Как захотеть заниматься спортом регулярно?

2012-02-20T23:34:00.001-08:00

Я очень долго не могла понять, что движет людьми, которые регулярно посещают спорт залы? Видимо должна быть какая-то мощная мотивация, которая позволяет с удовольствием ходить в зал снова и снова. Начала искать…
Оказывается, достаточно соблюдать простые правила, которые я со временем себе составила. Будь у меня этот список раньше – он бы мне однозначно помог, поэтому публикую информацию, возможно кому-то поможет)))
1. Дорогая спортивная одежда. Когда появляется клёвая спортивная одежда – хочется сразу всем показать, какая ты модная! У меня так и было)))
2. Термо-штаны. Их еще называют – антицеллюлитные, с эффектом сауны, для похудения, для сжигания жира, выводящие воду из тканей… Ну в общем это все про них. Очень эффективно корректируют целлюлитные зоны.

3. Позитивные ощущения перед занятием. Очень важно сделать тренировку своей маленькой наградой после тяжелого рабочего дня – в таком аспекте очень ждешь того момента, когда придешь в зал.

4. Не покупать абонемент. Абонемент создает ощущение, что тренировка – это обязанность – нужно заставлять себя идти в зал, чтобы деньги не пропали даром и это только отталкивает. У меня посещение разовых занятий выходит дешевле, чем покупка абонемента, но самое важное – это ощущение независимости.

5. Частота тренировок. Идеально – 2 раза в неделю, когда не очень хочется – 1 раз в неделю. Главное не нагружать себя и не ругать за то, что пропустила занятие. Все должно быть в меру.

6. Длительность тренировки. Вполне хватает одного часа интенсивных занятий, поэтому очень важно держать в голове свой план упражнений и не давать себе расслабляться – раз уж пришла в зал и заплатила, нужно выжимать из него по максимуму.

7. Не заставлять себя. Тренировка не должна вызывать чувство героизма – я позанимался, значит я герой. Если уж совсем не хочется, например, бегать на беговой дорожке – не бегай, делай то, что хочется.

8. Польза для здоровья. Каждый раз, занимаясь, я ощущаю как разгоняю кровь по своему телу и мышцы приходят в тонус, голова становится ясная. Иногда приходят очень стоящие мысли – по работе, например.

9. Волк-одиночка. Не знаю кому как, а мне комфортнее ходить в зал одной – если ходишь с кем-то, то нужно подстраиваться друг под друга. А одна ты идешь тогда, когда тебе самой надо.

10. Время с пользой. Пока занимаешься на тренажерах, можно слушать аудиокниги, любые которые интересны. Я например, люблю слушать финансовую литературу, т.к. она непосредственно касается моей профессии)))

Вот так спорт незаметно вошел в мою жизнь и я регулярно посещаю спортзал, получая от этого удовольствие. Оказывается, это не так сложно, как я думала)))

Стройное тело - мой фитнес-блог

Как захотеть заниматься спортом регулярно?