Salute e bellezza

Come fare un'iniezione intramuscolare: la tecnica e i siti corretti

2026-01-11T12:59:00.006+01:00

Preparazione del materiale e del paziente

L’iniezione intramuscolare richiede un’accurata preparazione per garantire efficacia e sicurezza. È necessario disporre di siringa e ago adeguati (generalmente 21–23 G, lunghezza variabile in base al sito e alla corporatura del paziente), farmaco prescritto, disinfettante cutaneo, garze sterili e contenitore per taglienti.

Prima della procedura è fondamentale l’igiene delle mani e il controllo dell’integrità del farmaco, della data di scadenza e della corretta dose. Il paziente va informato sulla procedura e posizionato in modo da rilassare il muscolo interessato, riducendo dolore e rischio di complicanze.

Scelta del sito di iniezione e tecnica

I principali siti di iniezione intramuscolare sono il muscolo deltoide, il ventrogluteo, il dorsogluteo e il vasto laterale della coscia, ciascuno con specifiche indicazioni. Il sito ventrogluteo è considerato il più sicuro negli adulti, per la distanza da strutture nervose e vascolari.

Dopo accurata disinfezione e asciugatura della cute, l’ago va inserito con movimento rapido e deciso a 90°, penetrando nel muscolo. L’aspirazione preventiva non è più raccomandata routinariamente, salvo casi particolari. Il farmaco deve essere iniettato lentamente per favorire l’assorbimento e ridurre il dolore locale.

Conclusione della procedura e monitoraggio

Terminata l’iniezione, l’ago va estratto con decisione mantenendo l’angolo di inserimento, applicando una leggera pressione con garza sterile senza massaggiare energicamente il sito. Il materiale utilizzato deve essere smaltito immediatamente in contenitori idonei. È importante osservare il paziente per eventuali reazioni avverse immediate, come dolore intenso, sanguinamento, reazioni allergiche o segni di sincope. Una corretta documentazione della procedura (farmaco, dose, sito e orario) completa l’atto clinico. L’attenzione alla tecnica e al follow-up riduce il rischio di complicanze quali ascessi, lesioni nervose o inefficace assorbimento del farmaco.

Checklist per iniezione intramuscolare (IM)

1. Preparazione

Lavarsi accuratamente le mani
Verificare farmaco, dose e data di scadenza
Predisporre siringa, ago (21–23 G), garza sterile, disinfettante e contenitore per aghi
Informare il paziente sulla procedura
Posizionare il paziente in modo da rilassare il muscolo

2. Scelta del sito e tecnica

Disinfettare e asciugare la zona scelta
Inserire l’ago a 90° con movimento rapido
Iniettare lentamente il farmaco
Estrarre l’ago mantenendo l’angolo di inserimento

3. Conclusione e follow-up

Applicare garza sterile senza massaggiare energicamente
Smaltire ago e siringa in contenitore idoneo
Osservare il paziente per eventuali reazioni immediate
Documentare farmaco, dose, sito e orario

Tabella riassuntiva

Sito di iniezione	Indicazioni principali	Vantaggi	Attenzione a…
Deltoide	Vaccinazioni, piccoli volumi (<2 mL)	Facile accesso, visibile	Evitare nervo ascellare e arteria brachiale
Vasto laterale coscia	Neonati, adulti con muscolo deltoide scarso	Sicuro, spesso poco doloroso	Evitare masse muscolari o lesioni
Ventrogluteo	Adulto, bambini, farmaci >2 mL	Distanza da nervo sciatico, sicuro	Palpare e identificare il punto corretto
Dorsogluteo	Solo adulti, farmaci viscosi	Volume maggiore, muscolo robusto	Rischio nervo sciatico, adiposità

Nuovi farmaci per dimagrire: come funzionano, nomi commerciali e quando usarli

2026-01-11T12:34:00.003+01:00

Farmaci anti-obesità attualmente in uso

Negli ultimi anni la terapia farmacologica dell’obesità ha registrato progressi significativi, con l’approvazione di nuovi farmaci che vanno oltre i vecchi trattamenti. Tra i più noti vi sono Wegovy e Zepbound. Wegovy è la forma ad alta dose di semaglutide, un agonista del recettore GLP-1 utilizzato specificamente per la gestione cronica del peso in adulti con obesità o sovrappeso con comorbidità; recentemente è stata approvata anche una versione orale della stessa molecola per facilitare l’aderenza alla terapia.

Zepbound è il nome commerciale con cui tirzepatide è indicata per la gestione del peso corporeo, pur essendo lo stesso principio attivo approvato anche come Mounjaro per il diabete di tipo 2. Questi farmaci stanno sostituendo in molti casi trattamenti più tradizionali e poco efficaci, offrendo percorsi terapeutici migliori per molti pazienti.

Meccanismo d’azione dei nuovi farmaci anti-obesità

I nuovi farmaci agiscono principalmente su meccanismi ormonali centrali e periferici che regolano fame, sazietà e metabolismo energetico.

Semaglutide (Wegovy) è un agonista del recettore del glucagon-like peptide-1 (GLP-1): migliora la sensazione di sazietà, rallenta lo svuotamento gastrico e riduce l’appetito agendo su percorsi neurali centrali.

Tirzepatide (Zepbound/Mounjaro) ha un meccanismo duale: stimola sia il recettore GLP-1 che quello del GIP (glucose-dependent insulinotropic polypeptide), combinando gli effetti di soppressione dell’appetito e miglioramento della sensibilità insulinica, con risultati di perdita di peso mediamente superiori rispetto ai soli GLP-1. Questi approcci farmacologici riflettono una migliore comprensione della regolazione neuroendocrina del peso corporeo, con impatto positivo anche su fattori metabolici associati.

Indicazioni cliniche e considerazioni terapeutiche

Le indicazioni cliniche di questi nuovi farmaci sono generalmente riservate a adulti con indice di massa corporea (BMI) ≥30 kg/m² o a quelli con BMI ≥27 kg/m² in presenza di comorbidità legate all’obesità (ad es. ipertensione, dislipidemia, diabete di tipo 2).

Le terapie devono essere associate a modifiche dello stile di vita, inclusi dieta equilibrata e incremento dell’attività fisica, per massimizzare l’efficacia.

Come tutti i trattamenti farmacologici, questi farmaci non sono privi di effetti collaterali: sintomi gastrointestinali (nausea, vomito, diarrea) sono i più frequenti e possono limitare l’aderenza; inoltre, è fondamentale un monitoraggio clinico per valutare efficacia, tollerabilità e appropriata durata del trattamento.

Prima di iniziare qualsiasi terapia, la valutazione deve essere personalizzata e condotta dal medico curante o da uno specialista in endocrinologia/nutrizione.

Vulvodinia: cos’è, sintomi e rimedi efficaci per il dolore vulvare

2026-01-11T12:24:00.007+01:00

Cos’è la vulvodinia e quali sono i sintomi

La vulvodinia è una sindrome dolorosa cronica che interessa la vulva e si manifesta in assenza di cause organiche evidenti, come infezioni o lesioni cutanee.

Il sintomo principale è il dolore vulvare persistente, spesso descritto come bruciore, dolore urente, puntorio o sensazione di irritazione intensa. Il dolore può essere spontaneo o provocato da stimoli minimi, come il contatto, l’uso di indumenti stretti, l’inserimento di un tampone o i rapporti sessuali. La durata dei sintomi è generalmente superiore ai tre mesi e può avere un impatto significativo sulla qualità di vita, sulla sfera emotiva e sulla sessualità.

Cause e fattori predisponenti

Le cause della vulvodinia non sono completamente definite e la patologia è considerata multifattoriale. Tra i principali meccanismi ipotizzati vi sono l’ipersensibilizzazione delle fibre nervose vulvari, l’infiammazione neurogena, le alterazioni del pavimento pelvico e possibili fattori ormonali o immunitari.

Eventi scatenanti possono includere infezioni vaginali ricorrenti, traumi locali, interventi chirurgici, parto o stress prolungato. Spesso coesistono condizioni associate, come sindrome dell’intestino irritabile, fibromialgia o cistite interstiziale, suggerendo un’alterazione della modulazione del dolore.

Rimedi e trattamenti per la vulvodinia

I rimedi per la vulvodinia richiedono un approccio personalizzato e multidisciplinare. Le prime misure includono accorgimenti comportamentali, come evitare sostanze irritanti, utilizzare detergenti delicati, indossare biancheria in cotone e ridurre i fattori meccanici di frizione.

Dal punto di vista terapeutico, possono essere impiegati farmaci topici o sistemici per il dolore neuropatico, come anestetici locali, antidepressivi o anticonvulsivanti a basse dosi.

La fisioterapia del pavimento pelvico è spesso fondamentale, soprattutto nei casi associati a ipertono muscolare, mentre il supporto psicologico o sessuologico può aiutare a gestire le ripercussioni emotive e relazionali della patologia.

Reflusso gastrico: cause, rimedi naturali e farmacologici per dormire meglio

2026-01-11T12:15:00.001+01:00

Cause del reflusso gastroesofageo

Il reflusso gastroesofageo è una condizione causata dalla risalita del contenuto acido dello stomaco nell’esofago, dovuta principalmente a un’alterata funzione dello sfintere esofageo inferiore. Tra i fattori predisponenti rientrano l’obesità, l’ernia iatale, i pasti abbondanti o ricchi di grassi, il consumo di alcol, caffè e cioccolato, nonché il fumo di sigaretta. Anche alcune condizioni fisiologiche, come la gravidanza, e l’assunzione di determinati farmaci possono favorire il reflusso. L’esposizione cronica della mucosa esofagea all’acido gastrico può determinare sintomi quali pirosi retrosternale, rigurgito acido, tosse notturna e, nei casi più severi, esofagite.

Rimedi posizionali durante il sonno

I rimedi posizionali rappresentano una strategia semplice ma efficace per ridurre i sintomi notturni del reflusso. Dormire con il busto leggermente sollevato, mediante l’uso di un cuscino rialzato o di supporti sotto la testata del letto, sfrutta la forza di gravità per limitare la risalita dei succhi gastrici. È preferibile evitare cuscini troppo bassi o multipli che piegano il collo senza sollevare adeguatamente il torace. Inoltre, dormire sul fianco sinistro è associato a una minore esposizione dell’esofago all’acido, grazie alla particolare conformazione anatomica dello stomaco. Andrebbe invece evitata la posizione supina completamente distesa o sul fianco destro, che possono favorire il reflusso.

Rimedi farmacologici

I rimedi farmacologici sono indicati quando le misure comportamentali e posizionali non risultano sufficienti a controllare i sintomi. Gli antiacidi agiscono neutralizzando rapidamente l’acidità gastrica e sono utili per un sollievo immediato. Gli antagonisti dei recettori H2 e, soprattutto, gli inibitori di pompa protonica rappresentano la terapia di prima linea nei casi persistenti o moderati-gravi, in quanto riducono in modo significativo la produzione di acido gastrico. In alcuni pazienti possono essere associati farmaci procinetici per migliorare lo svuotamento gastrico. La terapia deve essere sempre personalizzata e monitorata dal medico, soprattutto nei trattamenti prolungati.

Perché i fumi di un incendio possono provocare la morte: cosa fare in caso di pericolo

2026-01-11T12:06:00.006+01:00

La pericolosità dei fumi tossici

I fumi che si sprigionano durante un incendio rappresentano uno dei principali fattori di rischio per la salute, spesso più pericolosi delle fiamme stesse. La combustione di materiali comuni come plastica, legno, tessuti, vernici e materiali sintetici libera gas altamente tossici, tra cui monossido di carbonio, acido cianidrico, ossidi di azoto e particolato fine.

L’inalazione di questi fumi può causare irritazione delle vie respiratorie, ipossia, perdita di coscienza e, nei casi più gravi, insufficienza respiratoria acuta e morte. Anche esposizioni di breve durata possono avere conseguenze significative, soprattutto in bambini, anziani e soggetti con patologie respiratorie o cardiovascolari.

Dal punto di vista fisiopatologico, il monossido di carbonio è particolarmente insidioso perché si lega all’emoglobina con un’affinità molto superiore a quella dell’ossigeno, riducendo drasticamente la capacità di trasporto di ossigeno ai tessuti.

Altri composti, come l’acido cianidrico, interferiscono direttamente con la respirazione cellulare, bloccando i processi metabolici mitocondriali. Il particolato e i gas irritanti, inoltre, danneggiano l’epitelio respiratorio, favorendo edema, broncospasmo e infiammazione, con possibile peggioramento anche a distanza dall’evento acuto.

Cosa fare in caso di incendio: comportamenti corretti

In caso di incendio, è fondamentale adottare comportamenti corretti per ridurre l’esposizione ai fumi tossici. Se possibile, bisogna allontanarsi rapidamente dall’ambiente interessato mantenendosi bassi, poiché i fumi caldi e tossici tendono a stratificarsi verso l’alto.

Coprire naso e bocca con un panno, preferibilmente inumidito, può offrire una protezione parziale. È importante non utilizzare ascensori, chiudere le porte alle proprie spalle per limitare la propagazione dei fumi e seguire le vie di fuga segnalate.

Dopo l’esposizione, anche se i sintomi sembrano lievi, è consigliabile una valutazione medica, poiché gli effetti dell’inalazione di fumi possono manifestarsi o peggiorare nelle ore successive.

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Influenza: prevenirla e curarla con rimedi naturali e farmacologici

2026-01-11T11:59:00.000+01:00

I sintomi influenzali

I sintomi influenzali compaiono in genere in modo improvviso e comprendono febbre spesso elevata, brividi, cefalea, dolori muscolari e articolari diffusi, marcata astenia e malessere generale. A questi si associano frequentemente sintomi respiratori come rinorrea, congestione nasale, faringodinia e tosse secca, che può persistere anche oltre la fase acuta.

Nei soggetti anziani o fragili l’influenza può manifestarsi in modo atipico, con peggioramento delle condizioni generali o comparsa di complicanze, tra cui bronchiti e polmoniti, rendendo fondamentale un’attenta sorveglianza clinica.

Rimedi naturali per combattere l'influenza

I rimedi naturali svolgono un ruolo importante soprattutto nella prevenzione del contagio e nel supporto al sistema immunitario. Un’alimentazione equilibrata, ricca di frutta e verdura di stagione, garantisce un adeguato apporto di vitamine e antiossidanti, in particolare vitamina C e polifenoli. L’idratazione abbondante favorisce la fluidificazione delle secrezioni respiratorie e il controllo della febbre.

Tra i rimedi tradizionali, miele, zenzero e tisane a base di malva o camomilla possono alleviare tosse e irritazione delle vie aeree superiori. Anche il riposo e il mantenimento di una corretta igiene delle mani rappresentano misure fondamentali per limitare la diffusione del virus.

Farmaci utili per alleviare i sintomi influenzali

I rimedi farmacologici sono indicati per il trattamento sintomatico e devono essere utilizzati in modo appropriato. Antipiretici e analgesici come il paracetamolo sono il cardine della terapia per ridurre febbre e dolori, mentre i farmaci antinfiammatori non steroidei possono essere impiegati con cautela in assenza di controindicazioni.

I decongestionanti nasali e gli antitussivi possono trovare indicazione in casi selezionati e per brevi periodi. I farmaci antivirali sono riservati a situazioni specifiche, come pazienti ad alto rischio o forme complicate, e risultano più efficaci se somministrati nelle prime 48 ore dall’esordio dei sintomi. È importante sottolineare che gli antibiotici non sono indicati nell’influenza, se non in presenza di sovrainfezioni batteriche documentate.

Dimagrire con il tapis roulant in palestra: l'allenamento rapido per perdere peso

2025-05-27T14:00:00.001+02:00

Perdere grasso addominale: perché scegliere il tapis roulant

Il grasso addominale, in particolare quello viscerale, è spesso legato a livelli elevati di cortisolo, stress cronico e cattive abitudini alimentari. Tuttavia, una regolare attività aerobica rappresenta uno dei metodi più efficaci per ridurre l’adipe localizzato nella zona della pancia. Tra le opzioni più accessibili e sostenibili, il tapis roulant si distingue per la sua praticità e capacità di stimolare il metabolismo. Camminare o correre quotidianamente, soprattutto con l’inclinazione attivata, consente di aumentare il dispendio calorico e di attivare il consumo dei grassi in modo costante.

Mezz’ora al giorno con pendenza massima: un protocollo efficace

Un allenamento giornaliero di 30 minuti su tapis roulant con l’inclinazione impostata al massimo rappresenta un eccellente stimolo aerobico. Questo tipo di esercizio simula la salita e coinvolge maggiormente i muscoli posteriori della coscia, i glutei e l’addome, favorendo un consumo energetico superiore rispetto alla camminata in piano. È consigliabile mantenere un’andatura sostenuta (ma non eccessiva) che permetta di rimanere in fascia aerobica: il respiro deve essere profondo, ma si deve riuscire ancora a parlare. Lavorare in questo range favorisce l’ossidazione dei grassi, aiutando a ridurre le riserve adipose, in particolare quelle più resistenti come quelle addominali.

Benefici aggiuntivi e costanza nel tempo

Oltre alla riduzione del grasso addominale, camminare con costanza su tapis roulant aiuta a migliorare la sensibilità insulinica, ridurre il cortisolo e stimolare la produzione di endorfine, migliorando l’umore e riducendo lo stress, fattore chiave nell'accumulo di grasso viscerale. Per ottenere risultati visibili, la regolarità è fondamentale: 30 minuti al giorno possono sembrare pochi, ma se praticati 5–6 giorni a settimana, portano a un consumo calorico significativo nel lungo termine. Abbinare l’attività aerobica a un’alimentazione equilibrata e a una buona qualità del sonno renderà il percorso ancora più efficace.

Ecco una tabella settimanale semplice ed efficace per iniziare (o consolidare) l’uso del tapis roulant con l’obiettivo di ridurre il grasso addominale:

Suggerimenti extra:

Riscaldamento e defaticamento: dedica sempre 5 minuti all’inizio e alla fine con andatura molto leggera, anche senza inclinazione.
Postura corretta: non aggrapparti ai manici; mantieni spalle rilassate e sguardo avanti.
Idratazione: bevi prima e dopo l’allenamento.
Progressione: dopo 2–3 settimane, puoi aumentare lievemente la velocità o estendere l’allenamento a 40 minuti.

Come contrastare l'accumulo di grasso addominale e dimagrire abbassando il cortisolo

2025-05-27T13:28:00.006+02:00

Le cause dell'aumento del grasso addominale: una questione complessa

L’accumulo di grasso nella zona addominale è una delle problematiche più comuni e fastidiose, sia dal punto di vista estetico che per la salute. Le cause possono essere molteplici: uno stile di vita sedentario, una dieta ricca di zuccheri e grassi saturi, disturbi metabolici e squilibri ormonali. Tuttavia, uno dei fattori più sottovalutati è lo stress cronico, che può alterare il funzionamento dell’intero organismo e innescare un aumento del grasso viscerale, quello che si deposita in profondità nella zona addominale, attorno agli organi interni.

Il ruolo del cortisolo: l’ormone dello stress

Il cortisolo è un ormone prodotto dalle ghiandole surrenali in risposta a situazioni di stress. In condizioni normali, aiuta a regolare il metabolismo, la pressione sanguigna e la risposta immunitaria. Tuttavia, quando lo stress diventa cronico, i livelli di cortisolo restano elevati per lunghi periodi, alterando il metabolismo del glucosio e favorendo l'accumulo di grasso, soprattutto nella zona addominale. Questo perché il cortisolo stimola l’appetito, in particolare per cibi ipercalorici, e promuove l’immagazzinamento dell’energia sotto forma di grasso. Inoltre, può interferire con la qualità del sonno e la produzione di altri ormoni regolatori, aggravando ulteriormente la situazione.

Come abbassare i livelli di cortisolo e ridurre il grasso addominale

Fortunatamente, esistono diverse strategie efficaci per tenere sotto controllo i livelli di cortisolo. Una delle più importanti è la gestione dello stress: tecniche di rilassamento come la meditazione, la respirazione profonda, lo yoga o semplicemente dedicare tempo a hobby e attività piacevoli possono fare una grande differenza. Anche l’attività fisica moderata e regolare aiuta a ridurre il cortisolo e migliora la composizione corporea. Dormire bene è altrettanto cruciale: una buona qualità del sonno favorisce l’equilibrio ormonale.

Dal punto di vista alimentare, è utile seguire una dieta bilanciata, ricca di cibi integrali, verdure, proteine magre e grassi buoni, evitando eccessi di zuccheri raffinati e caffeina. Infine, in alcuni casi può essere utile il supporto di integratori naturali come magnesio, ashwagandha o rodiola, sempre sotto consiglio di un professionista della salute.

Dimagrire: quanti chilometri fare a settimana per bruciare grasso?

2023-12-10T20:05:00.003+01:00

Camminare come attività fisica per dimagrire

Camminare è una delle attività fisiche più benefiche e alla portata di tutti, praticamente uno sport gratuito che è possibile praticare a qualsiasi ora della giornata senza acquistare costose attrezzature da allenamento. Camminare nel modo giusto e alla giusta intensità è un prezioso alleato nella perdita di peso: prima cosa perché permette di smaltire i chili di troppo in modo lento e graduale, evitando di riprendere rapidamente i chili persi subito dopo, ma anche perché non affatica eccessivamente l'organismo (evitando quindi la fame nervosa da stress eccessivo dovuto al sovra-allenamento) né sollecita bruscamente le articolazioni.

Perché camminare fa dimagrire?

Camminare fa dimagrire in quanto permette all'organismo di bruciare lentamente prima lo zucchero, poi i grassi dei depositi corporei. La camminata, infatti, è un esercizio fisico prettamente aerobico (il cosiddetto allenamento "cardio"), per cui le cellule del corpo possono bruciare grassi in costante presenza di ossigeno. Affinché la camminata sia efficace come mezzo per il dimagrimento deve avere un ritmo costante ed un'intensità tale da portare la frequenza cardiaca ad almeno 100-120 battiti/minuto. Monitorare la frequenza cardiaca è semplice: basta procurarsi un orologio da polso dotato di cardiofrequenzimetro per registrare ogni accelerazione del battito cardiaco durante gli allenamenti.

A queste frequenze cardiache, il metabolismo corporeo si attiva, le cellule muscolari bruciano energia utilizzando i depositi di grassi, il sudore elimina le tossine dal corpo e l'intero organismo si ossigena maggiormente attraverso un aumento della frequenza respiratoria. Respirare in modo lento e costante è il metodo migliore per assicurare una buona ossigenazione delle cellule ed un metabolismo aerobico idoneo a bruciare i grassi.

Quanto tempo camminare per dimagrire?

Più che considerare il tempo di una singola camminata, bisogna partire dal presupposto che si dimagrisce camminando quando questa attività viene ripetuta costantemente nel tempo. Inserire una camminata di almeno mezz'ora a ritmo sostenuto deve diventare parte della nostra routine quotidiana, e non un'attività fatta saltuariamente una volta ogni tanto. Affinché ciò sia possibile è necessario diversificare i nostri ritmi e le nostre abitudini quotidiane: se siamo abituati ad andare a scuola o a lavoro usando l'auto, cerchiamo di andarci (se possibile) a piedi, anche se questo vuol dire alzarsi prima al mattino!

Se non disponiamo di tempo libero da dedicare alla camminata cerchiamo di camminare sempre al posto di usare i mezzi. Se si ha, invece, a disposizione del tempo libero sarà sufficiente una mezz'ora al giorno, ogni giorno, da dedicare ad una bella camminata rapida. E' molto importante non superare di molto questo tempo di allenamento: dedicare troppo tempo all'attività fisica finisce per non essere sostenibile nel lungo periodo e porta, inevitabilmente, ad abbandonare questa attività.

Gli esperti consigliano di camminare ogni giorno percorrendo almeno 10.000 passi; meglio ancora se si riesce ad arrivare a 15.000 - 20.000 passi. Gli orologi contapassi sono un sistema molto utile per monitorare i passi che si stanno compiendo, anche come sistema motivazionale per continuare a camminare finché non si sia raggiunto un obiettivo prestabilito nella giornata (es. ogni giorno arrivare a minimo 10.000 passi.. ).

Un altro modo per motivarsi a camminare ogni giorno, in modo costante, è iniziare a farlo insieme a qualcuno (un amico, un familiare..), in modo che l'attività diventi non noiosa ma piacevole, e chiacchierando in compagnia si faccia tanta strada salutare insieme.. se gli amici umani non sono disposti ad accompagnarci, possiamo sempre ricorrere alla compagnia dei nostri amici a quattro zampe che saranno, indubbiamente, felicissimi di accompagnarci in lunghe e divertenti camminate..

A cosa fare attenzione quando si cammina per dimagrire

Quando si va a camminare al fine di dimagrire è fondamentale curare l'alimentazione, mangiare in modo sano ed equilibrato e bere tanta acqua, prima, durante e dopo la passeggiata. Altro aspetto molto importante quando si cammina su lunghe distanze è indossare un abbigliamento adeguato e delle scarpe sportive comode. Le scarpe da camminata devono essere morbide, ergonomiche, accogliere il piede senza costringerlo e attutire gli urti sulle articolazioni ad ogni passo. L'abbigliamento da camminata deve essere confortevole, favorire l'evaporazione del sudore, proteggere dalle intemperie nelle diverse stagioni ed evitare gli sfregamenti delle pelle continui che possono portare a gravi irritazioni.

Numeri spam pubblicitari testati e verificati come disturbatori pubblicità aggressiva

2023-11-17T20:26:00.005+01:00

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3462160224
3348690673
3391137212
3271887545
0281273018
3668191830
3313961662
3466703685
3382291533
3405310962
3534881418
3382291533
3458992567
3420176421
3335003514
3400532442
3388099557
3318490984
3855557643
3462256353
3494935676
3442302100
3407592798
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034468629
0114496761

Vitamina D e salute delle ossa: quanto tempo esporsi al sole in autunno-inverno?

2023-11-08T12:08:00.004+01:00

Introduzione: cos'è la vitamina D?

La vitamina D è una sostanza molto importante per la salute del nostro sistema scheletrico, nervoso ed immunitario. Fisiologicamente questa vitamina viene prodotta sotto forma di precursore nella pelle, quando esposta ai raggi solari, e convertita successivamente nel fegato e nel rene in forma attiva. Qualora l'esposizione al sole della pelle sia regolare, circa il 90% del fabbisogno di vitamina D viene soddisfatto dalla produzione endogena (dall'organismo stesso) e solo il 10% della vitamina D viene introdotta attraverso la dieta.

La figura rappresenta la sintesi della vitamina D in forma di precursore nella cute esposta ai raggi solari o introdotta attraverso la dieta, per essere poi convertita nell'organismo in forma attiva.

La forma attiva della vitamina D presiede a numerose funzioni nell'organismo: in particolare, regola il metabolismo del calcio e, quindi, il benessere e la funzionalità delle ossa, sia in accrescimento sia nell'adulto.

Perché in autunno-inverno può verificarsi una carenza di Vitamina D?

Durante l'estate, grazie ad un'esposizione solare intensa e costante, la quantità di vitamina D necessaria viene abbondantemente prodotta in modo spontaneo nel nostro organismo. Durante il periodo autunnale o invernale, invece, la produzione endogena di vitamina D può scarseggiare o andare incontro ad un deficit importante.

In queste stagioni, infatti, la combinazione tra minori ore di luce solare e l'utilizzo di indumenti coprenti rende minimo o nullo l'impatto dei raggi solari sulla pelle. Questo vale soprattutto per quelle persone che, per qualsiasi motivo, si espongono pochissimo in autunno ed inverno alla luce esterna, come ad esempio gli anziani che trascorrono molto tempo in casa o chi passa l'intera giornata al lavoro al chiuso. Inoltre, con l'avanzare dell'età e la presenza di eventuali patologie renali, la produzione endogena di vitamina D va incontro ad una fisiologica regressione.

Numerose altre condizioni possono causare una carenza di vitamina D: diete drastiche e non bilanciate, fumo di sigaretta ed alcool, patologie dell'apparato digerente con malassorbimento (es. celiachia, il Morbo di Crohn).

Come capire se c'è una carenza di vitamina D nell'organismo?

Dosare la quantità di vitamina D presente nel nostro organismo è una procedura relativamente semplice: è sufficiente farsi prescrivere questa analisi del sangue dal proprio medico di medicina generale o rivolgersi ad un laboratorio analisi ospedaliero o privato. Sarà quindi sufficiente il prelievo di una provetta di sangue per ottenere il risultato in pochi giorni, soprattutto in presenza di sintomi o segni che possono far sospettare una carenza, come stanchezza cronica, debolezza muscolare, pelle molto pallida.

Qual è il modo giusto di esporsi al sole in autunno-inverno?

Esporsi al sole diretto è cosa nota: fa male, se non lo si fa nel modo giusto. Quando consigliamo l'esposizione solare non intendiamo suggerire di esporsi al sole in modo prolungato, ma semplicemente di garantire un'esposizione regolare e costante, giorno dopo giorno, perlomeno del viso e degli arti superiori alla luce solare esterna. Ad esempio, trascorrendo una mezz'ora al sole sul balcone o su una panchina, passeggiando non troppo coperti all'aperto, sedendosi in auto dal lato finestrino più esposto al sole, e via dicendo.

Quali cibi aiutano a contrastare la carenza di vitamina D?

Al fine di scongiurare carenze di qualsiasi vitamina, non meno importante della vitamina D, l'alimentazione di ognuno di noi dovrebbe essere sempre più varia ed equilibrata possibile. Integrare la propria alimentazione con cibi che apportano, in particolare, una maggiore quantità di vitamina D è possibile: è contenuta nel latte e derivati, in pesci come orata, merluzzo, salmone e sogliola, nel fegato bovino, nel tuorlo d'uovo.

Tommee Tippee preparatore latte in polvere per neonati

2023-01-22T08:14:00.005+01:00

Quando nasce un neonato, l'alimentazione consigliata da tutti i Pediatri è l'allattamento al seno materno. Quando la neomamma non può allattare per problemi vari legati alla conformazione della mammella (es. capezzolo piatto o introflesso), suzione non efficace da parte del neonato, scarsa qualità del latte materno con mancato incremento di peso del neonato, si può ricorrere all'aggiunta di latte liquido per neonati o latte in polvere per neonati o all'allattamento artificiale esclusivo.

Qualsiasi marca di latte per neonati si decida di utilizzare, la preparazione richiede molta attenzione e cura: per prima cosa il latte in polvere non è sterile, quindi va maneggiato pulendosi accuratamente le mani, sterilizzando il biberon ad ogni uso e pulendolo bene con uno scovolino, va dosata la giusta quantità di acqua (30 ml ogni misurino) e bisogna far attenzione a non caricare troppo il misurino, regolando bene la polvere con un coltello.

Tutti questi passaggi sono davvero molto complicati quando si ha un neonato che urla dalla fame e si è mezzi addormentati in piena notte. E' per questo che viene in aiuto di tutti noi genitori questo utilissimo elettrodomestico, marcato Tomme Tippee, che ha lo scopo di preparare il biberon il neonato con la giusta quantità di acqua e alla temperatura ottimale per il bambino.

Come spiego in questo video, Tomme Tippee è uno strumento che ho acquistato su Amazon al prezzo in offerta di circa 95 euro. Quando arriva nel suo pacco, la prima cosa da fare è inserire il filtro incluso nella confezione all'interno dell'apparecchio: questo filtro vi consentirà di utilizzare direttamente l'acqua del rubinetto per la preparazione del latte. Non vi servirà più acquistare pesantissime bottiglie di acqua dal supermercato ma una semplice bottiglia da riempire con acqua corrente e versare nel serbatoio; il filtro purificherà l'acqua da particelle che il neonato non deve assumere. Il livello dell'acqua nel serbatoio lo si vede dalla colonnina sullo strumento: quando sta per terminare un messaggio rosso vi segnala che è ora di riempirlo.

Incluso nella confezione c'è un biberon Tommee Tippee da 150 ml con tettarella numero 1, ovvero adatta al flusso iniziale lento per il bambino appena nato. Successivamente dovrete acquistare le altre tettarelle man mano che il neonato cresce: la numero 2 (flusso medio da 3 mesi), la numero 3 (flusso rapido da 6 mesi) e la tettarella X (flusso pappa) quando il bambino comincerà a mangiare il semolino e le prime pappe. Il biberon va appoggiato sull'apposito piano d'appoggio dello strumento, regolando l'altezza a seconda che si usi il biberon Tommee Tippee da 150 ml, oppure il biberon Tommee Tippee da 240 ml.

Come preparare il latte per il neonato a partire dal latte in polvere

Aprite il biberon Tommee Tippee e versate il numero di misurini rasi di polvere come indicato sulla confezione del latte in base ai mesi del bambino o come indicato dal Pediatra. Eliminate l'eccesso di polvere dal misurino con un coltello, facendo attenzione che sia raso.
Posizionate il biberon sul piano di appoggio dello strumento e selezionate gli ml di latte da preparare (da 120 ml per i bimbi più piccoli a 330 ml per i più grandi).
Lo strumento inizierà a produrre acqua bollente alla temperatura di 70 gradi per sterilizzare la polvere. Mescolate bene la polvere con un cucchiaino affinché si sciolga bene oppure agitate il biberon con forza a tappo chiuso.
Quando avete completato l'operazione e la polvere è completamente sciolta, senza grumi, avviate la seconda fase premendo il tasto centrale del Display. Dallo strumento uscirà questa volta acqua fredda, che ha la funzione di portare la temperatura del latte da dare al bambino a 37°C, cioè come quella del latte materno.

Link ad Amazon per acquistare tutti i componenti

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biberon da 150 ml --> biberon Tommee Tippee
biberon da 240 ml --> biberon Tommee Tippee
tettarelle di varie misure --> tettarelle
latte in polvere per neonati

Idee regalo per chi ama cucinare

2022-11-26T16:53:00.002+01:00

Natale è alle porte ed inizia la corsa ai regali. Comprendere bene i gusti delle persone a cui facciamo un regalo è spesso difficile. Possiamo affidarci, tuttavia, ai loro hobby e alle loro passioni per cercare di fare un regalo apprezzato, senza rischiare che venga regalato o venduto subito dopo le feste.

Idee regalo per gli amanti della cucina e del cucinare

Oggi, fortunatamente, una serie di siti internet e App ci vengono in aiuto nel suggerirci idee regalo davvero fantastiche, innovative e utili da utilizzare in cucina nella preparazione dei pasti, per la conservazione degli alimenti o, semplicemente, con una serie di gadgets capaci di rendere la cucina molto più funzionale, comoda e rilassante.

- Regalare un miniforno

Oltre al classico forno da cucina, molto voluminoso e adatto alla cottura di pietanze voluminose, un'idea regalo simpatica sarebbe quella di regalare un miniforno, soprattutto se la persona a cui fate il regalo vive da sola o comunque in una famiglia di pochi componenti. I piccoli forni elettrici, infatti, sono adatti alla cottura di porzioni per due o tre persone, ma non hanno nulla da invidiare ai risultati dei forni più grandi e costosi. Se avete quindi una mamma, una nonna, un'amica o un'amico che adora cucinare, anche spendendo meno in termini di energia elettrica, questo regalo può fare davvero centro!

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- Regalare una friggitrice ad aria

Sempre più diffuse tra gli amanti della dieta sana, le friggitrici ad aria sono oggi il regalo ideale per chi vuole preparare pasti sani senza perdere al contempo il gusto e il piacere del mangiare. Con una minima quantità di olio, questi strumenti sono capaci di friggere gli alimenti posizionati nel cestello interno attraverso un innovativo sistema di cottura elettrica. Preparare e mangiare patatine fritte, polpette e tanti altri piatti di cui spesso ci priviamo per le calorie non sarà mai più accompagnato al senso di colpa!

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- Regalare strumenti utili per la cucina

Se per il regalo di Natale volete spendere pochi euro e non una fortuna, siete ancora in tempo ad ordinare online piccoli oggetti provenienti dalla Cina e venduti su moltissime piattaforme capaci di facilitare la vita in cucina organizzando al meglio spazi e superfici. Un esempio: vari scompartimenti e organizzatori per frigorifero affinché sia sempre pulito e ordinato, separando con cura i diversi tipi di cibo; organizzatori per la cucina da poggiare sul piano di lavoro, nei pensili o da incollare al paraschizzi grazie ai quali è possibile creare ordine sistemando tutti gli attrezzi da cucina, i contenitori portaspezie, piatti, tegami e coperchi, un'utilissima barra sottopensile a cui appendere mestoli e carta assorbente, o classici strumenti per tagliare frutta e verdura in varie forme e dimensioni per insalate, condimenti e minestroni.

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Vacanze in riva al mare: come sfruttare la spiaggia per praticare sport

2022-07-30T12:23:00.008+02:00

Quando si parla di vacanze al mare, coloro che frequentano la spiaggia si dividono fondamentalmente in due tipi: gli iperattivi e gli amanti del relax totale; mentre i primi soffrono solo all'idea di stare tutto il giorno fermi senza far nulla sotto l'ombrellone, gli altri trascorrerebbero intere giornate a prendere il sole immobili sul lettino, rinfrescandosi in acqua di tanto in tanto.

Senza eccedere nei due estremi, l'ideale sarebbe trovare il giusto equilibrio tra i due modi di vivere le vacanze, raggiungendo un punto d'incontro tra l'attività fisica ed il relax in estate. Questo perché l'estate, e nello specifico le ferie estive, rappresentano una fondamentale occasione per staccare la spina dalla vita quotidiana, dallo stress della città e del lavoro, in modo da recuperare le energie utili ad affrontare il resto dell'anno. Per questo motivo non bisognerebbe strafare con lo sport e le attività fisiche in genere, favorendo nelle ore più calde il riposo ed il relax, ma al tempo stesso aggiungendo una buona dose di movimento che possa scaricare lo stress e far ritrovare il buon umore.

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I benefici dell'attività fisica in spiaggia

Gli allenamenti in spiaggia in riva al mare sono un ottimo sistema per mantenere la forma fisica, smaltire le calorie in eccesso accumulate durante l'anno con la vita sedentaria, sviluppare più massa muscolare e quindi incrementare i livelli di energia percepiti, ma anche favorire un maggiore senso di benessere legato alla liberazione di endorfine ed altre molecole quando si fa sport o si vive a contatto con la natura.

Qualora decidiate di iniziare a praticare sport al mare, scegliete di farlo nelle ore più fresche della giornata. Anche se alzarvi presto al mattino potrebbe risultare faticoso nei primi tempi, il vostro organismo si abituerà presto a questo nuovo ritmo e, con il trascorrere dei giorni, vi sentirete sempre più attivi e felici di svegliarvi per ammirare i primi bagliori della giornata. Anzi, ben presto sentirete anche l'esigenza di godervi quel momento di silenzio, contatto con la natura e spensieratezza nelle ore più fresche del mattino. Lo stesso vale per le ore serali, al tramonto, quando una passeggiata o corsa in riva al mare vi consentirà anche di godere dello spettacolo del tramonto.

In ogni caso, quando praticate sport al mare applicate sempre la crema solare protettiva per evitare le scottature, gli occhiali da sole per evitare il fastidio del sole diretto negli occhi, portate con voi una borraccia termica con dell'acqua fresca per rimanere idratati ed indossate un cappellino di colore chiaro per evitare troppo calore sulla testa.

Kit occorrente:

I migliori sport da praticare in compagnia sulla sabbia

Che lo facciate in solitudine, con il partner o con un amico, ogni occasione è buona per iniziare a praticare sport in spiaggia. Se il vostro obiettivo è tonificare il corpo e perdere peso non c'è niente di meglio di una bella passeggiata rapida in riva al mare, con le scarpe o a piedi nudi, l'importante che si mantenga un passo sostenuto tale da incrementare la frequenza cardiaca a livelli idonei allo scopo. La corsa sulla battigia è consigliabile a chi ha già un certo grado di allenamento sul tapis roulant o su strada, essendo in riva al mare più faticosa data l'umidità marina e le diverse pendenze e attrito della sabbia. Se volete tonificare gli arti inferiori e stimolare la circolazione del sangue allora camminate dentro l'acqua, con le gambe immerse fino a metà coscia: sarà molto faticoso ma con enormi benefici per l'organismo.

In riva al mare potrete praticare anche esercizi a corpo libero per tonificare addominali, gambe, glutei e braccia. Basterà portare un asciugamano oppure un tappetino e magari seguire un videocorso o degli allenamenti mirati consigliati da un personal trainer.

Per chi ama gli sport di gruppo la scelta è molto ampia: dal calcio con gli amici sulla sabbia o in riva al mare, al beach volley, al freesbee o i racchettoni, tutti modi per combinare divertimento alla giusta dose di allenamento in spiaggia.

Come dimagrire allenandosi sul tapis roulant

2022-01-27T12:02:00.003+01:00

Il tapis roulant è un immancabile attrezzo di ogni palestra, ma che è possibile acquistare ed installare presso la propria abitazione. Attraverso questo attrezzo ginnico è possibile allenarsi sia camminando sia marciando sia attraverso una vera e propria corsa. Il suo utilizzo costante assicura una serie di benefici per la salute, soprattutto per chi ha come obiettivo quello di perdere peso.

Quante calorie fa bruciare il tapis roulant?

Una seduta di allenamento sul tapis roulant che provochi l'innalzamento significativo della frequenza cardiaca permette di bruciare intorno alle 100-150 calorie in mezz'ora, a seconda della costanza, del proprio peso corporeo e della percentuale di massa magra e grassa. Insieme ad una dieta sana e bilanciata, un allenamento di questo tipo regolare nel tempo può aiutare significativamente a perdere peso.

Per evitare di annoiarsi fissando il muro è consigliabile ascoltare della musica mentre si cammina sul rullo, guardare un film o il proprio programma televisivo preferito oppure posizionare l'attrezzo ginnico in modo da poter guardare dalla finestra. Uno dei motivi per cui si tende a perdere costanza nell'allenamento è proprio la noia.

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Come rendere efficace l'allenamento sul tapis roulant?

Affinché lo sforzo fisico dell'allenamento sul tapis roulant sia equiparabile a quello di una camminata su terreno naturale è necessario impostare una certa pendenza del rullo. Ovviamente lo sforzo fisico e, quindi, le calorie bruciate saranno proporzionali alla velocità impostata (in chilometri all'ora, Km/h) e al grado di inclinazione del rullo rispetto al terreno (espressa sul monitor in percentuale, %).

Allenarsi sul tapis roulant ha inoltre una serie di vantaggi: ci si può allenare tranquillamente a casa o in palestra anche quando piove e fa freddo (come che non si potrebbe fare con leggerezza in un allenamento su strada), è adatto anche a persone più in là con gli anni che, sul terreno esterno, potrebbero incappare in buche dell'asfalto o irregolarità del fondo, oltre alla possibilità di poter comodamente afferrare le maniglie dello strumento per reggersi durante la camminata.

Come bruciare calorie allenandosi sul tapis roulant

Affinché l'allenamento sul tapis roulant porti effettivamente a dei benefici per la salute e ad una reale perdita di peso è necessario iniziare con un basso grado di intensità dello sforzo e aumentarlo progressivamente nel tempo. Nei primi giorni è opportuno iniziare con una velocità moderata (intorno a 5 Km/h) con una pendenza minima (1-2%); nelle settimane successive è consigliabile incrementare gradualmente la velocità e la pendenza, in modo da raggiungere un grado ottimale di allenamento aerobico (aumento della frequenza cardiaca e della frequenza respiratoria).

Allenandoti sul tapis roulant brucerai calorie per perdere peso, ma questo allenamento ti consentirà anche di tonificare cosce, gambe e glutei, aumentando la forza muscolare (soprattutto se si usare elevate pendenze). Non solo, ma sforzandoti di mantenere una buona postura in posizione eretta della colonna vertebrale consentirai l'irrobustimento dei muscoli lombari.

Tapis roulant pieghevole elettrico

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La cenere del camino: 5 utili modi di usarla in casa e in giardino

2021-11-28T13:33:00.001+01:00

Molti camini stanno tornando in funzione in questi giorni con il calare delle temperature e l'approssimarsi dell'inverno. Il camino è una forma di riscaldamento domestico tradizionale ma sempre più in voga anche attualmente. Visto l'incremento dei prezzi di luce e gas, ricorrere alla cara vecchia legna può consentire un notevole risparmio sulle bollette, oltre a trasmettere un profondo senso di calore e benessere alla semplice vista della fiamma ardente. Il camino, inoltre, permette di cuocere i cibi in alternativa ai fornelli, conferendo ai cibi un sapore unico ed una consistenza ineguagliabile.

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Come riutilizzare la cenere del camino spento

Terminato l'utilizzo del camino rimane molta cenere da smaltire. Gettarla via sarebbe proprio un peccato dati gli utilissimi utilizzi a cui la cenere residua può essere destinata. Qui di seguito elenchiamo una serie di opportunità per utilizzare questo prezioso alleato nelle pulizie domestiche e per la cura del giardino.

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1. La cenere è perfetta come sgrassatore in cucina

La cenere residua del camino può essere utilizzata come ottimo sgrassatore per la pulizia dell'unto e del grasso ostinato da tutte le superfici in acciaio della cucina, compreso il piano cottura. Sciolta in un contenitore con acqua calda e un cucchiaio di olio creerà uno stupefacente impasto contro ogni forma di unto e sporcizia oleosa. La stessa utile funzione della cenere potrà tornare utile nella pulizia del forno, sia per quanto riguarda le pareti sia del vetro. Unita anche a qualche goccia di limone o di aceto, tutte le superfici saranno sgrassate e profumate di pulito.

2. Usate la cenere per lucidare gioielli in argento

La cenere può essere utilizzata come ingrediente per preparare una crema e riportare a splendere oggetti d'arredo in argento, collane, bracciali e anelli. Basterà mescolare un cucchiaio di cenere con acqua tiepida, un cucchiaio di bicarbonato e qualche goccia di succo di limone. Massaggiate gli oggetti d'argento con questa crema e lasciatela agire qualche ora. Strofinate infine con un panno morbido o con un foglio di carta da quotidiano e rimarrete stupiti dall'effetto finale, meglio di qualsiasi prodotto chimico aggressivo!

3. Perfetta alleata in giardino come fertilizzante

Usare la cenere per arricchire i componenti del compostaggio è un ottimo rimedio per ridare nuova luce e splendore alle nostre piante da giardino, ma anche a rendere forti e vigorose le piante coltivate in campo. Basterà spargere la cenere sul terreno attorno alle piante e mescolarla in modo che si amalgami al terreno per arricchire il suolo di componenti fondamentali come il magnesio, il fosforo e altri sali essenziali alla crescita delle piante sia da fiore che da frutto. Non solo, ma cospargere la terra attorno alle piantine servirà ad allontanare gli insetti infestanti, come le lumache senza l'uso di alcun pesticida.

4. Lisciva di cenere come detergente naturale per chi soffre di allergie ed irritazioni cutanee

La lisciva di cenere è da secoli usato come detersivo naturale per le pulizie domestiche e per lavare i panni. Mescolate la cenere all'acqua in rapporto 1:5. Per allontanare pezzi grossolani di legna o di carbone filtrare prima la cenere con un vecchio scolapasta. Portate il tutto ad ebollizione in una pentola, mescolando ripetutamente e continuate, a fiamma più bassa, per circa due ore. Trascorso questo tempo, lasciate riposare per circa 24 ore in modo che si crei un deposito di cenere in basso piuttosto spesso (la pasta di lisciva) ed una parte acquosa in alto (la lisciva di cenere). Questa parte liquida andrà filtrata con un colino a maglie sottili. Sia la lisciva sia la pasta di cenere possono essere conservate per anni ed usate al posto dei detersivi chimici.

La lisciva di cenere può essere aggiunta ad acqua calda per lavare piatti, stoviglie e tegami anche molto incrostati, come sgrassatore in uno spruzzino, per lavare il pavimento, ma anche per il bucato al posto della candeggina. Un tempo veniva usata anche per lavare i capelli. La pasta di lisciva è molto utile, se applicata su una spugna, per il lavaggio di piatti e tegami molto sporchi. Queste sostanze naturali sono molto utili per coloro che soffrono di allergie, eczemi.

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Come alleviare la psoriasi con le creme emollienti

2021-10-09T10:33:00.003+02:00

La psoriasi è una malattia cutanea caratterizzata da una pelle molto secca, squame cornee biancastre e prurito insistente. Uno dei trattamenti consigliati secondo le più recenti indicazioni dermatologiche è l'applicazione costante di creme emollienti. L'utilizzo di creme a base di sostanze emollienti sulla pelle di pazienti affetti da psoriasi è fondamentale per garantire un'adeguata idratazione della pelle, ammorbidirla e migliorare la risposta ai trattamenti farmacologici.

Come agiscono le creme emollienti nella psoriasi

L’efficacia di una crema emolliente si misura in base alla sua capacità di prevenire la perdita d’acqua dopo l'applicazione (fattore di perdita di acqua transepidermica, TEWL). Le creme emollienti, applicati sulla cute di pazienti affetti da psoriasi, riempiono gli spazi liberi tra le cellule dello strato corneo. Questa azione riempitiva, dovuta alla presenza di vaselina (paraffina) e agenti umettanti nella composizione chimica delle creme emollienti, evita la perdita di acqua negli spazi tra una cellula e l'altra dell'epidermide. Alcune creme emollienti contengono acido ialuronico, un glicosaminoglicano naturale molto voluminoso fortemente igroscopico, capace, cioè, di legare molte molecole d'acqua e ceramidi (componenti fondamentali della membrana lamellare cerosa che riempie gli spazi tra le cellule epidermiche dello strato corneo). A differenza degli unguenti, le creme emollienti non conferiscono alla cute quella sensazione oleosa ma si assorbono più rapidamente.

Gli effetti delle creme emollienti nella psoriasi

La maggiore idratazione della cute affetta da psoriasi si traduce in un'immediata minore desquamazione, ammorbidimento delle aree screpolate e ridotta frequenza del fenomeno di Köebner (ovvero la comparsa di nuove lesioni psoriasiche nei punti di maggiore attrito delle pelle, con i gomiti e le ginocchia). Grazie al maggiore contenuto idrico della cute, la sensazione di prurito si allevia in modo consistente. Questo effetto è molto gradito ai pazienti affetti da psoriasi, che molto spesso lamentano prurito intollerabile e continuo sia di giorno sia di notte. Terza azione benefica delle creme emollienti nella psoriasi riguarda la maggior penetrazione dei farmaci topici attraverso lo strato corneo, con effetti più significativi e duraturi. Per tutti questi motivi, la psoriasi lieve può essere controllata facendo uso regolare di una crema emolliente.

Allergia ai pollini: cura e rimedi

2020-05-03T19:55:00.005+02:00

Le malattie allergie legate all'inalazione di pollini si manifestano quando un soggetto, il cui sistema immunitario è ipersensibile nei confronti dei pollini stessi (considerati come allergeni), viene in contatto con particelle inalate attraverso il naso, la bocca o penetrate negli occhi. Si tratta di una malattia che interessa milioni di persone, con ripercussioni serie sulla qualità di vita e la capacità lavorativa.

I pollini vengono rilasciati dalle piante e dagli alberi in alcuni mesi dell'anno (allergie stagionali) o continuamente tutto l'anno (allergie perenni): per questo motivo, nel primo caso i sintomi mostreranno una certa stagionalità e ricorrenza nel corso dell’anno, nel secondo caso saranno sempre presenti. Questo video mostra la presenza "invisibile" di pollini in ogni ambiente di vita quotidiana:

Esiste un certo grado di familiarità nella propensione di un individuo a diventare allergico, anche se la permanenza in ambienti ricchi di pollini o l’abbassamento delle difese immunitarie, in seguito a una malattia o a un periodo di debilitazione, possono però contribuire allo sviluppo di allergie in individui non predisposti, senza familiarità.

I sintomi delle allergie ai pollini

L'inalazione di pollini in persone allergiche all'interno delle vie aeree è in grado di causare uno spettro variabile di sintomi, da semplici congiuntiviti allergiche e riniti allergiche, fino a veri e proprie attacchi asmatici. La congiuntivite allergica si manifesta con arrossamento degli occhi, senso di bruciore e di prurito, bisogno di grattare gli occhi fino ad arrossarli, lacrimazione anche intensa. La rinite allergica si manifesta con senso di congestione nasale, naso gocciolante, secrezione nasale intensa liquida e trasparente. Oltre a questo spesso si aggiunge mal di testa, senso di forte spossatezza e debolezza. Nei casi più gravi, l'inalazione di pollini provoca tosse continua ed insistente fino ad una vera e propria difficoltà respiratoria, tipica dell'asma. In qualche raro caso, la reazione è tale da indurre uno shock anafilattico.

Diagnosi

Per la diagnosi di certezza di allergia ai pollini è necessaria un'accurata anamnesi, per risalire alle modalità di esposizione rispetto al tempo di insorgenza dei sintomi, ma anche capire i mesi in cui si è più esposti e quindi la probabile specie di pianta coinvolta; dopodiché il dermatologo o l'allergologo effettuerà dei test cutanei ‘graffiando’ o iniettando in un lembo di pelle estratti di diversi tipi di allergeni, consentono di verificare visivamente la risposta infiammatoria. Una ricerca più accurata può essere eseguita dosando le IgE specifiche nel sangue, ovvero gli anticorpi prodotti in seguito al contatto con l'allergene specifico (polline).

Come trattare l'allergia ai pollini

In caso di malattie allergiche, la cura migliore è sempre l'allontanamento il più possibile dall'allergene, in questo caso dal polline; questo è possibile parzialmente in quanto non ci si può chiudere in casa per mesi, per questo motivo è consigliabile per lo meno evitare di stare all'aria aperta in luoghi pieni di alberi e piante produttrici dell'allergene in causa e, soprattutto, nei mesi della loro fioritura. Se, ad esempio, si è allergici al polline di ulivo sarà consigliabile evitare le campagne in presenza di questi alberi nei mesi critici, chiudendo le finestre di casa e utilizzando dei particolari filtri dei sistemi di condizionamento per il ricambio dell'aria.

I farmaci da banco come i decongestionanti, gli antistaminici e i corticosteroidi nasali sono farmaci sintomatici che non curano l'allergia ma riducono fortemente i sintomi. Molto utile l'utilizzo di mascherine con filtri dotati di pori molto sottili (ffp2 e ffp3) che, indossate all'aria aperta, evitano l'inalazione del polline e di occhiali da sole per evitare l'ingresso negli occhi.

In caso di allergie più gravi, i cui sintomi perdurano per periodi di tempo più lunghi e con maggiori effetti, è possibile effettuare una immunoterapia con molteplici iniezioni di allergene diluito a concentrazioni crescenti, in modo che l’organismo si abitui alla sua presenza e riduca la risposta immunitaria che scatena l’allergia.

Tintura senza ammoniaca Garnier Olia

2020-04-30T16:46:00.000+02:00

Le tinture per capelli sono soluzioni chimiche in grado di penetrare nella struttura fibrosa del capello, aprirne le squame e darne una colorazione più o meno permanente. Quest'azione così aggressiva della tintura per capelli è legata, spesso, alla presenza dell'ammoniaca nella propria composizione. Le nuove tinture "senza ammoniaca" non contengono questo ingrediente, ma sono formate da una miscela di oli vegetali capaci di dare una certa tonalità al capello. Garnier Olia è una tintura di questo tipo, che non contiene ammoniaca, anche se, a malincuore, ho letto che per attecchire contiene un altro ingrediente altrettanto dannoso, il perossido d'idrogeno (la comune acqua ossigenata), come spiegato nel video:

Come vi spiego nel video, la tintura è molto semplice da applicare. I capelli devono essere asciutti. Seguendo le istruzioni d'uso, la tintura Garnier Olia, che in questo caso era nella tonalità "Nero intenso" va applicata per circa mezz'ora se si tratta della prima volta in cui si tingono i capelli oppure in presenza di molti capelli bianchi; è sufficiente tenerla in posa per meno tempo (un quarto d'ora circa) se i capelli sono stati colorati poco tempo prima. Durante l'applicazione della tintura per capelli vanno sempre indossati i guanti per evitare di macchiare le mani e, possibilmente, anche un asciugamano sulle spalle per non sporcare i vestiti.

Sciacquate abbondantemente i capelli una volta trascorso questo tempo e applicate il balsamo nutriente fornito nello stesso pacco della tintura. Il risultato sarà molto lucido e bello, anche se la copertura dei capelli sarà assicurata solo se avrete spalmato bene tutto il prodotto su qualsiasi porzione di capelli, insistendo di più laddove sono presenti capelli bianchi.

Come preparare il latte in polvere per neonati - video

2020-04-22T13:21:00.001+02:00

Cos'è il latte in polvere per neonati?

Il latte in polvere per neonati è un sostituto del latte materno per l'alimentazione del neonato, consigliabile esclusivamente quando il latte materno manca, è insufficiente o ci sono problemi che impediscono l'allattamento. Il latte in polvere viene prodotto a partire dal latte vaccino (di vacca), dopo appositi controlli per certificarne la qualità e l'assenza di sostanze contaminanti, come gli antibiotici.

In questo video è spiegata nel dettaglio la procedura quotidiana per la sua preparazione:

1. Scegliere la marca di latte in polvere più adatta

Esistono in commercio numerose marche di latte in polvere destinato all'alimentazione del neonato. Piuttosto che sceglierne una in base al prezzo, è consigliabile sceglierne una in base alla digeribilità da parte del bambino. Non tutte le marche, infatti, sono digeribili allo stesso modo, a parità di prezzo e di qualità. Provate a scegliere una marca nota per la sua qualità di latte in polvere (Mellin, Humana, Aptamil e molte altre) e testatene la digeribilità: se il bambino lo rifiuta spesso o lo rigurgita probabilmente non ama il suo sapore o per il suo piccolo stomaco è troppo difficile da smaltire. In questo caso è preferibile testare un'altra marca, preferibilmente chiedendo consiglio al pediatra, o selezionare un latte in polvere trattato in modo specifico per esigenze nutrizionali particolari (es. d'asina, di capra, anti-reflusso, anti-rigurgito).

2. Consigli per la preparazione del latte in polvere

Ricorda sempre di pulire con acqua calda e sapone e poi sterilizzare bene gli strumenti con cui dai il latte al tuo bambino, soprattutto durante i primi mesi di vita quando il suo sistema immunitario risulta immaturo e quindi necessita di maggiore protezione dalle infezioni. Per questo motivo è consigliabile avere a disposizione più di un biberon, usandone uno mentre l'altra è in fase di sterilizzazione. Gli apparecchi per sterilizzare il biberon, tuttavia, sono costosi ed impegnativi da gestire: per questo motivo è possibile procedere alla sterilizzazione anche facendo bollire il biberon in acqua calda potabile per almeno dieci minuti, in particolare questo quando il bambino ha già qualche mese di vita e non necessita di una protezione dai germi così stretta come durante i primi mesi.

Ricordate anche, nel momento in cui preparate il latte in polvere, di non esagerare mai con la quantità di polvere, nel tentativo di "nutrire meglio" il bambino. Quella quantità di polvere in eccesso rispetto a quella prevista per una determinata quantità di acqua andrà ad appesantire l'intestino del neonato, provocandogli stitichezza. Usate, quindi, sempre un misurino raso di polvere ogni 30 ml di acqua, come raccomandato sulla confezione del latte.

Come integrare la vitamina D durante l'allattamento artificiale

Modi per guadagnare da casa con il computer

2020-04-17T14:48:00.001+02:00

In tempi di crisi del lavoro è necessario rimboccarsi le maniche e reinventarsi per poter sopravvivere. Guadagnare qualcosa lavorando da casa con il computer non è impossibile! Con il dovuto impegno, costanza e qualche capacità nell'uso degli strumenti del web saranno possibile mettere da parte una bella somma per le necessità quotidiane più lievi, come una ricarica telefonica, il pagamento di un biglietto dei trasporti pubblici o un articolo acquistato online.

Dopo anni di esperienza alla ricerca di un'entrata mensile più o meno stabile, vi svelo tutte le possibilità per guadagnare da casa impiegando poco tempo al giorno.

1. Iscrivetevi ai siti di sondaggi di opinione

I siti che propongono sondaggi di opinione sono diversi. Tutti funzionano allo stesso modo: inviano all'iscritto un invito tramite e-mail per partecipare ad un sondaggio. Il sondaggio si compone di diverse domande, a cui rispondere online su smartphone, tablet o pc. Il tema del sondaggio non è mai uguale: si tratta sempre di giudicare un prodotto da mettere in commercio, dare una propria valutazione, indicare le proprie preferenze riguardo acquisti e comportamenti nei negozi fisici e virtuali. Alla fine del sondaggio, se si risulta idonei a completarlo, viene dato un'incentivo monetario (spesso via Paypal) o sotto forma di buono regalo (Amazon, Feltrinelli, Decathlon, Ikea, e tanti altri). I siti di sondaggi più corretti e testati nel tempo sono:

Lifepoints
Ipsos
Toluna
Centro di opinione
Club nuove idee
SWG

2. Diventate partner di youtube

Diventare partner di youtube è il modo più rapido e, sicuramente più remunerativo, per guadagnare online. Vi basterà caricare i vostri video online purché si tratti di contenuti non copiati, senza violare i diritti d'autore pubblicando materiale altrui e senza utilizzare la musica di altri. Se la gente comincerà a seguire il vostro canale e aumentare le visualizzazioni dei vostri video potrete sicuramente avanzare la richiesta al sito di diventare partner. Se il vostro canale raggiunge una determinata popolarità, sui vostri video verranno inseriti degli annunci pubblicitari e voi ne guadagnerete una certa percentuale.

3. Aprite un sito o un blog ed incorporate Adsense

Potete decidere di acquistare un sito internet (in questo caso dovrete pagare il dominio) o aprire un blog gratuito al fine di inserire gli annunci pubblicitari del circuito Adsense. Si tratta di pubblicità inserite automaticamente, molto spesso affini all'argomento del sito o alle preferenze del lettore, da cui potrete guadagnare una certa somma per ogni clic fatto dagli utenti (es. 0,05 centesimi a clic) ma anche una somma che vi verrà corrisposta ogni 1000 visualizzazioni dell'annuncio, anche senza cliccare.

4. Diventare influencer

Questo è probabilmente il modo più complicato di guadagnare. Un influencer, infatti, è colui che viene seguito sui social da migliaia di iscritti, riceve molti apprezzamenti ad i suoi post e commenti. Se vi sentite capaci di attrarre il pubblico ed interagirci potete puntare a questa fonde di guadagno, attraverso ciò che vi corrisponderanno gli sponsor che vi chiederanno di fare loro pubblicità.

COVID-19: come lavare le mani per prevenire il contagio

2020-03-20T17:31:00.001+01:00

Lavare correttamente e accuratamente le mani è una delle armi principali che abbiamo a nostra disposizione per prevenire il contagio da coronavirus (COVID-19). Il virus, infatti, si trasmette sia per via aerea, attraverso l'inalazione di particelle aerodisperse, sia attraverso il contatto con superfici contaminate e, successivamente, portando le mani alla bocca o agli occhi.

In questo video tutorial vediamo come lavare bene le mani e i polsi con un classico sapone domestico, ma con una tecnica che vi permetterà di eliminare lo sporco a fondo dopo essere rientrati a casa:

Tecnica corretta di lavaggio delle mani

Come mostrato nel video, per lavarsi correttamente le mani si deve usare acqua calda ed è sufficiente un comune sapone domestico. Nel caso di contatti a rischio (con un paziente potenzialmente infetto o una situazione molto rischiosa, es. in ospedale) è consigliabile un sapone a base di Clorexidina o l'uso, oltre al sapone, dell'Amuchina in un secondo tempo o al posto del lavaggio se si rimane fuori casa.

Per prima cosa bagnate le mani ed i polsi, quindi strofinate con cura il dorso e il palmo delle mani, quindi procedete lavando accuratamente anche gli spazi interdigitali. Lavate bene anche i polsi perché, senza accorgercene, gli poggiamo davvero dappertutto e si sporcano al pari delle mani.

Procedete con il lavaggio per almeno 40 secondi. Risciacquate le mani con acqua corrente facendola cadere prima sulle mani e poi sui polsi, in direzione dei gomiti. Ripetete il lavaggio delle mani ogni volta in cui rientrate in casa dall'esterno, ma anche sul luogo di lavoro se toccate superfici contaminate o usate i mezzi pubblici per arrivarvi.

Se non potete lavare la mani

Se siete in giro per fare la spesa o sui mezzi pubblici per andare a lavoro o tornare a casa, evitate assolutamente di toccare bocca, naso e occhi con le mani. Potete farlo solo dopo averle accuratamente lavate o igienizzate con un disinfettante. Per l'igiene delle mani quando non è possibile procedere al lavaggio usate l'Amuchina.

Coronavirus ed inquinamento: c'è un legame

2020-03-20T16:26:00.000+01:00

E' stato dimostrato un legame tra l'inquinamento ambientale e l'infezione da Coronavirus. Il virus, infatti, attecchirebbe meglio in quei polmoni di soggetti già gravemente danneggiati dal vivere in un ambiente inquinato e respirare aria contaminata. L'inquinamento atmosferico, infatti, è da solo responsabile di centinaia di vittime ogni anno, per patologie polmonari e cardiache.

Coronavirus e aria inquinata

Gli effetti della quarantena sull'inquinamento

La quarantena forzata a causa della pandemia ha portato la popolazione a doversi chiudere nelle proprie case e sospendere la maggior parte delle attività lavorative ed industriali. L'effetto di tutto ciò è stato un calo drastico dei livelli di inquinamento ambientale nelle città, in particolare quelle dove i livelli di polveri sottili sforavano di frequente i livelli di allerta. Secondo un recente studio americano, la migliorata qualità dell'aria derivante dallo stop al traffico cittadino e agli scarichi industriali ha portato a risparmiare decine di migliaia di vite rispetto a quello che sarebbe stato senza queste misure.

Ridurre l'inquinamento può aiutare a combattere l'infezione da Coronavirus

I pazienti con malattie croniche polmonari e cardiache sono quelli a più alto rischio di gravi complicanze dopo aver contratto l'infezione. Per questo motivo, la pandemia deve spronare l'umanità in futuro a ridurre il più possibile i livelli di inquinamento ambientale, puntando sulle energie pulite e sostenibili, in modo da non rendere l'organismo delle persone molto più vulnerabile nei confronti degli agenti infettivi.

Anche durante le precedenti epidemie, come la SARS, gli individui più esposti sono stati coloro che vivevano in aree altamente inquinate. Durante l'epidemia di SARS in Cina del 2003, chi viveva in zone con elevati livelli di inquinamento atmosferico aveva una probabilità di perdere la vita quasi doppia.

Perché l'inquinamento aumenta il rischio di contagio?

Le particelle di polveri sottili che abbondano nell'aria che respiriamo in mezzo al traffico o in un'area altamente inquinata dagli scarichi industriali sono vettori di numerose molecole chimiche e biologiche, compresi i virus. Un team di ricercatori ha confrontato i dati rilasciati dalle Agenzie regionali per la protezione ambientale rilevati dalle centraline di rilevamento dei livelli di polveri sottili con i dati riguardati i contagi da COVID-19 della Protezione Civile. I risultato è stato evidente: l'epidemia da coronavirus si è diffusa rapidamente nelle aree più inquinate di Italia, in particolare c'è una relazione tra i superamenti dei limiti di legge delle polveri sottili tra il 10 e il 29 febbraio e il numero di casi di contagio da COVID-19 al 3 marzo.

Come caricare correttamente la lavastoviglie

2020-03-02T09:02:00.000+01:00

Come funziona la lavastoviglie

La lavastoviglie è uno strumento che ci permette di lavare piatti e stoviglie automaticamente, senza perdere tempo e fatica per lavare i piatti manualmente. È uno strumento molto utile quando si hanno ospiti a casa e la necessità di lavare molte stoviglie e bicchieri. La lavastoviglie funziona tramite multipli getti di acqua bollente provenienti dal basso e lateralmente che, dirigendosi a pressione su piatti e bicchieri, sono capaci di sgrassarli sfruttando l'azione pulente del detersivo e meccanica del getto stesso.

Quale detersivo usare per la lavastoviglie?

È importante acquistare un detersivo che sia creato appositamente per la lavastoviglie. Questi detersivi, infatti, producono poca schiuma (evitando perdite e fuoriuscite dall'elettrodomestico) e hanno un'azione pulente molto intensa che si attiva alle alte temperature dell'acqua usata per il lavaggio.

Come caricare correttamente la lavastoviglie?

Affinché il lavaggio dia risultati perfetti, è importante caricare la lavastoviglie in modo perfetto. Se il getto d'acqua proviene principalmente dal basso capite bene come tutte le superfici sporche di bicchieri, piatti e tegami debbano guardare verso il getto, in modo da essere colpite direttamente, come mostrato in questi video:

Quali vantaggi per la salute ha la lavastoviglie?

La lavastoviglie può essere molto utile per chi soffre di mal di schiena e non riesce a trascorrere molto tempo in piedi lavando i piatti, ma può essere d'aiuto anche in caso di allergie da contatto alle mani nei confronti del lattice dei guanti e dei detersivi. Inoltre, lavando con temperature molto alte, l'azione pulente della lavastoviglie può essere fondamentale quando si convive con persone malate potenzialmente infettive, come un parente con malattie trasmissibili (es. Epatite B e C, influenza, malattie esantematiche) anche con l'uso delle stesse stoviglie o bevendo dallo stesso bicchiere.

Come capire il momento dell'ovulazione per restare incinta

2020-03-01T14:58:00.003+01:00

Ogni donna ha l'ovulazione una sola volta al mese; ogni mese, infatti, dall'ovaio di destra o da quello di sinistra, matura un ovulo e fuoriesce nella tuba dello stesso lato, pronto ad essere fecondato. Se la fecondazione non avviene, l'ovulo degenera e muore nel giro di circa 48 ore. Se il tuo desiderio è quello di concepire un bambino e rimanere incinta rapidamente, segui i consigli medici di questo interessante video:

Come spiegato nel video in alto, capire il momento dell'ovulazione può essere semplice se si ha la fortuna di avere dei sintomi che ci fanno capire che il momento si sta avvicinando:

La presenza del muco fertile, filante, estensibile tra le dita, qualche giorno prima dell'ovulazione.
Dolori nella parte bassa dell'addome, tipo fastidio o tensione, localizzati un mese più a destra ed un mese più a sinistra, quando l'ovulazione è in corso. In alcune donne questi dolori sono intensi, di tipo spastico, e si avvertono in modo chiaro ogni mese. In altre donne sono assenti o scambiati per gonfiore intestinale.

Se si avvertono questi sintomi e si annotano su un calendario ogni mese, facendo una media sarà possibile calcolare in momento esatto dell'ovulazione e sfruttarlo per concentrare i rapporti e rimanere incinta più facilmente.

Si dice, in generale, che l'ovulazione avvenga a 14 giorni a partire dal primo giorno dell'ultima mestruazione. Questo non è assolutamente vero in tutte le donne: in alcune, infatti, l'ovulazione avviene dopo 14 giorni, in altre 15, 16, 17 fino addirittura dopo 25 giorni dal flusso. Come spiegato nel video, per calcolare quando avviene la tua ovulazione, conta i giorni medi del tuo ciclo ovarico (dal primo giorno di una mestruazione al primo giorno di quella del mese successivo) per almeno 5-6 mesi, otterrai un valore medio pari o superiore ad un mese (es. 28 giorni, 30 giorni, 35 giorni). L'ovulazione avviene circa 14 giorni prima dell'ultimo giorno del ciclo:

es. se il ciclo dura 28 giorni calcola 28-14 --> 14° giorno
es. se il ciclo dura 30 giorni calcola 30-14 --> 16° giorno ... e così via

Una volta capito quando durano in media i tuoi cicli ovarici, puoi concentrare i rapporti nei giorni prima e dopo il giorno specifico, aumentando le probabilità di concepimento. Se, in più, riesci ad avvertire la presenza del muco fertile e dei dolori addominali, il gioco è molto più semplice.