Roma Pell

Como Perder Barriguinha

noreply@blogger.com (Anonymous) — Fri, 09 Aug 2013 09:28:00 +0000

Alguns alimentos que ajudam a queimar a gordurinha abdominal

Não se desfaça das suas blusinhas coladinhas! Tudo bem que elas evidenciam aquela gordurinha indesejada na região abdominal, mas se você fizer algumas mudanças na alimentação e abandonar o sedentarismo, daqui a alguns meses vai poder sair por aí com essas e outras roupas que você deixou escondidas no fundo do guarda-roupa.

A regra dieta + exercícios físicos não falha para quem está disposta a batalhar por uma silhueta enxuta, e existem alguns alimentos que potencializam os resultados, ajudando você a eliminar aquelas gordurinhas que teimam em se alojar na sua região abdominal. São os alimentos termogénicos.

"Cada um desses ingredientes tem um mecanismo de ação particular, mas em sua grande maioria trazem aquela sensação de aquecimento do corpo. Quando são ingeridos, aumentam a temperatura corporal, aceleram o metabolismo, auxiliando na queima de gordura", explica a nutricionista Gabriela Maia .

Os alimentos termogênicos atuam diretamente nas células que armazenam gordura, chamadas adipócitos, potencializando a quebra das gorduras, principalmente durante o exercício, que é um ponto essencial em todo processo de perda de peso.

Cada alimento vai atuar somando força com a atividade física regular, eliminando a gordura. Conheça algumas iguarias termogênicas que vão ajudam na sua luta pela perda de gordura:

Pimentas, principalmente a vermelha e pimentões: eles aceleram o metabolismo em até 20%, porque aumentam a temperatura corporal e melhoram a circulação e o processo digestivo. As pimentas podem ser utilizadas no arroz ou no molho do macarrão, por exemplo.

Canela: é um condimento que, como as pimentas, melhora a circulação e promove aquele calorzinho. Seu uso é bastante vasto, pode ser colocado em cima de uma fruta, como a banana, na salada de frutas, no suco, em uma vitamina e até mesmo como um sabor especial no frango grelhado do dia a dia. A versão em pau é ótima para acompanhar um chazinho no meio da tarde.

Gengibre: integra o grupo dos temperos e condimentos termogênicos. Pode ser utilizado cru em sucos, ralado em cima da salada, refogado para dar aquele sabor especial aos legumes, frango, peixe ou carne vermelha ou ainda pode ser colocado no chá. Se você não gostar do sabor particular do gengibre comece com uma fatia bem fina. Você vai ver como ele muda um suco ou prato quente, por exemplo.

Chá verde: promove aumento da oxidação de gordura e da termogênese, em função de substâncias chamadas de catequinas, polifenóis que, combinadas com a cafeína, também presente no chá, promovem a ação termogênica. Além disso, já existem estudos que sugerem que os componentes do chá também ajudam no controle do apetite por interagirem com hormônios responsáveis por essas funções. Pode ser consumido também o chá branco, que é originário da mesma planta do chá verde, a Camelia sinensis, mas tem um sabor mais suave. Para preparar o chá, esquente 150ml de água e, quando estiver quase fervendo, desligue o fogo coloque 1 colher de chá da erva. Abafe por cinco minutos, coe e tome em seguida. E para quem acha que o chá verde amargo ou um pouco forte, experimente consumí-lo gelado batido com uma fatia de abacaxi e folhas de hortelã. Fica uma delícia!

Guaraná em pó e cacau em pó: possuem cafeína na composição, uma substância conhecida como termogênica. O guaraná pode ser consumido em pequenas quantidades em sucos e o cacau, em sua versão em pó, em cima de frutas ou batido com sucos e vitaminas. E se você ficou animado com o consumo de chocolate, lembre-se que quanto mais cacau melhor. Somente os chocolates com mais de 50-60% de cacau são as melhores escolhas, mas mesmo assim fique em até 30g por dia.

Gabriela faz algumas ressalvas: "Alimentos como chá verde, guaraná em pó e cacau possuem cafeína. Por isso, pessoas hipertensas devem ter um cuidado redobrado em seu consumo."

Vale lembrar que esses alimentos só dão resultado se consumidos de maneira constante. Não adianta incluí-los nas refeições e não deixar de lado o prato de batatas fritas! "Esses alimentos serão um empurrãozinho para a dieta saudável, facilitando o processo de emagrecimento, por isso devem ser ingeridos com regularidade! Eles ainda vão tornar sua alimentação mais gostosa e cheia de novos aromas!", finaliza a nutricionista.

Legumes à Grega

noreply@blogger.com (Anonymous) — Wed, 07 Aug 2013 15:43:00 +0000

Preparação

Lave e corte os legumes da seguinte forma, cenouras e nabos ralados, cogumelos laminados e funcho em cubinhos;
Salteie os legumes numa caçarola com 1 colher de sopa de azeite;
Junte os grãos de coentros, o vinagre e deixar cozer lentamente cobrindo com tampa.

Ingredientes (1 Pessoa)

Análise Nutricional

133,4 kcal por pessoa

40g de cenoura
80g de nabo
60g de funcho (bolbo)
80g de cogumelos frescos
1 Colher de sopa de azeite
1cl de vinagre
2g de sementes de coentros em grão
Sal fino e pimenta q.b.

Ratatouille de Beringela

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 04 Aug 2013 19:05:00 +0000

Ratatouille de Beringela

Preparação

Lave todos os vegetais;
Remova os topos e corte a beringela, a courgette e o tomate em cubos;
Descasque a cebola e corte-a em 6-8 gomos;
Remova as sementes do pimento e corte-o em fatias;
Numa frigideira coloque 2 colheres de azeite, alho, as ervas aromáticas e o tomate, deixe cozinhar durante cerca de 20 minutos;
Noutra frigideira anti-aderente, coloque o restante azeite e a beringela durante 8 minutos, retire a beringela e faça um processo semelhante com a courgette e com a cebola;
Coloque todos os vegetais a cozinhar no molho de tomate durante 5 minutos;
Sirva decorado com folhas frescas de manjericão.

Ingredientes (4 pessoas)

Análise Nutricional

153 kcal por pessoa

700g de beringela
300g de courgette
300g de cebola
1 Pimento
3 Dentes de alho
1 Molho de ervas aromáticas (manjericão, tomilho e salsa)
600g de tomate maduro
3 Colheres de sopa de azeite
Sal e pimenta q.b.

Espetadas de Frango

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sat, 03 Aug 2013 09:41:00 +0000

Espetadas de Frango com Iogurte e Ananás

Preparação

Num grelhador muito quente coloque os tomates inteiros e o pimento;

Quando estiverem grelhados, após 10 minutos, lave-os para retirar a pele superficial, desfie os pimentos e corte os tomates em cubos;

Misture-os numa saladeira e tempere-os com pimenta, azeite e vinagre;

Entretanto, corte os peitos de frango e o ananás em cubinhos e coloque-os alternadamente num pau de espetada;

Numa tigela a parte misture um iogurte magro natural com uma pitada de sal, pimenta e alecrim;

Envolva as espetadas no iogurte e coloque num grelhador;

Deixe grelhar por 5 a 10 minutos, até o frango ficar opaco, e sirva com a salada de tomate e pimento.

Ingredientes

Análise Nutricional

298,8 kcal por pessoa

2 Peitos de frango

½ Ananás

1 Iogurte magro natural

1 Colher de chá de alecrim

2 Tomates médios

1 Pimento verde

2 Colheres de sopa de azeite

1 Colher de sopa de vinagre

Sal e pimenta

Como Manter Colesterol Baixo

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sat, 03 Aug 2013 08:53:00 +0000

Como Fazer Dieta para Baixar Colesterol?

O Colesterol é um problema de saúde que está presente no dia a dia de muitas pessoas, além do mal-estar também é muito importante estar ciente de que há diversos riscos para sua saúde que são ocasionados pelo colesterol, portanto baixar o colesterol não é apenas uma questão estética como em muitas dietas, mas sim de saúde. Ates de passar algumas boas dicas de como baixar o colesterol vale lembrar de que são medidas que servem apenas para ajudar e que deve antes de qualquer coisa procurar por seu médico. Ao fazer alterações em sua dieta com o objectivo de baixar o colesterol já estará também se beneficiando de uma dieta pobre em algumas gorduras e com uma quantidade um pouco menor de calorias, isto resulta em maior facilidade para emagrecer. Também vale lembrar que para quem já está fazendo alguma dieta para emagrecer as dicas a seguir são válidas, basta as adoptar em seu dia a dia com sua dieta actual.

O mais frequente é associar o colesterol directamente a alguma coisa má, porém a verdade é que nem sempre o colesterol é realmente prejudicial, existem 2 tipos de colesterol, sendo um realmente maléfico para o organismo e outro exactamente o contrário, traz benefícios, entre eles o de baixar o colesterol que prejudica sua saúde.

Dicas para Baixar o Colesterol e Viver Melhor!

Na maior parte dos casos é possível baixar o colesterol é possível o baixar adoptando uma rotina com exercícios físicos e uma dieta adequada (confirme com seu médico se é seu caso), assim evitando ter que recorrer ao uso de remédios. Em outros casos já será realmente preciso fazer uso de remédios, porém nem por isso terá que deixar de fazer exercícios e uma dieta adequada, portanto as dicas a seguir são úteis para ambos os casos. Mesmo para pessoas que estão com seus níveis de colesterol dentro dos níveis considerados seguros e que não trazem qualquer tipo de risco para a saúde estas dicas podem ser seguidas como uma dieta preventiva sem nenhum problema, ou seja qualquer pessoa pode fazer. Veja a seguir os cuidados mais indicados na alimentação para baixar o colesterol.

Ovos: para muitas pessoas isto deve ser uma novidade, porém saiba que ovos não estão proibidos em sua dieta, apenas deve observar que não deverá comer mais do que 4 gemas por semana (para casos graves 2 gemas por semana). Com relação às claras não há restrição alguma, também deve observar que alimentos que contém gemas também devem ser considerados (como bolos por exemplo).

Carnes e Peixe: banir completamente as carnes não é o ideal, porém dê preferência sempre para os peixes e também para carnes brancas sem gordura. Vale lembrar que a forma de preparar também deve ser com menos gorduras possível.

Fibras: são excelentes para ajudar a baixar o colesterol, aposte em uma dieta sempre rica em fibras.

Chá Verde: também está completamente liberado, pode consumir chá verde normalmente em sua dieta para reduzir os níveis de colesterol.

Ómega-3: O ómega 3 embora seja uma gordura é muito eficaz na redução do colesterol, aposte em alimentos ricos em ómega-3 e terá bons resultados.

O que Deve ser Evitado na Dieta para Baixar o Colesterol?

Existem alguns alimentos que deve evitar ao máximo durante sua dieta para baixar o colesterol, entre eles considere evitar: camarão, polvo, lulas, Bacon presunto, linguiça, salame, mortadela, salsicha, carnes gordas, carne de órgãos e peixe frito. Também há algumas substituições que podem contribuir de forma bastante positiva, como por exemplo substituir a manteiga por margarina (light), leite e seus derivados sempre devem ser consumidos em sua versão desnatada. Os pães devem ser integrais ou de cereais. Com relação aos óleos vegetais como de girassol e azeite deve observar que em seu estado natural são benéficos para a saúde, porém quando aquecidos sofrem algumas alterações e passam a ser prejudiciais, portanto cuidado com óleos aquecidos, evite-os. Frutas, verduras, legumes e nozes (nozes, amêndoas, castanhas, pistácios e avelãs) estão liberados em sua dieta para diminuir o colesterol, vale lembrar que são excelentes fontes de vitaminas!

Salada Mar e Campo

noreply@blogger.com (Anonymous) — Fri, 02 Aug 2013 17:03:00 +0000

Preparação

Numa frigideira anti-aderente coloque o alho e a cebola picada, o azeite e a polpa de tomate;
Deixe cozinhar, adicione o courgete cortado em finas meias luas e 50 ml de água;
Junte os camarões;
Misture a alface e a rúcula;
Corte o mozzarela em pequenos cubos;
Coloque o mozzarela, o tomate seco e o molho dos camarões ainda quente sobre a alface e a rúcula;
Sirva de imediato.

Nota: o molho deve ficar líquido.

Ingredientes (4 pessoas)

24 Camarões médios descascados, cozidos
1 Alface
1 Embalagem de rúcula
1 Bola de Mozzarela fresco
8 Tomates secos
1 Courgete médio
1 Dentre de alho
1 Cebola pequena
100ml de polpa de tomate
2 Colheres de sopa de azeite

A DIETA PARA TER O PESO CERTO

noreply@blogger.com (Anonymous) — Fri, 12 Jul 2013 00:07:00 +0000

O The Biggest Loser, é um Reality Show com duração de 13 semanas de grande audiência nos Estados Unidos em que os participantes entram em um programa de exercícios e reeducação alimentar com o objectivo de perder peso. Quer saber como pode conseguir os mesmos resultados.

Crédito das fotos: The Biggest Loser

Como são vigiados 24 horas por dia, os concorrentes vivem em total stress tanto pela competição como pelo fato de lutar contra seu maior oponente: a obesidade.Mas com certeza o esforço compensa, já que todos realmente emagrecem bastante, mesmo os que vão sendo eliminados durante o programa, continuam a ser incentivados a emagrecer.
A dieta do The Biggest Loser consiste numa alimentação de baixas calorias de acordo com a pirâmide 4-3-2-1 (quatro doses de frutas e vegetais, três de proteínas magra, duas de grãos inteiros, e um “extra”), juntamente com o bom e velho programa regular de exercícios físicos.
Deve-se reduzir a quantidade de calorias ingeridas, de forma gradual e sempre de forma sensata para que atenda às necessidades nutricionais de cada individuo e desfrutando de alimentos mais perto do seu estado natural como frutas e legumes, alimentos integrais e proteínas magras, pois desta forma ajudam a lidar com a fome antes que ela aconteça.
Para que o emagrecimento possa fluir de forma adequada, deve evitar alimentos que causam inflamação e que atrapalham o metabolismo como alimentos feitos de farinha refinada, industrializados, processados, refrigerantes, doces, gorduras saturadas.
Além disso, alimentos brancos, como pão, macarrão ou batata estimulam o apetite, pois faz com haja picos de açúcar no sangue. Após a desintoxicação, você sentirá diferença no paladar, já que conseguirá distinguir melhor os sabores dos alimentos, antes não percebidos devido a uma alimentação desregrada e calórica.
A dieta recomenda que faça a ingestão de bastante líquido, no mínimo 2 a 3 litros ao longo do dia e de preferência água, já que segundo a nutricionista, muitas das calorias que ingerimos no dia está nas bebidas como refrigerantes, bebidas alcoólicas ou sumos industrializados.
Claro que se pode beber outras coisas além de água, como sumos naturais, chás e café, porém, convém lembrar que seja sem açúcar, como alternativa tem o adoçante.
As refeições devem ser pequenas e frequentes. Ficar horas sem comer em jejum nem pensar. Isso só deixará seu metabolismo lento. O ideal são no mínimo 5 refeições diárias, as quais 3 são principais (café da manhã, almoço e jantar) e mais dois lanches, distribuídos de forma equilibrada.
No geral a dieta resume-se a 45% de calorias provenientes de carboidratos, 30% de proteínas, e 25% de gordura. Em número de porções essa percentagem equivale a:
• 4 doses diárias de frutas e legumes
• 3 doses diárias de proteína magra
• 2 doses diárias de grãos integrais
• 1 bónus extra: Você tem direito a uma extravagância, seja um docinho, uma dose de vinho ou outro alimento a sua escolha, desde que não ultrapasse 200 calorias.

Qualquer um pode conseguir

Seguindo uma dieta e um programa de exercícios semelhantes aos do programa. Mas é preciso muita determinação e força de vontade já que o emagrecimento será resultado apenas de apenas reeducação alimentar e exercícios e sem o acompanhamento constante de nutricionistas, médicos, psicólogos e personal trainer que os participantes tem no programa.

Regras da Dieta The Biggest Loser

Reeducação Alimentar e actividade física

Redução de Calorias

Desintoxicação

Hidratação

Ter um diário alimentar

Segundo a nutricionista do programa, Cheryl Forberg, anotar tudo que comer durante o dia, ajudará você a ter um controle maior sobre a quantidade de calorias ingeridas e dessa forma terá mais controle e assim evitar excessos desnecessários.

Comer pouco porém mais vezes ao dia

Resumo da dieta e o bónus extra

Programa de Exercícios

Para que os resultados apareçam rápido deve integrar a sua rotina uma série de exercícios entre aeróbicos e anaeróbicos. 30 minutos por dia já é o suficiente, pelo menos no início. Vá aumentando gradualmente, conforme sua resistência aumente até conseguir fazer cerca de 1 hora por dia.

Para pessoas que não estão acostumadas a fazer actividade física é recomendável frequentar um ginásio, pois assim o instrutor poderá orientar e programar os exercícios de forma adequada e a evitar lesões desnecessárias. O treinamento aeróbico e cardio ajudará a acelerar o metabolismo e processo de emagrecimento.

Já a musculação ajudará a evitar a flacidez que resulta da perda de peso e transformando a gordura em massa muscular. Uma dieta equilibrada somado a uma forte dose de actividade física fará você perder peso mais rápido, se sentir com mais energia e disposição, além de trazer outros benefícios como redução do colesterol e pressão arterial.

COMO EMAGRECER

noreply@blogger.com (Unknown) — Thu, 11 Jul 2013 19:55:00 +0000

Quem quer realmente emagrecer tem que malhar.

Muitas pessoas pensam que só com mudanças na alimentação os bons resultados aparecem, mas isso é pura ilusão. Por isso estamos sempre à procura de novidades para não deixar ninguém parado. Conseguimos uma óptima aula em vídeo da Jillian Michaels, personal trainer americana, responsável pelos bons resultados dos participantes do programa “The Biggest Loser”.

Treino completo
Os exercícios criados por Jillian Michaels, são considerados infalíveis, pois combinam força abdominal, pliometria e cardio dinâmico o que faz com que corpo trabalhe mais, e assim queimando mais gorduras e ganhando massa muscular.

Tudo que você precisa é de um tapete de yoga, alguns pesos de mão, ou mesmo saquinhos de feijão e muita determinação, para moldar o corpo forte e sexy que você sempre sonhou.

O treino consiste em, alongamentos e aquecimento, para evitar lesões musculares. Exercícios aeróbicos, para queima de gordura e exercícios de resistência muscular, para definir a musculatura.
Neste vídeo de quase uma hora, o que seria ideal para todos os dias, trabalha-se, braços, peito, ombros, pernas, costas e bumbum.

Bons treinos e até breve.

VANTAGENS DA BETERRABA

noreply@blogger.com (Unknown) — Tue, 09 Jul 2013 14:10:00 +0000

A beterraba é uma raiz tuberosa pertencente à família Quenopodiácea. Existem três tipos de beterraba: a açucareira, usada para produção de açúcar, a beterraba forrageira, usada para alimentação animal e a beterraba de mesa, que é aquela roxa, sendo a mais conhecida em Portugal.

Ela pode ser consumida crua, cozida, ou na forma de sopas, sumos e tortas. De sabor adocicado, a beterraba possui alta concentração de carboidratos e óptimo valor nutricional, inclusive nas suas folhas.

Entre os benefícios que o consumo de beterraba pode trazer à saúde, podemos destacar:

- Ajuda no controle da pressão arterial: Um recente estudo feito pela Associação Americana de Hipertensão analisou homens e mulheres com pressão arterial sistólica entre 140 a 159mm Hg, que não tomavam medicação para pressão arterial e sem complicações médicas. Eles ingeriram diariamente um copo de suco da raiz, com uma pequena quantidade de nitrato (substância encontrada na beterraba) e tiveram sua pressão monitorada por 24hs. Segundo a pesquisa os participantes apresentaram uma redução da pressão arterial.

- Fortalece o sistema imunológico: a beterraba é rica em betacaroteno, vitaminas do complexo B e vitamina C, que ativam o sistema imunológico e aumentam o número de células que combatem as infecções.

- Melhora os sintomas da TPM: um estudo recente sugere que o consumo de alimentos de origem vegetal ricos em ferro sejam aliados para o controle dos sintomas da TPM, e a beterraba é um deles. Uma das possíveis explicações, é que o ferro aumenta os níveis de serotonina no cérebro, ajudando a regular o humor, inibindo alguns distúrbios psicológicos da TPM como a depressão.

- Combate o envelhecimento precoce: devido a uma substância chamada betalaína, que é um ótimo antioxidante, o consumo de beterraba auxilia no combate aos radicais livres, agindo contra o envelhecimento das células e reduzindo o risco de alguns tipos de câncer.

Mas a melhor maneira de consumir a beterraba é crua, pois durante o cozimento a betalaína é perdida.

- Auxilia no emagrecimento: a beterraba tem poucas calorias, aproximadamente 44 calorias em 100 gramas. E é rica em fibras, que melhoram o funcionamento do intestino e aumentam a sensação de saciedade.

Ao contrário do que algumas pessoas pensam, a beterraba não precisa ser excluída da alimentação de diabéticos, apesar de ser fonte de açúcar. Ela deve fazer parte de uma alimentação saudável, porque é rica em fibras que auxiliam no controle glicêmico.

Créditos de: Camila Castro

Nutricionista - CRN-3 14.112

Juntos na Perca de Peso

noreply@blogger.com (Unknown) — Fri, 21 Jun 2013 23:16:00 +0000

Nutricionista ensina duas receitas, com canela e gengibre, que potenciam os resultados

O abacaxi pode ser um grande aliado na dieta. Rico em vitamina C, betacaroteno, vitaminas do complexo B e minerais como cálcio, manganês, potássio, ferro e fibras, que são importantes para uma vida saudável, a fruta contém também uma poderosa enzima, chamada bromelina. “Além do seu beneficio no controle do colesterol, por ser rico em fibras solúveis, o abacaxi também ajuda a diminuir a retenção de líquidos e na digestão”, afirma a nutricionista Paula Ribeiro.

CONTINUE A LER!

COMO PERDER PESO e BARRIGUINHA.

noreply@blogger.com (Unknown) — Wed, 19 Jun 2013 11:56:00 +0000

Nada de novo quando afirmamos que comer frutas, legumes e verduras fazem bem à saúde, mas o difícil é colocar isso em prática diariamente. A Organização Mundial de Saúde recomenda que cada adulto consuma pelo menos 400gr de frutas e legumes por dia, ou seja, cinco doses diárias para prevenir doenças cardiovasculares e até mesmo alguns tipos de cancro.

CONTINUE A LER!

noreply@blogger.com (Unknown) — Wed, 12 Jun 2013 23:03:00 +0000

Dieta HCG Para Iniciantes

Ebook de Introdução em PDF Gratuito

A Ebook Sucesso Digital é uma das mais recentes parceiras do Notícias da Moda. Ela é uma editora virtual especializada em trazer títulos dos EUA que são de interesse geral e publicar em formato digital no Brasil.

Como parte do seu processo de divulgação, eles nos enviaram este pequeno ebook de introdução à famosa Dieta HCG, muito em voga atualmente nos EUA.

Para baixar o arquivo Dieta HCG Para Iniciantes gratuitamente em PDF para ler no seu PC, MAC, Tablet ou smartphone clique na imagem ao lado.

Ou então utilize o link abaixo:

DIETA HCG PARA INICIANTES

Em breve eles prometem enviar novos materiais sobre este e outros assuntos!

Dicas de Como Tratar de Uma Infecção Urinária

noreply@blogger.com (Unknown) — Mon, 27 May 2013 22:44:00 +0000

Dicas para se prevenir contra a infecção urinária

Quando micro-organismos invadem a urina desencadeiam um problema que precisa ser tratado com seriedade e cuidado. A infecção urinária é mais comum nas mulheres, cujas bactérias se alojam na vagina e na vulva.

Nos homens pode ocorrer por contaminação da uretra, decorrente de sexo anal sem preservativo, ou, nos mais velhos, por retenção urinária devido à próstata aumentada.

Segundo a urologista Sílvia Faria, e também ela terapeuta sexual, a infecção acontece mais às mulheres em idade de vida sexual activa e as que já estão na menopausa. "As com vida sexual activa infectam-se com a relação sexual, principalmente por falta de cuidados após o ato. E as mulheres maduras, por falta de hormônios, que causam uma atrofia da mucosa da vagina e da vulva", explica. "As grávidas não são as mais predispostas, a não ser que já apresentem infecções antes da gestação."

Para quem não se lembra, no livro "Comer, Rezar, Amar", a personagem principal contrai infecções urinárias por excesso de sexo. Segundo a Dra. Sílvia, isso não acontece só na ficção. "Existe até a denominada cistite (inflamação na bexiga) da lua de mel, como era denominada a infecção urinária da mulher após o casamento", diz. "A penetração frequente vaginal é uma predisposição à entrada das bactérias na uretra, com consequente infecção. Mas não é necessário muito sexo! Há mulheres que ficam sintomáticas com uma só relação na noite anterior."

A médica conta que os principais sintomas da infecção urinária são disúria (dor para urinar), acompanhada de polaciúria (urina a todo instante). Entretanto, a pessoa pode não ter sintomas urinários, mas uma dor lombar ou febre. A urina pode estar escura, por apresentar sangue, ou então com sedimento (resíduos sólidos) no fundo, com cheiro forte ou não.

Existem dois exames que detectam o problema: um é o teste de urina feito na sua farmácia que fica pronto no mesmo dia. Ele detecta o número de leucócitos (células de defesa) no líquido. O outro é a urocultura. Neste é detectado o tipo de bactéria e a medicação ideal para combatê-la. "Toda infecção urinária é causada por alguma bactéria. O que muda é o agente causador ou o modo de contágio, dependendo do sexo e da idade", esclarece Dra. Sílvia.

O tratamento é sempre feito com antibióticos e o prazo para eliminar infecção depende das recorrências, mas em geral são sete dias. Caso a mulher tenha infecção urinária repetidamente, o indicado é usar medicação antibiótica preventiva, para que o problema ocorra de forma espaçada. "Essas pacientes também costumam ter obstipação intestinal. Ou seja, elas ficam mais de três dias sem evacuar, sendo muito provável a passagem das bactérias normais das fezes para a urina. Por isso, é primordial uma mudança de hábitos alimentares."

Quando não bem tratada a infecção urinária pode causar lesões irreversíveis para os rins, resultando em doença cronica renal, hipertensão arterial, dores etc. Se o paciente for do sexo masculino um tratamento mal feito pode provocar dores nos testículos, no ato da ejaculação, ou uma prostatite cronica.

É possível prevenir a infecção. A Dra. Sylvia dá algumas dicas:

- Higiene impecável da vulva e ânus após a evacuação (lavar com água e sabonete).

- Micção a cada duas horas (evitar segurar a urina por muitas horas).

- Higiene com água e sabonete logo após a relação sexual. Urinar também.

- Aumentar a ingestão de líquidos.

- Ritmo intestinal regular (evacuar diariamente).

- Nos homens, cuidados de prevenção com as doenças da próstata. Após os 50 anos faça exames regulares, anuais.

Beba água pela sua saúde!

Panquecas de Frango

noreply@blogger.com (Unknown) — Sat, 25 May 2013 19:39:00 +0000

Introdução

A Receita da Panqueca é uma massa feita à base de ovo, leite e farinha, servem-se enroladas com recheios doces ou salgados, como prato principal em grandes refeições (almoços e jantares).

A tradicional Panqueca Americana, diferente da consumida em Portugal, é servida no café da manhã, possui uma massa mais espessa, acompanha na maior parte das vezes com chocolate, mel ou outros molhos, além do tradicional xarope de bordo.

Outra variação da panqueca são os crepes, considerados um dos símbolos da culinária francesa, que ao contrário de serem servidos enrolados como as panquecas, são apenas dobrados ao meio, ou em forma de triângulo.

Ingredientes:

2 Chávenas (chá) de farinha de trigo
2, 1/2 colheres) (chá) de fermento químico em pó
1/2 colher (chá) de sal
1 ovo
1, 1/2 Chávena (chá) de leite
2 colheres (sopa) de manteiga derretida

Preparação:

Peneire a farinha com o fermento e o sal. Misture o ovo batido como para omelete, acrescente o leite; junte à farinha e mexa até a massa ficar uniforme. Acrescente a manteiga derretida.Cozinhe as panquecas, utilize, aproximadamente, 2 colheres (sopa) da massa cada para cada uma, em uma frigideira bem quente e levemente untada com manteiga ou óleo. Doure dos dois lados.

Recheio

1/2 kg de peito de frango desossado cozido(s) e desfiado(s)

1 unidade(s) de cebolapicada(s)

1 dente(s) de alho amassado(s)

1 colher(es) (sopa) de óleo de soja

2 unidade(s) de tomate picado(s)

2 colher(es) (sopa) de extrato de tomates

quanto baste de sal

Cobertura

300 gr de queijo mussarela em fatias

Molho

50 gr de manteiga

1 dente de alho amassado(s)

1 litro de leite

2 colheres (sopa) de amido de milho

Preparação da Massa

Bata todos os ingredientes no liquidificador . A mistura deve estar homogénea e em consistência líquida. Frite uma a uma as panquecas numa frigideira, utilizando pouco óleo. Guarde-as depois de prontas.

Recheio

Frite no óleo o alho e a cebola até dourarem. Acrescente o frango desfiado e continue fritando até dourar. Junte os tomates picados e o extrato de tomate. Use sal a gosto.

Molho

Coloque a manteiga na panela e frite o alho nela. Em um copo, dissolva o amido em um pouco de leite. Acrescente o restante do leite à panela e após o amido dissolvido. Mexa sempre até engrossar. Caso seja necessário, coloque sal. Coloque o Molho Branco sobre as panquecas cobertas com queijo e leve ao forno pré-aquecido à 200ºC para gratinar durante 30 minutos.

Cobertura

Recheie cada panqueca com o molho de frango e enrole uma a uma. Coloque-as em numa caçarola. Cubra com o queijo mussarela fatiado.

Bom apetite.

Risoto de Camarão

noreply@blogger.com (Unknown) — Sat, 25 May 2013 17:00:00 +0000

Risoto de Camarão

Ingredientes

300 gr de camarão médio limpo e pré cozido
1/2 cebola picada
2 tomates pelados
1/2 chávena (chá) de queijo picado em cubos
Caldo de camarão a gosto
1/2 chávena (chá) de vinho branco
1 chávena (chá) de arroz
1 colher (sopa) de azeite
1 colher (sopa) de manteiga

Modo de Preparação

Ferva 1,5 Lt de água e acrescente o caldo de camarão.
Numa panela grande, derreta a manteiga, junte a cebola, o azeite e deixe alourar a cebola. Junte o arroz e frite por um minuto. Acrescente o vinho e mexa até evaporar.
Vá acrescentando 2 ou 3 conchas do caldo de camarão aos poucos, mexendo constantemente até que o caldo seque. Repita esse procedimento até que o arroz esteja "al dente".
Quando o arroz estiver quase no ponto, acrescente o tomate picado, o camarão pré cozido e o queijo.
Verifique o sal e acrescente pimenta-do-reino branca moída, caso goste.
Depois do queijo derreter quase que completamente, apague o lume, tape a panela e deixe o risoto descansar por cinco minutos antes de servir.

Sandwich Light

noreply@blogger.com (Unknown) — Thu, 23 May 2013 10:53:00 +0000

Ingredientes

1 Baguete de Pão Francês
2 Fatias deQueijo light
2 Fatias de Presunto magro
1/2 lata Atum light
1/2 Colher (sopa) de Requeijão cremoso light
1 Colher (sopa) de Azeitona picada
1 Colher (sopa) de Rúcula picada

Modo de preparação

Misturar o atum com o requeijão cremoso, a azeitona e a rúcula.

Montagem

Rechear o pão com: queijo, presunto e por último a mistura de atum.

Informação nutricional

O pão é uma fonte de carboidrato.
O queijo, o presunto, o atum e o requeijão são fontes de proteínas.
A azeitona é fonte de gordura monoinsaturada (gordura do bem).
A rúcula é fonte de vitaminas, de minerais e de antioxidante.

Bom apetite!

Aurora Mesquita

Sou uma nutricionista clínica que amo a minha profissão e adoro passar dicas que contribuem para uma melhor qualidade de vida das pessoas ,pois como dizia Hipócrates , o pai da medicina , a 400 anos antes de cristo," Faça do alimento o seu medicamento".

Dê Mil Refeições Às Vítimas Do Furacão

noreply@blogger.com (Unknown) — Wed, 22 May 2013 19:54:00 +0000

Posso contar consigo?

Chamam-lhes "twisters" o Tornado Alley e saiba que estas tempestades devastadoras pode quebrar casas e arrancar vidas. Na segunda-feira, 20 de maio o tornado que pousou em Moore, Oklahoma, deixou um rasto de destruição numa milha de largura, casas, escolas e um hospital. Um dia antes, a comunidade de Shawnee viu uma dispersão twister destruir seus pertences com os ventos, como mostrado na foto.

Mesmo antes dos tornados atingiu, bancos de alimentos trabalhadores de Oklahoma e outras instituições de caridade foram oferecendo milhares de refeições diárias para as comunidades do "estado hungriest no país."

Uma tempestade como esta deixa as instituições de caridade com uma necessidade ainda maior para prestar os seus serviços. O seu clique de hoje vai nos ajudar a dar 1.000 refeições, bem como um cuidado adicional e ajuda para as vítimas desses tornados.

A temporada dos Tornados continua até o fim do verão, ameaçando com inundações e tempestades de granizo, além de ventos fortes. Parceiros de caridade GreaterGood.org vão fornecer alimentos, abrigo, assistência médica e suprimentos de emergência, ajudando a endireitar vidas atingidas por tornados.
Nós também podemos contribuir, é só clicar neste link e vai aparecer um site com um botão "CLIQUE PARA DAR REFEIÇÕES É GRATUITO", não custa nada!
http://greatergood.com/project/

Obrigado.

E já agora, pode partilhar?

Camarão na Abobrinha

noreply@blogger.com (Unknown) — Wed, 22 May 2013 15:25:00 +0000

Camarão na abobrinha

É simples de se preparar e mesmo assim, é um prato muito refinado. Se todos os convidados gostarem de camarão, verifique bem o tamanho da abobrinha, para não faltar!

Ingrdientes

6 Doses

1 unidade(s) de abóbora moranga
2 colher(es) (sopa) de azeite
1 unidade(s) de cebola picada(s) finamente
2 dente(s) de alho picado(s) finamente
1 xícara(s) (chá) de molho de tomate
1 kg de camarão Cozido
2 colher(es) (sopa) de farinha de trigo
1/4 xícara(s) (chá) de leite
250 gr de requeijão
1/2 lata(s) de creme de leite

sem soro
quanto baste de sal
quanto baste de pimenta-do-reino branca
quanto baste de cheiro-verde para polvilhar

Preparação no forno

Corte uma tampa na parte superior da abobrinha e guarde. Retire as sementes com o auxílio de uma colher. Cubra a abobrinha com papel-alumínio e coloque numa assadeira com a cavidade voltada para baixo. Leve ao forno pré-aquecido a 180 graus até que a abobrinha fique macia. Guarde.

Seguidamente numa panela aqueça o azeite e refogar a cebola e o alho picado Acrescente o molho de tomate os camarões (já temperados com sal e pimenta), a farinha de trigo dissolvida no leite, o sal e a pimenta. Tape e deixe ferver por 5 minutos. Retire do lume e misture o requeijão préviamente misturado com o creme de leite sem soro. Faça a correcção do sal e da pimenta, se necessário. Recheie a abobrinha com este creme e Leve ao forno pré-aquecido a 180 graus por aproximadamente 25 minutos. Polvilhe com o cheiro verde e decore a superfície com camarões grandes cozidos em água e sal.

Preparação no Microondas

Corte uma tampa na parte superior da abobrinha e guarde. Retire as sementes com o auxílio de uma colher. Forre o prato giratório do microondas com papel manteiga e coloque a abobrinha com a cavidade voltada para baixo. Cozinhe por 20 a 25 minutos na potência alta ou até que a abobrinha esteja macia. Guarde. Numa caçarola refractária coloque o azeite, a cebola e o alho. Leve ao microondas por 3 a 4 minutos na potência alta. Acrescente o molho de tomate, os camarões, a farinha de trigo dissolvida no leite, o sal e a pimenta. Tape e leve ao microondas por 10 a 12 minutos na potência média (60%). Retire e misture o requeijão préviamente adicionado ao creme de leite. Faça a correcção do sal e da pimenta, se necessário. Recheie a abobrinha com este creme e coloque novamente no microondas durante +5 minutos na potência alta. Polvilhe com o cheiro verde e decore a superfície com camarões grandes cozidos em água e sal.

Bom apetite!

Peixe Philadelfia ao Molho de Laranja

noreply@blogger.com (Unknown) — Wed, 22 May 2013 08:35:00 +0000

Peixe Philadelphia ao molho de laranja

Ingredientes

190 gr de cream cheese (creme queijo Philadelfia)
6 filetes de pescada
quanto baste de sal
quanto baste de pimenta-do-reino branca
1 chávena (café) de sumo de limão
1/2 Cebola fatiada às rodelas
3 tomate em fatias
10 azeitona verde
1/2 chávena (chá) de sumo de laranja

Como Confeccionar

Tempere os filetes com sal, pimenta, limão e deixe descansar durante 10 minutos.Recheie com Cream Cheese Philadelphia e faça rolinhos. Acomode os filés numa caçarola, junte o tomate, a cebola, pedacinhos de manteiga e o sumo de laranja. Cubra com papel manteiga e assar no micro-ondas por 8 a 12 minutos.

Só me resta desejar-lhe, BOM APETITE!

Yogurt (GREGO) Panna Cotta com Nozes e Mel

noreply@blogger.com (Unknown) — Sat, 27 Apr 2013 09:22:00 +0000

Olá a todas as nossas leitoras, estou de volta com uma descoberta do fundo da gaveta.

O melhor reforço do pequeno almoço ou sobremesa que ainda contém uma lufada de originalidade dos tempos da cozinha da minha avó. A lista de ingredientes é tão curta, e o processo de cozimento é tão simples que vocês vão ter a receita memorizada para a repetirem quando for necessária. E vocês vão fazer uma segunda e uma terceira vez, talvez até mesmo dentro de uma semana. Parece muito, gosto de luxo e ... bem, a maioria de vocês provavelmente já descobriu panna cotta há mais de uma década atrás, vou relembra-la porque ela merece...

Ingredientes para 10 pessoas: 850g de creme de leite fresco - 150ml de leite 25g de açúcar cristal - 25ml de mel - 8 un de gelatina em folha - gotas de essência de baunilha (ou ½ baunilha em fava) - 1 chavena de chá de nozes picadas.

Preparação: coloque as folhas de gelatina em água fria. Aqueça o creme de leite com o açúcar, o mel, o leite, as nozes e a baunilha até desmanchar o açúcar. Aguarde. Derreta a gelatina hidratada em banho-maria. Acrescente a gelatina aos ingredientes que foram cozidos e misture bem. Disponha em forminhas ou copinhos individuais e coloque no frio por pelo menos 2 horas ou até endurecer.

Dica 1: Guarde parte do mel e das nozes para enfeitar o topo de cada dose. Fica liiiiinnnddo

Dica 2: sirva com vinho de uma colheita antiga !!! Fica uma sobremesa dos deuses Gregos… Para um final de ceia, relaxe a dois no sofá...

Bom fim de semana, bom apetite e bons sonhos...

DESAFIO para FAMÍLIAS

noreply@blogger.com (Unknown) — Mon, 22 Apr 2013 01:24:00 +0000

DESAFIO para FAMÍLIAS

Os tempos que correm não nos deixam espaço de manobra, sais de casa vais para o trabalho, almoças a correr, chegas a casa preparas o jantar, os filhos estudam e cada um está por conta das suas próprias obrigações. O tempo em família é muito reduzido e por vezes não há um tema que nos aproxime, ou se há algum tempo até o vamos ocupar com coisas pouco lucrativas... Este tipo de situações aplica-se a casais de namorados, amigos, companheiros, irmãos, etc,...

ABERTO o DESAFIO

1ª RONDA DE PERGUNTAS

Três Perguntas rápidas, para respostas rápidas:

Diz-me alguém (quem) dos teus relacionamentos que não tenha Facebook.
Quantos não tem Facebook ? (presumo que tenhas imensos amigos e conhecidos por isso perguntei os que não tem)
Quantos é que não tem Internet em casa?

Posso adivinhar a maioria das respostas.

Sei lá,...talvez todos tenham.
Uns dois ou três que não tem Facebook
Bom, para terem Facebook, TODOS tem Internet

2ª RONDA DE PERGUNTAS

Três Perguntas, para duas respostas:

És capaz de liderar uma equipa familiar ?
Tens entre 30 a 45 minutos por semana disponíveis? (para reunires com a família ou amigo, namorada ou companheiro(a)
Conheces a NOVA GERAÇÃO de negócios na Internet? (SE NÃO CONHECES NÃO RESPONDAS)

Posso adivinhar todas as respostas

Com certeza que SIM !
Até tenho mais do 45 minutos mas,... (alguém em minha casa respondeu; enquanto eu passo a roupa a ferro tu preparas as coisas e depois...)
Não podia responder porque não sabe a resposta, mas eu tenho a resposta:

A NOVA GERAÇÃO de negócios na Internet, faz com que milhares de pessoas por esse mundo fora, esteja ocupando os tempos livres para ganhar dinheiro extra pela Internet.

As Suas PRIMEIRAS PERGUNTAS:

quanto é que eu tenho de INVESTIR ?
tenho de fazer algum curso ?
isso é mesmo verdade ?
quando posso começar ?
QUANTO EU VOU GANHAR ?

Das suas CINCO perguntas só tenho resposta para QUATRO;

Não tem que fazer Investimento.
Não tem de fazer curso. (treinamento e formação gratuito)
É mesmo real, caso contrário eu não estaria aqui a dar essa informação.
Deve começar já hoje, basta clicar no botão abaixo (quero convite)
??? Quanto mais dedicação, mais são os ganhos !!!

A BASE de tudo isto está no RiPPLN

É mesmo, o RiPPLN é uma Plataforma que regista todos os Programas e Aplicativos para Smartphones, iPhones e Tablets e vai agregar dowloads de jogos e acessórios online.

Parece confuso? Entendo a sua preocupação, mas repare, isso são pormenores que a mim não interessam nada. Aquilo que me despertou à atenção e me deixou verdadeiramente entusiasmado com este projecto, foi o facto de eu saber que no mundo inteiro, a empresa dos jogos para estes aparelhos factura um milhão de dólares por dia.

Só em saber que 87% por cento da população tem telemóvel, e 26% tem Internet no telemóvel...

Mas para que serve tanta explicação se para aderir a esta

NOVA GERAÇÃO de negócios é por CONVITE e você não tem o seu ???

Só mais Três Perguntas Rápidas:

Quer Ganhar Dinheiro Extra e divertir-se com a família ?
Está mesmo interessado(a) em liderar uma equipa em casa ou sózinho(a) ?
Quer pedir o seu convite ?

A sua resposta:

Para quem ainda não me conhece, eu chamo-me José Neto, há dois anos que ocupo uma parte do meu tempo em Marketing Network e Internet Marketing. Escrevo para vários Blogs e espero ajudar pessoas a Ganhar dinheiro pela Internet.

Você tem mais uma pergunta para finalizar.

PORQUE É QUE VOCÊ ME QUER AJUDAR ?

Resposta: - Também me ajudaram a mim

E você tem de me prometer que vai ajudar muitos outros de seguida, mesmo que este negócio não lhe diga nada. Diga você aos seus amigos.

O Sal sabe bem mas faz Mal

noreply@blogger.com (Unknown) — Fri, 19 Apr 2013 10:00:00 +0000

Como em tudo, regra geral, o que é em exagero faz mal ou prejudica, por isso o SAL não é excepção.
O sal (cloreto de sódio) é formado de 40% de sódio e 60% de cloreto. O sódio em excesso causa retenção de liquidos e aumenta o risco de hipertensão arterial. Entretanto o sódio é necessário para o equilíbrio de fluidos do organismo e também para o impulso nervoso, para contracção muscular e para o ritmo cardíaco.

A Organização Mundial de Saúde recomenda 2 g de sódio ao dia, equivalente a 5 g de sal (01 colher de chá).

Dicas

Não levar o saleiro à mesa
Reduzir o consumo de comidas industrializadas, pois o sódio é usado como conservante
Usar ervas aromáticas (tomilho, orégano, alecrim, manjericão, salsa, hortelã, etc.) misturada com a porção de sal que vai ser usada na preparação do alimento, pois assim será necessário uma quantidade menor de sal para dar sabor a comida
Evitar o consumo diário de conservas e embutidos (linguiça, salame, mortadela, etc.)
Evitar o uso de temperos prontos, molho de soja, caldo em tablete, etc., porque são ricos em sódio
Ler o rótulo do produto industrializado e escolher o de menor teor de sódio.

Boa saúde

Neuza Cavalcanti

Reduza o COLESTEROL

noreply@blogger.com (Unknown) — Thu, 18 Apr 2013 08:37:00 +0000

Fitosteróis são substâncias encontradas exclusivamente no reino vegetal e que tem funções semelhantes ao colesterol encontrado apenas no reino animal.
Estudos mostram que o consumo de alimentos fontes de fitosteróis diariamente reduzem o LDL (mau colesterol), sendo assim os grandes aliados na prevenção de doenças cardiovasculares.
Os fitosteróis competem com o colesterol na absorção, diminuindo assim, a quantidade de colesterol absorvido pelo intestino.

As Fontes de Fitosteróis

Legumes, verduras, oleaginosas, abacate, feijão, sementes de girassol, alimentos enriquecidos com fitosteróis (creme vegetal, leite e iogurte), etc.

Tome nota

Uma alimentação balanceada com todos os nutrientes e a inclusão de 4 a 5 doses de legumes e vegetais por dia bem como a inclusão de alimentos enriquecidos com fitosteróis consegue uma redução do LDL ( mau colesterol) em cerca de 10% ou um pouco mais em pouco tempo. A quantidade de fitosteróis naturalmente encontrada nos alimentos não é suficiente para a redução do colesterol, precisando completar com alimentos enriquecidos de fitosteróis em substituição ao consumo de alimentos que aumentam o colesterol (manteiga, leite integral, queijo amarelo, etc.).
Como os fitosteróis podem reduzir a absorção de vitamina A é necessário o aumento diário do consumo desta vitamina, principalmente betacaroteno (folhosos verdes escuros, cenoura, abóbora, mamão, manga, damasco, laticínios magros, etc.).

Neuza Cavalcanti

O Limão e seus Beneficios

noreply@blogger.com (Unknown) — Tue, 16 Apr 2013 19:57:00 +0000

Bom, é mesmo assim! Em Portugal usam-no para temperar saladas, fazer chá, limonada, umas gotas no café tiram a dor de cabeça e mel com sumo de limão acaba com a rouquidão. No Brasil tem gente que acha que o limão é só serve para fazer caipirinha e limonada, mas saiba que o limão como dizia a santa da minha avó, “o limão é remédio santo” E quem diria, ela estava certa e já sabia que ele é benéfico para vários tipos de enfermidades. Hoje vamos mostrar mais algumas características do limão que nós acreditamos que você ainda não conheça.

Você pode notar em todas as características do limão que ele além de ser bem forte, você pode deixá-lo no frigorífico, envolto em película, tranquilamente que ele dificilmente se estraga. Além de ser um óptimo remédio e fonte de vitaminas ele ajuda em várias frentes no combate a doenças e ajuda até na sua dieta.

Há poucos anos atrás existia uma dieta com base no limão que fez muita gente literalmente secar, mas essa dieta é muito rígida e não acreditamos que ela faça bem ao seu organismo sem que haja algum prejuízo. Se tem curiosidade nessa dieta pesquise na Internet, é um dieta louca, dizem que realmente funciona, mas não aconselhamos...!

Essa fruta pode realmente ser considerada milagrosa pois dá até para fazer tratamento capilar e diminuir a febre. Só isso já ajuda muito amigos que possuem resistência aos remédios tradicionais e que não podem tomar por causa de vários critérios. Além disso o limão como a folha da goiabeira é bom para os dentes o que o torna um óptimo agente natural, pois o limão mata uma infinidade de bactérias.

Bom, acreditamos que essa pequena lista possa abrir a mente de muitos incrédulos. Funcionando ou não dê uma olhadinha com mais clareza nas fontes de informação e cremos que você realmente vá acreditar no poder do limão

Ervas e Tempero seus Beneficios

noreply@blogger.com (Unknown) — Mon, 15 Apr 2013 22:53:00 +0000

Você sabe que o louro que sua avó colocava nos cozinhados é óptimo para a digestão e que o Orégão é um excelente antioxidante? Pois é muita gente come e não sabe e as vezes nem se dá ao trabalho de experimentar. Mas fique sabendo, se você que nunca comeu, não sabe o que perde.

Conheça algumas ervas e temperos que podem fazer a diferença na sua dieta diária pois elas certamente se não fazem parte da sua refeição, é bom tê-las o mais rápido possível, pois elas podem fazer a diferença quando você tiver uma gripe ou uma doença mais grave. Toda a ajuda é válida não acha?

Veja abaixo as melhores características de alguns dos melhores temperos da Cozinha Portuguesa.

Louro - Ele tem sua fama de não poder faltar nos assados, no feijão e até no arroz. É também reconhecido por facilitar a digestão. Além disso ele pode ser usado como repelente natural. Basta colocar uma folha de louro nos recipientes do arroz, farinha e feijão, etc., e nunca mais terá aqueles famosos bichinhos que estragam os alimentos.

Tomilho - O tomilho é uma óptima fonte de ferro e cálcio. Esta especiaria é eficaz a melhorar alguns problemas respiratórios, como a tosse e a bronquite. Além disso funciona muito bem no auxílio com a vesícula e digestão preguiçosa.

Salva ou Sálvia – O próprio nome da erva já diz tudo, pois seu nome significa saúde. Ela é usada para quem está precisando de um pouco mais de ânimo e energia, e também como as folhas da goiabeira ela é usada para limpar os dentes. Ajuda também na remoção do tártaro e dar um hálito agradável. Há pesquisas que indicam ser activo no combate a diabetes.

Oregãos ou Orégano - É um óptimo antioxidante e também é utilizado no no combate de inflamações. Pode ser utilizado também de aerofagia (excesso de ar no estômago).

Alecrim - Ele ajuda nas dores musculares e problemas nos ossos, dores de cabeça e também depressão. O seu óleo também é conhecido na ajuda no combate a bronquite, sinusite e também é um excelente estimulante do sistema circulatório.

Manjericão, Um óptimo tempero da cozinha e na pizza ele também é uma capaz de fornecer magnésio, ferro, cálcio, potássio e vitamina C. Devido à presença do magnésio, o manjericão ajuda na melhora da saúde e do sistema cardiovascular. Além disso ele estimula os músculos e vasos sanguíneos a relaxar. Ele também ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo reduzindo o risco de arritmias cardíacas.

Está a ver? As ervas e temperos são excelente formas de combater uma infinita lista de males do corpo. Agora só falta você ter um vasinho na varanda ou no seu quintal e plantá-las lá num cantinho qualquer. As sementes são vendidas em qualquer casa de plantas ou drogarias. Além disso vai ajudar a melhora também o ar da sua casa e afastar alguns insectos.

O uso de algumas ervas aromáticas e temperos, substituem na alimentação o consumo e o uso excessivo de sal que potencia a pressão arterial e por sua vez a hipertensão. Por isso recomendamos e vamos trazer-lhe mais dicas de boa alimentação.

Bom apetite.

Uma pesquisa revela que o povo Português consome cerca de 15 gramas de sal diariamente. Essa quantidade está muito acima do indicado pela Organização Mundial da Saúde (OMS), que é de no máximo 6 gramas para o adulto, que corresponde a uma colher de chá.

Para adequar o consumo ao longo da vida, o ideal é reduzir o sódio desde a infância. O sal em excesso retém líquidos, afecta os rins e leva ao aumento da tensão arterial e, consequentemente, à hipertensão. Este mal é responsável por grande parte dos casos de enfarte do miocárdio e acidente vascular cerebral. O sedentarismo, o stresse, o tabagismo, o envelhecimento, o excesso de peso e factores genéticos também contribuem para estas doenças.

Roma Pell

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Preparação

Ingredientes (1 Pessoa)

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Ratatouille de Beringela

Ratatouille de Beringela

Preparação

Ingredientes (4 pessoas)

Análise Nutricional

153 kcal por pessoa

Espetadas de Frango

Espetadas de Frango com Iogurte e Ananás

Preparação

Ingredientes

Análise Nutricional

2 Peitos de frango ½ Ananás 1 Iogurte magro natural 1 Colher de chá de alecrim 2 Tomates médios 1 Pimento verde 2 Colheres de sopa de azeite 1 Colher de sopa de vinagre Sal e pimenta

Como Manter Colesterol Baixo

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Panquecas de Frango

Recheio

Cobertura

Molho

Preparação da Massa

Recheio

Molho

Cobertura

Risoto de Camarão

Risoto de Camarão

Sandwich Light

Ingredientes

Modo de preparação

Montagem

Informação nutricional

Aurora Mesquita

Dê Mil Refeições Às Vítimas Do Furacão

Posso contar consigo?

Camarão na Abobrinha

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Preparação no forno

Preparação no Microondas

Peixe Philadelfia ao Molho de Laranja

Peixe Philadelphia ao molho de laranja

Ingredientes

Yogurt (GREGO) Panna Cotta com Nozes e Mel

DESAFIO para FAMÍLIAS

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1ª RONDA DE PERGUNTAS

Três Perguntas rápidas, para respostas rápidas:

2ª RONDA DE PERGUNTAS

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O Sal sabe bem mas faz Mal

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Boa saúde

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Reduza o COLESTEROL

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Tome nota

O Limão e seus Beneficios

Ervas e Tempero seus Beneficios

2 Peitos de frango

½ Ananás

1 Iogurte magro natural

1 Colher de chá de alecrim

2 Tomates médios

1 Pimento verde

2 Colheres de sopa de azeite

1 Colher de sopa de vinagre

Sal e pimenta