طب و صحة || معلومات طبية و صحية

الرمان: الفوائد الغذائية والصحية لهذه الفاكهة الخارقة

noreply@blogger.com (Unknown) — Wed, 12 Mar 2025 19:39:00 +0000

الرمان: الفاكهة الخارقة وفوائدها الغذائية والصحية

يُعرف الرمان باسم "فاكهة الجنة"، وهو من الفواكه القديمة التي تم استخدامها منذ آلاف السنين في الطب التقليدي لعلاج العديد من المشكلات الصحية. يمتاز بمذاقه اللذيذ ولونه الأحمر الجذاب، كما أنه غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تجعله خيارًا غذائيًا مثاليًا لدعم الصحة العامة.

في هذا المقال، سنتناول القيمة الغذائية للرمان، فوائده الصحية، وأفضل الطرق لإضافته إلى نظامك الغذائي، بالإضافة إلى بعض التحذيرات التي يجب مراعاتها عند تناوله.

القيمة الغذائية للرمان

يعتبر الرمان مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم ليعمل بكفاءة. فهو يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تلعب دورًا هامًا في دعم وظائف الجسم المختلفة، وتشمل:

1. مضادات الأكسدة القوية

يتميز الرمان باحتوائه على مضادات أكسدة قوية مثل البوليفينولات والفلافونويدات والتانينات، والتي تساعد في محاربة الجذور الحرة التي تسبب تلف الخلايا وتؤدي إلى الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان والشيخوخة المبكرة.

2. الفيتامينات الأساسية

فيتامين C: يقوي جهاز المناعة، ويساعد في إنتاج الكولاجين، ويحافظ على صحة الجلد.

فيتامين K: ضروري لتخثر الدم وصحة العظام.

فيتامين B6: يعزز وظائف المخ والجهاز العصبي.

3. المعادن المهمة

البوتاسيوم: يساعد في تنظيم ضغط الدم وتحسين صحة القلب.

الكالسيوم: ضروري لصحة العظام والأسنان.

الحديد: يلعب دورًا أساسيًا في الوقاية من فقر الدم وتعزيز نقل الأكسجين في الجسم.

4. الألياف الغذائية

يحتوي الرمان على نسبة جيدة من الألياف الغذائية، مما يساعد في تحسين عملية الهضم، وتنظيم مستوى السكر في الدم، والوقاية من الإمساك.

الفوائد الصحية للرمان

1. تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية

تشير الأبحاث إلى أن تناول الرمان بانتظام يمكن أن يساعد في:

تقليل ضغط الدم المرتفع، بفضل احتوائه على البوتاسيوم الذي يساعد في استرخاء الأوعية الدموية.
تحسين تدفق الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL)، مما يعزز صحة القلب.

2. الوقاية من السرطان

الرمان غني بمركبات مضادة للسرطان، وقد أظهرت الدراسات أنه يمكن أن يساعد في:

منع نمو الخلايا السرطانية، خاصة في سرطان الثدي والبروستاتا.
تثبيط تكوين الأوعية الدموية الجديدة في الأورام، مما يقلل من انتشار السرطان.

3. تحسين مستوى السكر في الدم

بالرغم من احتوائه على نسبة من السكر الطبيعي، إلا أن الرمان يمكن أن يكون مفيدًا لمرضى السكري لأنه:

يساعد في تحسين حساسية الأنسولين.
يقلل من مقاومة الأنسولين، مما يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.

4. تقليل الالتهابات وتحسين صحة المفاصل

يتميز الرمان بخصائصه المضادة للالتهابات، مما يجعله مفيدًا في حالات:

التهاب المفاصل الروماتويدي، حيث يساعد في تقليل التورم والألم.
هشاشة العظام، حيث يساهم في تقوية العظام وتقليل تآكل المفاصل.

5. دعم صحة الجهاز الهضمي

تساعد الألياف الموجودة في الرمان على:

تحسين عملية الهضم ومنع الإمساك.
تعزيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يحسن صحة الجهاز الهضمي.

6. تعزيز صحة الدماغ والذاكرة

تشير بعض الدراسات إلى أن مضادات الأكسدة في الرمان قد تساعد في:

تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر وتحسين الذاكرة.
تحسين وظائف الدماغ، خاصة عند كبار السن.

7. تقوية المناعة ومحاربة العدوى

نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين C والمركبات المضادة للبكتيريا، فإن الرمان يساعد في مكافحة الفيروسات والبكتيريا، مما يقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي.

8. تعزيز صحة البشرة والشعر

يساعد فيتامين C ومضادات الأكسدة في الحفاظ على بشرة شابة وصحية من خلال تعزيز إنتاج الكولاجين.

يمكن أن يساهم في تقوية بصيلات الشعر وتقليل تساقطه.

كيفية إضافة الرمان إلى نظامك الغذائي

يمكنك الاستفادة من فوائد الرمان عن طريق:

تناوله طازجًا كوجبة خفيفة.
إضافته إلى السلطات لإضفاء نكهة مميزة.
شرب عصير الرمان الطبيعي بدون سكر مضاف.
استخدام بذوره في تحضير الحلويات والمخبوزات الصحية.
مزجه مع الزبادي أو دقيق الشوفان لوجبة إفطار مغذية.

تحذيرات عند تناول الرمان

بالرغم من فوائده الصحية، هناك بعض الاحتياطات التي يجب أخذها بعين الاعتبار:

الأشخاص الذين يتناولون أدوية مميعة للدم مثل الوارفارين يجب أن يستشيروا الطبيب قبل تناول الرمان، لأنه قد يزيد من خطر النزيف.
الإفراط في استهلاك عصير الرمان قد يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، لذا يُفضل تناوله باعتدال.
بعض الأشخاص قد يكون لديهم حساسية من الرمان، لذا يجب مراقبة أي أعراض تحسسية بعد تناوله.

الخلاصة

الرمان ليس مجرد فاكهة لذيذة، بل هو كنز غذائي مليء بالفوائد الصحية. فهو يعزز صحة القلب، يحمي من السرطان، يدعم صحة المفاصل، ويحسن وظائف الجهاز الهضمي والمناعي. كما أن إضافته إلى النظام الغذائي يمكن أن يكون طريقة رائعة لتحسين الصحة العامة والوقاية من الأمراض.

إذا كنت تبحث عن فاكهة غنية بالمغذيات والمركبات المفيدة، فإن الرمان هو الخيار الأمثل!

أطلق العنان لقوة الجريب فروت: الدليل النهائي لفوائد السندي الصحية

noreply@blogger.com (Unknown) — Sat, 25 Mar 2023 20:56:00 +0000

الجريب فروت (السندي) - فاكهة منعشة لذيذة تحتوي على فوائد جادة عندما يتعلق الأمر بالفوائد الصحية. من المساعدة في إنقاص الوزن إلى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، ترقى هذه الفاكهة الفائقة حقًا إلى اسمها. لذا ، دعنا نطلق العنان لقوة الجريب فروت ونغوص في الدليل النهائي لفوائده الصحية.

ما هو الجريب فروت أو السندي؟

الجريب فروت هو فاكهة حمضيات استوائية هجين بين بوميلو والبرتقال. تم اكتشافه لأول مرة في بربادوس في القرن الثامن عشر وأصبح منذ ذلك الحين فاكهة مشهورة في جميع أنحاء العالم. يأتي الجريب فروت في مجموعة متنوعة من الألوان ، بما في ذلك الوردي والأحمر والأبيض. يمتلئ لبها الغني بفيتامين C والبوتاسيوم والألياف ، مما يجعلها قوة غذائية.

فوائد الجريب فروت لخسارة الوزن

هل تتطلع إلى التخلص من بعض الأرطال؟ لا تنظر أبعد من الجريب فروت! ثبت أن هذه الفاكهة تساعد في إنقاص الوزن بسبب محتواها العالي من الألياف والماء. في الواقع ، وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون نصف حبة جريب فروت قبل الوجبات يميلون إلى استهلاك سعرات حرارية أقل على مدار اليوم.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الجريب فروت او السندي على مركبات قد تساعد في تنظيم مستويات الأنسولين ، والتي يمكن أن تساعد أيضًا في إنقاص الوزن.

الجريب فروت وصحة القلب

الجريب فروت مفيد أيضًا لقلبك. يمكن أن تساعد المستويات المرتفعة من البوتاسيوم في الجريب فروت في خفض ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

علاوة على ذلك ، فقد ثبت أن مركبات الفلافونويد الموجودة في الجريب فروت او السندي تساعد في خفض مستويات الكوليسترول ، مما قد يفيد أيضًا صحة القلب.

خصائص تقوية الجهاز المناعي

مع احتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي ، يعد الجريب فروت مقويًا ممتازًا لجهاز المناعة. يساعد فيتامين سي على تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء الضرورية لمحاربة العدوى والأمراض.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الجريب فروت (السندي) على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية خلاياك من التلف الذي تسببه الجذور الحرة.

الخصائص المضادة للسرطان

يحتوي الجريب فروت على مركبات تسمى الليمونويدات ، والتي ثبت أن لها خصائص مضادة للسرطان. تساعد هذه المركبات في منع نمو الخلايا السرطانية ويمكن أن تحفز موت الخلايا المبرمج ، وهو الموت المبرمج للخلايا السرطانية.

لذا ، إذا كنت تبحث عن تقليل خطر الإصابة بالسرطان ، فإن إضافة الجريب فروت (السندي) إلى نظامك الغذائي يعد طريقة رائعة للبدء.

الجريب فروت ومرض السكري

إذا كنت تعاني من مرض السكري ، فإن إضافة الجريب فروت إلى نظامك الغذائي يمكن أن يكون طريقة رائعة للتحكم في مستويات السكر في الدم.

يحتوي الجريب فروت (السندي) على مركبات يمكن أن تساعد في تنظيم حساسية الأنسولين وتقليل مقاومة الأنسولين. هذا يعني أن جسمك قادر بشكل أفضل على استخدام الأنسولين لمعالجة السكر ، مما يساعد على منع ارتفاع نسبة السكر في الدم.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد المحتوى العالي من الألياف في الجريب فروت في إبطاء امتصاص السكر في الجسم ، مما يحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم.

الجريب فروت وارتفاع ضغط الدم

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، يمكن أن يكون الجريب فروت إضافة لذيذة لنظامك الغذائي يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم. يمكن أن يساعد البوتاسيوم الموجود في الجريب فروت في مواجهة آثار الصوديوم في نظامك الغذائي ، مما قد يساهم في مقاومة ارتفاع ضغط الدم.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد مركبات الفلافونويد الموجودة في الجريب فروت(السندي) في تحسين وظيفة الأوعية الدموية وتقليل الالتهاب ، وكلاهما مهم للحفاظ على ضغط الدم الصحي.

في الختام ، الجريب فروت (السندي) هو حقًا فاكهة خارقة تستحق مكانًا في نظامك الغذائي. من المساعدة في إنقاص الوزن إلى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان ، يحتوي الجريب فروت على العديد من الفوائد الصحية التي لا يمكن تجاهلها. لذا ، انطلق وأطلق العنان لقوة الجريب فروت - سيشكرك جسمك حقاً!

إقرأ أيضاً:

فاكهة الجريب فروت (السندي) تحمي من مرض السكري

هل فاكهة السندي (الجريب فروت) علاج لارتفاع ضغط الدم

أفضل خطة حمية لإنقاص الوزن

noreply@blogger.com (Unknown) — Thu, 16 Mar 2023 13:30:00 +0000

هل تبحث عن أفضل خطة حمية لإنقاص الوزن؟ يعد فقدان الوزن هدفًا شائعًا لكثير من الأشخاص ، ولكن العثور على خطة النظام الغذائي الصحيحة قد يكون أمرًا مربكًا. مع وجود العديد من الأنظمة الغذائية للاختيار من بينها ، قد يكون من الصعب معرفة من أين تبدأ. في هذه المقالة سنزودك بدليل شامل عن أفضل خطة حمية لإنقاص الوزن.

فهم فقدان الوزن

قبل الغوص في أفضل خطة نظام غذائي لإنقاص الوزن ، من المهم أن نفهم كيف يعمل فقدان الوزن. ببساطة ، يحدث فقدان الوزن عندما تحرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك. هذا يخلق عجزًا في السعرات الحرارية ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بمرور الوقت.

دور النظام الغذائي في إنقاص الوزن

بينما تلعب التمارين دورًا في إنقاص الوزن ، فإن النظام الغذائي هو العامل الأكثر أهمية. لإنقاص الوزن ، يجب أن تستهلك سعرات حرارية أقل مما تحرق. هذا يعني أنك بحاجة إلى أن تضع في اعتبارك الأطعمة التي تتناولها وأحجام الحصص.

فوائد فقدان الوزن

إن فقدان الوزن له فوائد عديدة تتجاوز مجرد المظهر الجيد. يمكن أن يحسن صحتك العامة ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.

أفضل خطة حمية لإنقاص الوزن

الآن بعد أن غطينا أساسيات فقدان الوزن ، دعنا نتعمق في أفضل خطة نظام غذائي لفقدان الوزن. فيما يلي 15 خطوة أساسية يجب اتباعها:

1: احسب احتياجاتك من السعرات الحرارية

قبل البدء في أي خطة نظام غذائي ، من المهم تحديد عدد السعرات الحرارية التي تحتاج إلى استهلاكها كل يوم لفقدان الوزن. سيعتمد هذا على عمرك وجنسك وطولك ووزنك ومستوى نشاطك. يمكنك استخدام الآلات الحاسبة عبر الإنترنت لمساعدتك في تحديد احتياجاتك من السعرات الحرارية.

2: اختر خطة النظام الغذائي

هناك العديد من خطط النظام الغذائي للاختيار من بينها ، بما في ذلك منخفضة الكربوهيدرات ، كيتو ، باليو ، وأكثر من ذلك. من المهم أن تختار نظامًا غذائيًا مستدامًا يناسب أسلوب حياتك.

3: حدد أهدافًا واقعية

عند تحديد أهداف إنقاص الوزن ، من المهم أن تكون واقعيًا. إن خسارة 1-2 رطل أسبوعيًا هو معدل صحي ومستدام لفقدان الوزن.

4: احتفظ بمفكرة طعام

يمكن أن يساعدك الاحتفاظ بمذكرات طعام على أن تظل مسؤولاً وتتخذ خيارات طعام أفضل. اكتب كل ما تأكله وتشربه ، بما في ذلك أحجام الحصص.

5: خطط لوجباتك

يمكن أن يساعدك التخطيط المسبق لوجباتك على البقاء على المسار الصحيح وتجنب الخيارات الغذائية غير الصحية. قم بعمل قائمة البقالة والتزم بها.

6: اختر الأطعمة الصحية

عند اختيار الأطعمة ، ركز على الأطعمة الصحية الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية.

7: تدرب على التحكم في الكمية

التحكم في الحصة الغذائية هو مفتاح خسارة الوزن. استخدم أكواب القياس ومقياس الطعام لمساعدتك على التحكم في أحجام حصصك.

8: اشرب الكثير من الماء

يمكن أن يساعدك شرب الماء في الحفاظ على رطوبتك وتجنب الإفراط في تناول الطعام. استهدف ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميًا.

9: تجنب الأطعمة المصنعة

غالبًا ما تكون الأطعمة المصنعة غنية بالسعرات الحرارية وقليلة المغذيات. حاول تجنب الأطعمة المصنعة واختر الأطعمة الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية بدلاً من ذلك.

10: الحد من السكريات المضافة

يمكن أن تساهم السكريات المضافة في زيادة الوزن ومشاكل صحية أخرى. حاول الحد من تناول السكريات المضافة ، بما في ذلك الصودا والحلوى.

11: الحد من استهلاك الكحول

الكحول غني بالسعرات الحرارية ويمكن أن يساهم في زيادة الوزن. قلل من استهلاكك للكحول أو تجنبه تمامًا.

12: تمرن بانتظام

التمرين مهم لفقدان الوزن والصحة العامة. اهدف إلى ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.

13: احصل على قسط كافٍ من النوم

النوم مهم لفقدان الوزن والصحة العامة. اهدف إلى النوم لمدة 7-8 ساعات على الأقل كل ليلة.

14: تدرب على الأكل اليقظ

يتضمن الأكل اليقظ أن تكون حاضرًا وواعيًا أثناء تناول الطعام. يمكن أن يساعدك ذلك في اتخاذ خيارات طعام أفضل وتجنب الإفراط في تناول الطعام.

15: حافظ على ثباتك

الاتساق هو المفتاح عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن. التزم بخطة نظامك الغذائي وروتين التمارين ، حتى في عطلات نهاية الأسبوع والعطلات.

خاتمة

قد يكون فقدان الوزن أمرًا صعبًا ، لكنه ليس مستحيلًا. باتباع أفضل خطة نظام غذائي لإنقاص الوزن الموضحة في هذه المقالة ، يمكنك تحقيق أهداف إنقاص الوزن وتحسين صحتك العامة. تذكر أن تتحلى بالصبر ، وتحافظ على ثباتك ، وتمارس عادات صحية.

أسئلة شائعة

هل يمكنني تناول الكربوهيدرات في نظام غذائي لخسارة الوزن؟

نعم ، يمكنك تناول الكربوهيدرات في نظام غذائي لخسارة الوزن. من المهم اختيار الكربوهيدرات الصحية والحبوب الكاملة ومراقبة أحجام حصصك.

ما مقدار الوزن الذي يمكن أن أتوقع أن أخسره في خطة النظام الغذائي؟

يختلف مقدار الوزن الذي يمكن أن تتوقع خسارته في خطة النظام الغذائي اعتمادًا على عوامل مثل وزنك الأولي وكمية السعرات الحرارية ومستوى النشاط. معدل فقدان الوزن الصحي والمستدام هو 1-2 رطل في الأسبوع

هل لا يزال بإمكاني الاستمتاع بأطعمتي المفضلة في خطة النظام الغذائي؟

نعم ، لا يزال بإمكانك الاستمتاع بالأطعمة المفضلة لديك في خطة النظام الغذائي. المفتاح هو ممارسة التحكم في جزء والاعتدال.

هل أحتاج إلى ممارسة الرياضة لفقدان الوزن؟

في حين أن التمرين ليس مطلوبًا لفقدان الوزن ، إلا أنه يمكن أن يساعد في تسريع العملية وتحسين الصحة العامة.

كيف أبقى متحمسًا أثناء اتباع خطة نظام غذائي؟

قد يكون الحفاظ على الحافز أثناء اتباع خطة النظام الغذائي أمرًا صعبًا. ضع أهدافًا واقعية ، وأحط نفسك بأشخاص داعمين ، وكافئ نفسك على تقدمك.

Read : The Best Diet Plan to Lose Weight

الفوائد الصحية للتمارين الرياضية والغذاء الصحي

noreply@blogger.com (Unknown) — Wed, 15 Feb 2023 21:39:00 +0000

تعد أمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان والسكري من بين الأسباب الرئيسية للوفاة في معظم دول العالم اليوم. حيث تمثل وفياتها حوالي ثلثي جميع الوفيات كل عام. كل هذه الأمراض مرتبطة بالنظام الغذائي ونمط الحياة (life style ).

يعد التركيب الجيني للشخص محددًا مهمًا لخطر الإصابة بهذه الأمراض ، ولكن خيارات نمط الحياة - مثل النظام الغذائي السيئ ، وقلة التمارين ، والتدخين ، وإدمان الكحول - تلعب أيضًا دورًا حيويًا. لا يستطيع الانسان التحكم في الجينات التي يرثها ، لكن يمكنه التحكم في الأطعمة التي يأكلها ومقدار التمارين التي يمارسها. يمكن لنمط الحياة الصحي أن يقلل من خطر الإصابة بالأمراض ، وقد يبطئ من تقدم أي حالة يعاني منها الأشخاص بالفعل.

الفوائد الصحية للتمارين الرياضية والغذاء الصحي

يؤدي برنامج التمارين المنتظم إلى زيادة مستوى اللياقة البدنية ويساعد في الحفاظ على الوزن ضمن النطاق الصحي. كما أنه يقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة ، بما في ذلك أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية والسكري والسرطان وهشاشة العظام. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التمارين الرياضية تعزز الصحة النفسية وتقلل من الاكتئاب والقلق وتحسن المزاج وأنماط النوم والنظرة العامة للحياة. إنه يحفز إطلاق مواد كيميائية تسمى الإندورفين (Endorphins) ، والتي يعتقد أنها مهدئات طبيعية تلعب دورًا في إثارة ما يصفه الرياضيون بأنه "تمرين عالي". بالإضافة إلى التسبب في نشوة التمرين ، يُعتقد أن الإندورفين يقلل من القلق ، ويساعد في الاسترخاء ، ويحسن المزاج ، وتحمل الألم ، والتحكم في الشهية.

وزن صحي للجسم

يرتبط وزن الجسم الصحي بالصحة وطول العمر. يزيد حمل الدهون الزائدة في الجسم من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية وأمراض المرارة واضطرابات النوم ومشاكل الجهاز التنفسي وبعض أنواع السرطان. إن الحفاظ على الوزن عند المستوى المناسب يقلل من مخاطر الإصابة بهذه الأمراض. بالنسبة للرياضيين ، يمكن أن يؤدي الوزن الصحي أيضًا إلى تحسين أداءهم.

يمكن استخدام حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) لتحديد ما إذا كان الوزن في النطاق الصحي. لكن نظرًا لأن مؤشر كتلة الجسم يأخذ في الاعتبار وزن الجسم الإجمالي ، وليس مقدار وزن الجسم من العضلات مقابل الدهون ، فإن الرياضيين الذين لديهم كمية كبيرة من كتلة العضلات قد يكون مؤشر كتلة الجسم لديهم في نطاق الوزن الزائد أو السمنة. هذا لا يعني أن وزنهم يشكل خطرا على الصحة. يعتبر الوزن الزائد من الدهون فقط غير صحي.

التمارين الرياضية و النظام الغذائي ضروريان كلاهما للحفاظ على الوزن. عندما يستهلك الناس نفس عدد السعرات الحرارية التي يستخدمونها ، يظل الوزن مستقرًا. تزيد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام من استخدام الطاقة ، لذا فهي تتيح للشخص الذي يمارس الرياضة أن يستهلك المزيد من الطعام دون زيادة الوزن. على سبيل المثال ، تحتاج المرأة النشيطة البالغة من العمر 20 عامًا إلى تناول حوالي 500 سعر حراري أكثر يوميًا للحفاظ على الوزن مقارنة بالنساء المستقرة في نفس العمر والطول والوزن. يؤدي اختيار نظام غذائي غني بالحبوب الكاملة والفواكه والخضروات ومعتدل بالدهون إلى زيادة تناول العناصر الغذائية دون توفير الكثير من السعرات الحرارية.

الامراض القلبية

بشكل عام ، عندما نستخدم مصطلح أمراض القلب ، فإننا نتحدث عن تصلب الشرايين. هذه حالة تتراكم فيها المواد الدهنية في جدران الشرايين. هذا يسبب تضيق الشرايين وتصبح أقل مرونة. الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم أو مرض السكري هم أكثر عرضة للإصابة بتصلب الشرايين. يزداد خطر الإصابة بتصلب الشرايين أيضًا من خلال خيارات نمط الحياة ، مثل تدخين السجائر ، وعدم ممارسة الرياضة ، واتباع نظام غذائي غني بالدهون المشبعة والكوليسترول.

يمكن للأنظمة الغذائية الغنية بالألياف ومضادات الأكسدة (مثل الفيتامينات C و E) والأسماك والزيوت النباتية الغنية بالدهون غير المشبعة الصحية أن تقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين. إن إضافة التمرينات إلى هذا المزيج الصحي يقلل من المخاطر.

تقلل التمارين الهوائية من خطر الإصابة بتصلب الشرايين عن طريق خفض ضغط الدم وزيادة مستويات نوع صحي من الكوليسترول في الدم يسمى كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة. تعمل التمارين الهوائية أيضًا على تقوية عضلة القلب ، وبالتالي خفض معدل ضربات القلب أثناء الراحة وتقليل عبء عمل القلب.

٩ طرق للحصول على دواء بسعر رخيص

noreply@blogger.com (Unknown) — Tue, 14 Feb 2023 20:14:00 +0000

كيف تحصل على الدواء بسعر اقل

الأدوية الموصوفة تكلف أحيانًا ثروة. تفضل معظم المستشفيات والأطباء وصف الأدوية ذات العلامات التجارية ، والتي يصعب على العديد من المرضى شراءها نتيجة لارتفاع ثمنها. ومع ذلك ، هناك طرق يمكنك من خلالها توفير المال على الأدوية الموصوفة ، سندرج لك في هذه المقالة ٩ طرق للحصول على الدواء بسعر ارخص.

# 1. ابحث عن صيدلية على الإنترنت

باستخدام مثل هذه البوابة الإلكترونية ، التي تديرها عادة صيدلية مرخصة ، يمكنك الحصول على متطلباتك بأسعار جذابة بشكل هامشي. لديك أيضًا خيارات للشراء من تطبيقات الجوال. عند تثبيت أحد التطبيقات والاشتراك فيه ، فقد يقدمون لك خصومات أو أرصدة يمكنك استخدامها في عملية الشراء.

# 2. ابحث عن الصفقات

هناك العديد من الأماكن عبر الإنترنت حيث يمكنك العثور على صفقات جذابة لخفض تكلفة الشراء. تمنحك بعض بوابات الصفقات قسائم هدايا يمكن استخدامها للتسوق أو تناول الطعام أو الترفيه.

# 3. اشتر بكميات كبيرة

تتطلب بعض الحالات الطبية أدوية طويلة الأمد. إذا كان عليك شراء الأدوية الموصوفة لمدة شهر أو أكثر ، فيجب عليك شرائها بكميات كبيرة. بهذه الطريقة ، يمكن لبائع التجزئة أن يقدم لك خصمًا على الأدوية الموصوفة لك.

# 4. البحث والشراء من الموزع

يجلب الموزعون إمدادهم مباشرة من الشركة المصنعة للأدوية. لذلك ، قد يكون لديهم عروض أسعار منخفضة جذابة لك. يمكنك تحديد موقع موزع قريب عليك بالبحث في موقع العلامة التجارية على الانترنت.

# 5. الشراء من متجر العلامات التجارية

قد يكون العثور على موزع مهمة مربكة. ومع ذلك ، فإن تحديد موقع متجر العلامة التجارية على الانترنت ليس كذلك بالتأكيد. يمكنك الحصول على خصم كبير على الأدوية الموصوفة من متجر العلامات التجارية.

# 6. ابحث عن صيدلية حكومية

تبذل الحكومات جهوداً كثيرة لصالح مواطنيها. فهم يفتحون متاجر للأدوية في جميع أنحاء البلاد لبيع الأدوية الموصوفة بأسعار معقولة. يمكنك شراء الأدوية الموصوفة من أحد هذه المتاجر.

# 7. الأدوية المكافئة او المشاعة

الأدوية المكافئة او المشاعة او الجنيسة هي نسخ من الأدوية ذات العلامات التجارية ويسمح ببيعها في الدولة بعد خضوعها لفحص الجودة. تكلفتها أقل من الصيغة ذات العلامات التجارية. تصل كفاءة هذه الادوية الى مستوى مقارب او مساوي لكفاءة الادوية ذات العلامات التجارية، عند زيارتك الصيدلية ، اطلب الأدوية المكافئة لتوفير المال. هناك فرص أقل في العثور على هذه الأدوية في متجر العلامات التجارية.

# 8. اسأل الطبيب عن الخيارات

سيساعدك القيام بذلك على مقارنة أسعار الأدوية الموصوفة من ماركات مختلفة واتخاذ قرار شراء ذكي. ستتعرف أيضًا على العلامات التجارية أو الأدوية التي تناسبك بشكل أفضل.

# 9. لا تمرض

هذه هي أفضل طريقة لتوفير المال الذي تنفقه على مصروفاتك السنوية من الأدوية التي تصرف بوصفة طبية. تمتع بأسلوب حياة صحي يقظ ومنضبط يمنع فرص الإصابة بالأمراض والفوضى. وبعد ذلك ، لن تضطر إلى إنفاق فلس واحد على أي نوع من الأدوية.

ما هو عرق النسا وما هي أسبابه وأعراضه وكيفية علاج عرق النسا

noreply@blogger.com (Unknown) — Tue, 10 Jan 2023 00:10:00 +0000

هناك الكثير من الأمراض التي تصيب الأفراد والتي تسبب لهم آلاما كبيرة ,ومشاكل كثيرة ، وتعيقهم عن القيام بنشاطاتهم المختلفة بصورة طبيعية مما يؤثر سلبا على الحالة النفسية للفرد. ومن أهم هذه الأمراض هو مرض عرق النسا (بفتح النون) حيث أنه من الأمراض التي تعيق الحركة وذلك لشدة الآلام في الظهر.

ما هو مرض عرق النسا

إن مرض عرق النَّسا أو كما يطلق عليه طبيا باسم ألم العصب الوركي: هو ألم يصيب الأطراف السفلية وينتشر من الظهر أو الورك الى أحد الطرفين السفليين نزولاً إلى أسفل الركبة، حتى القدمين وأصابع القدمين على مسار العصب الوركي وهو أطول عصب فرديّ في الجسم حيث يمتد من الجذور العصبية التي تتواجد في الحبل الشوكي القطني أسفل الظهر عبر الأطراف، ويقوم العصب الوركي بإرسال النهايات العصبية الى أسفل الأطراف السفلى.

ويظن الكثير من الأشخاص أنه مرتبط بالنساء فقط ولكن هذا مفهوم خاطئ تماما حيث أن مرض عرق النسا يصيب كل من الرجال والنساء على حد سواء، ولكن لشدة الألم الذي يسببه سمي بعرق النسا (بفتح النون) لأنه من شدة الألم ينسي المريض أي ألم آخر.

اعراض عرق النسا الأكثر شيوعا

ألم ثابت في جانب واحد فقط من الأرداف أو الساق (نادرا في كلا الجانبين).
الألم الذي ينشأ في أسفل الظهر أو الأرداف ويستمر من الفخذ وإلى أسفل الساق والقدم.
الألم الذي يزداد سوءا عند الوقوف أو الجلوس ,ولكن يقل عند الأستلقاء أو السير.
ألم الساق الذي غالبا ما يوصف بأنه حرق أو وخز.
ضعف أو خدر عند تحريك الساق أو القدم.
ألم في ساق واحدة، مما يجعل من الصعب الوقوف أو المشي.
الم وخدر أو تنميل في أصابع القدم، اعتمادا على المكان الذي يتأثر بالعصب الوركي.
آلام شديدة في الحوض.

قد تتفاقم الأعراض أثناء الحركات المفاجئة، مثل العطاس أو السعال، أو عند تغيير المواقف، مثل عند الانتقال من وضع الجلوس إلى الوقوف.

الأعراض التي تستدعي الذهاب إلى الطبيب مباشرةً:

لابد أن يتجه المريض إلى الطبيب في الحال إذا شعر بألم مفاجئ وشديد للغاية، ويحدّ من حركة الساق بشكل كبير، خاصة إذا كانت كلتا الساقين مصابتين.
يجب الذهاب إلى الطبيب عند تعرض المريض لإصابة بالغة، مثل: حادث سيارة أو ما شابه.
لابد من الذهاب إلى الطبيب بسرعة عندما يفقد المريض القدرة والسيطرة على ضبط عملية التبول والتبرز.

أسباب مرض عرق النسا

التهاب أو الضغط على جذور العصب الوركي في منطقة الفقرات القطنية الناتج عن إنزلاق غضروفي في الفقرات القطنية (الديسك). تآكل الأقراص بين الفقرات.
انزلاق الفقرات على بعضها البعض.
تضييق في الفتحات التي تخرج منها الأعصاب المكونة للعصب الوركي أو بسبب وجود تضيق القناة العصبية الفقرية.
متلازمة العضلة الكمثرية: وهي تهيّج العصب الوركي الناتج عن مروره أسفل العضلة الكمثريّة التي من الممكن أن تضغط عليه في منطقة المؤخّرة.
حدوث إختلال وظيفي في المفصل العجزي الحرقفي، حيث يتسبب هذا الإختلال في حدوث تهيج في المنطقة بأكملها.
أسباب أخرى مثل (الحمل، الانتانات، التشنجات العضلية، الأورام، الكسور).

تشخيص عرق النسا

أهم خطوة في تشخيص عرق النسا هو زيارة الطبيب حيث يقوم بتشخيص المرض عن طريق معرفة الأعراض التي يعاني منها المريض، والأعراض المصاحبة بالتفصيل، ومعرفة المناطق التي يحدث فيها الألم، بالإضافة إلى معرفة التاريخ المرضيّ للمريض، ثم يتم فحص المريض سريريّاً، ويشمل الفحص السريريّ:

فحص لقوة الحركة للأرجل.
فحص لردات الفعل للأرجل.

ويمكن أن يطلب الطبيب فحوصات اخرى مثل:

صورة أشعة للعمود الفقري
صورة بالرنين المغناطيسيّ
صورة مقطعيّة للعمود الفقري
تخطيط العضلات

علاج مرض عرق النسا

يوصى المريض بالراحة التامة وعدم بذل مجهود والنوم على سرير خشبي في اول يومين الى ثلاثة أيام.

العلاج الطبيعي

إستخدام الزنجبيل :

من الممكن أن يستخدم المريض نبات الزنجبيل حيث أنه له قدرة كبيرة على الحد من ألم الأعصاب، ولذلك فهو يعتبر من أروع العلاجات الطبيعية التي يتم إستخدامها للتخلص من عرق النسا، و يتم إستخدامه عن طريق خلط ملعقتين من الزنجبيل مع ملعقة صغيرة عصير ليمون و3 ملاعق من زيت السمسم وخلط المكونات جميعا بطريقة جيدة والقيام بتدليك المنطقة المصابة مرتين في اليوم.

إستخدام الصفصاف :

يحتوي هذا النبات على مادة يطلق عليها الساليسين والتي لها قدرة كبيرة على علاج عرق النسا، ويتم إستخدامه عن طريق أخذ معلقة من اللحاء وإضافتها إلى كوب من الماء المغلي، وتترك لمدة ربع ساعة وثم يتم تصفيتها وتشرب مرتين يوميا.

الإكثار من شرب الماء والعرقسوس :

حيث أن الماء يساعد بشدة على بقاء الجسم رطب، ويعمل على الحد من الإلتهاب في الأعصاب، كما أن لمشروب العرقسوس دور فعال في التقليل من الألم والتورم الناتج عن عرق النسا، ويساعد على إحداث التوازن في الجهاز العصبي.

التمارين الرياضية:

حيث أن هناك بعض الرياضات التي تساعد على تخفيف ألم عرق النسا والحد منه أكثر من النوم، فالمريض يمكنه أن ينام أول يومين أو ثلاثة من الإصابة بالمرض ولكن كثرة النوم بعد ذلك قد تؤدي إلى حدوث مشاكل أكبر ولذا يجب الحرص على أداء هذه التمارين وممارسة رياضة السباحة والمشي.

الكمادات الباردة والساخنة:

وضع كمادات باردة أو أكياس معبّئة بالثلج ولفّها بقطعة قماش وتطبيقها على أماكن الألم لمدّة عشرين دقيقة، ويمكن تكرار ذلك عدة مرات في اليوم. و يمكن أيضاً تطبيق كمّادات دافئة والتبديل بينها وبين الكمادات الباردة على مناطق الألم بعد يومين أو ثلاثة من بداية الشعور بآلام عرق النسا.

العلاج النفسي

في الكثير من الأوقات قد يشفى المريض من عرق النسا بمفرده دون الحاجة إلى التدخل العلاجي، وذلك يعود إلى العامل النفسي والنفسية الجيدة للفرد وقدرته على التخلص من المرض .

العلاج الطبي

العلاج التحفظي:

بالراحة التامة مع اعطاء مسكنات الألم مثل (لأيبوبروفين والنابروكسين) وفي حال عدم التحسن يمكن ان يصف الطبيب له مرخيات للعضلات,أو أدوية مسكّنة ومخدّرة للآلام,أو مضادات الاكتئاب ثلاثيّة الحلقات.

العلاج الفيزيائي:

بعد أن تهدأ أعراض المريض يمكن أن يصف الطبيب للمريض برنامجاً للعلاج الفيزيائيّ لتقوية عضلات المريض، وتعديل وضعيّة جسمه، وتحسين مرونة عضلاته.

أجهزة سحب الفقرات القطنية OSpine:

هذه الأجهزة تفيد في علاج أغلب الأسباب المؤدية لألم العصب الوركي.

الحقن بإبر الستيرويد:

الحقن خارج الجافية أو في المفصل الوركي العجزي في مكان جذر العصب الوركيّ من الظهر ، هذه الإبرة يتم إجراءها في غرفة العمليات لضمان التعقيم وتكون موجهة بالأشعة لضمان حقن الدواء في المكان المرغوب.

العمليات الجراحية:

إذا استمرت معاناة المريض دون التحسّن مع ما سبق، أو تطوّر الألم بشكل كبير لا يُحتمل، أو حدوث مضاعفات كفقدان التحكم بالتبوّل والتبرّز. وقد ثبت بالدراسة أن العلاج الجراحي يساعد على الحد والتخلص من الألم بشكل أسرع من العلاج المعتاد ولكن كلا العلاجين يؤدي إلى نفس النتيجة في النهاية دون فرق.

الوقاية من مرض عرق النسا

يجب أن تنتبه دائما لأي ألم بالظهر خصوصا في أسفل الظهر وأن تعمل على علاجه بأسرع وقت.
احرص على ألا تحمل اي شيئ ثقيل لأن ذلك يؤدي إلى تحرك النسيج الغضروفي بين العضلات وحدوث الإنزلاق الغضروفي، واحرص كذلك على عدم الإنحناء بطريقة خاطئة, ورفع الأشياء بالأعتماد على الركبتين لا على الظهر.
الحرص على ممارسة الرياضة خصوصا تمارين الظهر والعمود الفقري وممارسة السباحة والمشي أيضا.
إذا كان عملك يتطلب منك الجلوس لفترات طويلة فيجب أن تحرص على أخذ 5 أو 10 دقائق راحة كل ساعتين على الأقل لتمارس فيهم التمارين الرياضية أو المشي.
إذا كان هناك تاريخ وراثي للمرض بالعائلة فيجب أن تتابع مع طبيب مختص حتى تتجنب الإصابة بالمرض قبل أن تصاب به.

١٠ فوائد صحية للموز تجعلك تتناوله باستمرار

noreply@blogger.com (Unknown) — Wed, 14 Dec 2022 21:56:00 +0000

الموز كما هو معروف فاكهة يحبها الكل الكبير والصغير بسبب طعمها اللذيذ وسهولة هضمها ولكن للموز فوائد كبيرة ربما لا يعرفها الجميع.
اليوم سوف نستعرض مجموعة من فوائد الموز الصحية والطبية.

الفوائد الصحية للموز :

1- الموزه الواحدة تحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن أهمها :

فيتامين A ( أ ) وفيتامين A ( أ ) ضروري لتطوير أنسجه متخصصة في العيون ، ومهم أيضاً لنمو الجلد والهيكل العظمي والأنسجة اللينة.
فيتامين B( ب ) على شكل الثامين .
النياسين Niacin .
حمض الفوليك Folic acid حيث أن فيتامين B ( ب) والنياسين وحمض الفوليك تساعد على تهدئة الجهاز العصبي.
- يحتوي الموز على كمية قليلة من فيتامين C سي .

2- يوجد بالموز هرمون السيروتونين Serotonin وهو هرمون يحسن من مزاجك ويشعرك بالسعادة.

3- الموز هو مصدر غني للحديد وبالتالي هو مفيد لمن يعانون من فقر الدم.

4- الموز مصدر طبيعي للبوتاسيوم ،فالبوتاسيوم مهم لجسم الإنسان لأنه يساعد على توازن خلايا الجسم ويساعد في تنظيم ضغط الدم.

5- الموز مفيد لمن يعانون من الإمساك لإحتواء الموز على كمية كبيرة من الألياف.

6- الموز يعتبر مضاد طبيعي للحموضة فهو مفيد لمن يعانون من قرحة المعدة .

7- الموز غذاء مثالي للأشخاص الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين وذلك لأن مزيج فيتامين c و A1 و B6 و B12 تساعد الجسم على التعافي من تأثيرات انسحاب النيكوتين.

8- قشر الموز مفيد لعلاج لسع البعوض وذلك بدعك ( مسح ) مكان اللسعة بالجزء الداخلي من قشر الموز فأنه يقلل من تهيج مكان اللسعة.

9- الموز مفيد لحالات السمنة الإسفنجية ، والسمنة الإسفنجية هي أن الجسم يقوم بتخزين الماء بكمية كبيرة ويؤدي إلى البدانة ( يصبح الجسم مثل الإسفنجة يمسك الماء) فالموز يقوم بتخليص الجسم من السوائل الزائدة.

10- الموز مصدر للطاقة السريعة لأن كل مئة جرام من الموز تحتوي على مئة سعرة حرارية فتجد الرياضيين يتناولون الموز أثناء المباريات .

طريقة تخزين الموز:

أفضل طريقة لتخزين الموز هو وضعه في مكان حرارته مثل حرارة الغرفة أي لاتضعه في الثلاجة أو في مكان رطب ، فإذا اشتريت الموز أخرجه من الكيس وضعه في سلة أو صحن خاص بالفاكهة .

Health Benefits of Banana

افضل ٨ انواع من الأغذية موصى بها لمرضى السكري

noreply@blogger.com (Unknown) — Mon, 19 Sep 2022 06:00:00 +0000

يوجد اليوم ما لا يقل عن 422 مليون شخص مصاب بمرض السكري في العالم ونحو 1.6 مليون حالة وفاة ناجمة عن مرض السكري بشكل مباشر.

يمكن علاج مرض السكري والتجنب من عواقبه أو تأخيرها من خلال النظام الغذائي والنشاط البدني وكذلك الأدوية والفحص المنتظم وبالاضافة الى علاج المضاعفات. إليك بعض الأطعمة التي تساعد في السيطرة على مرض السكري.

The 8 top Recommended foods for diabetic patients

أفضل 8 أطعمة موصى بها لمرضى السكري؟

خميرة البيرة

خميرة البيرة هي طعام رائع. وهي غنية بمعدن الكروم النادر. يساعد هذا المعدن البنكرياس على إنتاج المزيد من الأنسولين. إنه أحد أفضل الدعامات للتعامل الطبيعي مع السكر من قبل الجسم. وفقًا لمقال للدكتور ريتشارد ج. وآخرين ، ظهر في ميديكال وورلد نيوز ، فإن خميرة البيرة قد خفضت الاحتياج للأنسولين للعديد من مرضى السكري.

خميرة البيرة

البروكلي

لطالما كان البروكلي ، وهو من اقرباء القرنبيط ، طعامًا شائعًا في أوروبا. أثبتت هذه الخضار أنها غذاء فعال لمكافحة مرض السكري. حيث يعد البروكلي مصدرا غنيا بالكروم ، وهو معدن نادر يبدو أنه يخفض نسبة السكر في الدم. ينظم هذا المعدن النادر نسبة السكر في الدم ، وبالتالي يقلل في كثير من الأحيان من احتياجات الأدوية والأنسولين لمرض السكري. في حالات مرض السكري الخفيف ، قد يمنع الكروم ظهور المرض الكامل. إذا كان تحمل الشخص للجلوكوز على الحدود ، فيمكن أن يساعد الكروم في التحكم فيه. حتى مستويات السكر المنخفضة في الدم يمكن أن تعود إلى وضعها الطبيعي مع الكروم.

البروكلي

اللبن الرائب

يضخ اللبن الرائب البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي والتي تحفز البنكرياس. كما أنه يغسل البنكرياس من أحماضه وفضلاته. تمكن إجراءات التطهير هذه البنكرياس من الأداء بشكل أفضل وبالتالي تساعد في إنتاج الأنسولين.

اللبن الرائب

الثوم

في التجارب العلمية ، وجد أن الثوم ومكوناته تخفض نسبة السكر في الدم عند مرضى السكري. هذه الخضار غنية بالبوتاسيوم الذي يحل بشكل فعال محل الكميات الكبيرة من البوتاسيوم المفقود في بول مرضى السكر. كما أنه يحتوي على الزنك والكبريت ، وهما من مكونات الأنسولين. تعتقد بعض الجهات الطبية أن انخفاض مستويات الزنك قد يكون أحد العوامل المسؤولة عن ظهور مرض السكري. يحتوي الثوم أيضًا على المنجنيز ، والذي يمكن أن يساهم نقصه في الإصابة بمرض السكري.

يبدو أن مكونات الثوم تعمل عن طريق منع تعطيل الأنسولين في الكبد. والنتيجة هي ارتفاع مستويات الأنسولين في الدم وانخفاض نسبة السكر في الدم.

للثوم فوائد أخرى لمرض السكري إلى جانب خفض نسبة السكر في الدم. فهو يمنع تصلب الشرايين ، وهي من المضاعفات الشائعة لمرض السكري.

يمكن لمرضى السكر تناول ما يعادل فصًا أو فصين من الثوم يوميًا بأي شكل يحلو لهم ، سواء كان نيئًا أو مطبوخًا في الطعام أو على شكل كبسولات. يعد حليب الثوم ، المحضر بإضافة أربعة فصوص من الثوم المهروس إلى 110 مل من الحليب ، طريقة جيدة لأخذ الثوم. ومع ذلك ، فإن أفضل طريقة هي مضغ الثوم النيء جيدًا على الريق في الصباح.

الثوم

الحمص

الحمص ، هو عنصر مهم يستخدم على نطاق واسع في النظام الغذائي الهندي. إنه غذاء قيم لمكافحة مرض السكري. أظهرت التجارب أن تناول المستخلص المائي من الحمص عن طريق الفم يزيد من استخدام الجلوكوز في مرضى السكر وكذلك الأشخاص العاديين. في دراسة أجريت في المعهد المركزي للأبحاث التكنولوجية للأغذية في ميسوري ، انخفض احتياج الأنسولين لمرضى السكري المزمن من 40 وحدة في اليوم إلى 20 وحدة ، عند اتباع نظام غذائي يتضمن مكملات مستخلصة من الحمص.

أظهر مرضى السكري الذين يتبعون نظامًا غذائيًا مقيدًا ، والذي لا يحد بشدة من تناول الكربوهيدرات ولكنه يتضمن تناول كميات حرة من خلاصة الحمص ، تحسنًا كبيرًا في مستويات السكر في الدم ، وتحمل الجلوكوز ، وإفراز السكر في البول والحالة العامة.

الحمص

القرع المر

القرع المر هو نبات شائع يُزرع على نطاق واسع. له مزايا طبية ممتازة. تم استخدام هذه الخضار كدواء أضعاف لمرض السكري منذ العصور القديمة. أثبتت الأبحاث أنه يحتوي على مبدأ شبيه بالأنسولين يسمى الأنسولين النباتي ، والذي وجد أنه مفيد في خفض مستويات السكر في الدم والبول.

وبالتالي فإن القرع المر هو غذاء فعال مضاد لمرض السكري ويجب إدراجه بحرية في النظام الغذائي لمرضى السكر.

تبين أن تناول عصير ثلاث أو أربع حبات من القرع المر كل صباح على معدة فارغة أكثر فعالية من تناول الفاكهة. يمكن طحن بذور القرع المر وإضافتها إلى الوجبات العادية. إن المحلول المحضر عن طريق غلي القرع المر المقطع في الماء له نفس الفعالية ، كما هو الحال مع مسحوقه الجاف الممزوج بالأطعمة السائلة.

القرع المر غني بجميع الفيتامينات والمعادن الأساسية وخاصة الفيتامينات أ ، ب 1 ، ب 2 ، ج والحديد. لذلك ، فإن استخدامه المنتظم يمنع العديد من المضاعفات المرتبطة بمرض السكري بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم وامراض العيون والتهاب الأعصاب وخلل التمثيل الغذائي للكربوهيدرات.

القرع المر

الفاصوليا السوداء

الفاصوليا السوداء هي غذاء ذو قيمة عالية في الهند. إنها غذاء مضاد لمرض السكري. الفاصوليا السوداء تؤخذ مع نصف كوب من عصير القرع المر الطازج فتشكل علاج فعال لأنواع مرض السكري الخفيفة. يجب تناوله مرة واحدة في اليوم ، لمدة ثلاثة إلى أربعة أشهر ، مع نظام غذائي مقيد من الكربوهيدرات.

في مرض السكري الشديد ، يعد الاستخدام المنتظم لهذا المزيج مكملًا فعالًا للعلاجات الأخرى. كما أنه غذاء صحي مفيد للوقاية من المضاعفات الناتجة عن سوء التغذية في مرض السكري. يوصى أيضًا بالحليب المحضر عن طريق طحن الفاصوليا السوداء الناضجة لمرضى السكر.

الفاصوليا السوداء

الفول السوداني

الفول السوداني مفيد في مرض السكري. إن تناول حفنة من الفول السوداني يوميًا من قبل مرضى السكر لن يمنع فقط سوء التغذية ، وخاصة نقص النياسين ، ولكنه أيضًا يقي من تطور المضاعفات الوعائية.

الفول السوداني

١٠ فوائد صحية للوز

noreply@blogger.com (Unknown) — Mon, 08 Aug 2022 20:17:00 +0000

يعتبر اللوز من الأغذية المهمة للجسم والصحة العامة. وله فوائد صحية أكثر من أي من المكسرات الأخرى. فاللوز غني بالمواد المضادة للاكسدة والبروتينات والمعادن.

١٠ فوائد صحية للوز

اللوز غني بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة مثل أحماض الأوليك والبلميتوليك. هذه الأحماض الدهنية يمكنها خفض مستوى الكولسترول الضار "ل د ل" وزيادة مستوى الكولسترول "ه د ل" الأساسية في الجسم.

الأحماض الدهنية "أوميغا 3" في اللوز يمكن أن تنظم مستوى السكر، وضغط الدم، والحد من الدهون في الجسم، وتعزيز الجهاز المناعي والحفاظ على كتلة العضلات.

اللوز يحتوي على عدد من مغذيات الدماغ الحيوية مثل الريبوفلافين و ل- كارنيتين. هذه العناصر الغذائية تساعد على تحسين نشاط الدماغ.

يمكن لمحتوى الفوسفور العالي في اللوز تحسين قوة العظام والأسنان.

وجود فيتامين E والمغنيسيوم في اللوز يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

أحماض الفوليك في اللوز يمكن أن تمنع تكون الخثرات الدهنية في الشرايين.

ارتفاع مستوى مضادات الأكسدة في اللوز يعزز الجهاز المناعي الخاص بك، ومكافحة الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب العديد من المشاكل الصحية والامراض , كما تقوم بحماية قلبك والعينين وإصلاح الخلايا التالفة.

المواد القلوية في اللوز يمكن أن تعزز جهاز المناعة. وبالتالي فإن التناول اليومي للوز يجعل جسمك أقل عرضة للأمراض.

المعادن مثل المنغنيز والنحاس الموجود في اللوز يمكن أن تعزز مستوى الطاقة في الجسم.

الدهون الصحية و الألياف الغذائية تساهم في فقدان الوزن لأنها تساعدك على الشعور الكامل بالشبع ، مما يحد من الإفراط في تناول الطعام والوجبات الخفيفة غير الصحية.

10 Health benefits of almond

الربو الأسباب والعلاج

noreply@blogger.com (Unknown) — Tue, 14 Jun 2022 21:46:00 +0000

الربو

هو مرض رئوي مزمن يسبب نوبات من صعوبة التنفس. وتحدث أعراض الربو في المقام الأول بسبب الانقباض والتقلص في العضلات المحيطة بالشعب الهوائية ، والتهاب وتورم وتهيج في الشعب الهوائية في الرئتين.

الربو يصيب الناس من جميع الأعمار ، لكنه في معظم الأحيان يبدأ خلال مرحلة الطفولة.

ما هي هجمة الربو / النوبة؟

هجمة الربو أو نوبة الربو ، هي عندما تكون الاعراض أسوأ من المعتاد. يمكن أن تأتي فجأة ويمكن أن تكون خفيفة ، معتدلة أو شديدة.

ماذا يحدث أثناء نوبة الربو؟

    تتقلص العضلات المحيطة بالشعب الهوائية وتضييق مجرى الهواء.
    تقل كمية الهواء المتدفق من خلال التنفس.
    يزداد التهاب الشعب الهوائية ، كذلك يزداد تضييق مجرى الهواء.
    ويتم إنتاج المزيد من المادة المخاطية في الشعب الهوائية ، مما يقلل من تدفق الهواء أكثر.

ما هو المسبب / المثير (Trigger)؟

المثير هو أي شيء يهيج الشعب الهوائية ويتسبب في أعراض الربو. أعراض الربو وأسبابه تختلف من شخص لآخر، وقد يكون لديك عدة مثيرات. ويعد تجنب المثيرات من الجوانب المهمة في السيطرة على الربو.

الأعراض والعلامات

الأعراض الشائعة للربو تشمل صفيرالتنفس ، ضيق التنفس ، ضيق الصدر والسعال. الأعراض غالبا ما تكون أسوأ في الليل أو في الصباح الباكر ، أو نتيجة للجهد أو الهواء البارد. بعض الناس الذين يعانون من الربو لايعانون من أعراض إلا نادرا ، وعادة ما تكون استجابة للمثيرات ، في حين أن البعض الآخر قد يكون لديه ضيق نفس مستمر.

العلاج :

على الرغم من عدم وجود علاج شافٍ لمرض الربو ، لكن هناك أدوية فعالة لعلاج الربو التي تسمح لمعظم الناس في السيطرة على مرضهم بحيث لا تتداخل مع الحياة اليومية.

المسكنات

ينبغي لأي مصاب بالربو ان يكون دواء الاستنشاق المسكن. المسكنات هي الأدوية التي يتم استخدامها على الفور لتخفيف أعراض الربو.

المستنشقات الواقية

المستنشقات الواقية تسيطر على تورم والتهاب الشعب الهوائية ، وتقلل حساسية الشعب الهوائية لتقليل مخاطر وقوع نوبات شديدة. ولكن لا يوصف الدواء الواقي لكل مصاب بالربو.

اقراص الستيرويد

إذا أصبحت أعراض الربو حادة ، قد يعطيك الطبيب دورة قصيرة (3-14 يوما) من أقراص الستيرويد. أقراص الستيرويد تعمل بسرعة وبقوة للمساعدة على تهدئة الشعب الهوائية الملتهبة. وتستخدم أيضا دورات قصيرة من أقراص الستيرويد لعلاج نوبات الربو الحادة وتستخدم لمعالجة الحالات الطارئة من نوبات الربو.

الوقاية

في حين أن الطب حاليا لم يتمكن من منع حصول الربو لك أو لطفلك، لكن يمكنك معرفة كيفية السيطرة على الربو والوقاية من أعراضه كي لا تؤثر بك بشكل كبير.

For English please read How to treat Bronchial Asthma

قميص الكترونى يتابع حالتك الصحية ويخبرك بأنك مريض

noreply@blogger.com (Unknown) — Wed, 08 Jun 2022 10:25:00 +0000

يعكف علماء الهندسة الطبية على الانتهاء من وضع اللمسات النهائية لما يعرف بالقميص الإلكتروني الذي يعين من يرتديه على متابعة صحته، ويسجل ما يطرأ عليها من تغيرات، ومن ثم يكون بوسع الطبيب المعالج أن يراقب العمليات البيولوجية الحساسة لمريضه، مثل معدل ضربات القلب ومعدل الشهيق والزفير في عملية التنفس، بعد أن يسجلها ذلك القميص ويمررها إلى كمبيوتر صغير بحجم اليد مثبت على حزام المريض.

وتنتقل المعلومات المسجلة إلى موقع مأمون في شبكة الإنترنت حيث يجري تحليلها وتحويلها إلى الطبيب الخاص وإنذاره بأي تغير صحي. ويؤكّد مصنعو النموذج الأولي للقميص الطبي، أن بالامكان لبسه أثناء العمل أو لعب الرياضة أو النوم، والانتقال به بل في كل مكان وزمان، وأنه سيعطي صورة دقيقة عن الحالة الصحية للفرد مقارنة باللقاءات القصيرة مع طبيبه.

وسيصبح بالإمكان ملاحظة ما يجري أثناء العمل في ظروف يغلب عليها الضغط الشديد والتوتر، وليس فقط في البيت أو في العيادة، حيث تكون الحال أكثر استرخاء. وأن المعلومات التي يسجلها الكمبيوتر الصغير ستكون مكملة للفحوص السريعة التي تجرى للمريض. وستعين الأطباء على التشخيص الدقيق والسريع لحالة المريض. إذ أن المعطيات تسجل على مدار الـ 24 ساعة، فضلاً عن مراقبة حالة المريض بعد إجراء أى عملية جراحية، وتسجيل حالات انقطاع النفس لدى البعض أثناء النوم.

ولا يزيد وزن هذا القميص الذي سيعرض للبيع قريباً عن وزن القميص الاعتيادي. لكنه يحتوي على ستة أجهزة حساسة صغيرة تتوزع ما بين الرقبة والحزام، وسيتراوح سعره حوالي 250 دولاراً، إضافة إلى 30 دولاراً مقابل تكاليف المراقبة اليومية.

أسباب وطرق علاج غازات البطن

noreply@blogger.com (Unknown) — Wed, 18 May 2022 17:50:00 +0000

الطبيعي أن تتكون الغازات في الأمعاء الغليظة، القولون، في البطن. ومن الطبيعي أن تكون ثمة أيضا غازات في المعدة. وما قد لا يعلمه البعض أن غازات القولون لا تأتي من تناول البروتينات أو الدهون، بل إنها تنتج عن تناول السكريات، بأنواعها البسيطة أو المعقدة.

أسباب وطرق علاج غازات البطن والقولون

الحقيقة أن غالبية الأطعمة الصحية التي يُنصح بها عادة طبيا تحتوي على المواد التي تتسبب في الغازات، مثل الحليب ومشتقات الألبان، والبقول، والحبوب الكاملة غير المقشرة، والخضراوات والفواكه.

تغيير العادات الغذائية

ويقول الباحثون من «مايو كلينك» بالولايات المتحدة إنه لو كانت لديك غازات تتسبب لك في آلام في البطن، وناجمة بالأصل عن مشكلة صحية في الجهاز الهضمي، فإن معالجة المشكلة الصحية ستوفر لك الراحة من ألم هذه الغازات.

أما إذا كانت الغازات ليست ذات علاقة بأي أمراض في الجهاز الهضمي، فإن القيام ببعض التعديلات في نوعية الأطعمة التي تتناولها كفيل بإزالة إزعاج الغازات.

ولأن الناس يختلفون في نوعية وكميات الأطعمة التي يتناولونها، والأوقات التي يتناولونها فيها أيضا، فإن المهم في كلام أطباء «مايو كلينك» هو ما أضافوه بقولهم إنه لا يوجد حل واحد يصلح لإزالة مشكلة الغازات عن كل الناس.

ولذا تجب المحاولة، التي قد تصيب أو تخطئ، لكن غالبية الناس يستطيعون بعد عدة محاولات، أي في تغيير أنواع الأطعمة التي يتناولونها، تحديد كيفية تخفيف معاناتهم من الغازات.

أنواع الأطعمة

ويقترح الأطباء في «مايو كلينك» التعديلات الغذائية التالية للتغلب على مشكلة الغازات. وهي تشمل:

- بالملاحظة الدقيقة لنوعية الأطعمة وظهور الغازات في البطن، حاول التعرف على الأطعمة التي تتسبب في الغازات.

ومن ثم تجنب تناولها. والأطعمة التي تتسبب في الغازات عادة لغالبية الناس هي حبوب الفاصوليا، البصل، البروكلي، القرنبيط، الأرضي شوكي، الأسبراغس، الكمثرى، التفاح، المشمش، الخوخ، الدراق، الحلويات الخالية من السكر، العلك المحلى بغير السكر الطبيعي، حبوب القمح الكاملة غير المقشرة، البيرة، المشروبات الغازية، الحليب، القشطة، الجبن، الآيس كريم (بوظة)، الحليب.

- تحاشى تناول الأطعمة المقلية من أي نوع كانت. وعادة لا تتسبب الدهون والزيوت في الغازات، ولكن وجود الدهون في المعدة يُؤدي إلى إبطاء عملية إفراغ المعدة من الأطعمة في الساعات الأولى بعد الانتهاء من تناول وجبة الطعام. وهذا يؤدي إلى انتفاخ البطن والشعور بالتخمة والرغبة في التجشؤ.

الألياف النباتية

على الرغم من أن الألياف النباتية هي من العناصر الصحية المفيدة في خفض نسبة كولسترول الدم وخفض نسبة سكر الدم وفي تسهيل إخراج الفضلات ومنع حالات الإمساك، فإنها في الوقت نفسه سبب للغازات لدى الكثيرين.

وإذا كانت مشكلة الغازات مزعجة جدا للشخص، فبإمكانه تخفيف تناول الألياف النباتية، والأطعمة العالية المحتوى منها، لفترة مؤقتة.

أي لحين هدوء مشكلة كثرة الغازات، ثم العودة إلى تناولها بالتدريج خلال بضعة أسابيع، مع الحرص على شرب الماء لتسهيل عمل الألياف وتعجيل خروجها من الأمعاء.

بمعنى، أن الحرص على شرب كميات كافية من الماء، هو وسيلة لأن نجعل الألياف ضيفا «خفيفا» في الأمعاء، بحيث يستفيد الجسم منها دون أن تتسبب في إزعاج للأمعاء.

الحليب والألبان

الحل العملي السهل والمفيد جدا لمشكلة تسبب الحليب ومشتقات الألبان في الغازات هو الحرص على تناول لبن الزبادي.

ويقول الباحثون في «مايو كلينك»: «حاول تناول مشتقات الألبان القليلة المحتوى من سكر اللاكتوز، ولبن الزبادي هو أفضل مثال عليها.

وللتوضيح، يحتوي الحليب، وجميع مشتقات الألبان، على سكر الحليب، أو ما يعرف بسكر اللاكتوز.

وهذا السكر يصعب هضمه بشكل تام في أمعاء كثير من الناس. ومن ثم يصل سكر اللاكتوز غير المهضوم إلى الأمعاء الغليظة.

وهنا تعمل البكتيريا الصديقة المستوطنة للقولون على هضم هذا السكر بفاعلية كبيرة.

وينتج عن عملية الهضم، أو تكسير هذا السكر الثنائي، توليد الغازات. وفي عملية إنتاج لبن الزبادي، والتي تتم من خلال تخمير الحليب مع أنواع من البكتيريا، يتم بالفعل تكسير وهضم هذا السكر، وبالتالي حينما نتناول لبن الزبادي فإننا سنحصل على البروتينات والفيتامينات والمعادن التي يحتوي عليها الحليب، وفي الوقت نفسه سنتناول سكر الحليب وقد تم هضمه وتكسيره. أي أنه لن يتسبب لنا في الغازات.

تخفيف الغازات

النعناع من المنتجات النباتية المفيدة في تخفيف مشكلة الغازات. وكذلك الحال مع الكمون وغيره.

والنعناع كذلك مفيد في تسكين وتهدئة حركة وتشنجات عضلات الأمعاء (antispasmodic).

ولذا فإن تناول كوب من مغلي أوراق النعناع، مفيد في تسكين آلام البطن وتخفيف إزعاج الغازات.

والمادة الفاعلة في النعناع هي زيت المينثول (menthol). ويتوافر هذا الزيت كمستخلص من النعناع.

ولكن ينبغي التنبه إلى أن كثرة تناول زيت النعناع قد تؤدي إلى ارتخاء العضلة العاصرة في أعلى المعدة، مما يسمح آنذاك بتسريب أحماض المعدة إلى المريء (acid reflux)، وبالتالي الشعور بالحرقة والحموضة (heartburn).

طريقة الأكل الصحية

- ومن المفيد ملاحظة أن القيام بالأكل بطريقة صحية مفيد في التغلب على مشكلة الغازات، أو على أقل تقدير، تخفيفها. ومن عناصر الطريقة الصحية للأكل:

- تناول وجبات صغيرة أو متوسطة في كمية الأطعمة التي تحتوي عليها. وذلك أنه بدلا من تناول ثلاث وجبات رئيسية في اليوم، علينا الحرص على تناول خمس أو ست وجبات صغيرة.

والحقيقة أن تقسيم كمية الطعام اليومي على عدة وجبات مفيد جدا، ليس فقط لمرضى السكري ومرضى القلب، بل هو مفيد لكل الناس وفي أي مرحلة عمرية كانوا، وحتى لو لم يكونوا يشكون من أي أمراض.

- تناول الطعام ببطء، وعدم الاستعجال في إلحاق اللقمة باللقمة دونما راحة فيما بينهما. وكذلك الحرص على مضغ الطعام في الفم، وبشكل جيد.

وهذا مفيد جدا لإعطاء راحة للمريء وللمعدة في استقبال الطعام، ومفيد لإعطاء فرصة للطعام كي يمتزج بسائل اللعاب، الذي يحتوي أيضا على أنزيمات تسهل عملية هضم السكريات، وبالتالي تقل احتمالات وصول السكريات بشكل غير مهضوم إلى القولون، وبالتالي تقليل احتمالات نشوء الغازات.

- التقليل من مضغ العلك، ومن تناول الحلويات الصلبة، ومن شرب المشروبات الغازية من خلال أنبوب الشفط (straw). والسبب أن هذه الأشياء كلها تزيد من ابتلاع المرء للهواء، وبالتالي زيادة كمية الهواء في البطن.

- تجنب تناول وجبة الطعام عند التوتر أو الغضب أو الاستعجال لقلة الوقت للاستمتاع بالوجبة ولحسن تناولها.

- تجنب التدخين، لأنه يزيد من فرص بلع الهواء.

- الحرص على ممارسة الرياضة البدنية. والحقيقة أن الرياضة ترفع من مستوى حركة الأمعاء، وبالتالي سهولة إخراج الغازات.

ولا يقتصر دور الرياضة على سهولة إخراج الغازات، بل إنها تعمل بالفعل البدنية على تقليل فرصة إنتاج الغازات في الأمعاء.

هناك الكثيرة من الأدوية المفيدة في تقليل إزعاج الغازات، منها:

إنزيم البيانو: وهو متوافر على هيئة قطرات يتناولها المرء قبل تناوله لوجبة الطعام مباشرة. ويساعد على وجه الخصوص في حالة تناول البقول، لأنه إنزيم يهضم السكريات المعقدة ويمنع من توافرها للبكتيريا في القولون، لكنه لا يفيد في حالة الحليب ومشتقات الألبان أو الألياف.
دواء «سيميثكون»، ويوجد مضافا إلى الكثير من أنواع شراب تقليل حموضة المعدة، ويخفف فقط من غازات المعدة دون غازات الأمعاء، ويتناوله المرء قبل الطعام أيضا.
حبوب الفحم المنشط: وتخفف هذه الحبوب الدوائية من غازات القولون.
وهناك مجموعة من الأدوية التي تعمل بالأصل على زيادة سرعة حركة الأمعاء، وهو ما يقلل بالتالي من فرصة تكون الغازات.

حقائق علمية عن غازات البطن

ينتج الإنسان الطبيعي ما بين نصف لتر إلى لتر واحد يوميا من الغازات.
يصل عدد مرات إخراج الإنسان الطبيعي للغازات إلى أكثر من 14 مرة في اليوم الواحد.
لدى الجهاز الهضمي قدرة على التخلص من غالبية الغازات التي توجد فيه، وذلك عبر امتصاص الأمعاء لها. أي دون الاضطرار إلى إخراجها.
تتألف غازات البطن من مزيج لخمسة أنواع من الغازات، وهي النيتروجين والهيدروجين وثاني أكسيد الكربون وغاز الميثان وغازات الكبريت.
المكونات الغازية ذات الرائحة هي ثلاثة أنواع لدى غالبية الناس. وهي مركبات سكاتول، ومركبات إندول، ومركبات غاز الكبريت. وغالبية هذه الغازات ذات الرائحة تنتج حينما تهضم البكتيريا الصديقة أنواعا من السكريات في القولون.
الغازات الموجودة في الجهاز الهضمي لها مصدران. الأول، ما يتم بلعه من هواء خلال عملية البلع للأطعمة أو المشروبات أو بلع اللعاب. والثاني ما تنتجه البكتيريا الصديقة خلال هضم السكريات في القولون.
الغازات التي تدخل الجهاز الهضمي عبر عملية بلع الهواء، غنية بالنيتروجين أو بثاني أكسيد الكربون.
الغازات التي تنتجها البكتيريا الصديقة في القولون تكون غنية بالهيدروجين أو غاز الميثان.
البروتينات والدهون لا تتسبب البتة في الغازات، بل هي السكريات.
الأرز هو المنتج النباتي الوحيد الذي لا يتسبب في الغازات.
لبن الزبادي هو الوحيد الذي لا يتسبب في الغازات من بين جميع أنواع الحليب ومشتقات الألبان.

هل فاكهة السندي (الجريب فروت) علاج لارتفاع ضغط الدم

noreply@blogger.com (Unknown) — Wed, 10 Nov 2021 00:22:00 +0000

تعد فاكهة السندي او الجريب فروت من الفواكهة التي لها العديد من الفوائد الطبية والصحية،وفي هذا المقال سنتعرف على تأثير فاكهة السندي على ارتفاع ضغط الدم

هل فاكهة السندي (الجريب فروت) علاج لارتفاع ضغط الدم

قبل ان نتعرف على علاقة فاكهة السندي او الجريب فروت بارتفاع ضغط الدم ومدى تأثيرها على ضغط الدم يتوجب علينا ان نتعرف على ارتفاع ضغط الدم وبعض اسبابه

ارتفاع ضغط الدم

أن أمراض القلب هي اكثر الأمراض قتلا للسيدات , وأن ارتفاع ضغط الدم هو أكثر الأمراض القلبية إنتشارا وهو عادة ما يكون مقدمة للعديد من أمراض القلب القاتلة. سواء كان من يقرأ هذا المقال إمرأة أم رجل, إليك بعض ما يمكنك أن تفعله للتقليل من خطر إرتفاع ضغط الدم وبالتالي التقليل من الاصابة بأمراض القلب والشرايين.

بدايةً, لابد أن تدرك أن نوعية الطعام الذي تتناوله يلعب دورا حيويا جدا في تحديد ما إذا كنت ستصاب بارتفاع ضغط الدم أو إذا كان بإمكانك خفضه. فلو تناولت لحوما أقل ومزيدا من الفاكهة والخضروات في المقابل فستستطيع أن تخفض في ضغط دمك.

فارتفاع ضغط الدم ينتج عندما تبدأ الدهون والعناصر الغذائية الموجودة في الطعام الذي تتناوله في التراكم على جدران الشرايين , مما يتسبب في تضييق الشرايين وإعاقة تدفق الدم فيها ومن ثم يزداد ضغط الدم فتصبح أكثر عرضة للأزمات القلبية و الجلطات الدماغية.

فلو كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع نسبة الكوليسترول أو الدهون الثلاثية بالدم, فقد وجد أن فاكهة “السندي أو الجريب فروت” قادرة على التقليل من هذه الحالات.

اي نوع من السندي هو الأنفع

وقد يتسائل البعض, اي نوع من السندي ”الجريب فروت” هو الأنفع, هل الاصفر منها أم الأحمر؟ حسنا, في دراسة أجريت على عدد من الأفراد الذين كانوا يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول بالدم, تبين أن تأثير انخفاض ضغط الدم المرتفع لدى من تناولوا السندي الأحمر أكبر منه لدى من تناولوا السندي الأصفر.

كما تبين من هذه الدراسة عموما أن تناول السندي له تأثيرا أفضل من أدوية الستاتينات (أدوية تستخدم في تقليل الدهون والكوليسترول في الدم) في خفض ضغط الدم المرتفع. والسندي الأحمر بوجه خاص على خلاف السندي الأصفر يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية التي من شأنها أن تقلل من الدهون الثلاثية في الجسم.

لذلك عليك بتناول السندي الأحمر فيما لو كان متوافرا, ولو لم تجده فتناول السندي الأصفر. وعليك بأكل ثمرة أو ثمرتين على الأقل يوميا. ولو تناولت ثمرة من السندي أو كوبا من العصير الطازج قبل اي من وجباتك الرئيسية, فتوقع أيضا ان تخسر كيلوجرام من وزنك شهريا. ولو تناولت ثمرتين يوميا , فتوقع أن تخسر وزنا أكثر.

فوائد السندي

الواقع إن تناول السندي له الكثير من الفوائد الصحية, ومن ضمنها أيضا أنه ينظم مستوى الانسولين بالدم

(إقرأ أيضا عن فائدة السندي أو الجريب فروت لمرضى السكري)

فيعتقد الباحثون أن الانزيمات الموجودة في السندي تساعد في التحكم فى ارتفاع نسبة الانسولين بالدم الذي يحدث بعد تناول الطعام. فهذه الانزيمات تساعد في هضم الطعام بشكل أفضل مما يؤدي بالتالي إلى تخزين دهون اقل في الجسم.

كما اكتشف أيضا أن السندي يقي من الإصابة بالسرطان. فهو يحتوي على مادة الفيتونيوترينتات وهي أحد أنواع مضادات الأكسدة, وعلى مادة الليكوبين التي أظهرت الابحاث أنهما يفيدان في الوقاية من هذا المرض الخبيث.

وعلاوة على ذلك, فإن السندي فاكهة غنية بالألياف وفيتامين "ج" "C" وفيتامين "أ" "A" ومركبات الكاروتينات ومركبات الغليكوزيدات الحمضية والفلافونويد… وهي مواد عضوية لها الكثير من الفوائد الصحية التي ليس لدينا مجالا هنا لسرد فوائد كل منها على حده.

ما هو افضل وقت لشراء السندي

إن افضل وقت لشراء فاكهة السندي هو الفترة ما بين شهري نوفمبر "تشرين الثاني" و مايو "آيار", وإن كان في الوقت الحالي جميع الفواكه موجودة بالاسواق طوال العام حتى لو في غير موسم حصادها.

تحذير:

لو كنت تتناول أي نوع من الأدوية, لا تأكل السندي مع هذه الأدوية. فالسندي من شأنه أن يقوي تأثير بعض الأدوية وقد يصيبك بأعراض تناول الجرعة الزائدة من الدواء. لذا عليك إستشارة طبيبك قبل تناول فاكهة السندي المفيدة.

علاج مشاكل ضعف الانتصاب وسرعة القذف

noreply@blogger.com (Unknown) — Thu, 04 Nov 2021 19:07:00 +0000

تشكل مشاكل الجنس عموما سبب مراجعة الكثير من الرجال للطبيب, وقد تصيب هذه المشاكل الجنسية الرجل والمرأة على حد سواء, كما أنها قد تصيب الزوجين معا.

إذا كانت بداية هذه الأعراض قد ظهرت فقط عند أحد الزوجين فإنه من الضروري البحث عن عجز الزوجين معا.

عجز العضو الذكري على الانتصاب

وهي عدم القدرة على ممارسة الجنس, أو بالأحرى استحالة تحقيق انتصاب العضو الذكري بالرغم من وجود المؤثرات الجنسية (مقدمات الجماع), أو بتعبير مبسط عدم قدرة الذكر (القضيب) على البلوغ مرحلة الصلابة تؤهله لولوج المهبل حتى حصول عملية القذف. يجب أن نميز بين:

عجز ابتدائي: في حالة غياب أي انتصاب يؤهل لممارسة العملية الجنسية.
عجز ثانوي: يتمثل في فقدان الانتصاب اللازم لممارسة العملية الجنسية.

مسببات ضعف الانتصاب:

يظهر العجز في انتصاب العضو الذكري إذا كان هناك تلف على مستوى أحد هذه العوامل على الأقل: الشهوة, الأعصاب, الشرايين, الأوردة, الهرمونات أو التوازن النفسي.

*الشهوة: إن العجز الهرموني وخاصة في إفراز التستسترون قد يؤدي إلى نقص الرغبة عند الرجل مصاحبة لارتخاء الذكر. إذا استثنينا نقص إفراز الهرمونات المرتبطة بصغر حجم الخصيتين (متلازمة كلينفلتر Klinefelter) فإن السبب يعود إلى نقص كمية التستسترون مرتبطة بالشيخوخة.

*الأعصاب: قد تكون إصابة مركزية (ورم في المخ, تصلب طبقي...) أو إصابة جانبية (اعتلال عصبي مرتبط بداء السكري أو بالإدمان على الكحول).

*الشرايين: إصابة الشريان الخشلي Hypogastric, آثار إصابة أو جراحة على مستوى الحوض, وقد تكون الإصابة كهفية (داء السكري والتدخين).

*الأوردة: عجز الوردة الذكرية على التقلص وبالتالي تعيق الانتصاب.

*العمر: إنه مع التقدم في العمر تترهل الألياف العضلية الملساء المشكلة للجسم الكهفي, مصاحبة للتغيرات الهرمونية وبالتالي نقص أو عجز انتصاب العضو التناسلي الذكري.

العلاج الطبي لضعف الانتصاب:

بعد سنة 1981م تم التكفل الطبي بالعجز بواسطة حقن داخل كهفية, ومن الأفضل أن يتم في إطار التكفل التام بالزوجين.

أ/ العلاج بالدواء عن طريق الفم:

مع نصائح وقائية تواكب بداية العلاج "الإقلاع عن التدخين, علاج مرض السكري, الابتعاد عن تناول الأدوية التي تؤثر على الانتصاب, أخذ إجازة من العمل"

*أدوية معرّضة للأوعية Vasodilators لها تأثير وتسهيل عملية الانتصاب. كما يجب علاج القلق, أدوية ضد الانهيار العصبي ومنبهات نفسية قد تكون ضرورية.
يمكن وصف أدوية مثل Sargenor and Yohimbine
*مع اكتشاف دواء الفياغرا غير كثيرا مفهوم التكفل بمثل هذه الأمراض, يؤخذ عادة ساعة واحدة قبل العملية الجنسية بمقدار 50-100 ملغ. ويوجد الآن بدائل أخرى تعمل بنفس الطريقة.

ب/ الهرمونات الذكرية:

تؤخذ هذه الأدوية في حالة هبوط نسبة التستسترون في الدم مع متابعة لوظيفة البروستاتا.

ج/ التكفل التام بالزوجين:

بالموازاة مع العلاج الطبي يجب التكفل بالزوجين وتلقينهما الثقافة الجنسية الصحيحة والسليمة في حالة وجود مشاكل بينهما.

د/ العلاجات الموضعية:

* الحقن داخل كهفية: والمواد المستعملة هي

Papaverine: غير موجودة في الصيدليات , وهي المادة الأولى المحقونة موضعيا من أجل علاج عجز الانتصاب. حاليا نادرا ما توصف وتحت مسئولية الطبيب المعالج.
alpha blockers - ICAVEX: وهي مواد مسهلة للانتصاب يظهر تأثيرها أثناء العلاقة الجنسية بمساعدة الزوجة.
Prostaglandines - EDEX, CAVERJECT: وهي حاليا من أكثر المواد استعمالا خاصة إذا كان السبب عضوي.

يجب إجراء الحقن الأولى في وسط تخصصي, بعد توعية المريض بالتقنية وموضع الحقن لتجاوز الآثار الجانبية لمثل هذه الأدوية " كالانتصاب لمدة طويلة". في حالة رفض المريض لهذه الحقن فهناك أدوات ذاتية الحقن تسهل العملية:

إدخال مرهم "البروستاقلاندين" داخل الإحليل: هذه التقنية حديثة, وهي سهلة الاستعمال وإن كان مفعولها أقل مقارنة بغيرها.

المساعدة اليدوية على الانتصاب.

ه/ العلاج الجراحي:

جراحة الأوعية: إن دواعي اللجوء على إعادة الإيصال الجراحي للشرايين محدودة جدا وتوجه بالأساس للأزواج الشباب.
الجراحة التركيبية: في حالة فشل العلاجات السابقة يمكن اللجوء على زرع جهاز تبديل ذكري كآخر حل لأنه استبدال نهائي للجسم الكهفي.

هذه الأجهزة يمكن أن تكون ملتوية يتحكم فيها المريض.

وخلاصة يمكن القول بأن التطور الحاصل في إنتاج أدوية معالجة للضعف في الانتصاب قد غير كثيرا في لوغاريتم علاج العجز.

ينصح بهذه الأدوية في بداية علاج العجز وفي حالة الفشل يلجأ إلى العلاجات الموضعية مع أهمية التذكير بالتعاون التام بالزوجين وضرورة الثقافة الجنسية السليمة قبل وأثناء الزواج.

الشاي وليس الماء لإرواء الظمأ وجني الفائدة

noreply@blogger.com (Unknown) — Thu, 24 Jun 2021 00:13:00 +0000

إذا كنت تشعر بالعطش ، فما الذي تصل إليه عادة؟ الماء ، صحيح؟ في حين أن الماء ضروري لأجسامنا ، إلا أن الكثير من الناس لا يدركون حقيقة أن الشاي يمكن أن يكون بديلاً ممتازًا للماء لإرواء العطش. في هذا الدليل الشامل ، سوف نستكشف فوائد شرب الشاي بدلًا من الماء ، وأنواع الشاي المختلفة ، وكيفية دمج الشاي في روتينك اليومي.

فوائد شرب الشاي بدلا من الماء

الترطيب

يمكن أن يساعد شرب الشاي في الحفاظ على رطوبة جسمك. على الرغم من أن الشاي يحتوي على مادة الكافيين ، إلا أنه لا يزال يمثل جزءًا من كمية الماء اليومية. تشير الدراسات إلى أن الشاي مرطب مثل الماء ، مما يجعله بديلاً رائعًا للمياه للأشخاص الذين يجدون الماء العادي مملاً.

يقوي المناعة

يحتوي الشاي على مركبات تسمى بمضادات الاكسدة لها خصائص تقوي المناعة. تساعد هذه المركبات في مكافحة العدوى والفيروسات والبكتيريا. يمكن أن يساعد شرب الشاي بانتظام في الحفاظ على نظام المناعة قويًا وصحيًا.

يقلل من الإجهاد

يحتوي الشاي على حمض أميني يسمى L-theanine له تأثير مهدئ على الجسم. يمكن أن يساعد شرب الشاي في تقليل مستويات التوتر والقلق ، مما يجعله خيارًا ممتازًا للأشخاص الذين يرغبون في الاسترخاء بعد يوم طويل.

خصائص مضادات الأكسدة

يحتوي الشاي على مضادات الأكسدة التي تحمي جسمك من الجذور الحرة. تساعد مضادات الأكسدة هذه في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان والسكري وأمراض القلب. يمكن أن يساعد شرب الشاي بانتظام في تحسين صحتك العامة ورفاهيتك.

تساعد على الهضم

يحتوي الشاي على مركبات تساعد على الهضم. يمكن أن يساعد شرب الشاي بعد الوجبة في تحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخ ومنع الإمساك. يحتوي الشاي أيضًا على مادة الكافيين ، والتي يمكن أن تحفز حركة الأمعاء وتعزز الانتظام.

فقدان الوزن

يمكن أن يساعد شرب الشاي في إنقاص الوزن. يحتوي الشاي على مركبات تساعد على زيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون وتقليل الشهية. يمكن أن يساعدك شرب الشاي بانتظام في تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن.

أنواع الشاي المختلفة

الشاي الأخضر

الشاي الأخضر من أشهر أنواع الشاي. غني بمضادات الأكسدة وله فوائد صحية عديدة. يُعرف الشاي الأخضر بقدرته على زيادة التمثيل الغذائي والمساعدة في إنقاص الوزن وتحسين وظائف المخ. يحتوي أيضًا على كمية صغيرة من الكافيين ، والتي يمكن أن توفر دفعة خفيفة من الطاقة.

الشاي الأسود

الشاي الأسود هو نوع آخر شائع من الشاي. يشتهر بنكهته القوية ومحتواه العالي من الكافيين. الشاي الأسود غني بمضادات الأكسدة وله فوائد صحية عديدة. يمكن أن يساعد في تحسين صحة القلب وخفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

الشاي الصيني الاسود

شاي أولونغ هو شاي صيني تقليدي له فوائد صحية عديدة. إنه غني بمضادات الأكسدة وقد ثبت أنه يساعد في خفض مستويات الكوليسترول ، ويساعد في إنقاص الوزن ، وتحسين الهضم. الشاي الصيني الاسود له نكهة فريدة حلوة وترابية.

شاي الاعشاب

يتكون شاي الأعشاب من مجموعة متنوعة من الأعشاب والزهور والتوابل. إنه خالي من الكافيين وله العديد من الفوائد الصحية. يمكن أن يساعد شاي الأعشاب على تحسين عملية الهضم وتقليل الالتهاب وتقوية المناعة. بعض الأنواع الشائعة من شاي الأعشاب تشمل البابونج والنعناع والزنجبيل والكركديه.

الشاي الابيض

الشاي الأبيض هو نوع حساس ومعتدل من الشاي. إنه مصنوع من أصغر أوراق وبراعم نبات الشاي وهو أقل أنواع الشاي معالجة. يُعرف الشاي الأبيض بمحتواه العالي من مضادات الأكسدة وقد ثبت أنه يساعد في تحسين صحة القلب وخفض ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

كيف تدمج الشاي في روتينك اليومي

ابدأ يومك بالشاي

بدلًا من تناول القهوة في الصباح ، حاول أن تبدأ يومك بفنجان من الشاي. الشاي الأخضر أو الشاي الأسود من الخيارات الممتازة لتعزيز الطاقة لبدء يومك. يمكنك إضافة العسل أو الليمون إلى الشاي لإضفاء نكهة قوية عليه.

الشاي خلال ساعات العمل

يمكن أن يساعدك شرب الشاي أثناء ساعات العمل في الحفاظ على تركيزك وتنبيهك. بدلًا من تناول المشروبات السكرية أو الوجبات الخفيفة ، جرب شرب شاي الأعشاب مثل البابونج أو النعناع للمساعدة في تقليل التوتر وتحسين التركيز.

الشاي خلال أوقات الوجبات

يمكن أن يكون الشاي إضافة رائعة لروتين وجباتك. يمكن أن يساعد في المساعدة على الهضم وتقليل الانتفاخ. يمكن أن يكون الشاي الأبيض أو الشاي الأخضر مكملين لوجبة خفيفة ، في حين أن الشاي الأسود يمكن أن يقترن جيدًا بوجبة أثقل.

شاي المساء

يمكن أن يساعدك شرب الشاي في المساء على الاسترخاء والاسترخاء بعد يوم طويل. يمكن أن يساعدك الشاي العشبي مثل البابونج أو اللافندر على النوم بشكل أفضل وتقليل مستويات التوتر. يمكنك أيضًا تجربة شرب الشاي الخالي من الكافيين لتجنب إزعاج نومك.

شاي قبل النوم

يمكن أن يساعد شرب الشاي وقت النوم في تحسين جودة النوم وتعزيز الاسترخاء. يمكن أن يساعدك شاي الأعشاب مثل البابونج أو جذر حشيشة الهر على النوم بشكل أسرع والبقاء نائمًا لفترة أطول.

في الختام ، شرب الشاي بدلاً من الماء يمكن أن يكون له فوائد صحية عديدة. يعتبر الشاي بديلاً رائعًا للمياه العادية ويمكن أن يساعد في ترطيب الجسم وتعزيز المناعة وتقليل الإجهاد والمساعدة في الهضم. تتمتع أنواع الشاي المختلفة بفوائد ونكهات صحية فريدة ، مما يجعل من السهل العثور على النوع الذي يناسب ذوقك. يمكن أن يكون دمج الشاي في روتينك اليومي طريقة بسيطة وفعالة لتحسين صحتك العامة ورفاهيتك.

أسئلة وأجوبة

هل شرب الشاي بدل الماء آمن؟

نعم ، شرب الشاي بدلًا من الماء آمن ويمكن أن يكون له فوائد صحية عديدة. ومع ذلك ، من المهم أن تضع في اعتبارك أن الشاي يحتوي على مادة الكافيين ، لذلك يجب عدم تناوله بكميات كبيرة.

ما هي كمية الشاي التي يجب أن أشربها في اليوم؟

تختلف الكمية الموصى بها لاستهلاك الشاي حسب نوع الشاي واحتياجاتك الصحية الفردية. بشكل عام ، يعتبر 2-3 أكواب من الشاي يوميًا كمية آمنة وصحية.

هل شرب الشاي يسبب الجفاف؟

لا ، شرب الشاي لا يسبب الجفاف. في الواقع ، الشاي مرطب مثل الماء ويمكن أن يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم.

هل يمكنني شرب الشاي أثناء الحمل؟

نعم ، يمكنك شرب الشاي أثناء الحمل. ومع ذلك ، من المهم الحد من تناول الكافيين واختيار الشاي الخالي من الكافيين أو الشاي العشبي.

ما هو افضل وقت لشرب الشاي؟

يختلف أفضل وقت لشرب الشاي حسب تفضيلاتك واحتياجاتك الفردية. يمكنك شرب الشاي في الصباح لبدء يومك ، أو خلال ساعات العمل للحفاظ على تركيزك ، أو أثناء أوقات الوجبات للمساعدة على الهضم ، أو في المساء للاسترخاء ، أو قبل النوم لتحسين نوعية النوم.

علاج آلام الظهر لا يقضي عليها

noreply@blogger.com (Unknown) — Sat, 08 Aug 2020 18:52:00 +0000

أكدت دراسة حديثة لمعهد الأبحاث الطبية في العاصمة التشيكية براغ أن الجلوس لمدة طويلة يوميا أمام الكمبيوتر يؤدي إلى إلحاق الضرر بالعضلات التي تحيط بالعمود الفقري, وأن إعادة تأهيلها عبر التمارين المنتظمة لا يؤثر كثيرا في فرص العودة إلى ما كانت عليه سابقا.

وأشارت الدراسة إلى أن الآلام الناتجة عن ضعف تلك العضلات خاصة التي تحمي العمود الفقري تشبه إلى حد بعيد الإصابة بالجروح أو مثل تلك التي تحدث نتيجة حمل أشياء ثقيلة أو القيام بحركة مفاجئة وتتموضع في منطقة أسفل الظهر.

وحسب النتائج المسجلة في الدراسة فإن أكثر من 18 متطوعا أمضوا 9 أسابيع في السرير دون حركة ليتبين بعدها إصابتهم بضعف بالغ في العضلات التي تحمي وتمسك بالعمود الفقري, وأنهم رغم إعادة تدريبهم بانتظام عبر الأجهزة الرياضية وإخضاعهم لدورات مكثفة ثبت أن تلك العضلات لم تعد إلى وضعها الطبيعي كما كانت في السابق.

وقالت رئيسة قسم المعالجة الفيزيائية في براغ الطبيبة ماريا شيشكوفا إن هذه الدراسة تضيف سببا آخر للأسباب العديدة المتسببة في آلام أسفل الظهر, وإن الجديد واللافت فيها أن العضلات والأنسجة والعظام تحتاج إلى إثقالها بالجهد والحركة من أجل المحافظة عليها وقيامها بأدائها المعهود.

وأكدت شيشكوفا أن المشي بعد الجلوس طويلا لا يحل المشكلة، بل من الأفضل التحرك في فترات العمل والقيام بنشاط بدني بين الحين والآخر عبر التمرن على بعض الأجهزة التي تنشط العضلات، ولا مانع من إجهادها بعض الشيء وكذلك ممارسة الجري لمسافات طويلة.

وأضافت الطبيبة الفيزيائية في حديثها أن بعض الأحزمة التي تشد عضلات الظهر يمكن استخدامها لمن لديهم أعمال تحتاج إلى الجلوس طويلا ويمكن أن تساعد فقط على التقليل من ضعف العضلات ولا تغني عن ممارسة الرياضة والأنشطة البدنية في فترات الجلوس.

وقالت إنه لمعرفة حالة ضعف عضلات الظهر يمكن إجراء صورة إشعاعية تكشف تلك الحالة أو الحالات الأخرى العديدة التي تتسبب في ألم أسفل الظهر، مثل تلك التي تتعلق بالروماتيزم وبعض الالتهابات البكتيرية التي تصيب تلك المنطقة, وإنه حسب بعض الإحصائيات فإن 80% من سكان العالم قد أصيبوا بنوع من ألم أسفل الظهر.

وتنصح شيشكوفا من أجل تجنب حدوث تلك الآلام أو الإصابة بضعف العضلات اللجوء وبشكل دائم إلى الحركة والرياضة, فمثلا عند الجلوس على طاولة العمل يجب أن يكون الظهر مستندا بشكل كامل وبزاوية مقدارها 90 درجة دون الانحناء إلى الأمام أو الخلف, على أن تزاول بعض التمارين البسيطة لتليين العضلات قبل بدء العمل والجلوس الطويل أمام الطاولة.

وكذلك وضع برنامج تدريبي يجب الالتزام به على مدار الأسبوع، ويكون بتخصيص 20-30 دقيقة تدريب للمفاصل وعضلات الجسم, خاصة التي تحمي الظهر يوميا ودعم ذلك بالمشي لمدة ساعة إلى ساعتين في نهاية اليوم.

المصدر: الجزيرة

كارثة المضادات الحيوية

noreply@blogger.com (Unknown) — Fri, 20 Sep 2019 18:44:00 +0000

لقد كانت المضادات الحيوية، منذ اكتشافها، بمثابة سلاح البشرية الفتاك ضد عدد لا يحصى من الأمراض البكتيرية التي كانت فيما مضى أحكامًا بالإعدام. لكن اليوم، يقف العالم على أعتاب كارثة صحية عالمية، حيث بدأ هذا السلاح يفقد فاعليته بشكل متسارع. إن الاستخدام الخاطئ والمفرط للمضادات الحيوية يؤدي إلى ظهور سلالات بكتيرية مقاومة، مما يهدد بإعادتنا إلى عصر ما قبل المضادات الحيوية، حيث يمكن لعدوى بسيطة أن تقتل.

مقاومة المضادات الحيوية: تهديد عالمي متصاعد

تُعرّف منظمة الصحة العالمية مقاومة مضادات الميكروبات بأنها قدرة البكتيريا والكائنات الدقيقة الأخرى على مقاومة تأثير الأدوية التي كانت تستخدم سابقًا لعلاجها. هذه الظاهرة لا تجعل علاج العدوى أكثر صعوبة فحسب، بل تزيد أيضًا من خطر انتشار الأمراض وتفاقمها والوفاة بسببها.

الأرقام والإحصاءات العالمية ترسم صورة قاتمة للوضع الراهن والمستقبلي:

* وفيات مقلقة:

في عام 2019، ارتبطت مقاومة مضادات الميكروبات بوفاة ما يقرب من 5 ملايين شخص على مستوى العالم، مع 1.27 مليون حالة وفاة تُعزى مباشرة إلى العدوى البكتيرية المقاومة.

* توقعات كارثية:

تتوقع دراسات علمية أنه بحلول عام 2050، قد تصل حصيلة الوفيات السنوية الناجمة عن مقاومة المضادات الحيوية إلى 10 ملايين شخص، متجاوزة بذلك عدد الوفيات الناجمة عن السرطان.

* عبء اقتصادي:

بالإضافة إلى الخسائر في الأرواح، تفرض مقاومة المضادات الحيوية عبئًا اقتصاديًا هائلاً على أنظمة الرعاية الصحية العالمية، نتيجة لارتفاع تكاليف العلاجات البديلة، والحاجة إلى فترات أطول في المستشفيات، وفقدان الإنتاجية.

أسباب الكارثة:

سوء الاستخدام هو الجوهر

إن المحرك الرئيسي وراء هذه الأزمة هو الاستخدام غير الرشيد للمضادات الحيوية. تتعدد صور هذا الاستخدام الخاطئ وتشمل:

* وصف المضادات الحيوية دون حاجة:

من الأخطاء الشائعة وصف المضادات الحيوية لعلاج العدوى الفيروسية، مثل نزلات البرد والإنفلونزا، والتي لا تتأثر بها إطلاقًا.

* عدم إكمال جرعة العلاج:

عندما يتوقف المريض عن تناول المضاد الحيوي بمجرد شعوره بالتحسن، فإن ذلك يسمح للبكتيريا الأقوى بالبقاء والتكاثر، مما يساهم في تطوير سلالات مقاومة.

* الاستخدام في الزراعة وتربية الحيوانات:

يُعد الاستخدام المكثف للمضادات الحيوية في مزارع الحيوانات لتعزيز النمو والوقاية من الأمراض أحد أكبر المساهمين في انتشار المقاومة، حيث يمكن للبكتيريا المقاومة أن تنتقل من الحيوانات إلى البشر.

* صرف الأدوية دون وصفة طبية:

في العديد من البلدان، يسهل الحصول على المضادات الحيوية من الصيدليات دون الحاجة إلى وصفة طبية، مما يشجع على الاستخدام العشوائي وغير المبرر.

العواقب الوخيمة:

فشل العلاج وانتشار الأوبئة

عندما تفشل المضادات الحيوية، تصبح الأمراض التي كانت تعتبر بسيطة وشائعة، مثل التهابات المسالك البولية أو الالتهاب الرئوي، مهددة للحياة. كما أن الإجراءات الطبية الحيوية، مثل العمليات الجراحية الكبرى وزراعة الأعضاء وعلاج السرطان، تصبح محفوفة بمخاطر عالية جدًا، حيث تعتمد هذه الإجراءات بشكل كبير على قدرة المضادات الحيوية على منع وعلاج العدوى.

إن فشل خطوط الدفاع الأولى من المضادات الحيوية يجبر الأطباء على اللجوء إلى أدوية أحدث وأكثر تكلفة، والتي قد تكون لها آثار جانبية أكثر خطورة. وفي نهاية المطاف، قد نصل إلى نقطة لا يوجد فيها أي مضاد حيوي فعال لعلاج بعض أنواع العدوى البكتيرية.

الحل في أيدينا:

مسؤولية مشتركة

إن مواجهة كارثة المضادات الحيوية تتطلب تضافر الجهود على جميع المستويات، من صانعي السياسات إلى الأفراد:

* على المستوى الحكومي:

يجب تطبيق سياسات صارمة لتنظيم وصف وصرف المضادات الحيوية، ومراقبة استخدامها في القطاعين الصحي والزراعي.

* على مستوى مقدمي الرعاية الصحية:

يتحمل الأطباء والصيادلة مسؤولية التثقيف والتأكد من أن المضادات الحيوية توصف وتُصرف فقط عند الضرورة القصوى.

* على المستوى الفردي:

يجب على الأفراد عدم طلب المضادات الحيوية من الطبيب لعلاج الأمراض الفيروسية، والالتزام الكامل بجرعة العلاج الموصوفة، وعدم مشاركة المضادات الحيوية مع الآخرين.

إن المضادات الحيوية كنز ثمين للبشرية، والحفاظ على فعاليتها هو مسؤولية جماعية. فإذا لم نتحرك الآن بحزم وعقلانية، فإننا نخاطر بالعودة إلى حقبة مظلمة كانت فيها الأمراض المعدية هي المسيطرة.

هل يمكن ان تقتل الأم طفلها بعد الولادة؟

noreply@blogger.com (Unknown) — Tue, 10 Sep 2019 11:02:00 +0000

كيف تحافظ على الأسنان من التسوس

noreply@blogger.com (Unknown) — Fri, 09 Aug 2019 22:54:00 +0000

ماهو المغنيسيوم وماهي فوائده

noreply@blogger.com (Unknown) — Fri, 19 Apr 2019 12:38:00 +0000

هشاشة العظام و نقص فيتامين د D

noreply@blogger.com (Unknown) — Tue, 02 Apr 2019 21:26:00 +0000

بدائل السكر لمرضى السكري

noreply@blogger.com (Unknown) — Sat, 23 Mar 2019 18:34:00 +0000

ما هو هرمون السعادة

noreply@blogger.com (Unknown) — Fri, 22 Mar 2019 20:52:00 +0000

هل تعرف ما هي الحساسية؟ تعرف على انواع الحساسية واسبابها واعراضها

noreply@blogger.com (Unknown) — Thu, 30 Nov 2017 15:08:00 +0000

تعريفالحساسية

هي تفاعل يحدث في الجسم لاشخاص لديهم تحسس ضد بعض المواد وقد تكون إحدى هذه المواد غير ضارة لشخص غير مصاب بالحساسية ولكنها قد تكون سببا لحدوث أعراض تتراوح ما بين أعراض شديدة او خفيفة اذا تعرض لها شخص مصاب بالحساسية.

الاصابة بالحساسية قد تحصل للشخص في أي وقت ولكن ظهور الاعراض يبدأ غالبًا في مرحلة الطفولة ، بصورة عامة تشمل الحساسية الربو ، وحمى القش ، والحساسية الانفية التي تسمى أيضًا التهاب الانف التحسسي الدائم ، وهناك أنواع أخرى مثل الاكزيما (وهي تورمات حمراء مع حكة في الجلد) والشرى والصداع التحسسي والاضطرابات الهضمية التحسسية.

مسبباتالحساسية

يطلق على المادة التي تسبب الحساسية اسم المستأرج وهذه المستأرجات هي التي تسبب معظم حالات الربو وحمى القش وحساسيات الجهاز التنفسي الاخرى وتشمل:

غبار المنزل
بعض أنواع الفطر الصغيرة
حبوب اللقاع
قشور أو شعر الحيوانات الاليفة الموجودة بالمنزل
قد تسبب أغذية متنوعة تفاعلات الحساسية ومن هذه الاغذية

الشيكولاتة
لبن البقر
البيض
القمح
بعض الاغذية البحرية خاصة الاسماك الصدفية
المواد المضافة الى الاغذية مثل الالوان الغذائية والمواد الحافظة.

كما يوجد هناك عوامل وراثية تسبب بعض أمراض الحساسية مثل الربو وحمى القش والاكزيما والتهابات الانف التحسسية الدائمة وبعض أنواع الصداع التحسسي .

أعراض الحساسية

يحدث تفاعل من قبل الشخص المصاب بالمرض مع مستأرج معين أو عدة مستأرجات في نفس الوقت كان جسم الشخص المصاب قد تعرض لها سابقًا ، ويمكن للمستأرج تحفيز الجسم لانتاج بروتينات تسمى الأجسام المضادة ، فتتفاعل المستأرجات مع الاجسام المضادة ، بعد ذلك تفرز خلايا الجسم مواد معينة في الدم وسوائل الجسم الاخرى فتسبب هذه المواد التي يطلق عليها اسم المواد الهائية حدوث تفاعلات في خلايا أو أنسجة أخرى ، وهناك الكثير من المواد الهائلة التي تسبب تفاعلات الحساسية في البشر والحيوانات ،ومن أهمها الهستامين وهي المادة الهائية الرئيسية التي تسبب الحساسية عند البشر ، تؤثر المواد الهائية التي تفرز في الجسم على أنسجة تحسسية مستهدفة مثل الشعيرات الدموية (أوعية دموية صغيرة) أو الغدد المخاطية أو العضلات الملساء (عضلات المعدة وأعضاء داخلية أخرى باستثناء القلب) كما يسبب الهستامين بوجه عام تضخم الشعيرات الدموية وإفراز الغدد المخاطية وشدًا في العضلات الملساء.

وسائل علاج الحساسية

لا يوجد شفاء كامل من المرض وقد يستطيع الانسان تجنب أعراض مرض تحسسي معين وذلك بتجنب المستأرج الذي يسببه ولكن رغم ذلك فإنهم يظلون حساسين لهذه المادة، ومن جهة اخرى من الممكن التحكم في الحساسية حيث يمكن أن يقل معدل حدوث وخطورة النوبات كما يمكن منع المضاعفات.

اذا ابتدأ العلاج في معظم الحالات بمجرد التعرف على الاعراض الاولى وفي حال استمر العلاج على أسس منتظمة فإنه يؤدي الى نتائج علاجية جيدة ، وفي حالة عدم علاج الحساسية فإنها تزداد سوءًا أكثر من ميلها الى التحسن.

في بداية الامر يفحص الطبيب المريض فحصًا سريريًا ويشخص وجود المرض التحسسي من خلال الأعراض ، وتستخدم فحوصات جلدية دقيقة للتعرف على المستأرجات المسببة للمرض ، ويقوم الطبيب بحقن أكثر المواد المسببة للحساسية شيوعا تحت جلد المريض في مناطق متفرقة ، حيث تؤدي المواد التي تسبب حساسية عند المريض لاحمرار الجلد وتورم خفيف في موضع الحقن ،ولكنه سرعان ما يزول.

كما يفيد علاج يسمى انقاص الحساسية أو إزالة الحساسية في بعض انواع حساسية الجهاز التنفسي وخاصة الربو وحمى القش والتهاب الانف التحسسي الدائم ، حيث يستهدف علاج انقاص الحساسية بشكل خاص التفاعل بين المستأرج والجسم المضاد ، حيث يقوم الطبيب بحقن المريض بجرعة صغيرة جدأ من حبوب اللقاح أو أي مستأرج آخر بصورة منتظمة ، ففي أغلب الحالات يحقن المريض مرتين أسبوعيًا لمدة شهرين تقريبًا ثم يحقن مرة واحدة في الأسبوع بعد ذلك ، ويقوم الطبيب بزيادة كمية المستأرج تدريجيًا حتى يصل الى جرعة تسمى الجرعة الاستمرارية وتتسبب الحقن في هذه الحالة بتكوين أجسام مضادة مع المستأرجات وهذا يؤدي الى تفاعل ضعيف مع المستأرجات التي تترك حرة بدون اتحاد مع الاجسام المضادة للحساسية.

الصداع الناتج عن زيادة استخدام المسكنات - تخلص من الصداع بدون أدوية

noreply@blogger.com (Unknown) — Mon, 20 Nov 2017 03:47:00 +0000

غالبا ما يتناول المصابون بالصداع المتكرر مسكنات الألم بشكل متكرر. وعندما يزداد حدوث الصداع أكثر من ذي قبل، فإنهم يقومون بتناول مسكنات الألم بصورة أكثر أيضا. بعد فترة من الوقت، قد يلاحظون (على الرغم من أنهم غالبا ما لا يتنبهون) أنهم يتناولون المسكنات كل يوم تقريبا. وباختصار، فإنهم يتناولون الدواء بشكل متكرر أكثر فأكثر ويواجهون مزيدا من الصداع يوما بعد يوم.

على الرغم من أن الضحية النموذجية لهذا السيناريو تفترض أن الصداع يحدث على نحو أكثر تواترا على الرغم من أخذ المسكنات بشكل أكثر تواترا، إلا أن الحقيقة في هذه المسألة هي أن زيادة الصداع قد تحدث بسبب زيادة استخدام المسكنات.

لقد أدخلت ضحية الصداع نفسها عن غير قصد في حلقة مفرغة حيث أن الأدوية التي تأخذها تجعل الصداع أسوأ من ذي قبل وأقل قابلية للعلاج. وتعرف هذه الحالة باسم "صداع الأستخدام الزائد للأدوية المسكنة لللألم" . وله اسم آخر هو "صداع المسكن المرتد". والمسكن هو الدواء المسكن للألم و "المرتد" تعني العائد بأتجاهك مثلما ترتد كرة السلة عن الشباك. ولكن في هذه الحالة ليست كرة السلة هي التي ترتد، ولكنه الألم في الرأس هو الذي يرتد اليك مرة أخرى بعد الإستراحة المؤقتة التي تقدمها الجرعة الأخيرة من الدواء المسكن. وللسهوله سوف نطلق عليه "صداع المسكنات" في هذه المقالة.

لا تحدث ظاهرة صداع المسكنات فقط مع المسكنات القوية التي لا تصرف إلا بوصفة طبية، ولكن أيضا مع المسكنات دون وصفة طبية مثل الأسبرين، الباراسيتامول (البانادول أو التايلنول)، الايبوبروفين و النابروكسين. وعندما يستخدم الكافيين كجزء من تركيبة الدواء المسكن، يمكن أن يكون سببا في صداع المسكنات أيضا. ولا يمكن أيضا تجنب ظاهرة صداع المسكنات من خلال استبدال دواء مسكن بآخر بشكل دوري. ولذلك فأن جميع الأدوية المسكنة للألم تتساوى من ناحية التسبب بظاهرة صداع المسكنات.

إن ظاهرة صداع المسكنات ليست نادرة. ففي دراسة أجريت مؤخرا على 64،560 شخصا، وجد باحثون في جامعة النرويج للعلوم والتكنولوجيا في تروندهايم أن 1.3% من النساء و 0.7% من الرجال لديهم هذه الحالة. وقد كانت معدلات الإصابة تزداد بأزدياد العمر من عمر 20 عاما حتى عمر 50 عاما ثم تبدأ بالإنخفاض تدريجيا.

ومن خلال ممارستي الطبية في المجتمع، أجد أن المرضى نادرا ما يكونوا قد سمعوا عن صداع المسكنات. حيث لا يتم مناقشة هذا الموضوع على البرامج التلفزيونية أو في المجلات. فكيف يمكن لضحية الصداع المتكرر الدفاع عن نفسها من شيء لم تسمع عنه من قبل؟ انها لصعوبة بالغة!. ومن الحقائق المؤسفة الأخرى هي أن التخلص من صداع المسكنات هو أمر صعب أيضا. إن من الأفضل عدم الوقوع في متلازمة صداع المسكنات من البداية. فإنه من الأسهل منع متلازمة صداع المسكنات من الحصول بدلا من محاولة التخلص منها بمجرد حدوثها.

مثل كل الأشحاص الآخرين الذين يعانون من الألام التي لا تتوقف أو التي تكرر بكثرة،فأن ضحايا الصداع المتكرر يعيشون من لحظة إلى أخرى مع ألمهم. لذلك فمن السهل أن نراهم ينخرطون في نمط من تناول الكثير من مسكنات الألم. بالنسبة لهم، لا علاقة بين الأمس والغد, كل ما يعرفونه هو أنهم يتألمون الآن وهم يريدون أن يفعلوا شيئا حيال ذلك. لذلك فإن أيديهم تصل الى أي دواء مسكن للألم سواء بوصفة طبية أو بدونها للتخلص من الألم في تلك اللحظة. وتوفر لهم مسكنات الألم فائدة مؤقتة (وإلا، لما إستمروا في تناولها). ولكن بعد 4-24 ساعة أخرى، عندما يعاود الألم الظهور، فإنهم يصبحون في نفس الورطة كما في السابق، ولذلك يتناولون جرعة أخرى من مسكنات الألم.

يعتقد البعض أن الأشخاص الذين يعانون من آلام متكررة ,مزعجة ومعطلة لأعمالهم اليومية, يمكنهم أن يحصوا بدقة كبيرة وتيرة ومدة وشدة هجمات الألم، أو أن يقدموا تقديرات موثوقة عن عدد المرات التي يعانون فيها من ألم شديد، أو متوسط أو مجرد الم خفيف. ولكن عندما أجري مقابلة مع أشخاص لديهم هذه المشكلة، عادة ما أجد العكس تماما. ما يريدون أن يخبروني عنه هو الألم الذي لديهم الآن على الرغم من أنني أراهم للمرة الأولى لمشكلة كانت موجودة لديهم لعدة أشهر أو حتى سنوات. أنهم يصابون بالحيرة تماما (أو حتى يغضبون) عندما أسألهم أسئلة بسيطة مثل: "كم يوما في الشهر لا يؤلمك رأسك؟" أو، "كم يوما في الشهر لا تعاني من الألم لمدة يوم كامل؟".

وعلاوة على ذلك، عندما يحاول المرضى التوصل إلى أرقام لتوصيف عبء أعراضهم، فإنهم يتوجهون بطبيعة الحال إلى "الصداع الشديد" - أسوأ ما يعانوه - وحذف "الصداع العادي" غير الشديد الذي لا يعتبرونه مشكلة كبيرة، على الرغم من أنهم يتناولون حبوب الأدوية المسكنة للألم لهذا "الصداع العادي" وبالرغم من أنه يحدث كل يوم تقريبا.

باختصار، يبدو من الصعب على المرضى الذين يعانون من متلازمة صداع المسكنات رؤية الصورة الكبيرة أو تبني منظور طويل الأجل.

على أية حال، الفكرة الأساسية في متلازمة صداع المسكنات هي أن الاستخدام المتكرر لمسكنات الألم حسب الحاجة يحول اضطراب الصداع الأصلي من أي شيء بدأه ( ربما الصداع النصفي، والصداع بسبب التوتر أو حتى مزيج من الاثنين ) إلى حالة أسوأ. مسكنات الألم تغير الصداع الأصلي وتدخله في مشكلة جديدة ذات خصائص مختلفة. وتكون العلاجات المحددة والموجهة نحو الصداع الأصلي غير فعالة حتى يتم التخلص من ظاهرة صداع المسكنات.

ولا يتم التخلص من صداع المسكنات حتى تتوقف الضحية عن تناول مسكنات الألم وتفعل ذلك على أساس مستمر. قد يستغرق الأمر ما يصل إلى شهرين ليتم التخلص من صداع المسكنات. النهج النهائي هو بدون المسكنات تماما. في حين يمكن للمرء أن يمنع صداع المسكنات عن طريق عدم تناول المسكنات أكثر من 10-12 يوما في الشهر، وبمجرد حدوث صداع المسكنات، فإن خفض استخدام المسكنات إلى 10-12 يوما فقط في الشهر ربما لا يكفي للتخلص منها. والنهج الأفضل هو تجنبها تماما. والهدف من ذلك هو العودة إلى اضطراب الصداع الأصلي. وبمجرد انحسار صداع المسكنات، يمكن علاج اضطراب الصداع الأصلي مع علاجات أكثر استهدافا (عادة يتم ذلك بالعلاج الوقائي بدلا من الاعتماد على علاجات الأزمة باعتبارها الدعامة الأساسية) مع توقع الحصول على نتائج أفضل.

عندما أناقش صداع المسكنات مع الأشخاص غير المحظوظين المصابين بصداع المسكنات، فإنهم يستجيبون عادة بإيماء رؤوسهم إيجابا. لقد رأوا بأم أعينهم ما أصفه. انهم سعداء عادة لمعرفة ان هناك اسما لما يؤثر عليهم، وأن هناك دراسات قد تم القيام بها عن هذا الموضوع والتي توفر التوجيه بشأن ما يجب القيام به لإخراجهم من الورطة التي دخلوا بها. وانا أصر دائما على الإشارة إلى أنه إذا كان ما كانوا يفعلونه جيدا بما فيه الكفاية، لما كانوا بحاجة لرؤيتي في المقام الأول. أو بدلا من ذلك، إذا كان ما كانوا يفعلونه مقررا له أن يكون استراتيجية فعالة، لكان ينبغي أن يشهدوا فوائده الآن. ولكن بسبب تفاقم حالة الصداع، ومن أجل تحقيق الأفضل، هناك حاجة إلى استراتيجية جديدة.

البرنامج الذي نرسمه معا يحتوي على عنصرين ضروريين - وقف المسكنات وتتبع أعراض الصداع كل يوم مع نظام تسجيل. نظام التسجيل لا يحتاج إلى أن يكون معقدا، ويمكن أن يكون بسيطا مثل تقييم الألم كل يوم ك( لا شيء، خفيف، متوسط أو شديد). الميزة الهامة هي أن يسجل المريض تجربة الألم كل يوم قبل أن ينتهي ذلك اليوم. هذه الأداة تساعد كل من المريض والطبيب لرؤية الصورة الكبيرة وكسب منظور على المدى الطويل. أيضا، يمكن تحويل التسجيلات كل شهر إلى أرقام ومقارنتها مع نتائج اي شهر آخر.

كل شيء آخر ثانوي. في بعض الأحيان من المفيد وصف الدواء "الوقائي" مثل أميتريبتيلين، ولكن فقط إذا كان المريض يفهم أنه ليس بديلا عن التغيير الأكثر أهمية وهو التوقف عن تناول مسكنات الألم. الغرض الرئيسي من الدواء الوقائي عند وصفه، هو للتقليل من عدد نوبات الصداع النصفي اوالصداع التوتري بمجرد التخلص من متلازمة صداع المسكنات. الدواء الوقائي هو تزويق جيد، ولكن إذا كان يصرف المريض عن التوقف عن تناول المسكنات (على سبيل المثال "الحبوب الجديدة التي أعطيتها لي لم تفعل شيئا") فمن الأفضل أن لا توصف حتى يتم التحلص نهائيا من تأثير متلازمة صداع المسكنات.