Tennis Coach

Kontrolle: Volley - Baseline

2012-01-03T15:00:00.000-08:00

Aufbau:

Durchführung: Spieler A steht am Netz und Spieler B an der Grundlinie. Nun verteilt Spieler A die Bälle abwechselnd über das ganze Feld. Spieler B muss sich sehr gut bewegen und hat die Aufgabe keine Fehler zu machen. Ebenso sollte Spieler A die Fehlervermeidung als Priorität haben.

Nach einiger Zeit können die Rollen getauscht werden.

Effekt: Konzentration wird gesteigert.

"Kondition: Sprünge über Hindernis"

2012-01-02T06:36:00.000-08:00

Aufbau:
Hier gibt es verschiedene Möglichkeiten:
1.) Man befestigt ein Seil am Netzpfosten
2.) Man legt eine Stange auf 2 Hütchen

Durchführung:
Der Spieler springt je nach Fitness 30 - 60 Sekunden über die aufgelegte Hürde. Dabei darf er während den Sprüngen nicht lange am Boden bleiben, sondern muss immer sofort zum Sprung übergehen.

Sollte man die Aufbauvariante 1.) wählen muss der Trainer das andere Ende des Seils halten. Hier ist er recht flexibel wie hoch das Seil angebracht werden soll.

Diese Übung ist vorallem sehr gut in einen Konditionszirkel einzubauen.

Effekt: Verbesserung der Sprungkraft -> Training der Beine und Kondition

"Aufschlagübung"

2011-12-10T02:54:00.000-08:00

Diese Übung soll vorallem Pete Sampras durchgeführt haben.

Aufbau: -

Durchführung: Beim Hochwerfen des Balles, gibt der Trainer an wohin der Spieler aufschlagen soll.

Effekt: Der Aufschlag ist für den Gegner nicht zu lesen!

"Pete Sampras - der beste Aufschläger aller Zeiten"

2011-12-10T02:53:00.001-08:00

Als bei den US Open 2002 Pete Sampras sein Glück kaum fassen konnte hatte er gerade im 34.Vergleich zum 20.Mal Andre Agassi geschlagen. Mehr noch, er hat seinen 14.Grand Slam Titel gewonnen, zu dieser Zeit der absolute Rekord!

Dabei lag der Mann aus Los Angeles seinen Grundbaustein 1990 in New York. Nach Muster,Lendl und McEnroe stand er mit 19 Jahren im Finale gegen Andre Agassi. Keiner konnte ahnen welcher Klassiker diese Partie später noch einmal werden sollte. Agassi der Favorit in diesem Spiel war so siegessicher, sagte später sogar in seiner Autobiographie, dass er sich nicht vorstellen konnte gegen diesen Sampras, den er vor Jahren noch als tollpatschig angesehen hat, verlieren zu können.

Doch der der sprunggewaltige Sampras servierte unmenschlich und konnte mit 6:4,6:3,6:2 die einseitige Partie für sich entscheiden.

Doch kam dieser überragende Erfolg mit 19 Jahren zu früh für den ambitionierten Sampras? 3 Jahre zumindest musste er sich Gedulden bis zum nächsten Erfolg. 1993 wurde er die Nummer 1 der Tennisweltrangliste nach seinem Erfolg in Tokio und er konnte das Jahr noch krönen, denn Wimbledon stand an. Zu diesem Zeitpunkt wusste noch niemand welch unglaubliche Serie Pete Sampras auf dem "heiligen Rasen" hinlegen wird. Im Finale schlug er Jim Courier und strafte somit all seine Kritiker. So konnte er mit 22 Jahren auch noch seinen 3.Grand Slam Titel einsacken bei den US Open. Diesmal hatte der Franzose Cedric Pioline gegen die gut gesetzten Volleys des Amerikaners keine Chance.

Im Sommer 1994 konnte er seinen Siegeszug fortführen und Todd Martin im Finale der Australian Open in 3 Sätzen bezwingen. Schon 4 Grand Slam Titel mit 22 Jahren, da musste kein großer Experte her um vorauszusagen, dass es sich bei Sampras um ein Ausnahmetalent handelt. Dabei gewann er in der Saison 1994 77 Spiele bei nur 12 Niederlagen. Als es nach Wimbledon ging wurde er selbstverständlich wieder als Titelfavorit gehandelt. Der langsame Sandplatz bereitete seinem aggressiven Spiel Probleme. Jedoch umso schneller der Belag wurde umso besser spielte Sampras. Natürlich war da der Rasencourt von Wimbledon wie geschaffen für ihn. In 3 Sätzen schlug er den Kroaten Goran Ivanisevic, der erst mit einer Wildcard 2001 seinen verdienten Grand Slam Erfolg in Englan verbuchen sollte.

Sampras hingegen holte im Jahr 1994 noch die ATP-Weltmeisterschaft zum zweiten Mal und blieb standesgemäß die Nummer 1 der Welt.

Pete Sampras, eine Tennismaschine, verzieht keine Miene und schlägt auf mit einer unglaublichen Konstanz! Das dies nur zu Teilen stimmt, sollten auch die Tennisfans zu Beginn des Jahres 1995 erleben. Kurz vor der Partie Sampras gegen seinen alten Kollegen Jim Courier hatte sein Coach ein Schwächeanfall. Überschattet von diesem Vorfall konnte sich Sampras nur wenig auf Tennis konzentrieren, als dann noch ein Fan rief "Tu es für deinen Coach" konnte selbst der auf dem Tennisplatz so zurückhaltende Sampras seine Tränen nicht mehr verbergen. Er schlug Ass um Ass für seinen Coach und bezwang seinen Kontrahenten. Mit dem Turniersieg wurde es dennoch nichts, zu ausgelaugt schien der Amerikaner.

Es war eine schwierige Saison für Sampras, bei dessen Coach ein Gehirntumor diagnostiziert wurde. Doch bei seinem Heimturnier in Wimbledon sollte er es mal wieder allen Zeigen. Zum dritten Mal in Folge gewann er auf dem heiligen Rasen, diesmal gegen den deutschen Boris Becker. Doch damit nicht genug! In New York kam es zu dem großen Aufeinandertreffen der Erzrivalen. Sampras gegen Agassi, der Aufschläger gegen den Returnkünstler. Vor dem Match gab Agassi noch von sich, dass sich heute zeigen wird wer die wahre Nummer 1 ist. In 4 Sätzen beantwortete dann wohl Sampras diese Frage mit "Ich"! Mittlerweile standen 7 Grand Slam-Siege zu buche, eine unglaubliche Quote für einen 24 Jährigen.

1996 spielte Pete sein bestes Turnier bei den French Open, dabei musste er in dieser Saison auch die bitte Nachricht verkaften von dem Tod seine Coaches Gullikson. Bis ins Halbfinale konnte er vordringen in dem er dann Kafelnikov unterlag, der später dann im Finale auch noch Michael Stich schlagen sollte.

Das verkorkste Jahr sollte sich jedoch auch nicht auf seinem Belag in Wimbledon verbessern. Er scheiterte am späteren Sieger Richard Krajicek.

Nur noch die US Open konnten den Mann aus California retten. Dabei sah es gegen Alex Corretja gar nicht gut aus, Übelkeit sorgte dafür dass sich Sampras auf dem Court übergeben wurde. Dennoch gewann er diese denkwürdige Partie und somit auch seinen 8.Grand Slam.

Dazu holte er sich wieder zum Abschluss des Jahres die ATP-Weltmeisterschaft in einem denkwürdigen Finale gegen Boris Becker, welches Tennis von einem anderen Stern zeigte.

Und "the King of Swing" sorgte auch für den ersten Paukenschlag im Jahr 1999! Game Set and Match Sampras hieß es am Ende der Australian Open. Zu keiner Zeit konnte Carlos Moya in seinem Muscleshirt dem US-Amerikaner gefährlich werden. Trotz einer überragenden ersten Halbserie musste er bei den French Open seinem Traum auch das letzte fehlende Grand Slam Turnier zu gewinnen einen weiteren Rückschlag hinnehmen. Wiedermal war nach der 3.Runde Endstation.
Dennoch konnte Sampras noch seinen 10.Grand Slam gewinnen. Natürlich in Wimbledon! Dabei schlug er Cedric Pioline, der zuvor im Halbfinale Michael Stich bezwungen hatte.

Pete Sampras schien jedes Jahr zumindest in Wimbledon nicht zu schlagen zu sein, trotz seines scheiterns im Jahr 1996. Eine ähnliche Dominanz wie sie heute Rafael Nadal bei den French Open zeigt.

So war es nicht verwunderlich, dass obwohl im Jahr 1998 nur noch ein Grand Slam Turnier hinzukam es Wimbledon war. Nach 1994 stand ihm wiedermal der kroatische Aufschläger Goran Ivanisevic im Finale gegenüber. Einmal soll Ivanisevic sogar selbst mal gesat haben "Dank meinem Aufschlag komm ich ja eh fast immer schon mal in den Tiebreak".
Pete brauchte 5 Sätze um den Kroaten zu bezwingen, dabei 2 mal im Tiebreak.

Ab 1999 schien es Berg ab zu gehen mit der Karriere von Pete Sampras. Dennoch konnte er noch 2 Mal Wimbledon gewinnen und somit 7 Mal auf dem Heiligen Rasen triumphieren. Ein Rekord für die Ewigkeit? Zumindest Roger Federer ist ihm schon sehr auf den Fersen mit 6 Siegen.

Als viele der Meinung waren Sampras sollte doch besser aufhören, seinen Heldenstatus bewahren. Kam das Turnier der US Open 2002. An Position 17.Gesetzt rechneten nicht viele mit Pete. Neue Spieler wie Thommy Haas, Marat Safin, Lleyton Hewitt, Andy Roddick galten als Favoriten.
Doch Sampras spielte sich in eine gute Form und gewann die ersten beiden Runden souverän gegen Portas und Pless. In der 3.Runde stand die erste große Hürde an mit dem ehemaligen Aufschlagweltrekordler Rusedski. 5 lange Sätze und am Ende war der alte Sampras der lachende Sieger. Thommy Haas galt als eines der größten Talente aus der Nick Bollitieri Academy und war so als 3.Gestzter der Favorit gegen den Superstar. Doch wiedermal spielte Sampras das was ihn so berüchtigt gemacht hat, nämlich in den entscheidenden Phasen den richtigen Ball.

Im Viertelfinale kam es dann zum Duell der Generationen, denn es wartete Andy Roddick(Aufschlagrekord 250km/h). Am Ende war es dann auch passiert, es stand ein klares 6:3,6:2,6:4 auf der Anzeigetafel....jedoch für Sampras! Der Altmeister stand wiedereinmal im Halbfinale eines Grand Slam Finals.
Hier stand ebenso völlig überraschend ihm der Niederländer Sjeng Schalken gegenüber, den er dann auch in 3 Sätzen wieder nach Hause schickte.

Nun kam es wie es kommen musste um das perfekte Hollywood Happyend zu perfektionieren. Im Finale stand ihm der gleiche Gegner wie vor 12 Jahren bei seinem ersten Grand Slam Sieg gegenüber. Sein langjähriger Rivale Andre Agassi.
4 Sätze später war er unter Dach und Fach der 14.Grand Slam Titel und der damalie Rekord.

Es war der letzte Sieg des Mann aus California der im Jahr darauf nur noch zu den US Open kehrte um seine Karriere zu beenden. Eine Karriere, die man kaum besser hätte schreiben können. 6 Saisons beendete Sampras als Nummer 1 und mit 286 Wochen an der Spitze der Weltrangliste ist er heute noch 1 Woche länger an der Spitze als Roger Federer.

"The King of Swing"

Quadrat - Kondition

2011-10-18T02:29:00.000-07:00

Aufbau: 4 Hütchen werden in enem Quadrat aufgestellt ungefähr in 1-2m Entfernung.

Durchführung: Beispiel hier mit 2 Spielern.
Spieler A und B stehen an 2 Hütchen, die Diagonal zu einander sind. Nun haben sie die Aufgabe den anderen Spieler einzuholen bzw. zu fangen. Dabei muss man immer so laufen, dass das Gesicht in eine Richtung zeigt z.B. immer zum Netz. So ergibt sich zwangsläufig, dass der Spieler zunächst vorwärts, seitwärts,rückwärts und wieder seitwärts läuft.

Effekt: Schnelle kurze Schritte und Richtungsänderungen trainieren.

Roger Federer - Practice

2011-10-15T05:53:00.000-07:00

That's the way...

Ball holen - Kondition

2011-10-13T08:10:00.000-07:00

Aufbau:

Durchführung: Der Trainer sitzt in der Hocke mit einem Ball in der Hand. Der Spieler steht in 1-2m Abstand zu ihm. Nun rollt der Trainer den Ball(links,rechts, hinter sich..). Die Aufgabe des Spielers ist es nun immer den Ball so schnell wie möglich zu erlaufen, aufzuheben und in die Hand des Trainers zurückzugeben.

Effekt: Schnelle Reaktion + Training der Beinarbeit

Novak Djokovic

2011-10-12T07:59:00.000-07:00

Früh übt sich...1994 war er 7 Jahre alt!

Djokovic als Kind

Slow Motion Pete Sampras Service

2011-09-03T11:40:00.000-07:00

Aufschagbewegung Pete Sampras

Slow Motion Novak Djokovic Vorhand

2011-04-20T06:18:00.000-07:00

Slow Motion Novak Djokovic Vorhand

Hier nun noch die Vorhand des momentan besten Tennisspielers der Jahres 2011.

Man sieht an seinem Aussschwung, dass sein Spin im Schlag genau zwischen dem von Federer und Nadal liegt.

Slow Motion Roger Federer Vorhand

2011-04-19T04:29:00.000-07:00

Roger Federer Vorhand Slowmotion

Man sieht, dass er zunächst mal einen anderen Griff verwendet als Nadal und zum anderen viel flacher ausschwingt. Damit kann er zwar mehr Druck erzeugen jedoch selbstverständlich weniger Spin.

Er arbeitet sehr schön mit der Körperrotation. Der linke Arm ist ausgestreckt vor der Treffpunkt um eine gute Balance zu erhalten und die Drehung einzuleiten.

Am Interessantesten fand ich persönlich wie lange Federer auf den Ball schaut. Dies ist häufig ein Problem bei vielen Spielern, die zu schnell ihren Kopf drehen und damit unnötig an Kontrolle verlieren. Federer hingegen dreht seinen Kopf noch nicht mal gleich nach dem Treffpunkt sondern verharrt in der Position.
Damit vermeidet versucht er die nötige Ruhe in seinen Schlagablauf zu bekommen.

Slow Motion Rafa Nadal Vorhand

2011-04-19T02:26:00.000-07:00

Rafa Nadal Vorhand Slow Motion

Hier mal ein kleiner Link zu der Vorhand von Rafael Nadal.
Er hat wirklich eine außergewöhnliche Technik aber nur dadurch kann er dem Ball derartigen Spin geben.

Zieht den Schläger sehr lange nur von unten nach oben und dabei häufig über den Kopf weg. Man sieht jedoch auch in Spielen, dass wenn er die Geschwindigkeit anzieht, er auch über die Schulter ausschwingt.

Ich werde später auch eine Slowmotion von Federer im Vergleich dazu zeigen.

Stopp erlaufen

2011-04-18T14:26:00.000-07:00

**Stopp erlaufen**

Aufbau: -

Durchführung: Dem Spieler wird ein Ball longline angespielt. Nun muss er versuchen den Ball mit Tempo kontrolliert longline zurückzuspielen. Der Trainer positioniert sich am Netz und spielt einen Stopp kurz cross. So dass der Schüler den Ball erlaufen und ihn lang an die Grundlinie platzieren muss.

Ob der Trainer sich rechts oder links am Netz positioniert entscheidet dann ob der Schüler den Grundschlag bzw. den erlaufenen Stopp mit der Vorhand oder der Rückhand spielen muss.

Effekt: Schnelle kurze Antritte auf dem Platz integriert.

"Short"

2011-04-18T00:41:00.000-07:00

"Short"

Aufbau: -

Durchführung: Benötigt werden 2 Spieler, die folgende Regeln zu beachten haben:
Jeder Spieler hat normal 2 Aufschläge. Der Punkt wird normal ausgespielt außer wenn der Ball im Teefeld aufspringt muss der Spieler auf diesen Ball angreifen(dabei kann man es so handhaben, dass entweder der Trainer oder Spieler das Wort "Short" sagen muss.)
Das Wichtigste bei diesem Spiel ist aber die Punkteverteilung:
1.Aufschlag und jemand macht den Punkt ohne dass der Ball im Teefeld aufspringt gibt 1 Punkt.
Falls der Ball im Teefeld aufspringt kann der jenige, der zu kurz gespielt hat den Punkt nicht mehr bekommen. Er kann nur noch verhindern in dem er nun den Angriff des Gegners abwehrt einen Punktgewinn für den Gegner zu verhindern.
Falls der Aufschläger den 2.Aufschlag verwendet kann er keinen Punkt mehr gewinnen! Der Returnspieler jedoch erhält einen Punkt wenn er den Ballwechsel normal gewinnt und sogar 2 Punkte wenn der Ball im Teefeld aufkommt und er den Punkt gewinnt. Sollte der Ball im Teefeld aufspringen und der Returnspieler gewinnt den Punkt nicht erhält er immer noch 1 Punkt.

Gespielt wird ein Match-Tiebreak bis 10.

Effekt: Spieler versuchen mit Länge zu spielen und eine gute Quote in den ersten Aufschlag zu bringen.

Klassiker

2011-04-17T09:59:00.000-07:00

Klassiker:

Aufbau: -

Durchführung: Der Trainer spielt den Ball an und der Punkt wird im Einzelfeld zwischen 2 Spielern ausgespielt. Dabei können 2 bis 4 Spieler am Spiel teilnehmen.
Bei 4 Spielern wechselt die eine Seite nur nach Fehlern, die andere Seite nach jedem Punkt.
Gespielt wird bis 11.

Effekt: Sehr nah am Match, wenn man den Aufschlag außer Acht lassen will!

"Schnelle Beine"

2011-03-30T07:21:00.000-07:00

Bald beginnt die Sommersaison und da ist es sehr wichtig wieder die Körperspannkraft zu trainieren.

Durchführung: Ihr legt 2 Markierungen hinter die Grundlinie. Im Abstand von einem Meter hintereinander. Nun muss der Spieler an der 1.Markierung einen Ausfallschritt machen. An der 2.Markierung einen Strecksprung und dann muss er mit vollgas in die Vorhandecke starten um einen Ball zu spielen, welcher vom Trainer auf der anderen Seite zugespielt wird. Im nächten Durchgang Rückhand.

Effekt: Schnelle kurze Sprints werden trainiert.

"Mäxle"

2011-03-25T04:13:00.001-07:00

Kleines Fun-Game:

Durchführung:

Man benötigt mehr als 3 Mitspieler.
Dann verteilen sich alle Spieler in ungefähr gleicher Anzahl diagonal von einander im Kleinfeld(Als würde man Vorhand cross spielen). Nun beginnt einer mit der Cross-Angabe und muss auf die andere Seite des Feldes am Netz vorbeirennen. So entsteht eine Zirkulation der Spieler um den Platz.

Jeder der einen Fehler macht scheidet aus bis am Ende nur noch 2 Spieler das Finale ausspielen.

Tischtennis-Doppel

2010-10-01T11:58:00.000-07:00

Spielform: Tischtennis-Doppel

Aufbau: -

Durchführung: 2 Spieler stehen je auf einer Seite. Nun wird der Ball ausgespielt und die Spieler müssen immer abwechselnd schlagen! Ausgespielt kann z.B. bis 11 werden.

Effekt: Gute Beinarbeit der Spieler, dazu müssen sie als Team arbeiten.

Koordination: Kinder

2010-09-16T07:34:00.000-07:00

Zwei kleine Übungen für Kinder zwischenduch:

1.Übung Man stellt einen Balleimer in einer angepassten Entfernung zu der möglichen Wurfweite des Kindes entfernt auf. Nun muss das Kind versuchen den Ball schön am Ohr vorbei in den Eimer hineinzuwerfen.

Dabei kann man variieren, dass der Ball zunächst einmal aufhüpfen muss oder das Kind mit der schwächeren Hand werfen muss.

2.Übung: Man legt einen Ring 5 Meter entfernt von dem Kind hin. Nun muss es sich den Ball vor sich fallen lasssen und mit der Vorhand versuchen, dass der Ball im Ring aufspringt.

Nadal erreicht den Karriereslam - Mental der Größte?

2010-09-14T15:41:00.000-07:00

Jeder im tollhaus Arthus-Ashe Stadium konnte erkennen welche Last von Rafa Nadal nach dem verwandelten Matchball gefallen ist. Er hat es erreicht....den Karriere-Slam und wer weiß, was passiert wäre wenn er bei den Australian Open schon richtig fit gewesen wäre.

Djokovic sagte nach dem Spiel, er sei der beste Spieler der Welt und könnte der beste aller Zeiten werden! Ein kleiner Seitenhieb gegen den Branchenprimus Roger Federer? Nein,wohl eher seine momentane Meinung die wohl viele teilen werden.

Dabei hat sich Nadal vorallem mit seiner Bescheidenheit in der Allgemeinheit viele Sympathien erspielt. Selbst im moment seines größten Erfolges gibt er an, dass Federer natürlich der beste Allerzeiten sei. Dabei hat er statistisch natürlich auch recht mit den 16 Grand-Slam Titeln. Doch ist er mit 24 Jahren vielleicht gerade auf dem Weg die Legende Federer zu sportlich zu attackieren?

Was macht Nadal so stark?

seine Konzentrationsfähigkeit, er scheint immer in den entscheidenden Situationen hellwach zu sein
sein Wille! In jedem Match in jeder Phase des Spiels kann man meist schon durch einen Blick in Nadals Gesicht und des seines Gegners sehen, wer als Gewinner vom Platz gehen wird
Viele reduzieren Nadal auf seine starke Vorhand mit viel Spin, dabei sehen viele nicht, dass seine Große Waffe auch die Rückhand ist, welche er mit einer unglaublichen Geschwindigkeit bescheunigen kann

Gerade Mental ist er wohl mit deutlichem Abstand der stärkste der Welt.

Gestern kam er nach dem verlorenen Satz und dem damit wieder offenen Spiel konzentrierter und stärker zurück. Djokovic hingegen konnte den Widerstand nicht mehr aufrecht erhalten. Denn spielerisch ist klar, dass er Nadal ebenbürtig sein kann.

Ist der entscheidende Aspekt also ob man jeden Punkt mit jeder Phase seines Körpers auch erreichen will und so den Anderen verzweifeln lässt? Kann man diese Eigenschaften trainieren oder müssen sie Angeboren sein?

Sicher kann sich jeder ein Anfang machen, in dem er versucht jeden Ball zu erreichen und nie einen Punkt abzuschenken!

Rafael Nadal und der 9.Streich?

2010-09-12T12:14:00.000-07:00

Acht Grand Slam Titel hat der 24 Jährige Spanier bisher gewonnen, fünfmal in Paris, zweimal Wimbledon und einmal die Australian Open. Keine Frage, jeder kann sich vorstellen welchen Stellenwert heute der mögliche Sieg in New York und damit verbundene US Open Titel für die Nummer 1 der Welt hat.

Viele hofften und erwarteten wohl das ewige Duell mit Roger Federer doch dieser musste gestern eine ganz bittere Erfahrung machen. Denn kein geringerer als Novak Djokovic, den er bisher bei den US Open immer geschlagen hat, hat ihm aus dem Turnier katapultiert.

Doch zurück zu Rafael Nadal, der Linkshänder mit dem unglaublichen Spin, dem viele zu Beginn seiner Karriere nur Erfolge auf den Sandplätzen zugetraut haben ist kompakter geworden - nein mehr als das - er ist zu dem besten Tennisspieler aufgestiegen und dies auf jedem Untergrund.

2004 in Miami besiegte er zum ersten Mal die Nummer 1 der Welt Roger Federer, glatt in 2 Sätzen. Er musste also eine außergewöhnliche Gabe haben, der damals 18 Jährige Mann aus Manacor.

Bis heute folgten 8 Grand Slam Siege und 81 Siege in Serie auf Sand. Wenn Menschen behaupten, dass Roger Federer der beste Spieler aller Zeiten ist, dann ist Nadal definitv jetzt schon mit 24 Jahren der beste Spieler aller Zeiten auf Sand.

Die beeindruckendste Bilanz weißt jedoch die heutige Nr.1 der Welt im Head to Head gegen den 16.fachen Grand Slam Sieger auf. 14:7 steht es für Nadal gegen Federer. Dabei allein bei den Grand Slam Turnieren 6:2. Roger Federer der gerade häufig gegen Nadal fehleranfällig wirkte wie sonst selten. Oder lag es vielleicht daran, dass gerade Nadal mit seinem unglaublichen Spin Federer auf seiner Rückhand vor nicht überwindbare Probleme stellte.

Klar ist, Roger Federer ist der größte aller Zeiten....bis jetzt!! Rafael Nadal kann, sollte er gesund bleiben, noch viele Grand Slam Turniere gewinnen.

Den ersten Schritt dazu kann er heute Nacht machen!

"Reaktion"

2010-09-06T16:42:00.000-07:00

Auch die Reaktion der Tennisschüler kann man schon in jungen Jahren sehr gut trainieren.

1.Übung

Der Trainer hält in einem gewissen Abstand vom Spieler 2 Bälle zur Seite ausgestreckt. Also je einen Ball in der linken Hand und einen Ball in der rechten Hand(auf Armhöhe).

Nun lässt der Trainer immer einen der beiden Bälle fallen und der Spieler muss so schnell wie möglich diesen Ball erreichen.

2.Übung

Die Spieler müssen sich mit gespreizten Beinen an der Grundlinie aufstellen. Der Spieler steht mit dem Kopf zum Netz. Der Trainer dahinter und rollt den Ball durch die Beine. So muss der Akteur so schnell wie möglich reagieren um den Ball zu erreichen. Als Abwechslung kann man den Ball auch über den Kopf werfen oder durch die Beine, so dass der Spieler auf alles gefasst sein muss.

3.Übung

Der Trainer stellt sich 5 Meter von den Trainierenden entfernt auf. Die Spieler müssen nun immer mit kleinen Schritten auf den Coach zulaufen. Kurz bevor sie ankommen zeigt er entweder nach links oder rechts. In diese Richtung müssen dann die Spieler blitzschnell ausweichen.

Volleytraining

2010-08-17T12:29:00.000-07:00

"Ball am Netz entlang halten"

Aufbau: -

Durchführung: 2 Spieler stehen sich an der äußeren Doppellinie gegenüber(das Netz ist zwischen ihnen). Nun versuchen sie während sie sich dem Ball per Flugball hin und her zu spielen und entlang des Netzes zur anderen Doppellinie zu kommen. Nun gilt es die Richtung zu wechseln und wieder zum Ausgangspunkt zurückzukommen. Der Ball darf den Boden nicht berühren.

Effekt: Gute Beinarbeit am Netz, höchste Konzentration bei angepasstem Tempo zur Spielstärke

"Serve and Volley Training"

2010-07-22T14:33:00.000-07:00

Aufbau: -

Durchführung: Der Aufschläger hat immer nur einen Aufschlag. Gespielt wird bis 7 immer über die selbe Aufschlagseite(danach andere Seite bis 7). Dabei sollte der Servierende ein Gefühl dafür entwickeln welcher Aufschlag effktiv ist. Es ist Pflicht dem Aufschlag ans Netz zu folgen und dort den Punkt zu suchen.

Effekt: Gefühl für das Netzspiel entwickeln. Wichtig hohe Quote beim Aufschlag.

"Spannkraft, schnelle Beine auf dem Court"

2010-07-20T11:37:00.001-07:00

Aufbau: 2 Hütchen nebeneinander aufstellen, Sprungseil

Durchführung: Verschiedene Übungen sind zu absolvieren

- Zwischen den 2 Hütchen muss ein Achter gelaufen werden(immer seitlich)

- 20 Kängurusprünge(immer die Knie ganz hoch ziehn beim Springen)

- 20 Strecksprünge(beim Springen müssen von den Zehn bis zu den Fingern alles gestreckt sein)

- 20 Ausfallschritte(immer ein Fuß vor und mit dem anderen bis kurz vor den Boden)

- 1 Minute Seilspringen(soviele Sprünge wie Möglich)

- 1 Minute Seilspringen(soviele Doppelsrpünge wie möglich)

- Immer 8 Sekunden Skipping(so schnell wie möglich) dann 10sec Pause und nochmal 8sec Skipping(das ganze 5 Mal)

Effekt: Durch diese paar Übungen wird sich die Spannkraft spürbar verbessern

Tennis Coach

*Kontrolle: Volley - Baseline*

"Kondition: Sprünge über Hindernis"

"Aufschlagübung"

"Pete Sampras - der beste Aufschläger aller Zeiten"

**Quadrat - Kondition**

*Roger Federer - Practice*

**Ball holen - Kondition**

**Novak Djokovic**

Slow Motion Pete Sampras Service

**Slow Motion Novak Djokovic Vorhand**

**Slow Motion Roger Federer Vorhand**

**Slow Motion Rafa Nadal Vorhand**

**Stopp erlaufen**