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Top 10 must watch Indian web series during the lockdown.

2020-05-28T08:11:00.000+05:30

Bored in this lockdown? Don't know what to do with these free time here I am gonna help you out!!

So, hello beautiful people on the internet. Bollywood have been criticized a lot more time because of their illogical action scenes and repeated concepts but wait their are some movies too that will change your way of thinking. Some of the web series provided by the platform like Netflix, Amazon Prime & Hotstar will left you astonished.

The best web series of 2020

1.Paatal lok (Amazon Prime)

Rated 7.5/10 on IMDB paatal lok is a must watch
The story is about a top journalist Sanjeev Mehera who have been trolled and threatened to kill for rebelling against the current government. One out of the four Toap singh,
Kabir M, Mery and Vishal tyagi have some connection with Sanjeev Mehera's threat messages and this case has been assigned to inspecter Hathiram, Hathiram comes to know there's something big behind the scenes. Watching this controversial web series on Amazon Prime will for sure thrilled you out.

2.Asur(MX player)

If you want to watch a world class thriller you don't have to go for a Hollywood series,This time an Indian series is going to satisfy you hunder percent Yes I am taking about Asur

Rated 8.5/10 on IMDB Asur unique crime thriller that pits two opposing worlds against each other. The less explored, intricate world of forensic science and the deep mysticism of ancient Indian Mythology.You can watch this on MX player for free.

3. The Forgotten Army - Azaadi Ke Liye( Amazon Prime)

The Forgotten Army – Azaadi Ke Liye, is based on the true story of Indian soldiers who marched towards the capital, with the war cry 'Challo Dilli', to free their country from the reign of the British. The Indian National Army (INA), which was forged out of British defeat in Singapore during WWII, was led by the charismatic Netaji Subhash Chandra Bose and had the first women's infantry regiment since the Russian units of 1917–1918.

4.Panchayat (Amazon Prime)

Rated 8.8/10 Panchayat is a comedy-drama, which captures the journey of an engineering graduate Abhishek, who for lack of a better job option joins as secretary of a Panchayat office in a remote village of Uttar Pradesh.

5.Madhuri Talkies ( MX player)

Madhuri Talkies is a Bhojpuri neo-noir set in the heartlands of Varanasi and Mughalsarai, where crimes against women and political tyranny rule the roost. One man sets forth on a deeply personal mission to avenge the love of his life and goes on a bloody rampage that puts the most powerful people of the city, from scheming politicians to police officers and the media, on high alert.

6.Jamtara sabka number ayega (Netflix)

Jamtara – Sabka Number Ayega is an Indian crime drama web television series directed by Soumendra Padhi and written by Trishant Srivastava. The story revolves around the phishing operations in the Jamtara district of Jharkhand. These story will astonish you that how fraudulent activities happens under our nose and how do these fraud uses mean techniques to cheat innocent people.

7.Afsos (Amazon Prime)

Rated 7.6/10 on IMDB Afsos revolves around Nakul whose only goal in life is to finish it. After several failed suicide attempts, he pays for his own death. Upadhyay, a deadly assassin is assigned to get the job done, but Nakul has a change of heart. He chooses to live, however Upadhyay never leaves a job undone, and a cat and mouse chase ensues.

8.Samantar (MX player)

Rated 7.9/10 on IMDB Samantar is a story of two individuals the same destiny the same Palm line. A young man Kumar mahajan who goes on a journey to find, Sudarshan Chakrapani . Kumar is living the life which Chakrapani has already lived will Kumar be able to change his future?

9. Special Ops ( Hotstar)

The series follows Himmat Singh (Menon) of Research and Analysis Wing who draws similar patterns in terrorist attacks and is convinced a single person is behind all the attacks. His task force team of five agents living in various parts of the world aim to catch the mastermind.[5] Overall the story is based on the inspiration taken from Nineteen Years of national significant events. The story is inspired by several espionage missions undertaken by India in the last two decades.

10. Girlfriend chor (MX player)

Rated 8.6/10 on IMDB Girfriend chor is about college guy Aakash who has been friend-zoned - again. Neha, who he's been pining for a while, broke up and is now with the charming Vishal. Having seen Aakash's patterns one too many times, his dad, Mohan decides that it's time to intervene. He, with Akash's mother and Ritu - Vishal's friend who has been friend- zoned by Vishal band together and decide that they're going to undertake a proper mission to set this complicated love square in order.

So here the top- ten Indian web series you can watch trust me these ten is going to thrill & excited you to the next level.

Lockdown 5.0 Is centre thinking to extend lockdown? क्या फिर बढ़ेगा लॉकडाउन

2020-05-28T03:27:00.001+05:30

24 मार्च 2020 को कोविड-19 को ध्यान में रखते हुए पीएम मोदी के आदेश पर राष्ट्रव्यापी लाक डाउन 21 दिनों का लाभ डाउन शुरू हुआ, जब भारत में कोरोना वायरस मरीजों की कंफर्म संख्या 500 के करीब थी। इसके बाद देश में लॉकडाउन का सिलसिला जारी रहा। 31 मई को लॉकडाउन 4.0 खत्म हो जाने के बाद यह अनुमान लगाया जा रहा है कि लॉकडाउन दो हफ्तों के लिए और आगे बढ़ेगा। 31 मई को मन की बात कार्यक्रम अनुसूचित किया गया है हालाकि गृह मंत्रालय ने अपने स्पष्टीकरण में साफ कहा है कि लॉकडाउन 5.0 की खबरें बिल्कुल बेबुनियाद हैं।

दरसल बीते 24 घंटे मेंसोशल मीडिया और कई साइट्स पर लिखा जा रहा कि, 1 जून से लॉकडाउन-5 मेंदेश में11 शहरों पर फोकस रहेगा औरधार्मिक स्थलों व जिम में छूट मिलेगी।ये भी कहा जा रहा है कि पीएम मोदी 31 मई को मन की बात में इसकी घोषणा करने वाले हैं और इसके लिए नई गाइडलाइन तय कर दी गई है।

क्या है वह नया गाइडलाइन

1) लॉकडाउन का पांचवा चरण 11 शहरों पर केंद्रित होगा, जिसमें दिल्ली, मुंबई, बेंगलुरु, पुणे, ठाणे, इंदौर, चेन्नई, अहमदाबाद, जयपुर, सूरत और कोलकाता शामिल हैं.

2) लॉकडाउन के पांचवें चरण में कोरोना प्रभावित इन 11 शहरों को छोड़कर बाकी देश में छूट का दायरा बढ़ाया जा सकता है।

3) पांचवें चरण में केंद्र की ओर से धार्मिक स्थलों को खोलने की छूट दी जा सकती है, लेकिन नियम और शर्तें लागू रहेंगी. धार्मिक स्थल पर कोई भी मेला या महोत्सव मनाने की छूट नहीं होगी. साथ ही अधिक संख्या में लोग इकट्ठा नहीं होंगे. मास्क पहनना और सोशल डिस्टेंसिंग अनिवार्य होगा।

4)लॉकडाउन 5.0 के दौरान सभी जोन में सैलून और जिम को खोलने की इजाजत दी जा सकती है, सिर्फ कंटेनमेंट जोन छोड़कर. हालांकि, इस चरण में किसी स्कूल, कॉलेज-यूनिवर्सिटी को खोलने की इजाजत नहीं दी जा सकती है. साथ ही माल और मल्टीप्लैक्स को भी बंद रखा जा सकता है।

गृह मंत्रालय का स्पष्टीकरण

गृह मंत्रालय की ओर से बुधवार दोपहर ट्वीट करके इन तमाम दावों और खबरों को गलत बताया गया है।

APJ abdul kalam se lekar PM modi tak sab जानना चाहते थे प्रह्लाद जानी का रहस्य

2020-05-27T07:17:00.000+05:30

सबको हैरत में डाल कर अलविदा कह गए प्रह्लाद जानी

'चुनरी वाली माता' के नाम से प्रसिद्ध प्रह्लाद जानी का 88 वर्ष की आयु में निधन हो गया। दावा है कि योगी प्रह्लाद जानी ने 14 साल की उम्र में ही अन्न-जल छोड़ दिया था। साल 2010 में डिफेंस इंस्टीट्यूट ऑफ फिजियोलोजी ऐंड एलाइड साइंससेज के डॉक्टरों की टीम ने भी उनके इस दावे की 15 दिन तक जांच की थी।
उनके शिष्यों की ओर से जारी एक बयान के अनुसार, जानी ने अपने पैतृक गांव चराड़ा में अंतिम सांस ली। गुजरात में बड़ी संख्या में उनके अनुयायी हैं। बिना अन्न-जल ग्रहण किए जीवित रहने के जानी के दावे को 2003 और 2010 में वैज्ञानिकों ने परखा था। वह दावा किया करते थे कि उन्हें अन्न-जल ग्रहण करने की इसलिए जरूरत नहीं पड़ती क्योंकि देवी मां ने उन्हें जीवित रखा है। इस बीच, जानी का पार्थिव शरीर बनासकांठा जिले में अंबाजी मंदिर के समीप उनके आश्रम सह गुफा में ले जाया गया है।

14 साल की उम्र में त्याग दिया था अन्य जल

14 की उम्र से उन्होंने खाना-पीना भी छोड़ दिया था। वह एक ऐसे योगी के रूप में लोकप्रिय हुए जो सिर्फ हवा पर जीवित रहते थे। शिष्यों के अनुसार, उन्होंने 76 साल बिना भोजन और पानी के गुजारे। वह कहते थे कि उन्हें देवी मां ने जीवित रखा है।

वैज्ञानिक भी हैरान

प्रख्यात न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. सुधीर शाह ने उनकी दो बार बेहद जटिल जांच की थी। इस दौरान उन्‍होंने पाया कि न तो उन्‍होंने कुछ खाया और न ही पिया और न ही मूत्र त्‍याग और शौच ही गए। उनका कहना था कि इतने वर्षों में उनका शारीरिक ट्रांसफॉर्मेशन हो चुका है। इस जांच के दौरान जो रिपोर्ट सामने आई उसने सभी को चकित कर दिया। इस दौरान उनके शरीर में हीमोग्‍लोबीन की मात्रा 10-12 के बीच बनी रही। आपको बता दें कि हीमोग्‍लोबीन शरीर में ऑक्‍सीजन की सप्‍लाई करने का प्रमुख स्रोत भी होता है। बाबा जानी में इसका स्‍तर एक सामान्‍य व्‍यक्ति की तरह ही था। देश के रक्षा और विकास अनुसंधान की मानें तो बाबा जानी पर की गई रिसर्च में वे किसी भी नतीजे पर नहीं पहुंच सके थे।

डॉक्‍टर एंटन लूंगर मेटाबॉलिक एक्‍सपर्ट ने उनके बारे में बात करते हुए एक निजी चैनल से कहा था कि ये उनकी कल्‍पना से भी परे है।

डॉक्‍टर वुल्‍फगेंग मॉर्केल जो एक न्‍यूट्रीशियन एक्‍सपर्ट हैं, भी उनकी इस अनोखी काबिलियत से हैरान थे। उन्‍होंने भी एक निजी चैनल से बातचीत में बताया था कि इतने वर्षों तक बिना खाना खाए, पानी पिए और बिना ऊर्जा के जिंदा रहना असंभव है।

अधिक जानकारी के लिए नीचे दिए गए लिंक पर क्लिक कीजिए👇

https://tendztoday.blogspot.com/2020/05/Best-toothpaste-for-whitening.html?m=1

10 Toothpaste brands review from worst to best

2020-05-27T05:04:00.000+05:30

Hello beautiful people with smiling faces. Today I am going to tell you about 10 toothpaste from worst to best and also the harmful chemicals which the famous brands are using which you might not know. By the end you can clearly decide whether you have to switch to a better toothpaste or not. So lets begin.

I have segregated these toothpaste in 4 different category according to the harmful chemicals and amount of fluoride it contains.

The above are four categories for toothpaste from worst to its best.

Category B

If we talk about toothpaste brand the first thing that comes into the mind is
Colgate, Pesondent and probably Close up. This is because a large percentage of people in India & all over the world are consuming these toothpaste without knowing that these toothpaste falls in the worst category of toothpaste that is Category B

Triclosan is the harmful chemicals which have been strictly banned from using it in soaps. It is consider as insecticide used by farmers.

Another harmful chemical is SLS- sodium lauryl sulphate which can cause mouth ulcer and testicular cancer.
These two chemicals are heavily used in these #so_called_brands. So if you find these chemicals in your toothpaste kindly switch it at once

So which toothpaste falls under this category?

Toothpaste like

1) Colgate

2) Pesodent

3) Close up

4) Himalaya Sparkling white

5) Dabur Meswak

Category B+

Toothpastes in these categories are much better than what of category B but they still lags behind to our expectations. Toothpaste in category B+ contains heavy amount of fluoride and artificial colours. Although using fluoride is debatable as some of the density consider

Using fluoride is helpful for the teeth but fluoride is inflammatory substance. If a child below 6 chokes toothpaste containing fluoride that it ultimately cause death. Therefore it is advisable that children should brush their teeth under parents guidance.

So which toothpaste falls under this category?

Toothpastes like

1) Sensodyne Rapid relief

2) Patanjali dantkanti

Category A

The toothpaste falls under this category are fluoride free however they still have some of artificial color and preservatives in it. However they are much and better then the above two categories.

So which toothpaste falls under this category?

1) Lever Ayush whitening rock salt toothpaste

2) Dabur red paste (contains preservatives)

Category A+

So here comes The final category, toothpaste under this category are those which are SLS and Triclosan free. They have no amount of fluoride and also no added color or preservatives.

So which toothpaste falls under this category?

100℅ natural Vico Vajradanti made up of 18 herbs.

There might be other toothpaste falling under category A+ in the market but make sure to check the ingredients before you buy.

This article is not sponsored by Vicco vajradanti or any other brands. The facts provided here are totally based on research works and suggestions of different articles.

Dat saf karne ke upaye ll इन तीन नुस्खों से करें अपने पीले दांतो को बिल्कुल सफेद

2020-05-27T03:11:00.001+05:30

हर इंसान चेहरे की खूबसूरती पर तो बहुत ध्यान देता है लेकिन अपने दांतों की खूबसूरती पर ध्यान भूल जाता है। जबकि असल में मोतियों जैसे चमकते सफेद दांत आपकी सुंदरता और व्यक्तित्व में चार चांद लगा सकते हैं। ध्यान ना देने पर जब दांत बहुत अधिक पीले या बदरंग हो जाते हैं तो आपके भीतर आत्मविश्वास की कमी आ जाती हैं। जिसकी वजह से कुछ लोग खुल कर मुस्कुरा तक नहीं पाते।इसलिए चेहरे के साथ ही अपनी मुस्कान को भी तरोताजा रखने के लिए अपने दांतों की सफाई और चमक का ख्याल रखना भी जरूरी है। इसके लिए आपको ज्यादा मशक्कत और खर्चा करने की भी जरूरत नहीं है. बस अपने किचन में नजर दौड़ाइए और आपको वहाँ पर बहुत सारी चीजें मिल जाएंगी जो आपके दांतों का पीलापन हटाने में आपकी मदद कर सकती है।तो आइए जानते हैं क्या है वह चीज है और किस तरीके से हमारी मदद कर सकती हैं।

1.स्ट्रॉबेरी

लगभग दिल जैसी बनावट वाले स्ट्रॉबेरी फल को सबसे आकर्षक फल कहा जाना गलत नहीं होगा। चटक लाल रंग का दिखने वाला यह फल जितना स्वादिष्ट होता है, उतना ही सेहतमंद भी है। इसका रसदार खट्टा-मीठा स्वाद लोगों को बेहद भाता है। साथ ही इसकी खुशबू भी इसे दूसरे फलों से अलग बनाती है। स्ट्रॉबेरी में प्राकृतिक रूप से मैनिक एसिड पाया जाता है, जिसे दांतो के लिए रामबाण माना गया है।

कुछ स्ट्रॉबेरी लीजिए उसे चम्मच से दबा कर उसका पेस्ट तैयार कर लीजिए। स्ट्रॉबेरी पेस्ट को अपने रेगुलर टूूूथपेस्टथ के साथ मिक्स करके दांत साफ कीजिए। महज़ पाँच दिनों में आपके पिले दाँत चमकने लगेगें। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि, स्टोबरी में मैनिक एसिड पाया जाता है जो दाँतों के लिए बेहद कारगर साबित होता है स्ट्रॉबेरी के निरंतर सेवन से भी दांत में पीलापन की समस्या खत्म हो जाती है।

2. वर्जिन (शुद्ध) कोकनेट ऑयल

वर्जिन कोकनेट ऑयल बिलकुल साधारण कोकोनट ऑयल जैसा ही लगता है ,लेकिन इसके बनने की प्रक्रिया इसे उससे अलग करती है और ये साधारण नारियल तेल से ज़्यादा फ़ायदेमंद होता है. इससे अल्ज़ाइमर और कोलेस्ट्रॉल के अलावा कई बड़ी बीमारियों से भी निपटा जाता है ।मुंह कई वायरस, बैक्टीरिया और कवक के लिए एक अभयारण्य प्रदान करता है। वर्जिन आयल
सूक्ष्मजीवों को हटाने के लिए क्लीन्ज़र का कार्य करता है।

एक ढ़क्कन ऑयल लेकर 15-20 मिनट कुल्ला किजिए। ध्यान रहे की आयल को घोटना नहीं है ं। यह प्रक्रिया या सुबह खाली पेट करे या तो डिनर करने से 1 घंटे पूर्व में कर सकते हैं। कुल्ला करने के बाद गरम पानी लेकर उसमें थोड़ा सेंधा नमक मिलाएं और इस पानी से गरारा करें इसके बाद आप ब्रश कर सकते हैं। वर्जिन कोकनेट ऑयल में लोरिक एसिड पाया जाता है जो आपके शरीर के रोग प्रतिरोधक तंत्र को सशक्त करता है। तो यदि अपके दांत में पीलापन है और आपको यह पसंद नहीं तो आपका वर्जिन कोकोनट ऑयल से कुल्ला करना बनता है।

3. बेकिंग सोडा

रसोई में रखा बेकिंग सोडा भी दांतों का पीलापन दूर कर सकता है. आप बेकिंग सोडा को दांतों पर रगड़ने सकते हैं या फिर इसे टूथपेस्ट में मिलाकर ब्रश कर सकते हैं. आप चाहें तो इसमें नमक भी एड कर सकते हैं. यह पीले दांतों को सफेद करने का सबसे प्रचलित तरीका है.

Top 5 youTube channels for UPSC/ SSC/bank/state-exams preparations

2020-05-24T23:09:00.001+05:30

Hey their !! if you are preparing for any government competitive exam like
UPSC/SSC/Banking/state level Examination You are on the right place.
The problem comes for the students
when most courses offered are paid one but belive me most of The people have achieved success without giving a single penny to coching institutes.

Many of the youTube channels are providing content which is way ahead then what paid courses will offer.
So here I am going to provide you the names
And link of 5 best youTube channels which will help you in achieving your dreams.

5. Wifi-study

With 1.15 crore subscribers wifi study is for sure india's best learning platform for the students who are preparing for SSC, banking and other states examination. With their live classes and extra talented staffs wifi study has
Became widely popular among the students.

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4. Study smart

Hello I am chandra has and welcome you all to study smart.

Once you start learning here you will be addicted to his voice, the way he clear the biggest doubts and short tricks which are the
Specialties of this channel. If you are kinda weak at math or reasoning haunts you, this channel is no doubt best platform to cope up your weaknesses. This channel is known for its short tricks which are vulnerable.

Channel link below

https://www.youtube.com/channel/UCSxd8i0Imrz3qwh0jyR1CcQ

3. Study IQ

No matter whether you are preparing for any competitive examination or not, this channel is the best for providing latest news in it's original form without any alteration. Where many big media houses lags behind this channel covers hot topics in a very prescribed form and is known for providing best current affairs materials which other channels could rarely
provide.

Also they provide paid courses for UPSC preparations.

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https://www.youtube.com/channel/UCrC8mOqJQpoB7NuIMKIS6rQ

2. Crazy GK trick

Do you also feel trouble in memorizing dates, events, famous personalities names? Well now this will not be a problem for you anymore.

This channel provides the best static Gk tricks
With funny and easy Mnemonics also they provide free quizzes to test your efficiency.
Learning with fun is for sure the motto of
This channel.

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1. Unacademy

I think most of the students are aware of unacademy if not let me tell you a bit. It is India's largest learning platforms having 1000+ faculties expert in their own field.
They provide study materials for not only exams like SSC/banking
but also intrance exams like IIT-JEE, NEETS and CATs absolutely free. Most of the teacher thier are well experienced and have already cleared the competitive exams, which your are willingly to prepare for. With experience and adequate amount of study materials Unacadmey is the leading educational platform of India.

App link below

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" Dear ,Viewers please note that these ranking are not based on the efficiency of channels. All the channels recommended here are best in itself. "

51 best Idioms and Phrases to be asked in every competitive exams ( 51 ऐसे मुहावरे जो हर कॉम्पिटेटिव एक्जाम में पूछे जाते हैं)

2020-05-24T04:36:00.000+05:30

1. Once in a blue moon

something that happens rarely

2. Spill the beans

To disclose a secret

3. Come hell or high water

Possible obstacles in your path (will not stop you)

4.Taste of your own medicine

When someone receives the same treatment, usually negative, that he/she gives to others

5.Icing on the cake

Something that turns good into great

6.Ball is in your court

When it is up to you to make the next decision or step.

7. Bite off more than you can chew

To take up a task which you may not be able to accomplish due to lack of ability.

8.Hear it on grapevine

To hear rumors about something or someone

9.To sit on the fence

To remain neutral

10. At the drop of a hat

Willingness to do something instantly

11.Be on cloud nine

Be very happy

12.Eat humble pie

To apologize humbly

13.Give cold shoulder

To ignore

14.Hit the nail on the head

To do the correct thing

15.Hit the bull’s eye

To be exactly right about something
or achieve the best result possible.

16.It’s Greek to me

Something that is not understandable

17. Distinguish x from y

To identify two things

18.A damp squib-

Complete failure

19.A green horn-

Inexperienced

20. Bull in china shop-

One who causes damage

21. Back seat driver-

People who criticize from the sidelines, much like someone giving unwanted advice

22. Blood is thicker than water

The family bond is closer than anything else

खून का रिश्ता

23.Out of the wood

Free from difficulties and dangers

24.Between the devil and the deep sea

Between two dangers

25.To play ducks and drakes

To act foolishly or inconsistently

26.To move heaven and earth

To make a supreme effort

27.Bark up the wrong tree

Accuse or denounce the wrong person

28.Have a card up one’s sleeve

Have a secret plan in reserve

29.Like a cat on hot bricks

Very nervous

30.Cat and dog life

Life full of quarrels

31.Cry for the moon

Ask for the impossible

32.Cat and dog life

Life full of quarrels

33.Spread like wild fire

Spread quickly

34.The gift of the gab

Talent for speaking

35.Leave no stone unturned

Use all available means

35.Like a fish out of water

In a strange situation

36.Smell a rat

Suspect something

37.Come off with flying colors

Be highly successfull

38.Turn over a new leaf

Change for better

39.Call a spade a spade

Speak frankly and directly

40.At one’s beck and call

Under his control

41.Give cold shoulder

To ignore

42.To pour oil on troubled waters

To make peace

43. Don’t put all your eggs in one basket

Do not put all your resources in one basket( in one place or thing)

44.Make a face

To show dislike or disappointment

45.Fool’s paradise

False sense of happiness

46.Afraid of one’s own shadow

To become easily frightened

47.A house of cards

A poor plan

48.Break the ice

To initiate a social conversation or interaction

49.To be in the doldrums

To be in low spirits

50.Let sleeping dogs lie

Leave something alone if it might cause trouble

51.Open the floodgates

Release something that was previously under control

झटपट बन जाने वाला ये 7 हेल्थी नाश्ता

2020-05-23T23:17:00.000+05:30

दोस्तों अच्छा खाना खाना किसे नहीं पसंद, सुबह के नाश्ते से ही दिन की शुरुआत होती है यदि सुबह-सुबह ही कुछ जायकेदार , कुछ लजीज मिल जाए तो पूरा दिन अच्छा गुजरता है, आज हम बताने वाले हैं 7 ऐसी रेसिपी जो कि हेल्थी तो है ही साथ ही आसानी से बनाई जा सकती हैं।

7- बेसन का चिल्ला

झटपट और आसानी से बन जाने वाला बेसन का चिल्ला, खाने में लजीज तो है ही साथ ही साथ काफी प्रोटीन प्रदान करता है, यह एक तरीके से डोसे की तरह होता है जो लगभग 30 मिनट के अंदर बन जाता है|

आवश्यक सामग्री

🔸2 कप बेसन
🔸एक प्याज कटा हुआ
🔸2 हरी मिर्च कटी हुई
🔸एक टमाटर कटा हुआ
🔸एक छोटा चम्मच चाट मसाला
🔸आधा छोटा चम्मच लाल मिर्च पाउडर
🔸आधा कप बारीक कटी हरी धनिया
🔸स्वादानुसार नमक
🔸तेल

बनाने की विधि

एक बर्तन में बेसन छान लें. इसमें प्याज, हरी मिर्च, हरी धनिया, टमाटर, लाल मिर्च, चाट मसाला और नमक डालकर मिक्स करें.

अब बेसन में थोड़ा-थोड़ा पानी डालकर, इसका घोल तैयार कर लें.

इसके बाद गैस पर नॉन स्टिक तवा गर्म करें. तवे पर तेल डालकर इसे चिकना कर लें.

फिर तवे पर बेसन का घोल डालकर, इसे चमचे से गोल और पतला फेलाएं.

अब चीले की ऊपरी सतह पर भी तेल डालकर, इसे पलट दें.
चीला दोनों तरफ से सेक लें. इसे प्लेट में निकाल लें. इसी तरह सभी चीले बनाएं.

लीजिए तैयार हैं बेसन के चीले. इन्हें सॉस या चटनी के साथ गर्मागर्म सर्व करें.

6. सूजी के उत्तपम

सूजी का उत्तपम एक हेल्दी नाश्ता है जो ब्रेकफास्ट या ब्रांच में खाया जा सकता है ये आसानी से बन जाता है तथा इसमें भरपूर मात्रा में सब्जियां पड़ी होती हैं जो इसे और भी जायकेदार बनाति हैं।

आवश्यक सामग्री

🔸एक कप सूजी
🔸एक कप दही
🔸एक टमाटर बारीक कटा हुआ
🔸एक प्याज बारीक कटी हुई
🔸एक गाजर कद्दूकस की हुई
🔸एक शिमला मिर्च बारीक कटी हुई
🔸एक टुकड़ा अदरक कद्दूकस किया हुआ
🔸दो हरी मिर्च बारीक कटी हुई
🔸दो बड़ा चम्मच धनिया पत्ती बारीक कटी हुई
🔸पानी जरूरत के अनुसार
🔸नमक स्वादानुसार
🔸तेल तलने के लिए

बनाने की विधि

सूजी उत्तपम बनाने के लिए सबसे पहले एक बर्तन में सूजी, दही और नमक डालकर अच्छे से मिक्स कर लें. बैटर गाढ़ा होने की वजह से थोड़ा सा पानी भी मिलाएं और इसे इडली और डोसे के बैटर जैसा तैयार कर लें.

बैटर में प्याज, टमाटर, गाजर, शिमला मिर्च, अदरक, हरी मिर्च, अदरक, धनिया पत्ती सभी थोड़ा-थोड़ा डालकर मिक्स कर ले और बाकी का बचाकर अलग रख लें.

मीडियम आंच में एक पैन में तेल गरम करने के लिए रखें.

तेल के गरम होते ही पैन में बैटर डालें. एक मिनट बाद बाकी की बची सब्जियां भी ऊपर से डाल दें और 2 मिनट तक सेंकें.

अब हल्का सा तेल छिड़ककर इसे पलट दें और दूसरे साइड से भी सेंक लें.

तैयार है सूजी का गर्मागर्म उत्तपम.

5. बींस पुलाव

चावल खाने वाले शौकीनों के लिए बींस पुलाव से बेहतर और कुछ नहीं, तो आइए जानते हैं बींस पुलाव कैसे बनाया जाता है।

आवश्यक सामग्री

🔸1 कप बासमती चावल

🔸1 चम्‍मच तेल

🔸2 चम्‍मच घी

🔸1/2 चम्‍मच जीरा

🔸1 तेज पत्‍ता

🔸1 दालचीनी

🔸4 लौंग

🔸4 साबुत काली मिर्च

🔸1 हरी इलायची

🔸1 काली इलायची

🔸1 इंच अदरक

🔸1/4 कटोरी बारीक कटी गाजर

🔸1/4 कटोरी बारीक कटी बींस

🔸1/4 कटोरी कॉर्न

🔸1/4 कटोरी हरी मटर

बनाने की विधि

बासमती चावल को धोकर 30 मिनट के लिए पानी में भिगो कर रखें.

अब चावल को पानी से निकाल कर उसे पैन में डालें, साथ में दो कप पानी और थोड़ा सा नमक डाल कर मिक्‍स करें.

अब तेज आंच पर उबालें और फिर आंच को धीमा कर के उसमें थोड़ा सा घी, साबुत गरम मसाला डाल कर ढंक कर पकाएं.

अब दूसरे पैन में थोड़ा सा तेल गरम करें, उसमें जीरा, लौंग, काली मिर्च और हरी इलायची का छौंक लगाएं.

फिर इसमें स्‍लाइस की हुई अदरक और हरी मिर्च डाल कर मिक्‍स करें. अब इसमें गाजर डाल कर दो मिनट तक पकाएं. फिर बींस, कॉर्न और मटर डालें. थोड़ा सा नमक डाल कर 4 मिनट और पकाएं.

जब सब्‍जियां पक जाएं तब आंच बंद कर दें, जिस पैन में चावल है, उसका ढक्‍कन खोलें और उसमें सब्‍जियों को मिक्‍स करें.

चावल में सब्‍जियों को धीरे से चलाएं. फिर इसे ढंक दें और पांच मिनट के बाद सर्व करें.

4.पनीर काठी रोल

आवश्यक सामग्री

🔸1 कप मैदा
🔸1/2 कप पनीर (छोटा चोकोर कटा)
🔸2 उबले हुए आलू
🔸1/2 बारीक कटी शिमला मिर्च
🔸2 प्याज बारीक कटी
🔸1 प्याज लंबे टुकड़ों में कटी
🔸3-4 चम्मच दही (लटका हुआ)
🔸1 कप बारीक कटी पत्ता गोभी
🔸1/2 चम्मच हल्दी पाउडर
🔸1/2 चम्मच लाल मिर्च पाउडर
🔸1 चम्मच धनिया पाउडर
🔸1/2 चम्मच चाट मसाला
🔸स्वादानुसार नमक
🔸आवश्यकतानुसार ऑइल

बनाने की विधि

एक कटोरे में मैदा डालें और आवश्यकतानुसार पानी मिलाकर मुलायम गूथ लें।

रोटियों के आकार में बेल लें, थोड़ा सा तेल का उपयोग करके सेक लें।

एक पैन में तेल डालें।

शिमला मिर्च, पनीर, प्याज, नमक और लाल मिर्च पाउडर डालें।
2-3 मिनट तक पकाएं।

पराठे पर केचप, सरसों सॉस और मेयोनीज को समान रूप से फैलाएं।

रोटी के एक किनारे पर थोड़ा मिश्रण भरें।

रोटी को कसकर लपेट लें और रोल बना लें।

3.कांदा पोहा

आवश्यक सामग्री

🔸400 ग्राम पोहा

🔸3 प्याज़ बारीक कटे हुए

🔸नमक स्वादानुसार

🔸1/2 छोटा चम्मच चीनी

🔸5 बड़े चम्मच तेल

🔸1 छोटा चम्मच राई

🔸1 चुटकी हींग

🔸6 कड़ी पत्ते

🔸6 बारीक कटी हरी मिर्च

🔸1/2 छोटा चम्मच हल्दी

🔸1 उबला व छोटे टुकड़ों में कटा आलू

🔸1 छोटा चम्मच नींबू का रस

🔸2 बड़े चम्मच बारीक कटा धनिया

बनाने की विधि

सबसे पहले एक छेकों वाले बर्तन में पोहे को अच्छे से धो लें.

अब इस गीले पोहे में नमक व चीनी डाल कर अच्छे से मिलायें.

एक बर्तन में तेल गरम करें और उसमें राई डाल दें.

जब राई आवाज़ करे तब इसमें हींग और कड़ी पत्ते डाल कर आधा मिनिट पकाएं.

अब इसमें प्याज़ डाल कर थोड़ा और पकाएं और फिर हरी मिर्च डाल कर मिलायें.

अब इसमें हल्दी डाल कर मिलायें और दो मिनिट तक पकने दें.

अब आलू और पोहा डाल कर मिलायें और पोहा पकने तक पकाएं.

आख़िर में नींबू का रस मिला कर धनिए से सजावट कर पोहे को गरमा गरम परोसें.

2-सूजी की इडली

इडली एक बहुत ही लोकप्रिय दक्षिण भारतीय नाश्ता है जो मुंबई स्ट्रीट फूड का भी पसंदीदा है। हम आपको इडली बनाने की विधि बताते हैं | परफेक्ट इडली बैटर बनाने की विधि के बारे में स्टेप बाय स्टेप रेसिपी के साथ।

आवश्यक सामग्री

🔸रवा (सूजी) — 250 ग्राम या 1 1/2 कप
🔸दही - 300 ग्राम या 1 1/2 कप
🔸पानी — 50 ग्राम या 1/4 कप
🔸नमक — स्वादानुसार या 3/4 छोटी चम्मच
🔸ईनो साल्ट — 3/4 छोटी चम्मच
🔸तेल — एक बड़ी चम्मच ( इडली स्टैन्ड को चिकना करने के लिये)

बनाने की विधि

एक कटोरा लें, सूजी, दही, नमक को डालकर धीरे-धीरे मिलाएं।

अब 1/2 कप पानी डाले और अच्छी तरह फैंट लीजिये। ध्यान रखे गाँठे न रहे।

एक भगोने में 2 कप पानी गरम करने रखे मध्यम आच पर
इडली को स्टीम करने से पहले इसमे 1 चम्मच ईनो या एक चुटकी सोडा डाल कर अच्छी तरह मिला लीजिये।

सुनिश्चित करें कि आप मिश्रण को एक दिशा में मिलाएं। ईनो डालने के बाद, आप मिश्रण की सतह पर बुलबुले देखेंगे।

इडली स्टैन्ड को थोड़ा तेल लग कर चिकना कर लीजिये।
मिश्रण को चम्मच की सहायता से इडली के प्रत्येक खाने में भर दीजिये।

इडली स्टैन्ड को जमा कर भगोने में रख दीजिये और ढक्कन लगा दीजिये।

इन्हे 10-15 मिनिट धीमी आच पर भाप में पकाए और ध्यान रखे आच तेज न हो।

15 मिनिट बाद आच बंद करे और साचे को स्टीमर से निकल ले और जब वो तोड़ा ठंडा हो जाए तब इडली को चाकू की सहायता से स्टैन्ड से इडली निकाल कर प्लेट में रख लीजिये।

झटपट इडली तैयार है इसे आप सांबर, नारियल की चटनी, चने दाल की चटनी या मुंगफली की चटनी के साथ परोसिय और खाइये।

1- मसाला आमलेट

सन डे की सुबह अगर आप ब्रेकफास्ट में कुछ अलग खाना चाहते है तो आप अपने दिन की शुरुआत मसाला ऑमलेट से कर सकते हैं. नाश्ते के लिए यह एक बेहतरीन ऑप्शन है, जिसे आप सिर्फ 20 मिनट में बना सकते हैं. साधारण अंडे का ऑमलेट तो आपने कई बार खाया होगा लेकिन एक बार मसाला ऑमलेट का टेस्ट चखने के बाद आप इसका स्वाद भूल नहीं पाएंगे.

आवश्यक सामग्री

🔸2 अंडे

🔸1 प्याज बारीक कटी हुई

🔸1 टमाटर बारीक कटा हुआ

🔸1 चम्मच अदरक कद्दूकस किया हुआ

🔸1 बड़ा चम्मच हरा धनिया कटा हुआ

🔸2-3 हरी मिर्च

🔸1 चम्मच गरम मसाला

🔸1 चम्मच चाट मसाला

🔸1/2 चम्मच लाल मिर्च पाउडर

🔸आवश्यकतानुसार सेंकने के लिये घी या रिफाइंड तेल

🔸स्वादानुसार नमक

बनाने की विधि

सबसे पहली दोनों अंडे एक बड़े बाउल मे तोड़कर फेंट लें और सारी सामग्री अंडे में मिला दें और अच्छे से मिक्स कर लीजिए.

नॉन स्टिक तवा गरम कीजिए उस पर थोड़ा घी डालें और उस पर यह अंडे वाला घोल डाल दीजिए जब आमलेट सिक जाये तो पलट दीजिए इसी तरह घी लगाकर दोनों साइड से पलट-पलट कर अच्छे से सेक लीजिए और आमलेट को प्लेट में निकाल लीजिए इस पर थोड़ा कटा हुआ प्याज टमाटर और हरा धनिया डालकर गरमा गरम मसाला ऑमलेट सर्व कीजिए.

यह भी ध्यान दें-

दूध केला वह बादाम

दोस्तों यदि आप हॉस्टल में रहते हैं या किसी दिन आपको कहीं बाहर निकालना है और नाश्ता बनाने का समय नहीं हो तो एक गिलास दूध दो केले और कुछ बादाम आपको उतने ही पोषण प्रदान करेंगा, जितना कोई अन्य नाश्ता। यदि आप किसी दिन सुबह का नाश्ता नहीं बना पाए तो दूध अकेला और बादाम है ना आपकी सहायता करने के लिए।

तो आप इनमे से कौन सा नाश्ता बनाने वाले हैं हमे कमेंट कर के जरूर बताएं।

इन देशों में पहले भी बैन हो चुका है टिक-टॉक

2020-05-23T19:54:00.000+05:30

हाल ही में यूट्यूब V/s टॉक काफी ट्रेंडिंग में रहा, और हालात यह तक आ गई की टिक टॉक की रेटिंग 4 स्टार से नीचे गिरकर 1.6 पर आ गई, जहां एक तरफ लोग टिक टॉक का इस्तेमाल कर के लाखों कमा रहे हैं वहां दूसरी तरफ इसी ऐप ने देश की युवा पीढ़ी का काफी ध्यान भटकाया है।

बच्चे से लेकर बूढ़े सब टिक टॉक पर लगे हुए हैं, इसका कारण यह है कि इसका उपयोग करना बहुत आसान है साथ ही टिक टॉक का इस्तेमाल करने के लिए नियम और शर्तें यूट्यूब की अपेक्षा काफी कम है इसलिए आए दिन हम लोग ऐसी वीडियोस देखते हैं जिसे देख कर शर्म भी आती है और आश्चर्य भी होता है की की मेहज थोड़ी सी प्रसिद्धि पाने के लिए लोग कहां तक जा सकते हैं। इसी कारण कई देशों की सरकार ने टिक टॉक पर कई बार पाबंदी लगाई है ।
आइए हम जानते हैं किन देशों ने टिक टॉक पर पाबंदी लगाई है

इंडोनेशिया-

अश्लीलता और ईशनिंदा फैलाने के लिए लोगों के आक्रोश को मध्यनजर रखते हुए इंडोनेशिया की सरकार ने टिक टॉक को एक हफ्तों के लिए बैन कर दिया था जिसे बाद में बहुत सारे सुधारों के बाद वापस लाया गया। इसमें नकारात्मक सामग्री को हटाने, सरकारी संपर्क कार्यालय खोलने, और सुरक्षा व्यवस्था के साथ-साथ आयु प्रतिबंधों को लागू करने सहित कई बदलाव किया गया।

बांग्लादेश-

हमारे पड़ोसी देश बांग्लादेश में भी टिकटोक बैन किया गया वहां की सरकार ने बताया की टिक टाक के माध्यम से काफी अश्लीलता फैलाई जा रही थी साथ ही यूनाइटेड स्टेट्स ने 5.7 मिलियन डॉलर का इस कंपनी पर फाइन लगाया था क्योंकि उन्होंने यह दावा किया था कि यह कंपनी बच्चों के माध्यम से काफी ज्यादा इंफॉर्मेशन इकट्ठा कर रही है ताकि इसका इस्तेमाल बाद में हथियार के रूप में किया जा सके

यूनाइटेड स्टेट्स ऑफ अमेरिका ( यूएसए) -

दिसंबर 2019 में यूएस आर्मी और यूएस नेवी ने सारे सरकारी
उपकरणों में टिकटोक को हटाने की मांग की अक्टूबर 2018 में टिक टॉक ने (यूएसए) के म्यूजिक ली एप के साथ संधि की और यह पहला ऐसा चाइना का ऐप बन गया जो ( यूएसए )में सबसे ज्यादा डाउनलोड किया गया हालांकि यह अभी भी यूएसए में प्रचलित है पर कुछ पाबंदी के साथ इसे स्वीकारा गया है।

भारत-

भारत में भी टिक टॉक को कुछ समय के लिए प्रतिबंधित किया गया था पर जल्दी या पाबंदी हटा दी गई ।हाल ही में सरकार द्वारा 12 ऐसे विषयों के बारे में नोटिस भेजा गया जिसे टिक टॉक पर दिखाएं जाने पर गैरकानूनी माना जाएगा। एक सर्वे के मुताबिक दुनिया में सबसे ज्यादा टिक टॉक का इस्तेमाल करने वाले भारतीय ही है। चाइना की सरकार ने भारत का मजाक उड़ाते हुए यह कहा भी कि "टिक टॉक ने इंडिया के बेरोजगार लोगों को काम दिया है "

चाइना-

आपको यह जानकर हैरानी होगी कि चाइना ने खुद अपनी ही ऐप को प्रतिबंधित किया है । चाइना की सरकार द्वारा बताए गये 100 से भी ज्यादा ऐसे विषय है जिस पर वीडियो बनाना प्रतिबंधित है, यह पूरी तरह से चाइना की सरकार के नियंत्रण में है चाइना में टिक टॉक का नाम दोयुईन है। हालांकि टिक टॉक के मालिक ने ये है दावा किया है कि टिक टॉक अपने यूजर का कोई भी इंफॉर्मेशन चाइना की सरकार तक नहीं पहुंचाता है फिर भी टिक टॉक की प्राइवेसी पॉलिसी में या लिखा है सरकार द्वारा मांग करने पर उन्हें सारी इंफॉर्मेशन देनी होगी।

दोस्तों आपको क्या लगता है टिक टॉक बैन हो जाना चाहिए या इसे कुछ पाबन्दी के साथ चालू रखना चाहिए आप अपनी राय हमें कमेंट करके बताए।

सद्गुरु के जीवन बदल देने वाले विचार

2020-05-22T20:40:00.001+05:30

" नमस्कारम् "

सद्गुरु एक योगी आत्मज्ञानी, दिव्यदर्शी है ।अपने विचारों के लिए वह न हीं केवल भारत में बल्कि पूरे विश्व में प्रसिद्ध है। उनके विचार जीवन जीने के नजरिए को बदल देते हैं। देश-विदेश से लोग उन्हें सुनने आते हैं, इनर इंजीनियरिंग सद्गुरु की महानतम रचना है।
वीर लोगों को आध्यात्म की राह पर चलने के लिए प्रेरित करते हैं।
उनके विचार हमारे जीवन में स्पष्टता लाते हैं।

यहाँ सद्गुरु द्वारा बताए गए ऐसे विचारों का वर्णन किया गया है जिसे समझ कर कोई भी इंसान अपनी जिंदगी को बेहतर बना सकता है-

" सशर्त प्रेम या बिना शर्त प्रेम

जैसा कुछ नहीं होता शर्त

अपनी जगह है और प्रेम

अपनी जगह "

"आपके काम की प्रकृति चाहे जैसी भी हो

यह जीवन की परिस्थितियां

चाहे जैसी भी हो अगर आप

जीवन के हर पल में आनंदित

और उल्लास पूर्ण रह सकते हैं तो

इसका मतलब कि आप मुक्त हैं "

"आपकी खुशी ,दुख और पीड़ा
आपके भीतर ही पैदा होती है तो
कम से कम यह आपके अनुसार
पैदा होनी चाहिए "

" अगर आप इच्छुक हैं ,
तो अपने जीवन के हर पल के
अनुभव को शानदार बना सकते हैं ।
बस सांस लेने और छोड़ने को ही एक
जबरदस्त प्रेम प्रसंग बना सकते हैं । "

"चतुराई केवल सामाजिक दृष्टि
से मूल्यवान है बुद्धिमत्ता
प्रकृति का तरीका है"

"जब दूसरे की खुशहाली आपकी

अपनी खुशहाली से ऊपर होती है
तो एक अलग तरीके की शक्ति
उपलब्ध होती है एक ऐसी
शक्ति जो जीवन भर और
उसके साथ भी आपका साथ निभाएगी "

"अगर आप एक पेड़ की ,

एक जानवर की ,या अस्तित्व में
किसी भी चीज की पीड़ा को
वैसे ही जानते , जैसे आप
अपने शरीर की पीड़ा को जानते हैं ,
तो आप हर चीज को अच्छे से रखेंगे । "

"आप अपने आस - पास जो
सबसे आसान -
सा योगदान कर सकते हैं ,
वो है कि आप कम से कम खुश रहें ।"

"जीवन कोई समस्या नहीं है यह
एक प्रक्रिया है समस्या यह है कि
आपने खुद को इस प्रक्रिया
के लिए तैयार किया है कि नहीं"

"यदि आप अतीत के अनुभव को
अपने भविष्य का निरीक्षण करने
की अनुमति देते हैं, तो आप यह सुनिश्चित
कर रहे हैं कि आपके जीवन में कोई
भविष्य ना हो केवल अतीत पुनरवृत्त होता रहे"

" अपने भीतर मैंने कभी किसी के बारे में

कोई राय नहीं बनाई,

मैं हमेशा उनको ऐसे देखता रहा

जैसे कि उनसे पहली बार मिल रहा हूँ "

"डर में जिने के लिए, आपको उन

चीजों की कल्पना करनी होगी

जो नहीं हुई हैं। डर में नहीं रहने

के लिए, आपको कुछ करने की

जरूरत नहीं है। "

"बच्चे आपको सुनते नहीं है

वेआपकी गतिविधियों पर गौर करते हैं"

"जीवन आसान है। केवल मन तनाव में है"

"आप अपने आसपास के

लोगों की नकल कर रहे हैं

यह सिर्फ इतना है कि आपने

एक व्यक्ति की नकल नहीं की,

अपने सौ व्यक्तियों से कुछ

ना कुछ लिया, और खुद को

बना लिया "

"कोई भी आपको मानसिक पीड़ा

नहीं दे सकता है। यह आप है -

आपके आस-पास होने वाली

किसी चीज़ के प्रतिक्रिया में।"

"दिमाग में जो कुछ भी हो रहा है
उसका एक बड़ा प्रतिशत सिर्फ

मानसिक अतिसार है - हर समय,

अनिवार्य रूप से दैवी रहा है।"

"वही करें जो वास्तव में आपके लिए

मायने रखता है। जो कुछ भी है,

वह आपके योग्य होना चाहिए"

"जब आप मेरी जागरूकता से
साधारण होने का चुनाव
करते हैं तो आप असाधारण
हो जाते हैं "

क्या लॉकडाउन में निकल रहा है आपका भी पेट? इन तीन व्यायाम से करे अपने पेट की चर्बी का इलाज..

2020-05-22T18:26:00.000+05:30

दोस्तों एक जगह बैठकर काम करने से और अनियमित भोजन करने से हम मोटापे के शिकार हो जाते हैं ।कई वैज्ञानिक शोधों में इस बात की पुष्टि की जा चुकी है कि मोटापे से ग्रस्त शख्स को डायबिटीज, ह्रदय रोग, स्ट्रोक, आर्थराइटिस, उच्च रक्तचाप और

कैंसर जैसी बीमारियां होने का खतरा कई गुना बढ़ जाता हैऐसे में यह जरूरी है कि हम अपने शरीर का पूरा ध्यान रखें आज हम आपको बताने जा रहे हैं कुछ ऐसे व्यायाम जिनको करने से आपके शरीर में चुस्ती बनी रहेगी और आपकी पेट की चर्बी भी कम हो जाएगी।

3. कोबरा स्ट्रेच ( भुजंग आसन)

संस्कृत शब्द नाग का अर्थ है सर्प या भुजंग। अंग्रेजी में इसे कोबरा कहते हैं।इस आसन से पेट की चर्बी घटती है तथा रीढ़ की हड्डी सशक्त बनती है। दमे की, पुरानी खांसी अथवा फेफड़ों संबंधी अन्य कोई बीमारी हो, तो उनको यह आसन करना चाहिए। इससे बाजुओं में शक्ति मिलती है। मस्तिष्क से निकलने वाले ज्ञानतंतु बलवान बनते हैं। पीठ की हड्डियों में रहने वाली तमाम खराबिया दूर होती है। कब्ज दूर होता है।इससे बाजुओं में शक्ति मिलती है। पीठ में स्थित इड़ा और पिंगला नाडि़यों पर
अच्छा प्रभाव पड़ता है। विशेषकर, मस्तिष्क से निकलने वाले ज्ञानतंतु बलवान बनते है। पीठ की हड्डियों में रहने वाली तमाम खराबियां दूर होती है।

2. बोट पोज (नौका आसन)

नौकासन योग करते समय हमारे शरीर का आकार नौका यानि नाव के समान रहता है इसीलिए इस योग को नौकासन और अंग्रेजी में बोट पोज कहा जाता हैं। वजन को नियंत्रित करने तथा पेट की चर्बी कम करने और कमरदर्द को कम करने के लिए यह एक उपयोगी योगासन हैं।

जो लोग अपने बढ़े हुए पेट से परेशान है या जिनकी पाचन शक्ति कमजोर है उन्होंने नौकासन योग का अभ्यास जरूर करना चाहिए। यह योगासन दिखने में तो आसान है पर शुरुआत में इस आसन को करने में आपको मुश्किल पड़ सकती हैं। रोजाना अभ्यास के साथ आप नौकासन योग में महारत हासिल कर इसके लाभ ले सकते हैं।

कोई भी योग करते समय उसे सही तरीके से करना जरुरी होता है अन्यथा उस योग से लाभ होने की जगह आपको उससे हानि भी हो सकती हैं।

1.पश्चिमोतानासन

पश्चिम अर्थात पीछे का भाग- पीठ। पीठ में खिंचाव उत्पन्न होता है, इसीलिए इसे पश्चिमोत्तनासन कहते हैं।पश्चिमोतानासन बैठ कर किया जाने वाला आसन है | पेट होने पर यह पूर्ण रूप से नहीं हो पाता किन्तु जितना हो सके करने का प्रयत्न करना चाहिए | इस आसन के परिणाम शीघ्र ही सामने आने लगते है और आपके पेट की अतिरिक्त चर्बी गायब होने लगती है |इसके अभ्यास से शरीर की चर्बी कम होकर मोटापा दूर होता है तथा मधुमेह का रोग भी ठीक होता है। यह आसन स्त्रियों के लिए भी लाभकारी है। इस योगासन से स्त्रियों के योनिदोश, मासिक धर्म सम्बन्धी विकार तथा प्रदर आदि रोग दूर होते हैं। यह आसन गर्भाशय से सम्बन्धी शरीर के स्नायुजाल को ठीक करता है।