Tips de Salud

5 ALIMENTOS PARA UNA PIEL MÁS BONITA Y SALUDABLE

2015-04-14T10:22:00.001-07:00

A veces, cuando hablo con diferentes personas sobre como cuidan su salud, me doy cuenta que muchos tienen como objetivo verse bien y no tanto sentirse bien. Por eso, cuando quieren conseguir una piel más radiante o bella, en vez de modificar sus malos hábitos, se compran cremas faciales que valen un ojo de la cara y cuyo efecto tampoco esta tan demostrado…
De todas formas, ya te puedes comprar la crema más innovadora y costosa del mercado, que si no te alimentas correctamente, dejas de fumar y evitas exponerte al sol sin protección, pocos cambios positivos verás en tu piel.
Por si aún no te lo he dejado muy claro….lo que estoy intentando decirte es que el cambio debe comenzar por dentro!!!
Si quieres mejorar tu aspecto físico, debes preocuparte en primer lugar por mejorar tu salud. De esta forma estarás ganando en calidad de vida e indirectamente se reflejará en tu cuerpo y en tu rostro.

5 Alimentos para una piel sana y bonita

Nueces

Es uno de los frutos secos más saludables. Las nueces Contienen grandes cantidades de omega-3, que nos ayuda a regular nuestro colesterol y prevenir enfermedades cardiovasculares.
También son ricas en fósforo, mineral que ayuda a mejorar nuestra memoria.
Pero lo que hoy nos interesa es su riqueza en vitamina E, zinc y polifenoles. Todos ellos son indispensables para una piel saludable.

Chocolate negro

¿Quien dijo que el chocolate no era sano? Nada más lejos de la realidad. Aunque si es verdad que es un alimento que nos aporta muchas calorías y que debemos consumir con moderación, el chocolate es rico en flavonoides, sustancias antioxidantes que aportan firmeza y elasticidad a nuestra piel.
Cuanto más puro el chocolate, más cantidad de flavonoides contiene. Yo te recomiendo un chocolate negro con un mínimo de 70% de pureza.

Zanahoria

La zanahoria es uno de los vegetales más ricos en betacarotenos, también conocidos comoprovitamina A.
La provitamina A luego en nuestro cuerpo se transforma en vitamina A, siendo esta última esencial para el cuidado de nuestra piel. La vitamina A previene el envejecimiento prematuro de la piel y participa en los procesos de regeneración celular.
Además, favorece la liberación de melanina, sustancia segregada por los melanocitos (células epiteliales), que se encargan de combatir y protegernos de los rayos solares.

Tomate

El tomate contiene un potente antioxidante llamado licopeno, el cual nos protege del ataque de los radicales libres y previene el envejecimiento de la piel.
También es rico en betacaroteno.
Por si fuera poco, un consumo frecuente de tomate mejora la potencia sexual en los hombres. Interesante no?

Arándanos

Aunque en general todos los frutos rojos (fresas, frambuesas, moras, bayas, grosellas,..etc) tienen un gran poder antioxidante. Estos pequeños frutos, son de los más ricos en vitamina C. Si realmente queremos lucir una piel radiante, te aconsejo comer arándanos frecuentemente. Con muy poca cantidad, cubres las necesidades diarias de vitamina C. Además, los arándanos previenen infecciones de orina, gracias a unos flavonoides llamados antocianidinas. Así que si tienes ese problema, te serán muy útiles.

¿Alimentos saludables? No todo es lo que parece

2014-11-17T11:42:00.001-08:00

Cuando estás haciendo dieta porque quieres bajar de peso, o simplemente cuando quieres aprender a comer sanamente es cuando más consciente debes estar de los alimentos y bebidas que consumes. Sin embargo, hay algunos que parecen ser buenos para tus propósitos y tu salud en general, pero pueden ser una trampa de calorías, azúcares y grasa. Acá te contamos más acerca de algunos alimentos y bebidas que no le hacen bien a tu dieta, y en lugar de ayudarte a bajar de peso, pueden incluso, agregarte libras de más.

¡Qué ganas tienes de perder peso y de aprender a comer sanamente! Con todo el entusiasmo, empiezas una dieta, haces un plan de ejercicios y de repente, a los cuantos meses, no ves los resultados que esperabas. ¿Qué pasó? Tal vez hay algo que no estés haciendo bien. Tal vez te estés dejando engañar por los beneficios aparentes de ciertos alimentos. ¡Ten cuidado! Una ensalada puede ser a veces tan perjudicial como una hamburguesa pequeña. Si quieres de verdad aprender a comer mejor, mantén los ojos bien abiertos ante estas comidas y bebidas engañosas:

• Batidos de frutas: las frutas son sanas cuando son frescas. Los concentrados de frutas que tienen mucha azúcar añadida, son los que se usan por lo general para hacer estos batidos que contienen hasta 80 gramos de azúcar, 350 calorías y nada de proteína. Si además tienen helado y otros edulcorantes, son una receta para el fracaso de cualquier dieta. Sólo porque ves “frutas” no te confíes. Averigua si es hecho de frutas frescas de verdad (que te las muestren) y pide que te las mezclen con leche descremada o yogurt bajo en grasa. Y el tamaño también cuenta.

• Ensalada César: es la reina del engaño en cuanto a ensaladas se refiere. Tal vez hayas pensado que al pedir en el restaurante una ensalada César en lugar de una hamburguesa con papas fritas, estabas haciendo algo muy bueno para tu salud y para tu figura. Pero la realidad es que esta ensalada, no es sana, aunque sea ensalada. ¿La razón? Los pedacitos de pan tostado, el queso y por supuesto, el aderezo. Una pequeña porción de esta ensalada contiene hasta 400 calorías y 30 gramos de grasa. En algunos lugares de Estados Unidos (Como Chili’s) la ensalada César puede llegar a tener la cuantiosa suma de 1,000 calorías y 70 gramos de grasa. ¡Un horror! Por eso, no te confíes. Que tenga lechuga, no garantiza que es buena y ni que es baja en calorías.

• Té helado: Aunque suene como una mejor alternativa que las sodas y las sodas de dieta, el té helado en realidad puede estar cargado de azúcar. Una botella de 20 onzas contiene más de 200 calorías y 59 gramos de azúcar. Elige el té natural y sin dulce, o dale un toque de sabor con limón. De esa manera, no saboteará tu dieta.

• Burrito de pollo: Suena mejor que el de carne, porque la carne roja tiene mala fama para la salud. Además, viene con fríjoles, que son sanos. Sin embargo, no es tan inofensivo como parece. Un burrito de pollo puede tener hasta 1,000 calorías y una dosis alta de grasa saturada, además del queso, la crema agria, y la grasa de la tortilla de harina. Y además, por lo general, los burritos son grandes, muy grandes, y eso no favorece para nada el tema de cuidar las porciones. ¿Un consejo? Compártelo o decídete por una fajita con vegetales y tortillas de maíz. La cantidad en las salsas que se consumen también es clave para lograr un platillo que no te proporcione tantas calorías.

• Agua con vitaminas: Está de moda que muchas marcas de agua saquen su producto con vitaminas. Pero además de que les agregan vitaminas, algunas les agregan también demasiada azúcar, así que el agua pierde su encanto. De cero calorías puede pasar a más de 100. Si te gusta que tu agua tenga sabor, usa agua común y agrégale limón o unas gotas de otro jugo de fruta. No te confíes: el agua con vitaminas puede agregarte muchas calorías.

La lista puede ser más larga. La clave es que siempre, ante cualquier alimento que diga “Light” o ligero, leas las etiquetas y te asegures de que no tienen demasiada azúcar o grasa perjudicial (saturada, trans). No creas en todo lo que dicen las etiquetas de muchos productos a simple vista o los que promueven los restaurantes de comidas rápidas. ¡Que no te den gato por liebre!

Sufre usted de Colesterol alto y azúcar en la Sangre "Aqui esta la Solucion

2014-04-14T07:49:00.001-07:00

Hace algunos años, un antiguo profesor le mostró un análisis de sangre a un amigo, lo que... vió le impresionó.

Los cinco parámetros fundamentales de sangre, es decir, urea, colesterol, glucosa en sangre, lípidos y triglicéridos presentaron valores que excedían los niveles permitidos. Comentó que la persona con esos índices ya debe estar muerto o, si estuviera vivo, esto sería sólo por terquedad.

El profesor mostró entonces el nombre del paciente que hasta entonces había estado oculto por su mano. ¡El paciente era él mismo‼
comenta él "me quedé sin habla y le dije":

- «Pero, ¿cómo y qué hiciste?»

Con una sonrisa me presentó otro resultado de análisis diciendo:

- ¡Ahora mira esto, compara los valores de los parámetros y ve las fechas

Así lo hice. Los valores de los parámetros fueron claramente dentro del rango recomendado, la sangre era perfecto, sin defectos, pero la sorpresa aumentó cuando miré las fechas, la diferencia era de sólo un mes (entre los dos análisis de la misma persona). Le pregunté:
- «¿Cómo podría ser esto?, literalmente es un milagro»

Con calma, respondió que el milagro se debía a su médico, quien le sugirió el tratamiento obtenido de otro amigo médico. Este tratamiento ha sido utilizado por mí mismo, en varias ocasiones, con resultados impresionantes.

Aproximadamente una vez al año, hago un análisis de mi sangre, y si cualquiera de estos casos la tendencia es a la ruptura, de inmediato repetir este proceso. Le sugiero que lo intente.

Aquí está el secreto: conseguir pedazos de calabaza o auyama. Diariamente, deben preparar 100 gramos de la cáscara de la calabaza, colocar las piezas en una licuadora (en bruto), agreguen agua (sólo agua) y mezclar bien, hacer una vitamina de calabaza con agua. Repetir esto durante 4 semanas.

Tome la vitamina en ayunas, 15-20 minutos antes del desayuno (breakfast / desayuno). Haga esto por un mes, cada vez que haya que corregir la sangre.

Se puede controlar el resultado, realizando análisis antes y después del tratamiento. Según el médico, no hay ninguna contraindicación, ya que es sólo un vegetal natural y agua (no usar azúcar).

El maestro, ingeniero químico excelente, estudió la calabaza para saber cuál de los ingredientes activos que contiene y llegó a la conclusión, por lo menos parcialmente, que está presente en un disolvente del colesterol de bajo peso molecular: colesterol más dañino y peligrosa - LDL.

Durante la primera semana, la orina tiene una gran cantidad de LDL (bajo peso molecular), lo que se traduce en la limpieza de las arterias, incluyendo el cerebro, aumentando de este modo la memoria de la persona.

Cómo cuidarte del virus chikungunya

2014-04-09T07:10:00.001-07:00

El virus de la chikungunya es una enfermedad vírica transmitida al ser humano por mosquitos, que se describió por primera vez durante un brote ocurrido en el sur de Tanzania en 1952. En los últimos decenios los vectores de la enfermedad se han propagado a Europa y a América. En 2007 se notificó por vez primera la transmisión de la enfermedad en Europa, en un brote localizado en el nordeste de Italia.

Los mosquitos se infectan cuando se alimentan de una persona que tiene el virus, y la próxima vez que un mosquito infectado pique a otra persona, ésta puede contraer el virus.

Durante una entrevista realizada al doctor José Manuel Puello, director del Centro Nacional de Control de Enfermedades Tropicales (Sencet), del Ministerio de Salud Pública, en el programa Enfoque Matinal , que se transmite por NCDN, explicó que el virus de chikungunya se caracteriza por la aparición súbita de fiebre, generalmente acompañada de fuertes dolores articulares, dolores de cabeza, náuseas, cansancio y erupciones cutáneas. Los dolores articulares suelen ser muy debilitantes, pero generalmente desaparecen en pocos días.

Se han descrito casos ocasionales con complicaciones oculares, neurológicas y cardíacas, y también con molestias gastrointestinales. Las complicaciones graves no son frecuentes, pero en personas mayores de 65 años la enfermedad puede contribuir a la muerte. A menudo los pacientes solo tienen síntomas leves y la infección puede pasar inadvertida o diagnosticarse erróneamente como sucede con el dengue en zonas donde éste es frecuente.

“La mayoría de los pacientes se recuperan completamente, pero en algunos casos los dolores articulares pueden durar varios meses, o incluso años. Los pacientes más jóvenes se recuperan entre 5 a 15 días. La recuperación es más larga en los envejecientes. El virus en las mujeres embarazadas no es alarmante, no se han reportado efectos adversos después de la infección”, dijo Puello.

El Ministerio de Salud Pública dijo que es recomendable no usar medicamentos que no sean recomendados por el especialista, y ante la sospecha de la enfermedad, no usar aspirina, diclofenac, ibuprofeno u otro anti-inflamatorio, ya que pueden generar sangrados y empeorar la enfermedad. Explicó que no existe tratamiento curativo. Se aplica exclusivamente un tratamiento sintomático a base de paracetamol, que debe ser indicado por el experto.

Diferencia entre el dengue y el chikungunya

Son dos virus diferentes. El chikungunya ocasiona dolor más intenso y localizado en las articulaciones y tendones. El inicio de la fiebre es más agudo, su duración más corta, y en muy raras ocasiones genera hemorragia grave. El dengue también ocasiona fiebre elevada, pero además genera dolor de cabeza muy intenso, dolor detrás de los globos oculares, dolores musculares y articulares, náuseas, vómitos, agrandamiento de ganglios linfáticos o sarpullido. El dengue grave es una complicación potencialmente mortal, en la que se registra dificultad respiratoria y hemorragias graves.

Prevención

Al igual que el dengue, este virus requiere de una respuesta integral que involucre a varias áreas de acción, desde salud, hasta educación y el medio ambiente. En ese sentido, hay que evitar conservar agua en los recipientes que están en el exterior ( como gomas, botellas y otros envases) , tapar los tanques o depósitos de agua de uso doméstico para que no entre el mosquito, no acumular basura, y botarla en fundas plásticas cerradas. Asimismo, se recomienda utilizar mallas en ventanas y puertas, lo que también contribuye a disminuir el contacto del mosquito con las personas.

Saber

La erupción cutánea es uno de los síntomas de la fiebre chikungunya, la cual cede en el término de 1 a 4 días. Va seguida por descamación fina sin dejar secuelas.

EL HUMOR CAMBIA EL CEREBRO Y NUESTRAS ¨ACCIONES¨

2013-09-25T06:45:00.001-07:00

Hoy en Mundo con El trastorno límite de la personalidad o borderline, también llamado limítrofe o fronterizo (abreviado como TLP) hablamos sobre aprender a reírse de los problemas y de uno mismo siempre lo he considerado algo excepcional, algo a lo que el ser humano tenía que aspirar para alcanzar la felicidad. Después de saber que el humor tiene la capacidad de cambiar el cerebro, se reconfirman mis ganas de luchar por una vida llena de sonrisas. ¿Te unes?

El efecto del humor en el cerebro

Hay personas que valoran negativamente el humor y parece que en esta vida hay que llorar las desgracias sin buscar un lado positivo a las cosas, sin buscarle un sentido al sufrimiento para poder continuar hacia adelante y conseguir aprender de todo ello. Ya veis que soy de la opinión contraria y que incluso, considero que el humor es una herramienta fundamental en el trabajo del psicólogo.Ahora la ciencia también nos muestra cómo el humor puede modificar el cerebro de una forma tan positiva que sería la clave para fortalecer el corazón y por tanto, el humor sería un medio de prevención de determinadas enfermedades.Los datos del estudio nos muestran que aquellas personas que utilizan el humor para enfrentar los problemas tienen un 40% menos de probabilidad de sufrir infartos de miocardio o apoplejías, además no suelen sufrir tantos dolores en los tratamientos dentales, tienen un sistema inmunitario más sano e incluso viven cuatro años y medio más.

Un dato curioso obtenido en este estudio y que les transmito en palabras de la catedrática de Bioquímica y Biología molecular Natalia López Moratalla, de la Universidad de Navarra:“A los varones, algo que sea absurdo les hace soltar la carcajada, mientras que a las mujeres no les suele hacer gracia y necesitan que, además de absurdo, sea divertido”.

Reír es hablar de felicidad

Cuando nos reímos todas las tensiones desaparecen, el cuerpo se relaja, no importa lo que haya sucedido antes ni lo que vendrá después porque estamos disfrutando de ese momento presente en el que algo nos ha hecho reír y nos hemos olvidado de todos los problemas.

Reír es hablar de felicidad en todos los sentidos, el humor nos permite disfrutar de los pequeños y grandes momentos, por eso también tendemos a juntarnos con personas que nos hacen reír porque son las que nos procuran mayor felicidad.

para mantener una relación de pareja sana es necesario una eficaz comunicación y un proyecto de vida juntos, el humor forma parte de todo ello, del disfrutar, del compartir, porque cuando hay humor y confianza dentro de una pareja apetece compartir tiempo con ella.Como ya os podréis imaginar, si somos capaces de reírnos de aquello que nos hace daño o nos produce malestar, podemos enfrentarlo de una manera mucho más sana. Esto nos permite entender el humor como una forma de protegerse de la depresión.

No conozco el autor de esta gran frase, pero creo que es la mejor manera de terminar este artículo:“Cuando la vida te presente razones para llorar, demuéstrale que tienes mil y una razones para reír.”

Los Analgésicos; dentro de la larga lista ¿cual es el mas conveniente?

2013-09-03T11:44:00.000-07:00

No todos los analgésicos que se venden sin receta son iguales. Aquí te ayudamos a escoger el que más te conviene. ¿Ibuprofeno o acetaminofén? ¿Tylenol, aspirina, Advil, Motrin, Aleve…? Y esos son solamente algunos de los nombres más conocidos. Escoger entre tantas ofertas de analgésicos sin receta en los anaqueles de la farmacia no es fácil. Para que no escojas a ciegas, te brindamos una guía con las ventajas y contraindicaciones de cada uno.
Puede que ni lo pienses dos veces al buscar alivio para ese constante dolor de cabeza, o de las articulaciones, y que tomes cualquier analgésico (pastilla para el dolor) que tengas en el botiquín de la casa. Un par de cápsulas de Tylenol, por ejemplo, y el dolor se va, al menos por el momento. Pero no lo tomes a la ligera. Hay diferencias entre esos analgésicos, aunque se vendan sin receta médica (OTC por sus siglas en inglés o “over the counter”), y algunos incluso pueden perjudicarte a corto o a largo plazo, especialmente si tienes alguna condición médica previa, o estás tomando otros medicamentos.

Para que los conozcas mejor, los hemos agrupado en tres grandes familias según su ingrediente activo y te explicamos a grandes rasgos sus ventajas y desventajas, así como las contraindicaciones. Estos tres grupos son:

a) Aspirina (o ácido acetilsalicílico).
b) Acetaminofeno o acetaminofén.
c) Ibuprofeno

A continuación te presentamos sus características principales que te ayudarán a decidir cuál te conviene más según tu estado de salud:

Aspirina

La aspirina funciona evitando que se libere una sustancia llamada prostaglandina y lo hace de dos formas. Lo que sucede es que las células que responden al dolor o que están dañadas producen una enzima llamada ciclooxigenasa-2 que, a su vez, produce la prostaglandina. La prostaglandina le avisa al cerebro en dónde te duele. El área afectada en donde se produce la prostaglandina también reacciona inflamándose. Lo que hace la aspirina es que actúa en la ciclooxigenasa-2, se le pega y evita que produzca la porstaglandina. De esta forma previene o disminuye la inflamación y reduce, evita o hace que desaparezca el dolor. Otro efecto de la aspirina es que evita que se acumulen y se depositen las plaquetas (unas células que tenemos en la sangre) en el interior de los vasos sanguíneos bloqueando un compuesto llamado tromboxano. Las plaquetas se necesitan para la coagulación pero cuando se acumulan dentro de los vasos pueden formar coágulos. Y, finalmente, a través de unas sustancias que se llaman interleukinas o interleucinas que actúa en el hipotálamo (un área del cerebro que controla la temperatura del cuerpo) para ayudar a bajar la fiebre.

Se usa para:

Aliviar los dolores de cabeza, musculares, de artritis, etc.
Bajar la fiebre.
Reducir la inflamación.
Disminuir el riesgo de accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos al reducir las posibilidades de que las plaquetas de la sangre formen coágulos.

No debes usarla:

Si padeces de problemas de acidez en el estómago, especialmente si tienes o has tenido úlceras. La aspirina irrita las paredes del estómago, y si la tomas en exceso, puede causar acidez, dolor, náusea y hasta sangrado gastrointestinal. En algunos casos, el sangrado puede producir anemia.

Si estás embarazada, sobre todo en los tres últimos meses del embarazo. Tampoco se recomienda tomarla si estás lactando.

Si padeces de una enfermedad que cause sangrado, como hemofilia ocondiciones severas del hígado, ya que su capacidad para deshacer coágulos (favorable en casos de accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos) impide que la sangre se coagule adecuadamente. Por el mismo motivo, no debes tomar aspirina ni antes ni inmediatamente después de una cirugía.

Si padeces de gota (que es una enfermedad que causa dolor en las articulaciones debido a una elevación en el ácido úrico). La aspirina eleva los niveles de ácido úrico en la sangre.

En los niños y en los adolescentes, porque pueden desarrollar el síndrome de Reye, una trastorno que afecta diferentes partes del cuerpo y que pueden llegar a causar la muerte.

Acetaminofén

Es el nombre genérico para varios analgésicos (medicinas para el dolor) conocidos, como Tylenol, Panadol, Paracetamol, entre otros (dependiendo de dónde vivas). El acetaminofén funciona afectando el cerebro y la médula espinal, lo que altera la percepción del dolor. Es similar a las endorfinas, unas hormonas que produce el cerebro y que impiden que la sensación de dolor se transmita de célula a célula. Como la aspirina, el acetominofén limita la producción de prostaglandina, pero sólo en el cerebro (la aspirina la limita en todo el cuerpo). Debido a eso, el acetaminofén no reduce la inflamación, y no alivia es tan potente para reducir los dolores de artritis o musculares, ni el de las luxaciones. Pero tiene menos efectos secundarios que la aspirina y el ibuprofén , y puedes usarlo si padeces de úlceras, varicela, influenza o gota, cuidando de no tomarlo de forma continua ni en dosis muy altas, porque puede causar daños en el hígado y en los riñones.

Se usa para:

Aliviar los dolores de cabeza.

Bajar la fiebre.

Aliviar el dolor de dientes, los efectos de la vacuna contra la varicela y la influenza (gripe).

Las mujeres embarazadas (siempre con la aprobación del médico), ya que no tiene efectos dañinos conocidos en la madre, el feto o el bebé. También puedes usarlo si estás lactando.

No debes usarlo:

Si padeces de una enfermedad en el hígado o los riñones.

En dosis muy altas o continuadas.

Ibuprofeno

Se vende bajo nombres como Advil, Motrin, IB y Nuprin, entre otros (dependiendo de donde vivas). El ketoprofeno y el naproxeno (Aleve) son analgésicos similares al ibuprofeno. Pertenecen al grupo que se conoce como anti-inflamatorios no esteroides. Como la aspirina, el ibuprofeno funciona inhibiendo la producción de la prostaglandina. Puede irritar las paredes del estómago y causar dolor abdominal, náusea y pérdida del apetito, y también puede disminuir la acumulación de las plaquetas y aumentar el sangrado. Es un analgésico más fuerte que la aspirina o el acetaminofeno, y combate mejor la inflamación que la aspirina. Es más efectivo para los dolores menstruales que la aspirina o el acetaminofeno.

Se usa para:

Aliviar los dolores de cabeza, dolores musculares y de artritis.

Aliviar el dolor de la menstruación (dismenorrea)

Reducir la inflamación.

Bajar la fiebre.

No debes usarlo:

Si estás embarazada, especialmente durante el último trimestre, porque puede prolongar la duración del parto, aumentar el sangrado de la madre y causar complicaciones cardíacas y vasculares en el recién nacido.

Si padeces de diabetes o de insuficiencia cardíaca congestiva.

Si padeces de acidez, trastornos estomacales (ERGE o úlcera en el estómago, por ejemplo), náusea, vómitos o diarrea.

Si tienes presión arterial alta (hipertensión), diabetes, arterioesclerosis o si tomas diuréticos, sobre todo si estás en la tercera edad.

5 puntos a considerar para evitar riesgos con los analgésicos sin receta:

1. Los niños no deben tomar aspirina, ni siquiera en dosis bajas. Es más seguro para ellos tomar ibuprofeno o acetaminofeno, siempre que la dosis sea la correcta para su edad y su peso.

2. El alcohol y los analgésicos son una combinación peligrosa. Trata de no mezclarlos.

3. Algunos analgésicos pueden interactuar con los medicamentos para regular la presión, e incluso aumentarla en personas que no la padecen. Si tienes la presión alta, consulta a tu médico antes de tomarlos.

4. Si necesitas tomar analgésicos que irriten las paredes estomacales, protege tu estómago tomando la dosis más baja posible. Si necesitas tomarlos por más de una semana o en dosis más altas, consulta con tu médico.

5. Algunos productos sin receta a veces combinan varios medicamentos (como los remedios para el resfriado y el catarro). Para no tomar una sobredosis de alguno de ellos, fíjate en la etiqueta qué ingredientes contiene el producto. Por ejemplo, si un medicamento contiene acetominofeno, debes evitar tomarlo por separado.

Los analgésicos sin receta son medicinas esenciales en tu botiquín. Pero para evitar problemas, lee con mucho cuidado las instrucciones para tomarlos, sus contraindicaciones y sus efectos secundarios. Los niños no son adultos pequeños. Nunca excedas las dosis recomendadas y el tiempo indicado. Si tienes dudas, consulta con tu médico. Si tomas estas precauciones, puedes aliviar varias molestias sin poner en riesgo tu salud.

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CAUSAS DE DE LA DISFUNCION FAMILIAR Y CONSEJOS FARA MEJORAR DICHA DISFUNCION

2013-08-20T12:42:00.001-07:00

Un estudio realizado en Colombia indica que, en los hogares, hay un televisor por cada miembro de la familia. Es decir, si 4 personas viven en la casa hay 4 televisores.

Este es un indicio de que cada vez los aparatos tecnológicos son más accesibles, con diseños y funciones que se ajustan a las necesidades de cada persona. La televisión es el medio masivo más penetrante. Para los padres se vuelve una forma de encontrar el carro o casa ideal, para los niños es un premio después de hacer la tarea.

Le atribuimos responsabilidades al televisor y cada vez deben estar más al alcance: en la cocina, el baño, el comedor y hasta en el jardín. Sin mencionar las computadoras y los celulares. Somos altamente consumidores de la tecnología.

Tener una relación personal y física con otra persona se ha vuelto cosa del pasado. Cuando crees estar más conectado al mundo, es cuando menos lo estás. Esto afecta en la relación de tu familia, ya no conviven ni pasan tiempo juntos. Cada uno se envuelve en sus actividades y se alejan de la familia. El hecho de que vivan bajo el mismo techo no significa que se relacionen como debería de ser.

Para que la tecnología no se apodere de tu familia, establece reglas y actividades que los ayuden a cambiar este estilo de vida. Por ejemplo, establezcan una hora para desayunar, almorzar o cenar juntos. Durante ese tiempo, no enciendan el televisor ni contesten llamadas. Aprovechen para comunicarse y contarse las actividades del día. Si los horarios de comida no coinciden, reúnanse una vez al día para compartir.

Aprovecha el fin de semana y planea actividades en las que no puedan incluirse los aparatos. Un día en la piscina o practicar algún deporte como el ciclismo. Permite que los niños escojan la actividad del día para que se sientan felices de hacer algo que les gusta. Incluso, preparar el almuerzo juntos es algo que pueden hacer para compartir sin salir de la casa. Recuerda que el ingrediente secreto es la motivación y compromiso de todos.

Cuando hay comunicación entre los miembros de la familia existe un ambiente de unión y afecto en la casa. Como padre (madre) y esposo (esposa) es tu deber mantener junta a la familia y que mejor que empezar por restablecer la relación con los miembros de la familia y sobre tu relación con tu creador.

¡Adiós a la barriguita! 13 consejos para lucir un vientre plano y llevar una vida más saludable.

2013-07-24T05:52:00.000-07:00

¿No estás cansada de esconder esa barriga prominente con ropa holgada? ¿O de sufrir el martirio de usar faja o ropa que te queda incómoda y apretada? Ya sabes que toda esa grasa que se ha ido acumulando en el área del vientre te hace sentir poco atractiva, perjudica tu salud y hasta te dificulta realizar las tareas de tu vida diaria. Para reducir esas libras y pulgadas de más es urgente que sigas un plan para bajar de peso, poco a poco y de forma saludable, quemando más calorías de las que consumes, elevando el nivel de tu metabolismo y reduciendo la grasa corporal general. Aquí te damos 13 consejos para que logres esa meta.

Ingerir alimentos más a menudo no significa comer “de más”. Reduce las porciones y escoge los alimentos inteligentemente: evita los de alto contenido de azúcar y grasa y por lo tanto, de calorías. Buenas opciones son las frutas, las verduras y el yogur natural.

1. Sigue una dieta baja en calorías y aumenta la actividad física. Si disminuyes 500 calorías al día, lograrás reducir unos 500 gramos por semana (alrededor de 1 libra), garantizando una pérdida gradual del peso extra. Lo ideal es que este tiempo te sirva de entrenamiento para aprender a comer mejor a largo plazo y para siempre, y así no recuperes el peso perdido una vez que termines la dieta.

2. Para quemar rápidamente las calorías que consumes tienes que elevar tu metabolismo. Para lograrlo, tienes que aumentar tu nivel de masa muscular— así que además de una rutina de ejercicios aeróbicos, incorpora al menos dos veces a la semana una rutina para fortalecer los músculos. Los ejercicios abdominales te ayudarán a mejorar la firmeza y tonicidad del área, pero para aumentar el gasto metabólico tienes que trabajar todos los grupos de músculos del cuerpo: abdomen, piernas, glúteos, pecho, espalda y brazos.

3. Incrementa la intensidad de los ejercicios aeróbicos, pues el metabolismo aumenta hasta varias horas después de realizar los ejercicios. El ejercicio de alta intensidad aumenta el gasto energético y durante más tiempo. Así que intenta elevar el nivel de intensidad de tus aeróbicos (correr o trotar en lugar de caminar, por ejemplo), o intercala intervalos de alta intensidad con otros de intensidad baja o moderada.

4. Come más frecuentemente y evita los ayunos y las dietas muy bajas en calorías. Reducir excesivamente las calorías acostumbra al cuerpo a la escasez y lo hace más eficiente a la hora de trabajar con menos “combustible”.

5. Ingiere comidas más pequeñas cada 3 ó 4 horas para mantener alto el nivel de tu metabolismo.

6. Aumenta el consumo de agua (bebe toda la que puedas, con un mínimo de 8 vasos al día).

7. Toma té verde, ya que incrementa el gasto metabólico durante varias horas. Evita endulzarlo con azúcar y miel para no aumentar las calorías.

8. Come suficiente proteína. El cuerpo utiliza más calorías para digerir la proteína que para digerir grasas o carbohidratos. Elige una fuente rica en proteína, pero baja en grasa, como las carnes magras de res, pollo, pescado, frijoles (porotos, habichuelas), lentejas, leche o yogur. Acompáñalos con frutas, verduras y cereales.

9. Duerme lo suficiente. Si no lo haces, acumularás más grasa en el estómago. Según estudios recientes, las personas que no duermen lo suficiente tienen un 70% mayor probabilidad de sufrir de sobrepeso. La explicación es la siguiente: la leptina es una proteína que le indica al cerebro que el cuerpo ha recibido suficiente alimento y se encuentra satisfecho, reduciendo así la ansiedad de comer. La escasez de sueño reduce la producción de leptina, lo que resulta en un aumento del apetito y de las libras (kilos) de más. No sólo eso, la escasez de sueño reduce además la capacidad de producir la insulina que controla los niveles de azúcar en la sangre. De nuevo, esto provoca que los depósitos de grasa sean tan irregulares como los del azúcar. Así que deberás distribuir tu tiempo diario para incluir tanto la actividad física como el descanso necesario.

10. Consume un desayuno rico en fibra (pan integral o cereal de avena).

11. Evita la comida chatarra que contiene altos niveles de grasa y de sodio.

12. No tienes que dejar de ir a tu restaurante favorito, sino aprender a seleccionar del menú los platos más indicados para tu nuevo estilo de vida: carnes a la plancha y una ensalada variada son buenas opciones. Si no puedes resistirte a ordenar un postre, modera las porciones e incrementa el nivel de ejercicios de ese día.

13. Incrementa el consumo diario de frutas frescas y verduras y convierte esto en un hábito.

Ya verás que con ajustes en la alimentación, ejercicios y fuerza de voluntad te librarás del exceso de grasa de tu barriguita para siempre.

LAS VITAMINAS QUE SON INDISPENSABLES EN LOS NIÑOS

2012-12-05T04:37:00.000-08:00

Desde que somos niños, hemos escuchado que las vitaminas son esenciales para la salud. Nos han advertido que comamos nuestras verduras y que no olvidemos las frutas pues están cargadas de vitaminas. Sin embargo, poca gente sabe en realidad definirlas y por qué son tan importantes para crecer sanos y fuertes.

“¡Cómete la ensalada, que está llena de vitaminas!” – habrás escuchado decir a tus padres y ahora, tú les repites lo mismo a tus hijos. Sin embargo, pocas personas saben en realidad qué son las famosas vitaminas. Por instinto, sabemos que se encuentran en la comida y que también se pueden comprar frasquitos que las contienen en forma de pastillas, para tomarlas como suplemento. También sabemos que son esenciales para la salud. ¿Pero qué son las vitaminas a ciencia cierta?

Las vitaminas son compuestos necesarios para la vida: nuestro cuerpo las necesita para funcionar. Se encuentran en los alimentos que consumimos, pero algunas personas, aunque lleven una dieta saludable, toman suplementos para asegurarse de que reciben su dosis diaria de vitaminas. La razón para que así sea es que muchas vitaminas indispensables para estar sanos no son fabricadas o sintetizadas por el cuerpo. Es decir, que sólo es posible obtenerlas a través de la dieta y los suplementos.

En el caso de los niños, las vitaminas son un asunto muy importante. Es en esta etapa de la vida donde nos desarrollamos y crecemos rápidamente. Por eso, es indispensable que la dieta de los niños sea rica en vitaminas. ¿Cómo? La clave es comer diferentes alimentos, pues cada uno contiene vitaminas diferentes. En la variedad está el placer y también las vitaminas que necesitas.

Los niños que necesitan tomar suplementos vitamínicos lo deben hacer por recomendación del médico, pues el exceso de vitaminas también puede ser peligroso.

Pero ahora que sabes que son indispensables, ¿qué te parece si estudiamos de cerca cuáles son las vitaminas que necesitas y qué función cumplen en el organismo?

Vitamina A: es necesaria para tener una buena visión, dientes sanos, mucosas, tejidos blandos y membranas de la piel sanos. También se conoce como retinol porque produce los pigmentos en la retina del ojo. Se encuentra en la leche fortificada, el hígado, los vegetales y frutas color naranja (melón sandía, zanahoria) y los vegetales de hoja verde oscura (como la espinaca)

Vitaminas del grupo B: incluyen la vitamina B1, B2, B6, B12, niacina, ácido fólico, biotina, ácido pantoténico. Son esenciales para el metabolismo, o en otras palabras, para ayudar a tu cuerpo a tener energía y liberarla cuando es necesario. También ayudan a la creación de los glóbulos rojos, los cuales llevan el oxígeno a todo el cuerpo. Se encuentran en los granos integrales, el pescado y los mariscos; los huevos; el pollo y la carne; la leche y sus derivados; fríjoles (o habichuelas) y chícharos (arvejas) y los vegetales de hoja verde.

Vitamina C: es indispensable para los tejidos del cuerpo como las encías y para mantener los músculos en buena forma. Además, ayuda a sanar heridas y a combatir infecciones. La encuentras en las frutas cítricas (naranja, mandarina), las fresas (frutillas), el brócoli, los tomates, el kiwi y los pimientos (ajíes) rojos.

Vitamina D: Es indispensable para tener los huesos y dientes fuertes. Además, ayuda a que tu cuerpo absorba el calcio. El cuerpo la puede crear cuando nos exponemos al sol, o también la puedes obtener de: pescado, leche fortificada, yemas de huevos, hígado, cereal fortificado.

Vitamina E: Esta vitamina protege a tus células y a tus tejidos de los daños causados por los radicales libres (es antioxidante). Es importante para la salud de los glóbulos rojos. La puedes encontrar en los granos integrales, el germen de trigo, los vegetales de hoja verde, los aceites vegetales como de girasol, canola y oliva, las nueces y semillas, y las yemas de los huevos.

Vitamina K: cuando te cortas y te sale sangre, la vitamina K, sale al rescate. Es ella la encargada de coagular la sangre, para que no haya hemorragias. La puedes encontrar en los vegetales de hoja verde, los productos lácteos, el brócoli y el aceite de soya.

No coma regularmente o no coma comidas balanceadas

Tenga algún problema de crecimiento o desarrollo

Tenga algún desorden alimenticio

Sea alérgico(a) a algún alimento

No reciba suficiente luz del sol necesaria para fabricar la vitamina D

Lleve una dieta vegetariana o “vegan” como le llaman en inglés

Para asegurar que tus niños estén consumiendo todas las vitaminas que necesitan para estar fuertes y sanos, te aconsejo que hagas que su plato sea como un arco iris. La variedad de colores en los vegetales, las frutas y las proteínas es un indicador de que te estás alimentando bien y balanceadamente.

¿Qué puedes hacer si no estás seguro(a) de si tu hijo(a) está consumiendo las vitaminas necesarias? En ocasiones, muchos niños pueden ser complicados para comer. Sin embargo, según los especialistas en el tema, el hecho de que no coman “de todo” no necesariamente significa que tienen deficiencias en su nutrición. Muchos alimentos como el cereal, el jugo de naranja y la leche actualmente vienen fortificados con vitaminas como la D y otros nutrientes como el calcio. Así que puede ser que tu hijo(a) no tenga problemas de nutrición aunque te preocupes porque no come suficiente. Sin embargo, es una buena idea que consultes con el o la pediatra en el caso de que tu hijo(a):

Puede que en estos casos sea necesario que el niño o la niña tengan que tomar un suplemento vitamínico.

Siempre consulta con un especialista calificado (tu médico o un dietista registrado) si tienes dudas acerca de la nutrición apropiada de tus hijos y haz lo posible por incluir una variedad de alimentos en su dieta diaria, ya que las vitaminas son indispensables para tener una buena salud. Y también recuerda que muchas veces te puede parecer que tu niño(a) no come, pero en realidad él o ella come mas de lo que tu piensas, aunque sean delicados para comer. Los niños balancean sus comidas en un periodo de varios días, no comida por comida ni incluso día por día. Además, hay muchas cosas divertidas que puedes hacer con las comidas para que coman una variedad de comidas y que deben estar en un peso sano, no “gorditos” para estar saludables.

Tratar la Anea del Sueño Puede Mejorar el Desempeño Sexual

2012-10-04T09:35:00.001-07:00

Dormir bien puede ayudarte a mantener una vida sexual más saludable. Así lo afirma un nuevo estudio según el cual los hombres que lograron controlar la apnea del sueño también consiguieron disminuir la disfunción eréctil y mejoraron su actividad en la intimidad.

Descansar bien y dormir de corrido alrededor de siete horas diarias es indispensable para mantener una buena salud. Varias investigaciones relacionan la falta de sueño con otras condiciones como el estrés, el rendimiento físico y mental, la diabetes, los problemas del corazón y hasta los niveles de testosterona (que es la hormona masculina).

Las personas que sufren de apnea del sueño no logran descansar bien, aunque pasen más de siete horas en la cama. ¿Por qué? Porque esta condición que en general afecta a los hombres hace que quienes la padecen dejen de respirar por períodos breves de tiempo mientras duermen (generalmente de 10 a 30 segundos).

Eso hace que las personas se despierten varias veces durante la noche sin darse cuenta y, de ese modo, duerman mal y se levanten cansados e incluso, de mal humor. Por ejemplo, en los casos graves, las apneas pueden suceder cientos de veces cada noche. Por eso quienes tienen apnea del sueño también pueden estar menos alerta durante el día, lo que aumenta las posibilidades de que sufran accidentes. Se estima que quienes no reciben tratamiento son hasta siete veces más propensos de sufrir accidentes de tránsito y tienen más posibilidades de desarrollar presión arterial alta (hipertensión).

Asimismo, la apnea del sueño se relaciona con la impotencia sexual. Al respecto, un nuevo estudio que fue presentado en la reunión anual de las Sociedades de los Profesionales del Sueño Asociados, que este año se hizo en junio, en Boston, en Estados Unidos, encontró que quienes recibieron tratamiento para resolver los problemas del sueño también pudieron resolver sus dificultades en la intimidad.

Para llegar a estos datos, los investigadores del Centro Médico Militar Walter Reed, en Bethesda, analizaron a 92 hombres de alrededor de 46 años de edad en promedio que -al ser diagnosticados con apnea del sueño- comenzaron a usar lo que se conoce como dispositivo de presión positiva continua en la vía aérea (CPAP, por sus siglas en inglés), que es una máscara que se coloca sobre la boca y la nariz y fuerza a las vías aéreas a abrirse con una corriente de aire.

La mayoría de los participantes tenía sobrepeso al iniciar el estudio, el 46 por ciento de ellos había afirmado que tenía disfunción eréctil y el 27 por ciento había dicho que tenía su libido disminuida.

Luego de seis meses de seguimiento, los investigadores encontraron que tanto las funciones sexuales como la frecuencia de los episodios de apnea durante el sueño habían mejorado entre quienes utilizaban las máquinas CPAP, y la disfunción eréctil desapareció en el 41 por ciento de los hombres que habían afirmado tener problemas de erección.

Sin embargo, estos dispositivos CPAP para la apnea del sueño no les funcionan a todos. No sólo son caras, algunas personas no pueden dormir con ellas, se sienten incómodas con la máscara o les molestas por el ruido.

En esos casos, hay otras alternativas para resolver la apnea del sueño, que a veces puede ser una cirugía pero en otras ocasiones hay formas menos invasivas que pueden ayudar, como bajar de peso o, usar un dispositivo en la boca (que lo hace un dentista a la medida) o, dependiendo de la causa, se puede tratar alguna condición neurológica o cardiovascular que exista.

Lo importante es no dejar de buscar ayuda y asesoramiento. Recuerda que al reducir la apnea del sueño también estarás disminuyendo tu riesgo de disfunción sexual (y/o mejorando tu desempeño sexual), sino reduciendo tus problemas para dormir y con ellos todos los riesgos de desarrollar otras enfermedades relacionadas con el cansancio y la falta de descanso.

La migraña es común entre las mujeres en edad reproductiva.

2012-10-02T06:33:00.000-07:00

las migrañas son comunes entre las mujeres en edad reproductiva. Este tipo de dolor de cabeza generalmente empeora alrededor del momento de la menstruación. Algunas mujeres padecen de migrañas puramente menstruales, que solamente se presentan durante el ciclo menstrual; mientras que otras sufren de ataques de migraña relacionados con las menstruaciones, que ocurren alrededor de ellas y que también pueden presentarse en otras ocasiones. Su caso parece pertenecer a la segunda categoría.

La migraña puede producir un dolor pulsátil intenso en una zona de la cabeza o en todas partes, que normalmente se presenta acompañado por náusea, vómito y extrema sensibilidad a la luz y al sonido. Las migrañas menstruales normalmente no se relacionan con la presencia de un aura (destellos de luz, puntos ciegos en la visión, o entumecimiento y hormigueo en la cara o mano). Las migrañas vinculadas a la menstruación, comparándolas con las menstruales, pueden ser más fuertes, durar más días y responder menos al tratamiento.

Los cambios femeninos en los niveles de estrógeno pueden desencadenar un ataque de migraña, especialmente durante aquellos días anteriores al ciclo menstrual, cuando los niveles de estrógeno descienden rápidamente. Una manera de controlar las migrañas menstruales es tomando un anticonceptivo hormonal combinado. Ese tipo de anticonceptivos puede estabilizar los niveles de estrógeno en la mujer y contener los cambios hormonales capaces de desencadenar un ataque de migraña.

Si usted toma pastillas anticonceptivas, tiene varias alternativas entre las que puede elegir. La manera normal de tomar los anticonceptivos es consumiendo pastillas activas con hormonas durante tres semanas y luego una semana de pastillas inactivas sin hormonas. Actualmente existen varias fórmulas nuevas que disminuyen el riesgo de sufrir migrañas menstruales porque ofrecen tres meses de pastillas activas con hormonas (permitiendo que el ciclo menstrual ocurra cada 90 días), o pastillas activas con hormonas tomadas de forma continua (sin pastillas inactivas y sin menstruaciones), o intervalos más cortos sin hormonas (con sólo cuatro días de pastillas inactivas para el ciclo menstrual).

Existen otros tipos de anticonceptivos hormonales combinados que también pueden usarse de manera continua, como por ejemplo el anillo vaginal anticonceptivo que puede usarse a intervalos de cuatro semanas en lugar de tres, reemplazando el anillo viejo con uno nuevo de manera inmediata. Estos métodos disminuyen la frecuencia o duración del intervalo sin hormonas, reduciendo así la posibilidad de sufrir de migrañas debidas a los niveles fluctuantes de estrógeno, aparte de ofrecer una anticoncepción eficaz.

Además de prevenir el embarazo y controlar las migrañas, el uso de los anticonceptivos hormonales combinados ofrece otras ventajas, tales como mantener regulares a los ciclos menstruales y ayudar a tratar el acné y los quistes del ovario. Por otro lado, también controlan los sangrados menstruales fuertes y disminuyen el dolor de los cólicos menstruales.

Si usted no necesita un método para controlar la natalidad o prefiere no usar anticonceptivos, el parche de estrógeno es otra alternativa. El parche ayuda a evitar las migrañas menstruales porque se aplica en la piel entre cinco y siete días antes del ciclo menstrual, continuándolo durante el primer o segundo día de la menstruación.

A pesar de la vinculación anteriormente hecha entre los anticonceptivos hormonales y el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular, las nuevas fórmulas con dosis más bajas parecen conllevar un riesgo menor. El hecho de sufrir migrañas puede elevar el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular, especialmente si se trata de las migrañas con aura. Otros factores de riesgo para un accidente cerebrovascular son la edad, la obesidad, el tabaquismo, la hipertensión y el colesterol alto. Dichos factores deben evaluarse atentamente en toda mujer que considere usar anticonceptivos hormonales combinados por cualquier razón.

Tomar anticonceptivos hormonales combinados para reducir al mínimo el descenso en los niveles de estrógeno durante el ciclo menstrual puede ser una manera eficaz de prevenir las migrañas menstruales. Si piensa usar estos anticonceptivos, tome en cuenta su necesidad de anticoncepción, las demás ventajas aparte de la anticoncepción, los factores de riesgo para sufrir un accidente cerebrovascular y su preferencia personal. Con todas esas consideraciones en mente, usted y el proveedor de atención médica podrán formular un plan para tratar las migrañas.

¿Deberían los médicos tratar la inactividad física como una enfermedad?

2012-10-02T06:17:00.000-07:00

La respuesta de un experto de Mayo es “sí”

El estilo de vida sedentario es una causa común para la obesidad y, a su vez, el exceso de peso y grasa corporal se consideran catalizadores para la diabetes, la hipertensión, el daño de las articulaciones y otros problemas graves de salud. ¿Se debería entonces tratar a la inactividad física como una enfermedad? El Dr. Michael Joyner, fisiólogo de Mayo Clinic, argumenta que así es. Su comentario aparece publicado este mes en “The Journal of Physiology” (La revista de fisiología).

La inactividad física afecta la salud, no sólo de muchos pacientes obesos, sino también de personas con peso normal, tales como los empleados de oficina, los pacientes inmovilizados durante períodos largos por una lesión o cirugía, y las mujeres que deben tener reposo en cama prolongado durante el embarazo, dice el Dr. Joyner. La inactividad física prolongada puede hacer que uno pierda el estado físico y presente amplios cambios estructurales y metabólicos, por ejemplo: aumento excesivo de la frecuencia cardíaca al realizar alguna actividad física, atrofia ósea o muscular, mengua en el rendimiento físico y menos volumen sanguíneo.

Cuando las personas con mal estado físico intentan hacer ejercicio, se cansan más rápido y sienten mareos y otras molestias, por lo que dejan de intentarlo y descubren que el problema empeora en lugar de mejorar.

“Mi argumento es que la inactividad física es la raíz de muchos de los problemas comunes que actualmente enfrentamos”, comenta el Dr. Joyner. “Si se la convirtiese en una enfermedad, igual que ocurrió con las adicciones, los cigarrillos y demás, se podría desarrollar algún tratamiento, así como terapias de por vida enfocadas en modificar el comportamiento y la actividad física. Entonces, sería posible tomar medidas para la salud pública, como ocurrió con el tabaquismo, la conducción en estado de embriaguez y otras cosas, a fin de restringir la inactividad física y promover la actividad física”.

Varias enfermedades crónicas se vinculan con la incapacidad de hacer ejercicio, entre ellas, la fibromialgia, el síndrome de cansancio crónico y el síndrome de taquicardia ortostática postural, que también se conoce como STOP y consiste en un síndrome marcado por una frecuencia cardíaca excesiva al ponerse de pie o llegar a un determinado nivel de ejercicio. Lo más frecuente es recetar un medicamento en lugar de ejercicio progresivo, señala el Dr. Joyner.

Los investigadores del Hospital Presbiteriano de Salud de Texas en Dallas y del Centro Médico Suroccidental de la Universidad of Texas descubrieron que el entrenamiento físico durante tres meses es capaz de revertir muchos síntomas del síndrome de taquicardia ortostática postural. Dicho estudio les ofrece esperanza a estos pacientes y muestra a los médicos que deberían considerar recetar ejercicio controlado antes de medicamentos, explica el Dr. Joyner.

Si la inactividad física se tratara como una enfermedad en lugar de simplemente la causa o consecuencia de otras afecciones, los médicos podrían tener más consciencia sobre la importancia de recetar ejercicio guiado, y entonces se desarrollarían otros programas formales de rehabilitación que incluyan terapia cognitiva y conductual, acota el Dr. Joyner.

El Dr. Joyner recomienda que quienes llevan una vida sedentaria e intentan hacer ejercicio, lo hagan de manera lenta y progresiva. “No se trata de lanzarse de nuevo a la pista e intentar entrenar para una maratón; se empieza con metas alcanzables y se avanza poco a poco”, añade.

No es necesario inscribirse en un gimnasio ni tener un entrenador personal, sino hacer la máxima cantidad de actividad posible en la vida diaria. Caminar aunque sólo sea 10 minutos tres veces al día puede ayudar mucho para llegar a los 150 minutos semanales de actividad física moderada que un adulto normal necesita, concluye el Dr. Joyner.

¿De qué forma nos enferma el estrés?

2012-07-16T09:02:00.000-07:00

El estrés es la plaga del mundo moderno y no es extraño que así sea si consideramos que casi todo en la vida cotidiana contribuye a crearlo o a aumentarlo: los problemas laborales o familiares, las preocupaciones económicas y la falta de tiempo, son sólo algunos ejemplos. Y si bien no se trata de una enfermedad en sí misma, sí es un factor de riesgo de casi todas las condiciones de salud. ¿Cuál es el mecanismo que hace que el estrés crónico afecte tanto? Busca la respuesta aquí.

Con el ritmo acelerado que caracteriza a las sociedades de hoy, el estrés se ha convertido en parte inseparable de la vida diaria. De esta forma, muchas condiciones pueden ser provocadas por este factor que, si bien no es una enfermedad en sí misma, puede causar problemas de salud concretos y reales, cuando se prolonga a través del tiempo y no se toman medidas para contrarrestarlo o eliminar sus causas.

Lo que sigue siendo un misterio es cómo las preocupaciones del día a día hacen que la salud se vea afectada. Una posibilidad es que las personas bajo estrés crónico (las que están al cuidado de un enfermo, tienen un trabajo exigente o problemas familiares importantes por citar algunos ejemplos), tengan costumbres menos sanas: que fumen, consuman alcohol, no duerman lo suficiente o se alimenten indebidamente. Otra alternativa es que las hormonas del cuerpo que responden al estrés tengan algo que ver en la aparición de enfermedades.

Eso es lo que se ha creído durante las últimas décadas. Ahora, investigaciones recientes parecen acercarse a una respuesta nueva que involucra al sistema inmunológico (de defensas), que es el que ayuda a que te defiendas contra los virus y las bacterias y su relación con el proceso inflamatorio. Debes tener en cuenta que la inflamación cumple una función positiva cuando el sistema de defensa la crea temporalmente para ayudar al cuerpo a sanar, como en el caso de la inflamación y el enrojecimiento que surge alrededor de una herida, por ejemplo. Pero cuando la inflamación se prolonga más allá de lo necesario, o se produce sin que el cuerpo la requiera para sanarse, puede crear toda una serie de trastornos y hasta convertirse en una condición crónica en la que el sistema de defensas ataca al propio organismo (como en el caso de la alergia o el asma).

La relación del estrés, la inflamación y las condiciones de salud ha sido el motivo de varios estudios recientes. Uno de ellos se publicó a principios de año en el medio especializado Proceedings of the National Academy of Sciences. Fue desarrollado por unos investigadores de la Universidad de California en Los Ángeles, que llevaron un registro diario sobre las actividades de 122 adultos jóvenes (53 hombres y 69 mujeres) durante ocho días, enfocándose en sus relaciones con los demás y si éstas relaciones eran positivas o negativas. Además, los participantes tuvieron que hacerse pruebas de estrés y se les tomaron muestras de saliva antes y después de las pruebas, para medir los marcadores biológicos de la inflamación.

Los investigadores buscaban determinar si el estrés que provocan los conflictos personales podía desencadenar la liberación de moléculas conocidas como citoquinas, que se relacionan con los procesos inflamatorios. ¿Qué encontraron? Que los niveles de las citoquinas aumentaban tras las interacciones “negativas” de los participantes, por lo general las discusiones.

Esto implica que un nivel de estrés prolongado por una situación difícil activa las citoquinas. Estas provocan procesos inflamatorios que a su vez puede contribuir a la aparición de condiciones como el asma, la enfermedad cardíaca e incuso los trastornos autoinmunes, es decir, en las que el sistema de defensas ataca al propio organismo (como la artritis, por ejemplo). El estudio apunta a que el tipo de enfermedades más afectadas por el estrés son precisamente aquéllas en las que la inflamación del organismo juega un papel clave.

Otro estudio más reciente que el anterior y que se reportó en la misma publicación, consideró la respuesta del sistema de defensas de más de 300 personas que, en dos experimentos diferentes, fueron interrogadas sobre el estrés en sus vidas y luego expuestas al virus del resfriado (o catarro), para ver si se enfermaban.

¿El resultado? Tras ajustar las estadísticas para tomar en cuenta varios factores, los investigadores — en este caso de la Universidad de Carnegie Mellon en Pittsburgh — hallaron que las personas cuyos organismos tenían niveles más altos de estrés psicológico continuo (como el que provoca un divorcio o la pérdida de un ser querido) eran menos capaces de reducir la inflamación, al parecer porque las células de sus sistemas de defensa eran menos sensibles a una hormona que desactiva la inflamación. El organismo queda entonces bajo los efectos de una inflamación prolongada con las consecuencias que antes te explicamos, es decir, un organismo más susceptible a condiciones como enfermedad cardiaca, asma y otros trastornos del sistema de defensas.

Por todo esto, prevenir y manejar el estrés crónico puede ayudarte a reducir el riesgo de tener problemas de salud serios como los que mencionamos antes. Para que puedas lidiar con estas situaciones, he aquí algunas claves:

Planea tu día con anticipación y aprende a decir que no. Así evitas comprometerte con tantas actividades que después no puedas cumplir con todas.
Decide qué cosas tienes que hacer primero y cuáles puedes aplazar.
Toma tiempo para relajarte y hacer actividades que disfrutes.
Realiza más actividad física y come alimentos saludables.
Habla de tus emociones con tu familia y amigos.
Prueba algunas técnicas de relajación, como yoga, meditación o técnicas de respiración.

Y en todo momento, trata de darles a las cosas el valor que en verdad tienen, sin preocuparte por cuestiones menores o que no puedes controlar, como el clima o un tapón en el tráfico. Si te sientes muy preocupada(o) o ansiosa(o) al punto de que interfiere con tu trabajo o tu vida familiar, busca ayuda profesional calificada. Es importante que cuides la salud de tu mente para evitar repercusiones negativas en la salud de tu cuerpo.

Beneficios del Sexo Para la Salud

2012-07-09T08:45:00.001-07:00

Estimad@ amig@,

¿Sabías que los latinos somos más tímidos que la población en general cuando se trata de hablar sobre el sexo?

Desafortunadamente, es cierto.

Muchas son las razones por esta diferencia – sociales, familiares, religiosas – pero el hecho que no hablemos claro sobre nuestra sexualidad nos hace más probables de infectarnos de una enfermedad transmitida por vía sexual, de embarazarnos sin querer… y de estar mal informados sobre los muy reales beneficios que el sexo tiene para nuestro bienestar.

¡Si! Además de su necesidad para que sigamos existiendo como raza humana en esta tierra, la naturaleza nos dio el sexo para disfrutar del ser que amamos a plenitud. Y a nuestros cuerpos y a nuestras mentes les dió un extra… ¡verdaderos beneficios para la salud!

Así que deja a un lado los prejuicios y los tabús, porque llegó el momento de reconocer que somos seres sexuales y que esta práctica tan humana nos trae inmensos beneficios que te harán vivir una vida más plena en todo sentido.

¿Sabías que el sexo tiene beneficios para tu cuerpo?

Resulta que el tener relaciones sexuales puede ser la forma más placentera de mantenerte en forma. Si, el acto sexual quema calorías. Además, tiene beneficios para tu corazón y para tu postura.

Si eres hombre, los últimos estudios demuestran que el eyacular frecuentemente puede ayudar a reducir tus riesgos de sufrir cáncer de próstata. Y si eres mujer, el sexo puede ayudar a regular tu ciclo menstrual y fortalecer tus músculos pélvicos para mejorar el control de la orina.

Para ambos, el sexo ayuda a aumentar las defensas contra las enfermedades y está comprobado que ayuda a controlar el dolor.

Y eso no es todo…

¡El sexo también tiene beneficios para tu salud mental!

Si hoy tuviste un día lleno de estrés y mal humor, una dosis de amor te puede sacar de ese estado. Porque hacer el amor es la mejor terapia para relajarte y darte la inyección de energía que necesitas.

Muchos estudios han demostrado que el sexo libera hormonas que hacen que te sientas revitalizado y que dejes a un lado tus preocupaciones. Otras hormonas mejoran tu estado de ánimo. Y baja tu presión arterial. Todo esto significa que la actividad sexual es una sana manera de reducir el estrés.

Un beneficio adicional de las hormonas que liberas durante el sexo es que te ayudan a dormir mejor. Y dormir mejor es una de las claves para mantener una vida saludable.

¿No debes enterarte sobre todos los beneficios que tiene el sexo para tu salud? Tu pareja te lo agradecerá…

Ejercicios para tener una memoria a prueba de olvidos

2012-07-02T11:18:00.003-07:00

En esta época con toda la tecnología, tal parece que cada vez dependemos menos de la memoria para las cosas cotidianas y se nos olvida de lo importante que es ejercitarla. No sólo es importante para tener la información básica en nuestro propio “disco duro”, sino para retrasar la pérdida de la memoria. Sigue leyendo este artículo y descubre algunas fórmulas sencillas para ejercitar tu memoria y retrasar algunas enfermedades que vienen con la edad.

Te apuesto a que cuando eras niño podías marcar de memoria los números de teléfono de casi todos tus amigos, los números de teléfono de las oficinas de tus padres e incluso los número de las tías y las abuelas. Hoy en día ¿cuántos números puedes recordar de memoria sin revisar tu banco de datos? Toma lápiz y papel y haz una lista de los números telefónicos, de las direcciones y de los nombres de las personas que conoces. Olvídate de tu computadora, de tu celular, de tu iPod y de tu iPhone. Concéntrate en tu memoria. Tal vez después de este ejercicio podrás escribir 10 datos, quizás 5 o en el peor de los casos, ninguno.

Seguramente no querrás llegar a viejo y tener dificultad para recordar los años maravillosos que has vivido, u olvidarte de las cosas que han marcado tu vida, o simplemente no recordar qué comiste por la mañana y qué hiciste ayer en la tarde. La falta de memoria es un problema que puede causar alarma. Lo bueno es que con ejercicios para la memoria, puedes evitar que tu memoria te traicione y se borre por completo.

¿Cuál es la clave para tener buena memoria? Sin duda alguna, el ejercitar el cerebro, porque, como cualquier otro músculo, si no se entrena, se “oxida”. Actualmente esto se ha convertido en un reto, porque contamos con calculadoras, computadoras y teléfonos que hacen todo para que no pensemos ni memoricemos nada, para que hagamos el mínimo esfuerzo. Sin embargo, esa comodidad puede pasarte una cuenta de cobro más adelante en la vida. El ejercitar la memoria ayuda a prevenir enfermedades como el Alzheimer, la demencia senil y la pérdida de capacidades cognitivas que pueden presentarse a partir de los 50 años.

La preocupación por no perder la memoria es tan fuerte en el mundo científico que hace pocos meses, en Versalles, Francia se abrió The Learning Club, el primer gimnasio para ejercitar la memoria.

De la misma manera que cuando vas a un gimnasio para fortalecer tu cuerpo o para bajar de peso, en este tipo de lugares se realizan actividades para entrenar la memoria como aprender listas de palabras, recitar poemas enteros y memorizar recetas cada semana. La complejidad de las actividades va a aumentando en forma progresiva. El éxito de un lugar así, es que las personas se mantienen motivadas porque tienen que enfrentarse a un grupo y decir enfrente de mucha gente, lo que han aprendido de memoria.

¿Qué puedes hacer para ejercitar tu memoria?

Si siempre haces lo mismo de la misma manera, tu mente se acostumbra a una rutina y no se crean nuevas conexiones entre las células del cerebro. Por eso, es importante retarlo, sacarlo de sus esquemas y plantearle nuevas tareas. Aquí te cuento cómo puedes hacer para tener una memoria en forma:

1. Juegos para la memoria como el sudoku, el ajedrez, el busca minas (minesweeper en inglés), los anagramas, leer con velocidad, el hacer crucigramas, etc. Existen lugares en el Internet en donde puedes encontrar estos juegos, o en revistas y en diarios también los encuentras. También hay juegos de mesa que involucran preguntas y respuestas que son entretenidos y son excelentes para memorizar datos.

2. Ejercicios de entrenamiento que involucren memorizar (intenta recordar cualquier lista o esquema), visualizar (por ejemplo si quieres acordarte del nombre de una persona visualiza cómo es, qué hace, qué ropa tenía cuando la viste, etc.), razonar (entender algo mediante asociación de ideas) y resolverproblemas de lógica.

3. Salte de la comodidad y realiza tareas complejas. Por ejemplo, prepara tus impuestos, lee un libro sobre cómo abrir una nueva empresa y sigue las instrucciones paso por paso, arma un mueble. Así estarás forzando a tu cerebro a prestar mucha atención y a comprender, lo cual constituye un excelente entrenamiento.

4. Lee y cuenta historias: El leer te exige poner toda tu atención y más cuando quieres contarle la historia a otras personas.

5. Aprende otro idioma: El hablar más de un idioma reta a tu cerebro constantemente, sobretodo cuando tienes que traducir o explicar lo que significa una palabra en otro idioma.

6. Haz ejercicio regularmente. La frase cliché de “mente sana en cuerpo sano” es totalmente cierta. Lo que es bueno para tu cuerpo, es bueno para tu cerebro. El sedentarismo contribuye a que desarrolles condiciones como la hipertensión, la cual puede afectar la memoria.

7. Evita pasar horas frente al televisor. Mientras más tiempo gastes en actividades que no retan a tu cerebro, más posibilidades tendrás de perder la memoria.

Como puedes ver hay muchas opciones divertidas para ejercitar tu cerebro y así tener buena memoria. Si cocinas, intenta memorizarte las recetas. Si te gustan los poemas o las historias recuérdalas y cuéntaselas a alguien. Si te gusta caminar busca senderos distintos que obliguen a tu cerebro a recordar diferentes rutas.

El retar a tu cerebro es divertido. El perder la memoria, no lo es.

¿Qué te provoca los sofocos? Postmenopausico

2012-07-02T11:09:00.000-07:00

Aunque en general se considera que los sofocos característicos de la menopausia son provocados por los cambios hormonales, la verdad es que poco se conoce sobre qué los produce o qué les ocurre a las mujeres cuando los tienen. Ahora, un estudio trata de relacionar el funcionamiento del corazón de las mujeres, durante y después de la menopausia, con esos molestos y bochornosos calores repentinos.

El tiempo pasa para todas, y si bien es cierto que hay un tiempo subjetivo, que es el que cada uno necesita para procesar los hechos que les suceden, también es verdad que hay un tiempo biológico que nuestro propio cuerpo se encarga de recordarnos que está actuando: solo intenta pensar en la energía que tenías durante la adolescencia para estudiar hasta tarde, o durante la juventud para salir y bailar toda la noche y compararlo con lo que te ocurre hoy. ¿Se nota la diferencia, verdad?

Pues así es. Y si hablamos del tiempo biológico, además, es algo que las mujeres conocemos muy bien, pues la fertilidad hace que lo tengamos muy presente. Cuando llega la etapa más divertida aparecen las molestas del período menstrual y una vez que ya estamos acostumbradas a él comienzan los síntomas de la menopausia… Señal de que el tiempo pasa…

Por supuesto, el síntoma emblemático de este período femenino (que suele ser motivo de chistes y burlas), son los tediosos sofocos que, en verdad, no tienen nada de gracioso ya que muchas veces pueden llegar a quitarle el sueño a las mujeres y hasta provocarles depresión y angustia. Aunque cabe decir que no todas las mujeres los padecen.

En general, se considera que los sofocos son producidos por la disminución en el nivel de hormonas, ya que suelen aparecer durante la menopausia o perimenopausia, y ambos procesos están relacionados con el funcionamiento hormonal.

Sin embargo, todavía no se conoce a ciencia cierta qué provoca los sofocos ni lo que ocurre cuando una mujer los sufre. Por eso, los investigadores continúan buscando una respuesta a esta interrogante, y a esa búsqueda se sumó un grupo de científicos de la Universidad de Pittsburgh, en Estados Unidos, que vincularon el funcionamiento del corazón con este proceso que vive la mujer.

Para ello le pidieron a 21 mujeres peri-menopáusicas y postmenopáusicas entre los 40 y los 60 años de edad, que reportaban tener sofocos diarios, que usaran un monitor cardiaco durante 24 horas.

Así vieron que, durante un sofoco, la variabilidad de la frecuencia cardiaca disminuía significativamente, lo que indicaría que el sistema nervioso parasimpático (que regula las funciones corporales inconscientes como las frecuencias cardiaca y respiratoria) no funciona normalmente.

Estos resultados, que fueron publicados en la edición de abril de la revistaMenopause, pueden vincularse con otras investigaciones anteriores que han encontrado una asociación entre la enfermedad cardiovascular y un menor control del sistema nervioso parasimpático sobre el corazón.

De todos modos, los mismos investigadores advierten que todavía es demasiado pronto para concluir que los sofocos podrían tener una conexión con la enfermedad cardíaca. Todavía hacen falta nuevas investigaciones sobre este tema para tener más certezas, pero vale la pena intentarlo ya que podrían abrirle el camino a nuevos tratamientos contra los síntomas de la menopausia.

Mientras tanto, actualmente existen algunos tratamientos que pueden ayudarte. Por eso, si estás en esta etapa de tu vida, no te desesperes, pues todo pasa, ¡hasta los sofocos!

Ten en cuenta que estas entrando en una nueva etapa en tu vida que no tiene por qué ser negativa. Por el contario, el paso del tiempo también tiene su lado positivo. De hecho, muchas mujeres aseguran que se sienten más libres y seguras ahora que pueden disfrutar el sexo con la tranquilidad que les da la experiencia y sin el temor de tener un embarazo no deseado. Disfruta al máximo tu vida y aprovecha las ventajas que ofrece la ciencia para aliviar las molestias transitorias como son los sofocos.

¿Es real la pérdida de memoria y la concentración en la menopausia?

2012-07-02T10:53:00.001-07:00

Además de los conocidos sofocos o calores típicos de la menopausia, hay quienes experimentan dificultad para concentrarse y para recordar eventos. Ahora, un grupo de investigadores ha detectado señales de estas molestias que son diferentes a la pérdida de la memoria que se produce con la edad. Entonces, ¿es real la pérdida de la memoria y la concentración en la menopausia?

La menopausia se produce cuando la mujer ha dejado de tener menstruaciones durante todo un año. La etapa previa, que puede durar de tres a cinco años, se denomina perimenopausia o climaterio, y es entonces cuando pueden aparecer estos síntomas, entre otras cosas, porque cambia el funcionamiento hormonal de las mujeres.

Los síntomas de la menopausia varían de una mujer a otra. Mientras que algunas tienen muchas molestias que deben de aprender a superar y a combatir, otras no sienten muchos cambios o tienen más facilidad para soportarlos o para hacer que pasen desapercibidos.

Entre ellos, los más conocidos son los desagradables calores o sofocos, pero éstos no son la única señal de este proceso. Otros síntomas que puedes tener durante la menopausia y la perimenopausia son:

periodos irregulares,
sequedad vaginal,
trastornos en el sueño (que a menudo se altera por los sofocos y que pueden causar cambios en el estado de ánimo y en las emociones),
depresión,
irritabilidad,
osteoporosis (es un adelgazamiento de los huesos que aumenta el riesgo de fracturas, en especial en las caderas y la columna), y
enfermedad cardiovascular.

Algunos especialistas, además, consideran que las lagunas mentales y la pérdida de la memoria también pueden ser síntomas propios de la menopausia.

Un grupo de investigadores de distintos centros de Estados Unidos se ha puesto a investigar más al respecto y ha encontrado que los problemas de la memoria que se registran durante la perimenopausia son diferentes a la pérdida de la memoria que se produce con la edad.

Para llegar a esos resultados, que fueron publicados en marzo en la revistaMenopause, los científicos hicieron unas pruebas relacionadas con distintos aspectos de la memoria y el pensamiento a 75 mujeres que ya estaban experimentando cambios en su ciclo menstrual relacionados con la menopausia, pero que habían menstruado al menos una vez durante el año previo al estudio.

Así, las mujeres que se quejaban de tener lagunas mentales fueron las que más problemas de la memoria demostraron en las pruebas, por ejemplo para recibir y procesar información nueva, como calcular el monto a pagar en un negocio o cambiar las tareas programadas a último momento.

Por el contrario, los investigadores encontraron muy poca evidencia que relacione a la menopausia con problemas para almacenar y recuperar información, algo que sí es común en pacientes que tienen pérdida de la memoria relacionada con la edad.

Si eres de las que está atravesando por la perimenopausia o la menopausia y sientes que tienes problemas con la memoria, aquí tienes una buena noticia: así como los sofocos van desapareciendo con el tiempo, los problemas de la memoria propios de la menopausia también son pasajeros.

Una buena manera de lidiar con este problema es evitar hacer varias cosas a la vez. Deja el multitasking para los jóvenes y concéntrate en una actividad por vez. Paralelamente, nunca está de más adoptar hábitos de vida saludables que te permitan disminuir los síntomas de la menopausia y la perimenopausia, así como procurar mantener tu cerebro activo y una memoria a prueba de olvidos.

Para una buena salud visual, especial atención de los ojos en el verano

2012-07-02T08:59:00.001-07:00

Para nadie es un secreto lo peligroso que es exponerse al sol excesivamente y sin protección. Todos conocen los daños que puede ocasionarle a la piel y al cabello, sin embargo, se olvidan de los ojos.

Según la doctora Cynthia Cunillera de Herrera, cirujana oftalmóloga, cuando las temperaturas aumentan, se eleva la susceptibilidad de las personas a adquirir más infecciones oculares tipos bacterianas y vírales (las más comunes conjuntivitis, chalaciones y orzuelos). Las alergias tanto en la piel del párpado como de la conjuntiva principal requieren de una consulta urgente al experto en el área.

"En las vacaciones, los baños de piscina someten a los ojos a una alta exposición a la luz solar y esto conlleva a las molestas conjuntivitis actínicas (inflamación del ojo) que se deben a los rayos ultravioletas dañinos a la cornea, conjuntiva y retina. Además de que estos rayos aceleran el proceso de oxidación de los tejidos, provocando otras patologías, entre ellas las cataratas".

¿La alimentación influye en la salud visual?

Tiene gran importancia como en todo el organismo. La nutrición adecuada es la base de una vida sana. En nuestros ojos es muy importante las vitaminas derivadas de los carotenoides (vegetales y frutas de colores) debido a que se necesitan para la generación de la imagen por parte de las celular de la retina, pero a la vez, las vitaminas C que fortalecen las mucosas, hay que recordar que la conjuntiva es una membrana secretora de lágrima y, por ende, sus glándulas se benefician de esta vitamina y las mantiene fuertes.

La también especialista en segmento anterior y retina clínica, expresa que para tener un óptimo cuidado y presumir de una excelente salud visual, la vista debe ser monitorizada o chequeada por un médico oftalmólogo por lo menos una vez al año.

No recomienda gotas si no hay un motivo específico. La clave: buena higiene visual y buena alimentación así como protección de los rayos UV.

La protección en los niños se trata de educación. Si son muy pequeños, no dejar que se toquen con las manos sucias los ojos, y a la hora de ir a la playa o a la piscina ponerle un sombrerito y dosificar la exposición a los rayos UV.

La doctora Cunillera de Herrera pertenece al equipo de trabajo de Unidad Visual Diamond.

Recomendaciones

Hay que valorar el conjunto de beneficios que nos da la vista y no dar este sentido por garantizado, debemos proteger y alimentarnos muy bien. Revisiones periódicas con los oftalmólogos son muy importantes, y en menores de siete años mucho más, para evitar que ciertas afecciones puedan desencadenar defectos visuales irreversibles como el ojo vago (condición que se da en uno o en los dos ojos y que se caracteriza por no poder alcanzar una visión correcta) . No minimizar los síntomas de la vista por más leves que parezcan, ya que prevenir es mejor que tener que curar. En toda persona que está expuesta a los rayos UV una lente protectora calificada es reglamentaria, no todas las lentes de sol son verdaderos escudos para los UV dentro de los rangos que afectan el órgano de la vista. Limpiar los párpados y pestañas después del maquillaje es importante.

Los niños expuestos al acoso y la violencia envejecen más pronto

2012-06-29T12:42:00.001-07:00

El maltrato podría dejar marcas en el ADN. Así lo ha detectado un estudio reciente según el cual los niños que son víctimas de acoso y violencia tienen un desgaste en el ADN que se asocia normalmente con el envejecimiento.

Mientras que muchos desearían volver a ser niños otra vez, otros tantos prefieren no recordar esos años en los que el juego se mezclaba con el llanto y el miedo. El maltrato familiar y la violencia infantil son preocupaciones sociales que parecen estar presentes en todas partes del mundo.

Tan sólo en los Estados Unidos, según datos de los CDC, en el año 2009, el Servicio de Protección Infantil confirmó que en 2009, más de 700 mil niños habían sido víctimas de abusos o descuidos, aunque en realidad la mayoría de los casos no son reportados. Incluso, algunos estudios estiman que uno de cada 8 niños en ese país es víctima de algún tipo de maltrato. En otros países el problema podría ser aún peor.

La violencia es un gran problema en sí misma, y lo peor de todo es que no sólo queda en el recuerdo. Por el contrario, las cicatrices físicas y emocionales que provoca esta situación pueden perdurar toda la vida y, según un hallazgo reciente, hasta quedarían marcadas en el ADN de los niños que sufren el maltrato, no sólo en el hogar sino también por parte de sus compañeros de la escuela.

Un grupo de investigadores de la Universidad de Duke, en Estados Unidos, encontró que los niños que están expuestos a la violencia y al acoso tienden a envejecer más rápido.

Y para descubrir cómo la violencia afecta al envejecimiento, los autores se concentraron en estudiar lo que se conoce como telómero, que es una secuencia especial del ADN que se halla en las puntas de los cromosomas. Los telómeros son como unas diminutas cintas de material genético, algo así como la tapa o el sello en los extremos de un cordón de zapatillas.

Los telómeros son importantes porque evitan que el ADN se deshaga. Se acortan cada vez que las células se dividen, lo que limita el número de veces en que pueden dividirse, e indican por tanto el envejecimiento a nivel celular o biológico, que puede ir o no acorde con el envejecimiento cronológico (o sea, la edad de la persona).

¿Pero qué hicieron los investigadores? Analizaron muestras del ADN de gemelos de más de mil familias, que habían sido tomadas a los 5 y 10 años de edad, y compararon la longitud (el largo) de los telómeros según tres tipos de violencia: entre la madre y su pareja, en los niños que son molestados por sus compañeros de edad similar, y en los que son maltratados por un adulto. Además, entrevistaron a las madres cuando los niños tenían 5, 7 y 10 años de edad, para crear un registro acumulativo de exposición a la violencia.

Así, los científicos detectaron que los niños con antecedentes de dos o más tipos de exposición a la violencia tenían significativamente más pérdida en los telómeros que otros niños de su misma edad.

Lo que no se pudo determinar en este estudio, que aparece en la edición del 25 de abril de la revista Molecular Psychiatry, es si esos cambios en el ADN pueden volver a la forma anterior o no.

Lo que sí ha dejado en claro es que, por primera vez, se ha demostrado que los telómeros pueden recortarse a una tasa más rápida a una edad verdaderamente temprana, mientras los niños aún experimentan estrés.

La violencia familiar y el maltrato infantil es un problema que puede dejar marcas de por vida. Si crees que algún niño sufre maltratos, alerta a las autoridades (a la policía, a emergencia), o busca ayuda en alguna organización local para el bienestar infantil.

Y si la violencia ocurre dentro de tu hogar, recuerda que la vida no tiene porque ser así y que eres tú quién más puede hacer para cambiar esa situación. No dejes de pedir ayuda profesional. Seguramente en la guía de tu ciudad encontrarás los datos de alguna asociación de protección familiar o a favor de los derechos de la mujer, que pueda ayudarte a terminar con la violencia y el maltrato domésticos, tan perjudicial para todos, pero especialmente los niños. Defiende su futuro y su salud mental y física.

Tu Trabajo también es tu Vida

2012-06-27T10:48:00.001-07:00

El trabajo es más importante de lo que pensamos; nos da mucho más que sustento — también mejora nuestra estima personal.

Claro que en general la persona que no trabaja no come, a menos de que tenga una herencia, reciba una buena pensión o tenga alguien que lo mantenga; La verdad es que uno tiene que trabajar no solo para comer, sino para nutrir su alma, alimentar su bienestar mental y crecer como individuo. Toda persona que no tiene retos, problemas que resolver y oportunidades para buscar nuevas alternativas, es más factible que se enferme, se aburra o simplemente le pierda el sabor a la vida.

Realmente el trabajar es mucho más allá que obtener dinero para pagar las cuentas y poder comprar lo que se necesita. El trabajo, es el verdadero secreto para encontrar fuente de la juventud.

Isaac es un señor de 78 años de edad, realmente no le hace falta nada, si él quisiera, podría dejar de trabajar, viajar y poder disfrutar con su esposa, hijos y nietos. Si lo hace, pero con mucha medida, además de que siempre lleva su teléfono para estar conectado con su oficina y sus clientes y sigue al pendiente de sus responsabilidades.

Para él, trabajo es muy importante. Piensa todos los días donde y como puede hacer un nuevo negocio, (aunque en si no los haga) donde puede encontrar otra oportunidad, en fin… su mente siempre esta activa, con pensamientos dinámicos y con buenos consejos para aquellos que lo desean escuchar, ya sea, sus hijos, nietos u otra cualquier persona.

Una tarde, comiendo en compañía de sus hijos y nietos recibió un llamado que lo irrito mucho, de pronto dejo de sonreír, realmente se veía furioso, pasaron unos minutos se paro de la mesa y salió de la casa sin decir palabra. Lo único que se escuchaba eran sus gritos que daba cuando hablaba por teléfono a su oficina, después de media hora, entro poco mas tranquilo y serenamente, pidió un trago y sonrío, diciendo, “hay que comprarse problemas para poder resolverlos y seguir sintiéndose vivo”

Su familia que ya lo conoce, solo se tranquilizo ya que se dieron cuenta que solo había recibido otro llamado incomodo de su oficina.

Para Isaac, la vida son sus hijos, nietos y por supuesto su mujer, pero su trabajo, realmente es igualmente importante. Él vive para trabajar, disfruta lo que hace e insiste que no tiene ninguna intención de dejar de trabajar mientras este vivo.

Después de todo, es el trabajo su ingrediente que lo hace sentirse útil, joven y, sobre todo, ¡vivo!

La Receta:

Trabajando con gusto

Hay que aprovechar las oportunidades que tenemos para sentirnos eficente

INGREDIENTES:

1 caja de consideración y responsabilidad
2 cucharadas de lealtad
1 taza de cortesía
1 manojo de comunicación clara
1 manojo de efectividad y objetividad, 2 puños de conocimiento
Sentido común al gusto.

CONDIMENTOS:

Amabilidad, comprensión, sentido del humor y paciencia.

MODO DE PREPARACIÓN:

La seriedad y el profesionalismo en el trabajo dan la mejor oportunidad para poder sentirse productivo. El trabajo bien desempeñado produce resultados consistentes, que aumentan la estima personal, los logros profesionales y también, facilitan el éxito y la productividad.
Cuando se crea un clima cortés, el ambiente se transforma en un lugar confortable y efectivo. Las personas que se desenvuelven en un ambiente positivo, tienden a utilizar mejores recursos personales, motivan a sus compañeros a hacer lo mismo y por consiguiente logran que todos se sientan cómodos, seguros y con mas entusiasmo para trabajar.
Es importante separar el trabajo de la vida personal. Cuando se puede separar los problemas de la vida privada de los asuntos del trabajo, se mantiene un equilibro sano y necesario, logrando desarrollar la imagen profesional y, sobre todo se evita mezclar y contaminar ambientes.
Consideración, comunicación clara y honestidad son ingredientes básicos para crear un óptimo clima de trabajo. Dar reconocimiento y respeto a los colegas fortalece lazos, crea un eficiente y sano equipo de trabajo.

“La persona crea su trabajo al mismo tiempo que trabajo crea el carácter de la persona; trabajar eficientemente permite que uno se sienta mejor.”

Colecciona todas las recetas y con el tiempo tendrás la mejor alacena para poder vivir mejor. Dale un buen sabor a tu vida.

MUCHO CUIDADO CON EL HUEVO, PARA QUE NO PERJUDIQUE TU SALUD

2012-06-27T10:16:00.001-07:00

¿Sabías que un huevo contaminado puede infectarte con salmonella? Pues sí – al igual que la carne molida o el pollo – el huevo, si no se manipula con el cuidado necesario, puede perjudicar seriamente tu salud. Pero antes de que los elimines de tu dieta, aquí te contamos qué cuidados debes tener para no te enfermes.

Duros, fritos, poche o crudos, en forma de omelettes o tortillas, o como parte de innumerables recetas — desde frituras hasta panetelas — los huevos son parte de una dieta variada y balanceada. Además de ser deliciosos, los huevos son muy nutritivos y fáciles de digerir, contienen proteínas, son ricos en vitaminas y minerales y si bien han sido acusados de aumentar el nivel de colesterol, esta idea ha sido puesta en duda y todavía sigue el debate al respecto.

Sin embargo, a pesar de que son una fuente de importantes nutrientes para el organismo, también pueden transmitir enfermedades e infecciones como la salmonella, que es una de las principales causas de las enfermedades transmitidas por alimentos.

Hay que tener cuidado, porque aunque el huevo tenga una apariencia perfectamente normal tanto en la cáscara como en su parte interior, puede tener salmonella, un grupo de bacterias que también se encuentra en las carnes crudas de res o de ave, así como en las frutas y en los vegetales sin lavar.

Si una persona contrae estas bacterias, puede sufrir náuseas, vómitos, diarrea, dolor abdominal y fiebre. Si la persona está en un buen estado de salud, estos síntomas duran unos pocos días (por lo general al cabo de una semana ya deben haber desaparecido). En cambio, las mujeres embarazadas, los niños pequeños, las personas de edad avanzada y quienes tienen enfermedades crónicas o el sistema de defensas debilitado corren más riesgos.

Aunque muchas personas pueden recuperarse de la infección sin recibir ningún tratamiento, en ciertos casos más severos es necesario combatirla con antibióticos, ya que si la infección que provoca la salmonella pasa de los intestinos al torrente sanguíneo y desde allí a otras partes del cuerpo, puede ser muy peligrosa y hasta provocar la muerte.

Lo bueno es que todo esto puede evitarse. ¿De qué manera? Aprendiendo a manipular los huevos correctamente desde el momento mismo en que los compras hasta que terminan en el plato. A continuación te damos algunas recomendaciones para que los huevos sean un alimento seguro:

Compra los huevos en lugares donde los mantengan refrigerados y abre el envase de cartón para asegurarte de que están limpios y que no estén rotos.
Una vez en casa, refrigéralos rápida y adecuadamente (a una temperatura de 40º F o 4º C) hasta que los vaya a consumir, antes de que pasen las tres primeras semanas luego de haberlos comprado.
Almacena los huevos en su envase de cartón original, mantenlos limpios y desecha los que estén agrietados o sucios.
Cuando manipules los huevos, lávate las manos y todas las superficies que hayan estado en contacto con los huevos crudos, como los utensilios, los platos y las tablas de cortar. Luego, guarda rápidamente en el refrigerador los huevos que no vayas a usar o los sobrantes que contengan huevos.
Cocina bien los huevos, hasta que la clara y la yema estén firmes. Los huevos revueltos no deben quedar acuosos y las recetas que contienen huevos mezclados con otros alimentos deben cocinarse a una temperatura interna de 160º F o 71º C.
Cuando la preparación incluya huevos crudos o a medio cocinar al momento de servir (como el aderezo para ensaladas César, por ejemplo), usa huevos en cáscara o productos a base de huevo pasteurizados.
Come los huevos inmediatamente después de cocinarlos y no los dejes calientes o a temperatura ambiente por más de 2 horas.
Los huevos y los platos que contengan huevo, como quiches y soufflés, pueden ser refrigerados para servir posteriormente (durante los 3 o 4 días posteriores), pero se deben recalentar completamente antes de servir, a 165º F o 74º C. En el caso de los huevos duros (con o sin cáscara), no los consumas luego de 1 semana de haberlos cocinado.
En los restaurantes, evita las comidas hechas con huevos crudos o cocidos ligeramente, sin pasteurizar.
Cuando estés de viaje o al aire libre, conserva los huevos cocidos en una nevera con aislamiento térmico y con suficiente de hielo o bolsas de gel refrigerante, para mantenerlos fríos, y no coloques la nevera en el maletero (baúl, cajuela) del auto, sino dentro del compartimento para pasajeros, con aire acondicionado.
Si quieres llevar huevos cocidos al trabajo o a la escuela, guárdalos con una bolsa pequeña de gel refrigerante o con una caja de jugo congelada.

Con estos sencillos cuidados ya estás listo(a) para comer tranquilo tu receta favorita con huevos, sin que estos perjudiquen tu salud.

Comer despacio reduce el riesgo de diabetes

2012-06-26T11:56:00.002-07:00

Sus padres deben haber dicho mil veces – no comas tan rápido, más despacio! Ahora parece que la investigación científica lo confirma. En la reciente Comisión Mixta del Congreso Internacional de Endocrinología y Congreso Europeo de Endocrinología en Florencia, Italia, un equipo de investigación de Lituania presentaron sus investigaciones que demuestran que las personas que comen su comida rápidamente son 2,5 veces más propensos a sufrir de diabetes tipo 2.

El equipo de investigación dirigido por el Dr. Lina Radzeviciene de la Universidad lituana de Ciencias de la Salud determinado científicamente por primera vez el papel que la velocidad de alimentación tiene un factor de riesgo independiente para la diabetes tipo 2.

La diabetes mellitus es un trastorno muy común, causada por altos niveles de azúcar en el torrente sanguíneo. Afecta aproximadamente al 6,4% (285 millones) de la población en todo el mundo y se asocia con un mayor riesgo de ataques cardíacos, derrames cerebrales y daños en los ojos, los pies y los riñones.

Sólo Europa ya cuenta con más de 25 millones de personas con diabetes. En la mayoría de los países, la diabetes es hoy una de las principales causas de muerte a través de sus efectos sobre la enfermedad cardiovascular: un 70% a 80% de las personas con diabetes mueren de enfermedad cardiovascular. La diabetes está clasificada entre las principales causas de ceguera, insuficiencia renal y amputación de extremidades inferiores, y la diabetes tipo 2 representa entre el 85% y el 95% de los casos de diabetes. El costo total del cuidado de las personas con diabetes en Europa se estima entre EUR 28 mil millones de euros y 53 mil millones por año.

La Dra. Lina Radzeviciene comentó: “La prevalencia de diabetes tipo 2 está aumentando a nivel mundial y convertirse en una pandemia mundial. Parece que implican la interacción entre los susceptibles antecedentes genéticos y factores ambientales. Es importante identificar los factores de riesgo modificables que pueden ayudar a las personas a reducir sus probabilidades de desarrollar la enfermedad. ”

Esta no es la primera vez que el equipo del doctor Radzeviciene hizo un gran avance en el ámbito de la investigación de la diabetes. Ellos encontraron previamente que el consumo de café (cuatro o más tazas al día) disminuyó significativamente el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. También encontraron que el consumo de tabaco y el huevo (más de cinco huevos a la semana) aumenta el riesgo.

Como parte del estudio, el equipo comparó 234 nuevos diagnósticos de los diabéticos tipo 2 con un grupo control de 468 personas que estaban libres de la enfermedad. La relación entre casos y controles fue de uno a dos y que fueron agrupados por género y edad (± 5 años).

Luego, los participantes completaron un cuestionario en profundidad diseñado para recopilar información sobre posibles factores de riesgo de la diabetes en el que calificaron su velocidad comiendo en comparación con otros (más lento, lo mismo, más rápido). Medición del cuerpo (circunferencia de altura, peso, cintura y cadera) se tomaron de acuerdo a las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud.

Después de ajustar otros factores de riesgo, una historia familiar de diabetes, la educación, el ejercicio por la mañana, el índice de masa corporal, circunferencia de la cintura, el tabaquismo y los niveles plasmáticos de triglicéridos – los investigadores encontraron un aumento de más del doble en el riesgo de diabetes tipo 2 asociada con el más rápido los hábitos alimentarios (odds ratio (OR) = 2,52, intervalo de confianza del 95% (IC) 1,56 a 4,06). Los resultados adicionales mostraron los casos tuvieron un índice de masa corporal y nivel de educación significativamente menor en comparación con los controles.

Después de su último descubrimiento, los investigadores esperan ahora para llevar a cabo un estudio más amplio ver cómo tipos particulares de alimentos, la ingesta de calorías, el ejercicio físico y psicológico y el bienestar emocional de afectar los factores de riesgo de la diabetes.

Una dieta llena de color te da una piel más bella

2012-06-26T10:53:00.001-07:00

¿No te gusta comer frutas y vegetales? ¿Y si te digo que incluir más de ellas en tu dieta es la clave para tener la piel radiante? Una nueva investigación demuestra que en poco tiempo y aumentando el consumo de frutas y verduras diariamente, el tono, el color, y en general, la luminosidad de tu piel se ven beneficiados significativamente. Así que llena tu plato de frutas y vegetales ricos en carotenoides (color) y te verás más atractivo(a).

Los colores no sólo alegran la vida, dan armonía al ambiente de tu casa, o son claves a la hora de vestirte y realzar tu belleza. También son indispensables para tener una piel radiante. ¡Así es! Ponerle color a tu plato es clave para la belleza de tu piel.

Si bien no es una novedad que comer frutas y vegetales brinda más luminosidad a tu piel y contribuye enormemente a tener una buena salud, un estudio reciente realizado por unos investigadores escoceses, comprueba que comer frutas y vegetales que contienen carotenoides mejora el aspecto de tu piel volviéndola más atractiva.

Los carotenoides son unos pigmentos orgánicos que se encuentran naturalmente en las plantas. Estos pigmentos le dan su color a los tomates, los pimentones (pimientos, morrones), las calabazas (ahuyamas), las zanahorias y la espinaca, entre otros.

Los carotenoides comprenden toda una gama de colores que van desde el amarillo hasta el rojo fuerte y tienen propiedades antioxidantes, es decir, que evitan que las células se dañen. Además, nuestro cuerpo tiene la habilidad de convertir los carotenoides (alfa y beta) en vitamina A, la cual es esencial para la salud de la piel, los huesos, la visión y el sistema inmunológico (de defensa).

Pero esta nueva investigación señala que los cambios en el tono del color (rojizo o amarillento) en la piel de las personas blancas, está estrechamente ligado a la cantidad de frutas y vegetales que consumen diariamente. Para este estudio, se analizó la piel de 35 estudiantes universitarios cuya edad promedio era 21 años.

Los estudiantes llevaron un diario de cuántas porciones de frutas y verduras comieron en el transcurso de seis semanas y los investigadores analizaron los cambios del color en la piel en las diferentes partes de su cuerpo.

En promedio, los jóvenes consumieron 3.5 porciones de frutas y verduras y gracias a ello, su piel mejoró notablemente su aspecto.

Esto demuestra que en relativamente poco tiempo y haciendo pequeños cambios en tu dieta, puedes mejorar la luminosidad y el color de tu piel.

Vale la pena aclarar que este estudio se hizo en personas de piel blanca y jóvenes, así que habría que investigar si el consumo de más frutas y verduras tiene le mismo efecto en las personas de piel más oscura y de mayor edad.

De cualquier manera, comer frutas y verduras es importante para tu salud y una dieta sana es uno de los factores importantes para tu belleza. Así que aunque no tengas la piel blanca, incluye varias porciones de frutas y verduras en tu dieta diaria y de seguro te verás y te sentirás radiante: saldrá la belleza de adentro hacia afuera.

Cuando uno de nuestros Hijos padece una Enfermedad Crónica

2012-06-26T10:20:00.004-07:00

Una enfermedad crónica en un niño no lo afecta sólo a él, sino también a los padres… y tiene un gran impacto en los demás hermanos. Si tienes un hijo(a) en esas condiciones, no te queda otro remedio que “robarles” a ellos algún tiempo del que les pertenece para dedicárselo al niño enfermo. ¿Sabes cómo atender adecuadamente a las necesidades de todos?

Un niño “especial” afecta a toda la familia. Estos niños necesitan un cuidado adicional y, para poder brindárselo, los padres les dedican menos atención a sus hijos saludables. Como consecuencia, éstos pueden sentirse abandonados. Y esa sensación de abandono aumenta el estrés que les causa vivir con un hermano enfermo.

Por suerte, hay señales de alerta. Si ves que tus hijos saludables se muestran ansiosos, deprimidos, malhumorados o rebeldes, si pierden interés en sus amigos, en sus estudios o en actividades que antes disfrutaban (lecciones de música, deportes, etc.), o se comportan mal con el claro objetivo de llamar la atención, debes tomar medidas para ayudarlos a adaptarse a la situación familiar.

Lo que sienten los hermanos saludables. Cuando hay en la familia un niño con una enfermedad crónica, sus hermanos tienen mayores posibilidades de sufrir distintos problemas. Por ejemplo:

Sentimiento de culpa. Se produce simplemente porque ellos está sanos, o porque sienten que tal vez algún pensamiento o deseo malo que ellos tuvieron provocó la enfermedad del hermano.
Temor. Se preocupan por el hermano enfermo, por los padres agobiados de obligaciones y porque temen que hasta ellos mismos se enfermen también.
Deseos de enfermarse. Paradójicamente, quisieran a veces enfermarse para convertirse así en el centro de la atención familiar. Pero debes tener cuidado. Puede ocurrir que el niño se queje de algún problema físico o psicológico real, y no le des la debida importancia porque piensas que lo hace sólo para llamar la atención.
Resentimiento. A menudo los niños sanos deben tomar responsabilidades en el hogar, que el hermano enfermo no puede asumir. Muchos resienten esas obligaciones adicionales… y a la vez se sienten culpables por ese resentimiento.
Rabietas (berrinches) o explosiones de mal humor. Ocurre en los niños pequeños, lo mismo en el hogar que en la escuela o en la consulta del médico. Esta conducta inapropiada es por lo general una manera de llamar la atención.
Vergüenza. La sienten cuando los extraños miran con curiosidad al hermano(a), o cuando otros niños se burlan de él o ella porque luce, actúa o habla de modo diferente.

Estrategias para lidiar con los niños sanos.

Infórmales a los niños lo más pronto que sea posible, y del modo más completo que puedas, sobre la enfermedad de su hermano(a). Eso los ayuda a combatir los temores, la ansiedad y el aislamiento, que muchas veces se deben en gran medida a la falta de conocimiento de lo que ocurre a su alrededor.
Explícales que la atención que le dedicas al niño enfermo no es un tratamiento preferencial hacia él, y que si ellos se enfermaran, les ofrecerías la misma atención.
Establece una comunicación abierta y franca con ellos. Contesta a todas sus preguntas, atiende a sus preocupaciones y explícales los cambios que puedan surgir en el estado del hermano enfermo y de la vida familiar.
Pídeles ayuda para atender a las necesidades del hermano enfermo. Verás que se sienten orgullosos de poder ayudarte.
Anímalos a que participen en eventos de grupo con otros niños que tengan hermanos afectados por enfermedades crónicas.
Esfuérzate por estar a veces a solas con ellos. Mantén un equilibrio entre las necesidades del niño enfermo y las de los niños sanos, dedícale a cada uno tiempo de calidad y hazles sentir a todos lo importantes que son para ti.
Si es necesario, llévalos a un psicólogo. Tal vez necesiten algún tipo de terapia para aprender a lidiar con la situación.
Cada cierto tiempo, evalúa tus metas en relación con el niño enfermo y el resto de la familia. Insiste en que los niños den su opinión y participen en la toma de decisiones, especialmente si los afecta a ellos.
No dudes en pedir y recibir ayuda, ya sea de otros miembros de la familia, de tus amigos y de tu comunidad religiosa, para que dispongas de algún tiempo para tu cuidado personal y para que te distraigas. Un padre o una madre agotados o abrumados por el estrés necesitan más que nunca unas horas de esparcimiento para poder atender adecuadamente a los demás. Tampoco descuides tu salud: recuerda que otros dependen de tu fortaleza y de tu buena condición física. Cuidarte tú no es un acto de egoísmo, sino de amor.

No hay una técnica “correcta” o “equivocada” de lidiar con el problema, ya que hay muchos factores involucrados, como el tipo de enfermedad del niño, el curso que siga y los recursos con que cuentes. Pero la lucha de una familia ante una enfermedad crónica, y sus esfuerzos por superar el temor y la desesperación, hacen que desarrollen una resistencia, una creatividad y un vínculo muy estrecho, que no siempre existen en las familias que no tienen niños con enfermedades crónicas.

Y a pesar de los problemas que se presentan, muchas veces los niños con enfermedades crónicas ejercen un efecto positivo sobre sus hermanos. Si sabes manejar la situación, lograrás que tus hijos tengan más empatía, paciencia y tolerancia con las demás personas, y un mayor sentido del amor y de la justicia. El vivir con un hermano enfermo los hace más comprensivos ante las desventajas que pueden enfrentar los demás. Además, como la enfermedad de un familiar tan allegado hace que maduren con rapidez, suelen tener más facilidad de palabra y una mejor interacción con los adultos que otros niños de su edad.

Y ten fe. La familia es el núcleo más importante para el ser humano, en cualquier etapa de la vida. A pesar de una condición crónica de uno de sus miembros, tu familia puede hacerse más fuerte y más unida.

Incontinencia urinaria mal que afecta a cualquier edad

2012-06-26T05:35:00.000-07:00

La incontinencia urinaria es la pérdida del control de la vejiga cuyos síntomas pueden variar desde una fuga de orina leve hasta la salida abundante e incontrolable de ésta. Este problema puede afectar a mujeres jóvenes, aunque comúnmente este problema afecta a las mujeres de los 40 años en adelante, cuando entran en la etapa de la menopausia.

Existen varios tipos de Incontinencia Urinaria, entre ellas está la permanente en la cual influyen varios factores como la cantidad de partos, la baja de estrógenos que disminuye la vascularidad a nivel de la vejiga y vagina, y problemas anatómicos, entre otros.

También está la Incontinencia temporal que se puede presentar en cualquier edad y hasta en tres y cuatro episodio de la vida de la mujer, ya sea por el embarazo, por proceso de enfermedades diabéticas o de tiroides, por problema de anemia, pero ésta se puede corregir con mayor facilidad que la permanente y la mixta que afecta tanto a la mujer como al hombre.

El doctor Freddy Santana Peguero, ginecólogo- Obstetra, indica que esta enfermedad tiene varias etapas, una es cuando la orina no le sale al paciente, pero tiene que ir con urgencia al baño.

Luego está la que ocurre cuando la persona toce, estornuda, se ríe o hace algún esfuerzo físico y se le sale la orina. Esta es una etapa operable, las demás se pueden corregir con tratamientos y ejercicios especiales.

Señala que lo más lamentable de esta enfermedad es que la mujer se va alejando de la vida social lo que la lleva a utilizar toallitas higiénicas para atacar el olor peculiar de la orina.

Indica que estos productos se pueden utilizar pero que no van a solucionar el problema, por lo que recomienda buscar una solución definitiva

“Lo primero es identificar la causa para saber a qué nivel está la enfermedad y saber si necesita algún procedimiento quirúrgico y si ha tenido trastornos anteriores”, expresó.

El doctor Santana Peguero, además es experto en Estética de la tntimidad y Trastorno piso pélvico e incontinencia urinaria.

Santana Peguero, quien labora en el Centro Médico Vista del Jardín resalta que cuenta con todos los equipos necesarios para aplicar a la paciente, dependiendo cuál sea el procedimiento que ésta necesite.

Recomienda que aunque no exista ningún tipo de incontinencia las mujeres deben realizar ejercios vaginales que se llaman ejercicios de kegel o del suelo pélvico, que consisten en dejar salir el chorro de orina y detenerlo a la mitad, luego soltarlo de nuevo y repetirlo durante todo el proceso de orinar.

El objetivo es fortalecer los músculos que sostienen la vejiga y mantienen los otros órganos de la pelvis en su lugar.