PENJASKESREK USM

Instrumen Menendang Sepak Bola

noreply@blogger.com (Unknown) — Sun, 6 Dec 2020 21:25:00 +0700

KETEPATAN MENENDANG DALAM SEPAK BOLA

Bagaimana seharusnya seorang pelatih sepak bola mengukur ketepatan menendang pemain depan dan penyerang? Jumlah tembakan ke gawang? Mungkin, lebih berpihak pemain di posisi yang lebih sering menembak. Jumlah gol per game? Itu dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor lain, termasuk keterampilan kiper lawan dan pertahanan secara umum, kondisi lapangan dan (tentu saja) cuaca. Kemampuan untuk menyerang target tertentu? Lebih baik, tetapi masih relatif tidak sensitif sebagai ukuran karena tidak faktor dalam besarnya kesalahan saat target terlewatkan, atau bahkan daerah target mana yang terbentur.

Ketepatan mengukur

Frustrasi keterbatasan metode yang ada untuk menilai ketepatan menendang - jelas komponen penting atas performa pesepakbola - Finnoff dkk berangkat untuk mengembangkan dan menguji alat sensitif, dapat diandalkan dan valid untuk mengukur ketepatan menendang yang relatif murah, sederhana untuk membuat dan mudah digunakan.

Hasil usaha mereka adalah sasaran triplek lebar 243.5 cm dan tinggi 122 cm, diletakkan pada posisi tegak lurus dan diberikan bingkai. Permukaan triplek ditutupi dengan cat putih bertekstur; sementara tanda mengukur hitam 5 cm kuadrat (dalam sasaran banteng) ditempatkan pada titik tengah dari dasar papan. Sebuah sekrup ditempatkan di tengah-tengah sasaran banteng sedemikian rupa bahwa kait pada akhir pita pengukur bisa muat di atas kepala sekrup dengan maksud untuk secara tepat mengukur jarak dari sasaran banteng ke pusat tanda kiri di mana bola disambar target.

Lembar kertas putih ditutupi oleh kertas karbon yang ditempatkan di atas papan, sehingga ketika bola itu ditendang oleh subjek meninggalkan tanda pada kertas putih tersebut. Untuk setiap tendangan yang baru, lembaran baru kertas-plus-karbon digunakan.

Untuk menguji keakuratan sistem tersebut, 10 tanda bola dibuat ke target dengan memiliki subjek menendang bola sebanyak 10 kali dari jarak 6.1 meter. Dua 'penilai' kemudian secara independen diukur jarak dari sasaran banteng ke pusat setiap tanda bola, masing-masing mengambil tanda secara acak yang berbeda. Mereka kemudian mengulangi pengukuran mereka pada hari yang sama, mengambil tanda secara acak yang berbeda.

Analisis hasil menunjukkan tingkat kehandalan yang tinggi antar dan intra-rater dalam pengukuran, dengan jarak dari banteng-mata untuk tanda bola (mulai dari 25.7cm untuk 150.75cm) akurat ke dalam 0.15cm. Hasil ini menurut Finnoff dkk menunjukkan bahwa metode untuk menilai ketepatan menendang merupakan instrumen yang berguna, valid dan dapat diandalkan untuk menganalisis performa pemain sepak bola. Untuk pengetahuan kita, tidak ada alat lain telah menunjukkan kehandalan. Pengukuran dilakukan dalam waktu 0.15cm, menunjukkan bahwa target sensitif terhadap perubahan dalam menendang ketepatan. Target tersebut juga dapat berguna dalam olahraga selain sepak bola, seperti lacrosse, hoki es, hoki lapangan dan ... handball.

Perangkat ini khusus diuji di dalam ruangan di pusat kebugaran. Tetapi para peneliti menunjukkan bahwa situasi permainan dapat di simulasikan secara lebih akurat dengan menggunakan pembela atau kiper melawan pemain menendang target, menempatkannya pada lapangan, meskipun tidak dalam hujan atau angin ekstrim, danatau membuatnya lebih besar untuk meniru ukuran tujuan yang sebenarnya (244x732.5cm).

Pelatihan dan penelitian adalah dua aplikasi utama target, mereka menyimpulkan. Sasaran banteng bisa dipindahkan ke tempat yang berbeda pada target, memungkinkan pemain untuk berlatih menendang ke tempat-tempat tertentu. ketepatan masing-masing pemain dapat ditentukan untuk masing-masing tempat, dan daerah yang pemain tidak menendang secara akurat bisa menjadi fokus utama pelatihan. Target kemudian dapat digunakan untuk mengukur peningkatan ketepatan dari waktu ke waktu.

References

WALKER, I. (2003) Football: a new measure of kicking accuracy. Peak Performance, 180, p. 10-11
FINNOFF, J.T. et al. (2002) A valid and reliable method for measuring the kicking accuracy of soccer players. Journal of Science and Medicine in Sport, 5(4), p. 348-353

Energi Persiapan

noreply@blogger.com (Unknown) — Sun, 6 Dec 2020 21:08:00 +0700

Energi Persiapan

Produksi energi adalah waktu dan intensitas yang terkait. Latihan pada intensitas yang sangat tinggi, seperti dalam berlari cepat, berarti bahwa seorang atlet dapat beroperasi secara efektif hanya untuk waktu yang sangat singkat dimana berjalan pada intensitas rendah, seperti pada joging lembut, berarti bahwa seorang atlet dapat mempertahankan aktivitas untuk jangka waktu yang lama waktu. Ada hubungan antara intensitas latihan dan sumber energi .

Persiapan Energi

Matthews membagi persyaratan menjalankan berbagai olahraga menjadi sebagai berikut jalur energi: ATP-CP dan AL, AL-O2, dan O2.

ATP - Adenosin trifosfat: senyawa kimia yang kompleks yang terbentuk dengan energi yang dilepaskan dari makanan dan disimpan di semua sel, terutama otot. Hanya dari energi yang dilepaskan oleh pemecahan senyawa ini dapat sel melakukan pekerjaan. Rincian ATP menghasilkan energi dan ADP.
CP - Fosfat Creatine : senyawa kimia yang tersimpan dalam otot, yang bila rusak membantu dalam pembuatan ATP. Kombinasi ADP dan CP menghasilkan ATP.
AL - Asam laktat : metabolit melelahkan dari sistem asam laktat yang dihasilkan dari pemecahan glukosa lengkap. Namun Noakes di Afrika Selatan telah menemukan bahwa meskipun produksi laktat yang berlebihan merupakan bagian dari proses kelelahan ekstrim, itu adalah proton yang dihasilkan pada saat yang sama yang membatasi kinerja lebih lanjut
O2 berarti berjalan aerobik di mana ATP diproduksi dari makanan, terutama gula dan lemak. Sistem ini menghasilkan ATP deras dan merupakan sumber energi utama selama beraktivitas.

Ketika bekerja di usaha 95% jalur energi ini adalah waktu yang terbatas dan konsensus umum pada saat ini adalah sebagai berikut:

Lama Waktu	Klasifikasi	Energi Disediakan Oleh
1 sampai 4 detik	Anaerobik	ATP (dalam otot)
4 sampai 10 detik	Anaerobik	ATP + CP
10 sampai 45 detik	Anaerobik	ATP + CP + glikogen otot
45-120 detik	Anaerobik, Lactic	Glikogen otot
120-240 detik	Aerobik + Anaerobik	Glikogen otot + asam laktat
240-600 detik	Erobik	Asam glikogen otot + lemak

Hasil kontraksi otot menghasilkan ADP yang ketika digabungkan dengan CP meregenerasi ATP. Aktif kontraksi otot mendapatkan ATP dari glukosa yang disimpan dalam aliran darah dan pemecahan glikogen yang disimpan dalam otot. Latihan untuk waktu yang lebih lama membutuhkan oksidasi lengkap karbohidrat atau asam lemak bebas dalam mitokondria. The karbohidrat toko akan berlangsung sekitar 90 menit dan toko lemak bebas akan berlangsung beberapa hari.

Ketiga sistem energi berkontribusi pada awal latihan, tapi kontribusi tergantung pada individu, usaha yang diterapkan atau pada tingkat di mana energi yang digunakan. Grafik berikut, diadaptasi dari Davis dkk, menunjukkan bagaimana sistem energi berkontribusi pada pembuatan ATP dari waktu ke waktu saat berolahraga pada usaha 100%. Ambang batas (T) menunjukkan titik di mana sistem energi habis - pelatihan akan meningkatkan ambang kali.

Sistem Energi Alaktik

Adenosin trifosfat (ATP) tersimpan di otot terakhir sekitar 2 detik dan resynthesis ATP dari Creatine Phosphate (CP) akan berlanjut sampai CP yang tersimpan di otot habis, sekitar 4 sampai 6 detik. Ini memberi kita sekitar 5 sampai 8 detik produksi ATP.

Untuk mengembangkan sistem energi ini, sesi 4 sampai 8 detik latihan dengan intensitas tinggi pada kecepatan puncak dekat diperlukan misalnya

3 × 10 × 30 meter dengan pemulihan 30 detik / pengulangan dan 3 menit / set.
15 × 60 meter dengan 60 detik pemulihan
Shuttle 20 × 20 meter berjalan dengan 45 detik pemulihan

Produksi energi

(Phospocreatine + ADP) ⇒ (creatine phosphokinase) ⇒ (Creatine + ATP)

Pengaruh waktu pemulihan

Panjang pemulihan antara pengulangan penting dalam pemulihan output daya melalui resynthesis CP. Sebuah studi oleh Holmyard et al. (1994) dengan kelompok mata pelajaran yang dilakukan 6 sprint kedua dengan interval pemulihan 15-180 detik ditemukan bahwa ada pemulihan 81% dalam output daya puncak (PPO) dengan pemulihan 1 menit dan pemulihan 92% dari PPO dalam 3 menit.

Pemulihan Waktu (detik)	PPO recovery (%)
15	68,7
30	73,6
45	78,1
60	81,0
120	88,2
180	92,2

The Laktat Sistem Energi

Setelah CP toko habis resor tubuh menjadi glukosa yang disimpan untuk ATP. Pemecahan glukosa atau glikogen dalam anaerobik hasil kondisi dalam produksi laktat dan hidrogen ion. Akumulasi ion hidrogen adalah faktor pembatas menyebabkan kelelahan pada berjalan 300 meter sampai 800 meter.

Sesi untuk mengembangkan sistem energi ini:

Recovery 45 detik - - sampai kecepatan secara signifikan memperlambat 5 sampai 8 × 300 meter cepat
150 interval meter dengan kecepatan 400 meter yang - 20 detik pemulihan - sampai kecepatan secara signifikan memperlambat
8 × 300 meter - 3 menit (pelatihan pemulihan laktat) pemulihan

Ada tiga unit dalam sistem energi ini: Kecepatan Ketahanan, khusus Ketahanan 1 dan Ketahanan Khusus 2. Setiap unit ini dapat dikembangkan sebagai berikut:

	Kecepatan Ketahanan	Daya tahan Khusus 1	Daya tahan Khusus 2
Intensitas	95 sampai 100%	90 sampai 100%	90 sampai 100%
Jarak	80 sampai 150m	150 sampai 300 m	300 sampai 600
Tidak ada dari Pengulangan / Set	2 sampai 5	1 sampai 5	1 sampai 4
Tidak ada dari Set	2 sampai 3	1	1
Total jarak / sesi	300 untuk 1200m	300 untuk 1200m	300 untuk 1200m
Contoh	3 × (60, 80, 100)	2 × 150m + 2 × 200m	3 × 500m

Kapasitas anaerobik dan anaerobik Daya

Kapasitas anaerobik mengacu pada kemampuan tubuh untuk meregenerasi ATP menggunakan sistem glikolitik dan anaerobik Daya mengacu pada kemampuan tubuh untuk meregenerasi ATP menggunakan sistem phosphagen. Sistem energi ini dapat dikembangkan dengan tepat pelatihan interval sesi.

Sistem energi glikolitik dan phosphagen

Glikolitik - pemecahan glukosa oleh enzim menjadi asam piruvat dan laktat dengan pelepasan energi (ATP).

Phosphagen - penggunaan creatine phosphate yang disimpan dalam otot untuk menghasilkan energi (ATP).

Produksi energi

(Glukosa + 2 ATP) ⇒ (piruvat Asam) ⇒ (Asam Laktat + 2 ATP)

Waktu pemulihan

Denadal dan Higino menyimpulkan dari penelitian mereka bahwa delapan menit adalah semua yang harus kamu ambil selama latihan kecepatan track atas apa-apa hingga 800 meter - bahkan mereka pergi jauh ke laktat membangun.

The aerobik Sistem Energi

Sistem energi aerobik menggunakan protein, lemak dan karbohidrat (glikogen) untuk resynthesising ATP. Sistem energi ini dapat dikembangkan dengan berbagai intensitas (Tempo) berjalan.

Jenis-jenis Tempo berjalan adalah:

Tempo terus menerus - lambat panjang berjalan di 50 sampai 70% dari detak jantung maksimum . Hal ini menempatkan tuntutan pada otot dan glikogen hati. Respon normal dengan sistem ini adalah untuk meningkatkan kapasitas otot dan hati penyimpanan glikogen dan aktivitas glikolitik terkait dengan proses ini
Luas Tempo - kontinyu berjalan pada 60 sampai 80% dari detak jantung maksimum. Hal ini menempatkan tuntutan pada sistem untuk mengatasi produksi laktat. Berjalan pada tingkat ini membantu penghapusan dan omset laktat dan kemampuan tubuh untuk mentolerir tingkat yang lebih besar dari laktat
Intensif Tempo - kontinyu berjalan pada 80 sampai 90% dari detak jantung maksimum. Tingkat laktat menjadi setinggi berjalan ini asrama pada kecepatan daya tahan dan daya tahan khusus. Pelatihan tempo intensif memberikan dasar untuk pengembangan sistem energi anaerobik

Sesi untuk mengembangkan sistem energi ini:

4-6 × 2 sampai 5 menit berjalan - 2 sampai 5 menit pemulihan
20 × 200m - 30 detik pemulihan
10 × 400m - 60 sampai 90 detik pemulihan
5 sampai 10 kilometer berjalan

Produksi energi

(Glukosa + Lemak + Asam Amino + Oxygen) ⇒ (Krebs Cycle) ⇒ (34 ATP)

Rekrutmen Sistem Energi

Meskipun semua sistem energi menghidupkan sekaligus perekrutan sistem alternatif terjadi ketika sistem energi saat ini hampir habis. Tabel berikut merupakan perkiraan persentase kontribusi dari jalur energi dalam olahraga tertentu^[1] .

Olahraga	ATP-CP dan LA	LA-O2	O2
Bola Basket	60	20	20
Pagar	90	10
Event lapangan	90	10
Ayunan golf	95	5
Senam Lantai	80	15	5
Hoki	50	20	30
Lari jarak jauh	10	20	70
Teguran	20	30	50
Ski	33	33	33
Sepak Bola	50	20	30
Sprint	90	10
Berenang 1,5 km	10	20	70
Tenis	70	20	10
Bola Voli	80	5	15

Nama lain yang digunakan untuk Sistem Energi

Sistem energi alaktik juga disebut sebagai:

Sistem energi PCr
Sistem energi ATP-PC
Sistem energi ATP-PCr
Mulai Up Sistem Energi
Sistem energi Creatine Phosphate
Sistem energi Oksidatif Independen
Sistem Energi Alaktik anaerobik
Sistem Energi Jangka Pendek

Sistem Energi Laktat juga disebut sebagai:

Sistem energi asam laktat
Sistem energi Laktat anaerob
Sistem energi Oksidatif-Independen-glikolitik
Sistem energi non-oksidatif-glikolitik
Sistem energi dengan istilah "medium"

Sistem Energi Aerobik juga disebut sebagai:

Sistem energi terus menerus
Sistem energi Oksidatif-Dependent
Sistem energi jangka panjang

Referensi

FOX, EL et al. (1993) Dasar Fisiologis untuk Latihan dan Olahraga. 5th ed. Madison: Brown & Patokan
Matthews, D. et al. (1971) Dasar Fisiologis Pendidikan Jasmani dan Atletik . Philadelphia: Saunders
DAVIS, B. et al. (2000) The Keterkaitan sistem energi dan titik ambang mereka [Diagram]. Dalam: Pendidikan Jasmani dan Studi Sport. Inggris: Harcourt hal.139
Holmyard, DJ et al. (1994) Pengaruh pemulihan pada kinerja selama beberapa sprint treadmill . London: E & FN Spon
DENADAL, BS dan HIGINO, WP (2004) Pengaruh periode pemulihan pasif pada kecepatan minimum laktat dalam pelari dan pelari daya tahan. J Med Sci Sport , 7 (4), p. 488-96

KEBUGARAN JASMANI

noreply@blogger.com (Unknown) — Wed, 25 Nov 2020 17:24:00 +0700

BAB I

PENDAHULUAN

A. Pengertian Kesegaran Jasmani

Sadoso Sumosardjuno (1989 : 9) mendefinisikan Kesegaran Jasmani adalah kemampuan seseorang untuk menunaikan tugasnya sehari-hari dengan gampang, tanpa merasa lelah yang berlebihan, serta masih mempunyai sisa atau cadangan tenaga untuk menikmati waktu senggangnya dan untuk keperluan-keperluan mendadak. dengan kata
lain Kesegaran jasmani dapat pula didefinisikan sebagai kemampuan untuk menunaikan tugas dengan baik walaupun dalam keadaan sukar, dimana orang yang kesegaran jasmaninya kurang, tidak akan dapat melakukannya.

Mukhlolid (2004:3) menyatakan bahwa Kesegaran Jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan untuk melakukan kerja atau aktivitas, mempertinggi daya kerja dengan tanpa mengalami kelelahan yang berarti atau berlebihan.

Sumosardjuno dan Giri Widjojo menyatakan kesegaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk menyesuaikan fungsi alat-alat tubuh dalam batas fisiologi terhadap keadaan lingkungan atau kerja fisik secara efisien tanpa lelah berlebihan.

Suratman (1975) kesegaran jasmani adalah suatu aspek fisik dari kesegaran menyeluruh (total fitness) yang memberi kesanggupan kepada seseorang untuk menjalankan hidup yang produktif dan dapat menyesuaikan pada tiap pembebanan atau stres fisik yang layak.

B. Fungsi Kesegaran Jasmani

Kesegaran Jasmani mempunyai fungsi yang sangat penting bagi kehidupan seseorang dalam melakukan kegiatan sehari-hari.

Kebugaran jasmani berfungsi untuk meningkatkan kemampuan kerja bagi siapapun yang memilikinya sehingga dapat melaksanakan tugas-tugasnya secara optimal untuk mendapatkan hasil yang lebih baik.

Dari hasil seminar kebugaran jasmani nasional pertama yang dilaksanakan diJakarta pada tahun 1971 dijelaskan bahwa fungsi kebugaran jasmani adalah untuk mengembangkan kekuatan, kemampuan, dan kesanggupan daya kreasi serta daya tahan dari setiap manusia yang berguna untuk mempertinggi daya kerja dalam pembangunan dan pertahanan bangsa dan negara.

Fungsi khusus dari kesegaran jasmani terbagi menjadi tiga golongan sebagai berikut:

Golongan pertama yang berdasarkan pekerjaan. Misalnya kebugaran jasmani bagi olahragawan untuk meningkatkan prestasi, kebugaran jasmani bagi karyawan untuk meningkatkan produktivitas kerja, dan kebugaran jasmani bagi pelajar untuk mempertinggi kemampuan belajar.

Golongan kedua berdasarkan keadaan. Misalnya kebugaran jasmani bagi orang-orang cacat untuk rehabilitasi, dan kebugaran jasmani bagi ibu hamil untuk mempersiapkan diri menghadapi kelahiran.

Golongan ketiga berdasarkan umur. Bagi anak-anak untuk merangsang pertumbuhan dan perkembangan, dan kebugaran jasmani bagi orang tua untuk meningkatkan daya tahan tubuh (Mukholid, 2004 : 3).

BAB II

ANALISIS

A. Komponen-Komponen Kesegaran Jasmani
Kesegaran jasmani terdiri dari dua bagian, yaitu :

Kesegaran jasmani yang berhubungan dengan kesehatan (health related fitness) terdiri dari : Daya tahan jantung paru (cardiorespiatory), kekuatan otot, daya tahan otot, fleksibilitas, dan komposisi tubuh.

Kesegaran jasmani yang berhubungan dengan keterampilan (skill related) terdiri dari : kecepatan, power, keseimbangan, kelincahan, koordinasi dan kecepatan reaksi (Mutohir dan Gusril, 2004 :72).

Menurut Sadoso Sumosardjuno (1989 : 9), mengelompokkan kesegaran jasmani dalam 4 komponen (Unsur-Unsur) pokok diantaranya :

1. Ketahanan jantung dan peredaran darah (cardiovascular endurance).

2. Kekuatan (strength).

3. Ketahanan otot (muscular endurance).

4. Kelenturan (flexibility).

Berdasarkan uraian di atas, dapat disarikan bahwa komponen-komponen pokok yang berkaitan dengan kesegaran jasmani, yaitu:

Kesanggupan dan kemampuan (kapasitas) seseorang dalam melakukan tugas sehari-hari.

Meningkatkan daya kerja terutama fungsi jantung, peredaran darah, paru dan otot.

Tanpa mengalami kelelahan yang berarti, yakni : adanya pemulihan kembali.

Masih memiliki cadangan energi.

Secara umum membantu peningkatan kualitas hidup seseorang.

Dengan demikian dapat disimpulkan bahwa kesegaran jasmani adalah aspek-aspek kemampuan fisik yang menunjang kesuksesan seseorang dalam melakukan berbagai aktivitas dalam kehidupannya. Semakin tinggi tingkat Kesegaran jasmani seseorang, maka semakin besar pula kemungkinannya untuk menyelesaikan suatu pekerjaan dan semakin besar pula untuk menikmati kehidupan

B. Cara Meningkatkan Kesegaran Jasmani

Untuk peningkatan dan pemeliharaan kebugaran jasmani tidak terlepas dari latihan jasmani yang membina keseimbangan unsur kesegaran jasmani. Untuk membina atau memelihara kesegaran jasmani, salah satu caranya adalah dengan melakukan latihan fisik atau latihan jasmani. Suatu latihan yang dimaksudkan untuk meningkatkan kesegaran jasmani, harus dilakukan menurut aturan atau cara tertentu. Hal ini berkaitan pula dengan jenis kegiatan jasmani yang terbagi dalam beberapa jenis, yaitu kegiatan yang bersifat aerobic (latihan yang membutuhkan oksigen) dan kegiatan yang bersifat anaerobic (latihan yang tidak membutuhkan oksigen), dan yang tergantung pada keterampilan. (Sadoso Sumardjuno, 1989 : 12) menyatakan bahwa untuk meningkatkan dan mempertahankan kesegaran jasmani dengan baik, haruslah memenuhi tiga macam takaran, antara lain sebagai berikut :

a. Intensitas latihan

Intensitas latihan kesegaran jasmani berkisar antara 72 % - 87 % dari denyut nadi maksimal . artinya bagi seseorang yang umurnya 45 tahun, bila melakukan latihan, maka intensitas latihan yang dilakukan haruslah sampai denyut nadi mencapai paling sedikit 126 per menit (72% dari denyut nadi maksimal) dan paling tinggi 152 denyut permenit (87% dari denyut nadi maksimal).

b. Lamanya Latihan

Lama latihan yang baik dan tidak berbahaya harus berlatih mencapai zone latihan (traning zone) dan berada dalam zone latihan 15-25 menit.

c. Takaran latihan

Jika intensitas latihan lebih tinggi, maka waktu latihan dapat lebih pendek. Sebaliknya jika intensitas latihannya lebih kecil, maka waktu latihan harus lebih lama. Takaran lamanya latihan untuk olahraga kesehatan antara 20-30 menit dalam zone latihan, lebih lama lebih baik. Latihan-latihan tidak akan efisien atau kurang membuahkan hasil, kalau kurang dari takaran tersebut.

C. Alat Ukur Kesegaran Jasmani

Alat untuk mengukur Tingkat Kesegaran Jasmani seseorang berbeda-beda menurut jenjang sekolah, yaitu untuk Sekolah Dasar, Sekolah Lanjutan Tingkat Pertama dan Sekolah Menangah Atas /Kejuruan. Tes Kesegaran Jasmani yang digunakan untuk anak-anak dari usia Sekolah Dasar, Sekolah lanjutan Tingkat Pertama dan Sekolah Menengah Atas antara lain :

1. Tes Kesegaran Jasmani untuk siswa Sekolah Dasar (kelas 1,2 dan 3), rangkaian butir tesnya terdiri dari :

Lari cepat 30 meter.

Angkat tubuh 30 detik.

Baring duduk 30 detik.

Loncat tegak.

Lari 600 meter.

2. Tes Kesegaran Jasmani untuk siswa Sekolah Dasar (kelas 4, 5 dan 6), rangkaian butir tesnya terdiri dari :

Lari cepat 40 meter.

Angkat tubuh 30 detik,

Baring duduk 30 detik,

Loncat tegak,

Lari 600 meter.

3. Tes Kesegaran Jasmani untuk Sekolah Lanjutan Tingkat Pertama, rangkaian butir tesnya terdiri dari :

Lari cepat 50 meter,

Angkat tubuh (30 detik untuk putri dan 60 detik untuk putra),

Baring duduk 60 detik,

Loncat tegak,

Lari jarak jauh (800 meter untuk putri dan 1000 meter untuk putra).

4. Tes Kesegaran Jasmani untuk Sekolah Menengah Atas, rangkaian butir tesnya terdiri dari :

Lari cepat 50 meter,

Angkat tubuh (30 detik untuk putri dan 60 detik untuk putra),

Baring duduk 60 detik,

Loncat tegak.

Lari jarak jauh (800 meter untuk putri dan 1000 meter untuk putra)(Nurhasan, 2001 :149).

BAB III

PENUTUP

A.Kesimpulan

Olahraga bersifat netral dan umum, tidak digunakan dalam pengertian olahraga kompetitif, karena pengertiannya bukan hanya sebagai himpunan aktivitas fisik yang resmi terorganisasi (formal) dan tidak resmi (informal). Pendidikan jasmani pada dasarnya bersifat universal, berakar pada pandangan klasik tentang kesatuan erat antara “body and mind”, Pendidikan jasmani adalah bagian integral dari pendidikan melalui aktivitas jasmani yang bertujuan untuk meningkatkan individu secara organik, neuromuskuler, intelektual dan emosional.

Buku Panduan Microsoft Access 2010 Bahasa Indonesia

noreply@blogger.com (Unknown) — Wed, 25 Nov 2020 17:05:00 +0700

Download ebook panduan lengkap microsoft access 2010 - Mencari tutorial buat belajar microsoft acess, ebook yang satu ini selain gratis alias tidak bayar, berisi sangat lengkap dan dalam bentuk PDF. Microsfot acces merupakan bagian dari Microsoft Office, seperti microsoft word, excel, powerpoint, publisher dan lain sebagainya, yang diciptakan oleh dibuat sebuah perusahaan raksasa besar yaitu Microsoft Corporation.

Review Ebook Microsoft Access 2010

Sebelum anda mendownloadnya, berikut sedikit review dari ebook gratis Ms.Access 2010. Ebook ini berisikan 126 halaman dalam bentuk PDF.

Buku ini berisi dengan sepuluh bagian diantaranya.

Bagian I : Database dan Mengenal Microsoft Access : sekilas tentang database, pengertian database, tingkatan database, fitur-fitur microsoft access 2010, objek database access, menjalankan program microsoft access 2010, membuat file database, membuka file database, menutup file database, membuat tabel, mengolah desain tabel dilengkapi contoh soal.

Bagian 2 : Operasi Tabel: Memodifikasi tabel, merubah jenis field (Data type), memindahkan letak field, menyimpan field, menghapus field, membuat lookup, mengolah data record, field properties pada tabel design, Mengurutkan data (data sort), menyaring data (data filter) dan dilengkapi soal latihan.

Bagian 3: Membuat dan mengatur query: membuat query, menyimpan query, menampilkan/menjalankan query, menampilkan design query, menambah tabel atau query, menghapus tabel atau query, mengatur query, menysisipkan kolom dalam query, dilengkapi soal latihan dan lain-lain.

Bagian 4 : Mengolah query: menambah field dengan rumus (formula), fungsi logika, ekspresi atau pernyataan logika, fungsi string, kombinasi fungsi logika if dan fungsi string (left, right, mid), menghitung total dalam query, dan lain-lain.

Bagian 5: Relationship dan operasi action query: pengertian relationship, jenis-jenis relationship, dan lain-lain

Bagian 6: Membuat tombol contorl pada form: membuat tombol control penunjuk record, membuat tombol control tambah, hapus, cetak, dan simpan data, membuat tombol control buka form, tutup form dan cetak form, dan lain-lain.

Bagian 7: Menambahkan formula dengan text box pada form/report

Bagian 8: Membuat menu dengan switchboard manager dan pembuatan startup: membuat menu dengan switchboard manager, menjalankan menu switchboard manager, pembuatan startup dan menjalankan aplikasi

Get paid to share your links!

Bagian 9: Membuat menu dengan form design: Membuat menu dengan form design, pembuatan startup.

Bagian 10: Bekerja dengan macro: membuat macro, bekerja dengan macro, membuat menu bar dengan menggunakan macro dan masih banyak yang lainnya....

Slihakan Anda download eBook microsoft access versi Bahasa Indonesia

Izin Share !!!

Pemanasan dan Pendinginan

noreply@blogger.com (Unknown) — Wed, 25 Nov 2020 16:48:00 +0700

Pemanasan dan Pendinginan

Tidak ada keraguan bahwa waktu yang dihabiskan pada pemanasan dan pendinginan akan meningkatkan tingkat kinerja atlet dan mempercepat proses pemulihan yang dibutuhkan sebelum dan sesudah pelatihan atau kompetisi. Akibatnya, pelatih harus mendorong atlet untuk menganggap hangat dan pendinginan sebagai bagian penting dari kedua sesi pelatihan dan kompetisi itu sendiri.

Penelitian yang dilakukan dengan McNair (2000) ^[1] dan Knudson (2001) ^[2] menunjukkan bahwa penggunaan peregangan dinamis - gerakan terkontrol lambat melalui berbagai gerak - adalah latihan yang paling tepat untuk pemanasan . Sebaliknya, peregangan statis yang lebih tepat untuk pendinginan .

Pemanasan

Kekakuan otot diduga terkait langsung dengan cedera otot dan oleh karena itu pemanasan harus ditujukan untuk mengurangi kekakuan otot.

Pemanasan setidaknya harus terdiri dari:

5 sampai 10 menit joging - untuk meningkatkan suhu tubuh
10 sampai 15 menit latihan peregangan dinamis - mengurangi kekakuan otot
10 sampai 15 menit umum dan acara latihan tertentu - persiapan untuk sesi atau persaingan. misalnya untuk pelari
4-8 mudah dijalankan out lebih 30 sampai 60 meter - fokus pada teknik berjalan yang benar ( Tinggi, Santai, halus dan drive )

Peregangan dinamis yang lebih tepat untuk hangat saat mereka membantu mengurangi kekakuan otot. Latihan peregangan statis tidak mengurangi kekakuan otot. Untuk informasi lebih lanjut lihat artikel berikut:

Sebuah studi oleh Hadden et al. (2014) ^[3] membandingkan efek peregangan statis vs dinamis pada pertunjukan peledak dan kemampuan berlari diulang setelah penundaan 24 jam. Mereka menemukan bahwa peregangan statis dari anggota tubuh bagian bawah dan otot-otot pinggul memiliki efek negatif pada kinerja peledak hingga 24 jam pasca-peregangan sedangkan dinamis peregangan memiliki efek positif pada kinerja peledak.

Apa manfaat dari pemanasan?

Kinerja dapat ditingkatkan, sebagai atas pemanasan yang tepat akan menghasilkan:

Peningkatan kecepatan kontraksi dan relaksasi otot yang dihangatkan.
Latihan dinamis mengurangi kekakuan otot
Ekonomi yang lebih besar gerakan karena menurunkan resistensi kental dalam otot menghangat
Pemanfaatan oksigen yang difasilitasi oleh otot-otot menghangat karena hemoglobin melepaskan oksigen lebih mudah pada suhu otot yang lebih tinggi
Difasilitasi transmisi saraf dan metabolisme otot pada suhu yang lebih tinggi; hangat spesifik up dapat memfasilitasi bermotor satuan perekrutan yang diperlukan dalam kegiatan berikutnya all out
Peningkatan aliran darah melalui pelebaran pembuluh darah , meningkatkan metabolisme dan menaikkan suhu otot
Memungkinkan denyut jantung sampai ke tingkat yang bisa diterapkan untuk latihan awal
Terfokusnya mental dalam pelatihan atau kompetis.

Pendinginan

Pendinginan harus terdiri dari:
5 sampai 10 menit joging / berjalan - menurunkan suhu tubuh dan mengeluarkan produk sisa dari kerja otot
5 sampai 10 menit latihan peregangan statis

Peregangan statis lebih sesuai dengan pendinginan karena mereka membantu otot untuk rileks, menyetel kembali serat otot dan membangun kembali gerak normal mereka. Peregangan ini harus diadakan selama kurang lebih 10 detik.

Apa manfaat dari pendinginan?

Sebuah pendinginan yang tepat akan:

bantuan dalam disipasi produk limbah - termasuk asam laktat
mengurangi potensi DOM
mengurangi kemungkinan pusing atau pingsan disebabkan oleh pengumpulan darah vena di ekstremitas
mengurangi tingkat adrenalin dalam darah
memungkinkan denyut jantung kembali ke tingkat istirahat nya

Referensi

MCNAIR, PJ et al. (2000) Peregangan di sendi pergelangan kaki: respon viskoelastik untuk memegang dan gerakan pasif yang terus-menerus. Medicine & Science in Sport dan Latihan , 33 (3), hal. 354-358
Knudson, D et al. (2001) Efek akut Peregangan Apakah Tidak Terbukti di Kinematika dari Jump Vertikal, Journal of Strength & Conditioning Penelitian , 15 (1), p. 98-101
Haddad, M. et al. (2014) Static stretching dapat mengganggu kinerja peledak untuk setidaknya 24 jam. The Journal of Strength & Conditioning Penelitian , 28 (1), p. 140-146

Pengumuman Hasil Tes Narkoba, Tes Kesehatan, dan Tes Kebugaran OJT 11 Wilayah Banda Aceh Tingkat SLTA/SMK

noreply@blogger.com (Unknown) — Wed, 25 Nov 2020 14:59:00 +0700

Pengumuman Hasil Seleksi Tes Narkoba, Kesehatan, dan Kebugaran Rekrutmen OJT 11 Wilayah Banda Aceh dapat dilihat dan diunduh pada link di

bawah ini,,atau link resminya. Bagi Pelamar Rekrutment ON THE JOB TRAINING (OJT) 11 PJB SERVICES wilayah Banda Aceh Tingkat SLTA dan SMK dapat melihat pengumuman Hasil Tes Narkoba, Kesehatan, dan Kebugaran dan yang berhak mengikuti tahap tes selanjutnya Yaitu tes Wawancara sebanyak 177 peserta tes dari tahap tes sebelumnya yaitu sebanyak 179 peserta tes. Siapakah diantara kamu yang berhak mengikuti Tes Wawancara Tersebut ????

Silahkan di unduh nama-nama Yang Berhak mengikuti Tes Wawancara tersebut dibawah ini !

Pengumuman Hasil Tes Narkoba, Kesehatan, dan Kebugaran OJT 11 Tingkat SLTA/SMK

Pengumuman Hasil Tes Narkoba dan Kesehatan OJT 11 Banda Aceh Tingkat D3/S1

Induk Organisasi CABOR Indonesia

noreply@blogger.com (Unknown) — Wed, 25 Nov 2020 14:53:00 +0700

Induk Organisasi CABOR Indonesia

Berikut ini adalah Induk Organisasi Cabang Olahraga Indonesia yang berada dibawah Naungan KONI (Komite Olahraga Nasional Indonesia).

Biasanya Selain lembar kerja siswa (LKS) guru akan memberikan Materi ini jika pembelajaran dilaksanakan didalam kelas karena cuaca yang tidak mendukung.

Berikut Nama Induk Organisasi Olahraga Indonesia

(PRSI) Persatuan Renang Seluruh Indonesia

(PASI) Persatuan Atletik Seluruh Indonesia

(Perpani) Persatuan Panahan Indonesia

(PBSI) Persatuan Bulutangkis Seluruh Indonesia

(Perbasasi) Perserikatan Bisbol dan Sofbol Amatir Seluruh Indonesia

(Perbasi) Persatuan Bola Basket Seluruh Indonesia

(Pertina) Persatuan Tinju Amatir Indonesia

(ISSI) Ikatan Sport Sepeda Indonesia

(Pordasi) Persatuan Olahraga Berkuda Seluruh Indonesia

(Ikasi) Ikatan Anggar Seluruh Indonesia

(PSSI) Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia

(Persani) Persatuan Senam Indonesia

(PJSI) Persatuan Judo Seluruh Indonesia

(PODSI) Persatuan Olahraga Dayung Seluruh Indonesia

(Porlasi) Persatuan Olahraga Layar Seluruh Indonesia

(Perbakin) Persatuan Menembak dan Berburu Indonesia

(PTMSI) Persatuan Tenis Meja Seluruh Indonesia

(TI) Taekwondo Indonesia

(Pelti) Persatuan Tenis Seluruh Indonesia

(PBVSI) Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia

(PGSI) Persatuan Gulat Amatir Seluruh Indonesia

(PABBSI) Persatuan Angkat Besi, Angkat Berat, dan Binaraga Seluruh Indonesia

(Percasi) Persatuan Catur Seluruh Indonesia

(PSTI) Persatuan Sepak Takraw Seluruh Indonesia

(FPTI) Federasi Panjat Tebing Indonesia

(IODI) Ikatan Olahraga Dansa Indonesia

(PSI) Persatuan Squash Indonesia

(PSASI) Persatuan Ski Air Seluruh Indonesia

(PDBI) Persatuan Drum Band Indonesia

(Perserosi) Persatuan Olahraga Sepatu Roda Seluruh Indonesia

(POSSI) Persatuan Olahraga Selam Seluruh Indonesia

(FORKI) Federasi Olahraga Karate-do Indonesia

(PBI) Persatuan Boling Indonesia

(POBSI) Persatuan Olahraga Biliar Seluruh Indonesia

(PGI) Persatuan Golf Indonesia

(Perkemi) Persaudaraan Bela Diri Kempo Indonesia

(Gabsi) Gabungan Bridge Seluruh Indonesia

(IPSI) Ikatan Pencak Silat Indonesia

(WI) Wushu Indonesia

(Kodrat) Keluarga Olahraga Tarung Derajat

(FAJI) Federasi Arung Jeram Indonesia

(ABTI) Asosiasi Bola Tangan Indonesia

(FHI) Federasi Hockey Indonesia

Dan, Induk organisasi lain dalam ruang lingkup keolahragaan adalah :

1. KONI - Komite Olahraga Nasional Indonesia

2. DISPORA - Dinas Pemuda dan Olahraga

3.ISORI - Ikatan Sarjana Olahraga Indonesia

LOWONGAN KERJA PERUM BULOG TAHUN 2016 - BUMN

noreply@blogger.com (Unknown) — Mon, 9 May 2016 00:35:00 +0700

Kali ini Perum BULOG membuka lowongan kerja bagi pemuda-pemudi Indonesia yang sedang mencari pekerjaan. Baik lulusan SMK, D3,S1 dan S2.

Klien kami, Perum BULOG, merupakan salah satu Badan Usaha Miliki Negara yang bergerak dibidang logistik pangan mengundang putra-putri terbaik Indonesia untuk bergabung mengembangkan karir.

Kualifikasi pendidikan yang dibutuhkan adalah

A. SMK:

Pemasaran
Akuntansi
Teknik Pertanian
Pertanian
Administrasi Perkantoran
Teknik Pemesinan
Teknik Pemeliharaan Mekanik Industri

B. D-3:

Pemasaran
Administrasi Niaga
Akuntansi
Manajemen
Bisnis
Keuangan
Pertanian
Biologi
Kearsipan
Informatika
Komunikasi
Logistik
Sekretaris
Analis Kimia
Teknik Industri
Teknik Mesin

C. S-1:

Pemasaran
Administrasi Niaga
Akuntansi
Ekonomi
Manajemen
Bisnis
Keuangan
Pertanian
Biologi
FISIP/ Administrasi Negara/ Sosiatri/ Pemerintahan
Statistik
Kearsipan
Psikologi
Pajak
Informatika
Hukum
Komunikasi
Logistik
Kimia
Teknik Sipil
Teknik Industri

D. S-2:

Akuntansi
Keuangan
SDM
Pemasaran
Aset
Stratejik
Manajemen Operasional
Ekonomi Pertanian
Agronomi
Agrobisnis
Teknologi Pangan
Industri Pertanian
Teknik Pertanian

LOKASI TES:

JAKARTA
BANDUNG
YOGYAKARTA
SURABAYA
MEDAN
PADANG
PALEMBANG
BANJARMASIN
BALIKPAPAN
PONTIANAK
PALANGKARAYA
DENPASAR
KUPANG
MAKASSAR
MANADO
KUPANG
PALU
KENDARI
AMBON
JAYAPURA

Kualifikasi Umum:

Wargan Negara Indonesia
Pria/Wanita usia maksimal (Per 1 April 2016); SMK: maksimal 25 Tahun, D-3: maksimal 27 tahun, S-1 & S2: maksimal 30 tahun
Status keluarga belum menikah
IPK minimal 2.75 untuk PTN dan minimal 3.00 untuk PTS (D-3, S-1, & S-2) dan Rata-rata Nilai Ujian Nasional minimal 7 (SMK)
Bersedia ditempatkan diseluruh wilayah Indonesia
Bersedia mengikuti ikatan dinas di Perum BULOG selama 3 (tiga) tahun (pembayaran kompensasi jika mengundurkan diri)
Pernyataan tidak pernah terlibat dalam penggunaan NAPZA
Berkelakuan baik yang dinyatakan dalam Surat Keterangan Catatan Kepolisian / SKCK (dapat disusulkan saat verifikasi pengumuman kelulusan administrasi)
Sehat jasmani dan rohani, tidak bertato, tidak bertindik, dan tidak ada riwayat penyakit keras (yang dinyatakan dalam surat keterangan sehat oleh Rumah Sakit Pemerintah)
Pernyataa butir 5, 6 dan 7 dituangkan dalam surat pernyataan bermaterai (dapat diunduh di web kami)

Pendaftaran dibuka mulai 21 Maret 2016 pukul 08.00 WIB s/d 30 Maret 2016 Pukul 23.59 WIB

Untuk Mendaftar Dapat Langsung DISINI

Sekian dulu Informasin mengenai lowongan kerja ,,,silahkan dapatkan informasi terbaru mengenai lowongan kerja terupdate 2016

Pijat Swedia (Swedish Massage)

noreply@blogger.com (Unknown) — Sun, 1 May 2016 00:19:00 +0700

Pengenalan

Berikut adalah sepuluh macam teknik yang tersedia secara luas dan sangat dicintai oleh para terapi pijat. Kamu akan menemukan jenis pijat yang sangat cocok untuk semua orang dalam keluarga dari para atlit sampai ibu hamil. Cobalah kedua teknik pijat barat ini, seperti
Tissue Swedia dan Deep, dan teknik pijat Oriental, seperti Shiatsu dan Thai Massage untuk mendapatkan rasa dari kedua dunia. Jika kamu suka yoga, kamu akan menyukai Thai Massage!

kamu pernah menghindari untuk pijat karena Anda tidak ingin melepaskan pakaian? Tidak semua jenis terapi pijat dilakukan secara telanjang. Dalam hal ini, cobalah pijat refleksi kaki, Shiatsu atau Thai Massage. Memakai pakaian longgar yang nyaman atau pakaian melar seperti kamu memakai pakaian untuk latihan di tempat latihan kebugaran. Kamu harus dapat bergerak secara leluasa. Namun, pakaian berat seperti celana yang terlalu tebal untuk terapi kamu tidak dapat mengerjakannya secara efektif.

Apa itu Swedish Massage?
Istilah "Swedish Massage" mengacu pada berbagai teknik yang dirancang khusus untuk merelaksasi otot dengan menerapkan tekanan terhadap otot dan tulang yang lebih dalam, dan menggosok di/ke arah yang sama dengan aliran darah kembali ke jantung. pijat Swedia dikembangkan tahun 1700 oleh seorang dokter Swedia bernama Per Henrik Ling.

Sejarah Pijat Swedia
Penemuan pijat Swedia diakui ke Pehr Henrik Ling (1776-1839), seorang dokter terkemuka Swedia dan guru permaianan anggar yang dikombinasikan dengan senam Cina dan teknik medis pada awal tahun kedokteran olahraga di abad ke-19 untuk menciptakan sebuah sistem untuk menghilangkan sakit/cidera otot, meningkatkan fleksibilitas dan kesehatan umum. teori Ling dipopulerkan oleh sesama dokter Swedia, Johann Mezger, yang membantu melegitimasi teknik Ling dalam benak masyarakat dengan memberi nama Perancis. Kebanyakan pijat yang dipraktekkan di barat berasal dari karya asli Ling.

Cara Kerja Pijat Swedia

Si pemijat meminyaki kulit pasien dengan minyak pijat dan melakukan berbagai sapuan pijat. Gerakan-gerakan ini memanaskan jaringan otot, melepaskan ketegangan dan sedikit demi sedikit melemaskan/menghancurkan simpul otot atau jaringan tubuh yang disebut adhesi.
Sebelum dimulainya perawatan pijat, Si pemijat (ahli pijat) akan bertanya tentang riwayat cedera fisik pasien sebelumnya. Tujuan utamanya adalah agar si pemijat dapat berhati-hati dalam melakukan pijatan untuk mencegah kerusakan lebih lanjut dan membantu dalam proses penyembuhan untuk jaringan sekitarnya pada daerah yang terluka.
Setelah konsultasi, si terapis memerintahkan kamu untuk berbaring telungkup di atas tempat pijat yang telah disediakan. Ia akan menanyakan kesiapan kamu untuk memulai pijat.
Selama pijatan kamu biasanya dalam keadaan memakai pakaian dalam yang ditutupi dengan kain/handuk. Si pemijat menyatakan hanya bagian lengannya saja yang melakukan, teknik yang disebut draping.
Yang biasanya si pasien memulai pijatan dengan berbaring telungkup dengan wajah menghadap kebawah sehingga tulang pasien tetap netral. Si terapis memulai pijatan dari punggung pasien, menggunakan berbagai sapuan pijat yang mencakup effleurage, meremas, gesekan, peregangan dan tepukan ringan (tapping).
Ketika selesai dengan bagian punggung belakang, dilanjutkan dengan tungkai bawah bagian belakang (kaki). Ketika selesai bagian belakang, lalu ia keluar ruangan dan menyuruh kamu untuk tidur terlentang dengan menutupi dengan handuk yang telah disediakan. si pemijat kemudian memijat bagian depan masing-masing kaki, kedua lengan, dan umumnya berakhir dengan leher dan bahu.

Teknik Pijat Swedia

Teknik pijat swedia meliputi : mengusap(usapan) , meremas, mengesek/gesekan , penyadapan , perkusi/tapping , getaran, effleurage (elusan) , dan gerakan gemetar . Biasanya urutan teknik adalah:

Effleurage : usapan dan elusan minyak pijat dengan seluruh bagian permukaan telapak tangan ( termasuk jari-jari tangan)
Remasan (Petrissage) : Gerakan meremas dengan tangan , jempol danatau jari
Gesekan : Edaran tekanan dengan telapak tangan , jempol dan / atau jari
Getaran : gerakan osilasi yang mengguncang atau mengetarkan tubuh
Perkusi/tapping (memukul-mukul) : tepukan ringan dan cepat atau menekan

6. Gerakan pasif dan aktif : pelanturan dan peregangan

Manfaat Pijat Swedia
Sejauh ini, manfaat yang paling populer dari pijat Swedia adalah santai dan menyegarkan. Ini merupakan cara terbaik untuk membantu menghilangkan tubuh dari ketegangan dan untuk mencapai rasa kesegaran bagi seluruh tubuh. Tidak hanya itu saja, pijat ini memiliki manfaat lain, diantaranya :

Satu sesi pijjatan swedia standar berlangsung selama 30 atau 60 menit, dan tubuh merupakan tujuan utama kelompok ototnya. Sesi ini biasanya dilakukan di meja pijat lembut, di lingkungan yang si pasien dapat bersantai dan rileks. pijat ini mengendurkan otot individu, sedangkan secara keseluruhan menghilangkan stres mental.
Pijatan swedia dapat digunakan pada area tertentu dari rasa sakit seperti pergelangan kaki terkilir, atau dapat digunakan untuk membantu mengelola rasa sakit kronis yang datang dengan kondisi seperti arthritis. Dengan menggunakan teknik-teknik yang meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan relaksasi tubuh, terapis pijat dapat membantu membuat banyak kondisi yang menyakitkan lebih tertahankan.
Teknik dari pijat Swedia meniru gerakan dari sistem peredaran darah. Dengan melakukan usapan/elusan tubuh yang menuju jantung, pijat Swedia menguras sisa metabolisme dari anggota badan dari tubuh.
Pijat Swedia dapat memecah adhesi(perlengketan) otot dan membantu mengembangkan penyembuhan dalam memulihkan jaringan parut (bekas luka). Pijat Swedia menggunakan stroke seperti gesekan cross-fiber untuk menghasilkan kekakuan yang dapat menyertai otot yang cedera. pijatan ini membantu menghilangkan jaringan parut(bekas luka) dan menormalkan kembali otot-otot yang kaku atau tidak normal.

Apa yang Harus Kamu Lakukan Setelah pijat Swedia ?
pijat Swedia memiliki efek detoksifikasi pada tubuh dan kamu dapat mendorong ini dengan banyak minum air mineral dan menghindari kafein, nikotin dan alkohol untuk 24 jam ke depan. Juga mencoba untuk menghindari latihan berat selama 24 jam setelah pengobatan dan beristirahat dan biarkan efek pijat bekerja dalam tubuhmu.

Deep Tissue Massage

noreply@blogger.com (Unknown) — Sun, 1 May 2016 00:12:00 +0700

Apa Deep Tissue Massage?

Pijat jaringan dalam (deep tissue massage) adalah jenis terapi pijat yang berfokus pada penyelarasan lapisan yang lebih dalam dari otot dan jaringan ikat. Hal ini sangat membantu bagi daerah kronis yang tegang dan berkontraksi seperti leher kaku, sesak punggung, dan
bahu sakit. Beberapa teknik pijat yang sama digunakan sebagai terapi pijat klasik, tetapi gerakan lebih
lambat dan tekanan lebih dalam dan terkonsentrasi di daerah ketegangan dan rasa sakit.

Bagaimana Deep Tissue Massage Bekerja?
Ketika ada ketegangan otot kronis atau cedera, biasanya ada perlengketan (pergelangan yang menyakitkan, jaringan kaku) di otot, tendon, dan ligamen. Adhesi(perlengketan) dapat memblokir sirkulasi dan menyebabkan nyeri, gerakan terbatas, dan peradangan. Deep tissue massage bekerja fisik dengan membongkar perlengketan(adhesi) ini untuk mengurangi rasa sakit dan mengembalikan gerakan normal. Untuk melakukan hal ini, si pemijat sering menggunakan tekanan langsung yang mendalam atau gesekan diterapkan di seluruh butir-butir otot.

Sakitkah Deep Tissue Massage ?
Pada titik tertentu selama pijat, kebanyakan orang menemukan biasanya ada beberapa ketidaknyamanan dan rasa sakit. Hal ini penting untuk memberitahu si pemijat ketika ada yang terluka dan jika ada rasa sakit atau nyeri yang kamu alami dalam kenyamananmu melakukan pemijatan ini.
Biasanya ada beberapa kekakuan atau nyeri setelah melakukan deep tissue massage, tetapi akan hilang dalam satu atau dua hari. Si pemijat dapat merekomendasikan menggunakan es ke area nyeri atau kaku setelah melakukan pemijatan ini.

Manfaat Deep Tissue Massage
Tidak seperti terapi pijat klasik, yang digunakan untuk relaksasi, deep tissue biasanya berfokus pada suatu masalah tertentu, seperti: nyeri kronis; mobilitas terbatas; Pemulihan dari cedera (misalnya salah urat, jatuh, cedera olahraga); cedera regangan berulang, seperti karpal tunnel syndrome, masalah postur tubuh, nyeri osteoarthritis, fibromyalgia, ketegangan otot atau kejang.

Menurut edisi Agustus 2005 majalah Consumer Reports, 34.000 orang memilih pijat jaringan(deep tissue) yang mendalam lebih efektif dalam mengurangi rasa sakit osteoarthritis dari terapi fisik, latihan, resep obat, chiropractic, akupunktur, diet, glucosamine dan obat over-the-counter. pijatan ini juga menerima peringkat teratas untuk sakit fibromyalgia. Orang sering melihat peningkatan rentang gerak segera setelah melakukan deep tissue dalam melakukan pijatan.

Apa yang dapat saya harapkan ketika saya lakukan?

Pijatan ini menggunakan ujung jari, buku-buku jari, tangan, siku, dan lengan selama pemijatan. Kamu mungkin diminta untuk bernapas dalam-dalam selama si pemijat melakukan pemijatan pada daerah yang tegang tertentu. Hal terpenting setelah melakukan pemijatan ini yaitu banyak minum air mineral untuk membersihkan sisa metabolisme dari jaringan.

Perhatian !!!!
Pijat tidak direkomendasikan untuk orang-orang tertentu: penyakit kulit menular, ruam, atau luka terbuka; setelah operasi; setelah kemoterapi atau radiasi, kecuali yang direkomendasikan oleh doktermu; penderita osteoporosis harus berkonsultasi dengan dokternya sebelum mendapatkan pijat; rentan terhadap pembekuan darah, ada risiko penggumpalan darah yang copot. Jika kamu memiliki penyakit jantung, periksa dengan doktermu sebelum pemiijatan; wanita hamil harus memeriksa dengan dokter mereka pertama jika mereka mempertimbangkan untuk mendapatkan pijat. Pijat pada ibu hamil harus dilakukan oleh ahli pijat yang bersertifikat di pijat kehamilan; pijat sebaiknya tidak dilakukan langsung di atas cidera, memar, kulit yang meradang, luka tak tersembuhkan, tumor, hernia perut, atau daerah fraktur baru terjadi.

Tips
Jangan makan berlebihan sebelum pijat; jika kamu baru pertama kali di klinik atau spa, tiba setidaknya 10 menit lebih awal untuk mengisi formulir yang diperlukan. Jika tidak, tiba 5 menit lebih awal sehingga kamu dapat memiliki beberapa menit untuk beristirahat dan bersantai sebelum memulai pijat.

Trigger Point Massage

noreply@blogger.com (Unknown) — Sun, 1 May 2016 00:08:00 +0700

Pijat Trigger Point (Trigger Point Massage)

Pijat trigger point adalah tempat pada titik/poin hipersensitif yang sakit. Hal ini disebut titik pemicu karena akan memicu rasa/respon yang sakit.

Tapi titik pemicu lebih dari nodul tender. Dalam hal ini tidak hanya mempengaruhi otot di mana titik pemicu terletak, tetapi juga menyebabkan sakit dalam jaringan yang disediakan
oleh saraf.

Titik pemicu terletak di sebuah band yang tegang dari serat otot. Titik pemicu adalah titik paling halus di band. Si pemijat akan mencari dan meleburkan menggunakan tekanan jari. Tekniknya adalah untuk mengambil serat otot dengan memegang menjepitnya.

Apa yang Harus Anda Ketahui Tentang Trigger Point Therapy?

Hal ini digunakan untuk mengobati titik pemicu yang sakit yang menyebabkan nyeri hilang. Butuh beberapa saat untuk mendapatkan otot kembali dalam kondisi tersebut, dan kemungkinan akan diperlukan lebih dari sekali pijat untuk menghilangkannya.

Titik-titik ini sering bidang kronis "memegang" dan kamu perlu mengetahui bagaimana untuk memindahkan dengan cara yang berbeda untuk menjaganya dari nyeri kembali. Ini mungkin akan menjadi tidak nyaman.

Peserta Sergur 2016

noreply@blogger.com (Unknown) — Sun, 1 May 2016 00:05:00 +0700

Dalam rangka menjalankan UU no 14 Tahun 2005 Tentang Guru dan Dosen. pada tahun 2015 merupakan tahun ke sembilan pelaksanaan Sertifikasi guru yang telah dilaksanankan semenjak tahun 2007. perbaikan sisitim sertifikasi guru terus di perbaiki setiap tahunnya untuk mendapatkan hasil yang lebih baik.

Pada daerah Kota Langsa terdapat sejumlah guru dari tingkat SD/SMP/SMA/SMK yang akan mengikuti pendidikan, baik itu PLPG maupun PPG pada tahun 2016 ini. Ada sebanyak 212 guru pada dinas pendidikan Kota Langsa dalam pemerintahan Kota Langsa yang menjadi calon peserta sergur 2016 ini agar menyiapkan dan mengumpulkan berkas untuk mengikuti PLPG dan PPG tahun ini. Ingat waktu sangat terbatas dalam penyiapan berkas.

Berikut ini lampiran daftar guru yang menjadi calon peserta sertifikasi guru 2016 pada dinas pendidikan kota langsa. Klik disini untuk mendownload nama-nama tersebut !

TMT di bawah 2005 akan mengikuti PLPG dan TMT 2005 Keatas akan mengikuti PPG

dan untuk mengetahui untuk mengikuti pola apa dalam sergur 2016 ini silahakan klik cara Mengetahui Pola Sertifikasi Guru

Sumber : dinas pendidikan

Semoga bermanfaat dan apabila berkena silahkan di share, Terimakasih

Pengumuman Hasil seleksi Administrasi BPJS

noreply@blogger.com (Unknown) — Tue, 26 Apr 2016 22:33:00 +0700

Cara Melihat Hasil Seleksi Penerimaan BPJS 2016

silahkan melihat hasil seleksi Administrasi BPJS 2016 bagi yang telah mendaftarkan,,,baik Program Reguler dan Non Reguler. Tanpa basa-basi lagi langsung saja penjelasan tentang memeriksa seleksi administrasi BPJS 2016 bagi peserta pelamar ikuti langkah-langkah di
bawah ini !.

Pertama , masuklah pada halaman login rekrutmen BPJS atau bisa langsung klik disini,

Kedua, kemudian klik tab menu "login" yang terdapat pada halaman tersebut, dan

Ketiga, masukkan alamat email dan password yang telah kamu daftarkan pada waktu pendaftaran pertama, (kalau lupa bisa membuka akun email tersebut, didalam email itu ada username dan pasword saat kamu mendaftar) kemudian masukkan kode yang tertera di bawah kolom pasword, dan klik "Login".

Keempat, setelah halaman di tampilkan kamu bisa melihat hasil pengumuman pada tab "Notifikasi" yang terletak sebelah tab curiculum vitae, klik tab"notifikasi" tersebut,

Kelima , hasil pengumuman di tampilkan, apakah kamu berhasil atau gagal untuk tahap tes administrasi berdasarkan pilihan pendaftaran saat kamu mendaftar.....Kalau kamu berhasil maka kamu akan mengikuti tahap tes selanjutnya yaitu tahap tes Online.

Sekedar informasi,,,semoga memberikan manfaat bagi yang belum tahu sama sekali bagaimana cara melihat hasil seleksi peserta tes BPJS ketenagakerjaan tahun 2016 ini...!!!!

Referensi Buku

noreply@blogger.com (Unknown) — Sun, 17 Apr 2016 15:00:00 +0700

REFERENSI BUKU METODE PENELITIAN

Nama Buku : Metode Penelitian

Pengarang : Moh. Nazir, Ph.D

Editor : Risman Sikumbang

Desain Cover : Ghalia Indonesia

Desain Isi : Ghalia Indonesia

Penerbit : Ghalia Indonesia, Cet. Ketujuh,

Oktober 2011, Bogor

Jumlah Halaman : 544 Halaman

Ukuran Buku : 175 mm x 250 mm

Daftar Isi

Kata Pengantar.................................................................................................... 5

1. Ilmu Pengetahuan dan Penelitian................................................................ 9

2. Peranan dan Jenis-Jenis Penelitian.............................................................. 24

3. Metode Ilmiah............................................................................................... 35

4. Metode Penelitian......................................................................................... 44

5. Desain Penelitian........................................................................................ 84

6. Studi Kepustakaan....................................................................................... 93

7. Perumusan Masalah.................................................................................... 111

8. Memilih Variabel dan Teknik Pengukurannya.............................................. 122

9. Merumuskan dan Menguji Hipotesis............................................................ 150

10. Mengumpulkan Data.................................................................................... 174

11. Desain Percobaan....................................................................................... 221

12. Teknik Membuat Plot Lapangan.................................................................. 245

13. Beberapa Teknik Sampling........................................................................... 271

14. Teknik Membuat Skala................................................................................. 327

15. Analisis dan Penafsiran Data........................................................................ 346

16. Beberapa Teknik Statistik dalam Analisis.................................................... 378

17. Menulis Laporan Ilmiah................................................................................ 469

Bibliografi............................................................................................................... 510

Lampiran................................................................................................................ 517

Cara Mengetahui Tubuh Tergolong Ideal, Kurus,Gemuk Ataupun Obesitas

noreply@blogger.com (Unknown) — Sun, 17 Apr 2016 04:30:00 +0700

Menurut penelitian "apabila Body Mass Index disebut dengan BMI tubuh terletak pada 25 atau lebih,
akan memiliki resiko yang lebih tinggi terhadap penyakit jantung, osteoarthritis, kanker, dan diabetes level 2. Dan apabila BMI tubuh terletak di bawah 18 akan beresiko tinggi terhadap penyakit osteoporosis atau pertanda badan tidak baik". Wah..... ternyata memiliki ketebalan/kadar lemak pada tubuh kurang atau Baca Selengkapnya......

Permendikbud no 62 tahun 2013 tentang sertifikasi guru

noreply@blogger.com (Unknown) — Sun, 17 Apr 2016 04:00:00 +0700

Dalam permendikbud ini di jelaskan dalam lima bab tentang bagaimana mendapatkan tunjangan profesi guru dan pemerataan guru dalam jabatan yang berisikan bab sebagai berikut :

BAB I : Ketentuan Umum
BAB II : Pemindahan Guru dalam Jabatan
BAB III : Pemberian Tunjangan Profesi Bagi Guru dalam Jabatan yang Dipindahkan
BAB IV : Ketentuan Peralihan
BAB V : Ketentuan Penutup

untuk lebih jelasnya mengenai penjelasan bagaimana isi dari masing-masing bab silahkan download di link aktif di bawah ini

Download

Calon Sergur 2016

noreply@blogger.com (Unknown) — Sun, 17 Apr 2016 03:00:00 +0700

Dalam rangka menjalankan amanat UU no 14 tahun 2005 tentang guru dan dosen maka, secra pelahan-lahan pemerintah menuntaskan amanat tersebut. berikut ini daftar sergur PLPG dan PPG tahun 2016 klik baca selengkapnya

LOKER BUMN PT PLN Persero 2016 untuk S1/D-IV/D3 Melalui Unsiyah Career Day

noreply@blogger.com (Unknown) — Sun, 17 Apr 2016 03:00:00 +0700

Lowongan kerja BUMN PT PLN Persero 2016

Ayo buruan daftar kerja di PT PLN. PT PLN membuka lowongan kerja bagi para pemilik ijazah yang ditentukan untuk mengisi posisi tersebut. Tahun 2016 ini PT PLN membuka lowongan kerja melalui career day UNSIYAH Banda Aceh. Buru cepat daftar sebelum ditutup ...

Sekilas Tentang PT PLN

PT PLN (Persero) berkomitmen untuk melistriki seluruh Nusantara. Kami percaya bahwa Potensi insani merupakan aset terbesar dan masa depan kami, karenanya kami berinvestasi besar untuk mendapatkan calon-calon pemimpin masa depan yang akan mengembangkan PT PLN (Persero) menjadi Perusahaan Kelas Dunia dan menghadapi tantangan bisnis di masa yang akan datang. Kesempatan berkarier di PT PLN (Persero) sangatlah luas karena rentang bisnis kami dari hulu sampai hilir, mulai dari Pembangkitan, Transmisi hingga Distribusi Listrik ke pelanggan serta jasa-jasa pendukungnya.

Lowongan Yang Sedang Di buka :

PENGEMBANGAN KARIER & KOMPETENSI DI PT PLN (PERSERO)

Kesempatan mengembangkan diri terbuka sangat lebar sejak Anda bergabung bersama kami sepanjang karier Anda bersama PT PLN (Persero). Kami menyediakan berbagai program untuk menunjang profesionalitas dan kompetensi Anda, antara lain :

Pelatihan, dan workshop di Pusat Pendidikan dan Pelatihan PT PLN (Persero)
Workshop dan seminar di berbagai institusi dalam/luar negeri
Sertifikasi Profesional
Beasiswa selektif untuk melanjutkan pendidikan ke jenjang yang lebih tinggi di Perguruan Tinggi dalam/luar negeri
Executive dan Senior Specialist Education
Internal Job Posting
Tugas karya di anak perusahaan PT PLN (Persero)
Talent Pool untuk menjaring dan akselerasi karier pegawai potensial
Coaching, Mentoring dan Manajemen Unjuk Kerja Pegawai

REKRUTMEN

Kami mencari calon-calon pemimpin dari seluruh penjuru Nusantara. Andakah yang kami cari ?

Rekrutmen kami meliputi 2 jenis :

Fresh Graduate Recruitment

Program Diklat Prajabatan bagi lulusan baru Perguruan Tinggi dirancang untuk menghasilkan calon-calon pegawai dengan keahlian spesifik sesuai kebutuhan PT PLN (Persero). Program terdiri dari kegiatan Kesamaptaan, In Class Training serta On Job Training yang dilaksanakan dalam suasana lingkungan kerja yang kondusif untuk menanamkan nilai-nilai yang di junjung PT PLN (persero) kedalam hati setiap pegawai kami.

Professional Workers Recruitment

Kami mencari calon-calon pegawai dengan keahlian khusus dan jam terbang tinggi untuk membantu kami menjadi yang terbaik.

Jadi Tunggu apa lagi,,, silahkan download syarat dan ketentuannya untuk mendaftar di sini !

Download Jadwal dan Syarat Pendaftaran Lowongan Kerja PT PLN melalui Career Days UNSIYAH 2016.

sumber : www.pln.co.id

Sekolah Penyelenggara UNBK Naik 800 Persen

noreply@blogger.com (Unknown) — Sun, 17 Apr 2016 02:51:00 +0700

Negara Indonesia sekarang ini dalam tahapan menuju kesuksesan mengunakan perubahan-perubahan pada dunia pendidikan. Salah satunya yaitu dalam penerapan model informasi teknologi atau yang disebut sebagai IT. Dalam penerapan IT pada dunia pendidikan di negara tercinta kita ini salah satunya yaitu penyelengaraan Ujian Nasional (UN) yang dilaksanakan secara Online.

Baca Selengkapnya>>>>

Siswa Di Tangkap Ketika Berkeliaran-- Langsa

noreply@blogger.com (Unknown) — Sun, 17 Apr 2016 02:48:00 +0700

LANGSA - Pihak Dinas Syariat Islam dan Polisi Wilayatul Hisbah (DSI dan WH) Kota Langsa mulai Selasa (17/3), menyosialisasikan kebijakan pemberlakuan

jam malam bagi siswa ke semua jenjang sekolah dalam wilayah Pemerintah Kota Langsa. Sosialisasi menyusul pengetatan kebijakan Muspida setempat yang akan menangkap siswa berkeliaran lewat pukul 22.00 WIB.

Kepala Dinas Syariat Islam (Kadis DSI) Kota Langsa, Drs H Ibrahim Latif MM kepada

Serambi mengatakan pihaknya mulai menurunkan tim ke sejumlah sekolah di Langsa untuk menyosialisasikan maklumat Muspida yang ditandatangani Rabu (4/3) lalu itu.

Tim terdiri dari petugas DSI dan WH menemui kepala sekolah, membagikan maklumat, dan membuat pertemuan dengan para siswa. “Hal itu kita lakukan agar semua siswa dapat membaca dan mengetahui tentang isi maklumat tersebut serta mematuhinya,” kata Ibrahim.

Ibrahim menyebutkan sekolah di Langsa yang sudah didatangi petugas untuk sosialisasi hal ini adalah SMAN 1, SMAN 5, dan SMPN 1. “Kita terus menyosialisasi hal ini ke sekolah yang lain, termasuk juga ke semua perguruan tinggi di Kota Langsa,” tambah Ibrahim.

Ia mengatakan, isi maklumat Muspida Kota Langsa tentang pemberlakuan jam malam bagi siswa di antaranya adalah, setiap siswa dilarang keluar/berkeluyuran pada malam hari melewati pukul 22.00 WIB. Kalau kedapatan petugas WH baik di jalan maupun di tempat umum lainnya, maka siswa tersebut akan ditangkap.

Kepala Dinas Syariat Islam (Kadis DSI) Kota Langsa, Ibrahim Latif mengatakan petugas akan menyosialisasikan kebijakan itu ke semua jenjang sekolah, setelah itu baru ada tindakan terhadap siswa yang melanggar. “Itupun nanti tindakannya masih bersifat edukatif. Tahap awal akan kita lakukan pembinaan dan kita panggil orang tuanya,” pungkas Ibrahim Latif.

Sumber : www.jdih.langsakota.go.id

Fungsi-Fungsi dan Menu Tab Dalam Microsoft Excel

noreply@blogger.com (Unknown) — Sun, 17 Apr 2016 02:44:00 +0700

Fungsi

Fungsi adalah perintah excel yang diartikan untuk mewakili rumus-rumus. Fungsi pada microsoft excel membuat rumus-rumus yang panjang menjadi sederhana dan mudah digunakan. Struktur sebuah fungsi terdiri dari nama fungsi

dan argumen. Untuk Penulisan fungsi diawali dengan (=) dan kemudian diikuti oleh nama fungsinya.

Fungsi -Fungsi yang terdapat pada excel antara lain :

Manfaat-manfaat pada Microsoft excel

Memudahkan pembuatan dokumen yang penuh dengan tabel.
Membantu perhitungan-perhitungan rumit baik matematika, akuntansi maupun statistik.
Membantu membuat hasil analisis data yang berupa perhitungan, tabel dan grafik.
Membantu analisis data hasil penelitian (ada program yang lebih khusus seperti SPSS, misalnya)
Pembuatan grafik dan manajemen data.

Bentuk-bentuk berbagai macam fungsi dalam microsoft excel

1. Fungsi Statistik

Diantaranya :

2. Fungsi Peluang

Diantaranya :

3. Fungsi Matematika

Diantaranya :

4. Fungsi Tanggal dan Waktu

Diantaranya :

5. Fungsi Referensi

Diantaranya :

6. Fungsi Logika

Diantaranya :

7. Fungsi Teks

Diantaranya :

8. Fungsi Keuangan

Diantaranya :

9. Fungsi Mengurutkan dan Menyaring Data

Cara pembuatan nomor otomatis :

Tulis angka 1 pada kolom pertama dan angka 2 pada kolom ke 2, Kemudian blog angka 1 dan 2 Tarik tanda + yang muncul pada kanan bawah kolom yang diblog tarik hingga nomor yang diinginkan.

Aligment :

agar tulisan rata pinggir kiri,kanan,tengah bawah, tengah atas dari suatu sel.

Filter :

Digunakan untuk menyaring data yang lebih spesifik (unik) yang nantinya bermanfaat untuk pengolahan data selanjutnya. (misalnya dalam pemakaian SUMIF, dalam artikel selanjutnya akan kita bahas mengenai penggunaanya )

Data short :

Di gunakan untuk mengurutkan data

Pengumuman Pemanggilan Peserta Lolos Rekrutmen OJT Angkatan 11 Wilayah Banda Aceh Tingkat SLTA/SMK,D3 dan S1 Tahun 2016

noreply@blogger.com (Unknown) — Sun, 17 Apr 2016 02:44:00 +0700

Pengumuman Hasil Seleksi Tes Wawancara (Interview) Rekrutmen OJT 11 Wilayah Banda Aceh dapat dilihat dan diunduh pada link dibawah ini,,atau link resminya. Bagi Pelamar Rekrutment ON
THE JOB TRAINING (OJT) 11 PJB SERVICES wilayah Banda Aceh Tingkat SLTA/SMK, D3 dan S1 dapat melihat pengumuman Pemangilan peserta yang lolos rekrutmen OJT 11 wilayah Banda Aceh dan dapat mengikuti Pendidikan OJT Angkatan 11 selama 1 tahun. Dari hasil tes sebelumnya peserta tingkat SLTA/SMK sebanyak 177 peserta, namun untuk peserta yang lolos rekrutmen OJT 11 sebanyak 57 peserta ( SLTA 47 orang, SMK 10 orang ) dan peserta lolos rekrutment OJT 11 Tingkat D3/S1 sebanyak 44 peserta (S1 lima orang, D3 39 orang).

Klik disini

Siapakah diantara kamu yang memenuhi syarat dan dapat mengikuti pendidikan OJT ????silahkan Diunduh Pada link dibawah ini.

Download

Silahkan di unduh nama-nama Yang Berhak mengikuti Pendidikan OJT Angkatan 11 selama 1 Tahun

INSTRUMEN AKREDITASI SEKOLAH

noreply@blogger.com (Unknown) — Sun, 17 Apr 2016 02:43:00 +0700

Dalam rangka meningkatkan mutu pendidikan nasional secara bertahap, terencana, dan terukur maka pemerintah melaksanakan Akreditasi Sekolah. Akreditasi sekolah/madrasah bertujuan untuk menilai kelayakan program dan/atau satuan pendidikan yang dilakukan oleh Badan Akreditasi Nasional Sekolah/Madrasah (BAN-S/M). BAN-S/M adalah badan evaluasi mandiri yang menetapkan kelayakan program dan/atau satuan pendidikan jenjang pendidikan dasar dan menengah jalur formal dengan mengacu pada standar nasional pendidikan.

Pelaksanaan akreditasi sekolah/madrasah mulai tahun 2009 menggunakan kriteria dan perangkat akreditasi yang mengacu pada delapan komponen Standar Nasional Pendidikan baik untuk satuan pendidikan SD/MI (Permendiknas Nomor 11 Tahun 2009), SMP/MTs (Permendiknas Nomor 12 Tahun 2009), SMK/MAK (Permendiknas Nomor 13 Tahun 2009), maupun SMA/MA (Permendiknas Nomor 52 Tahun 2008). Untuk dapat mendownload perangkat akreditasi untuk semua jenjang sekolah silakan KLIK DI BAWAH INI !

Perangkat ini terdiri dari ;

Instrument Standar Kompetensi Lulusan

Instrumen Standar Isi

Instrumen Standar Pembiayaan

Instrumen Standar Pengelolaan

Instrumen Standar Penilaian

Instrumen Standar Proses

Instrumen Standar Sarana dan Prasarana

Instrumen Standar Pendidik dan Tenaga Kependidikan

Download perangkat jenjang ;

SD / MI

SMP / MTs

SMA / MA

SMK / MAK

Pemberlakuan UU No 14 Tahun 2005 dan PP Nomor 74 tahun 2008 tentang Guru

noreply@blogger.com (Unknown) — Sun, 17 Apr 2016 02:43:00 +0700

Amanat Undang Undang Nomor 14 Tahun 2005 tentang Guru dan Dosen dan Peraturan Pemerintah Nomor 74 tahun 2008 tentang Guru mengisyaratkan bahwa Guru harus sudah memiliki

kualifikasi akademik S1 paling lambat sejak undang undang tersebut di keluarkan, artinya 31 Desember 2015 merupakan batas akhir seorang guru memiliki kualifikasi S1, Semua guru di Tahun 2016 di wajibkan sudah Sarjana karena jika guru tersebut belum S1 maka mereka akan kehilangan Hak mendapatkan tunjangan Fungsional atau Tambahan Penghasilan.

Lalu Bagaimana dengan Guru Sudah Sertifikasi ?

Untuk Guru sudah mendapatkan sertifikat sertifikasi belum S1 jika pada 30 November 2013 sudah berumur 50 tahun dan memiliki Pengalaman Kerja minimal 20 Tahun sebagai Guru atau Sudah memiliki Golongan IV/a atau sudah memiliki angka kredit komulatif setara dengan IV/a maka Tunjangan Profesinya bisa di Bayarkan.

Syarat Lain yang berlaku bagi Penerima Tunjangan Profesi di Tahun Ajaran 2016/2017 :

Pada Tahun Ajaran 2016 satuan Pendidikan atau Sekolah harus memenuhi Rasio Perbandingan Guru dan Murid seperti yang di amanahkan dalam Pasal 17 di dalam Peraturan Pemerintah PP 74 Tahun 2008 Tentang Guru, "Guru tetap Pemegang sertifikat Pendidik berhak mendapatkan tunjangan profesi apabila mengajar di Sekolah yang memenuhi rasio minimal jumlah peserta didik terhadap Gurunya".

Nah lalu Bagaimana Dengan Rasio Jumlah Guru dan Murid Tersebut ? Silahkan Baca PP 74 Tahun 2008 Tentang Guru tersebut dan di bahas secara lengkap mengenai Hak-hak dan Kewajiban Guru untuk mendapatkan Tunjangan sebagaimana untuk menjalankan Amanat UU Nomor 14 Tahun 2005 Tentang Guru Dan Dosen.

Klik Judul Artikel Untuk menuju Halaman Download Atau DISINI

REKRUTMEN BPJS KETENAGAKERJAAN 2016

noreply@blogger.com (Unknown) — Sun, 17 Apr 2016 02:42:00 +0700

Salam Hangat para pencari kerja seluruh Indonesia.

Pada kesempatan kali ini Admin ingin membagikan informasi seputar penerimaan lowongan kerja BPJS 2016 yang dilakukan secara >>>>>>>>>>>>>>>>
online. Penerimaan Lowongan kerja bagi putra - putri terbaik Indonesia ini bergerak di bidang jaminan kesehatan untuk seluruh masyarakat/warga Indonesia tanpa memandang tua-muda, miskin-kaya, dan lain sebagainya ini, akan mengadakan seleksi e-rekrutmen ketenagakerjaan yang mulai dibuka pendaftaran mulai 05 Maret 2016 sampai dengan 12 Maret 2016 posisi Customer Service (CSO). Adapun Tugas dan Tanggung Jawab yang harus dimilki para pelamar yaitu :

Memberikan pelayanan kepada peserta maupun calon peserta sesuai kebutuhan.
Menangani keluhan peserta sesuai ketentuan, guna memenuhi kebutuhan dengan tepat sasaran dan tepat waktu.
Menjaga kepuasan peserta sesuai standar yang ditetapkan.

Adapun yang Menjadi persyaratan para Pelamar sebagai berikut :

Warga Negara Indonesia (WNI).
Berpenampilan menarik
Tinggi badan untuk Wanita minimal 155 cm dan untuk Pria minimal 165 cm dengan berat badan ideal dan postur tubuh proporsional
Sehat jasmani dan rohani
Pendidikan minimal D3 seluruh jurusan
Berasal dari program studi yang terakreditasi minimal B
IPK minimal 2.50 (skala 4.00)
Usia : - Untuk S1: Belum berulang tahun yang ke 27 pada tanggal 31 Desember 2016

- Untuk D3: Belum berulang tahun yang ke 25 pada tanggal 31 Desember 2016

9. Belum menikah

10. Bukan merupakan Anak (kandung dan tiri) dan Saudara (kandung, tiri, dan ipar) dari Karyawan Aktif BPJS Ketenagakerjaan

11. Memiliki kemampuan komunikasi dan interpersonal yang baik

12. Memiliki ketelitian dan administrasi dokumen yang baik

13. Mahir dalam mengoperasikan aplikasi komputer terutama MS Office dan MS Excel

14. Mampu berbahasa Inggris dengan baik (lisan dan tulisan)

15. Pengalaman kerja pada job title sejenis merupakan nilai tambah

16. Bersedia ditempatkan di seluruh wilayah kerja BPJS Ketenagakerjaan

17. Bersedia menjalani ikatan kerja selama 2 tahun masa kerja pertama

18. Bersedia tidak menikah selama 1 tahun pertama masa ikatan kerja

Bagi yang berminat untuk mendaftar silahkan kunjungi langsung website resminya atau klik link aktif di bawah untuk menuju situs resminya.

e-recrutmenbpjsketenagakerjaan.go.id

Demikian Informasi lowongan kerja BPJS 2016 ini admin bagikan pada para putra maupun putri seluruh wilayah Indonesia. seandainya informasi ini bermanfaat bagi pembaca silahkan bagikan kepada rekan, sahabat keluarga maupun kolega pembaca semuanya. Terimakasih.

PENJASKESREK USM

Instrumen Menendang Sepak Bola

References

Energi Persiapan

Energi Persiapan

Sistem Energi Alaktik

Produksi energi

Pengaruh waktu pemulihan

The Laktat Sistem Energi

Kapasitas anaerobik dan anaerobik Daya

Sistem energi glikolitik dan phosphagen

Produksi energi

Waktu pemulihan

The aerobik Sistem Energi

Produksi energi

Rekrutmen Sistem Energi

Nama lain yang digunakan untuk Sistem Energi

Referensi

KEBUGARAN JASMANI

Buku Panduan Microsoft Access 2010 Bahasa Indonesia

Pemanasan dan Pendinginan

Pemanasan dan Pendinginan

Pemanasan

Apa manfaat dari pemanasan?

Apa manfaat dari pendinginan?

Referensi

Pengumuman Hasil Tes Narkoba, Tes Kesehatan, dan Tes Kebugaran OJT 11 Wilayah Banda Aceh Tingkat SLTA/SMK

Induk Organisasi CABOR Indonesia

(PRSI) Persatuan Renang Seluruh Indonesia

(PASI) Persatuan Atletik Seluruh Indonesia

(Perpani) Persatuan Panahan Indonesia

(PBSI) Persatuan Bulutangkis Seluruh Indonesia

(Perbasasi) Perserikatan Bisbol dan Sofbol Amatir Seluruh Indonesia

(Perbasi) Persatuan Bola Basket Seluruh Indonesia

(Pertina) Persatuan Tinju Amatir Indonesia

(ISSI) Ikatan Sport Sepeda Indonesia

(Pordasi) Persatuan Olahraga Berkuda Seluruh Indonesia

(Ikasi) Ikatan Anggar Seluruh Indonesia

(PSSI) Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia

(Persani) Persatuan Senam Indonesia

(PJSI) Persatuan Judo Seluruh Indonesia

(PODSI) Persatuan Olahraga Dayung Seluruh Indonesia

(Porlasi) Persatuan Olahraga Layar Seluruh Indonesia

(Perbakin) Persatuan Menembak dan Berburu Indonesia

(PTMSI) Persatuan Tenis Meja Seluruh Indonesia

(TI) Taekwondo Indonesia

(Pelti) Persatuan Tenis Seluruh Indonesia

(PBVSI) Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia

(PGSI) Persatuan Gulat Amatir Seluruh Indonesia

(PABBSI) Persatuan Angkat Besi, Angkat Berat, dan Binaraga Seluruh Indonesia

(Percasi) Persatuan Catur Seluruh Indonesia

(PSTI) Persatuan Sepak Takraw Seluruh Indonesia