VERBUM PSICOLOGIA

TRANSTORNO DO ESTRESSE PÓS-TRAUMÁTICO

2015-08-11T09:45:00.001-07:00

O transtorno do estresse pós-traumático (TEPT) é um distúrbio da ansiedade caracterizado por um conjunto de sinais e sintomas físicos, psíquicos e emocionais em decorrência de o portador ter sido vítima ou testemunha de atos violentos ou de situações traumáticas que, em geral, representaram ameaça à sua vida ou à vida de terceiros. Quando se recorda do fato, ele revive o episódio, como se estivesse ocorrendo naquele momento e com a mesma sensação de dor e sofrimento que o agente estressor provocou. Essa recordação, conhecida como revivescência, desencadeia alterações neurofisiológicas e mentais.

Aproximadamente entre 15% e 20% das pessoas que, de alguma forma, estiveram envolvidas em casos de violência urbana, agressão física, abuso sexual, terrorismo, tortura, assalto, sequestro, acidentes, guerra, catástrofes naturais ou provocadas, desenvolvem esse tipo de transtorno. No entanto, a maioria só procura ajuda dois anos depois das primeiras crises.

Recente pesquisa desenvolvida pela UNIFESP (Universidade Federal do Estado de São Paulo) e por outras universidades brasileiras, em parceria com pesquisadores da Fundação Oswaldo Cruz, levantou a hipótese de a causa do transtorno estar no desequilíbrio dos níveis de cortisol ou na redução de 8% a 10% do córtex pré-frontal e do hipocampo, áreas localizadas no cérebro.

Sintomas

Os sintomas podem manifestar-se em qualquer faixa de idade e levar meses ou anos para aparecer. Eles costumam ser agrupados em três categorias:

a) Reexperiência traumática: pensamentos recorrentes e intrusivos que remetem à lembrança do trauma, flashbacks, pesadelos;

b) Esquiva e isolamento social: a pessoa foge de situações, contatos e atividades que possam reavivar as lembranças dolorosas do trauma;

c) Hiperexcitabilidade psíquica e psicomotora: taquicardia, sudorese, tonturas, dor de cabeça, distúrbios do sono, dificuldade de concentração, irritabilidade, hipervigilância.

É comum o paciente desenvolver comorbidades associadas ao TEPT.

Diagnóstico

O DSM-IV (Manual de Diagnóstico dos Distúrbios Mentais) e o CID-10 (Classificação Internacional das Doenças) estabeleceram os critérios para o diagnóstico do transtorno do estresse pós-traumático.

O primeiro requisito é identificar o evento traumático (agente estressor), que tenha representado ameaça à vida do portador do distúrbio ou de uma pessoa querida e perante o qual se sentiu impotente para esboçar qualquer reação. Os outros levam em conta os sintomas característicos do TEPT.

Tratamento

São opções de tratamento a terapia cognitivo comportamental e a indicação de medicamentos ansiolíticos, quando necessários.

Recomendações

* Preste atenção: o número de diagnósticos de transtorno do estresse pós-traumático tem aumentado nas últimas décadas. Procure assistência médica, se apresentar sintomas que possam ser atribuídos a esse distúrbio da ansiedade;

* Lembre-se de que a ocorrência de um agente estressor não significa que a pessoa vai desenvolver TEPT: algumas são mais vulneráveis e predispostas;

* Não subestime os sintomas do transtorno em crianças e
idosos depois de terem vivenciado situações traumáticas.

Fonte:http://drauziovarella.com.br/letras/e/transtorno-do-estresse-pos-traumatico/

Atividades físicas podem ajudar crianças com TDAH a ter mais foco

2015-07-02T10:17:00.001-07:00

Atividades físicas podem ajudar crianças com TDAH a ter mais foco

Nova pesquisa sugere que 20 minutos de exercícios melhoram a performance cognitiva de crianças com déficit de atenção e hiperatividade

Thais Paiva

Elas pulam, correm, brincam, sobem escadas, dão cambalhotas e mesmo assim a "pilha" não acaba. Além da agitação excessiva, não conseguem terminar as tarefas que começam, perdem o interesse rápido, são impulsivas, dão respostas antes da pergunta terminar e não conseguem esperar sua vez.

Manter o foco é o grande desafio para as crianças com Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade, também conhecido pela sigla TDAH.

“A síndrome afeta o funcionamento do cérebro, mais precisamente o córtex pré-frontal, região que fica bem acima dos olhos e é responsável pela concentração”, explica Armando Ribeiro, psicólogo e coordenador do Programa de Avaliação do Estresse do Hospital Beneficência Portuguesa, de São Paulo. “Assim, é comum que as crianças que nascem com o transtorno apresentem menor rendimento na escola e dificuldades cognitivas”, diz.

O tratamento para TDAH varia de criança para criança. Muitas precisam só de terapias, outras terão de usar medicamentos também, o que será avaliado pelo especialista. Mas pesquisas recentes vêm mostrando os exercícios físicos podem ajudar a criança a melhorar sua atenção.

Um pequeno estudo da Universidade de Michigan, publicado no Journal of Pediatrics, observou os efeitos a curto prazo de uma sessão de exercícios na capacidade cognitiva das crianças.

Para isso, 20 crianças com diagnóstico ou suspeita de TDAH e 20 crianças sem a condição - todas com idades entre 8 e 10 anos e mesma renda familiar - passaram por testes de soletração, leitura e matemática em dois momentos: após 20 minutos de exercício em uma esteira e após 20 minutos de leitura.

Os resultados mostraram a influência das atividades físicas na concentração: os dois grupos tiveram melhor desempenho - ainda que sutil - após os exercícios do que depois da leitura. Nos testes, o grupo com TDAH respondeu corretamente 80% das questões após a leitura contra 84% após o exercício.

"Precisamos saber ainda quanto tempo duram os efeitos do exercício e como poderiam ser combinados com os tratamentos tradicionais para TDAH”, disse o pesquisador líder Matthew Pontifex. “Mas ficou evidente que os exercícios têm um benefício adicional na cognição", ressaltou.

Para Ribeiro, o importante é incentivar a atividade física em todas as crianças, não apenas para aquelas com sintomas do transtorno, pois o sedentarismo pode, sim, prejudicar o desenvolvimento cognitivo da criança. "As atividades físicas aceleram a frequência cardíaca e com isso há a liberação de substâncias, como a dopamina e a noradrenalina, que estão relacionadas ao aumento da atenção e da concentração", explica. E mais: "Alguns estudiosos apostam que os exercícios físicos induzem a neuroplasticidade, ou seja, o aumento de volume cerebral e capacidade do nosso cerébro de formar novas ligações entre os neurônios, fato importantíssimo para aprimorar as habilidades cognitivas”. Mais um motivo para incentivar as crianças a sairem do sofá sempre, não?

Fonte: http://revistacrescer.globo.com/Revista/Crescer/0,,EMI323326-17326,00.html

Fazer atividade física pode ser um 'remédio' contra a depressão

2015-07-02T10:08:00.000-07:00

Que a atividade física ajuda a queimar calorias e faz bem para a saúde, todo mundo sabe. Mas mesmo assim, não são todos que conseguem colocá-la no dia a dia – uma pessoa desanimada, cansada e deprimida, por exemplo, dificilmente tem disposição para se exercitar. O problema é que, para essa pessoa, o exercício poderia ser uma espécie de remédio contra o desânimo, o cansaço e até mesmo contra a depressão, como mostrou o Bem Estar desta sexta-feira (21).

Fonte: http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2014/11/fazer-atividade-fisica-pode-ser-um-dos-remedios-contra-depressao.html

Isso acontece porque, durante o exercício, o organismo libera endorfina e serotonina, que são neurotransmissores que dão sensação de prazer e bem-estar. Segundo o médico do esporte Gustavo Magliocca, no entanto, é importante ter regularidade no exercício físico – caminhar 30 minutos, 3 vezes por semana, já pode ajudar. Além disso, é preciso manter a frequência cardíaca em 75% de sua intensidade máxima (para calcular isso, é só fazer a conta: 220 batimentos cardíacos por minuto – sua idade X 0,75).Segundo o psiquiatra Daniel Barros, não é apenas a depressão que pode melhorar com a atividade física, mas também outros transtornos mentais, como a síndrome do pânico e a ansiedade, por exemplo.

Além de ajudar a tratar, o exercício pode ainda prevenir a depressão – estudos mostram que o ganho de massa muscular leva ao aumento de uma proteína que consegue "transformar" o estresse em bem-estar. Vale ressaltar, no entanto, que a atividade física é apenas parte de um tratamento multidisciplinar contra a doença, feito também com medicamentos e terapias. No entanto, cada caso é um caso e só quem vai orientar o tratamento adequado é o médico, como alertou o psiquiatra Daniel Barros.

Sintomas de estresse

2015-06-18T10:52:00.000-07:00

Dr. Arthur Frazão (Médico)

Os sinais e sintomas de estresse podem se manifestar em indivíduos de todas as idades, sendo que o estresse pode se manifestar de duas formas diferentes, o estresse físico e o emocional. Veja uma lista com cada um desses sintomas:

Sintomas de estresse psicológico:

Ansiedade, angústia, nervosismo, preocupação em excesso
Irritação, medo, impaciência
Problemas de concentração e de memória
Desorganização, dificuldade em tomar decisões
Cometer mais erros que o habitual, esquecimentos
Sensação de perda do controle

Sintomas físicos do estresse:

Problemas cardíacos e gastrointestinais
Facilidade em ficar doente
Alergias, asma, insônia
Tensão muscular, mãos frias e suadas
Dor de cabeça ou enxaqueca, problemas de pele
Queda de cabelo anormal

Caso sejam observados estes sintomas é importante procurar um médico clínico geral ou um psiquiatra, para que ele possa indicar o tratamento adequado.

Tratamento contra estresse

O tratamento contra estresse envolve a toma de chás calmantes como os de camomila, tília e valeriana, por exemplo. Além disso é importante evitar a causa do estresse e saber lidar com este conflito. Uma boa dica é procurar um psicólogo quando o nível de estresse é muito alto ou se torna cada vez mais frequente, para que ele ensine algumas técnicas que ajudam a lidar com os problemas e a vencer o estresse.

Uma boa válvula de escape pode ser a prática regular de exercícios físicos, como a corrida, lutas marciais ou dança, porque isto distrai a mente e libera endorfinas na corrente sanguínea, promovendo o bem-estar.

Fonte:http://www.tuasaude.com/sintomas-de-estresse/

Atividade física antes ou depois do trabalho?

2015-03-18T08:01:00.000-07:00

Todos nos já sabemos o quanto é importante praticar atividade física, seja ela qual for.

- melhora a pressão arterial e os níveis de colesterol

- ajuda a controlar a glicemia e evitar o diabetes

- ajuda muito no controle do peso corporal

- melhora o humor e a disposição para trabalhar e fazer as atividades rotineiras, diminui as dores musculares e de postura...

O grande desafio atualmente é conseguir encaixar esse importante compromisso com sua saúde nos horários de trabalho e descanso. Existem muitas possibilidades, veja nossas dicas para algumas situações:

- Antes do trabalho: acordar cedo e praticar atividade física pode ser um ótimo começo para o seu dia. Mas lembre-se de se alimentar pelo menos 30 minutos antes de iniciar. Isso lhe dará a energia necessária para aproveitar bem os benefícios da atividade. Sugestões para antes de se exercitar: suco de frutas natural, torradas com margarina ou geleia, biscoito ou pão integral, barra de cereal... Após a atividade: pão com queijo, leite com café ou leite batido com frutas, iogurte com cereal ou frutas.

- Durante o horário de almoço: nesse caso, a atividade deve ter curta duração, já que o horário de almoço geralmente é de 1 hora. Coma pelo menos 30 minutos antes, alimentos leves e de fácil digestão: fruta, suco, barra de cereal, biscoitos integrais. Depois: um lanche (mais prático e rápido do que uma refeição tradicional), que tenha fontes de proteínas: sanduíche natural com frango, queijo ou peito de peru, salada com filé de frango...

- Após o trabalho: é uma forma de relaxar as tensões e acabar bem o dia. A alimentação antes dessa atividade pode ser o lanche da tarde, com biscoitos, frutas, pão e café com leite. Depois pode ser o jantar tradicional ou um lanche leve: sanduíche natural com frango ou queijo, salada com um grelhado ou sopa. Mas fique alerta para não praticar a atividade física muito próximo do horário de dormir: alguns hormônios liberados durante a atividade podem atrapalhar o início do sono.

Algumas pessoas desistem da prática de exercícios regulares por não se adaptarem, não se sentirem bem dispostas, ou sentir cansaço excessivo... Se isso estiver acontecendo com você, reavalie os horários da prática do exercício e sua alimentação. Cada pessoa tem seu relógio biológico e pode ser que com uma alteração nos horários você se sinta melhor e possa usufruir dos benefícios que o exercício físico pode lhe proporcionar.

Seja qual for o horário escolhido, lembre-se de se alimentar corretamente, principalmente antes da atividade, para poder aproveitar o máximo o exercício. É um mito achar que fazer atividade em jejum ajuda a emagrecer: isso só abaixa o rendimento do exercício e pode causar sérios problemas como desidratação e desmaios. Uma pessoa alimentada da forma correta se exercita melhor, gasta mais calorias e ganha muito mais disposição!

Maíra Ladeia R Curti

Nutricionista CRN3 – 22.352

Especialista em Nutrição ClínicaMestre em Nutrição e saúde Pública

LANCHES ENTRE AS REFEIÇÕES

2015-03-17T05:24:00.003-07:00

LANCHES ENTRE AS REFEIÇÕES

Atualmente já sabemos que comer nos intervalos das refeições é uma forma saudável de equilibrar o consumo de alimentos. Veja outras vantagens de realizar pequenos lanches durante o dia:

- Melhora a absorção dos nutrientes ingeridos;

- Auxilia no controle do consumo de alimentos nas grandes refeições (almoço e jantar): comendo mais vezes durante o dia evita-se comer exageradamente de uma só vez. Pode ser uma boa estratégia para emagrecer;

- Facilita a digestão, evitando desconforto gástrico, azia, refluxo;

- Ajuda no controle da ansiedade.

Uma pesquisa feita pela faculdade de Harvard, nos Estados Unidos, conseguiu identificar alimentos que engordam mais e outros que até ajudam na perda de peso. Foram agrupados participantes de vários estudos, avaliados durante vários anos, e ao final do foram encontrados alimentos que são uma grande armadilha para quem quer perder peso e alimentos que são grandes aliados na perda de peso.

Alimentos associados ao ganho de peso: batatas fritas, bebidas adoçadas com açúcar (inclusive sucos de caixinha com açúcar), carne vermelha e carnes processadas (hambúrguer, nuggets, etc). DEVEMOS EVITAR CONSUMIR ESSES ALIMENTOS NOS LANCHES ENTRE AS REFEIÇÕES

Os pesquisadores afirmam que o fator prejudicial desses alimentos é o tipo de gordura que eles contém: a gordura saturada é altamente prejudicial ao peso e ao bom funcionamento do coração.

Alimentos ligados ao menor ganho de peso e até mesmo à perda dele: legumes e frutas, grãos integrais; sementes oleaginosas (castanhas e nozes) e iogurte desnatado.

DEVEMOS PREFERIR ESSES ALIMENTOS NOS LANCHES ENTRE AS REFEIÇÕES

Dicas de lanches saudáveis entre as refeições (entre o café da manhã e o almoço e entre o almoço e o jantar) aproximadamente 100 calorias:

- frutas ou salada de fruta sem açúcar

- barra de cereal, biscoito integral doce ou salgado

- torrada ou pão integral com margarina ou requeijão light

- iogurte light: puro, com granola ou com fruta

- vitamina de leite com frutas

Maíra Ladeia R Curti

Nutricionista CRN3 – 22.352

Especialista em Nutrição Clínica

Mestre em Nutrição e saúde Pública

DISLEXIA

2015-03-12T10:05:00.001-07:00

Dislexia é um transtorno genético e hereditário da linguagem, de origem neurobiológica, que se caracteriza pela dificuldade de decodificar o estímulo escrito ou o símbolo gráfico. A dislexia compromete a capacidade de aprender a ler e escrever com correção e fluência e de compreender um texto. Em diferentes graus, os portadores desse defeito congênito não conseguem estabelecer a memória fonêmica, isto é, associar os fonemas às letras.

De acordo com a Associação Brasileira de Dislexia, o transtorno acomete de 0,5% a 17% da população mundial, pode manifestar-se em pessoas com inteligência normal ou mesmo superior e persistir na vida adulta.

A causa do distúrbio é uma alteração cromossômica hereditária, o que explica a ocorrência em pessoas da mesma família. Pesquisas recentes mostram que a dislexia pode estar relacionada com a produção excessiva de testosterona pela mãe durante a gestação da criança.

Sintomas

Os sintomas variam de acordo com os diferentes graus de gravidade do distúrbio e tornam-se mais evidentes durante a fase da alfabetização. Entre os mais comuns encontram-se as seguintes dificuldades: 1) para ler, escrever e soletrar; 2) de entendimento do texto escrito; 3) para de identificar fonemas, associá-los às letras e reconhecer rimas e aliterações; 4) para decorar a tabuada, reconhecer símbolos e conceitos matemáticos (discalculia); 5) ortográficas: troca de letras, inversão, omissão ou acréscimo de letras e sílabas (disgrafia); 6) de organização temporal e espacial e coordenação motora.

Diagnóstico

O diagnóstico é feito por exclusão, em geral por equipe multidisciplinar (médico, psicólogo, psicopedagogo, fonoaudiólogo, neurologista). Antes de afirmar que uma pessoa é disléxica, é preciso descartar a ocorrência de deficiências visuais e auditivas, déficit de atenção, escolarização inadequada, problemas emocionais, psicológicos e socioeconômicos que possam interferir na aprendizagem.

É de extrema importância estabelecer o diagnóstico precoce para evitar que sejam atribuídos aos portadores do transtorno rótulos depreciativos, com reflexos negativos sobre sua auto-estima e projeto de vida.

Tratamento

Ainda não se conhece a cura para a dislexia. O tratamento exige a participação de especialistas em várias áreas (pedagogia, fonoaudiologia, psicologia, etc.) para ajudar o portador de dislexia a superar, na medida do possível, o comprometimento no mecanismo da leitura, da expressão escrita ou da matemática.

Recomendações

* Algumas dificuldades que as crianças podem apresentar durante a alfabetização só ocorrem porque são pequenas e imaturas e ainda não estão prontas para iniciar o processo de leitura e escrita. Se as dificuldades persistirem, o ideal é encaminhar a criança para avaliação por profissionais capacitados;

* O diagnóstico de dislexia não significa que a criança seja menos inteligente; significa apenas que é portadora de um distúrbio que pode ser corrigido ou atenuado;

* O tratamento da dislexia pressupõe um processo longo que demanda persistência;

* Portadores de dislexia devem dar preferência a escolas preparadas para atender suas necessidades específicas;

* Saber que a pessoa é portadora de dislexia e as características do distúrbio é o melhor caminho para evitar prejuízos no desempenho escolar e social e os rótulos depreciativos que levam à baixa-estima.

FONTE: http://drauziovarella.com.br/crianca-2/dislexia/

As cinco fases fundamentais do luto

2015-03-10T09:23:00.002-07:00

Por Gunter Zibell - SP

http://jornalggn.com.br/noticia/as-cinco-fases-fundamentais-do-luto

Luto: 5 fases fundamentais

por: Jorge Elói

Luto é uma palavra que acompanha o ser humano desde sempre, principalmente quando perdemos alguém de quem gostamos muito. É uma espécie de despedida forçada e para sempre. Mas afinal o que é o luto? Como se processa? É mesmo necessário esse doloroso processo?

O luto é um processo necessário e fundamental para preencher o vazio deixado por qualquer perda significativa não apenas de alguém, mas também de algo muito importante, como um objeto, uma viagem, um emprego, uma ideia, etc.

O processo de luto dá-se tanto em humanos como animais. Nos humanos o processo de luto é acompanhado por um conjunto de sentimentos, entre os quais: tristeza, raiva, culpa, ansiedade, solidão, fadiga, desamparo, choque, anseio, torpor, alívio e emancipação. Refletindo-se em sintomas físicos de vazio no estômago, aperto no peito, nó na garganta, falta de ar, falta de energia, boca seca entre outros.

O luto/perda normalmente passa por 5 fases:

A negação - Surge a primeira fase do luto, é no momento que nos parece impossível a perda, em que não somos capazes de acreditar. A dor da perda seria tão grande, que não pode ser possível, não poderia ser real.

A raiva – A raiva surge depois da negação. Mas mesmo assim, apesar da perda já consumada negamo-nos a acreditar. Pensamento de “ porque a mim?” surgem nesta fase, como também sentimentos de inveja e raiva. Nesta fase, qualquer palavra de conforto, parece-nos falsa, custando acreditar na sua veracidade

A negociação - A negociação, surge quando o individuo começa a por a hipótese da perda, e perante isso tenta negociar, a maioria das vezes com Deus, para que esta não seja verdade. As negociações com Deus, são sempre sob forma de promessas ou sacrifícios.

A depressão – A depressão surge quando o individuo toma consciência que a perda é inevitável e incontornável. Não há como escapar à perda, este sente o “espaço” vazio da pessoa (ou coisa) que perdeu. Toma consciência que nunca mais irá ver aquela pessoa (ou coisa), e com o desaparecimento dela, vão com ela todos os sonhos, projetos e todas as lembranças associadas a essa pessoa ganham um novo valor.

A aceitação – Última fase do luto. Esta fase é quando a pessoa aceita a perda com paz e serenidade, sem desespero nem negação. Nesta fase o espaço vazio deixado pela perda é preenchido. Esta fase depende muito da capacidade da pessoa mudar a perspectiva e preencher o vazio.

As fases do luto, não possuem um tempo predefinido para acontecerem. Depende da perda e da pessoa. Porém sabe-se que a que leva mais tempo é da fase da depressão para a fase de aceitação, algumas pessoas levam décadas de vida e outras nunca conseguiram aceitar com serenidade a perda. Acontece principalmente no caso de perda de um filho.

Devemos sempre valorizar o que temos, enquanto o temos. Pois não sabemos quando o vamos deixar de ter. Curiosamente muitas vezes só nos apercebemos da importância de determinada pessoa ou coisa, quando a perdemos, porque o valor dessas pessoas ou coisas dilui-se no valor das coisas que a rodeiam. Essas pessoas ou coisas são tão sutis ao valorizarem o ambiente envolvente, que o seu próprio valor divide-se entre tudo o que a rodeia, tornando-se quase impercetível. Porém quando a perdemos, não a perdemos apenas a ela, mas muito do valor das coisas que a rodeavam e é aí que notamos a sua falta.

Metaforicamente falando, como se o ambiente que a envolvia “entristecesse” e “perdesse a cor”, e dificilmente voltará a ser como era.

E você, passa por estas fases nos seus Lutos?

O papel do psicólogo em RH

2015-03-09T10:04:00.001-07:00

Por Márcia N. de Castro Holthausen para o RH.com.br

Novas formas de administração de Recursos Humanos têm surgido. Fala-se muito em cultura organizacional. Em subjetividade nas organizações. A psicologia organizacional tem se tornado uma ciência mais forte e importante.

O papel do psicólogo nas organizações deixa de ser o de mero aplicador de técnicas e procedimentos, como há tempos atrás. Já não mais se associa Recursos Humanos a papéis, procedimentos, organização física das pessoas de uma empresa. Cada vez mais se torna claro à população leiga a diferenciação básica de RH para Setor Pessoal. Eles já não mais são a mesma coisa, apesar de serem bons parceiros.

O trabalho do psicólogo nas organizações tem deixado para trás a marca behaviorista, de mero aplicador de técnicas e procedimentos. Fala-se em subjetividade, em qualidade total, em visão sistêmica de trabalho, todas questões que contrariam o antigo modelo.

O conhecimento empírico faz ver que os psicólogos têm usado maneiras pessoais e conhecimentos não habitualmente utilizados em organizações, mas comumente usados na clínica para gerir suas atividades, visto que está havendo uma revolução dos trabalhos nesta área e, dessa forma, os profissionais têm compreendido que permanecem lidando com pessoas independente da área em que estejam trabalhando e que para isso, precisam ter uma visão de indivíduo para desenvolver suas funções.

Em princípio tudo isso é muito bom, está se abrindo caminho para a psicologia em sua profundidade dentro das organizações. Não mais se está fazendo de conta que se trabalha com pessoas, mas se está verdadeiramente caminhando rumo à Gestão de Pessoas.

As pessoas formam a essência de uma organização. Sem ao menos a existência de uma pessoa não haverá empresa, não existe nada mais importante para uma organização do que seu quadro pessoal. Mesmo que não seja com técnicas, mas num aspecto leigo, uma organização só funciona bem se souber utilizar com competência seus funcionários.

Esta realidade tem em suas origens uma aparente contradição, ao mesmo tempo em que a psicologia é uma ciência nova, tanto nas organizações como enquanto ciência nas diversas disciplinas em que se aplica, é uma disciplina antiga, visto que desde os primórdios observa-se uma notável preocupação com a natureza humana, preocupações não muito diferentes das que hoje ocupam os psicólogos.

O mesmo pode ser dito em relação ao papel dos psicólogos dentro das organizações, ainda que não tenham adentrado nestas há muito tempo, é antiga a preocupação com os funcionários. Todos procuram os profissionais adequados para cada cargo.

No entanto, por mais que a sociedade esteja evoluindo rumo à compreensão da necessidade de profissionais responsáveis pelos Recursos Humanos da empresa, ainda que se fale em pessoas certas para ocuparem determinadas posições, é comum que se encontre resistência frente à prática do trabalho do psicólogo na organização. E quando se diz resistência, é realmente no sentido psicanalítico da palavra, assim como no tratamento psicanalítico o sujeito se opõe ao acesso ao seu inconsciente, quando o mesmo não consegue lidar com determinadas ações dentro da empresa, por diversas vezes é por temer o seu acesso a algumas questões inconscientes.

É importante, portanto, que se reconheça a reação de cada membro da empresa para que se possa desenvolver o trabalho e lidar com estas resistências. Faz-se necessário no momento de implementação dos projetos do RH, que se faça uma análise detalhada da reação de cada um dos envolvidos, que se reconheça desde a mais sutil das resistências até às mais nítidas e notórias.

O conhecimento de pessoas aqui se faz indispensável, já que muitas vezes, consegue-se adesão, sem que realmente as pessoas estejam crentes de que o projeto dará bons frutos, podendo tornar a situação ainda pior do que a de resistência aparente. É importante que as pessoas acreditem no trabalho do profissional desta área, e por isso mudem.

O dito: "Entra-se numa empresa pelas características técnicas, porém se sai pelas características de personalidade" tem se tornado chavão dos profissionais da área, outrossim, não se compreende a profundidade desta frase. Fortes questões inconscientes estão em xeque em cada uma destas saídas.

O ponto em questão, portanto, é o quanto um profissional que entra na empresa com a intenção de modificar a estrutura humana da mesma, mexe com as questões pessoais de cada um dos membros, iniciando pelos gestores e chegando ao mais baixo escalão. Os profissionais desta área mobilizam e geram temor, desta forma muitas vezes quase que impossibilitando um bom trabalho em algumas organizações.

É exatamente sobre estas questões subjetivas que paira o trabalho de um psicólogo nas organizações e, portanto, se faz necessária uma compreensão dessas questões. Pensem nisso.

Fonte: http://www.rh.com.br/Portal/Carreira/Artigo/4269/o-papel-do-psicologo-em-rh.html

Site Verbum

2015-02-25T08:31:00.001-08:00

Amigos e Clientes

Estamos com um novo site http://www.verbumpsicologia.net/

Biofeedback: Uma ferramenta para o psicólogo

2015-02-25T08:19:00.002-08:00

Biofeedback: Uma ferramenta para o psicólogo

28/04/2013 ADMIN NENHUM COMENTARIO

Ansiedade e estresse são dois dos males psicológicos que mais crescem nos consultórios. Seja o estresse por excesso de cobranças e pressão emocional no ambiente de trabalho, ou a ansiedade de fazer uma apresentação, entrar em um elevador lotado ou voar de avião, há uma grande queda na qualidade de vida do paciente que sofre com esses problemas.

Cada abordagem teórica conta com técnicas específicas para ldiar com tais questões, mas mais uma ferramenta tem se popularizado entre os psicólogos por todo o mundo.

Biofeedback são instrumentos que medem precisamente a atividade psicofisiológica que a ansiedade/estresse causam no sistema nervoso do indivíduo, e retroalimentam esses sinais de volta para o paciente em jogos divertidos, relaxantes ou tensos, funcionando não apenas como ferramentas de diagnóstico para pesquisas, mas também como utilitário de treinamento para reduzir esses sintomas.
Uma simples busca no PUBMED revela 6448 pesquisas combiofeedback ANDpsychology, mostrando como diversos estudos tem sido feitos nessa área, como mostra o gráfico ao lado.

O biofeedback não é novo, e sua história na psicologia data da virada do século XIX para o século XX, inclusive utilizado por Jung nos seus estudos com associação de palavras.

A novidade é a praticidade, portabilidade e preço dos equipamentos, que hoje já cabem na palma da mão e podem custar menos de mil reais.

Fonte:
http://iptecsp.com.br/blog/2013/04/biofeedback-uma-ferramenta-para-o-psicologo/#more-87

É possível a Psicánalise com Surdos?

2014-05-12T09:42:00.003-07:00

Trabalho há quatro anos com Crianças, Adolescentes e Adultos Surdos, usuários, ou não da Libras (língua de Sinais Brasileira). No começo de minha atuação, achava que seria impossível o trabalho com Psicanálise. Como perceber atos falhos, chistes, jogo de palavras? O Surdo é capaz disso? Como? Como fazer funcionar o "setting" terapêutico, se o Surdo não pode ficar sem me ver? Deitar no Divã, ou permanecer sentado? Usar a Libras, falar, utilizar os dois meios ao mesmo tempo? É possível conduzir uma sessão de modo que o sujeito se depare com seu desejo, mude de posição diante do que lhe faz sofrer? E o inconsciente se manifesta de que maneira? É diferente a questão da Libras, com adultos e crianças?

Essas e muitas outras questões se apresentaram e ainda hoje me deixam inquieta e cada vez mais interessada nesse "Mundo Surdo" como a maioria gosta de chamar.

Não conseguirei em uma só postagem, dizer tudo o que penso a respeito de meus atendimentos, mas o importante é começar!!!

Eu resolvi iniciar falando da diferença entre atender uma criança e um adulto. É claro que com crianças é utilizado material lúdico: brinquedos, material de artes, jogos, para que elas se sintam acolhidas e entrando em um espaço que tem a ver com elas. Já com um adulto, ou mesmo com adolescentes se privilegia a fala direta, com Libras, sem a utilização de outros recursos. Porém, como cada sujeito tem suas marcas e sua história, sua estrutura e suas dificuldades, alguns adultos necessitam de recursos visuais, por exemplo, que normalmente eu usaria com crianças.

Com as crianças existe uma questão que é crucial no desenvolvimento e que, em muitas famílias, leva tempo para ser vista e mudada: a dificuldade dos pais de aceitarem a Surdez dos filhos e iniciarem com eles o aprendizado da Libras para se comunicarem entre si. Normalmente o que vejo, são crianças atrasadas linguisticamente, porque, ou são levadas mais tarde para o aprendizado da Língua, ou porque os pais a levam mais não querem aprender também e não se comunicam com a criança em casa. Por uma série de razões, cada família tem a sua. Isso faz com que a repetição da Língua não se dê em todos os espaços, limitando sua utilização na aula, com os professores, ou no momento do atendimento de Psicanálise, por exemplo.

Com uma criança Surda que está começando a entrar em contato com a Libras, o analista ao mesmo tempo em que se encontra em uma posição privilegiada, pois vê desde o início, o sujeito entrando em contato com sua Língua e se apropriando dela para daí perceber os seus desdobramentos, também se vê marcado por muitos impasses. Porque, por esse sujeito ainda não ter o domínio linguístico para dizer o que quer, o que pensa, muitas vezes, um sinal que o analista faz não tem sentido para aquela criança, naquele momento. So o terá mais tarde. O analista imprime nesse sujeito alguma marca. E isso é tão sério e precisa se ter tanta cautela. O analista nesse momento não silencia para dar lugar, mas fala para que mais fala se produza. Quem sabe? Isso, só o tempo dirá.

As faixas etárias influem muito no modo como se dão as sessões. Mas, a cultura individual, a forma como cada um se apropria da Língua, também cria um enorme campo de possibilidades.

Com o Surdo adulto, por exemplo. Àquele que tem um vasto conhecimento da Libras, seu vocabulário é extenso e permite um enriquecimento na sua fala e uma maior compreensão do que lhe é perguntado, ou dito. Existem Surdos que oralizam também. Fazem leitura labial. Isso às vezes é um facilitador quando o Psicanalista é ouvinte e utiliza um sinal que o Surdo não conhece. Este, pela leitura labial e tendo um conhecimento maior do Português, pode entender o sinal que o analista usou em alguma pontuação necessária. Existem também Surdos que não tem tanto conhecimento da Língua (Libras), ou não oraliza, não faz leitura labial, ou sabem muito pouco, ou nada do Português. Não tem muito contato com outros Surdos e isso gera situações de impasse, muitas vezes. Mas, os ditos impasses, existem também com os pacientes ouvintes. Pelo menos eu penso isso. O ouvinte também tem seus embaraços com a Língua e isso, inclusive, produz algo que diz do próprio sujeito. Por isso, não nego atendimento. Pelo contrário, quero cada vez mais criar espaços onde, de alguma forma o sujeito seja capaz de se posicionar, de falar. O quanto o sujeito não sabe, não é impedimento para a análise, pelo contrário. Afinal,não é disso que se trata a análise? Poder falar sem ter um saber total do que se diz, pois há algo que é do inconsciente. Não é na análise que se abre uma possibilidade de dar sentido, de fazer ver, escutar algo que está ali, mas não nos damos conta? Isso pode se realizar independentemente da língua que se faz uso. Independe também o quanto se sabe em termos de vocabulário, ou de gramática. Ou não? O que vocês leitores pensam a respeito disso?

Fonte:

http://psicanaliseesurdez.blogspot.com.br/2011/07/e-possivel-psicanalise-com-surdos.html

Sou Psicóloga Clínica e Escolar. Trabalho na APADA de Niterói, nas Creches Geraldo Cavalcante de Albuquerque e Rosalda Paim e na Clínica Particular.

Está em crise com a carreira? Veja dicas de uma psicóloga

2014-05-12T09:38:00.002-07:00

Está em crise com a carreira? Veja dicas de uma psicóloga

Vivemos num mundo em crise! Moramos numa cidade que está em crise! Estou num momento de crise A carreira também está?

Existem frases que são ouvidas por aí e que apavoram as pessoas, mas analisando mais a fundo o que significam? Será que a todo momento estamos em crise? E como enfrentar as crises?

A palavra crise nos remete à sensação de que algo negativo está acontecendo e isto porque ela tem diferentes significados que se relacionam com alterações repentinas de um estado, agravamento de uma situação, incerteza e conflito.

Contudo ao pesquisar a etimologia da palavra verifica-se que crise vem do grego krísis e do latim crisis e significam momento de decisão e de transição. Então será que as crises são tão ruins assim?

Estar em crise pode ser vantajoso e o momento oportuno para rever valores pessoais, repensar e dar diferentes sentidos às situações e até mesmo revisar e/ ou elaborar novos projetos. A crise possibilita a abertura ao novo e pode trazer flexibilidade e resiliência para lidar com as adversidades.

E a crise profissional o que é? Estar em crise profissional é vivenciar momentos de transição que exigem tomadas de decisão na carreira e estas são oportunidades para olhar o que se faz e a relação que se tem com o trabalho. Profissionais entram em crises por diversos motivos e em diferentes estágios de suas trajetórias profissionais e nestas situações a orientação de carreira pode auxiliar na revisão de papéis ocupados no trabalho; na análise dos motivos que impediram a realização de planejamentos feitos; a clarificar o significado que o trabalho tem na vida pessoal e a refletir sobre oambiente profissional e as relações interpessoais deste.

Uma das metas da orientação de carreira é contribuir para que os profissionais enfrentem o momento de transição, de crise, através da aprendizagem da tomada de decisões, tornando-os agentes ativos em ações como:
a) Identificar o problema: o que desencadeou a crise, o que funcionava antes e que não funciona mais;
b) Analisar a conjuntura do momento, os fatores pessoais e externos envolvidos;
c) Elaborar procedimentos para a tomada de decisões, ou seja, iniciar um processo decisório usando ferramentas e metodologias apropriadas para a solução do problema;
d) Traçar estratégias considerando os recursos já disponíveis e os que terá que desenvolver para superar a transição;
e) Tomar uma decisão alinhada considerando os itens anteriores para se aproximar da dissolução da crise.

Além das ações para a tomada de decisão, a orientação de carreira busca compreender a relação afetiva com o trabalho e como esta contribuiu para o desencadeamento da crise, pois é só através do entendimento do significado do trabalho na vida e da capacidade do profissional de construir sua carreira que é possível passar pelos momentos de crise.

Agda Mattoso é psicóloga especialista em Psicologia Clínica pelo Conselho Federal de Psicologia e psicoterapeuta breve pela Unicamp e Orientadora Profissional e de Carreira pela USP.
Desenvolve trabalhos de orientação vocacional, orientação profissional e atendimento clínico de adolescentes, adultos, idosos e de pessoas com deficiência

7 comportamentos dos pais que impedirão seus filhos de se tornarem líderes Veja quais são e como evitá-los

2014-04-27T11:36:00.000-07:00

Kathy Caprino, que escreve para a Forbes, costumava trabalhar como terapeuta familiar, antes de se tornar coach de carreira e liderança. Nesse longo tempo, em contato com casais, famílias e crianças, Caprino diz ter testemunhado uma variedade de comportamentos funcionais, mas também disfuncionais, por parte dos pais que conheceu. Impedir os filhos de ganhar independência, perseverança e se tornarem os líderes em potencial que são eram práticas frequentes, ainda que inconscientes.

Buscando informações sobre o assunto, Kathy se deparou com os livros do Dr. Tim Elmore, escritor e fundador de uma organização que busca empoderar jovens através de um trabalho de mentoria. O especialista confirmou suas constatações: muitos pais têm tratado suas crianças e adolescentes com mimos e comportamentos super-protetores, impedindo seu crescimento pessoal e podando suas capacidades de liderança - de si mesmos e de empreendimentos ao redor do mundo.

Aqui estão 7 desses comportamentos, identificados por Elmore, e que devem ser evitados se você quer que seu filho se torne um líder capaz:

1. Não deixar as crianças se arriscarem
O medo de perdê-las nos leva a fazer tudo o que podemos para protegê-las. Isso é correto e de fato uma responsabilidade dos pais, mas há riscos saudáveis e que precisam ser permitidos. Psicólogos europeus descobriram que crianças que não podem brincar fora de casa e que nunca chegam a se machucar de leve (sofrer uma queda, por exemplo) frequentemente desenvolvem fobias na idade adulta. Não permitir que adolescentes sofram o fim de um relacionamento amoroso ou que crianças caiam algumas vezes, aprendendo que é normal, provavelmente gerará adultos arrogantes (que não sabem lidar com as falhas) e com baixa autoestima.

2. Correr ao seu socorro muito rápido

Quando cuidamos de todos os problemas e enchemos as crianças de excessivos cuidados, deixamos de ensiná-las a tomar iniciativa e enfrentar suas dificuldades. É necessário que elas aprendam a caminhar sozinhas, para que se tornem líderes. Do contrário, serão adultos acomodados e inconsequentes.

3. Elogiar com facilidade

Não há problemas em elogiar os filhos quando eles merecem, mas a política de que "todos são vencedores" pode ser prejudicial, em longo prazo. É importante fazer com que seu filho se sinta especial, mas elogiá-lo sem critério, deixando de lado comportamentos errados, lhe ensinará a mentir, exagerar e trair, por medo de enfrentar a realidade como ela é e de causar decepção ao admití-la.

4. Deixar a culpa ser um obstáculo para a boa liderança

Seus filhos não precisam amar você todos os minutos de suas vidas. Eles conseguirão lidar com decepções, mas não com o fato de serem mimados. Por isso diga "não" ou "agora não" e deixe que eles lutem por aquilo que realmente valorizam e precisam.

5. Não compartilhar nossos erros

Adolescentes saudáveis desejarão fazer as coisas do seu jeito, e nós como adultos temos que permitir isso, o que não significa que não possamos ajudá-los. Compartilhar erros do passado pode gerar um sentimento de identificação e orientar seus filhos a escolherem melhor. Você não é o único a influenciar seu filho, então busque ser a melhor influência.

6. Confundir inteligência, talento e influência com maturidade

A inteligência é muitas vezes usada como uma medida da maturidade de uma criança, e, como resultado, pais costumam deduzir que uma criança inteligente está pronta para o mundo, o que não é necessariamente verdade. Para decidir quando soltar mais seus filhos e dar-lhes mais independência, observe outras crianças da idade deles, e veja como responde às pequenas responsabilidades que lhes forem dadas. Não apresse nem atrase esta independência!

7. Não fazer o que dizemos

Como pais, é nossa responsabilidade dar o exemplo de vida que queremos que nossos filhos vivam, ajudando-lhes a construir um bom caráter e a serem responsáveis em todos os aspectos. Como líderes de nossas casas, podemos começar por falar apenas com honestidade, sem hipocrisia ou mentiras (nem mesmo aquelas mais simples). Observe suas ações e escolhas éticas; seu filho, com certeza, as estará observando.

Com informações da Forbes

http://www.administradores.com.br/noticias/cotidiano/7-comportamentos-dos-pais-que-impedirao-seus-filhos-de-se-tornarem-lideres/83838/

http://vigiai.net/articles.php?article_id=6218

Teste com sensor na orelha detecta em que nível de estresse a pessoa está ( Biofeedback )

2014-04-16T10:00:00.000-07:00

Diagnóstico independe da percepção do paciente sobre doença; terapia é oferecida em clínicas de psicologia

“O estresse é invisível aos olhos, o que a gente vê são as consequências dele”, afirma o psicólogo Armando Ribeiro, coordenador do Programa de Avaliação do Estresse do Hospital Beneficência Portuguesa de São Paulo. Para quebrar esse manto de invisibilidade, Ribeiro implementou no Brasil um método que já era popular nos Estados Unidos e que começa a se popularizar em clínicas de psicologia.

Trate-se de um teste que mensura o nível do estresse a partir do intervalo entre as frequências cardíacas. Muitas vezes, alguém que se julga no controle da situação pode estar quase no limite da exaustão. Após o procedimento, com um sensor conectado à orelha, o diagnóstico é preciso e independe da percepção do paciente. É como colesterol, que a pessoa não sente, mas os exames detectam.

A maioria dos pacientes de Ribeiro é gente que chega passando mal no pronto socorro sem saber que a causa poderia ter sido a secreção crônica do cortisol, hormônio do estresse. Uma vez encaminhada ao seu consultório, o primeiro passo é preencher uma folha com a chamada roda da vida, em que a pessoa assinala em um circulo notas para todos os âmbitos da sua vida, como recursos financeiros, equilíbrio emocional, família, desenvolvimento amoroso, saúde e disposição, além de outros.

Ao unir essas notas, como em uma brincadeira de ligar os pontos, o ideal é que o desenho se transforme em uma roda aberta, grande, que significaria notas mais altas e satisfatórias em cada fase da vida. O que acontece, no caso de quem está estressado, é que o círculo vira uma estrela de muitas pontas. Ou um círculo pequeno, que é ainda pior. O teste oferece ao psicólogo uma vislumbre de como o paicente enxerga a própria vida. “Consigo ver se a situação financeira não anda bem, se o relacionamento familiar está prejudicado, assim por diante”, comenta Ribeiro.

As perguntas seguintes já são para entender em qual dos quatro níveis de estresse a pessoa está. O primeiro é a fase de alerta, seguida pela resistência, quase exaustão (a fase do burn out) e a fatídica exaustão, período em que podem acontecer os infartos e AVCs. Para isso, o profissional pergunta como a pessoa se sentiu nas últimas 24 horas: as mãos ficaram frias? Sentiu o coração acelerado? Chorou? Teve tristezas? O apetite aumentou? Sentiu sensação de empachamento, de que a digestão não estava sendo feita direito? As perguntas depois se referem às mesmas sensações durante a semana e o mês.

Todas essas informações precisam de uma confirmação, afinal, o paciente poderia mentir sobre sua vida. O diagnóstico certeiro vem com o aparelho de biofeedback, o tal do aparato tecnológico que é ligado no paciente e cujo resultado independe de que o paciente tenha dito que a vida é uma tragédia ou um mar de rosas.

O sensor pendurado na orelha é como um pregador de roupas com pressão suave, que não fura e não machuca. Com o eletrodo de superfície preso ao corpo, a pessoa senta e relaxa durante quatro minutos. Em absoluto silêncio. Durante esse tempo, o sensor, que está ligado a um software especial, vai detectar o quanto de estresse ela está e o quanto de relaxamento ela conseguiu durante os minutos imóveis.

Normalmente, o resultado vem em um gráfico que demonstra altas taxas de estresse e zero de relaxamento. A situação, em um caso desses, é preocupante e pode até surpreender o paciente, que não imaginava que estava em uma situação de estresse crônico.

Numa sessão seguinte, é hora de ajudar o paciente a aprender a respirar – a respiração é uma das chaves para controlar o estresse. O ideal é que a pessoa respire pelo diafragma, a ‘respiração do bebê’, aquela em que a barriga estufa quando é feita a inspiração e murcha até o fim no momento em que se solta o ar. Peito e ombro não devem mudar de posição. Ainda conectado ao sensor, o paciente tem um game para jogar. E só ganha quando estiver relaxado.

Um deles é assim: no computador aparece uma paisagem em preto e branco. O intuito é deixá-la colorida. Conforme o paciente for respirando corretamente e conseguindo relaxar de verdade, a imagem vai aos poucos ganhando cores. Dá para ver a grama ficando verde, o céu se tornando azul, as flores aparecendo e um arco-íris dando o ar da graça. Quando, por fim, a respiração fica correta, o desenho se colore inteiro. Isso significa que a respiração conseguiu enviar um pedido para o cérebro parar de estimular a produção de cortisol.

Agora, um novo resultado é emitido. Via de regra, o nível do relaxamento aumenta e o de estresse diminui. O tratamento completo demora cerca de três meses, em que além das técnicas de relaxamento e respiração, a pessoa faz sessões de terapia cognitivo comportamental.

“Para que os efeitos continuem, é necessário que a pessoa leve as técnicas de relaxamento para a vida, o que implica em diminuir o ritmo e aprender a lidar com as situações que não têm solução.”

Fonte: http://saude.ig.com.br/minhasaude/2014-04-13/teste-com-sensor-na-orelha-detecta-em-que-nivel-de-estresse-a-pessoa-esta.html

Observação: A Verbum Psicologia trabalha com esta técnica durante o processo terapêutico, onde tivemos o prazer de ter a orientação do Professor e Psicologo Armando Ribeiro.

Você é o que come e pensa! Entenda como a Psicologia pode contribuir no processo de emagrecimento.

2014-02-25T04:46:00.000-08:00

Você é o que come e pensa! Entenda como a Psicologia pode contribuir no Processo de Emagrecimento

Artigos Flávia Freitas, Perda de peso, Qualidade de Vida

Se você conhece várias dietas da moda, sabe distinguir um alimento nutritivo do calórico, sabe o que fazer e não fazer para emagrecer, sabe de cor os nomes dos remédios que prometem emagrecimento rápido e sem sofrimento, sabe o que é carregar vários potes de remédios na bolsa e ficar atento ao horário, pois são grandes aliados no seu processo de emagrecimento, tem consciência que está acima do peso, sofre consequências físicas do sobrepeso: falta de disposição, baixo condicionamento, dores no corpo, etc., não consegue se libertar do efeito sanfona (o famoso engorda e emagrece), come compulsivamente, muitas vezes sem fome e à noite, Peregrina de médico em médico, de dieta em dieta. Enfim, se você já tentou vários métodos e não conseguiu emagrecer ou voltou a engordar depois de um período, então está na hora de incluir a Psicologia no seu Programa de Emagrecimento.

O emagrecimento se baseia em três fatores: Reeducação Alimentar, Atividade Física e Equilíbrio Psicológico.

O primeiro lugar que precisamos emagrecer é na mente! É necessário eliminar os gatilhos que nos fazem comer pela emoção, tomar consciência dos nossos padrões de comportamentos, revisar e entender qual é relação do nosso estado emocional com a comida, porque nos sabotamos e etc.

Para emagrecer o tratamento básico consiste na mudança de hábitos alimentares e de atividade física, comer menos e gastar mais energia. Isso você sabe. Infelizmente, uma coisa é saber e outra é fazer! A grande maioria das pessoas SABE O QUE FAZER, MAS NÃO CONSEGUE. Por alguma razão que desconhecem, sabotam a própria dieta. É nesse ponto importante que entra a Psicologia.

Para mudar de peso você tem que mudar de comportamento. E mais, emagrecimento não é só mudança de peso, é Reeducação Alimentar e Comportamental.

Qual é a relação entre AFETO e COMIDA?

Como estão suas emoções? Você as leva ao prato? A compulsão por comida motivada por razões emocionais é a segunda maior causa de obesidade no mundo. Muitas vezes as pessoas comem porque se sentem entediadas, solitárias, infelizes cansadas, ou por qualquer outro motivo que não esteja diretamente relacionada á necessidade de se alimentar.

Um dos grandes causadores do comer compulsivamente são os problemas afetivos. Perdas, Decepções, Frustrações, Necessidade de agradar ou Ser Aceito, Rejeição, Rompimentos, Luto, dentre outros podem favorecer a alteração no comportamento alimentar, levando o indivíduo a comer demais ou até compulsivamente. O alimento, nesse contexto, seria um substituto do afeto perdido. Aquele bolo de chocolate ou prato calórico se tornam um carinho que a pessoa se faz.

Irei utilizar da Psicologia do desenvolvimento para explicar uma associação emoção-comida. Um bebê quando chora lhe é oferecido o seio ou a mamadeira. Ele pode chorar devido a vários fatores: fome, frio, calor, sono, dor, dentre outras causas. Geralmente uma das primeiras soluções a ele oferecida para aplacar o sentimento desagradável é a comida. A comida vai se tornando assim “o primeiro antidepressivo ou ansiolítico”, pois aprendemos inconscientemente que ela é uma das primeiras estratégias para lidar com sensações desagradáveis, ou seja, com as primeiras frustrações.

Mais tarde, quando as frustrações afetivas ocorrerem, algumas pessoas, diante da impossibilidade de saber lidar com a situação ou de “anestesiar” o mal estar interno, poderão reativar esse antigo esquema. Comida = Bem estar. Dependendo do contexto em que isso ocorra o cérebro começa a criar outras funções para o alimento que não só a de objeto de nutrição. O alimento passa a ter uma função afetiva. Ele pode significar Amor, Afeto, Carinho, etc. e se torna uma bengala

É inegável que a comida se torna em muitos casos um poderoso objeto de redução de ansiedade. Quem nunca sentou em um restaurante após um dia estressante ou após uma briga e pediu um prato bem calórico e disse: Hoje eu “mereço” comer bife com bata frita, uma feijoada, um brownie, e por aí adiante ?

O problema é que esse falso “merecimento” ou afeto disfarçado de comida, causa efeitos desastrosos para a saúde e a estética, se ingerido em excesso.

Psicologia: Uma arma poderosa no Emagrecimento

Não se iluda! Há uma forte relação entre emagrecimento e autoestima. Você precisará mudar algo mais que o peso para emagrecer e manter-se magro. Se você não fizer nada em relação à ansiedade, ao vazio existencial, aos sentimentos de rejeição e abandono, à depressão, raiva reprimida, etc. continuará tendo um campo fértil para a auto sabotagem.

Relação Mente X Comida

Várias necessidades são determinadas pelo corpo, tais como: sono, sede, fome, etc. mas quem determina quando e como saciá-las é o cérebro. Exemplificando, o corpo necessita de alimentos, mas quem escolhe quais alimentos irá ingerir é o cérebro.

Se você está acima do peso, a culpa pode ser da sua atual programação mental,e não há dieta, remédio ou livro que possa mudar isso. A única maneira de emagrecer e não voltar a engordar é modificar de uma vez por todas, no seu inconsciente sua relação com a comida.

O Cérebro é como um computador, os comportamentos são como softwares. Você pode ter desenvolvido um software ineficiente sobre o ato de alimentar-se. A boa notícia é que,depois que aprender a reprogramar sua mente, você não terá dificuldade em adquirir novos hábitos de pensamento e atitudes que garantirão seu sucesso.

É praticamente impossível abandonar um hábito apenas com a força de vontade. É preciso reprogramar a mente.

A Imaginação é muito poderosa e os profissionais da área de marketing sabem disso. Quando lê um cardápio, você prova mentalmente os alimentos antes de decidir o que irá pedir. É devido a isso que os grandes restaurantes se empenham em descrever nos cardápios os pratos com termos bem apetitosos.

Responda com sinceridade. Quais os pratos você escolheria em um cardápio:

Suculentas fatias de salmão ligeiramente defumada e aromatizadas ao endro, com molho de alcaparras com risoto ao funghi ou peixe assado com arroz de cogumelos marrom?
Suculentas costelas ao molho barbecue ou cadáver de porco com molho com aparência de sangue?

O assunto é muito vasto, mas na verdade a Psicologia ajuda às pessoas a modificarem comportamentos compulsivos de uma vida inteira e propõe uma reprogramação mental no que tange a relação Alimento x Emoção.

Como é o tratamento psicológico no Processo de Emagrecimento?

É um tratamento complementar ao tratamento médico-nutricional. Uma vez por semana você irá ao consultório de um profissional que conheça bem a área de emagrecimento e de transtornos alimentares e procurará identificar as emoções e mecanismos que nem a Medicina nem a Nutrição trabalham. Reconhecerão a razão de comportamentos que surgem de repente e bota por água abaixo os seus planos.

A duração da Terapia varia em cada caso. Alguns fatores são fundamentais, tais como: relação Psicólogo- Paciente, seu empenho e perseverança na meta de emagrecer. Se você faz parte daquele pequeno grupo desinformado que acha que Psicólogo é para loucos ou perda de tempo; se faça algumas perguntas: Quanto tempo você levou para engordar? Qual o grau de sofrimento que a gordura lhe traz? Qual o prejuízo pessoal, físico e social que você está tendo permanecendo acima do peso?

Lembre-se: Não se cura ansiedade e tristeza com comida! O emagrecimento deve vir de dentro para fora. Trate seu corpo com respeito e carinho.

Você precisa ser feliz para emagrecer e não emagrecer para ser feliz.

—

O post publicado possui autorização expressa do autor, todo o conteúdo exposto é de responsabilidade do mesmo.

Enviado pela Flávia Freitas CRP 30330

Bacharel em Psicologia – Formação em Terapia Cognitivo Comportamental;
Gestalt Terapia e Hipnose Erickssoniana;
Formação em Coaching (Executivo e de Emagrecimento);
MBA em Gestão de Projetos - Pós Graduada em Gestão de Pessoas;
Especializada em tratamento de Compulsões, Ansiedade e Emagrecimento.

Vamos começar o ano bem?

2014-01-23T09:05:00.000-08:00

2013-12-13T15:57:00.000-08:00

Desejamos a todos os pacientes, cliente, amigos e parceiros um Natal maravilhoso e excelente 2014!

OBESIDADE ATINGE GRANDE NÚMERO DE CRIANÇAS

2013-11-26T09:24:00.001-08:00

Além de afetar um em cada dez adultos no mundo, atualmente 3% das crianças no planeta estão obesas. No Brasil, estes índices correspondem a 48,1 % de adultos e 10% de crianças

Por Swellyn França

A obesidade vem aumentando a cada dia em países desenvolvidos e subdesenvolvidos e afeta milhões de pessoas em todo o mundo, sejam elas adultas ou crianças. O problema já é considerado uma epidemia global pela Organização Mundial de Saúde (OMS).

De acordo com um estudo divulgado recentemente por pesquisadores do Imperial College London e da Universidade de Harvard, 10% da população mundial adulta é obesa.

Dados da OMS revelam que cerca de 30 a 45 milhões de crianças no mundo são obesas, representando 2% a 3% da população de cinco a 17 anos.

Um levantamento divulgado no último dia 18 de abril pelo Ministério da Saúde mostra que quase metade (48,1°/o) da população brasileira adulta está acima do peso e que 15% dos brasileiros são obesos.

Houve um aumento de aproximadamente 240% nos últimos 20 anos da obesidade no Brasil. Segundo dados da Sociedade Brasileira de Pediatria, em 30 anos, o índice de crianças obesas passou de 3% para 15% no país.

Opediatra especialista em obesidade infantil, Nutrólogo, ex-coordenador do Departamento de Obesidade Infantil da Associação Brasileira para Estudo da Obesidade (Abeso), Nataniel Viuniski, alerta que uma em cada dez crianças do mundo está acima do peso - ainda não é obeso, mas está a um passo disso.

No Brasil, esse índice sobe para cerca de 30%. "Até meados da década de 1970, tínhamos mais crianças desnutridas, com baixo peso e baixa estatura do que crianças obesas em quase todos os países. principalmente os de terceiro mundo.

Hoje, a realidade é esta. Esse fenômeno é conhecido como transição nutricional", explica.

A transição nutricional é um processo de modificações no padrão de nutrição e consumo das pessoas inerente às mudanças econômicas, sociais e demográficas, bem como às alterações do perfil de saúde das populações.

O aumento da prevalência do sobrepeso e da obesidade representa uma grande ameaça, uma vez que traz riscos de causar sérios danos à saúde, como hipertensão, doenças cardiovasculares, diabetes, aumento do colesterol, além de problemas respiratórios e ortopédicos. Por estes motivos, o tema tem ganhado mais evidência e causado tanta preocupação. Ainda mais quando se trata de crianças.

Fatores genéticos, ambientais e emocionais contribuem para a obesidade infantil.

Atualmente, nem as crianças estão livres de desenvolver sobrepeso e obesidade.

As causas são diversas e envolvem predisposição genética, fatores emocionais e ambientais.

"Cada ser humano tem cerca de 130 genes herdados dos pais e que estão relacionados ao ganho de peso. Sabemos que filhos de pais obesos têm 80% de chance de desenvolver. Se somente um dos pais for obeso essa chance cai para 50%. Filhos de pais com peso saudável têm menos de 10% de chance de tornarem-se obesos", explica Viuniski.

Embora os fatores genéticos sejam importantes, são as questões ambientais e emocionais que vão determinar se a obesidade vai ser um problema ou não. "As principais causas de obesidade nas crianças são o sedentarismo, o erro alimentar, o estresse do estilo de vida moderno. Além disso, questões como diminuição na quantidade e qualidade do sono, obesidade materna durante a gravidez e desnutrição na vida intra-uterina são cada vez mais estudadas e valorizadas", ressalta o Pediatra.

Pesquisadores da Ohio State University, nos Estados Unidos, descobriram que crianças de dois anos de idade com pais que não lhes transmitem segurança emocional ficam, pelo menos, 30% mais propícios a desenvolver obesidade em torno dos quatro anos e meio de idade. Os resultados da pesquisa sugerem que a relação entre as áreas do cérebro que respondem pela emoção e o estresse com aquelas que controlam o apetite e o equilíbrio energético é mais determinante no desenvolvimento da obesidade infantil. "Desde bebê, meninos e meninas lidam com as emoções através do alimento. Por qualquer motivo, a mãe oferece comida ou chupeta para o filho. Logo, o estimulo oral passa a ser uma mensagem de conforto, que geralmente a criança carrega para a vida adulta", observa Vluniski.

Um outro estudo, realizado por pesquisadores da Universidade de Temple, na Filadélfia (EUA), descobriu que o uso prolongado da mamadeira por crianças de até dois anos pode aumentar o risco de obesidade infantil. Publicado no Journal of Pediatrics, o resultado do trabalho mostra que crianças acostumadas a dormir só depois de tomar mamadeira, por volta dos dois anos, tinham 30°/o mais chance de serem obesas quando completassem cinco anos. Os autores acreditam que usar mamadeira após a infância pode contribuir para a obesidade, incentivando a criança a consumir muitas calorias. Para Viuniski, o aleitamento materno exclusivo até os seis meses de idade e depois uma alimentação saudável, variada e colorida, adequada para a idade, com a permanência do leite materno e/ou uso de fórmula infantil adequada para o segundo semestre em copinho e, principalmente, a não utilização do açúcar no primeiro ano de vida são medidas universalmente consagradas, não só para a prevenção da obesidade como também para a saúde como um todo.

Prevenção é a melhor atitude

"Em meu consultório, quando um pai ou mãe me pergunta quando deve começar a se preocupar com o excesso de peso de seu filho minha resposta é categórica: Ontem!", ressalta o Nutrólogo Viuniski.

Para ele, a melhor medida para vencer a epidemia de obesidade em qualquer idade é a prevenção. "Devemos começar a prevenir a obesidade infantil ainda durante o período da gravidez, ou até mesmo antes, considerando que o bom peso e o bom estado nutricional da mãe são fatores determinantes para a saúde futura do seu filho.

Sempre que os pais estiverem preocupados com o peso dos seus filhos, devem procurar um Médico Nutrólogo, Pediatra ou Nutricionista para uma correta avaliação e posterior tratamento."

O pediatra acrescenta que a obesidade infantil é um problema sério e com várias causas. Ele deve ser tratado sempre em equipe, composta por Médicos, Nutricionistas, professores de educação física, Psicólogos e até mesmo Cirurgiões-Dentistas. Essa equipe deve sempre atuar em harmonia incluindo no tratamento toda a família e, se possível, a escola.

"As crianças prestam muito mais atenção naquilo que fazemos do que naquilo que dizemos. Assim, minha dica é que os pais sirvam como um modelo de alimentação saudável, prática de atividade física regular e que toda a família adote o estilo de vida saudável. Ter sempre frutas e verduras à mão e as guloseimas longe dos olhos das crianças; cuidar para se ter um uma boa noite de sono, limitar o tempo diante das televisões e computadores são atitudes bastante proveitosas Sempre que houver dúvidas ou que o excesso de peso já estiver presente, um profissional da saúde habilitado deve ser considerado", finaliza.

• 10 dicas para prevenir a obesidade infantil

- Até os seis meses de idade utilizar o leite materno exclusivo.

Isso reduz o risco de obesidade por vários anos.

- Ensine a criança a comer frutas, verduras e legumes.

- Acostume a fazer todas as refeições à mesa e nas horas

certas, e mantenha essa rotina.

- Evite estocar guloseimas e refrigerantes em casa e não

ofereça doces como prêmio por djsciplina.

- Não force a criança a comer durante as refeições, mas

também não dê guloseimas a ela. Espere a fome chegar para

alimentá-la corretamente.

- Na lancheira escolar, escolha mandar alimentos saudáveis:

fruta, iogurte, um sanduíche integral com um suco natural.

- Invente programas que envolvam atividade física, de

preferência ao ar livre.

- Não restrinja um tipo de alimento, mas sim a quantidade

dele. Por exemplo, em vez de dar uma barra de chocolate ao

pequeno, dê um pedaço, no máximo, duas vezes por semana.

- Evite o mau exemplo. A mudança de hábitos alimentares

deve servir para todos.

- Não espere a criança se tornar obesa, para procurar ajuda

especializada. A qualquer sinal de sobrepesõ, busque o Pediatra,

Nutrólogo ou Nutricionista para fazer uma investigação sobre

sua saúde.

Artigo publicado originalmente no APCD Jornal -Junho 2011

Verbum na Revista Viva!

2013-08-07T13:18:00.000-07:00

Verbum Psicologia contribui com a Revista Viva da Editora Abril falando sobre

"Síndrome da Segunda Feira" , confiram....

Adicionar legenda

Edição nº 723

TDAH no adulto - algumas estratégias para o dia a dia

2013-03-30T14:55:00.002-07:00

TDAH no Adulto - algumas estratégias para o dia a dia

Com as informações que dispomos hoje, sabemos que o TDAH – Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade – é um distúrbio neurobiológico reconhecido pela Organização Mundial da Saúde (OMS) e que pode ser observado desde a infância e a adolescência, principalmente em idade escolar.

Porém, o que muitas pessoas desconhecem é que o TDAH pode também persistir na vida adulta da pessoa. Descuido nas atividades, falta de organização, dificuldade em manter a concentração e atenção, inquietude e hiperatividade são apenas alguns dos sintomas típicos do adulto com TDAH.

O TDAH não está ligado a fatores culturais ou conflitos psicológicos, mas sim em pequenas alterações na região frontal do cérebro, responsável pela inibição do comportamento e do controle da atenção. O que ajuda e muito a vida de uma pessoa com TDAH é o diagnóstico precoce, correto e o tratamento adequado, trazendo uma melhora significativa nas relações interpessoais com cônjuges, familiares e amigos.

Abaixo seguem alguns sintomas que encontramos com maior frequência e intensidade em adultos com TDAH, comparados a uma pessoa que não possui o transtorno:

Instabilidade profissional
Rendimento abaixo da capacidade intelectual
Falta de foco e atenção
Dificuldade de seguir rotinas
Tédio
Maior incidência de divórcios e separações conjugais
Maior incidência de acidentes de transito
Dificuldade de planejamento e execução das tarefas propostas
Maior índice de desemprego
Procrastinação
Ansiedade diante das tarefas não estimulantes
Maior índice de desistência em Universidades / evasão escolar
Dificuldades nos relacionamentos; relacionamentos instáveis
Frequente alteração de humor
Frequentes esquecimentos, perdas e descuidos para datas e reuniões importantes
Dificuldades para expressar suas ideias, colocar em prática o que está pensando/em sua cabeça
Dificuldade para escutar e esperar a sua vez de falar
Frequente busca por novas coisas que o estimulem; intolerância a situações monótonas e repetitivas
Repetição frequente de erros, frequente falta de atenção com coisas simples

Por mais difícil que seja lidar com o TDAH na vida adulta, algumas estratégias podem ser úteis e, bem utilizadas, fazem com que o TDAH não seja o fim do mundo, como muitas pessoas pensam.

Essas estratégias podem ser utilizadas tanto no trabalho quanto na vida pessoal do adulto com TDAH. Estas pessoas costumam esquecer de pagar as contas, perdem as chaves com facilidade, não se lembram de reuniões e outros compromissos, ou, quando lembram, geralmente alguma coisa fica pendente ou sem finalização. Isto não quer dizer que uma pessoa com TDAH seja ineficiente ou incapaz de realizar um trabalho com competência. Se ela estiver consciente dos seus pontos fracos, seus pontos fortes, seguindo o seu tratamento de maneira correta (medicação/psicoterapia), as estratégias podem ajudá-la no dia-a-dia, fazendo com que o adulto com TDAH possa ter uma vida de sucesso, tanto na sua vida pessoal quanto profissional.

Por mais difícil e desesperador que possa parecer o TDAH na vida adulta, existem algumas dicas para lidar com o TDAH.

Para facilitar a leitura, dividimos as dicas abaixo em 3 partes:

1 – Lidando com o estresse e a alteração de humor:

Devido à impulsividade, desorganização e distração, o adulto com TDAH frequentemente batalha para mudar um círculo vicioso com poucas horas de sono, pouco (ou nenhum) exercício físico e péssimos hábitos alimentares – e tudo isso pode acentuar os sintomas do TDAH.

Pratique exercícios – Indicado para todos em geral, as pessoas que tem TDAH podem se beneficiar ainda mais. Alivia o estresse, melhora o humor, acalma a mente e ainda ajuda a gastar o excesso de energia que as pessoas com TDAH tem.
Durma bastante – e durma bem! Poucas horas de sono aumentam os sintomas do TDAH, diminuindo a capacidade de manter o foco durante dia. Para isso, evite tomar cafeína antes de dormir, mantenha uma rotina à noite e evite exercícios por até uma hora antes de ir dormir.
Alimente-se de maneira correta – Comer bem ajuda a diminuir a distração, hiperatividade e os níveis de estresse. Pequenas porções durante o dia, ingerir pouco açúcar, menos carboidrato e mais proteínas podem ajudar a reduzir os sintomas do TDAH.

2 – Como se organizar e evitar a desordem diária

A distração e a falta de atenção tornam a vida de um adulto com TDAH um verdadeiro desafio, deixando-o sobrecarregado. As dicas a seguir, foram elaboradas para ajudar o pessoa com TDAH a organizar melhor a sua vida.

Crie espaço – Verifique diariamente o que você usará e o que deverá ficar guardado. Defina lugares para chaves, contas e outros itens que se perdem facilmente. E jogue fora tudo o que não for necessário!
Use uma agenda – O uso da agenda ajuda a lidar e organizar os seus horários e compromissos. É como andar de bicicleta – a prática leva a perfeição. Quanto mais você utiliza, mais você criará padrões de comportamento organizado.
Faça listas – Crie o hábito de fazer listas e anotar tudo o que for importante, como tarefas, compromissos, projetos, deadlines, etc. Caso esteja usando uma agenda, mantenha suas anotações junto. O planejamento é condição necessária para o bom desempenho das pessoas com TDAH.
Faça agora! – Para evitar o esquecimento, procrastinação e desordem, comuns em adultos com TDAH, faça o que tiver que ser feito na hora, evitando deixar ‘’para depois’’. Tarefas como responder a um e-mail importante, limpar sua bagunça, retornar uma ligação, preparar uma apresentação não podem ficar para ‘’o dia seguinte’’.
Estabeleça um sistema de arquivamento – Use divisores, ou então separe pelo tipo de documento (receitas, contas, fichas de inscrição, etc.). Etiquetar ou colorir seus arquivos também são ótimas estratégias.
Dedique um tempo do seu dia para e-mails – Separe alguns minutos do seu dia para checar seus e-mails, evitando abrir sua caixa de correspondência de 5 em 5 minutos. Responda, arquive ou apague na hora, dependendo do caso.

3 – Administrando seu tempo e não perdendo seus compromissos

Por terem uma percepção diferenciada do tempo, os adultos com TDAH sofrem com a má administração do mesmo. Frequentemente perdem a hora, prazos, sempre acham que ainda tem tempo para realizar determinada tarefa (quando na realidade não tem). Muitos adultos com TDAH se frustram de tal maneira que, no final do dia, não realizaram nada do que tinham planejado.

Use um relógio – Pode ser de pulso, timer, alarme, celular ou do computador – desde que esteja sempre à vista e com o horário certo. Quando começar uma tarefa, diga em voz alta ou anote o horário, alem de definir uma quantidade de tempo para a mesma.
Defina prioridades – Defina as suas tarefas mais importantes do dia e depois as com menor importância.
Crie uma curta rotina diária – e defina um tempo para ela. Arquivar documentos, retornar ligações, responder e-mails, pagar contas, etc. podem ser feitos durante um mesmo período de tempo (por exemplo: 60 minutos) e sempre na mesma ordem. Dessa maneira, você não se esquecerá de fazer nada importante e conseguirá realizar todas as suas tarefas.
Dê mais tempo do que você julgar necessário – Por exemplo, se você acha que para realizar determinada tarefa, ou encontrar alguém em outro lugar, você levará por volta de 30 minutos, adicione mais 15 minutos. Com certeza você irá se atrasar.
Use alarmes e chegue cedo – Anote os horários de seus compromissos com 15 minutos (ou o tempo que você julgar necessário) de antecedência e use alarmes para que você chegue na hora certa.
Faça uma tarefa de cada vez – Execute seus compromissos um de cada vez. Caso seja um grande projeto, divida-o em pequenas partes e termine-os um de cada vez.
Aprenda a dizer não – A impulsividade no adulto com TDAH pode fazer com que ele aceite executar muitos projetos ou compromissos de uma só vez sem uma avaliação prévia e ponderada das suas capacidades e, consequentemente, não consiga finalizar nenhum. Isto gera sentimentos de frustração, baixa autoestima e incompetência. Verifique sempre a sua agenda para ver se você realmente pode aceitar um compromisso, tarefa ou trabalho extra, de maneira que isso não o prejudique.
Fonte:

http://www.tdah.org.br

Indicação de um bom filme!!! "Se enloquecer não se apaixone"

2013-01-01T13:33:00.000-08:00

quecer Não se Apaixone

Quero vê-lo

Sinopse

Craig é um calouro do colegial, num programa talentoso, apaixonado pela namorada de seu melhor amigo. Quando toma conciência que é um potencial suicida, se enterna na ala psquiátria de um hospital, achando que eles o observarão, o ajudarão e mandá-lo de volta para casa em tempo de começar na escolha no dia seguinte. No entanto, enquanto a ala juvenil é renovada, ele terá que ficar por uma semana na ala dos adultos e também com outros mais jovens. Bobby, um homem com uma filha jovem, mostra o lugar para ele. Craig então conhece Noelle, da mesma idade que ele. Enquanto tenta evitar que seus amigos descubram onde está, ele segue na terapia, canta e ajuda Bobby com sua entrevista. E isso será o que precisa encontrar?

Dados técnicos

Ano de produção 2011
Gênero	Comédia, Drama
Título Original	It's Kind of a Funny Story
Diretor	Ryan Fleck, Anna Boden
Atores principais	Zach Galifianakis, Emma Roberts, Lauren Graham, Viola Davis, Jeremy Davies, Mary Birdsong, Zoë Kravitz, Cheryl Alessio, Aasif Mandvi, Keir Gilchrist, Jim Gaffigan

	Fonte: http://www.cinefis.com.br/se-enlouquecer-nao-se-apaixone/filme/6439

A voz revela a identidade de uma pessoa?

2013-01-01T13:19:00.001-08:00

A voz é considerada nossa identidade vocal e está presente desde o nascimento de um bebê, com o primeiro choro, até a velhice. Ela nos acompanha com o papel de transmitir os nossos sentimentos mais profundos, de revelar quem somos, nossa personalidade.

Como será que minha mãe sabe que sou eu ao telefone?

Esta relação tão intrínseca entre voz e reconhecimento humano faz parte de um processo que envolve aspectos físicos, sociais e emocionais durante o decorrer da vida.

Conseguimos ao ouvir uma voz, sugerir se é uma criança, um adulto ou um idoso, bem como seu sexo. Isso acontece porque a laringe, aparelho responsável pela produção da voz, tem estruturas diferenciadas de acordo com a idade e gênero.

Outro aspecto fundamental na construção da voz é o fator social. Em cada região brasileira há pequenas diferenças em como se fala e no padrão de voz. As entonações, ritmo, velocidade de fala, vocabulário e expressões fazem parte da cultura de cada local e forma o regionalismo, conhecido como sotaque, nos permitindo situar o lugar que o sujeito vive ou nasceu.

A emoção é outra peça fundamental na formação da voz de um indivíduo. Através da voz conseguimos exprimir uma gama de sentimentos, como a raiva, alegria, tristeza, dor, amor e nervosismo. É por esta razão que ao atender ao telefone, percebemos quando o nosso interlocutor está triste, ou apreensivo com algo.

Além disso, a nossa personalidade também estará presente ao falarmos. Normalmente, pessoas tímidas, introspectivas têm vozes mais baixas e tendem a ser mais agudas, ao passo que pessoas mais agitadas, vozes fortes e pessoas sérias, vozes mais graves. A relação entre voz e emoção é complexa e traz uma série de detalhes e dados científicos importantes, o que nos levou ao próximo artigo que será postado em breve.

Este conjunto de aspectos citados nos faz identificar pessoas ao telefone, reconhecer emoções e distinguir se o que está sendo falado não é verdadeiro, quando a voz expressa um sentimento que não condiz com a linguagem corporal. Contudo, em algumas situações, ela pode provocar uma falsa revelação.

Alguns indivíduos possuem uma determinada característica vocal que pré-julga uma personalidade ou um sentimento, mas compõem um quadro de alteração orgânica, como uma paralisia de prega vocal. Por exemplo, uma mulher com 40 anos de idade que tem paralisia pode apresentar voz fina, estridente e intensidade alta, e ser avaliada ao telefone como uma adolescente, ou pessoalmente como uma adulta com dificuldades em lidar com questões emocionais. Por isso, devemos tomar cuidados com antecipações e análises precipitadas.

Outro fato interessante em ser notado é que pela voz ser uma ferramenta tão importante no processo comunicativo e na transmissão de sentimentos, os profissionais da mídia possuem treinamento vocal para favorecer o conteúdo da notícia que será passada ao vivo.

Podemos observar que quando o tema da notícia é triste, a voz tem um padrão grave e velocidade de fala lentificada, enquanto que quando o assunto é alegre, a voz tende a ser agudizada, com velocidade de fala acelerada e volume de voz levemente elevado. São estes aspectos vocais que provocam em nós o sentimento de identificação com o que está sendo assistido.

Como podemos observar, nossas vozes revelam nossas identidades, assim como nossas intenções comunicacionais. Por esta razão, as análises vocais têm sido utilizadas na identificação de criminosos, no processo de contratações e em diversas outras áreas. Treine sua audição para compreender através da voz as situações ao seu redor.

Um abraço

Leilane Sena e Renata Borges

PS. : Obrigada Amiga e Fonoaudiologa Renata pela contribuição.

Fonte: http://linguagemcorporal.net.br/paralinguagem/a-voz-revela-uma-pessoa/ em 01/01/2013

Fim de ano no trapézio: com menos estresse

2012-11-26T10:01:00.000-08:00

Mil compromissos, trânsito, filas e toda a expectativa com o fechamento de mais um ciclo elevam os níveis de ansiedade e nervosismo. Mas acredite: se fizer um esforço, é possível começar o ano com muito mais saúde e alegria

A perspectiva do final do ano move boa parte das pessoas em direção a alguns poucos objetivos: preparar a ceia e a casa para receber os amigos, planejar a viagem de férias, comprar presentes e participar de inúmeros compromissos sociais. A vida cotidiana, que já é corrida, vira um verdadeiro caos. Para se ter uma ideia, segundo pesquisa da International Stress Management Association (ISMA Brasil), experimenta-se um aumento de até 75% no nível de estresse no período que antecede as festas. O estudo foi feito em Porto Alegre (RS), com 678 pessoas na faixa etária de 25 a 55 anos.

Os resultados apontam para o que a maioria das pessoas sente na pele nesse período. Não bastasse o acúmulo de obrigações, essa também costuma ser uma fase de maior cobrança nas escolas e nos ambientes profissionais. "O estresse de fim de ano afeta desde as crianças e jovens por causa das provas, notas e atividades de recuperação, até os mais velhos que, em geral, estão sobrecarregados no trabalho. Isso porque muitas empresas fazem um balanço nesse período e algumas dão férias coletivas. Porém, para descansar alguns poucos dias em casa, é preciso trabalhar dobrado antes", observa o psicólogo clínico Armando Ribeiro das Neves Neto, professor e supervisor do Programa de Ansiedade do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (IPq-FMUSP).

A época também coincide com uma espécie de balanço pessoal, em que as pessoas costumam reavaliar metas, para descobrir o quanto avançaram em relação às suas realizações, dentro e fora do trabalho. "Sempre que um ano está terminando, é comum pararmos para refletir sobre o que fizemos ou deixamos de fazer. E é essa avaliação o que nos faz sentir mais ou menos pressionados, mais ou menos tristes ou melancólicos.

O final de ano também traz consigo a memória de outros finais de ano das nossas vidas, e, dependendo de como ela é atualmente, podemos sentir falta ou saudade dos bons tempos passados, seja com a família ou com amigos", diz a psicóloga Olga Tessari, autora do livro Dirija sua vida sem medo (Editora Letras Jurídicas). É a fase em que muitos se pegam nas perdas e nas frustrações, sem avaliar devidamente os ganhos ou mesmo o esforço feito. É o tempo de dizer: "Este é o primeiro Natal sem meu pai" ou "Mais um ano sem uma promoção no trabalho". Por outro lado, há uma certa cobrança para que, nos encontros da família, todos pareçam felizes e radiantes, o que evidentemente gera um certo nível de estresse em quem não está se sentindo 100% satisfeito consigo mesmo.

Não se leve tão a sério
Avalie se você não está se expondo a uma autocobrança excessiva e se não está focando apenas naquilo que não conseguiu realizar. "A personalidade é um fator-chave para deflagrar a reação ao estresse. Isso explica por que duas pessoas, expostas à mesma situação estressante, reagem de maneiras completamente diversas. Pensamentos pessimistas e intolerantes consigo mesmo são alguns dos aspectos emocionais que potencializam o problema em nossas vidas. Quem tem esses traços mais marcantes em sua personalidade, em geral, tem a clareza mental afetada, a ponto de não conseguir discernir entre problemas pequenos e solucionáveis e grandes problemas insolúveis", alerta o psicólogo Neves Neto. Reflita a respeito do que incomoda, tente identificar padrões de pensamentos distorcidos, negativos e irreais. Lembre-se sempre de não focar apenas no que não deu certo, mas também nos seus avanços, por menores que tenham sido. Em geral, a sensação de que fez o melhor que poderia ter feito, em determinada situação e com os recursos que tinha à mão, apazigua e conforta.

Chore, se precisar
Se em alguns momentos você sentir o coração apertado, por causa da ansiedade, da tensão ou da tristeza, permita-se chorar. "O choro alivia muito o estresse. Só não vale alimentar essa melancolia e frustração, relembrando situações que não vão voltar mais ou culpando-se. Aproveite a virada do ano para estabelecer novas metas e pensar em como pode ser mais feliz a cada dia, daqui em diante", sugere Olga.

Sinais de alerta

Risadas com amizades do bem
Não se sinta na obrigação de passar mais tempo do que o necessário na companhia de parentes com quem não tem nenhuma afinidade, só porque é época de festas. Prefira o contato com pessoas que lhe são realmente agradáveis. Se for preciso, decline de alguns convites. "Se aceitar tudo, sua agenda ficará lotada com prioridades de terceiros e sobrará pouco tempo para você cumprir aquilo que planejou, o que realmente gostaria de fazer", pondera Barbosa.

Para piorar, a maioria das pessoas acaba gastando mais do que deve nos últimos meses do ano, sem se planejar. A preocupação com as inúmeras dívidas feitas é apontada pela psicóloga especializada em estresse, Ana Maria Rossi, presidente da ISMA-BR, como o segundo maior motivo de tensão e nervosismo no período, depois da sobrecarga de trabalho.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS),
o estresse pode estar associado a sete
das dez doenças que mais matam no mundo

Assim, os sintomas do mal-estar emocional não tardam a aparecer no físico, complicando a vida do ansioso. "É muito comum que, por não controlar o estresse, comecemos a perceber algumas mudanças no corpo, como um cansaço sem motivo aparente, dificuldade de concentração, fome exagerada, taquicardia e falta de ar. Quem já tinha problemas de saúde antes pode vê-los se agravarem: a pressão que já era alta atinge níveis críticos, a gastrite aperta, as alergias e os problemas respiratórios passam a incomodar mais. E isso sem falar nas dores generalizadas no corpo, que também podem ser consequência do estresse", alerta Olga.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o estresse pode estar associado a sete das dez doenças que mais matam no mundo, como é o caso das complicações cardiovasculares e até mesmo do câncer. "Teoricamente, o estresse leva o organismo a um desgaste, o que nos torna mais vulneráveis às doenças.

Isso porque a tensão altera o funcionamento dos hormônios e demais neurotransmissores, responsáveis pela saúde e bem-estar. O excesso de adrenalina e cortisol na corrente sanguínea, por exemplo, está diretamente relacionado ao enfraquecimento do sistema imunológico", explica Neves Neto.

Se ficarmos em situações altamente estressantes por longos períodos, fatalmente adoeceremos

Momentos lúdicos para e por você
Adiar as aulas de ginástica, perder algumas boas horas de sono todos os dias, trocar a refeição balanceada por um lanchinho rápido são maneiras eficientes de potencializar o estresse e as doenças relacionadas a ele. Por isso, procure anotar também as suas atividades de cuidado pessoal na agenda, reservando o intervalo necessário para cada uma delas. Aprenda a adiar um ou outro compromisso menos importante ou a delegar tarefas. "Também é interessante separar um tempinho para relaxar: ouvir músicas mais calmas, massagear o corpo durante o banho, meditar, praticar ioga, respirar calmamente. Adotar práticas de relaxamento no dia a dia, e não só em situações altamente estressantes, ajuda a manter a tensão bem longe", garante Neves Neto.

Saídas possíveis
De acordo com os especialistas, a saída é detectar o quanto antes os sinais de que os níveis de ansiedade e nervosismo estão acima dos limites e buscar imediatamente estratégias de compensação. "O estresse normalmente é imperceptível ou invisível para a maioria das pessoas, pois o ambiente de trabalho, escolar ou familiar acaba mascarando os seus sintomas. No entanto, se não for tratado a tempo, ele pode ser responsável por baixa produtividade no ambiente profissional ou baixo rendimento, por problemas conjugais, íntimos, entre pais e filhos etc. Se permanecemos em situações altamente estressantes por longos períodos, fatalmente adoeceremos", avisa o psicólogo. Felizmente, há táticas que podem ser usadas para se driblarem tantos efeitos negativos sobre a saúde do corpo e da mente. Segui-las à risca aumenta as chances de terminar o ano bem. E pode garantir um ano melhor ainda.

Encare o trampolim

Sair da situação de equilíbrio em alguns momentos é mais do que comum. Em vez de explodir, busque uma forma de relaxar, logo ao sair da situação de tensão:
Respire
"Sente-se confortavelmente, com a coluna ereta, os olhos fechados. Coloque a atenção no momento presente e tente afastar as preocupações. Concentre-se na sua respiração e vá desacelerando. Em seguida, com o polegar da mão direita, tape a narina direita e inspire com a narina esquerda. Retenha o ar com os pulmões cheios e troque a narina em atividade, tampando a narina esquerda e expirando pela direita. Então, inspire novamente pela mesma narina, ou seja, a direita. E, com os pulmões cheios, troque a narina em atividade e expire pela esquerda. Comece fazendo 5 ciclos completos e vá aumentando gradativamente", indica Márcia de Luca, especialista em ioga e ayurveda.
Massageie-se
"Recolha-se por alguns minutos, abaixe a luz, coloque uma música suave e toque as partes do corpo que estão retendo toda a sua tensão. Faça movimentos espontâneos e delicados. Algumas regiões merecem atenção (cabeça e ombros). Na cabeça, faça uma massagem com a ponta dos dedos, em todo o couro cabeludo. Para aliviar os ombros, segure o músculo que fica entre o pescoço e o ombro - com firmeza, e faça movimentos de rotação para a frente e, para trás. Conte 30 segundos para cada região que sentir necessidade de massagear", diz Cristina Almeida, professora de ginástica holística.
Relaxe
"Em pé, inspire, elevando os braços acima da cabeça. Em seguida, expire, enquanto leva o corpo para a frente, abandonando os braços e a cabeça, com os joelhos estendidos. Permaneça por alguns segundos assim. A posição relaxa as costas, aumenta os espaços entre as vértebras e tira aquela sensação de peso nos ombros e na lombar. Repita quantas vezes for necessário, até se sentir melhor", ensina a professora de ioga Diana Bruck.

Fonte: http://revistavivasaude.uol.com.br/saude-nutricao/104/artigo242757-2.asp 26/11/2012

Obesidade Infantil pode estar ligado a fatores Psicológicos!

2012-11-26T08:15:00.001-08:00

Além dos hábitos alimentares e do estilo de vida, mais um aspecto pode estar relacionado à obesidade infantil: o fator emocional.

Pesquisa realizada pela psicóloga Ana Rosa Gliber no Instituto de Psicologia (IP) da USP revela que o ganho de peso em crianças pode estar associado a situações de perda e características de personalidade e que pode haver a necessidade de psicoterapia no tratamento do problema. Ela analisou a personalidade de seis crianças que não possuiam transtorno orgânico que justificasse a obesidade. Comer demais, para elas, é uma forma de amenizar o sofrimento e trazer tranquilidade. Segundo a psicóloga, elas tentam preencher o vazio emocional e lidar com os problemas comendo, pois essa é uma forma de manter algo dentro de si.

Fonte: Revista Psique nº 82