Я худею без баяна!

Фаст фуд и лишний вес.

2012-06-19T18:38:00.001+03:00

Влияет ли фаст фуд на увеличение вашего веса? Несомненно!

К фаст фуду ( с английского - "быстрая еда"), кроме картофеля-фри, бюргеров, хот-догов, разогретой пиццы, шаурмы, можно отнести и чипсы, сухарики, орешки, печенье, поп-корн, а также, все продукты быстрого приготовления, которые можно просто развести водой: лапшу, картофельное пюре, супы и каши. В общем, фаст-фуд - это то, что можно съесть на ходу, почти не отрываясь от дел.

Как правило к фаст-фуду прибегают, чтобы быстро утолить голод, поэтому производители специально увеличивают его энергетическую ценность. Поэтому и появляются бутерброды равные по калорийности целому обеду!

Для того, чтобы посетитель снова пришел в заведение, нужно, чтобы еда ему понравилась. Поэтому в блюда добавляют побольше сахара и жира - вот вам и еще одна причина, прибавляющая фаст-фуду калорий. Прижмите «чипсину» или орешек к лиску бумаги, и вы сами в этом убедитесь!

Хоть калорийность фаст-фуда и высока - он не очень-то питательный. Организм не получает нужных веществ, и продолжает их требовать, и мы снова идем "набивать брюхо". Отсюда - ожирение, и все, что с ним связано! Сладкие и жирные продукты отрицательно влияют на сердечно- сосудистую и эндокринную системы. По статистике, атеросклероз и ишемическая болезнь сердца гораздо чаще возникает у питающихся фаст-фудом, нежели у тех, кто питается дома.

Еще одна из причин увеличения веса от фаст-фуда - как правило все это сьедается на ходу, всухомятку, плохо прожевывая. Сигнал о насыщении приходит в мозг через 20 минут. Дома, где вы едите не спеша, вы сьедаете меньше, и по калориям, и по объему, а значит и меньше лишнего...

Массаж для похудения.

2012-04-14T16:35:00.002+03:00

Как это не странно, для поддержания себя в форме можно использовать массаж. Да, да, именно массаж для похудения!

С помощью массажа и самомассажа для похудения восстанавливается лимфоток вашего организма, что является немаловажным для нормального обмена веществ и восстановления структуры подкожной клетчатки.

На первых этапах необходимо разогреть массируемые места специальными массажными кремами или гелями.
Как вы замешиваете тесто? Вы его разминаете, выжимаете, собираете, растираете, встряхиваете, потом обязательно поглаживаете, постукиваете. Вот именно этими привычными движениями вы и должны вооружиться для техники самомассажа.

Массируем по очереди все части тела: ноги, руки, живот. От регулярности проведения массажа зависит и результат - уже через неделю вы заметите изменения.

Будьте здоровыми и красивыми.

На хлебе и воде.

2012-04-08T14:19:00.001+03:00

Все слышали выражение "посадить на хлеб и воду". Это и есть та оптимальная диета, которая поможет сбросить лишний вес без ущерба для здоровья.
Ведь в хлебе и воде есть все необходимое для поддержания жизненных сил организма.

Другое дело, сколько времени вы сможете просидеть на такой диете - три, пять, десять дней? От этого зависит на сколько кг вы похудеете. За три дня, в среднем, человек худеет на 3 кг, за пять - на 4кг, за десять - на 7 кг и т.д.

Но хочу обратить ваше внимание на то, что сам по себе белый, сдобный хлеб в этом деле вам не помощник, Хлеб должен быть из отрубей (высивковый, как говорят у нас на Украине), потому, что именно в высивковом хлебе содержится большое количество полезных веществ: белки, углеводы, минералы и витамины, он же медленнее усваивается и дает эффект насыщения.

О том, что человек не может жить без воды, знают все. Но не все знают о том, что живительная влага для организма - это не чай, не кофе, не газировка, а именно живая, не кипяченная вода. Т.е. вода из природного источника, даже вода из-под крана, пропущенная через фильтр. Много было написано и сказано о пользе так называемой "структурированной воды". Что такое структурированная вода? Это вода с восстановленной природной структурой атомов. Такой водой является талая вода. Значит воду можно "оживить" простым способом: заморозить в морозильной камере и дать ей растаять. Пейте на здоровье! Если вы не можете долго продержаться на хлебе и воде, можно к хлебу добавить 2-3 ложки меда. Мед быстро утоляет чувство голода и придает сил.

Будьте стройными и здоровыми!

Вакуумный тренажер.

2012-04-01T11:41:00.003+03:00

Что такое вакуумный тренажер, и с чем его едят? Является ли вакуумный тренажер эффективным средством для снижения веса? Попробуем разобраться.

Вакуумная терапия заключается в воздействии на организм человека разряженным воздухом. Проще говоря, кроме того что вы двигаетесь в специальной камере, на ваши живот, ягодицы, ноги действует воздух, давление которого ниже обычного давления окружающей среды.

По описанию фирм производителей, при использовании вакуумного тренажера повышается тонус мышц и циркуляция крови, и как следствие кожа становится подтянутой и гладкой. Вакуумный тренажер усиливает микроциркуляцию крови и лимфы в глубоких слоях подкожной клетчатки. Это способствует улучшению обмена веществ и трофики тканей, расщеплению жиров, усилению регенерации клеток, ускорению восстановительных процессов в клетках и тканях, и гарантирует общее снижение веса.

Видимые результаты и снижение веса, используя вакуумные тренажеры, достигаются уже через месяц занятий. Снижение веса достигается именно в проблемных зонах.

Плюсы:

вакуумный тренажер не требует значительной физической нагрузки для похудения,

снижение веса происходит при отсутствии мышечных болей,

вакуумный тренажер значительно эффективнее обычных тренажеров (снижение веса происходит быстрее),

вакуумный тренажер также уменьшает целлюлит.

Минусы:

Если вы хотите иметь вакуумный тренажер в личном пользовании - достаточно громоздкий, и дорогой - от 8.500 $.

Интенсивный курс занятий на вакуумном тренажере: 20 занятий по 25 минут, 4 раза в неделю.

Не знаю, насколько правдива эффективность вакуумных тренажеров, не пробовала, кто пробовал - поделитесь впечатлениями.

Диета - способ похудения?

2012-03-27T20:45:00.001+03:00

Диета творит чудеса! С помощью нее можно держать себя в форме, но, не в коем случае, нельзя злоупотреблять диетой! Не надо психовать, и доводить себя до анорекси́и, все хорошо в меру. Диета, не означает почти полный отказ от еды.

Не ведитесь на трюки, типа "ничего не ешьте, пейте только воду, и вот эти таблеточки, они избавят вас от чувства голода, кроме того в них содержатся (ВНИМАНИЕ! КОЗЫРНАЯ ФРАЗА!) ВСЕ(!!!) НЕОБХОДИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ И МИКРОЭЛЕМЕНТЫ".

Бред чистой воды! Только сам организм "знает", что ему необходимо, и сам извлекает это из того, что мы едим. Такая диета до добра не доведет. Лучше быть толстым, но живым!

В принципе, иногда можно и полностью поголодать день-два, если вам позволяет ваше здоровье, но не употребляйте в эти дни никаких таблеток, и не злоупотребляйте физическими нагрузками. Просто попивайте изредка чаек.

Вы никогда не задумывались, что посты, принятые в христианстве, кроме основной задачи - духовного очищения, несут в себе еще и маленькое благо для нашего организма, очищение на физическом уровне.

Вот, например, щадящая диета, разработанная доктором-диетологом из Британии Фионой Кирк:

ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак (8-10 часов утра): свежие фрукты, фруктовые соки или коктейли.
Второй завтрак (12 часов): 100 граммов несоленых орешков.
Обед (15-16 часов): говяжий бульон с перловкой, овощной салат с брынзой (типа болгарского).
В середине дня (18 часов): паровой омлет.
Ужин (20-21 час): стейк из лосося с оливковым маслом, жарить на умеренном огне в течение 7-8 минут. Сбрызнуть лимонным соком.
ВТОРНИК

Завтрак: фруктовый салат, зеленый чай.
Второй завтрак: овсяное печенье, салатик из консервированного лосося и свежего огурца.
Обед: картофельный суп, овощной салат с курицей (типа цезаря, только без майонезной заправки).
В середине дня: можно перехватить цельнозерновую булочку.
Ужин: куриная грудка без кожи, приготовленная за 10-15 минут на пару, затем под грилем 2-3 минуты.
СРЕДА
Завтрак: свежие фрукты, фруктовые соки.
Второй завтрак: салат из свежих овощей.
Обед: куриный или говяжий супчик с сельдереем, легкий салат.
В середине дня: тыквенные оладьи.
Ужин: кусочек курицы-карри и салат из свежего шпината или рыбное филе на пару или запеченное в фольге.
ЧЕТВЕРГ

Завтрак: свежие фрукты, фруктовые соки.
Второй завтрак: холодная отварная курица, помидоры и свежие орехи.
Обед: чечечвиная похлебка, тушеные овощи.
В середине дня: овощной салат с соусом сальса.
Ужин: отварные или обжаренные на гриле креветки (150 граммов) с листовым салатом.
ПЯТНИЦА

Завтрак: свежие фрукты, фруктовые соки.
Второй завтрак: салат из фасоли.
Обед: овощной суп с курицей, салат без майонеза.
В середине дня: сырые овощи и творог.
Ужин: стейк из постной баранины с лимонной цедрой, щепоткой корицы и оливковым маслом жарить на гриле по четыре минуты с каждой стороны для любителей розового мяса, или немного дольше до полной готовности. Перед подачей на стол залить баранину небольшим количеством апельсинового сока.
СУББОТА

Завтрак: свежие фрукты, фруктовые соки.
Второй завтрак: оливки с сыром фета.
Обед: куриный суп и салат со шпинатом.
В середине дня: маленькая пачка свежих орехов.
Ужин: кусочек свиной вырезки, приправленной небольшим количеством соуса чили. Готовить на гриле в течение двух минут, затем перевернуть и готовить еще две минуты. Подавать с кусочками свежих яблок и нарезанной свежей кинзы или мяты.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак: свежие фрукты, фруктовые соки, чай.
Второй завтрак: сырые овощи и гуакамоле (закуска из пюре авокадо, можно использовать в качестве густого соуса).
Обед: курица и легкий суп, овощной салат.
В середине дня: салат из спаржи и стеблей сельдерея.
Ужин: гирос – кусочки мяса с гарниром (свежие овощи, специи) в кукурузной лепешке.

Во вторую неделю придерживаться такого же рациона с первого по седьмой день. Каждая порция не должна превышать 100-150 граммов. И никакого алкоголя и пирожных!

Таблетки для похудения

2012-03-24T08:54:00.002+02:00

Интернет просто кишит объявлениями о чудодейственных капсулах (таблетках) для похудения. Прежде, чем покупать и употреблять, хорошо подумайте, так ли они безвредны, как кажется на первый взгляд?

Ведь, если вас обманут, в лучшем случае вы получите плацебо (таблетки- пустышки), в худшем, наглотавшись вытяжек из всяких экзотических растений, можете нанести немалый вред своему здоровью.

Вам следует знать: то, что полезно африканцу или китайцу, не всегда приносит пользу европейцу!

У нас абсолютно разные реакции организма на одни и те же вещества. Приведу пример. Для казаха или узбека укус желтого скорпиона равносилен примерно нашему укусу пчелы, для нас укус того же скорпиона - пара-тройка дней температура под 40!

Одной моей знакомой посоветовали (не помню точно от чего) принимать Кордицепс (гриб из Китая). После некоторого времени приема у нее на голове появилась лысинка, размером с крупную монету, хотя, цитирую с сайта рекламирующего этот БАД - "Отсутствие гормонов и возбуждающих веществ, побочных явлений и токсического действия"!

Повторюсь, будьте осторожны!

Как правило, "препараты" этого направления не имеют медицинского сертификата, а значит их польза не доказана, но что гораздо хуже, вред не изучен.

Гораздо безопаснее, на мой взгяд, просто вести активный образ жизьни, правильно питаться ( не злоупотреблять плюшками) и правильно отдыхать.

Зарядка и похудение

2012-03-15T21:13:00.002+02:00

Начинаем утреннею зарядку. Вверх...вниз...вверх...вниз...Теперь правым веком...
Ну, а если серьезно, ваши формы имеют некоторую зависимость от вашего образа жизьни.
Если он пассивный (диван > холодильник > диван), то зарядка вам просто необходима. Не ленитесь - быть стройной и красивой - это очень тяжелый труд! Встаньте утром на полчаса раньше и сделайте несложный комплекс упражнений, это вам не повредит. Не стоит бегать по 5 киллометров и тягать штангу, просто поприседайте, поотжимайтесь от пола и слегка покачайте пресс и через неделю вы почувствуете результат - вы даже чувствовать себя начнете уверенней + хорошее настроение. А это очень не маловажно!

Как похудеть?

2012-03-09T18:19:00.002+02:00

Все, почему-то, хотят быть стройными и красивыми.

Просто эпидемия какая-то!

Спрос рождает предложение. Как держать себя в форме? Интернет просто напичкан способами, методами и предложениями. Как, когда и что можно есть и пить. Как, когда ( я уже молчу про где) и сколько спать. Как гулять, и т.д. и т.п.

Как разобраться в этом потоке информации?

Для этого я и создала этот блог. Давайте делиться, обсуждать, опровергать и советовать.

Спасение утопающих - дело рук самих утопающих!