A vida é uma corrida

Realizando o sonho, ainda que com atraso: a Meia Maratona de Berlim

2026-04-21T11:12:00.001-03:00

Quando era adolescente, meu irmão Cesar viajou para a Alemanha com um amigo; em 2012 ou 2013, meu irmão Ralf viajou com meu pai e a mãe dele para a Alemanha. Ambos patrocinados pelo nosso pai. Eu era a única a nunca ter ido. Percebendo minha falta de curiosidade, digamos assim, em conhecer o país dos ancestrais paternos, meu pai quis me oferecer uma viagem para correr em Berlim, ou alguma outra cidade da Alemanha, que eu só me interesse se fôssemos juntos. (aqui eu conto isso com detalhes https://vidaeumacorrida.blogspot.com/2017/11/diarios-de-viagem-parte-1-por-que-palma.html) Era 2017, não deu certo plano A, que pena, mas ainda assim ele me pagou a "viagem para correr" daquele ano, em Palma de Mallorca, que até hoje foi a meia maratona mais linda que eu já fiz, na época fiz um baita tempo, e entreguei a medalha para ele quando cheguei, ele ficou bem feliz. (https://vidaeumacorrida.blogspot.com/2017/12/corri-minha-melhor-meia-maratona-em.html )

Mas eu sei que ele queria que eu corresse em Berlim. Sinceramente, durante anos não pensei mais nisso. Ano passado, realmente por acaso, me deparei com o prazo para o sorteio de vagas para a meia de Berlim deste ano. Me inscrevi, e, ora ora, fui sorteada! Assim como fui para a meia de NY de 2011, que deu origem a praticamente o primeiro post deste modesto blog. (veja aqui https://vidaeumacorrida.blogspot.com/2012/04/corri-meia-maratona-de-ny.html). Caso você não seja da bolha corredora, esclareço que adquiri o direito a ter uma vaga, mas eu que paguei por ela de todo jeito. E foi assim que fui para Berlim agora em março para correr a meia maratona, uma prova imensa, com mais de 40 mil corredores.

Mas como a maioria de quem me lê é da bolha (cada vez maior) da corrida, vamos também aos dados e à experiência. Aprendi muito na meia maratona de Lisboa (https://vidaeumacorrida.blogspot.com/2025/04/corri-meia-maratona-de-lisboa.html), e acho que a coisa mais importante foi: hospede-se perto da chegada da prova. Se isso for também perto da largada, melhor ainda. Mas priorize a chegada. A gente termina uma prova dessas totalmente anestesiada, meio fora de órbita, endorfinada, e com pouco oxigênio no cérebro (uma forma simpática de dizer que parece meio tansa). Então tem que ser fácil ir embora depois de correr por aquele tempo todo (no meu caso, quase duas horas). Agora, se não for possível, eu sugiro fortemente que use o guarda volumes para ter uma muda de roupa e algo que te aqueça se for em lugar frio (inclusive meias secas), para depois poder se deslocar. Mulheres, aliás, não tem outra opção. Não podemos ficar com roupa molhada na parte de baixo, afinal ninguém quer ter que usar o seguro de viagem para tratar infecção urinária (ou coisa pior) e estragar o rolê, né?

O clima estava perfeito para correr distância um pouco maior, como a meia maratona, mas eu confesso que para mim, estava frio. Eu tinha consultado a temperatura de outros anos na mesma época, era mais quentinho, tipo 15, 16 graus. Este ano estava atípico e a primavera demorando a chegar. Olha, fazia tempo que eu não sentia frio, porque a menopausa tirou isso de mim, então pensem que estava frio de verdade. E no sábado, um tempo bem feinho, ameaçando chover. Frio tipo 4, 5 graus, com vento. Não gosto.

Mas tem diversas vantagens para correr, algumas bem práticas, como não se preocupar se a hidratação da prova, e a da sua garrafinha, vai estar em temperatura boa, que no Brasil significa gelada, quase sempre (e quase sempre difícil). Tomar isotônico quente é fatal para o intestino, eu digo, além de horrível. No frio basta deixar a garrafinha no triste frigobar e já vai estar ótima. No final do post estão as informações do que deu certo para mim quanto à hidratação, comida, suplementação, etc. A prova começa num horário que é muuuuito digno para quem odeia acordar cedo: minha largada era 10h24 da manhã. Delícia né não? Isso também significa que não está aquele frio de início de dia.

No meu caso, entrei na Europa por Frankfurt e dormi uma noite lá, para ir para Berlim. Foi uma escolha arriscada porque só teria o sábado para pegar o kit, mas eu precisava ter certeza de que ia descansar, e estava com medo de atraso no vôo ou imigração e perder um trem no próprio dia de chegada (o que no me causa um estresse tremendo, porque sou assim). Além disso, se eu fosse de Frankfurt para Berlim logo em seguida, teria que me virar para chegar no hotel bem tarde da noite e acordar de manhã mais cedo para pegar o kit, porque eu ficaria ansiosa de todo jeito. Assim, eu fui dormir antes das 21h, e sábado às 6h estava pegando o trem para Berlim, que, aliás, atrasou uma hora a chegada, fiquei #decepcionada com a falta de pontualidade.

Sobre a imigração: deu tudo certo, embora o vôo estivesse bem cheio, Frankfurt é um aeroporto enorme (tenho alguns traumas com ele), e no final das contas a fila dos estrangeiros (meu passaporte é brasileiro) não era nada demais, foi bem tranquilo. Como eu tinha viajado em janeiro para a Itália para um evento acadêmico, já tinha feito toda a parada de colocar as digitais (foi num totem, em Milão, super fácil), foto, cadastrado passaporte, etc, então foi bem rápido no totem, mas ainda tem a passagem pela pessoa da imigração.

Tá, vou contar. Eu estava observando como o profissional estava sendo com as pessoas na minha frente, e vi quase todo mundo ter que procurar no celular a passagem de retorno, mostrar reserva de hotel, pastinhas sendo abertas, etc. Desta vez, eu só tinha impresso o seguro de viagem, o resto estava só na nuvem. Chegando minha vez, ele perguntou o que eu tinha ido fazer na Alemanha, e eu, feliz da vida, disse: vou correr a meia maratona de Berlim. Quando eu falei isso em Portugal (que ia correr a meia maratona de Lisboa), o cara do guichê levantou a cabeça, abriu um sorriso, carimbou e disse: boa corrida. Mas o moço de Frankfurt olhou bem para mim, e disse: você tem como provar que vai correr essa prova? Sim, minha gente. Ele duvidou. Depois fiquei pensando que ele deve ter achado que não tenho cara de corredora, mas olha, imaginar que alguém inventa isso para entrar num país, é ter sérios problemas de confiança na vida. Eu tinha tudo bem fácil no celular, porque a organização da meia de Berlim manda muitos emails para a gente, logo encontrei e mostrei, o que causou um visível constrangimento no rapaz. Ele ficou tão sem graça (ou decepcionado) que não me perguntou nada mais, carimbou e acenou a cabeça. Ah, sim, eu viajei sem mala despachada, o que é um adianto de vida imenso na chegada (a bagagem de quem não é europeu estava em uma esteira separada sujeita a verificação na hora por policiais).

Eu tinha agendado horário de retirada do kit, por sugestão da organização, e perdi esse horário. Mas não tive nenhum prejuízo, porque embora estivesse bem cheio o lugar, era imenso e tinha muita gente para atender, num funcionamento impecável da parte operacional, e seguia uma lógica que era impossível a gente se atrapalhar.

Devo dizer aqui que eu estava sozinha, como em Lisboa. Eu sou chata em vésperas de prova importante (e era bem importante para mim). Eu sei que sou. Tenho minhas mandingas, meus costumes, minhas comidas, forma de tomar água, descanso, e sei que não sou boa companhia para quem estiver junto e não for correr. Sabendo disso, ou viajo com amiga que vai correr, ou vou sozinha pelo menos para essa parte. E eu gosto de verdade desse momento e estar só, então para mim está tudo bem. Dessa vez, a barreira da língua me abalou, porque eu não entendo NADA em alemão, e em Frankfurt ninguém se esforça para falar um inglês razoável, só penso no quanto admiro quem não fala nenhum idioma além do português e se aventura em países assim.

Na saída da estação de trem de Berlim, para ir direto pegar o kit, que é no antigo aeroporto, um lugar bem legal, eu decidi pegar um táxi, mesmo sabendo que seria fácil e barato pegar o metrô, porque eu estava com a minha malinha (de mão) e a mochila. E o motorista era taxista de Florianopolis. Não, não era. Só o estilo: mapa para que, se conhece a cidade? mas a cidade estava com trânsito já alterado pela marcação do percurso da prova, e em obras, então esse homem começou a dar voltas e voltas, aquele valor no taxímetro subindo, minha gente, já estava em 18 euros, e quando vi, estávamos passando na frente da estação de trem. Eu falei em inglês: não é possível que a gente esteja aqui de novo. Ele ficou muito, muito envergonhado. E aí vem o ponto: ele desligou o taxímetro , pediu desculpas em um inglês ruim e botou o caminho no mapa, e eu paguei 18 euros alguns km depois.

A expo é massa, mas sinceramente, para brasileiro, não é isso tudo, eu já falei isso antes. A gente gosta muito de uma feira, de uma exposição, de uma lojinha, qualquer prova regional boa tem muitos expositores (vide as da Corre Brasil, em geral, a Oakberry, em Floripa, fora as grandes), então me impressionar é difícil. O stand da Adidas é incrível, claro, tem uns stands com brincadeiras tipo correr na esteira sei lá quanto e ganhar um Yopro, lugar para testar pisada, tenda da Garmin, e uma infinidade de tendas de roupas, gel de carbo, bebidas, toda aquela alegria de corredor. Comprei a camiseta da prova, que eu não tinha adquirido na inscrição (eu sempre gosto de ver como vai ser, porque tem coisa muito feia. Não era o caso, era linda.)Acabei comprando uns geis da marca GU, que fazia anos que eu não consumia, nuns sabores diferentes. Essa informação será relevante depois.

Feito, fui para o hotel e quis dar uma andada na região para ter ideia da distância até a largada: 1,6km. muito bom para aquecer, ir sentindo o clima. Aliás, outra vantagem de hotel próximo à largada, no caso: muita gente na mesma vibe que você. E, no caso desse hotel em particular, os recepcionistas, atendentes, todo mundo estava bem empolgado, desejando boa prova, fazendo gracinha do tipo: vai ganhar, né? Bem fofos e bem diferentes dos alemães em geral, que são bem fechados. Mas bem fechados mesmo, ainda mais para quem é latina sorridente. Fora que eles sempre tinham certeza de que eu falava alemão, e quando eu pedia para falar em inglês, quase pedindo desculpas, era uma decepção nada disfarçada.

Tive o privilégio de jantar com o Ricardo, que foi meu aluno no século passado (de verdade, vocês sabem), e viramos amigos, como acontecia muito naquela época (a diferença de idade era muito pequena entre os alunos e eu, e muitos eram inclusive mais velhos do que eu - não é o caso do Ricardo). Ele mora em Berlim, e graças às redes sociais, sabemos um pouco da vida um do outro. Foi um lindo encontro, porque parecia que fazia uma semana que não nos víamos, de tanta conversa boa. E assim tive um jantar pré prova nada solitário, e respeitando o que eu precisava e queria comer (porque ele é um querido).

Prova tarde, dá para dormir um pouco mais. Ah, não fica nervosa? fico, claro, mas saber que não preciso acordar antes das 5h dá uma relaxada, porque seria difícil perder o horário. Tinha um senão: o horário de verão começava exatamente de sábado para domingo, isso foi tenso. Tanto que pedi para a recepção do hotel me despertar, como faziam os astecas, para ter certeza de que eu não me perderia no horário.

Dia lindo de sol, uns 8 graus, e acordei com muita vontade de correr. Isso faz muita diferença, sabe? Na verdade, eu já comecei a ficar emocionada enquanto vestia a roupa. Foi bem difícil estar lá e não poder mandar mil mensagens para meu pai, e ele me responder: "bate neles, filha", as palavras de incentivo para todos os desafios. Fiz algo que não é comum, que é comer antes (abaixo explico), e tem todo esse ritual de colocar o short, o top, a camiseta (ia com a regata da assessoria mas estava realmente muito frio, fui com a camiseta da prova, porque a poliamida deles é mais quentinha - aliás, bem mais, é difícil depois usar no Brasil), manguito, meia, tênis com dois nós, todo o ritual do cabelo, golinha no pescoço e faixa nas orelhas (tudo da nossa época do mulheres que correm, quem lembra? são produtos maravilhosos que uso ainda), enfim, toda a função. Creme antibolha nos pés, antiatrito por todo o top, área do short, colocar a capa de chuva que é o corta vento e será descartada, e aí é partir.

Fui andando com a multidão, aquela vantagem que não me canso de falar - mas ainda assim, se for para escolher hotel perto da largada ou da chegada, ouça a tia, escolha perto da chegada, na largada tá todo mundo junto focado indo para o mesmo lugar com muitas indicações e meios de transporte. O que eu faria diferente: sairia dez minutos antes. Cheguei bem de horário, mas precisei fazer o último xixi. E tinha a fila básica, mesmo com muitos banheiros (todos com papel higiênico e tinha uma pia do lado de fora para lavar as mãos - dignidade). E com isso perdi minha largada, que tudo bem, era uma vantagem eu largar na onda mais cedo. Pena porque na minha largada tocou Poeira, eu ouvi da fila, dei um super grito, Veveta!!, e...ninguém gritou, nem um uhuu. Também não passei vergonha porque NINGUEM nem me olhou. Está faltando brasileiro nessa prova.

A largada é linda, porque tem a música tocando, alguém falando em alemão, mas a alegria é universal, palmas ritmadas, emocionante. E já começa passando no portão de Brandemburgo, que é incrível, e correndo de verdade, porque não é todo mundo agarrado (ainda assim, a gente sente o aroma de quem insiste em não usar desodorante. Sério, qual o problema desse povo?).

Essa é a largada, vejam que tem bastante gente, mas tenho meu espaço garantido.

Pontos positivos da prova: 1) largada organizada nas ondas, sem tumulto, você larga e começa a prova correndo de verdade, no ritmo que quiser, beeeem diferente de Lisboa com todo mundo juntinho na ponte sem conseguir desenvolver.

2) percurso: é espetacular. Um city tour, mas melhor, porque é tudo dentro da cidade na parte quase central - até por ser uma cidade grande. Com isso, são avenidas largas, poucos pontos de junção de muita gente, asfalto bom, prova planíssima (porque não me venham com essa de Floripa prova plana que sobe e desce duas pontes e um viaduto). 3). Gente feliz em volta. Assistindo (uma multidão, você não corre sem plateia nem um km), torcendo, com cartazes com nomes e com palavras de incentivo - eu acho, as crianças participando com seus sinos, muitas mulheres correndo e companheiros com os filhos torcendo (mais do que o contrário, na minha observação, que coisa, né?), muita gente alta, meu Deus quanta gente alta, e bandas pelo caminho, de rock, rock alemão, muita percussão, tocada em geral por pessoas mais velhas, idosos mesmo, DJ, etc.

e essa foto cartão postal?

4) chegada também organizada, você chega com muita gente mas com teu espaço para abrir braços se quiser comemorar, tudo dá certo, e vou dizer, o último km é muito, muito emocionante, tem uma multidão nas calçadas vibrando, você vê o portão de novo e sabe que é logo em seguida, e dali em diante é realmente só celebrar a chegada. 5) pós prova bem ok, tinha água mas não vi, pois estava chorando e mandando áudio para o Cesar, só vi a cerveja sem álcool, super valeu como hidratação.

Eu não vi os outros itens de pós prova, como a banana nossa de cada dia. Mas devia ter, eu que estava mais perdida do que normalmente, e queria ir embora, voltar para o hotel e tomar banho.

Tem o outro ponto positivo da prova no frio que é não suar tanto, não terminar achando que perdeu toda a água do corpo, mas tem o contraponto: esfria muito rápido o suor depois que termina. Aquela capa térmica ou mesmo a de plástico grosso é bem necessária, eu fui enrolada nela de volta para o hotel, equilibrando com mais uma cerveja sem álcool. E eu nem gosto de cerveja, mas era uma com sabor limão, era boa, ainda mais naquele momento.

Eu corri sorrindo quase todo o tempo. Estava feliz, entregando o que treinei e nem sabia. Tanto que pelo km 14, pensei: tá, dá para fazer mais força, minha filha, está muito passeio. E fiz, e foi bom demais, consegui correr como eu queria sem deixar de apreciar o caminho. Que perfeição. Mas vejam, não estava tentando performance (aquela possível no meu momento, diferente de dez anos atrás). Eu já me decepcionei algumas vezes tentando um tempo ótimo em provas enormes e emocionantes, então agora eu vou com o foco em correr feliz o que for possível. Desta vez estava sem expectativa, mas devidamente preparada para correr dignamente. Deu bom. Fiz no pace proposto pelo treinador, sem pensar nisso. Ah, tem uma linha verde/azul no chão do percurso, que, se você for por ela, dá certinha a quilometragem. Eu fui em boa parte, mas nem sempre, então para mim deu 21,250, ótimo.

ali eu ao lado a ruiva de calça colorida. postura blé, passada blé, mas sorriso on

Passada a euforia intensa inicial, conhecida como loucura pós prova, que depois vira uma alegria fofa, vem o banho, durante o qual eu descobri que não foi suficiente o creme antiatrito na parte do top. Eu fiquei tão assada que precisei comprar um creme antiassadura de bunda de criança, em alemão. Na hora que vem a água quente...só quem já viveu sabe, e está se encolhendo enquanto lê.

Estou pensando em pontos negativos da prova, e não me vem nada que mereça destaque. Eu não gosto de água em copo aberto, como era lá, mas aí sou eu, e eu sei que faz mais sentido ser assim na atualidade, mas eu sou bem inapta e a água mais cai fora do que dentro da minha boca. Também achei que podia ter ainda mais lixeira, um pouco mais à frente dos postos de hidratação, porque a pessoa fica com o copinho mais um pouco e aí já não tem lixo para jogar. O povo joga embalagem de gel no chão como se não fosse nada, nem no cantinho da calçada é, acho um horror. Mas, de novo, não é culpa da organização.

Fotos: dessa vez eu comprei o pacote de fotos antes, já na inscrição. E foi a melhor coisa que eu fiz, porque sabia que alguma fotografia ia existir (de Lisboa eu não tenho NENHUMA foto). Não são centenas de fotos como no Brasil (mesmo em provas como maratona do Rio e SP City, com mais de 20 mil pessoas, tem sempre pelo menos umas 80 fotos que você de fato está), mas mais de dez, o que me pareceu ótimo. Estou linda nelas? não. Não são aquelas fotos do foco radical que a gente parece estar voando, com uma postura linda. Mas eu gostei da minha expressão no rosto em todas elas, até porque não via os fotógrafos no percurso. Acho que dei sorte porque na chegada, depois da medalha, havia alguns fotógrafos, e eu praticamente me joguei em cima de um deles para tirar foto com a medalha, exatamente no momento (vejam que as pessoas perto de mim também devem achar isso). Dá para ver que meus olhos ainda estão com lágrimas, e eu simplesmente adoro essas fotos.

Eu almocei em um lugar recomendado pelo Ricardo, especializado em Schnitzel, um prato bem típico alemão que eu adoro, e foi uma felicidade chegar lá e ter muitos corredores com suas medalhas penduradas no peito. Eu estava com a minha na bolsa, até tirei. A gente é bem bobo mesmo, bom demais.

Eu sei que é um enorme privilégio correr uma prova fora do Brasil. Sempre é. Me organizei desde que fui sorteada, mas nesse meio tempo tive muitas atividades do doutorado, o trabalho na Vara aumentou demais, mudei de treinador de corrida e de treinadora do fortalecimento/musculação, tive que treinar forte no verão senegalês que parece não ter fim, tive a oportunidade de ir apresentar um trabalho em Milão, mas com isso gastei euros preciosos, recalculei...mas eu pude fazer isso, e é com a minha autonomia financeira, com dinheiro do meu trabalho (pense nisso, mulher que me lê), e, oba, minha família próxima me apoia (eles sabem que eu iria mesmo sem isso, mas seria meio triste). Correr uma prova desse porte é uma experiência, não é um produto que se compra. Tem um custo financeiro alto, mas não é um sonho de consumo, e sim de vivência, de estar, de sentir. Exige comprometimento, além de só sonhar e economizar. Eu sei que pouca gente pode viver isso. Se puder e estiver no seu radar de sonhos, eu garanto que vale a pena, e eu valorizo muito ter realizado esse sonho que não era meu de início, mas que eu entendi e vivi como se fosse, tomada de saudade, com o coração cheio de amor.

essa é chegando

Agora o serviço, vai que ajuda a quem ainda não tem a manha - eu aprendo todas as vezes, não acho que tenho, não, só sou esforçada.

1. Alimentação: avião é dureza, né? viajar bem próximo à prova tem dessas coisas. Eu comi bem médio entre avião e Frankfurt, tinha levado barrinha de proteína e umas castanhas, não consegui uma refeição boa. No sábado em Berlim já prestei atenção nisso e almocei bem, comida, e jantei também, a boa e velha massa com ragu de carne, sem molhos cremosos, nada indigesto. Tomei minhas enzimas porque o gluten e eu sempre temos uma questão, mas eu não tinha tantas opções. Geralmente corro em jejum, porque é bem difícil para mim correr depois de comer, mas nessa situação a prova era muito tarde, falei com a Nádia nutri e ela disse para eu comer pelas 8h e pouco, porque uma coisa é correr em jejum, outra bem diferente é correr com fome, e eu estaria com fome às 10h. Comi um pão normalzinho francês com ovo mexido, não botei nem manteiga, e meu café preto da alegria. Levei um supercoffe para mais próximo a sair do hotel. Deu tudo certo. Sendo a prova mais tarde, a gente também tem mais chance do intestino dar o ar da graça. nada mais sobre o tópico.

2. Hidratação: no voo até tentei pedir mais água, mas é difícil, ainda mais no voo noturno. então na sexta tomei litros de água desde que cheguei, e sábado também. Para mim, funciona muuuuito tomar bastante água nos dois dias anteriores. Eu preciso dessa hidratação com antecedência, é mais importante do que no dia. Para a prova, eu levei duas garrafinhas com eletrólitos. Gente, não ganho nada de ninguém, não tenho patrocínio. Quando digo as marcas é porque eu gosto mesmo. Nesse caso, vou dizer o seguinte: TANTO FAZ. Acho todos a mesmíssima coisa para o fim a que se destinam. Liquidz, Jungle, Dobbro, eu tomo o que tiver, tomaria gatorade, de preferência. O que eu recomendo é ser sempre de sabores cítricos, porque tem um da liquidz , acho que de melancia (esse sabor deveria ser proibido nesses itens), que tem gosto de chiclete ploc (sorry, gen z), fica um gosto doce na boca, um horror para quem está correndo. Tem que ser limão, muito limão, abacaxi, sabores desse tipo. Não levei água, para tomar só da prova. Deu certo porque não estava calor, então eu não peguei em todos os postos, o que é um bom adianto no tempo de prova, mas isso deu certo porque eu não estava desidratada e tinha minha garrafinha com os sais. Cada vez que peguei aquele copo aberto eu fiquei toda atrapalhada.

3. Suplementação: eu tomei meu beta action de sempre no caminho para a largada, considerando que eu tinha comido às 8h15, o que normalmente não faria. Também com esse negócio aumentou a vontade de fazer xixi, mas tudo bem. Eu não sei o que me deu, mas na hora de escolher o gel, eu peguei o da Pace it, que tinha experimentado apenas alguns sabores, e que o pessoal está gostando bastante, olhei bem, e pensei: não conheço bem esse, vou levar um só e os outros dois da GU (aqueles que comprei na expo, e que conheço muito bem). Ainda bem. Esse da Pace it, no frio, ou seja, sem aquecer no bolso, ficou com uma consistência muito esquisita, parecia uma gelatina que deu errado, foi bem ruim de tomar. Foi o primeiro, aos 6,5km, mais ou menos. O segundo já foi um GU com cafeína, pelo 13km, e o último, nos 18km, sem cafeína. Eu tomo esses 3, já tentei tomar só dois e nos dois últimos km me dá uma baixada de energia, bem quando eu mais preciso. Então paciência, tomo um gel para 3km finais. Com cafeína só o do meio, porque eu já tomo cafeína antes da prova. Todos com sódio, mas menos do que precisamos no Brasil no calor. Dito isso, vou voltar a comprar gel da Mombora, porque eu prefiro os mais limpos, e me dei bem com esse. (mombora, me patrocina, obrigada). Logo que voltei para o hotel, o que ainda levou quase uma hora, eu tinha tomado a cerveja Erdinger sem álcool, parabéns para mim hahahaha, e tomei um whey que levei de casa, que acho bem importante, já que não tinha o que comer até o almoço. Eu atualmente sinto pouca fome depois de correr, às vezes fico até enjoada, tenho que fazer um esforço, por isso primeiro tomo o whey, se for em casa faço um shake com morango, whey, iogurte ou bebida vegetal. Na emergência, é o whey que salva. Muito fácil dizer que é para comer comida, e eu prefiro, mas num lugar assim, comida poderia até me dar um revertério, eu fico com o intestino esquisito. Até água de coco me dá dor de barriga, e estranhamente isotônico industrializado, não. Pois é. Que triste.

4. Roupa e tênis: o top foi da Nike, o tradicional swoosh que dá certo, mas tem vezes que assa. Foi o caso. Estou com a pele mais sensível também (mais uma cortesia da menopausa) e depois de mais de uma hora correndo, todos me assam de alguma forma, tenho que me lambuzar de creme mesmo. O short dessa vez foi da La Vie, um que não tem costura no meio e pouca costura na lateral. é feito para usar sem calcinha, mas não é meu caso. Só que realmente ele não me assa no meio das pernas, perto da virilha. Eu amo Vivian Bogus, todos sabem, mas com essa sensibilidade epidérmica que tenho tido, preciso de menos costura, especialmente em áreas mais sensíveis, e mesmo na perna, estava ficando com alguns machucados onde tem costura. Então para distâncias maiores, mudei. Tem bolsos também, em menor quantidade (não daria para uma maratona para mim), e é super confortável. Manguito para baixar durante a prova, no caso dessa, foi lá pelo 12km. Eu não senti meus pés pelos primeiros 4km, de frio mesmo. Mas não mudaria a meia, porque morro de medo de ter o pé cortado, isso dói demais durante uma prova e pode prejudicar de verdade. Não usei meia de compressão na prova, tinha usado na viagem de avião. Usei uma meia de marca boa, a CEP, e esse é um investimento que dói fazer, mas é necessário. Dói porque afinal são meias, mas também porque aqui em casa o duende adora separar os pares. Muita gente correu de calça, eu não consigo. Tênis foi a perfeição da vida, o Evo SL da Adidas, ele é bom mesmo. O único defeito, que é derrapar quando tem areia na pista, ou o piso está molhado, resolveram com a versão ATR, que sim, comprei na expo (mas não usei no dia da prova, que tinha sol e não testaria na prova). Fui com as luvas, e tirei de uma mão no km 2 e da outra só no 5km, guardando no bolsinho. Faixa na cabeça e boné por cima, para o caso de ter vento - tinha em algumas partes - e porque decidi não ir de óculos de sol, então o boné ou viseira era fundamental. Comprei o boné da prova, super fresquinho e de um azul lindo (vde fotos).

5. Locomoção: era fácil ir para a largada, porque era num lugar acessível, turístico. Nem sempre é assim, como em Lisboa, com trem para o outro lado do rio, e em Boston, que larga em outra cidade, tem o deslocamento para lá. Eu fui a pé mas sei que era tranquilo ir de transporte público, liberado para corredores o dia todo, com o número. A chegada é praticamente no mesmo lugar, o que eu acho ótimo. Se eu não tivesse próximo, teria pego guarda volumes, mas atenção, geralmente já tem que ter comprado antes, não dá para comprar na expo, por exemplo. Eu já sabia disso e desde o início procurei hoteis próximos. O que eu fiquei era o NH Collection Berlin Mitte (que é a região), e recomendo muito. Além da localização sensacional, com metrô ao lado e ponto de tram na frente, ainda está perto dos lugares turísticos para quem gosta de andar, o quarto é muito bom, de tamanho ótimo, tem máquina da nespresso e o atendimento ótimo. Paguei por ele e não foi barato, estou falando porque gostei de verdade, foi indicação do Ricardo.

Por que eu (ainda) adoro correr meia maratona

2025-06-14T18:33:00.002-03:00

Quero começar dizendo que distância não define se alguém é corredor. Nem velocidade, Raquel Castanharo tem razão. Já falei sobre isso muitas vezes, mas como são pessoas diferentes que leem, digo de novo: 5km, 10km, 15km, 21km, 42km, 56km, cada distância tem sua alegria e seu sofrimento. E sair para correr 5km é muito mais do que faz a maioria das pessoas do mundo, aquelas que estão no sofá.

Mas faz tempo que eu descobri que a meia maratona, ou seja, os 21.097km, é a minha prova favorita. Não pretendo tentar catequizar ninguém (ok, talvez impressionar), mas mostrar por que para mim funciona. Tem uma frase que ouvi na expo da maratona e meia de Amsterdam, quando eu disse que ia fazer a meia, e não a maratona: o dobro da alegria, metade do sofrimento. Para mim foi lindo.

Primeiro porque eu não acho que precise correr maratona para provar que sou uma corredora "de verdade" e "respeitável". E isso eu aprendi com meus treinadores ao longo dos anos, vendo gente incrível correndo 5km e 10km de um jeito que eu jamais consegui (e como atleta senior jamais conseguirei), forte e rápido. Acho muito triste quando pessoas que são influenciadoras (porque de fato influenciam) vendem a ideia de que é a maratona que divide quem corre de quem só brinca. Isso faz não só corredores iniciantes, mas também mais avançados desanimarem, sabe? Tem gente que vai passar a vida sem correr maratona, sendo baita corredor, e tem que se lembrar disso.

Mas também não vou dizer que maratona "não é para todo mundo", porque não acho que seja verdade. É para qualquer pessoa que tenha saúde, tempo e disposição para: treinar muitos km por semana, manter o fortalecimento/musculação para não se lesionar durante o ciclo, se alimentar corretamente (mesmo), dormir o suficiente para conseguir treinar, não matar treino, correr no frio, no calor, no vento, talvez na chuva. Sim, isso é ciclo de maratona. Talvez seja para todo mundo, só que não o tempo todo da vida.

Eu gostei de treinar para maratona, tem toda a saga da primeira aqui no blog, mas eu tenho muito claro que precisa caber na minha vida sem me fazer sofrer, porque para sofrer já temos outras coisas, a corrida é para dar alegria. O dia da maratona é a formatura, especialmente para quem fez tudo direitinho. Até lá, são dias e dias. E se não conseguir pensar no objetivo a longo prazo, e que a recompensa demora, aí, bom, talvez não seja para você.

Eu não sou uma corredora de autoestima elevada. Acredito que sou o que treino, por isso levo a sério, e sou super insegura com a distância. Mesmo tendo fé no processo, eu fico nervosa com a rodagem. Nas duas maratonas, o maior treino foi de 34km, e me parecia pouco, queria ter feito 43km, sabe? para garantir que os 42km sairiam. Deu tudo certo, em ambas, e principalmente, terminei muito feliz e nada quebrada. Cansada, mas não quebrada. Devo dizer, contudo, que a cada longo de final de semana, cada vez mais longo, era uma destruição o resto do dia, exausta. Porque não sou atleta profissional, ou seja, já tinha o cansaço natural da vida e da semana, e o descanso vinha na forma de 28km correndo. Por isso é para quem quer fazer isso, e não quem faz porque disseram que é assim que deve ser. Influencer tem vida de atleta profissional (no tocante a tempo para treinar, horário, estrutura, etc) sem a pressão da performance para continuar no jogo. E tem os recebidos. Pensem nisso.

E aí para mim, que gosto de correr em viagem, seja viajar para correr, seja correr como aproveitamento da viagem, a meia maratona é um objetivo bem mais simples. Claro, isso agora, que eu corro há mais de quinze anos. Eu já sei o ciclo, sei até mais ou menos os treinos de cada semana, fico na minha zona de conforto mental (ou de controle). Hoje, por exemplo, fiz 15km, semana que vem tem prova. Eu sei que vou correr a meia maratona toda. Não sei quanto tempo farei, como me sentirei durante e depois, mas sei que vou dar conta, que o banho vai ser gostoso depois, e que posso ainda fazer uma social. E esse sentimento de dar conta pelo menos de uma coisa nessa vida, é bom demais. Estimula a acreditar que o resto também pode dar certo. Que todas as leituras que eu tenho que fazer, artigos, resenhas, mesmo parecendo soltas agora, vão fazer sentido quando eu for escrever a tese do doutorado.

Ah, não mencionei, né? Cursando as disciplinas do doutorado desde o ano passado. Pois é. Não há nenhuma condição de encaixar treinos para distâncias maiores de 21km. Se eu fizesse isso, seria fuga da realidade que eu mesma escolhi para mim, e provavelmente nada ficaria minimamente bem feito. Já para a meia, é o meu tempo de qualidade que eu uso para correr, para ter algo meu, para garantir o réu primário, para não enlouquecer com doutorado, audiências, programa de equidade, vice presidência da Amatra, aulas, e vida familiar (coitados).

Ilustrando. Meia maratona de NY, a primeira: eu com relógio que apenas marcava o horário, cronômetro e batimento cardíaco. Eu tinha que confiar na marcação oficial da prova e ir fazendo conta do tempo dos kms. Roots. Depois do banho pós prova, caminhamos muito procurando o restaurante que eu tinha escolhido para almoçar, com uns 10 graus de temperatura. Buenos Aires, 2012: caminhamos mais de uma hora depois da prova porque não conseguimos táxi. Rio, 2014: caminhamos quase uma hora até um lugar em que passavam táxis. Foi excelente o perrengue? Não, eu não sou Pollyana nem vou procurar o lado bom. Só vou dizer que dei conta.

Os treinos para meia maratona são longos o suficiente para contar como um baita treino, mas não são tão longos que eu tenha pânico de ficar toda assada, com bolhas ou sangue nos pés. Quando começa a ficar ruim, está acabando. Os treinos de velocidade, os famosos tiros, são de até 2km (na planilha do meu treinador), ou seja, o limite da sanidade. Dá para manter a musculação em dia, como tem que ser. Não exige tanta suplementação nem tantas idas à nutri para acompanhamento (leia-se gasto menos).

Até para o mercado da corrida é bom meia maratona. Um corredor amador que gosta de fazer prova, pode fazer até 4, 5 meias maratonas por ano (cada inscrição, para quem não está familiarizado, custa dinheiro, cada vez mais dinheiro). Maratona, certinho, é uma por ano, embora eu saiba de quem faz 2 ou até 3. Mas nem sempre fazem no ano seguinte (às vezes não fazem nunca mais).

Quem gosta mesmo de fazer prova, e eu já fui essa pessoa, eu recomendo ficar em 5km e 10km, que dá para fazer prova praticamente a cada duas semanas (para não se quebrar), ou pelo menos uma por mês, em lugares diferentes (olha aí os organizadores ganhando dinheiro). Quando eu fazia mais provas, claro que fazia a maioria de 10km, e às 8h30 de domingo já estava de banho tomado, medalha guardada, café da manhã, cheirosinha e pronta para o dia. Nem precisava do cochilo depois do almoço!!

Mas hoje em dia eu gosto tanto do ato de correr, que fica mais gostoso depois do 8km, 10km, então a meia é para mim. Pode ser porque a lesão crônica me tirou da pista algumas vezes, teve a pandemia que me deixou insegura sobre treinar, treinar, e depois não ter a prova para fazer, então não estou pronta para ter um objetivo power top master daqui a um ano e se der errado ficar frustrada porque aí só no outro ano. Sair para correr e terminar o treino sem dores é algo inigualável dentro da corrida para mim hoje. E realmente não quero que o treino acabe, só que racionalmente eu sei o que funciona, conheço mus limites, e aprendi do pior jeito que é o volume de km que pode trazer os sintomas da lesão compartimental crônica de forma mais efetiva.

Como quase tudo na vida, autoconhecimento é a chave do sucesso. Saber o que funciona e dá alegria para cada uma, cada um, é libertador. Os limites mudam não só pela idade, mas pela condição do momento, de novo, de como a corrida cabe na sua vida, e não como a sua vida vai caber na corrida, a não ser que estejam te pagando para correr.

Eu não sei quantas meias maratonas eu fiz, estou aqui procurando uma IA que procure minhas inscrições para eu somar. Se alguém achar me conta. Parece esnobe dizer "ah, nem sei quantas foram", mas não é a intenção. Corri a primeira em 2011, as medalhas não estão mais todas comigo (eu me mudei muitas vezes, medalha pesa, não deu), estamos em 2025, não fiz nenhuma em 2020 e 2021, eu acho. Sei que tenho que recalcular a rota para essas provas hoje em dia, ter menos expectativa sobre velocidade e tempo, e tenho uma certa preguiça de acordar cedo mais um dia, agora que acordo bem cedo todos os dias (6h15 para meus padrões de humor e vivacidade é bem cedo).

Houve um tempo em que o Arthur corria comigo nos últimos metros, fotos lindas. O adole que agora quer hibernar nas manhãs do fim de semana. Que bom que aproveitei. Também houve um tempo em que o legal era ir com todo mundo da assessoria, tenda, festa, e eu aproveitei. Agora sou mais ensimesmada. Vou pensar sobre isso.

Por fim, mas não menos importante, não atropelar as etapas segue sendo um método eficaz para a longevidade na corrida. Respeitar o corpo também, e seguir a planilha, sem ficar inventando porque "estava se sentindo bem". Lá vou eu para mais uma. Quem sabe eu conte depois.

Pela foto acima, nota-se que dá tempo até de ser tola sem estar com cara de acabada (claro que não sou idiota, pago pelas que ficaram boas).

Corri a Meia Maratona de Lisboa!

2025-04-17T15:49:00.000-03:00

Passado um mês da prova, me sinto mais pronta para falar sobre ela, razão da minha viagem solo em março. Sim, quando o objetivo principal da viagem é uma corrida, eu gosto de ir sozinha, porque eu acho que fico muito chata nos dias que antecedem a prova. Sou cheia de rituais, e ninguém que não vai fazer a mesma coisa que eu precisa aturar isso. E de toda forma gosto de viajar sozinha, e já começo contando isso porque muita gente me pergunta com quem eu fui.

Enfim. A inscrição foi feita meses antes, num "ooops, me inscrevi". A meia de Lisboa agora é uma super half. Assim como existem as maratonas chamadas "majors", que, quando concluídas, dão direito a uma mandala, agora criaram as super halfs, mesma pegada, para meia maratona. Adorei a ideia, porque ando bem sem paciência e tempo para treinar para uma maratona. A verdade é que adoro uma meia maratona. A gente treina para ela tendo vida, não fica exausta no processo, e depois da prova segue para qualquer festa, juro.

Lisboa pareceu um bom lugar para inaugurar essa história, que também não sei se vou continuar. Eu cheguei no aeroporto e fui logo buscar o kit, porque o lugar só era perto do aeroporto mesmo. Fui de mala, portanto, e tinha um lugar para deixá-la, achei ótimo.

Eu já estive em expo bem fraquinha em prova no exterior. Brasileiro adora uma feirinha, no Brasil entrega de kit já é um evento, e nos outros países isso não acontece necessariamente. Em Amsterdam foi incrível, mas em Palma de Mallorca era uma tenda com venda de camisetas de marcas locais e manguito, e a prova era grande. Em Lisboa era uma feira legal, mas as da Corre Brasil, aqui de SC, dão um banho, como diz o manezinho de Floripa (minha família, no caso). Várias tendas, umas muito legais, de gel e de bebidas de proteína de marca local, provei algumas, bem gostosas, um lugar para um cafezinho free, que nunca nego (mal sabem que eu pagaria), tendas de roupas de corrida, que eu tenho sempre certo receio porque o tecido pode ser quente (eles tem muitas provas no inverno) e a modelagem pode ser muito diferente nas peças de baixo. Dava para ver tudo em vinte minutos.

Tinha tenda da Garmin (relógio oficial da prova) e da Adidas, que também tinha o tênis considerado oficial da prova, o novo Adizero Evo, que aqui no Brasil, quando olhei antes de ir, estava esgotado (e custa caro). Lá era um estoque único, se acabasse era mesmo o fim. Não vou negar que fui pensando em comprar um tênis, tanto que só levei o da prova (viajei com ele no pé). E fiz umas pesquisas, gostei do Evo, provei na feira, curti. O euro naqueles dias não estava tão ruim, e eu tinha um valor na cabeça como limite para pagar (150 euros). Custava 149, uhuuuuuu. Tinha um lugar para personalizar o tênis e eu adorei, fiz felizona. Ah, como era Europa, consegui comprar o 37,5, que é o meu verdadeiro número de tênis de corrida e quase nunca consigo.

A prova era domingo. Cheguei quinta, perfeito. Passeei a pé naquele dia mesmo, depois de pegar o kit e ir para o hotel. Uma coisa boa de correr em lugar que a gente já conhece é que não tem o estresse de "tenho que visitar a cidade, é oportunidade única". Era o caso. Eu tinha alguns lugares que queria voltar, mas o clássico do turismo não estava nos planos: Jerônimos, castelo de São Jorge, Torre de Belém...Com isso em mente, na sexta fiz o trote programado na planilha, com o tênis novo, que deu bem certo, pegando um vento que parecia o nordeste de Floripa, beira mar norte, com o tempo fechando, e depois choveu o dia inteirinho.

Vou falar já do hotel que fiquei e super recomendo, sem ganhar nada por isso, pois paguei.

LX SoHo Boutique Hotel by RIDAN Hotels

O quarto não é tão pequeno como de outros hotéis europeus que já fiquei, que não cabia nem a mala. Tinha um armário ok, uma escrivaninha, e tinha algo que eu amo: uma chaleira elétrica (conhecida também como rabo quente). Todos os dias repunham o café solúvel e chá, além da garrafa de água. O frigobar é vazio. Para mim era perfeito, eu tomava o café solúvel ou supercoffe que levo sachê de manhã, e à noite o chazinho. O banheiro era espaçoso, um bom chuveiro (o que também não é tão comum na Europa), sem banheira, com secador de cabelo. A cama era grande e confortável. Tinha café da manhã mas eu escolhi a diária sem café porque tinha muitos lugares para almoçar e jantar em mente e não costumo tomar café da manhã em geral. Tendo o café preto no quarto, ficou muito bom.

O hotel não fica exatamente no que a gente chamaria de centro (ou seja, região baixa, da praça do Comércio, Rua Augusta), mas tinha o metrô a 70 metros de distância, e passava muuuito trem, eu não esperei mais de três minutos nenhuma vez. E foi a viagem em que mais andei de metrô porque choveu muito. Muito mesmo. Ao lado do hotel, literalmente, tinha um supermercado Auchan de bom tamanho.

Na sexta feira eu fui correndo do hotel até a praça do comércio, dava 2km e alguma coisa, continuei correndo na orla do Rio Tejo para dar 5km. Deram 6km porque eu não soube contar (pra variar) para que eu terminasse na frente da estação de metrô e voltasse para o hotel no quentinho. Como era muito perto e eu sabia que seria rápido, levei uma manguinha comprida amarrada na cintura e deu bem certo.

Dali em diante eu meio que só enrolei mesmo, e comi. Nossa, comi bem. E fui na Livraria Bertrand do Chiado, a mais antiga, que eu amo, e sim, como já conheço a cidade, me sentei, li e tomei uma sopa. No sábado eu já estava no modo arrumar tudo para correr, e estudar como chegar até a largada.

A largada é do outro lado do rio, então tem que sair com bastante antecedência, eu fui vendo o tempo que dava no mapa conforme os horários. No meu caso, pegava metrô até uma estação (dependendo de onde se hospeda, era ônibus), andava uns 200 metros até uma estação de trem, então o trem até o outro lado, e aí uma caminhada de uns 10 minutos até a região da largada. Isso tudo está no site e a gente recebe por email.

A prova é às 9h30, pois é inverno, super digno, né? Mas para estar na largada pelas 9h10, que eu acho o ideal quando você não conhece, o cálculo era complexo. Até porque tem que considerar que eram 20 mil pessoas fazendo o mesmo trajeto. Eu decidi sair pelas 7h10 do hotel. Como eu vou sem comer, isso significava acordar 6h30, só tomei um café preto, mas tinha toda a preparação.

Atenção: bengaleiro é guarda volumes em Portugal. Tinha que ter comprado na inscrição. Não me dei conta e não comprei. Me disseram depois que eu poderia ter comprado na retirada do kit, mas quem me entregou a camiseta disse que não dava mais. Enfim, eu não tinha guarda volumes, o que não é muito esperto quando se corre no frio, aparentemente. Em Amsterdam, quando eu e Simone fomos, deu bem certo o guarda volumes, troquei de roupa em um lugar quentinho antes de voltar para o hotel. Mas em Lisboa eu percebi depois que não seria assim...

Enfim, sem guarda volumes, eu tinha que traçar um plano, que incluía ir no banheiro químico ou em um café, restaurante, para trocar de roupa depois da prova. A previsão do tempo indicava chuva, que talvez parasse ao longo da prova. Comprei uma capa de chuva para descartar. Sim, paguei 5 euros numa biboca de coreanos, porque esqueci de levar uma daqui. Na véspera, dobrei/enrolei um short, um top, uma calcinha, uma regata e uma meia. Separei em saquinhos que eu tinha e deixei sob a mala durante a noite, tentando criar uma embalagem a vácuo. Funcionou porque eu uso short com muitos bolsos, couberam nos bolsos laterais os saquinhos, e os geis de carbo nos bolsos que ficam no cós do short. Levei uma garrafinha de água mineral com meu pré treino dentro, para descartar também, sabendo que tinha que confiar na hidratação da prova porque gastei os bolsos com roupa, já que sem bengaleiro estava.

Levei ainda um corta vento amarrado na cintura, dos impermeáveis, esse era da Track and Field que eu ganhei e não tinha usado ainda (obrigada, Rosilaine!!). Eu enrolei ele para amarrar, torcendo para não me atrapalhar. Usei o bolso de trás do short, com bolso, para uma identidade e chave/cartão do hotel, e levei o celular numa pochete. Sim, minha gente, eu de pochete, que horror. Uma que comprei na Ale Hop, uma loja que amo e conheci em Coimbra, é meio uma Imaginarium com mais coisas realmente úteis, e sem itens de séries, filmes, etc. Eu ia todos os dias na Ale hop quando fiquei um mês em Coimbra, e acho que comprei alguma coisa todos os dias, de sombrinha a carregador de celular, passando por óculos escuros e massageador portátil.

Enfim, foto da pochete abaixo, tem parecida na Decathlon, ela é discreta e impermeável, no sentido de não molhar o que tem dentro. Mais um item que nunca levo, torcendo para não atrapalhar. Normalmente, eu teria usado o guarda volumes e a levaria o necessário para a prova em si nos bolsos Vivian Bogus, mais garrafinha de hidratação.

Estava frio para nossos padrões, 5 a 8 graus, então decidi correr com a camiseta da prova, que é lindíssima e de uma poliamida muito boa, Adidas, do tipo quentinha, padrão europeu. Aqui vou usar em poucas ocasiões. Fui de top, camiseta (eu prefiro correr de regata, mas fiquei com medo do frio nos ombros), manguito, gola no pescoço Mulheres que Correm (saudades, né, meninas), e acabei indo com o boné que veio no kit. Feio, bem feio, branco. Mas pensei o seguinte: eu tinha levado o "gorro" de tecido bom, e a viseira, e tinha que escolher um dos dois. Se chovesse, viseira era melhor porque chuva na cara ninguém merece. Mas chuva na cabeça é ruim. Então concluí que com o boné feio ficaria com a cabeça mais quentinha e protegida da chuva na face.

Assim prontinha, saí do hotel e fui, e deu tudo muito certo. Dica: pegar o trem na primeira estação rumo ao outro lado (tem tudo no site, é bem boa essa parte), mesmo que para isso tenha que ir de metrô ou ônibus um trecho maior. Eu fui sentada por todo o percurso, que levou uns bons vinte minutos. A partir da terceira estação, nosso trem nem parou mais, porque já estava lotado e tinha muita gente esperando. Pasmem, não fiz nenhuma amizade no percurso. Até eu me estranhei.

Saindo do trem, é só seguir a galera, tem gente sabendo para onde ir, eu confiei. Na estação de trem tinha muita gente perdida, poucos portugueses (muitos, muitos espanhois), mas uma moça que trabalhava lá disse qual era a plataforma e deu tudo certo.

Para acessar a largada, muitos pontos de controle com gente conferindo os números de peito (lá se chama dorsal - e ainda dizem que é o mesmo idioma), e também passando um trocinho no qr code do número. Eu fiquei feliz, porque em Buenos Aires criaturas imprimiram os números em casa (como na São Silvestre) e pegaram medalha, não teve medalha para todos os concluintes na maratona, porque tem gente podre de caráter por toda a parte, então por favor não venham com "coisa de brasileiro".

Em resumo, saí do hotel 7h10 e cheguei na largada 9h00.

Chegando lá, vi a saga banheiro. Já vou dar a dica logo: siga em frente, vá para mais perto da largada efetiva, que tem mais banheiro, estavam com fila de duas a três pessoas, eu vi quando fui me aproximando. A maioria das pessoas chega e já entra na fila dos primeiros banheiros e foi o que eu também fiz. Imensas filas. Impossíveis filas. E aí a humilhação. Corredores, como eu e você, subindo um barranco com árvores, logo atrás dos banheiros, e fazendo por ali. Não, não os caras. Esses iam nas árvores próximas, tal qual cachorrinhos, desde o caminho até a largada, e lá no início dos barrancos também. E para eles ainda havia mictórios no meio dos banheiros, nunca tinha visto. Eram as mulheres, se agachando no meio da relva para um xixi básico, às vezes de costas para nós, como se não fôssemos ver. O que faz o desespero. Percebi que eu não estava desesperada, e não ia ficar apurada. Já tinha calculado e não daria tempo de chegar a minha vez naquela fila (se eu tivesse ido lá na frente, teria dado tempo). Desisti.

Parte bem linda: não só não choveu, como abriu um sol um pouco depois da largada. Eu corri com sol a maior parte do tempo. Só baixei o manguito pelo km10, mas sem chuva é outro papo. Também não levei óculos escuros, de modo que o boné foi bem importante. Largou no horário, e vamos ao percurso.

A propaganda é de percurso plano. Cumpre o prometido, tendo uns dois aclives tranquilos, no máximo, e o resto é plano ou até declives gostosinhos. Massss isso tudo depois dos dois primeiros km. Por que?

Porque largava na Ponte 25 de abril. Eu adoro correr em pontes. Acho lindo lindo lindo, mesmo sendo ruim de correr. E essa é ruim, não é como a Pedro Ivo em Floripa, é como a Hercílio Luz em Floripa, não é asfalto, é um piso que parece alumínio, nem sei explicar, só passando por cima para sentir. Não é muito firme, tinha chovido a semana toda, estava úmido, então se estivesse vazio já não seria super confortável. Só que eram mais de vinte mil pessoas ali em cima. Sim, fechada integralmente a ponte para os corredores. Como eu fui honesta na previsão de pace na inscrição, larguei de um pelotão mais para trás, e tinha muita gente mais lenta do que eu na frente, e na ponte era im pos sí vel ultrapassar, era muita gente, e escorregava.

Sendo assim, levei mais de seis minutos para fazer o primeiro km. Tipo bem mais. E como corredor é ruim de conta enquanto está correndo, me perdi no quanto eu teria que fazer nos próximos kms para tirar aquela diferença toda do início. O segundo km não foi maravilhoso, mas já pegava a descida e saída da ponte, então tinha mais dispersão do povo.

A gente passa a ponte, então, vendo a paisagem, até porque não dá para correr rápido, depois passa uma região simpática, não tão central, passa ao largo de trilhos de estação de trem, que não tem muita graça, e o que eu não achei tão legal é que para ser plana a prova o percurso tem que ter vai e volta. Essas tangentes, retornos, curvas, eu não organizei direito, e é onde aglomera, então ali eu também perdia segundos que se revelaram preciosos no final.

Depois começa o circuito turístico, Praça do Comércio, volta, passa por ela de novo, passa na frente do Mosteiro dos Jerônimos (onde depois é a chegada), Monumento dos Descobrimentos, Torre de Belém, tudo bem lindo, ainda mais porque abriu o sol, aí vai por uma marginal sem graça e faz o retorno e passa tudo de volta até os Jerônimos. Isso de entrar pela rua e dar de cara com o Mosteiro/Museu é lindo. A gente vai vendo o povo que está voltando e vice versa, e tem uma parte que dá para realmente correr mais forte, mas eu não fiz isso. Não sei por que. Estava treinada, e fiquei num ritmo de conforto praticamente a prova toda, variando entre 5'34 e 5'41 nos melhores quilômetros, mas fiz mais dois km em pace 6', que foram os que eu fiz tangente e ainda tomei o gel e a água em seguida, foi meio vacilo meu. Eu teria que ter corrido para no máximo 5'25 nos kms bons para compensar essas passagens.

Não foi horrível, mas foi longe do que eu podia ter feito. Mais uma vez, uma prova bonita e legal que vira isso, bonita e legal, um passeio. E não uma prova para levar a sério. Ainda estou pensando em como vou administrar isso se eu quiser fazer outras super half.

A hidratação da prova era farta, muita água, em garrafinhas pequenas, que eu adoro. Se meus bolsos não estivessem cheios, ia ser melhor ainda. Mas eu prefiro porque posso continuar tomando mais para frente, não tem a urgência do copo que fica a água ali caindo. Contudo, todavia, entretanto, fazia tempo que eu não usava garrafa correndo, confesso que me atrapalhei no abrir, tomar, fechar, sem me molhar toda. Tinha um posto com isotônico, mas estava muito cheio quando passei, não parei.

Bastante gente no percurso, especialmente na parte turística, mas não só. Famílias, cartazes, DJ, banda, gente com sino...posso dizer inclusive que até o km 15, mais ou menos, passou tudo muito rápido com esse percurso de vai, volta, vê gente, monumento histórico...Bem animada a prova.

Estou guardando o pior para o final, que foi...a chegada da prova.

Pois bem, a chegada era a mesma para 21km e 10km, que largou depois, então façam as contas: gente de 10km chegando com gente de 21km. Eu ia terminar a prova em 2h praticamente cravadas, devo dizer que a medição do percurso era impecável. Ia. Não foi assim? Não.

No corredor de chegada, que nem era um funil, era uma passagem larga, quando eu fui chegando, vi um tumulto, bem próximo ao tapete de leitura do chip, mas alguns metros antes dele. E fui chegando, e o povo não se movimentava, até que simplesmente tive que parar, eu e todo mundo. Nós, corredores, não conseguíamos avançar para a chegada oficial, o tapete, que marcaria nosso final. E eu estava dando uma apurada, porque afinal estava sobrando, e fui parada, e ninguém conseguia se mover para frente. Isso durou uns 30 segundos, que é bastante na corrida, a gente andando a passinhos. Teve gente do meu lado que quase passou mal, porque a parada foi muito brusca, eu segurei uma mulher que quase caiu.

E assim andamos, em passinho, até o tapete de chegada. Eu digo o seguinte: roubaram a minha chegada. Aquela alegria de passar embaixo do pórtico, da missão cumprida, de dar aquela desabada sorridente depois, ir parando, desligar o relógio no momento mágico, isso não me foi permitido. Eu fiquei tão passada e frustrada com essa parada súbita.

No final me tiraram ali um minuto e uns poucos segundos. Não é nem pelo tempo, ja que não estava fazendo uma grande corrida. Se estivesse, eu ia ficar muito enfurecida. Mas é a desorganização da coisa toda. Sabem que muita gente faz um tempo próximo a duas horas, então não pode bater com o povo de 10km, que largou uma hora depois, já que muita gente faz 10km em uma hora.

Sei que depois disso, eu só queria minha medalha e sair dali. Pensei em entrar em alguma padaria (pastelaria em Portugal) para trocar de roupa, como era o plano original, mas era tanta gente concluindo a prova e lotando a região próxima que achei melhor ir direto pegar o transporte urbano, ônibus ou elétrico, grátis para corredores (para todo mundo, não tinha ninguém fiscalizando). Eu sabia quais ônibus pegar para chegar na estação de metrô, olhei antes de sair do hotel.

E esse foi o outro drama, nem vou contar porque pode desanimar as pessoas que queiram fazer a prova, mas basicamente levei duas horas para chegar no hotel, e o normal seria fazer isso em no máximo meia hora, com folga. Os ônibus lotados, em menor número porque era domingo, trajetos diferentes, caminhei um bom trecho, choveu, enfim consegui uber, blablabla.

Dica da tia: vá sem pressa para ir embora depois que a prova acabar. Eu tinha pressa, tinha que sair do hotel até 13h30. Não deu certo, eles não ficaram nada felizes , mas como eu cheguei em quase hipotermia com a boca roxa, o recepcionista só me mandou tomar um banho quente. Enfim, eu estava com tudo pronto para sair, mas tinha o banho, secar cabelo, pois fazia 15 graus. Depois de correr, eu só consegui trocar as meias (que eu acho bem importante, para secar uma extremidade pelo menos), a camiseta pela regata, e coloquei o corta vento, que super salvou. Mas fiquei de short e top molhados até chegar no hotel, péssimo para todo mundo, pior para mulheres, muito pior para mulheres na menopausa.

O ideal: ter alguém te esperando em algum café, restaurantes, pastelaria próximo à chegada, e você tenha deixado roupas limpas com essa pessoa, possa se trocar e ficar ali, de boas, tomar seu whey, comer um pastel de nata e depois tomar seu vinho (nesta ordem para não ficar embriagad@ de cara). Usar o guarda volumes só se estiver sozinho e não tiver opção, porque eu vi a multidão na frente dos ônibus abanando seu número de peito, estava demorado.

O outro aspecto bem triste: eu não tenho NENHUMA foto. Eu fui correr, não parei no percurso para tirar foto com meu celular, por óbvio. Confiei como confio no Brasil. Não deveria. Pelo meu número não tem foto, pelo meu rosto não tem foto, não tenho registro da prova. E como eu estava muito atrapalhada na chegada, não tirei também naquele lugar lindo. Tenho uma foto antes da largada, não boa. Sem comentários.

Então, se tiver alguém com você no dia da prova, peça para ir em alguma parte legal do percurso, pode ser quando você passa na ida, e tire fotos, filme, e dá tempo da pessoa voltar e ir para um café te esperar. Não deve ir no corredor da chegada, porque tem gente demais, impossível tirar foto, e aí vocês terão que procurar uma mesa num café juntos, e estava tudo lotado.

Eu não sou uma pessoa reclamona, então não vou dizer que estragou a prova nem nada, mas ainda não digeri a chegada e a falta de fotos. NY é uma prova gigantesca e eu tive fotos. Amsterdam também, embora não tenha comprado porque eram caras hahahaha.

Finalizado o relato, para quem é corredor/a:

- top: levei dois da nike de modelos diferentes, usei o mais básico (o nome e swoosh), com bojo (não removível); ele é firme para mim e não me machuca (tenho vários do mesmo modelo, a maioria sem bojo porque era o único que existia, só mudo a cor - e nem muito); os tops da Track and Field que são para corrida também gosto, principalmente um modelo novo de bojo fixo com regulagem de alça e na lateral. Eu gosto que o top de corrida fique muito apertado, quase trancando a respiração, para não balançar nada. E não compro mais com bojo removível, porque a gente tira pra lavar e nunca mais consegue colocar de volta do jeito certo.

- short: para corridas de mais de 15km, sempre, sempre short da Vivian Bogus: levei o megabolsos, que tem bolsos sobrepostos, que eu gosto porque dá para guardar coisas separadamente (coloco a garrafinha no bolso mais externo para não ficar muito perto do corpo, às vezes fica roçando no short, que roça na minha perna e chega a sangrar - sim, sou muito sensível), tem o bolso com ziper atrás - que cabe o celular, bolsos no cós, é bolso que não acaba mais, tanto que levei roupas; se não tivesse levado, caberia tudo o que precisava para a prova em si;

- tênis: Pegasus 41, que comprei em Paris em agosto passado (me exibindo); treinei com ele nos longos dos últimos meses para ter certeza de que daria certo, e se não desse eu teria ido com o Pegasus 40. O Pegasus é o tênis que dá sempre certo para mim (menos a versão 38, erraram muito naquela), então em prova eu não arrisco outro.

- meias: eu não lembro se usei da Agile ou da Hupi, mas foi uma das duas marcas porque são as que eu mais gosto para longas distâncias. Aliás, meia é um item que eu não acho boa ideia tentar economizar, porque se ela for ruim, pode até cortar o pé, e se for ruim de outro jeito, furar durante o treino. As da Track and Field também são boas, mas não dão conta nas distâncias maiores, no meu caso (começa a roçar e esfola o pé).

- outros itens: camiseta da prova, porque estava friozinho; manguito; gola no pescoço, que não precisei tirar; faixinha quentinha para proteger meus ouvidos, meu ponto fraco; boné horroroso, fones de ouvido (no meio da ponte não tem sinal de nada, nem bluetooth funciona, achei que tinha dado ruim, mas depois voltou a funcionar); a medonha pochete, que nunca uso, mas não me atrapalhou quase porque é bem fininha; corta vento da Track and Field de ziper, sem capuz.

Preparação para correr:

- redless da Pink cheeks, para não dar assaduras: eu uso o bastão, acho melhor para espalhar, e passo na virilha, meio das pernas, em toda a região do elástico do top no tórax e embaixo do braço, porque depois de 16, 17km, a chance de assadura é grande e você descobre da pior maneira, o ardido no banho quentinho. Tem de outras marcas. Eu não recomendo óleo de coco, não acho uma economia inteligente, passo na pele o que é feito para isso. Eu nunca usei vaselina, mas os caras costumam usar.

- gel protetor de calos e bolhas da Granado, embalagem rosa. É mais grossinho, eu lambuzo nos dedos dos pés e no calcanhar. Ajuda bastante, mas não vai adiantar se você estiver com um tênis menor ou muito maior para o seu pé ou com meias ruins.

Nutrição, hidratação pré e pós prova, momentos do gel de carbo, suplementos: procure um/a Nutri para te orientar adequadamente; ao contrário do que alguns influencers dizem, as pessoas não são todas iguais, tem gente que precisa de mais água, nem todo mundo vai se dar bem correndo em jejum, e o que funciona para sua amiga pode dar super errado para você, não arrisque. Eu vou na Nádia Venturi já faz mais de dez anos, tivemos um intervalo logo que vim para o litoral, mas depois a convenci a atender também em BC (vamos fingir que foi por minha causa). Ela entende de nutrição esportiva, lowcarb para quem é de lowcarb, emagrecimento, massa muscular. Ah, ela é durona, não se iludam pelo sorriso inocente.

Suplementação, análise de necessidade de vitaminas, minerais, parte hormonal (se for o seu caso, como é o meu): procure um/a médico/a competente, mulheres tem gineco mas ela pode não entender nada de esporte, então não vai ser suficiente, atletas têm demandas diferentes; se puder, vá em alguém com especialização em medicina do esporte, vai passar exames muito além de glicose, triglicerídeos e colesterol, analisar os resultados e ver suas necessidades individuais. Desde 2022 eu vou no Dr. Nathan Klein em Itapema, e ele arrumou minha bagunça interna, me botou no caminho de modo que se eu me esforço adequadamente e faço a minha parte, o resultado vem, e tenho mais disposição, melhor sono, melhor recuperação, melhor imunidade. Aliás, se minha imunidade não fosse tão boa, com certeza eu teria ficado doente depois de ficar duas horas com roupa molhada num lugar com 15°.

Treino: quanto, quando, km, tipos de treinos: tenha um treinador de corrida, converse sobre objetivos, e não deixe de ter planilha de um profissional depois de algum tempo achando que entende da parada, a chance de lesionar e de não evoluir é muito grande. Estou com a Gamboa Sports - no meu caso, o Diogo Gamboa é meu treinador há quase dez anos, com uma interrupção quando eu tive que ficar sem correr por alguns meses. Confio nele e no processo, ele me conhece melhor do que eu mesma no quesito esforço e potencial. Ele entende meus momentos de vida e encaixe dos objetivos na corrida. E desde o ano passado meu treino de musculação e fortalecimento para corrida é com a Jaque Vargas, que me passa o treino e vai me acompanhando, ela também corre então tem dado muito certo. Vou dizer de novo (porque falo isso o tempo todo): corredor tem que fazer fortalecimento, corredora tem que fazer fortalecimento e musculação, especialmente depois dos 40 anos. Não gosta? poxa, que pena, vai ter que fazer mesmo sem gostar. Vida adulta é uma chateação mesmo. E sim, talvez você tenha que mudar os objetivos na corrida para caber a musculação no tempo que você tem (um dos motivos de eu não fazer maratona por enquanto).

Eu não sou influencer, não sou "criadora de conteúdo digital" de corrida, sou blogueira old school. Conto as minhas experiências e o que funciona para mim. Remunero todos os profissionais e pago por todos os produtos das marcas citadas. Mas acho bem importante reconhecer o trabalho e a dedicação das pessoas comigo (ah, mas estou pagando - nem sempre isso é sinônimo de sucesso), e dar dicas de marcas que eu gosto, mesmo que seja propaganda gratuita. Mas justamente por não ganhar, posso falar com liberdade.

Foi mais uma aventura de corrida no exterior, que é uma experiência que eu recomendo para todo/a corredor/a que puder pagar por isso. A gente chega a entrar no flow durante a prova, é uma energia diferente, pessoas de toda parte, com histórias próprias, tem todas as idades, corpos, origens, e todo mundo está lá correndo. É bom demais.

Quem já correu em Lisboa? Me conte como foi a sua experiência.

Eu volto quando tiver alguma coisa interessante para compartilhar de novo. Beijos

Prontinha e bonitinha

a pochete

com a capa, para sair

na verdade, são duas fotos da prova. Esta, assim que cheguei na largada, sendo o objetivo mostrar que o tempo estava abrindo, e agora mostrar para vocês o boné. Que deixei no hotel depois.

E esta, com o objetivo de mostrar a ponte, pois afinal eu teria fotos correndo

Histórias não relacionadas à corrida: Dias de Sol

2023-10-27T16:16:00.001-03:00

Mês passado eu assisti, no salão pleno do Tribunal Superior do Trabalho, como parte das atividades do Seminário de Trabalho Decente, ao filme Pureza. Brasileiro, de Renato Baratieri, tem como tema de fundo a escravidão na área rural. É uma história real, tão real que alguns atores são trabalhadores libertos. Libertos porque não há outra palavra para descrever ao que eram submetidos até então: escravidão. Nada moderna ou contemporânea.

A história da Pureza e do seu filho Abel não se passa no início do século 20. É do início do século 21, quando, segundo Domenico de Masi, estaríamos usufruindo do nosso ócio criativo, deixando as máquinas realizarem o trabalho pesado e enfadonho, e nós nos dedicaríamos às artes, às conversas, à natureza, tendo, naturalmente renda distribuída adequadamente.

Não vou dar muito spoiler porque recomendo fortemente que todo mundo assista ao filme. Tem que ver. Tem que ver e sentir, sofrer, lamentar, se revoltar, e não entender como ainda estamos nesse ponto.

E como a vida é como ela é, na mesma tarde eu fui a um salão de beleza no shopping em Brasília fazer minha mão, e comecei a conversar com a Sol, a manicure, neste caso porque eu que sou assim mesmo. Gosto de ouvir as histórias e a dela era a seguinte: morava no interior do Maranhão, e, aos 15 anos, uma conhecida de sua mãe foi morar no Pará e “se ofereceu” para levar a Sol com ela, para ir para uma escola melhor e fazer companhia para a sua filha, de idade próxima.

Embora tensa em se separar da filha, acabou concordando, com esperança de um futuro melhor. E é assim que as histórias de escravidão dita contemporânea começam. O que aconteceu a seguir foi o clichê medonho: chegando lá, a única promessa cumprida foi manter Sol na escola. No resto do tempo, ela limpava a casa, lavava as roupas todas – à mão, fazia comida para a família, e, se não ficasse tudo a contento, levava umas bofetadas no rosto, tanto da “amiga” da mãe quanto do marido dela. Ele, segundo Sol me contou, tinha uma amante e chegava de madrugada, quando Sol tinha que esquentar o jantar para ele, obedecendo às ordens da sua...patroa? madrinha? Exploradora?

Sol entregou seu documento de identidade à dona da casa já na viagem, e claro que ficou retido. A mãe de Sol ligava para a casa da “amiga”, de um orelhão (jovens, pesquisem), para falar com a filha, e a dona da casa ficava ao lado para ouvir o que ela dizia, já tendo avisado previamente que se reclamasse das condições ia apanhar.

Ela me contou tudo isso para me dizer que como lavava muita roupa na mão, com uns produtos ruins, adquiriu uma dermatite de contato, e por isso logo que pôde, na vida já adulta, comprou uma máquina de lavar roupa para si. O maior luxo.

Eu perguntei como ela se livrou dessa situação. Afinal, ela era adolescente, em uma cidade estranha, sem dinheiro, sem documento, sem dignidade. Foi assim: depois de uns dois anos, ela começou a namorar um rapaz um pouco mais velho, e contou para ele o que se passava, como era sua vida. Ele ficou chocado e horrorizado, e queria que ela saísse da casa, e ela não tinha coragem porque, como tantos e tantas, não tinha para onde ir, não tinha nenhum dinheiro, nunca recebeu nada, não tinha prática de vida fora de casa, então não via muita saída.

Um dia, na saída da escola, ela demorou a sair e a dona da casa praticamente a arrastou, e bateu nela, e o namorado da Sol viu. No dia seguinte, ele foi encontrá-la na escola e já levou diretamente para a casa dele, onde Sol foi acolhida pela sua família, que disse que não a deixaria voltar para aquela casa. Ela estava muito assustada, e vivendo no seu limite do pavor e do medo do desconhecido, achava sinceramente que queria voltar para lá, para não sofrer consequências e não ficar ainda pior. A Sol não se reconhecia fora daquele ambiente, e tinha medo, vergonha, e nenhuma perspectiva, tudo junto.

Mas o namorado dela e a família dele não tinham medo, e foram à polícia.

Como a história, pelo que entendi, faz uns trinta anos, o que aconteceu foi que a polícia chamou a dona da casa e disse que se ela não desse dinheiro e o documento de volta para a Sol em 24 horas, seria presa e processada. O namorado, fofo, queria casar com a Sol, mas ela só enxergava nisso mais um aprisionamento, e preferiu voltar para casa, para sua mãe, que desconfiava que algo estava errado, mas não sabia nem a cidade em que a filha estava. Porque é assim mesmo que as coisas acontecem, embora pareça muito absurdo (porque é).

Uma escrava doméstica, uma mucama, escravidão com suposto afeto – que nesse caso nem isso tinha. Não concorda? Qual outro nome se dá? Na verdade, embora eu seja fã da linguagem, tenho que ter em mente que não importa o nome que se dê, continua sendo o que é: submissão a condições análogas às de escravidão. Não tinha documento, não tinha liberdade de locomoção – a dona ou o marido iam buscar na escola todos os dias, trabalhava sem horário nem limite de jornada ou duração semanal, sem folga, sem receber. Sofreu até castigo físico. Encaixa bem no conceito, eu acho.

Ela foi salva pelo afeto de outra pessoa, um afeto consciente da situação de exploração. Um afeto com solidariedade e compaixão. Mesmo sofrendo por ela não querer casar com ele, Sol me disse que o (ex)namorado entendeu que ela quisesse primeiro ser livre de verdade, e voltar para sua cidade.

Estabelecida em uma nova vida, ela me contou que, anos depois, morando no Rio, uma pessoa se ofereceu para levar sua filha, então com 12 anos, para São Paulo, com a mesma conversa. Ou seja, no início deste século, ela viu alguém tentando replicar sua situação.

Trabalho escravo no campo, na cidade, no âmbito doméstico. No doméstico com ainda mais invisibilidade. Eu fiquei ouvindo e pensando no meu lugar de privilégio, que não pode servir para retirar o olhar apurado sobre quem está em volta. Obrigada por compartilhar sua história, Sol. Não, eu não comentei com ela que tinha assistido ao filme. Foi realmente uma coincidência – ou não – eu ouvir a história dela no mesmo dia. À luta, meu povo, por quem não consegue. Ser livre é o mínimo.

Ficar velha x envelhecer - nós e Madonna

2023-08-18T10:15:00.002-03:00

Então é isso, a Madonna está diferente. Sim, ela também. Todo mundo mudou nos últimos trinta, vinte anos da sua vida. A não ser minha madrinha, que continua exatamente igual (impressionante). O negócio é que as mulheres (porque sim, estamos mesmo é falando de mulheres) mudam pela ação do tempo, algumas, naturalmente (ou nem tanto, porque privação do sono e subnutrição antecipam tudo, assim como o fumo), e outras mudam pela ação da tecnologia. Mas já vimos que é impossível, pelo menos até agora, que você, mulher, com 60 anos, continue se parecendo com você de 30 anos, aquela você cheia de colágeno, alvo de suas próprias críticas quando se via no espelho e nas fotos.

O que é possível é você parecer ter um pouco menos de 60 anos, parecendo ser você mesma, o que estão chamando de “envelhecer bem” (por enquanto), ou parecer outra pessoa, com uma idade um pouco indefinida, mas com certeza bem menos de sessenta anos, retirando aquilo que torna alguém uma pessoa de 60 anos: rugas nos olhos, na testa, na boca, flacidez. E quem faz essa escolha tem que se (re)conhecer novamente, porque elegeu prioridade. E é problema dela, ou pelo menos deveria ser. O bom e velho “ela está bem para a idade” tem muitos rótulos, e pode, ou não, ser um elogio para quem ouve.

Mas a patrulha de “regras de envelhecimento” ataca todas as opções: as mudanças pela tecnologia, nas duas formas: sutil (“deve ter gasto uma fortuna e está quase igual”) ou mais efetiva (“não aceita a idade”), e também a, digamos, escolha, de “assumir” a idade que tem (“se largou”). Até pintar ou não o cabelo virou problema de todo mundo. Para nós, não tem bom. Lembrando que este debate se dá em um espaço de altíssimo privilégio, porque a grande maioria das mulheres não tem a opção de envelhecer de forma, digamos, reduzida ou alterada, pela tecnologia. Ela só segue vivendo, torcendo para chegar à velhice e com saúde, porque ainda é a melhor opção, no geral.

E quando alguém diz que determinada mulher não aceita a idade que tem, claramente está falando unicamente da parte estética, especialmente do rosto. Porque em se tratando de itens do pacote de envelhecimento, alguns não estão abertos à recusa, como a menopausa. Ela é bem democrática, vem para todas em algum momento. Mas, claro, os efeitos da menopausa podem variar muito, entre as que fazem reposição hormonal e as que não fazem, mas mesmo dentro dos dois grupos já temos diferentes reações. Porque vejam só, que surpresa: não somos todas iguais.

E o tal pacote envelhecimento tem itens nada desprezíveis, que evitam os sofrimentos que já tivemos na juventude: autoconhecimento e amadurecimento, que, bem aproveitados, trazem mudanças (positivas) no estilo de vida, nas relações com outras pessoas, melhora na autoestima, mais possibilidades de escolhas de prioridade, e isso pode também se refletir no seu aspecto físico. Eu gosto bem mais de quem eu sou hoje do que de quem eu era no século passado (isso, eu sou do século e do milênio passados). Mas, seguimos não podendo ter tudo. Esforço-me hoje o dobro para tentar ter pelo menos mais da metade do resultado em se tratando de rendimento esportivo e dieta, por exemplo. Mas a consciência de que isso é muito importante para eu chegar à velhice efetiva com alegria e saúde me move, além de ficar bem no momento presente.

O que quero trazer para hoje é essa diferença entre envelhecimento e estar velha, para fins de convenções sociais que se estabeleceram. Todo o patrulhamento (que é feito em boa parte por mulheres em cima de mulheres, o que é uma pena para o movimento feminista), assim como as críticas decorrentes, giram em torno do processo em si. A mulher não aceitar, não se conformar, com a perda da juventude epidérmica, digamos assim, e tentar retardar o processo de envelhecimento com procedimentos de diversos tipos, dos mais invasivos à utilização de terapias alternativas, passando, sim, pela escolha do corte e da cor dos cabelos, é algo que perturba tremendamente um coletivo, o que talvez se deva a um entendimento ancestral de que não somos as únicas donas dos nossos corpos.

Mas isso é no processo, até finalmente chegar aquele momento: a senhorinha de mais de 80 anos (e já vou falar desse negócio da idade em si), usando vestido considerado como de idosa (padrões estabelecidos), cabelo bem branquinho, de preferência usando óculos, sapatos fechados com um salto quadrado baixo. Essa senhorinha não sofre críticas, ela é fofa. Pelo menos ela não precisa mais fazer tricô nem estar meio surda para ser adorável, como o imaginário coletivo já entendeu. Mas ela é “a senhora” que é perdoada por ser...velha.

Ela pode finalmente ser idosa como quiser. E talvez seja uma Miss Marple, gênio na solução de crimes cruéis, mas ela está esteticamente “adequada” à idade que tem, e não perturba mais aquele coletivo (menos a Jane Fonda). Ela não “tenta” parecer mais jovem, ela é quem ela é, e respeitada. Mas vinte e cinco anos antes, trinta anos antes, entre 50 e 60 anos de idade, o que era “adequado” em relação à sua aparência, afinal?

Quando eu era criança, minhas avós pareciam velhinhas para mim. Antes eu achava que era porque eu era pequena e toda criança acha um adulto muito velho. Mas não penso mais assim. Claro que eu achava meu pai meio velho quando eu tinha uns 10 anos, e ele não tinha nem 40 anos. Mas como ele era com quarenta anos? Calça meio alta na cintura e curta na perna, cinto feio, camisa estranha, óculos com armação grossa, já bem careca atrás. E minha avó, que só usava calça comprida no inverno, de lã, e no resto do ano só usava saia e vestido, porque mulheres não usavam calça comprida na época dela?! E a saia, como imaginam, era daquele jeitinho, com meia calça bege (então, chamada cor da pele – a dela). O ápice da sua velhice foi quando ela deixou de pintar os cabelos. Com uns 65 anos, eu acho. E eu a via como uma pessoa muito, muito idosa. Ela morreu com 71 anos, eu tinha 15, e parecia que ela era jurássica, do tipo que jantou com Eva e Adão (há uma lenda de que eu teria perguntado isso a ela).

Minha mãe tem 72 anos, e meu filho de 13 não a acha velhinha, e não admite que digam isso dela. Vovó é vovó, do jeitinho dela, mais velha, claro, mas incrível, independente, rápida, que ganha na canastra e no jogo de memória, viajando o mundo todo, e que pode fazer o que quiser. E meu filho me acha jovem, realmente jovem, e que minha aparência é de ainda mais jovem (oba para mim).

Mas olhando fotos, quando tinha minha idade atual, minha mãe parecia ter dez anos a mais do que eu agora. A impressão que tenho é de que aos 45 anos minha mãe parecia ter 60, e aos 60, parecia ter no máximo 55, ela meio que voltou no tempo. E não foi só ela, as mães das minhas amigas, e as minhas tias, também.

Quando dizem que os 40 são os novos 30 e assim por diante, agora eu entendo o sentido. Minha mãe nunca usou biquini porque quando inventaram ela já estava casada – ela casou com 19 anos, e aí achou que estava velha para usar um “duas peças”. Eu comecei a correr com quase 30 anos de idade. Por outro lado, minha mãe se aposentou antes dos 50 anos de idade – regras da época – e fez outra faculdade, e voltou a dar aulas na nova área por mais um bom tempo. Aos 65, ela estava tão ativa quanto eu, vinte e cinco anos mais jovem.

O que eu quero dizer é que está tudo bem bagunçado, porque podemos escolher como queremos viver agora, no envelhecer, para ter a melhor velhice real possível, com boa parte da plateia admirando quem ainda se propõe a novos desafios profissionais, esportivos, de lazer, desde que isso não desafie as regras – em constante mutação - sobre como nossos rostos devem estar nesse processo, para não parecermos jovens demais nem velhas demais, alteradas demais, mas nem “largadas” demais.

Incrível. Ficou mais fácil ter 80 do que 60.

E a Madonna, então? Ah, Madonna sempre fez o que quis, a vida toda, pagou um preço alto algumas vezes (e não sabemos nem da metade), inventou o pop como é hoje, permitiu que surgissem e pudessem ser quem são, Miley Cyrus, Taylor Swift, Anitta, e exatamente por isso, por desafiar convenções de mais de uma época, ela inspirou e tem uma legião de fãs há mais de 30 anos, incomodando muita gente ao mesmo tempo. Era só o que faltava agora alguém pautar como ela deve cuidar do seu próprio rosto. Isso violaria seu próprio código de conduta, então apenas deixem Madonna ser Madonna. Aproveitando essa liberação, vamos combinar que, se cada um e cada uma cuidar do seu próprio rosto e da sua saúde, dá para todo mundo ser feliz e ainda sobra tempo para uma corridinha, um café e um vinho, porque equilíbrio é tudo.

Desculpa qualquer coisa

2023-06-13T18:02:00.005-03:00

Voltei a treinar musculação em uma academia, paga, com outros humanos. Desde 2020 eu estava treinando na academia do prédio, que eu estava considerando suficiente para as circunstâncias, considerando que eu tenho uma consultoria de treino específico, com planilha todos os meses, que tem a opção "treino em casa". Mas não, não é a mesma coisa do que treinar em academia, por mais que eu tenha tentado me enganar nesse tempo - embora em 2020 e 2021 tenha sido uma decisão não frequentar espaços públicos que fossem por mera conveniência e não necessidade.

E eu gosto de fazer musculação, sou daquelas estranhas que nunca enjoou, em mais de 25 anos puxando ferro. Gosto de fazer força, gosto dos equipamentos, e sei da importância de um treino de força real e bem feito para a minha autonomia, longevidade, saúde, disposição, e sim, estética. Nada em mim é de graça. Quando eu engordo é minha responsabilidade, quando eu emagreço, quando eu fico mais ou menos forte, também. Tenho alguma facilidade para adquirir massa muscular, mas faço por merecer o que vem depois.

E quem gosta de fazer musculação não vai se acostumar com esses exercícios tão limitados de academia de prédio, ou ainda, de casa. Eu tenho colchonete, halteres, caneleira, kettlelbel, de vários kg, elásticos, faixas, tudo o que se possa imaginar e que ocupe pouco espaço. Jane Fonda. E sou disciplinada, ou seja, eu mantenho facilmente uma rotina de exercícios. Mas, de novo, não é a mesma coisa, e eu estava ficando desanimada pela limitação de peso que eu podia pegar sem medo de me machucar, porque era tudo sozinha de verdade, de modo que a evolução não é igual, e preciso fazer cada vez mais esforço para alcançar os mesmos resultados (hello, hormônios!).

E nessa de fazer aula de remo indoor (vide post anterior), passei a fazer também musculação na academia, ai que saudades que eu estava, que delícia que é. Mas eu devo parecer uma pessoa bem desagradável lá, e não queria passar essa impressão, mas também não quero mudar. hahahaha. Espero que não me achem metida ou nojentinha, só fechada mesmo, porque, mais do que nunca na vida, eu só vou lá para fazer meu treino. Sem falar com ninguém. Até fotos eu tenho vergonha de tirar, tinha muito mais carão quando era só eu no prédio. E sim, tento ir em horários mais vazios, de princesa, porque meu trabalho também pode ocupar horários diferentes.

Nunca fui de fazer amizade na academia, nem quando fazia aulas coletivas, com professor, sala cheia, risadas, música alta. Eu via meninas saindo e indo tomar um suco, contando novidades na chegada, e eu nem sabia o nome das pessoas. Salvo quando fiz aulas de bike indoor, numa turma em que já conhecia todo mundo porque eram também da corrida, eu sou a pessoa que chega, dá bom dia, treina, e vai embora.

Depois que me mudei para Itajaí, também ficou mais difícil correr com a turma da assessoria em BC. eu já ia pouco, pelos horários, agora praticamente inviabilizou. E correr já sou tão acostumada a ir sozinha, é gostosinho...

Só que agora fico pensando que talvez eu esteja pior, porque perdi traquejo social na pandemia. Mais alguém?

Pela covid propriamente dita, sou uma abençoada, perdi pouco comparado ao que tantas pessoas e famílias perderam. Embora positivada duas vezes de certeza (desconfio de uma terceira não testada), não tive sintomas graves, pelo contrário, fiquei pior nas 24 horas pós (primeira) dose da vacina Janssen do que de covid. Mas tive sequelas desse negócio medonho. Perdi parte do olfato (que não voltou), muito cabelo (especialmente na primeira vez, mas ele voltou, com ajuda externa), parte da memória (essa estou procurando até hoje, agora já acho que está juntando com a idade), fôlego - capacidade respiratória (que também não sei se é ainda covid ou redução de treino, ou os dois).

Nem todas as perdas foram ruins, no meu caso. Perdi a vergonha de me arriscar em algo novo e criei diversos cursos meus de direito do trabalho online e escrevi meu livro em 2021.

Mas o que eu mais percebo diferença é no traquejo social. Eu me transformei numa pessoa que tem que reunir muita determinação para sair de casa para algum lugar com pessoas e que envolve conversar. Assistir curso, missa, dar aula, beleza. E vejam, não é medo de multidão, se for para ir a um show lotado e na chuva, eu vou, feliz da vida, mas em uma festa com muita gente para socializar, se eu for, procuro um lugar com música alta para dançar e quando alguém falar comigo eu poder gritar "hem?", e a pessoa desistir de mim.

Recusei convites gentilmente, outros eu aceitei sem convicção, para depois me arrepender amargamente, até que no dia do evento eu não conseguia nem me imaginar a caminho do local. Cheguei a ter dor de cabeça, dor de barriga (de verdade), mas também aceitar compromisso e depois perceber que tinha que preparar aula, estudar, escrever sentença. Ou eu fui conduzindo tudo para tornar inviável minha ida.

Mas aí, você que me conhece, diz: como assim, mas você fala para caramba! Sim, eu falo. Como uma boa Limongi, eu falo muito. Meu pai também falava pacas, mas era mais devagar, então parecia que falava menos. Os Limongi falam muito, um por cima do outro, loucamente. Mas é o seguinte: eu falo muito COM QUEM eu conheço, ou PARA QUEM eu NÃO conheço. Aula, palestra, ou pequenos grupos. Com quem eu não conheço, eu sou simpática, sorridente, educada (obrigada, mãe), e contida.

Algo que me dá um nervoso tremendo é ver alguém que eu deveria (re)conhecer, e não lembro de onde, muito menos o nome (aquela memória subtraída, sabem?). E em locais como academia, eu cumprimento, falo do tempo, mas não sei dar andamento a uma conversa. Outro dia uma pessoa olhou minha tattoo e falou: então você corre? e eu: sim. cri cri cri. Eu não era desse jeito, eu emendava tópicos. Perdi o jeito.

Engraçado que para o trabalho isso não acontece. Eu gosto de ir até a Vara do Trabalho. Acho que lá estão pessoas que eu já conheço me conhecem, e são poucos que vão. As audiências são de manhã, vai a linda que me serve café a manhã toda, o diretor de secretaria alternando com a assistente de direção, e às vezes a assistente de audiência. Pensando bem, não é muita gente para fins de socialização. Outro dia fui lá trabalhar à tarde, achei tudo tão cheio, tão barulhento o corredor, cumprimentei várias pessoas, saí correndo.

Claro que dar aula presencial, falar com alunas, alunos, plateia de palestra, leitoras e leitores do meu livro, eu adoro, mas é a parte social da coisa toda que eu tenho que retomar, porque eu gostava também. Eu acho.

Então tudo isso aqui é para dizer que estou me esforçando, e quando estou com pessoas queridas eu fico feliz, mas em algum tempo eu sinto uma certa angústia se for muita gente, não é pessoal com ninguém, não são vocês, sou eu, então desculpem qualquer coisa e não desistam de mim, eu vou voltar. Eu acho.

Uma única coisa?

2023-05-28T14:39:00.000-03:00

No livro que escrevi sobre transição de carreira ("Mas para você é fácil: as dores e delícias de decidir mudar tendo 'a carreira perfeita'"), eu menciono uma obra chamada A Única Coisa, que trata, como podem imaginar, de se manter firme no foco daquilo que você se propôs a fazer. A ideia é não se distrair com outras atividades que te tirem do caminho rumo àquele objetivo, ou seja, que todas as suas escolhas sejam sempre pensando naquela meta final, para que aquela seja bem sucedida.

E embora eu tenha entendido a mensagem, fiquei incomodada com aquilo de "uma" única coisa, e abordei isso no meu livro no aspecto profissional, em resumo com o seguinte: eu gosto de plano B. Como boa virginiana, gosto de controle, e ter na minha mente um plano B caso o plano A não funcione, me dá mais leveza inclusive para ir atrás do plano A, e é por isso que divirjo da conclusão de que se você tiver um plano B, não dará a devida importância ao A, porque tem para onde ir. Primeiro, não é o que acontece comigo. Segundo, e daí se for? (se quiser saber qual o meu, pode ler o livro...rs)

E aí você está lendo e pensando: e onde entra a corrida nisso aí?

A corrida foi o esporte que escolhi como minha "única coisa", no sentido de ser a ela minha dedicação maior. Eu faço musculação há quase trinta anos, e repito, sempre, que é essencial o treino de força, especialmente para mulheres, especialmente a partir dos quarenta anos, especialmente para mulheres corredoras com mais de quarenta anos. E apesar de eu pessoalmente gostar de musculação, de fazer força mesmo, a verdade é que não dá a alegria no final do treino, aquela que corredora sente. Não termino com um sorriso de quem liberou muitas endorfinas. Termino me sentindo forte ou tremendo da força que fiz, e satisfeita por estar trabalhando meu corpo rumo ao que desejo para o presente e o futuro. Mas felicidade mesmo...não né?

Como quem já está aqui há mais tempo sabe, eu comecei a correr para me livrar do estresse do estudo para o concurso, nem sabendo que existia prova de rua, medalha, pace, índice, Boston...achei ótimo, mas eu ainda era uma nadadora que corria, e a natação sempre me deixou muito, muito feliz, em flow total, calma, achando que nenhum problema é tão ruim assim. Depois que tive o Arthur, a corrida voltou para me ajudar a perder os quilos da gestação, pela sua praticidade inclusive. Não precisa de ninguém, vale qualquer horário, a preparação é rápida (já notando a diferença para a natação, que é uma função danada). E aí eu viciei mesmo. Não se iludam, sem dieta não se emagrece, mas a corrida tem uma alta queima calórica, então ajuda, sim, se a pessoa não ficar achando depois que "merece" comer o triplo do que precisa, porque "hoje pode" (acho isso estranhíssimo, de hoje em hoje é que se vai ao fundo do poço).

Enfim. Muito mais do que para emagrecer, a corrida virou o meu momento, e quem é mãe já entendeu. Para quem não é, explicação rápida: é muito difícil uma mãe ter um momento sozinha, e, pasmem, a maioria das mães que eu conheço valoriza muito um momento só para si, que não seja de banho e necessidades fisiológicas. Algumas têm vergonha de assumir esse desejo de solitude, acham que as torna mães não tão boas. Já eu acho que mãe tem que ter vida própria, afinal antes de ser mãe é uma pessoa, e que isso ajuda a não despejar nos filhos suas expectativas todinhas. Mas essa é realmente uma opinião, e respeito quem pensa e faz diferente.

E assim como ao nadar, enquanto você corre, não há contato com outras pessoas, a gente não atende nenhuma demanda, e fica incrivelmente só com seus pensamentos e seu corpo. Dá para chamar de meditação ativa, de fuga da realidade, de antidepressivo natural...e pode não chamar de nada, porque não precisa ter nome. Quando o Arthur era pequeno, qualquer tempo já valia a pena: tenho trinta minutos? bora correr que está lindoooooo. Muitos malabarismos para que a rede de apoio assumisse durante um tempinho super bem aproveitado, e com a garantia do retorno de uma mulher com um sorriso no rosto, cansada e suada, e muitas vezes cheia de ideias, com nova visão de um problema anterior, ou simplesmente mais leve. O problema não some quando você corre, mas você pode passar a encará-lo sob outra perspectiva.

O negócio é que realmente eu despejei muita responsabilidade na pobre da corrida. Fazendo fortalecimento e seguindo planilha (sou uma ótima cumpridora de planilhas do treinador. o que ele manda, eu faço), em geral eu fui bem, progredi, em velocidade e distâncias, e tive lesões em situações bem específicas nos primeiros anos: aquela canelite que iniciantes que se empolgam têm, e no meu caso, uma que evoluiu para uma fratura por estresse porque negligenciei a musculação para treinar forte para uma prova de corrida em Urubici. Não tive problemas nos joelhos, panturrilha, quadril, aquelas lesões comuns em corredores. Mas quem já leu este blog antes, já me viu reclamar da vida de lesionada, e o mau humor que traz. Tenho até dó dos outros.

E eis que em 2021 surgiu essa lesão nova para mim, embora decorrente de uma condição que eu tenho, ou seja, era só questão de tempo: síndrome compartimental crônica, na região do tornozelo esquerdo. Tenho uma dor violenta numa região específica, próximo ao tibial, que pode "rodar" e vir para a frente, quando fica insuportável. Pode também evoluir para uma dormência no pé todo, uma delícia. Dependendo de como está a dor do dia, eu tenho que voltar para casa, mas cada vez mais estou conseguindo lidar com isso, então faço uns alongamentos, umas mandingas, mais a fisioterapia, liberação miofascial e exercícios.

Achei essa explicação legal para todo mundo entender: "trata-se de um aumento da pressão na musculatura e nos demais tecidos contidos em um espaço delimitado pelas fáscias (aos quais chamamos de compartimento). Na forma crônica, quando o esportista esta em repouso, a pressão do compartimento é normal e praticamente, nada se sente. Durante o esporte, no entanto, a pressão sobe, reduzindo o fluxo sanguíneo de nervos e músculos com consequente desenvolvimento de sintomas." (9https://adrianoleonardi.com.br/artigos/sindrome-compartimental/)

Basicamente é como se o sangue não circulasse na região, travasse tudo. É bem louco porque logo depois de parar de correr, também para a dor, como se não tivesse acontecido. O tratamento recomendado é cirúrgico, que não estou a fim de fazer. Então eu venho administrando isso há dois anos, mas já percebi que alto volume piora o quadro, ou seja, uma nova maratona ficou um sonho cada vez mais distante. Até meia maratona, porque dificilmente eu passo de 15km em um treino sem que na semana seguinte, somando com as outras rodagens, eu não tenha dias ruins de verdade.

Já fiquei bem triste com isso, já tive dias de muito desânimo. Às vezes ainda tenho. Sair de casa sem saber se o treino vai rolar é péssimo. Já voltei para casa depois de 2km, de 1km, de 500m. Imaginem a raiva da pessoa. E o pior é que atualmente as crises vêm depois de um período bom, de consistência e até melhora de rendimento. Então quando eu acho que "agora vai", tenho que dar mais uma parada, e cada recomeço é muito chato, depois de 15 anos na vida de corredora.

E aí que vou chegar no ponto: não tem outra coisa que dê a mesma alegria. Pedalar não me diverte, fica pelo exercício mesmo, e só o elíptico, na academia, que me traz pelo menos o mesmo suor nojentinho. Nesses dias eu fico pensando que tenho que ter outro esporte. Eu, que sempre tive plano B, me vejo toda arrasada e, de quebra, claro que tenho que cuidar ainda mais da alimentação porque o gasto calórico fica reduzido.

Aí alguém diz: faz beach tennis, todo mundo está fazendo. A filha de Bernadete não é todo mundo. Eu não sou boa com bola, não quero um esporte em que eu dependa de outra pessoa para treinar, e não quero ficar cheia de areia toda vez. Isso, fresca. Taekwondo, como o Arthur, até pensei, mas tem que decorar muitos movimentos, não estou pronta. E não sei se quero lutar.

Segui só com o plano A em nova fase: relação de leveza com a corrida. Deu bom? ótimo. Não deu bom, mas deu algum treino? alegria de correr existe, e vamos de recomeço. Mas aí a vida ri da gente e vem com essa: estou com fascite plantar no pé...esquerdo. E dói, minha gente. Credo, como dói. Porque dói para andar. Então é um plus, já que eu adoro fazer tudo a pé: supermercado, correios, lojas, deslocamentos em geral. Aí parece sacanagem, porque para andar dói mais do que para correr, que já é medonho. Estou toda torta, e foi o fim. Deu. Não posso depender da corrida.

Então, o que? Depois de passar na frente e ver as pessoas com cara de força várias vezes, resolvi testar o remo indoor. A academia fica a 30 metros da minha casa. Tem horário de aula, é verdade, mas também posso fazer sozinha, e os horários são variados. Tem a cadência do movimento constante que eu gosto, a possibilidade de alterar a forma de movimentar, diferentes tipos de treino (sim, quem diria?), e mexe com muitos músculos, como a natação, mas de uma forma totalmente diferente, e sem impacto, que é o que eu preciso agora.

Minha intenção não é abandonar a corrida, pelo contrário, mas é tirar o peso que eu coloco nela para minha alegria interior, meu relaxamento, minha relação com meu corpo, meu humor. Só quem corre sabe, eu nem sei mais explicar para os outros hoje em dia, porque eu falo e a pessoa diz: mas você não é feliz no trabalho, em casa? Sou, isso é outra coisa, é o borogodó, é a faísca no olho, é "a minha coisa".

Espero agora estar criando mais uma única coisa, como eu tenho na vida profissional. Como é indoor, não depende de estar um dia bom ou ruim, mas já estou querendo remar ao ar livre também, e no verão estarei arrasando no nosso caiaque na praia da Daniela, ah, se vou.

Fisiologicamente, tenho fé que o remo ajude a manter meu condicionamento cardíaco-respiratório para eu não sofrer cada vez que retomo a corrida depois de uns dias parada. As pernas continuam sendo exigidas, e agora com essa delícia de puxar o remo e sentir as costas. O movimento é delicioso realmente, faz força, depois solta, e deixa "o barco" ir, sente o ritmo, a "voga", na linguagem do remo...

Para terminar com mensagem de otimismo, essa é para quem acha que não gosta de exercício: tem alguma atividade aí, em algum lugar, te esperando. Eu não sou a pessoa que era boa na educação física, que sempre esteve se movimentando por aí, pelo contrário. Sou péssima em esportes em equipe (ninguém lembra de mim em nenhum esporte no colégio), fui gostar na vida adulta, e bem especificamente de algumas atividades. Mas eu sempre fiz alguma coisa, é verdade, mesmo sem gostar, enquanto esperava pela "minha coisa". O corpo agradece, e se você achar "a sua coisa", sua mente também vai adorar.

p.s. a foto é do remo indoor ao ar livre hahahahaha. É que só tenho essa foto, foi do dia em que levamos tudo para fora, foi ainda mais legal.

Treinos em viagens

2022-03-18T22:31:00.002-03:00

Eu sei, tem gente que acha "nada a ver" treinar, fazer qualquer exercício programado, quando está viajando, especialmente para fora, naturalmente em uma viagem que não tem nada a ver com corrida (várias minhas já tiveram). "Credo, off é de tudo".

Eu, francamente, com mais de 45 anos de idade, não posso me dar ao luxo de pensar nessa hipótese. Diferente dos 30, depois dos 40, um mês sem treino pode botar a perder vários meses de esforço. Porque é assim, injusto mesmo: você cumpre o proposto, pega peso, faz o fortalecimento, se esforça, por muito tempo, para ter o resultado (próximo ao) que você deseja. Depois, esforço para manter conquista. E eis que, fica off uns dias, e depois parece que tudo foi em vão. Não foi. Quase foi. E dá trabalho a retomada. Então, eu tenho mais preguiça da retomada difícil do que de fazer enquanto eu estou viajando. Mas sou eu. Se você não tem a minha idade, nem essa situação, volta facinho para o ponto de onde parou, eu te invejo, não se identifique para mim, e siga. Sua hora vai chegar.

Lembro a vocês que em viagens normalmente a alimentação muda. Normalíssimo, aliás, é para isso que sou regrada na vida normal, para me permitir exceções. Não quero voltar triste da viagem porque não experimentei comida local, por exemplo. Faz parte da experiência da viagem, para mim, a comida, o momento das refeições, que geralmente é em clima de confraternização, e regado a vinho, para completar o momento. Não nego. E não, não dá para pensar nisso só na volta. E aí, sério, você não vai fazer exercício?

Claro que se você vai viajar de quinta a domingo, num feriadão, se não encaixar um treino, o estrago é contornável. Mas eu já fiquei mais de 20 dias na Itália, e agora mais de 40 em Portugal. Tem que criar uma rotina mínima.

"Mas como?". Vou dar aquela dica batida, que na viagem funciona muito: ande. Faça o máximo possível a pé. Além de tudo, é a melhor opção para conhecer a maioria dos lugares. Eu gosto de andar. Não gosto de caminhada como exercício, vejam bem. Quem corre, não caminha. Mas adoro andar cidades inteiras, e como eu vim sem bússola ao mundo, é o único jeito de eu aprender a me localizar sem gps do celular, andando, repetindo, até aprender o caminho ou a lógica do caminho.

Mas faz tanta diferença? Olha, eu ando com relógio que marca os km do dia. E eu tive dias de 23, 24 km rodados. E sem correr. Só andando pela cidade, museus, indo para casa, para a aula. Claro que isso faz diferença. Por mais que a gente saiba que não é o exercício que emagrece, e sim a dieta, o gasto de energia ajuda pelo menos a não engordar (que, convenhamos, já é baita vantagem estando fora de casa passeando), e mantém o metabolismo no ritmo normal. E ainda ajuda na digestão ir embora a pé depois de um almoço incrível e gordinho. Fora que te mantém em movimento, e a disposição continua.

Dentro da linha de andar, nunca corto caminho. E se tiver o caminho mais difícil, eu faço. Em Coimbra, eu estava próximo ao rio Montego, coisa linda da minha vida. E a universidade fica no topo de tudo na cidade, eram só 700m de distância de casa, mas em subida pura. Íngreme e infinita. Procurei caminho mais fácil? Não. Vi que tinha um ônibus elétrico que subia. Peguei? Não. Eu sabia que o mínimo a fazer para manter o movimento era subir todos os dias para a universidade. Em alguns dias, mais de uma vez. Subir ainda vale como fortalecimento além de cárdio, e senti os glúteos, o que dá uma alegria.

O que sugiro é fazer uma análise do que você tem na sua viagem. Em Gramado, ficamos em um hotel afastado do centro. Tentei correr, não tinha calçada, era estrada, nada seguro, e desisti. No hotel tinha uma academia ótima, usei quase todos os dias. Em vez de corrida, fiz elíptico. E fiz muita musculação. Foi uma semana, não comprometeu resistência na corrida, e fortaleci como nunca. Consciência, então! Fiz isso também em Trancoso, mas lá acrescentei uma corrida na areia fofa. Sim, o ruim. O pior possível, porque era sempre por pouco tempo, a extensão de areia era pequena. o treino era curto. Treino curto tem que ser...duro. Forte. Pesado.

É a outra dica: se não sabe como vai ser o treino, quanto tempo vai durar, na dúvida, faça o mais difícil. Para garantir.

Claro que se seu exercício é correr, é uma mão na roda em várias viagens. Até para conhecer cidades, eu adoro. Me perco, mas adoro. Em Gramado não dava, adaptei, o hotel tinha uma academia melhor do que qualquer uma que eu poderia pagar, e Trancoso também.

Mas em Coimbra não tinha academia. Correr salvou o período. E eram treinos curtos no geral, um frio do caramba (5, 6 graus), com vento, e tinha uma pista na beira do rio. Usei, mas era curta. Fui para o parque verde também em volta daquela parte do rio, delícia, lindo, e tinha ponte. Sobe ponte, desce ponte, sobe ponte de novo. Difícil, lembra? Para chegar em 8km de percurso eu dava várias voltas no parque e na pista, a cidade é pequena na parte possível de correr (não vou correr em rua histórica de pedra), então não pode ser moleza. Na pista, que era plana, eu fazia treino de velocidade. Masssss, atenção: o compromisso é de se movimentar na viagem. Não é de cumprir planilha, treino preparado. Porque senão é frustração na certa, são muitos imprevistos no período e não tem sentido perder eventos sociais por treino nessas ocasiões. O que era velocidade? algo além do conforto do dia. Sim, do dia. Tinha dias de conforto em pace 5'40, outros de 5'25, então eu via o conforto do dia, e acelerava além desse conforto por 1 minutos, 2 minutos, 400m, e fazia um treino intervalado, para estimular. Nada de estabelecer ritmo, velocidade, pace...na situação atual nem posso, com lesão crônica, treino bom é treino completamente feito.

Graças a isso, em um domingo que fui treinar cedo, descobri que ia ter uma prova com largada no parque, claro que me inscrevi na louca na hora, e tive uma daquelas experiências memoráveis na vida de uma corredora, foram 10km, que eu não corria há tempos, subindo uma ponte (eu nunca conseguiria se não estivesse subindo meu morro para a universidade e treinando na cidade), vendo pontos turísticos, passando na frente do meu hotel, foi lindo demais. Prêmio para quem está na hora certa no lugar certo (a foto acima é da prova, sim, profissional, sonho, né?)

Estabeleci o seguinte: tinha que treinar 4 vezes por semana. Três de corrida, necessariamente. E o resto? ahhhh, aí vem o resto: não tinha peso para levantar. Só o meu. Então é funcional. E os elásticos que levei. Claro que perdi massa magra. Não seria suficiente, mas muito melhor do que não fazer. Fiz os clássicos: TODOS OS DIAS eu fazia agachamento, e eu estava no segundo andar no hotel, que não tinha elevador, além da minha caminhada. Fazia flexão, tríceps na cadeira, muito básico e sem desculpas, né? Fazia avanço. Sem peso? Melhor do que nada. Panturrilha no degrau da escada, ponte para glúteos, e vários outros da Maíra Tavares, que eu pago consultoria, mas tem tanto exercício que ela explica no instagram, que para a situação, seria suficiente. Eu levo meus elásticos, as bands, para todos os lugares, não ocupam espaços e tenho vários exercícios com elas.

Por último, tem que estabelecer quando vai fazer exercício. Não, não é quando der vontade (hahahahahaha), nem quando...der tempo. Como sempre, é compromisso. Eu já prefiro fazer de manhã, e em viagem mais ainda. Final do dia todo mundo combina alguma coisa, entre o fim dos passeios (ou aulas, no meu caso) e jantar, não dá tempo, e sem conhecer bem a cidade, eu não corro à noite. No caso, ainda estava frio. Fazer de manhã é começar o dia com a missão cumprida.

Força de vontade? não, querides, que isso é unicórnio. Quando se tem o hábito dos exercícios, não fazer é que é estranho. O que tenho é disciplina para manter o hábito. Levo tênis e roupa adequada. Eu sabia que em Portugal estaria frio, levei calça, odeio correr de calça, mas corri de calça. Levei corta vento, faixa da cabeça, tudo. Eu fiz uma live sobre o livro O Poder do Hábito, está no instagram @evoluirdireitodotrabalho, e o negócio é ter a deixa para a ação e então virar hábito, e não só pela recompensa, porque em alguns casos ela demora e pode não ser suficiente para você persistir. A deixa é isso: levar tudo que é necessário, e deixar separado de véspera. Amanhã vou correr. Isso não é uma afirmação. É uma resolução, e eu deixava tudo pronto ao lado da cama, pertinho do aquecedor para a roupa estar quentinha de manhã. Eu acordava e não ficava pensando, eu só me vestia e aí, pronta, não tem como desistir. Quando chegava na calçada, vento gelado, pensava: que idiota. Mas agora já estava lá. E a gente nunca se arrepende de ir, só de não ter ido.

E depois fui para Madrid encontrar marido e filho. Lá fui aos Jardins de Eduardo II dar uma corridinha (foto acima). Fiz uma pesquisa, vi o que ficava mais perto do apartamento em que estávamos, era 1,5km, ótimo para já aquecer, um caminho gostoso com cara de city tour ainda, passava na frente do Parlamento, do Museu do Prado... E o parque é incrível, só eu da família que fui, duas vezes!! Na primeira fui bem conservadora no treino porque eu me perco em parques, mais do que em outros lugares, e fico meio em pânico se não vejo um portão de saída (sem comentários), depois eu entendi a lógica e segui corredores, porque havia muitos!! E alegria de corredor é ver outro corredor. Correr em Madri foi uma experiência deliciosa, e a pista era cheia de subidinhas, aclives, foram dois treinos puxados, bem como tem que ser, porque eu não tinha mais do que 40 minutos.

Em Lisboa complicou. Fiquei longe de tudo. Não gosto de correr na rua, no meio das pessoas. Só para chegar a algum lugar. E o possível era a praça da Espanha, em reformas, com degraus dentro dela, ou seja, sobrava correr em volta, um percurso de quase 2km. Parecia desanimador, mas era só subida e descida, o que já deu aquela dificultada necessária. Mas era chato mesmo. Fui uma vez só. Como tinha academia no hotel, finalmente pude pegar uns pesos e escolhi fazer musculação nos outros dias.

Quando fui para Roma em 2018, eu tentei ao máximo correr nos dias em que estive sozinha, ia para a villa borghese, um parque maravilhoso no qual me perdi absolutamente todas as vezes que fui, o que tornou sempre o treino maior. Por que? Porque Arthur, meu filho, ia chegar, sozinho, e eu não podia deixá-lo no hotel e correr. Depois que ele chegou, eu fiz o fortalecimento no quarto, no esquema funcional e elástico. Percebem? eu organizo para fazer o possível no que tenho. Pesquiso, tento descobrir antes para saber o que vou poder fazer quando estiver, sem desculpas. Eu também arrumo desculpas.

Claro que eu sabia que não ia acordar cedo para correr na sexta feira, com lançamento do meu livro na quinta à noite em Coimbra, um dos eventos mais memoráveis e felizes da minha existência. Então eu treinei na quinta de manhã, e estava plena à noite. Na sexta dormi até o limite de não chegar atrasada na aula, só calculando para pegar meu café no caminho e subir minha morreba para a aula.

No final das contas, estando sozinha é mais fácil, a não ser que você esteja com quem treina como você. Não é o caso aqui em casa. Depois que os meninos chegaram, eu sabia que ia ser mais difícil, por isso me garanti antes, mas avisei logo: já achei lugar para correr. Ninguém nem diz nada, porque sabem que essa sou eu. Depois sou parceira para tudo, e faço exercício cedo, de modo a não atrapalhar nenhuma programação familiar. This is my thing, então eu adapto.

Não é para ser doloroso, uma punição. Mas é, sim, um compromisso. Eu gosto de fazer exercício, e a corrida é meu relaxamento, minha alegria. Musculação, ou o fortalecimento possível, é o que permitirá que eu tenha autonomia, pela minha força. Sabia que com o tempo, eu ia ficar infeliz se não corresse na viagem. E autoconhecimento é tudo. Me organizei para fazer como eu ficaria feliz. Correndo, fazendo uns fortalecimentos, compensando excessos aqui e ali. Equilíbrio. Não deixei de comer, beber, nada do que eu queria, mas em algum momento tive que moderar nas porções. Comprei um bolo de amêndoas no supermercado super lindo e apetitoso, eu cheia de fome. Comi uma fatia, e levei o resto para minha turma de aula no dia seguinte. Comi, fui feliz, mas não me passei e compartilhei minha alegria com quem eu estava. É sobre isso. Sobre escolhas, e de lidar com as consequências das escolhas. Como sempre.

Do que você está sentindo falta?

2020-04-19T20:41:00.001-03:00

Aviso para quem chegou. Vamos falar de corrida, baixo nível de profundidade.

Sinto falta de um número de peito. Sinto, sim. Não só pelo momento, mas pelo que o antecede.

Gosto de provas de corrida. Gostei desde a primeira, e, hoje, sinto uma pontinha de inveja de quem não faz a menor questão de participar de provas, que corre para si e toda aquela evolução espiritual que não tenho.

Por outro lado, como eu gosto de fazer vários tipos de prova, o cancelamento de uma prova alvo não acaba comigo porque tenho mais facilidade em recalcular. Tem gente que passa a temporada se preparando para "a prova", e se ela estava marcada para o primeiro semestre de 2020, sorry, mas não vai acontecer. E se os treinos eram sofrimento só tendo como foco a prova, fica pior. Por isso gostar da jornada do ciclo é tão importante, e correr pela saúde nunca é "só". Para a segunda maratona eu acabei ficando fora de várias outras provas para não perder o foco, e não gostei, porque criei muita expectativa sobre ela, e como o povo que lê aqui sabe, não tive o resultado que esperava e para o qual treinei.

Quanto mais a Debs pergunta "por que você corre"?, mais dúvidas tenho. Sobre correr? não. Sobre a motivação. Descobri que não é só por causa das provas, mesmo sentindo falta delas, e adorando a adrenalina e a medalha no peito. Eu aprecio o preparo dos treinos, a programação, a evolução, a rotina. Aprecio o vazio do cérebro quando corro rápido e a clareza do pensamento quando corro lento. Aprecio, principalmente, a solitude que a corrida me proporciona, o encontro comigo enquanto ouço música ou o vazio, a respiração, as passadas.

Vejo gente com sede de quilometragem ou do suor que só a corrida proporciona, e aí a esteira pode dar jeito. Nem todo mundo tem a possibilidade de ter uma esteira em casa, por muito$$ motivos, e nem todo mundo é influencer e vai ganhar uma "emprestada", além da questão do espaço propriamente dito.

Também uso a esteira quando necessário. Mas concordo com Balu, nesse específico: não é a mesma coisa que correr.

Eu corro na esteira quando tenho um objetivo, uma meta, com data, e não posso perder um treino. E em Blumenau eu corria muito na esteira porque chovia muito quando eu morava lá, e as calçadas eram bem ruins. Nunca é por escolha no meu caso. E aí vem: mas agora você não tem escolha. Inclusive talvez nem a escolha da esteira, que não possuo (já tive, tá? quando Arthur nasceu, e me salvou porque eu não saía).

Também não tenho a meta. Minhas metas do primeiro semestre se resumem a ter saúde e seguir as orientações dos cientistas, e correr se possível, para manter a sanidade e um mínimo de condicionamento e consistência. Não faz muito sentido um super ciclo para uma maratona em...setembro? outubro? Ou não? Vou rever minhas metas, já sei disso.

Provavelmente tem gente sentindo falta de ser estimulado e elogiado na rede social, e eu não julgo. A gente corre, posta, há quem viva disso, literalmente, e há quem espere, como eu, que isso faça outros sairem correndo também, num grande círculo virtuoso. Mas agora tem quem não queira postar, porque teve tanto patrulhamento com quem corre no corredor de casa, no quintal, ou sobe suas escadas, que gerou constrangimento em alguns...

Muitos estão sentindo falta dos amigos da assessoria, corriam sempre em grupo e isso definitivamente tem que demorar para acontecer. E para quem está acostumado, perder esse convívio e estímulo é difícil. Hora de avaliar a corrida na sua vida, se ela só valia a pena pela cia, então talvez o videogame funcione por enquanto, está salvando meu filho com jogos online com amigos reais.

O que sei? quase nada. Sei que não é a mesma coisa pedalar, nem subir escadas, pular corda. Correr é correr, e nada se iguala. Mas quem já se lesionou sabe exatamente como é ficar sem correr. É horrível. Para quem não corre e para os coitados que convivem com essa pessoa. A diferença agora é que é como se todo mundo tivesse lesionado ao mesmo tempo, formando uma nova comunidade, a dos corredores que não correm. Ou correm pouco, e se deprimiram todos ao mesmo tempo.

E o pior é a gente postando que talvez seja um aprendizado, que a gente não pode deixar o vício da corrida ser maior do que a nossa consciência, e que é para a gente pensar que ficar sem correr não pode ser encarado como o fim do mundo, trazer outros interesses, e bla bla bla. Todos os blas para ver se me convenço de que nem é tão bom assim correr, nem preciso. Tá bom.

Aprendi alguma coisa até agora? Nossa, muitas.

1. Não controlo nada. Essa é a verdade, a mais dolorida para controladoras. Estou com vários sachês de suplementos manipulado$$ para o ciclo da maratona de Porto Alegre, que passou para novembro, meu sonho correr em Porto Alegre no calor, sqn. Estão os sachês aqui, eu aqui...e a prova sei lá onde.

2. Correr pouco é melhor do que não correr nada, lembre-se disso na próxima vez que reclamar que tem pouco tempo e queria correr mais e outras reclamações afins. Tenho um espaço sem seres viventes perto da minha casa (só capivaras), e como não saio para mais NADA, corro por ali, mas se começo a ver gente corro de volta para casa, fazendo toda a conta dos 10 metros de distância da pesquisa holandesa. É tenso, mas serve. Nem todos tem isso.

3. Talvez treinar para provas longas realmente consuma muito tempo, dinheiro e energia. Então pense se é o seu sonho ou se são os outros dizendo que corredor de verdade é quem corre sei lá quantos kms, quem faz maratona, que vai correr major, e tudo aquilo. Não tem essa de ditar regra na corrida. Correr é correr, e você tem a oportunidade de pensar que distância está te fazendo falta, ou se é só a endorfina, inclusive.

4. Não ter prova não quer dizer que o mundo da corrida acabou. Mas isso porque eu sei que um dia teremos provas novamente. Não é o fim do mundo, mas só por isso. A esperança nos alimenta.

5. Da próxima vez que acordar com preguiça num dia de prova, nem pense em não levantar. Fiz minha última prova em março, nem todos tiveram esse privilégio, ainda estávamos pensando se era essa desgraça de doença mesmo, e o Circuito das Estações de Floripa foi simplesmente a última prova antes do isolamento. Ainda bem que eu fui!!!

6. Se não pode correr, pode sofrer. Podeeeeee simmmmm. É um baita white people problem? Com certeza, se quem está me lendo não vive disso (que é o provável público kkkk). Mas correr sempre ajudou a amenizar vários outros problemas reais, mudar o ponto de vista, colocar em perspectiva. e sem correr, outros micro problemas crescem em gravidade, ainda mais ficando em casa.

E quem está precisando sair para trabalhar, quem está no front cuidando de doentes, quem precisa sair para cuidar de outras pessoas...correr poderia ser o escape e não está sendo, é bem mais duro.

Mas no final de tudo, depois de sofrer e fazer cálculos, e não ir nem até o mercado ou para buscar comida, para guardar a única saída a cada dois dias para correr um pouquinho no lugar deserto, ou não correr mesmo, só subir escada e ter dor na panturrilha, ficar cada vez mais forte porque aí faço com vontade os exercícios possíveis...a verdade é que tenho muito a agradecer por este ser o meu problema pessoal. Estou trabalhando e estudando o máximo que posso, Arthur está com aulas naquele esquema, não está com muita disciplina, tem a casa para arrumar, limpar, comida para fazer...uma vida que já narrei em outro texto, que trata de procrastinação, no https://www.evoluindodireitodotrabalho.com/post/como-funciona-uma-procrastinadora-no-isolamento-social.

Eu me solidarizo com as pessoas que estão trabalhando MUITO e aquelas que trabalham se expondo ao vírus, com as pessoas que estão SEM trabalho e um tanto apavoradas, me solidarizo ainda mais com as mulheres que estão tendo que fazer TUDO em muitas famílias em que a sobrecarga é toda delas, e ainda podem estar sofrendo violência de onde deveriam receber amor.

O mais importante na solidariedade, para mim, é não gerar apenas o sentimento de sofrimento. Sim, a gente sente culpa por outro estar mal quando não estamos, é o que sente o sobrevivente de guerra quando seu batalhão morreu em combate, uma culpa de sobrevivência, isso significa - ufa - que somos humanos, mas estar na mesma péssima situação ou apenas deixar entrar o sentimento depressivo não ajuda o outro em nada, só para registrar. Um colega disse que sou utilitarista. Talvez. Eu me permito reservar momentos em alguns dias para me sentir terrivelmente mal pelo que está acontecendo, e super preocupada com o que virá.

Isso é importante para a conexão e para não me perder. Mas acho mais importante que isso gere algum movimento, em ações de doação ou arrecadação para quem precisa de alimento e de trabalho, comprar do pequeno que está lutando para se manter na arena, comprar almoço do lugar onde você almoçava todos os dias e agora tem delivery, divulgar o trabalho de todo mundo que você conhece e aprecia, manter o pagamento da assessoria, da diarista, de quem está no seu orçamento.

Eu compartilho conhecimento porque essa é minha utilidade, através de lives e do podcast Drops de Direito do Trabalho, e faço o meu trabalho na magistratura o mais bem feito que posso, devo isso à sociedade que me paga e estamos sendo mais necessários do que nunca.

Não sabemos quanto tempo isso vai durar, tento fazer minha parte para que seja o menor tempo possível, e o meu filho está de parabéns, embora tenha momentos de infinita chatice.

Todos estamos dizendo que sairemos diferentes dessa, e espero mesmo que seja para melhor. Inclusive no que diz respeito à nossa relação com a corrida e com os outros corredores. Que tal, quando tudo voltar, começar não cancelando suas inscrições e, no dia da prova, não jogar copo de água, sachê de gel, no chão, pelo caminho?

Temos muito para fazer e pensar, né não? Vou ler o livro sobre a mulher maravilha antes que venha outra Medida Provisória. bjs.

Beer run, não gostei da prova, mas as fotos...ah Foco Radical arrasa comigo puxando um pelotão e a ponte mais linda que conheço ao fundo...

Porque compartilhar é preciso

2019-08-29T19:48:00.001-03:00

Olha, pessoal, nós, de humanas, gostamos de falar, mas algumas coisas eu preciso escrever. Não quero chatear ninguém contando histórias pessoalmente ou em vídeos do instagram. Assim, quem quiser, lê, vai que aproveita alguma coisa.

Fiz a segunda maratona. E eu quero compartilhar a nova experiência. Ué, já não correu a maratona? não é nova. É, sim. Não imaginam como é diferente. Agora entendo.

Quem leu meus posts de treinamento para a maratona de Buenos Aires e o relato final sabe que eu fui seguindo o plano, ou seja, tem uma periodização de treinamento, que é o treinador que define a partir de muitas variáveis. Há treinos de todo tipo, mas especialmente os chamados longos.

Naquele momento, o negócio é descobrir que você pode correr uma distância maior do que já fez na vida. E você consegue. Poxa, mas eu não corro nem 5km ainda, e você fez 42?!! Não, eu fiz 42.195, e eu comecei correndo dez minutos, o que não dava nem 2km. Ninguém começa correndo isso tudo, tirando Forrest Gump.

Mas o dia em que treinei 24km, eu chorei, porque nunca tinha passado de 21. Depois nos 28, chorei de novo, e nos 30, e nos 34. chorei tanto que não sobrou choro para o fim da maratona, quando eu corri 8km a mais do que meu treino mais longo, e isso é, sim, sensacional!

Essa emoção da primeira vez, não há mais. Nunca mais. Agora são novas emoções. e novos desafios.

Porque agora eu já sabia que conseguia correr mais de 42km (bem pouquinho mais). Isso significou que eu podia estabelecer novo desafio, de reduzir meu tempo de conclusão na prova. Correr mais rápido a mesma distância.

E aí começa a periodização.

Ano passado deu tudo certo. Sabe tudo certo? Foi um ciclo sem contratempos, nem frio congelante fez. Mesmo viajando em julho, foi no momento certo, e eu cumpri toda a planilha sem qualquer grande dificuldade além das inerentes ao fato de que tem que treinar, comer direito, suplementar, no meio da vida normal de trabalhar, ser mãe, esposa, etc.

Agora sei que tive sorte de principiante.

Tive canelite em abril deste ano. Eu pretendia fazer a maratona em julho. Seis semanas sem correr me fizeram recalcular a rota e prorrogar um mês a prova, porque desistir de maratona não era uma opção.

Além de ficar sem correr, o retorno não é com a velocidade anterior, porque dá medo. E eu estava rápida antes da lesão, no dia que já estava praticamente certa de que estava lesionada fiz 5km na meia maratona de BC com pace inferior a 5'.

Depois disso, eu não fiz nenhuma meia maratona em um bom tempo. Ano passado na mesma época eu estava batendo RP em meia maratona. Faz parte. Foquei na maratona e na dedicação e na fé.

Fez muito frio este ano para meus padrões. Na meia de BC de julho, estavam 5 graus na largada, e 10 na chegada, foi um horror, eu não nasci para isso. Muitos dias de muito frio de manhã cedo, sofrimento.

Até tive sorte que não choveu em dias de treino de tiros, que eu ia até BC porque é mais fácil de percorrer a distância plana sem rua pelo caminho. No dia que choveu e eu só tinha aquele dia, paguei a academia para usar a esteira. Uma vez.

Daquela meia de BC na friaca surgiu uma crise de sinusite. Que eu, naturalmente, negligenciei ("vai passar"), fiz umas mandingas para ver se segurava, o que resultou em eu ainda estar com ela trinta dias depois, e ter que ir ao médico. Ele não achou divertido. Mas até já estava mais no final, pudemos resolver sem antibiótico.

Até lá, correr com coriza, tosse e dor de cabeça não é super legal, e a velocidade ficou mais uma vez dificultada, porque não vinha o ar.

Mas, sem mimimi (às vezes com), fiz tudo. Tudooooo.

E o dia foi chegando.

Realmente, já ter feito a primeira é uma vantagem. Eu sabia o que funcionava e o que não tinha sido tão perfeito da outra vez, na parte nutricional, por exemplo ficou bem mais ajustado o sistema.

Já sabia que o Pegasus 36 ia responder tão bem quanto o 35, top ok, cheia dos cremes anti assadura, short Vivian Bogus, meia de compressão, e tudo o mais.

Era em Floripa, minha casa, e onde fiz o treino de 35km, percorrendo boa parte do percurso da prova.

E eu estava bem determinada. O que nem sempre é suficiente, mas ajuda bastante quem treinou.

Mas uma coisa não mudou: a supresa dos últimos kms. Não tem essa de muro, eu não travo, mas naturalmente, como fui até 35km no treino, lá pelo 38 o cansaço vem forte, e parece que o que te distraía antes não te distrai mais.

Importante dizer que em nenhum momento eu tenho o pensamento do arrependimento. "por que estou aqui, por que inventei?". Eu escolhi, ninguém me obrigou e, sendo a segunda, nem dá para dizer que não sabia onde estava me metendo.

Me perguntaram no que eu penso nessas quase quatro horas correndo. Olha, além de resolver problemas de aquecimento global, desenvolvimento sustentável, porque na corrida vem só ideia boa, eu penso em TUDO, mas vamos lá: "a vida das formigas parece muito massa. A vida do vocalista da banda da música da vez, como será que é. Nossa, olha esse cara da frente com uma meia que não combinou com nada. Roots esse meu vizinho. Olha a menina com short soltinho sem as coxas esfregarem, não gosto dela. Também não gosto do senhor, de 68 anos que me passou sorrindo e disse: vamos, vamos, menina (passou o ódio, ele me chamou de menina, o lindo). Penso em quem está me esperando na chegada, se Arthur colocou o tênis, se está de casaco. No próximo gel, calculando o tempo e km, e a hidratação. No sal. Em quem me ajudou a estar ali, no Diogo, na Ana Paula e na Simone que eu sentia junto de mim o tempo todo. No Mário Lenz e seu apoio de todas as formas, e suas fotos maravilhosas. Droga, passei por um fotógrafo e estava com cara de bunda. Nem vi. Agora já era, cadê o próximo agora que arrumei a postura? no Diogo dizendo que ia dar certo. No meu pai que acha incrível eu correr, e não tem a menor ideia de como é se preparar, e pergunta se chego para o almoço. No vinho que vou tomar à tarde. Afinal, é meu aniversário. No meu aniversário, oba! Correr no aniversário é o máximo mesmo. Eita, cadê a música do Coldplay que não tocou ainda? Próximo gel, já é agora? cadê a placa dos 20km, senhor? Passei? Nas amigas que torcem. Nas que chamam de louca. No Outback, onde vou almoçar depois. No banho antes disso. Ah, como vai ser bom se não arder nada. No mar, lindo, olha que linda que é minha cidade mesmo. Que bom que não tem sol. A ponte parece menor passando de carro, né? Odeio passarela, é pior do que a ponte e não tem vista. Nos caras com cãimbra. Nos caras caminhando ritmo passeio. No cara que me passou no km12 e agora no 34 eu cheguei nele. No cara que eu passei no 18 e agora chegou em mim. Nossa, que corrida torta desse sujeito. A minha também deve estar, deixa arrumar essa passada. Onde disseram que era plana essa prova do carai? Se eu caminhar agora, ainda chego sub 4h. Mas eu não vou caminhar. Será que corro em Pomerode a meia maratona? Nossa, espero estar mais rápida até lá. Abriu o sol, ainda bem que estou chegando. Cadê o Gustavo Maia, será que deu o índice para ele? E a vida das formigas hem? Porra, outro fotógrafo que não vi."

E aí ó, já se foram muitas horas.

No caso de Floripa, teve a questão da aferição da distância da prova, que foi muito diferente de todos os GPS de todos os atletas que vi, mas o oficial é o que vale e, segundo os especialistas, todos os gps estavam equivocados mesmo. Sendo assim ou não, sei que o que vale é a prova.

Mas o que pegou foi o seguinte: da placa do km 19 para a placa do km 20 tinha mais de um km. Tinha. Não havia túnel, não havia nada a tangenciar a não ser o retorno, não havia desvios. Todo mundo relatou a diferença ali. Mas a gente tá doido, ok.

Isso já aconteceu antes, de as placas não corresponderem, sempre, àquilo que estamos vendo no nosso relógio (e no de todos os outros corredores), mas ao final, a distância da prova fecha. Era problema de marcação do caminho, porque quem coloca a placa nem sempre é o mesmo que aferiu.

Enfim, o que aconteceu é que dali em diante a diferença nunca mais foi resolvida, e eu fiquei esperando. Vejam, era a segunda maratona, eu podia ter pensado que ia dar mais, mas eu simplesmente não acreditava, porque a diferença era muito grande.

Mas quando passei pelo hotel majestic, na volta, eu vi que ia dar mais, porque eu sei a distância entre pontos na beiramar, e sabia que ia passar. E não era pouco. Percebendo isso, tinha que decidir se eu ia tentar acelerar para conseguir o tempo que planejei, ou manter e paciência. Até tentei, mas não tão avidamente, confesso, porque eu tinha forçado a primeira metade, no 28km eu estava forte ainda, correndo bem, e assim fui até o 32, 33, dali em diante é ladeira abaixo, devidamente programada, porque com o lastro que eu tinha até então eu tinha certeza de que ia dar. E ia. No pace que fiz, se a prova tivesse até 42.400 eu ainda fazia abaixo de 3h49, mas deram 42.950, no meu, e com pequenas variações, para mais ou para menos, para outros, mas todo mundo correu pelo menos mais 600m.

Eu não me preparei para isso. Errei. Tinha que ter me preparado, mentalmente, para a possibilidade, para ter sobrando. Quando apareceu a placa dos 21km, era o que eu deveria ter considerado, e seguir conforme as placas, como me recomendou um senhorzinho, obviamente mais experiente (e rápido) do que eu. Em Buenos Aires, a distância não chegou a 42.300 no meu relógio, a prova foi muito precisa. Então me programei para a mesma coisa, e virginiana tem a mania do controle.

E eu me dei conta de que não ia fechar no tempo que queria num momento crucial da prova, porque nos 38km a gente está meio de saco cheio, e dá uma animada de novo no 40 para o 41. Eu só animei quando o Diogo veio ao meu lado no 41 (o treinador), daí ele saiu, e veio o Arthur para fechar a prova comigo.

A essas alturas, eu tinha abandonado com conviccção a ideia de tentar o tempo, e fui para ser feliz, e terminar sorrindo, de novo, uma maratona bem feita. Estou muito orgulhosa de ter conseguido essa maratona com um ciclo tão diferente do primeiro. Corri em casa, encontrei amigos de corrida, e fui tomar aquele banho maravilhoso para comer e beber feliz com a missão cumprida. Terminei super inteira, que é o mais legal, e comigo não tem o "nunca mais", incrivelmente, mais uma vez, pensei "quando é a próxima?".

Feliz ano novo chinês em São Francisco!! A experiência de uma corrida local

2019-03-22T23:26:00.000-03:00

Então, eu agora venho de tempos em tempos, quando há algo muito legal a dizer, ou escrever. Falo pacas, mas a experiência de descrever no papel alguns eventos bacanas é algo que não desprezo, principalmente porque adoro ler as vivências de outras pessoas também.

Pois então, fomos viajar, e sendo uma trip totalmente familiar, o foco era passear, mas eu, que não sou boba, fui atrás de uma provinha. Não queria nada espetacular, exatamente para não tomar uma proporção maior do que deveria ter na situação. Claro que se tivesse uma rock and roll eu não ia negar, mas não tinha. Tinha uma meia maratona em Vegas, que não era em Vegas, era no Red Canyon, em meio às montanhas, no deserto. Ai, que lindo, certo?

Não, né, ai que roubada! Imaginem, correr de uma vez só no deserto, montanhas, frio, secura absoluta, 21km!! Isso é para ser realização de sonho, do tipo que a gente treina para tal, e não era o caso mesmo. Fora que a largada era a 40km da cidade, a família ia a-do-rar o empenho.

Uma semana antes de chegarmos em Los Angeles teria lá uma color run, que podia participar criança, seria legal, o dó.

E aí vi essa de comemoração do ano novo chinês, em São Francisco, no domingo que estaríamos lá. 5km e 10km, saindo de...Chinatown, claro, a de São Francisco, considerada a maior depois da China!! Sim, maior do que NY! Assim que vi nem levei muito a sério, e era meio ruim o site para se inscrever, mas fiquei pensando no quão perfeita seria, no frio, mas não demais, sem estresse, no máximo 10km, o suficiente para me manter com um mínimo de foco nos dias anteriores e não me largar nas cordas, e sem cansaço exagerado depois. Me inscrevi, com direito a uma camiseta de algodão com o signo do ano, que é o Porco, minha gente.

Fomos primeiro para Las Vegas, e lá eu só tive coragem de correr na esteira da academia do hotel, porque o clima era seco demais, além de estar muito frio. E a cidade não é muito propícia para correr, escadas rolantes, escadas para atravessar a rua, muito lugar para atravessar, certamente me irritaria. Então fiz uns treinos beeeeeem meia boca, só para não ficar sem correr, e fiz musculação bem matada também. Melhor feito do que perfeito.

Ainda bem que fiz alguma coisa (gente, é que a academia dos hoteis em Vegas é muito sensacional também, dá vontade), porque em Vegas estava frio com sol, mas em São Francisco era úmido, e também frio, eu odeio frio úmido. A cidade não é plana. Mas lá eu tinha que dar uma corridinha para conhecer o esquema, fazer de cara a prova fiquei meio tensa. Era fácil de se localizar na cidade, meio que tracei um trajeto no mapa e fiz 8km com subidas e descidas leves, na região em que nos hospedamos, logo que pude.

Na sexta feira visitamos o bairro e aproveitei para pegar o kit. Numa academia, cuja atividade principal era...natação. Ali eu senti que era uma prova da cidade, como nós temos as nossas bem peculiares. Na real, achei ótimo porque a largada era na academia também, ou seja, banheiro limpo (até porque lá os banheiros públicos são sempre limpos), lugar quentinho antes da largada e depois, esquema Track and Field.

Vi que a largada era a menos de 2km do meu hotel, e já me organizei para ir a pé para a prova. Sem essa de dormir super cedo, e teve vinho inclusive, junto com o pastrami do jantar hahahaha.

O melhor de ser a prova de 10km, e não maior, é que a preocupação com alimentação, suplementação, reduz a quase zero atualmente. Eu sabia que teria o café preto cortesia no hall do meu andar do hotel, bem quentinho, e água gelada para encher minha garrafinha,na qual coloquei a palatinose em sachê que levei e levei um gel de carbo, e era isso aí.

Frio, bem frio, e na academia a concentração antes da prova. Tinha guarda volumes, todo mundo super simpático, e uma mesa gigante de café da manhã, com muito pão e bolo, minha cara, sqn.

Mas se eu quisesse, teria tomado café da manhã ali, tomei mais um café quente. Fui de calça comprida, mas quando cheguei lá troquei pelo short, ainda bem que levei, porque 12° para mim é com short, tenho reserva na coxa, digamos assim...em cima, top, regata e manguito, que usei até a chegada, porque ventou bem.

O mais legal era o pessoal: chineses. Chineses por toda a parte, e no mural dos inscritos, eram duas folhas de Cheng, mais duas de Ming, de Ling...Eu era bem ET, a prova era super local. Antes da largada, uma apresentação de crianças em comemoração ao ano novo chines, com muitos tambores e dragões coloridos, lindo demais. Engraçado que nessas provas eu não me sinto nada sozinha, a solitude me basta porque é bom demais olhar para os lados e só sentir o que acontece, e se você está com alguém, se distrai com a pessoa, o que também é bom, mas de outro jeito.

Largou! Que percurso lindo! Conseguiram fazer os primeiros 5km em um percurso com leves subidas, muita descida e uma parte plana toda margeando a parte de pier na Baía, lindooooo!!!

Que volta de 5km deliciosa, não me soltei na descida porque não sabia o que viria depois, mas os locais...foram embora.

E aí terminava a primeira volta, o povo do 5km virava à direita e nós...bom, subimos uma morreba de quase 500m no estilo morro da rainha, bem punk. Não treinei, mas também não estava exausta, então subi relativamente tranquila correndo. Percebi que estava bem, correndo sempre com uns meninos jovens (sim, isso é bom sinal, né), e vi que o pace estava bem melhor do que o esperado, principalmente para quem estava de tênis novo (ai, exibida).

Nunca gostei tanto de duas voltas, para ver de novo as partes lindas da cidade. Ai, gente, conhecer cidade correndo é algo que realmente recomendo!!! Um chinês local (pois é) me disse que era a prova favorita dele na cidade, por ser o melhor percurso.

Na chegada, vi que todo mundo se dirigia a uma praça, que é tipo a pracinha do bairro, onde havia as barraquinhas com frutas e água, mais chineses, e a gente ganhou uma sacolinha com snacks e uma squeeze que muda de cor com líquido gelado.

Não, não tinha medalha, não é minha primeira vez, é meio frustrante. Eu estava congelando na praça, mas acho que era só eu. Numa tenda, um telão ia mostrando os tempos dos corredores. Sim, 10 minutos depois de acabar, e sendo atualizado, super público. Chip direto no número, adoro.

Eis que vejo uma fila, e brasileiro adora fila. Achei que podia ser para brindes, comida, sei lá, e entrei para descobrir do que se tratava. Aí ouvi o cara atrás de mim dizendo que a fila estava muito grande para um porco. Oi? Perguntei então por que estávamos na fila (vergonha, sei), e ele disse: para a foto com o porco. Que foto com o porco? ué, a foto com o porco do ano novo chinês. Juro que a fila tinha mais de 100m. tchau, porco. Na verdade, porca, eu acho.

Vocês me dizem:

Claro que fico pensando como será no ano do tigre, do dragão...
Na volta para a academia, conversando com um chinês muito querido, que adorou minha tattoo, ele achou o máximo eu estar lá para fazer uma prova que, para eles, é só para a comunidade, ele nunca imaginou que outras pessoas soubessem dela, embora meu numero fosse 1724, eram 2000 inscritos, mais do que várias por aqui.
Com uma felicidade que não coube em mim, descobri que fui a 5ª mulher a chegar!! Pena que a medalha/trofeu era até o terceiro...foi por um minuto, fazer o que né?
Fiz muitas provas nesses anos todos, e foi a segunda vez que fiz uma prova mais local no exterior (a outra foi em Atlantic City, a April Fools, alusiva ao dia da mentira, muito divertida também), e essa foi mais legal, não só porque não estava tããããão frio, mas também porque o astral era melhor.
E o que digo às corredoras e corredores é o seguinte: fazer uma prova grande, major, ou semelhante (corri a meia de NY, a meia em Amsterdã, maratona de Buenos Aires, considero provas grandes) é muito legal, mas você é mais um, literalmente, na multidão (e bota multidão). Agora, a experiência de correr no meio da comunidade local, se confundir (ou tentar) aos corredores da região, em uma prova tradicional (era a 41ª edição!!!), é algo inesquecível e muito especial!
Eu não era mais uma, porque não era uma multidão tão grande, e eu nunca me destacarei em uma major (dãããã), e ali eu fui uma super corredora, e gringa!! hahaha, foi incrível.

antes da largada, voluntária tirou a foto minha e do piso.

Fim de prova by me!!

Pós prova by meu amigo chinês, que achou incrível eu ter ficado em 5º lugar.

E são essas as fotos que tenho, porque as tiradas oficialmente custam 19 dolares (CADA) hahahahaha, nunca comprarei!!

Ok, vamos só falar do futuro...

2019-01-02T11:07:00.001-02:00

Tá, agora prometo que vai realmente ser o último, embora seja estranho um último post nos primeiros dias do ano. Mas é que vou fazer o planejamento e pensei que talvez fosse legal compartilhar ideias sobre isso, e vou explicar por quê.

No início do ano passado, tracei as metas e conversei com o Diogo sobre as estratégias, e tal, bem virginiana, e embora não tenha aberto o jogo sobre exatamente as provas que eu faria, falei sobre os critérios aqui, já em fevereiro, quando em geral todo mundo já tem algo em mente (https://vidaeumacorrida.blogspot.com/2018/02/o-que-correr-em-2018_4.html).

Só que em junho eu decidi correr a maratona! Não estava no meu quadro dos sonhos, não era uma meta no início do ano, sequer uma intenção. O interesse surgiu ao longo do tempo, e o que eu fiz? adaptei, ué. Recalculei a rota, porque na corrida, como na vida, é importante ter flexibilidade.

E claro que depois de correr uma maratona, também mudam as metas para o resto do ano, ou seja, acabou sendo tudo bem diferente do que imaginei no início. E isso foi bom, muito bom!

Claro que se você já sabe o que quer, isso facilita, tanto para o foco como para as estratégias, então este é o momento de olhar dentro de si e pensar: o que eu quero da corrida para mim este ano? quero diversão? desafios quanto a terrenos? quanto a distâncias? melhorar meus tempos nas distâncias conhecidas? fazer novos amigos? correr num grupo? fazer mais provas? fazer uma prova de corrida? finalmente ter regularidade na corrida, e não pular semanas de treino? ter uma planilha de um treinador e levar a coisa mais a sério?

Isso é o mais importante. No ano passado, eu aproveitei black friday e estou inscrita em duas provas: uma em junho, a meia de Floripa (que agora tem maratona, mas me inscrevi para a meia, que eu adoro), e uma final de julho, em São Paulo. Vai ser difícil eu viajar para correr este ano, então São Paulo está de ótimo tamanho. Vamos ver o que vai orbitar ao redor disso.

Vou viajar no final de fevereiro, então provas até meados de março não são uma opção, o que já vi que inclui Ponta do Papagaio, Meia de São José...provas que geralmente eu consideraria.

O ano de 2018 foi incrível na corrida para mim. Não só pela maratona. Como já falei, foi a cereja do bolo e nem era meu objetivo inicial. Além disso, para mim, pelo menos, a corrida só faz sentido sendo feliz pelo caminho. Curti muito a maratona em si, mas o mais legal foi ter curtido os treinos, me conhecendo melhor a cada aumento de distância.

Lembre-se: Você nunca sabe se vai realmente estar no seu dia naquela prova que é a prova alvo. Tem clima, nervoso, saúde, sono, algum probleminha que apareça, e por mais corretamente que se treine, pode ser que no dia a mágica não aconteça.

Então, criar aquele monte e expectativas em torno de uma ou duas provas, é um risco de decepção, principalmente se os treinos foram sofridos. Porque vamos combinar, a maior parte da vida do corredor não é dia de glória, é dia de luta. A gente faz muito mais treino do que prova, nem todos são maravilhosos, mas eles são o nosso dia a dia.

E em 2018 eu tive oportunidades muito incríveis: corri em Belo Horizonte, algo que eu sempre quis. Fui para um congresso, encontrei a nightrun, e sábado à noite, antes da festa de encerramento do evento, estava eu lá, na Pampulha, sendo feliz demais! Nunca seria prova alvo, e eu nem sabia que viajaria para BH, mas acabou dando tudo certo.

Não consegui achar nenhuma prova na Itália no período em que fiquei lá, mas corri pelos parques, pela rua...foi maravilhoso.

E sim, corri meus melhores tempos de meia maratona. Estabeleci a meta de 1h45, demorou para vir, mas veio, e em seguida veio 1h44. Se eu queria baixar ainda mais? Sim, mas aí já tinha a maratona para fazer, e o objetivo teve que mudar.

Graças à boa planilha e muita determinação e disciplina para fazer exercícios de fortalecimento, meu ano foi sem lesões, uhuuuuuu! Isso me manteve extremamente motivada. E no dia seguinte à maratona eu estava passeando por Buenos Aires, de boa, porque o Diogo treina a gente para estar bem na prova e depois dela também, sem traumas.

O mais importante: prestei atenção em mim como corredora, e descobri muita coisa, inclusive que ainda tenho muito para me conhecer. Eu não conseguiria dizer meu pace se fosse correr sem relógio, e é algo que eu quero fazer. Esse negócio de percepção de esforço ainda é nebuloso para mim, principalmente correndo mais rápido. Também não conheço o meu limite, sigo conservadora no aspecto vômito ao final (tipo: não quero), e com isso ainda acho que posso ir mais.

Finalmente: mudei de categoria. Aiai...deu uma dorzinha pensar sobre isso, mas faz parte, né? Quero acreditar que, como comecei a correr mais tarde, e com maturidade sigo, ainda tenho muito para apresentar na corrida.

E meu lado Pollyana fala mais alto, de modo que agora penso: ahá, sou a mais nova da categoria, boraaaaaaa!

Então eu desejo que você corra! Não desista, persista, que tenha amigas e amigos a te motivar e admirar, que te digam que você é phodástica da porra toda. E, se não tiver, que corra assim mesmo, por você. Que tenha aquele friozinho na barriga antes de uma prova, que experimente a sensação de ir além, de se conhecer pela corrida.

O que eu aprendi treinando para uma maratona - para a corrida e para a vida

2018-11-06T19:41:00.000-02:00

Como já ficou claro nos outros posts, a maratona é a formatura. Antes disso você tem um longo caminho. Só que, sinceramente, o caminho importa tanto ou mais do que o destino final, na minha opinião. É nessa jornada que a gente aprende e descobre mais sobre si mesmo, e é a preparação que nos permite vivenciar a maratona como deve ser, ou o mais próximo disso. Na preparação você conhece pessoas, compartilha dúvidas e ensinamentos, angústias...

Então, não poderia encerrar essa série (que deve finalizar o blog, ao menos por um tempo), sem compartilhar com vocês o que eu aprendi durante o período de treinos para a maratona, e como isso pode funcionar para o que não tem nada a ver com corrida.

1. Treinar para a maratona não é sinal verde para comer um kg de açaí no lanche, nem nega maluca (para quem prefere) todos os dias - na verdade, não há nenhum momento na vida de sinal verde para quantidade livre do que quer que seja, mesmo o que é considerado saudável. Fim. Mas no caso da maratona, a dieta é bem mais controlada, porque você tem que fazer as escolhas certas para o treino render, a recuperação acontecer, e na quantidade certa. Então, eventualmente sair da linha e pirar na batatinha (ou no pão de queijo, ou na farofa), ok, mas a regularidade da dieta vai ditar teu caminho. E o pensamento continua sendo: prefiro ser feliz por cinco minutos e depois ficar lamentando o petit gateau derramado e bem comido ou posso viver sem ele, comer uma paçoca diet e ser mais feliz quando alcançar meus objetivos e até comê-lo, mas de forma consciente? Cada um com sua resposta, mas não vale reclamar.

2. O treino é composto de corrida, dieta e descanso. Em igual importância. Não adianta cumprir a planilha e dormir pouco, e comer e beber tudo errado. Não vai ser a mesma coisa. Acredite.

3. Correr é a parte mais fácil do processo. A verdade é que combinar a tríade acima não é tão simples, porque realmente tem que se organizar para dormir o suficiente antes de um treino longo, e como não existem treinos efetivamente curtos (você larga para no mínimo 8km sempre), tem que dormir o suficiente quase sempre. E é fácil, porque a gente vive com sono. Correr é o divertido, é o que a gente quer fazer quando treina para maratona. Mas tem os suplementos, tem o pré treino, o pós, a hidratação, as roupas (que são lavadas muuuuitas vezes no período), tem família, tem as festas, tem trabalho...E isso se aplica para quem estuda para um concurso, por exemplo. Estudar é o básico. Só que você tem que se alimentar bem, tem que se hidratar, tem que dar aquela levantada para não ficar com a bunda quadrada, tem que trabalhar, muitas vezes. E passar a noite estudando, sinceramente, só vale a pena se você é uma pessoa que não tem sono (não é meu caso). No dia seguinte, é o bagaço, e trocar os turnos, a médio e longo prazo, é ruim para o cérebro, você não absorve o suficiente, assim como teu treino não rende se você estiver sempre de ressaca ou morto de cansaço;

4. Não existe treino curto ou treino longo demais, existe é uma planilha, um planejamento. Não inventa. Cumprir a planilha é importante, o treinador sabe das paradas, entende? Não se meta a acrescentar kms ao treino porque achou pouco, nem a ser o ligeirão no regenerativo, a conta vem depois. Quando a gente acha que tudo bem trabalhar 12, 14 horas por dia, por quanto tempo a gente vai sustentar isso e o trabalho ainda ter qualidade? e você ainda ter qualidade? Trace o plano, e siga o plano o máximo possível, é o que vai te manter no prumo. Os treinos visam uma prova que está a meses de distância, respeite isso.

5. É mais fácil acordar cedíssimo para correr do que para trabalhar. Sorry. Eu achava que seria a treva acordar cedão para correr, mas o fato é que, tendo meta, você acorda, e o dia é tãããão melhor. O segredo é ter organização, sempre falo. Disciplina é botar o despertador e ter a consciência de que é naquela hora ou não vai ter treino. Mas organização é deixar tudo pronto, arrumadinho, separadinho. Se vai pensar no short e no top e no tênis na hora que acorda, nem sai da cama, porque o cérebro não está em pleno funcionamento, então tem que ir no piloto automático. E trabalhar no piloto automático é muuuuito difícil para mim. Se eu corro antes, meu cérebro desperta e na hora de trabalhar já estou ligada. Mas isso é bem individual. E nem sempre possível. Tem quem não possa acordar ainda mais cedo para correr, porque já trabalha muito cedo ou por outros motivos, e tem quem prefira correr à noite, depois de tudo. Cuidado com auto sabotagem, ir para casa antes de treinar é uma armadilha, tem que ter ainda mais disciplina e força de vontade para não dar aquela descansadinha que emenda com o banho e o jantar. Sugiro, para essas pessoas, deixar também tudo separado, para quando acabar o expediente não ter trabalho algum, salvo o de ir correr. E tomar um pré treino logo, custa caro, a gente não quer desperdiçar.

Me perguntam sobre acordar cedo para estudar, em casa, sozinha. Eu não consigo, por tudo o que falei: meu cérebro não capta informações antes de um certo horário. Em compensação, pelas nove da noite sou bem inteligente, em geral. Então, nem sempre o que funciona para o treino funciona para o resto. O que é ótimo, porque se eu tivesse o mesmo horário para tudo, não conseguiria compatibilizar, né?

6. Os dois primeiros km são SEMPRE os piores de um treino, seja ele de 6km, seja de 10km, seja de 30km. Impressionante. Depois flui, acredite. Não desista no primeiro nem no segundo, depois só melhora. Se não melhorou, então pense se é cansaço, algum problema real, dor muscular, ou só sem-vergonhice mesmo. Isso também se aplica para o resto, o início de uma palestra, de uma aula, de uma audiência...eu sigo a regra par: para algumas coisas, dois minutos, para outras, 20, para outras, 2 horas, e até dois dias (como em uma viagem). Dê tempo para você e para as atividades se ajustarem.

7. Nem todo mundo emagrece treinando para a maratona, mesmo seguindo a dieta. São os mistérios da vida, meu povo. Os homens emagrecem mais, naquela injustiça absurda, mas muitas mulheres emagrecem também, especialmente se estavam bem acima do peso, pelo aumento do volume. No meu caso, depois de pouco tempo meu corpo teve uma adaptação incrível ao treinamento, vejam que ótimo!! Só que isso significou, além de pouco sofrimento, um platô total (paralisação na perda de peso), mantendo, felizmente, a massa magra. Queria estar mais leve na maratona. Mas não perdi nem um grama, sério. Porque tinha que repor, a dieta não é magrinha, e como eu sou lowcarb no geral, e tive que acrescentar mais carbo, meu corpo entendeu que eu era um urso armazenando para o inverno, sabe?

8. Você é capaz de muito mais do que imagina, e sim, fica cada vez mais fácil. O treinador manda a planilha por semana, ou no máximo por mês, não é porque ele não prepara. É porque, além do feedback (se você não cumpriu, ele tem que adaptar a do período seguinte), se você olhar que daqui a dois meses correrá 32km num sábado qualquer, vai rir. De desespero, e achar que é impossível. Só que não é, e a cada semana a gente se sente mais forte. Perceber que você é capaz de ir em frente é sensacional. E agora, quando me vejo diante de alguma situação que eu ache que não vou conseguir resolver ou superar, eu penso, sinceramente: eu treinei para uma maratona, fui lá e corri os 42km, e eu não sou um ser totalmente diferenciado, nem atleta de ponta. Então sim, eu consigo resolver isso.

9. O corpo humano é uma máquina maravilhosa. Ele se adapta aos novos estímulos, então se você vai aumentando a carga, você simplesmente percebe o corpo se adaptar. Eu não achava possível correr forte dia seguinte ao treino de musculação. O primeiro foi dificil, o segundo menos, e depois acostumei, porque era o que tinha, ué. Meu corpo sinalizou a possibilidade, e os novos estímulos foram sendo devidamente incorporados. Realmente não dá para desistir logo dos seus projetos, as adversidades vêm e a gente passa por elas, mais forte do que nunca.

10. O treino para a maratona pode ser um sacrifício, ou pode fazer parte de um propósito. Para mim, quanto mais eu percebia minha evolução, minha alegria de fim de treino, e que eu ia, sim realizar algo importante para o corredor que é correr uma maratona, menos eu me sentia "sacrificada", e mais vontade tinha. Esse negócio de "perder festa", não comer, não beber, querer que chegasse logo para "acabar com isso", isso tudo tem que ser administrado com a mente no foco. Quer ir na festa? Mas quer mesmo? Então vá, e adapte a planilha, você não é profissional, não vive disso, e tem vida normal. Quer "matar o treino"? Faça isso, de forma consciente, conte para o treinador, para ele recuperar isso depois. Eu sabia que tinha o tempo contadinho para os treinos. Não ir naquele momento era dar por perdido o treino, e eu não gosto nada disso...É puxado, sim, mas se você encarar como sacrifício o tempo todo, não vejo motivo para ir em frente. É para ser feliz o maior tempo possível, foi uma escolha, ninguém me obrigou a me inscrever (pelo contrário, não fui nada estimulada a isso na minha roda familiar). Se você resolve fazer seleção para o mestrado, não pode reclamar que vai ler os livros no final de semana porque não tem outro dia livre. Se vai reclamar o tempo todo, não vai prestar. Questione se é o que você quer fazer, e aí faça o que tem que ser feito no processo para alcançar isso.

11. Objetivos a longo prazo não são meus favoritos, essa foi a parte difícil. Eu gosto de um pouco de pressão, trabalho melhor. A maratona estar laááááá longe, daqui a seis meses, me tiraria um pouco da disciplina e do foco, porque eu posso, teoricamente, "recuperar" isso depois, seja treino, seja sono, seja dieta. Na jornada de treinos para a maratona, eu fiz poucas provas de corrida, e para os meus padrões, pouquíssimas. Só que eu gosto de participar de provas, senti falta da adrenalina, de ver o pessoal em clima de prova. Fiz algumas meia maratonas, e no primeiro semestre ainda tinha como objetivo, de início, melhorar meus tempos na distância. E consegui, foi bom demais! Ainda bem, porque senão provavelmente acabaria um pouco frustrada, já que na maratona o objetivo era outro, e naturalmente perdi velocidade. A meia maratona é uma distância que me permite fazer algumas provas no ano e correr tanto de boa, quanto por tempo. Mas o que acontece é que se eu tenho prova no domingo, que seja de 10km, a semana inteira é mais regulada, de treino, sono e alimentação. E mesmo as refeições "livres" (porque não é lixo o que eu como), são mais contidas, porque tenho um objetivo próximo.

Então, aprendi que, no meu caso, não preciso começar o ciclo para a maratona muito tempo antes (foi o que fiz, eu decidi correr a maratona em junho, com a prova final de setembro) porque sempre estou treinada para 21km, é dali para frente que pega, e isso me permite manter algumas provas de corrida no período, me deixando mais feliz e também com a sensação de empoderamento, que é o que cada medalha dá ao corredor.

Engraçado que isso combina com o restante da minha vida. Não deixo tudo para exatamente o último minuto, mas gosto de ter um pouco de correria. Tenho aulas preparadas faz tempo para algumas matérias, mas sempre acrescento algo novo, mais recente, e algumas aulas são inteiramente inéditas. Simplesmente não consigo preparar com semanas de antecedência, a inspiração vem nos dias anteriores, no dia anterior...kkk. Para as audiências, não adianta nada ler os processos dias antes da sua realização, funciona mesmo ler cedinho antes de começarem, é quando fixa. Descubra como você é, a corrida pode te ajudar.

12. Gosto mais do nascer do que do por do sol...nunca imaginei, porque sempre foi o por do sol que eu busquei, e o sol nascer era uma espera no retorno da vida noturna (faz tempo...), sem muita consciência do que esperar. Acordar e ser recepcionada pelo sol nascendo para a corrida, é algo muito especial.

Beijos a todos, e descubram-se.

Para chegar feliz assim...

Teve chegada assim (melhor do que o oriental ao lado kkk) com recorde...

teve outro recorde aqui, depois...

E teve isso...treino. Muito treino, com essa vista privilegiada. Depois desse treino provavelmente tomei vinho e comi alguma delícia, e fiquei ainda mais contente e esperando pelo próximo...

Maratona de Buenos Aires: corri!

2018-10-20T11:49:00.002-03:00

Vai ficar um post longo, mas não quero dividir em dois, já estou na saga faz tempo...

Então vamos dividir entre o extraprova, e a prova em si.

Extraprova é como eu me preparei para ter tranquilidade mental e física para correr o que eu tinha treinado para correr. É a logística.

Quando me inscrevi, estava no meio da organização para ir para Roma para o curso que não tinha nada a ver com corrida, mas eu me conheço, e sabia que não podia deixar para a volta para ver as coisas. Assim, fui olhar hospedagem e as passagens. Passagens eu olhava todos os dias, até que o Péricles encontrou um preço bem bom e compramos. Sem bagagem despachada. Depois paguei. Caro, mas não tinha opção.

O Hotel eu comecei a olhar, a Simone e a Ana já tinham reservado, e aí eu me lembrei do perrengue que foi quando fomos correr a meia maratona de Buenos Aires. Deu tudo certo, mas com incomodação desnecessária. (https://vidaeumacorrida.blogspot.com/2012/09/viva-la-republica-argentina-simmmm.html)

Eu não queria ficar de novo tensa por conta de taxi ou uber para a largada, motoristas que não sabiam quais ruas estariam fechadas, muito menos depois da prova, não conseguir ir embora, especialmente porque não era uma meia, e sim uma maratona inteira, primeira da vida. Do jeito que sou, ia pensar nisso já durante a prova. Fora a questão café da manhã, boa cama, proximidade. Então, contratei pela Kamel o hotel. Podia ser com inscrição, mas eu já tinha feito. Eram duas opções de hotel, ambos em Palermo, região que eu nunca tinha ficado, e escolhi o mais barato, que pelas fotos e avaliações pareceu bom. Não era super baratinho, mas o preço era justo considerando que teria transfer para largada e retorno e café da manhã garantido. Melhor: eu na ida, e eu, Péricles e Arthur na volta então eles podiam ir tranquilos para a chegada e voltaríamos juntos sem estresse.

Fomos na sexta feira, para ter o sábado tranquilo, sem correrias. Minha ideia era ir buscar o kit direto do aeroporto, mas o local de entrega era totalmente desconhecido dos taxistas. Tivemos que ir até o hotel, e lá o recepcionista disse que levaríamos uma hora para chegar no local, então já não daria tempo. Eu confesso que não fiquei muito convencida, mas a cidade não é a minha.

O hotel Dazzler Polo é muito bom, eu super recomendo. A região é linda, Palermo foi uma ótima experiência, eu já conheço Buenos Aires, a viagem não era de turismo, e a região de Palermo é arborizada e com muitos parques.

O quarto, ah, o quarto! Enorme, muito limpo, com uma parte com espaço para guardar comida (acho que alguns quartos são tipo flat), uma mesa, as camas ótimas, o chuveiro ótimo, banheiro espaçoso, piso de madeira, tudo bom.

Bom, sou ansiosa. Novidade. Queria mesmo ter pego o kit na sexta, não sou da turma da véspera. Mas não tive a opção,e fomos eu, Simone e Ana Paula para o longinquo local de entrega dos kits. Realmente não foi legal a escolha do lugar, era muito fora de mão de tudo. Fomos depois das 10h, a fila dava uma volta na quadra, do lado de fora e no sol. Ao contrário da previsão do tempo, estava calor. Ficamos mais de duas horas. Quando entramos, havia uma divisão conforme o número de peito, mas não tinha divisória, o povo furava mesmo, e era discrepante a quantidade de pessoas em cada fila, além da fila especial para a elite, ou seja, uma pessoa destinada a eles que não tinha praticamente ninguém para atender.

Nesta fila fiquei mais uma hora, as meninas menos, e elas foram olhar a expo. A estratégia de ficarem os expositores no meio, com a fila naquele tamanho, não foi boa. Enquanto estava na fila só bati papo com desconhecidos e ficamos cuidando para ver quem furava, e depois...bom, sinceramente, eu queria ir embora e descansar, não vi nada do que tinha, só fui direto onde tinha gel e carbo e fomos embora. Gastando uma pequena fortuna para ir e voltar do lugar.

Ainda bem que os meninos não foram comigo, foram passear, que era o melhor a fazer, até porque Arthur não conhecia a cidade.

O kit. Bom, coisas muito estranhas no kit. A camiseta regata era não exatamente feia, mas muito mal cortada e de tecido de qualidade duvidosa. Escrito Adidas, mas não, não era Adidas. E tinha comida, muita comida, nozes, castanhas, sucrilhos com açúcar, balas (muitas balas, comida típica de corredor sqn), gel de carbo. um.

Fui dormir cedo, dei aquela confirmada de que tinha meu transfer para a largada.

Então vamos ao domingo.

Acordei às 4h, queria que desse tempo para tudo, inclusive para ir ao banheiro, né? Deixei as opções de roupa, escolhi, e fui passar todo o pink cheeks para evitar assadura do universo, quase no corpo todo. Parece bobagem, mas eu queria me ocupar só da corrida em si, não queria pensar em assadura, cortes, bolhas, de modo que usei tudo o que podia para evitar os desconfortos. Levei ainda um sachezinho de creme (quem guarda dos kits e brindes tem) para passar depois de usar o banheiro químico e garantir que não teria atrito.

Eu tinha levado coisas para o café da manhã, para não passar aperto. Foi bom, porque embora houvesse torradinhas sem gluten e frios, o café servido às 5h não tinha os ovos mexidos prontos ainda. Então a pasta de amendoim que levei foi bem importante.

O transfer combinado para às 5h40 chegou quase 6h, mas depois vi que estava tudo certo. Eu nem sentia frio, e acabei optando por não usar manguito, não levar casaco, e fazer o que pudesse para não usar o guarda volumes. Como ia dar certo? levei em embalagens descartáveis o que precisava no pré prova, uma garrafinha de água mineral para o BCAA em pó, bicarbonato e cápsulas, saquinho com batata doce chips, tudo conforme orientação da Nádia (a nutri). Chegamos cedo, e como eu sei quem eu sou, tirei fotos do ônibus, da rua onde estacionou e na hora em que disseram o nome da rua já mandei para o Péricles, porque eu sabia que depois da prova eu não encontraria nada nem lembraria de nada.

Direto para a fila do banheiro quando cheguei, nossa, já estava bem sujo. Mas foi rápido, e antes das 6h30min eu já estava pronta para ir para o meu curral, que era o último, o dos que pretendiam fazer a prova em até 6 horas, tempo limite, e dos que nunca tinham corrido maratona, porque aí não tinham outros tempos para comprovar capacidade de estar em um curral melhor. Não achei má ideia, afinal eu tinha que controlar o ritmo na largada, e para a autoestima eu esperava ser bom ter a chance de ultrapassar. Fiz um aquecimento, um alongamento, liguei a parafernália, foi ótimo e tranquilizador ter tempo para seguir minhas maluquices e rituais com tempo sobrando. Liga tomtom, espera sinal, vem sinal, desliga a faz de novo, para ver se está tudo bem. Liga playlist, confere, fone no ouvido, cabelo ajeitado, gira tornozelos, faz agradecimento, tudo aquilo.

Ou seja, estava acontecendo exatamente como eu planejei e quis. E eu mentalizava isso: só vou entregar o que eu treinei, e me divertir no caminho.

O que é sempre muito louco, e na maratona foi ainda mais, é que eu fico lá, no meio das milhares de pessoas, que vão fazer a mesma coisa que eu, e é o momento em que me sinto mais só. É uma solitude indescritível.

E aí a gente largou. E sinceramente, até o km 15 nem percebi o tempo passar, como nos treinos. Ainda mais porque esse começo pega a cidade mesmo, lugares onde fui passear, fica um city tour, e tem gente nas ruas. Depois segue para a via expressa de lá, uma autoestrada, feia. Com elevados e pontes, muitos elevados. Não foi o que treinei, para mim seria tudo beeem plano. E não era. E subindo o elevado a gente via a elite voltando, hahahaha. Eu no km 12km, por aí, e eles voltando sei lá de onde.

Subimos bem, e a região era feia. Tipo favela, com policiais do outro lado da estrada com coletes à prova de balas. Nada charmoso. Pô, a parte mais dura da prova até então ser também a mais feia não precisava. Depois a gente entrava em uma rua, passava na frente do estádio do Boca Juniors, meninos paravam de correr para tirar foto, e passamos pelo Caminito, para mim a parte mais bonita, depois o porto, bem legal. Mas ali não tinha NINGUÉM para ver a gente passar, só quem já estava na rua indo para algum lugar. Aliás, não era assim aquela plateia toda na maior parte da prova. Basicamente, dos 12km aos 25km não tinha ninguem na rua. Depois tem as avenidas largas da cidade, e fica mais animado, com batuque, uns sambas, e teve até Wando em um dos trechos, depois Jorge Bem com Taj Mahal, e aí foi bem emocionante.

Podem perceber que eu estava até ligada no que se passava na prova.

Sinceramente, eu estava correndo muito feliz. Seguindo o plano, fazendo tudo que tinha planejado, menos o pace, que não deu tão certo pelas subidas. Pelas subidas e pela hidratação. Não planejei o copo aberto de papelão. Não treinei isso. Para água, três pontos com garrafa e o resto como o isotônico e a água em copo aberto. Eu tenho o meu problema, aspirar, babar, então tinha que caminhar para tomar, o que me fez tomar menos do que gostaria, paciência. Mas era farta a hidratação, não faltou.

Depois de alguns pontos mudei a estratégia: vendo o posto de água, abria minha garrafinha, deixava a tampinha presa nos dentes, pegava o copo, virava na garrafinha correndo mesmo, caía pelo menos metade dentro da garrafa, jogava fora o copo, tampava a garrafinha e tinha água gelada por mais tempo, sem parar.

Não estava calor, e o sol ia e voltava, então eu achei super bom.

O que levei e usei: gel, conforme combinado; duas garrafinhas, uma com água para garantir e outra com carbolift, para alternar com o gel. Não tinha congelador no quarto, nem gelo, então a água esquentou, naturalmente. Tinha que ser a da organização, que estava em boa temperatura. Eu não queria engolir cápsulas, e já tinha as do bcca nos km 15 e 30, então o sal eu levei sachezinhos que, com o suor, ficaram grudentos, e eu rasgava o saquinho e ficava comendo o que dava. Mas não foi ruim. Tudo cabendo nos bolsos short Vivian Bogus.

Em alguns pontos tinha comida, e é triste ver a falta de empatia em todo o lugar, e até entre nós corredores. Jogavam a casca das bananas no chão, onde a gente passava em seguida. Detalhe: havia muitos latões de lixo após os pontos de hidratação e comida.

Os meus geis, que não coincidiam com os pontos, eu esperava para jogar no lixo da via pública mesmo, e pedi para um policial na rua para pegar o meu, ele não soube o que fazer, de modo que pegou.

Muro? não teve muro.

O negócio da cabeça comandar realmente é bem forte. Eu estava bem, me sentia muito bem fisicamente e ia no keep running. Diferente do que ocorre em meia maratona, que eu aprecio a paisagem, eu estava muito focada em correr simplesmente. Não queria distrações.

Eu tinha aquela segurança até o km 36. Por que? Meu maior treino foram 34km, e eu terminei com folga. Isso foi bem importante porque todo mundo fala do muro aos 30km ou 35km e eu tinha tanta certeza de que não teria isso em nenhum dos dois, que estava tranquila. Só que do 30km em diante você vê pessoas sofrendo muito, Gente encostada nas muretas, que senta, que alonga, que deita no chão, que caminha, caminha...E aí você se pega pensando: eu deveria estar assim correndo feliz? Sim, deveria. Está tudo certo, treinei para isso.

Vi banheiros pelo caminho. Não precisei usar, felizmente.

Do 36km ao 40km não foi bom. Foi o momento do "só mais um"km, para ir em frente.

Eu percebi que o ovo tinha feito falta no café da manhã, senti fome. E embora normalmente não coma banana pré treino, e não queria tentar nada novo, percebi que eu precisava comer algo. Peguei uma banana no local da organização, km 39, e foi a melhor coisa que fiz, me deu o gás.

No 40km, uma subida. Desnecessária, fim de prova, no meio da universidade, não tinha nada para distrair, só mais gente caminhando, correndo, comecei a usar técnicas de reparar em cores, passadas, tênis.

Mas do 40km em diante eu já estava no "acabei", não tinha nenhuma dúvida de que ia completar a prova e super inteira. Eu estava cansada, as pernas pesaram lá pelo 38km, e eu não tinha sobra para acelerar como seria o ideal, tentava correr mais rápido e nada acontecia. Ao mesmo tempo, de repente me deu a tristeza de que ia acabar de verdade. E eu estava adorando, não queria mais que aquilo terminasse. Aquela sensação delícia na alma, de superação, de resultado a tudo, de leveza, de plenitude, de estar fazendo a coisa certa no momento e lugares certos. Não fiquei super relembrando todos os momentos de treinos e renúncias até ali, porque para mim não foi assim tão sofrido o ciclo, eu lembrava dos treinos com alegria, e via que tinha valido tanto a pena!!

Fui acompanhando minhas parciais e vi que o tempo não seria exatamente o que eu gostaria inicialmente, menos pela corrida e mais pelas caminhadas para tomar a água e o isotônico.

Quando a gente passa o km 41, tem bastante gente torcendo, fazendo yes, crianças, aí é a emoção.

Eu sabia que os meninos me esperariam, só não sabia como seria.

Tinha um pórtico de 42km, eu tinha visto na largada, ele não ia me enganar. Com minhas voltas para ultrapassar e saídas para jogar coisas no lixo e tal, fiz uns 150m a mais, paciência.

Já no km41 eu pausei o som, queria ouvir as vozes, as chegadas, as torcidas, as comemorações, e no portal dos 42km ouvi os meus meninos, e Arthur veio ao meu lado terminar comigo, pedi até para ele maneirar porque não ia aguentar o ritmo dele, e fomos juntos para a chegada, correndo, firme, acelerei vendo a chegada e foi muito, muito lindo. Cheguei vibrando, não morri depois, só comemorava, sorria, o choro foi antes, foi no 41, ali na chegada houve momentos, mas com Arthur comigo eu fiquei extasiada.

Deu certo não usar o guarda volumes porque o Péricles levou o que eu precisava para o pós prova, que deixei prontinho na mochila.

Sempre mentalizei a chegada feliz, inteira, e foi assim que aconteceu. Diogo Gamboa fala que mais do que preparar o corredor para a prova, ele quer que a gente corra a prova e termine bem, e não morrendo, porque aí não estava preparado.

Soube que não teve medalhas para todo mundo, quando eu cheguei tinha medalha pacas. Estava tranquilo, e me disseram que tinha bastante taxi na região, com preços fixos.

Se eu alcancei meu objetivo? Fiz uma ótima prova. Não sabia como ia ser, lembrava direto da meia de NY, minha primeira, e pensava como estava sendo tudo diferente, sou uma corredora diferente da que fez aquela prova, além de todos os apetrechos de agora. Curti inclusive a distância. Mas a felicidade, a emoção, o correr em si, era tudo igual. Sei que se espera que na primeira maratona o objetivo seja terminar, mas essa não é a minha.

Eu fiz uma conta para fazer a prova em 3h45min, e achei que dava. No km21, vi que seria difícil porque ainda tinha a volta com os elevados e as subidas que agora eu já sabia, mais a do km40 que eu também sabia que viria. Meu plano B era menos de 4h, um lastro bom, né?

E fiz em 3h50'41. Mais do que o plano A, bem menos do que o plano B. E o melhor de tudo: sem achar que ia morrer, na prova, sem dores, caminhando normalmente ao final, e no dia seguinte!! Nem consegui dormir à tarde, porque embora cansada, estava muito feliz e meio maluca.

Ah, tinha a meta absoluta, pegar o transfer das 11h30min para o hotel, porque o outro era às 13h, não queria esperar. Deu tempo de pegar as bebidas, frutas, e tomar o whey. Com ajuda do marido, chegamos ao onibus, e com mais um corredor , sua esposa e filho, voltamos para o hotel. Quando parou o ônibus na frente, do outro lado da rua, saltamos todos. Eu fui para o lado direito, o outro corredor para o lado esquerdo. As famílias olharam: onde vocês vão?! Corredor fica muito lesadoooooo, eu não tinha nem ideia de que lado era para ir, e era para frente hahahaha.

Dali em diante, só felicidade, uma euforia estranha...almoçar com medalha, andar com medalha, naturalmente.

Tanta gente me fala que quando termina pensa "nunca mais", e alguns meses depois muda de ideia.

Eu terminei, olhei para o Arthur e disse: quando vou fazer a próxima?

O que posso dizer, por fim, é que tive os melhores perto de mim: técnico, massagem, nutri, amigas inspiradoras, motivação, e fiz a minha parte: treino, alimentação, sono, recuperação. E tive um bom dia de correr, que é algo que a gente não sabe se vai acontecer.

Obrigada, Diogo, Nadia, Daia, Eduardo, Marcelo da VR Sports, e à Simone e Ana Paula, parceiras na jornada, a Ana sempre com algo muito carinhoso para dizer. Conheci pessoas, algumas apenas virtualmente pelo grupo do whatts que a Vivian Bogus criou, mas ajudaram muito na parte da autoconfiança.

Encerro com o coração cheio de gratidão pelo caminho percorrido e pelo que encontrei no final.

Trabalhar por alguma coisa e perceber que é possível. Não tem preço.

Obrigada por me acompanharem.

Foto oficial da prova. Chama-se foco essa cara...kkk

Sim, eu cheguei assim, e acho que cheguei melhor do que o pessoal atrás de mim!!! Essa é foto oficial do marido!

aqui para verem a camiseta da prova. Não era feeeeia, mas o caimento nao dava para mim.

Fiz! Treinei, vim, fiz, e segue o baile!!!

Saga maratona: última semana

2018-10-16T18:19:00.001-03:00

Eis que depois de fazer 34km, a gente tem 28km na semana seguinte, uma distância já quase confortável pelo volume de treinos até agora. E aí na semana da prova o volume despenca. É muito estranho.

Tive muita vontade de correr, e eram 3km na segunda, nada na terça, até finalmente tiros de 1km na quarta. Era para um ritmo, fiz mais rápido, numa mistura de ansiedade com vontade de correr mesmo.

Depois um trote na sexta, e era isso. Fiz natação, até para relaxar a manter o cardio bem, e um dia de musculação.

Então, aproveitei para o corpo descansar, tenho sentido tanto sono que fui dormir cedo mesmo sem ter treino no dia seguinte, me esforcei para tomar mais água, chás, tudo, e ser bem linda na dieta, foi uma noite com uma tacinha de vinho e limpeza total, até para desinchar.

Se me sinto preparada? sim. Pronta? sim, totalmente pronta (preparada é diferente de pronta).

Mas não estou com o sentimento de algumas pessoas de estar cansada dos treinos, no sentido mais psicológico mesmo. Tenho gostado pacas, me divirto, penso na vida, de modo que estou sentindo falta esta semana, e essa parte toda de disciplina e organização foi muito importante para mim, para outros aspectos da vida. Tive que ter mais jogo de cintura do que nunca, recalcular a rota várias vezes, para cumprir a planilha, e com orgulho posso dizer que cumpri 100%!! Não foi fácil, era muito malabarismo, ou seja, ou você coloca como prioridade, ou não tem como dar certo.

E algumas coisas estão na frente, claro, como trabalho (que paga essa alegria) e família (que faz valer a pena). Mas percebi que, com jeitinho, também conseguia trocar alguns horários, acordar mais cedo foi preciso, e ninguém morreu por isso.

Agora é arrumar tudo, do meu jeito metódico de levar as coisas para viagem para correr, e esperar o domingo. Tenho aquele sentimento que tive quando fiz vestibular, e depois concurso: minha parte eu fiz, me preparei da melhor forma. Agora é torcer para que, o que não depende de mim, também funcionar. Tem o clima, tem o percurso, tem a organização, e tem o dia mesmo, corredor é assim.

Tudo isso para dizer o seguinte para você, corredora e corredor: cuidado com auto sabotagem. Tem gente que faz isso na corrida, na dieta, nos estudos, na vida. Parece que tudo está indo bem, e você vai lá e assiste dez episódios seguidos da série que nem conhecia semana passada, mas "não resiste"e fica destruído para o treino do dia seguinte, ou o estudo, ou qualquer que seja o compromisso. Está firme na dieta e aí nos dois dias anteriores da prova, ou do casamento, ou do evento que você queria estar mais sequinha, enfia o pé na jaca, ainda escolhendo itens que incham. Foi azar? não foi, você já sabia o que aconteceria. Mas diz: ai, que droga, não consegui me controlar (controlou dois meses, mas...), só que bem no fundo, já sabia que na verdade tinha medo não do fracasso, mas do sucesso.

Dá medo, sim, mas a gente vai com medo e tudo, não é? E ter a sensação de ter feito o seu melhor, o que foi programado, deixa muitas pessoas ainda mais tensas com o resultado, porque você pode pensar: como assim, deu errado depois de tudo que fiz, tão certinho?!

É que sempre pode dar errado. Até porque o conceito de errado é bem relativo e pessoal. São experiências e aprendizados, e tudo tem sua função no tempo da sua vida.

E aí se você não cumpriu sua programação correta por pelo menos 70% do período, tem o que culpar, ainda que você que se dê mal. Se cumpriu e der errado, dá o sentimento de frustração com injustiça, é verdade, mas você pode transformar em missão cumprida, porque aquele era o melhor. Que, de fato, às vezes não é suficiente.

Mas eu prefiro assim do que ter a certeza de que poderia ser diferente se MEU comportamento fosse outro. A não ser que você seja tããããão relax que não segue nem treino nem dieta nem sono, e torce. E se der certo, ri de pessoas como eu. Se der errado, pensa que foi de acordo com o (não) programado. E se dá por satisfeita.

Aí é cada um.

De todo modo, eu acho que não só na corrida, mas na vida, planejamento é importantíssimo, mas mais do que o planejamento, é seguir o plano, e saber fazer as adaptações que serão necessárias ao longo do cumprimento, porque sempre há imprevistos, recalcular a rota, e isso não te paralisar e te fazer pensar que "já era". Segue o plano a partir dali. Desde que tenha plano.

Tenho uma meta mental só minha para a prova, um plano b, um c, e claro, o de terminar com dignidade, e depois o de só terminar. Espero não chegar nesse ponto, pelo que treinei não precisarei, mas nunca se sabe.

Então vamos correr?!

Aquele final de treino que alegra.

Saga maratona: Finalmente o dia ruim

2018-10-13T13:42:00.001-03:00

Faltando uma semana.

Finalmente tive um treino que não me deixou feliz durante o percurso. Faltou tudo: sono (noite mal dormida), sal, água na hora certa e no dia anterior...

Eram 28km, e foram mais duros do que os 34km da semana passada. Esta semana também me senti mais cansada no geral, um sono incrível às 21h. É o acumulado pegando.

Bom, fui na nutri ontem e descobri que caí numa cilada. Ano passado, eu via o povo treinando e pensava: um dia quem sabe faço uma maratona só para poder comer como esse povo. E era tudo mencheeera!! A gente não come: 1. O que quer; 2. Quanto quer.

Na real, a dieta fica bem mais rigorosa, porque tudo tem hora para comer, não fica soltinho. Sabe a máxima da vida paleo, de comer quando tem fome? esqueça. Eu, uma lowcarb convicta e feliz, reintroduzi mais carbo na vida, mas não qualquer carbo, claro, e não a qualquer hora. É a batata doce, o aipim, o milho, só que um pouco mais, e no pré treino, sendo mais treinos. O doce? hahah, doce é o gel de carbo, fia, te liga. O resto é o chocolate acima de 70% que já é meu faz tempo. Pior é o vinho nosso de cada dia sim, dia não, que virou dia não, dia não, dia não, dia sim-uma-taça, dia não...

E o mais engraçado é que eu não fiquei infeliz (na parte do vinho fiquei sim), porque o foco é tão forte que a gente só segue o plano.

Quando fui na nutri na volta da Itália, tinha aumentado pouco o peso da balança, na verdade quase nada, mas a composição corporal estava o ó. Mesmo não jacando total, claro que não tem dieta top na viagem. E lá, na verdade, a massa eu não comia, comia vegetais, muitos vegetais, e pouca proteína, claro que a massa magra minguou. Daí nós combinamos que eu ia baixar o peso, para ficar mais leve para a maratona.

Aí você pergunta: então, quanto emagreceu de final de julho para agora? NADAAAAAAA.

Pelo contrário, ganhei peso na balança. Gente, é muito injuixxxxtoooooo. Depois da maratona, vou aderir à linha de dieta que diz que vinho emagrece, porque agora não bebo quase nada e não baixa o número!!!

Só que não é bem assim, meu povo, porque a nutrição não é mais como antigamente, e a composição corporal, como você se sente no seu corpo, como suas roupas estão entrando, são fatores que importam mais do que os kg brutos. Isso é o que salva e o que me fez ficar feliz, porque eu achava muito estranho me sentir forte e leve e estar mais pesada.

Nas medidas da fita métrica também não houve melhora, e descobri que sou um urso polar: armazeno a energia do carbo para o inverno! Tá tudo ali.

Diz a Nádia que a boa notícia é que meu corpo se adaptou rapidamente aos treinos (tanto que não sofro), especialmente os longos, e isso significa que não houve trauma, e, assim, não perdi peso. Que sucesso.

Finalmente o bom: o percentual de gordura baixou aeeeee. Massa magra is back! Isso que só faço fortalecimento, não estou fazendo a musculação como gosto, justamente para não crescer.

E incrivelmente está dando certo.

Não fiquei mais leve na balança, mas me sinto leve na corrida, vou bem, e não estou me importando muito em não estar com o formato de corpo que eu normalmente gostaria. Penso nisso daqui a dez dias. Porque as metas são assim, e as escolhas sempre, sempre, implicam renúncias.

então agora é esperar a semana reta final, que reduz bem o volume, até vou estranhar.

Bora, povo

Reparem. Foto tremida, porque é fim de treino sozinha. Cara de louca. Tênis na mão significa que molhei os pés no mar. E choveu...

Saga maratona: o longo mais longo - com staff

2018-10-09T19:33:00.000-03:00

Sempre corri sozinha. Quando morava em Blumenau ainda tinha companhia em alguns domingos, geralmente quando todo mundo estava treinando para a mesma prova e tinha que fazer uns percursos meio fora do comum.
Mas em BC é bem, bem raro eu ter alguém que vá fazer o mesmo treino, no mesmo horário, no mesmo dia.
E a verdade é que sou meio chata para treinar junto. Aprecio uma boa companhia quando o treino é bem relax, sem tempo programado, com morro, praia, etc. Se for um treino normal de asfalto, já me acostumei a correr sozinha, inclusive porque no dia da prova é assim que estarei. Não adianta alguém mais rápido do que eu me puxando, se eu não vou poder usufruir disso na prova. E alguém mais lento do que eu é legal de acompanhar quando a meta não está próxima, ou por um pedaço do treino. Em resumo, é difícil encontrar alguém que vá dá certo para correr junto.
E a Gamboa fica com estrutura por um período curto na praia no sábado, para meus padrões, já que começa às 7h. Eu já acordo cedo a semana toda, no sábado, a não ser no auge do verão e do calor, eu prefiro levantar mais tarde e já começo depois das 8h, ou seja, nem a estrutura da praia eu aproveito. É solitude na veia.
E os longos não foram diferentes. Os meninos da Gamboa fizeram a maratona de Floripa, ou seja, um mês antes da minha, de maneira que os treinos não combinaram. No período dos longos deles, até tive cia do Diogo num dos meus treinos que começaram a ficar maiores, e pelo menos encontrava o pessoal correndo, é mais legal.
Depois do dia 26 de agosto, só tem eu. Mesmo. As meninas que conheço vão fazer Chicago, em outubro, então o timing não é o mesmo.
Eis que no sábado que passou, com 34km para fazer, surgiu o anjo Mário dizendo que iria junto de bike para fazer staff. Nunca, nunca mesmo tive isso. Alguém que troca a garrafinha vazia de água por uma cheia, inclusive gelada.
De início é até estranho. Não sou boa em aceitar ajuda, pedir menos ainda, então antes do treino achei que talvez não fosse me sentir à vontade com alguém de bike perto de mim. Feliz engano. Foi tão bom! Primeiro porque o Mário ficava invisível até pegar a câmera. Depois, porque eu nunca tinha terminado um treino tão hidratada. O que eu levo nunca é suficiente, e como eu sei disso, eu fico economizando até o km 21, e dali em diante tomo, ou seja, quando já estou um pouco desidratada, e depois fico com a sede infinita o dia todo. Dessa vez isso não aconteceu.
Além disso, eu me senti meio que com o compromisso de fazer valer o empenho do amigo, sabem? O cara acordou cedo e ficou três horas de bike, e não era nem exercício nem passeio para ele, o treino tinha que ter pelo menos dignidade. O resultado foi perfeito, foi um treino que me deu muita força, me senti ótima.
Não sei se para a minha mente os 34km são suficientes, já comentei com o Diogo. Mas a verdade é que os 34km foram a coroação de uma semana com 5km +12km+12km+10km, ou seja, o total foi de 73km rodados na semana, e só a sexta-feira foi off para preparar. É nesse conjunto que o Diogo acredita, e se ele acredita, eu também. Confio mais nele do que em mim para essas conclusões.
Por que eu fico encucada de não ser suficiente? Porque faltam 8,195. Claro que dá medo do muro no 35km, já que já sei que no 30km não vai dar.
Durante o treino, fiquei feliz nos 21km, depois nos 25km, nos 28km e nos 32km, porque eram distancias que já tinha feito, e aí só faltavam dois, e ainda consegui dar uma acelerada, uhuuu!!!
Claro que o dia da prova é diferente, mas eu senti segurança.
Agora, a parte mais linda é ter fotos de um treino. Isso não existe na minha vida, vou sozinha, volto sozinha, e como eu sou eu, não peço para ninguém tirar fotos minhas, só tem selfie, e geralmente são tremidas e estranhas no pós treino. Minha proposta é não parar, de maneira que um dia como hoje, que fiz 12km progressivos, com sol nascendo e uma paisagem linda de viver no molhe (Barra Sul), eu não saco o telefone do milésimo bolso do short vivian bogus para tirar uma fotografia, de jeito nenhum, eu só keep running.
E com 34km, eu corri por tudo em BC, inclusive mais de uma vez na maioria dos trechos. E querem saber? achei que fosse enjoar da paisagem, achar chato passar de novo, e isso não aconteceu. Estava focada, nem pensei nisso.
Em resumo, esse treino foi um sucesso. Vamos em frente.

Teve sol no meio do caminho, mas não o tempo todo...perfeito.

Quem faz treino longo, muda a paisagem humana. Inicialmente, são corredores, pessoal do dia anterior...depois chega o pessoal do beach tennis, do frescobol, depois do futvolei, e os caminhantes, o pessoal da bike...quando a gente termina, tem o povo na praia.

A cada semana o recado: corrida mais longa...32km

2018-10-05T19:55:00.002-03:00

Final de agosto...teve post da maratona como treino, lembram? Então, o real está abaixo...

Agora é assim, a semana é forte, e completa com o longo. Não tem mimimi, e a verdade é que eu nem penso em reclamar. Eu escolhi, totalmente convicta, entrar nessa. E acho que talvez por causa disso, também não me sinta tão acabada.

Eu estou, mas não conto para ninguém, gostando dos treinos. Gosto da ideia de correr todos os dias, diferentes km, estímulos diferentes, e saber que vou terminar a semana com um desafio novo: uma quilometragem que ainda não percorri.

É uma viagem, mais uma, rumo ao autoconhecimento, por uma parte meio escura, já que nunca sei exatamente como vai ser o treino, é tudo novo. Eu levo o planejado em termos de suplementação e hidratação, mas pace , sensações, cansaço, só sei durante o treino, e até o 18km, é sempre igual, porque esse está na zona de conforto. Dali em diante é que tenho que pensar.

Com isso, quando saio para algo maior de 20km, até o 18km mal me dou o direito de pensar no quanto falta, porque não importa. Vou curtindo o fato de que aquilo eu já sei fazer.

E o corpo começa a se acostumar com mais esforço.

Então no domingo eram 32km, mas tinha a meia maratona em Floripa. Sim, se eu fosse correr a meia maratona, número no peito, ia me esforçar, ainda mais percebendo que era um dia perfeito para bater recorde. Mas...maturidade é isso: saber que não é o foco. Eu teria que correr a meia, pegar rápido medalha e itens, deixar na tenda, e sair, depois de um sprint que obviamente eu faria, para correr mais 11km. Correr não, me arrastar, claro. E eu não saberia como meu corpo se comporta num treino de 32km, porque não seria real.

O foco é a maratona, e eu consegui introjetar isso de uma forma que nem eu sabia que conseguiria. Aproveitei o meu "treino" no meio dos maratonistas, foi excelente. Não tive vontade de voltar antes do retorno certo (o que podia acontecer, já que para mim aquilo não valia nada), não caminhei nenhuma vez, não parei.

Água à vontade na prova, uma preocupação a menos, e deu tudo muito certo. Ah, sim, porque finalmente consegui tomar água no copinho. Parece tão fácil, né? Mas eu aspirava a água, como é sabido. E engasgava. e tossia. E ria, o que me fazia tossir mais. Só que realmente não quero caminhar nem parar para tomar água, 20 segundos a cada 5km dá não.

Diário de alimentação pré treino: meu aniversário sábado, comemoramos um pouco na sexta, para eu beber vinho. Foi o dia livre (lixo não admito que digam, porque só como coisa boa). Sábado eu almocei peixe com legumes, de boa, e à noite comi uma massa sem gluten que tem na Cantina Di Bernardi em Floripa, que adoro (e não me deu nada para eu dizer isso, gosto mesmo, conheço o dono há mais de vinte anos). Deu bem certo. No domingo eu comi uma ciabatta da Shaar de novo, e um ovo, porque mais do que isso não entra.

O mais legal é ao final ver o tomtom informar que foi a minha corrida mais longa. E ainda não foi a mais longa...

Ouço as pessoas dizerem que agora é que eu vou ver, que agora começa a ficar muito difícil, então estou aguardando. Com a tranquilidade de quem escolheu o livro que vai ler, e agora ansiosa para saber o que vai acontecer na história.

Esse foi depois o visual que escolhi para a maratona, podem ver nas fotos da prova. Mas usei o manguito nesta porque estava frio, ele arranhou meu braço e fiquei muito, muito assada, em carninha.

Saga maratona: longos mais longos

2018-10-04T19:32:00.000-03:00

(não esqueçam que é retrospectiva, o abaixo foi escrito em agosto...)

Ontem fiz 28km!!! Gente, eu sei que tem quem faça isso antes do café, mas para mim é muito muito!! É passar 7km de uma meia maratona, que é o que eu achava que era capaz de correr no meu limite.

E descobrir que posso ir além, e que o limite está mais à frente, e eu nem sei onde está...realmente é compreensível que o povo fique doido e vá correr ultras, e ultras super maxi ultras, para descobrir seu limite de quilometragem...

Não que eu pretenda, e ainda quero ser uma corredora rápida, e quanto mais km, menos velocidade. E esse é o aprendizado mais duro, saber que não adianta sair tocando o terror nos primeiros 10km, porque faltam muitos ainda.

Eu dividi em 4x7km, na minha cabeça. Funciona para mim ter vários pensamentos que norteiem o treino. O que eu quero dizer: são 4x7km, então estou correndo pensando nisso, quanto tempo vou fazer cada 7km, o acumulado...mas também combino comigo que vou beber água no 5km, e o gel vai ser no km 8. Daí com o gel tem a água, e depois no 12km vai ter a água de coco ou a palatinose, a garrafinha que vier na mão, porque me atrapalho com o conteúdo delas.

Depois tem o gel do 16km, a palatinose dos 20km, e a felicidade suprema dos 21km, ver quanto deu até ali de tempo, porque essa é uma zona de conforto para mim, então perceber que os 21km fiz sub2h, com folga, e eu estava super bem, só me animou.

E aí eu vi que o problema não é correr. Correr você treina. Sofre, mas treinando certamente vai fazer. Eu tinha feito 6km na segunda, 12km na terça, tiros na 4ª, de 2km, mais fortes do que o Diogo mandou, de novo, mas com controle mental sobre o treino, foi ótimo, e deram 11km no total, com aquecimento e o final. Na 5ª fiz 9km, e sexta foi uma musculação realmente leve, só o abdominal que castiguei mais, porque não está definindo de jeito nenhum.

Não sei se é o volume de corrida, alimentação que tive que incrementar, mas essa pancinha não cede e não define, infeliz.

Enfim, fechei com 28km, e fui administrando o pace (pelo menos eu achava), de modo que nos últimos 4km sobrava e fiz para baixo de 5'15, até que o último km foi para 5'!! Feliz? Feliz é pouco

Então, voltando. Correr é isso, é saber que vai sofrer, que vai alegrar, que pode doer, que tem dias bons e outros ruins.

Mas o em torno incomoda. O que é o em torno? alimentação, hidratação, suplementação, roupa, tênis, etc.

Para esse treino longo dar certo, e, assim, te preparar para a prova longa dar certo, seja meia maratona, seja maratona, você tem que fazer as escolhas boas, e não dá para saber se foram boas até testar.

Não uso cinto de hidratação há anos, desde que vivian bogus entrou na minha vida com mil bolsos. Só que sem apoio, não querendo parar para comprar água, duas garrafinhas eram pouco. E comprei um cinto do jeito que eu até consigo usar para testar: largo, para ficar fixo na altura do quadril, nunca na cintura, barriga, e com três garrafinhas. fechamento em velcro.

Fiz um trote de 500m antes de começar o "valendo": parei a cada 50m para ajustar até ele ficar encaixado como eu queria, sem me incomodar, senão eu ia voltar e deixar na portaria de casa.

Mas deu certo, e foi bom até o km20, quando as garrafinhas já estavam mais para vazias, e aí o cinco pula no corpo. Tirei uma e botei no bolso, vazia, e fui ajustando correndo mesmo, só reduzindo e me irritando profundamente. Consegui encaixar debaixo do bolso em que tinha garrafinha para não se mexer, e assim fui até o final. A lição é que ainda não está bom.

O short deu certo, com creminho para não assar, assim como o top, fui com o que eu confio, porque se cortar a pele no km16, faz o que? sofre. E não dá para pensar em outra coisa. Meia de compressão, porque acima de 15km eu prefiro. E tênis só a cada treino para saber, e o Pegasus 35 deu certo demais. Também passei pomadinha para evitar calinhos e bolhinhas...

Viram como correr é o fácil? Só para sair de casa levo muito tempo...

Diário pré treino: comi massa sem gluten na véspera, e de café da manhã comi metade de uma ciabatta sem gluten da Schaar que é uma delícia, só que não posso levar para a viagem porque tem que aquecer, está até nas instruções. Comi essa metade com dois ovos. Olha, foi suficiente.

3 geis de carboidrato, de sabores diferentes para não enjoar, mais a palatinose, e deu certo. Tive muita sorte porque o clima estava favorável, não esquentou e choveu bem no final, do jeito que é bom. Se tivesse esquentado, cápsula de sal teria sido bem necessária.

Terminei tão inteira que nem eu acreditava. Hoje estou com as coxas doloridas, acho que porque só fiz gelo na parte de baixo, no balde...

Bora começar outra semana.

Olha aí o cinto. Depois de pagar por esse, a Valery Melo (instapeople) mostrou um que tem um silicone para grudar e não passear pelo corpo. Já era...

Percebam também como eu repito os looks no treino. Eu testo as roupas em treino curto, e o que dá mais certo eu uso no longo. São muitas vezes os mesmos, principalmente short e regata...daí parece que tenho menos de meia dúzia hahahah

Treinos para maratona: Tiros ou saraivadas?

2018-10-02T15:25:00.002-03:00

A gente faz tiros de 400m, de 500m, de 1km, já chiando, e aí faz de 2km quando treina para meia maratona, e acha o fim da picada.

Eis que vem a planilha com tiros de 3km. Só tinha feito uma vez, achei um horror. E qual não é minha surpresa quando me aparecem tiros de 4km?! Isso lá é tiro?

Qual a estratégia mental? Bom, a velocidade do tiro não era a mesma de 1km, naturalmente. Nem de 2km. Era praticamente de ritmo de prova. Não de 5km, ou 10km, mas de 21km. E aí me dei conta de que já fiz 21km pra 5' o km, que era o proposto. Então, quem faz 21km, faz 4km, mesmo que seja duas vezes kkkk.

E o que aconteceu? Nunca que consegui correr para 5', acabei aumentando a velocidade nos últimos dois km, como se fosse prova, porque queria acabar. Nem foi tão boa ideia assim, porque no dia seguinte tinha mais correria e eu tinha ficado cansada, bem feito. Mas na hora foi confortável, não morry.

Pensando já ter visto de tudo, vem a planilha. Com o seguinte: 5km, mais 2x 2km. Ha ha ha. Eu não tinha nem ideia se conseguiria fazer isso. Os 5km eram para 5', e depois para 4'50. Fiz o mesmo pensamento para fazer os 5km, só que tinha que sobrar para os outros 4 em duas vezes 2. Essa parte foi a mais difícil. Larguei para uma prova mesmo, e fiz uma das melhores: 23'35, em vez dos 25' propostos. Mas o legal foi conseguir fazer os dois de 2km, e só me sentir realmente cansada no último km de todos. Não. O melhor de tudo mesmo foi sentir a velocidade ainda existente dentro de mim.

Treinando para maratona, a gente muda o paradigma. O pace desejado não tem nada a ver com provas de 10km, e mesmo de 21km. E eu estava achando que estava lerda, que nunca mais ia correr para 5', 5'05, muito menos abaixo disso. E conseguir fazer no treino, já depois de dois dias seguidos correndo, é muito bom.

Mas é um horror chamar de tiros 3km pra cima. Estou certa?

A gente nem se reconhece...mas é o corpo se acostumando. Treino é tudo.

Saga maratona- aumento de volume e meia maratona de Brusque

2018-09-30T12:22:00.004-03:00

Na semana de 21 a 29 de julho Diogo começou a aumentar o volume de treino, e em vez de serem muitos km por treino, são muitos treinos na semana. Na verdade, só tem um dia off. Tem rodagens leves e regenerativos, de 6km, um treino de 12k durante a semana, o treino de tiros, e o longo.

O longo era de 20k. A princípio, sem problemas, mas depois de uma semana de treinos todos os dias, inclusive tiros depois da viagem, fiquei meio tensa.

Só que ganhei a inscrição para a meia maratona de Brusque, e fazer o treino em uma prova é bem mais legal!

O negócio é segurar o ritmo para ser treino mesmo. Mas qual a problema se for muito rápido? Bom, no dia seguinte tem treino de corrida, natação e musculação, e no seguinte tem corrida, e assim segue. Então, se não souber brincar, fico pelo caminho na planilha.

Fui para fazer a média de 5'20, e fiz 5'12, achei que não ficou tão fora porque realmente não fiz força. Fiquei feliz o tempo todo, e até o 19km não senti nada, era realmente ritmo de conforto. No 19km, na real, eu fiquei meio de saco cheio, porque a paisagem era bem sem graça, uma reta sem fim. No 20 eu animei, e acabou no 20.600...pelo que soube, mudou o local da largada, e acho que a medição do percurso já estava feita a partir dali, deve ter dado confusão.

Beleza, foi um ótimo exercício de confiança.

A meia maratona de Brusque é da Corre Brasil, bem organizada, e a melhor parte é você saber que vai fazer um percurso já todo marcadinho e com hidratação, o delícia!! O dia estava bom para correr, o sol abriu mais tarde, e eu já corri em Brusque, sei que não há como fazer tudo plano sem ser só correndo na beira-rio, então tem as subidas no centro que são boas para fortalecimento também.

A surpresa foi o palquinho, terceiro lugar na categoria, não esperava mesmo com o tempo de 1h47'06, até porque precisei de quase três minutos a menos para a mesma posição na meia de Itajaí. Às vezes é quando a gente menos espera...fiquei feliz da vida e voltei para casa mais animada do que nunca.

Essa endorfinagem toda é ótima para dar confiança para os próximos treinos, que só aumentarão. Essa prova foi dia 29 de julho, ou seja, faltando menos de dois meses para a maratona.

Compatibilizando maratona com viagem

2018-09-27T19:03:00.000-03:00

Bom, estou fazendo uma retrospectiva, como falei. Ou seja, são postagens que escrevi na época em que aconteceram e fui salvando...esta é de julho, escrevi assim que voltei de Roma.

E eis que já tinha uma viagem marcada, que não era para correr, de vinte dias. Para o exterior.

Para estudar e depois passear com filho.

Em ciclo de treinamento para a primeira maratona...Fiquei três semanas fora. Nas duas primeiras, corri três dias em cada uma, km variável entre 6 e 12km, sempre com subidas e descidas, porque corria até o parque e lá mais um pouco. Parava para fotos e vídeos, sim. E caminhava. Nossa, como caminhei. Roma é uma cidade cujo transporte público não abrange todo o centro, principalmente a parte histórica. E acredito firmemente que o melhor jeito de conhecer uma cidade é caminhando. Por outro lado, correr em cidade grande é sempre desafiador, tinha que levar mapa (no celular, pelo menos), dinheiro para se desse problema, alguma identificação, escolher caminhos, e a performance fica longe de ser o principal objetivo.

Na última semana Arthur estava comigo, não corri mesmo. Nada. Nadica.

Voltei numa quinta feira, cheguei à meia-noite, e acordei na sexta com um único pensamento: correr é essencial. Havia a culpa, mas mais do que isso, felizmente, havia uma vontade incrível, irresistível, de correr. Não sabia como as pernas estariam, mas elas estavam como eu, cheias de vontade, e fiz 8km de muita alegria, e com um pace super bom!!

Sábado nada, e domingo o plano era de 12km a 14km, conforme orientação do treinador. Saí para 14km, encontrei o Diogo no 10, e segui até 15km, sem dores, sem cansaço, só felicidade, nossa, que sorte a minha!! Assim fiquei otimista para o que virá. Vamos ver...

Esse era meu lugar favorito para correr, a Villa Borghese, que já ficava a 3,5km do hotel, então só ir e voltar já fazia um treino, com subida, e no parque eu aproveitava para ser feliz. Fontes de água por toda a parte, fresquinha, para encher a garrafinha. Delícia!!

A pessoa tem a coragem de dizer que estava treinando hahahaha. Olha eu na piazza di spagna e na piazza venezia, turistando na corrida, ou correndo no turismo!

A decisão de encerrar um ciclo com estilo: correr uma maratona

2018-09-25T18:34:00.002-03:00

São mais de sete anos de blog. Quando comecei, ser blogueira era ter blog, mesmo que não fosse a sua profissão, vejam só. Desde então, tenho compartilhado experiências, testado tênis, mostrado gel de carbo, falado de provas, roupas, comida...tudo relacionado à corrida. Conversei com pessoas que fizeram provas interessantes, com corredoras que tiveram câncer, com velozes...tive guestpost, apoios, trocas de ideias...

Sou uma leitora por excelência, meio ávida, certamente por influência familiar. Meus pais são professores e minhas memórias todas incluem livros perto deles, e de mim. Eu gosto de ler, e de escrever. Gosto da sensação de imaginar o que a outra pessoa está contando. Mas sei que o formato já não é mais o da hora. As pessoas gostam de "assistir" programas, de preferência rápidos, informações que vêm logo, e às vezes são esquecidas ainda mais rapidamente...ou programas mais caprichados, com imagens, como o Programa Fôlego, que eu adoro. Mas não é o que posso fazer aqui, não tenho tempo, estrutura, competência...

Mesmo sem ser algo a que me dedique com o afinco que gostaria, uso parte do meu pouco tempo livre para estar aqui e apresentar meu lado das histórias na corrida, pesquiso um pouco, nos casos dos tênis tenho responsabilidade, e embora os leitores não sejam como uma plateia de Youtuber, aos milhões, são sinceramente interessados, gentis e sempre contribuíram e me estimularam, o que me trouxe uma alegria e gratidão infinitas. Mas é hora de usar esse tempo livre para outros projetos, tenho tantos...e quero poder compartilhar mais sobre meus assuntos de aula de direito do trabalho, ou seja, outro público.

Continuarei a falar de corrida no instagram, no facebook na página Vida é uma Corrida, e pelo Mulheres que Correm (@mulheresquecorremoficial). Tenho uma campanha em mente, relacionada, ohhhh, à doação de tênis, e vou precisar contar com todo mundo.

Então, para encerrar esse ciclo, vou publicar, nos próximos dias, diversos posts que fui escrevendo, uns maiores, outros menores, sobre a maratona de Buenos Aires, desde o momento da decisão de correr, até o fechamento da prova.

Espero que curtam, que sejam felizes na corrida, que eu possa inspirar ao menos uma pessoa a correr, a distância que for, no tempo que conseguir.

Então, este ano eu queria iniciar o Doutorado. Ir trabalhar em Itajaí já era parte da estratégia para estar mais próxima à Univali e assistir às aulas. Estava empolgada mesmo. Ainda estou. Mas não vai rolar. Por motivos de orçamento (o meu, ausente) e de apoio institucional, não terei como bancar neste momento, pelo menos. Só que eu realmente estava atrás do meu desafio do ano, que seria voltar a estudar coisas diferentes, abrir a mente. Tanto que decidi ir para o curso de direito do trabalho na Universidade Sapienza, em Roma, "queimando" duas semanas de férias para estudar. Amei.

Mas percebendo que não ia rolar o doutorado, minha cabeça já começou a girar. Como costumo pensar que as coisas são como devem ser, já estou achando que este não é um bom ano para começar o doutorado, considerando o primeiro semestre exaustivo que tive. Aulas em quase todos os finais de semana, nas segundas-feiras à noite, todas, e outros dias, além do trabalho normal da Vara do Trabalho (de BC até junho), que é bastante, o livro que participo em dois capítulos, reforma trabalhista, etc.

Então cheguei à conclusão de que eu precisava de um segundo semestre menos, digamos, intelectual. Já tenho algumas aulas agendadas, mas não dá para aceitar mais nada, fiquei tão cansada...mas ainda precisava de um desafio.

E de repente veio e ocupou totalmente a minha mente. Algo que eu estava pensando, pensando, desde as entrevistas para o blog: será que chegou a minha hora de fazer uma maratona? será que eu sirvo para essa parada? Antes de entrar no doutorado, com mais tempo para treinar, menos aulas, mais finais de semana livres...é agora.

Eu corro desde 2007, com parada na gravidez, e como sabem, não era algo que eu desejava, alimentava, e sonhava como meta absoluta dentro da corrida. Várias distâncias me alegram, tipos de provas...via o povo treinando para maratona e não me enxergava me divertindo na posição. E preciso de diversão, além do desafio em si. Este foi um ano atípico, não tive NENHUMA vontade de corridas de aventura, trilha...já não sou tão fã, mas este ano, sem Volta à Ilha, sem possibilidade de moutain do, quis manter meu foco em melhorar meus tempos em provas de asfalto. E quem tem blog de corrida tem que ter corrida no currículo, né não?

De quebra assisti, na inauguração da nova Korrer, em Blumenau, palestra do Gustavo Maia, narrando sua busca pela corrida perfeita, e foi tanta emoção, tanta paixão pela distância...que aquilo ficou na minha cabeça.

Antes de pensar demais, me inscrevi para Buenos Aires. Final de setembro, isso foi em junho, e o Diogo disse que dava tempo tranquilo para treinar.

Como nunca fui a fim de fazer uma maratona, até eu me surpreendi com a decisão. A Simone e a Ana Paula Flores também irem fez muita diferença...porque em casa o apoio não ia sair de início, isso eu já sabia. Mas não queria ir sozinha, convidei os meus meninos para irem comigo, sem dizer a prova. Tola, né?

Confesso que tive dúvidas, mas acho que se eu quero experimentar, o momento é este. Se não gostar, não faço mais, ué. Nunca será desperdício correr e treinar, embora eu saiba que o desafio é diferente, e para manter o foco, reduz a participação em outras provas de corrida. Definitivamente, não é o momento de fazer 5km para a morte, por exemplo.

Tomada a decisão, inscrição feita, contei para pouquíssimas pessoas, não queria criar expectativa nem para mim.Diogo, o treinador, e Nádia, a nutricionista, tinham que saber porque são essenciais. E começamos uma nova etapa.

Observação de uma maratona

2018-08-28T22:22:00.001-03:00

Teve maratona de Floripa (a outra) no domingo. Eu estava inscrita para meia maratona, mas tinha na planilha 32km para fazer, e meu plano era de correr 21km + 11km, mas faltou combinar com a chefia, que, me conhecendo, sabia que eu ia aproveitar a meia maratona do meu jeito, que é tentando fazer o melhor. E não era essa a ideia. A meta é outra, o foco tem que ser outro. Então a sugestão foi largar com o pessoal da maratona, fazer os primeiros 28km com eles, quando então eu passaria pelo pórtico largada/chegada, e depois mais 2km para frente e volta, chegando com o pessoal da meia maratona como se não fosse nada.

Bom, paguei a inscrição, nisso não vi problema. Mas é duro você entrar numa prova sabendo com certeza que não vai terminá-la... Tinha que encarar isso e o fato de que provavelmente faria um bom tempo na meia maratona se fosse nela, e no treino o pace era uma incógnita para quem nunca tinha corrido tal distância. E era treino. De luxo, mas treino. Esquece a prova.

Difícil foi logo que ele falou.

Mas depois que incorporei, comecei a já pensar diferente. Em aproveitar o percurso, que seria bem diferente, porque a parte final é que era na beira mar direção UFSC, exatamente onde sempre corro em Floripa.

Bom, me preparei psicologicamente, e acordei cedão para encontrar o pessoal. Tinha até uma resposta caso me dissessem que a largada da meia era mais tarde: não consegui trocar a inscrição. Mas como o mundo não gira ao meu redor, não fui sequer notada.

Adoro quando o fotógrafo sai na foto.

Gente, que energia a largada! É totalmente diferente das outras distâncias. Existe algo que liga todo mundo que está ali, muito louco. Eu tive a oportunidade única de poder observar a largada, os corredores, as expressões, no meio do povo, porque não estava fazendo a prova, e usei até ferramentas de força mental para longa distância, sendo realmente plateia.

Aquela largada para a morte, de 5km e 10km, é substituída por uma corrida alegre e cheia de conversa, com poucos ultrapassando desesperadamente. Ouvi gente falando: esses segundos de demora da largada temos 42km para recuperar.

Na largada era meio noite ainda. Com uma lua cheia abençoando os malucos da vez que foram celebrar todos os meses de preparação. Essa lua acompanhou o início do percurso, na ponte, algo incrível e que não tem foto que consiga mostrar. Fiquei arrepiada, abismada olhando. Percebi que tinha gente que nem notava, pelo nervosismo, ansiedade, ou só foco mesmo.

Eu comecei a observar. A beiramar norte é larga, mas como sempre, havia as muralhas: amiguchas correndo juntas, uma ao lado da outra, e é difícil passar por elas, que largam bem na frente, e correm bem devagar.

Quando a gente fala de democracia na corrida, é ali que a gente vê com mais intensidade.

Eu tinha a ideia de que maratonista é magricelo, canela fina, short curto, ar blasé ou sangue nos olhos. Felizmente estava errada. Tem de tudo. Tem alto, baixo, magricelo, gordinho, peso normal, jovens, adultos, mais idade, muitos com mais de 50 anos, certamente. Corredores roots, de short curto e camiseta de outra prova, tênis desconhecido surrado, meia invisível, e nenhum item de suplementação à vista, confiando na organização da prova. No máximo um boné de outra prova também.

Tem nutella feito eu, de meia de compressão, tênis estudado para o momento, garrafinhas, geis, short compressão, fone de ouvido...tem os de cinto de hidratação, mas também os de mochila de hidratação...vi um cara com as hastes dos óculos escuros pregadas atrás da orelha com esparadrapo, outros sem óculos escuros.

Vi um grupo de meninas que parecia, desculpem, um bloquinho de carnaval. A roupa era igual, a meia também, os tênis também mesma cor, cabelo, tudo igualzinho, era bem confuso. Fico pensando que tem que ser um tênis que dê certo em vários pés diferentes...
Cabelos de todo jeito, e enquanto as meninas ficam se esforçando para conseguir prender tudo, passou um cara de cabelo comprido solto por mim, fiquei imaginando aquilo tudo grudando no corpo. Tinha sainha, shortinho, calça...gente com frio, correndo de casaco, luvas, cortavento, capa de plastico para jogar fora depois, e outros, bom, de short e camiseta.

Passei por um cara cantando a música do fone dele, alto.

Iniciantes na distância, com sua expressão de estreia, e o nervosismo de fazer tudo certo, e veteranos, que pegam os copos de água com uma agilidade e tomam com uma destreza de dar inveja. Vi gel, gente que não toma água, só bochecha, outros que jogam no corpo, mesmo naquele frio.

O staff da água, aliás, era muito gentil, iam incentivando.

Sei que houve problemas nas outras distâncias, mas na maratona, no que corri, o percurso estava bem marcado, com muitos tapetes de leitura de chip pelo caminho.

Como sempre, pouca gente nas ruas, só na beiramar mesmo que havia plateia. Passar por Coqueiros e Estreito, bairros do continente, num domingo de manhã antes do horário da missa...cidade deserta, só latidos de cachorros eram ouvidos.

Correr na ponte continua sendo algo inesquecível, imagina nas duas! Para voltar para a ilha, teve até uma rampinha. A prova não é plana, não se iludam. As duas pontes têm forte inclinação, os elevados são bem chatinhos, e a subida para o túnel é falso plano. Nada assustador, mas a pessoa tem que saber o que a espera.

Vários corredores já começaram a prova tirando fotos, sozinhos, de todo o grupo, numa prova altamente lúdica, evidentemente.

Teve um casal que correu de mãos dadas por pelo menos dois km, mãos entrelaçadas, só de olhar me deu aflição, cheguei a observar se um deles não era deficiente visual. Não. Era amor, ou sei lá o nome que se dê a isso, eu não conseguiria.

E os fotógrafos? ah, os fotógrafos. Não estavam por todo o percurso que eu estive, mas no túnel, ponte, estrategicamente colocados, e na beiramar aos montes. Só que lá já era km 28, já tinha gente bem acabada.

Isso me chamou a atenção também. Tinha gente morrendo no km 20, ou seja, não tinha passado nem metade da prova, e dizem que é depois do 30, ou do 35km, que o bicho pega, então fiquei pensando que essas pessoas teriam que tirar as forças sei lá de onde.

Cãimbras, pessoas com cãimbras também vi, mas já mais depois de metade do percurso. Muita gente caminhando desde o km 19, 20... mas eu percebi que para alguns isso era o planejado.

O legal de fazer um percurso de vai e volta é que você vê quem corre mais rápido do que você (que era muita gente) passando, com a cara de competição, de vontade, de gana. Também tem gente que parece que nem está fazendo força, pleno, plena, as pernas indo num movimento tão natural...

E vê os que estão mais devagar quando volta e eles estão indo, alguns com a mesma plenitude, ar de certeza de que queriam estar ali.

Aliás, o que mais vi foi alegria, motivação entre pessoas que se cruzavam no percurso.

E chamou a atenção que as pessoas mais velhas, e que correm há mais tempo, transmitiam a segurança que só quem se conhece como corredor tem. Corriam em um ritmo que parecia ensaiado, muitos com sofrência consciente, buscando recorde pessoal ou só completar sua centésima oitava maratona, sei lá.

Como eu parei no 32, tive o privilégio de ver muitas chegadas emocionantes, e vitórias pessoais, outros apenas comemorando finalizar. Sozinhos, com família, com equipe, sendo buscados por amigos, muito lindo.

Meu treino? Foi ótimo, adorei, aproveitei e nem vi o tempo passar, fui super bem, só corri, tomei água do copinho da prova, aleluia, sem me atrapalhar, e minha única sequela foram as assaduras perto do top, que realmente foram imensas.

Aprendi muito com essa experiência. Fiquei impressionada com a diversidade de corredores em uma maratona. Embora eu saiba pelas estatísticas que poucos corredores fazem maratona, no domingo não foi a impressão que eu tive. Meu sentimento foi de mundão, de todos estarem em uma grande festa,

super democrática, e de que era uma multidão naquele caminho.

Agora que senti isso, qual o próximo passo? Conto no próximo para quem não adivinhou ainda...

Avaliação: Pegasus 35: realmente nova versão

2018-08-19T23:13:00.001-03:00

Lá vamos nós para mais uma percepção pessoal de tênis. Sugiro enfaticamente que assistam ao Programa Fôlego sobre o modelo, porque o Gustavo Maia fez toda uma análise técnica que, como já sabem, não é meu objetivo, não tenho conhecimento para isso. Como sempre, minha intenção é mostrar aos leitores como eu me senti com o tênis, e quem sabe ajudar quem está na dúvida do que comprar.

Bom, eu gosto do modelo Pegasus, basta olhar minha avaliação anterior....

Comecei no 32, tive dois pares, assim como do 33, e eles não se acabavam, a durabilidade é incrível. Embora o 34 não tenha tanta diferença, achei ainda mais confortável, e o par único que tenho conheceu Roma muito bem, usei por tudooooo. Fiz muitas meia maratonas com ele, e agora finalmente ele está ficando com cara de acabado.

E o 35? Agora realmente há mudanças. Bem maiores do que nos modelos anteriores. O legal é que, como a marca promete, mesmo com a influência do magricelo e top das galáxias Mo Farah, o tênis mantém o que trouxe os fieis seguidores, como conforto, segurança, flexibilidade...e agregou novas boas características, de modo que, para mim, o tênis ficou ainda melhor.

Engraçado que eu achava o 34 perfeito até esses dias. Modelo novo é fogo, de repente a gente descobre defeitos no anterior. Na verdade, não são defeitos, são as evoluções do novo.

Vamos lá

Esta primeira foto é para mostrar que, mesmo sendo preto, combina com meias, shorts, tudo. Fiz um treino que eu considero bem longo, de 28km, e ele foi impecável do começo ao fim.

Não sei se dá para ver bem, mas agora a língua é presa no tênis. Isso é pessoal, mas eu tenho muita aflição do movimento da língua durante a corrida, indo para o lado. Me incomoda, e isso acabou. No Kinvara 9 também é assim, alegria de viver.
O cabedal, pelo menos para mim, ficou igual ao 34, ou seja, melhor do que os anteriores, em termos de leveza e menos calor.
Vejam aqui:

Voltou a ser mais apertadinho na frente. Eu tenho pés magros e finos, para mim ficou maravilhoso, melhor do que o 34, que depois de certo uso, fica frouxo (e como os cadarços tem dez metros de comprimento, eu acho, os laços ficam péssimos). Agora fica mais justinho de novo. Então, se você tem os pés mais largos ou gordinhos, terá que comprar um número maior, ou, se conseguir, meio número maior deve ser suficiente. A Nike tem numeração assim, só que não vem para o Brasil sempre.

O drop é de 10mm, que eu acho ótimo para treinos maiores e provas maiores. Não faço provas de até 16km (10 milhas) com ele porque me sinto tranquila com um tênis de mais performance como o Kinvara, mas uma meia maratona já me exige essa segurança que o Pegasus dá. Se você for uma corredora bem leve, talvez seja melhor experimentar outros modelos da linha Zoom da Nike.

Ficou mais leve o tênis, com as mudanças. Pelo site, o 34 pesa 255gr, e o 35, 232gr, o feminino. Nas avaliações que li, vinham pesos diferentes, mas eu prefiro mostrar aqui o que tem no site da fabricante.

Não é bobagem essa diferença, a gente percebe, inclusive na parte responsiva. Antes de assistir ao programa do Gustavo sobre o modelo, eu já tinha achado que impulsionava mais, retornava, ou dava, mais energia na parte de impulso da passada e no retorno, do que o 34. A placa de amortecimento Nike Zoon se estende por toda a entressola nessa versão, como no leve Vapor fly 4%. Dizem que o modelo feminino ainda tem uma espuma mais suave, melhor para nossos pezinhos. Importante dizer isso porque tem muita menina que compra o modelo masculino (também já fiz isso, meu Freedom é de menino).

A parte de baixo continua com os waffles mas em um formato ligeiramente diferente, mas ajustados no mesmo formato anterior.

E tem isso aqui:

Daí vejam como é interessante a diferença de percepção. O Gustavo saca tudo de tênis, estuda as tecnologias, as paradas todas, o que o fabricante pensou quando fez, e tal. E aí eu uso e tenho a impressão completamente diferente. Explico. Essa parte alta atrás, e esse bico. O bico é para ajudar no impulso, e realmente achei que rolou uma aerodinâmica melhor com a parte de trás assim. Mas a parte alta no calcanhar, segundo o Gustavo e a Nike, é para segurar melhor e evitar problemas no calcanhar de Aquiles, favorecendo o desempenho mais confortável para quem pisa aterrissando primeiro com o calcanhar.

Pois eu achei que exatamente por ter isso mais alto, o tênis estimula e propicia que você aterrisse com o médio pé, que atualmente é considerado o ideal, e sua passada fique mais ajustada, com essa parte encostando no quase tornozelo se você insiste em pisar com o calcanhar. Será que consegui me fazer entender?

Bom, o que eu recomendo fortemente é que mesmo quem já gosta do Pegasus experimente o 35 antes de comprar, porque existem diferenças, maiores do que nas edições anteriores, especialmente essa parte de ser mais ajustado (ou apertado) e a parte de trás. No restante, está como sempre, então quem não gostava do modelo, dificilmente vai gostar deste. Mas quem já gostava, deve ver se ainda é o Pegasus que você gosta. Eu, pessoalmente, gostei ainda mais, parece aperfeiçoado. O preço também foi "ajustado", passou a R$ 549,00 o da tabela, e o 34 era R$ 499,00. No site da Nike os 34 estão todos em promoção, para quem preferir.

Claro, na loja Korrer, você tendo participado do treino Mulheres que Correm, ou fazendo parte de alguma assessoria parceira da loja, ou já sendo cliente, sempre tem um desconto esperto e maneiras ótimas de pagar, além da possibilidade de testar o tênis correndo na esteira.

Quem tiver tido uma experiência diferente ou interessante com o modelo, conta aí. Eu não estou presa a marcas ou modelos, procuro sempre o melhor para meu desempenho em cada tipo de prova.