tag:blogger.com,1999:blog-51177673943732905832024-11-08T16:28:44.684+01:00FitMotionFitness y Rendimiento deportivoAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/03697353888351091348noreply@blogger.comBlogger25125tag:blogger.com,1999:blog-5117767394373290583.post-2734453188354564672012-09-18T00:34:00.004+02:002012-09-18T00:46:20.587+02:00La rutina de Arnold
¿Quien no conoce a estas alturas a Arnold Schwarzenegger? El famoso culturista de fama mundial y actor, nacido en Austria en 1947. Famoso sobretodo por las peliculas 'Conan', o 'Terminator'. La siguiente rutina de alto volumen fue publicada a la revista Muscle Mag de 1991 y fue anteriormente utilizada por Arnold.
Lunes, Miércoles y Viernes
Pecho:Press de banca:Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03697353888351091348noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5117767394373290583.post-81351785797422038722012-09-12T14:12:00.004+02:002012-09-12T14:19:09.166+02:00Consigue explosividad de brazos con la pliometria
¿Quieres conseguir un poder explosivo
en el pecho y los hombros? ¿Quieres darle vida a tu parte superior
del cuerpo en los entrenamientos? Prueba los ejercicios pliométricos!
Muchas personas los utilizan para potenciar su parte inferior del
cuerpo, sin embargo, muy pocos los usan para la parte superior del
cuerpo.
¿Que es la pliometría?
En su esencia, pliometría es un
ejercicio que Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03697353888351091348noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5117767394373290583.post-82721726977982436892012-09-09T15:17:00.000+02:002012-09-09T15:25:26.781+02:00La importancia del deporte en los niños.
Por encima de todo debe ser el niño, dentro de unos límites, el encargado de elegir el deporte o deportes que va a practicar. Por lo general, tu hijo querrá practicar un deporte en concreto influenciado por sus amigos, por los medio de comunicación, su entorno, etc. El ejercicio regular les ayuda a integrarse más socialmente y adquirir unos valores fundamentales, ademas del correcto desarrollo Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03697353888351091348noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5117767394373290583.post-27944640677154746942012-09-07T23:01:00.003+02:002012-09-07T23:01:58.405+02:00Aplicaciones móviles para el deporte
Las nuevas tecnologías están cada vez más presentes en nuestra
vida cotidiana, y es que muchas son las opciones que te pueden
ofrecer. Los móviles de última generación son un buen
aliado en lo que se refiere a mejorarnos y facilitarnos la vida, y es
que para ello existen a nuestra disposición un aserie de
aplicaciones que te servirán de centro de gestión y control de
actividades tanto al aire Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03697353888351091348noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5117767394373290583.post-49698899016736372882012-09-05T02:07:00.000+02:002012-09-05T02:14:20.777+02:00Esteroides Anabólicos, drogas
Todo deporte cuyo hábito o práctica ponga en riesgo la salud NO debe ser considerado FITNESS. Aunque inyectarse substancias anabolizantes va en contra de los principios de este blog y del fitness, voy a abordar el tema desde un punto de vista totalmente imparcial, sin obstaculizar ni fomentar su consumo, ya que cada uno es libre de hacer lo que quiera con su salud, eso si, siempre y cuandoAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/03697353888351091348noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5117767394373290583.post-58799089776151581512012-09-02T16:51:00.001+02:002012-09-02T16:52:34.437+02:00Chicas, cosas que NO debéis hacer en el gimnasio
Por lo que he visto en los gimnasios,
las mujeres tenéis un concepto diferente del entrenamiento y por lo
general, los objetivos que perseguís no son iguales a los nuestros.
Tal vez por eso, vosotras no recurriréis a iguales actividades y
cometéis algunos errores fáciles de subsanar si los reconocéis.
1- Hablar demasiado.
La hora del entrenamiento no es la hora
social, chicas. Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03697353888351091348noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5117767394373290583.post-72166931765418725192012-08-30T18:37:00.000+02:002012-08-31T14:33:33.599+02:00Controla el ritmo y la técnica en tus ejercicios
En muchas ocasiones en los gimnasios no
se le da la importancia que se merecen a los ritmos de ejecución de
los ejercicios, mucha gente parece tener dudas sobre cuál es el
tempo adecuado.
En la fase excéntrica, en el caso de
press de banca cuando retienes el peso, como observas en la siguiente
imagen, lo debes hacer lento y con control, oscilando entre los dos y
tres segundos, esta fase, que Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03697353888351091348noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5117767394373290583.post-88443363780552810252012-08-29T01:37:00.000+02:002012-08-29T01:37:04.799+02:00Dieta básica para la resistencia cardiovascular
Cuando hablamos de resistencia
cardiovascular hablamos de cualidades físicas que nos permiten
mantener un esfuerzo prolongado a ritmo medio o bajo, en condiciones
de suficiencia de oxigeno para cubrir las necesidades del gasto muscular.
Estos tipos de entrenamientos son muy
importantes y comúnes entre los deportistas, ya que mejoran la
eficiencia cardíaca, mejora el sistema Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03697353888351091348noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5117767394373290583.post-83174968458799855432012-08-27T01:38:00.000+02:002012-08-28T19:36:17.899+02:0010 errores comunes en la práctica del fitness
En los inicios, en el entrenamiento con
pesas es común cometer algunos errores, nos guiamos por comentarios
que hemos escuchado de los demás y por cosas que damos por ciertas o
porque simplemente se hacen así. Para evitar que caigas en estos
errores, te dejo 10 reflexiones:
1. Puesta en marcha y vuelta a la calma
inadecuada: Al igual que debe calentar en los trabajos aerobicos,
cuando Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03697353888351091348noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5117767394373290583.post-11169273759691846872012-08-25T14:43:00.000+02:002012-08-25T23:27:02.293+02:00Objetivo: Fuerza máxima
La mayoría de los que asistís al
gimnasio es para conseguir una buena hipertrofia muscular. Casi
siempre sueles enfocar tus esfuerzos en ganar masa muscular, dejando
de lado un aspecto importante, la fueza.
Como he dicho en anteriores posts,
cuando hipertrofiamos consigues ganar volumen de las fibras ya
existentes, entrenándolas de forma progresiva y no activando las
todas de golpe como Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03697353888351091348noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5117767394373290583.post-82161762076085543732012-08-22T23:23:00.002+02:002012-08-25T23:28:01.047+02:00Música para tus entrenamientos
Escuchar buena música
mientras entrenamos es una buena manera de motivarnos mucho más y
conseguir mejores resultados, y es que la música marca los ritmos
muy bien, haciendo que los sigamos. Pero no siempre toda la música
se adapta a los entrenamientos, por norma general deberá ser música
marchosa y con ritmo, aunque eso sí, dependerá mucho de los gustos
de cada deportista. Es importante que la Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03697353888351091348noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5117767394373290583.post-35616252158750229152012-08-22T00:30:00.001+02:002012-08-25T23:28:24.229+02:00Rutina de explosividad para AAMM
Para mejorar la velocidad, potencia y explosividad en
tu arte marcial, hay dos cosas que debes hacer. En primer lugar,
debes practicar las técnicas de golpeo o lucha miles y miles de
veces. Cada vez, realizarás los movimientos con la técnica
perfecta, para que los patrones de movimiento específicos se
establezcan firmemente en la memoria motora y de esta manera lo
desarrollarás con el mínimo Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03697353888351091348noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5117767394373290583.post-89122967406740521722012-08-20T01:31:00.002+02:002012-08-25T23:29:41.342+02:00Dieta básica para el desarrollo muscular
El objetivo principal de todas las personas que
asistimos a un gimnasio es, entre otros, el de desarrollar masa
muscular. Para poder lograr nuestro objetivo, no basta con sólo
levantar cargas pesadas repetidas veces ni con ir aumentando los
pesos que se mueven progresivamente. Sin una buena dieta que nos
proporcione los nutrientes necesarios y en las cantidades requeridas
no obtendremos Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03697353888351091348noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5117767394373290583.post-33571147676912673902012-08-19T02:25:00.001+02:002012-08-25T23:29:56.256+02:00Calzado Running
Para la adecuada práctica deportiva,
especialmente el atletismo es de gran trascendencia la buena elección
de calzado deportivo, ya que el uso de zapatillas inapropiadas, con
el tiempo, puede acarrear graves consecuencias para el organismo.
Decidir el tipo de zapatilla idónea es
muy fácil en la actualidad, afortunadamente, las casas comerciales
emplean grandes esfuerzos en realizar estudios Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03697353888351091348noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5117767394373290583.post-60415263664754872572012-08-17T00:41:00.000+02:002012-08-25T23:30:10.251+02:00Lesiones de hombro, el handicap del culturista
Una de las patologías mas comunes del
deporte (y en especial del culturista) es la tendinitis del manguito
rotador del hombro, es la zona mas delicada y susceptible por
excelencia, que sufre mucha presión a lo largo de los
entrenamientos. Esta articulacion en muchas ocasiones la castigamos
en exceso debido a que no tenemos en cuenta sus limites y ejecutamos
los ejercicios sin pensar en el dañoAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/03697353888351091348noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5117767394373290583.post-64499306148054431892012-08-13T23:07:00.001+02:002012-08-25T23:30:27.776+02:00Descubre el suplemento nutritivo
Debemos tener claro que los suplementos
sirven para complementar una alimentación sana y saludable, pero
nunca para sustituir alimentos. Muchos deportistas carecen en su
alimentación diaria de los nutrientes necesarios para desarrollar
con éxito su actividad física, sean deportistas de élite o
simplemente aficionados que desean conseguir sus metas deportivas.
La mayor parte de las Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03697353888351091348noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5117767394373290583.post-48480099725333985832012-08-10T20:59:00.000+02:002012-08-25T23:30:46.259+02:00Sobre-entrenado?
Somos
una sociedad con una actitud de "más es mejor". Más
dinero, más comodidad, más lujo y más, más y más! Sin embargo,
cuando se busca construir más músculo, a veces más es menos. Una
de las principales razones por las que algunos alumnos no logran
desarrollar el físico que desean es que hacen mucho en el gimnasio.
Hacen demasiadas series, ejercicio por mucho tiempo, o entrenar
muchos días a Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03697353888351091348noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5117767394373290583.post-75191096905674824752012-08-08T20:02:00.000+02:002012-08-25T23:31:01.309+02:00Mejora tu rendimiento con pulsómetro
Muchos tenemos uno. Lo sacamos
a pasear de vez en cuando para mirar nuestras pulsaciones en alguna
serie o cuando hacemos cardio, pero no vamos más allá. Las
posibilidades de un pulsómetro son ilimitadas aunque, como todo en
la vida, hay que abordarlo con precaución.
La frecuencia cardíaca es información muy habitual para determinar la intensidad de un
ejercicio y se suele Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03697353888351091348noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5117767394373290583.post-77442767413958453102012-08-07T23:32:00.003+02:002012-09-18T16:24:08.303+02:00Crossfit se queda
CrossFit es un programa de entrenamiento funcional completo de
alta intensidad, el cual incorpora ejercicios de levantamientos
olímpicos como los que se realizan en halterofilia: 'peso muerto',
cargadas, sentadillas, arrancadas en dos tiempos... se realizan
ejercicios de gimnasia como las dominadas, flexiones, escalada en
cuerda, hacer el pino, subidas a las anilla... como también se
desarrollanAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/03697353888351091348noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5117767394373290583.post-4832266907274068432012-08-07T00:07:00.003+02:002012-08-15T23:51:15.430+02:00Objetivo: Hipertrofia
La hipertrofia muscular es el nombre científico dado al fenómeno de crecimiento en tamaño de las células musculares, lo que supone un aumento del volumen de las fibras musculares y por tanto del músculo. Este fenómeno se suele encontrar en los deportistas que practican ejercicios anaeróbicos, es decir que repiten sucesivamente un mismo ejercicio, como el culturismo.
Hay muchas rutinas y Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03697353888351091348noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5117767394373290583.post-47818146613317925722012-08-05T14:27:00.000+02:002012-08-15T23:51:39.010+02:00Dejar de ser sedentario, ¿por donde empezar?
Entendemos como sedentarismo físico
como la carencia de actividad física en la vida diaria, como el
deporte, lo que por lo general pone al organismo humano en situación
vulnerable ante enfermedades especialmente cardíacas. El
sedentarismo físico se presenta con mayor frecuencia en la vida
moderna urbana, en sociedades altamente tecnificadas en donde todo
está pensado para evitar grandes Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03697353888351091348noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5117767394373290583.post-60568960401103345932012-08-04T23:52:00.000+02:002012-08-15T23:51:57.792+02:00La subida del IVA puede afectar al sector
Los brutales“ajustes” de Rajoy van
a joder perjudicar de mala manera a los centros deportivos que al
igual que los cines, subirá de un tipo reducido 8% como hasta ahora
a un tipo normal del 21%, es decir, si hasta ahora pagábamos 40
euros de cuota mensual, a partir de septiembre pagaremos 44 €,
un incremento de 13 puntos mas.
Con estas medidas mucho me temo que
bastante gente dejaraAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/03697353888351091348noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5117767394373290583.post-51304590563425790812012-08-04T20:44:00.001+02:002012-08-25T23:31:15.082+02:00El futuro de los gimnasios: Entrenamiento Funcional
Cada vez son mas los gimnasios que deciden renovarse e incorporan en su local una zona de entrenamiento funcional, que se basa en un espacio despejado con diferentes materiales para la práctica de diferentes movimientos. Estos materiales pueden ser elasticos o bandas elasticas, cuerdas, bossu's, fitballs, balones medicinales, pesas rusas, TRX y otros elementos deportivos que impliquen nuestro Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03697353888351091348noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5117767394373290583.post-26927303606515752972012-08-04T18:49:00.001+02:002012-08-15T23:52:35.156+02:00Maquinas/Poleas VS Peso libre
Este ha sido un debate común en el mundo de la
musculación. Ambos bandos parecen tener argumentos válidos, el
grupo de las máquinas argumenta que las máquinas son más seguras
porque son movimientos controlados y los pesos libres mejoran la
postura corporal y refuerzan los músculos estabilizadores.
Las maquinas son muy aconsejadas para los
principiantes ya que presentan mayor Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03697353888351091348noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5117767394373290583.post-41001589294010224302012-08-04T14:30:00.000+02:002012-08-15T23:52:53.628+02:00Puesta en marcha y vuelta a la calma
En todas las actividades fisicas es importante la puesta en marcha y la vuelta a la calma. Normalmente se respeta mucho en las actividades dirigidas por instructores cualificados, considerando un tiempo mínimo para la PM de un 20% de la sesión y un 10 % para la VC.
¿Pero, cuáles son las funciones de la PM? Las principales funciones son la prevención de posibles lesiones y una mejora del Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03697353888351091348noreply@blogger.com0