но самое важное он обходит стороной, бешенная трата энергии, вызывает не менее бешенное разрушение былой целостности мышц, и появлении дисгармонии в теле(где оно работает), и вот именно эта дисгармония, выраженная в дискомфорте, боли в мышцам в свою очередь вызывает к работе механизм гомеостаза, который дискомфорт преобразует в комфорт, но с прибылью, которая выражается 1) в увеличении способности мышц выполнять больший объем работы без признаков усталости, 2)увеличении скорости восстановления после появления усталости...

Важное условие, в перерыве между тренировками дискомфорт должен полностью уйти, иначе прироста не будет

продолжение следует

Пошел процесс

2020-12-13T02:44:00.004+07:00

Всем привет!

Кратко о том, как работает механизм восстановления, и как мы работу этого механизма чувствуем.

Этот механизм, а ученые его называют Гомеостазом, работает следующим образом, пока внутренняя среда в норме(ничего не нарушено), механизм спит, как только что там внутри разладится, он заработает. Как узнать что начался разлад? Просто, дискомфорт внутри-тела заявит о себе, а когда все нормально - ни чо не слышно.

Соответственно и тренировку какого-то качества тела нужно строить исходя из реалий, учитывая алгоритм работы механизма гомеостаза.

Уточняю, на себе естественно проверял, интересует бег, подтягивание, отжимание, прыжки. Так как тело ослаблено и соответственно аморфно, то начинать нужно с минимальной нагрузки.

Бег

Рядом с домом есть стадион, на нем гаревая дорожка, длинна 250 метров, для начала разделил ее на 4 части, то есть отрезок получился 60 метров с копеечками.

Для повышения мощности механизма восстановления принял количество подход, которые необходимо преодолеть - 10.

Первый подход, пробегаю 60 метров с такой напряженностью, чтобы чувствовался дискомфорт(это признак нарушения в работе тела, под воздействием нагрузки), после остановка, налицо должны быть признаки усталости: напряжение, слабость и прочее. Все, тело заряжено энергией дискомфорта, независимо от хочу/не хочу, в дело включается механизм Гомеостаза, он начинает дискомфорт утилизировать, преобразовывать его в комфорт... И этот процесс длится до тех пор, пока внутри тела не наступит покой, уйдут учащенное дыхание, напряжение, боль...

После следующий подход, трата энергии в таком режиме, чтобы был дискомфорт, после отдых до полного восстановления.

Наступит момент, когда после выполнения подхода, симптомы усталости не будут быстро уходить, это признак того, что уже сам механизм восстановления(не тело) начинает уставать... И это сигнал о том, что пора сделать перерыв подольше.

Движение вперед

Если в течении одной тренировки удалось выполнить 10 подходом, а механизм восстановления все еще работает успешно, пора увеличить нагрузку, накинут еще метров для первоначального отрезка, для моего случая прибавить минимальное количество метров(еще 60), но это уже на другой тренировке... ьелу надо дать время переварить нагрузку.

Резюме

Я уже провел две тренировки, на первой результат был такой,

бег - 6*60 м, и все, нету восстановления

отжимание, 10*1, влегкую

прыжки, 10*1, легко

подтягивание: 6*1, и все руки не держат

Вторая, сегодняшняя

Бег, 10*120 метров, легко

отжимание: 10*2, легко, чтоб не было скучно, начал отжиматься на пальцах

прыжки: 10*2, влегкую..

подтягивание: 10*1, с полным напряжение и на максимуме возможностей, когда выполнял подтягивание, то после спрыгивания с турника, мышцы(атрофированные) дико болели, кричал как носорог от боли... Но механизм восстановления работает, прям заметно, как отходить стал дискомфорт довольно быстро. Так что в планах - увеличение по всем позициям на следующем занятии.

До встреч!

Удовольствие от растяжки, сжатия при исполнении Асан

2020-10-25T16:10:00.003+07:00

Привет друзья!

В этой статье раскрою, откуда берется удовольствие(это то, ради чего вы в йогу пришли, тратите на нее время, силы, средства), и как инструктора йога ради достижения своих корыстных целей(цель одна - посадить вас на абонентскую плату).

Сначала разберемся, откуда берутся положительные эмоции, как они превращаются в отрицательные, или по другому, как удовольствие перерастает в чувство дискомфорта.

Удовольствие возникает в тот момент, когда мы дискомфорт поселившийся в теле преобразуем в комфорт, и оно длится ровно до того момента, пока этот процесс продолжается. Ни больше, но и не меньше. Поэтому исполнение Асан в йоге нужно рассматривать только с точки зрения этого процесса.

Йога работает с двумя состояниями, растяжение того что сжалось, и сжатие того, что набухло(опять же сжалось).

Тело так устроено, что набирает в себя энергию(вещество) самостоятельно, то есть, если не вести активный образ жизни, то суставы станут толстыми и малоподвижными.

И эта малоподвижность угнетает, то есть является источником дискомфорта. Работа на растяжение, того, что сжалось всегда будет приносить положительные эмоции, ведь если мы делаем действия, которые расширяют наши возможности, то удовольствие от последствия этого действия гарантированы.

Таким образом подведу итог, при растяжке нужно ориентироваться только на одно, не на величину растяжки, или еще что-то, а чувство, что тело дает растянуться. До тех пор, пока тело тянется, нужно тянутся, но и не более этого, как только услышим, что тело больше не растягивается, все, это сигнал о прекращении усилий.

При упражнениях на сжатие принцип тот же самый, до тех пор, пока тело дает сжать разбухшие органы, суставы, продолжаем. Чувство мышечной радости гарантированно.

Все остальные ориентиры: по времени, на какие-то размеры, не учитывают главного процесса, который дарит радость, освобождение тела из оков.

На этом заканчиваю, до скорых встреч.

Тренировка от 14.03.2020

2020-03-14T19:11:00.001+07:00

Вот что получилось, бег, три подхода, то есть подход выглядел так, начал бежать, в результате пошел дискомфорт, в ногах, в дыхалке, но не останавливался до тех пор, пока удавалось ассимилировать неприятные последствия в самом процессе, как только дискомфорт перестал был неубираемым, Как только это состояние появляется, то это сигнал об остановке. Дал некоторое время, и тело переработал дискомфорт, и он ушел. После еще раз, и еще. Потом на один раз отжимания, выпрыгивание, подтягивание.
Во итоге возникло чувство дискомфорта, которое все тело объяло, и не отходило.
На сем закончил, сейчас хотя усталость и есть, но она приятная, потому что чувствую, как неприятные симптомы проходят понемногу. Тело восстанавливается в норму, которая была до занятия.

Алгоритм спортивной тренировки

2020-03-14T16:39:00.001+07:00

Всем привет!
не писал об этой теме кучу времени, не о чем было видим рассказать.
Сейчас думаю вот что, механизм восстановления работает следующим образом, сначала мы производим некое действие, выполняем упражнение, тратим свободную энергию, потерю энергопотенциала чувствуем дискомфортом, после дожидаемся момента, чтобы тело восстановило само себя, дискомфорт прошел.
После еще раз, и еще... И так до тех пор, пока общий энергопотенциал не иссякнет, это проявится в том, что дискомфорт перестанет убывать.
Точнее, для его ассимиляции потребуется больше времени, перерыв в общей тренировке.
Посему тренировка должна выглядеть вот так, выбираем действия, которые интересны, требуют развитии, после того, как с общим списком определились, действуем просто(есть два варианта), первый
Последовательно выполняем упражнения, одно за другим, то есть первое начали в режиме, 1 повтор, дождались восстановления, 2 повтор, дождались восстановления, и так до тех пор, пока не пропадет терпение(признак истощения общего энергопотенциала), после длительный перерыв, до восстановления, после следующее упражнение... Когда весь комплекс будет исполнен, начинает второй круг...
Естественной остановкой будет такой спад в бодрости, что выполнять что-то будет не интересно(тело восстанавливаться не будет).
Второй вариант, по нарастающей, прошли один круг по одному разу, если запал остался, то следующий круг уже по одно упражнение в два подхода...
резюме, таким образом произойдет трата безопасная(не приводящая к травмам, требующим длительного восстановления), и телу будет дан толчок для включения режима восстановления.
Остается вопрос, а когда включиться механизм сверхвосстановления?
Об этом в следующий раз.

План тренировки(Смешанные единоборства)

2018-01-20T22:04:00.001+07:00

Ярик
1.Бег на скорость;
2.Прыжки на одной, сначала на одной, потом на другой;
3.Шпагат продольный;
3.1 Шпагат с поворотами влево-вправо;
4.Удар ногой снизу вверх;
5.Удары кулаком по жесткому мешку(тренировка устойчивости к разрушению);
6.Удар кулаком передней руки в прыжке;
7.Пресс(подъем туловища).

Упражнение выполняется до того момента, пока не иссякнет терпение его выполнять, количество раз в одном подходе и количество подходом не регламентировано, главная задача: истратить все "терпение", "мужество", а в реальности свободный энергопотенциал, опустошится, чтобы этим действием включить механизм восстановления.

Я...
Бег прямо, левым/правым боком вперед, спиной вперед;
Прыжки на одной ноге;
Прыжки на двух ногах вперед одновременно;
Элементы разминки ...
Прыжки вперед-назад на двух ногах одновременно(маятник);
Удары кулаком/ногой по жесткому предмету(тренировка устойчивости к разрушению);
Удары руками/ногами;

Воспаление в колене(продолжение)

2017-05-14T11:17:00.003+07:00

Конечно каждый день поработать на ТА(точках акупунктуры) не получилось, но воспаление спало.
И естественно стал виден источник, то есть несущественное стало исчезать, а источник боли вылез наружу.
F5, Ли-гоу
Вот где-то здесь:

И сразу вспомнил, что хорошенько так отзывается вот эта ТА
F2, Син-цзянь

то есть все-таки источником воспаления является воспаление в печени. Что вполне может быть, огромные дозы витаминов, которые я любою употребить дают о себе знать.
Начну работать в этом направлении:
Ли-гоу, Син-цзянь по 5 минут на каждой, начиная с ноги, которая меньше болит

Вид ТА(точек акупунктуры) после 5 минут воздействия

2017-05-07T11:34:00.001+07:00

Пациент страдает воспалением коленных суставов, меридиан поджелудочной железы

Как увеличить скорость восстановления

2017-05-06T20:31:00.002+07:00

В Гугл+ не писал давно, как то подзавис во ВК...
Существует два направления спортивной тренировки:
1)Тренировка способности тратить энергию(погоня за результатом)
2)Тренировка способности быстро восстанавливать энергоптенциал, по простому тренировка способности быстро выходить из состояния усталости.

Вернусь к сути тренировки на примере бега.
Когда начинаешь быстро перемещаться, то все процессы у тела ускоряются, и те системы, которые слабы начинают говорить с тобой, на своем языке естественно.
У меня это колени и голеностопные суставы и вторая система - легкие.
Сначала рассмотрим, что происходит в легких.
Крови требуется кислород, и легкие начинают интенсивно вентилироваться, но ткань легких не готова к интенсивному обмену и начинает сжиматься, препятствуя обмену...
И если снизить скорость бега, то легкие будут пропускать кислород и выводить углекислый газ.
Этим пользуются любители бега трусцой, они еле-еле бегут, но зато далеко.
Но мне лично не интересно как муравью передвигаться, мне нравиться быстрый, мощный бег
Если же увеличить скорость бега, то в легких начинается жжение, которое может перерасти с сильное жжение, и все верно, свежий воздух сжигает неподготовленную слизистую...

Продолжение следует

Хатха йога. Может быть ее суть в этом...

2016-11-06T14:49:00.001+07:00

В теле человека непрерывно происходит энергообмен. То есть энергия свободно течет... Или несвободно. Когда ей что-то мешает, то мы это начинаем чувствовать напряжением, зажатостью, а в крайнем случае - болью.
Боль как известно это сигнал тела о том, что оно разрушается. Энергия не может пройти по каналу и начинает его разрывать.
Отсюда вытекает простой способ "прочистить" "засорившийся" канал, с помощью силы воли(Асаны) занимаем неудобное положение и регулирую напряженность(неудобность) тела перекрываем канал. Так как ход энергии по каналу неостановим, то эта самая энергия будет пытаться "пробить" пробку...
Аналогия с резиновым шлангом, подсоединенным к крану со включенной водой, если мы попытаемся "пережать" шланг(канал), то напор воды увеличиться, и либо он зажим пробъет, либо шланг лопнет.
Так вот, регулируя "зажатость" и ориентируясь на больно/небольно мы раз за разом(подход за подходом) имеем возможность "прочищать" каналы, по которым течет энергия.
"Пробки" это скованность, судороги, боль в частях тела.
Ну и важный момент, "не навреди", сигналом о наличии необходимой жизненной энергии, которая будет обеспечивать наши усилия является Терпение. Если в процессе выполнения упражнения дискомфорт легко переноситься, то приток энергопотенциала превышает его расход. Ну а если же терпеть более сил нет, то это сигнал об остановке, либо о снижении интенсивности

Лень. Из чего она состоит?

2016-08-21T20:30:00.001+07:00

Лень.Что это? Все знают про нее, но кто расскажет, как ее преодолеть? Отчего она возникает? И самый наверное интересный вопрос. Почему у одних этой самой Лени много, а других мало.
Идиотский совет: не ленись, делай, делай... Думаю что у вСех он, также как и меня кроме раздражения не вызывает.
Лень состоит из двух составляющих: отсутствие(малое количество) жизненной силы(энергопотенциала) и большое сопротивление неуклюжего тела(токсикоз), которое человек преодолеть не может.

Все должно быть просто

2016-06-30T23:11:00.001+07:00

Все просто. Тренировка, это действия, которые имитируют реальную жизнь на пределе возможностей.
Для чего вот это: выход на Предел возможностей? Да потому, что тело ищет комфорт. В этот раз мы на Пределе возможностей, а завтра это уже и Предел наших возможностей.
Как же он выглядит, Предел возможностей?
Это состояние, когда мышцы, суставы, кожа "трещит", еще чуть-чуть и порвутся(для физических упражнений).
После такого, хочешь, не хочешь, но телу придется "залечивать" раны. ну не раны конечно в прямом смысле этого слова. А подраспухшие, чуть надорванные части тела. Выбора нет, или болезнь, или исцеление.
После такого выхода на Предел, работавшие органы станут крепче, сильнее в прямом смысле слова

Чувство

2016-03-27T22:17:00.000+07:00

А может быть так должно быть...
Спортсмен должен получать от физических упражнений удовольствие, чувство должно его вести к вершине, и не что больше.
В чем же тогда найти удовольствие?
В насыщенности, яркости! Чем больше напряжение в упражнении, тем ярче чувство в мышцах. В этот момент, судя по всему в наше тело "входит" энергия Космоса, неутилизированная энергия, избыток ее может разрушить наше тело, так что надо быть осторожным.
Помня, что Боль - сигнал разрушении...
Тут как с едой, если мы на языке, внутри себя чувствуем продукты которые съели, то надо всего лишь подождать, когда пища усвоится.
Так же и с движением, когда в мышцах пустота, ничего нет, тогда им надо дать их "пищу", движения. А вот когда в мышцах есть : напряжение, сильный дискомфорт, значит они "сыты" и надо им дать время, чтобы усвоить взятое в себя

Чувство удовольствия от физических упражнений

2016-02-21T18:36:00.002+07:00

Все что делал, это не то что приведет человека к вершине.
В последнее время был долгий перерыв, не занимался физическими упражнениями, пытался "озвучить" словами чувство.
Эти слова должны были учитывать, 1)Притяжение(от удовольствия) физических упражнений, 2)Притяжение(удовольствие) времени отдыха.
Сейчас в Сети появилась статья с Рондой Роузи, в которой она поделилась своими впечатлениями после поражения от Холли Холм.
"Я думала о самоубийстве", вот какие мысли у нее мелькали, когда она переосмысливала свою прошлую жизнь, после разгромного поражения.
Отчего же это происходило?
Технология ее тренировки не приносила ей удовольствие, то есть она не наслаждалась, а страдала. Она вынесла безмерное количество страданий, но все это принесло ей поражение.
Зрители, ее образ жизни требовал пройти через этот Ад вновь, но у нее появился опыт, она теперь знала, даже пройдя через этот Ад вновь(подготовку к бою), и эта подготовка не принесет ей победы, и вполне даже возможно ей придется вновь пройти через горечь поражения.
Поневоле тут захочется освобождения, даже такой радикальной ценой.

Ладно, к делу.
Движение, где тут поймать волну удовольствия? В движении мы можем "зарядится" энергией, но... зарядиться этой энергией можно и с избытком, да таким, что эта самая энергия начнет разрушать тело. Болезненное состояние после активной тренировки ведь все помнят?
Наверное вот так должно быть.
Признаком "не утилизированной" энергии является напряжение мышц, суставов. В процессе тренировки "не утилизированная" энергия наполняет работающие мышцы, в них появляется напряжение, и вот по уровню этого самого напряжения можно отследить, стоит ли добавить еще подход, или пора остановиться.
Ну и с отдыхом сразу ситуация проясняется, отдыхать до тех пор, пока напряжение из мышц не уйдет

НАКЛОН ВПЕРЕД ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ С ПРЯМЫМИ НОГАМИ НА ПОЛУ ИЛИ НА ГИМНАСТИЧЕСКОЙ СКАМЬЕ

2016-01-31T12:18:00.000+07:00

НАКЛОН ВПЕРЕД ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ С ПРЯМЫМИ НОГАМИ НА ПОЛУ ИЛИ НА ГИМНАСТИЧЕСКОЙ СКАМЬЕ

Вот этот элемент, который правительством признан ключевым.

Как же в нем достичь прогресса?

А вот так, один из вариантов

Начинаем с минимального отрезка времени, 15 секунд, наклоняемся до тех пор, пока не почувствуем напряжение, такого состояния что мышцы, связки напряглись. Это ситуация, когда энергия "не течет" в месте напряжения. Выдерживаем заданное время. Если сильно не усердствовать, то можно будет заметить, как "проходимость" натянутых мышц(связок) понемногу увеличивается, наклон к концу периода увеличиться.

Потом встаем, и дожидаемся момента, когда напряжение из поясницы уйдет, тело "пробъет" искусственно возникшую пробку.

Если все произошло быстро, и "драйв" остался, то время можно увеличить, если же упражнение тяжело далось, вообще остановиться, либо оставить время без изменений

Хатха йога, все просто?

2016-01-30T13:47:00.002+07:00

Смотрите что происходит... Возьмем какую сидячую Асану, для простоты. Асану в которой мы будем воздействовать только на суставы, а не на мышцы. Например полулотос. Садимся, ноги скрещены, и наклоняемся, до тех пор, пока не почувствуем, что в суставах коленей появился дискомфорт(напряжение, боль). Тело нам этим говорит, это мой предел напряжения, дальше разрушение... Да, энергия в месте напряжения не может свободно "течь", мы как бы "перекрутили шланг с водой".
Засекаем время, например минуту и держим Асану. При этом энергия, которая циркулирует в нас, будет пытаться "пробить" место пробки(где мы ее зажали).
Так что вы заметите, что через некоторое время напряжение в коленях как бы спадет... И чтобы поддержать первоначальное напряжение придется наклон сделать сильнее.
Минута прошла, выходим из Асаны, и "слушаем" себя, точнее работавшие суставы. Если дискомфорт из коленей ушел(терпение не иссякло), то либо вновь повторяем Асану в течении 1 минуты, либо увеличиваем время...
Ну и так далее и тому подобное... Во итоге получим гибкие суставы, которые могут легко "выгнуться" и не менее легок "переварить" долгое нахождение в неудобной позиции

Технология тренировки. Часть 2. Отслеживаем восстановление между подходами

2016-01-30T10:41:00.000+07:00

Следующего подхода может и не быть, если дискомфорт(напряжение, боль) возникший после выполнения подхода долго не проходит...
Тут сразу же возникает вопрос, "долго" это сколько? 1 минута, 5 минут...
Мне кажется что наиболее оптимальное решение вот какое. О наличие или отсутствие запаса энергопотенциала говорит нам такое качество нашего тела как ТЕРПЕНИЕ. Пока запас энергопотенциала достаточный, мы в состоянии терпеть (ждать) восстановления, как только уровень энергопотенциала уменьшается до минимально возможной величины, терпение "пропадает".
Вот он, еще один сигнал тела, который нам подскажет, сколько ждать восстановление.
Он наиболее точный. Ориентир по времени не точен, потому что не учитывает текущее состояние тела

Технология тренировки. СГИБАНИЕ И РАЗГИБАНИЕ РУК В УПОРЕ ЛЕЖА НА ПОЛУ

2016-01-30T10:18:00.003+07:00

1.Отслеживаем восстановление в процессе исполнения(в подходе);
2.Отслеживаем восстановление между подходами;
3.Отслеживаем восстановление между занятиями.

Вот здесь описана техника выполнения упражнения http://www.gto.ru/recomendations/8, по научному это называется "СГИБАНИЕ И РАЗГИБАНИЕ РУК В УПОРЕ ЛЕЖА НА ПОЛУ"

Необходимо "бороться" с дискомфортом, который возникает в мышцах...
Из исходного положения опускаемся вниз, до того момента, пока не появиться дискомфорт(напряжение, боль) в работающих мышцах, либо если дискомфорта нет, то до касания грудью пола.
После этого, выпрямляем руки и находимся в И.П. до тех пор, пока дискомфорт(напряжение,боль) не пройдет. После того, как дискомфорт "ушел" выполняем упражнение еще раз, и так до тех пор, пока в И.П. дискомфорт, последствия движения будет уходить. Когда тело не сможет больше восстанавливаться в процессе самого упражнения, то это естесственный сигнал о конце подхода

Если же тело крепко, и при выполнении отжимания дискомфорта нет, то начинаем самостоятельно искать дискомфорт... Увеличиваем скорость выполнения... Или занимаем более неудобную позу И.П....