初心者AQUA

新年あけましておめでとうございます

2017-01-01T00:00:00.000+09:00

LINEスタンプ第２弾！！

2016-08-10T23:22:00.002+09:00

ぼーずくん　というスタンプを作りました。

http://line.me/S/sticker/1304099

＜大名行列＞

2016-08-08T22:51:00.001+09:00

LINEスタンプ

2016-06-09T22:16:00.001+09:00

簡単なLINEスタンプを作ってみました。へた絵ですが、もしよかったら使ってみてください。

http://line.me/S/shop/sticker/author/100351

Phosto - 写真を撮ってすぐにメールで送れるカメラアプリ(Phosto - Take Photo and Send by Emai)

2015-05-23T19:07:00.001+09:00

簡単なカメラアプリを作りました。写真を撮ったらすぐにメール送信できるアプリです。
写真の加工とか他の機能は付けてません。撮って送るだけです（汗）

仕事がら、現場で不具合とか見つけた時に自前のiPhoneで写真を撮ることが多いんですが、職場のPCに転送するのが面倒なんですよね。セキュリティ上、職場のPCにiPhoneを繋げないですし、iCloudにも繋げられませんし。

そうなると、メールで送るしかないんですが、いちいち写真アプリから写真を選択して送信するのが面倒なので、撮ってすぐメールで送信できるようなアプリを探したのですが、いいのが無いんですよね。自分で作ってしまいました。

【使いかた】
設定で送信先のメールアドレスやタイトル、本文を登録しておきます。
（送信先はデバイスの連絡先（電話帳）から選択できます）

カメラのアイコンをタップするとカメラが起動します。写真を撮るとメール送信画面が開きます。
設定しておいた送信先などのデータと撮った写真が添付ファイルとしてセットされているので、すぐに送信することができます。

撮った写真をデバイス内に保存するかどうかは一番上のスイッチで設定できます。

Phosto - 写真を撮ってすぐにメールで送れるカメラアプリ（無料）

I made a easy camera app. Send a mail attached a photo as soon as you take a photo.

No retouch, modify functions. Just take a photo and send it :D

Phosto - Take Photo and Send by Email (FREE)

Do you want to send a photo of which you find to someone during work or in a walk?

It is troublesome you choose it among an album and a list one by one, and to send.
In this application, a photograph is sent by an email , you're capable of easiy sending it to a person which don't have specific application and to PC.

*How to use*
In setting tab, you can register an address of mailTo, a title and a short subject.
And also you can set whether save a photo to album or not.

Mail view will be opened as soon as you take a photo.
MailTo, title and subject are already set, so you can send a mail with photo soon.

This App is free to download.

2015-03-03T20:18:00.001+09:00

お久しぶりです。アクアネタではないですが、2015.3.3にAutoLapというアプリをリリースしました。

2015.03.03にAutoLapというアプリをリリースしました。

2015.04.11
メールでメッセージを送れるようになりました。
例えば、耐久レースを走行中にチームメイトに交代したいというメッセージを送ればスムーズにレースを進められるでしょう。

メール機能は、SMTPプロトコルを使っており、TLS/SSL接続とPlain-text認証に対応しています。
メールの設定にGmailアカウントを使う場合は、下記のように設定してください。
こちらを参考にしてください。

ホストには、'smtp.gmail.com'を、ポート番号には465を設定してください。
そしてGmailの認証設定で2段階認証をオンにしている場合は、パスワードはGoogleアカウント自身のパスワードではなく、Googleアカウント設定からアプリパスワード（アプリ固有のパスワード）を新たに生成してそれを設定してください。
またGoogleアカウント設定の「安全性の低いアプリのアクセス」を許可にしてください。

＊お断り＊
Googleのセキュリティ設定が非常に厳しいため、上記のGmailに認証されない安全性の低いアプリには例として下記のようなものがあります。
・Windows Liveメール2012
・Outlook 2013
・Thunderbird 31（Windows版で確認）
・Becky! Internet Mail 2.70
・秀丸メール 6.41
・Shuriken 2014
・iOS 6の標準メールアプリ
・K-9 Mail 5.002

2015.04.06

ラップタイムの記録をグラフ表示できるようになりました。

iOS7.0と7.1対応についての不具合を修正しました。

2015.03.29
iOS7.0と7.1対応について、不具合がありましたので修正し、アップルに提出しました。一週間ほどで公開できると思います。ご不便をお掛けして申し訳ありません。

2015.03.26
バッグラウンド動作にバグがありましたので修正しました。申し訳ありません。

Description in English is below.

2015.04.11
Available to send a message by email.
For example, this function can be used to send a message that you want to change with your team mate during a race.

Email function uses SMTP protocol, TLS/SSL connection and Plain-text authorization.

If you will use Gmail, please set 'smtp.gmail.com' to host name and 465 to Port number.
In case of using Gmail's '2-Step Verification', set app password to this app's password section instead of your Google account password. You can get an app password from Google account setting page.
And also set 'Access for less secure apps' item to 'allow' in your Gmail account setting.

** NOTICE **
Because of Google's high security level, less secure mail apps are listed below for example.
・Windows Live mail l2012
・Outlook 2013
・Thunderbird 31
・iOS6's mail app

2015.04.06

Added a chart view of lap time record.

Fixed bugs about iOS7.0 and 7.1.

2015.03.29
Sorry. A bug was found in iOS7.0 and 7.1. Fixed it and submited this app to Apple. It would be available in about one week.

2015.03.26

Sorry. A bug about the background mode was found. Now I've fixed it.

2015.03.03

Auto Lap Logger has been released.

AutoLap（オートラップ）はすごくシンプルで操作が簡単なラップタイム測定アプリです。
好きな場所にラップタイム測定ラインを設定して、周回数、ラップタイム、区間タイム、各ベストタイムなどの自動計測が可能です。皇居や公園などの周回路でのジョギング、マラソンや自転車の耐久レースなどで便利に使えるように作りました。

■使い方
使い方はとても簡単です。
1）Settingアイコンから設定画面に入り、Setup LapLineメニューをタップすると地図が表示されます。
2）ラップ測定ラインを設定したい場所を拡大表示して、長押しすると1本目のピンが表示されます（地図は最大まで拡大することをお勧めします）。
3）そのまま線を引くように指をスライドさせてから指を離すと2本目のピンが表示されて線が引かれます（ピンとピンの間隔は最大50ｍまでです）。
4）お好きな名前を入力して保存すれば設定は完了です。

あとは、Map、Speed/Pace、Lapアイコンから好きな画面を表示して、スタートボタンを押してコースを走るだけ！！

地図と全ての情報を表示、スピードメインの表示、タイムメインの表示の3種類の表示画面がありますので、お好きな画面を表示してください。

走り終えたら停止ボタンを押します。左の曲がった矢印ボタンで保存＆リセットです。

■免責事項
このアプリでは、スピードや走行距離等の情報をiOSデバイス内蔵のGPSを使って計測しています。コース上に設置したセンサーなどで計測する場合に比べて誤差がありますことをご了承ください。また、山間部や高い建物がありますと誤差が大きくなる可能性があります。

This is the simplest automatic lap count app with chronograph.
Convenient for running, jogging, cycle endurance race in a circuit road.

To set a lap measurement point is very easy.
In Setting view, select 'Setup LapLine' menu.
At first, Magnify the map view enough to see the place where you want to set lap measurement point at by double-tap or by pinch gesture.
Second, tap and hold on the place where you want to set the lap measurement line, then the first pin drops down.
Third, keep tapping and swipe to another position to set the second pin and release your finger.
At last, input a name of the measurement point.

Are you ready to run?!

Notice
Please set below 50m for the span between two edge points of the lap measurement line.
This app uses GPS function of your device to measure your location, speed, and moved distance, so the measurement record includes some error.

洋画【日本語吹き替え】専属声優一覧 (Japanese dubbing voice actors)

2014-03-14T18:52:00.001+09:00

リセット

2012-05-15T20:55:00.000+09:00

久しぶりのアクアネタです（＾＾；；
過去の記事を遡ってみたら、なんと半年振りじゃないですか。ま、そんだけ、サボってたわけですが。

実は60cm水槽のメンテの手を抜いていた結果、ラン藻が発生してしまいまして、そりゃもうえらいことになってしまいました。これはもうリセットするしかないという状態になりまして、GW中に瀬戸のNature Gardenさんで水草を仕入れてきまして、ラン藻の対処用にグリーンFゴールドという薬も買ってきました。

とりあえず、ラン藻をなんとかしないと作業を始められないので、ラン藻が付いてしまっていた水草（有茎草のほとんどとウィローモス）を撤去して、グリーンFゴールド2gを投入して様子を見ることにしました。グリーンFゴールドは、本来魚の細菌感染症用の薬ですが、ラン藻はシアノバクテリアという菌類であるため効くらしいです。

1週間かけて換水を繰り返して薬を抜きました。もともと魚用なので魚には影響はなかったようですが、水草にはダメージがありました。シダ類へのダメージが大きくて、ミクロソリウムとボルビティスの半分ほどが枯れてしまいました・・・。

リセット作業ですが、まずは水槽中の流木と残った水草を撤去。

水槽中には枯れた水草の葉がたくさん沈んでいました・・・。取るのめんどくさかったです。

このあと水をほとんど抜いた状態にして、生体を取り出しました。水槽の水は一部残して、生体のストックとリセットの種水に使いました。

底床の大磯砂も全て取り出して、すっきり。大磯砂はよく洗浄しておきました。

毎回悩むのが、底床に何を使うかです。
ロタラをきれいに育ててみたいのでソイルを使おうかまたさんざん悩んだ挙句、やっぱり大磯砂で行くことにしました。ただし、今回は元肥にイニシャルスティックは使わずに、1年位前に買ったパワーサンドを使ってみることにします。パワーサンドと大磯砂の相性がどうなのかまったく分かりませんが、だめならやり直せばいいだけのことです。

パワーサンドを使うことにしましたが、そのまま敷いてしまうと、大磯砂と混ざってしまい、次回のリセット時に難儀するのが目に見えているので、100均になにか使えそうな物はないか探しに行きました。鉢底ネットがポピュラーなようですが、わたしはコレを使ってみます。

洗濯用のネットです。これなら生分解されませんし、取り出すのも楽そうです。網目も適度に細かいので、目詰まりせず、パワーサンドもこぼれません。パワーサンドを入れて、水槽の底にセットしました。

この上から大磯砂を盛ります。パワーサンド分だけ大磯砂が余るので、今回はかなり傾斜をつけることができました。

水を注いで、流木や水草を盛り付けて完成。

先日、和歌山のkohta_1985さんちにお邪魔したときにいただいた水草も使いました。ブセファランドラとプレミアムモスです(^^)　

確か、ハイグロフィラ・ピンナティフィダもいただいたはずなのですが、ストックしてあった水槽内で見つけられませんでした。kohtaさん、すみません・・・・。

高野山メディオフォンド

2012-04-30T20:59:00.000+09:00

久々の更新です(^^;;

半年前に和歌山からkohta_1985さんに来ていただきましたが、今回は私が和歌山にお邪魔しました。高野山に登って、kohtaさんちの水草水槽を見に行こうサイクリングです。

コースはこんな感じ。
ルートラボ

朝の８時に粉川に集合しまして、ここからかつらぎ町へ向かい、そこから高野山へアタック！！昨年の秋以来、マラソンの練習ばかりしていて満足に自転車に乗ってなく、しかもヒルクライムはいつ以来だろう・・・という感じだったので、かなりキツイ序盤になりました。

心拍は上がらないけど脚がキツくて堪りません。かなりのゆっくりペース。kohtaさんの方は全然余裕そう・・・。スタートして間もない、民宿美嶋荘で一旦休憩してもらいました。

再スタートしてからはそこそこ楽になってきました。

花坂から本番スタート。８kmで5%強の本格的なヒルクライムコースです。世界遺産に向けて走れるとは、なんていいコースなんでしょう(^^)

大門に着いて記念撮影したら、下り返して花坂あたりのドライブインで焼餅をいただき、紀美野方面へ。焼餅の写真取り忘れましたが、おいしかったです(^^)

30kmほど下って（この区間がとても気持ちいい）、山田ダム経由で貴志川線の貴志駅によってもらいました。なんでも「たま駅長」がいるとのこと。

「たま駅長？？」

でしたが(^^;;　行ってみて納得。すごい人気の駅長さんでした。

ここから和歌山市内までは、たま電車と競争しながら走りました。市内に入ったあたりで、私はハンガーノック気味に・・・・。kohtaさんに伝えると、では先に補給しましょうということで、県体育前の和歌山ラーメンを食べに行きました。
二人ともねぎラーメンのWを注文。結構な量だったのでビビリましたが、とてもおいしくてちゃんと完食。サイドメニューの鯖寿司もとてもおいしかったです(^^)

補給が終わったら、kohtaさんのお店の水草水槽を視察。みごとな120cm水槽です。まだ濁っているとkohtaさんは言ってましたけど、めちゃきれいでしたよ。水草の調子も完璧だったし。

和歌山では、コンビにでも普通に売られているというグリーンソフトもご馳走になりました。抹茶のシャーベットぽい感じでとても美味。うーむ、和歌山ローカルにしておくのはもったいない。

そんなこんなで小一時間お邪魔しまして、スタート＆ゴール地点に向けて再スタート。水草のお土産をいただいちゃいました。

残り20kmあまりですが、後ろから雨が近づいてきてまして、追いつかれないようにkohtaさんが引きまくってくれて、ぎりぎり本降りになる前にゴール。

走行距離は113kmでした。

久々のロングでしたが、とても楽しい一日でした。kohtaさん、また秋にご一緒しましょうね。

帰りの道の駅で、嫁さんから頼まれた梅干を購入し、天理市内でせっかく天理に来たのだからと、こちらで晩ごはん。十数年ぶりに天理ラーメンを堪能しました！！　やっぱりうまいっすねぇ。癖になりますね。また食べに行きたいや。

5時間15分07秒

2012-02-26T21:26:00.000+09:00

これが私の東京マラソン２０１２の記録です。初フルマラソンの記録として、早いのか遅いのか分かりませんが、今の実力ではこれが精一杯でした。

昨年の10月11日に当選の知らせが来てから、ちゃんとしたランニングの練習を始めました。といっても、10月からの3ヶ月あまりで230kmほどしか走ってません。

本番まで走りこんで一度は30kmを走っておきたかったのですが、年明けに左脚にシンスプリントという故障をしてしまい、1月のハーフマラソン以降、治療に専念するため1ヶ月あまり、まったくランニングはせずに自転車かウォーキングしかできませんでした。

おかげで本番にはシンスプリントはほぼ治っていましたが、ハーフマラソン以上を走ったことが無い状態だったので、6分半/km前後に抑えてスタートしました。下記のGPSの記録を見ると、最初の1kmは大集団のためゆっくりペースですが、その後は安定しているのが分かります。

しかし、23kmあたりで左膝裏を痛めてしまい・・・、それ以降ずるずるとペースが落ちてしまっていたのが分かります。距離走で脚を鍛えられなかった結果ですね。

ラスト10kmくらいからは左脚が痛くてたまらないため、少し走っては歩くというのを繰り返しています（39kmでは我慢できず仮設トイレに寄っています）。ラストの1kmはなんとか歩くことなくペースを6分台まで戻してゴールしました。

心肺やスタミナ的（補給もうまくいった）にはまったく問題なかったので、ハーフ以降が未知の領域とはいえ、前半もう少しペースを上げておけばよかったのかなというのが反省点です。

1月のハーフマラソンで2時間切りできたので、今回の初フルマラソンの目標は5時間を切ることでしたが、結局かないませんでした・・・。ハーフとフルでは全然違うということがはっきりと分かりました。甘かったです。

分割	タイム	距離	平均ペース
概要	5:19:36.0	43.00	8:20
1	8:22.5	1.00	8:23
2	6:40.9	1.00	6:41
3	6:38.3	1.00	6:38
4	6:23.5	1.00	6:24
5	6:30.4	1.00	6:30
6	6:39.8	1.00	6:40
7	6:18.5	1.00	6:19
8	6:18.4	1.00	6:18
9	6:42.8	1.00	6:43
10	6:48.0	1.00	6:48
11	6:50.2	1.00	6:50
12	6:30.5	1.00	6:31
13	6:55.0	1.00	6:55
14	6:22.2	1.00	6:22
15	6:34.8	1.00	6:35
16	6:56.6	1.00	6:57
17	6:31.5	1.00	6:32
18	6:22.1	1.00	6:22
19	7:00.5	1.00	7:01
20	6:30.4	1.00	6:30
21	6:54.3	1.00	6:54
22	6:17.3	1.00	6:17
23	6:39.5	1.00	6:40
24	8:33.3	1.00	8:33
25	7:08.2	1.00	7:08
26	8:29.3	1.00	8:29
27	6:47.8	1.00	6:48
28	7:31.6	1.00	7:32
29	8:19.8	1.00	8:20
30	7:47.6	1.00	7:48
31	7:17.5	1.00	7:18
32	7:53.9	1.00	7:54
33	7:38.1	1.00	7:38
34	8:00.2	1.00	8:00
35	8:44.7	1.00	8:45
36	8:07.0	1.00	8:07
37	8:40.0	1.00	8:40
38	8:28.9	1.00	8:29
39	10:59.8	1.00	11:00
40	8:15.0	1.00	8:15
41	8:02.6	1.00	8:03
42	8:43.7	1.00	8:44
43	10:19.0	1.00	16

と、結果はとても満足できるものではありませんでしたが、東京マラソンはとてもとても楽しかったです(^^)　（脚を痛めた後半の10kmあまりは苦痛との戦いでしたが（笑））　途切れることなく続く沿道の応援、給水所などのボランティアの方々の暖かい声援、ホスピタリティ、知らない人たちとのハイタッチとか、色々な仮装をしたランナーたち・・・。全てがすばらしかったですし、都心部の道路を封鎖して数万人のランナーが走っている光景は、何か革命でも起こったような感じで感動的でした(^^)。

できれば、また出場して今度こそ5時間切り、いや4時間半切りを狙いたいです。

実はiPhone4Sで写真を撮って、instagramに投稿しながら走っていました（笑）

Ｋグループの集合地点。９：１０のスタート合図から約15分後に動き出しました。

そこから5分かかってようやくスタートラインが見えてきました。距離にして400mくらい。

石原都知事の姿も見えます。テンション上がりまくり（笑）

JR新宿駅西口から東口へと大ガード下をくぐるランナーたち。すごい光景。

飯田橋付近。6kmあたり。道路いっぱいのランナーたち。

皇居前を通過。 9kmあたり。

芝公園付近。 13kmあたり。

増上寺前。

JR品川駅前にて折り返し。 15kmあたり。

19km地点付近で、オードリーの春日氏を抜きました。
この直前でAKB秋元才加さんも抜いてたみたい。気づかんかった・・・。

ようやく銀座の中間地点。ここから未知の世界が始まりましたが、
23kmあたりで左脚に激痛が・・・。

浅草・浅草寺の雷門前を通過。28kmあたり。
家族が応援してくれているはずが逢えず・・・。

豊洲付近。38kmあたり。

そして、笑顔でゴール！！
結局家族は私のゴールに間に合わず・・・（笑）

完走の証の記念メダルとタオルをもらいました。

Aspergillus　Oryzae

2012-01-28T22:26:00.000+09:00

先日、デイリーポータルＺというウェブサイト（こちらとこちら）を見ていたら、なんともおいしそうなものを見つけてしまいました。

それは「塩麹」です。麹と塩と水だけで作れてしまう魔法の調味料らしいです。かけてよし、漬けてよし、和にも洋にも合うスーパー調味料とのことで、無性に食べてみたくなりました。

早速ググって見たら、なんか巷では流行ってるんですね・・・。知りませんでしたわ。ま、おいしいから流行ってるんでしょう。そんならなおのこと食べてみたい（笑）

たまたま行ったスーパーで瓶入りのモノが売られていましたが、麹単体で買ったほうが安く上がりそうです。まったく味見をしていませんが、上記の記事を見る限りものすごくおいしそうなので、いきなり自作するという暴挙に出てみました（笑）

材料ですが、上にも書いたようにまずは麹です。スーパーの納豆売り場の近くにありました。多分３００円前後。

次に塩。麹１００ｇに対して３０ｇ入れるらしいので、今回は６０ｇ使用。計量容器はIKEAで買ってきた子供のお菓子入れ容器。もちろん風袋引きしてますよ。

まず麹をほぐします。手で適当にパラパラと。

拡大するとなんかポップコーンみたい。

これに塩を振りかけて混ぜて、水を入れます。で、保存用の熱湯消毒済みの容器に入れたのがこちら。水は麹が浸る程度。

あとはふたをして放置プレー。ふたは全閉せず少し隙間を空けてあります。

毎日１回かき混ぜて７～１０日くらいで食べごろになるらしいです。なんて簡単に作れるんだ！！さて、アスペルギルス・オリザエくんたち頑張って醸しておくれ(^^)

参宮サイクリング２０１２

2012-01-22T21:42:00.000+09:00

今日は恒例の参宮サイクリングに行ってきました。参宮とは言っても、いつもうまいもの食べるだけで参拝したこと無いんですけどね（笑）

メンバーは四日市からベッティー似さん、ベッティー兄さんと私。松阪からＳさんと新入りのＯ君の５名。四日市組は津市内に集合して９：００スタート。津から松阪まで２０ｋｍなので１時間後の１０時ころ松阪市内で全員集合しておかげ横丁を目指します。

８：４０分ころに私が到着したら、すでにベッティー似氏が到着して準備をしていました。と、ベッティー似氏が近づいてきて、
「ホイール２組持ってきてないよね？・・・」
と謎の質問。まさかホイールを忘れてきたの？と思ったが、話を聞くとどうもホイールを外して車に積むときにクイックレリーズのナットを落としたらしい。車内を探し回ったけど見つかりません。クイックなしにはホイールは付けられないのでＤＮＳになってしまいます。

どうしようかと、ベッティー似氏が後から来るベッティー兄さんに電話をすると、
「松阪のＳさんところまで移動して借りたら？」
とみごとな解決策を提示されました。ということで、ベッティー似氏は松阪集合＆出発となりました。

私はベッティー兄さんの到着を待って、９：００に津市内をスタート。

市役所～三重刑務所前をとおり、津興の閻魔堂前を通って旧道に入りました。ここからは松阪市内まで旧伊勢街道を走ります。

９：５０ころに集合地点に到着。予定より少し早かったので、まだ誰も来ていませんでした。しばらくして、ベッティー似氏がＳさんとＯ君とともに現れました。

５人そろって出発。集合地点近くには、「小津安二郎青春館」ってのがあります。

旧道を南下して松阪から私の故郷明和町内を快走。

伊勢市小俣町明野のへんば餅屋で最初の休憩です。ここで私の自転車のフロントタイヤにパンク発生してました。慌ててチューブ交換。最初にサドルバックから出した予備チューブがなんとパンクしていました・・・。サドルバックに裸で入れておいたからでしょうか。念のためもう１本予備をリュックに入れてあったので、無事に交換完了しました。みんなで空気入れをしてくれました。そんなこんなで３０分ほど浪費。改めてへんば餅をいただきました。一盆１４０円也。ごちそうさまでした(^^)

さて気を取り直して内宮を目指します。次なる~~目的地~~補給地点は昨年に引き続き伊勢市神久にある二軒茶屋餅です。きなこがかかったこしあん入りのお餅ですよ。

この時点でちょうど正午でした。お昼をどうするか相談した結果、キッチンクックのドライカレーを食べたいとなりました。キッチンクックって高校生のとき以来だからかれこれ・・・２０数年ぶり(^^)。楽しみだなぁとキッチンクックに着くと・・・なんと大行列が！！こんな光景初めて見ました。小さいお店でキタナシュラン（失礼）的な店舗なんですが、有名になったんですかねぇ。

仕方が無いので、いつもどおりおかげ横丁で昼食にすることになりました。おかげ横丁裏のお店で伊勢うどんをいただきました。ああ、我がソウルフード（笑）

さておかげ横丁に出撃です。１月中旬を過ぎようかというのに、ものすごい人出でした。

ここでも補給食を調達しました。若松屋の飛竜頭です。具材がたっぷり入っていておいしいんですよねぇ(^^)。中心にうずらの卵が入ってます。

復路も二軒茶屋餅ルートがないくらいでほぼ同じ道のりです。１３：３０過ぎにおかげ横丁を出発。

いつも復路は冬場の北風が向かい風になってつらい道のりになるのですが、ベッティー似氏が、自分は走行距離が短いからと松阪まで３０ｋｍ／ｈちょいくらいでガンガン先頭を引いてくれました。

松阪から津市内までは私とベッティー兄さんの２人旅ですが、道が分かる私がこれまた３０ｋｍ／ｈほどで走行。ベッティー兄さん、つらかったらしいです（笑）

津市内でお約束の蜂蜜まんじゅうに立ち寄って、お土産用に１０個と補給用に１個購入。がんばりすぎてハンガーノック気味の身体にはとてもおいしゅうございました。

１６：００前にスタート地点に無事帰ってこれました。

本日の走行距離　92.89km

本日のコース
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=b670ded5dc488fd055ccb643981b2685

初ハーフマラソン

2012-01-15T22:08:00.000+09:00

今日は人生初（大げさ（笑））のハーフマラソン大会に出場してきました。去年の春の四日市シティロードレースが初レースになるはずでしたが、震災の影響で中止になってしまったので今回が初レースです。

ほんとなら津シティマラソンに出たかったのですが、気づいたときにはエントリーが締め切られてました・・・。1月中に出られそうな大会を調べたところ、名古屋市で行われる大会を発見したので、速攻でエントリー。２５００円でした。自転車のレースと比べるとマラソン大会ってお安いですね。

初エントリーした記念すべき大会は、第34回東海ブロック新春マラソンって大会です。庄内緑地公園の外周路を９周します。周回数は自己管理。輪ゴムを９本もらって１周ごとに１つ箱に捨てていきます。これなら周回数を間違わないはず。

受け付けで参加賞などもらって準備しました。OS-1がもらえました。マニアックな経口補水液。

ランニングの格好はというと・・・、ワコールのCW-Xスタビライクスを装着しました。脚はたっぷりのサロメチールでマッサージしてウォームアップしてあります。シューズはこのあとASICSのGT2150NYに履き替えて走りました。

当然のようにレース中の写真はありません。iPhone4Sを携帯してましたが撮れるわけも無く・・・。

元日にやった２３ｋｍLSDでシンスプリントを患ってしまったのでテーピングして走りました。２時間を切るのが目標でしたので、ペースは５分３０秒/ｋｍ前後でのラン。

テーピングのおかげで脛の痛みはあまり気になりませんでしたが、レース終盤に左膝の裏側が痛くなり、無意識に左足をかばっていた負荷がかかっていた右腿がパンパンになりました。

なんとか走りきって目標の２時間は切ることができました。

レース終了後、公園近くのリンガーハットで長崎チャンポンセットをいただいて帰りました。野菜たっぷりでとってもヘルシ～(^^)

帰宅後、かなりダメージを受けた脚をケア。アイシングも初めての経験です。痛みがかなりとれて驚きました。

サロメチールってカプサイシンが入ってるのでポカポカして暖かかったですが、入浴するとめちゃピリピリして堪りませんでした。石鹸では落ちないようです。要注意です。

整骨

2012-01-10T20:49:00.003+09:00

東京マラソンに向けて、年末に10km、元日に23km走ったところ、左すねが痛むようになりました。ネットで調べてみると、どうもシンスプリントになったみたいです。この週末にはハーフマラソンに出るのでなんとかしないといけません・・・。

病院に行って早いところ治したい。でも整形外科に行ってもレントゲンでは写らないようだし、湿布くらいしか出ないかなぁと予想。スポーツ障害というキーワードでググってみたら、整骨院というものがヒットしましたので、ものは試しに整骨院に行ってみました。

仕事を終えてから、市内の整骨院にお邪魔しました。若い男性の先生です。

受付で問診表を書きます。どうも急性の受傷で無いと保険が出ないようです。私の場合は明らかに急性ですね。部位は下腿です。「早く治したい」と「他の悪いところも治したい」にチェックを入れました。

ベッドに座って診てもらったら、やはりシンスプリントのようです。こちらは後で超音波で治療してもらうことになりました。このような障害は身体の歪みからも来るということなので、身体の歪みも見てもらうことにしました。

ベッドにうつぶせになって、足を曲げたり、伸ばしたりすると・・・・。どうも右足のほうが短いらしい・・・。身体（背骨）が曲がっているように歪んでいるとのこと。片体重で立つ癖があったので、自分でも自覚はありました。改めてみてもらうと結構ショック。

首の付け根から腰まで施術してもらったところ、立ったときにまっすぐにしか立てません（笑）　片体重にするのが不快なほどです。これはすごいです。なんとも不思議な新鮮な感覚です。今後しばらく繰り返して施術してもらって、身体をまっすぐにします。

最後に、左すねに超音波治療と軟膏塗布してもらいまして終了。30分ほど先生に付きっ切りで治療してもらいました。これで初診料込みで2090円（保険が効いてますが）なら安いです。次回からは1000円くらいになるらしいし。

電池交換

2012-01-10T20:20:00.003+09:00

我が家の愛車エスティマは購入してからもう３年経ちまして、今月が初めての車検。電子キー（キーレスエントリー）の電池残量も怪しくなってきましたので、これは自分で電池交換してみました。

使う電池は、CR1632です。直径16mmで厚みが3.2mmのコイン型リチウム電池です。コンビニにもカメラのキタムラにも売ってなかったので、ホームセンターで買ってきました。

エスティマの電子キーはこれですね。

まずは、側面のロックボタンを押して、マニュアルキーを抜きます。

抜くと溝がありますので、そこにマニュアルキーの先端を差し込んで捻るようにこじると、最中合わせになっている電子キーのケースが２つに分かれます。

中に入っていた電池は、奇しくも今回購入したのと同じPanasonic製でした。

マイナスドライバーで電池をこじって取り出しまして、

新しい電池を入れて、

あとは、ケースを元通り嵌め合わせれば完了です。お疲れ様でした。

電池代298円、2分とかからず出来ました。ディーラーで頼むといくらかかるのでしょうかね？車検のときに訊いてみよう。

謹賀新年

2012-01-01T00:00:00.000+09:00

皆様、明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。

年末のご挨拶

2011-12-31T11:38:00.004+09:00

今年はとてもいろいろなことがありました。いろんな出会いもありました。

また来年も色々なことがあったり、いろんな方々との出会いもあるでしょう。

来年もマイペースであれこれ書き記していきたいと思います。

今年も一年ありがとうございました。
皆様良いお年をお迎え下さい。
m(_ _)m

Preparation for Christmas.

2011-12-23T19:47:00.000+09:00

明日のクリスマスケーキとして、シフォンケーキを作りました。

砂糖を加えた卵の白身をあわ立ててメレンゲ作ります。

メレンゲの角が立ったら、

薄力粉とベーキングパウダーを篩っておきます。

別のボウルで黄身＋サラダ油＋水を混ぜて、

上のにメレンゲ半分を混ぜたものに、薄力粉を入れまして、

混ぜまして、

残りのメレンゲを加えて、バニラエッセンスを少々。

型に入れてオーブンへ・・・

１８０℃で３５分焼いて出来上がり(^^)。

Total Lunar Eclipse

2011-12-11T00:22:00.001+09:00

１ヶ月ぶりの記事は、皆既月食です。前回皆既月食を見たのは２０００年の７月でしたか。

２１時５８分。Canon EOS KISS DX＋EFS55-250＋三脚＋セルフタイマーで撮影。かなりオーバーだけどぶれている・・・orz。

２２時１６分。１／３ほど欠けてきた。以後、露出補正-2Avで撮影。

２２時４９分。三脚＋タイマー撮影でもぶれるので、カスタム設定でミラーアップ撮影に変更。これでぶれないはず・・・。月の蝕部分が赤みを帯びてきているのが分かります。ここからレンズを換えまして、Canon EOS KISS DX+Sigma135-400+三脚にて撮影。35mm換算で640mm相当の超望遠。

２２時５９分。あと少し。

２３時１８分。ほぼ皆既食完了。赤い月。

前回、皆既月食を見たのは11年前。あれからもう１１年経つのかぁ・・・。次に条件よく見られるのは２０１８年の１月らしいですね。７年後、自分は、家族は、世の中はどうなっているんだろうか。

スズカ８時間エンデューロ秋ｓｐ

2011-11-06T23:17:00.002+09:00

今日は今シーズン最後の自転車レースに参戦してきました(^^)／

毎年恒例のスズカ８時間エンデューロです。カテゴリーは８時間ロード。

天気予報は曇り時々雨・・・。前日からテンション下がりまくりでした。しかも、目覚ましの設定を間違えて寝坊してしまうし、心拍計を忘れるし・・・。なんともモチベーション下がりまくりでした。

今年は５名でのエントリーでしたが、調子のいい２名が体調不良などで急遽欠席となり、調子の芳しくない３名での出走となりました。出走順は、先月の万場クリテの調子から、わたしが１番手を仰せつかりました。２番手は密かに山岳練をしていたベッティー兄さん、３番手がbunさんでした。

スタート地点でメンバーに「１時間で交代ね」と合図したら、bunさんから「１０周」との合図が返ってきました・・・。マジですか･･･。１０周だと１時間半くらい走ることになりますヨ。

心配されていた雨はスタート時にはあがってくれました。ヘアピンとデグナーが滑りやすいので、路面が早く乾いてくれますように。

例年だと、調子のいいエースのベッティー似さんかS師匠が１番手で、先頭集団に限界まで付いて行ってバトンをつないでいくのですが、今年はわたしが１番手でして、しかも心拍計を忘れきててペースが分からない状態だったので、１０周走るために呼吸や脚の調子を見ながらの走行とさせてもらいました。たまに列車に乗ったりしましたが、ペースが合わないことが多くてほぼ単独走。

自分の体調と相談しながら走りましたが、意外にも９分３０秒ペースのペース走になってました。全然意識してなかったので驚きです。しかも、心肺的にはあまりつらくなくて、１時間走った時点でまだまだ行けそうな感じでして、脚が売り切れたのがちょうど１時間半（１０周）でした。

その後、ベッティー兄さんに交代。やはり兄さん調子よさそうで、８分台のペースで１時間走行。やってくれます。

３番手はbunさん。彼もなかなか調子よさそうで、なかなか交代の合図を出しません。１時間半あたりで４時間経過。４時間エンデューロのゴールのため、ピットが閉鎖されてしまって交代できず、結局１０周走ってくれました。お疲れ様でした。

さて２巡目はというと、休憩しましたが脚が固まってしまってます・・・。疲れもたまってきてまして９分台後半しか出ません。なんとかまたペース走で走り、１時間で交代しました。

兄さん、２巡目なのに９分台前半で走行。すばらしいです。

最後は１時間１０分残りの時点で、bunさんに交代。最後まで走ってもらう予定でした。しかし、またポツポツと降り始めた雨で路面が濡れたため、２周目にヘアピンで落車に巻き込まれて脚に怪我をしてしまい、３周でわたしに交代となりました。怪我はたいしたこと無かったようでなによりでした。

まさか回ってくるとは思ってなかった３巡目。全然脚が回りません。１０分台での走行になってしまいましたが、なんとか４周走って無事にゴール。（１周目のデグナーコーナーで、リアが滑って落車しそうになり、以降ビビリのコーナリングとなったのは内緒（笑））

今回の結果はなんとも残念ものでした・・・・。やはり８時間を３人じゃつらいです・・・。８時間ソロの人たちって、化け物ですね。

さて最後に。このレースは仮装もOKなので、こんなライダーたちも走ってます。こんな格好で８時間走るのもすごいです。

これは、リカンベントという自転車です。下り激速のリカンベントもいました。恐るべし。

本日の走行距離は以下のとおり。平均時速は３５．０ｋｍ／ｈでした。

クジ引きしなイカ？

2011-11-04T21:47:00.003+09:00

深夜の人気？アニメ「侵略！？イカ娘」が大好きなうちの子供たち。ミニストップにTAITOのくじ引き＠本舗があるという情報を教えたら、さっそくやってきたようです。

まずは長女の結果は・・・・。なんとB賞。ソーラーフィギュア。太陽電池で頭部がユラユラします。

長男の結果。なんとかF賞。グラス。普段使いにいいんじゃないですかね？

ダイエット

2011-11-03T19:58:00.002+09:00

今週末、鈴鹿サーキットでスズカ８時間エンデューロ秋ｓｐが開催されます。

今さら練習してもそれほど効果はありませんが、今後のことも考えてダイエットがてら久々のLSDをやってきました。コースはこんな感じ。

養老山地をぐるっと回ってこようかとも思いましたが、上石津に着いたところで2時間経過してまして、帰りが遅くなりそうだったし、この時点で40kmを超えてたので折り返すことにしました。

今回のコースですが、LSDには向いてませんね。藤原町～上石津町間はアップダウンが激しくて、心拍を押さえて走るのが困難でした。のぼり坂はめちゃくちゃゆっくり走らないと心拍が150bpmを超えてしまいました。LSDは平坦で信号が少ないコースじゃないとだめですね。

LSDがてら、補給なしでどこまで走れるのかも試してみました。

朝食は、ジャムバタートースト、ハニーバタートースト各1枚。ブラックコーヒー1杯。出発前にスーパーヴァームを摂りました。給水用ドリンクはヴァームウォーター５００ｍL。

上石津に付いた時点（42km）ではまったく空腹感はなくて、このまま帰れそうに思いましたが、60kmを過ぎたあたりで空腹感がやってきました。「おなかがすいてきたなぁ。」くらいな感じです。その後70kmあたりでハンガーノックの予兆がしてきました。力が入らなくなってきた感じ。

このままではやばそうなのとちょうどお昼を過ぎていたので、ランチタイムにしました。走行77km地点です。ランチはお気に入りの福村家のカレーうどん(^^)　スパイシーだけど辛すぎずおいしいんですよね。カウンターにいた5名全員がカレーうどん食べてました（笑）

あとは家まで10kmほどなので、ちょうど昨年の今頃に記事にした「蟹池」に立ち寄ってみました。

相変わらず水がきれいで、ここから流れ出している水路には、チドメグサやミゾハコベが生えていました。

さて、本日の走行データですが、以下のとおりとなりました。ランチ後は心拍が高めになっちゃいました。

走行距離：88.0km
平均心拍：139bpm
最高心拍：159bpm
平均速度：26.2km/h
最高速度：55.2km/h

挑戦

2011-10-29T19:06:00.000+09:00

先日の記事にも書きましたが、幸運にも東京マラソンに当選してしまいました。こうなるとなんとか完走、できれば5時間以内でゴールしたいと思っています。

大会まであと4ヶ月を切りました。2004年から乗り始めた自転車（ロード）では、150km以上走るとかしていますが、ランでの長距離走はしたことがありません。学生時代にもこれといったスポーツ（趣味のスキー、スノボは除く）をしていないので、ちゃんと練習をしないとやばいです。

先シーズンは職場の駅伝大会があったので、多少練習しましたが、それでも13kmまでしか走っていません。ですので、徐々に長距離走をして脚を作っていかないといかんです。心肺系は、自転車である程度鍛えられているはずなので大丈夫でしょう。

ということで、今日は天気も上々だったので、午前中に20km走に挑戦しました。GARMINのGPSウオッチFORERUNNER110を使って、心拍とペース管理をしました。

LSDにするか20kmを2時間以内で走るか決めずに悩みながら走ったので、なんとも中途半端な記録となりました。LSDにしては心拍が高いし、結局1km/6分以上で2時間以上かかってるし・・・。

20kmを2時間15分（信号と給水停止を除く）でしたので、脚が出来れば5時間以内ではゴールできそうな感じでしょうか？（甘い？）

今回の距離とペースでは走り全体を通して、心肺系は全然苦しくなくて、スタミナも問題なしでした。問題はやはり脚力でして、後半15kmあたりからひざ周りが痛くなってきて、我慢の走りとなりました。急に20km走るのはよろしくなかったようです。帰ってきてから、もも～ひざの外側がめちゃくちゃ痛みます。おそらく腸脛靭帯炎（ランナーひざ）ってのになったみたいです。しばらく安静が必要なようです。

この状態で午後からは家族サービスで名古屋の東山動物園までお出かけ。歩くの（特に階段のくだり）が辛かったです・・・。

iPhone4Sにて撮影した人気のフクロテナガザルをご覧ください。

ここ数日間はアミノバイタルを摂って、回復を待ちましょうかねぇ。

分離

2011-10-28T21:34:00.002+09:00

今日、仕事から帰ってきたら、60cm水槽に設置しているEHEIM2213から異音が・・・。排水量も極少量。まずい。ろ過が出来てないかもしれない・・・。

これはインペラシャフトが折れたと推測。夕食後に嫁さんにお願いしてDIOワールドまで出かけました。

シャフトだけ売ってたよなぁ・・・、と棚を探してみるも売っているのは2215、2217用だけで、2213用はインペラ周り部品のセット品しかありません。売ってないものは仕方が無いので、1,880円のセットを買ってきました。

帰宅後、2213を水槽から外して分解したら、なんとシャフトは折れていませんでした。
「ん？折れてないぞ。なんで異音がするんだ？」と思って、インペラを引っこ抜いてみたら、磁石部分が出てきませんでした。

磁石とプラ部品の接着？が外れてしまったようです。

これって、瞬間接着剤で引っ付けたら直るのかな？

このインペラAssyのみ交換して作業終了しました。通水しましたが、なんか白濁してるように見えます・・・。バクテリアにダメージがあったかも。

アレ　コレ　ソレ

2011-10-26T22:26:00.000+09:00

先日iPhone4Sを買ったので、「アレ　コレ　ソレ」キャンペーンでｉＰａｄ２も注文してしまいました。残念ながら当時在庫切れしていまして、iPhone4Sとは同時には入手できませんでした。おそらく同じような考えの人が多いと思われます。

それが本日ようやく届きました(^^)
ケースも買いましたよ。Simplismのレザーフリップノートケースです。

ＰＣのＴＶチューナーをWi-Fiで飛ばして見られるので、ドコデモTVとして使えるのがうれしいです。

※iPadを受け取るときに窓口のお姉さんが、「３Gデータ通信の設定は切って、Wi-Fi通信だけ出来るようににしておきました。」といわれました。なんともご丁寧なこと。これで通信料はかからないことになりました（実はWi-Fiスポットのプロファイル導入時に一度だけ３Ｇ通信が必要になりますが、パケット数は少ないので問題はありません）。