FridayMidday

The Three Gates

2024-06-10T15:45:00.000+09:00

The Three Gates

If you are tempted to reveal
A tale some one to you has told
About another, make it pass,
Before you speak, three gates of gold.

Three narrow gates — first, "Is it true?"
Then, "Is it needful?" In your mind
Give truthful answer, and the next,
If last and narrowest, "Is it kind?"

And if to reach your lips at last
It passes through these gateways three,
Then you may tell the tale, nor fear
What the result of speech may be.

---The Arabian
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아라비아의 전해오는 옛 시
Beth Day가 1835년에 쓴 시라고도 알려짐

누구나 말을 하기 전에 세 문을 거쳐야 한다

Gate1 : 그것은 사실인가?
Gate2 : 그것은 필요한 이야기인가?
Gate3 : 그것은 친절한 말인가?

이 모든 문을 통과한다면, 그 이야기는 해도 좋다
그러면 그 말의 결과에 대해서는 두려워할 필요가 없다

당신을 늙게 하는 음식

2024-01-29T14:22:00.001+09:00

당신을 늙게 하는 음식

커피

카페인 이뇨 작용으로 화장실을 더 자주 가게 만든다.

몸에는 수분이 부족해지고 피부가 건조해지고 심지어는 주름까지 생긴다

매운 음식

매운 음식은 체온을 올려 땀을 흘리게 만든다.

혈관을 지나치게 부풀려지게 만들기 때문에 피부 모공이 늘어나고 트러블이 생기기 쉬워진다.

햄

가공육 모든 게 노화를 촉진시킨다.

가공육은 대부분 나트륨 함량이 높다. 그것만으로도 충분히 문제

보관을 오래하기 위해서 첨가된 화학 방부제는 몸에 염증을 일으켜서 당뇨, 뇌졸중, 심장병의 위험도 있다.

탄산 음료

다이어트에도 도움이 안 되는 탄산음료가 노화까지 촉진

탄산음료는 많이 섭취할 수록 조직 세포가 더 빨리 노화 작용을 한다.

탄산음료에는 많은 설탕이 들어있는데 설탕은 뇌졸중과 치매에 걸릴 확률도 높인다.

콜라, 사이다, 핫식스, 몬스터같은 에너지 드링크도 마찬가지

컴퍼니(company) 어원

2023-11-14T07:58:00.000+09:00

컴퍼니(company) 어원

컴퍼니는 라틴어 '꿈 파네(cum Pane)'가 어원으로
꿈은 '함께'라는 뜻이고,
파네는 '빵을 나누다'라는 뜻입니다.

컴퍼니는 '함께 빵을 나누다'라는 의미가 있습니다.

나아가 컴퍼니(company·기업)는 인류의 더 나은 삶을 위해 기업이 부(富)와 자원을 사회와 지속적으로 공유해야 한다는 의미가 있습니다.

군자화이부동, 소인동이불화

2023-10-04T12:11:00.001+09:00

군자화이부동, 소인동이불화

子曰: "君子和而不同, 小人同而不和."

군자는 생각이 다른 사람끼리 화목하게 지내고
소인은 그릇이 비슷한 사람끼리 다투며 지낸다.

"군자는 서로의 생각을 조절하여 화합을 이루기는 하지만 이익을 얻기 위하여 주관을 버리고 상대방에게 뇌동하지는 않으며, 소인은 이익을 얻기 위하여 주관을 버리고 상대방에게 뇌동하기는 하지만 서로의 생각을 조절하여 화합을 이루지는 못한다."

Merry Christmas

2022-12-24T13:03:00.000+09:00

Merry Christmas

Happy New Year

당뇨 환자에게 위험한 운동

2022-05-04T13:26:00.001+09:00

당뇨 환자에게 위험한 운동

꺼꾸리

당뇨가 있다면 이 거꾸리 운동은 피하셔야 합니다.

당뇨 환자는 순환 장애와 더불어 말초혈관이 약해져 있는 경우가 많은데,

이때 거꾸로 매달리면 뇌나 안구 쪽 혈관에 무리가 갈 수 있다고 합니다.

아령

당뇨 환자들은 오십견, 회전근개파열 발병률이 높은 편입니다.

어깨 힘줄이 약해져 있는 상태에서 아령 등 팔을 옆·위로 들어 올리는 동작을 하면 어깨 힘줄이 손상될 위험이 큽니다.

스쿼트

잘못된 자세의 스쿼트는 관절에 위험을 줄 수 있습니다.

바로된 자세로 하는것은 좋습니다.

스트레칭은 운동 전 몸 덥히는 기능만

이 외에도 당뇨 환자들이 운동할 때 기억해두면 좋은 것들이 많습니다.

근력운동이나 유산소운동이 힘들어서 스트레칭만 열심히 하는 분들이 있는데,

스트레칭은 혈당 관리에 도움이 안 된다고 합니다.

당뇨 환자는 최종당화산물 때문에 관절이 뻣뻣해져 있는 경우가 많아 운동 전 스트레칭은 필수입니다.

스트레칭만 해서는 결코 혈당 조절 효과를 볼 수 없습니다.

근력운동이나 유산소운동을 해야만 인슐린 기능이 올라갑니다.

저혈당 상태에서 운동하면 정말 위험한 상황이 발생할 수 있습니다.

식사 후 30분~1시간부터 운동을 시작하면 좋습니다.

출처 : 밀당365

TPM 2.0 칩 없이 윈도우 11을 설치하는 방법

2021-07-13T10:02:00.001+09:00

TPM 2.0 없이 윈도우 11을 얻는 방법

이 방법에는 실험실과 같은 환경 설정이 포함된다. 마이크로소프트는 기기 제조업체가 윈도우 11 버전에서 TPM 요구 사항을 비활성화할 수 있도록 허용하는데, 이를 이용하는 것이다.

모든 기기에서와 마찬가지로 윈도우 11 베타를 다운로드한다.
다시 시작하고 설치를 시도한다. PC가 하드웨어 요구 사항을 충족하지 않는 경우, '이 PC는 윈도우 11을 실행할 수 없습니다'라는 메시지가 표시된다.
이 화면에서 Shift + F10을 눌러 명령 프롬프트 창을 연다.
'regedit'를 입력하고 엔터를 누른다.
열린 윈도우 레지스트리 편집기의 주소 표시줄에 'HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\Setup'를 입력하고 엔터를 누른다.
이제 이름을 지정하라는 메시지가 표시된다. 'LabConfig'를 선택하고 엔터를 누른다.
생성한 새 키를 마우스 오른쪽 버튼으로 클릭하고 새로 만들기> DWORD(32비트) 값을 선택한다.
'BypassTPMCheck'라는 이름을 지정하고 데이터를 1로 설정한다.
1의 동일한 값으로 'BypassRAMCheck' 및 'BypassSecureBootCheck'에 대해 동일한 프로세스를 따른다.
오른쪽 상단 모서리에 있는 빨간색 X를 클릭해 창을 닫는다.
'exit'를 입력하고 엔터키를 눌러 명령 프롬프트 창을 닫는다.
이제 '이 PC는 Windows 11을 실행할 수 없습니다' 메시지로 돌아간다. 왼쪽 상단 모서리에 있는 뒤로 버튼을 클릭한다.
이제 정상적으로 설치를 완료할 수 있다.

이 단계를 따를 경우, 윈도우 11의 성능이나 안정성에 영향을 줄 수 있다. 이 기능은 현재 초기 빌드로만 사용할 수 있으므로 윈도우 11 최종 버전이 나오기 전까지만 사용하길 권고한다. editor@itworld.co.kr

출처 : https://www.itworld.co.kr/news/200609

우리몸에 중요한 단백질

2021-03-25T12:37:00.001+09:00

우리몸에 단백질이 부족해 지면 이런 현상이 생깁니다.

1. 피부 탄력이 저하 된다.
2. 피부가 건조해 진다.
3. 피부가 거칠어 진다.
4. 자꾸만 배가 고파져서 다이어트에 해롭다.
5. 피곤감과 우울감이 생긴다.

단백질 일일 섭취 권장량

1. 남자 : 하루 평균 56g-91g
2. 여자 : 하루 평균 46g-75g

행복하려면~ 세로토닌 분비가 도움을 줍니다.

2020-02-19T19:25:00.001+09:00

행복하려면~ 세로토닌 분비가 도움을 줍니다.

우리 몸에는 행복감을 느끼게 하는 세로토닌이라는 신경 전달 물질이 있습니다.
세로토닌이 분비되면 행복감을 느끼게 됩니다.
식욕, 수면, 근육 수축등에도 영향을 미칩니다.

세로토닌 분비를 늘리는 방법이 있습니다.

첫번째, 트립토반이 많이 든 음식을 먹습니다.
체내 세로토닌은 80%가량이 소화기관안에 있습니다. 따라서 관련음식 섭취가 중요합니다.
세로토닌은 단백질 구성요소인 아미노산의 한 종류인 트립토판에서 만들어집니다.
트립토판이 많은 음식은 붉은 고기, 치즈, 요구츠트, 견과류, 바나나, 조개류, 현미가 있습니다.

두번째, 명상과 깊은 호흡을 합니다.
명상과, 숨을 천천히 깊이 호흡하면 세로토닌 분비량이 증가합니다.
심호흡을 하면서 천천히 근육을 이완하면 효과가 증가하게 됩니다.

세번째, 하루 30분이상 햇볕을 쬐면 걷기를 합니다.
가을과 겨울에 우을증이 많은 것은 일조량이 줄어들기 때문입니다.
하루 30분이상 햇볕을 쬐어야만 세로토닌이 부족하지 않게 유지됩니다.
산책을 하면서 햇볕을 쬐면 효과가 증가하게 됩니다.

앰뷸런스 소원 재단 (Stiching Ambulance Wens)

2020-02-04T19:30:00.001+09:00

앰뷸런스 소원 재단은 네덜란드에 있으며, 은퇴한 구급대원인 스 벨드보어가 설립하였다.
죽음이 얼마 남지 않은 사람들의 생에 마지막 소원을 들어주는 호스피스 단체이다.

사진출처 홈페이지 : https://www.ambulancewens.nl

마지막 소원은 생각보다는 거창하지 않다.

바다를 보는것.
동물원에 가는것.
집에 가는것.
자녀와 같이 쇼파에 앉는것.
그림 보는것.

평소에 언제나 할 수 있는 그런것들이 이들에겐 생의 마지막 간절한 소원이고,
스스로 하기에는 너무나 어려운 일이다.

우리가 쉽게 하는 행동, 쉽게 생각하는 어떤것들이 누군가에게는 기적일 수 있다.

해운대 백야코다리찜 다녀왔습니다.

2020-02-03T13:10:00.001+09:00

오랜만에 코다리찜을 먹고싶다고 해서 근처에 있는 코다리찜집을 검색해서 가까운데로 가봤습니다.

오후 4시경에 가서 손님은 거의 없었네요.

조용하니 좋고, 각각 방으로 되어 있어서 더욱~ 조용해서 좋긴했습니다. 좀 너무 조용하다는 느낌.

잔잔한 음악정도 틀었으면 좋겠다 싶은 정도에요.

11시부터 오후2시까지 주말에도 점심특선한다고 하니 주말에 한번 가볼까 생각도 했습니다.

손님이 없을때 가서 그런지, 콩나물하고 잡체하고, 싱싱하지 않다는 느낌.

설명서에 김에싸서 무슨 간장을 넣으라고 하는데, 고추 간장같은건 주시지 않았어요. 귀찮아서 그냥 먹었음.

원래 메운걸 잘 못먹으니 매운 간장은 필요없을거 같기도 하고,

다른 코다리찌보다는 푸짐하다는 느낌.

맛도 괜찮았습니다.

다음에는 애들과 함께 점심특선을 먹으러~

밀양여행 트윈터널, 만어사

2020-01-20T19:15:00.001+09:00

밀양 친구만나러 가면서 가족여행을 다녀왔습니다.

​

밀양하면 그렇게 볼거리가 많지는 않네요.

​

트윈터널을 아이가 있는 가족단위로 많이는 다녀온다고 해서 가봤습니다. 옛날 터널을 이용해서 빛축제처럼 해 놓은 곳있습니다. 입장료 있습니다.

주차공간이 그리 많지는 않지만, 평일에는 충분히 주차할 수 있는 공간입니다.

터널안은 그냥 터널입니다. 터널안에 LED로 이쁘게 꾸며놓았다고 보면 됩니다.

입장료 내면 손목에 띠를 하나 주는데, 하루종일 재방문도 가능하다고 합니다만, 한번 들어갔다와서 두번들어가기는 좀 그렇습니다.

​

근처에 만어사라는 절이 있습니다.

이름처럼 만마리 고기(생선) 이라는 절입니다.

아주 옛날에 물고기 만마리가 돌로 변했다는 전설이 있다고 써 있었는데, 자세히는 읽어보지 않았습니다.

검은 돌이 무지하게 많았습니다. 이것들이 모두 물고기였다는...

그리고, 얼굴만한 돌이 있는데 기도하고, 들면 소원이 이루어 진다고 하네요, 들리지 않아야 소원이 이루어 집니다.

참고로, 로또당첨을 기도하고 들리지 않았지만, 당첨은 되지 않았습니다.

부산 송정 카페드220볼트 오시리아 다녀왔어요.

2020-01-18T11:05:00.001+09:00

부산 송정해수욕장 근처에 있는 카페드 220볼트가 좋다고 해서 다녀와 봤어요.

동부산아웃렛 맞은편에 있긴 한데, 밤에 가서 그런지 들어가는 입구 찾기가 조금 어려웠습니다.

지하에 주차장도 크고 해서 주차하기는 좋았어요.

인테리어가 새롭고 참신하다는 느낌.

일반 카페하고는 좀 차별화 된 인테리어 같다는 생각이 들긴 하네요.

가볼만 합니다.

일단 널찍해서 좋아요.

빵파는곳도 별도로 있고, 식물 판매하는 곳도 보이던데, 실제로 판매하는 건지는 모르겠네요. 그 외에 가방이나, 악세사리 판매하는 곳이 카페 안에 있어요. 볼거리가 많아서 좋아요.

낮에 가면 바다 배경도 좋을 것 같다는 생각이 드네요.

50m

카페드220볼트 오시리아

부산광역시 기장군 기장읍 기장해안로 98 본다빈치 스퀘어 3F 카페드 220볼트

#카페220볼트 #송정 #기장 #부산카페 #송정카페 #기장커피숍 #송정커피숍

젊음을 위한 음식습관

2020-01-07T13:08:00.001+09:00

젊음을 위한 인류의 노력은 계속되고 있습니다. (욕심이지요)

어쨌든 젊게 산다는 것은 삶의 질에는 상당히 중요한 부분입니다.

젊음을 유지하기 위해서 식습관이 중요합니다.

아래의 식습관만 조심한다면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

튀긴 음식

튀긴 음식은 당화 반응의 산물이 생성되기 떄문에 피부를 손상시키게 됩니다.

탈 정도의 구운 음식

치친, 스테이크의 바삭한 부분, 불에 그을린 부분등도 당화반응의 산물이 생성되어 피부를 손상시킵니다.

또한 높은 열에 의한 당류와 지방산과 작용하기 때문에 피부에 아주 좋지 않습니다.

가공식품

모두가 알고 있듯이 가공식품은 노화를 촉진시킵니다.

방부제, 인공조미료등이 상당히 포함되어 있기 때문입니다.

단 음식

당류의 섭취는 우리가 알지 못하는 사이에, 가랑비에 옷이 젖듯이 날이 갈수록 늘어가고 있습니다.

당류는 건강한 콜라겐을 파괴합니다. 피부의 건강한 콜라겐이 손상되면 콜라겐 생성이 멈추고 당화 반응이 생깁니다.

당화반응은 조직과 피부를 손상시켜 노화를 유발합니다.

얼굴주름

2020년 새해 복 많이 받으세요

2020-01-04T15:49:00.004+09:00

2020년 새해가 밝았습니다.

새롭게 시작하는 쥐띠해 입니다.

그동안 못다 이룬 꿈들, 이제 새롭게 시작하는 마음으로 2020년 새해를 맞이하세요.

냉수는 흡연보다 더 나쁘다

2018-03-21T09:03:00.004+09:00

냉수는 흡연보다 더 나쁘다

대부분의 가정에 냉장고와 정수기가 있어서 흔히 냉수를 마십니다. 아무 생각없이 시원하게 냉수를 마시는데..

냉수.
폐질환의 원인이 됩니다.
냉정히 따지면 흡연보다 더 폐에 나쁜 것이 바로 냉수입니다.

유명한 어떤 스님께서 폐질환으로 열반하셨는데..
그분께서는 평생 음주는 물론이고 담배 한 개피 피우지 않았지요. 헌데 폐에 물이 차서 폐종양(폐암)에 걸려 아무도 모르게 미국에 가서 수술을 받았지만 결국 천수를 다 하셨지요.
평생 욕심도 부리지 않고 공기 맑고 물 좋은 산 속의 암자에서 수행하며 많은 에세이집을 남기셨던 분이셨는데 말입니다.

헌데 그분에게는 좋지 않은 습관이 있었지요.
그것은 바로 새벽에 눈을 뜨면 냉수 한 사발을 시원하게 마셨습니다. 그리고 수행의 한 방법으로 냉수마찰을 즐기셨지요.

냉수는 흡연보다 더 나쁜 습관입니다.

지금이야 약이 좋아서 폐렴이나 결핵은 큰 문제가 되지 않지요. 그러나 습관이 계속 중복이 되면 폐에 무리를 주게 됩니다. 체온을 떨어뜨리고 음식을 굳게 하여 소화를 방해하며 폐에 물이 차게 하여 폐활량을 떨어뜨려 쉽게 지치게 합니다. 냉수를 마시면 마실수록 지구력과 면역력이 떨어지게 됩니다.

대부분의 질병은 몸이 냉하게 되면 발병합니다. 체온이 떨어지면 면역력이 약해지기 때문이지요. 냉수는 체온을 떨어뜨리는 일등 주범입니다.

눈을 뜨자마자 냉수 한 컵을 들이키면 위장은 오므라들고 폐는 냉하게 되어 물이 차게 됩니다.
습관적인 냉수는 하루에 담배 두세 갑을 피우는 골초보다 더 좋지 않은 결과를 가져옵니다.

물.
따듯한 미온수를 마시는 습관을 들이세요.

당뇨병 예방합시다.

2017-05-18T13:29:00.004+09:00

당뇨병 예방합시다.

가족들중에 당뇨병이 있으면 당뇨병의 발병 위험이 높습니다.
나이가 40세가 넘고, 체중이 많이 나가고, 혈압이 높다면 당뇨병 발병 위험이 높습니다.

당뇨병 발병원인
1위는 유전적 원인이고,
비만으로 인한 췌장의 인슐린 분비기능 감소, 스트레스로 인한 혈당증가,
달고 기름진 음식섭취 및 식이섬유소 부족,
노화로 인한 인슐린 분비감소,
임신, 바이러스 등도 원인이 되고 있습니다.

당뇨의 가장 중요한 치료법은
식사조절과 비만도를 낮추면서 혈당조절이 되도록 식품을 선택하고 음식섭취 칼로리를 제한하는 것이다.

제2형 당뇨병의 발생은 유전적 원인도 중요하지만, 식사와 생활습관과 같은 환경적 요인도 중요한 질환입니다.
좋은 식습관과 금주, 금연, 규칙적인 운동을 통해 당뇨병을 예방할 수 있습니다.

체중이 많이 나간다면 줄이십시오.
비만은 당뇨병의 주요 위험 인자이고, 체중 감량이 당뇨병 예방에 크게 기여합니다.
열량과 지방 섭취를 제한하고, 규칙적인 운동으로 체중을 감소시키면 제2형 당뇨병의 발병을 지연하거나 예방할 수 있습니다.

포화지방산의 섭취를 줄이십시오.
포화지방산의 섭취를 줄이는 것은 체중 감소와 인슐린저항성 개선에 도움을 주어 당뇨병을 예방할 수 있습니다.
포화지방산이 많이 함유된 기름진 육류, 튀김, 커피 크림, 라면, 햄, 소시지, 베이컨, 피자 등을 줄여야 합니다.

도정을 덜한 곡식을 선택하고, 섬유소를 충분히 섭취하십시오.
현미, 보리와 같이 도정을 덜한 곡류와 식이섬유소는 체중 감소와, 인슐린 감수성을 높이고 인슐린분비 능력을 개선시킵니다.
흰밥보다는 잡곡밥을 선택하고, 식이섬유소가 많이 함유된 콩, 귀리, 과일, 야채, 도정이 안된 곡류, 해조류를 자주 섭취하세요.

혈당지수을 고려한 식품선택을 하세요.
혈당지수가 높은 식품일수록 혈당이 급격하게 상승하고, 혈당지수가 낮은 식품일수록 혈당이 천천히 상승되는 것을 의미합니다.
혈당지수가 높아 혈당이 빨리 올라가는 음료수, 주스, 흰빵, 설탕 등은 피하세요.
식사 시 골고루 섭취하는 것이 혈당지수를 낮출 수 있습니다.

음주는 조금만 드십시오.
소량의 음주는 제2형 당뇨병과 관상동맥심장질환의 위험을 낮출 수 있지만, 과다한 음주는 당뇨병 발생 위험을 증가시킵니다.

영양보충제는 좋은것만은 아닙니다.
당뇨병 예방을 위해 영양보충제를 섭취하기 보다는 다양한 채소류 섭취를 통해 미량 영양소를 충분히 섭취하는 것이 바람직합니다.

음식은 싱겁게 드세요
혈압 조절 및 건강 유지를 위해서 싱겁게 드세요.

꾸준한 운동 습관
운동을 하면 모세혈관까지 혈액순환이 원활하게 되고, 비만을 예방하고, 인슐린에 대한 당 이용률을 증가시키고 혈당을 조절하며 모든 성인병이 예방됩니다.
유산소 운동을 생활화하고 적당한 수면과 휴식을 취해야 합니다.

식이요법
제철에 나오는 식품을 먹는 것이 좋으며 된장, 고추장, 김치, 콩나물, 두부, 우거지등도 당뇨에 좋은 식품이다.
당뇨병 환자에게 위험한 음식은 당질과 지방 함량이 높은 음식과, 인스턴트식품입니다.
그밖에도 튀긴 음식이나 짜고 매운 자극성이 있는 음식과 소금에 절인 음식도 위험합니다.

당뇨환자가 피해야 할 식품
지방과 콜레스테롤이 많은 고기, 달걀노른자, 치즈, 오징어 낙지 문어 새우 가재 등 해물류, 동물의 간, 젓갈 등

혈액내 나쁜 콜레스테롤 양을 증가시키는 식품은
우유, 소기름과 돼지기름 야자유 코코넛유, 베이컨 등

혈당을 높이는 당질식품
사탕 꿀 잼 등이 있고, 자반 건어물 장아찌 젓갈과 햄 어묵 소시지 통조림 같은 각종 가공식품과 염분이 많은 식품.
마른국수 식빵 콘플레이크 마요네즈 버터 패스트푸드 토마토주스 등도 나트륨이 많은 식품이다.

술을 장기간 마시면 혈당조절이 어렵다. 어떤 종류든 술은 당뇨의 적이다.

당뇨환자가 자유롭게 먹을 수 있는 식품
식이섬유소가 풍부한 곡류 채소 과일과 저지방 유제품, 생선, 기름기 없는 육류 등. 홍차 녹차와 곤약 우무 버섯 등도 좋은 식품이다.

우리나라 당뇨병 환자들의 양상은 서구와는 다르다.
서구인에 비하여 30~40대에 발병하는 경향이 있다.
비만하지 않아도 당뇨병이 잘 발생한다는 것이다. 75~80kg이면 당뇨병의 발생율이 증가한다. 비만의 정도가 훨씬 낮은 상태에서도 우리나라 사람은 당뇨병에 쉽게 이환 된다.

진통제 골라 먹자.

2017-04-27T07:45:00.003+09:00

진통제 골라 먹자.

현대인들은 어쩔수 없는 두통에 시달리곤 합니다.

이렇때 손쉽게 찾는 것이 진통제입니다.

진통제는 병원 처방 없이도 약국에서 구매할 수 있기 때문에 다양한 종류의 약들이 있습니다.

진통제는 먹지않는것이 좋겠지만, 진통제를 먹어야 한다면 어떤 약을 먹어야 할까요?

의사의 공통된 답변은 "소염 진통제는 피해라" 고 합니다.

소염 진통제는 몸속에서 염증을 완화하는 역할을 하기 때문에 부작용도 많습니다.

평소 약 복용이 많은 노인들의 경우, 소염 진통제를 복용하면 부작용 때문에 큰일이 날 수 있습니다.

가능하면 진통제를 복용할 때 소염 진통제는 피하는 게 좋습니다.

그렇다면, 염증과는 상대적으로 무관한 두통이나 생리통이 심할 때는 어떤 진통제가 좋을까요?

의사들은 아세트아미노펜을 성분으로 하는 진통제를 권합니다.

대표적인 약으로는 '타이레놀'이 있습니다.

아세트아미노펜 성분의 진통제는 소염 작용이 거의 없기 때문에 부작용도 적습니다.

건강하세요~

구강청정제 활용 방법

2017-02-27T08:19:00.001+09:00

구강청정제 활용 방법

구강청정제 리*테린 역시 1879년 처음 세상에 등장할 때만해도 주로 수술용 살균제(물론 다른 용도도 있었지만)으로 쓰였고 1914년에야 구강청정제로 판매되기 시작했다.

체취 감소

화장솜에 구강청정제를 약간 묻혀 겨드랑이에 문질러보자. 이렇게 하면 더 이상 불쾌한 체취를 염려할 필요가 없다.

공기청정제

구강청정제를 변기에 부으면 변기를 깨끗하게 청소하는 동시에 욕실에서 상쾌한 향이 나게 할 수도 있으니 사실은 더 효율적이다. 뿐만 아니라 박테리아와 곰팡이도 제거할 수 있다.

벌레에 물려 가려울 때

모기나 다른 벌레에 물렸다면 구강청정제를 살짝 발라보자. 가려움증이 완화되면서 긁는 것을 예방할 수도 있고, 물린 자리도 소독된다.

비듬 예방

구강청정제는 비듬 예방책으로도 사용 가능하다. 샴푸에 약간 섞어서 사용한 뒤 꼼꼼하게 씻어내기만 하면 된다.

뾰루지 예방

구강청정제를 활용해서 뾰루지와 블랙헤드로부터 해방될 수도 있다. 화장솜에 약간 묻힌 뒤 피부에 살짝 두드려주면 된다.

손발톱 무좀 제거

구강청정제는 손발톱 무좀에 탁월한 치료제이기도 하다. 넙적한 그릇에 구강청정제를 붓고 30분간 발을 담그면 무좀균이 제거된다.

칫솔 소독제

욕실처럼 습기가 많은 장소에 칫솔을 보관한다면 칫솔모에 세균이 번식하기 쉽다. 구강청정제 한 컵을 따라 칫솔을 거꾸로 꽂은 뒤 하룻밤만 놔두면 된다.

모니터 세척

컴퓨터 화면에 리*테린을 뿌리는 모습을 부장이 보면 미쳤다고 생각하겠지만, 사실 모니터의 번들번들한 기름층을 제거하는 데 구강청정제만큼 효과적인 것도 없다. 구강청정제를 약간 묻혀 문질러주면 새것처럼 깨끗해진다.

쓰레기 냄새 방지

구강청정제는 쓰레기통에 던져놔도 쓸모가 있다. 종이타월에 몇 방울 떨어트려 쓰레기통 바닥에 깔면 지독한 쓰레기 냄새를 줄여주기 때문에 더 이상 부엌에서 악취가 풍기지 않는다.

전설의 명의

2016-12-13T08:11:00.000+09:00

전설의 명의

중국 춘추전국시대 위나라 문왕이 전설적인 명의 편작에게 물었습니다.
"그대의 형제들은 의술에 정통하다 들었는데 누구의 의술이 가장 뛰어난가?"

편작은 문왕에게 솔직하게 답했습니다.
"큰 형님이 가장 뛰어나고, 그다음에는 둘째 형님이며,
제가 가장 부족합니다."

그러자 문왕은 의아해하며 다시 물었습니다.
"그런데 어째서 편작 자네의 명성이 가장 높은 것인가?"

편작이 문왕에게 다시 대답했습니다.
"맏형은 환자가 고통을 느끼기도 전에 표정과 음색으로
이미 그 환자에게 닥쳐올 큰 병을 알고 미리 치료합니다.
환자는 맏형이 자신의 큰 병을 치료해 주었다는 사실조차 모르게 됩니다.
그래서 명의로 세상에 이름을 내지 못했습니다."

"또 둘째 형은 병이 나타나는 초기에 치료합니다.
아직 병이 깊지 않은 단계에서 치료하므로 그대로 두었으면
목숨을 앗아갈 큰 병이 되었을지도 모른다는 사실을 다들 눈치채지 못합니다.
마찬가지로 둘째 형도 세상에 이름을 떨치지 못했습니다."

"이에 비해 저는 병세가 아주 위중해진 다음에야 비로소 병을 치료합니다.
맥을 짚어보고 침을 놓고 독한 약을 쓰고 피를 뽑아내며
큰 수술을 하는 것을 다들 지켜보게 됩니다.
그래서 환자들은 제가 자신들의 큰 병을 고쳐 주었다고 생각합니다.
심각한 병을 자주 고치다 보니 저의 의술이
가장 뛰어난 것으로 잘못 알려지게 된 것입니다."

조선 왕들의 사망 원인

2016-11-06T09:51:00.001+09:00

조선 왕들의 사망 원인.

대

이름

기간

사망 원인

원인 내용

1

태조

1335~1408년 74세 재위기간 6년 2개월

중풍 과 화병으로 사망

지속적인 스트레스로 인함

2

정종

1357~1419년 63세 재위기간 2년 2개월

노환

권력욕이 없어 평화롭게 보내다 자연사함

3

태종

1367~1422 56세 재위기간 17년 10개월

폐렴

심한 관절염이 있었고, 급성 감염성 폐렴으로 추정됨

4

세종

1397~1450년 54세 재위기간 31년 6개월

당뇨,풍질,부종,임질,수전증 등

고기를 주로먹고, 운동부족으로 건강이 않좋았음

5

문종

1414~1452년 39세 재위기간 2년 3개월

등창

잔병치레가 많았음

6

단종

1441~1457년 17세 재위기간 3년 2개월

사사 혹은 자살

유배지에서 사사당했을 설이 있음

7

세조

1417~1468년 52세 재위기간 13년 3개월

스트레스, 문둥병

굉장한 스트레스로 정신질환과 피부병에 시달림

8

예종

1450~1469년 20세 재위기간 1년 2개월

급사

9

성종

1457~1494년 38세 재위기간 25년 1개월

폐결핵과 등창등의 합병증

성종은 술을 많이 마시고 , 여색으로 인한 정기 고갈로 피를 자주 토했다

10

연산군

1476~1506년 31세 재위기간 11년10개월

역질, 화병

유배생활중 아들의 사사 소식을 듣고 식음을 전폐하며 괴로워하다 사망합니다.

11

중종

1488~1544년 57세 재위기간 38년 2개월

노환

왕권은 그리 강하지는 못했음

12

인종

1515~1545년 31세 재위기간 9개월

이질 합병증

몸이 약했고 문정왕후의 도가 넘은 압박 때문에 고생함. 상당한 스트레스를 주었음

13

명종

1534~5167년 34세 재위기간 22년

울화병

허약한 체질이었으며 재위 20년 동안 문정왕후의 치맛폭에서 제대로 숨을 쉬지 못했음

14

선조

1552~1608년 57세 재위기간 40년

울화병

평소 앓았던 울화병이 임진왜란을 계기로 더욱 심해짐

15

광해군

1575~1641년 67세 재위기간 15년

화병 , 노환

인조반정으로 왕위에서 내쫓긴 광해군은 유배지에서 잔병에 시달리다 사망함

16

인조

1595~1649년 55세 재위기간 26년

화병, 노환

임기 내내 스트레스와 화병에 시달렸으며, 삼전도의 굴욕 이후 그 증세가 더욱 심해짐

17

효종

1619~1659년 41세 재위기간 10년

등창

종기때문에 침을 맞을때 수전증으로 혈관을 잘못 찔러 과다출혈로 사망

18

현종

1641~1674년 34세 재위기간 15년

등창 및 합병증(폐혈증)

현종의 고질병은 안질과 피부병

19

숙종

1661~1720년 60세 재위기간 45년

심화증, 등창, 안질 등

불같은 성격으로 당파싸움에 도전하면서 심화증, 등창, 안질, 포만증, 노인병등으로 사망

20

정종

1688~1724년 7세 재위기간 4년

급사

장티푸스에 걸렸으며, 잘못된 음식섭취로 인해 합병증인 복막염으로 사망가능성

21

영조

1694~1776년 83세 재위기간 51년

노환 (초장수)

그 비결은 소식 , 절주, 잡곡밥, 인삼 그리고 건강검진

22

정조

1752~1800년 49세 재위기간 24년

등창 (or 독살)

23

순조

1790~1834년 45세 재위기간 34년

패혈증 , 변비

소화기 계통과 배설이 순조롭지 못해 변비로 고생함

24

헌종

1827~1849년 23세 재위기간 14년

폐결핵

후궁들과 무리한 정사를 벌이다 폐결핵에 걸려 사망

25

철종

1831~1863년 33세 재위기간 14년

폐결핵

26

고종

1852~1919년 68세 재위기간 43년

독살

27

순종

1874~1926 53세 재위기간 3년

심장병

황태자 시절 독이 든 커피를 마시고 심한 근시와 성불능이라는 장애가 있었음

톨스토이 단편선 세 가지 질문

2016-10-27T13:28:00.003+09:00

톨스토이 단편선 '세 가지 질문'의 이야기입니다.

중요한 내용은 한 왕이 인생에서 풀지 못한 다음의 세 가지 질문에 대한 답을 구하는 것입니다.

첫 번째, 세상에서 가장 중요한 때는 언제인가?

두 번째, 세상에서 가장 중요한 사람은 누구인가?

세 번째, 세상에서 가장 중요한 일은 무엇인가?

그 답은 다음과 같습니다.

세상에서 제일 중요한 때는 바로 지금입니다.

나에게 가장 중요한 사람은 지금 나와 함께 있는 사람입니다.

마지막으로 제일 중요한 일은 지금 나와 함께 있는 사람에게 정성을 다하여 사랑을 베푸는 것입니다.

노안(PRESBYOPIA)과 노안의 예방

2016-10-24T12:05:00.002+09:00

노안(PRESBYOPIA)과 노안의 예방

노안 (PRESBYOPIA)은 나이가 들면서 수정체의 탄력성이 감소되어 생기는 질환입니다.

먼 곳을 보다가 가까운 사물을 보기 위해서는 수정체의 굴절력을 증가시켜야 하는데 노화로 수정체 탄력이나 조절하는 힘이 줄어들면서 먼 거리는 잘 보이고 가까운 곳에 있는 상이 흐리게 보이게 됩니다.

조절력은 본래 지니고 있는 굴절이상의 정도와 관계없이 모든 사람이 감소되지만 개인마다 발생 또는 진행에 차이가 있을 수 있습니다.

보통 40대부터 근거리 시력이 떨어지기 시작하며, 근시가 있는 경우는 원거리 교정 안경을 벗거나 도수를 낮춤으로써 노안을 보상할 수 있어서 노안을 다소 늦게 인지할 수 있습니다.

반면 원시가 있는 경우, 조절력 감퇴로 인한 노안 현상을 더 빨리 느끼게 됩니다.

노안은 노화현상의 일종입니다. 나이가 들수록 안구의 조절력은 감소하게 되는데 이는 모양체(수정체의 양 끝에서 수정체의 굴절력을 조절하는 근육)나 수정체의 탄력성 저하와 수정체의 비대에 의해 발생합니다.

책을 읽거나 컴퓨터, 핸드폰을 볼 때 시야가 점점 흐려진다던지, 초점이 맞지 않은 듯 뿌옇게 보이는 증상으로 나타납니다.

장시간 책을 읽거나 컴퓨터를 사용할 때 피로감을 크게 느끼게 되고, 일반적으로 휴대폰의 문자 메시지, 책과 신문, 그리고 영수증이나 고지서 등의 작은 글씨가 보이지 않아 고개를 뒤로 젖혀 보거나 근시 안경을 들추어 본다면 노안이 진행되었다고 할 수 있습니다.

노안은 40세 무렵 시작되어 50대 이후 급격히 증세가 심해집니다. 시야가 뿌옇게 흐려지는 백내장의 증세도 이 무렵 서서히 진행됩니다.

노안 예방 생활수칙 7가지

     1. 자외선 차단
     2. 영양 섭취
     3. 눈의 휴식
     4. 물 자주 섭취
     5. 안구 운동하기
     6. 눈 마사지하기
     7. 술,담배 삼가기

건강한 잇몸 치아만들기 상식

2016-08-13T13:43:00.001+09:00

건강한 잇몸 치아만들기 상식

준비물 : 소금물 한 컵

소금물 컵에 평소 쓰는 칫솔을 담궈 놓았다가 칫솔질만 하면 된다.

잇몸 질환의 원인자는 칫솔에 숨어 있는 세균이다.

치솔에 낀 세균이 번식해 다음 치솔질할 때 잇몸에 침투하여 잇몸 질환을 발생시킨다.

대부분 세균은 소금물 속에 들어가면 삼투압 때문에 터져서 죽게된다.

따라서 소금물 속에 칫솔을 담갔다가 사용하면 치솔 속 세균으로 인한 잇몸 질환은 거의 100% 막을 수 있다.

인류가 세기를 반복하면서 되풀이하고 있는 여섯 가지 실수.

2016-08-10T19:09:00.001+09:00

인류가 세기를 반복하면서 되풀이하고 있는 여섯 가지 실수.

첫째, 다른 사람을 짓밟아야 자신에게 이득이 생긴다고 믿는 것.

둘째, 변할 수도 고쳐질 수도 없는 일을 걱정하는 것.

셋째, 자신이 성취할 수 없다는 이유로 불가능하다고 우기는 것.

넷째, 별것 아닌 것에 끌리는 마음을 접지 않는 것.

다섯째, 마음을 발전시키고 다듬기를 게을리 하는 것.

여섯째, 다른 사람에게 자신의 생각을 믿고 그에 따라 살도록 강요하는 것.

대	이름	기간	사망 원인	원인 내용
1	태조	1335~1408년 74세 재위기간 6년 2개월	중풍 과 화병으로 사망	지속적인 스트레스로 인함
2	정종	1357~1419년 63세 재위기간 2년 2개월	노환	권력욕이 없어 평화롭게 보내다 자연사함
3	태종	1367~1422 56세 재위기간 17년 10개월	폐렴	심한 관절염이 있었고, 급성 감염성 폐렴으로 추정됨
4	세종	1397~1450년 54세 재위기간 31년 6개월	당뇨,풍질,부종,임질,수전증 등	고기를 주로먹고, 운동부족으로 건강이 않좋았음
5	문종	1414~1452년 39세 재위기간 2년 3개월	등창	잔병치레가 많았음
6	단종	1441~1457년 17세 재위기간 3년 2개월	사사 혹은 자살	유배지에서 사사당했을 설이 있음
7	세조	1417~1468년 52세 재위기간 13년 3개월	스트레스, 문둥병	굉장한 스트레스로 정신질환과 피부병에 시달림
8	예종	1450~1469년 20세 재위기간 1년 2개월	급사
9	성종	1457~1494년 38세 재위기간 25년 1개월	폐결핵과 등창등의 합병증	성종은 술을 많이 마시고 , 여색으로 인한 정기 고갈로 피를 자주 토했다
10	연산군	1476~1506년 31세 재위기간 11년10개월	역질, 화병	유배생활중 아들의 사사 소식을 듣고 식음을 전폐하며 괴로워하다 사망합니다.
11	중종	1488~1544년 57세 재위기간 38년 2개월	노환	왕권은 그리 강하지는 못했음
12	인종	1515~1545년 31세 재위기간 9개월	이질 합병증	몸이 약했고 문정왕후의 도가 넘은 압박 때문에 고생함. 상당한 스트레스를 주었음
13	명종	1534~5167년 34세 재위기간 22년	울화병	허약한 체질이었으며 재위 20년 동안 문정왕후의 치맛폭에서 제대로 숨을 쉬지 못했음
14	선조	1552~1608년 57세 재위기간 40년	울화병	평소 앓았던 울화병이 임진왜란을 계기로 더욱 심해짐
15	광해군	1575~1641년 67세 재위기간 15년	화병 , 노환	인조반정으로 왕위에서 내쫓긴 광해군은 유배지에서 잔병에 시달리다 사망함
16	인조	1595~1649년 55세 재위기간 26년	화병, 노환	임기 내내 스트레스와 화병에 시달렸으며, 삼전도의 굴욕 이후 그 증세가 더욱 심해짐
17	효종	1619~1659년 41세 재위기간 10년	등창	종기때문에 침을 맞을때 수전증으로 혈관을 잘못 찔러 과다출혈로 사망
18	현종	1641~1674년 34세 재위기간 15년	등창 및 합병증(폐혈증)	현종의 고질병은 안질과 피부병
19	숙종	1661~1720년 60세 재위기간 45년	심화증, 등창, 안질 등	불같은 성격으로 당파싸움에 도전하면서 심화증, 등창, 안질, 포만증, 노인병등으로 사망
20	정종	1688~1724년 7세 재위기간 4년	급사	장티푸스에 걸렸으며, 잘못된 음식섭취로 인해 합병증인 복막염으로 사망가능성
21	영조	1694~1776년 83세 재위기간 51년	노환 (초장수)	그 비결은 소식 , 절주, 잡곡밥, 인삼 그리고 건강검진
22	정조	1752~1800년 49세 재위기간 24년	등창 (or 독살)
23	순조	1790~1834년 45세 재위기간 34년	패혈증 , 변비	소화기 계통과 배설이 순조롭지 못해 변비로 고생함
24	헌종	1827~1849년 23세 재위기간 14년	폐결핵	후궁들과 무리한 정사를 벌이다 폐결핵에 걸려 사망
25	철종	1831~1863년 33세 재위기간 14년	폐결핵
26	고종	1852~1919년 68세 재위기간 43년	독살
27	순종	1874~1926 53세 재위기간 3년	심장병	황태자 시절 독이 든 커피를 마시고 심한 근시와 성불능이라는 장애가 있었음

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