tag:blogger.com,1999:blog-86901196237697076012026-11-01T10:43:56.537+02:00مدونة بطل كمال الاجسام تحتوي علي أجدد و أحدث طرق التدريب و معلومات عن كل ما يخص هذه اللعبة من طرق ومفاهيم ومعلومات عن التخسيس بدون خسارة كتلة عضلية وبعض المفاهيم عن التغذية السليمةالكابتنhttp://www.blogger.com/profile/07077466928090621077noreply@blogger.comBlogger95125tag:blogger.com,1999:blog-8690119623769707601.post-44461150789826601042013-11-05T00:11:00.003+02:002013-11-05T00:19:43.565+02:00

platinum isolate supreme نوع المكمل : مكملات الضخامة platinum isolate supreme منتج جديد ظهر في السوق واثبت نفسه بقوة حيث اعتمد عليه كثيرين من لاعبي  كمال الاجسام لبناء كتلة عضلية صافية وبدون دهون  واعتمد عليه كثيرين عندما ينتظمون في برامج التنشيف والتحديد العضلي  وذلك لما فيه من مميزات هذا المنتج وقدرات عالية الفتت نظر كثيرين من لاعبي&

الكابتنhttp://www.blogger.com/profile/07077466928090621077noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-8690119623769707601.post-71524959099085351252013-11-04T23:44:00.001+02:002013-11-04T23:45:48.600+02:00

مكملات البروتين مساحيق البروتين هي واحدة من أهم المكملات الغذائية للاستخدام الرياضي و الصحة بشكل عام، فالبروتين هي المادة الخام في بناء العضلات و اعادة بناء العديد من الخلايا, لاعبو بناء الأجسام أو الأشخاص الذين يرغبون في إضافة /الحفاظ على العضلات يحتاجون إلى المزيد من البروتين، يمكن الاعتماد على الغذاء للحصول على الكمية اليومية اللازمة من البروتين ولكن ذلك يعد صعب في بعض الأحيان، لذا

الكابتنhttp://www.blogger.com/profile/07077466928090621077noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8690119623769707601.post-83811101436369977162013-10-21T20:15:00.002+02:002013-10-21T20:15:31.738+02:00

تعتمد هذه الطريقة للحميه على تناول حساء حرق الدهون اليـــــــــــــــــــوم الأول : 1- تناول كثيرا من الفواكه التي ترغبها مهما كان نوعها (عدا الموز والمنجا) وكثيرا من حساء حرق الدهون. 2- لا بأس من تناول عصير فاكهه معلبة أو طازجة غير محلى ( بدون سكر( 3- تناول شاي خال من السكر وكذلك العصير وكثيرا من الماء . اليـــــــــــــــــــــوم الثاني : 1- تناول كثيرا من الخضر وات وكثيرا

الكابتنhttp://www.blogger.com/profile/07077466928090621077noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8690119623769707601.post-31663651026063879032013-10-20T17:35:00.000+02:002013-10-20T20:08:14.547+02:00

علاقة كمال الاجسام بالجنس. الكثير يتسألون هل لعبة كمال الاجسام تؤثر على الجنس وهل تؤثر بالايجاب او بالسلب؟؟؟اكيد هي تؤثر وتؤثر بشكل ايجابي كبير جداا. لعبة كمال الاجسام تؤثر على الجنسلاعب كمال الاجسام الحقيقي دائما يكون اكثر انتظاما من باقي الرياضيين فادئما هو حريص على نوعيات اكله وعلى نومه وعلى تمرينه.النظام الغذائي كل ما كان صحي اكتر كل ما اثر على الحسم بالايجاب ويزيد من الاحماض الامينية في

الكابتنhttp://www.blogger.com/profile/07077466928090621077noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8690119623769707601.post-13709359203505162182013-10-05T16:44:00.000+02:002013-10-05T16:44:00.709+02:00

كيفية حساب الوزن المثالى مع الطول المثالى للرجال والسيدات السلام عليكم .اكيد ان الكثير يريد ان يعرف الوزن والطول المناسب لجسده .ادا هدا هو موضوعنا الوزن المثالى مع الطول المثالى للرجال والسيدات وكيف حسبه؟ أول حاجه لازم تعرف طولك كم بالظبط بعدها ستقسم طولك على 100 والناتج اللى سيطلع ستضربها فى نفسه وبعدها الناتج التي سيطلع اقسمه على وزنك يعنى مثلا مثال للتوضيح شخص وزنه 90 كيلوغرام

Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10998501475520971900noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8690119623769707601.post-89812917421437289702013-10-05T13:08:00.000+02:002013-10-05T13:08:00.748+02:00

مدة التمرين 75 دقيقة او اقل مدة التمرين 75 دقيقة او اقلحاول دائما ان تجعل مدة التمرين اليومى الخاص بكمال الاجسام قصير و شديد جدا بقدر الامكان .الابحاث العلمية اثبتت ان هرمون التيستوستيرون بعد حوالى 60 دقيقة من التمرين يصل الى مستويات القمة و من ثم يبدأ فى الانخفاض بسرعة جدا .و من اضرار نقص هرمون التيستوستيرونفقدان العضلات والقوةزيادة دهون الجسم، خصوصا حول البطنلذلك الأشخاص الذين يتمرنوا طويلا

Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10998501475520971900noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8690119623769707601.post-8802689481992785912013-10-05T09:33:00.000+02:002013-10-05T09:33:00.384+02:00

كيفية التضخيم في رمضان 1- التدريب بعد الأفطار بساعتين إلى ثلاثة2- وجباتك اليومية 4 : 5 وجبات (أنا عارف إنك بعد الافطار لا تكون  قادر) وبالتالي هنقلل الكم مش الكيف مع انظمة التمرين من خلال الموضوع .3- التدريب 4 أيام فقط عشان السعرات اللي هتحرقها فالتدريب ومع الصيام هتكون عالية جدا وهتعود عليك بالسلب لو زودت عن كده ومتنساش القاعدة لو عاوز تزيد هتزيد يبقى تاكل اكثر ما بتحرق ومتنساش راحة

Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10998501475520971900noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8690119623769707601.post-5558142195735594002013-10-05T01:19:00.000+02:002013-10-05T06:27:23.371+02:00

 أسرع طريقة لزيادة حجم العضلات ألسلام عليكمعند التحدث عن زيادة حجم العضلات، وهي أكثر ما يؤرق تفكير الكثير من الشباب في وقتنا الحالي ، لأن أول ما يخطر على البال، لماذا تاخذ وقتا طويلا؟ وكيف من الممكن أن يزيد الشباب الآخرين، في الوقت الذي لا تزيد أنت بنفس الحجم؟علينا القول أن الأمر لا يتعلق بك وحدك، أو أن طبيعة جسمك مختلفة، الأمر يتعلق فقط بنقص المعلومات لدينا، وتأكد أن كل من تقدم عليك،

Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10998501475520971900noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8690119623769707601.post-63431926728043511862013-10-04T20:54:00.001+02:002013-10-05T06:26:39.866+02:00

احد التمارين الممنوعة دولبيا بسم الله الرحمن الرحيم ..السلام عليكم ابطال بناء الجسم .. سنتكلم اليوم عن احد التمارين المحضورة دوليا ولكن لازال الكتير يمارسها .التمرين الممنوع في عالم الكمال أكتاف بار خلفي السبب ان هذا التمرين يعتبر من أخطر تمارين الكمال لضغطه على فقرات الرقبة وحبس الدم في الرأس مما يجعلك تشعر بدوخة خفيفة بعد كل جولة فهذا التمرين يعتبر من أخطر التمارين الممنوعة والتي يمارسها

Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10998501475520971900noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8690119623769707601.post-74023701260952846162013-07-20T15:49:00.000+02:002013-07-20T15:49:10.743+02:00

فوائد ممارسة الرياضة في رمضان كيف تحافظي على لياقتك في رمضان فوائد ممارسة الرياضة في رمضان كيف تحافظي على لياقتك في رمضان ثمة فوائد عدّة للصوم من شأنها تحسين الأداء الرياضي والتغلب على بعض المشكلات التي قد تؤثر في مستوى الأداء الرياضي؛ إذ وجد الخبراء تحسن ملحوظ في نشاط الجسم البدني أثناء الصوم بسبب فعاليته في راحة أعضاء الجسم وخفض معدل مخلفات التمثيل الغذائي فيه (الشوادر الحرة). ومما

الكابتنhttp://www.blogger.com/profile/07077466928090621077noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8690119623769707601.post-55839467567348743752013-07-20T15:43:00.000+02:002013-07-20T15:43:01.505+02:00

حقيبة الاسعافات الاولية حقيبة الاسعافات الاولية حقيبة الاسعافات الاولية : يجب أن تكونَ حقيبة الإسعاف المنزلية متينة وسهلة الحمل. كما يجب أن تُزوَّد الحقيبة بقفل يمنع الأطفالَ من العبث بها، ويجب أن تكون كبيرة بما فيه الكفايةُ لكي تستوعب عبوات المطهِّرات السائلة وغيرها. ينبغي حفظُ حقيبة الإسعاف بعيداً عن متناول الأطفال، وأن تبقى في متناول أيدي البالغين، حيث ينبغي أن يصلَ المسعف إليها

الكابتنhttp://www.blogger.com/profile/07077466928090621077noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8690119623769707601.post-30265483139216313602013-07-19T14:16:00.000+02:002013-07-19T14:16:00.153+02:00

بعض الاشخاص الذين يشكون تنميل في الذراعين او في الارجل ولكم الفائدة. بعض الاشخاص الذين يشكون تنميل في الذراعين او في الارجل ولكم الفائدة. إن تنميل اليدين والقدمين له إحتمالات عديدة وأهمها:- 1-ضعف عام في الأعصاب بسبب نقص فيتامين ب ، لذا فإن التنميل قد يختفي بتناول أقراص أو حقن فيتامين ب. 2-مشكلة في فقرات العمود الفقري العنقية أو القطنية، مما يؤدى إلى الضغط على الأعصاب في الأيدي أو

الكابتنhttp://www.blogger.com/profile/07077466928090621077noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8690119623769707601.post-58497355031246578202013-07-18T14:04:00.000+02:002013-07-18T14:04:00.112+02:00

الصداع انواعه واساليب علاجه الصداع - انواعه واساليب علاجه : الصداع هو الشكوى الاكثر شيوعا في العالم. كل شخص، تقريبا، يعاني بشكل او باخر من الصداع، سواء الصداع النصفي، التهاب الجيوب الانفية والصداع نتيجة للضغوط وغيرها من انواع الصداع المختلفة والمتعددة الاسباب. وعلى الرغم من انتشار هذه الظاهرة، فان عالم الطب لم يعثر، حتى الان، على سبب الصداع وعلاجه. على العكس من ذلك، ففي العالم الحديث،

الكابتنhttp://www.blogger.com/profile/07077466928090621077noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8690119623769707601.post-43730281532711592112013-07-18T13:43:00.010+02:002013-07-18T13:43:00.533+02:00

بسم الله الرحمن الرحيم أذيات النخاع الشوكي و تأثيرها على عضلات التنفس أذيات النخاع الشوكي و تأثيرها على عضلات التنفس مقدمة : العمود الفقري والحبل الشوكي : يتكون العمود الفقري من 33 فقرة عظمية حلقية الشكل متراصة فوق بعضها البعض ممتدة من العنق إلى العصعص. وظيفته هي الحفاظ على توازن الجسم في وضع قائم وربط الذراعين والساقين.  وتعرف السبع فقرات العلوية بالفقرات الرقبية ، ويليها

الكابتنhttp://www.blogger.com/profile/07077466928090621077noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8690119623769707601.post-10727191774118254002013-07-17T13:57:00.003+02:002013-07-17T13:59:42.917+02:00

النظام الغذائي الذي يزود الجسم بالطاقة النظام الغذائي الذي يزود الجسم بالطاقة إذا أراد الشخص أن يتخلص من التعب, فإن أفضل طريقة للأكل هي تناول غذاء صحي متوازن يحتوي على المجموعات الغذائية الأربع الرئيسية وبالكميات الصحيحة. والمجموعات الغذائية تشمل النشويات ومنتجات الالبان والبروتين والفواكه والخضراوت يجب تناولُ الطعام في أوقات منتظمة إذا تناول الشخصُ الطعامَ في فترات منتظمة, سيتعلَّم

الكابتنhttp://www.blogger.com/profile/07077466928090621077noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8690119623769707601.post-46605216375998255822013-07-17T13:40:00.000+02:002013-07-17T13:40:30.730+02:00

بسم الله الرحمن الرحيم  فوائد بذرة الكتان بذرة الكتان من اغنى المصادر النباتية بالأوميغا 3 والاوميغا 6 , وهي من المصادر الغنية جداً بالمعادن , فيتامين ب , والألياف. يعتبرها الكثيرون احد اهم المصادر النباتية على الإطلاق , وتستخدم من العديد من الاشخاص , وهي من المصادر التي تقلل من نسبة الدهون بالجسم. فوائد بذرة الكتان : 1- مصدر غني جداً بالاوميغا 3 والاوميغا 6 : فهذه من الاحماض

الكابتنhttp://www.blogger.com/profile/07077466928090621077noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8690119623769707601.post-54464887962205135462013-07-17T13:26:00.000+02:002013-07-17T13:33:08.421+02:00

بسم الله الرحمن الرحيم  كسور النهاية السفلية للكعبرة  عند الرياضي كموضوع أساسي مقدمة :  أكثر شيوعاً عند كبار السن و خاصة النساء نتيجة ضعف العظام كما أنهم أكثر عرضة للسقوط كما يمكن أن يحدث للشباب نتيجة حادث أو خلال الرياضة و يمكن أن يترافق مع كسور أخرى ككسور عظام الرسغ و إصابات الأربطة  وللنهاية السفلية للكعبرة أهمية كبيرة حيث تشكل الداعم لعظام الرسغ وجزء من

الكابتنhttp://www.blogger.com/profile/07077466928090621077noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8690119623769707601.post-39273498019989984712013-07-16T01:59:00.000+02:002013-07-16T01:59:16.712+02:00

من الاقوى ؟ الاعصاب ام العضلات من الاقوى ؟ الاعصاب ام العضلات من الاقوى ؟ العضلات ام الاعصاب من الاقوى ؟ العضلات ام الاعصاب السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الحقيقة أننا ندرك ما للذراعين من أهمية قصوى أثناء القتال فبهما نهاجم ونصد الضربات السريعة والخطيرة وخاصة ناحية الرأس والوجه والجسم وبهما نمسك مسكات قوية وخطرة فيجب أن تكون الذراعين واليد مشدودة الاعصاب ذات تحمل جيد والتمرين

الكابتنhttp://www.blogger.com/profile/07077466928090621077noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8690119623769707601.post-36962562944829564532013-07-12T05:22:00.000+02:002013-07-12T07:39:52.559+02:00

اسئلة واجوبة حول حرق الدهون لكمال الأجسام اسئلة واجوبة حول حرق الدهون واسئلة اخرى اسئلة واجوبة حول حرق الدهون لكمال الأجسام اسئلة واجوبة حول حرق الدهون واسئلة اخرى بسم الله الرحمن الرحيم  السلام عليكم ابطال اسئلة كثيرة تتبادر الى اذهاننا حول حرق الدهون لة الكاربوهيدرات البطيئة ومتوسطة الكاربوهيدرات السريعة وفقيرة بالدهون المضرة وصفر او اقل مايمكن من السكريات المعقدة ) + نظام

الكابتنhttp://www.blogger.com/profile/07077466928090621077noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8690119623769707601.post-43092118296757750342013-07-12T05:18:00.003+02:002013-07-12T05:18:48.427+02:00

حل مشاكل تقوس الظهر علاج مشاكل تقوس الظهر حل مشاكل تقوس الظهر علاج مشاكل تقوس الظهر السلام عليكم زوار موقع اوردو لبناء الجسم  هناك بعد الاشخاص يعانون من مشكل تقوس الظهر وذلك راجع لعدة اسباب  منها اما طول القامة مع النحافة ومنهما من من يكون متعود على التكاسل ..المهم اليوم اتيتكم بالحل في هذا الموضوع الطريقة الاولى: 1 -ارجع ظهرك الى الجدار او الباب . قدميك على

الكابتنhttp://www.blogger.com/profile/07077466928090621077noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8690119623769707601.post-11378724369891322462013-07-12T05:11:00.003+02:002013-07-12T05:11:39.764+02:00

جدول تمارين كمال الاجسام خاص بشهر رمضان جدول تمارين كمال الاجسام خاص بشهر رمضان جدول تمارين مصور لشهر رمضان لأبطال كمال الأجسام جدول تمارين مصور لشهر رمضان لأبطال كمال الأجسام السلام عليكم زوار مدونة بطل كمال الاجسام .اكيد ان الكتر من مبتدئي كمال الاجسام يتسائلون عن كيفية التمرين في شهر رمضان الكريم ..او التوقيت المناسب للتمرين ..ولهذا اتيتكم بهذا الجدول التدريبي الخاص

الكابتنhttp://www.blogger.com/profile/07077466928090621077noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8690119623769707601.post-49094302993326131352013-07-12T05:04:00.003+02:002013-07-12T05:04:46.754+02:00

النظام الصحيح المفترض اتباعة في شهر رمضان الكريم النظام الصحيح المفترض اتباعة في شهر رمضان الكريم النظام المفترض اتباعة في شهر رمضان الكريم لكمال الأجسام النظام المفترض اتباعة في شهر رمضان الكريم لكمال الأجسام من الأوقات التدريبية المحبذ اداء تمارين البناء العضلي بها في شهر رمضان المبارك " الحالي " تكون بعد تناول وجبة الإفطار بما يقارب الساعتيين الى ثلاث ساعات . عمليا بعد اداء صلاة

الكابتنhttp://www.blogger.com/profile/07077466928090621077noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8690119623769707601.post-51941370981882078552013-07-12T04:54:00.000+02:002013-07-12T04:54:25.186+02:00

اخطاء غذائية في شهر رمضان الأخطاء الغذائيىة التي نوجهها في شهر رمضان لكمال الأجسام الأخطاء الغذائيىة التي نوجهها في شهر رمضان لكمال الأجسام الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور. الصح/ كوب ماء كل ساعتين. السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام. الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة. الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل

الكابتنhttp://www.blogger.com/profile/07077466928090621077noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8690119623769707601.post-47919343509152671382013-07-12T04:42:00.000+02:002013-07-12T04:42:02.514+02:00

موضوع رائع جدا يستحق القراءة  لأبطال كمال الأجسام موضوع رائع جدا يستحق القراءة  لأبطال كمال الأجسام كمال أجسام بالعربي  مبروك لكل لاعبى كمال الاجسام فى العالم العربي بفوز البطل الخلوق رامى السبيعي وهذا ليس بجديد على مصرأو العالم العربي ان تخرج بطل مثل رامى فقد اخرجت من قبل البطل العالمي سمير بنوت و المكاوى الذى حصل على المركز الثانى فى بطولة مستر المبيا اعظم

الكابتنhttp://www.blogger.com/profile/07077466928090621077noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8690119623769707601.post-608826145963660442013-06-11T15:35:00.000+02:002013-06-11T15:35:30.025+02:00

تدريب بطل المصارعه الحرة تربل اتش و استعدادة للمبارة القادمة  ,حيث نشر اتحاد المصارعة الحرة wwe هذا الفيديو وأطلقوا علية هذا الاسم (( هكذا يتدرب الملوك )) _______________________ تربل أتش  , فيديو  تربل اتش , تدريب  تربل اتش بالفيديو , أقوي فيديو للمصارع  تربل اتش , كمال الأجسام

الكابتنhttp://www.blogger.com/profile/07077466928090621077noreply@blogger.com0