Allenamento & Prevenzione nel Calcio

Stiamo tornando

2025-11-16T19:33:00.002+01:00

ad un anno dall'ultimo post stiamo tornando con tante novita su sport e allenamenti e lavori di recupero post-traumatici!!!Seguiteci

SFONDATO IL MURO DEI 30.000 VISITATORI

2015-03-15T17:49:00.002+01:00

E' con grande orgoglio che annuncio di aver sfondato il muro dei 30.000 visitatori!!!!
volevo scusarmi con tutti i visitatori se in questi mesi non ho aggiornato il blog ma nei prossimi mesi ci saranno grandi novità!!!!!!!!

GRAZIE A TUTTI VOI

MA QUANTO CONTANO LE MOTIVAZIONI?????!!!!!!!!!!!!!!!

2014-05-12T18:18:00.002+02:00

SIAMO SOLO NOI GLI ARTEFICI DEI NOSTRI SUCCESSI O INSUCCESSI!!!!
NOI POSSIAMO SE VOGLIAMO E SUDIAMO....NON IMPORTA QUANTO SEI BRAVO A COLPIRE MA QUANTO FORTE SEI A RIALZARTI E COMBATTERE...RISALIRE DALL'INFERNO UN PASSO ALLA VOLTA CON SACRIFICIO....LE ABILITA' VENGONO FUORI DA ORE E ORE DI DURO LAVORO.....NON PIANGERE PER LE RINUNCE, PIANGI PER LA SOFFERENZA FISICA CHE PROVI NELL' ANDARE AVANTI, NON PUNTARE MAI IL DITO DICENDO E' COLPA SUA PER UNA TUA SCONFITTA....SOLO I VIGLIACCHI LO FANNO!!! MOSTRA GIORNO PER GIORNO QUANTO SEI GRANDE E COSA SEI CAPACE DI FARE CON LE TUE FORZE.....LOTTA!!!!!!!

FIORENTINA TRA GPS E FORZA FUNZIONALE

2013-06-30T11:53:00.002+02:00

Nel video che ho proposto si vede la Fiorentina agli ordini del Prof. Marra alle prese con lavori da campo monitorati con il GPS e lavori in palestra di Forza Funzionale.

ALLENAMENTO ISOINERZIALE

2013-06-29T10:15:00.000+02:00

Allenamento isoinerziale e isotonico

Nel metodo isoinerziale il lavoro prodotto durante la fase concentrica è trasformato in energia cinetica e dissipato nella fase eccentrica. Il risultato sarà una maggiore espressione di potenza eccentrica e quindi una maggiore attivazione della muscolatura interessata, rispetto a quanto non sia possibile con la metodologia isotonica. In ambito riabilitativo le apparecchiature isoinerziali permettono di ricreare situazioni di attivazione muscolare direttamente legate alle accelerazioni dell’atleta, modulabili e direttamente proporzionali alla forza espressa, raggiungendo più facilmente maggiori carichi di lavoro e un miglior condizionamento muscolare, oltre che a tempi di recupero più veloci.

LAVORO LATTACIDO SPECIFICO PER L'ATTACCANTE

2013-06-26T15:31:00.000+02:00

A breve presenterò questo lavoro sia per quanto riguarda la spiegazione dell'esercitazione nello specifico (numero di serie e di ripetizioni da proporre, tempi di recupero tra le serie, spiegazione dettagliata dell' esercizio) e proporrò anche l'interpretazione dei dati del gps con il programma della Potenza Metabolica.

INTERPRETAZIONE DATI DEL GPS SU UNA NAVETTA CALCIO

2013-06-22T17:49:00.001+02:00

In data 05/06/2013 ho proposto questa navetta calcio monitorata mediante gps a 5 Hz e sviluppando i dati con il software Lagalacolli per la valutazione della potenza metabolica. Il seguente circuito consiste nell'effettuare due cambi di direzione >60°, un allungo sui 30 metri, una navetta di 15 metri A/R ed un tiro in porta.Il lavoro intenso era intervallato da un momento di recupero sia in corsa lenta che in camminata. Il circuito aveva una durata totale di 63" nel momento in cui l'atleta concludeva la navetta sui 15 metri A/R. L'atleta ha eseguito 2 serie da 4 ripetizioni, tra le ripetizioni il recupero era pari a 60". Nella figura sottostante abbiamo il grafico di tutto l'allenamento. L'allenamento era diviso in una prima parte di riscaldamento, una seconda parte di tecnica individuale su pedana propriocettiva e per finire due serie da 4 ripetizioni di circuito navetta calcio (premetto che l'atleta in questione è nella fase conclusiva di un recupero infortuni, più precisamente l'infortunio è una lesione di II grado del collaterale mediale ed eravamo intorno al 50° giorno dalla data dell'infortunio. Il lavoro si è svolto tra piscina, palestra e campo).

Nella prossima immagine voglio soffermare l'attenzione sul lavoro più importante sotto l'aspetto metabolico dell'allenamento, cioè dalle 2 serie da 4 ripetizioni del circuito, per evidenziare meglio il grafico delle potenze e delle velocità (rosso e blu) e nell'altra immagine il grafico generato dal geoplot che è l'immagine del lavoro svolto nello spazio mediante rilevazione satellitare.

Nella figura che sotto presento prendo nello specifico una ripetizione di navetta calcio dove si vede in modo evidente velocità e potenze in tutte le fasi del lavoro.

Per concludere nell'ultima immagine metto la sinottica del lavoro svolto.....Mi limito alla sola immagine senza commento in quanto ci sarebbe da scrivere un bel pò, e visto che, lo scopo di questo post è far capire la potenza del programma del Prof. Colli e non la valutazione nello specifico del mio lavoro. Concludo dicendo che grazie a questo programma possiamo non solo dare un peso al carico esterno ma anche avere uno strumento che ci aiuta a dare qualità agli allenamenti e alle esercitazioni proposte siano esse a secco o con la palla.

NAVETTA CALCIO DI MARIO GOMEZ DEL BAYERN MONACO

2013-06-20T11:56:00.001+02:00

Allenamento di Mario Gomez del Bayern Monaco. Forse i vecchi modelli non attirano più la nuova metodologia che cerca soluzioni sempre più specifiche ed attinenti al modello prestativo. Per vedere il video cliccate sul seguente link: Navetta Calcio Mario Gomez

LA PUBALGIA NEL CALCIATORE

2013-05-20T12:31:00.000+02:00

Il termine "pubalgia", purtroppo così frequente nel mondo del calcio, descrive una sindrome dolorosa interessante la regione addomino-pubo-crurale ma con quadri anatomo-clinici assai differenti tra di loro.
Nonostante la definizione alquanto generica, la pubalgia è riconosciuta come condizione molto invalidante per un calciatore, tanto da costringere l'atleta a lunghe assenze dagli allenamenti e dalle competizioni per diagnosi imprecisa e/o terapia inadeguata.
Jarvinen individua almeno 72 cause di pubalgia: riguardano in gran parte patologie muscolari e tendinee (tendinopatie inserzionali, calcificazioni ectopiche, avulsioni, ernie), ossee e articolari (fratture, fratture da stress, osteocondrosi, osteonecrosi), ma anche patologie infettive e tumorali, borsiti, intrappolamenti nervosi ed altre.
Diventa quindi fondamentale una diagnosi di tipo eziologico al fine di impostare un trattamento specifico e differente da caso a caso.

PROPOSTA DI NAVETTA CALCIO PER UN LAVORO INTERMITTENTE

2013-05-19T12:36:00.000+02:00

Oggi propongo un modello di lavoro intermittente attraverso l'esecuzione di un circuito (navetta calcio) molto simile ad una o più fasi di gioco..
Il calciatore dopo esser partito in corsa lenta, effettua 4 CdD > 60° (il grado del CdD è modificabile a seconda del circuito e degli obiettivo che ci si pone) per poi proseguire con una corsetta lenta e una fase di passo (recupero attivo). L'alteta dopo questa fase di recupero, esegue un allungo di 40 metri per poi iniziare nuovamente una fase di recupero prima con una corsa lenta e poi con una camminata. L'atleta effettua un'altra fase intensa con navetta sui 20 metri A/R con CdS per poi ultimare con una fase di recupero più consistente che permetterà rincominciare il circuito con un recupero comunque incompleto. L'intensità, il volume e eventuali modifiche al circuito sono a discrezione dell'ALLENATORE FISICO. Inoltre è, secondo me importante, soffermarsi non solo sul momento di lavoro intenso dell'atleta, ma anche sul recupero (corsa lenta e camminata) in quanto parte integrante di un lavoro intermittente e di una partita di calcio.

ALLENAMENTO DI COORDINAZIONE E AGILITA' NELLA CANTERA DEL BARCELLONA

2013-05-18T13:51:00.001+02:00

La coordinazione e l'agilità di questi bambini ha dell'incredibile. Di certo allenare queste capacità in eta' sensibile da i suoi frutti che serviranno sicuramente nella crescita del calciatore futuro. Allenarla sotto forma di gioco a staffetta e con piccole competizioni di squadra può essere una metodica anche più adatta all'età.

ALLENAMENTO DI FORZA FUNZIONALE MEDIANTE L'UTILIZZO DI BOSU

2013-05-17T00:09:00.000+02:00

14/04/2013 C1 SIAMO SALERNITANA IN PRIMA DIVISIONE

2013-04-15T13:23:00.004+02:00

Dopo mesi di duro lavoro, sacrifici, difficoltà, gioie e dolori C1 SIAMO....E' una gioia immensa la mia prima promozione nella piazza della mia città con la mia squadra del cuore.....non ha prezzo!!!!

Grazie a questa grande società a tutto lo staff sia tecnico che dirigenziale a questi meravigliosi ragazzi e al grande pubblico di Salerno che ci ha sempre sostenuto nel bene e nel male.

GRAZIE MILLE A TUTTI!!!!

DIFFERENZA TRA IL LAVORO INTERVALLATO E IL LAVORO INTERMITTENTE

2013-03-07T11:19:00.002+01:00

Il sistema di allenamento intervallato è costituito dall'alternanza metodica tra le fasi di lavoro e le fasi di recupero.
Nella forma originaria ideata dai friburghesi Gerschler e Reindell, si trattava di ripetere distanze precise in un dato tempo con recupero fissato.
Agendo su distanza da percorrere, velocità delle prove, frequenza cardiaca di lavoro, frequenza cardiaca di recupero e numero delle prove si mirava a svolgere lavori ad intensità superiori al ritmo gara, per tratti brevi.

Si pensò per lungo tempo che l'interval training potesse essere il mezzo giusto per il potenziamento del muscolo cardiaco.
Secondo gli ideatori facendo lavorare un muscolo, il cuore in questo caso, a intensità non elevatissime con pause di recupero brevi si ottiene come risposta l'ipertropia. Nell'interval training lo stimolo allenante è da ricercare nelle prime fasi di recupero tra le diverse prove, quando il notevole ritorno venoso sollecita il cuore a dilatarsi, quindi a ipertrofizzarsi.
L'evoluzione delle metodiche d'allenamento ha radicalmente modificato l'impostazione originaria, al punto che quasi nessuno fa più l'interval training classico.
Molti studiosi hanno confutato l'ipotesi che a 180 battiti al minuto il cuore si riempie completamente e a 120 si svuota.
Molti allenatori hanno fatto osservare che più che alla prestazione l'interval training allena a recuperare.
Oggi i mezzi di allenamento vengono sempre più correlati (e classificati) con la prestazione, vengono cioè resi il più possibile simili all'evento gara.
Nell'utilizzazione dell'interval training è bene comprenderne gli effetti per ricercare le giuste applicazioni.
Agendo attentamente sulle distanze, velocità, recuperi e numero delle prove, può essere un efficace mezzo di allenamento per sport di squadra quali calcio, basket, rugby, eccetera.
La distanza e la velocità di percorrenza determinano l'intensità dell'allenamento. Più la velocità è ridotta maggiore è il numero di prove che si possono effettuare con recuperi brevi.
Un criterio utile a bilanciare velocità e recupero può essere quello classico: entro 1'30'' la frequenza cardiaca deve tornare a 120 battiti al minuto, altrimenti occorre ridurre la velocità.
Nelle discipline che prevedono sforzi intensi continui (il mezzofondo veloce e prolungato, il canottaggio, prove di ciclismo) occorrono mezzi di lavoro più vicini alla situazione gara. Il limite dell'interval training per queste gare è proprio l'ampia oscillazione della frequenza cardiaca. In nessuna competizione a sforzo continuo è dato registrare una caduta così verticale della FC.
Un'utile mezzo allenante è quello definito "intermittente". A differenza dell'interval training, nel lavoro intermittente l'arco di oscillazione della FC - che può essere definita la fascia d'intensità allenante - varia di venti pulsazioni al minuto tra fase attiva e fase di recupero.
Il lavoro intermittente è facilitato dall'incremento della capacità lavorativa vicina alle potenzialità aerobiche massimali e al miglioramento della massima potenza aerobica (VO.₂Max). A priori si determina il tempo di lavoro e quello di recupero. Le soluzioni possono essere molteplici. Per esempio:

15' /30 ; 30''/30''; 30 /15''; 45''/45''; 45 /30''.

In linea tendenziale più che all'intensità si mira a restringere molto, accorciandolo, il tempo di recupero.
Registrando la frequenza cardiaca nelle due tipologie di lavoro e intermittente e trasferendole su grafici emergono interessanti indicazioni di lavoro.
Comparando l'evoluzione della frequenza cardiaca nell'interval training e nel lavoro intermittente si può notare la grande differenza nell'oscillazione: 60-80 battiti al minuto nell'interval training contro 10-15 dell'intermittente.
Se si vuole dunque sollecitare la potenza massimale aerobica il lavoro intermittente sembra più indicato dell'interval training.
Nelle diverse opzioni del lavoro intermittente, registrando la FC tramite cardiofrequenzimetro, è possibile analizzare la risposta fornita dall'organismo. Valutando le creste della FC in alto e in basso (lavoro/recupero) è possibile osservare fenomeni di cosiddetta durata pulsatoria , da sforzo o da recupero.

Ciò aiuta a regolare la velocità di sforzo, il tempo di recupero, ponderando meglio i fattori che concorrono all'efficacia dell'allenamento.

VOTAZIONE CRONOMETRO D'ORO E CORSO DI AGGIORNAMENTO PER PREPARATORI ATLETICI DI A-B E LEGA PRO

2013-03-05T20:05:00.005+01:00

Lunedì presso il CTF di Coverciano sono stati premiati i preparatori che più si sono contraddistinti per il lavoro svolto nell'anno calcistico 2011/2012. I vincitori sono stati:

PER LA SERIE A: PAOLO BERTELLI (JUVENTUS)
PER LA SERIE B: GIORGIO PANZARASA (VARESE)
PER LA SERIE C: PETRO LA PORTA (TERNANA)

E' stato un momento importante non solo per le tematiche affrontate in aula ma anche per aver incontrato e salutato tanti amici e colleghi presenti. Complimenti al Settore Tecnico e all' A.I.P.A.C. per la qualità delle tematiche e la competenza dei relatori presenti .
Per finire volevo rivolgere i miei più sentiti auguri ai vincitori del premio!!!!!!

GRAZIE JEAN MARC.......

2012-11-18T22:54:00.000+01:00

Oggi dopo un bel percorso di studi e di confronti ho conseguito il diplome international de mézièriste. Voglio ringraziare di cuore il Prof. Jean Marc Cittone e la sua assistente Roxane Adduci per avermi arricchito culturalmente e professionalmente e per avermi aperto la mente ad una visione globale. Grazie per le nozioni e le emozioni che ci avete trasmesso con la vostra professionalità e il vostro amore per questa professione

UTILIZZO DEL FOAM ROLLER DURANTE IL RISCALDAMENTO

2012-10-31T12:29:00.000+01:00

Il cosiddetto foam roller è un attrezzo pensato per svolgere particolari esercizi sul suolo. Si tratta di una sorta di tubo (cilindrico o semi-cilindrico) realizzato in materiale spugnoso che viene utilizzato sia per allenare la propriocezione (la consapevolezza del proprio corpo nello spazio che ci circonda), sia per migliorare postura ed equilibrio anche a scopo riabilitativo in seguito a traumi e infortuni. Spesso viene impiegato durante le lezioni di Pilates.

Inoltre, il foam roller può essere utilizzato per praticare l’automassaggio prima o dopo ogni allenamento, momento in cui può sostituire il più tradizionale stretching oppure seguire ad esso, sempre con lo scopo di allentare rigidità e tensioni muscolari. Questo attrezzo, tanto semplice quanto singolare, può però essere usato anche al di fuori di qualunque pratica sportiva, ad esempio per rilassarsi al termine di una lunga giornata di lavoro.

Come si usa il foam roller?

Il foam roller deve assolutamente essere poggiato su una superficie piana, stabile e non scivolosa. E’ opportuno adagiarlo su un tappetino da palestra anche per salvaguardarne l’igiene e l’integrità. Dopo di ciò possiamo agire su di esso in posizione eretta, seduta o supina.

Se deciamo di utilizzarlo per allentare le tensioni muscolari e lenire l’indolenzimento non dobbiamo fare altro che lasciar scivolare delicatamente sul rullo la parte del corpo sulla quale vogliamo intevenire, evitando i punti in cui le ossa sporgono (ginocchia, gomiti, talloni).

PROPOSTA NAVETTA CALCIO INTENSA

2012-10-09T10:50:00.001+02:00

Oggi propongo una Navetta Calcio per l'allenamento della Potenza Metabolica. La Navetta Calcio consiste nell'eseguire un circuito dove all'interno sono presenti CdS sui 20 metri eseguiti a velocità submassimale, CdD > di 30°, allungo sui 40 metri e recuperi intervallati da una corsa lenta e una camminata.
2x5/6 riperizioni con recupero tra le serie di 3'30". Tempo totale di una singola navetta 1'.
Il lavoro consiste nell'eseguire 5/6 volte in modo continuativo il circuito:
4" di camminata
5" di CdD >DI 30° in un triangolo
5" di corsa lenta
3"di camminata
8" di allungo sui 40 metri
5" di camminata
8" di CdS sui 20 metri
10" di corsa lenta
2" di camminata
3" di CdD > di 30°
2" di corsa lenta in decelerazione
5" di camminata finale.

N.B. Il recupero finale (al termine del completamento della singola navetta) di 5" di passo va addizionato ai 4" iniziali in camminata. La rigidità nel mantenere i tempi inalterati non è sempre costruttivo in quanto l'atleta secondo il mio modesto avviso se ci mette 1"-2" in più o in meno non compie un reato ma aggiusta i tempi in base alle proprie capacità e alla sua percezione dello sforzo in quel determinato momento.

QSTARZ BT-Q1300ST GPS SPORT RECORDER 5HZ

2012-09-29T16:04:00.001+02:00

Ieri è arrivato il mio primo GPS e spero anche non sia l'ultimo.

WATER PIPES TRAINING

2012-09-18T10:07:00.000+02:00

Ringrazio il mio amico Raffaele Gagliardo (preparatore atletico Primavera Bologna) per avermi fatto scoprire quest'attrezzo per l'allenamento della forza funzionale. Sono semplici tubi di plastica della dimensione di 220/270 cm (per comodità preferisco una dimensione un pò ridotta 150 cm) riempiti con 1/3 di acqua. Ideali per l’allenamento funzionale e di stabilità, una volta caricati con acqua, la loro dimensione permetterà all’acqua di spostarsi molto velocemente e di creare quindi il tipico effetto di sbilanciamento che chiamerà in causa tutti i muscoli stabilizzatori del nostro corpo.

PROPOSTA DI ALLENAMENTO DELLA POTENZA AEROBICA

2012-09-17T22:35:00.000+02:00

Se si pensa che il calcio a 11 è fatto da accelerazioni e decelerazioni e gli sprint variano da i 15 ai 25 metri allora possiamo reputare questo allenamento utilissimo anche per il nostro sport. A questo modello aggiungerei solo uno o due allunghi sui 50-60 metri per adattarlo ancora di più al calcio a 11 (capita spesso e volentieri avere gli esterni bassi che dopo un cross dal fondo devono fare un allungo per riprendere la posizione). Prima possibile proporrò questo allenamento della potenza aerobica ai miei ragazzi e cercherò di monitorarlo sia con i gps che con i cardio per rilevare i carichi e capire se la potenza metabolica espressa è consona al modello prestativo.

PROPOSTA DI FUNCTIONAL TRAINING

2012-09-12T15:01:00.000+02:00

Dimostrazione video di come si può organizzare un allenamento di forza funzionale a circutito mediante l'utillizzo di attrezzi economici alla portata di tutti e reperibili anche in negozi che non siano di sport. Buona Visione

LA POTENZA METABOLICA COME NUOVA UNITA' DI MISURA

2012-09-02T11:55:00.001+02:00

Qualche giorno fa c'è stata una rivoluzione nei miei modi di pensare ed agire sul campo.. Ho scoperto la Potenza Metabolica come nuova unità di Misura. Visionando in modo attento il sito del Prof. Roberto Colli ( che ringrazio per avermi aperto un mondo nuovo) ho deciso di approfondire l'argomento ed pian piano di impostare i miei allenamenti verso questa "nuova frontiera". Presto acquisterò qualche gps per iniziare a studiare e approfondire i dati che da essi rileverò con la speranza di chiarirmi i tanti dubbi che la tavola sinottica ancora mi crea. In seguito trascrivo alcune righe sull'argomento secondo me RIVOLUZIONARIO.

La POTENZA METABOLICA è uno degli argomenti più attuali nell’ambito della preparazione atletica. La parola “rivoluzione” fa capire che gli autori di tali argomentazioni pongono fortemente in discussione il modello fisiologico attuale del calcio (ed ovviamente alcuni aspetti legati all’allenamento).

Ormai tutti sanno cosa sia la Match analysis quantitativa (cioè quella che interessa la parte della preparazione atletica), cioè il conteggio dei metri totali e parziali corsi alle varie velocità da un calciatore durante la partita tramite rilevazione GPS o LPS; esiste anche una “Match analisys qualitativa” che analizza la tendenza delle squadre di stare più o meno “lunghe”, i movimenti stereotipati dei giocatori, il numero di passaggi effettuati/riusciti, ecc; quest’ultimo tipo di analisi interessa maggiormente gli allenatori. Ritornando alla MA (Match analysis) quantitativa, analizzando i dati riportati in letteratura scientifica, emerge che un calciatore (professionista) percorre in media 10-13 Km dei quali 2-3 Km (a seconda dei ruoli) oltre i 14.4 Km/h e 600-1000 m oltre i 20 Km/h. Per molti anni si è partiti dal presupposto che i metri corsi oltre i 14.4 Km/h rappresentassero il “carico esterno” durante i 90’, cioè l’entità della prestazione fisica del calciatore durante il match. Non a caso questo parametro è stato utilizzato per “validare” i test che misurano le capacità del calciatore. Altro aspetto considerato, che testimonia come l’insorgenza della fatica possa essere determinante nelle fasi finali della partita, è il calo dei metri percorsi ad alta intensità nel secondo tempo rispetto al primo, in particolar modo negli ultimi 15’ di partita (cioè la porzione di match dove vengono segnati più gol).

Ma quali sono le critiche che Colli e il suo staff nei confronti di questo tipo di approccio? La più importante è che viene completamente trascurata l’analisi delle accelerazioni e decelerazioni nel corso della partita; è abbastanza ovvio che il calciatore durante il match non corre a ritmo uniforme, ma effettua un numero di accelerazioni/decelerazioni (che si esprimono in m/s², mentre la velocità in m/s) che oltre ad essere altamente dispendiose (e quindi incidere sulla fatica della seconda parte di gara) vanno ad incidere sul “carico esterno” del calciatore.

Oltre a questo tipo di critica, sono da aggiungere anche quelle che provengono dalla ricerca scientifica, che hanno evidenziato che il risultato dei metri percorsi ad alta intensità (cioè oltre i 14.4 Km/h) è altamente influenzato dalle caratteristiche della squadra avversaria (si tende a correre di più contro squadre che corrono tanto), dal gap tecnico delle 2 squadre, dalla frequenza di campionamento del GPS e da altri fattori (vedi ricerca di Randers).

LA RICERCA DI DI PRAMPERO

Il passo più importante di questi autori è stato quello di utilizzare un parametro (cioè la potenza metabolica) che riuscisse ad unire dal punto di vista quantitativo e dal punto di vista delle unità di misura (visto che utilizzano 2 unità di misura differenti) accelerazione e velocità, in maniera tale da poter dare un dato unico (come carico esterno) che però allo stesso tempo tenga in considerazione entrambi. Per motivi di spazio tralasciamo quelli che sono stati i calcoli matematici (che si possono vedere nell’articolo di Osgnach e nella presentazione del prof. Di Prampero) tramite i quali si è riusciti ad estrapolare, seppur in maniera indiretta (stimandola dal costo energetico della corsa i salita), il calcolo della potenza metabolica (espressa in watt/Kg) dai dati di velocità ed accelerazione forniti dalle apparecchiature GPS. Ma quali sono i dati principali che sono riusciti ad ottenere gli autori:

Si è partiti dal presupposto che il valore di 20 W/Kg fosse quello oltre il quale si può parlare di “alta intensità” (che corrisponde a 16 Km/h a velocità costante).
Mentre il calciatore in partita corre per solo il 6,3% del tempo totale oltre i 16 Km/h (che corrisponde pressappoco al vecchio concetto di alta intensità), il 43.1% dell’energia totale spesa in partita è espressa oltre il valore di 20 W/Kg (nuovo concetto di alta intensità); vedi figura 2. Da questo è più facile comprendere quali siano le richieste di potenza erogata (e le ricadute applicative in allenamento) durante la partita tramite un valore sicuramente più sensibile (cioè la potenza metabolica).

Si trovano comunque analogie con il modello tradizionale della Match analysis:

I difensori centrali percorrono meno metri ad alta intensità, mentre i centrocampisti un numero maggiore.
Gli attaccanti effettuano più metri ad altissime intensità (oltre i 55 W/Kg e oltre i 20 Km/h), cioè quelli catalogati come “sprint”.
Negli ultimi minuti dei 2 tempi e nel secondo tempo (rispetto al primo) si assiste ad un calo delle azioni ad alta intensità (secondo entrambe i modelli), testimoniando l’insorgenza della fatica.

LE CONSIDERAZIONI DI ROBERTO COLLI

Quello che emerge in misura maggiore (oltre alle considerazioni di sopra) è che con il tradizionale approccio della MA (Match Analysis) non vengono rilevate accelerazioni molto intense (e quindi dispendiose) che non raggiungono velocità elevate; con il calcolo della potenza metabolica invece vengono rilevate (vedi figura 3).
In partita si alternano momenti in cui l’attività è estremamente blanda (per 50’ il calciatore cammina) a momenti in cui l’intensità raggiunge valori molto elevati con brevi (durata inferiore a pochi secondi, con recuperi molto brevi) e diversi tratti di accelerazione/decelerazione e cambi di direzione (rimandiamo agli articoli degli autori per i dettagli) che hanno un andamento oscillatorio che è rilevabile esclusivamente tramite la misurazione della potenza metabolica (e non con il metodo della velocità) con campionamento a 5 Hz; vedi figura 3.

Ma gli studi del prof Colli non si fermano qui; nei suoi articoli sono presenti anche monitorizzazioni di alcuni mezzi allenanti che riguardano sia la potenza metabolica che i valori di accelerazioni/decelerazioni (quindi che riguardano un aspetto di maggior influenza neuromuscolare). Tra questi ricordiamo:

Le accelerazioni (che si misurano in m/s²) sono maggiori quando il giocatore è a bassa velocità e inferiori quando il calciatore quando si trova a velocità superiori; questo è dovuto al fatto che la potenza del giocatore ha un limite massimale e quindi non riesce a sviluppare valori di accelerazioni elevata quando gia si trova a velocità elevate.
L’organismo è in grado di sviluppare decelerazioni ad intensità maggiore rispetto alle accelerazione, a testimonianza che il muscolo è in grado di sviluppare contrazioni eccentriche (responsabili delle frenate) ad intensità maggiori di quelle concentriche (responsabili delle accelerazioni).
Le decelerazioni (cioè le frenate) in partita, contrariamente a quello che avviene per le accelerazioni, avvengono indipendentemente dalla velocità a cui si trova il calciatore; questo testimonia il fatto che anche l’allenamento della rapidità deve avere anche una componente “cognitiva” (come spesso evidenziato nei precedenti post) legata all’imprevedibilità delle azioni!

Credo che quello che emerge primariamente da questo post è che non è possibile (a mio parere) parlare di allenamento atletico specifico senza considerare l’uso della palla! L’allenamento Generale, che rappresenta comunque una parte fondamentale della crescita e della preparazione del calciatore, ovviamente è un altro discorso!

Fonte: mistermanager.it

SOTTOSCRITTO IL CONTRATTO LEGA PRO - AIPAC

2012-08-05T11:21:00.000+02:00

Sono stati sottoscritti dalla Lega Pro i contratti con l'AIAC (Associazione Italiana Allenatori Calcio) e l'AIPAC (Associazione Italiana Preparatori atletici Calcio). Le novita' salienti riguardano, in particolare, l'introduzione del sistema sanzionatorio in tema di scommesse illegali ed illecito sportivo che riguarda entrambi gli accordi siglati oggi. Per quanto riguarda, nello specifico, il contratto con l'AIPAC e' stato fissato un minimo retributivo identico per entrambe le divisioni di Lega Pro.
L'accordo con l'AIAC prevede, anch l'innalzamento dei minimi retributivi per la duplice finalita' di premiare la professionalita' e favorire la trasparenza.
Per l'Associazione dei preparatori atletici si tratta del primo contratto sottoscritto con la Lega Pro.

Infine oggi e' stato approvato, oltre all'accordo collettivo, il contratto tipo, che prevede in aggiunta alla retribuzione fissa, una componente variabile che le parti potranno concedere in ragione degli obiettivi prefissati.
In entrambi i contratti e' stato previsto l'obbligo di utilizzare una modulistica generata online, al fine di poter controllare i tempi e le modalita' di stipula e il successivo deposito.

Alla firma erano presenti Mario Macalli, presidente della Lega Pro, Renzo Ulivieri, presidente AIAC, Stefano Fiorini, presidente AIPAC, Archimede Pitrolo, vicepresidente della Lega Pro, Francesco Ghirelli, direttore Lega Pro, Sergio Capograssi, segretario Lega Pro, Giuliano Ragonesi, segretario AIAC e gli avvocati Francesco Bonanni e Luca Perdomi.

MONITORARE LO STATO DI FATICA MEDIANTE L'UTILIZZO DEL GPS

2012-07-15T10:14:00.000+02:00

Tracciato GPS

Calcio, GPS e accelerometri per valutare la capacità di prestazione di un giocatore e i livelli di fatica, uno studio del Newcastle United Football Club condotto dal dottorando Richard Akenhead ha come obbiettivo di ottenere i dati in tempo reale sullo stato di allenamento e delle sollecitazioni fisiche possiamo monitorare la velocità dei giocatori durante l’attività, così come la distanza e la direzione,il tipo e la durata degli esercizi, sia durante l’allenamento che durante le partite e le conseguenze sulla capacità di uno sforzo successivo.La ricerca è stata avviata per avere un miglioramento nelle prestazioni dei giocatori al Newcastle United, ma potrà essere estesa ai campionati di calcio di tutto il mondo.Queste attività di ricerca hanno una reale applicazione nello sport a livello mondiale e serviranno a produrre risultati e e conoscenze sull’interazione ottimale tra livelli di carico e di recupero. Grazie al GPS ed accelerometri si potrà così evitare il sovrallenamento, nonché la riduzione delle prestazioni e una riduzione del rischio di lesioni ad esso associate. Nella Foto possiamo

vedere il tracciato GPS dei movimenti eseguiti da un giocatore durante la seduta di allenamento. E' possibile distinguere il percorso compiuto durante i diversi giri di campo eseguiti durante gli esercizi di corsa. Nella zona di centrocampo, si nota la fase di esercizi per l'allungamento muscolare. Infine, una densa attività nella zona relativa alla partitella finale.Questo tracciato fornito da GPS e accelerometri contiene dati ed informazioni utili per l'analisi a posteriori. Si può capire se c’è un giocatore che corre il rischio di infortunio in una partita successiva perché in generale, si possono vedere due cose: una è che il loro livello di lavoro diminuisce in allenamento e la seconda è che il loro “carico” aumenta. In altre parole, i loro piedi rimangono sul terreno più tempo quando corrono. Quando ci si sente bene e attivi si sta di più sulle dita dei piedi. Altrimenti si poggia di più sui talloni. GPS e accelerometri possono aiutarci a prevedere quando i giocatori sono in situazioni pericolose