Estrupícius Radioativus RUNNERS

Não é prova alvo, mas de repente...

noreply@blogger.com (Enio Augusto) — Fri, 17 May 2013 22:39:00 +0000

No próximo domingo, dia 19 de maio de 2013, participarei de 3ª Meia Maratona de Balneário Camboriú. Fui em todas as edições. 2011 na prova de 5 km e em 2012 na meia. Em 2013 vamos na meia de novo. Foi em 2011, em Balneário, que decidi que deveria correr uma meia maratona. Vi tanta gente fora de forma, sem porte de corredor, todos eles correndo os 21 km. Senti que era possível eu também conseguir, com algum treino e falta de noção. Àquela época, não estava preparado nem para correr 15 km. No fim, fiz os 21 km da Meia de Floripa em junho.

Sobre a corrida de domingo: os objetivos estão bem claros e definidos. Vou correr no ritmo mais forte possível, mas sem olhar para o relógio. Vou fazer a meia toda sem prestar atenção aos sons do Garmin a cada 1 km. Vai ser na sensação de esforço, no maior esforço possível. Como vou correr sem noção de tempo, não sei o que vai acontecer, mas tenho três planos. Melhorar o tempo de 1h49'17'' de 2012, conseguir o sub 1h45' e, o sonho mais distante, melhorar o recorde pessoal de 1h43'49'', mesmo com o Morro da Rainha.

Meus treinos estão se desenvolvendo da maneira mais ou menos prevista. A Meia Maratona de Balneário Camboriú não é prova alvo. É apenas mais uma etapa rumo à Maratona de Porto Alegre. Como estou mais treinando do que participando de corridas, quero aproveitar a oportunidade para testar minha velocidade nos 21 km até onde for possível. Vou tentar fazer o ritmo mais rápido que puder, mas sem olhar para o relógio não sei bem o que vai sair. Não é prova alvo, mas de repente pode ter alguma coisa boa no tempo final. Ou não.

Track & Field Run Series Beiramar Shopping - 45'46''

noreply@blogger.com (Enio Augusto) — Tue, 30 Apr 2013 19:57:00 +0000

Comecei a correr por saúde, vontade de fazer algum exercício físico. Aí, percebi que podia correr mais rápido, podia melhorar meus tempos. E, agora, já não sei se corro pela saúde. Ou só por causa dela. Acho que é também por isso, mas o principal, no momento, é a busca por correr mais rápido e fazer novos recordes pessoas enquanto for possível. O foco atual é o sub 4 horas na Maratona de Porto Alegre. Estou treinando só pensando nisso. As corridas que entram no calendário são todas meios para o fim maior, dia 16/06.

Apareceu, então, uma prova do circuito Track & Field, que eu até tinha o objetivo de participar desde o começo do ano, buscando o sub 45 nos 10 km, como está descrito neste post de janeiro. Aí, apareceu a Maratona de Porto Alegre e o as coisas mudaram um pouco. Aumentei o volume e esqueci, por enquanto, os treinos específicios para as provas curtas. Felizmente, aumentar o volume propicia, de um jeito ou de outro, melhora na performance. E, depois desse prólogo todo, vamos ao que interessa, que é a Track & Field Run Series.

No sábado, aconteceu o Mountain Do Praia do Rosa. No entanto, entre correr 18 km no meio do mato ou correr 10 km forte no asfalto, sempre vou escolher o asfalto. Assim foi feito. Largada às 07:30 e só não foi o clima perfeito porque tinha sol. Nublado estaria ideal. Meu objetivo era o sub 45. Sabia que não ia dar, mas ia tentar para, pelo menos, dizer que tentei. Queria me testar, finalmente, em um corrida de 10 km. A última havia sido dia 02/09, na mesma Track & Field, só que no Shopping Iguatemi e não foi nas melhores condiçõs.

Chegou o dia e eu fui. A largada aconteceu pontualmente e o começo foi meio afunilado. A largada em frente ao Beiramar nos levou para a Beira Mar e enfrentamos um S que segurou o ritmo no começo. Depois, foi só pegar a Beira Mar Norte e sua planitude. Comecei tentando o sub 45, Fiz 4'35'', 4'25'' e 4'26''. Até o 3º km estava abaixo. Foi só. Vieram os outros quilômetros e as parciais mais altas (4'38'' e 4'41''). Melhorei no 6º km (4'29''), mas foi só (7º, 8º e 9º em 4'36'', 4'39'' e 4'43''). No último, tentei o sprint final e só saiu um 4'31''.

Terminei a corrida com 45'46'', novo recorde pessoal. Feliz pelo tempo, mas não totalmente porque o sub 45 não veio. Sabia que não viria, mas achei que pudesse me surpreender. Desde os 47'57'' nos 10 km iniciais da Meia Maratona de Florianópolis pensava ser possível melhorar o tempo. Um ano depois, novo recorde pessoal nos 10 km. Sem treinos muito específicos. Ainda vou tentar o sub 45. É possível, mas não é fácil. Percebi isso ontem. Saiu um sub 46. Enquanto não sai o sub 45, comemoro o 45'46'', a junção dos dois sub envolvidos na história.

Resultado:

Geral: 38º de 393
Masculino: 36º de 279
Categoria 25/29 anos: 4º de 39

A conversa de sexta e os 10 km

noreply@blogger.com (Enio Augusto) — Fri, 26 Apr 2013 20:11:00 +0000

A tarefa de escrever uma vez por semana não está sendo das mais fáceis, mas cá estou eu tentando, entre um treino e outro. Começando pelo que foi importante. Na última sexta-feira, estivemos eu e o Guilherme Preto (Correr Vicia), no hotel Majestic, em Florianópolis, na retirada de kit do 18º Revezamento Volta à Ilha. Não participamos da prova. Nosso objetivo ao ir para o evento era entrevistar o Sérgio Xavier, diretor da Runner's Brasil, para o POR FALAR EM CORRIDA, nosso podcast de corridas de rua.

Lembramos que ele estaria em Florianópolis e entramos em contato via Twitter. Ele foi muito solícito e gentil e se dispôs a passar uma hora do seu tempo falando conosco. Ótima conversa. Toda a entrevista estará no POR FALAR EM CORRIDA #27. No fim, deu uns 30 minutos de entrevista gravada, fora o antes e o depois. Encontrar o diretor da Runner's Brasil!!! Ainda conversamos com o Danilo Balu e com o presidente da Asics, Giovani Decker. Foi uma sexta-feira muito legal, diferente e que eu nunca esperava que fosse acontecer.

Por fim, os 10 km. Domingo haverá a Track & Field Run Series Beiramar Shopping. Vou correr na distância de 10 km e vou tentar alguma coisa abaixo de 50 minutos. Se der. O objetivo era o sub 45. Pode até vir, mas acho bem difícil, devido aos treinos para a maratona. Nem sei em que condições vou correr. Só sei que o percurso é plano e tem duas voltas de 5 km e a largada é cedo, às 07:30. A sexta corrida do ano vem aí. E eu vou lá. Participar, correr, tentar fazer um tempo razoável e voltar aqui para contar como foi.

Aumentando a quilometragem

noreply@blogger.com (Enio Augusto) — Wed, 17 Apr 2013 22:27:00 +0000

De 3 em 3 km, o longão vai aumentando. Sábado passado, pela primeira vez desde a Maratona de Santa Catarina, corri 28 km. Um pouco mais até. Foi o treino mais longo desse período. Optei por um rota alternativa, fazendo um circuito onde não repetia as ruas, embora pegasse algumas subidas. Nas minhas contas, foram 9 subidas. Talvez mais. O objetivo do longão era rodar os primeiros 20 km confortável e progressivo, sendo que elegi os km 6, 12 e 18 para acelerar e tentar fazer um ritmo de maratona sub 4 horas.

O tempo no sábado não foi muito gentil com os corredores. Muito vento. Até acordei às 6 horas da manhã, mas cheguei a pensar em ficar na cama mais um pouco. A Maratona de Porto Alegre me convenceu do contrário. Os primeiros 5 km, com os morros do Abraão e Coqueiros e com o vento, foram mais devagar do que o pretendido. Serviu para aquecer. Depois, o ritmo até que se manteve dentro de uma normalidade. Fui levando desse jeito até o 20º km. A partir daí, dos últimos 8 km, o objetivo era rodar abaixo de 5'40''.

Não estava sentindo dores ou incômodos, mas o cansaço já estava chegando perto das minhas pernas e começando a se apresentar. Correr 20 km e não cumprir o objetivo não era cogitável. O 22º e 23º foram acima porque ainda peguei umas subidas. Ainda escapou um segundo no 26º km (5'41''), mas, no geral, a média dos últimos 8 km foi de 5'35'', o que me deixou satisfeito. Depois de 22 km e 25 km, os 28 km foram tranquilos. Talvez esteja me acostumando com o sofrimento. Talvez. Vou continuar assim que está funcionando.

Longo caminho

noreply@blogger.com (Enio Augusto) — Wed, 10 Apr 2013 23:58:00 +0000

O ano começa e tudo está devidamente planejado. Corridas, meias, maratonas, objetivos. Tudo. Aí chega uma promoção de passagens de avião e muda tudo. Tudo. Foi assim, de repente, meio sem querer, que decidi participar da 30ª Maratona de Porto Alegre. O Eduardo trouxe a boa notícia da promoção, hesitei um pouco, mas não consegui rejeitar essa ideia. Comprei as passagens e dia 16/06 terei mais uma maratona para tentar o sub 4 horas. Por enquanto, só as passagens estão compradas. A inscrição ainda não foi feita.

Dessa vez, porém, estou fazendo um treinamento que julgo adequado. Mais adequado, penso. Fiz a base durante janeiro e boa parte de fevereiro. Incluí vários treinos de rodagens, corro quase todos os dias e tenho as devidas folgas. Os resultados estão aparecendo. A Meia de Florianópolis foi sub 1h45'. Os treinos de tiro estavam muito bem. E, nas últimas duas semanas, rodei 22 km e 25 km sem sentir tanta dificuldade. O próximo passo é fazer 28 km e ver se o corpo aguenta o ritmo. Esse sub 4 horas não vai ser fácil.

O treino de 25 km, o último longo que fiz, e mais longo do ano até agora, foi tranquilo. Comecei em ritmo confortável nos primeiros 9 km e tentei manter abaixo de 5'40'' min/km depois. Por que 5'40''? Porque é a média que vai garantir o sub 4 horas na maratona, mesmo com as marcações a mais do GPS. O mais legal foi ter fechado a média geral do treino em 5'41''. Acho até que exagerei em alguns quilômetros, indo mais rápido do que deveria, mas estava me sentindo bem. Quero ver o que acontece no treino de 28 km, o que vai doer. Seguimos treinando.

Correndo na Páscoa

noreply@blogger.com (Enio Augusto) — Wed, 03 Apr 2013 15:58:00 +0000

Em certos momentos, você fica totalmente ocupado e sem tempo para muita coisa. Aí, você percebe que precisa atualizar o blog, mas antes tem que estudar, treinar, fazer o podcast e tal. Logo, o blog fica esperando a vez dele. Demorou, mas chegou. Dessa vez, é um combo duplo de corridas muito bem resumidas. Só para não dizer que não escrevi nada. As duas corridas do fim de semana de Páscoa foram a 9ª Corrida Rústica de Bombinhas e a Corrida de Páscoa dos Perebas. O relato abaixo foi dividido em, ó! Que surpresa, duas partes.

9ª Corrida Rústica de Bombinhas

Esta corrida aconteceu no sábado, em comemoração ao aniversário da cidade. Era para ser 10 km, mas foram 9 km. Melhor assim. Correr em Bombinhas é correr em morros e, nesta corrida, foram dois, um na ida e um na volta. Íngremes e sem fim. O tempo começou nublado, choveu e terminou com sol e banho de mar. Minha corrida foi conservadora, tentando acelerar no plano e evitando forçar nos morros. No fim, um surpreendente troféu de 3º lugar na categoria 25-29, entre 5 corredores. Foi uma corrida muito legal, da qual participei pelo segundo ano seguido.

Corrida da Páscoa dos Perebas

Mantendo a rotina de prestigiar a Corrida dos Perebas, quase um circuito do bairro Abraão, fui novamente lá. Tinha feito um treino longo de 22 km na quinta-feira anterior e um treino de morros no sábado em Bombinhas. Não dava para fazer muita coisa no domingo. Aproveitei para treinar mais um pouco de subidas e nem me preocupei com o tempo. Não seria dia de recorde e também nem é bom fazer dois recordes na mesma prova no intervalo de quase 40 dias. Recomendo a qualquer pessoa participar da Corrida dos Perebas. É simples, mas vale a pena.

O resumo está feito. Informações mais completas e detalhadas podem ser encontradas no blog do Eduardo Hanada, que também participou das duas corridas (grande novidade, né?). Alguns pontos da Corrida de Bombinhas serão abordados no POR FALAR EM CORRIDA #24. Escutem. Eu, daqui, sigo treinando, estudando, gravando e tentando escrever.

LOUCOS POR CORRIDAS EM BOMBINHAS

O TROFÉU

4ª Meia Maratona de Florianópolis - 1h43'49''

noreply@blogger.com (Enio Augusto) — Wed, 27 Mar 2013 13:23:00 +0000

Domingo foi o dia! Dia da 4ª Meia Maratona de Florianópolis. Dia de fazer um novo recorde na distância. Já era tempo, já era hora. Apesar das dúvidas e certezas apenas teóricas, tinha que tentar. E conseguir, de preferência. Começou tudo bem cedo, às 04:30 da manhã. Dormi quase 8 horas e fazia tempo que não acordava tão bem, preparado e sem dor para uma corrida. O clima e a largada cedo, às 07:20, ajudaram bastante. Estava nublado e o sol só apareceu na metade final da meia maratona. Posicionei-me bem atrás e larguei.

Usei essa tática para ultrapassar mais gente do que ser ultrapassado, ajudando o psicológico, além de ter uma melhor visão por onde correr. A largada dos 21 km foi antes dos 5 e 10 km, o que facilitou muito a minha vida e acho que a de todos os corredores. No 1º km, ainda passando muitos amigos, todos diziam: "o que você está fazendo aqui atrás? Assim não vai conseguir teu tempo". Não conseguia explicar, apenas continuava correndo e pensando se estava devagar mesmo. Completei o 1º km em 4'42'' e percebi que estava no caminho certo.

Até o 11º km foi tudo como esperado, rodando constantemente abaixo de 5'00''. Importante: correndo tranquilo, sem pressão, fiz os 10 km da meia maratona em 47'57''. CARA, EU FIZ OS 10 KM SEM QUERER E SEM FORÇAR EM QUARENTA E SETE MINUTOS E CINQUENTA E SETE SEGUNDOS!!!, só 27 segundos acima do meu recorde na distância. Com três subidas no percurso por causa dos elevados pelos quais passamos. Estava tudo tão bom e tão fácil. Só me vinha na cabeça que era o dia. Não tinha como dar errado. SIMPLESMENTE NÃO TINHA.

Lógico que nem tudo é perfeito. No meu plano, iria tomar um gel apenas no 11º km. Um staff atrapalhado mais eu descoordenado é igual a não conseguir pegar água. Fiquei segurando o gel aberto na mão até o 14º km, no próximo posto de água. Nesses quilômetros com gel na mão só pensava em manter o ritmo abaixo de 5'00''. O psicológico dizia que tinha dado merda, mas eu seguida. O ritmo subiu mas consegui manter. Completei o 15º km acima dos 5 min/km, mas foi quando tomei o gel e a água. Esse quilômetro acima estava na minha conta.

No km 16 e 17 voltei a rodar legal, mas no 18 deu problemas nas pernas. Sentia que estava fazendo a mesma força do começo da corrida. No entanto, fiz 5'02'', 5'10'' e 5'16''. No 21º e último quilômetro tentei voltar e fiz um suado e sofrido 4'59''. As pernas não aguentavam mais. Fiz os metros finais em 4'22'' só para dizer que corri forte no final. Foi bom para ter uma noção de como estou. Até o 17º km rodei legal abaixo de 5 min/km. Depois, as pernas não aguentaram. Nunca tinha corrido em ritmo de 4'53'' de média por mais de 12 km.

Ah sim, o tempo da meia maratona é o que está no título do post: 1h43'49'' (link do Garmin). Melhorar é MUITO possível. Preciso acertar o problema das pernas depois do 17º km para sonhar com o sub 1h40'. O objetivo do dia e do ano foi atingido. Correr tanto e treinar quase todo dia deu resultado. Em nenhum treino corri no ritmo da meia maratona por mais de 1 km. Só rodagens, treinos longos e tiros. Na hora corrida, foi só começar a correr que o corpo ficou abaixo de 5 min/km com a maior naturalidade do mundo, até me surpreendendo.

A organização da prova foi impecável e a medalha é bonita demais. Do que posso reclamar? Só das minhas pernas no final da corrida. E também da bolha que fez na sola do meu pé esquerdo, ali perto do dedão. Acho que foi a meia somada com o DS Racer, que é mais leve e pode mudar um pouco minha pisada. A decepção da Meia de Floripa de 2012 foi completamente apagada e deixada para trás. De 1h46'39'' para 1h43'49''. Finalmente! Nove meses depois, OI, SUB 1h45'. O foco agora é na Maratona de Porto Alegre, em 16/06, e no sonho das sub 4 horas.

MEU DESPERTADOR NO DOMINGO

Na teoria, inteiro para a meia

noreply@blogger.com (Enio Augusto) — Thu, 21 Mar 2013 00:45:00 +0000

Antes de começar, uma pequena introdução, prólogo, preâmbulo, prefácio e qualquer outro sinônimo que você possa encontrar nos dicionários. Dia 24/03, próximo domingo, acontece a Meia Maratona de Florianópolis. O plano inicial era correr tranquilo para ter uma referência de como estava para a Meia de Floripa em junho. Aí, apareceu a Maratona de Porto Alegre, que acontece uma semana depois da Meia de Floripa, e tudo mudou. A meia sem objetivo virou a meia do ano. Já em março. E é disso que eu falo nas linhas abaixo.

Até o presente momento, quando escrevo este post, estou sentindo-me muito bem, sem dores ou qualquer outro tipo de indisposição. Os treinos estão em dia e me deixam animado. São treinos baseados no meu achismo, empirismo e pesquisa, mas, parece, nada indica que estou no caminho errado. Ou em um caminho tão errado. Em março, foram 19 treinos em 20 dias, com dois treinos longos, alguns de tiros e rodagens, nos mais variados ritmos e terrenos. Diria que estou confiante para a Meia Maratona de Florianópolis.

O único porém é que não tenho nenhuma prova prática de que o sub 1h45', consequentemente meu recorde pessoal, seja tão alcançável. Na teoria, sei que consigo correr abaixo de 5 min/km. Este ano, só fiz isso uma vez e nem chegou a 6 km, na Corrida dos Perebas. De onde vem essa certeza de que pode dar certo? O que já corri em 2012 e os treinos de tiro indicam que é possível. Claro que é tudo na teoria. Afinal, apesar do passado sub 5 min/km, não há garantia de que conseguirei manter tal ritmo durante mais de 21 km.

Domingo e segunda fiz treinos de rodagens em ritmo mais acelerado. Gostei do resultado. Era um teste para ver como as pernas estavam reagindo ao esforço durante e depois de correr. O próximo domingo é o grande dia. Objetivo: o recorde sub 1h45'. Qualquer coisa abaixo disso será frustrante. Por enquanto, não trabalho com a possibilidade de correr acima. Talvez, no dia da corrida, dependendo do que acontecer, mude de ideia. A princípio, só importa o recorde. Conto para vocês semana que vem como foi o sucesso ou desastre.

Corrida Rústica Aniversário de São José

noreply@blogger.com (Enio Augusto) — Thu, 14 Mar 2013 00:18:00 +0000

Sabe quando você não tem tempo para fazer quase nada? Nem um simples post no blog? Acontece, às vezes. Pois bem, vamos ao assunto. Domingo passado aconteceu a Corrida Rústica Aniversário de São José, organizada pela ACORSJ, em comemoração ao aniversário (não diga?) de cidade de São José, aqui em Santa Catarina. Corrida no percurso conhecido da Beira Mar de São José, com 5 e 10 km. Uma volta para quem fez 5 km e duas para quem fez 10 km. A largada foi às 9 horas e aí temos um problema, daqueles que podem ser evitados.

No verão, largar às 8 horas já é quente. Pensa no horário das 9 horas o desastre. Estava um sol infernal. Saí de casa às 8:15 e senti que não seria fácil. Fora esse ponto BEM negativo, que fez todos reclamarem, a corrida teve muitos aspectos positivos. A ACORSJ, enfim, está entendendo o que uma corrida precisa. Desta vez, teve chip e distância correta, fora as frutas no final. MUITAS frutas. A premiação não demorou para começar e o único problema que aconteceu foi por confusão do locutor. Parece que as coisas estão melhorando.

Com cortes de verba para o ano de 2013, fui na corrida para treinar, de pipoca. Mais até com fins jornalísticos, como cobertura para o POR FALAR EM CORRIDA. Corri até o 4º km com o Marcelo e o ritmo foi até mais rápido do que planejei. Fiz 21 km no sábado e não estava pensando em correr domingo com pace abaixo de 5:15, mas em companhia de alguém mais rápido as coisas tomam outro rumo. Depois do 7º km, até por causa do calor, diminuí o ritmo e esperei fechar 55 minutos no relógio. Faltam 11 dias para a Meia Maratona de Florianópolis.

Meia no alvo

noreply@blogger.com (Enio Augusto) — Wed, 06 Mar 2013 15:24:00 +0000

Foi dada a largada para a Meia Maratona Internacional Caixa de Florianópolis! Com realização no dia 24 de março, a prova oferece aos atletas percursos de 21 km, 10 km e 5 km. Em 2013, o evento marca presença com realização da ABEE e organização da Latin Sports, empresa reconhecida internacionalmente pela realização de eventos já tradicionais no segmento de endurance, como o Ironman Brasil e as Maratonas de Santa Catarina, Curitiba e Porto Alegre.

Começo este post utilizando o texto do site da 4ª Meia Maratona de Florianópolis para informar que esta será minha próxima prova alvo. Com os treinos evoluindo gradativamente, ainda não me sinto totalmente preparado para bater meu recorde na meia maratona. No entanto, é o recorde que vou tentar, só para ver em qual condição e estágio me encontro. Dia 24 de março tentarei sub 1h45' na meia maratona. Um sonho que está na lista de objetivos. Tenho mais uns 10 dias para treinar e buscar esse recorde. Tentar eu garanto.

Além da minha participação em busca do recorde, vale destacar a promoção que o POR FALAR EM CORRIDA está fazendo na página do Facebook para a Meia Maratona de Florianópolis em parceria com a Latin Sports. Duas inscrições serão sorteadas no momento da gravação do POR FALAR EM CORRIDA #20 na quinta-feira, outra no domingo e mais uma na terça feira. Todas pela página do Facebook. Ninguém pode reclamar das chances de participar da corrida DE GRÁTIS. Passa lá na página e concorra. Vale a pena.

1 fim de semana, 2 dias e 3 corridas

noreply@blogger.com (Enio Augusto) — Wed, 27 Feb 2013 16:32:00 +0000

No último fim de semana, por aquelas coisas estranhas que ninguém nunca vai conseguir explicar, três corridas aconteceram em Florianópolis e arredores: Corrida da Lua Cheia sábado à noite, em Jurerê Internacional, 17ª Corrida da Pinheira no domingo de manhã e a 1ª Corrida Loucos por Corridas dos Perebas no domingo à tarde. Por motivos profissionais e de cobertura, senti-me obrigado a participar das três corridas para poder comentar com propriedade sobre cada uma delas no POR FALAR EM CORRIDA.

Vou fazer um breve resumo sobre cada uma das três. O relato completo vocês poderão ouvir no POR FALAR EM CORRIDA #19.

Corrida da Lua Cheia

Esta corrida aconteceu sábado à noite, com largada às 20 horas. Sem horário de verão, foi realmente uma corrida noturna. Tinha percursos de 5 e 10 km, sendo 10 km duas voltas. Com o preço de R$ 80,00, minha participação pagando a inscrição ficou inviável. Fiz um treino correndo os 5 km acompanhando o Nilton, que havia ganhado a inscrição. O trajeto da prova foi bem legal e só teve alguns pontos de extrema escuridão na praia. Corrida boa, mas, pelo que foi e ofereceu, R$ 80,00 ficou um valor MUITO exagerado. R$ 50,00 estava bem pago.

17ª Corrida da Pinheira

A segunda corrida do fim de semana aconteceu na Praia da Pinheira, na Palhoça, pertinho de Floripa. Uma prova com menos apelo, mas com premiação em dinheiro. A largada às 10 horas foi o ponto negativo. NÃO PODE começar às 10 horas com esse sol de verão. Ainda atrasou e largamos quase 10:30. Fora isso, a corrida não teve nada que a desabone.

O percurso era todo pela praia, 3 km de ida e 3 km de volta. Menos do que 3 km na verdade. Não entendo a dificuldade de fazer um percurso exato, com os 6 km. A inscrição era R$ 20,00, mas o corredor aqui vive uma situação financeira hecatombística e não correu inscrito. Fiz mais um treino. Nessa corrida, acompanhei a Claudia em grande parte do percurso.

1ª Corrida Loucos por Corridas dos Perebas

A terceira e última corrida do fim de semana. A mais importante para mim. Era o meu foco do bimestre. Fazer o treino de base no começo do ano e alguns treinos específicos querendo bater meu recorde na Corrida dos Perebas. Foi sofrido, foi suado, foi tudo de ruim, mas foi bom. Cheguei com 27'31'' e pace de 4'44'' min/km. O recorde anterior, de 28'04'' foi deixado para trás. Nos morros do Abraão e Coqueiros, considero um tempo excelente. Senti, no entanto, que posso melhorar em alguns aspectos. Um sub 27 é possível dependendo de alguns ajustes.

Se bem que foi tão sofrido com as 8 subidas que estou em um dilema se vale a pena me matar pelo recorde ou se está bom ficar assim. Vale a pena, eu sei. Vou esperar a próxima corrida para ver se ela se encaixa no meu calendário de provas para morrer. A inscrição foi R$ 10,00 e esse valor eu tinha (ALELUIA!). Das três corridas, uma consegui pagar. Diferente das outras duas, nessa não acompanhei ninguém. Minha única companhia fui eu e foi o mais difícil dos três momentos. Não é fácil competir com o próprio tempo e perder quase sempre.

Esse foi um resumo bem resumido. Todas as outras informações no POR FALAR EM CORRIDA #19.

5º de 7 na CORRIDA DOS PEREBAS. RECORDE E TROFÉU. FOI MASSA

1ª Corrida Cross Country Barra da Lagoa

noreply@blogger.com (Enio Augusto) — Wed, 20 Feb 2013 17:28:00 +0000

Minha primeira corrida do ano. A primeira oficial, que corri forte, tentando algum tempo. O local da prova era na Barra da Lagoa, com o percurso passando pela praia, areia fofa e trilhas. Juro que meu objetivo era correr abaixo de 5 min/km. Optei pelo revezamento, dupla masculina, e queria muito fazer a minha parte nesse ritmo. Adianto já no começo do texto que não deu. A largada às 9 horas, com um baita calor, mais de 30 graus e o percurso não me ajudaram. Fiz o melhor que pude no momento com as condições adversas que apareceram.

Sobre a corrida. O horário de verão (VOLTA!) terminou no sábado e a largada já estava marcada para às 9 horas. Penso que deveriam ter adiantado para às 8 horas. Cheguei lá perto das 8 e estava molhado de suor só de ficar parado. Largamos às 9 mesmo. Seria sofrido e não seria fácil, mas, como queria me testar, corri o mais forte que consegui. Na largada, um pequeno funil e a areia fofa me seguraram. Cheguei na areia dura e plana da praia e tentei me soltar. Nos dois primeiros quilômetros fui bem, abaixo de 5 min/km.

O problema foi a volta. Para entrar na trilha, mais areia fora, MUITA areia fofa. Ritmo despencou. Achei que na trilha conseguiria voltar para baixo dos 5 min/km, mas o terreno irregular, cheio de galhos e pinhas, não permitia o total desenvolvimento do meu super pace mais rápido do mundo. Ainda tinha areia fofa em alguns lugares e um tronco gigante. Foi realmente uma corrida cross country, como se anunciava. E foi sofrida. Terminei os meus 5,61 km em 28'50'' (pace de 5:09 min/km). Não foi horrível, mas não foi bom.

O curioso dessa corrida foi que o percurso tinha duas voltas, mas com distâncias diferentes. A primeira com uns 5,60 e a segunda com uns 4,30 km. O Israel, minha dupla, fez o outro trecho e terminamos a prova com o tempo de 51'25''. Ficamos em 87 de 205 no geral e 9 de 13 nas duplas masculinas. A corrida serviu para voltar a correr forte por vários quilômetros. O terreno acidentado e o calor desproporcional não me permitem uma avaliação completa. Domingo tem a Corrida dos Perebas e acho que vou ter uma noção melhor de como estou.

Menção honrosa para o troféu de terceiro lugar que ganhei no Ranking ACORSJ de 2012. Não sou rápido, nunca fui na minha vida, mas fui assíduo. Participar de 45 corridas em 2012 precisava ter algum benefício. Dessas 45, corri todas as da ACORSJ e consegui, mais por assiduidade do que por resultados expressivos, um inesperado 3º lugar. Última nota: por causa dos galhos e da tentativa de correr forte, tropecei em alguma coisa e caí, ali pelo 5º km. Logo levantei, não perdi muito tempo, mas ganhei um pequeno ralado no joelho direito. Acontece.

NO PÓDIO

O TROFÉU

Cinco dias de folia

noreply@blogger.com (Enio Augusto) — Wed, 13 Feb 2013 16:52:00 +0000

Por esses dias, aconteceu isso que vocês chamam de carnaval. Não sou muito afeito a essa data. Muita gente, muito barulho, muito sem graça. Tem quem goste e cada um faz o que tem vontade. Prefiro pular o carnaval correndo. Aproveitei o feriado de carnaval para correr todos os cinco dias, de sábado a quarta-feira. Seria o meu carnarun. Estava programado e definido. Colocar em prática não haveria de ser das coisas mais complicadas. Quase nem gosto de correr. Usei o carnaval como pretexto e continuei meus treinos normais.

Sábado, voltei a correr mais de 10 km em percurso com subidas e descidas. Deu pouco mais 14 km. No domingo, um treino em trilhas, praia e asfalto na Barra da Lagoa com os Loucos por Corridas. Na segunda, o objetivo era voltar a correr por bastante tempo. Corri 2 horas, quase 20 km, e ficou de bom tamanho.. Terça, outro treino na Barra da Lagoa, com o mesmo pessoal de domingo. E, hoje, quarta-feira, último dia de carnarun, uma rodagem leve já pensando nos treinos seguintes. Mais uns 12 km e tanto para completar 66,10 km nesses cinco dias.

Assim foi meu carnaval. Talvez um dos melhores dos últimos tempos. Correndo todos os dias, sozinho, com os amigos, suando no calor de 33ºC, quase morrendo, e tomando, vejam só, até banho de mar. Domingo próximo tenho minha primeira corrida do ano, primeiro teste em que vou correr forte. Quero ver em qual nível de lentidão estou, depois de tantos treinos de rodagens leves e quase nenhum tiro. Baseado nos meus treinos despreocupados com ritmo, percebo que correr não é o problema. Talvez ainda falte velocidade.

Para terminar, não se esqueçam da vaquinha do POR FALAR EM CORRIDA. A vaquinha muge por sua contribuição! Clique na imagem e faça uma vaca feliz.

A primeira do ano e uma vaca

noreply@blogger.com (Enio Augusto) — Wed, 06 Feb 2013 16:35:00 +0000

Consegui fechar janeiro com 300,18 km. Achei que não ia dar por complicações intestinais, mas passei dos 300 km. Fevereiro é mês de participar da primeira corrida do ano. Talvez da segunda e da terceira. Tudo depois do carnaval. A primeira do ano já está confirmada. Será a I Corrida Cross Country Barra da Lagoa, organizada pela ACORSJ. Sei que não é só asfalto, mas vai ser bom para me testar. Vou correr em dupla. Ainda não acho que esteja bem para correr 10 km em ritmo mais forte. Vou tentar ser o mais rápido possível nos 5 km.

Fora essa primeira corrida e a rotina de treinos que segue, hoje vou aproveitar o meu espaço no meu blog para divulgar a vaquinha que o POR FALAR EM CORRIDA, podcast meu e do Guilherme Preto, está fazendo para nos levar para a Maratona de Buenos Aires. Surgiu como uma ideia banal, meio sem sentido, fazer um crowdfunding. Criamos a vaquinha e começamos a divulgar para ver o que acontecia. Para nossa surpresa, já tivemos algumas colaborações e o valor está em R$ 230,00. Permite-nos até sonhar com a capital argentina.

Sabemos bem que é um projeto um tanto ambicioso. Nasceu em um dos tantos brainstorming virtuais de besteiras que eu e o Guilherme fazemos. Nunca é programado e, às vezes, sai alguma coisa útil. O ponto positivo da vaquinha é que tudo é feito virtualmente. Além disso, o valor mínimo da contribuição é R$ 5,00. Não é um valor absurdo. Pode contribuir quanto quiser, mas o mínimo parece ser acessível para todos os leitores, amigos e ouvintes do podcast. Penso ser possível, mas a divulgação se faz necessária e a colaboração de vocês também.

A contribuição fica a critério de cada um. Penso que a mínima, pequena, ínfima quantia de R$ 5,00, possivelmente não prejudicará o orçamento de ninguém. Assim, você não tem uma despesa enorme e ainda ajuda nossa vaquinha a ficar super obesa, com IMC acima de 40. Nesse caso, obesidade faz bem. Se a viagem acontecer, documentaremos todos os nossos passos, com vídeos, fotos e textos, dando retorno a quem nos ajudou. Contribua. Tem opções aqui no blog, neste texto e lá no site do POR FALAR EM CORRIDA.

Janeiro à base de prova

noreply@blogger.com (Enio Augusto) — Wed, 30 Jan 2013 11:54:00 +0000

Meus treinos de base seguem firmes e volumosos e ainda vão invadir o começo de fevereiro. Por enquanto, fica só a vontade de participar das corridas. Um dado interessante é que desde que me tornei frequentador assíduo das corridas, o último mês que não participei de nenhuma foi em janeiro de 2011. E antes disso, em maio de 2010. Vejam o ineditismo da coisa. De fevereiro de 2011 a dezembro de 2012, sempre participei, no mínimo, de uma corrida por mês. Mudanças de hábito, treinamento, com alguma contribuição da parte financeira.

Janeiro vai ter seu último dia amanhã e já posso afirmar sem medo de errar: foi um mês sem corridas, totalmente dedicado ao treinamento de base. Rodei centenas de quilômetros em janeiro, conforme mostra a imagem acima. Período de treinos leves e constantes. O objetivo era fechar o mês com 300 km ou mais. Ainda não sei se vai dar certo. Um BRIOSO BRIOCHE de SALSICHA causou um desacordo estomacal. Estragou o treino de terça-feira e prejudicou o de hoje. Faltam 8 km e mais um dia. Se o corpo deixar, tento chegar nos 300 km.

No último sábado, aconteceu a Night Run Costão do Santinho. Não pude ir ao local ver a corrida, talvez trotar pelo percurso e conferir a organização e estrutura do evento. Fiz, então, um treino de manhã na Praia da Pinheira, continuando o período de base, assunto que foi abordado no POR FALAR EM CORRIDA #14 (OUÇAM!), e, no domingo, um longuinho de quase 19 km passeando pelas ruas da cidade. Continuo correndo. Em fevereiro, alguns intervalados e treinos de ritmo vão aparecer. E a primeira corrida do ano também.

Circuito Floripa Run - Corrida Para Mulheres

noreply@blogger.com (Enio Augusto) — Wed, 23 Jan 2013 10:23:00 +0000

Meus treinos de base continuam até o fim de janeiro, mas as corridas em Florianópolis, Santa Catarina e Brasil já começaram. A primeira do ano em Floripa foi a Corrida Para Mulheres. Não estava apto para me inscrever, mas fui conferir. Aproveitei que moro a uns 9 km do local da largada para ir correndo até a Beira Mar do Estreito. Cheguei lá e encontrei todo o pessoal do Loucos por Corridas. Conversa, fotos e tal. O local tinha uma boa estrutura e estava muito bem organizado. De fora, sem ser participante, tive uma boa impressão.

Para alongar um pouco mais meu treino, corri junto com o Marcelo, que iria acompanhar a Luana, esposa dele, na corrida, e o Guilherme, meu parceiro de podcast, o POR FALAR EM CORRIDA, que inclusive, sorteou 5 inscrições para essa corrida. Foram mais 9 km e qualquer coisa. Fechei o sábado com quase 18 km em um ritmo bem razoável para o período de base. Acompanhando a Luana, cheguei a correr mais rápido do que estou fazendo nos treinos de base e fiquei com vontade de participar de uma corrida e realmente correr.

No entanto, há que se ter controle. Corrida mesmo, forte, talvez, só na primeira do ano, na Corrida dos Perebas, em 24/02. O percurso era velho conhecido e o que atrapalhou um pouco foi o vento contra na ida. A corrida tinha 5 e 10 km, sendo que 10 km dariam duas voltas. Muitas mulheres participaram. A foto logo acima é da medalha da corrida. Por sinal, a medalha é muito bonita e fiquei com inveja de quem tem. Mais detalhes da corrida, em forma de áudio, no POR FALAR EM CORRIDA #14. Sexta-feira no ar. Não percam.

2013 objetivos (ou nem tanto)

noreply@blogger.com (Enio Augusto) — Wed, 16 Jan 2013 11:06:00 +0000

Talvez vocês tenham notado, talvez nem tenham reparado, mas os últimos dois textos foram publicados em uma quarta-feira, assim como este texto aqui. Esse é um dos objetivos: escrever aqui uma vez por semana, toda quarta-feira. Durante o mês de janeiro, vou tentando construir minha base, com treinos de rodagens baseada somente na distância, sem me preocupar com tempo ou pace. Enquanto corro e tento fazer uma base sólida, deixo aqui, antes tarde do que no meio do ano, alguns dos meus objetivos para as corridas em 2013.

Os objetivos não poderiam ser mais claros e cristalinos. O foco é nos 10 km e meia maratona. Depois, uma maratona, possivelmente em setembro. Se aparecer uma prova de 5 km que valha a pena, vou participar, mas essa distância está longe de ser uma prioridade este ano.

Tempos. Sim, temos tempos em mente. Seriam mais ou menos assim:

5 km: sub 23';
10 km: sub 45';
Meia maratona: sub 01h45';
Maratona: sub 04h.

Para tanto, vou correr apenas provas com distâncias corretas, onde eu sei que 10 km são 10 km e assim por diante. Track & Field e Meia de Floripa, a princípio, serão as provas alvo. Exceto pelos 5 km, quero muito fazer o que está aí em cima. Pelas minhas experiência em 2012, o recorde nos 10 km vai ser complicado, mas possível, e a meia maratona é o menos difícil. Já a maratona, bom, essa daí é imprevisível. Vou tentar. Se vou conseguir, não sei. Até setembro tem muito treino para preparar as pernas e o corpo. Treinar é o verbo.

É, não foram 2013 objetivos. Listei 5 e está de bom tamanho. No decorrer do ano, escreverei como estão os treinos e corridas e qualquer outro assunto que esteja relacionado.

2012 em (alguns) números e palavras

noreply@blogger.com (Enio Augusto) — Wed, 09 Jan 2013 13:12:00 +0000

Em 2012, menos provas, tempos melhores. Esse é objetivo. Tenho quase certeza que vou melhorar os tempos. A mesma certeza não se aplica às provas. Vou tentar diminuir, mas não garanto. Começou 2012. Só não pode parar de correr. Lá vou eu.

Esse foi o último parágrafo da minha retrospectiva 2011, já projetando 2012. Percebe-se que me conheço muito bem. Os tempos melhoraram, mas o número de provas aumentou. De 32 em 2011 para 45 em 2012. E podia ainda ter feito mais algumas. Para 2013, no entanto, programei um calendário mais racional e ACHO que vou conseguir participar de menos corridas.

Os números são mais ou menos aqueles ali da imagem. Nunca corri tanto e em tantos lugares diferentes. 2012 foi o ano de viajar. Aliás, vocês podem ver onde e quando corri na aba Corridas, no topo do blog. Tem todas as corridas que fiz na vida. Ou também podem ler o relato das corridas que participei ano passado através do marcador Provas 2012.

Fiz um levantamento e corri em 5 estados diferentes:

Santa Catarina (40 corridas);
Rio de Janeiro (1 corrida);
Rio Grande do Sul (2 corridas);
Minas Gerais (1 corrida);
São Paulo (1 corrida).

Além dos estados, pesquisei todas as cidades onde corri. São elas:

Florianópolis (23 corridas);
Palhoça (4 corridas);
São José (3 corridas);
Balneário Camboriú e Porto Alegre (2 corridas);
Navegantes, Bombinhas, Tijucas, Santo Amaro da Imperatriz, Rio de Janeiro, Gaspar, Blumenau, Pomerode, Piçarras, Belo Horizonte e São Paulo (1 corrida).

Algumas corridas passaram também por outras cidades. Fora as viagens de carro, que me fizeram passar por várias cidades até então quase desconhecidas. 2012 foi um ano de muitas corridas e de bastante turismo. Consegui colocar no meu currículo de corredor a Maratona do Rio de Janeiro, o Volta à Ilha, a Volta da Pampulha, uma segunda participação na São Silvestre e mais um Mountain Do em dupla. Ainda falta muita corrida da lista de desejos para serem realizadas, mas é bom saber que algumas já podem ser riscadas.

Várias dessas corridas tradicionais no Brasil e no mundo estão esperando a sua chance. Vamos ver o que consigo fazer em 2013 e as oportunidades que aparecem. Neste ano, quero que a quilometragem seja maior do que em 2012. Como pretendo participar de menos corridas, vou ter que treinar mais. Sem exagerar no esforço e na intensidade para não ter nenhuma lesão, assim como em 2012. Ano livre de lesões. Apenas as dores normais das corridas. Semana que vem faço um post sobre os objetivos para 2013.

88ª São Silvestre

noreply@blogger.com (Enio Augusto) — Wed, 02 Jan 2013 13:29:00 +0000

A última corrida do ano, a 45ª de 2012. Seguindo o modelo do ano passado, viagem a São Paulo e estadia na casa da tia, diminuindo os custos. Dessa vez, fui com o Marcelo, Luana e Rafaella. Fomos de carro, de Floripa até São Paulo. Coisa de 8 horas de viagem. Ou 9 pegando fila. Cansa, mas foi muito bom. Chegamos sábado e domingo fomos pegar o kit. Pouca fila, mas muita gente. Impossível andar na feira. Pareceu pior do que a do ano passado. Coisas demais e nada de interessante. Não me animei para comprar nada.

Segunda-feira, 31 de dezembro, às 8 horas da manhã, já estavámos na Avenida Paulista. Eu e Marcelo iríamos correr. Em ponto, a largada foi dada. Como a largada não é nada organizada e ainda falta muito para poder ser classificada como desorganizada, demorei quase 13 minutos para passar pelo tapete do chip. Este ano, a São Silvestre teve mais de 20 mil concluintes. Percebi logo no começo que não conseguiria fazer um ritmo para melhorar o tempo de 2011. Juro que tentei, mas desisti. Aproveitei pare me divertir e treinar.

Tal como um treino, corri os 15 km sem pegar água ou isotônico. Apenas 4 postos de água. O primeiro depois do 4º km e o último, totalmente sem sentido, depois do km 14. 2 postos de isotônicos em saquinho. Li reclamação a respeito da falta de isotônico no primeiro posto e da água quente em todos os postos (isso quando não faltou água). Era muita gente e pouca mesa de água. Aglomeração enorme. Não valia a pena parar. Como não tomei nada, não tenho reclamações com relação à hidratação, mas os relatos não foram muito positivos.

Na minha segunda participação na São Silvestre, mais treinado, com muitos quilômetros percorridos, ficou mais fácil. Talvez o ritmo mais leve tenha favorecido. A Brigadeiro foi muito mais tranquila do que em 2011. Subida constante sem ser íngreme. Muito legal terminá-la e sair na Avenida Paulista. Aqueles quase 300 metros finais foram bons demais. Único momento em que realmente consegui correr. Tanto me concentrei no final que esqueci de procurar minhas tias, meu tio e a Luana e a Rafaella, que estavam tirando fotos.

Terminei a São Silvestre em 01h33'59''. Podia ser melhor, podia ser pior. Decidi que, com aquele tanto de gente e largada tumultada, tentar fazer um bom tempo não era uma possibilidade a ser considerada. Preferi aproveitar o passeio por uma São Paulo bem calma, com bastante gente na rua, aplaudindo e incentivando. Assim como a Volta da Pampulha, tenho a certeza de que a São Silvestre tem vários pontos a serem melhorados. A largada de manhã e a chegada na Avenida Paulista são os pontos que merecem destaque. A medalha também é muito bonita.

Largada, hidratação, fila na retirada do kit e valor da inscrição foram as principais reclamações. No currículo de um corredor, brasileiro principalmente, a São Silvestre é obrigatória, mas é complicado dizer para alguém correr a São Silvestre atualmente. Ao menos uma vez tem que ir, só não sei se os próximos anos são os ideais. A tendência é aceitarem cada vez mais inscritos e correr no ritmo desejado vai ser impossível. Ou fica horas em pé e parar largar bem na frente ou o jeito é entrar na festa e se divertir. É a sua ÚNICA opção.

Mais opiniões sobre a São Silvestre no blog Na Corrida, do André Savazoni, no Senta a Bota!, do Iberê Dias, no Correria, do Sérgio Xavier e mais esse aqui, também no Correria.

1ª Corrida do Natal dos Perebas

noreply@blogger.com (Enio Augusto) — Thu, 27 Dec 2012 17:27:00 +0000

Repetindo o ano passado, este ano tivemos novamente a Corrida do Natal no bairro Abraão, em Florianópolis. Desta feita, rebatizada de 1ª Corrida do Natal dos Perebas. Parece que já é a 9ª edição de Natal, mas a segunda nos moldes atuais com os corredores fantasiados de Papai/Mamãe Noel, distribuindo balas e doces para as crianças durante o percurso de quase 6 km. A nomenclatura é o que menos importa. O que conta é o gesto e a causa pela qual a corrida acontece. Como sempre, a organização é feita pelo Analto Romalino da Cunha.

Estava nos meus planos correr de Papai Noel, mas uma viagem familiar deixou incerta a minha participação. Poucos dias antes da corrida, consegui dar um jeito de viajar de ônibus no domingo, só para participar da Corrida dos Perebas. Como foi muito em cima, fiquei sem tempo para arrumar uma roupa de Papai Noel. Pelo menos consegui uma touca, que já serviu para dizer que eu estava parcialmente fantasiado de Papai Noel. O número de participantes praticamente triplicou em relação ao ano passado. Muito mais corredores fantasiados.

Da parte da corrida em si nem tem muito o que falar. Foram quase 6 km em ritmo de Papai Noel. O tempo era o que menos importava. Aliás, o único tempo que a gente queria no domingo era um tempo sem muito sol, sem calor. Isso não aconteceu. Quem correu fantasiado suou bastante. Correndo pelas ruas do Abraão, Itaguaçu e Coqueiros, várias balas e doces foram distribuídos para crianças, principalmente, e também para adultos e motoristas. Além disso, houve uma grande participação popular automobilística dos motoristas buzinando e apoiando.

A corrida cresceu, as pessoas parece que entenderam as causas dessa corrida de Natal, mas o poder público não está muito preocupado. Nem um simples policial militar em um moto foi ajudar no trânsito. A organização ficou toda por conta dos corredores. Todo mundo ajudando do jeito que podia. O percurso foi pelas calçadas e beirada das ruas, contando com a compreensão de motoristas e pedestres. Eles ajudaram. Só eles. Mesmo assim, foi uma grande festa, uma ótima corrida. Ano que vem tem mais. Ainda maior e melhor. Estarei lá, com certeza.

Pelo segundo ano seguido, a Corrida do Natal apareceu no quadro do Cacau Menezes, no Jornal do Almoço. O comentário falando da corrida está entre 1'26'' e 2'28''. Não menos importante, temos também os comentários do Guilherme Preto, Renato Ventura e Eduardo Hanada sobre a Corrida do Natal. Recomendo a leitura.

Corrida e Caminhada Contra o Câncer de Mama

noreply@blogger.com (Enio Augusto) — Fri, 21 Dec 2012 20:26:00 +0000

Essa foi mais uma daquelas corridas que é contra alguma coisa. Tinha só uma distância, de 5 km, 4.800 metros informados pela organização antes da largada (e confirmado no GPS depois). Queria tentar bater meu recorde nos 5 km, mas essa informação da distância a menor me desmotivou um pouco. Tentei correr forte para ver até onde conseguia manter, mas sem nenhum objetivo, já sabendo que dezembro não foi um mês com treinos produtivos. Só rodagens Tanto foi assim que nem olhei para o Garmin durante a prova.

Sem treinos específicos, só rodando terça e quinta, meio que morri já no fim do segundo quilômetro. No fim de tudo, fechei os 4.800 metros em 22:33. O pace final de 4:42 até foi bom, mas o ritmo caiu muito a partir do terceiro quilômetro. Esta última corrida em ritmo mais forte serviu para confirmar que em 2012 já não é coisa mais difícil do mundo correr abaixo de 5:00 min/km. Continuamos correndo. Post curto assim como a corrida. Faltam mais 2 (1ª Corrida do Natal dos Perebas e São Silvestre) para fechar o ano com 45 corridas.

XIV Volta da Pampulha

noreply@blogger.com (Enio Augusto) — Thu, 13 Dec 2012 21:35:00 +0000

A segunda viagem do mês. Eu, Renato, Marta, Nilton, Laura, Jany, Juciana, Jacks e seu Nilzo fomos para Belorizonte na sexta-feira de manhã. Voo tranquilo. Chegamos ao hotel, descobrimos onde ficavam os quartos e fomos pegar os kits. Esperamos mais ou menos 50 minutos o ônibus, tanto na ida quanto na volta. Na sexta, a retirada de kits estava bem tranquilo no supermercado escolhido. Pouca gente e atendimento rápido. No sábado, ficamos na piscina e fomos ver quanto tempo demorava do hotel para a largada a pé.

Nem 30 minutos caminhando. Domingo, então, saímos pouco antes das 7 horas e fomos andando até o local da largada, em frente ao Mineirão, tranquilamente. Tinha bastante gente. A prova teve pouco mais de 8 mil concluintes. Largamos lá atrás, o que ocasionou algum transtorno no desvio de pessoas que correm mais devagar mas insistem em largar na frente. Não vou negar que meu objetivo era concluir a prova entre 01h30' e 01h35', mas logo vi que seria impossível, tanto pelo calor quanto pela quantidade enorme de pessoas no caminho.

Decidi, portanto, correr sem dar bola para o Garmin. Fui no ritmo que o corpo, as pernas e os outros corredores permitiram. Do pouco que me conheço, sabia que não estava rodando abaixo de 5 min/km, mas depois da prova tive a grata surpresa de perceber que meu maior pace foi de 5:41. Devido ao calor, sentia que estava fazendo muita força. Parecia que estava correndo perto de 6 min/km ou coisa parecida. A sensação de esforço era bem pior do que a realidade. A cada posto de hidratação, duas garrafinhas de água e dois banhos no corpo todo.

Em nenhum momento corri sozinho. É bom, pelo fato de sempre ter pessoas por perto, e ruim, já que fica ruim desenvolver o ritmo pretendido. Como não venho treinando nada específico, só rodando, sem objetivos no fim do ano, logo percebi que 01h35' não ia dar. E, vez ou outra, olhava o relógio para ver o tempo. Fui aumentando o objetivo. Mudei para 01h40', mas vi que também não seria possível. Mudei novamente, agora para 01h45'. Achei que ia dar. Não deu. Havia uma subida no fim da corrida, muito íngrime e que acabou com meus planos de tempo.

Aliás, quem colocou essa subida no fim da prova nunca deve ter corrida na vida. Pior ideia possível. Para amadores, caminhar foi quase obrigação. Fiz muito esforço para manter o trote no mínimo, mas o pace subiu e o 01h45' não veio. Era questão de honra ficar pelo menos nos 45 minutos. Olhei o relógio, fiz uns cálculos e deu certo. Terminar a Volta da Pampulha em 01h45'52''. Foi o melhor que deu para fazer no dia. Fiquei satisfeito. Era tanta gente e fiz tanto zigue-zague que, pelo Garmin, corri 700 metros a mais do que a distância da prova.

Da prova, esperava muito mais. O primeiro posto de hidratação demorou muito, só depois do 4º km, com a água acabando e os atletas tendo que se abaixar para pegar, o único posto de isotônico estava muito no início, lá pelo 5º km, a água estava na temperatura ambiente em quase todos os postos e ainda tinha a subida maldita do fim. Da cidade, do pouco que vi, não gostei. Tudo longe, ônibus demorado, sem táxi e motoristas mal educados. A primeira impressão não foi das melhores. Valeu muito pela viagem e pela companhia dos amigos.

TÁ TODO MUNDO AÍ

Mizuno 10 Miles Series Porto Alegre

noreply@blogger.com (Enio Augusto) — Thu, 06 Dec 2012 13:41:00 +0000

A dupla jornada precisava da segunda parte para, de fato, ser dupla. Depois de um dia de viagem e uma corrida emocionante na Corrida Monumental, cheguei no hotel muito tarde e ainda precisava tomar banho e pedir alguma coisa para comer. Inventei de pedir uma pizza e a entrega demorou uns 45 minutos. Nada de absurdo, mas contando que já era mais de 00:30, vocês podem perceber o horário que eu fui "jantar". Nessa função toda, fui dormir quase 2 horas da manhã, tendo que acordar às 6, para correr a Mizuno 10 Miles às 8 horas.

Até dormi bem, mas dormi pouco. O sono era algo que eu realmente tinha. Em Porto Alegre, queria correr as duas corridas, de sábado e domingo, abaixo de 5 min/km. Na Corrida Monumental, a que eu menos estava preocupado, consegui, apertando um pouco o ritmo no fim. Na Mizuno 10 Miles, seriam 16 km e talvez fosse mais complicado, até pelo dia anterior, viagem, corrida, dormir pouco. A vontade de correr os 16 km em menos de 01h20' era grande e eu estava mais era com sono. Ainda não sentia qualquer tipo de cansaço no corpo e nas pernas.

Antes de falar da corrida em sim, um parágrafo dedicado à organização e estrutura do evento se faz imperativo. Foi uma das melhores corridas do ano. Desde a retirada dos kits, com sistema de protocolo para agilizar, teste da pisada e tenda de massagens, até o dia da corrida, com largada no horário, hidratação abundante, uma esponja molhada no 12º km que ajudou muito, aferição da distância perfeita, sinalização e ruas bloqueadas. Essa prova da Mizuno vai servir como parâmetro para minhas próximas corridas. Foi de alto nível.

A parte ruim, ou a pior parte, da corrida foi a temperatura. E essa a organização não tem como controlar. Largar às 8 horas era adequado, mas Porto Alegre teve um domingo de Forno Alegre e a temperatura já marcava 24 ºC pouco antes da largada. Fiquei imaginando como faria para correr com pace abaixo de 5 min/km. Só imaginei mesmo. Realmente não deu. Até pensei que poderia fazer os primeiros quilômetros um pouco acima e recuperar depois. Talvez com chuva ou tempo nublado fosse possível. Naquele calor desértico não deu.

Corri até o 8º km com uma média entre 5'08'' e 5'13'', exceto no primeiro quilômetro, o da largada, que foi a 5'27''. Um pouco antes do 8º km fiz o retorno e quando vi que não via o fim da avenida desanimei com o tempo. Tentei manter o mesmo ritmo no 9º km e ter noção do que podia fazer. Passar a 5'29'' foi o indicativo de que aquele domingo não ia ser de sub 5 min/km. Já que o plano A não ia se concretizar, diminui o ritmo, um pouco por querer, outro tanto sem querer, e passei a rodar perto dos 5'40'' no 10º e 11º km.

Quando passei pelo ponto de hidratação onde não havia água, mas sim uma esponja molhada, ganhei um novo ânimo. Aquela água gelada no corpo me fez correr a 5'22'' o 12º km. O esforço não valia tanto assim e relaxei no quilômetro seguinte, fazendo 5'41''. Resolvi acelerar de novo no 14º km. O mais interessante desse quilômetro foi que corri o tempo todo ao lado de uma corredora. Não sei quem é e nem nos falamos, mas ela me puxava e eu puxava ela. Senti que tinha corrido forte esse quilômetro e ver o 5'26'' no Garmin foi decepcionante.

Pouco antes desse momento, passamos em frente ao BarraShoppingSul, local da largada e chegada. Não foi muito motivador saber que precisava ir mais à frente e voltar. A avenida terminou e ainda havia uma curva para esquerda e uma rótula para contornar. O sol ficava cada vez mais quente e a chegada parecia que nunca ia chegar. Pensando em fazer um sprint no último quilômetro, reduzi muito o ritmo e fiz o 15º km a 5'54'', o pior pace da prova. Se nada ia dar certo, que pelo menos o último quilômetro fosse em menos de 5 minutos.

O Garmin anunciou que faltava 1 km. Agora é a hora do que tinha se tornado o principal e único objetivo da corrida. Tentei acelerar o máximo que pude, fiz muita força. Pela sensação de esforço, achei que estivesse correndo a 4'30'' ou bem perto. Quando terminei a prova, vi que fiz o último e derradeiro quiômetro em 4'54''. Pelo menos foi abaixo de 5, mas parecia menos. Culpa do calor de Porto Alegre. Terminei os 16 km em 01h26'01''. Foi o que deu para fazer. Essa medalha dá para dizer que foi conseguida depois de MUITO SUOR.

COMPANHEIROS DE VIAGEM DEPOIS DA CHEGADA DA MIZUNO 10 MILES

(eu, Guilherme e Juliana)

Corrida Monumental

noreply@blogger.com (Enio Augusto) — Tue, 04 Dec 2012 19:08:00 +0000

Poderia contar toda a história desde o começo, de quando eu descobri por acaso que haveria uma corrida nas comemorações de despedida do Olímpico Monumental, lá em 23 de outubro, falei com o Guilherme e ficamos ensandecidos, praticamente obrigados a participar da corrida, mas não vou. Vou ser sucinto no relato porque faltam muitas palavras para descrever a melhor e maior corrida da minha vida. O percurso em volta do estádio e a chegada com uma volta olímpica eram irrecusáveis. Sendo eu gremista e corredor, uniu o útil ao agradável.

Saímos de Floripa para Porto Alegre, de carro, no sábado de manhã (01/12), mesmo dia da CORRIDA MONUMENTAL, que seria às 21 horas. Eu de carona com o casal 21 (km), Guilherme e a Juliana, que em breve será casal 42. Todos inscritos na prova de 9 km, que daria 3 voltas no Olímpico Monumental. O evento teve aproximadamente 10.500 corredores participando, sendo 6 mil deles nos 3 km. Ainda não tenho o resultado para confirmar, mas posso garantir que era muita gente. O pátio do Olímpico estava lotado. Foi demais!

O pré-prova, naquele ambiente cheio de gremistas, foi e será inesquecível. Movimento desde cedo e fila enorme para retirar o kit, mas staffs suficientes para garantir tudo funcionando. Claro que teve um grande apelo emocional por ser a despedida do Olímpico. Milhares de pessoas que nunca correram 100 m se inscreveram na prova de 3 km. Queriam correr em volta do estádio do time de coração. Estádio que tantas alegrias trouxe. Difícil haver corrida parecida, pois essa tem o fato de ser em um estádio que não vai mais existir em 2013.

Escolhi a maior distância porque correr ao redor do Olímpico Monumental é um sonho sendo realizado. Talvez eu nem soubesse que tinha esse sonho, mas quando surgiu a oportunidade de correr, não pude recusar. A largada dos 9 km atrasou 20 minutos, mas largamos. Queria correr abaixo de 5 min/km, se fosse possível. Corri com a camisa do Danrlei da Libertadores de 1995. Camisa de manga comprida no verão não é das melhores ideias, mas correr à noite tem suas vantagens. Não me incomodei com tanta roupa. Fiz um tempo que gostei muito.

Completei os quase 9 km da corrida, 8,74 km para ser mais exato, em um pace de 4:56 min/km. Na largada, com muitos corredores/torcedores, não consegui fazer o ritmo que pretendia. A partir do 2º km que tudo ficou bom e fluiu. Ainda fechei a volta olímpica tomado de emoção e correndo a 4:20 min/km. Depois da prova, ganhei a medalha ali de cima, a melhor e mais bonita da minha vida. Nem senti o tempo passar. Poderia fazer uma maratona do redor do Olímpico. Jamais esquecerei dessa corrida. Nada poderá ser maior. Nada. Absolutamente nada.

NA CHEGADA

EU E O GUILHERME, MEU PARCEIRO DE PODCAST

GREMISTAS

(Guilherme, Paulo Preto (pai do Guilherme), Juliana e Eu)

Etapa final do Circuito SESC vem aí

noreply@blogger.com (Enio Augusto) — Mon, 03 Dec 2012 13:39:00 +0000

A etapa final do Circuito SESC de Caminhas e Corridas acontece no próximo domingo, 09/12, em Florianópolis. As inscrições vão até 06/12 (quinta-feira). O evento promete reunir os amantes do esporte de corrida, bem como os interessados em ter uma vida mais saudável. O objetivo é conscientizar a população para a adoção de estilos de vida mais saudáveis, estimulando a prática de atividade física e esporte. A terceira edição do projeto aconteceu ao longo do ano, em 17 etapas municipais. Para o encerramento, a expectativa é receber um grande público.

A largada será às 08:00, na Beira Mar Continental. A caminhada larga às 08:30 e a corrida infantojuvenil às 09:00. O circuito é composto por corridas de 5 e 10 km, revezamento quarteto (5 km por atleta), divididos em masculino e feminino e nas categorias livre e comerciário. Há ainda uma caminhada de 4 km. Em paralelo às competições, há atividades educativas, culturais, de saúde e de lazer na Arena Bem-Estar. Algumas das atrações são o Espaço Saúde, Espaço Relaxamento, Espaço Brincar, Espaço Avalição Física e Espaço Nutrição.

Os primeiros 500 inscritos nas corridas principais ganham um Kit do Corredor, composto por camiseta regata poliamida, saco de nylon impermeável, chip descartável, croqui da prova, medalha e toalha refrescante. O vencedor da corrida de 10 quilômetros receberá como prêmio uma viagem com acompanhante em excursão do Turismo Social do Sesc. As inscrições podem ser realizadas no site sesc-sc.com.br/circuito, no SESC Estreito (Rua Santos Saraiva, 289 (48) 3244-1370) ou no SESC Prainha (Trav. Siryaco Atherino, 100 (48) 3229-2200).