Zoetic* 給生命的

我出書啦！「DSE 備考攻略」終於面世！

2013-08-25T00:29:00.002-07:00

我出書啦！花了一年時間，「DSE 備考攻略」終於面世！要是你以前睇過我d文章，覺得不錯的話，plz share 吧！書內除了重新整理非常受歡迎的3個系列：「省時學習法」、「入大學攻略」及「公開考試特集」外，最新加入「時間管理有辦法」及「培養良好的生活習慣」系列。全部都係嘔心瀝血之作，比以前有Xanga 寫的更俾心機的^_^希望繼續能為準備DSE的同學仔打氣加油啦！

各大書店有售定價 HK$ 68.00 出版社萬里機構‧萬里書店

目錄

前言：公開考試只考知識而已？.......................................... 3

Chapter 01　省時學習法
一、告別死記硬背...................................................................10
你長大了，記憶方法也要改變
二、腦袋記憶的簡易原則.......................................................12
腦袋喜歡如何記憶？
三、快速記憶有方法...............................................................15
為記憶加入感覺
給記憶事物邏輯化
四、告別不知所措...................................................................22
整理是個人責任
五、省時溫習法（一）：整理紙張.......................................24
運用工作紙的頂部，記下個人化「使用紀錄」
六、省時溫習法（二）：溫習題目.......................................27
方法記憶
省時溫習題目法
七、省時溫習法（三）：省時筆記.......................................32
省時筆記
編制綜合筆記

Chapter 02　時間管理有辦法
一、善用900天完成900天的事...............................................42
二、你對時間的感覺...............................................................44
你對時間的感覺是種謊言
三、你運用時間的習慣...........................................................47
你有多少時間可以運用？
你的時間跑到哪裡去？
四、時間管理學（一）：將時間分類...................................52
什麼是緊急度？
什麼是重要度？
五、時間管理學（二）：增加時間的秘密..................... .....59
什麼叫做投資時間？
如何增加投資時間
增加投資時間的方法
六、中四至中六的時間分佈圖解實踐篇..............................65
每週的理想時間分配

Chapter 03　培養良好的生活習慣
一、生活習慣是考試的範圍之一.............................. ...........74
二、中學生的日常抉擇..........................................................76
取捨是自然的事，不要逃避
平衡是通用的選擇法則
取捨和決策
三、隨身的語文溫習室.........................................................84
隨時抽空溫習
四、簡化你的生活.................................................................86
五、提升決策力（一）：為何決策力是如此重要？.........89
什麼叫高質量決策？
為什麼要學習決策的方法？
做出好決策的秘密
六、提升決策力（二）：用SWOT 作明智選擇..............................93
如何使用SWOT分析
七、提升決策力（三）：用Skill/Will Matrix 鼓勵自己進步.............101
Skill / Will Matrix 的使用方法
八、提升決策力（四）：用PDCA 監督你的計劃進展...................106
PDCA 監督你實踐計劃
九、做事別再拖拖拉拉.......................................................................113
拖延不是懶惰
拖延是慢性殺手
減少拖延的方法
十、做做運動也不錯！.......................................................................117
怎樣鼓勵自己運動一下？
十一、正面面對壓力（一）：只有開心，才是堅持下去的原因....121
只有開心，才是堅持的原因
十二、正面面對壓力（二）：生活中的各種讚賞和感謝自己的方法......124
讚美和感謝是快樂的泉源
你應當受到讚美的
生活中的各種讚賞和感謝自己的方法

Chapter 04　公開考試特集
一、最後衝刺的時間分配................................................130
各科目的溫習時間分配
重點溫習目錄
二、處理考試壓力性失眠................................................136
伸展運動教學
三、緊急！調整睡覺時間方法........................................146
按個人情況改動日程安排要點
四、公開考試時，你有權…….......................................154
五、考試心理戰...............................................................157
各個情景例子
六、考試中途提神方法...................................................161

Chapter 05　入大學攻略
一、大學開放日攻略................................................ ......168
二、JUPAS 選科攻略........................................................177
對沖式低風險選科策略
「4個分數x5個選科組合」的對沖式低風險選科策略
如何排列科目
三、大學術語解釋............................................................182

Chapter 06　附錄
附錄....................................................................................186
SWOT 分析表
PDCA 記錄表
後記

年度時間表概覽2

2012-09-12T21:10:00.000-07:00

年度時間表概覽2，會為大家大概列出個時段的各種處理事項，好讓大家能預先構想實際情況，令大家更易作出預算。

9月中旬至10月中旬
1. 參加各大學的開放日
2. 參加校內或校外機構的選科講座

需要處理的事項：
1. 收集各院校開放日和學科資訊
2. 計劃開放日的行程，包括參觀那些學科、參與那些講座、交通安排
3. 立刻整理收集到的資料，方便第日使用

11月中旬至12月上旬
1. 決定Jupas 選科

需要處理的事項：
1. 收集各學科的資料（包括收生分數、學科內容）
2. 詢問老師及家長意見
3. 花時間分析資料及作出選科決定

12月下旬聖誕及元旦假期（約10日）
1. 中六課程大概完成
2. 可能需要回校補課
3. 開始作整個DSE課程的總複習

需要處理的事項：
1. 預留時間回校補課
2. 迅速整理中六所學習的課程
3. 計劃溫習策略，包括花時間列出不仍未熟悉的課題、設定各階段的溫習進程、分析出題趨勢

1月全月
1. 校內模擬試
2. 繼續複習整個DSE課程

需要處理的事項：
1. 平衡應付校內試的需要及自己復習的進度

2月中旬至下旬農曆新年
1. 與家人拜年
2.繼續複習整個DSE課程
3. 回校對卷及補課
4. 與其他學校交換模擬試卷

需要處理的事項：
1. 預留時間與家人拜年
2. 於對卷時立即列出自己要加強溫習的部分
3. 預留時間完成其他學校的模擬試卷

3月全月
1. Study leave

需要處理的事項：
1.查找考試地點
2. 制定溫習策略及不時改善策略
3. 全力溫書

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年度時間表概覽1

2012-09-12T20:45:00.002-07:00

開課已經一星期了，大家重拾學習節奏了沒有？對今年中六的學生來說，這年的每分每秒都相當重要！你希望自己能準確掌握自己的時間分配嗎？

明天四月就開考，如計算月數，你會認為現在還有大約7個月時間，仍然有充裕的時間。但是，將月數化成日數，其實就只有210日左右。

在這210日之中，你除了要學習餘下來的中六課程外，你還要複習中四及中五的課題。更甚的是，你要處理關於升學的決定，例如參觀開放日、聽選科講座等等。種種事情加起來，實在要求你半點時間也不要浪費。

要好好掌握自己的時間，就要早一點清楚自己何時要處理什麼事情，令自己早一步安排時間去處理。現在，為大家列出一些本年度的重要時間，讓大家預先計劃這210天的時間分配吧！

9月中旬至10月中旬
1. 參加各大學的開放日
2. 參加校內或校外機構的選科講座
3. 學校內學習中六課程

11月中旬至12月上旬
1. 決定Jupas 選科

12月下旬聖誕及元旦假期（約10日）
1. 中六課程大概完成
2. 可能需要回校補課
3. 開始作整個DSE課程的總複習

1月全月
1. 校內模擬試
2. 繼續複習整個DSE課程

2月中旬至下旬農曆新年
1. 預留時間與家人拜年
2.繼續複習整個DSE課程
3. 回校對卷及補課
4. 與其他學校交換模擬試卷

3月全月
1. Study leave

4月
考DSE

下一篇文章，會為大家列出列出個時段的各個處理事項，好讓大家能預先構想實際情況，令大家更易作出預算。搶先觀看，年度時間表概覽2。

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聲音的重新體驗

2012-08-21T18:55:00.001-07:00

11/8和18∕8我參加了由Sound pocket 舉辦的workshop,對聲音有重新的體驗。

1. 聲音的全圖

以前當自己在街道上聽mp3，我會很討厭聽到街上其他「雜聲」，彷彿將聲音分為「可聽的」和「不可聽的」。
但這個workshop的主題，卻是要求我們開放自己的耳朵，把身邊發生的所有聲音都聽進去。
在sound walk （走進街道上，在不同地點細心傾聽）之中，我們走進了工業大廈天台、四通八達的舊式商場和海心公園的海邊涼亭。
也許平日走在馬路旁，我只會聽到巴士的引擎聲。但那天，我在每一個地方，都留意到平日不在意的聲音。馬路旁的巴士站，其實除了有巴士的引擎聲外，餐店的排氣管聲、住宅冷氣機壓抑的摩打聲、從遠處漸行漸近的四輪推車，車輪撞擊水泥地發出的金屬聲。

如果閉上眼睛，讓腦海浮現聲音繪畫的環境，大概會與眼前的實際影像大大不同。看不見的事物，通過發出聲音，提醒我們它們的存在，就好像在聲圖中能看得見它們一樣。沒有作聲響的物件，就會不幸地消失於漆黑的聲圖之中。用聲音繪畫，大概會畫出眼框以外的東西來。

2. 最微小的聲音
在行sound walk 之前，我們事前都給了一條問題，要求我們在旅程中找出答案。我的問題是：「最微小的聲音是什麼？」在到達目的地之前，我想到一句話：「世界上最微小的聲音是自己的心聲。除了自己以外，沒有人能聽見。有時候，連自己也聽不見。」

當我在工廠大廈天台傾聽時，我為這個問題找到另一個答案。天台是一面向紅磡海邊，另一面是鑽石山方向的，可以看到車輛川流不息的龍翔道。車頭燈在路上劃出如流星般的光痕，在遠處的我通通都能看進眼內。可是，我能用聽覺知道它們的存在嗎？世上任何有動能的東西都會發出聲音。但那些車輛太遠了，它的聲音我是聽不到的。我只能用眼去得悉它們的存在。於是，我介定了最微小的聲音是眼看得見而耳聲不到的物件所發出的聲音。

其他語錄：
1. 我們經常拍照留念，但為何不能錄下身邊的環境聲音，去記錄留念？
2.商業的美學是要把美或醜推至極限。但藝術不該如此。
3. 一個位處於遠處轉角位的聲音是怎樣的？因為音越低（wave length 長），音的穿透力就越強，所以，位於遠處轉角位的聲音應該要減省高音。用compresser 將high frequency compress 一下就可以做到這個聲效了。

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自己是什麼

2012-06-05T19:31:00.001-07:00

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自己是什麼？
在自己心中有個詮釋，
在世界中也有個詮釋。

自己的詮釋也許只反映自己的渴望，一堆天馬行空的幻想。一切美好的都發生在自己的水晶球內。水晶球內的小公主把自己的宮殿佈置成夢幻王國，一切應有盡有。每天沈浸於蓮花池之中，閒暇時穿着純白色的拖尾雪花裙在池邊優雅地漫步。

可惜，自己覺得自己的模樣，這世界未必認同的。這個世界總是以「你不...」「你沒有...」作起首，幫你繪畫你的肖像畫。

「你不是讀書的材料。
你不是個美人。
你沒有繪畫天份。
你沒有前途。」

自己是什麼？
在自己心中有個詮釋，
在世界中也有個詮釋。
人生也許是一個將兩個詮釋的統一的一個過程。

如果我不掙扎，任由世界向我擲下一個又一個爛菜爛雞蛋，任由那些話在我身上發酵發臭，自己最終就會變成別人所描述的那個模樣，變成那個爛菜堆中的爛人。

但我可以通過自己的努力，將自己在世界上的位置移動，令它靠近一點自己所喜歡的位置。人生也許是一個將兩個詮釋的統一的一個過程。有人花上一生的時間去塗去這世界為他潑的墨水，再把自己所喜歡的色彩、風格、筆觸，把自己所喜愛的自己，重新畫在畫布上。把全新的畫作公開展覽，用全新的自己獲取別人的讚賞。

自己去創造自己。

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訴苦有害

2012-05-29T19:25:00.004-07:00

人常以為把不順心的事情用別人傾訴一番，就能把怨氣呼出，如同把淤血吐出，劃破自己灰白色的心境。

但苦，只會越吐越苦澀。

從來嘔吐，都是越吐越苦。當你想嘔洗胃內的廢物，苦苦地跪在廁傍扣喉。結果，卻吐得太多了，把不該吐的膽汁都吐了出來，口腔便留下了那惱人的苦苦澀澀的味。後悔了吧。

我總覺得越傾訴苦況，苦就越澀。
只因為傾訴訴得太久，把話說盡了，把詞用窮了後，為了繼續訴苦，於是就把情況誇大來說。把一堆堆更可怕的詞彙硬併上自己的感受上，好讓自己和聽眾繼續沈醉在那個苦難的氛圍之中。

本來自己所面對的情況就沒有那麼慘不忍睹，但自己卻把它描黑至慘絕人寰。到最後，訴苦並沒有助你重建心靈，而是將自己拖垮。

訴苦只能是種止痛藥，在你受盡折騰的時候，它能給你一點點無痛時間，讓你有清晰的頭腦去找尋治病的藥方。但訴苦並不是解藥，無論你向多少個朋友訴多少次苦，無論你進食多少次止痛藥，都無法處理到那個令病發的病因。要把病切底除去，不是用訴苦，而是真接了當地面對。

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省時溫書法6: 高分吹水法

2012-05-24T23:13:00.003-07:00

圖片來源: https://www.facebook.com/hkpoorguy 進去like 一下支持插畫師陳小球!

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總是會有同學跟你說，他沒有怎樣溫書，很多答案都是吹的，但是仍然拿到很高分。
但是當你同樣地沒有怎樣溫書，很多答案都是吹的，考試的分數卻是可怕的低分。

你的同學沒有騙你，他真的沒有怎樣溫書，很多答案都是吹的。

以下的內容，是根據省時溫書法5: 重點背誦法而寫的。請你先前往閲讀。

吹水的定義
同學們總是認為吹水就是指完全沒有溫過書的情況下，以自己的見解作答。
假如這樣吹水的話，我很肯定地告訴你，你的成績一定很低分。

有看過時事評論員發表意見嗎？怎樣的意見你會覺得他們是言之有理的呢？我相信你會認為一個根據事實所推論出來的評論，就會有說服力的；相反，一個全盤是猜測所推論出來的意見，你會覺得可信性低。

所以，吹水是指一個根據事實而寫的推論,而不是一個胡亂創作的意見。

如何吹得有質素
有質素的吹水，就是指「根據事實而寫的推論」。那些「事實」是從何而來的？嘿嘿，那就是從你的課本而來的。所以說，你也許很失望，本以為可以從本文中找到不溫書的方法。

不過，我並不是說你要一五一十的把全書的內容背出來。關於該背什麼的問題，請看省時溫書法5: 重點背誦法。

以下的內容，是根據省時溫書法5: 重點背誦法而寫的。請你先前往閲讀。

高分吹水法
吹水吹得高分的方法很簡單，只要答題時根據以下方法吹：

30%相關事實+ 70%合理推論

你也許會說：「好像沒什麼新意。從小到大，我都是這樣答題的！」

現在，就請你回想一下上篇文章所講的背書方法。

30%相關事實＜--死記硬背 + 70%合理推論 ＜--以自己語言記憶，即是吹水部分

原來，每一題都只有30%的資訊是需要死記的，其它的70%都是一些推論部分，用自己的文字寫作就可以了。亦即是說，這部分的作答字眼並沒有太大限制，只要答得合情合理就可以了。你的吹水同學其實只是背了30%相關事實部分，餘下的70%合理推論部分就用了自己的文字寫，所以，他會跟你說:「我沒有怎樣溫書，很多答案都是吹的。」

但我怕唔中point
事實上，推論部分並不可能全部都是創作的。為了保障你的老師能看得懂你的重點，你可以背下書中推論內容的key words，例如標題。好讓你的老師可以認出那些字眼，令他∕她易於批改。同時，你也可以根據那key words ，去構建答案，令你的答案看下去言之有物。

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省時溫書法5: 重點背誦法

2012-05-23T21:35:00.005-07:00

圖片來源: http://www.wretch.cc/blog/rockmanx885/12265662 (卡通都畫得很可愛呢~~)

通識、中史、世史這些又多字，吹水成份又多的科目，把課文內容通通背下來根本沒可能，但是如果只閱讀它們又無法記住內容。到底應如何溫習，才可以有高效率地溫習好它們呢？

有不少學生總是會把課文內容完整地背誦下來，還會堅持將書內的用字原汁原味地記下，絕不更改。

其實，現在的課文內容，通常都會加上很文字去幫助你理解重點。那些內容，在幫助你明白課文內容後，就已經完成任務，沒必要把它們背誦下來，寫在試卷上。

需要你原封不動地背誦的課文內容，其實只佔很少部分的。以下，就是一些找出值得背誦的內容的方法分享：

1. 刪除修飾字詞
通常把句子加長的小把戲是什麼？就是加上大量的修飾詞語了。
還寫得小時候總是有一些語文練習，是要求你將句子中的形容詞抽出以精簡下來嗎？現在就用那個方法，把形容詞都刪除吧！

2. 推論就用自己語言記憶
歷史評價，社會事件的影響等等，我會稱這些內容為推論。因為它們都是根據事實所引申出來的意見。
推論可以說是個人見解的部分，各人都可以持有不同的說法，沒有指定的說法。只要說法合理就可以了，其實沒有指定用字。所以，答題時，不必拘泥於表達的字詞。

因此，在背誦這種內容，只要把意思背下來就可以了，中間的用字，自己換上合理的字眼就可以了。

3. 只有事實類別的字眼要死記硬背

什麼叫事實類別呢？各種名稱（歷史事件、人物、社會機構）、各種定義、社會機構的功能描述等等，這些描述一個客觀事件的內容，就要死記一下了。因為這些內容的用字是社會公認的標準。假如你改動了字眼，別人就會很易看不明白，或引起混淆，老師也會認為你答錯。

不過，其實這些內容通常都只佔課文內容的極少部分，所以不用太擔心了。

例子：

上圖是的mind map列出了社會各界對於購買∕售賣健康食品的態度。
到底有什麼地方是需要死記硬背的？

相信同學們見到這個列表是point form,就會很想把所有字都背下來了吧。

其實這個表的所有內容，都是屬於推論內容。這些全部都是出版社的編輯的見解，並非一個不可改變的事實。所以，你大可以在答題時，用自己的文字寫相似的見解。只要你記得個大概有那些內容，就可以在考卷的相關的問題上，盡情地吹水了。

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我，其實同樣重要

2012-05-09T18:56:00.006-07:00

引經據典的才會相信。
知名人士的話才有智慧。
長輩說的話才是至理名言。

但與你共同進退的我，用心良苦的勸勉，你就不屑一顧。連給我一秒鐘的注視，也要省掉。

為何你情願相信一個遙不可及的人的一句話，也不願相信你身旁那位的一篇文章？就只因為他們見識廣博，歷練比你多？就只因為別人的成就比我高？

我與你一同生活，了解你的喜好比別人多，就不比別人重要嗎？你的處境，你的難處，你的缺點，你的專長，你那恆河沙數的喜惡，都裁縫進我給你的話語之中。可惜，你總是不愛穿上這衣裳。

我，其實同樣重要。
我，其實是最值得你重視的。
我，其實是最着緊你的需要。

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緊急！調整睡覺時間方法

2012-03-19T23:44:00.004-07:00

好像之前的應付失眠的方法，對我一點兒也沒有幫助.......怎麼辦？！難道我考試前一晚要眼光光、望天光？
假如你已切實地使用過如何處理考試壓力性失眠的治療失眠方法後，依然失眠的話，這代表你需要從生活的各個方面進行全面的「早睡早起大作戰」！

以下的文章，會提供一個調整生理時鐘的生活日程建議。
這個生活日程會將一日劃分為6個時段，建議你每個時段應該做什麼，使溫習和調整生理時鐘的目標可以同時進行。

早餐及早上時段（起床-12：00）
如果你的生理時鐘是完全的錯亂的話，你的起床時間大概是11：00後吧！第一天使用這個調整睡覺時間作息建議時，起床的時間並不是重點。但當然，如果你遲過12：00才起床，我的方法決不會幫到你！假如你有決心改善作息時間的話，請你第一天一定要在12：00前起床！

從第二天開始，請你一步一步地將起床時間推前，直到你可以每天7：00起床。（即是考試時間前1.5小時）並且一直保持整個生活方式。

早上務必要吃早餐，但不要吃過飽。你也不想剛起床就因為吃過飽而回頭再睡吧！吃早餐時也不要花太多精神去看報紙和新聞了。因為你要儲精力去面對一整天的溫習呢。

早上起床後是全天最精神抖擻的時間！這段時間你可以按自己的喜好，用作溫習任何你想溫的東西，或者是任何重要的課題。

午飯及午飯後（12：00-15：00）
午飯時間應該安排在12：00-13：00之間。這是配合公開考試期間的午飯時間。當你習慣這段時間進食，你就可以避免考試期間肚餓的情況。

但這一餐決不能吃過飽，因為你要避免自己午飯後出現想睡覺的情況。你需要練習在下午三時半前都是精神奕奕的，使你能應付下午連續兩小時的考試。所以，你在飯後休息一會兒後，就要再開始溫習了。

下午茶後（15：00-17：00）
這個時候，就是午睡的時候了！這個午睡是全天你唯一能夠躺在床上睡覺的小睡。建議大家只睡半小時，以免睡得大久會令你晚上睡不着。你未必能在短短半小時內進入睡眠狀態的。但不要緊！這個小睡是幫你放鬆一下精神。有沒有進睡其實並沒有太大關係。

這時候你也可以吃些小食，提升一下血糖水平。

黃昏（17：00-19：00）
經過超過6小時的溫習後，黃昏算是最難集中精神的時間。所以這段時間你應該做一些輕鬆的事情。你可以整理一下筆記、去超市買零食、去散散步和去處理一下生活的事情等等。

從黃昏開始，請不要睡覺或喝提神飲品。為了令你成功提早睡眠的時間，實在是需要你在晚上感覺到很睏。所以，一切可令你提神的事你都要避免去做。不過，假如你覺得實在太想睡了，你可以伏在桌上小休15分鐘。除此以外，請你不要做任何提神的事情了。想睡就忍耐一下吧！

晚飯及飯後（19：00-21：30）
為了令你可以早點睡覺，晚飯後是不容許睡的！所以晚餐的份量不能太多。

頭幾天使用這個日程表的同學應該在晚飯後出現精神散漫的感覺。你可以選擇在21：00就跳往做睡前的事(第2種)，然後提早到22：00進睡。

如果你的精神狀態不太差的話，你可以利用這段時間繼續溫習。

睡前（21：30-23：00）
睡前時段內，你可以按照自己的精神情況，選擇以下其中一種的方法幫助自己入睡。

1. 仍然精神奕奕
這一個時段對於夜貓子同學來說，你會突然之間變得精神奕奕的！這種「回光返照」會令你一整天為調整睡覺時間的努力都白費掉！所以，假如你出現突然精神的狀況，請你立即利用運動去消耗你的精力！

至於應該做什麼運動？其實你都可以做，運動的長度大約半小時就可以，重點是要令你有倦的感覺。運動回家後，洗一個溫水澡，然後再做些伸展運動，在23：30準備上床睡覺。

2. 有點睏但不大想睡
如果你21：30已經基本上覺得有點倦，你可以選擇一直溫習到10：30。然後洗澡完畢後，你可以按照如何處理考試壓力性失眠上所寫的睡前伸展運動，做一個約30分鐘的伸展運動以放鬆心情，然後在大約23：30睡。

以上的日程安排是可以按照你個人情況改動的。各種改動應遵守以下原則：
1. 在床上休息只可以出現在15：00-17：00之間。其餘時間只可伏在桌上作15分鐘內的休息。
2. 黃昏後（17：00）不能再喝任何提神飲品。
3.必須在23：30-00：00 內上床睡覺，並爭取在明天7：00起床。

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考試中途提神法

2012-03-04T21:01:00.005-08:00

考試時需要集中精神差不多兩小時。
考到途中，少不了會出現跌volt 的情況。可以如何解決？

跌volt的主要原因是腦部使用過度，血液中的血糖減少，導致血糖水平降低。這個時候，有些人會覺得很肚餓；有些人會覺得眼前的事物變得模糊，思維欠清晰。

對於這個問題，我有一個小方法去幫助自己提提神。

自冲葡萄糖水
針對考試途中血糖過低的問題，當然就是立即喝點糖水啦! 有人會選擇喝葡萄適，但因為它是有色飲品，在試場內並不可以喝。所以，我會選擇自己用葡萄糖粉，自行冲一支透明色的葡萄糖水，放進普通的水樽內，就可以在試場內隨時飲用了！

葡萄糖的份量只需要跟着盒上的調配指引就可以了。當然，你也可以按自的喜好自行調整份量。

飲用方法
我會建議大家不要在覺得跌了volt時才匆匆的喝上幾口。因為你的身體要花點時間吸收糖粉，血糖水平一下子也不可能提升起來。結果可能你要花上10多分鐘，你的精神才回復過來。但已為時已晚了。

所以，我以前的習慣是每完成一個long question/section/每半小時，就會喝一些。這樣可以保持適合的血糖水平。

得力素葡萄糖粉在藥房有售，大約$20。

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如何處理考試壓力性失眠

2012-02-28T21:03:00.003-08:00

面對着公開考試，大家少不免會出現緊張、心跳加速等等的生理狀況。失眠更是令人最煩惱的狀況。到底有什麼方法可以避免失眠？

以下是一個我自己的處理方法，希望可以幫助到大家！

為了避免失眠，我會在睡前和準備入睡時做以下的事，以幫助自己入睡。

睡前:做15分鐘伸展運動
坐在桌前一整天都維持着同一個姿勢，我們的肌肉都變得緊張。睡前做一些伸展運動，尤其是腰和頸肩膊的伸展運動都有助放鬆肌肉，令我們更易入睡。

以下是我從書中找到很適合的方法。

來源: 伸展聖經天下遠見出版股份有限公司

（不過我當年都只不是胡亂的拉拉，總之就是拉完就覺得很舒服就可以了）

睡覺時: 腦袋放鬆入睡法
即使你將身體放鬆了，當你「」在床上閉上眼睛，一腦兒的雜念也令你久久也未能入睡。

這個時候，我通常會在腦海裏對自己展開對話。對話的重點有幾個：
1. 輕柔地叫自己放鬆
首先，我會輕柔地跟自己說放鬆，令自己的放鬆心情。
說的語氣要一次比一次慢，並重複多次一直至你覺得自己覺得自己意識上放鬆了。
E.g Zoe ，請你放鬆自己。請你放鬆自己....放..鬆.....放.....鬆.......放.....鬆......

2. 讓身體理解現在要睡覺了
考試前夕，身體會發出一種備戰指令，命令我們的身體保持一個高警覺的狀態，並將身體的各個器官的效能提高。所以，你會有種「身體不讓你睡」的感覺。
這時候，你需要勸你的身體，將自己的「備戰警報」關掉。

方法是利用對話安慰自己。跟自己說，即使你這一刻進睡，也不會有危險；反之，如果你今睡好，你的考試就會考不好，睡不好就會讓你身處險境。

E.g Zoe...你呢一刻好安全，好安全。
現在未到考試的時間，現在什麼都做不了的。請你好好放鬆...放鬆...放鬆。
明天的考試需要精神去應付，需要我現在好好睡一覺。
反正現在什麼都做不了，為了明天，請你放鬆...慢慢進睡。
請你放鬆...慢慢進睡。

這段話需要包含幾個重點語句：
1. 你好安全
2. 反正現在什麼都做不了，倒不如去睡

這段話的內容選字要正面一點，不要在言語間加入一些「你應該」「你不可以」這些好像要迫使你去進睡覺的話語，令自己造成壓迫感。

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如有問題，請上Zoetic*發問!

考試心理戰

2012-02-27T22:33:00.005-08:00

考試期間很容易受到別人的行為動作影響到自己的信心。例如看見別人加紙就怕自己答得太慢。

一個情景用不同的看法，就會對自己的心情帶來不同的影響。面對為自己帶來壓力的事情時，以正面的方式詮釋事情會有助自己減低壓力水平，降低影響自己的考試表現。

以下的內容的重點是給你一個心理上舒適的自我安撫答案，並非給你一個反映事實的答案。事實是怎樣並不重要。要是一個大話能令你安心地繼續考試的話，請你相信一下這些謊話！

1. 考試期間，見到別人舉手拿更多的答題紙，但自己的答題進度好像並不理想

眼見別人答得那麼快，自己心裏未免會質疑自己是否答得過慢。這時候，你應該先看一看時間，確認一下自己的答題速度是否符合預期之內。

面對以下情況，你可以用這樣的想法：
1.符合預期之內
沒必要和別人比較吧。按自己的速度專心做下去就可以了。反正考試就不是鬥快，而是鬥質量！
我是慢工出細貨的！

2. 比預期慢
多謝你提醒我答慢了。別緊張，我能應付得來的，我能追上速度的。
（先安撫自己心情，然後花一點時間去安排一下往後的題目怎樣去答。）

3. 比預期快
比我還要快？！大概那個人將一整頁的答案都寫錯了，才要多拿些紙！

2. 外面的車聲／冷氣機聲等等好吵，我集中不了
其實只要你不留意它們，它們就不會吵到你了！但是，我們通常在壓力之下，或者想逃避做事情之時，注意力就會飛向其他事情來減減壓。
此時，你可以跟自己說：「不怕，聲音影響不了我的！」然後開始手做一些比較簡單的事情來，引導自己開始重拾起做試題的動力來。慢慢地，當你專心做試卷時，你就會聽不見那些雜聲了。

3. 和朋友／在網上對答案後發覺自己成績好像不太理想
考試期間對答案是件很蠢的事。考完的科目就別要理會了，因為無論如何，你都無法做任何改變了。

但萬一你犯了這個「對答案」的錯誤，發覺自己真的錯了不少，請你別埋怨自己。

埋怨只會為你帶來更多不幸。
錯了就錯了。無論你做任何事都不會為你帶來更好的結果。
如果這一刻你還要埋怨自己，說自己應該怎樣那樣，埋怨自己為何做錯了，只會影響心情。
倒不如將埋怨自己的心思，都放在下一科科目之上吧！

4.朋友說我不夠精神，連我自己都覺得我不在狀態，擔心會影響發揮
和大家說一個小秘密吧！我生產力最高的時間，其實並不是我精神最飽滿的時候！而是在我生病或者睡不夠的情況之下！通常這些時間我都可以專心3個小時去寫一篇文章來，反而平日就會寫寫停停，寫3小時都寫不出什麼來！
因為當你「不在狀態」之時，你會將你的所有精神集中於做最重要的事情之上。大概是因為你已經沒有更多的力量去注意其他次等重要的事情，你會比平日更專注，更不會受其它事情影響，所以反而能產出更優質的產物來！

所以，自覺不夠精神不是問題，反而是種欣賜！

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如有問題，請住Zoetic*發問~我能快點回答你呀~

公開考試時，你有權...

2012-02-20T18:45:00.001-08:00

你可能經常聽到老師提醒你在試場上，你不能做這個、做那個......
但你又有沒有聽過，其實你在試場上，你有權利要求考官幫你做些事情的。

1. 換桌子／換坐位

早一點到達試場，除了是給自己一點時間收拾緊張的心情外，其實是給你自己一點時間去「收拾」一下你的座位的。
如果你發現自己的枱／櫈有搖動的情況的許，你可以要求監考員提供一些紙張給你墊住你的枱／櫈，使它不再搖動。如果情況沒有改變，你可以要求更換枱／櫈。

如果遇到燈光問題（太光／太暗／反光）、冷氣問題（坐位向冷氣出風口／冷氣機太嘈）等等，你可以提出更換座位。不過，監考員並不一定答應你的要求的。試想想，你的座位調動後，會對派發和收取考試物資方面都會造成麻煩的。除非你的座位位置出現不能解決的問題，請你不要輕易提出更換座位的要求。

2. 使用計算機
很多同學都以為一些文科的科目，例如地理、經濟、中史等等是不容許用計算機的。其實不然。

考評局在考生應考須知中列明，除了語文科目外（即中國語文科及英國語文科外），考生可以在任何科目中使用考評局指定型號的計算機的。
所以，只要不是語文科，你都可以用計算機的！

3. 要求監考員離你遠一點
監考員的職責是需要巡視試場的。但有時候他們不停在你身邊打轉，少不免會影響到你的。有些監考員更會站在你身旁良久也不離開。
其實你是有權要求監考員停止這種行為的。
你可以直接要求那位打擾你的監考員減少他經過你坐位的。當然，你的語氣應該要客氣一點的，要不然，他會以為你有什麼隱瞞，就會便加留意你。
以下是一個建議講法：
「對不起，麻煩你減少經過我坐位的次數。因為我現在心情緊張，比較難集中精神。謝謝。」
如果情況仍然未有改善，你可以考慮提出投訴的。

4. 投訴
考評局是有投訴的制度的。你可以向場內的試場主任投訴，並在該節考試結束後就事件填寫報告。或最遲於考試日7天內向考評局內以書面提出投訴。

可以考慮投訴的事件，主要都是關於考試程序出錯，而該事件導致考試有不公平情況出現。例如沒有提示餘下15分鐘、收派發試卷出錯和語文口試時沒有提供指定的時間長度準備等等。

考評局有特別提醒考生，如果考生提出投訴的是關於考場的環境和座位情況的，通常都不獲處理的。因為那些問題應該是在考試途中立即向監考員提出，監考員會為你立即想辦法解決的。

其實我個人從來都不覺得事後才為考試中發生的事情投訴是個好的解決方法。考試時立即向監考員提出問題，並要求他們當下幫你解決，才是適合的做法。

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重點溫習log sheet

2012-02-07T18:51:00.001-08:00

在之前的最後衝刺的時間分配2之中提及過，如果一個科目與前科考試只相距1-4天的話，你就要mark 好這個科目的複習重點在重點溫習log sheet之中，好讓自己可以快速地複習。
現在，就給大家寫這個log sheet的一些建議。大家可以按照自己的需要加減log sheet的格式的。

首先，大家每當溫習時，大家手邊都要準備一張紙，用以一邊溫習一邊記錄下溫習重點。

這個Log sheet大概模式是這樣的：

課題：名稱 + page no.

重點： 重點的名稱
列出溫習material 有些什麼 e.g課文及作業的 page no. ，相關的past paper題目及溫習要點。

生字： 列出重點的生字

大家可以同時參考省時溫習法1:整理紙張和省時溫習法2: 省時筆記去幫助自己寫一張更簡潔的log sheet的。

大家只要把這張log sheet做好，到到考試前只要看着log sheet 上所寫的資料,就可以快速地找到學習重點了。

另外，大家也別要花太多心思把這張log sheet 整理得漂漂亮亮！只要你能看得懂自己的意思就可以了！別令這張省時的小工具變成費時的工具！

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公開考試系列:最後衝刺的時間分配2

2012-02-07T18:20:00.002-08:00

上次最後衝刺的時間分配1中寫到，遲開考的科目就要早溫習的原因，是因為通常這些遲考的科目之前都有幾天時間給你複習的。現在就跟大家詳細講解一下如何利用這個因數作出安排。這個因素是與前科考試的距離有關的。

與前科考試的距離
每個考試之間都會相距好幾天，好讓同學們可以複習一下下一科。
與前科考試的距離其實是決定你如何安排自修月的時間的重要因素。因為它同時間影響
花在這科的日數和溫習科目的次序。

以下有幾個情況可以供大家參考的。假設你需要10天時間完成一個科目的複習的。

1. 如果與前科距離有8-10天
如果你對這個科目有把握的話，你絕對可以在自修月之中不複習它。
但如果你有一些課題沒有把握，請你在自修月最初的幾天，把不懂的部分溫習好。別把問題帶到考試前的10天才來解決！因為那十天你的壓力很大，你未必有好的情緒去冷靜地思考。別為自己增加壓力了！所以要事先在自修月中解決好所有你不懂的課題！

2. 如果和前科距離有5-7天
5-7天只能緊緊的把一科複習好。
不過，因為你在考試前仍有時間溫習一遍，所以你可以將該科放在自修月早段時溫習。
而且，如果你在自修月的時間比較充裕的話，你應該完全地把該科目溫習好。
但如果你自修月中的時間不夠用，請你將該科目內，你不太熟練的70%課題，在該月用5-7天時間溫習好用。你最多只可以留下30%很熟悉的課題，在考試前才複習。

3. 如果你只有1-4天
1-4天的時間只容許你複習重點，根本做不了多少東西。
所以，你必須在自修月之時把這一科溫習好，並且一邊溫習就要一邊Mark好一張溫習log sheet,將那1-4天內想溫習的重點寫上。
另一方面，你應把這一科放在自修月最後的10天才溫習。這樣可以幫助你減少記憶流失率的。

在此附上一個time table 建議。

大家都動手安排自己的自修月的時間安排吧！

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公開考試系列:最後衝刺的時間分配1

2012-02-07T18:12:00.004-08:00

考完Mock之後，就進入準備公開試的最後的大直路了！通常學校都會安排一個月自修時間給學生好好的復習。
但一個月時間不長又不短，怕自己太早溫習的科目到考試前會忘記；但太遲溫習的科目又怕會不夠時間復習。究竟我應該如何善用這段最後時光呢？

其實大家可以從以下四方面去分析你該如何去分配溫習時間的:

1. 你對科目的熟悉程度
2. 科目的複雜程度
3. 考試的日期
4. 與前科考試的距離

而你需要利用以上四項資料去作兩項關於如何使用自修月時間的決定：

1. 花在這科的日數
2. 溫習科目的次序

決定一: 花在這科的日數

這是比較容易作決定的，你只需要利用:

1.你對科目的熟悉程度和
2. 科目的複雜程度

就可以做決策。

你對一個科目越熟悉和該科目越簡單，你所需要花的日子就越少。相反亦然。
一般而言，要將一個科目完全複習一遍（溫書+做pastpaper），需要約10日時間。大家可以以十天作為一個基準去作出調整。

決定二: 溫習科目的次序

這個決定有點複雜，而且還有些取捨要大家做決擇的。有一點要大家留意的，以下的建議是假設你會連續幾天專心溫習同一個科目的。如果你是習慣同一天可以溫習多於一科（英文科除外）的話，請根據自己的需要自行調整我的建議。大家可以到Zoetic*發問。

以下是各項對溫習次序有影響的因素:

因素一: 考試日期

考試日期越早，就應該越遲才開始溫習。即是說，你應該將該科目放在最後的十天才溫習。
這個安排其實是切合我們的腦袋的記憶模式的。腦袋對近期學習過的東西記得特別好。而且，如果你再次複習的日子相隔越短，你的記憶流失率就越少，回憶率就越高。所以，你應該將越早考的科目放到越遲溫習，令到你能在高水平回憶率時考試。

至於為何遲開始考試的科目就要早溫習的原因，是因為通常這些遲考的科目之前都有幾天時間給你複習的。下一篇文章公開考試系列:最後衝刺的時間分配2 會繼續講解。

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減壓放鬆方法

2012-01-05T18:40:00.001-08:00

這些放鬆的方法都是方便你在日常溫習時可以快速運用的放鬆方法。每種放鬆方法運用得越多，你的放鬆能力就會增強！所以，大家都要多加練習，時常運用呀！

還有一點要緊記的，就是如果你做以下的放鬆練習時做不好，別生自己的氣！心平氣和的再試試看。別將放鬆練習變成緊張練習！

1. 慢慢的腹部呼吸並用鼻吸口呼氣
腹部呼吸其實可以簡單一點去理解，那就是當作吸氣時，肚子是凸起的；呼氣時，肚子是回復正常位置的。

練習步驟：
1.請把手放到肚子上。整個身體請放鬆一點。
2. 試着將肚子向外伸出去，此時你應該發現你的鼻會很自然地吸了氣。
3. 把口張開，然後肚子用一點點力向內推，將肚子回復到原來的位置。此時你會發現空氣會從口部呼出。
4. 重覆以上步驟，並將做每個步驟的時間漸漸加長。直至你感得自己的壓力感減輕了。

注意，如果你仍是無法做到腹部呼吸的話，請你別要灰心。你可以用平時的呼吸方法去代替的。重點是，你要將呼吸的節奏一步一步減慢以獲得減壓的功效。

2. 將注意力放到現正做的事情之上
這個方法主要用於當你做一件新事情時，你的腦海內出現了一堆堆懷疑自己的聲音時使用的。

每當你腦海內出現很多對你的新事情質疑的聲音時，你要對你自己講：
「Stop!多謝你們的關心！我現在想專心做眼前的事情。我們遲點再討論吧。bye bye!」

一個人專心做一件事的時候，其實是會比較放鬆的。而且，當你用自己的聲音去叫停腦海內的種種為你帶來壓力的自我質疑後，你會更放鬆地去做你的新改變的。

3. 降低門檻
當你將現有的目標提高時，你發現自己產生了巨大的壓力，自己變得沒有動力去達成目標時，你應該採用降低門檻的方法去減壓。

人會更願意試算看起來簡單的事，因為挑戰的難度並不高，會失敗的機會也不高。所以，你應該試着將你的目標建立一個由易到難排列而成的階梯，自己按部就班地完成目標。

這個降低門檻的減壓法，有另外一個很常用，又好用的用途，就是可以令一步步推動你的做動力的！

假設你要做十題數學題，你很不想做，因為你十題的工作量大多了。
降低門檻的做法就是對自己說，
「我可以先只一題。」然後就專心地完成第一題，期間不要翻閱餘下的9條題目。
當你做完第一題時，你對自己說：「太好了！不如再多做一題。」
餘下的題目都是這樣了，每次做新的一題時，都只和自己說「多做一條」，絕不要提及題目的總數。
如此，當你將門檻降至很低很低，你就可以「騙」自己一步一步完成任務了。

動動手：
大家都要試試以上的方法，為將來面對的壓力做好準備！

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為何我不願變得更好?

2012-01-05T18:26:00.001-08:00

有很多在學習上的問題，其實你老早就知道它們的存在的。例如你永遠都只願意最後一刻才溫書、明知快要測驗依然很晚才睡覺、明知計算題目才是溫習數學的最佳方法，但永遠都不願計。每次你面對那些問題時，你都選擇了逃避，然後當那些後果出現時，就和自己說：「下次要改善了！」但到了下次時，以上情況又再重覆一次......
壓力令你逃避、壓力令你維持現狀

改善你在學習上面對的問題，無可避免地你的一些處事手法和生活習慣上會產生改變。但當你作出改變時，你會擔心這個改變未必能為你帶來好的結果，更有可以連你現有的都失去。
例如，當你想改正你總是考試前才臨急抱佛腳溫習的壞習慣的時候，你會害怕自己一但自己改成了預早一星期溫習，你可能會遇到更糟糕的狀況，例如太早溫習反而令自己考試前夕已忘記了課文內容。

這些都令人面對未來未知的狀況時，因對將來的景況擔心而產生壓力。

你留戀壞習慣為你帶來的安全感

對於舊有的壞習慣，雖然你清楚知道那個習慣帶來的壞結結果。但至少，你很熟悉那個結果，你很清楚用那種方式去處理那個結果。例如，你明知考試前仍去打機會影響學業成績。你的家長會因為你的成績變差而罵你。但至少，你很清楚如何面對這個情況。所以留住這個壞習慣其實都不錯，至少你懂得面對。

所以，當你按照那個壞習慣去行事，令事情會在你控制之內，因此你會獲得安全感。

想變得更好，就要學懂減減壓

想自己變得更好，你必須面對你壞習慣，你必須做出改變。面對着種種改變時帶來未知的狀況，面對着改變時為你帶來的壓力，你不要逃避，你要跨過它！

但請你不要以為，這是指我們心口要掛一個勇字，然後向前一口氣就衝！人不用這麼勇敢的，也不用這樣意氣用事。

人是容易接受輕鬆的事情。如果一件新事物為你帶來的壓力水平，和舊事物相距不大的話，你也會去試試看，反正就沒什麼損失！
所以，你要輕鬆面對改變！每當你面對改變所帶來的壓力時，你要將這些壓力release，令你的身心認為，這個新嘗試不難！

下次會為大家帶來有效的減壓方法！

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這一年，你...

2011-12-29T20:38:00.000-08:00

今天是2011年最後一日了。電視上不斷地播放今年的大事回顧。
那麼，你這一年來，究竟有什麼回顧？
回顧列表

1.家庭方面
今年有什麼生活上的開心事情？
有沒有發生令大家不愉快的事？
你今年為家人付出的愛多嗎？
有沒有什麼家人為你的付出的事你十分感動的？

2. 在朋友方面
今天和朋友相處得開心嗎？
有沒有發生過什麼特別開心、傷心的事？
今年有沒有認識過什麼新朋友？你今年為朋友付出過什麼？
今年有沒有誰特別支持你？

3. 學業方面
我今年有沒有進步過？
有沒有達到目標？
有沒有值得鼓舞∕氣餒的事情發生？

4. 在興趣方面
我有進步過嗎？
我有沒有做到什麼以前未做到的事？

5.愛情方面
今年...你付出過愛嗎？
今年...你獲得愛嗎？
今年...你開心嗎？

Lovelies,祝大家來年更美好！！

分享給朋友，大家一起回顧2011 !

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這一天，你會為了誰而過？

2011-12-23T04:49:00.000-08:00

明天就是聖誕節了，這個日子你會與誰分享你的愛呢？

你的男朋友？你的超級好友？你的家人？一班同學？一班朋友的朋友？一個陌生的人？

聖誕節是一個分享愛的日子。就如這個節日的起源一樣，耶穌降生在世上，準備犧牲自己的性命去救贖世人。這一切，都是為了分享愛。

為了好好紀念耶穌降生上的意義，明天大家都要對著你重要的人表達你對他們的愛呀！

除了送聖誕禮物外，你明天不如用以下方法向你愛護的人分享愛吧！

1. 煮一份簡單的早餐給他∕她享用
2. 在他∕她面前說感謝他∕她一直以來的付出
3. 陪伴他∕她一整天
4. 為他∕她煮牛奶
5. 送上自己手制的零食

Lovelies,這一天，你會為了誰付出愛，你又會如何表達愛？

Merry Christmas !

Katrinazoe

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省時溫書法4- 溫習題目

2011-12-15T18:53:00.002-08:00

你有沒有試過，當你考試前再做一次題目時，你發現那一堆題目非常陌生？！就好像是重未做過一樣！

有什麼方法可以防止這種「悲劇」？
如果你解決了一題難題後，之後又忘記了解決難題的方法。於是乎，就算你做回舊題目時，就好像是見到全新題目那樣子。這樣的學習方法就很浪費時間。

快速溫習題目法
大家在做練習時，都應該將學習重點寫在題目傍邊。例如，將題目的tricky 問題、問題所引起你對課題的新見解部分、你經常忘記的課文細節、甚至是你
讚賞自己能解決難題的說話，都應該要一一寫進去題目傍邊的。

如圖所示

為什麼要寫這些東西？
因為你做題目的目的都是為了學識不同的解難方法。
雖然你可以通過看回自己的答案去推理回該題目的學習要點。但是，這個方法太花時間，而且下次你溫習時又可能已忘記了課文的內容了，所以根本不明白當時自己是如何做到題目的！
把學習重點寫在題目傍邊，是為了方便你下次溫習時，一眼就看出溫習重點。你就不需要再重新再做一次題目，都可以溫習到題目的重點內容了。

從今天開始好好努力了！

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省時溫書法3-背書法

2011-12-08T00:06:00.001-08:00

考試前要背英文課文，無奈自己背極都唔入腦，點算？

以下有一個背書方法，大家可以試試。

其實人的腦袋是比較易記憶一些與以前已學習了的知識有相似地方的新知識的。
例如，當你要記開門的密碼時，如果要求你記3515總比7395容易。因為3x5=15這個乘數我們早已學識的，所以只要記多一個"這是大門的密碼＂一項資訊就可以了。就算一下了想不起來大門的密碼，只要你從＂密碼是一組乘數＂的提示，你也能較易的想起3515這組數字。
而7395本來不是乘數，所以我們就要重新的記下這四個數字的組合。要是你一下了忘記了，你也沒有什麼提示去讓你回想起這組數字。

同理，如果你能將背誦的東西換成一些你已經很熟悉的東西的話，你就會比較容易背誦。

省時背書法

當你要背一些你以前未學過的新知識時，你可以用中文記一次重點內容，記熟了中文版本後，再記重點內容的英文版本。

為什麼這個方法會比較容易記得課文內容？
如果你一開始就背誦英文版本，尤其是背誦內容涉及到不少生字，你會覺得很難背的，因為這些內容都沒有和已有知識有相似之處，還有要新記好幾個生字，你需要花很多時間在腦袋中去建立這些新知識。

省時背書法是讓你要首先用一種你熟悉的中文字去記憶新的事物，去建立一個中文版本。記熟了中文版本以後，再將英文版本建立在中文版本之上。
我們一般對記憶中文都比較容易，因為這是我們的母語。
當你在腦海中建立了一個中文版之後，你就可以在中文版本的基礎上，再建立一個英文版本。情況就似是以腦海中的已有知識去建立多一個新知識。所以，用這個方法會比較容易記。

當然，你這個方法並不是每個人都適合的。同時，你也要注意用英文寫作時，你會不會出現Changlish 的情況。

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省時溫書法2 - 省時筆記

2011-11-29T00:26:00.005-08:00

如果可以有時間將課本的內容整理成為一份筆記，就可以幫助自己快速溫習。

但是，如果當自己根本沒太多時間心機去抄筆記時，我可以用什麼方法去快速完成一份筆記呢？

以下的方法只供參考，因為每個人的溫習方式都不同。

你可能會答，抄同學的筆記就是最快的方法吧！不錯，這個方法在寫的時間上是節省了不少的。

但是，抄筆記並不一定對你對課文的理解有幫助。因為筆記並不是你整理的，所以你需要額外花更多的時間去理解你的朋友寫的意思，你也未必看得明白他的筆記，結果，還是省不了什麼時間。

要幫助溫習，最好還是自己寫筆記。但你在這方面仍然可以省下不少時間的。

省時筆記

這個方法是針對於那些課文內容亂糟糟的那些書的。因為它們經常將一些重點內容都寫在一大段文字之中，所以溫書的時候經常都要把重點抄成筆記。

這個省時筆記其實是叫大家在課本上為每一個point都編一個編號（如圖片一）給它，再在筆記本上，寫下重點內容的title,然後再抄下那些編號的次序和有多少個point（如圖片二）。
那麼，溫書的時候，就拿出筆記簿和書，按照着筆記本上寫的編號把相關的書的內容輕易地找出！

當然，這個方法並不是每個人都合適的。

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省時溫書法1:整理紙張

2011-11-24T18:39:00.002-08:00

有些科目例如通識和英文，總是有幾十張工作紙，而且考工作紙的內容多過考書的內容！
每次到考試溫書時就麻煩了！因為根本不知道每張工作紙的先後次序，老師之前說過什麼又不知道，更甚的是究竟自己溫過了那一張都不知道。

今次分享這個小方法，希望可以幫助你整理好自己的工作紙，從而可以快快手手開始溫書！

運用工作紙的頂部，作為記事的log sheet

如果你每次使用工作紙時都寫下你的使用紀錄的話，你就可以很容易地通過閱讀那些紀錄去得知工作紙的資訊。當你在期未考要溫書時，你就可以一眼知道這張工作紙的重要資料而不需要浪費時間去左想右想，回想這張工作紙是從那裡「變出來」的！

整理的方法如下：

1. 將工作紙的頂部分為左、中、右三個部分，用作記錄不同的資訊。如果工作紙頂部不夠位置，請在背面或工作紙底部找合適的位置。(請看上圖)

2. 工作紙的右上角，只會記錄工作紙的派發日期，作用是與其他工作紙排次序。

3. 工作紙的左上角是用作記錄你的使用紀錄。記錄的資料包括日期和使用的重點記錄。例如你何時溫習它；那一份功課曾使用過工作紙的內容；那一次測驗考試考過它等等。

4.至於中間的部分，就寫下重要的訊息。讓你一眼看出最重要的資訊，為你省下時間。訊息例如：「這張工作紙不考！」、「第3、7、11課都要用！」、「上年的考試題目！」都可以寫在此。

大家可能會覺得，每次都要做記錄真的很麻煩。不錯，這是一件麻煩事。但是，一切都是值得的。試想想，當考試沒時間溫習之時，你還要花大量的時間和氣力去問朋友同學關於這張工作紙的事宜，你一定會後悔自己沒做好這些記錄的。

不過，也別給自己壓力說：「我要把所有記錄都記好！」有時候自己忘記了做記錄，一次半次，就放過自己一次吧！

希望大家都用這個方法去整理自己的工作紙吧！

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