Health News Center

Why Yoga from India Became a Billion Dollar Industry in the USA

noreply@blogger.com (INFORMATION CENTER) — Thu, 25 Dec 2025 05:47:00 +0000

Why Yoga from India Became a Billion Dollar Industry in the USA

Yoga India ki sabse purani aur powerful traditions me se ek hai. Hazaaron saal tak yoga ashram, gurukul aur spiritual practice tak hi simit tha. Lekin aaj, wahi yoga United States of America me billion dollar industry ban chuka hai.

Sawal ye hai:

America ne yoga ko itna kyun adopt kiya?
Kaise yoga spirituality se nikal kar business + lifestyle brand ban gaya?
Aur India is success story me kaha khada hai?

Chaliye detail me samajhte hain 👇

1️⃣ America ka Stressful Lifestyle – Yoga ki Sabse Badi Demand

USA me life fast hai:

Long working hours
Corporate pressure
Screen addiction
Anxiety & depression

American Psychological Association ke surveys ke hisaab se,

stress USA ki biggest health problem ban chuki hai.

💡 Yoga ne yahan entry li as a solution, not as religion.

Yoga ne diya:

Stress relief
Better sleep
Mental clarity
Emotional balance

👉 India me yoga moksha ka raasta tha

👉 USA me yoga mental health therapy ban gaya

2️⃣ Science Ne Yoga Ko Legit Bana Diya

Americans kisi bhi cheez ko tab tak accept nahi karte jab tak:

✔ Scientific proof

✔ Research studies

✔ Medical approval

na mile.

Isliye:

Harvard
NIH (National Institutes of Health)
Mayo Clinic

jaise institutions ne yoga par research ki.

🔬 Findings:

Yoga lowers blood pressure
Anxiety & depression kam karta hai
Chronic pain me help karta hai

Result:

Yoga = Alternative medicine + preventive healthcare

3️⃣ Spirituality Without Religion – Perfect American Fit

USA me log:

Spiritual banna chahte hain
Lekin organized religion se door rehna chahte hain

Yoga ne unhe diya:

Mindfulness
Inner peace
Self-awareness

without:

❌ Puja

❌ Rituals

❌ Religious rules

Isliye yoga Americans ke liye:

“Spiritual but not religious” lifestyle ban gaya

4️⃣ Hollywood Celebrities & Pop Culture Impact

Jab yoga celebrities ne adopt kiya,

tab yoga ek fitness trend se status symbol ban gaya.

Famous names:

Madonna
Jennifer Aniston
Oprah Winfrey
Gwyneth Paltrow

Social media + magazines + TV shows ne yoga ko:

📸 Glamorous

📈 Trendy

💎 Premium

bana diya.

5️⃣ America ka Business Mindset – Yoga as a Product

USA ki sabse badi strength hai commercialization.

America ne yoga ko:

Yoga studios
Online subscriptions
Retreats
Teacher training programs
Yoga mats, clothes, accessories

me convert kar diya.

🧘‍♀️ Example:

$30–$40 per class
$2000+ yoga teacher certification
Billion dollar yoga clothing brands (Lululemon)

👉 Jo India me free knowledge tha,

👉 wo USA me luxury wellness product ban gaya.

6️⃣ Immigration & Indian Yoga Teachers ka Role

India ke:

Yoga gurus
Spiritual teachers
Immigrants

ne yoga ko USA tak pahunchaya.

Historical example:

Swami Vivekananda (1893) – Chicago Parliament of Religions

Modern time me:

Indian yoga teachers
Ayurveda experts
Wellness coaches

ne authenticity maintain ki.

7️⃣ Digital Revolution – Yoga Apps & Online Classes

COVID ke baad yoga aur bhi bada ho gaya:

Zoom yoga
Apps (Calm, Headspace, Yoga Studio)
YouTube yoga channels

Yoga ab:

📱 Mobile-friendly

🌍 Global

⏱ Time-flexible

ho chuka hai.

8️⃣ The Irony & Lesson for India

Irony ye hai:

Yoga India ka hai,
lekin maximum paisa USA kama raha hai.

Lesson:

India ko apni ancient knowledge ko
modern branding + global marketing ke saath present karna hoga.

✨ Conclusion

Yoga sirf exercise nahi hai.

Ye ek global wellness movement hai.

India ne yoga ko janam diya,

USA ne use duniya bhar me failaya.

Aaj yoga:

Mind
Body
Business

sab kuch ban chuka hai.

छोटे निवाले खाएं और तेजी से वजन घटाएं – आज़माएं ये आसान आदत!

noreply@blogger.com (INFORMATION CENTER) — Wed, 24 Dec 2025 12:39:00 +0000

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में वजन बढ़ना आम समस्या बन गया है। लोग जिम, डाइट प्लान और सप्लीमेंट्स पर हजारों रुपये खर्च करते हैं, लेकिन एक छोटी-सी आदत वजन घटाने में बहुत कारगर हो सकती है — छोटे-छोटे निवाले (Small Bites) लेना।

जी हां! केवल खाना खाने का तरीका बदलकर भी आप अपने वजन पर काबू पा सकते हैं। आइए जानते हैं कि यह साधारण सी आदत कैसे आपके शरीर और स्वास्थ्य पर सकारात्मक असर डालती है।

🔸 छोटे निवाले खाने का वैज्ञानिक आधार

जब हम खाना खाते हैं, तो हमारे दिमाग को पेट भरने का संकेत देने में लगभग 20 मिनट का समय लगता है। यदि हम जल्दी-जल्दी बड़े निवाले लेकर खाएं, तो इस दौरान हम आवश्यकता से अधिक खा लेते हैं। इसके विपरीत, यदि हम छोटे निवाले लें और धीरे-धीरे चबाएं, तो शरीर को समय मिल जाता है यह महसूस करने का कि पेट भर गया है। इससे ओवरईटिंग (Overeating) की संभावना कम हो जाती है।

थायरॉइड और महिलाओं का स्वास्थ्य: लक्षण, कारण, डाइट, आयुर्वेदिक इलाज और समग्र समाधान

noreply@blogger.com (INFORMATION CENTER) — Wed, 26 Nov 2025 13:37:00 +0000

थायरॉइड एक छोटी सी तितली के आकार की ग्रंथि होती है, जो आपके गले (गरदन) के सामने स्थित रहती है। यह T3 (Triiodothyronine) और T4 (Thyroxine) नाम के हार्मोन बनाती है, जो शरीर की ऊर्जा, पाचन क्रिया, वजन, मानसिक संतुलन, नींद, पीरियड्स और त्वचा व बालों की सेहत को नियंत्रित करते हैं। जब इस ग्रंथि से हार्मोन कम या ज्यादा बनने लगते हैं, तो शरीर के सभी सिस्टम गड़बड़ा जाते हैं, जिसे थायरॉइड विकार कहते हैं।

👩 महिलाओं में थायरॉइड ज्यादा क्यों पाया जाता है?

पुरुषों की तुलना में महिलाओं में थायरॉइड की संभावना 5 से 8 गुना अधिक होती है। इसका मुख्य कारण महिलाओं में बार-बार होने वाले हार्मोनल बदलाव हैं—जैसे मासिक धर्म (पीरियड्स), गर्भावस्था, डिलीवरी, स्तनपान और मेनोपॉज़। इन सभी चरणों में शरीर में एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरॉन और थायरॉइड हार्मोन के स्तर में बदलाव होते हैं, जो इसकी कार्यक्षमता को प्रभावित करते हैं।

श्वेत प्रदर (Leukorrhea) या सफेद पानी आना: कारण, लक्षण, बचाव और इलाज

noreply@blogger.com (INFORMATION CENTER) — Sat, 05 Jul 2025 09:47:00 +0000

आज हम बात करेंगे एक ऐसी समस्या पर जिसे लेकर बहुत सी महिलाएं अक्सर शर्माती हैं या खुलकर बात नहीं करतीं।

वो है — श्वेत प्रदर या योनि से सफेद पानी आना।

असल में यह एक बहुत आम चीज़ है, लेकिन सबको यह समझना जरूरी है कि कब यह सामान्य है और कब यह बीमारी का संकेत हो सकता है।

तो आइए इसे बहुत आसान भाषा में और विस्तार से समझते हैं।

सबसे पहले समझते हैं — श्वेत प्रदर होता क्या है?

श्वेत प्रदर का मतलब है — योनि से सफेद, हल्का पीला या कभी-कभी गाढ़ा स्राव निकलना।

इसे अंग्रेज़ी में Leukorrhea कहा जाता है।

अब ध्यान रखें —

कब्ज का जड़ से इलाज: जानिए कारण, लक्षण और घरेलू उपाय Constipation Treatment in Hindi | Kabj Ka Gharelu Ilaj

noreply@blogger.com (INFORMATION CENTER) — Wed, 18 Jun 2025 16:10:00 +0000

GHAR KA VAIDYA (Home Remedies): कब्ज का जड़ से इलाज: जानिए कारण, लक्षण और घरेलू उप...:

कब्ज (Constipation) एक आम लेकिन गंभीर समस्या है जो आज की जीवनशैली, गलत खान-पान और तनाव के कारण बहुत लोगों को प्रभावित कर रही है। अगर समय रहते इसे ठीक न किया जाए तो यह पेट, लीवर और पूरे पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकती है।

इस लेख में हम जानेंगे कब्ज के प्रमुख कारण, लक्षण, और घरेलू इलाज जो बिना दवाइयों के इस समस्या से छुटकारा दिला सकते हैं।

Gut और हमारी सेहत का गहरा रिश्ता | आसान भाषा में समझिए

noreply@blogger.com (INFORMATION CENTER) — Thu, 12 Jun 2025 02:53:00 +0000

"नमस्कार दोस्तों!

क्या आप जानते हैं कि हमारी सेहत का बहुत कुछ हमारी आंतों यानी Gut पर निर्भर करता है?

जी हां! पेट का मामला सिर्फ खाना हज़म करने तक सीमित नहीं है — ये आपके मूड, इम्यूनिटी, और यहां तक कि दिमाग से भी जुड़ा है।

तो चलिए, आज बहुत आसान भाषा में समझते हैं कि ये Gut आखिर है क्या, और इसे ठीक कैसे रखें।"

🧠 1. Gut क्या है?

"जब हम 'Gut' कहते हैं, तो इसका मतलब होता है — हमारा पूरा पाचन तंत्र, खासकर छोटी और बड़ी आंत।

यह हिस्सा हमारे पेट के अंदर होता है और हर दिन हमारे खाने को पचाता है, पोषक तत्व निकालता है और शरीर से बेकार चीज़ें बाहर करता है।

लेकिन बात यहीं खत्म नहीं होती।

Gut को कभी-कभी हमारा 'दूसरा दिमाग' भी कहा जाता है। क्यों? क्योंकि इसमें लाखों-करोड़ों बैक्टीरिया रहते हैं, जिन्हें हम Gut microbiome कहते हैं। ये हमारे शरीर और दिमाग – दोनों पर असर डालते हैं।"

🦠 2. Gut में रहने वाले बैक्टीरिया – दोस्त या दुश्मन?

"अब आप सोच रहे होंगे, बैक्टीरिया तो बीमारी करते हैं — तो Gut में कैसे फायदेमंद हो सकते हैं?

असल में Gut में अच्छे और बुरे दोनों बैक्टीरिया रहते हैं।

जब अच्छे बैक्टीरिया ज़्यादा होते हैं, तो पेट सही रहता है, इम्यूनिटी मजबूत रहती है, और मूड भी ठीक रहता है।

लेकिन जब बुरे बैक्टीरिया ज़्यादा हो जाएं — तो गैस, अपच, कब्ज, स्किन प्रॉब्लम, यहां तक कि डिप्रेशन तक हो सकता है।"

🤕 3. Gut खराब होने के लक्षण

"अगर आपके Gut की हालत ठीक नहीं है, तो शरीर संकेत देने लगता है:

बार-बार गैस बनना

कब्ज या लूज़ मोशन

थकान महसूस होना

खाने के बाद भारीपन

स्किन में एलर्जी या मुंहासे

बार-बार बीमार पड़ना

मूड बार-बार खराब होना

अगर ऐसा हो रहा है, तो समझ लीजिए कि Gut हेल्दी नहीं है।"

🍽️ 4. Gut को हेल्दी रखने के आसान घरेलू तरीके

"अब बात करते हैं, Gut को ठीक कैसे रखें? इसका इलाज महंगे सप्लीमेंट नहीं, बल्कि रोज़ की आदतों में है।

1. फाइबर खाएं

जैसे – फल, सब्ज़ियां, दालें, और साबुत अनाज।

2. प्रोबायोटिक खाएं

जैसे – दही, छाछ, घर का अचार। ये अच्छे बैक्टीरिया बढ़ाते हैं।

3. मीठा और तला-भुना कम करें

ज्यादा शुगर और जंक फूड बुरे बैक्टीरिया को बढ़ाता है।

4. पानी खूब पिएं

कम पानी से पाचन धीमा हो जाता है।

5. नींद और तनाव का ख्याल रखें

नींद कम और तनाव ज्यादा हो, तो Gut सबसे पहले बिगड़ता है।

6. थोड़ा-थोड़ा चलें, कसरत करें

चलना, योग या प्राणायाम करने से भी Gut हेल्दी रहता है।"

🧘 5. मानसिक सेहत और Gut का रिश्ता

"आपको जानकर हैरानी होगी कि Gut और दिमाग की सीधी बात होती है।

इसका नाम है – Gut-brain connection

अगर आपका पेट ठीक है, तो आप खुद को खुश और हल्का महसूस करेंगे।

इसीलिए कहते हैं – ‘Gut feeling’ कभी झूठ नहीं बोलती!"

📢 6. अंत में – एक जरूरी सलाह

"दोस्तों, Gut health कोई फैशन ट्रेंड नहीं है। ये आपकी जड़ (root) है — अगर जड़ ठीक है, तो सब ठीक है।

इसलिए दवा लेने से पहले अपनी डाइट, नींद और स्ट्रेस पर ध्यान दें।

छोटे बदलाव आपको बड़ी बीमारियों से बचा सकते हैं।

अगर आपकी Gut health लंबे समय से खराब चल रही है, तो डॉक्टर से ज़रूर सलाह लें।"

"उम्मीद है आज की ये जानकारी आपको पसंद आई होगी।

अगर आप अपने और अपने परिवार की सेहत को लेकर जागरूक हैं, तो इस वीडियो को ज़रूर शेयर करें।

और हां, अगर आप Gut से जुड़ा कोई अनुभव या सवाल बताना चाहें — तो कमेंट ज़रूर करें।

मिलते हैं अगली लेख मे — तब तक,

अपना पेट और मन दोनों खुश रखिए!

धन्यवाद!"

G D PANDEY

नाक पर बार-बार तेल क्यों आता है? जानिए मुख्य कारण और घरेलू समाधान

noreply@blogger.com (INFORMATION CENTER) — Tue, 10 Jun 2025 18:13:00 +0000

नाक पर अत्यधिक तेल आना एक आम स्किन समस्या है, जिसका मुख्य कारण त्वचा की तेल ग्रंथियों द्वारा ज़रूरत से ज़्यादा सीबम (तेल) का उत्पादन होता है। यह न केवल चेहरे को चिपचिपा बनाता है, बल्कि पोर्स ब्लॉक होने से पिंपल्स जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। आइए विस्तार से समझते हैं इसके कारण और बचाव के उपाय:

🔍 नाक पर तेल आने के प्रमुख कारण

1. अत्यधिक सीबम उत्पादन

नाक पर मौजूद सेबेसियस ग्लैंड्स अधिक सक्रिय होती हैं। ये ग्रंथियां त्वचा को नम बनाए रखने के लिए तेल (सीबम) बनाती हैं, लेकिन जब इनका संतुलन बिगड़ता है, तो त्वचा ऑयली हो जाती है।

2. बड़े पोर्स

नाक के पोर्स आमतौर पर चेहरे के अन्य हिस्सों से बड़े होते हैं, जिससे इनमे अधिक तेल जमा हो सकता है।

3. तनाव और चिंता

तनाव से हार्मोनल असंतुलन होता है, जिससे सीबम का स्तर बढ़ सकता है और नाक अधिक तैलीय हो जाती है।

4. हार्मोनल बदलाव

पीरियड्स, प्रेग्नेंसी या मेनोपॉज जैसे हार्मोनल बदलावों से तेल उत्पादन में वृद्धि हो सकती है।

5. गलत स्किन केयर प्रोडक्ट्स

ज़रूरत से ज़्यादा स्किन को धोना या गलत क्लेंज़र का इस्तेमाल त्वचा को शुष्क बनाता है, जिससे शरीर और अधिक तेल बनाना शुरू कर देता है।

6. कैफीन का अधिक सेवन

कैफीन शरीर के हार्मोन को प्रभावित कर सकता है, जिससे सीबम का स्तर बढ़ सकता है।

7. आनुवंशिक कारण

कुछ लोगों की त्वचा स्वाभाविक रूप से ऑयली होती है, जो जेनेटिक्स पर निर्भर करता है।

8. पर्यावरणीय प्रभाव

ठंडी या शुष्क हवा त्वचा की नमी छीन लेती है, जिससे त्वचा खुद को हाइड्रेट करने के लिए अधिक तेल बनाती है।

🛡️ नाक पर अत्यधिक तेल से छुटकारा पाने के घरेलू उपाय

1. संतुलित स्किन केयर रूटीन अपनाएं

दिन में दो बार हल्के फेसवॉश से चेहरा धोएं और ऑयल-फ्री मॉइस्चराइज़र का इस्तेमाल करें।

2. नियमित एक्सफोलिएशन करें

हफ्ते में 1-2 बार स्क्रब करने से डेड स्किन हटती है और पोर्स साफ रहते हैं।

3. हाइड्रेशन बनाए रखें

ऑयली स्किन भी मॉइस्चराइज़र चाहती है। सही हाइड्रेशन से त्वचा का तेल उत्पादन संतुलित रहता है।

4. तनाव कम करने की कोशिश करें

योग, मेडिटेशन और पर्याप्त नींद से हार्मोन बैलेंस में रहता है।

5. स्वस्थ खानपान अपनाएं

ताजे फल-सब्जियां खाएं, प्रोसेस्ड फूड और कैफीन से दूरी बनाएं।

6. पर्यावरणीय सुरक्षा उपाय अपनाएं

स्किन को प्रदूषण और मौसम के असर से बचाने के लिए सनस्क्रीन और ह्यूमिडिफ़ायर का उपयोग करें।

---

⚠️ कब डॉक्टर से संपर्क करें?

यदि नाक पर अत्यधिक तेल की वजह से पिंपल्स, जलन या अन्य त्वचा समस्याएं बढ़ रही हैं, तो त्वचा विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।

Frequently Asked Queries (FAQs) - तेजी से वजन घटाने के सुझाव

noreply@blogger.com (INFORMATION CENTER) — Fri, 23 May 2025 13:33:00 +0000

Frequently Asked Queries (FAQs)

1. क्या वाकई में सिर्फ आदतें बदलकर वजन तेजी से घटाया जा सकता है?

उत्तर: हाँ, कई रिसर्च में पाया गया है कि जीवनशैली और खाने-पीने की आदतों में छोटे-छोटे बदलाव लाकर वजन को तेजी से और स्थायी रूप से घटाया जा सकता है। जैसे समय पर खाना, पर्याप्त नींद, हाइड्रेशन और नियमित व्यायाम।

2. कौन-सी आसान आदतें वजन घटाने में सबसे अधिक प्रभावशाली होती हैं?

उत्तर:

सुबह गुनगुना पानी पीना

मीठे और प्रोसेस्ड फूड से परहेज

छोटे हिस्सों में खाना खाना

हर दिन 30 मिनट चलना या हल्का व्यायाम

रात को जल्दी सोना और मोबाइल से दूरी

महिलाएं Breast Cancer से कैसे बचें? जाने की नई जांच और इलाज

noreply@blogger.com (INFORMATION CENTER) — Fri, 23 May 2025 06:22:00 +0000

स्तन कैंसर से जुड़े वो सवाल जो आपके मन में आते होंगे – यहां हैं सभी जवाब

भारत में स्तन कैंसर (Breast Cancer) के मामले लगातार बढ़ते जा रहे हैं। चिंता की बात यह है कि कई बार महिलाएं इसके लक्षणों को नजरअंदाज कर देती हैं या समय पर जांच नहीं करातीं, जिससे यह बीमारी गंभीर रूप ले लेती है। अच्छी बात यह है कि शुरुआती चरण में इसकी पहचान और सही इलाज से इसे पूरी तरह ठीक किया जा सकता है। इस लेख में हम स्तन कैंसर से जुड़े सभी महत्वपूर्ण सवालों के जवाब देंगे जो आपके मन में आ सकते हैं।

पीरियड्स की तकलीफें: आसान घरेलू नुस्खे जो दिलाएं राहत

noreply@blogger.com (INFORMATION CENTER) — Wed, 30 Apr 2025 16:43:00 +0000

मासिक धर्म (Periods) एक सामान्य शारीरिक प्रक्रिया है, लेकिन इससे जुड़ी तकलीफें कई महिलाओं के लिए तनाव का कारण बन जाती हैं। पेट दर्द, पीठ में खिंचाव, चिड़चिड़ापन और कमजोरी जैसी समस्याएं आम हैं। ऐसे में कुछ आसान घरेलू उपाय आपकी मदद कर सकते हैं।

1. गर्म पानी का सेवन करें

जैसे ही दर्द शुरू हो, 2-3 ग्लास गर्म पानी पी लें। यह पेट की मांसपेशियों को आराम देता है और ब्लड फ्लो बेहतर करता है, जिससे दर्द में राहत मिलती है।

करते हैं नाइट शिफ्ट में काम? जरूर अपनाएं ये 12 हेल्थ टिप्स

noreply@blogger.com (INFORMATION CENTER) — Wed, 30 Apr 2025 14:18:00 +0000

करते हैं नाइट शिफ्ट में काम? जरूर अपनाएं ये 12 हेल्थ टिप्स:

आज की तेज़ रफ्तार दुनिया में बहुत से लोग नाइट शिफ्ट यानी रात की पाली में काम करते हैं। चाहे आप हेल्थकेयर, सिक्योरिटी, आईटी, मीडिया या रेलवे जैसे किसी भी क्षेत्र में हों — नाइट शिफ्ट में काम करना आपकी नींद, सेहत और सामाजिक जीवन को प्रभावित कर सकता है। लेकिन अगर आप कुछ जरूरी सावधानियां अपनाएं, तो नाइट शिफ्ट भी संतुलित और स्वस्थ जीवनशैली के साथ की जा सकती है।

🛌 1. नींद को दें सबसे ज़्यादा महत्व

दिन में 7–8 घंटे की नींद जरूर लें।
ब्लैकआउट पर्दों, ईयरप्लग्स और मोबाइल साइलेंस मोड का इस्तेमाल करें।
रोज एक ही समय पर सोने-जागने की आदत बनाएं ताकि बॉडी क्लॉक नियमित रहे।

🥗 2. हल्का और पोषणयुक्त भोजन करें

तली-भुनी और मसालेदार चीजों से परहेज करें।
रात में हल्का भोजन करें और पानी खूब पिएं।
शिफ्ट के आखिरी हिस्से में कैफीन (कॉफी/चाय) से बचें।

🚶‍♀️ 3. शरीर को रखें सक्रिय

शिफ्ट शुरू करने से पहले वॉर्म-अप या हल्का व्यायाम करें।
काम के दौरान छोटे-छोटे ब्रेक में टहलें या स्ट्रेचिंग करें।
छुट्टी वाले दिन फिजिकल एक्टिविटी को न भूलें।

🧘‍♂️ 4. मानसिक स्वास्थ्य का रखें ख्याल

मेडिटेशन और गहरी सांस की एक्सरसाइज अपनाएं।
दोस्तों, परिवार और सहकर्मियों से जुड़े रहें।
लगातार थकान या चिड़चिड़ापन हो तो काउंसलर से संपर्क करें।

💡 5. काम के दौरान उजली लाइट का उपयोग करें

तेज रोशनी से नींद की इच्छा कम होती है और आप सतर्क रहते हैं।
शिफ्ट खत्म होने के बाद सूरज की सीधी रोशनी से बचें ताकि मेलाटोनिन का स्तर प्रभावित न हो।

💤 6. पावर नैप्स का लाभ लें

शिफ्ट के दौरान 15-20 मिनट की छोटी नींद (पावर नैप) से थकान दूर होती है।
लेकिन नैप बहुत लंबा न हो वरना आप और सुस्त महसूस करेंगे।

👨‍👩‍👧‍👦 7. परिवार का सहयोग लें

अपने घर वालों को अपनी रूटीन के बारे में बताएं ताकि वे आपको नींद के समय डिस्टर्ब न करें।
छुट्टियों में साथ समय बिताकर संबंधों को मजबूत करें।

🔁 8. शिफ्ट रोस्टर को समझदारी से मैनेज करें

अगर शिफ्ट चेंज करनी हो, तो धीरे-धीरे बदलाव करें।
रात से सीधा दिन में न जाएं, बीच में 1–2 दिन ब्रेक लें।

💊 9. जरूरी सप्लीमेंट्स पर विचार करें

डॉक्टर की सलाह से मेलाटोनिन या विटामिन D सप्लीमेंट ले सकते हैं।
शरीर में पोषक तत्वों की कमी को पूरा करना ज़रूरी है।

📵 10. स्क्रीन टाइम को करें नियंत्रित

सोने से पहले मोबाइल या लैपटॉप से दूरी बनाएं।
ब्लू लाइट फिल्टर या नाइट मोड ऑन करें ताकि नींद में बाधा न आए।

👨‍⚕️ 11. नियमित हेल्थ चेकअप कराएं

नाइट शिफ्ट में काम करने वालों में हार्मोनल और मेटाबॉलिज्म से जुड़ी समस्याएं अधिक होती हैं।
साल में कम से कम एक बार हेल्थ स्क्रीनिंग जरूर करवाएं।

🚗 12. सेफ्टी को न करें नजरअंदाज

थकान के बाद गाड़ी न चलाएं।
बहुत नींद आ रही हो तो थोड़ी देर आराम करें या पब्लिक ट्रांसपोर्ट का इस्तेमाल करें।

नाइट शिफ्ट करना आसान नहीं है, लेकिन सही लाइफस्टाइल, नींद की आदतें और मानसिक-सामाजिक संतुलन बनाकर आप अपनी सेहत को बनाए रख सकते हैं। ऊपर दिए गए टिप्स आपके शरीर और दिमाग को स्वस्थ रखने में मदद करेंगे।
रात में काम करें, पर सेहत से समझौता न करें!

बहुत अधिक नींद आना (Hypersomnia) और इसका इलाज (Treatment) बताइए

noreply@blogger.com (INFORMATION CENTER) — Mon, 28 Apr 2025 07:37:00 +0000

बहुत अधिक नींद आना एक नींद संबंधी विकार (Sleep Disorder) है जिसमें व्यक्ति को दिन में अत्यधिक नींद आती है या रात में पर्याप्त नींद लेने के बाद भी थकावट और नींद बनी रहती है। इसे डाक्टरी भाषा मेँ हाइपरसोम्निया कहते है।

यह व्यक्ति के कामकाज, पढ़ाई, सामाजिक जीवन और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।

हाइपरसोम्निया के कारण

नींद की खराब गुणवत्ता (जैसे Sleep Apnea, जिसमें नींद के दौरान सांस रुकती है)
नार्कोलेप्सी (एक न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर)
डिप्रेशन या मानसिक तनाव
अत्यधिक शराब या ड्रग्स का सेवन
दवाइयों का साइड इफेक्ट (जैसे एंटीहिस्टामाइन, स्लीपिंग पिल्स)
थाइरॉइड की समस्या (Hypothyroidism)
मस्तिष्क में चोट या ट्यूमर
जेनेटिक कारण (परिवार में किसी को नींद विकार होने का इतिहास)
खराब जीवनशैली (अनियमित नींद का समय)

लक्षण (Symptoms)

दिन भर नींद महसूस होना
सुबह उठने पर भी थकान और भारीपन महसूस होना
ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
चिड़चिड़ापन और बेचैनी
मेमोरी कमजोर होना
अनियंत्रित तरीके से झपकी आना

हाइपरसोम्निया का इलाज (Treatment)

A. चिकित्सा उपचार (Medical Treatment)

सबसे पहले डॉक्टर नींद के पैटर्न, मेडिकल हिस्ट्री और किसी अन्य बीमारी (जैसे स्लीप एपनिया, डिप्रेशन) का पता लगाएंगे। इसके लिए कुछ टेस्ट किए जा सकते हैं, जैसे:

पोलिसोमनोग्राफी (Sleep Study)
Multiple Sleep Latency Test (MSLT)

दवाइयाँ

डॉक्टर की सलाह से निम्न दवाइयाँ दी जा सकती हैं:

Stimulants (जैसे Modafinil, Armodafinil) — जो सतर्कता बढ़ाते हैं

Antidepressants — अगर डिप्रेशन भी है

Sodium oxybate — कुछ विशेष केस में

ध्यान दें: दवाइयों का सेवन डॉक्टर के परामर्श से ही करें।

B. घरेलू एवं जीवनशैली सुधार (Home Remedies & Lifestyle Changes)

सही नींद का शेड्यूल बनाएँ
रोज एक ही समय पर सोएं और जागें, भले ही छुट्टी का दिन हो।
रात में 7–9 घंटे की नींद पूरी करें।
कैफीन और शराब से बचें
दिन में देर शाम के बाद चाय, कॉफी और शराब के सेवन से बचें।
दिन में हल्की झपकी (Power Nap)
दिन में 20-30 मिनट की एक छोटी झपकी से तरोताजा महसूस कर सकते हैं, लेकिन लंबी झपकी से बचें।
तनाव को कम करें
योग, ध्यान (Meditation) और गहरी साँस लेने के अभ्यास करें।
शारीरिक व्यायाम
नियमित व्यायाम से नींद की गुणवत्ता बेहतर होती है और दिन में नींद नहीं आती।
सोने का वातावरण सुधारें
कमरा ठंडा, अंधेरा और शांत रखें।

ध्यान रखने योग्य बातें

अगर बिना कारण अत्यधिक नींद आ रही है तो इसे हल्के में न लें।

लंबे समय तक अनदेखी करने पर यह दुर्घटनाओं या गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।

सही निदान और इलाज से हाइपरसोम्निया को अच्छी तरह नियंत्रित किया जा सकता है। बहुत अधिक नींद आने की समस्या, जिसे हाइपरसोम्निया (hypersomnia) कहते हैं, का इलाज कई तरीकों से किया जा सकता है। इसमें जीवनशैली में बदलाव, जैसे कि नियमित नींद का समय बनाना, हल्का व्यायाम करना, और कैफीन का सेवन कम करना शामिल हैं। कुछ मामलों में, डॉक्टर दवाएं भी लिख सकते हैं, जैसे कि सोडियम ऑक्सीबेट (sodium oxybate), जो नींद की बीमारी के इलाज में मदद करती है.

बच्चों के लिए हेल्दी डायट चार्ट Healthy Diet Chart for Children

noreply@blogger.com (INFORMATION CENTER) — Sun, 02 Mar 2025 08:32:00 +0000

परीक्षा के समय बच्चे देर रात तक जागते हैं या सुबह जल्दी उठते हैं. नींद से बचने के लिए बच्चे इस समय चाय-कॉफी और जंक फूड अधिक खाते हैं, लेकिन ये उनकी सेहत के लिए ठीक नहीं है. परीक्षा का समय बहुत महत्वपूर्ण होता है, इसलिए पढ़ाई के साथ-साथ इस समय बच्चों की डायट पर भी ध्यान देना ज़रूरी है. अत: परीक्षा के समय बच्चों के लिए हेल्दी डायट चार्ट तैयार करें, ताकि वे स्वस्थ और ऊर्जावान बने रहें.

बच्चों की खांसी के 15 घरेलू असरदार उपाय 15 effective home remedies for cough in children

noreply@blogger.com (INFORMATION CENTER) — Sun, 02 Mar 2025 08:29:00 +0000

एक चम्मच तुलसी का रस, एक चम्मच अदरक का रस और एक चम्मच शहद मिलाकर दिन में तीन बार सेवन करने से कफ तथा खांसी से राहत मिलती है.

अंजीर खाने से छाती में जमा बलगम निकल जाता है और खांसी से छुटकारा मिलता है.

बड़ी इलायची का चूर्ण दो-दो ग्राम दिन में तीन बार पानी के साथ लेने से सभी प्रकार की खांसी से आराम मिलता है.

चाइल्ड केयर- बच्चों की खांसी के घरेलू उपाय (Child Care- Health Tips For Cough In Babies)

noreply@blogger.com (INFORMATION CENTER) — Sun, 02 Mar 2025 08:25:00 +0000

जाड़े के मौसम अथवा बदलते मौसम के कारण अक्सर बच्चों को खांसी की शिकायत हो जाती है. सर्दी-जुकाम, ठंडा वातावरण भी खासी के प्रमुख कारणों में से एक है. धूल भरे वातावरण में रहना, गंदी जगह और भीड़वाले इलाके, औद्योगिक क्षेत्र, धुओं की तरह अन्य प्रदूषणों के कारण भी खांसी के जन्मदाता हैं. खांसी से बचने के लिए उपरोक्त कारणों से बचने की भरसक कोशिश करनी चाहिए. ठंडी के दिनों में गर्म कपड़ों का प्रयोग करना चाहिए. बच्चे और बूढ़े सर्दी से अधिक प्रभावित होते हैं. अतः इनका विशेष ध्यान रखना चाहिए. खांसी होने पर निम्न घरेलू उपाय करें.

* एक चम्मच तुलसी का रस, एक चम्मच अदरक का रस और एक चम्मच शहद मिलाकर दिन में तीन बार सेवन करने से कफ तथा खांसी से राहत मिलती है.

* अंजीर खाने से छाती में जमा बलगम निकल जाता है और खांसी से छुटकारा मिलता है.

* बड़ी इलायची का चूर्ण दो-दो ग्राम दिन में तीन बार पानी के साथ लेने से सभी प्रकार की खांसी से आराम मिलता है.

* काली खांसी होने पर कपूर की धूनी सूंघने से लाभ होता है.

* खांसी को कम करने के लिए मिश्री के साथ अदरक का एक छोटा-सा टुकड़ा मुंह में रखकर चबाइए. इससे खांसी से शीघ्र आराम मिलेगा.

* अदरक का रस शहद के साथ रात को सोते समय चाटें. इसके बाद पानी न पीएं. इससे खांसी में राहत पहुंचेगी.

* कालीमिर्च तथा मिश्री या मुलहठी को मुख में रखकर चूसें. इससे सूखी खांसी में आराम मिलता है.

* तवे पर फिटकरी भून लें और उसका चूर्ण बनाकर मिश्री या शहद के साथ सेवन करें. सूखी खांसी से राहत मिलेगी.

* एक चम्मच सोंठ का चूर्ण (भूना हुआ), थोड़ा-सा गुड़ और एक चुटकी अजवाइन इन तीनों को एक साथ मिलाकर खाएं और ऊपर से गर्म दूध पीकर कम्बल ओढ़कर सो जाएं. खांसी से छुटकारा मिलेगा.

* काली खांसी को खत्म करने के लिए काले बांस को जलाकर राख बना लें. इसे शहद के साथ मिलाकर चाटें.

* एक तोला मुलहठी, चौथाई तोला काली मिर्च, आधा तोला सोंठ, आधा तोला अदरक- इन सबको बारीक पीसकर छान लें और दो तोले गुड़ में मिलाकर बेर के बराबर गोलियां बना लें. 1-1 गोली सुबह-शाम गर्म पानी के साथ सेवन करें. इससे काली खांसी खत्म हो जाएगी.

* बादाम की 5 गिरी, 5 मुनक्का और 5 काली मिर्च- इन्हें मिश्री के साथ पीसकर गोली बना लें. चार-चार घंटे पर एक गोली चूसें. इससे खांसी दूर हो जाएगी.

* खांसी में थोड़े-से नमक में बराबर मात्रा में हल्दी मिलाकर फांक लें और ऊपर से एक कप गुनगुना दूध पी लें.

* चाय के पानी में चुटकीभर नमक मिलाकर सोते समय गरारे करने से भी खांसी में लाभ होता है.

* खांसी आने पर अरवी की सब्जी खाएं. इससे खांसी तुरंत ठीक हो जाएगी.

* अकरकरा और गुड़ की गोली बनाकर चूसने से खांसी तुरंत ठीक हो जाती है.
Source-Meri Saheli

बच्चों का दिमाग़ तेज़ करने के उपाय (Effective Tips To Make Your Kid Smarter And Sharper)

noreply@blogger.com (INFORMATION CENTER) — Sun, 02 Mar 2025 08:22:00 +0000

जन्म के समय नवजात शिशु के मस्तिष्क में 100 अरब न्यूरॉन्स होते हैं. उसके बाद अगले कुछ वर्षों तक बच्चे का मस्तिष्क बहुत तेज़ी से विकसित होता है. उनका मस्तिष्क प्रति सेकेंड दस लाख न्यूरॉन्स का उत्पादन करता है. मस्तिष्क के विकास को बहुत-सी चीज़ें प्रभावित करती हैं, जैसे- घर का वातावरण, बच्चे का घर के सदस्यों के साथ रिश्ता व उसके अनुभव. अगर बच्चे के आस-पास का वातावरण अच्छा है, तो मस्तिष्क का विकास ज़्यादा तेज़ गति से होता है. एक अभिभावक के रूप में आप कुछ ऐसे क़दम उठा सकते हैं, जिससे आपके बच्चे के मस्तिष्क का विकास तीव्र गति से हो.

बच्चों में नींद न आने के 7 कारण व उपाय (7 Causes Of Sleeplessness In Children And Its Solutions)

noreply@blogger.com (INFORMATION CENTER) — Sun, 02 Mar 2025 08:19:00 +0000

जिस ऱफ़्तार से व़क़्त बदल रही है, उससे भी कहीं तेज़ी से बदल रही है हमारी लाइफ़स्टाइल, जिसने न स़िर्फ बड़ों, बल्कि मासूम बच्चों को भी तनाव, अवसाद का शिकार बना दिया है और उनकी रातों की नींद तक ग़ायब कर दी है… अब बड़े ही नहीं, बच्चे भी नींद न आने की बीमारियों से जूझ रहे हैं.

बच्चों को खिलाएं ये चीजें, कभी नहीं लगेगा चश्मा

noreply@blogger.com (INFORMATION CENTER) — Sun, 02 Mar 2025 08:17:00 +0000

भागदौड़ और तनाव भरी जिंदगी के चलते आजकल लोगों का खानपान सिर्फ जिंदा रहने का साधन मात्रा हो गया है. खाने से सभी तरह के पोषक तत्व और प्रोटीन मानो कहीं गायब हो गए हैं जिसका सीधा असर स्वास्थ्य पर पड़ने के साथ ही हमारी आंखों पर भी पड़ रहा है. इसलिए डाइट में विटामिन ए, बी, सी और ई युक्त आहार शामिल करना बेहद जरूरी है. इनके सेवन से आंखों में ड्राई- आई सिंड्रोम की आंशका नहीं रह जाती है. शरीर में विटामिन की कमी होने पर भी आंखों की रोशनी कम होने लगती है. आइए जानते हैं एक्सपर्ट्स के अनुसार इससे बचने के लिए क्या करें खाने में शामिल.

अगर आपका बच्चा बिस्तर पर पेशाब करना नहीं छोड़ रहा तो ये रास्ते अपनाइए

noreply@blogger.com (INFORMATION CENTER) — Sun, 02 Mar 2025 08:13:00 +0000

नम्रता की बेटी 7 साल की हो गई थी. पर हर रात सोते समय वो बिस्तर गीला कर देती. रोज़ सुबह नम्रता उसे समझाती. कभी-कभी खीज जाती तो डांटती. पर अगले रात फिर वही ढाक के तीन पात. उसने रात में अपनी बेटी को जगाना शुरू कर दिया. वो उसे नींद से उठाती. टॉयलेट ले जाती. पेशाब कराती, फिर सुला देती. इस ट्रिक ने काम किया. बच्ची ने रात में बिस्तर पर पेशाब करना छोड़ दिया. पर एक दिन वो अपनी बेटी को डॉक्टर के पास लेकर गई. डॉक्टर ने नम्रता को बताया कि वो ऐसा करना छोड़ दे. बच्चों को नींद से जगाकर पेशाब नहीं करवाना चाहिए. थोड़ी देर बाद बच्ची का चेकअप हुआ. पता चला उसे कब्ज़ रहता है.

How to Keep the Flu Away During Change of Season

noreply@blogger.com (INFORMATION CENTER) — Sat, 01 Mar 2025 15:45:00 +0000

Dr. Kamal Asnani, is a General Physician and Medical Writer. In this article, he is giving out some expert tips on how you can prevent yourself from flu this season.

The influenza virus is a common, highly seasonal and significant respiratory pathogen. Influenza is spread from person to person through respiratory droplets like most other respiratory viruses. Significant features of fever and cough are the hallmark of influenza infection and these are present in annual epidemics. Other symptoms include sore throat, headache, malaise, nasal congestion, and myalgia. Consequences of influenza are varied and most individuals have mild to moderate symptoms. Most patients continue with their daily activities or return to work within 3-4 days.

Foods that make you look younger

noreply@blogger.com (INFORMATION CENTER) — Sat, 01 Mar 2025 15:43:00 +0000

1. Nuts
Nuts are a power-packed source of essential vitamins and mono-unsaturated fatty acids. These nutrients are vital to the reconstruction of damaged skin. They aid in the formation of a moist and fluid rich membrane that protects our skin from the natural aging process. With wrinkles at bay, the skin is left extremely radiant and blemish-free. With a variety of nuts like cashews, almonds, walnuts, hazelnuts and pecan nuts to choose from, healthy skin will now be a crunch away.Read more »

Health Benefits of Banana

noreply@blogger.com (INFORMATION CENTER) — Sat, 01 Mar 2025 15:41:00 +0000

Enjoyed in various forms, bananas are eaten raw, accompanied with desserts, added to smoothies and much more. They offer some great health benefits, so add a banana to your daily diet today!

Bananas are one of the most famous common fruits amongst people of every age. Enjoyed in its various forms, bananas are eaten raw, accompanied with desserts, added in smoothies and consumed in many more ways too. Let us look at the benefits of eating this fruit.

1. Blood Pressure Regulation
Banana is a fruit that contains high amount of potassium and low levels of salt. This combination helps to regulate the blood pressure. It reduces the risk of heart related diseases.

Cows’ milk protects against HIV, says study

noreply@blogger.com (INFORMATION CENTER) — Sat, 01 Mar 2025 15:40:00 +0000

Lead scientist from University of Melbourne Marit Kramski found that when pregnant cows were vaccinated with an HIV protein, the first milk produced by the cow after giving birth, called colostrum, produced high antibodies to protect its newborn against HIV.

Cows’ milk can be potentially developed into affordable creams that can help protect humans against HIV, a study has claimed.

Researchers were now planning to test the effectiveness and safety of the milk before turning it into a cream which will hopefully allow women to protect themselves against contracting the virus during sex, without relying on men, theHerald Sun reported.

However, the final result could be a decade off. The researchers were able to inhibit the virus from infecting cells when combing the virus cells with milk. “We think the antibodies bind to the surface of the virus and blocks the protein which needs to be freed to get in contact with human cells — like a key and lock system. If the key’s not accessible or you change the key, you can’t open the door,” Kramski said adding “It’s a very cheap and easy way to produce a lot of antibodies.”

Kramski had partnered with Australian biotechnology company Immuron Ltd to develop the milk, and would continue working with them to produce a preventative cream.

“We have the antibodies at the moment — the next step will be formulation,” Kramski said.

Condoms were “cheap and easy” but not an option for everyone with millions of people getting infected with HIV every year, she added. A lot of women, especially in Africa or South America they don’t have the power to say you need to use a condom before we have sex. “This milk looks like it can be a cheap, easy new prevention tool, because if you use drugs it’s really expensive,” she said.

Source – The Hindu

It’s a techie life: Time to get fit

noreply@blogger.com (INFORMATION CENTER) — Sat, 01 Mar 2025 15:39:00 +0000

Questioning the physical fitness of techies

Lifestyles of IT professionals generally tend to be hectic, challenging, full of stress, at times fun… and almost always sedentary. The issue of sedentary lifestyles and the question of physical fitness among techies were highlighted with a flash mob by a 100-strong group of young employees of TCS. They danced up a storm with popular numbers in a 10-minute routine that culminated with them unfurling banners and marching with placards that urged one and all to live a healthy life. Perhaps the most poignant part of the show was the finale where two of the dancers mimed popular sport such as basketball, badminton, cricket, tennis, and football in a bid to drive home the importance of physical fitness.

Benefit of Juice

noreply@blogger.com (INFORMATION CENTER) — Sat, 01 Mar 2025 15:38:00 +0000

There are no added sugars in 100% juice – just the natural sugars found in whole fruit.
100% juices are nutritious naturally, or when fortified with nutrients like vitamin C, calcium and vitamin D.
While the calorie content can vary slightly from juice to juice, most 100% fruit juices have only 60-80 calories per 4-ounce portion.Read more »

Health News Center

Why Yoga from India Became a Billion Dollar Industry in the USA

Why Yoga from India Became a Billion Dollar Industry in the USA

1️⃣ America ka Stressful Lifestyle – Yoga ki Sabse Badi Demand

2️⃣ Science Ne Yoga Ko Legit Bana Diya

3️⃣ Spirituality Without Religion – Perfect American Fit

4️⃣ Hollywood Celebrities & Pop Culture Impact

5️⃣ America ka Business Mindset – Yoga as a Product

6️⃣ Immigration & Indian Yoga Teachers ka Role

7️⃣ Digital Revolution – Yoga Apps & Online Classes

8️⃣ The Irony & Lesson for India

✨ Conclusion

छोटे निवाले खाएं और तेजी से वजन घटाएं – आज़माएं ये आसान आदत!

थायरॉइड और महिलाओं का स्वास्थ्य: लक्षण, कारण, डाइट, आयुर्वेदिक इलाज और समग्र समाधान

श्वेत प्रदर (Leukorrhea) या सफेद पानी आना: कारण, लक्षण, बचाव और इलाज

कब्ज का जड़ से इलाज: जानिए कारण, लक्षण और घरेलू उपाय Constipation Treatment in Hindi | Kabj Ka Gharelu Ilaj

Gut और हमारी सेहत का गहरा रिश्ता | आसान भाषा में समझिए

नाक पर बार-बार तेल क्यों आता है? जानिए मुख्य कारण और घरेलू समाधान

Frequently Asked Queries (FAQs) - तेजी से वजन घटाने के सुझाव

महिलाएं Breast Cancer से कैसे बचें? जाने की नई जांच और इलाज

स्तन कैंसर से जुड़े वो सवाल जो आपके मन में आते होंगे – यहां हैं सभी जवाब

पीरियड्स की तकलीफें: आसान घरेलू नुस्खे जो दिलाएं राहत

करते हैं नाइट शिफ्ट में काम? जरूर अपनाएं ये 12 हेल्थ टिप्स

🛌 1. नींद को दें सबसे ज़्यादा महत्व

🥗 2. हल्का और पोषणयुक्त भोजन करें

🚶‍♀️ 3. शरीर को रखें सक्रिय

🧘‍♂️ 4. मानसिक स्वास्थ्य का रखें ख्याल

💡 5. काम के दौरान उजली लाइट का उपयोग करें

💤 6. पावर नैप्स का लाभ लें

👨‍👩‍👧‍👦 7. परिवार का सहयोग लें

🔁 8. शिफ्ट रोस्टर को समझदारी से मैनेज करें

अगर शिफ्ट चेंज करनी हो, तो धीरे-धीरे बदलाव करें।रात से सीधा दिन में न जाएं, बीच में 1–2 दिन ब्रेक लें।

💊 9. जरूरी सप्लीमेंट्स पर विचार करें

डॉक्टर की सलाह से मेलाटोनिन या विटामिन D सप्लीमेंट ले सकते हैं।शरीर में पोषक तत्वों की कमी को पूरा करना ज़रूरी है।

📵 10. स्क्रीन टाइम को करें नियंत्रित

सोने से पहले मोबाइल या लैपटॉप से दूरी बनाएं।ब्लू लाइट फिल्टर या नाइट मोड ऑन करें ताकि नींद में बाधा न आए।

👨‍⚕️ 11. नियमित हेल्थ चेकअप कराएं

🚗 12. सेफ्टी को न करें नजरअंदाज

बहुत अधिक नींद आना (Hypersomnia) और इसका इलाज (Treatment) बताइए

बच्चों के लिए हेल्दी डायट चार्ट Healthy Diet Chart for Children

बच्चों की खांसी के 15 घरेलू असरदार उपाय 15 effective home remedies for cough in children

चाइल्ड केयर- बच्चों की खांसी के घरेलू उपाय (Child Care- Health Tips For Cough In Babies)

बच्चों का दिमाग़ तेज़ करने के उपाय (Effective Tips To Make Your Kid Smarter And Sharper)

बच्चों में नींद न आने के 7 कारण व उपाय (7 Causes Of Sleeplessness In Children And Its Solutions)

बच्चों को खिलाएं ये चीजें, कभी नहीं लगेगा चश्मा

अगर आपका बच्चा बिस्तर पर पेशाब करना नहीं छोड़ रहा तो ये रास्ते अपनाइए

How to Keep the Flu Away During Change of Season

Foods that make you look younger

Health Benefits of Banana

Cows’ milk protects against HIV, says study

It’s a techie life: Time to get fit

Benefit of Juice

अगर शिफ्ट चेंज करनी हो, तो धीरे-धीरे बदलाव करें।
रात से सीधा दिन में न जाएं, बीच में 1–2 दिन ब्रेक लें।

डॉक्टर की सलाह से मेलाटोनिन या विटामिन D सप्लीमेंट ले सकते हैं।
शरीर में पोषक तत्वों की कमी को पूरा करना ज़रूरी है।

सोने से पहले मोबाइल या लैपटॉप से दूरी बनाएं।
ब्लू लाइट फिल्टर या नाइट मोड ऑन करें ताकि नींद में बाधा न आए।