سيدتي

حمالة صدر للكشف المبكر عن سرطان الثدي

noreply@blogger.com (Anonymous) — Fri, 26 Oct 2012 05:11:00 +0400

حمالة صدر للكشف المبكر عن سرطان الثدي

أشار تقرير صدر مؤخرا إلى توصل شركة، رينو- نيف، إلى إنتاج صدرية نسائية مزودة بتقنية ومجسات متطورة قادرة على اكتشاف الإصابة بسرطان الثدي في مراحله المبكرة، الأمر الذي يزيد من أمل العلاج دون الحاجة إلى عمليات جراحية قد تؤدي إلى استئصال ذلك الجزء بالكامل.

وبين التقرير الذي نشر على مجلة تايم الأمريكية،أن التقنية المتطورة التي تم تزويد هذا النوع من الملابس الداخلية بها تقوم على شبكة من المجسات والمستشعرات القادرة على تتبع التغيير في حرارة الأنسجة الأمر الذي يسمح للأطباء باكتشاف الخلايا السرطانية فور تشكلها.

وجاء في تقرير نشر على الموقع الرسمي للشركة أن الصدرية الجديدة قادرة على اكتشاف الخلايا السرطانية بدقة تصل إلى 90 في المائة.

وبينت الشركة أن كل ما على المستخدمة فعله هو ارتداء هذه الصدرية لمدة 12 ساعة خلال اليوم ليتم جمع أكبر قدر ممكن من المعلومات التي تتعلق بالتغيرات الحرارية للثدي وإرسالها أوتوماتيكيا إلى وحدة لجمع ومعالجة المعلومات في المقر الرئيسي للشركة وعليه اتخاذ الإجراءات المطلوبة.

وقالت الطبيبة تيريسا بيفرز من مركز الوقاية من السرطان في جامعة تكساس الأمريكية: "من الناحية النظرية فإن الخلايا السرطانية تختلف درجات حرارتها عن الخلايا السليمة، إلا أن هذا الاختلاف في درجات الحرارة بسيط للغاية بحيث يصعب تتبعه."

أطعمة تساعدك على خسارة الوزن

noreply@blogger.com (Anonymous) — Fri, 26 Oct 2012 05:04:00 +0400

أطعمة ممكن ان تساعدك على خسارة الوزن

نفكر كثيرا في خسارة الوزن والحمية والنظام الغذائي الذي يجب ان نتبعه للحصول على جسم صحي حيث ان العقل السليم في الجسم السليم واثبتت الدراسات الحديثة ان انواع الاطعمة التي تاكلها على مدار اليوم تؤثر على ادائك ومستوى تفكيرك كما ان الاكل الصحي يجنبك الامراض المزمنة.

اليكم الان بعض الاطعمة التي تساعدك على انقاص الوزن ولكن هذا لا يغني عن ممارسة الرياضة

1. الشوفان:

الشوفان من الانواع الغنية بالالياف مما يساعدك على الشعور بالشبع بسرعة وخلال اليوم فقط نصف كوب من الشوفان يحوي 4.6 جرام من النشا المقاوم يمدك بالكربوهيدرات الصحية ويعزز عملية حرق الدهون

2. حبوب الحمص:

نصف كوب من الحمص يعطيك اكثر من 2 جرام من النشا المقاوم وهو ايضا مصدر مهم للالياف والبروتينات والدهون الصحية

3.الجبنة:

الجبن الطازج من لبن الماعز والفيتتا تحوي الحامض الدهني الذي يساعد على سرعة الاحساس بالشبع ويعزز من حرق الدهون

الجبنة هنا ليست اي جبنة عندما تشتريها يجب ان يكون مكتوب عليها مغذاه على العشب حيث انها تحتوي على اكبر كمية من الحامض الدهني

4. الحليب قليل الدسم:

الحامض الدهني موجود ايضا في الحليب كما ان بروتين الحليب يحافظ على احساسك بالشبع لاطول فترة ممكنة كما انه يحتوي على الكالسيوم الذي يساعد النساء على حرق السعرات الحرارية

5. الفاصوليا البيضاء:

نصف كوب من الفاصوليا البيضاء يحوي على 4 جرام من النشا المقاوم وتحتوي ايضا على الكربوهيدرات التي تعزز من عملية الايض

6. حبوب الصنوبر:

تحوي ايضا على الحامض الدهني الذي يساعدك على الحفاظ على صحة القلب ويقلل من هرمونات الجوع ويعزز حرق الدهون كما ان الدراسات وجدت ان هذه المكسرات تحتوي على دهون صحية غير مشبعة ساعدت الكثير من الاشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن على فقدان الكثير من السعرات الحرارية

7. البطاطس:

في الواقع البطاطس مليئة بالكربوهيدرات ولكن الشيبسي يحتوي على 3 اضعاف هذه الكمية وعلى قمة الاطعمة التي تسبب التخمة ومن الافضل ان تاكلها مسلوقة فهي غنية بالنشا المقاوم الذي يساعد الجسم على حرق الدهون

8. البرتقال:

59 سعر حراري فقط هي الموجودة في ثمرة البرتقال ولا تتوقع منها اكثر من ذلك ولكنه يحتوي على جرعة كبيرة من الالياف فهي على قمة الفواكه الغنية بالالياف التي تعطيك الاحساس بالشبع

9. الشيكولاتة الغامقة:

بشرى سارة لكل عشاق الشيكولاتة فهي تبطئ من عملية الهضم وتجعلك تاكل اقل في الوجبة التي سوف تاكلها بعدها وتعطيك احساس اطول بالشبع

10. البيض:

البيض غني بالبروتينات التي يجب ان تاكلها على الافطار لكبح شهيتك فقد وجد الباحثون ان النساء اللاتي ياكلن البيض على الافطار يخسرون وزن اكثرمن اللواتي ياكلن الكعك كما انه لا يحتوي على نسبة كوليسترول كبيرة تجعله يؤثر على نسبة الكوليسترول في الدم

11. الموز:

اذا اكلت ثمرة موز خضراء قليلا متوسطة الحجم فانك سوف تشعر بالشبع كما انها ستحسن من عملية الايض ب 12.5 جرام من النشا المقاوم

12. العدس:

العدس مصدر رئيسي للبروتين والالياف فنصف كوب من شوربة العدس تحوي 3.4 جرام من النشا المقاوم وتعزز من حرق الدهون

13. الشاي الاخضر:

الشاي الاخضر يحرق الدهون مثل الماء كما انه يعطيك احساس بالشبع ويحتوي على مضادات للاكسدة كما انه يحرق السعرات الحرارية الزائدة

14. اللوز:

اثبتت دراسة حديثة ان الاشخاص الذين يعتمدون في حميتهم على المكسرات يخسرون وزن اكثر ممن يتبعون حمية عادية ولكن لا تكثر من تناول اللوز فهو يحتوي على الكثير من الدهون

15. الفاصوليا الحمراء:

نوع من الخضراوات غني بالبروتين والالياف كما انها غنية ايضا بالنشا المقاوم فنصف كوب منها يحتوي على 2 جرام من النشا المقاوم

16. الكمثرى:

ثمرة واحدة من الكمثرى يوميا تعطيك 15% من الالياف التي يحتاجها الجسم اثبتت دراسة حديثة ان النساء اللاتي ياكلن 3 ثمرات من الكمثري يوميا تستهلك سعرات حرارية اكثر ممن لا ياكلنها ولا يجب ان تقشريها فقشرتها تحتوي على معظم الالياف

17. الارز البني:

يحوي الياف اكثر من الارز الابيض فنصف كوب منه يحتوي على 1.7 جرام من النشا المقاوم والكربوهيدرات الصحية التي تساعد في تعزيز عملية الايض كما انه يحتوي على سعرات حرارية اقل

18. العنب البري:

يعتبر افضل طعام لمكافحة آثار الشيخوخة كما ان كوب واحد منه يحتوي على 4 جرام من الالياف

19. السلمون:

يعتبر السلمون مصدر للبروتين والالياف ويعطيك احساس بالشبع والدهون التي يحتاجها الجسم فهو اختيار افضل بكثير من اللحوم الحمراء

اللبان وسيلة لقطع الشهية وتنشيط الدورة الدموية

noreply@blogger.com (Anonymous) — Fri, 26 Oct 2012 04:55:00 +0400

اللبان وسيلة لقطع الشهية وتنشيط الدورة الدموية

أثبتت دراسة حديثة أجراها عدد من الأطباء من كلية طب بايلور أن للعلكة "اللبان" فوائد صحيّة متنوعة، وبالأخص الخالية من السكر، حيث أنها مفيدة في تخفيض الوزن، ويمكن استخدامها كوسيلة لقطع الشهية، وتساعد على تنظيف الأسنان والفم من بقايا الطعام، بالإضافة إلى دورها في تنشيط الدماغ وتقوية الذاكرة.

وأضافت الدراسة أن مضغ العلكة ينشّط الدورة الدموية ويزيد تدفق الدم إلى الدماغ، وذلك يساعد على تنشيطه، كما تمتد فوائد العلكة لتساعد على التخلص أو التقليل من الشعور بالتوتر والقلق ومن أعراض الضغط النفسي. وينصح الخبراء بتناولها قبل ممارسة الرياضة لتنشيط حركة الجسم، كما تحسّن الأداء العلمي لتلاميذ المدارس.

الكيماوي لا يقضي على السرطان

noreply@blogger.com (Anonymous) — Fri, 26 Oct 2012 04:47:00 +0400

الكيماوي لا يقضي على السرطان

(رويترز) - أفادت دراسة أمريكية بأن ثلثي مرضى السرطان في مراحله المتقدمة على الأقل يظنون أن العلاج الكيماوي الذي يخضعون له قد يشفيهم على الرغم من أن الهدف منه هو فقط إتاحة بعض الوقت أمامهم أو جعلهم يشعرون بالراحة.

وذكر باحثون في دورية نيو انجلاند الطبية أن 69 في المئة من مرضى سرطان الرئة في مراحله الأخيرة و81 في المئة من مرضى سرطان القولون المميت لا يدركون أن من غير المرجح على الإطلاق أن يقضي العلاج الكيماوي الذي يخضعون على أورامهم.

وقالت ديبورا شراج من معهد دانا فاربر للسرطان في بوسطن لرويترز "توقعاتهم تختلف تماما عن الواقع."

وقد يكون من قبيل المفارقة أن المرضى الذين قالوا أفضل التعليقات بشأن قدرة أطبائهم على التواصل معهم كانوا أقل ترجيحا لفهم الغرض من علاجهم الكيماوي مقارنة بمن أدلوا بآراء متواضعة بشأن تواصلهم مع أطبائهم.

وقالت شراج "ليس للأمر علاقة بأطباء سيئين ولا بمرضى سيئين.. إنها ديناميكية تواصل معقدة. من الصعب الحديث مع الناس وإخبارهم بأنه لا يمكن علاج السرطان الذي يعانون منه."

وأضافت أن الأطباء لا يشعرون بالراحة في مصارحة المرضى بالأنباء السيئة وأن المرضى لا يريدون تصديقها.

وتستند النتائج إلى مقابلات مع 1193 مريضا جرى تشخيص إصابتهم بسرطان تفشى أو من ينوب عنهم. ويخضع كل المرضى الذين شملتهم الدراسة للعلاج الكيماوي.

الدورة الشهرية - نصائح ومعلومات مفيدة

noreply@blogger.com (Anonymous) — Mon, 24 Sep 2012 22:04:00 +0400

نصائح هامه اثناء الدوره للبنات والمتزوجات

النظام الغذائي

1-قللي من الأطعمة المالحة:

ويشار هنا إلى البطاطس المقلية (شيبس) والأكلات المعروفة بزيادة ملوحتها

2-أكثري من تناول الخضروات الطازجة:

لأنها معروفة باحتوائها على نسب عالية من العناصر الغذائية الهمة، عند الطهي يفضل أن يكون بسيطا (غير مسبك) وحاولي الاستغناء عن الملح

3-تجنبي الأطعمة السكرية:

وينطبق هذا على الأغذية الطبيعية حلوة المذاق

4-الأكل بانتظام:

حاولي أن تمدي جسمك بما يحتاجه من أطعمة كربوهيدراتية(نشوية-سكرية) وبكميات متساوية كل يوم

5-لا تتناولي الأطعمة التي تسبب لك انتفاخا:

إذا لاحظت أن طعاما بعينه يسبب لك انتفاخا لا تتناوليه.فبعض منه

6-الكثير من الماء:

اشربي الكثير من الماء بمعدل لتر واحد يوميا على الأقل والحكمة أن الماء يساعد جسمك على التخلص من الأملاح التي بداخله

مكملات الطعام المغذية

إذا كانت الكمية التي يحصل عليها جسمك من الماد الكربوهيدراتية منتظمة وكان معدل الملح معتدلا ومع ذلك تعانين من الانتفاخ ، يقترح الاتي

إذا كنت ممن يعانون من الآلام الشديدة في تلك الفترة إليك العلاج

1 – الماغنسيوم:

تناول ما مقداره 400ملجم غالبا في شكل أقراص يساعدك على التخفيف من الآلام والحد من زيادة الوزن

2_فيتامين ب المركب

معروف أن النقص في فيتامين ب المركب خاصة ب-6 في الجسم يكون مسؤلا عن مشاكل ما قبل الدورة الشهرية

هل هناك أسباب أخرى؟

الانتفاخ الذي يحدث في أي فترة من الشهر يكون سببه راجعا إلى اضطرابات في وظائف الجهاز الهضمي بوجه عام وهناك حالتان بوجه خاص ينبغي التنبيه إليها:

- مجموعة الأعراض المرتبطة باضطراب الأمعاء

- حالة تعرف باسم ((كانديدا البيكانس))

في الحالة الأولى تلاحظ نوبات الإمساك أو الإسهال الشديدة وكذا كثرة أو تراكم الغازات وبالتالي الانتفاخ.

في الحالة الثانية فان الأعراض الأكثر شيوعا هي الشعور بالإرهاق الشديد وأحيانا في الصباح والميل الجارف لتناول أطعمة سكرية ومخمرة (أي عليها خميرة) وفي أي الحالتين يتطلب العلاج تغيير العادات الغذائية تماما وينصح بالذهاب إلى طبيب مختص.

الولادة الطبيعية عند المرأة

noreply@blogger.com (Anonymous) — Mon, 24 Sep 2012 04:28:00 +0400

أخذ الطفل تسعة أشهر لكي يكتمل نموه ولا يستغرق سوى ساعات قليلة لكي يخرج الى النور، وهذه الساعات هي التي تشغل عقول النساء الحوامل، فكل التساؤلات والاهتمام والمخاوف تنصب حول كيفية عملية الولادة أكثر من أي جانب آخر من جوانب الحمل. وبعد مضي أسابيع الانتظار وبدء المخاض، حانت ذروة الحمل، إذ أصبحت لحظة رؤية الطفل وشيكة مما يشعر النساء الحوامل بالإثارة وبسبب ذلك بعض التوجس حيال سير المخاض.

لذا من المهم معرفة كل مرحلة من مراحل المخاض والولادة، فإدراك ما سيحدث يشعر النساء بثقة أكبر عند الحدث. والولادة تجربة قد تشعر المرأة بمتعة الانجاز العظيم، فإذا كانت هادئة كان تمتعها بها أكبر. تنقسم عملية الولادة الى ثلاث مراحل: الأولى مرحلة المخاض، الثانية مرحلة الدفع والوضع، والثالثة مرحلة نزول المشيمة.

المرحلة الأولى (المخاض)

* تلفظ عادة سدادة المخاط السميكة والمختلطة بالدم، التي تسد عنق الرحم خلال الحمل عبر المهبل إما قبل أو خلال مراحل المخاض الأولى. وقد تظهر هذه العلامة قبل أيام قليلة من بدء المخاض، لذا يجب التريث ريثما تبدأ آلام أسفل الظهر أو البطن، أو ريثما يخرج الماء قبل الذهاب الى المستشفى.
قد يتمزق كيس السائل المحيط بالطفل في أي وقت خلال هذه المرحلة، وربما يأتي على هيئة دفق مفاجئ، لكن الأمر الغالب هو تساقط قطرات من السائل تتبع غالبا تهيؤ الرأس للخروج، وتكون أول الغيث. عند ذلك يجب الذهاب الى المستشفى حتى في حال عدم بدء التقلصات لتجنب خطر حدوث التهابات.

ثم تبدأ مرحلة التقلصات، التي تكون على هيئة ألم خفيف في الظهر أو ألم بارق على امتداد الفخذين، ومع مرور الوقت تبدأ تقلصات في البطن مشابهة لآلام الدورة الشهرية، لكن بصورة أشد، وهذا ما يسمى بـ «الطور المبكر».
أما عند بدء التقلصات المنتظمة، فيجب تحديد موعدها بمراقبة موعد بدء التقلص وموعد نهايته، الذي يتراوح بين 20 الى 40 ثانية على الأقل وتأتي على فترات متباعدة، ثم تزداد شدتها وتنقص المدة الزمنية الفاصلة بينها (كل خمس دقائق). ويدوم أول المخاض ما بين 12 الى 14 ساعة عادة، ويفضل تمضية بعض هذه الساعات في المنزل، حيث يمكن للمرأة التنقل بتؤدة والاسترخاء في مغطس دافئ. أما الذهاب الى المستشفى فهو ضروري عند حدوث التقلصات الشديدة والمؤلمة للغاية، التي تحدث كل خمس دقائق.

تستمر شدة الانقباضات وتقل المدة الفاصلة بينها وخلال ذلك يأخذ عنق الرحم بالاتساع والتمدد لتسهيل عملية خروج الجنين، وهذه ما يسمى بالطور النشط.
خلال مرحلة المخاض تتم مراقبة وضع الجنين بواسطة جهاز موجات فوق صوتية يربط على بطن الأم لرصد ضربات قلب الجنين وتفاعلها مع شدة انقباضات الرحم، التي تسجل عن طريق جهاز آخر لقياس قوة الانقباض والمدة التي يستغرقها ويربط أيضا على بطن الأم.

المرحلة الثانية (الدفع والوضع)

* حتى هذه اللحظة فإن مشاركة الأم في الولادة تعتبر ضئيلة جدا، فبرغم أن الأم أصابها قدر كبير من الألم في المرحلة السابقة، إلا أن عنق الرحم والجنين قد أسهما بمعظم العمل.
تصبح الانقباضات أكثر تكرارا ويستمر كل انقباض من 60 الى 90 ثانية والمدة الفاصلة بين كل انقباض وآخر أطول لحد ما من دقيقة الى ثلاث دقائق وتكون أقل إيلاما، بالرغم من شدة قوتها أحيانا.
تتميز المرحلة الثانية بوجود رغبة شديدة في الدفع رغم عدم شعور بعض النساء بهذا الإحساس، قد يشعرن بتجدد طاقاتهن أو يشعرن بالإجهاد.
ان أكثر الأوضاع فاعلية هو وضعية شبه الجلوس أو وضع شبه القرفصة، لان هذا الوضع يعطي فرصة للجاذبية الأرضية لتلعب دورا في عملية الولادة وتجعل الدفعات أكثر قوة. وتكريس طاقة الجسم في عملية الولادة يجعل الدفع فعالا وكلما تم بذل قدر أكبر من الطاقة، كلما أسرع الوليد في الخروج وليكن الجهد المبذول متناغما ومتوافقا مع تعليمات الطبيب، يجب أن يشمل الدفع كل منطقة العجان، لذا فإن أي شيء موجود في المستقيم قد يخرج كما أن محاولة خروجه قد تعيق تقدم الولادة، وهذا من الأمور الطبيعية في الولادة. لذا يجب عدم القلق.
عند بدء الانقباض يجب التنفس عميقا والاحتفاظ بالهواء داخل الرئتين وعند وصول الانقباض لذروته. يكون الدفع بكل قوة الى أن تعجز الأم عن الاحتفاظ بالهواء داخلا وبعد كل دفع. يجب أخذ عدة أنفاس عميقة لتساعد على استعادة اتزان عملية التنفس مع محاولة الراحة بين كل انقباض وآخر.
يتحرك رأس الطفل مقتربا من فتحة المهبل ويضغط على قاع الحوض ومع الدفع سرعان ما يرى الرأس نفسه وهو يتقدم مع كل انقباضه وربما يتراجع الرأس قليلا مع تلاشي الانقباضة، وعندما يتكلل الرأس (تُرى قمته)، يطلب الطبيب أو القابلة عدم الدفع، لأنه اذا تمت ولادة الرأس بسرعة فقد يتمزق جلد الأم، لذا يجب الاسترخاء لبضع ثوان مع أخذ أنفاس سريعة، وإذا كان الطفل في ضيق، يجرى شق للفرج في هذا الوقت. تشعر الأم بالتمزق لبرهة قصيرة حين يوسع رأس الطفل الفتحة المهبلية، ويتبعه خدر لتمطط الأنسجة.
يولد الرأس متجها نحو الأسفل، ويتأكد الطبيب من عدم التفاف الحبل السري حول عنق الطفل، ثم يدير رأس الطفل نحو أحد الجانبين ليشكل مع الكتفين خطا مستقيما فتنظف عينيه وأنفه وفمه وتسحب السوائل من مجري الهواء، ينزلق الجسد خارجا خلال الانقباضتين التاليتين، فيرفع الطفل من تحت إبطيه ويوضع على بطن أمه ثم يتم شبك الحبل السري وقطعه ثم يؤخذ الطفل لتقدير حالته الصحية بتقييم تنفسه ومعدل نبضه ولون بشرته وتحركاته واستجابته للمثير، ثم يوضع على صدر أمه.

المرحلة الثالثة (نزول المشيمة)

* تستغرق عادة ما بين خمس دقائق الى نصف ساعة، قد تحقن الأم بمادة منشطة للانقباضات إما خلال الولادة أو بعدها مباشرة، مما يدفع الرحم للانقباض بشدة مؤديا الى إخراج المشيمة فيضع الطبيب يده على البطن ويسحب الحبل السري برفق بيده الأخرى مساعدا المشيمة على الخروج، ثم يتأكد لاحقا من أن المشيمة قد طرحت كاملة ويحدث فقدان لمزيد من الدم مع طرح المشيمة.
بعد أن تتم الولادة الطبيعية بسلام يتم تنظيف الأم ويقوم الطبيب بخياطة الشق الفرجي، من ثم يتم نقل الأم الى غرفتها للاستمتاع بوليدها والراحة معه.

الخطوات والشرح طريقة الوضع بالصور

1 - يبـدأ رأس الطفل بالتقدم نحو فتحة الحوض

تأخذ هذه العملية اسابيع ( عند الولادة الاولى للام )

أو ساعات للام ذات ( ولادات سابقه )

2 - تتقلص عضلات الرحم وبشكل منتظم
وذلك يؤدي إلى تفجر الغشاء الجنيني وخروج السائل

3 -تحدث إنقباضات متكررة للرحـم ( الطلق ) تقريبا كل عشر دقائق
ويصاحبه توسع في عنق الرحـم 1 سنتمتر تقريبا كل ساعة
حتى يصل 10 سم لتسهيل خروج الطفل
عندها تبدأ التقلصات في عضلات الرحم تزداد في القوة لدفع الطفل خارجاَ
(المرحلة الأطول في الولادة الطبيعية )

4 - يخرج رأس الطفل أولا
إذا لم يحدث أن التوسع كان كاملا
عندها من الضروري اللجوء لشق العجان ( الفرج )

5 - بعد خروج الرأس يلتف جسم الطفل ويبدأ في الخروج
طول هذه المرحلة نسبة إلى جميع الأمهات متغيرة

6 - بعد خروج الطفل من رحم الأم
يظل متصلاَ إلى المشيمة عن طريق الحبل السري والذي لابد من قطعه
اما المشيمة وماتبقى معها تضل داخل رحم الام

7 - يحصل انقباض قوي للعضلات الرحمية
لطرد الحبل السري والمشيمة مع الأمور المتبقية إلى الخارج
تقريبا عشر دقائق بعد الولادة

8 - بطرد الحبل السري والمشيمة تنتهي الولادة

هرمون يحفِّز المرأة على الإقبال على الشراء

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 23 Sep 2012 15:16:00 +0400

اكتشف فريق من الباحثين الفرنسيين في معهد العلوم المستقبلية الفرنسية، وجود هرمون لدى المرأة ينشط في أثناء فترة الدورة الشهرية ويجعلها ترغب في الإنفاق على شراء الملابس وأدوات التجميل، دون أن تكون في حاجة إليها.

وحسب وكالة "أنباء الشرق الأوسط"، اقترح الفريق العلمي للتخلص من هذه العادة أن يوضع تنبيه على جهاز المحمول من شأنه أن يذكرها بميعاد الدورة الشهرية، وذلك لتتفادى فكرة الشراء وتحاول التغلب على هذه الرغبة الملحة حتى تمر هذه الفترة الشهرية في حياتها دون نفقات في غير محلها.

تحذيرات من استخدام السماعات خلال السير في الشوارع

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 23 Sep 2012 15:11:00 +0400

حذر معهد العمل والصحة التابع للهيئة الألمانية للتأمين ضد الحوادث (IAG) من خطورة استعمال سماعات الرأس والأذن للاستماع إلى الموسيقى أثناء السير في الطرقات على السلامة المرورية للمشاة.

وأظهرت الدراسة، التي أجراها المعهد الألماني على هذه الظاهرة التي انتشرت في الآونة الأخيرة لاسيما بين أوساط الشباب، أن مستوى صوت الموسيقى المنخفض الذي لا يتخطى مستوى صوت الكلام العادي يتسبب في إبطاء سرعة استجابة الإنسان للأصوات الصادرة عن وسائل المواصلات المحيطة به كصوت إنذار السيارات مثلاً، مما يزيد من خطر تعرضه للحوادث.

وخلال هذه الدراسة، قام 20 شخصاً بالسير في الطريق دون الاستماع تماماً لأية موسيقى، بينما تم السماح لهم بالاستماع للموسيقى بصوت منخفض في المرحلة الثانية ثم الاستماع إليها بصوت عالٍ في المرحلة الثالثة من الدراسة.

وبعد فحص مدى سرعة استجابة هؤلاء الأشخاص لأصوات وسائل المواصلات المحيطة بهم في المراحل الثلاثة من الدراسة، توصل المعهد إلى أن الفترة التي احتاجها كل منهم للاستجابة إلى الأصوات المحيطة بهم في الطريق ازدادت بنسبة تصل إلى 50% بسبب الاستماع إلى الموسيقى.

وأشار المعهد إلى أن المشكلة لا تكمن في مستوى ارتفاع صوت الموسيقى فحسب وإنما يتسبب التفكير فيما يتم سماعه في تشتيت الانتباه عن الطريق أيضاً.

"الخبر من الجزيرة نت"

كيف تبدين أكثر نحافة

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 23 Sep 2012 15:02:00 +0400

تتميز ستايلات فصل الصيف عن فصل الشتاء بألوانها الزاهية؛ ونادرا ما تجدين الألوان الداكنة كالأسود أو الرمادي. وإذا كنت تريدين أن تكوني أكثر نحافة يمكنك فعل ذلك بمنتهى السهولة دون اللجوء إلى الالوان الداكنة. فقط اتبعي هذه النصائح وستلاحظين الفرق.

1- ارتدي حزاما عريضا عند منطقة الخصر، فهو يقلل من حجم البطن.

2- لا ترتدي البنطلونات القصيرة ” البرمودا”، وارتدي البنطلونات الطويلة كي تحصلي على قوام مشدود وتبدي أطول قامة.

3- ابتعدي عن ارتداء القلادات القصيرة وارتدي قلادة طويلة حتى أسفل منطقة الصدر حيث تقلل من حجم هذه المنطقة وتجعلك تبدين أكثر نحافة.

4- اختاري الأحذية ذات الكعب العالي حتى تبدي أكثر طولا؛ حيث إن طول القامة يعطي شعورا بالنحافة.

لماذا يزيد وزن المرأة بعد الزواج؟

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 23 Sep 2012 14:54:00 +0400

أشارت إحدي الدراسات الحديثة إلي أن النساء يتعرضن لزيادة كبيرة في الوزن بعد الزواج، في حين أن الرجال يتعرضن لزيادة الوزن بعد الطلاق، جاء ذلك من خلال دراسة أجريت علي ما يقرب من 10000 رجل وامرأة.

وذكرت الدراسة التي استمرت علي مدار 12 عاما، أن النساء يتعرضن لزيادة هائلة في نسبة الدهون بالجسم عقب الزواج، خاصة في سن الثلاثين وحتي سن الخمسين، وهو الأمر الذي لا يحدث طوال فترة المراهقة، وأرجع الباحثون السبب في أن النساء يمارسن الرياضة بشكل منتظم قبل الزواج، أما بعد الزواج فينشغلن بمهام المنزل وتربية الأبناء، مما يجعلهم أقل إقبالا علي ممارسة الرياضة، وبالتالي يتعرضن لزيادة الوزن.

وذكر قائد فريق البحث بالدراسة وأستاذ بجامعة ولاية أوهايو في أمريكا د. ديمتري تومن ، أن الرجال يتميزن بوزن مثالي عقب الزواج علي النقيض من النساء، إلا أن تعرضهم للطلاق قد يؤثر عليهم نفسيا، ويكون عاملا رئيسيا في زيادة أوزانهم.

تحذّير من استخدام كبسولات «ماجستيك» للتخسيس

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 23 Sep 2012 14:38:00 +0400

في خبر تم نشرة في موقع الامارات اليوم حذرت وزارة الصحة الاماراتية من استخدام كبسولات «ماجستيك اليجانس»، التي تستخدم لإنقاص الوزن، لااحتوائها على مواد ضارة بالصحة، خصوصاً المصاين بمرض الشريان التاجي وضغط الدم، والذين سبقت إصابتهم بانسداد في شرايين الأطراف.

وقال وكيل وزارة الصحة المساعد لشؤون الممارسات الطبية والتراخيص، الدكتور أمين حسين الأميري، إن شكوى وردت إلى قسم التفتيش الصيدلي، تقدم بها والد فتاة كانت قد دخلت المستشفى، نتيجة استخدامها هذه الكبسولات، إذ أوضحت الشكوى أن الفتاة تعرضت لمضاعفات خطيرة، جراء استخدام هذه الكبسولات، وعند فحص عينات من الكبسولات المذكورة في معامل ومختبرات الوزارة، تبين أن لها أضراراً بالغة بالصحة.

وأوضح أنه تم فحص عينات من كبسولات «ماجستيك اليجانس»، ألإنقاص الوزن بعد تحويلها من قبل قسم التفتيش الصيدلي إلى مختبرات الرقابة الدوائية في وزارة الصحة، مؤكدا أنه تم اكتشاف وجود مواد سيبوترامين وفينولفيثالين، التي اكتشف أن لها أضراراً بالغة بالصحة.

وذكر أن هناك العديد من المحاذير عند استخدام مادة سيبوترامين، إذ لا يتعين استخدامها في حالات مرضية كثيرة مثل مرضى الشريان التاجي وضغط الدم غير المتحكم به، وكذلك مع الأشخاص الذين سبقت إصابتهم بانسداد في شرايين الأطراف أو نوبات ذبحة صدرية، أو زيادة أو عدم انتظام في ضربات القلب.

وأوضح الأميري أن هذه المادةأ تستخدم بحذر في حالات الاكتئاب النفسي وبعض حالات الجلوكوما، وارتفاع ضغط الدم، ومع الأفراد الأكثر عرضة للنزيف أو تحت العلاج بأدوية منع تخثر الدم.

كما يمكن أن يؤدي استخدام هذه المادة إلى تداخل مع أدوية أخرى، تؤخذ معها في الوقت نفسه، وبالتاليأ تؤدي إلى زيادة سمية أو الآثار الجانبية له أو لهما.

وقد أصدرت منظمة الأدوية الأوروبية تقريرا في عام ،2010 يفيد بأن مخاطر هذا الدواء أكثر من منفعته، وقد تم إلغاء تسجيل المستحضر الذي يحتوي على مادة سيبوترامين بدولة الإمارات العربية المتحدة منذ ذلك الحين.

أما مادة فينولفيثالين، فهي مادة تستخدم كمادة ملينة، وقد أوقف استخدامها لاعتبارها مادة مسرطنة.

وجدد الأميري مناشدة الوزارة الجمهور عدم الالتفات إلى مثل هذه الادعاءات المضللة والكاذبة، خصوصاً التي تتعلق بتلك المستحضرات المستخدمة للتخسيس وإنقاص الوزن.

نصائح لتجنب البشرة الباهتة الشاحبة

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 23 Sep 2012 09:33:00 +0400

النصيحة الأولي:

أيا كان مقدار التعب الذي تعانين منه، فى الليل عليك إزالة الماكياج جيدا حتى لا تنسد المسام وتتلوث وسادة النوم بالبكتيريا وتكون المفاجأة فى الصباح انتشار البثور الحمراء المزعجة.

النصيحة الثانية:

لنعومة أصابع القدمين، دلكيها بزيت الزيتون أو بمزيج من اللوشن والملح لدقائق ثم اغسليها بالماء ثم قومي بعمل باديكير سريع مع دفع الجلد المحيط بالظفر للداخل.

النصيحة الثالثة:

إذا كانت بشرتك من النوع الحساس أو سريع التعرض للبثور، تجنبي شراء مستحضرات العناية بالبشرة الغنية بمادة SD-40, isopropyl alcohol لانها قد تهيج البشرة بشكل أكبر.

النصيحة الرابعة:

عائلات التوت تمتع بكمية غنية من مضادات الأكسدة التى تحارب التجاعيد كما أنها تعيد إنتاج كولاجين البشرة وتترك بشرتك ناعمة ومشدودة، لذا اكثري منها.

النصيحة الخامسة:

لا تهملي كريم العين وضعي منه بين الحاجبين وحول العين وبالمنطقة حول الشفاه، فكريمات العين عادة ما تكون غنية بمكونات فعالة فى محاربة التجاعيد.

النصيحة السادسة:

إذا كنت من ممارسي قيادة السيارات، احرصي على وضع كريم واق من أشعة الشمس على الوجه والأيدي والرقبة فزجاج السيارة لن يحميك من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.

النصيحة السابعة :

تناولي الكثير من البطيخ والخيار، فهذه الاطعمة تحتوي على نسبة كبيرة من الماء مما يبقي بشرتك رطبة طوال الوقت ذلك بالإضافة لإحتوائها على كمية الفيتامينات الطبيعية ومضادات الأكسدة.

النصيحة الثامنة:

يلعب البروتين دورا كبيرا فى إنتاج البشرة للكولاجين والإليستين المسئولين عن شباب ونضارة البشرة. لذا أكثري من تناولي البروتينات مثل البيض واللحم والأسماك والبقوليات

النصيحة التاسعة:

البشرة أكثر إشراقا، تناولي المكملات الغذائية الغنية بفيتامين سي و إي التى تحارب التجاعيد والخطوط الرفيعة ولبشرة ناعمة تناولى الحبوب الغنية بالأوميجا 3 و الاوميجا 6.

النصيحة العاشرة:

يمكنك عمل مقشر طبيعي للبشرة بمزج نصف كوب من السكر مع نصف كوب زيت زيتون وتدليك الوجه والرقبة به فى حركات دائرية ثم ترك المزيج على البشرة لمدة 5 دقائق قبل غسلها.

فوائد ماء الارز للشعر والبشرة

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 23 Sep 2012 09:24:00 +0400

استخدمت المراة الأسيوية منذ عقود ماء الأرز للعناية بجمال بشرتها وشعرها، ومن هنا بحث الخبراء عن فوائده ، فوجدوا أنه يحتوى على مادة pitera التى تعمل على تجديد خلايا البشرة وترميمها واكسابها الحيوية والإشراق وهى متوافرة فى العديد من مستحضرات العناية بالبشرة المرتفعة الثمن.

إلى جانب ذلك يحتوى الأرز على العديد من الفيتامينات والمعادن الغذية والمرطبة للبشرة.

ولتحضير ماء الأرز ستحتاجين إلى:

- نصف كوب أرز طبيعي ( تأكدي أنه خال من المبيدات والأسمدة)
- ماء
- كوب زجاجي
خذي نصف كوب أرز واغمريه بالماء بحيث يغطيه الماء تماما واتركيه منقوعا لدقائق إلى أن يصبح لون الماء رماديا. ثم صفي الماء وانقعيه مرة أخري وخذي الماء بعد ان يبيض لونه واسكبيه فى البرطمان واتركيه فى الثلاجة لمدة 5 أيام.

يمكنك استخدام هذا الماء كتونر للوجه بعد غسله. اغمري قطعة قطنية فى الماء ثم امسحي بها وجهك لغلق المسام إضفاء إشراقة طبيعية لبشرتك.
يمكنك أيضا الاستفادة من منقوع الأرز لترطيب الشعر. وذلك من خلال اشطف الشعر به بعد غسله بالشامبو وتركه لمدة 5 دقائق ثم شطفه مرة أخري.

أخيرا من الطرق التى يمكنك بها الإستفادة من منقوع الأرز شربه فهو غني بالكربوهيدرات التى تمد الجسم بالطاقة وكذلك أحماض الأمينو التى تبني بروتينات الجسم.

شعر المرأة هو سر جمالها - نصائح للحفاظ على شعر متألق

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 23 Sep 2012 09:14:00 +0400

اختلاف الظروف الجوية من رطوبة وأشعة شمس محرقة و المواد المضافة للماء لتعقيمها كل هذه العوامل مجتمعة تساعد على فقدان شعرك لبريقه وجماله.

وهذه بعض النصائح للعناية بالشعر والمحافظة عليه براقا :

- إن العناية بالشعر لا تقتصر فقط على غسله بالشامبو، استخدمي دوما المرطب بعد غسل الشعر حتى يحافظ على رطوبته و حيويته.

- لا تستخدمي منشفة خشنة لتجفيف الشعر ولا تفركي الشعر لتجفيفه، أولا اعصري الشعر برقة للتخلص من المرطب الزائد ثم جففيه برقة باستخدام منشفة لينة.

- دائما اغسلي الشعر بعد استخدام المرطب بالمياه الباردة، هذا يغلف فروة الرأس و يحافظ على رطوبتها كما يجعل خصلات الشعر ملساء و لماعة.

- للحصول على لمعان افضل للشعر يقترح الخبراء أن يتم إضافة القليل من خل التفاح إلى شعرك مرة أسبوعيا مع الشامبو، ثم غسل الشعر بالشامبو لوحده بعد ذلك.

- تجنبي استخدام مجفف الشعر قبل أن تتأكدي أن شعرك قد جف تماما، ولا تستخدمي اكبر قوة للمجفف بل حاولي دائما أن تجففيه على القوة المتوسطة و انهي الأمر باستخدام الهواء البارد للحصول على لمعان افضل. وإذا قمت بتسريحة للتخلص من العقد، ابدئي دوما من الأطراف ثم باشري الصعود التدريجي وصولا إلى الجذور.

- إن الشعر مثل الإسفنج، يقوم بامتصاص أول ما يلامسه لذلك إذا كنت تريدين السباحة قومي بوضع القليل من مرطب الشعر قبل الغطس في المياه. لان ذلك يقلل من امتصاص شعرك للكلور و الأملاح الأخرى. وللتخلص من العقد بعد السباحة استخدمي بعد المستحضرات لترطيبه مثل:

(Pantene Pro-v Detangle Light Spray Conditioner) .

- للحصول على تفتيح (highlight) طبيعي للشعر قومي بعصر ستة حبات من الليمون و امزجيها مع الماء ثم ضعيها على شعرك و اجلسي في مكان تتعرضين فيه لأشعة الشمس المباشرة.

أما من جانب آخر، فإن صبغ الشعر يؤثر عليه ويتلفه ويفتح مسامات جلدة الرأس ،فيصبح الشعر خشنا باهتا صعب التسريح، بلا حيوية لذا يحتاج منك إلى رعاية خاصة ليشرق من جديد . وللحصول على شعر جميل وبراق اتبعي النصائح التالية:

- من الضروري غسل الشعر المصبوغ بشامبو خاص يحمي الشعر ويطيل مدة الصبغة.
- يجب أن تتركي مدة 3 أسابيع بين الصبغة والبيرماننت وإذا صبغت شعرك أولا فالبيرماننت يصحح اللون ويضيئه بعد الصبغة.
- من الأفضل تلوين الشعر في الشتاء والربيع وتجنب تلوينه في الصيف لان الشمس تبهت اللون، أما إذا كنت تصبغين شعرك لاخفاء الشيب ، فيمكنك القيام بذلك في أي وقت.
- قبل البدء بالصبغة لا تنسي قراءة التعليمات الموجودة على العلبة لتطبيقها بحذافيرها ، ومن المستحسن أن تقوم الكوافيرة بصبغ شعرك، إلا إذا كنت خبيرة في ذلك.

الفرشاة المناسبة
يجب أن يسرح الشعر صباحا ومساء ، وذلك باستعمال فرشاة مصنوعة من الشعر الطبيعي لأنها انعم والطف ، كما أنها لا تؤذي الجلد ولا تسبب أي حساسية في جلدة الرأس أما الفرشاة المصنوعة من النايلون فتؤذي الشعر وقد تتسبب في تكسره وتقصفه.

استخدام المشط والفرشاة يجب أن يقتصر على شخص واحد فقط ، فلا يستخدم أهل البيت جميعا مشطا واحدا وفرشاة واحدة.

تدليك الشعر
التدليك الصحيح هو ذاك الذي يتم بقوة ، بحيث تتحرك جلدة الرأس مع الشعر .اشبكي يديك ،ثم اضغطي راحتيك بقوة على فروة الرأس وحركيها . افعلي ذلك لمدة عشر دقائق صباحا ومساءا.

وهذا التدليك يخلف شعورا لذيذا يدوم بضع ساعات ، كما يحرك النهايات العصبية للشعر وينشط جلدة الرأس ويمنع التصاق الألياف بها الأمر الذي يؤدي إلى اختناق الشعر.

اضطرابات الدورة الشهرية

noreply@blogger.com (Anonymous) — Tue, 18 Sep 2012 21:37:00 +0400

بدء الدورة الشهرية

لا شك في أن أهم أحداث البلوغ هو بدء حدوث الدورة الشهرية ، والذي يدل عليها حدوث الحيض ، والذي يفاجئ الفتاة ويثير في ذهنها العديد من التساؤلات .
ويختلف موعد بدء الدورة الشهرية اختلافا بسيطا بين الفتيات سواء من السلالة نفسها أو من سلالات مختلفة ؛ ففي المتوسط تحيض الفتيات من الجنس الشرقي ، والجنس السامي حول عمر 10 سنوات ، وهي سن مبكرة بالنسبة للفتيات من الجنس الغربي ، حيث يحضن حول عمر 12 سنة .

التبويض : وحدوث الدورة الشهرية يعني دخول الفتاة مرحلة الخصوبة ، أي القدرة على الإنجاب ، لكن ذلك في الحقيقة لا يتحقق خلال السنوات الأولى منذ بدء حدوث الحيض ؛ لأن الدورات الأولى لا يحدث فيها غالبا تبويض ، أي خروج بويضة من المبيض كل شهر للتلقيح بالحيوان المنوي ، وميعاد بدء حدوث التبويض بعد ذلك يختلف بين الفتيات ؛ فقد يحدث بعد سنة واحدة أو سنتين منذ بدء الدورة الشهرية ، وقد يتأخر حتى عمر 16 أو 17 سنة .

الدورة هي بدء انتاج الهرمونات الانثوية
كما يعني حدوث الدورة الشهرية : أنه قد بدأ إنتاج الهرمونات الجنسية الأنثوية الدورية من المبيضين ، وهما هرمونا الأستروجين والبروجستيرون . لكن مستوى هذين الهرمونين لا ينتظم أيضا بعد بدء الدورة مباشرة إذ يحدث له غالبا نوع من التذبذب ، وهذا يفسر لنا سبب تعرض الفتيات بعد البلوغ لبعض الاضطرابات النفسية ، مثل : تقلب المزاج ، أو الاكتئاب ، أو الميل للوحدة أو التشويش الذهني ، وأحيانا قد يحدث خلط ما بين هذه الاضطرابات .
ويؤدي إنتاج هذه الهرمونات الجنسية إلى نضج جسم الفتاة وظهور الصفات الجنسية الثانوية ( كما سبق التوضيح ) ؛ ولذا فإنها تعتبر حدثا فسيولوجيا كبير الأهمية في حياة البالغة أو المراهقة ، ويؤدي إنتاج الهرمونات الجنسية أيضا إلى حدوث تغيرات مؤقتة ببعض الأعضاء خلال الدورة الشهرية ؛ ففي النصف الأول منها يكون لهرمون الأستروجين تأثيرا حسنا أو شبابيا ؛ لأنه يجعل الشعر في أجمل صورة ، ويجعل الجلد متوردا مزدهرا ، ويرفع من الحالة المزاجية ؛ ولذا تشعر المرأة خلال هذه الفترة عموما بالازدهار ، والقدرة على أداء مختلف الأشياء ، كما يؤثر على نوعية الإفراز المهبلي قرب حدوث التبويض ( بمنتصف الدورة الشهرية ) ؛ فيصبح رقيقا شفافا جاريا ضعيف الرائحة .
بينما نجد في النصف الثاني من الدورة الشهرية ، أي بعد حدوث التبويض ، أنه تظهر تغيرات أخرى حيث يبدأ هرمون البروجستيرون في بيان تأثيراته بوضوح ، فيتحول الإفراز المهبلي إلى إفراز سميك ، لزج غير شفاف ، ويصبح له رائحة مميزة نوعا ما . كما ينتفخ الثديان ويزيد حجمهما ، ويصبحان أكثر حساسية للمس ، ومع الاقتراب من موعد نزول الحيض قد يظهر وخز بالحلمة وإحساس بالألم والتقرح . كما يتميز هرمون البروجستيرون بأن له مفعولا شبيها بهرمونات الذكورة ؛ ولذا فإنه يتسبب أيضا في ظهور حبوب بالوجه أشبه بحب الشباب . وكل هذه التغيرات تغيرات طبيعية ووقتية تختفي مع بدء نزول الحيض .

مواعيد الدورة الشهرية
تستمر الدورة الشهرية لمدة 28 يوما في المتوسط ، لكنها قد تطول عند بعض النساء إلى 33 يوما ، أو تختزل إلى 26 يوما عند أخريات ، كما تختلف مدة الحيض بين النساء بصورة طبيعية تماما ، ويحتسب أول يوم للدورة منذ أول يوم لنزول الحيض . الأيام من 1 -13 في أول أيام الدورة لا يكون هناك هرمونات جنسية ( أستروجين وبروجستيرون ) تدور مع الدم ، ثم تقوم الغدة النخامية الموجودة بالمخ بإفراز الهرمون المنشط لنمو حويصلة المبيض ، والتي تقوم بدورها بإنتاج هرمون الأستروجين ، ويؤدي ارتفاع مستوى الأستروجين لتنشيط نمو بطانة الرحم ؛ لتكون مستعدة لاستقبال البويضة الملقحة في حالة حدوث حمل . اليوم 14 وفي منتصف الدورة الشهرية تقريبا يرتفع مستوى هرمون الأستروجين لأعلى درجة ، وهذا يؤدي إلى تنشيط إنتاج المزيد من الهرمون المنشط لحويصلات المبيض ، وإنتاج هرمون آخر يسمى الهرمون المنشط للجسم الأصفر والذي يؤدي لتفجير الحويصلة ، وخروج البويضة منها . الأيام 15 - 28 تتحرك البويضة داخل قناة فالوب في اتجاهها للرحم ( بينما تنمو الحويصلة لتكون الجسم الأصفر ) والذي يفرز هرمون البروجستيرون في النصف الثاني من الدورة ، وخلال ثلاثة أيام قبل الحيض ينكمش الجسم الأصفر ويموت وبالتالي ينخفض هرمون البروجستيرون .
ونتيجة لعدم حدوث حمل تتساقط بعض أجزاء من بطانة الرحم مصحوبة بكمية من الدم تخرج معها البويضة غير الملقحة ، ويسمى هذا الإفراز بالحيض .

نظافتك أثناء الحيض
إن فترة الحيض ليست فترة تحريم لأي شيء ( باستثناء اللقاء الزوجي ) ؛ فقد ارتبطت هذه الفترة في أذهان بعض النساء بمعتقدات خاطئة مثل الاستحمام ربما لاعتقاد البعض بأن الاستحمام أثناء الحيض قد يجعل الدم يحتبس بالداخل ويمر إلى المخ ؟ ! فيجب أن تمارس المرأة حياتها العادية بصورة طبيعية تماما أثناء الحيض ، وأن تستحم كما تشاء ، ولكن يفضل استخدام الماء الفاتر ؛ لأن الماء الساخن يمكن أن يزيد من نزول الدم ، كما يكفي الاغتسال بالماء والصابون ؛ فليس هناك أي داع لاستخدام مطهرات خاصة .
وأهم ما يجب أن تحرص عليه المرأة أثناء فترة الحيض تغيير الحفاضات الصحية بانتظام ، وليكن ذلك بمعدل أربع ساعات يوميا ، لأن بقاءها ملوثة بالدم لمدة طويلة يساعد على حدوث عدوى .

التهاب المسالك البولية عند المرأة Urinary tract infections

noreply@blogger.com (Anonymous) — Tue, 18 Sep 2012 21:20:00 +0400

يصيب التهاب المسالك البولية جميع الفئات والأعمار من الأطفال والرجال والنساء والكهول، لكن النساء أكثر أكثر عرضة للإصابة بهذا المرض، وخاصة في سن الخصوبة والانجاب.

وتقدر نسبة عدد الإصابات بالتهاب المسالك البولية لدى النساء مقارنة مع الرجال بعشرة إلى واحد.

أما المسالك البولية التي تتعرض للالتهاب لدى المرأة فهي عنق المثانة وفتحة مجرى البول والمثانة والكلى وحوض الكلى.

تشخيص التهاب المسالك البولية

تشمل الفحوصات ما يلي:-

• أخذ عينة من البول وتحليلها في المختبر للبحث عن البكتريا، ثم زراعتها في المختبر لمعرفة النوع المسبب وتحديد المضاد الحيوي المناسب.

• التصوير بالموجات فوق الصوتية أو التصوير المقطعي في حالة العدوى المتكررة.

• الاشعة السينية مع الصبغة لتصوير المسالك البولية.

• منظار المثانة لفحص المثانة في حالة العدوى المتكررة، ويتم إدخاله في الإحليل.

المعرضات للإصابة بالتهابات المسالك البوليةتشمل عوامل الخطر:

• النشاط الجنسي.

• استخدام الحاجز المهبلي diaphragms لمنع الحمل، والمركبات القاتلة للحيوانات المنوية spermicidal agents.

• انقطاع الطمث ، لأن نقص هرمون الاستروجين يؤدي إلى تغيرات في المسالك البولية.

• استخدام قسطرة التبول لمن لا تستطيع التبول بمفردها.

• مرض السكري وغيره من الأمراض التي تضعف جهاز المناعة.

• شذوذ أو انسداد في المسالك البولية.

التهاب المثانة Cystitis

الأسباب الرئيسية لالتهاب المثانة

• ان التهاب المسالك البولية لدى المرأة تسببه في الغالب بكتيريا Escherichia coli وتكون عادة في المهبل ومحيط الفرج والشرج، وتنتقل في ظروف معينة إلى المسالك البولية العليا، حيث توجد المثانة ومجاري الكلى والكلى، وتصيبها بالتهاب حاد أو مزمن.

• يكون سبب الالتهاب أحياناً توالد البكتيريا وتكاثرها في جروح الولادة وغشاء البكارة إذا لم تراع أصول النظافة

• كما يساعد على انتقال العدوى إدخال قسطرة بولية في المثانة بعد الولادة أو الجراحة النسائية وتركه عدة أيام متوالية.

ولا شك أن أهم التهاب للمثانة لدى الأنثى هو ذلك الذي يحصل بعد الزواج والذي يسمى بحرقان البول عند العروس أو التهاب شهر العسل.

الأسباب المساعدة لالتهاب المثانة

• البنية التشريحية، فمجرى البول عند المرأة لا يتعدى طوله 2.8 سم، بينما يبلغ عند الرجل أكثر من 10 سم، كما أن فوهة مجرى البول بمحاذاة مدخل المهبل، مما يساعد على دخول بعض الميكروبات والفطريات إلى المسالك البولية.

• عدم العناية الكافية بجروح غشاء البكارة وجروح الولادة وتطهير منطقة الفرج والشرج عقب الجماع.

• ممارسة المسح بعد التبرز من الوراء إلى الأمام، مما يسهل وصول البكتيريا إلى فوهة المثانة والمثانة من منطقة الشرج.

• الممارسات الجنسية الشاذة التي تساعد على انتقال العدوى.

• قد تساعد بعض وسائل منع الحمل على حدوث التهاب المثانة، مثل الأقراص المهبلية ذات الرغوة، وبعض الأجهزة التي تحشر في المهبل، كذلك الأصباغ التي تستخدم في صناعة الواقي الذكري.

• حبس البول الإرادي وتأجيل التبول، خاصة بعد المضاجعة، لمدة تزيد عن الساعة من بدء الشعور بالحاجة إليه، فيؤدي إلى انتفاخ المثانة وتراكم الجراثيم فيها، مسهلاً بذلك حصول الالتهاب، علماً أن التبول فوراً بعد المضاجعة يغسل مجرى البول وينظفه من تراكمات البكتيريا الخارجية.

أعراض التهاب المثانة أو حرقان البول عند العروس

• في البداية، ينتاب إحساس بالحرقان والالتواء في منطقة الفرج.

• ثم سرعان ما يتحول إلى ضغط شديد وألم لدى تكرار العملية الجنسية، فتشعر بحرقة شديدة كلما دعتها الحاجة إلى التبول.

• التبول المتكرر، لكن البول لا ينزل بسهولة، بل على دفعات قليلة جداً وبصعوبة فائقة.

• رائحة قوية من البول.

• كما يصبح البول بلون أحمر أو زهري فاتح بسبب امتزاجه مع الدم الراشح من المثانة، فتتلوث الملابس الداخلية.

• ألم في الحوض

• تتحرك النوبات البولية عقب كل حركة تقوم بها، وترتفع حرارة الجسد وتفقد الشهية للطعام ويصيبها توعك وتعب جسدي ونفسي.

علاج التهاب المثانة وحرقان البول

يعالج التهاب المثانة وحرقان البول بالمضادات الحيوية بناءاً على حالتك الصحية ونوع البكتيريا المسببة.

تختفي الأعراض خلال ايام قليلة، لكن يجب الاستمرار في تناول الدواء لمدة أسبوع او أكثر حسب توصيات الطبيب.

هناك عدة خطوات تساعد على الشفاء السريع وهي:

• الإكثار من شرب السوائل (الماء) بمعدل ثلاثة ليترات يومياً.

• تطبيق كمادات أو حشية دافئة على البطن.

• الامتناع عن شرب المنبهات مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.

• عدم تناول المخللات والبهارات والمأكولات الحارة.

• عدم ممارسة الجماع أثناء المرض.

• الالتزام بالراحة وعدم التعرض للبرد.

• عدم القيام بجهد جسدي كالرياضة والمشي والقفز والوقوف لفترة طويلة.

الوقاية العامة من التهاب المثانة

• شرب كميات كافية من الماء يومياً حتى لو لم يكن هناك شعور بالعطش، لأنه يساعد على تنظيف المسالك البولية من البكتيريا.

• غسل الفرج والأعضاء التناسلية بالماء والصابون.

• تفريغ المثانة مباشرة بعد عملية الجماع واشربي كوباً من الماء لمساعدة خروج البكتريا.

• عدم حبس وتأخير البول عند الشعور بالحاجة إلى التبول.

• استخدام فوط نظيفة وتبديلها باستمرار خلال فترة الطمث (الحيض).

• عدم استخدام العطور والزيوت والاعشاب على منطقة الأعضاء التناسلية.

• ارتداء ملابس داخلية مصنوعة من القطن.

• التغذية السليمة، وتناول الاطعمة التي تحتوي على الكالسيوم و المغنيسيوم و فيتامين ب 6، فهي تساعد على تفادي التهابات المثانة.

• الراحة النفسية والابتعاد عن الاجهاد تساعد على رفع مقاومة الجسم للاصابة بالالتهاب و تقوي جهاز المناعة

التهاب الكلى Pyelonephritis

يعد التهاب الكلى اكثر خطراً من التهاب المثانة و هو إما حاد أو مزمن، وكثيراً ما يحدث اثناء الحمل، لأن الحمل يؤدي الى تغيرات هرمونية تحدّ من نشاط الكلى و نزول البول بسلاسة.

ويزيد الامر تعقيداً ضغط الرحم النامي على الجزء الاسفل من الحالب مما يساعد على ركود البول و حدوث الالتهاب.

ومن علاماته ارتفاع في درجات الحرارة والاحساس بقشعريرة ورغبة متكررة في التبول واوجاع حادة جداً في منطقة الكلى في الظهر.

من آثاره السيئة أنه يساعد على حدوث تسمم الحمل والولادة قبل الاوان.

يتطلب التهاب الكلى معالجة مكثفة بالمضادات الحيوية.

مضاعفات التهاب المسالك البولية

إذا لم يعالج الالتهاب بسرعة وبشكل صحيح، فقد يؤدي إلى عواقب وخيمة تشمل :

• عودة الالتهابات في المسالك البولية.

• ضرر دائم في الكلى يؤدي إلى التهاب الكلى الحاد أو المزمن.

• زيادة خطر ولادة طفل منخفض الوزن أو الأطفال الخدج.

عناية الطبيب بالحامل ، مشاكل و متاعب الحمل

noreply@blogger.com (Anonymous) — Tue, 18 Sep 2012 21:06:00 +0400

عناية الطبيب بالحامل

تتعرض الحامل خلال فترة الحمل ، وهي فترة طويلة من الزمن تبلغ تسعة أشهر، لتحولات وتبدلات هرمونية في الدم يظهر تأثيرها عادة بشكل اضطرابات نفسية وعصبية وصحية.

وتكون هذه الاضطرابات خفيفة أحيانا، وعنيفة أحيانا أخرى إلى درجة قصوى. والحامل التي تدرك ماذا يجري عندها من تبدلات. وتعرف منشأها وسببها، تتدبر نفسها أحسن كثيرا من التي تجهلها وتتوهمها مرضا خطيرا.

ولا شك أن معرفة هذه الأمور ستشجعها على تحمل تضحيات الحمل في سبيل الأمومة المقبلة، وستجعلها أكثر استعدادا لمجابهة

آلام الوضع وانزعاجاته.

ولكن معرفة هذه الأمور لا تتم إلا بالعناية الطبية والنفسية التي يرعاها بها الطبيب، خلال فترة الحمل. وهي تشمل، إلى جانب الفحوص الطبية الدورية الشاملة، الشروحات المفيدة والمسهلة عن أسباب ظهور عوارض الحمل وكيفية مداولاتها.

وعلى الطبيب أن يطمئن المرآة الحامل بأن هذه العوارض ليست مرضية، وإنما هي طبيعية. كما عليه أن يعلمها بأهم الخطوات الوقائية التي يجب أن تتخذها في ما يتعلق بصحتها ونظام عيشها ومسلكها اليومي، لكي تصل إلى ساعة الوضع عن طريق الأمان النفسي الكامل وصفاء الذهن والفكر.

الوحام والقيء الصباحي

الوحام هو شعور بالقيء مع دوخة بسيطة، في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل يصاحبه تقلب في مزاج المرآة. وهو يعتري نصف الحوامل تقريبا.

وتختلف أعراضه شدة ولينا بين أنثى وأخرى فإما أن يكون خفيفا، فلا تشعر به المرآة. وإما أن يكون شديدا فيصبح القيء آنذاك متعددا ومتكاثرا فينهك المرآة ويضعفها. وقد تزداد حالة المرآة سواء في بعض الأحيان بحيث تستعصي على جميع العلاجات المسكنة مما يجبر الطبيب لاستخدام المصل أو حقنها بالعقاقير أو إسعافها في المستشفى.

تظهر علامات الوحام عادة في الصباح الباكر ثم تزول بعد ذلك بساعات قليلة. وقد لوحظ بأن المنظر البشع والرائحة الكريهة والشديدة والمعدة الفارغة.

جميعها تتسبب في تعكير صفو النفس وحدوث الغثيان، وهذا ما دفع الأطباء إلى الجزم بأن أسباب الوحام هي على الغالب أسباب نفسية عصبية تنشأ على أثر اضطراب في التوازن الفيزيولوجي في الجملة العصبية النباتية. ومتى علمنا. أن تصف الحوامل، أو أكثر، لا يصبن بالوحام وأعراضه ، أدركنا ما للعامل النفسي من اثر بالغ في حدوثه.

إن شعور الحامل بحملها وتحسبها لما قد ينجم عنه من أحداث، وما يترتب عليه من مسؤوليات يرهق نفسها ويزيد في ارتباكها ويهيج جهازها العصبي إلى درجة تصبح فيه المناظر الكريهة أو الروائح الشديدة قادرة على إثارة القيء بكل سهولة.

على هذا الأساس تبدل اتجاه معالجة هذا " المرض " للحوامل. فبينما كنا نلجأ إلى غسل الكلى لتخفيف السموم من جسم الحامل، أصبحنا نعالجها بالمداواة النفسية والإقناع الكلامي دون اللجوء إلى استخدام الأدوية الغليظة والمسكنات البليدة.

لذلك فإني أشدد على وجوب معالجة الوحام الشديد بالتأثير النفسي قبل الأدوية إذ تبين لي أن حوالي خمس وسبعين في المئة من النساء الحوامل المصابات بعوارض الوحام حصلن على نتيجة باهرة بواسطة هذا العلاج.

كيف يعالج الوحام ؟

يعالج الوحام، بشكل عام، باللجوء إلى الأمور التالية :

1. على الحامل أن تشغل نفسها عن التفكير الدائم بالحمل بتسلية ما. كالقراءة أو زيارة الأصحاب.

2. عدم التفكير بالقيء أو الغثيان قبل حدوثه.

3. ملازمة الفراش بعد الاستيقاظ. ولاسيما بعد تناول الفطور، لمدة ربع ساعة حتى لا تتشنج عضلات المعدة ( Spasme ) ويبدأ القيء. ومن المفضل تناول فطور الصباح في السرير.

4. تجنب الزبدة والمواد الدهنية في وجبة الصباح، والاكتفاء بشيء من الطعام الخفيف، مثل العسل واللبن والأرز بحليب والبيض.

5. إبقاء المعدة مملوءة في معظم أوقات النهار، وذلك بتناول وجبات قليلة من الطعام خلال النهار، أو بتناول شيء بسيط من البسكويت مع بعض جرعات قليلة من الحليب أو الكاكاو أو الشاي بين الوجبة والوجبة والأخرى أي في الساعة العاشرة قبل الظهر والساعة الرابعة بعد الظهر.

6. تناول الأطعمة الخفيفة عند الظهر، مثل شوربة الخضار والسلطة والخبز الأسمر. أما العشاء فيكون من اللحم الأحمر الطازج أو المشوي على نار خفيفة. مع قليل من الخضار، أو البطاطا المسلوقة أو المشوية، أو سلطة البندورة مع الخس وقليل من المربى. وقبل النوم، بإمكان الحامل أخذ قطعة من الخبز أو البسكويت العادي مع كوب من الحليب الفاتر، أو البارد، أو الكاكاو. وعليها أن تعرف أن هذا البرنامج الغذائي هو مؤقت ويستعمل حتى يزول الغثيان والوحام، وبعد ذلك يجب العودة إلى الطعام العادي.

7. وأخيرا، أنصحك عزيزتي الحامل بممارسة الرياضة البدنية والحركات الرياضية الخفيفة والقيام بنزهات نهارية ومسائية في الحدائق العامة أو على شواطئ البحر، وهذا كفيل بتهدئة الأعصاب وإراحة النفس وزيادة كمية الأوكسجين في الدم.

إذ ما اتبعت الحامل هذه الإرشادات بدقة فإنها تكفي، في أغلب الأحيان، لإزالة عوارض الوحام. أما إذا لم يتوقف الغثيان. على الرغم من ذلك فيجب استشارة الطبيب.

من الممكن معالجة الوحام عند الضرورة بالعقاقير وأهمها المسكنات العامة والمهدئات وهي تعطي على شكل حقن في العضل، أو حبوب تؤخذ عن طريق الفم، أو تحاميل شرجية. من بين هذه الأدوية على سبيل المثال :

النافيدوكسين ( Navidoxine ) أو الفوغالين ( Vogalene ) وهذه الأدوية هي من نوع المهدئات التي تسكن مناطق الهياج العصبي والنفسي في المخ والتي يصدر عنها الشعور بعوارض الوحام.

أوجاع المعدة أو الحركة

تظهر الحرقة في منطقة المعدة، أي في أعلى البطن، ويرافقها، في بعض الأحيان، تقيؤ كميات قليلة من سائل مر وحامض من المعدة قبل الطعام وبعده. ليس لهذه الحالة علاقة بالقلب، بل تحدث نتيجة لكسل الأمعاء والمعدة، وهي في الواقع مظهر بسيط من مظاهر سوء الهضم.

لذلك فإن أول خطوة لعلاج هذه اللذعة هي الانتباه لطريقة الغذاء الصحية وتفادي قدر المستطاع المأكولات التي تدخل فيها مادة الحامض والبهارات والمخللات التي تؤذي غشاء المعدة وتزيد من إفرازات الحوامض فيها.

كما يجب على الحامل أيضا أن تتجنب الإسراف في الطعام وان تمضغ الأكل جيدا، وتبتعد عن الأطعمة الثقيلة والعسرة الهضم، وتمارس الرياضة البدنية الخفيفة. والغريب أن أفضل طريقة للوقاية من اللدغة – أو حرقة المعدة – هي تناول ملعقة كبيرة من قشدة الحليب – أو الكريما – قبل الطعام بنصف ساعة. أما إذا بدأت الحرقة فتصبح هذه الوسيلة عديمة الفائدة.

ولمعالجة الحرقة، تؤخذ أيضا معلقة كبيرة من المالوكس ( Maalox ) وهو مركب مضاد لحوامض المعدة، وهو أحسن وأفضل من ملعقة الكاربونات أو المانيزا اللبان (العلكة) التي تباع في الصيدليات من اجل الهدف نفسه.

الغازات المعوية أو النفخة

تتوهم النساء القليلات التجربة أن انتفاخ البطن بدل على الحمل في الأسابيع الأولى، وكم من السيدات لجأن إلى الأطباء للتأكد من ذلك، وهو في الحقيقة، يجهلن أن الريجيم، الذي سيصبح جنينا يظل صغيرا عدة أسابيع بل عدة أشهر، فلا نستدل على الحمل من المظهر الخارجي إلا في نهاية الشهر الخامس أحيانا. والحقيقة أن انتفاخ البطن عند الحوامل ينتج من جراء تجمع الغازات داخل الأمعاء بسبب الكسل فيها، فتشعر المرآة ببطنها كأنه طبل منفوخ بالهواء، ثم إن رحم الحامل الكبير الحجم يضغط على الأمعاء ويعرقل نشاطها فيتسبب في ركود الأطعمة وزيادة التخمر ومنع خروج الغازات بسرعة من الأمعاء.

علاج الغازات المعوية

أهم علاج للغازات المعوية هو تجنب المأكولات التي تولد الغازات في الأمعاء، كالفاصوليا والبصل والملفوف والفجل واللفت والمقالي والحلويات العربية الدسمة،كما أنصح الحامل بمضغ الأطعمة الصلبة ببطء وعناية، وعدم شرب الماء والكولا والعصير بكثرة، أو الكلام خلال تناول الطعام.

كيف تتخلصين من الإمساك ؟

كثيرا ما تصاب الحوامل بالإمساك ( Constipation ) أثناء الحمل، وهذا يحصل بسبب ضغط الرحم على الأمعاء من جهة، وكسل الأمعاء على أثر التغيرات الهرمونية التي تحصل في الجسم في أثناء الحمل، من جهة أخرى.

من أجل تفادي الإمساك خلال الحمل أنصحك سيدتي بما يلي :

1. واظبي على ممارسة الرياضة البدنية والسير والحركة اليومية.

2. اشربي كوبا أو كوبين من الماء البارد، أو الفاتر، عند الاستيقاظ في الصباح ولا مانع من إضافة قليل من عصير الليمون إلى الماء.

3. تناولي بعض الفاكهة قبل النوم مساء لأنها نافعة وتزيد المواد البرازية وتحتوي على مختلف الحوامض والسكر والأملاح التي تلين المعدة، ومن بينها المربيات والدبس والمشمش والخوخ المجفف وقمر الدين المذوب. وللخوخ شهرة خاصة كملين مضمون.

4. واظبي على كل أنواع الخضار والفاكهة الطازجة نيئة ومطبوخة بكثرة خلال النهار، مثل البرتقال والتفاح والخس، إذ إنها تساعد على تنشيط وظيفة الأمعاء.

5. واظبي على إتباع عادة دخول المرحاض يوميا، وفي وقت معين. وأفضل وقت لذلك هو بعد طعام الصباح.

وإذا لم تنفع كل الوسائل السابقة في تفادي الإمساك، فلا مانع من تناول حبة أو حبتين مساء قبل النوم من دواء الكوركتول ( correctol ) أو دواء دولكولاكس( Dulcolax ) أو مقدار ملعقة كبيرة من حليب المانيزا.

الدوالي أو تنفخ الشرايين

الدوالي هي تنفخ شرايين الساقين التي تقع تحت الجلد مباشرة فتظهر على الساقين بشكل خطوط متعرجة زرقاء اللون نافرة قبيحة وموجعة في بعض الأحيان.

وهذا ما يزيد من قلق الحامل وخوفها على جمال ساقيها في المستقبل فتلجأ إلى الطبيب للاستفسار وطلب العلاج للتخلص منها.

تحدث الدوالي لدى الحوامل، نتيجة ضغط الرحم على الأوعية الدموية الكبرى التي تنزل من الحوض، فتحد من حركة الدم وتبطئ الدورة الدموية في الساقين، وتمنع مروره بسهولة إلى القلب، مما يجعل الشرايين السفلى تنتفخ وتتمدد وتمتلئ بالدم. ولعامل الوراثة والاستعداد العائلي شأن كبير في ذلك كبر حجم الرحم وثقله وضغطه على الشرايين كما سبق وأشرنا، مع العلم انه قلما تظهر الدوالي في أشهر الحمل الأولى، وأنها تزول عادة بعد الولادة وفي بعض الأحيان تبقى مدة طويلة.

كيف تعالج الدوالي ؟

للأسف لا يوجد علاج لدوالي الحمل، إنما هناك بعض الوسائل والطرق التي تخفف منها وتحد من تنفخها وفي ما يلي أهمها :

1. يجب رفع الساقين على وسادة، أو ما شابه ذلك، كلما سنحت الفرصة، في الليل كما في النهار لتكون الساقان أعلى من الحوض، وكلما تكررت هذه الطريقة أعطت نتيجة أفضل.

2. استعملي الجوارب الطبية الخاصة بالدوالي، وهي موجودة في كل الصيدليات ولكن يجب لبسها في الصباح عند الاستيقاظ وقبل النهوض من الفراش، أي عندما تكون الشرايين غير منتفخة بعد. أما إذا لبست الجوارب بعد الوقوف والسير، وبعد امتلاء الشرايين بالدم فلا تعود لها أية فائدة.

3. تفادي الوقوف الطويل أو السير الطويل.

4. لا تستعملي الأربطة المطاطية الشديدة التي تضغط على أعلى الساقين، واستعيضي عنها جوارب عالية أو بالكولون الذي يلف الخصر.

إذا ظلت الدوالي تسبب للحامل مضايقة شديدة وألما في الساقين، رغم العمل بكل هذه الإرشادات فإني أنصح الحامل باستشارة الطبيب الذي سيباشر بمعالجتها بالأدوية المناسبة.

البواسير ( Hemorrhoids )

هي مجموعة من الأوردة أو الشرايين الدموية الموجودة في أسفل المستقيم والشرج، تنتفخ وتتمدد وتصبح كبيرة الحجم ومؤلمة بسبب الإمساك الذي تصاب به في الغالب أكثرية الحوامل. وكثيرا ما تسبب البواسير حكة وأنزفة دموية بسيطة من وقت إلى آخر.

لذلك. فإن أول خطوة لمعالجة البواسير هي تفادي الإمساك وتليين المعدة.

بانتظار توجيه الطبيب، فإن أفضل علاج للبواسير المؤلمة هي أن تستلقي على ظهرك وترفعي فخذيك قليلا وكذلك استخدام المراهم المركبة من أدوية قابضة للشرايين ومواد مزيلة للحكة والألم مثل النوبركاينال ( Nupercainal ) أو (بروكتوسينالار ) ( procto-Synalar ) أو ( أنوزول ) ( Anusol ) علما أن البواسير تختفي عادة بعد الولادة بفترة قليلة من الزمن، أما إذا دامت ولم تختف فتصبح الجراحة علاجا لابد منه.

أوجاع الرأس

تصاحب الحمل أحيانا أوجاع في الرأس ( Headache ) تختلف حدتها من حامل إلى أخرى. وتكون هذه الأوجاع قوية في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، ولكن لا تلبث أن تختفي تماما في أواسط الحمل أو آخره. ومداواتها تكون بالطرق العادية والمسكنات الخفيفة مثل حبوب " الأسبرين " أو " البنادول " ويفضل الابتعاد عن الأدوية القوية المفعول في هذه الفترة.

إلا أن أوجاع الرأس لدى الحامل تكون أحيانا علامة من علامات ارتفاع ضغط الدم، لذلك أنصح الحامل دائما بقياس ضغط الدم عند وجود مثل هذه الأوجاع.

الأرق

رغم محبة الحامل للنوم إلا أنها تصاب، في الأسابيع الأخيرة، بالأرق وذلك عائد للأسباب التالية :

1. عسر الهضم.

2. عسر التنفس.

3. التشنجات العضلية في الأطراف وأسفل البطن.

4. القلق والخوف الذي يسبق الولادة.

5. حركات الجنين المزعجة داخل البطن.

لذلك انصح الحامل بما يلي :

1. لا تكثري من الطعام قبل النوم مباشرة.

2. ابتعدي عن المنبهات كالقهوة والشاي.

3. واظبي على النزهة اليومية والسير في الهواء الطلق مما يساعد على تحريك الأمعاء.

4. اغتسلي بالماء الفاتر يوميا بواسطة الدوش قبل النوم فترتاح أعصابك وتهدأ شجونك ومخاوفك.

5. تناولي فنجانا من الحليب الساخن أو الزهورات، أو أية عشبة لها مفعول المسكن والمريح للأعصاب قبل النوم.

إذا لم تنفع أي من هذه الطرق، من الضروري مراجعة طبيبك الخاص الذي سيصف لك بعض المسكنات الخفيفة من حين إلى آخر. والحامل التي تعرف منشأ هذا الأرق عندها تستطيع أن تعالج نفسها أحسن كثيرا من التي تجهله.

وأخيرا، أنبه الحامل المصابة بالأرق، أن تبتعد قدر الإمكان عن الاضطرابات النفسية الشديدة والغضب والأنباء المزعجة في الليل، ومشاهدة أفلام التليفزيون المرعبة.

أوجاع أسفل الظهر

أغلبية الحوامل تشكو من أوجاع في أسفل الظهر ( Dorsal pains ) أثناء الحمل، مصدرها ليس وجود " ديسك " ( أي انزلاق في فقرات الظهر ) أو التهاب في الأعصاب، أو مرض في العظم كما يعتقد البعض إنما هي نتيجة تعب وإرهاق. وقد يكون " لوقفة الحامل " أثر كبير في مصدر هذه الأوجاع، وخصوصا في أواخر الحمل، عندما يشتد ضغط رأس الجنين على أعصاب الحوض الكثيرة التي تغذي الظهر والساقين. لذلك أنصح الحامل في مثل هذه الحالة بالاستلقاء على ظهرها عند شعورها بوجع في الظهر، من وقت إلى آخر. فتزول الأوجاع تلقائيا.

التشنج العضلي

تظهر في الأسابيع الأخيرة من الحمل تقلصات عضلية في الظهر والفخذين تسبب ألما شديدا، وذلك بسبب اختلال في توازن الجسم عند الوقوف ، لأن الحامل، عندما يكبر حجم بطنها، تضطر للانثناء إلى الخلف، فيسبب ذلك تقلصا مستمرا في عضلات الظهر والفخذين. وقد يكون التشنج ناتجا عن ضغط رأس الجنين على بعض الأعصاب في أثناء الحمل. وكل هذه الأعراض تزول بمجرد الاستراحة والاستلقاء على الظهر أو على الجنب كما يفيد الحامل في هذه الحالة، لبس مشد خصوصي للحمل وانتعال حذاء ذي كعب عريض، ومنخفض.

ومما يساعد أيضا على إزالة آلام الظهر، تدليك العضلات المؤلمة بزيت الزيتون أو المراهم الملينة، والفائدة هنا تأتي من التدليك وليس من المراهم بحد ذاتها.

ضيق التنفس

كثيرا ما يحدث، خلال الشهرين الأخيرين من الحمل، ضيق في التنفس ( Dyspnea ) نتيجة لضغط الرحم على القفص الصدري، وهذا بحد ذاته يحد من حركة الرئتين. ويعتبر ضيق التنفس ظاهرة طبيعية في أواخر الحمل، يجب عدم التخوف منه كما يفعل بعض النساء ممن يعتقدن أنهن " سيختنقن " في أثناء الولادة.

إذا كان ضيق التنفس يسبب قلة النوم أو يمنعه. فلتضع الحامل تحت رأسها وظهرها وسادات مريحة لكي يسهل التنفس خلال النوم.

ومع أن قليلا من الضيق في التنفس طبيعي، كما سبق وقلت، إلا أنه يجب على الحامل أن تخبر طبيبها فورا إذا ما بلغ درجة كبيرة من الإنهاك أو التعب، أو عند صعود السلالم أو السير، لأن ضيق النفس في هذه الحالة قد يدل على وجود فقر دم عند الحامل، أو مرض في صدرها، أو لأنها تدخن كثيرا... إلخ.

السيلان المهبلي

تلاحظ بعض الحوامل زيادة إفرازات المهبل الناتجة عن رشح السوائل بسبب احتقان الشرايين الدموية. ويكون هذا السائل عادة مائلا للاصفرار ، أو شبيها بالمصل. أما إذا كان كثيفا أو غزيرا، أو رافقته حكة خارجية وجب على الحامل حينذاك إعلام الطبيب وهو يتولى المعالجة. وفي معظم الحالات يكفي أن تنظيف الحامل الفرج والجزء الخارجي من المهبل بالماء الفاتر والمطهرات، وتنشيفه جيدا، وعدم لبس السراويل الداخلية المصنوعة من الخيوط الاصطناعية.

ومن المحظور على الحامل، في أي حالة من الحالات، استعمال الحقن المهبلية لأنها قد تضر بالجنين ويكتفي في مثل هذه الحالة باستعمال التحاميل المهبلية المركبة من أدوية مناسبة لكل مرض من الأمراض.

الإغماء

قد يصيب بعض النساء خاصة في الفترة الأولى من الحمل، دوار خفيف من وقت إلى آخر، أو نوبات إغماء بسيطة، وذلك بسبب التبدلات التي تحصل في الدورة الدموية التي تتوزع بين الجنين والأم خلال الحمل.

هذه النوبات ليست خطيرة وتتحسن عادة مع مرور الوقت ثم تزول نهائيا. ولكن يجب أن تبلغي طبيبك عنها. وإذا كنت عرضة لهذه النوبات فمن المستحسن أن تحملي معك دوما زجاجة صغيرة مملوءة بالروائح والعطور المنبهة لأن نشقة واحدة منها تكفي لتجنب النوبة.

الحكة

تشعر بعض الحوامل برغبة قوية في الحكاك ( liching ) خاصة خلال الأشهر الأخيرة من الحمل. ويكون الحكاك عادة في مستوى البطن والردفين من دون أن يكون هناك سبب جلدي أو مرض خارجي ظاهر، وقد فسر الأطباء هذا الحكاك بأنه نتيجة للتبدلات الهورمونية والعصبية التي تحدث خلال الحمل.

علاج الحكاك

أما معالجته فتكون بإعطاء الحامل، من وقت إلى آخر. بعض المسكنات والمهدئات الخفيفة والأدوية المضادة للحساسية الجلدية مثل مرهم فنستيل ( FENISTIL ) مثلا، أو مرهم نيريزون ( Nerisone ) على أن يكون استعمالها لفترة قصيرة.

الرشح واحتقان الجيوب الأنفية

يشعر قسم من الحوامل برشح مزمن يلازمهن خلال الحمل، وخاصة في أشهره الأخيرة. وسبب هذا الرشح حدوث احتقان في الجيوب الأنفية بفضل الكميات المتزايدة من هورمونات الحمل التي تتدفق إلى الأنف عبر الدم، فتنتفخ شرايين الأنف ويرشح منه سائل لزج أبيض اللون، وأحيانا تمشحات دموية، لا تنقطع أحيانا إلا بواسطة أدوية خاصة تحقن في الأنف مما يعرقل عملية التنفس عند المرآة.

إن رشح المرآة الحامل هو غير الرشح الذي يسببه البرد أو العدوى أو الكريب ( الأنفلونزا ) لذلك أطمئنك سيدتي من هذه الناحية. ولا مجال للخوف والقلق على الجنين، لأن احتقان الجيوب الأنفية ظاهرة عارضة تزول عادة بعد الولادة.

عند احتقان الأنف يمكن استخدام محلول المصل الفيزيولوجي ( Serum physiologique ) بمعدل ثلاث نقاط في كل فتحة من الأنف فتتقلص الشرايين وتصبح مجاري الأنف حرة وسالكة.

كتاب / موسوعة المرأة الطبية

تأليف : الدكتور سبيرو فاخوري

أخصائي في الجراحة النسائية والتوليد والعقم

نصائح سهلة لجهاز العروس

noreply@blogger.com (Anonymous) — Tue, 18 Sep 2012 20:09:00 +0400

جهاز العروس أمر يشغل كل فتاة مقبلة على الزواج، فجهاز العروس بمثابة قائمة مطولة بالطلبات التي يجب أن تحضرها وتجهزها كل عروس قبل حفل زفافها، بدءً من ملابسها مروراً بأدوات التجميل وحتى أحذيتها وحقائبها.

ولكي نساعد كل عروس في التخلص من الحيرة التي تشعر بها عند إعداد الجهاز قبل العرس، نهديها هذه القائمة من المتطلبات التي لا تستغني عنها أي عروس في جهازها:

• قمصان النوم والملابس الداخلية:

الدانتيل المشغول هو أبرز خامة للملابس الداخلية للعروس أما قمصان وملابس النوم فيجب أن تغلب عليها الألوان الجذابة والفاتحة والأبيض هو عنصر أساسي يجب توفيره في جهاز العروس، وبالطبع هذه الملابس تقع على عاتق العروس تبعاً لرغباتها.

• عبايات البيت:

عبايات البيت من العناصر الأساسية في جهاز العروس، لأن العروس في الفترة الأولى من زواجها تستقبل ضيوفاً كثيرين، والعبايات البيتي أسهل وسيلة في اللبس لاستقبال الضيوف بعد الزواج، بالطبع يجب أن تشتري كل عروس حجاب أو طرحة مع العباءة تتناسب مع لونها لتبدو في أجمل صورها وطلتها.

• الإكسسوارات:

عند اختيار الإكسسوارات على العروس أن تركز في اختيار الألوان حتى تتناسب مع ألوان الملابس والعبايات التي قامت بشرائها كي تبدو بشكل متناسق.

• المكياج وأدوات التجميل:

قبل حفل الزفاف يجب أن تبحث كل عروس عن خطوط الموضة في المكياج وأفضل الماركات في مستحضرات التجميل وذلك حتى تتمكن من اختيار الأفضل والمناسب لبشرتها، خصوصاً أن فترة ما بعد الزواج يجب أن تبدو كل عروس جميلة الجميلات.

• ملابس السهرة:

فساتين السهرة جزء أساسي من قائمة جهاز العروس، ويجب أن يتم شرائها تبعاً للموسم الذي ستتزوج فيه العروس، سواءً في الصيف أو الشتاء، هذا مع التركيز على اختيار أنواع من الأقمشة الجذابة التي تتميز بازدواج في الألوان.

يضاف لما سبق بالطبع عبايات الخروج وملابس الخروج، فالجميع ينتظر العروس في ثوبها الجديد بعض حفل الزفاف، لذا يجب أن تتسم ملابس العروس بالأناقة والبساطة في نفس الوقت حتى تحوز على إعجاب الجميع.

الشوكولاته الداكنة لها مفعول التمارين الرياضية في تنشيط العضلات

noreply@blogger.com (Anonymous) — Tue, 18 Sep 2012 20:01:00 +0400

كشفت دراسة حديثة أن تناول الشيكولاتة الداكنة يحسن مستوى رشاقة ولياقة العضلات تماما مثل الرياضة، لتسبب الاثنين في إنتاج المادة المسؤولة عن تنشيط العضلات.

وتبين أن تناول كمية معينة من الشيكولاتة الداكنة يوميا بالتوازي مع ممارسة الرياضة يرفع من الحيوية والطاقة بنسبة 50 %.

وتحتوي الشيكولاتة على مادة “إيبيكاتشن” وهي المسؤولة عن تنشيط العضلات بمفعول مشابه للتمارين الرياضية.

وفي تجارب حديثة على عدد من الفئران؛ أظهرت دراسة أمريكية أن المادة المذكورة أعلاه ساعدت الفئران في إنتاج مادة “مايتوكوندريا” وهي المادة المشابهة للطاقة التي تشحن الخلايا من أجل ضخ الأوكسجين داخل الدم، وبالتالي تعزيز النشاط والحيوية.

وساهمت الشيكولاتة في رفع معدلات نشاط وحيوية الفئران بنسبة مقاربة للفئران التي اقتصر نشاطها على التمارين الرياضية.

كما إن التمارين الرياضية السويدية أو الركض وركوب الدراجة تساعد الجسم في رفع عدد ما يسمى بالـ”مايتكوندريا” في الخلايا العضلية. وأضاف: “أثبتت دراستنا أن المادة الموجودة في الشيكولاتة السوداء تؤدي إلى نفس النتائج تقريبا، وتحديدا في عضلات القلب والظهر.

ويأمل العلماء في أن تتطابق النتائج على البشر واستخدام هذه المادة عند علاج الآلام العضلية أو المصابين بالارتخاء العضلي

حمية خاصة بالمراهقات

noreply@blogger.com (Anonymous) — Tue, 18 Sep 2012 01:52:00 +0400

تعتبر فترة المراهقة من فترات النموّ الأسرع في حياة الإنسان، فتحدث خلالها تغييرات جسديّة تؤثّر في احتياجات المراهقة، ما يستدعي وضع برنامج غذائيّ صحيّ.

سيكون من الجيّد للمراهقات أن يكون نظامهم الغذائيّ على الشكل الآتي:

- ثلاث وجبات رئيسيّة مع وجبة إلى ثلاث وجبات خفيفة، حسب الشّعور بالجوع.

- ينبغي أن يحتوي طعام الفطور على حوالي 25 %من السعرات الحراريّة اليوميّة، إلى جانب منتجات الألبان قليلة الدسم، وبعض الخبز أو الخبز المحمّص، وبعض الخضار أو الفاكهة.

- لتناول طعام الغداء، من المفترض أن تستهلك المراهقات الوجبة في المنزل، جنباً إلى جنب مع أعضاء آخرين من الأسرة. كما ينبغي أن يحتوي الغداء على نوع من البروتينات والنشويّات، كالأرزّ والبرغل، والمعكرونة مع صنف من البروتين كالجبنة، الدجاج، السمك أو الفاصوليا، بالإضافة إلى الخضار.

- أمّا وجبة العشاء فلا ينبغي أن تتجاوز الـ 25% من مجموع السعرات الحراريّة اليوميّة. ويمكن أن ترتكز الوجبة على الحساء أو السلطة مع شطيرة أو المعكرونة.

لتناول العشاء، يجب أن يكون هناك ما يكفي من الخيارات المتوفّرة في المنزل للاختيار من بينها؛ وبهذه الطريقة لا تميل المراهقة إلى استدعاء الوجبات السريعة. أمّا بالنسبة للوجبات الخفيفة، فينبغي أن يكون عددها من 1إلى 3 مرّات في اليوم الواحد، على أن تتشكّل من لوح شوكولا (مثل الويفر) أو اللبن الزبادي بنكهة الفاكهة. أمّا المعدّل اليوميّ من السعرات الحراريّة من 10 إلى 15 (من الوجبات لخفيفة) .

التخلص من دهون البطن

noreply@blogger.com (Anonymous) — Mon, 17 Sep 2012 23:42:00 +0400

اثبتت دراسات صادرة عن "منظمة الصّحة العالميّة" أنّ جسم المرأة لا يستطيع إحراق السّعرات الحراريّة بنفس كفاءة جسم الرجل، إذ تبلغ قدرة جسم المرأة على إحراق السّعرات الحراريّة حوالي نصف السّرعة التي يحرق بها الرجل نفس الكمّ عند القيام بنفس المجهود، ما يجعل جسم المرأة أكثر قابلية لتخزين الدهون، خصوصاً في منطقة محيط البطن والأرداف.

هذه 6 خطوات للتخلّص من "كابوس" دهون البطن:

1- اختيار الرياضة التي تشغل عضلات البطن: تشمل أداء تمرينات الرقص بأنواعها، أو ركوب الدراجات الهوائيّة، أو السباحة، أو المشي لمدّة نصف ساعة على الأقلّ يوميّاً.

2- الابتعاد لفترة معيّنة عن تناول الأطعمة التي لا يهضمها الجسم جيّداً: تتمثّل هذه الأطعمة، في: البصل والثوم والفاصولياء البيضاء والقرنبيط والكافيين، لدورها في ملء البطن بالغازات، وبالتالي كبر حجمه وبروزه إلى الخارج.

3- السيطرة على الانفعالات: يفرز التوتر الزائد هورموناً يُسمّى "فاسوبريسن"، يُعيق عمليّة إدرار السوائل، مسبّباً الإصابة بالبدانة المائيّة، والتي يتركّز معظمها حول محيط البطن والفخذين والذراعين.

4- التخفيف من استهلاك الملح: ينتج عن تناول الأطعمة المعالجة أو المملّحة احتباس الماء في الجسم، ما يجعل البطن يبدو أكبر حجماً، وكأنّه منتفخاً.

5-الإكثار من تناول الأطعمة الكربوهيدراتيّة: هي بطيئة الاحتراق في الجسم، وتشمل الألياف والحبوب الكاملة، ما يعمل على إذابة الدّهون وتنقية الجسم من السّموم الضارّة المتراكمة فيه. كما ينصح بتناول كوب من الزبادي قبل النوم، إذ أثبتت الدراسات أهميّة الكالسيوم في إذابة دهون محيط البطن والخصر.

6- زيادة إفراز مادة "السيروتونين": ينصح الخبراء باستهلاك الأطعمة الغنيّة بـ "التريبتوفان" و"الهيدروكسيتريبتوفان" المؤدّيين إلى إنتاج مادّة "السيروتونين"، والمتوافرَين بكثرة في الأسماك ومنتجات الصويا والطماطم والأفوكادو والخبز المصنوع من القمح الكامل والموز والبلح والجوز والخوخ.

سبب شعورك بالالم عند الولادة

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 16 Sep 2012 00:52:00 +0400

الشعور بألم الولادة مسألة نسبية تختلف بين إمرأة وأخرى، ولكن معظم الحوامل يشعرن في الأسابيع الأخيرة من الحمل ببعض التقلصات الرحمية، ذات الألم البسيط والمحتمل .

ولا تبدأ عملية الولادة الحقيقية إلا عندما تصبح هذه التقلصات أقوى وأطول وبفترات متقاربة، ويبدأ الإحساس بألم الولادة الحقيقية غالبا بالآم الظهر يتبعها آلام أسفل البطن ثم في البطن، ويمتد الألم لاحقاً الى منطقة أسفل الحوض نتيجة الضغط على الأعصاب المتصلة بالرحم والمنتشرة في هذه المناطق، ويمكن تلخيص أسباب الألم عند الولادة بالأمور التالية :-

1- التوسع في عنق الرحم نتيجة التقلصات الرحمية .

2-التقلص والإنبساط في أسفل الرحم عند بداية عملية الولادة استعداداً لفتح عنق الرحم .

3-التقلص والإنبساط في عضلات الرحم يؤثر على الأوعية الدموية التي تزود العضلات وتؤدي بالتالي إلى تجمع مواد Metabolites التي تؤدي إلى الألم .

4-عند حدوث التقلصات الرحمية أثناء عملية الولادة تؤدي هذه التقلصات إلى شد الأنسجة الرابطة للرحم مما يسبب الإحساس بالألم ويتركز موضع الألم عموماً في مناطق أسفل البطن، وعلى جانبي أسفل عظام الحوض، ومن السرة إلى أسفل المنطقة التناسلية، وأسفل الظهر.

عشر نصائح للحصول على حمل سريع وسهل

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 16 Sep 2012 00:40:00 +0400

لكل سيدة تخطط للحمل نقدم لها 10 نصائح للوصول الى المبتغى بشكل سريع وسهل

فما هي هذه النصائح؟

أولاً: مارسي العلاقة الزوجية بانتظام. فمن أفضل السبل على الإطلاق لتصبحي حاملاً أن تمارسي العلاقة

الزوجية ثلاث مرات أسبوعياً.

ثانياً: مارسي العلاقة الزوجية قبل تخصيب البويضة أو أثناء ذلك كي يحصل الحمل، ولا تنتظري حتى يوم التبويض. ويجب أن نتذكر دائماً أن البويضة لدى المرأة تستمر لمدة 24 ساعة فيما تستغرق فترة حياة الحيوان المنوي من ثلاثة إلى خمسة أيام.

ثالثاً: كثيراً ما نسمع أن الأزواج يفضلون ممارسة العلاقة الزوجية في اليوم 14 من تاريخ العادة الشهرية واليوم 28، حيث تكون البويضة علي استعداد للتلقيح من الحيوان المنوي، وهذا القول صحيح بعض الشيء لكنه يختلف من امرأة الى أخرى لذا وجب التنبه.

رابعاً: استشيري الطبيب قبل أن تقرري الحمل، كي تتأكدي من أنك في صحة جيدة، فبعض الأمور قد تؤثر على حملك.

خامساً: لا تدخني فالتدخين يؤثر بشكل مباشر على الحمل وعلى صحة الجنين وسلامته.

سادساً: استمتعا بالعلاقة الزوجية إذ قد يؤدي ذلك الى حمل أسرع.

سابعاً: مارسا العلاقة الزوجية بأوضاع تجعل الحيوان المنوي داخل الرحم فترة أطول. ويعتبر وضع "القرفصاء" هو الأفضل مع مرعاة تجنب الوضع الذي تكون فيه الانتثى من الاعلى.

هذا ويجب ألا تنهض المرأة بعد الإنتهاء من ممارسة العلاقة الزوجية مباشرةً وتحاول الإسترخاء قدر الإمكان كي يقضي الحيوان المنوي فترة أطول داخل الرحم.

ثامناً: حافظي على وزن طبيعي، فالسمنة وزيادة الوزن يضاعفان خطر حدوث مشاكل في التبويض، ويزيدان نسبة إصابة المرأة الحامل بسكر الحمل، أو ارتفاع ضغط الدم أو الولادة القيصرية، كما يرفعان نسبة الإصابة بالعدوى الجرثومية، وكبر حجم المولود.

تاسعاً: حافظي على هدوئك النفسي فالإكتئاب والضغوط النفسية تؤثر على خصوبتك وتؤخر حصول الحمل.

عاشراً: مارسي الرياضة لأنها تحسن المزاج و تحضر الجسم للضغوط الناشئة من الحمل. كما تهيؤه لولادة سهلة.

فوائد البيض الصحية

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sat, 15 Sep 2012 14:03:00 +0400

يعتبر البيض وصفاره من اكثر الوجبات الغذاية فائدة للجسم فهي

1- تحتوي البيضة الواحدة على وجبة بروتينات كاملة تعطي الجسم طاقة هائلة

2- يقوي البيض وصفاره الطاقة الجنسية لدى الذكور

3- يحتوي البيض على معادن هامة للجسم كالفسفور والبوتاسيوم وغيرهم

4- يساعد البيض على تقوية الذاكرة والتركيز وعدم تشتت الافكار ويساعد بشكل كبير على التعلم للاطفال والكبار

5- يساعد على عدم زيادة الوزن فهو وجبة مشبعه وتحتوي على معظم المواد اللازمة للجسم والنمو ولكنه في نفس الوقت لا تساعد على السمنة ابدا

6- يساعد على حماية العين وقوة البصر لما يحتويه من فيتامينات مفيدة ومواد تعطي طاقة لكل خلايا الجسم اينما وجدت

7- للمرأة الحامل يساعد البيض في حمل صحي خالي من المشاكل

8- البيض والزيت يساعدان في حماية الانسان من الجلطات الدموية

ارشادات

- يفضل البيض المسلوق على البيض المقلي ولغذاء مفيد جدا يخلط البيض المسلوق بالزيت وقليلا من الملح يعطي طعما لذيذا بالاضافة الى الفائدة الكبيرة جدا لهذه الوجبة ويفضل ايضا اكل البندورة والخيار والزيتون او السلطة مع وجبة البيض لان الخضار مفيد جدا اكله مع كل وجبة تحتوي على بروتينات ومع كل الوجبات الدسمة متل البيض واللحم وغيرها

فوائد الخس

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sat, 15 Sep 2012 13:58:00 +0400

الخس من الخضراوات الرائعة التي تحتوي على فوائد صحية وطبية وفوائد تجميلة وايضا يستخدم في ازالة بعض الروائح الغير مرغوبة من الفم كرائحة الفم بعد اكل
السمك مثلا
ومن اهم الفوائد الصحية والطبية للخس ما يلي

الخس غني بحمض الفوليك ويقلل من خطورة الاصابة بسرطان المعدة والامعاء

مفيد للحوامل وبه الياف مفيدة للامعاء

يقي من مرض الزهايمر

يعمل كمسكن للالم

يحتوي على عدة فيتامينات ومعادة ومواد هامة للجسم

يقي من الاصابة بهشاشة العظام

يحافظ على صحة الاسنان

مهدى للاعصاب

يساعد على صفاوة ونقاء البشرة

يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي

ارشادات

يفضل غسل الخس جيدا بالماء ايضا يفضل عم تقطيعه الا

عند الاكل حتى يحتفظ بالمواد المفيدة الكثيرة التي يحتوي عليها