tag:blogger.com,1999:blog-34272797164834124312024-11-01T19:33:19.765+09:00禁煙・減煙に関する情報本ブログのコンセプトは
"タバコをやめるつもりはないけど，
気づくとやめていた(減っていた)"
様々な禁煙・減煙のグッズや情報を
発信していきますシマhttp://www.blogger.com/profile/15538825039434477845noreply@blogger.comBlogger10125tag:blogger.com,1999:blog-3427279716483412431.post-53010655339118443322010-10-03T00:00:00.003+09:002011-03-13T00:42:57.146+09:00禁煙外来の新規ブログ立ち上げについて久しぶりの更新となりましたが，<br />
前回の記事の通り，<br />
10月1日から禁煙外来に通い始めました<br />
<br />
それにあわせて新規ブログも立ち上げました<br />
<a href="http://shima-kinengairai.blogspot.com/">禁煙外来で平均的日本人が禁煙に挑戦</a><br />
<br />
ここでは<br />
・禁煙外来初診で何をする？<br />
・費用はどの程度かかる？<br />
などの紹介や，<br />
・実際に通いだしてから禁煙出来そうか？<br />
・どんな時にくじけそうになる？<br />
・以外にすっきりやめれそう？<br />
など喫煙者である私が禁煙外来に挑戦して，<br />
どのように日々感じているのかを<br />
更新していく予定です<br />
<br />
禁煙を考えている方にとって参考となるようにと考えています<br />
<br />
禁煙を考えられている方はぜひ，ご一読ください<br />
<a href="http://shima-kinengairai.blogspot.com/">禁煙外来で平均的日本人が禁煙に挑戦</a><br />
<br />
禁煙・減煙に近づいたと感じた方は1クリックお願いします<br />
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<br />
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万が一の地震に対応する<a href="http://zisinbousai.hishaku.com/">地震防災グッズ</a>はこちらシマhttp://www.blogger.com/profile/15538825039434477845noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3427279716483412431.post-13327461217522891052010-09-24T23:37:00.003+09:002011-03-13T00:43:15.447+09:00禁煙外来先日，職場内の健康診断があり，<br />
<br />
”1時間に1回程度は休憩してますか？”<br />
との質問<br />
<br />
”1時間に1回程度，タバコを吸って休憩しています”<br />
と回答<br />
<br />
すると<br />
”タバコを吸うのは休憩じゃない！”<br />
と，言われてしまいそれからタバコの害などについて<br />
延々と話が始まりました<br />
<br />
<br />
最後には次の一言が<br />
”タバコを吸うのは病気と一緒だから病院に行きなさい”<br />
<br />
<br />
しかし色々と良い話も聞けましたので参考までに<br />
・自力で禁煙をする人の成功率は2割程度<br />
・禁煙外来で禁煙をする人の成功率は6割程度<br />
・禁煙外来は約3～4ヶ月程度の通院が必要<br />
・費用は保険適用であれば，概ね週に1000円程度<br />
と，いったところです<br />
<br />
<br />
禁煙グッズの紹介をしていますが，<br />
ちょっと禁煙外来も考え中の今日この頃です<br />
<br />
このブログをご覧の方で実際に禁煙外来に<br />
通われている(通っていた)方はいますか？<br />
<br />
もし禁煙外来に通いだしたら，<br />
このブログでも逐次，紹介していきます<br />
<br />
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面白い禁煙グッズを見つけました<br />
<br />
なんと任天堂DSのゲームソフトで<br />
禁煙に近づけるそうです<br />
<br />
特徴は<br />
・初めに自分だけの問診票を作成<br />
・吸いたい気持ちを解消するミニゲーム<br />
・禁煙達成をほめてくれるイベント<br />
・イベントはゲーム開始1時間後から，<br />
1日・3日・5日・・・と節目ごとに発生<br />
・禁煙計算機<br />
・喫煙被害を学べる図書館 等々<br />
と，いうものです<br />
<br />
私も禁煙グッズでゲームというのは，<br />
今回初めて見ました<br />
<br />
もっと詳細を知りたい方は以下からどうぞ<br />
<iframe src="http://rcm-jp.amazon.co.jp/e/cm?lt1=_blank&bc1=FFFFFF&IS2=1&bg1=FFFFFF&fc1=000000&lc1=0000FF&t=shimatomo-22&o=9&p=8&l=as1&m=amazon&f=ifr&asins=B001G8XTUI" style="width:120px;height:240px;" scrolling="no" marginwidth="0" marginheight="0" frameborder="0"></iframe><br />
<br />
なおこの禁煙ゲームをするには任天堂DSが必要となります<br />
お持ちでない方は以下からどうぞ<br />
<iframe src="http://rcm-jp.amazon.co.jp/e/cm?lt1=_blank&bc1=FFFFFF&IS2=1&bg1=FFFFFF&fc1=000000&lc1=0000FF&t=shimatomo-22&o=9&p=8&l=as1&m=amazon&f=ifr&asins=B000W03XYS" style="width:120px;height:240px;" scrolling="no" marginwidth="0" marginheight="0" frameborder="0"></iframe><br />
<br />
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”いつも通りにタバコを吸いながら，<b>気付くとタバコから離れていた</b>”<br />
と，いうグッズの紹介です<br />
（まさにこのブログテーマにぴったり）<br />
<br />
離煙パイプはご存知でしょうか？<br />
新聞広告や雑誌，テレビ，ネットでも見かけたことがあるかもしれません<br />
<br />
この商品の特徴ですが，<br />
1．いつものタバコにパイプをつけるだけで，<br />
我慢をしないでいつも通りに<b>好きな時にタバコが吸える</b><br />
→我慢というストレスがない<br />
<br />
2．離煙パイプはNo1～No31までの31本がある<br />
1日目はNo1，2日目はNo2，・・・の離煙パイプをを順番に使用する<br />
→パイプには小さな穴があいており，これにより吸いこむニコチン量が減る<br />
<br />
3．ニコチンの減り方は段階的で最終的にはいつものタバコの95%減<br />
→いきなりニコチンを減らすわけでなく，1日当たり約3%づつ<br />
ニコチンが減っていく仕組みのため，<b>気付くとニコチンから離れていく</b><br />
<br />
4．ストレスを感じずに好きなように使う<br />
→日々3%づつのニコチン減なので，ほとんど気付かないとは思いますが，<br />
もし”ちょっとニコチンが少ないかな？”と，感じれば<br />
<b>同じNoの離煙パイプを体が慣れるまで続けてOK</b><br />
<br />
5．最終的には毎日タバコを吸っていても体はタバコから離れていく<br />
→<b>離煙・禁煙が完了</b><br />
<br />
と，いった感じです<br />
さらに離煙パイプのほかに，説明ガイドブック・プログラム読本も含まれています<br />
<br />
興味を持たれた方は以下に詳細な商品説明が出ています<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" border="0" style="width:240px;height:300px;font-family:'ＭＳ Ｐゴシック','Osaka－等幅';background-image:url(http://www.moshimo.com/images/clbg_spacer.gif);background-repeat:no-repeat;font-size:12px;line-height:14px;"><tr><td style="vertical-align:top;"><div style="width:154px;height:154px;background-image:url(http://www.moshimo.com/images/cl_frame2_0.gif);margin:10px 43px 3px;"><a href="http://www.moshimo.com/article/478408/311268"><img src="http://www.moshimo.com/item_image/0011900001017/1/r.jpg" width="150" height="150" alt="離煙パイプ31本セット" style="margin:2px;border:0;" /></a></div></td></tr>
<tr><td style="text-align:center;vertical-align:top;padding:0 10px;"><p style="font-size:16px;font-weight:900;color:#FF1A00;margin:2px 0;"><a href="http://www.moshimo.com/article/478408/311268" style="color:#FF1A00;text-decoration:underline;">離煙パイプ31本セット</a></p><p style="margin:3px 0;font-size:12px;color:#222222;"><span style="font-size:13px;font-weight:900;color:#FF1A00;">￥12,600(税込)</span></p><p style="margin:0;text-align:left;color:#222222;">31種類のパイプには、それぞれ微小なミクロ単位の穴が開けられています。この穴から空気を流入させることにより、ニ…</p></td></tr>
<tr><td style="text-align:center;vertical-align:top;"><input type="button" value="詳細を見る" style="width:101px; height:17px; margin:3px 5px 8px 0; cursor:pointer; font-size:12px;" onClick="location.href='http://www.moshimo.com/article/478408/311268'"><input type="button" value="カートに入れる" style="width:101px; height:17px; margin:3px 0 8px 0; cursor:pointer; font-size:12px;" onClick="location.href='http://www.moshimo.com/cart/add?shop_id=478408&article_id=311268'"><img src="http://www.moshimo.com/analytics/tracking.gif?s=478408&a=311268" width="1" height="1" alt="" style="margin: 0; border: 0;" /></td></tr>
</table><br />
<br />
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”禁煙グッズ”<br />
と言えば，ほとんどの方が頭に浮かぶであろう<br />
禁煙パイポについてです<br />
<br />
私も確か8年ほど前に使ったことがあります<br />
<br />
当時は職場内も分煙が進んでおらず，<br />
普通に自席でタバコを吸っていました（今では考えられない）<br />
<br />
その時は1日に2箱・3箱とタバコを吸っていたので，<br />
”さすがにお金がかかり過ぎるから減煙しようかな？”<br />
と，いうのがきっかけで禁煙パイポを使っていました<br />
<br />
禁煙というよりは口寂しさをまぎらわすための<br />
減煙といったほうが近いかもしれません<br />
<br />
価格も非常に手頃なので，<br />
手始めに禁煙・減煙をスタートさせるなら<br />
良いのかもしれません<br />
<br />
<br />
禁煙パイポについて詳しくご覧になりたい方は以下からどうぞ<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" border="0" style="width:240px;height:300px;font-family:'ＭＳ Ｐゴシック','Osaka－等幅';background-image:url(http://www.moshimo.com/images/clbg_spacer.gif);background-repeat:no-repeat;font-size:12px;line-height:14px;"><tr><td style="vertical-align:top;"><div style="width:154px;height:154px;background-image:url(http://www.moshimo.com/images/cl_frame2_0.gif);margin:10px 43px 3px;"><a href="http://www.moshimo.com/article/478408/282183"><img src="http://www.moshimo.com/item_image/0002000056134/1/r.jpg" width="150" height="150" alt="禁煙パイポ ペパーミント味 【8セット】" style="margin:2px;border:0;" /></a></div></td></tr>
<tr><td style="text-align:center;vertical-align:top;padding:0 10px;"><p style="font-size:16px;font-weight:900;color:#FF1A00;margin:2px 0;"><a href="http://www.moshimo.com/article/478408/282183" style="color:#FF1A00;text-decoration:underline;">禁煙パイポ ペパーミント味…</a></p><p style="margin:3px 0;font-size:12px;color:#222222;"><span style="font-size:13px;font-weight:900;color:#FF1A00;">￥1,982(税込)</span></p><p style="margin:0;text-align:left;color:#222222;">「禁煙パイポ ペパーミント味」は、タバコをやめたい方や減らしたい方のために開発された、禁煙・節煙用のパイポです…</p></td></tr>
<tr><td style="text-align:center;vertical-align:top;"><input type="button" value="詳細を見る" style="width:101px; height:17px; margin:3px 5px 8px 0; cursor:pointer; font-size:12px;" onClick="location.href='http://www.moshimo.com/article/478408/282183'"><input type="button" value="カートに入れる" style="width:101px; height:17px; margin:3px 0 8px 0; cursor:pointer; font-size:12px;" onClick="location.href='http://www.moshimo.com/cart/add?shop_id=478408&article_id=282183'"><img src="http://www.moshimo.com/analytics/tracking.gif?s=478408&a=282183" width="1" height="1" alt="" style="margin: 0; border: 0;" /></td></tr>
</table><br />
<br />
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紹介した本は多くの方は読まれて禁煙に成功しているようですが，<br />
こんかいご紹介するのは<br />
<a href="http://www.amazon.co.jp/gp/product/484540723X?ie=UTF8&tag=shimatomo-22&linkCode=as2&camp=247&creative=1211&creativeASIN=484540723X">女性のための禁煙セラピー (ムックセレクト)</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=shimatomo-22&l=as2&o=9&a=484540723X" width="1" height="1" border="0" alt="" style="border:none !important; margin:0px !important;" /><br />
という本で，タイトル通り女性向けの内容となっています<br />
<br />
女性の方で禁煙を考えているのであれば，<br />
こちらが良いのかもしれません<br />
<br />
この本に興味を持たれた方はこちらからどうぞ<br />
<a href="http://www.amazon.co.jp/gp/product/484540723X?ie=UTF8&tag=shimatomo-22&linkCode=as2&camp=247&creative=1211&creativeASIN=484540723X">女性のための禁煙セラピー (ムックセレクト)</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=shimatomo-22&l=as2&o=9&a=484540723X" width="1" height="1" border="0" alt="" style="border:none !important; margin:0px !important;" /><br />
<br />
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<br />
本日は禁煙に関するお勧め書籍のご紹介です<br />
<br />
非常に有名な本なので既にご存じの方も多いかもしれませんが，<br />
<a href="http://www.amazon.co.jp/gp/product/4845405059?ie=UTF8&tag=shimatomo-22&linkCode=as2&camp=247&creative=1211&creativeASIN=4845405059">読むだけで絶対やめられる禁煙セラピー (ムックセレクト)</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=shimatomo-22&l=as2&o=9&a=4845405059" width="1" height="1" border="0" alt="" style="border:none !important; margin:0px !important;" /><br />
という本になります<br />
<br />
この本はネットのクチコミでも非常に評判がよく，<br />
また多くの方が読まれているようですが，<br />
・本当に読むだけで禁煙できるのか？<br />
・クチコミ通りなのか？<br />
ちょっと気になるところでした<br />
<br />
何故，今回この有名な書籍を改めてご紹介することにしたのか・・・<br />
<br />
実は私の職場の周りも喫煙者はいましたが，<br />
約2年ほど前にこの書籍を読んだ5名中5名が<br />
あっさりと禁煙出来ていました<br />
（私も勧められていたのですが，当時は全く禁煙を考えておらず，<br />
このブログの開設にあたり思い出しました）<br />
<br />
”なぜ禁煙ができるようになったのか？”<br />
と聞いてみると，書籍内ではやめるようにとの記述はないようですが，<br />
”なぜ吸う必要があるのか？”みたいな話のようで，<br />
読んでいくうちに<br />
”なぜタバコをやめるためにこのような本を読む必要があるのか？”<br />
”このような本を読むならタバコをやめようかな”<br />
と思ってくるそうです<br />
<br />
最後に本記事を書く前に禁煙に成功した人に<br />
この本を読むに何かポイントはあるか聞いてみました<br />
その時の答えは以下の通りです<br />
・この本は一気に読まないこと<br />
・少なくとも1週間かけて読むほうが効果がある<br />
とのことです<br />
<br />
興味のある方・もっと詳細を知りたい方・様々なクチコミをご覧になりたい方は以下からどうぞ<br />
<a href="http://www.amazon.co.jp/gp/product/4845405059?ie=UTF8&tag=shimatomo-22&linkCode=as2&camp=247&creative=1211&creativeASIN=4845405059">読むだけで絶対やめられる禁煙セラピー (ムックセレクト)</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=shimatomo-22&l=as2&o=9&a=4845405059" width="1" height="1" border="0" alt="" style="border:none !important; margin:0px !important;" /><br />
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万が一の地震に対応する<a href="http://zisinbousai.hishaku.com/">地震防災グッズ</a>はこちらシマhttp://www.blogger.com/profile/15538825039434477845noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427279716483412431.post-42295996075802763812010-09-06T23:46:00.005+09:002011-03-13T00:44:36.091+09:00紙1枚でタバコを禁煙・減煙する方法2前回記事の続きになりますので，<br />
まだ読まれていない方は，<br />
先にこちらをご覧になることをお勧めします<br />
<div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><a href="http://shima-kinen.blogspot.com/2010/09/11.html">前回記事”紙1枚でタバコを禁煙・減煙する方法1”はこちらから</a><br />
<br />
<br />
</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">具体的には下記に表示したようなものを</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">各自，パソコンで作成してください</div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: auto;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvAf7eVaNJvJbCRx0DNAjGEahgF9-0AMJonXbcCu72aMOnSf_vXCwGcbObSc7Ao696IsHPhtIqwwtPzrmkMiuqrMAZr0ytuZN7jiNHuT0oQb_DqJjV0LJildplB7Fc8pNXF2iNAisJtPCM/s1600/%E6%B8%9B%E7%85%99.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="198" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvAf7eVaNJvJbCRx0DNAjGEahgF9-0AMJonXbcCu72aMOnSf_vXCwGcbObSc7Ao696IsHPhtIqwwtPzrmkMiuqrMAZr0ytuZN7jiNHuT0oQb_DqJjV0LJildplB7Fc8pNXF2iNAisJtPCM/s200/%E6%B8%9B%E7%85%99.jpg" width="200" /></a></div><br />
前回記事にあるようにこの紙を使って<br />
<b>タバコを吸うタイミング</b>を<br />
コントロールしようというものです<br />
<br />
この紙は実際に私が使用しているものですが，<br />
元々1日に20～30本吸っていたので，<br />
1日当たりの吸う本数を10本に設定しました<br />
（この設定本数はみなさんでご自由にお決めください）<br />
<br />
タバコを1箱購入したら，印刷した紙を箱の後ろにでも入れます<br />
（決してまとめて買わないこと．まとめて買うと”予備があるから”と考えがち）<br />
<br />
<div>そしてなるべく自分で設定した時間通りにタバコを吸うようにし，<br />
吸ったら右の空欄にチェックをいれていきます</div><div><br />
”たったこれだけ？”と，思われるかもしれませんが，<br />
これをすることによって<br />
・なんとなく惰性で吸いたくなるタイミング<br />
を抑制することができます<br />
<br />
また<br />
・何かの区切りで吸うタイミング<br />
についても<br />
”あと○分で設定時間になるから，それまではちょっと控えよう”<br />
という考えが持てる一助になります<br />
<br />
それとチェックをつけることで<br />
”現時点で1日10本の予定のうち○本吸った”<br />
ということを自覚をすることができます<br />
<br />
これは<br />
・節約には小遣い帳を作り，購入したものを記録していく<br />
・ダイエットには食べた物と日々の体重を記録していく<br />
といったことと共通しているのかもしれません<br />
<br />
この手法であれば何も新規で禁煙グッズを購入することなく<br />
禁煙・減煙を実践できるので，手始めにどうでしょうか？<br />
<br />
<a href="http://shima-kinen.blogspot.com/2010/09/11.html">前回記事”紙1枚でタバコを禁煙・減煙する方法1”はこちらから</a></div></div><br />
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<br />
<a href="http://shima-kinen.blogspot.com/2010/09/blog-post.html">1.はじめまして</a>にもあるように，<br />
私は1日に20から30本程度のタバコを吸っていました<br />
<br />
私のおこづかい計算をしてみると，禁煙は難しくても<br />
まずは1日に10本程度までタバコを減煙できなか考えました<br />
<br />
<br />
みなさんはどのような時にタバコを吸われますか？<br />
朝起きたらまず1本，食後に1本，仕事の区切りに1本…<br />
<br />
つまり<br />
・本当に吸いたくなるタイミング<br />
・何かの区切りで吸タイミング<br />
・なんとなく惰性で吸いたくなるタイミング<br />
などがあります<br />
<br />
これだと，どんどんとタバコを吸う量がふえてしまいます<br />
この手法は<b>このタイミングを自分で調整</b>しようというものです<br />
<br />
その具体的な方法については，<br />
印刷すればすぐに使える画像も添付して<br />
次回の投稿でご紹介します<br />
<br />
<a href="http://shima-kinen.blogspot.com/2010/09/11.html">次回記事”紙1枚でタバコを禁煙・減煙する方法2”はこちらから</a><br />
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本日時点で1日20～30本程度のタバコを吸っている<br />
大阪出身・札幌在住の34歳”シマ”と申します<br />
<br />
ついに2010年10月1日にタバコが値上げです<br />
<br />
愛煙家の方にとって頭の痛い問題です<br />
→おこづかい総額は変わらない<br />
→でも今まで通りにタバコは吸いたい<br />
→このままだと経済的(こづかい)危機<br />
<br />
<br />
このブログでは<br />
・<b>禁煙したい</b><br />
・禁煙までは考えてないけど<b>減煙したい</b><br />
といった考えの方向けに<br />
様々なグッズや情報を発信していきます<br />
<br />
<br />
本ブログのコンセプトは<br />
<b>”タバコをやめるつもりはないけど，<br />
気づいたらやめていた(減っていた)”</b><br />
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