مثقفون | غذاء الفكر والروح

أهم الصور من عام 2014 حسب تصنيف “mashable”

2014-12-20T09:56:00.002-08:00

مورينيو يُطالب إدارة تشيلسي بتجديد عقد تيري

2014-12-13T04:49:00.001-08:00

يبدو أن جون تيري قائد ومدافع فريق تشيلسي لن يكون حالة خاصة بالنسبة لإدارة الفريق الإنجليزي التي تتبع سياسة عدم تجديد عقود اللاعبين اللذين تجاوزوا ال 30 عاما لأكثر من 12 شهرا.

وسرحت إدارة تشيلسي نجمي الفريق في السنوات الماضية فرانك لامبارد وآشلي كول بسبب تلك السياسية إلا أن جوزيه مورينيو يعتقد أن تيري قد يحصل على عقد جديد لعام آخر في الستامفورد بريدج.

ووفقا لصحيفة الدايلي ميل البريطانية فإن المدرب البرتغالي سيوصي إدارة النادي بتمديد عقد تيري الذي يعتبر عنصرا هاما في خط دفاعه وهو يذكره بخافيير زانيتي المدافع الأرجنتيني المخضرم الذي دربه في الإنتر بين عامي 2008 و 2010 م.

يذكر أن تشيلسي يتصدر ترتيب البريمرليج بفارق ثلاثة نقاط عن مانشستر سيتي ويسعى لتثيبت أقدامه أكثر عندما يواجه هال سيتي بعد ساعات قليلة في الستامفورد بريدج.

نيمار يغيب عن مباراة برشلونة أمام خيتافي بالدوري الإسباني

2014-12-13T04:42:00.004-08:00

أعلن برشلونة غياب لاعبه البرازيلي نيمار عن مواجهة خيتافي، في دوري الدرجة الأولى الإسباني لكرة القدم، السبت، بسبب معاناته من إصابة في الكاحل.وقال برشلونة في بيان بموقعه على الإنترنت، الجمعة، «يعاني نيمار من إصابة في الكاحل وسيغيب عن المباراة كإجراء احترازي».ويقدم نيمار عروضًا قوية في موسمه الثاني مع برشلونة، ويشكل ثنائيًا قويًا مع الأرجنتيني ليونيل ميسي.وسجل نيمار 11 هدفًا في الدوري الاسباني هذا الموسم، كما أحرز هدفًا بتسديدة بعيدة المدى ليساعد برشلونة على الفوز «3-1» على ضيفه باريس سان جيرمان في دوري أبطال أوروبا، الأربعاء الماضي.

كورس التصميم التجاري والإعلاني في الفوتوشوب

2014-12-12T13:53:00.000-08:00

يأخذكم المهندس علي عبد العظيم في رحله ممتعه في برنامج الفوتوشوب لتعلم طرق التعامل مع البرنامج في مجال التصميم التجاري والإعلاني في الكورس شرح طرق تحضير و تصميم أغلب الأعمال التجاريه الشائعة أيضا وضح معلومات مفيده عن نظم الألوان وطرق التحضير ابتداء من استلام طلب التصميم من العملاء وتحضير جهاز الكمبيوتر وبرنامج الفوتوشوب للعمل للحصول علي أفضل أداء له مرورا بتحضير الفكره وإختيار الألوان المناسبه وتجهيز المقاسات حتي تقفيل العمل وتسليمه .

محتويات الكورس

مقدمه تعريفيه عن الكورس

مقدمه تعريفيه عن الكورس وما سيشرح فيه وعن مقدم الكورس

التعرف علي الألوان ووظائفها

في هذا الدرس تم توضيح بسيط للألوان ووظائفها وأنظمتها والفرق بينها وكيفيه تناسقها أثناء بناء الفكره للتصميم

تجهيز البرنامج قبل البدء في العمل

بعض الخطوات البسيطه لتجهيز البرنامج قبل البدء في مرحله العمل للخروج بأفضل أداء وضمان مرونه أكثر أثناء تنفيذنا للأعمال

تجهيز وتحضير ثيمات للألوان

في هذا الشرح تناولت توضيح بسيط لكيفيه إختيار الألوان المناسبه و طريقه تجهيز وتحضير ثيمات للألوان لإستخدمها في أعمالنا

تصميم البوكمارك

في هذا الشرح نتعرف علي البوكمارك وفيما يستخدم وما هي مقاساته الإفتراضيه

وسنبدأ مع بعض في تصميم البوكمارك

تصميم الكارت الشخصي

في هذا الشرح نتعرف علي الكارت الشخصي ومقاساته ونقوم بتصميم الكارت الشخصي العرضي بالمقاسات الإفتراضيه

تصميم غلاف السي دي

في هذا الشرح نتعرف علي غلاف السي دي ووظيفته و سنصمم غلاف السي دي الإفتراضي مستخدمين تكستور لصوره بسيطه

تصميم فولدرات الملفات و المستندات

في هذا الفيديو نتعرف علي فولدرات الملفات ومقاساتها وطريقة تصميم فولدرات الملفات و المستندات

تصميم فولدرات المفاتيح

في هذا الشرح نتعرف علي فولدارت المفاتيح و نبدأ في تصميم فولدرات المفاتيح

تصميم البريزينتيشن فولدر

في هذا الفيديو نتعرف علي البريزينتيشن فولدر و نقوم بتصميم البريزينتيشن فولدر

تصميم أظرف الخطابات

في هذا الفيديو نتعرف علي أظرف الخطابات و نقوم بـتصميم أظرف الخطابات

تصميم البروشور والفلاير

فى هذا الفيديو نتعرفعلي البروشور والفلاير

نقوم بتصميم البروشور والفلاير الذي فولد (Z Fold)

نقوم بتصميم البروشور والفلاير (Half Fold)

نقوم بتصميم البروشور والفلاير المطبق (Cross Fold)

تصميم كروت المناسبات

في هذا الفيديو نتعرف علي كروت المناسبات و سنقوم بتصميم كروت المناسبات

تصميم أوراق الخطابات

في هذا الفيديو نتعرف علي أوراق الخطابات و نقوم بتصميم أوراق الخطابات

تصميم قوائم الأسعار

في هذا الدرس نتعرف علي قوائم الأسعار أو ال Menus و نقوم بتصميم قوائم الأسعار

تصميم المفكرات

في هذا الفيديو نتعرف علي المفكرات و نقوم بتصميم المفكرات

تصميم الأكياس أو الشنط الورقيه

في هذا الفيديو نقوم بالتعرف علي الأكياس أو الشنط الورقيه و تصميم الأكياس أو الشنط الورقيه

تصميم البطاقات البريديه

في هذا الفيديو نتعرف علي البطاقات البريديه و نقوم بتصميم البطاقات البريديه بوست كاردس

تصميم البوسترات

في هذا الفيديو سنقوم بـالتعرف علي البوسترات و نقوم بتصميم البوستر بمقاس A4 الإفتراضي

تصميم كروت سطح المكتب

في هذا الفيديو نتعرف علي كروت سطح المكتب و سنقوم بتصميم كروت سطح المكتب

شركة سوني تكشف عن قفل ذكي إلكتروني للأبواب Qrio

2014-12-12T12:14:00.003-08:00

كشفت سوني عن قفل إلكتروني ذكي للأبواب يمكن التحكم فيه عبر الهواتف الذكية، ودشنت الشركة حملة خاصة لدعم المشروع ماديا من المستهلكين وذلك قبل تحويلها إلى مرحلة الإنتاج التجاري.

ونجحت حملة سوني للقفل الذكي QRIO، والتي دشنتها على موقع makuake الياباني لدعم المشاريع الناشئة، في الوصول إلى الهدف المالي المطلوب والذي يبلغ مليون ونصف المليون ين ياباني، حيث تجاوز ما جمعته الشركة حتى الآن حاجز 2 مليون ونصف المليون ين.

وقالت سوني أن القفل الذكي الجديد سيتيح لمستخدميه فتح أبواب منازلهم عن بعد باستخدام تطبيق خاص للهواتف الذكية، وهو القفل الذي يمكن تركيبه بالأبواب إلى جانب المفتاح التقليدي.

وأضافت الشركة أن القفل QRIO يتيح كذلك لأصحاب المنازل توليد شفرة مفتاح إلكتروني مميزة ومشاركتها مع أخرين، ويمكن مشاركة الشفرة عبر وسائل التواصل المختلفة مثل الرسائل القصيرة أو عبر الشبكات الاجتماعية مثل فيسبوك.

وأشارت سوني إلى أن قفلها الذكي الجديد سيصنع من الألمونيوم، وسيتوافر بحجم يجعله الأصغر من نوعه في العالم، كما سيتميز بطريقة تركيب سهلة لا تحتاج إلى خبرة تقنية أو هندسية، كما لا تحتاج لثقب الباب المثبت به.

وستوفر سوني 200 نسخة من القفل الذكي الجديد لأوائل المشاركين في حملة الدعم خاصتها، وذلك بعد التبرع بمبلغ 11250 ين ياباني (95 دولار أمريكي)، فيما يتوقع أن يبلغ سعر الجهاز عند طرحه في الأسواق 15000 ين (نحو 130 دولارا تقريبا).

ولا تعد تلك هي المرة الأولى التي تدشن فيها سوني حملة دعم مادي لأحد مشاريعها المستقبلية، فقد دشنت في سبتمبر حملة لدعم ساعة الورق الإلكتروني فاس ووتش ولكن لم تكشف حينها عن صلتها بالمشروع إلا بعد نجاحه.

وتأمل سوني ان تساعد سياسة طرح مشاريع مختارة للدعم المادي من قبل المستهلكين في الحصول على تعليقات مبكرة حول المشروع مما يساعدها في وضع توقعات دقيقة حول مدى نجاحه قبل طرحه في الأسواق.

يذكر أن مشروع القفل الذكي ستتولى انتاجه وبيعه شركة تحمل الاسم QRIO، وهي الشركة التي ستعمل تحت إدارة شركة سوني بنسبة 40 بالمائة، وتحالف وورلد إينوفيشن لاب لإدارة رؤوس الأموال بنسبة 60 بالمائة.

أغرب حقائق ستعرفها لأول مرة عن أمريكا

2014-12-12T01:23:00.000-08:00

الولايات المتحدة الأمريكية كما يعتقد البعض أنها من أكثر دول العالم ثراءاً وان شعبها من أكثر شعوب العالم رفاهية ولكن ما لم تعرفه أنت ,أن هناك حقائق مذهلة ستعرفها لأول مرة وقد تغير وجهة نظرك لها قبل وبعد أن تعرف هذه الحقائق المدهشة ,فهي كأي دولة عادية لها ما يميزها وبها ما يعيبها ,أغرب ما في الأمر أن غالبية الأمريكيون لا يعرفون هذه الحقائق ويجهلونها عن بلادهم تماماً ..
هذه الحقائق المثيرة والغريبة ناتجة عن احصائيات وأبحاث موثقة , قد يكون بعضها سخيف بعض الشي ,وبعضها الآخر قد يثير دهشتك حقاً !!ثقف بنفسك بتلك المعلومات ودعنا نتعرف معاً على تلك الحقائق المذهلة ..

واحد من كل ثمان أمريكيين قد عمل في سلسلة ماكدونالدز الشهيرة

واحد من كل ثمان أمريكيين قد عمل في سلسلة ماكدونالدز الشهيرة ، بغض النظر عن ماهية العمل ، وحسب آخر احصائية يوجد أكثر من 13 ألف فرع لماكدونالدز في الولايات المتحدة الأمريكية.

شركة آبل تمتلك أموالاً أكثر مما في خزانة الدولة

دائما تتصدر آبل قائمة أعلى الأرباح ،فقد استطاعت ان تتفوق على أشهر بل وأقدم العلامات التجارية، وسحق الشركات المنافسة ،حيث حققت أرباحا قياسية خلال الربع الثالث من هذا العام الحالي وصلت إلى 7.7 مليار دولار .

عدد الأبقار في ولاية مونتانا أكثر من عدد السكان بنسبة واحد إلى ثلاثة!

إحصائية غريبة تقرّ بأن عدد الأبقار يفوق عدد الأشخاص في ولاية مونتانا، والسبب يعود إلى ان اقتصاد هذه الولاية قائم بالأساس على الزراعة.

أكثر الكتب مبيعاً في العالم

المواطن الأمريكي يستهلك من الموارد ما يستهلكة 32 شخص من كينيا !!

الشعب الأمريكي يعرف بأنه أكثر الشعوب إستهلاكاً للموارد على كوكب الأرض، هناك نظرية تقول انه لو عاش جميع سكان الأرض على نفس النمط الاستهلاكي الذي يعيشه المواطن الأمريكي ، فهذا يعني أننا سنحتاج إلى سبعة كواكب إضافية، بنفس موارد وثروات كوكب الأرض حتى تكفينا جميعاً.

أول شخص قام بإمتلاك الرقيق في أمريكا هو رجل داكن البشرة !

انتشرت ظاهرة العمال الأجرة أولاً قبل العبودية بسنوات، حيث كان يدفع الاشخاص تكلفة ذهابهم إلى المستعمرات عن طريق العمل لكي يتمكنوا من سداد الدين، وبعدها ظهرت العبودية وإنتشرت في كافة أرجاء امريكا، ولكن الغريب أن اول من امتلك عبداً هو رجل داكن البشرة،فمن الطبيعي ان يكون ضد هذه الظاهرة وليس معها !!

يتم التعامل مع الطلاب الرياضيين على انهم مشاهير

الرياضة هى النشاط الأكثر شعبية المرتبط بالتعليم في الولايات المتحدة، ففي كافة المراحل التعليمية، الثانوية وحتى الجامعية توجد انشطة رياضية، أشهرها دوري كرة القدم الامريكية على مستوى الجامعات، وعلى مستوى المدارس الثانوية، حيث يشاهدها الملايين.

ليس لأمريكا لغة رسمية !

قد تتفاجيء من العنوان، لكن ما قرأته صحيح ، على الرغم من أن أكثر الأمريكيين يتحدثون الإنجليزية، إلا أن هذا لم يكن سبب كافي لجعل الإنجليزية لغة رسمية للبلاد، حيث تشير إحصائية أجراها مكتب الإحصاء الأمريكي، ان 58 % من سكان أمريكا لغتهم الأصل لغة أخرى غير الإنجليزية، ويتحدثون الإنجليزية فقط للإندماج مع من حولهم .

شاهد: 3دول عربية ضمن أغنى 10 دول في العالم

1 من كل 3 أمريكيين يعاني من السمنة المفرطة

نسب الإصابة بالسمنة المفرطة تزداد في امريكا بسرعة هائلة، على الرغم من الدعاية المكثفة للتوعية بخطورة هذا الأمر ، إلا ان النسب في ازدياد، فقد زادت السمنة عن العام الماضي بنسبة 31%، والجزء الأكبر من المصابين من البالغين.

الأمريكيون يؤمنون بالتناسخ !

تقريباً 25٪ من الأمريكيين يؤمنون بالتناسخ والذي يعني رجوع الروح إلى الحياة بعد الموت ولكن في جسد جديد، يعتقدون انها عملية روحانية لتحسين الذات!!

التناسخ كان يعتقد به في حضارات ديانات عديدة، كالبوذية والهندوسية، وفي الحضارة الفرعونية أيضاً.

مسموح لعدم البالغين التدخين، ولكن ممنوع شراء السجائر!

الأمر أشبة بنكتة سخيفة .. أليس كذلك ؟

لكنه واقع ، ففي القانون الأمريكي يسمح لمن هم دون السن القانونية التدخين، ولكن من غير المسموح لهم شرائها، ومن يخالف القانون يعاقب على ذلك!

الأخطاء الطبية هي السبب السادس للوفاة في الولايات المتحدة

في دراسة أجرتها ولاية تكساس الأمريكية حول حجم الأخطاء الطبية، أظهرت إن نحو 12 مليون شخص من البالغين الذين يذهبون إلى المستشفيات والعيادات، يحصلون على تشخيص خاطئ لحالتهم، ومعظم هذه الأخطاء تؤدي إلى الوفاة !

في فرجينيا ولد أكبر عدد من الرؤساء مقارنة بالولايات الأخرى

ولاية فيرجينيا تسمى بـ ” أم الرؤساء” فقد خرج منها ثمانية رؤساء للولايات المتحدة، وهم: ويليام هنري هارسين، جيمس مونرو، ودرو ويلسون، جيمس ماديسون، جون تايلور، توماس جيفرسون، زيكاري تايلور، وجورج واشنطن.

27٪ من الأمريكيين لا يصدقون قصة الصعود إلى القمر

حقيقة انه لم يعد الأمريكين وحدهم هم من يشككوا بالأمر، ويرون انه محض أضحوكة.

ولكن؛ أول من اكتشف ان هذا الحدث كذبة ،هو الكاتب الامريكي بيل كيسينج، الذي استدل على ذلك بعدة براهين وأدلة، أهمها صورة العلم الامريكي وهو يرفرف على سطح القمر الخالي من الهواء !!

إذا كان في جيبك 10 دولار وليس عليك دين، فأنت أغنى من 25٪ من الأمريكيين

سبب دين معظم الأمريكين هو بطاقات الإئتمان، والتي يرونها وسيلة للحياة، فإذا لم تكن تستخدم بطاقات الائتمان فلم تتمكن من شراء أي شيء، وهذا تفكير كارثي بالطبع، لكنه واقع أغلب الأمريكين المحاطين بالدين من كل جهة.

البيتزا التي تقدم يومياً في الولايات المتحدة تساوي 100 فدان !

مثل كرة القدم وموسيقى البوب، تأتي البيتزا في قائمة الأشياء التقليدية الأمريكية والتي في الأصل، هى أشياء مكتسبة من ثقافات أخرى، ولكنها إنتشرت إنتشار ضخم وإلتصقت بعادات الشعب الأمريكي ، فلا غرابة ان الامريكيون ينفقون سنوياً 37 مليار دولار على البيتزا، أي ما يساوي ثلث السوق العالمي !!

مكتبة الكونجرس تحتفظ بكل التغريدات في الأرشيف

السؤال هنا ؛ لماذا ياترى تحتفظ مكتبة الكونجرس بتغريدات تويتر ..؟

السبب؛ هى انها ترى ان وسائل الاتصال الاجتماعية بما فيها تويتر، قد حلت محل اشكال التوثيق القديمة، وجعلت مهمة التوثيق أسهل، فهذه التغريدات ستساعد الباحثين في المستقبل لمعرفة المزيد عن الاحداث التاريخية، الموثقة باليوم والتاريخ والساعة بفضل تويتر.

المواطن الأمريكي يغير وظيفته كل 4 سنوات

تشير دراسة ان السبب الرئيسي الذي يدفع الأمريكين لترك عملهم هو المدير، يتلوه عدم حبهم لطبيعة العمل ،فهو بالنسبة للأغلبية، مصدر دخل فقط لا غير، ولذلك أقصى فترة يستمر فيها الأمريكي في عمله هى 4 سنوات، ثم يترك العمل وينتقل لعمل جديد .

قتلت الحكومة الآلاف عن طريق تسميم المشروبات الكحولية

حظرت الولايات المتحدة بيع وإنتاج الكحوليات لفترة إستمرت 13 عام، طيلة هذه الأعوام سقط آلاف القتلى الذين لم يلتزموا بالحظر، وعادوا لشرب هذه الكحوليات، حينها اعلنت الحكومة ان سبب موتهم هو إنتهاء صلاحية هذه المشروبات، لكن ظهر فيما بعد ان الحكومة كانت تقوم بتسميمها لردع الناس عنها !

40٪ من المواليد في أمريكا لأمهات غير متزوجات

40% من المواليد في امريكا من نساء غير متزوجات، ونتائج العديد من الدراسات الأكاديمية تشير إلى ان الفتيات الحاصلات على شهادات جامعية، ومستواهن المادي مرتفع تكون النسبة أقل مقارنة بمن دخلهن أقل وغير متعلمات .

العلم الأمريكي يوجد في كل شبر على أرض أمريكا

في امريكا أينما ذهبت ستجد علم أمريكا يرفرف فوق رأسك !

حقيقة لا أحد يعلم السبب الحقيقي وراء ذلك، البعض يعتقد انه إعلان للقومية، والبعض الآخر يرى ان الدولة السوية التي تدرك إنتماء شعبها لها لن تضطر لإظهار الرموز والشعارات بهذا الشكل المبالغ فيه، اي ان هذا مجرد غطاء لتفككها، ورأي آخر يقول انه يجب عليك ان تظل ممسكاً العلم بكلتا يديك، وأينما ذهبت، حتى لا يتم اتهامك انك معادي لأمريكا !!

وأنت ماذا تعتقد ..؟

اقرأ ايضاً لنفس الكاتب :
أكثر من 90 مليون مشاهدة سعودية لموقع يوتيوب يومياً
دبي خامس أهم مركز عالمي في 2014
اطلاق تصنيف "كيو أس" الأول لأفضل 50 جامعة عربية

أكثر الصور مغامرة لعام 2014

2014-12-10T14:42:00.002-08:00

أكثر الصور مغامرة لعام 2014

كندا تطلق "الفندق المتحرك القطبي" لمشاهدة الدببة عن قرب

2014-12-10T11:31:00.000-08:00

كندا تطلق "الفندق المتحرك القطبي" لمشاهدة الدببة عن قرب

9 ديسمبر 2014 وفقا لصحيفة "دايلي ميل" البريطانية في 7 ديسمبر الحالي، أطلقت مانيتوبا بكندا "الفندق المتحرك القطبي" مؤخرا، مما يسمح للزوار مشاهدة الدببة والمناظر القطبية في داخل الغرفة.

اسم هذا الفندق "Tundra Lodge Rolling"، ولديه 32 غرفة مريحة، مما يمكن الزبائن من مراقبة الدببة القطبية في قاعة الاستراحة الضخمة، كما يمكن للزوار الجريئة الاتصال الحميم مع الدببة القطبية على منصة المراقبة في الهواء الطلق.

وقال مسؤول الفندق ستيف دوبسون، إن المقصورة آمنة ومريحة جدا، وتوجد هنا غرف النوم والمطعم وقاعة الاستراحة، مما يجعل الزوار مراقبة الدببة القطبية في جميع الأحوال الجوية. و يمكن للزبائن التمتع بمناظر غروب الشمس والثلوج القطبية في ظلام الليل. وهذا هو فريد من نوعه في العالم بأسره.

يُذكر أن رسوم الحد الأدنى للفندق تبلغ 275 جنيها أسترلينيا(حوالي 2627 يونا).

بعض الصور من المكان:

المصدر : صحيفة الشعب اليومية أونلاين

أكثر من 90 مليون مشاهدة سعودية يومياً لموقع " يوتيوب "

2014-11-28T03:23:00.000-08:00

حسب الاحصائيات والأرقام الأخيرة ,تصدرت السعودية أعلى نسب لمشاهدة اليوتيوب في العالم ,فالسعوديون يبحون اليوتيوب بشكل غير مسبوق وهذه أصبحت حقيقة واقعية ملموسة.

مازالت السعودية تتحل المركز الأول عالمياً في استخدام موقع الانترنت الشهير "يوتيوب" المختص قي عرض ومشاهدة الفيديوهات والذي يجمع الناس من جميع أقطار العالم , حيث سجلت السعودية ما يقدر بأكثر من 90 مليون مشاهدة يومياً للموقع , ممآ يعني ذلك أن موقع اليوتيوب هو الأشهر الكترونياً وجماهيرياً في المملكة العربية السعودية , وهذا يؤكد على مدى انفتاح المملكة الواسع في شتى المجالات في عصر الطفرة المعلوماتية الالكترونية.

3 دول عربية ضمن أغنى 10 دول في العالم

2014-11-25T18:56:00.000-08:00

كيف يمكن لنا معرفة اذا كانت الدولة غنية أم لا ؟!

في البداية يمكن لنا أن نعرف اذا كانت الدولة غنية أم لا من خلال معرفة مقدار ما يحصل عليه المواطن وما يكسبه من مال لتلبية حاجاته اليومية ,وذلك بما يوافق قيمة الناتج المحلّي الإجمالي مع الأخذ بعين الاعتبار لعوامل أخرى مثل متوسط الدخل، قيمة الإنتاج، التضخم، ومعدلّات الإنفاق.

وفقاً لتصنيف قام به باحثون اقتصاديون مختصون ,قد دخلت 3 دول عربية من بين أغنى 10 دول في العالم !!

10- الكويت

يبلغ متوسط الناتج المحلي في الكويت 43700 دولار، وتعتمد الدولة العربية الصغيرة ذات الـ 2.8 مليون نسمة بشكل رئيسي على الودائع النفطية حيث يشكل النفط الخام الجزء الأكبر من صادراتها الضخمة.

9- سويسرا

واحدة من الدول الأكثر ازدهاراً في العالم، تتباهى باقتصادها المتنوع والمستقر، وتمكّنت من الحفاظ على سجلاتها الممتازة من حيث الناتج المحلي الإجمالي.

إضافة إلى أنّها مهد صناعة الساعات الراقية فإن ما يجعل سويسرا واحدة من أغنى دول العالم هو اقتصادها المتنوع والذي يشمل الزراعة، السياحة، والقطاع المصرفي.

8- الإمارات العربية المتحدة

تتألف البلاد من 7 إمارات مستقلة شكّلت فيما بينها اتحاداً فيدرالياً، وتعتبر واحدة من أغنى البلاد العربية بسبب متوسط ناتجها المحلّي الذي يبلغ 48400 دولار، والذي يصنّف كثالث أكبر ناتج محلّي في الشرق الأوسط.

تعتمد في صادراتها على النفط، الغاز الطبيعي، التمور، والسمك المجفف. ورغم نضوب احتياطيات النفط في البلاد بشكل نسبي مؤخراً إلّا أنّ عقلية الحكومة التجارية مهدّ الطريق لتصبح واحدة من أكثر البلاد ازدهاراً في المنطقة.

7- الولايات المتحدة الأمريكية

رغم الأزمة المالية الأخيرة والكوارث الطبيعية التي تضرب البلاد من حين لآخر، إلّا أنّ بلاد العم سام ما زالت تعتبر واحدة من أقوى دول العالم وأكثرها نفوذاً وهو ما أثرّ إيجاباً على مكانتها الاقتصادية.

وربما ما يجعل الولايات المتحدة ضمن هذه القائمة هو صادراتها من الأسلحة والتكنولوجيا.

6- سلطنة بروناي

واحدة من أغنى الدول في جنوب شرق آسيا، يبلغ متوسط الناتج المحلي فيها 50400 دولار سنوياً، تعتمد بشكل رئيسي على صادراتها من الغاز الطبيعي والنفط الخام، في حين لا يتجاوز عدد سكانها النصف مليون نسمة.

5- هونغ كونغ

تقع على الساحل الجنوبي للصين، وتعتبر من الوجهات المالية الجذابة لملايين المستثمرين حول العالم.

4- النرويج

مع 5 ملايين شخص يقطنون فيها وبناتج محلي إجمالي مرتفع نسبياً يمكننا أن نعتبرها واحدة من أغنى دول

العالم، ويعتمد اقتصادها على احتياطيات النفط والغاز بشكل كبير.

3- سنغافورة

دولة صغيرة تتكوّن من 63 جزيرة صغيرة في جنوب شرق آسيا، واحدة من أكبر المراكز المالية في المنطقة رفقة كوريا الجنوبية، هونغ كونغ، وتايوان.

2- لوكسمبورغ

واحدة من أكثر الدول ازدهاراً في القارة الأوروبية وتُعرف بـ “جنّة الضرائب”، تُعدّ مقصداً لأصحاب المليارات في العالم ليحرّروا أنفسهم من الضرائب الباهظة في بلدانهم الأصلية، وتعتمد في مصادر دخلها على الاتصالات وصناعة الصلب.

1- قطر

تقع في الخليج العربي وهي عبارة عن شبه جزيرة، يبلغ الناتج المحلّي الإجمالي فيها حوالي 182 مليار دولار، وتعتمد الإمارة التي لا يكاد يصل عدد سكانها إلى 2 مليون نسمة على صادراتها من النفط الذي يشكّل 85% من صادراتها.

المصدر

افضل طريقة لنمو النباتات بشكل اسرع

2014-11-22T01:08:00.000-08:00

من مدينة برشالونة الاسبانية ,قام أستوديو “BAG DISSENY” بتصنيع وابتكار أوعية جديدة خاصة لجعل النباتات تنمو بطريقة أفضل وأسرع من ذي قبل.

سر هذه الطريقة يمكن في هذه الأوعية التي صممت خصيصاً من أجل حصول النباتات على أكبر قدر ممكن من أشعة الشمس.

تصنع هذه الأواني من الفخآر بطريقة يدوية في اسبانيا ومن أهم مميزاتها هي أنها مصممة مع قدرتها على الحركة , مما يتيح لها اتباع مسار أشعة الشمس بشكل مستمر ودائم طوال ساعات النهار.

وتعتبر هذه الطريقة هي الأكثر صحةً والأفضل من أن يتم الاعتماد على المواد الكيميائية كالسماد وغيره.

أجمل أماكن طبيعية للزيارة في باكستان

2014-11-19T17:43:00.001-08:00

أجمل 5 أماكن طبيعية للزيارة في باكستان

باكستان لديها أماكن طبيعية الأكثر جمالا للزيارة، وخاصة في المناطق الشمالية من باكستان ومنطقة كشمير. هذا الجزء من البلاد مشهورة في جميع أنحاء العالم بسبب ارتفاع الجبال والوديان الخضراء والأنهار العظيمة والبحيرات الجميلة، والحياة البرية المذهلة. 'وادي نيلوم'، 'وادي سوات' و'وادي هونزا' هي مناطق الجذب السياحي الرئيسية في باكستان. كل هذه الأماكن هي الجمال الطبيعي الحقيقي الذي تتميز به باكستان. هنا، وفيما يلي جلبنا لكم قائمة أجمل 5 أماكن طبيعية للزيارة في باكستان.

1. وادي نيلوم

وادي نيلوم هي واحدة من أكثر الأماكن جذبا للسياح بسبب المساحات الخضراء الشهيرة الخصبة والينابيع والجداول والبحيرات والجبال والتلال الرائعة.

2. وادي هونزا

وادي هونزا هو أجمل مكان للزيارة ولها العديد من الأماكن الجميلة للتمتع بها.

3. وادي سوات

سوات هو وادي ومنطقة إدارية في مقاطعة خيبر بختون خوا في باكستان.

4. وادي كلش

وادي كلش هو واحدة من مناطق الجذب السياحي الرئيسية في باكستان. ويقع هذا في منطقة شيترال الباكستانية. هذا الوادي لديه خلفية تاريخية فوادي كلش هو في الواقع بقايا للحضارة اليونانية القديمة جدا.

5. وادي كاغان

وادي كاغان هو وادي جميل في الشمال الشرقي من منطقة مانسيهرا. يجذب العديد من السياح من باكستان وأيضا من العالم كله. يشتهر بسحره وجماله الطبيعي، هو واحد من المنتجعات السياحية الأكثر سحرا ذات المناظر الخلابة.

المصدر wonderslist

أكثر الكتب مبيعاً في العالم

2014-11-19T08:38:00.001-08:00

سنتعــرض معاً إلى قائمــة أخــرى من الكتب ، التى يُمكن إعتبــارها بأنها الكتب التى حققت أعلى نسبــة مبيعات على الإطــلاق فى تاريخ البشــرية .. نذكركم : بإستثناء الكُتب السمــاوية ..

ربمــا تبدو لك القائمة غريبة نوعاً ما .. ولكن الهدف أن ( تعرف ) هذه الكتب وتتذكـر أسماءها جيــداً ..

والمؤكد أنك ستقــرأ بعضها فى يوم من الأيـام !

*************************

المــركز السـادس : ثم لم يبقَ منهـم أحد !

And then , there were none

روايــة بوليسيــة شهيــرة للكاتبة البريطانية العبقــرية على مــر العصور والأجيــال ( أغاثا كريستــي ) ، التى تعتبـر أعظم مؤلفة روايات بوليسية فى التاريخ على الإطــلاق بلا منازع ..

أغاثا كريستى قامت بكتابة الكثير جداً من القصص البوليسية ، بيعت منها أكثر من ( مليــار ) نسخة ، وتم ترجمة هذه الروايات لـ 103 لغة ، منها طبعا اللغة العــربية ..

( ثم لم يبقَ منهم أحد ) أحد هذه الروايات الشيقة العظيمة التى كتبتها أغاثا كريستي ..تم نشــرها للمـرة الأولى فى العام 1939 م ، وحققــت مبيعــات هائلة تجــاوزت الـ 100 مليـــون نسخة – بمفــردها – .. وأصبحت بلا منازع أهم رواية بوليسية كتبتها كريستي على الإطــلاق ..

عشــرة أشخاص يجيئــون إلى جزيرة مُنعزلة فى شمال إنجلتــرا ، تلبية لدعــوات خادعة .. ليجدوا أن بينهم قاتلاً يتسلى بقتلهم واحد تلــو الآخر ، إلى أن يموت الجميع ( بمــا فيهم القاتل نفسه ! ) ..

لتجد الشــرطة نفسها أمام 10 جثث ، وقضيـــة شديدة الغمــوض .. لا يُعــرف فيها القاتل من المقتــول ، إلى أن تظهر رسالة فى زجــاجة صغيــرة تكشف تفاصيل الجــريمة فيما بعد للشــرطة..

ملحــوظة : ربما تجد الرواية فى النسخة العــربية بعنــوان ( جزيــرة المــوت ) .. أو بإسمها الأصلي الذي ذكرناه..

*****************************

المــركز الخــامس : حلم الغرفة الحمــراء ( Dream of Red Chamber )

أفضــل الروايات الكلاسيكية التراثية الصينيـــة على الإطلاق بلا مُنازع ، كتبها ( تساو – شيويه – تشين ) فى أواخر القــرن الثامن عشـــر ، وتم نشــرها عدة مرات مابين العامين ( 1754 – 1791 ) ..

الرواية باعت أكثــر من 100 مليــون نسخة حــول العالم ، وتعتبــر توثيقاً وتأريخاً مُقـرباً لحياة الصينين فى تلك الفتـــرة ، وتسلط الضوء على كافة تناقضات الإمبراطورية الصينية ، بدءاً من عائلة الامبراطور وأقرباءه ، إلى الفقــراء والمســاكين والفلاحين ورجال الدين وغيرهم ..

كتب ( تساو – شيويه – تشين ) روايته تلك وهو شيخ عجــوز ، وفي ظل ظروف إقتصادية صعبة للغاية فى إحدى ضواحي بكين التى يسكنها الفقــراء .. وكتب 80 باباً من هذه الرواية ، ثم فــارق الحيــاة قبل أن يُكملها..

بالتأكيــد لم يكن يعرف أن روايته تلك ستكــون أعظم رواية تراثية صينية على الإطـــلاق ، وأن مبيعاتها ستتجاوز الـ 100 مليــون نسخة حول العالم !

***************************

المــركز الرابع : الهوبيــت .. أو ذهاباً وعودة ! (The Hobbit, or There and Back Again)

رواية خياليـــة مُمتعة من إنتــاج الكاتب البريطاني الأسطــوري ( ج . ر . ر تولكيــن ) ، تم نشــرها لأول مرة فى العام 1937 ، وحققت مبيعــات تجاوزت الـ 100 مليـــون نسخة ..

الرواية خياليــة مليئة بقصص الساحرات والكنوز والتنانيــن والأحداث الخيالية المُذهلة .. لن تتعجب من ذلك عندما تعــرف أن ( تولكيــن ) هو نفسه مؤلف رواية ( سيــد الخواتم ) التى يعــرفها الجميع الآن بعد تحويلها إلى ثلاثية سينمائية ضخمة شاهدها الجميــع بلا شك ..

حازت ( الهوبيت ) على جائزة أفضل قصة أطفــال – فى زمن نشــرها – ، واعتبــرها النقــاد واحدة من أهم روايات القــرن العشــرين على الإطــلاق ..

تحولت الرواية بدورها إلى سلسلة أفلام من النوع الخيالي الملحمي ، وتعتبــر تكميــلاً لسلسلة أفلام ( سيد الخواتم ) الأسطــورية ، ويقوم بإخــراجها ( بيتر جاكســون ) نفس المخرج الذي قام بإخــراج سلسلة الأفلام السابقة .. وتم طــرح الجزء الأول من الفيلم فى العام 2012 ، ويتوقع أن يتم طرح جزئين آخرين فى العامين 2013 ، 2014 ..

صحيح أن الفيــلم مُبهــر كالعادة .. إلا أن قراءة هذه الرواية هي حتمــاً أكثر إبهاراً وإثارة للخيــال !!

*************************

المركز الثالث : الأميـــر الصغيـــر Le Petit Prince

رواية فــرنسية كتبها ( أنطوان دو سانت إكسوبيري ) ، تم نشـرها لأول مرة فى العام 1943 م ( توفى الكاتب بعد نشرها بعام واحد ) ، وحققت مبيعات هائلة على مــر السنين ، تجاوزت الـ 140 مليـــون نسخة ..

الرواية تم اختيارها كواحدة من أفضل روايات القرن العشرين على الإطلاق ، ومازالت حتى يومنا هذا تحقق مبيعات سنوية تتجاوز المليون نسخة حول العالم ، بعد ان تم ترجمتها إلى 230 لغة ولهجة محلية ..

القصة خيالية وقريبة من أدب الأطفال ، تحكي عن ذلك الفتى الذي يرسم أشياء تتحول إلى موجودات حية .. يستقل طائرة فتسقط فى الصحراء فيقابل أميــراً صغيراً يكتشف انه من كوكب آخـــر .. وتستمر أحداث القصة عبر 28 فصلاً قصيراً ومتناهي القصــر ..

*********************

المــركز الثاني : سيــد الخواتم Lord of The Rings

الملحمة الخيــالية الخارقة التى يعرفها الجميــع الآن ، والتى ألفها الكاتب البريطاني ( تولكيــن ) – الذي أشــرنا له منذ قليل فى رواية ( الهوبيت ) – ، وتم نشــرها فى ثلاثة مجلدات لأول مرة فى العامين 1954 – 1955 ..

حققت الرواية منذ ظهورها مبيعــات تتجاوز الـ 150 مليـــون نسخة حول العالم ، وتُرجمت بكل لغات العالم ، لتصبح واحدة من أكثــر الروايات الأدبية إنتشــاراً على الإطلاق فى القــرن العشــرين ..

القصــة أصبحت معروفة للجميــع بعد أن تم تحويلها إلى ثلاثيـــة أفلام ( سيد الخواتم ) الشهيــرة .. ولكنها – ومع ذلك – مازالت تُقـــرأ من الكثيرين حول العالم كــرواية ..

************************

المــركز الأول : قصـــة مدينتين Tale of two Cities

الرواية ( الكتــاب ) الأكثــر مبيعاً على الإطــلاق فى تاريخ الكتب البشـــرية ، هي رواية ( قصة مدينتين ) للكاتب الإنجليزي العــريق ( تشارلز ديكنز ) ، والتى تم نشــرها فى العام 1859 ، وحققت مبيعـــات تجاوزت الـ 200 مليــون نسخة حــول العالم كله..

الــرواية التاريخية تسلط الضوء على محنة الطبقة العاملة الفرنسية ( قبل إندلاع الثورة الفرنسيــة ) تحت قمع الارستقراطية والطبقية التى كانت سائدة فى المجتمعــات خلال هذه الفتــرة .. ثم الوحشية الهائلة التى مارسها الثوريون ضد الطبقة الارستقراطية خلال السنــوات الأولى من إندلاع الثورة..

هذه الرواية هي الرواية الأكثر تدريساً في المدارس الثانوية في الولايات المتحدة والكثير من دول العالم ، لما تحتوى من مفــردات أدبية ولغوية رائعة – كعادة ديكنز – ، إلى جانب أبعاد إنسانية وتاريخية لا يُمكن أن تُنســى أو يتم تجاهلها بأي حال من الأحــوال..

الواقع – وهذا رأيي الشخصي – أننا نحتاج كعــرب قراءة هذه الرواية تحديداً .. بإعتبــار ان الكثيــر جداً ممن يقرأون هذه السطــور غالباً إندلعت ثورة فى بلادهم !

مُقاربة أحداث هذه الرواية بالتغييــرات الاجتماعية والسياسية التى تحدث فى منطقتنا هذه الفتــرة ، ربما سيكون شيئاً مهمــاً جداً لنا جميــعاً ..

******************

إذن ، لدينــا هنا 6 كتب حققت أعلى مبيعات فى تاريخ الكتب البشــرية .. الإستحواذ البريطاني واضح بشـــدة على قائمة الكتب كمــا ترى ..

الســؤال : هل قرأت أي من هذه الكتــب ؟! .. أم أنك من النوع الذي يــرى أن هذه الكتب عتيقــة جداً ، ومن الصعب على جيــلنا نافذ الصبـــر أن يقــرأها ويستفيـــد منها ..

فى انتظــار رأيك..

دبي خامس أهم مركز مالي عالمي في 2014

2014-11-18T06:25:00.001-08:00

حلّت دبي خامسة في تصنيف أهم المراكز المالية في العالم، بحسب تصنيف "ذا بانكر" متقدمة على المنامة والدوحة.

دبي: تستمر دبي في تحقيق أفضل النتائج المالية على المستوى العالمي، وآخرها تقدّمها درجة واحدة عن ترتيبها السابق في العام 2103، في مؤشر أهم مراكز المال في العالم، لتحتل هذا العام المركز الخامس، بحسب تقرير مجلة "ذا بانكر" الصادر عن مجلة فايننشيال تايمز الأميركية. وبذلك، تقدمت دبي على تورنتو وأمستردام وزيوريخ، ولوكسمبورغ.

وقال التقرير إن دبي، التي تصدرت مراكز المال في الشرق الأوسط، سجلت أعلى معدل درجات في المنطقة، بمعدل 63,43 درجة، متقدمة على العاصمة البحرينية المنامة، التي حلت في المركز التاسع عشر، والعاصمة القطرية الدوحة، التي حلت في المركز الثالث والثلاثين بالمؤشر العام.

رابعة في الاستثمار

كذلك حلّت دبي رابعة في قائمة المراكز المالية العشرة الأولى في الاستثمار الأجنبي المباشر الوارد إلى القطاع المالي، متقدمة على شنغهاي ونيويورك وبكين وسيدني ودبلن وموسكو. وحلت لندن في المركز الأول، تلتها هونغ كونغ.

وحلت أيضًا في المركز الرابع في نسبة الإدراجات الأجنبية المئوية من إجمالي الإدراجات، بمعدل 4,59 درجات من عشر درجات، متقدمة على لندن وأمستردام وبروكسل. واحتلت المركز الخامس في مؤشر الاستقرار الاقتصادي، والقوة المستقبلية، متقدمة على لندن والمنامة وفرانكفورت، بمجموع 8,26 نقاط. واحتلت المركز السادس في مؤشر مجمعات الخدمات المالية، متقدمة على شنغهاي وباريس وطوكيو، بمجموع 5,93 درجات، والمركز الرابع في مؤشر المناخ الاقتصادي الصديق للاستثمار، بمجموع 9,49 درجات.

قوة وقيمة

وبحسب "ذا بانكر"، في نسخة تشرين الأول (أكتوبر)، سجلت دبي 36,36 بالمئة من الإدراجات الأجنبية من إجمالي الإدراجات، فيما بلغ عدد مشاريع الاستثمار الأجنبي المباشر في الخدمات المالية 212 بين العامين 2008 و2013.

وحلت لندن في المركز الأول في المؤشر الذي ضم 56 مركزًا ماليًا عالميًا، تلتها نيويورك وسنغافورة وهونغ كونغ، فيما حلّت باريس في المركز السابع، وجنيف في المركز الرابع والثلاثين، ووارسو في السادس والثلاثين، بينما أتت بوينس أيرس في المركز السادس والخمسين والأخير.

وقد استند تصنيف "ذا بانكر" لمراكز المال الى بيانات تغطي مؤشرات أسواق المال والقوة الاقتصادية وعوامل المناخ الاقتصادي. وركز على مستوى العمل العالمي، وقيمة المؤسسات المالية، وقدرتها على توسعة عملياتها الدولية.

إنقاص الوزن ومفهوم كثافة السُّعرات الحراريَّة

2014-11-18T01:14:00.000-08:00

يمكن أن يُساعدَ اختيارُ الأغذية المحتوية على عددٍ أقل من السُّعرات الحراريَّة - أي الحصول على أكبر حجم من الغذاء مع عدد أقل من السُّعرات الحراريَّة - على إنقاص الوزن والسيطرة على الإحساس بالجوع.

إنقاص الوزن بتناول الأطعمة المحتوية على عددٍ منخفض من السُّعرات الحراريَّة

تُعرَّف كثافةُ الطاقة ببساطة على أنَّها عدد السُّعرات الحراريَّة (الطاقة) في كميَّة معيَّنة من الطَّعام.

تعني الكثافةُ العالية للطاقة بأنَّه هناك الكثير من السُّعرات الحراريَّة في كميَّةٍ قليلة من الطَّعام.

بينما تكونُ كثافةُ الطاقة منخفضةً عندما يكون هناك القليلُ من السُّعرات الحراريَّة في كميَّةٍ كبيرة من الطَّعام.

عند سعيِ الفرد إلى إنقاص وزنه، يكون الهدفُ هو تناول أطعمة مُحتويَة على طاقةٍ منخفضة الكثافة، أي تناول كميَّات أكبر من الأطعمة المحتوية على سُعراتٍ قليلة، وهذا يساعد على الشعور بالامتلاء بسعرات حرارية أقلّ؛ ومن الأمثلة على ذلك الزبيب والعنب؛ حيث تكون كثافةُ الطاقة في الزبيب مرتفعةً، إذ يحتوي كوبٌ من الزبيب على 434 سُعرة حراريَّة؛ بينما تكون كثافةُ الطاقة في العنب منخفضة، حيث يحتوي كوبٌ من العنب على 82 سُعرة حراريَّة.

مفاتيح معرفة كثافة الطاقة وإنقاص الوزن

تمارس ثلاثةُ عوامل رئيسيَّة دوراً في جعل الطَّعام مرتفعَ أو منخفضَ كثافة الطاقة:

الماء: يكون محتوى الفواكه والخضار كبيراً من الماء عادةً، وهذا ما يؤمِّن الحجمَ والوزن ولكن من دون سُعراتٍ حراريَّة. ولذلك فهي أطعمةٌ الطاقة ذات كثافة منخفضة.

يحتوي الجريب فروت (الليمون الهندي) على 90٪ من وزنه ماءً، وتحتوي نصف ثمرة الجريب فروت على 37 سُعرة حراريَّة.

يحتوي الجزرُ الطازج والنيِّء على 88٪ من وزنه ماءً. والجزرةُ المتوسِّطة الحجم فيها 25 سُعرة حراريَّة.

الألياف: تَشغلُ الأطعمةُ الغنيَّة بالألياف حجماً جيداً، وتستغرق فترةً زمنيَّةً أطول حتى تُهضَم، وهذا ما يجعلُ الفردَ يشعرُ بالشبع لفترةٍ أطول مع عددٍ أقل من السُّعرات الحراريَّة. وتحتوي الخضارُ والفواكه والحبوب الكاملة على الألياف.

الفُشَار (الذرة المشويَّة المنتفخة) هو مثالٌ جيِّدٌ على كبر الحجم وانخفاض عدد السُّعرات الحراريَّة في الحبوب الكاملة؛ حيث يحتوي كوبٌ واحدٌ من الفُشار على حوالي 30 سُعرة حراريَّة.

الدُّهون: تعدُّ الدهونُ ذات طاقة مرتفعة الكثافة؛ فمثلاً، تحتوي قطعةٌ من الزبدة (ملعقتا شاي تقريباً) على عدد السُّعرات الحراريَّة نفسه لكوبين من القرنبيط النيِّء. وتكون السُّعراتُ الحراريَّة في الأطعمة المحتوية على الدهون بشكلٍ طبيعي، مثل منتجات الألبان واللحوم المختلفة، أو الأطعمة التي أُضيفت إليها الدهون، أكثرَ ارتفاعاً من نظيراتها المشفَّاة من الدُّهون أو الأقلّ احتواءً عليها.

كثافة الطاقة والهرم الغذائي

ليس من السَّهل تغييرُ العادات في أسلوب الحياة؛ كما أنَّ إيجادَ خطَّةٍ غذائيَّةٍ باستخدام مفهوم كثافة الطاقة ليس استثناءً من ذلك. وتكون الخطوةُ الأولى بمعرفة خيارات الأطعمة الأفضل عندما يتعلَّق الأمرُ بكثافة الطاقة. وفيما يلي لمحة حول كثافة الطاقة بحسب الفئات الواردة في الهرم الصحِّي اللاحق.

الخضروات

تحتوي معظمُ الخضروات على القليل من السُّعرات الحراريَّة، ولكنَّها كبيرةُ الحجم أو الوزن. وتحتوي العديدُ من الخضروات على الماء، الذي يزيد الوزنَ من دون سُعراتٍ حراريَّة. وتشتمل الأمثلةُ على سلطة الخضروات والهليون والفاصولياء الخضراء والقرنبيط والكوسا.

ولإضافة المزيد من الخضروات إلى النظام الغذائي، يمكن تناولُ المعكرونة مع الخضروات المقليَّة قليلاً بدلاً من صلصة اللحم أو الجبن.

ينبغي إنقاصُ نسبة اللحوم في طبق الطَّعام مع زيادة الخضروات. وكذلك إضافة الخضروات إلى الشطائر، وتناول وجبة خفيفة من الخضروات النيِّئة أو الطازجة.

الفواكه

ينسجم تناولُ جميع أنواع الفواكه مع النظام الغذائيٍّ الصِّحيّ؛ ولكنَّ بعضَ أنواع الفواكه تحتوي على سُعرات حراريَّة أقلُّ من غيرها.

تُعَدُّ الفواكهُ الطازجة والمُجَمَّدة والمُعلَّبة من دون شراب خِيارات جيِّدة. بينما تُعدُّ عصائرُ الفاكهة والفواكه المجفَّفة مصادر مُرَكَّزة للسُّكَّر الطبيعي، وبذلك فهي ذات طاقةٍ مرتفعة الكثافة - أكثر سُعرات حراريَّة - ولا تُؤدِّي إلى الشعور بامتلاء المعدة.

لإضافة المزيد من الفواكه إلى النظام الغذائي، يمكن إضافةُ العنب البرِّي أو التوت إلى الحبوب في وجبة الإفطار، وكذلك شرائح المانجو أو الخوخ فوق الخبز الكامل المُحمَّص، مع القليل من زبدة الفول السوداني والعسل. أو إضافة بعض شرائح البرتقال واليوسفي والخوخ إلى السلطة.

الكربوهيدرات

نحصَل على الكربوهيدرات من الحبوب أو من أطعمة مصنوعة من الحبوب، مثل البقوليَّات والأرز والخبز والمعكرونة.

تعدُّ الحبوبُ الكاملة هي الخيارَ الأفضل لاحتوائها على نسبة أعلى من الألياف وعناصر مُغذِّية مهمَّة أخرى.

ينبغي التأكيدُ على تناول الحبوب الكاملة عن طريق اختيار خبز ومعكرونة الحبوب الكاملة ودقيق الشوفان والأرز الأسمر والحبوب الكاملة بدلاً من الحبوب المُكَرَّرة.

ينبغي مراقبةُ كميَّة الأطعمة المُستَهلَكة والمحتوية على كربوهيدرات، والتي تحتوي على طاقة عالية الكثافة.

البروتين والألبان

تشتمل على الأطعمة من مصادر نباتيَّة أو حيوانيَّة.

تُعدُّ الأطعمةُ المحتوية على نسبةٍ مرتفعةٍ من البروتين ومنخفضةٍ من الدهون والسُّعرات الحراريَّة هي الخيارات الأكثر صحيَّةً ذات الكثافة المنخفضة للطاقة. مثل البقوليَّات (الفول والبازلاَّء والعدس، والتي هي مصدرٌ جيِّدٌ للألياف) والأسماك ولحوم الدواجن البيضاء منزوعة الجلد ومنتجات الألبان الخالية من الدهون وزُلال أو بياض البيض.

الدُّهون

مع أنَّ الدهونَ هي أطعمة ذات طاقة مرتفعة الكثافة، لكن يُعَدُّ تناولُ بعض أنواع الدُّهون صحيّاً أكثر من سواها. ويشتمل ذلك على الكميَّاتِ الصغيرة من الدهون الصحيَّة أُحاديَّة اللاإِشباع والمتعدِّدة اللاإِشباع في النظام الغذائي. وتحتوي المُكسَّراتُ والبذور والزيوت، مثل زيت الزيتون وزيت بذر الكتَّان وزيت دوَّار الشمس، على دُهون صحيَّة.

الحلويَّات

تعدُّ الحلويَّات، مثلها مثل الدهون، ذات كثافةٍ مرتفعة للطاقة عادةً.

تشتمل الخياراتُ الجيِّدة للحلويَّات على تلك التي تكون الدهونُ المضَافَة فيها قليلةً، وتحتوي على مُكوِّناتٍ صحيَّة، مثل الفواكه والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم. ومن الأمثلة على ذلك الفاكهةُ الطازجة المُغطّاة باللبن قليل الدسم، أو البسكويت المصنوع من دقيق القمح الكامل، أو قِطَع الآيس كريم قليل الدسم.

والأساسُ في تناول الحلويات هو الحفاظ على تناول حصَّة صغيرة من الحلوى ذات المكوِّنات الصحيّة؛ وحتى إنَّ قطعةً صغيرة من الشوكولا الدَّاكنة يمكن أن تتلاءمَ مع خطَّة إنقاص الوزن.

الاستفادة من مبدأ كثافة الطاقة في النظام الغذائي

عندما يلتزم الشخصُ بمفهوم كثافة الطاقة، لن يشعر بالجوع أو الحرمان؛ حيث يمكن الشعورُ بالامتلاء، رغم قلَّة السُّعرات الحراريَّة، عند تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة في النظام الغذائي.

كما يمكن إيجادُ متَّسع في النظام الغذائي لتناول الحلوى اللذيذة في بعض الأحيان؛ فمن خلال تناول حِصَص أكبر من الأطعمة ذات الطاقة منخفضة الكثافة، يمكن تخفيف آلام الجوع ، والحصول على عددٍ أقل من السُّعرات الحراريَّة، والشعور بالرِّضا عن الطَّعام، وهذا ما يُساهم في الشعور بالرِّضى بشكلٍ عام.

المراجع

kaahe

Mayo Clinic

WebMD.com

U.S. National Library of Medicine

تطويل الشعر 10 أسرار

2014-11-18T00:43:00.000-08:00

إليك أختي أفضل وأبرز النّصائح التي يمكنك اعتمادها للحصول على شعر طويل ومميّز، عبر تتبّع الخطوات التالية:

1-كوني صبورة وقاومي الرغبة بقصّ شعرك تماماً. هذه فرصة كبيرة لاكتشاف طول الشّعر الأنسب لك.

2-جرّبي تسريحات شعر جديدة. تصفّحي مجلات المشاهير، لرؤية تسريحات جميلة، واستمتعي بالتنوّع.

3-اشتري بعض أكسسوارات الشّعر، مثل ربطات الشّعر والمشابك والدبابيس وعصيّ الشعر. استخدميها لربط الشّعر في المناطق المرغوبة، أو ارفعي شعرك على شكل كعكة أو ذيل حصان.

4-حين تطيلين الغرّة، يمكنك سحبها إلى الوراء ثمّ تثبيتها أو تمشيطها إلى جانب الرأس.

5-إذا كان شعرك كثيفاً، فاطلبي من مصفّفة شعرك استخدام مقصّ التخفيف ليسهل عليك السيطرة على شعرك.

6-الشعر الطويل يتطلّب وقتاً أكبر لتصفيفه والعناية به. احرصي على شطف كلّ الشامبو واستخدمي الكونديشنر بشكل صحيح.

7-ليس هناك حبّة سحريّة لإطالة الشعر، ولكن تناول حبّة فيتامين متعدّدة وأطعمة صحيّة والحصول على نوم كافٍ ممّا يفيد كلاً من شعرك وبشرتك.

8-تجنّبي الفراشي، واستخدمي، على الشّعر المبلّل، مشطاً عريض الأسنان فقط، لتجنّب تطاير الشّعر وتقصّف أطرافه.

9-إذا كنت لا تستطيعين الانتظار، فاذهبي إلى الصّالون، وضعي وصلات الشّعر. تذكّري أنّ هذا ليس حلاً دائماً، وقد يضرّ بشعرك مع مرور الوقت. الأفضل أن تشتري دبابيس الشّعر التي تحتوي على وصلات.

10-التقطي صوراً لنفسك كلّ شهر أثناء إطالة شعرك، فهذا يساعدك في اتّخاذ قرار في وقت لاحق، بخصوص الطول الأنسب لك.

نصائح للحصول على شعر رائع وجذاب خالي من العيوب

2014-11-18T00:04:00.000-08:00

من منكم يا بنات لا تريد الحصول على شعر رائع خالٍ من المشاكل! ولكن تمهلي فقدتكونين أنت سبب هذه المشاكل. إليك بعض أخطاء الشعر وأفضل الحلول للتغلب عليها.

1.التصفيف الخاطئ للشعر:

عليك تجنب تصفيف شعرك بعد الاستحمام مباشرة؛ وذلك لأنّ الشعر المبلل دائمًا ما يكون أكثر عرضة للتقصف والتكسير. فإذا كنت في عجلة من أمرك يمكنك استخدام مجفف للشعر بعد الاستحمام على الحرارة الهادئة، أو الانتظار قليلًا حتى يجف شعرك طبيعيًّا، فصحة شعرك هي الأساس في الحصول شعر حيوي ورائع.

2.الاستمرار على نوع شامبو وبلسم واحد لشعرك:

قد تستخدمين أكثر من لون لأحمر الشفاه الخاص بك حسب حالتك المزاجية، ولكنك تحافظين على استخدام نوع شامبو وبلسم واحد. فما السبب؟!! فلقد صنع كل شامبو وبلسم لتحقيق فائدة معنية وتأثير معين كأحمر الشفاه تمامًا، فإذا قمت بالحفاظ على نوعية واحدة فأنت بذلك قد منعت شعرك من التجديد والتغيير، فكيف تريدين تغيير تموجات شعرك، أو حتى ملمسه إذا كنت تستخدمين نفس المنتج منذ سنوات!! حاولي ملء حوض استحمامك بمجموعة من الشامبوهات المناسبة لشعرك لتنوعي من تأثيرهما على شعرك كلما أردت الحصول على إطلالة مموجة، منسدلة، وغيرها.

3.إهمال منتجات تصفيف الشعر:

الكثير من السيدات لا تهتم بمنتجات تصفيف الشعر اعتقادًا منهنّ بأنها غير مفيدة، ولكن على العكس تمامًا، فهذه المنتجات تساعدك في الحصول على شعر أملس سهل التسريح مما يقلل سقوطه وتقصفه، كما أنها تغذي الشعر وتعطيه مزيدًا من اللمعان.

4.الاستخدام الخاطئ لمكواة الشعر:

إنّ درجة الحرارة المثلى للشعر هي 360 درجة فرنهايت ولكن معظم مكاوي الشعر قد تصل إلى أبعد من ذلك. لذا عليك توخي الحذر عند استخدام مكواة الشعر للتأكد من أنها لا تتعدى درجة الحرارة المعتدلة، وكم من الوقت يمكن لشعرك أن يتحملها.

5.العناية بأطراف الشعر فقط:

عليك أن تعرفي بأنّ الشعر الصحي لا يعني فقط نهايات صحية، ولكن يعنى أيضًا فروة رأس صحية، عليك الاهتمام بتنظيف فروة الرأس مع تدليكها بصورة دورية لتعزيز تدفق الدم إلى بصيلات الشعر، والنتيجة هي شعر صحي وكثيف.

” راجيف “يؤكد عودة “نوكيا” إلى الأسواق

2014-11-15T21:04:00.001-08:00

بعد أن إكتملت صفقة الإستحواذ على شركة ” نوكيا ” من قبل الشركة العالمية ” مايكروسوفت ” بمبلغ ما يزيد عن 7 سبعة مليار دولار أمريكي ، فقررت شركة نوكيا في إحياء وجودها في السوق من جديد كما لو كانت في السابق .

هذا وقد ذكر المدير التنفيذي لشركة ” نوكيا” راجيف سوري :

” بإعتقادي أنه بإمكانكم توقع عودة العلامة التجارية لـ ” نوكيا ” إلى عالم المستهلكين ”

ووفقاً لما بيّنه ” راجيف ” من خلال المؤتمر الذي إنعقد في العاصمة البريطانية ” لندن ” أن الشركة ستدرس خطط إستراتيجية متعلقة بترخيص العلامة التجارية ” نوكيا ” لنوع آخر من الشركات غير الهواتف الذكية .

وقد ذكر أيضاً : ” نحن ننتظر ترخيص العلامة التجارية كونها فرصة .. لكن أود أن أقول لكم أنها أكثر من فرصة على المدى البعيد ” .

كما كشف ” راجيف ” عن وجود صفقات محتملة تهم صانعي الأجهزة الإلكترونية وقد يرغبون فيها مقابل الدفع لـ ” نوكيا ” لكي يستخدموا العلامة التجارية ” نوكيا ” مع منتجاتهم الخاصة .

وقد كشفت شركة ” مايكروسوف” منذ فترة قصيرة عن أول هاتف ذكي بنظام “ويندوز فون ” لا يحمل العلامة التجارية ” نوكيا ” هذا لأن عملية الإستحواذ قد تمت وكان ذلك شهر نيسان \ أبريل الماضي .

إطلاق تصنيف "كيو أس" الأول لأفضل 50 جامعة عربية

2014-11-15T19:21:00.000-08:00

أطلقت مؤسسة "كيو أس" تصنيف كيو أس للجامعات العربية، والذي تطلقه للمرة الأولى في المنطقة العربية للسنة 2014 - 2015، وذلك بعد مشاورات مكثفة مع القيادات الجامعية في المنطقة لتحديد المنهجية المناسبة للتصنيف. وقد حضر المشاورات أكثر من 100 من الأكاديميين اجتماع كيو اس لتقصي المعلومات في أبوظبي في النصف الأول من هذه السنة. ويستند هذا الاصدار الأول للجامعات العربية الذي تطلقه كيو اس على تسعة معايير هي: السمعة الأكاديمية، السمعة لدى أصحاب العمل، نسبة أعضاء هيئة التدريس الى الطلاب، أعضاء هيئة التدريس الدوليين، الطلاب الدوليين، أعضاء هيئة التدريس الحاصلين على الدكتوراه، تأثير الموقع الالكتروني، الأبحاث المنشورة لأعضاء هيئة التدريس، والاقتباسات لكل بحث. ومن المرجح اضافة عامل عاشر، هو البحوث باللغة العربية لأعضاء هيئة التدريس، كمعيار مستقل، ولكن لا تزال كيو اس تعمل مع شركائها لتكون قادرة على التحقق من دقة هذا المقياس، من المصادر المتاحة.
ويتصدر تصنيف أفضل 50 جامعة عربية وفقاً للمعايير المذكورة، جامعة الملك فهد للبترول والمعادن السعودية، فيما حلت الجامعة الاميركية في بيروت في المركز الثاني، وجامعة الملك سعود في المركز الثالث، والجامعة الاميركية في القاهرة رابعاً وجامعة الملك عبد العزيز السعودية بالمركز الخامس.
وتضمنت القائمة 6 جامعات لبنانية بين أفضل 50 جامعة عربية، فالى الأميركية في بيروت في المركز الثاني، حلت جامعة القديس يوسف في المركز الـ12، والجامعة اللبنانية الأميركية في المركز الـ14، وجامعة البلمند في المرتبة 24، والجامعة اللبنانية في المرتبة 27، وجامعة بيروت العربية في المركز الـ35.
وتوجد في التصنيف جامعتان من دولة الامارات العربية المتحدة ضمن أول 10 جامعات: جامعة الامارات العربية المتحدة (المركز السادس) والجامعة الأميركية في الشارقة (المركز السابع). ومن بين أول عشر جامعات أيضاً الجامعة الأردنية في المركز الثامن، جامعة القاهرة في المركز التاسع، وجامعة العلوم والتكنولوجيا الأردنية في المركز العاشر.

وكان ساهم أكثر من 2350 من أصحاب العمل و3500 أكاديمي من المنطقة العربية في الحصول على نتائج السمعة المعنية، من خلال الاستبيان الذي هو الأكبر من نوعه في المنطقة، وقد تم توفير الاستبيان باللغتين العربية والانكليزية.

وتقوم 12 دولة بتمثيل أفضل 50 جامعة، وقد سيطرت كل من الامارات العربية المتحدة والمملكة العربية السعودية على المرتبة الأولى والثانية من حيث عدد الجامعات لتشارك بعشر وتسع جامعات توالياً. اما لبنان فتمثل بـ6 جامعات.
وقال المدير الاداري لمؤسسة "كيو اس" نونزيو كواكواريلي: "نحن نفخر بمستوى المشاركة التي أقمناها مع جامعات المنطقة العربية، واننا على ثقة من أن الاصدار الأول من هذا التصنيف سيؤدي الى درجة أعلى من المشاركة والتعاون بين الجامعات اقليميا ودوليا، كما يشجع على اجراء مناقشات بناءة".
أما رئيس وحدة كيو اس المعلوماتية بن ساوتر فقال: "ان قطاع التعليم العالي هو بيئة جماعية، ومؤسسة كيو اس - التي احتفلت بعقدها الأول في تشرين الأول الماضي كانت واحدة من المحفزات الرئيسية للتغييرات الايجابية في ما بين الجامعات. وتؤكد تصنيفاتنا أهمية البحث العلمي ومن ثم العمل على تعزيز التعاون البحثي بين المؤسسات. كما تركز التصنيفات على أهمية وجود هيئة التدريس الدولية وهيئة الطلاب الدوليين. بالاضافة الى تخصصنا البحت وتفردنا المنهجي بعنصر سمعة المؤسسة لدى أصحاب العمل، حيث ندعو لسد الفجوة في ما بين الجامعات وسوق العمل. ونعتقد أن الجامعات تطمح الى اعداد متخرجين مؤهلين لسوق العمل اقليميا ودوليا الى جانب البحوث الرائدة والابتكار".
وللاطلاع على تصنيفات كيو اس الكاملة للجامعات في المنطقة العربية 2014/2015، يمكن الدخول الى الموقع : إضغط هنا

ثلاث إضافات للمتصفح لتغيير الأي بي وفتح المواقع المحجوبة

2014-11-14T15:19:00.006-08:00

السلام عليكم ورحمة الله

ثلاث إضافات للمتصفح لتغيير الأي بي وفتح المواقع المحجوبة

يُمكن للمستخدمين حماية وتشفير بياناتهم أثناء الدخول إلى الإنترنت ومنع أي جهة من الإطلاع على هذه البيانات، خصوصاً مع وجود تقارير عن عمليات تجسس تقوم بها بعض مُزودات خدمة الإنترنت لصالح جهات رسمية.

ويُمكن لمستخدمي متصفحي جوجل كروم وفايرفوكس استخدام الإضافات في الأسفل التي تسمح بتأمين الإتصال وتشفير البيانات لحماية خصوصية المستخدم ومنع أي جهة من الإطلاع عليها.

أولاً : إضافة ZenMate

وهي من الإضافات المشهورة جدا في هاذا الوقت وهي عن تجربة شخصية فهي فعالة وسريعة في تصفح المواقع ، وهي توفر للمستخدم خمسة مواقع جغرافية للظهور منها على شبكة الأنترنت وهي :

موقعها الرسمي ZenMate

لإضافتها على متصفح Google Chrome إضغط هنا

ولإضافتها على متصفح Mozilla Firefox إضغط هنا

ثانياً : إضافة anonymox

وهي الأخرى مشهورة في هذا المجال الجميل في هذه الاضافة انه تمكنك من التغيير لأكثر من 5 أيبيهات مختلفة ودول مختلفة

من بينهم خاصية التخفي او بدون تخفي فقط فتح المواقع المحجوبة وهي اضافة رائعة جداَ

موقعها الرسمي anonymox

لإضافتها على متصفح Google Chrome إضغط هنا

ولإضافتها على متصفح Mozilla Firefox إضغط هنا

شكلها في متصفح Mozilla Firefox شكلها في متصفح Google Chrome

ثالثاً : إضافة dotvpn

وهي إضافة شبيهة بالاضافات السابقة ولكن تعمل على متصفح Google Chrome و متصفح opera فقط ولا تعمل على متصفح Mozilla Firefox وهي تحتاج للتسجيل في اول مرة

موقعها الرسمي dotvpn

لإضافتها على متصفح Google Chrome إضغط هنا

أنا بريء ممن ستخدم هذه الإضافات في معصية الله

اللهم اني بلغت اللهم فاشهد