Japan Healthy Diet Recipe Collection

Banana milk

2012-02-12T09:05:00.002+09:00

心も体もホッと♪バナナミルク

料理名：バナナミルク
作者：つばめ@rakuten

■材料（1人分）
牛乳 / 150cc～200cc
バナナ(熟したもの) / 1/2本
シナモン(お好みで) / 適量

■レシピを考えた人のコメント
甘味はバナナだけなので、甘いほうが好きな方は、砂糖や蜂蜜をプラスしてください！
沸騰させないようにじっくり弱火で♪

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Material (one person)
150cc ~ 200cc milk
Ripe banana 1/2
Cinnamon (you like)

1 Diced banana cut into small pieces.

2 Add the milk and bananas to the pan.
If you turn off the heat to boil over low heat.

3 Sprinkle with cinnamon if you like.

※ Since there is only sweet banana,
How sweet is more like, plus the sugar and honey!
Thoroughly over low heat so as not to boil.

Steak radish

2012-02-08T14:03:00.002+09:00

バター醤油が香る♪大根ステーキ

料理名：大根ステーキ
作者：めろ66

■材料（2人分）
大根 / 5センチ
だし汁 / 大根が浸かる位
バター / 5ｇ
◎醤油 / 小さじ1.5
◎酒 / 小さじ1
◎みりん / 小さじ1
鰹節 / お好みで
万能ねぎ / お好みで

■レシピを考えた人のコメント
バター醤油が食欲をそそります☆

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Ingredients (2 servings)
5cm radish
Stock
5g butter
1.5 teaspoon soy sauce
1 teaspoon sake
1 tsp mirin
Dried bonito
Green onions

1 Peel the radish and cut into the thickness of 1cm.
Enough in the broth until tender radish dip of about
That boiled below.
Green onions to the edge cut.

2 Bake brown in a frying pan does not have the oil, the radish.
Once browned on both sides with, radish caramel to put soy sauce, sake, and mirin.

3 After becoming entangled in the radish seasoning, sprinkle green onions and bonito flakes.

Chicken simmered in tomato sauce

2012-02-01T10:16:00.001+09:00

鶏肉トマトソース煮大豆入り

料理名：鶏肉トマトソース煮大豆入り
作者：leopoo

■材料（2人分）
鶏胸肉 / 200ｇ
スライスニンニク / 1片
玉ねぎ / 1個
*トマト缶 / 半缶
*大豆（水煮） / 大さじ3
*コンソメキューブ / 1個
塩コショウ / 少々
ヨーグルト / 大さじ1

■レシピを考えた人のコメント
胸肉で作ってみました。

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Ingredients (serves 2)
200g chicken breast
Slice garlic 1 piece
One onion
Half a can of tomato cans
Soybeans (boiled) 3 tbsp
Consomme cube 1 piece
Salt and pepper
1 tablespoon yogurt

1 Cut chicken into bite-size, full salt and pepper.
Also cut into bite-sized onion.

2 Heat oil in a skillet, saute garlic and onions.
Put the chicken, roasted tomatoes arrive in color, soy and cook over low heat for about 10 minutes put the consomme.
Make the yogurt.

Simmered beef and tofu

2012-01-26T02:07:00.001+09:00

豆腐がおいしい！ごぼう入り肉豆腐

料理名：肉豆腐
作者：kanransha

■材料（2人分）
絹ごし豆腐 / 1丁
豚肉（豚バラや牛肉でも / 150g
ごぼう / 20cmくらい
玉ねぎ / 1/2個
●だし / 1カップ
●酒 / 大1
●醤油 / 大2
●みりん / 大1
●砂糖 / 大1.5

■レシピを考えた人のコメント
肉豆腐にごぼうを加えて、栄養＆歯ごたえUPしました。

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Ingredients (serves 2)
Pair of silken tofu
Pork (pork belly or beef) 150g
Burdock 20cm
1 / 2 onion
1 cup of stock
1 tablespoon sake
2 tablespoons soy sauce
1 tablespoon mirin
1.5 tbsp sugar

1 Cut pork into about 5cm.
Chop the burdock into thin strips.
Cut onion in width 1cm.

2 Soup in a pot, sake, soy sauce, mirin, sugar put, after boiling,
Pork, burdock, put the onion and put in hand with tofu break.

3 Once boiling, simmer over low heat 10 minutes.

Tomato stew

2012-01-11T15:11:00.002+09:00

鶏肉のトマト鍋♪

料理名：鶏肉のトマト鍋♪
作者：Nao’s

■材料（４人分）
玉ねぎ / １個
ナス / ４本
キャベツ / 小1個
しめじ / １袋
ウインナー / １袋
鶏肉 / １枚
☆にんにく / ２片
☆オリーブオイル / 大２
★トマト缶 / １缶
★水 / ５００ｍｌ
★コンソメ顆粒 / 小３
★ローリエ / １枚
チーズ（あれば） / 好きなだけ

■レシピを考えた人のコメント
野菜たっぷりで温まります♪
たまにはトマト味の鍋はいかがですか？

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Ingredients (4 servings)
One onion
Eggplant This 4
1 small cabbage
One bag shimeji mushroom
1 Bag Winner
Chicken
Two pieces of garlic
2 tablespoons olive oil
Tomatoes (canned) 1 can
Water 500ml
Consomme (granulated) 3 tsp
1 each Laurier
Cheese

1 The pot, chopped garlic and fry until they smell put olive oil.
Tomatoes, water, Consomme, Laurier contain.

2 The first onion chicken comb

3 Easy to put off eating other materials

4 Completed over the cheese to finish! !

♪ I put parsley and beautiful colors

Cooked beans yogurt

2012-01-07T10:50:00.001+09:00

意外な美味しさ！煮豆ヨーグルト

料理名：ヨーグルト
作者：yuna!

■材料（１人分）
プレーンヨーグルト / お好み
黒豆、金時、小豆などの煮豆 / たっぷり

■レシピを考えた人のコメント
ハマるくせになる美味しさです！豆は甘ければ甘いほど美味しい！

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Ingredients (serves 1)
Plain yogurt
Cooked beans (black beans, red kidney beans, adzuki beans, etc.)

1 Instrument to serve plain yogurt.

2 Put the cooked beans of your choice, mix and eat.

Buckwheat noodles eaten on New Year's Eve

2011-12-31T10:56:00.001+09:00

めでたい★紅白★年越しそば

料理名：年越しそば
作者：ねこまめたぬき

■材料（2人分）
そば / 2玉
白ネギ / 10ｃｍ
そばだし / 2人分
山芋 / 5ｃｍ
いくら / 大2
刻みネギ / 大2

■レシピを考えた人のコメント
紅白でめでたい感じ。贅沢でグー！

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Ingredients (serves 2)
Two balls buckwheat
10cm green onions
Soup
5cm yam
2 tablespoons much
2 tablespoons chopped green onion

1 Boil in plenty of hot water buckwheat.

2 Put a leek in the soup is heated.
Add the buckwheat boiled up.

3 Topped with grated yam and chopped green onions, put some.

Simmered tofu and chinese cabbage

2011-12-28T11:47:00.003+09:00

しょうが風味！豆腐と白菜の煮物♪

料理名：白菜の煮物
作者：オクハマモ

■材料（3～4人分）
白菜 / 1/4個
豚薄切り / 100ｇ
豆腐 / 1丁
えのき / 1パック
しょうが / 1片
砂糖・酒 / 各大さじ1
しょうゆ / 大さじ2

■レシピを考えた人のコメント
生姜に白菜、それに豚肉、とっても相性がいいですね！おだし無し、お水も使わずに白菜の水分で美味しくできます！

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Ingredients (serves 3-4)
1 / 4 chinese cabbage
100g slices pork
Pair of tofu
1 pack enoki mushroom
1 piece ginger
1 tablespoon each of sugar alcohol
2 tablespoons soy sauce

1 In a pot, 3 cm wide cut chinese cabbage, meat, put the shredded ginger.
Put all the seasonings, cover and smother.

2 Steam begins to rise, add tofu cut into bite size.
In addition to cook enoki mushroom.

Garland chrysanthemum soup

2011-12-18T07:34:00.001+09:00

春菊のポタージュスープ♪

料理名：春菊スープ
作者：sundisk*

■材料（3人分）
春菊 / 1/2袋
白ネギ / １/２本
水 / 150ｃｃ
小麦粉 / 大さじ1
コンソメ / １個
豆乳 / 300ｃｃ
塩 / 小さじ1/2
胡椒 / 適宜

■レシピを考えた人のコメント
簡単です。春菊のほのかな苦みが美味しいと感じるスープです。

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Ingredients (serves 2)
Bag 1 / 2 garland chrysanthemum
Green onion 1 / 2
Wed 150cc
1 tablespoon flour
Each one consomme
300cc soy milk
1 / 2 teaspoon salt
Pepper

1 Cutting into chunks green onions and a garland chrysanthemum.
2 minutes in microwave heating.

2 The mixer crown daisy, green onions, water, broth, and stir into the flour until smooth.

3 Transfer the pan, add the warm soy milk.
Republish Splice Cancel stir with a spatula from time to time, such as bottom over low heat.
soy milk, please be careful to separate and boil it.

♪ finished thickened arrive

※ Onion instead of green onions, soy milk instead of cow's milk is also good.

Rice porridge with Bacon and mushroom

2011-12-10T16:18:00.001+09:00

ベーコンときのこのイタリアン粥

料理名：お粥
作者：まの９２５

■材料（２人分）
ごはん / １５０ｇ
水 / ５カップ
ベーコン / 1枚
しめじ / １／４株
ほうれん草 / １束
コンソメ / １／２個

■レシピを考えた人のコメント
イタリアンなお粥おいしいですよ♪

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Ingredients (serves 2)
150g rice
5 cups water
Bacon
1 / 4 shimeji mushroom
1 bunch spinach
Broth (solid) 1 / 2

1 Add all ingredients to the pot.
Once you've stopped the fire boil gently, simply put.

2 Let boil finished just before serving.

Braised Ankake Udon　noodles

2011-12-06T09:03:00.003+09:00

生姜でポッカポカ♪煮込みあんかけうどん

料理名：煮込みあんかけうどん
作者：u-tin♪

■材料（２人分）
うどん / ２玉
＊水 / ６００ｃｃ
＊醤油（濃口） / 大３
＊醤油（薄口） / 大３
＊酒 / 大３
●片栗粉・水（とろみ付け） / 各大２
◇しめじ / 1／２株
◇人参 / １／４本
◇卵 / ２個
生姜 / 適量
◇絹豆腐（２５０ｇ） / １丁
出汁の素(お好みのもの) / 適量

■レシピを考えた人のコメント
生姜が味のアクセントにもなり、保温効果も高め良い仕事をしてくれてます。寒い日にどぉ～ぞ♪

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Ingredients (serves 2)
Two udon noodles
Water　600cc
Heavy Soy sauce 3 tbsp
Thin Soy sauce 3 tbsp
Sake 3 tablespoons
Potato starch 2 tablespoons
Shimeji mashrooms　1 / 2
carrot　1 / 4
2 eggs
Appropriate amount of ginger
250g silken tofu
Instant bouillon qs

1 Keep the tofu cut into bite-size carrots shimeji mashrooms.
Keep wholesale ginger.
Boil noodles.

2 Instant bouillon to boil water and put in a pot.
Shimeji mashrooms, tofu, boil carrots added.

3 Heavy soy sauce, Thin soy sauce, add sake, thickened with starch beaten with water to give. Thickened arrive, complete it by boiling selenium added to the egg.

4 Put the noodles, turn to put out.
Finally finished to put lots of ginger.

Soy milk stew

2011-11-30T08:01:00.003+09:00

冬に体が温まる♪白味噌豆乳鍋

料理名：豆乳鍋
作者：楽天出店店舗：長澤家店長

■材料（２～３人分）
豆腐 / １丁
鶏もも肉 / ３００ｇ
白菜 / ２００ｇ
まいたけ / １株
ネギ / １本
水菜 / 適量
豆乳（成分無調整） / ４５０ｍｌ
ダシ汁 / １００ｃｃ
白味噌 / ８０ｇ
日本酒 / 大さじ３
長澤家の万能つゆもしくは醤油 / 適量

■レシピを考えた人のコメント
このレシピは週刊誌の女性セブンで紹介されました。体が温まります♪

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Ingredients (serves 2-3)
Pair of tofu
300g chicken thigh
200g Chinese cabbage
Maitake mashrooms
1 long onion
Potherb mustard appropriate amount
Soy Milk (no adjustment component) 450ml
100cc stock
80g white miso
3 tablespoons sake
Appropriate amount of soy sauce or soup Nagasawa universal family

1 Draw oil in a pan, bake the chicken skin from the surface.

2 Remove the chicken and baked golden brown on both sides.

3 Fry the long onion in same pan with Maitake mashrooms intact.

4 Also baked and browned, let remove.

5 Mix the stock and white miso.

6 Thoroughly mix into the stock pot and white miso, sake and mix well Add soy milk and applies to low heat.

7 We put in a pot of boiling chicken broth Once baked.

8 Then tofu, Chinese cabbage, add the long onion and roasted maitake mushroom.

9 Finally, in addition to potherb mustard is completed by boiling a little.

10 If you like aside, ♪ Please add the broth and soy sauce Nagasawa universal family

Deep-fried　Tofu

2011-11-21T15:48:00.002+09:00

ダイエット応援♪冷凍豆腐のなんちゃって鳥の唐揚げ★

料理名：冷凍豆腐の鳥の唐揚げ風
作者：ＯＲＯＣＹＯＮ

■材料（２人分）
木綿豆腐 / １丁（300～400g）
★醤油 / 大１１/２
★酒 / 大１
★しょうがパウダー（しょうが汁） / 大１
★ガーリックパウダー（なくても） / 適宜
★鶏ガラスープの素 / 大１
★ごま油 / 大１/２
唐揚げ粉 / 適宜

■レシピを考えた人のコメント
外はカリカリで中は柔らかいお肉みたい♪味はまさに唐揚げです★子供も喜んで食べてくれます♪

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Ingredients (serves 2)
300 ~ 400g tofu
1 1 / 2 tbsp soy sauce ★
1 tablespoon wine ★
Ginger Powder ★ (ginger juice) 1 tbsp.
★ Garlic Powder (without) as appropriate
1 tablespoon Chicken-bone soup powder ★
1 / 2 tbsp sesame oil ★
Fried flour accordingly

1 Thaw the tofu had been frozen range.
Squeeze out excess moisture by pressing the up or down by hand.
Tear or cut by hand into bite-size.

2 Chicken is especially in times the amount of water.
All in a bowl and stir ★.
Put the tofu into it, so getting out to blend the sauce evenly.

3 Such as deep-fried flour lay bat.
Put the tofu sprinkled powder 2, fried in oil.

Taro croquettes

2011-11-11T11:42:00.003+09:00

揚げない♪里芋のコロッケ

料理名：里芋のコロッケ
作者：ky_lin

■材料（２人分）
里芋 / ２５０ｇ
玉ねぎ（小さめ） / 1/2個
味噌 / 小さじ１
塩、こしょう / 少々
パン粉 / ５０ｇ
油 / 大さじ１

■レシピを考えた人のコメント
とろっとした食感がおいしいコロッケです。コクを出すためにお味噌で味付けをしています♪

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Ingredients (serves 2)
250g taro
Onion (small) 1 / 2
1 teaspoon miso
Salt, pepper and a little
50g breadcrumbs
1 tablespoon oil

1 Peel steamed taro until heated through bamboo skewers, roughly crush with a fork.

2 Heat oil in a frying pan put a little bit, fry onion until transparent, put the miso.

3 Mix onions and taro, with a little salt and pepper to taste.

4 Split six small oval type.

5 In the pan, put bread crumbs and 1 tablespoon oil, fry until golden brown.

6 Beaten with the seeds to the flour with water, roll in bread crumbs.

7 How to cook in the toaster oven on.

Cream of broccoli

2011-11-05T17:14:00.003+09:00

子供が食べやすい☆ブロッコリーのクリーム煮風

料理名：ブロッコリーのクリーム煮
作者：aka.ru☆

■材料（２人分）
ブロッコリー / 半分
牛乳 / 2分の１カップ
コンソメ / 少し
塩・こしょう /
片栗粉 / 少々

■レシピを考えた人のコメント
子供が好きな味付けでブロッコリー大好きになっちゃいます＾＾

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Ingredients (serves 2)
Half-Broccoli
One-half cup milk
Little consomme
Salt and pepper
Little starch

1 Cut into bite-size broccoli.
Add a little salt to the boiling water, cook the broccoli.

2 Get on with putting milk in a pot broth salt and pepper.
Once boiling add thickness in starch.

3 Mix the broccoli is finished to 2.

Pumpkin pudding smooth

2011-10-31T14:18:00.002+09:00

なめらかかぼちゃプリン♪

料理名：かぼちゃプリン
作者：きょうちゃん４６４９

■材料（５～６人分）
かぼちゃ / ２５０g
バター / ２０ｇ
砂糖 / ７０ｇ
卵 / ２個
牛乳 / １５０ｇ
砂糖 / ５０g

■レシピを考えた人のコメント
蒸し器を使わず普通の鍋に型を直接入れて蒸すので、気楽に出来ます♪
有名店のものに負けない味わいですよ！

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Ingredients (serves 5-6)
250g pumpkin
20g butter
70g sugar
2 eggs
150g milk
50g sugar

1 Put a small pan fire subjected to 50 g water and 1 tablespoon of sugar, boil with extortion.
Wed loosened by adding 1 tablespoon caramel Once the bubble is small, pound type flow.

2 Cut pumpkin into an appropriate size and species taking cotton to soften in microwave cooked or steamed.
Peel (skin aside) to provide 150 g net.

3 Kneading the butter in a hot pumpkin, back strain or blender and mix well by adding sugar, eggs and milk.
The pound shed lined with caramel type.

4 Type put water into a pan about 2 inches to comfortably enter the type.
The high heat and cover tightly over, cook down over medium heat for 30 minutes After boiling weak.

5 Turn off the heat is also sure to shake the shake type fabrics, heat can be taken to keep the lid remains rough.
Cool completely in the refrigerator cools.

6 Bark chips and fried squash makes a cut in the shape of the desired element.

7 Poured into a dish and put the knife upside down from round the side of the pound type, serve to isolate.
And pumpkin chips, if accompanied by vanilla ice.

※Than the date made, it is more smooth and delicious accustomed to lying overnight. Served with vanilla ice if possible, please come! The harmony of taste is exceptional.

Pot-au-feu　chicken wings and ginger

2011-10-26T10:56:00.001+09:00

しょうがで体を温めよう！　手羽先としょうがのポトフ

料理名：手羽先としょうがのポトフ
作者：楽天レシピ

■材料（4人分）
手羽先 / 8本
塩・こしょう / 各少量
オリーブ油（下味用） / 大さじ1
しょうが / 50ｇ
キャベツ / 400g
かぶ / 2個
新じゃがいも / 2個
にんじん / 1本
水 / 6カップ
塩・粗挽き黒こしょう / 各適量
オリーブ油（炒め用） / 少量

■レシピを考えた人のコメント
しょうがは、体を温める作用だけでなく、抗菌・殺菌、解熱効果がある食材です。冬の時季にぜひフル活用してください。

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Ingredients (4 servings)
8 chicken wings
Each small amounts of salt and pepper
Olive oil (for seasoned) 1 tbsp.
50g ginger
400g cabbage
2 turnips
2 new potatoes
1 carrot
6 cups water
Appropriate amount of salt
Coarse ground black pepper qs
Olive oil (for stir-fried) small amounts

1 Salt and pepper chicken wings pretended, grated ginger (10g minutes from the amount), put a dent seasoned olive oil rub. The rest of the shredded ginger.

2 Cut the cabbage in a large comb, and the lower Quarter, new potatoes, large carrots cut coarsely. Fry in olive oil until they smell the ginger

3 Grilled chicken wings on both sides put 2, the addition of water, boil over high heat After taking action, new potatoes and cook over medium heat about 10 minutes by adding carrots weak.

4 Cabbage, turnips and added a lid and cook about 8 minutes more. Salt and coarse ground black pepper to taste.

Pumpkin Simmered in milk

2011-10-22T15:12:00.001+09:00

かぼちゃミルク煮

料理名：かぼちゃミルク煮
作者：kahn0990

■材料（２人分）
かぼちゃ / 4分の1個
牛乳 / ２００ｍｌ
バター / １０ｇ

■レシピを考えた人のコメント
ほっとするおいしさ

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Ingredients (serves 2)
1 / 4 pumpkin
200ml milk
10g butter
consomme

1 Cut into bite-sized pumpkin.

2 Pumpkin in a pot, milk, consomme, put the butter.
Shake the pan over medium heat while you boil, put salt and pepper.

Simmered squid with daikon [radish]

2011-10-19T09:46:00.002+09:00

水無しで！大根とイカの煮物

料理名：大根とイカの煮物
作者：leopoo

■材料（2人分）
イカ / 1杯
大根 / 5ｃｍぐらい
酒 / 大さじ3
醤油 / 大さじ2
みりん / 大さじ1
万能ネギ / 少々

■レシピを考えた人のコメント
イカから水分が出てくるので、水無しでも美味しくできます。

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Ingredients (serves 2)
1 squid
About 5cm radish
3 tablespoons sake
2 tablespoons soy sauce
1 tablespoon mirin
Versatile little green onion

1 Take a cotton squid, cut into bite-size pieces.
Cut the sliced radish Quarter-rounds.

2 Squid in the pan, radishes, put the wine, sake steamed
for 5 minutes over low heat with a lid.
Water comes out from here.
Blackmail the pan occasionally.

3 Open the lid and add the soy sauce and mirin.
Simmer 5 minutes more, stirring occasionally.
Finished! Whip-purpose green onion(edge cut).

Sauteed mushrooms and lotus root butter soy sauce

2011-10-16T12:14:00.001+09:00

驚きの食感★きのことれんこんのバター醤油ソテー

料理名：バター醤油炒め
作者：dama_espresso

■材料（２人分）
しめじ / 1/2パック
しいたけ / ４枚
れんこん / 80ｇ
バター / ５ｇ
醤油 / ひとまわし
塩こしょう / 適量

■レシピを考えた人のコメント
タテ薄切りのれんこんは、食感とってもよし。
食べるまでれんこんと気付かれないので、
家族のリアクションも楽しめます♪

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Ingredients (serves 2)
1 / 2 pack shimeji mushroom
Four shiitake mushroom
80g lotus root
5g butter
Soy sauce
Appropriate amount of salt and pepper

1 Shiitake mushroom is slice.
Shimeji mushroom is divided into authoring.
Lotus root is then halved lengthwise, sliced lengthwise.

2 Heat a skillet over medium heat, melt the butter, add mushrooms and lotus root, mushrooms and fry until tender.

3 Turn over the sauce, mix well the whole, completed by adding salt and pepper.

Ginger tsukudani

2011-10-12T13:42:00.003+09:00

しょうがの佃煮

料理名：しょうがの佃煮
作者：ぷんちゃんだよ

■材料（？人分）
しょうが / ５００ｇ
かつおぶし / ２５ｇ
黒砂糖 / １００ｇ
醤油 / １００ｃｃ
酒 / ４０ｃｃ
みりん / ４０ｃｃ

■レシピを考えた人のコメント
いくらでも食べれちゃう♪

ご飯だけでなくなんにでも合います♪

一度食べると病みつき間違いなし♪

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Ingredients

Ginger 500g
25g dried bonito flakes
100g brown sugar
100cc soy sauce
40cc sake
40cc mirin

1 To julienne the ginger.

2 Put the ginger in boiling water, boil again.

3 Raise in a colander, squeeze out excess moisture.

4 Put all ingredients except cook dried bonito flakes rudely.

When half the water, put the dried bonito flakes and cook until the moisture.

Tofu dumplings

2011-10-05T08:34:00.001+09:00

豆腐でいきなり団子

料理名：いきなり団子
作者：☆眠り姫まま☆

■材料（４～５人分）
絹ごし豆腐 / 130～140ｇ
小麦粉 / １５０ｇ
塩 / 小さじ１/３
さつま芋 / 中１/2本
粒あん / １００～１２０ｇ

■レシピを考えた人のコメント
豆腐を使うと翌日も固くなりません＾０＾
風味もいいですよ！

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Ingredients (serves 4-5)
130 ~ 140g silken tofu
150g flour
1 / 3 teaspoon salt
1 / 2 sweet potato
100 ~ 120g grain sauce

Keep the water clean potato is exposed to water about 10 minutes then sliced with a thickness of about 5 ~ 7mm.

Furutte flour into bowl, add salt and tofu.
Knead about the hardness of the earlobe, then together, to divide 10.

Stretched to about 10 cm in diameter, topped with sweet potato wrap and put grain sauce.

Steamed and finished 12-13 minutes into the steamer boiling.

Japanese omelette　cheese green laver

2011-10-02T12:37:00.002+09:00

☆青海苔チーズ玉子焼き☆

料理名：玉子焼き
作者：りつなるママ

■材料（１人分）
卵 / １個
スライスチーズ / １枚
青海苔 / 適量

■レシピを考えた人のコメント
海苔の風味がいいです♪
青海苔でなく、焼き海苔でもできますが、切りにくいかも。。。

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Ingredients (serves 2)
2 eggs
Slice cheese 2 sheets
Appropriate amount of green laver

1　Assigned to loosen eggs will not sink in the pan about half.
Green laver, we put the cheese wrapped.

2　Place the eggs were added to the green laver.
Finally wound up, cools off a bit is ready.

Pork wrapped asparagus with green perillal plum

2011-09-28T13:21:00.002+09:00

アスパラの梅シソ豚巻き

料理名：豚巻き
作者：ぷんちゃんだよ

■材料（２人分）
アスパラ / ３本
豚薄切り / ６枚
シソ / ６枚
梅干 / １個
アッケシソウ塩 / 少々
ブラックペッパー / 少々
オリーブオイル / 少々

■レシピを考えた人のコメント
おつまみやお弁当にいいですね♪

梅とシソを入れることによってさらに食欲が湧きます。

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Pork wrapped asparagus with green perilla plum

Ingredients (serves 2)
Asparagus 3
Six sliced pork
6 pieces green perilla
1 plum
Touch of salt
A little black pepper
A little olive oil

1　Asparagus is cut in half and quickly in salt water.

2　Crush the plum tree in the knife.

3　Spread the pork, coating the plum, put the mint.

4　Wrapping round and round the asparagus.

5　The Heat oil in skillet, add color with baked roll.

Sweet Potato Rice

2011-09-21T10:00:00.003+09:00

基本のさつまいもご飯

料理名：薩摩芋ご飯
作者：silver-tree

■材料（米２合人分）
薩摩芋 / 1/2本（ものによっては１本）
米 / ２合
塩 / 小さじ1～2
黒いりごま / 適量

■レシピを考えた人のコメント
薩摩芋の美味しい炊き込みご飯です。ほんのり塩味が美味しさを引き立てます。

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Ingredients
1 / 2-1 sweet potato
300g rice
1-2 teaspoon salt
Appropriate amount of black sesame

1 Wash the sweet potato with the skin left clean, bite-size (small) cut into the shape of dice, soak it in water.

2 Place the rice cooker with a toy.
Pour water (into generous 1 tbsp), shaking the salt and mix gently.

3 Sweet potato drained and lay on top of rice.

4 Turn on rice cooker.Once you leave aside about 20 minutes.

5 Slowly and observations, mixed with rice and potato, put serving vessel.