Zumba Emagrece?

2017-09-10T15:48:00.001-07:00

Zumba Emagrece? Descubra Agora Mesmo

Será que funciona mesmo ou é papo furado? O que você acha, zumba emagrece?

A zumba é uma atividade que mistura alguns ritmos contagiantes de dança latina, com vários outros movimentos aeróbicos juntos.

E SIM, é uma ótima opção para você que quer emagrecer.

Independente se você abandonou agora o sedentarismo, se já pratica alguma atividade física, ou se for um atleta de elite.

1000 Motivos Para Emagrecer Com Zumba

Zumba emagrece mesmo e saiba que em todos os casos, você pode começar praticar zumba agora mesmo, afastando alguns móveis da sala, ou indo a academia mais próxima.

É possível queimar até 1.000 calorias em uma hora dançando Zumba. Você pode não acreditar nesse número de cara, mas é normal, acredite.

E esse é um dos motivos principais para essa dança ser tão famosa entre as academias e praticantes de dança.

Dificilmente você conseguiria queimar 1.000 calorias em uma sala de musculação, ou qualquer outra atividade em 1 hora.

É possível sim, mas você teria que ter muito pouco descanso, e esforço ao extremo em cada série de exercícios, assim explica o Alexandre do Método Saudável já.

Não é o que queremos certo?

Qual a Idade Certa Para Dançar Zumba?

Desde uma criancinha no início de seus movimentos, até o bisavô desta mesma criança. Ambos podem praticar a dança, seria legal até praticarem juntos.

Para você que queria saber se Zumba emagrece, e ficou preocupado se a sua idade seria uma barreira. Independente se você é muito jovem, ou mais experiente. Fique tranquilo, pois em ambos os casos, ela pode ser praticada.

Permitida para todas as faixas de idade.

O importante aqui, é saber respeitar os seus limites, e sua condição física atual.

O problema que muita gente encontra no começo, é querer fazer tudo de uma vez só, e no meio do caminho infelizmente acabam se machucando, se cansando demais, e acabam se frustrando por esses pequenos contratempos.

Saiba dosar a intensidade de acordo com sua idade, e não terá maiores problemas quanto a isso.

Contra Indicações Para Dançar Zumba

A única conta indicação aqui, ( na verdade não é uma contra indicação, seria mais uma atenção maior.) eu diria que são para pessoas com algum problema cardíaco ou cardiovascular.

Zumba emagrece, isso é um fato. Agora ela exige um pouquinho do motor do seu corpo, seu coração.

Se você tem qualquer tipo de limitação quanto a isso, procure um médico antes de qualquer esforço diferente do seu cotidiano.

Não queremos passar por nenhuma surpresa desagradável quanto a isso certo?

Por isso, se for o seu caso, é bem simples: Procure um médico é faça um novo exame de esforço.

Ele te dando sinal verde, comece com uma fase de adaptação. Faça de 15 a 20 minutos, dia sim, dia não. E veja como o seu corpo responde a esse estímulo.

E qualquer sinal de cansaço extremo, pare imediatamente e descanse.

Faça isso até conquistar o condicionamento necessário para acompanhar uma aula inteira.

Como Dançar Zumba?

Tudo pronto. Vamos ver seu condicionamento físico atual.

É bastante provável que você não consiga completar uma aula de 1 hora logo de primeira.

Mas fique bem tranquilo, isso é mais do que normal no começo.

Zumba Emagrece #1 – Básico – Iniciante

A aula começa com um aquecimento e alongamentos leves
Pode ser realizada apenas 1 a 3 vezes por semana
Comece com apenas 15 a 30 minutos por aula
Se estiver bem, faça dia sim, dia não
Siga essa rotina durante 30 dias
Não faça a aula se sentir dores musculares, descanse

Zumba Emagrece #2 – Intermediário – Nível Médio

A aula também começa com um aquecimento e alongamentos por 5 minutos
Realize dia sim, dia não
De 30 a 45 minutos em cada aula
Siga essa rotina por 30 a 60 dias
Não faça a aula se estiver sentindo dores musculares, descanse

Zumba Emagrece #3 – Avançado – Nível Atleta

Quando chegar nesse nível, estará se sentindo um verdadeiro atleta, e vai colher todos os benefícios que a zumba oferece para você.
A aula começa com um aquecimento mais intenso e alongamentos por 10 minutos
Pode ser feita todos os dias
De 45 a 70 minutos
Siga essa rotina enquanto se sentir confortável
Mescle sempre um dia de descanso a cada 10 – 15 dias (lembre-se que seu corpo também precisa descansar)

Dicas e Benefícios Para Todas As Fases Zumba Emagrece

Vários movimentos aeróbicos juntos
Sempre respeite e escute seu corpo, não se esforce demais logo de cara. Ache o equilíbrio perfeito para você
Sempre faça pausas durante a aula para se hidratar, você irá perceber que irá transpirar bastante durante as aulas
Completando a dica acima, é legal você praticar sempre com uma toalha para ir se secando durante a aula
Melhora a agilidade e o equilíbrio
Melhora o sistema cardiovascular e cardiorrespiratório
Não precisa de equipamentos
Indicada até mesmo para aqueles que não sabem dançar, pois as coreografias são bastante simples, tornando a aula muito divertida
Os resultados são rápidos, e a cada aula, você irá perceber a diferença
Deixa a autoestima lá em cima, e trabalha a sensualidade
As aulas de zumba, irão te emagrecer, e vão tonificar os seus músculos. Todos eles são trabalhados como um todo ao mesmo tempo. Por isso, tenha uma alimentação balanceada para manter seus níveis de energia sempre cheios
Decida se irá fazer em casa, ou em uma academia. Ache o local perfeito para você

Dica Extra: Nas academias são um excelente lugar para se fazer novas amizades, principalmente porque essas pessoas, também estão correndo atrás dos mesmos objetivos que você, e isso te dará um animo a mais.

Pense por um momento que legal, emagrecer, melhorar sua saúde e ainda por cima, fazer novas amizades, onde um vai ajudar o outro. Perfeito!

Por que não se aventurar a fazer uma aula em grupo, e ter ainda mais benefícios?