LA CLAVE

CARRERA REYES DE YUNCLER 02/01/2011

2010-12-26T12:15:00.002-04:00

Veremos si empieza el año con buen pie.Intentare mejorar el tiempo del año pasado que fue de 31:51.

2010-11-05T07:57:00.023-04:00

3´andando + 2´ corriendo x 5 total 25´ +
ejercicios de fuerza x 2 +
20´ rodillo
abd y esti..

SIN MOLESTIAS EN LA RODILLA!

2010-11-04T17:37:00.000-04:00

Jornada de descanso.Voy al fisio Rober,el cual me practica una tecnica con ultrasonidos y e.p.i, que no se que significan ls siglas pero puedo decir que es bastante doloroso.Consiste en una descarga electrica, a traves de unos polos, como los de una bateria,el cual coges uno con la mano y el otro va con una aguja incluida, que la inyecta y activa la descarga ahi es na...Total que de momento no me duele la rodilla, mañana veremos si da resultado la tecnica, para activar el riego de la rodilla.

2010-11-03T09:59:00.000-04:00

3´caminando X 2´ trote X5 repeticiones total 25min +
movilidad articular +
ejercicios de fuerza X3 repeticiones 20´´+
rodillo 20´
abominales y estiramientos.
Me molesta menos la rodilla aun asi mañana tengo cita con el fisio.

carrera popular aranjuez

2010-11-02T17:36:00.001-04:00

El 19 de diciembre se celebra esta carrera,para entonces espero estar en buenas forma.Veremos como evoluciona mi rodilla...
http://marathonaranjuez.com/

39:43 EL TIEMPO REALIZADO EN ESTA CARRERA .NO ESTA MAL, PENSANDO QUE HACE UN MES, TENIA MOLESTIAS EN LA RODILLA Y HE PASADO UN AÑO MUY MALO CON LESIONES.

Competiciones

2010-11-02T11:12:00.005-04:00

Inaguro esta etiqueta con la carrera popular del Getafe 10km.El tiempo del año pasado fue de 40:18.Este año sin embargo, voy a realizar esta carrera como entrenamiento de calidad, ya que llego despues del paron regenerativo.

http://www.getafe.es/CCJDEPORTES/AGENDAS/Carrera_Popular_2010.age?fecha=1289124005020

Buenas sensaciones, ya que no realizo la carrera en forma de competicion, si no de entreno de calidad no me esfuerzo al maximo.En el km 8 decido retirarme por una rozadura en el pie izq.Con un tiempo de unos 32min,no esta mal.
Lo mejor de todo el resultado de mi sobrino, este si que puede que sea la clave...
http://www.getafe.es/opencms/export/sites/default/GETAFE-GIS/CCJDEPORTES/Galeria/Archivos/Documentos/RESULTADOS_CARRERA_Infantil-Cadete.pdf

2010-11-02T11:05:00.002-04:00

Bici, 2 horas por el carril de san martin ,con cadencia alta de pedalada, entre 100 y 115 y con bajas pulsaciones en R-1,R-2. Con una pequeña molestia en la rodilla izq. Abdominales y estiramientos.

Vuelta a los entrenamientos

2010-11-01T15:39:00.000-04:00

Despues de un descanso,merecido o no...vuelvo a los entrenamientos, poquito a poco eso si:

(Caminar, 3'+ 2' trote suave) X5, total 25'+Movilidad Articular+ Tabla de fuerza I X3 circuitos X20'' cada ejercicio/1' entre circuitos+Rodillo 20' R1 a R2AbdominalesEstiramientos

Me aburrooooooooooooo

2010-11-01T14:51:00.001-04:00

Pues eso como me aburro un poco, pues me liado a urgar por aqui y me hecho un blog de estos...No se cuanto escribire por aqui pero ahi queda esooo