VIVER BEM

2012-12-18T05:06:00.000-08:00

O Melhor de Você

2012-11-30T12:51:00.003-08:00

O Melhor de Você

Dê sempre o melhor.
E o melhor virá...
Às vezes as pessoas são egocêntricas, ilógicas e insensatas...
Perdoe-as assim mesmo.
Se você é gentil, as pessoas podem acusá-lo de egoísta e interesseiro...
Seja gentil assim mesmo.
Se você é um vencedor, terá alguns falsos amigos e alguns inimigos
verdadeiros...
Vença assim mesmo.
Se você é honesto e franco, as pessoas podem enganá-lo...
Seja honesto e franco assim mesmo.
O que você levou anos para construir, alguém pode destruir de uma hora
para outra...
Construa assim mesmo.
Se você tem paz e é feliz, as pessoas podem sentir inveja...
Seja feliz assim mesmo.
O bem que você faz hoje pode ser esquecido amanhã...
Faça o bem assim mesmo.
Dê ao mundo o melhor de você, mas isso pode nunca ser o bastante...
Dê o melhor de você assim mesmo.
E veja você que, no final das contas...
É entre VOCÊ e DEUS...
Nunca foi entre você e eles!

2012-06-19T16:18:00.000-07:00

Valor das coisas

"O valor das coisas não está no tempo que elas duram, mas na intensidade com que acontecem. Por isso existem momentos inesquecíveis, coisas inexplicáveis e pessoas incomparáveis."

(Fernando Sabino)

Oportunidades

Já ancorado na Antártica, ouvi ruídos que pareciam de fritura.

Pensei:
- Será que até aqui existem chineses fritando pastéis?

Eram cristais de água doce congelada que faziam aquele som quando entravam em contato com a água salgada. O efeito visual era belíssimo.

Pensei em fotografar, mas falei para mim mesmo:
- Calma, você terá muito tempo para isso...

Nos 367 dias que seguiram, o fenômeno não se repetiu.

As oportunidades são únicas.

(Almir Klink)

Que este ano promissor de 2012, nos traga força e determinação para transformar nossos sonhos em realidade. Que a fé, a solidariedade, a união e o trabalho norteiem nossos passos rumo ao sucesso.
"Que cresçamos como profissionais, mas principalmente, como seres humanos.
Cultivemos o otimismo, não nos permitamos perspectivas sombrias, pois, tudo é possível quando há determinação, confiança e fé.
Que possamos nós, nos tornarmos a mudança que desejamos para o mundo;
Que toda luz sempre encontre morada em nossos corações “... porque o PAI, lá de cima, sempre nos indica o caminho a seguir.

MENSAGEM DE INICIO DE UM NOVO ANO

2012-01-02T04:18:00.001-08:00

Valor das coisas

"O valor das coisas não está no tempo que elas duram, mas na intensidade com que acontecem. Por isso existem momentos inesquecíveis, coisas inexplicáveis e pessoas incomparáveis."

(Fernando Sabino)

Oportunidades

Já ancorado na Antártica, ouvi ruídos que pareciam de fritura.

Pensei:
- Será que até aqui existem chineses fritando pastéis?

Eram cristais de água doce congelada que faziam aquele som quando entravam em contato com a água salgada. O efeito visual era belíssimo.

Pensei em fotografar, mas falei para mim mesmo:
- Calma, você terá muito tempo para isso...

Nos 367 dias que seguiram, o fenômeno não se repetiu.

As oportunidades são únicas.

(Almir Klink)

2011-11-24T11:24:00.001-08:00

Tenha uma vida saudável

Para se ter uma vida saudável, não é necessário ter muito dinheiro ou fazer algo que seja espetacular, basta seguir algumas dicas que são muito simples :

Tenha uma alimentação balanceada: Coma frutas, verduras e legumes diariamente. A ingestão recomendada é de 7 porções por dia. Invista num café da manhã com muitas frutas e cereais. Nas refeições restantes no almoço e no jantar coma mais verduras e legumes do que qualquer outra coisa. Deixe as comidas gordurosas e calóricas para o fim de semana com a família, ou para festas. Durante a semana coma saudavelmente. Não se esqueça de tomar muita água durante todo o dia.

Pratique exercícios físicos regularmente: faça exercícios 5 vezes por semana. Se não puder freqüentar uma academia, troque o elevador pela escada, caminhe sozinha ou com o(a) companheiro(a), ou vá de bicicleta para o trabalho. Se o problema for não gostar de academia, pratique esportes ou danças. Jogue vôlei, tênis, futebol, basquete, natação ou faça aulas de dança. Mas mexa-se sempre! Exercícios trazem melhorias no corpo e na saúde, mas também trazem bem estar mental.

Cultive o bem estar psicológico e mental: fuja do stress e tenha uma vida feliz. Leve a vida com calma, não se prenda a problemas e tensões, e não viva com pressa. Aproveite os detalhes da vida como um pôr-do-sol, uma lua cheia, a chuva ou um dia de calor. Olhe como a natureza é bonita, e reflita sobre como é bom viver. Não pense apenas no dinheiro, faça boas ações, seja simpático e procure encontrar um grande amor. Pessoas felizes atraem felicidade. Tanto mental quanto física.

2011-11-21T08:49:00.001-08:00

Universidade Estadual do Sudoeste da Bahia

Departamento de Química e Exatas

Curso: Licenciatura em Computação

Professor: Rodrigo Santos de Queiroz

Disciplina: Pesquisa e Pratica Docente III

Aluno: Silvana Santos Teixeira

Campus de Jequié

PROJETO DE INTERVENÇÃO

Tema - A utilização do computador na educação da cidade de Lajedo doTabocal

Justificativa

Para melhor desenpenho e agilidade nas tarefas , bem como eficiência e entusiasmo com o as ferramentas de acesso a esses produtos tecnológicos é talvez o maior desafio para esta sociedade demandando esforços e mudanças nas esferas econômica e educacional.

Problema

Barreiras às Inovações Tecnológicas nas escolas da cidade de Lajedo

Publico Alvo

Alunos , Professores , Coordenadores bem como a área Administrativa .

Objetivo

Demostra segurança e eficiencia nas atividades administrativa , bem como reduz a evasão e desenterece dos alunos .

Metodologia

Demostra Programada na area administrativa para agilizar na parte burocratica .
Simulações e Jogos para os professores trabalhar com os alunos visando ter uma aprendizagem por por descoberta.
Pacotes Aplicativos deve ser utilizado por todos os publicos , porem com atividades espercifica .

Nada é por acaso

2011-11-19T11:01:00.000-08:00

"Quando encontrar alguém e esse alguém fizer seu coração parar de funcionar por alguns segundos, preste atenção: pode ser a pessoa mais importante da sua vida.

Se os olhares se cruzarem e, neste momento, houver o mesmo brilho intenso entre eles, fique alerta: pode ser a pessoa que você esta esperando desde o dia em que nasceu.

Se o toque dos lábios for intenso, se o beijo for apaixonante, e os olhos se encherem d'água neste momento, perceba: existe algo mágico entre vocês.

Se o 1° e o último pensamento do seu dia for essa pessoa, se a vontade de ficar juntos chegar a apertar o coração, agradeça: Algo do céu te mandou um presente divino : O AMOR.

Se um dia tiverem que pedir perdão um ao outro por algum motivo e, em troca, receber um abraço, um sorriso, um afago nos cabelos e os gestos valerem mais que mil palavras, entregue- se: vocês foram feitos um pro outro.

Se por algum motivo você estiver triste, se a vida te deu uma rasteira e a outra pessoa sofrer o seu sofrimento, chorar as suas lagrimas e enxuga-las com ternura, que coisa maravilhosa: você poderá contar com ela em qualquer momento de sua vida.

Se você conseguir, em pensamento, sentir o cheiro da pessoa como se ela estivesse ali do seu lado...

Se você achar a pessoa maravilhosamente linda, mesmo ela estando de pijamas velhos, chinelos de dedo e cabelos emaranhados...

Se você não consegue trabalhar direito o dia todo, ansioso pelo encontro que esta marcado para a noite...

Se você não consegue imaginar, de maneira nenhuma, um futuro sem a pessoa ao seu lado...

Se você tiver a certeza que vai ver a outra envelhecendo e, mesmo assim, tiver a convicção que vai continuar sendo louco por ela...

Se você preferir fechar os olhos, antes de ver a outra pessoa partindo: e o amor que chegou na sua vida.

Muitas pessoas apaixonam-se muitas vezes na vida, mas poucas amam ou encontram um amor verdadeiro.

As vezes encontram e, por não prestarem atenção nesses sinais, deixam amor passar, sem deixa-lo acontecer verdadeiramente. É o livre-arbítrio.

Por isso, preste atenção nos sinais. Não deixe que as loucuras do dia a dia o deixem cego para a melhor coisa da vida: o AMOR !!!"

Ame muito...muitíssimo.......

CONSELHOS DE UM VELHO APAIXONADO (Carlos Drummond de Andrade)

Livre arbítrio

2011-11-19T10:40:00.000-08:00

O destino se controi a cada momeno de nossa vida.
Se é verdade que hoje navegamos pelo rio da vida com a canoa que contruimos com o nosso golpe do machado dos nossos próprios atos,também é verdade que nos cabe remar no sentido que desejamos e sujeitando-nos a avançar lenta ou velozmente ao rumo a ser alcançado.
A cada instante reforçamos os mantimentos de nossa bagagem pelo apoio de corações amigos que promovem amparo fraternal.
Nosso livre arbitrio nos permite, a todo momento, jogar fora do barco o lastro excessivo das pedras da culpa que imaturamente juntamos em nossa vida.
O esforço próprio para vencer a correnteza das adversidades da vida.
O equipamento de bordo é fruto das nossas possibilidades entretanto,direção do barco da vida depende de nós
Converta sempre a sombra da luz, na vivência da esperança.
Arrede de você tudo o que lhe possa tirar a tranqüilidade.
Em um futuro próximo o seu filme estará na tela da verdade e as suas escolhas vão passar.

Lígia C. Costa

Você decide

2011-11-18T15:43:00.000-08:00

É você quem decide, a cada momento, se há uma lição a ser aprendida, em cada alegria, em cada tristeza, em cada aborrecimento, ou desperdiça todos os momentos e vai vivendo aos trancos e barrancos. Coisas boas e ruins acontecem a todos, indistintamente… Se não existe o paraíso, podemos construir um oásis de paz, em nós mesmos, no meio das guerras que as pessoas vivem…Tudo depende da escolha. Podemos fugir à tristeza? Não. Podemos impedir as perdas? Não. Podemos obrigar que nos amem? Não. Mas podemos usar os momentos de dor, frustração e ressentimento para aprender a amar melhor, a tornar nosso trabalho mais realizador, a transformar o ódio em perdão, ressentimento em compreensão. Basta tomar essa decisão! Escolhendo a melhor forma de resolver os conflitos e aprender com eles… Desafie a você mesmo, criando um artifício para lidar, com o negativo. Invente um jogo em que ganhe pontos, diante de situações que você resolva com harmonia, ou perca pontos se não resistir a se fazer de vítima… Podemos ser, hoje, melhores do que ontem. Cabe a nós, escolher se os acontecimentos serão usados para nos tornar pessoas melhores… Qual será sua escolha hoje?

Kitah Soares

Livre arbítrio

2011-11-16T02:45:00.000-08:00

Você já ouviu, alguma vez, falar de Livre-arbítrio?

Livre-arbítrio quer dizer livre escolha, livre opção.

Em todas as situações da vida, sempre temos duas ou mais possibilidades para escolher. E a cada momento a vida nos exige decisão.

Sempre temos que optar entre uma ou outra atitude.

Desde que abrimos os olhos, pela manhã, estamos optando entre uma atitude ou outra.

Ao ouvir o despertador podemos escolher entre abrir a boca para lamentar por não ser nosso dia de folga ou para agradecer a Deus por mais um dia de oportunidades.

Ao encontrarmos o nosso familiar que acaba de se levantar, podemos escolher entre resmungar qualquer coisa, ficar calado, ou desejar, do fundo da alma, um bom dia.

Quando chegamos ao local de trabalho, podemos optar entre ficar de bem com todos ou buscar o isolamento, ou, ainda, contaminar o ambiente com mau humor.

Conta um médico que trata de pacientes com câncer, que as atitudes das pessoas variam muito, mesmo em situações parecidas.

Diz ele que duas de suas pacientes, quase da mesma idade, tiveram que tirar um seio por causa da doença.

Uma delas ficou feliz por continuar viva e poder brincar com os netos, a outra optou por lamentar pelo seio que havia perdido, embora também tivesse os netos para curtir.

Quando alguém o ofende, você pode escolher entre revidar, calar-se ou oferecer o tratamento oposto. A decisão sempre é sua.

O que vale ressaltar é que todas as ações terão uma reação correspondente, como conseqüência. E essa reação é de nossa total responsabilidade.

E isso deve ser ensinado aos filhos desde cedo. Caso a criança escolha agredir seu colega e leve uns arranhões, deverá saber que isso é resultado da sua ação e, por conseguinte, de sua inteira responsabilidade.

Tudo na vida está sujeito à lei de causa e efeito, para uma ação positiva, um efeito positivo, para uma ação infeliz, o resultado correspondente.

Se você chega no trabalho bem humorado, alegre, radiante, e encontra seu colega de mau humor, você pode decidir entre sintonizar na faixa dele ou fazer com que ele sintonize na sua.

Você tem ainda outra possibilidade e escolha: ficar na sua. Todavia, da sua escolha dependerá o resto do dia. E os resultados lhe pertencem.

Jesus ensinou que a semeadura é livre, mas a colheita obrigatória.

Pois bem, nós estamos semeando e colhendo o tempo todo. Se semeamos sementes de flores, colheremos flores, se plantarmos espinheiros, colheremos espinhos.

Não há outra saída. Mas o que importa, mesmo, é saber que a opção é nossa. Somos livres para escolher, antes de semear. Aí é que está a justiça Divina.

Mesmo as semeaduras que demoram bastante tempo para germinar, um dia darão seus frutos.

São aqueles atos praticados no anonimato, na surdina, que aparentemente ficam impunes.

Um dia, ainda que seja numa existência futura, eles aparecerão e reclamarão colheita.

Igualmente os atos de renúncia, de tolerância, de benevolência, que tantas vezes parecem não dar resultados, um dia florescerão e darão bons frutos e perfume.

É só deixar nas mão do jardineiro Divino, a quem chamamos de Criador.

Letícia Thompson

O Tempo não Volta...

2011-06-13T17:05:00.000-07:00

Viver como se fosse o último dia
Trabalhar como se fosse para Deus
Gostar de todos como se fosse Amor
Libertar-se como se estivéssemos
no fim de todas as dores
Olhar tudo como se fosse um obra de arte
Caminhar como se estivéssemos na nuvens
Abraçar a todos como se fossem nossos filhos
Perdoar como se nunca tivéssemos sido ofendidos
Desapegar-se como se não tivéssemos as mãos
Cooperar como se não houvesse luta
Sorrir como se tudo fosse uma brincadeira
Recomeçar como se fosse a última chance.
Em qualquer ação,
o importante é fazê-la com classe,
como se fosse a primeira vez
Consciente que o tempo não volta
E que tudo é para sempre.

( Gasparetto)

A vida é como jogar uma bola na parede

2011-06-13T16:59:00.001-07:00

Se for jogada uma bola azul, ela voltará azul;
Se for jogada uma bola verde, ela voltará verde;
Se a bola for jogada fraca, ela voltará fraca;
Se a bola for jogada com força, ela voltará com força.
Por isso, nunca "jogue uma bola na vida" de forma
que você não esteja pronto a recebê-la.
A vida não dá nem empresta;
não se comove nem se apieda.
Tudo quanto ela faz é retribuir e transferir
aquilo que nós lhe oferecemos.

Albert Einstein

A felicidade é um estado da alma

2011-06-13T16:45:00.000-07:00

Cantar, correr, bordar, cozinhar, ler... Escolha a atividade que você mais gosta de fazer e use seu tempo livre para praticá-la. Afinal de contas, esse tipo de relax faz com que você desanuvie os pensamentos, se livre do estresse da vida diária e mantenha seu humor sempre em alta. Fazer algo que gosta nas suas horas de lazer te ajudará a enfrentar o dia-a-dia com outros olhos.

Ana Maria

Joubert

O ciclo da vida

2011-06-06T16:11:00.000-07:00

Existem tempos onde a vida faz florir...
Onde a respiração é tranqüila, profunda;
Onde os passos seguem uma ordem de harmonia,
de rumos seguros.
Existem tempos onde o sorriso é fácil e
os olhos reluzem a luz da vida.
Tempos onde o sono é reparador e o despertar é sinceramente aguardado.
Tempos onde a água jorra farta e
o verde da grama cintila sob o sol das manhãs.
Tempos de abraçar, amar e simplesmente ser.
Tempos de descanso depois de uma longa jornada,
de uma grande batalha.
Tempos onde as mãos do Criador pousam macias
sobre o teu ser, sobre o teu destino,
trazendo a guarda, a cura e a alegria
para todos os teus males.
Tempos de confiança, de centramento,
de promessa realizada.
Tempos de flores sobre a mesa, de lençóis secando ao sol.
Tempos de graças e de profundos agradecimentos...
Tempos onde percebes que tudo valeu à pena,
para que neste momento tu chegasses
e nele pudesses sentir o que é estar pleno.
Descansa Criança, acolhe os presentes que a vida traz.
São teus e necessários para fortalecer o teu ser.
Sim, isto também passará e novamente virão outros desafios, outras batalhas a céu aberto e tu, tu estarás pronto para sentir, viver e aprender com cada um deles.
Este é o ciclo da vida.
Sê bem vindo,
pois ele é belo e é teu.
Guarda-o contigo e desfruta,
pois aprender a ser o que realmente és
exige coragem, confiança, determinação
e um amor sem fim para contigo mesmo.

Presta atenção

2011-06-05T16:03:00.001-07:00

Presta atenção em seus pensamentos, pois eles se tornarão palavras. Presta atenção em tuas palavras, pois elas se tornarão atos.

Presta atenção em teus atos, pois eles se tornarão hábitos. Presta atenção em teus hábitos, pois eles se tornarão seu caráter.

Presta atenção em teu caráter, pois ele determinará seu destino.

Talmude

Melhor de si

2011-06-05T15:58:00.000-07:00

Um rico resolve presentear um pobre por seu aniversário e ironicamente manda preparar uma bandeja cheia de lixo e sujeiras. Na presença de todos, manda entregar o presente, que é recebido com alegria pelo aniversariante, que gentilmente agradece e pede que lhe aguarde um instante, pois gostaria de poder retribuir a gentileza. Então, aquele humilde senhor, vai até sua casa, joga fora o lixo, lava e desinfeta a bandeja, enche-a de flores, e devolve-a com um cartão, onde está escrito a seguinte a frase: "Cada um dá o que tem de melhor".

Por isso, não se entristeça com a "ignorância" das pessoas, não perca sua serenidade. A raiva faz mal à saúde, o rancor estraga sua alma e a mágoa envenena o coração. Domine suas reações emotivas... Principalmente as negativas, que não darão fruto algum.

Seja dono de si mesmo. Não jogue lenha no fogo de seu aborrecimento. Não perca sua calma. Pense, antes de falar, e não ceda à sua impulsividade.

"Guardar ressentimentos é como tomar veneno e esperar que outra pessoa morra".

Autor desconhecido

Barril de vinho

2011-06-05T15:53:00.000-07:00

Nos Alpes Italianos existia um pequeno vilarejo que se dedicava ao cultivo de uvas para produção de vinho. Uma vez por ano, lá ocorria uma festa para comemorar o sucesso da colheita.

A tradição exigia que, nesta festa, cada morador do vilarejo trouxesse uma garrafa do seu melhor vinho, para colocar dentro de um barril que ficava na praça central.

Entretanto, um dos moradores pensou: "Porque deverei levar uma garrafa do meu mais puro vinho? Levarei uma cheia de água, pois no meio de tanto vinho o meu não fará falta". Assim pensou e assim fez.

No auge dos acontecimentos, como era de costume, todos se reuniram na praça, cada um com sua caneca, para pegar uma porção daquele vinho, cuja fama se estendia além das fronteiras do país.

Contudo ao abrir a torneira do barril, um silêncio tomou conta da multidão. Daquele barril saiu apenas água.

Como isso aconteceu?

Acontece que todos pensaram como aquele morador: "A ausência da minha parte não fará falta".

Nós somos muitas vezes conduzidos a pensar: "Tantas pessoas existem neste mundo que se eu não fizer a minha parte, isso não terá importância".

O que aconteceria com o mundo se todos pensassem assim?

Todos temos uma missão a cumprir, o melhor é tentar realizá-la da melhor maneira possível. Sempre amando, amparando e respeitando o próximo.

Autor desconhecido

2011-05-11T05:52:00.000-07:00

A grandeza do mar

2011-05-11T05:44:00.000-07:00

Você sabe por quê o mar é tão grande? Tão imenso? Tão poderoso? É porque teve a humildade de colocar-se alguns centímetros abaixo de todos os rios. Sabendo receber, tornou-se grande. Se quisesse ser o primeiro, centímetros acima de todos os rios, não seria mar, mas sim uma ilha. Toda sua água iria para os outros e estaria isolado. A perda faz parte. A queda faz parte. A morte faz parte. É impossível vivermos satisfatoriamente. Precisamos aprender a perder, a cair, a errar e a morrer. Impossível ganhar sem saber perder. Impossível andar sem saber cair. Impossível acertar sem saber errar. Impossível viver sem saber viver. Se aprenderes a perder, a cair, a errar, ninguém mais o controlará. Porque o máximo que poderá acontecer a você é cair, errar e perder. E isto você já sabe. Bem aventurado aquele que já consegue receber com a mesma naturalidade o ganho e a perda,... ...o acerto e o erro, o triunfo e a queda, a vida e a morte. Abraço e lembrem-se sempre que o Sucesso é ser feliz o resto é conseqüência.

A hora certa

2011-05-11T05:13:00.000-07:00

Estamos todos em uma viagem interminável através da eternidade, e o tempo que passamos neste plano não é mais do que um breve instante.

Escolhemos vir a este planeta para aprender, trabalhar em nosso crescimento espiritual e expandir nossa capacidade de amar.

Não existe hora certa ou errada de chegarmos ou partirmos. Sempre chegamos no meio do filme da vida e saímos também no meio.

Partimos deste planeta quando nossa missão termina.

Viemos para abrir nosso coração dentro de um nível mais profundo.

A capacidade de amar é a única coisa que levaremos quando partirmos.

Se você partisse hoje, quanto amor levaria?

O trabalho que você está fazendo para evoluir não é uma meta, mas um processo que levará sua vida inteira.

Divirta-se nesse processo.

Pense nisso!

Viva cada momento como um presente

2011-05-08T14:28:00.000-07:00

Não te desejo um presente qualquer,

Desejo-te somente aquilo que a maioria não tem.

Desejo-te tempo, para te divertires e para sorrir;

Desejo-te tempo para que os obstáculos sejam sempre superados

E muitos sucessos comemorados.

Desejo-te tempo, para planear e realizar,

Não só para ti, mas também para os outros.

Desejo-te tempo, não para ter pressa e correr,

Desejo-te tempo para te encontrares,

Desejo-te tempo, não só para passar ou vê-lo no relógio,

Desejo-te tempo, para que fiques;

Tempo para te encantares e tempo para confiares em alguém.

Desejo-te tempo para tocares as estrelas,

E tempo para crescer e amadurecer.

Desejo-te tempo para aprender e acertar,

Tempo para recomeçar, se fracassares…

Desejo-te tempo também para poder voltar atrás e perdoar.

Desejo-te tempo, para ter novas esperanças e para amar.

Não faz mais sentido protelar.

Desejo-te tempo para ser feliz.

Para viver cada dia, cada hora como um presente.

Desejo-te tempo, tempo para a vida.

Desejo-te tempo. Tempo. Muito tempo

11 Caminhos criativos para evitar se tornar um workaholic

2011-01-06T12:53:00.000-08:00

Texto traduzido do blog Zen Habits, escrito por Tammy Strobel.

Nossa cultura celebra que as pessoas trabalhem demais. Nós ouvimos histórias de pessoas que "viraram" a noite no escritório, ou sobre indivíduos que nunca tiraram férias. Trabalhar demais não significa que se ganhará uma estrelinha dourada ou um aumento.

Trabalhar demais costuma reduzir a produtividade, drenar a criatividade, e afetar negativamente os relacionamentos com amigos e família. Não me entenda mal, perseguir sua paixão é um presente maravilhoso e não há nada de errado em trabalhar duro nos projetos que você ama. Entretanto, é essencial ter intervalos. Não importa se você trabalha em casa ou em um escritório é essencial para nutrir o espírito criativo.

Abaixo há alguns meios criativos de evitar se tornar um workaholic.

1. Defina limites claros.

Tenha certeza que suas horas de trabalho são consistentes. Por exemplo, se você trabalha das 8h às 17h assegure-se de deixar o escritório às 17h. Não se atrase.

2. Durma o suficiente.

"Se você encontrar alguém que está agindo como um tolo, há uma boa chance de que a pessoa está sofrendo de privação de sono." ~ Jason Fried e David Heinemeier Hansson, Rework

Ficar acordado até tarde trabalhando em um projeto e levantar da cama às 5 da manhã para ir ao escritório não é uma boa estratégia. Falta de criatividade, moral diminuída e irritabilidade são alguns dos sintomas de pessoas que não dormem o suficiente. Trabalhe melhor, não mais.

3. Desconecte-se da internet.

Boa parte das atividades não requerem conexão de internet todo o tempo. É incrível o que pode acontecer quando você se afasta por alguns minutos da tela do computador ou do smartphone ou de um dispositivo móvel qualquer. As idéias mais matadoras vêm quando você está tomando um banho, caminhando, cozinhando, em geral, 'não trabalhando'.

Todo mundo é criativo e as idéias vêm até você em momentos estranhos. Não é porque você teve nenhuma idéia que você deve sair fazendo naquele momento. Anote a idéia para não esquecê-la e aproveite o tempo livre.

4. Passe um tempo com a natureza.

Passar um tempo com a natureza é um ótimo redutor de stress, nos desconecta das preocupações diárias e das mensagens incessantes que chegam do trabalho. Defina um tempo do seu dia para passar ao ar livre. Por exemplo, reserve 30minutos do seu dia para uma caminhada e se concentre na paisagem. Não há pressa. Leve o tempo necessário, tente entender os sentimentos e observe a beleza natural ao redor.

5. Arrume tempo para os amigos, para a família para seu companheiro (a).

Se você está trabalhando demais, provavelmente está sacrificando o tempo que passa com seus amigos, família e com seu companheiro (a). Fazer um trabalho que você adore é extremamente importante, mas também o são as pessoas que amam você. Leve em consideração como você utiliza seu tempo e o que é mais importante na sua vida. Quando você está com sua família, amigos e com a pessoa que você ama, realmente esteja lá. Faça um esforço para estar presente. Por exemplo, se você está tendo uma conversa com um amigo, ouça o que ele realmente está dizendo. Se envolva e pergunte sobre o assunto.

6. Coma comida de verdade.

Um efeito colateral de trabalhar de mais é comer muito fora de casa e menos comida caseira. Comida real inclui: frutas, vegetais e muitos grãos. Antes de ir trabalhar, separe um tempo para se preparar um café da manhã, ou chegue mais cedo e se prepare um jantar saudável.

Mais o mais importante é não comer enquanto você estiver trabalhando. Aprecie a comida e saboreie cada mordida. Estudos demonstram que se você comer muito rapidamente você come demais e acaba ganhando peso.

7. Encontre um hobby.

Cultive um hobby; de preferência algo que não esteja relacionado ao seu trabalho diário. Inicie um brainstorming de seus interesses. Por exemplo, você pode começar a correr, caminhar, escrever, ler livros, tocar um instrumento musical. Um hobby deve ser uma coisa que te traz alegria; algo que você pode se soltar e se encontrar.

8. Ouça seu corpo.

Se você estiver trabalhando demais você começará a se sentir cansado, resmungão e apático. Todos estes sintomas são sinais que você precisa desacelerar.

É essencial que você ouça seu corpo. Quando você ouve seu corpo, você sabe se você está doente ou se precisa apenas de um tempo extra de descanso.

9. Constantemente se questione sobre seus objetivos e seu propósito de vida.

É importante continuamente avaliar seus objetivos, seu propósito de vida e seus comportamentos.

Por exemplo, se você constantemente fica até tarde no escritório, sacrifica seus relacionamentos por causa do trabalho, checa obsessivamente seus e-mails, pergunte a você:

Por que estou fazendo isso?
Qual é o objetivo final?
Os meus comportamentos são saudáveis?

10. Continue cultivando hábitos saudáveis.

Desenvolver hábitos saudáveis não é uma coisa que acontece do dia pra noite. Trabalhando em pequenas mudanças no comportamento todos os dias, você pode fazer grandes mudanças em longo prazo. Por exemplo, ao invés de checar seu e-mail a cada 5 minutos, comece à checá-lo 3 vezes ao dia.

Também, considere incorporar pequenas mudanças na sua rotina diária, como fazer 30 minutos de exercícios todos os dias, preparar uma refeição saudável e estar presente quando você passar tempo com seus amigos e família.

11. Busque um equilíbrio entre a vida profissional e familiar.

Se você acha que você é um workaholic, busque ajuda com outras pessoas. Conecte-se com amigos, família, e considere a terapia como uma opção. Se você acredita que está impactando negativamente sua vida, faça alguma coisa a respeito do problema. Nós somente temos uma vida. Portanto viva-a bem e cuide de você mesmo.

Viver Passo-a-passo simples para a meditação

2011-01-06T12:48:00.000-08:00

1. Reserve um tempo e um lugar calmo. Certifique-se que não será incomodado ou interrompido.

2. Coloque uma música ou um despertador suave se quiser controlar o tempo exato para a meditação.

3. Sente-se com a coluna ereta, para a melhor circulação de energia, e também para não dormir. Se preferir deitar, certifique-se de estar num local sem almofadas, para a coluna ficar esticada. Este é um exercício que traz sua consciência para o agora.

4. Feche os olhos, respire profundamente três vezes, relaxe seu corpo e acomode-o confortavelmente. Mantenha a atenção na sua respiração, no ar novo que entra (e como entra) e no ar velho que sai (e como sai). Reflita sobre as sensações trazidas por esta pequena atividade. Escute o som do ar entrando e saindo do seu corpo. Este som já é o mantra em sua própria essência. Mantenha todo o tempo sua mente ocupada com esta tarefa. Quando os pensamentos vierem, não os alimente pensando em outras coisas. Simplesmente solte-os e volte ao exercício de concentração.

5. Para finalizar, agradeça a você mesmo por esta prática e vá, calmamente, voltando a atenção para o seu corpo. Mexa os dedos, alongue-se. Respeite seu tempo até sentir-se desperto para levantar-se

VIVA CADA MOMENTO

2010-12-19T16:40:00.001-08:00

O sabor das pequenas coisas

Você lê enquanto você come? Se sim, você deve ter percebido o seguinte fenômeno: às vezes você pode comer um prato inteiro sem sentir o gosto da comida. Isto se aplica a diversas coisas da vida: nós podemos passar uma hora com a nossa família sem que realmente estejamos com ela. Podemos ir a um parque ou a uma praia, e não perceber realmente o universo ao nosso redor.

Aqui está uma dica que parece tão simples, mas que pode ser difícil de praticar constantemente: pare, e perceba o que você está fazendo neste momento. Comece a perceber o presente, ao invés de estar sempre pensando no passado ou no futuro.

É duro fazer isso o dia inteiro, mas ser perfeito não é o ponto. Pare e faça isso de vez em quando, em diferentes momentos do dia, e apenas perceba as pequenas coisas. E as aproveite por completo.

Tente estes simples exercícios

Quando comer sua próxima refeição, não leia ou pensa em nada exceto na comida que está comendo. Perceba o aroma e a textura dos alimentos, o calor ou frio e todos os sabores. É melhor ainda quando você está comendo algo que você realmente gosta
A próxima vez que tiver com a pessoa que você ama, para o que estiver fazendo, deixe tudo de lado, e reserve alguns minutos para realmente conversar com ela. Realmente ouça o que a pessoa está dizendo. Realmente aprecie a pessoa, e tente entendê-la. Realmente esteja com esta pessoa, totalmente.
Na próxima vez que for ao parque, observe a natureza ao seu redor. Realmente perceba as plantas, os pássaros, os insetos, o ar, o vento, o sol, a chuva. Aliás, está noite, olhe as estrelas.
Quando for tomar seu próximo banho, tente não pensar em nada mais do que tomar banho. Pense na água, no sabonete, na sensação da água quente. Realmente aproveite o momento e todas as sensações.

Você provavelmente pode pensar em outras coisas, mas estas são algumas idéias.

Tente realmente viver esta experiência e verá que a vida não passará por você tão rápido como de costume, o que pode ser muito bom.

VIVA E FAÇA SUA MUDANÇA

2010-12-19T16:00:00.000-08:00

Tempo de Mudanças

Aconteceram mudanças.
Mudanças acontecem.

Umas são boas, outras desejadas, outras seriam melhor que não tivessem acontecido, mas trazem seu aprendizado e também são importantes.

Mas foi um tempo de mudanças, e ainda é... elas não param de acontecer.

E em tempos de mudanças, nós aprendemos, vivemos e renascemos, mas muitas vezes nos preferimos não compartilhar as mudanças com o mundo e apenas aceitá-las e entendê-las, ou ao menos tentar.

Este retiro é importante para refletir sobre o que aconteceu, o que acontece e, identificar os pontos positivos das mudanças.

Esta música é uma visão sobre um período de mudanças, que acredito que traz uma boa mensagem sobre assunto e ajuda a refletir.