ARTIKEL NUSA

PENYAKIT MAAG

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sat, 27 Jul 2013 21:12:00 +0000

PENYEBAB PENYAKIT MAAG

Gangguan pencernaan, oleh masyarakat umum biasa disebut sebagai "penyakit maag". Namun sebenarnya, istilah "penyakit maag" tersebut tidak digunakan dalam dunia medis kedokteran. Istilah "penyakit maag" digunakan untuk menyebut suatu gejala penyakit, yang di dalam ilmu kedokteran dikenal sebagai "Peptic Ulcer". Penyakit ini secara umum dapat diartikan sebagai adanya tukak atau luka bernanah di dalam saluran pencernaan. Luka tersebut, terutama sering terjadi di dalam lambung (Belanda: maag) dan di usus dua betas jari.

"Mengapa penyakit maag dapat terjadi?". Hingga saat ini, teori yang diterima oleh dunia kedokteran menyatakan bahwa penyakit maag disebabkan oleh adanya HCI dalam jumlah yang berlebihan di dalam lambung. Kelebihan kadar HCI dalam cairan lambung (kadar normal ± 0,4%) dapat merusak jaringan selaput lendir lambung dan jaringan halus usus dua betas jari. Jaringan yang rusak akan menjadi luka bernanah yang menyerupai luka-luka sariawan di bibir (stomatitis).

Selanjutnya, "Apakah yang menyebabkan terjadinya produksi HCI yang berlebihan di dalam lambung?". Untuk menjawab pertanyaan ini, para ahli kedokteran sependapat menyatakan bahwa produksi HCI yang berlebihan di dalam lambung, disebabkan terutama oleh adanya ketegangan atau stres mental/kejiwaan yang cukup berat.

Untuk memahami hubungan antara stres dengan produksi asam lambung, dapat ditinjau hasil percobaan yang telah dilakukan pada sekitar abad ke-19 oleh Ivan Pavlov, seorang ahli fisiologi Rusia. Dalam penelitian tersebut, Pavlov menggunakan seekor anjing sebagai binatang percobaan. Pada anjing tersebut, dibuat lubang pada kerongkongan dan lambungnya, sehingga getah lambung yang diproduksi dapat dikumpulkan. Dengan adanya lubang di kerongkongan, maka secara otomatis tidak ada sedikit pun makanan yang dapat mencapai lambung. Makanan hanya akan keluar melalui lubang yang dibuat di kerongkongan tersebut.

Dari hasil percobaan tersebut, dapat diketahui bahwa pengeluaran getah lambung tetap dapat terjadi dalam jumlah yang cukup banyak walaupun tidak ada makanan yang sampai ke lambung. Akhirnya, Pavlov dapat membuktikan bahwa dengan adanya rangsangan melihat makanan atau mencium bau makanan, sudah cukup untuk membuat getah lambung diproduksi. Kesimpulan yang diperoleh Pavlov adalah pengeluaran getah lambung bermula dari adanya serangkaian refleks saraf (nervus vagus).

Kemudian, peneliti Amerika, Dr.Selye (1949), telah mampu pula membuktikan bahwa tubuh manusia yang menerima suatu tekanan atau ancaman dalam bentuk apapun, akan mengadakan serangkaian reaksi penangkis (perlawanan). Tekanan atau stresor tersebut dapat berupa kesulitan dalam hidup berkeluarga atau pekerjaan, kekalahan atau keinginan untuk berprestasi, emosi (takut, kaget, dan ketegangan batin iainnya), kedinginan, luka atau perdarahan, dan sebagainya. Adanya stres tersebut, terutama yang berupa tekanan mental dan emosi, akan mengakibatkan timbulnya suatu "reaksi alarm", yaitu suatu reaksi otomatis yang mengubah seluruh tempo dalam badan manusia, misalnya denyut nadi bertambah cepat, tekanan darah naik, tangan menjadi dingin, darah dialirkan dari kulit ke organ vital, asam lambung diproduksi untuk mempercepat proses pencernaan yang mengubah makanan menjadi energi yang dibutuhkan, dan kelenjar adrenal (anak ginjal) akan distimulir untuk memproduksi hormon adrenalin dan steroid (kortisol) yang lebih banyak daripada kondisi normal guna melawan stres. Reaksi dapat dilihat dengan mudah pada siswa-siswa sekolah yang sedang menghadapi ujian atau pembagian rapot. Jantung mereka akan berdebar-debar dan berdetak lebih cepat. Bahkan pada beberapa orang, ketegangan tersebut dapat menyebabkan timbulnya keinginan untuk buang air kecil berkali-kali.

Apabila stres mental dan emosi tersebut berlangsung dalam jangka waktu yang cukup lama, maka tubuh akan berusaha untuk menyesuaikan diri (beradaptasi) dan bertahan hidup dengan tekanan tersebut. Kondisi yang demikian, dapat menyebabkan terjadinya perubahan-perubahan patologis dalam jaringan atau organ tubuh manusia, melalui sistem saraf otonom. Sebagai akibatnya, akan timbul "penyakit adaptasi", yang dapat berupa hipertensi, penyakit jantung (infark), borok atau tukak lambung (maag), dan lain sebagainya (Selye, 1950).

Penyakit maag, yang diakibatkan oleh produksi asam lambung yang berlebihan, dapat diperparah oleh kondisi-kondisi sebagai berikut.
1. Waktu makan yang tidak teratur.
2. Gizi atau kualitas makanan yang kurang baik.
3. Jumlah makanan terlalu banyak atau bahkan terlalu sedikit.
4. Jenis makanan yang kurang cocok atau sulit dicerna.
5. Kurang istirahat.
6. Porsi pekerjaan yang melebihi kemampuan fisik/psikis.

Dengan demikian, dapatlah dipahami apabila penyakit maag sering menyerang orang-orang yang banyak mengalami ketegangan psikis atau batin, orang yang hidupnya kurang teratur dan selalu diburu waktu karena tingkat kesibukan yang tinggi, misalnya seorang pedagang atau pegawai suatu perusahaan swasta, wartawan, sopir bis, dan lain sebagainya.

GEJALA PENYAKIT MAAG

Sebenarnya, ada banyak jenis penyakit yang dapat menyerang saluran pencernaan manusia. Penyakit-penyakit tersebut, tercakup dalam satu bidang ilmu kedokteran yang disebut "Gastroenterologi". Adapun penyakit gangguan pencernaan yang dikenal masyarakat umum sebagai penyakit maag, sebenarnya secara medis dapat dibedakan menjadi tiga jenis penyakit sebagai berikut.
1. Tukak lambung dan usus (Peptic Ulcer)
2. Gastritis
3. Salah cerna (Dyspepsia)
Ketiga penyakit tersebut, merupakan penyakit yang paling sering mengganggu kesehatan, terutama saluran pencernaan manusia. Meskipun penyebab (kausa) ketiga penyakit tersebut berbeda, namun dalam manifestasi gejala klinik dan juga fase perkembangan penyakitnya, adalah serupa dan saling mempengaruhi.

Tukak Lambung dan Usus (Peptic Ulcer)

Tukak lambung atau usus merupakan luka atau kerusakan pada jaringan saluran pencernaan yang secara langsung berhubungan dengan cairan getah lambung. Luka atau kerusakan tersebut, terutama terjadi pada lambung (Gastric Ulcer).

Gejala klinik yang paling sering terjadi adalah rasa nyeri (rasa sakit yang menggigit) di daerah ulu hati (Epigastrium). Rasa nyeri ini bersifat kronik-periodik, ritmik, dan menetap posisinya.

Rasa nyeri dikatakan kronik-periodik, berarti episode nyeri dapat, berlangsung beberapa hari hingga beberapa minggu, yang kemudian diikuti oleh episode remisi (bebas gejala) tanpa keluhan nyeri. Namun beberapa saat kemudian, episode nyeri akan berulang lagi secara bergantian dengan episode bebas gejala.

Adapun pengertian ritmik, adalah rasa nyeri yang timbul menurut irama tertentu, yang sering disebut "hunger-pain-foodrelier" dan "noctural-pain"."Hunger-pain-food-relier" berarti apabila perut dalam kondisi kosong, maka akan timbul rasa sakit/nyeri. Rasa nyeri tersebut akan hilang setelah lambung terisi makanan. Hal ini dapat dijelaskan sebagai berikut bahwa pada saat perut kosong, otot atau jaringan lambung akan saling bergesekan dan menimbulkan rasa perih pada ulkus/luka-luka bernanah tersebut. Hal demikian juga akan terjadi pada waktu malam hari (noctural), saat perut kosong. Namun, pada pagi hari, walaupun perut dalam kondisi kosong, tidak akan timbul rasa nyeri.

Kualitas rasa nyeri tersebut dikatakan menetap dan posisi rasa sakit sering dapat ditunjukkan dengan ujung jari. Masyarakat secara umum, akan menunjukkan posisi rasa nyeri dan panas di ulu hati.

Gastritis

Gastritis merupakan radang pada jaringan dinding lambung yang timbul akibat infeksi virus atau bakteri patogen yang masuk ke dalam saluran pencernaan. Namun, gastritis juga dapat timbul setelah minum alkohol atau kopi serta memakan makanan yang merangsang, pedas, atau sulit dicerna.

Gejala dan tanda gastritis antara lain adalah timbulnya rasa penuh dalam perut, mual/muntah dan rasa tidak enak setelah makan, kadang-kadang timbul perdarahan pada lambung yang menyebabkan gangguan kurang darah (anemia pernicosa).

Salah Cerna (Dyspepsia)

Salah cerna atau pencernaan yang tidak sempurna (indigestio), ditandai dengan timbulnya rasa sakit pada perut atau perasaan yang tidak enak setelah makan, perut kembung/banyak gas (flatulence), dan kadang-kadang timbul rasa mual atau muntah.

Salah cerna sering diakibatkan karena makan yang terlalu cepat serta tidak dikunyah dengan baik. Di samping itu, juga dapat disebabkan jumlah (kuantitas) makanan yang berlebihan, dan kualitas makanan yang tidak begitu baik, misalnya terlalu pedas dan terlalu keras atau berlemak, sehingga terlalu merangsang atau sulit dicerna. Selain itu, salah cerna juga dapat disebabkan oleh terlalu banyaknya merokok, minum alkohol dan obat-obatan misalnya aspirin.

Salah cerna juga dapat merupakan suatu gejala dini dari borok lambung. Biasanya, gejala salah cerna tersebut dapat diredakan dengan obat antasida.

PENYEMBUHAN PENYAKIT MAAG

Dengan memahami sebab-musabab penyakit maag, maka diharapkan dapat dengan mudah pula memahami bahwa tidak ada tablet ataupun obat yang dapat menyembuhkan penyakit maag secara total dan cepat. Meskipun banyak iklan yang mempropagandakan khasiat beberapa obat yang dapat menyembuhkan penyakit maag secara cepat dan manjur.

Penyembuhan penyakit maag, terutama harus dilakukan dengan memperhatikan diet makanan yang sesuai. Adapun obat-obatan yang banyak diperdagangkan dan beredar di pasaran, hanyalah berfungsi membantu proses penyembuhan dan mengurangi rasa nyeri.

Diet pada penyakit maag bertujuan untuk memberikan makanan dengan jumlah gizi yang cukup, tidak merangsang, dan dapat mengurangi laju pengeluaran getah lambung, serta menetralkan kelebihan asam lambung. Oleh karena itu, diet harus memenuhi beberapa persyaratan sebagai berikut.
1. Mudah dicerna.
2. Tidak merangsang pengeluaran getah lambung dalam jumlah yang banyak.
3. Porsi makanan kecil namun diberikan berkali-kali.

Untuk memenuhi syarat-syarat diet tersebut, maka jenis bahan makanan dibagi menjadi dua kelompok berikut.
1. Makanan yang boleh diberikan.
2. Makanan yang tidak boleh diberikan.

Diet bagi penderita sakit maag, juga harus disesuaikan dengan tingkat keparahan penyakit yang diderita. Oleh karena itu, diperlukan konsultasi dengan dokter dan ahli gizi. Namun, secara umum, ada pedoman yang harus diperhatikan, yaitu sebagai berikut.

Makan secara teratur pada jam tertentu. Mulailah makan pada pagi hari pukul 07.00. Aturlah tiga kali makan lengkap dan tiga kali jajan/makanan ringan. Atau dengan kata lain, tiap tiga jam sekali, perut harus diisi dengan makanan.
Makanlah dengan tenang, jangan terburu-buru. Kunyah makanan hingga hancur/lumat menjadi butiran lembut. Dengan demikian, dapat membantu meringankan kerja lambung.
Makan dalam porsi secukupnya saja, jangan dibiarkan perut kosong, namun jangan sampai juga makan berlebihan sehingga perut terasa sangat kenyang.
Pilihlah makanan yang lunak atau lembek, yang dimasak dengan cara direbus, disemur, atau ditim. Bahan makanan jangan digoreng, karena makanan yang digoreng biasanya menjadi keras dan sulit dicerna.
Jangan makan makanan yang terlalu panas ataupun terlalu dingin, karena akan menimbulkan rangsangan thermis. Pilihlah makanan yang hangat (temperatur mendekati temperatur tubuh).
Hindari makanan yang pedas atau asam. Janganlah mempergunakan bumbu yang merangsang, misalnya cabal, merica, dan cuka.
Jangan minum alkohol atau minuman keras, kopi, teh kental, dan kurangi merokok.
Dianjurkan untuk minum susu, karena selain bisa menetralkan asam lambung yang berlebihan, susu juga mengandung banyak protein dan kalsium yang sangat berguna dalam proses penggantian sel-sel jaringan tubuh.
Hindari pemakaian obat yang dapat menimbulkan iritasi lambung, misal: aspirin, vitamin C, dan lain sebagainya.

KERATON JOGJA

noreply@blogger.com (Anonymous) — Wed, 24 Jul 2013 17:07:00 +0000

SEJARAH JOGJAKARTA

Asal mula Kasultanan Jogjakarta diawali ketika pada tahun 1558 M Ki Ageng Pamanahan mendapatkan hadiah sebuah wilayah di Mataram dari Sultan Pajang karena jasanya telah mengalahkan Aryo Penangsang. Pada tahun 1577, Ki Ageng Pemanahan yang tetap selalu setia pada Sultan Pajang sampai akhir hayatnya, membangun istananya di Kotagede. Penggantinya, Sutawijaya, anak Ki Ageng Pemanahan, berbeda dengan ayahandanya. Sutawijaya menolak tunduk pada Sultan Pajang dan ingin memiliki daerah kekuasaan sendiri bahkan menguasai Jawa.

Setelah memenangkan pertempuran dengan Kerajaan Pajang, pada tahun 1588, Mataram menjadi kerajaan dengan Sutawijaya sebagai Sultan yang bergelar Panembahan Senopati. Kerajaan Mataram mengalami perkembangan pesat pada masa kekuasaan Sultan generasi keempat, Sultan Agung Hanyokrokusumo. Setelah Sultan Agung wafat dan digantikan putranya, Amangkurat I, Kerajaan Mataram mengalami konflik internal/konflik keluarga yang dimanfaatkan oleh VOC hingga berakhir dengan Perjanjian Giyanti pada bulan Februari 1755 yang membagi Kerajaan Mataram menjadi Kasunanan Surakarta dan Kasultanan Jogjakarta. Dalam perjanjian tersebut, dinyatakan Pangeran Mangkubumi menjadi sultan Kasultanan Jogjakarta dengan gelar Sri Sultan Hamengku Buwana I. Sejak tahun 1988 hingga sekarang, Kasultanan Jogjakarta dipimpin oleh Sultan Hamengku Buwana X.

Keraton Jogjakarta mulai didirikan oleh Sultan Hamengku Buwono I beberapa bulan pasca Perjanjian Giyanti. Lokasi keraton konon adalah bekas sebuah pesanggarahan yang bernama Garjitawati. Pesanggrahan ini digunakan untuk istirahat iring-iringan jenazah raja-raja Mataram yang akan dimakamkan di Imogiri. Versi lain menyebutkan lokasi keraton merupakan sebuah mata air, Umbul Pacethokan, yang ada di tengah hutan Beringan. Sebelum menempati Keraton Jogjakarta, Sultan Hamengku Buwono I berdiam di Pesanggrahan Ambar Ketawang yang sekarang termasuk wilayah Kecamatan Gamping, Kabupaten Sleman. Lokasi Keraton Jogjakarta berada di antara Sungai Code di sebelah timur dan Sungai Winongo di sebelah barat serta Panggung Krapyak di sebelah selatan dan Tugu Jogja di sebelah utara. Lokasi ini juga berada dalam satu garis imajiner Laut Selatan dan Gunung Merapi.

KEISTIMEWAAN JOGJAKARTA

Kata keraton berasal dari kata ka-ratu-an, yang berarti tempat tinggal ratu/raja. Secara fisik istana para Sultan Yogyakarta ini memiliki tujuh kompleks inti yaitu Siti Hinggil Ler (Balairung Utara), Kamandhungan Ler (Kamandhungan Utara), Sri Manganti, Kedhaton, Kamagangan, Kamandhungan Kidul (Kamandhungan Selatan), dan Siti Hinggil Kidul (Balairung Selatan). Secara garis besar wilayah keraton memanjang 5 km ke arah selatan hingga Panggung Krapyak dan 2 km ke utara berakhir di Tugu. Pada garis ini terdapat garis linier dualisme terbalik. Bisa dibaca secara simbolik filosofis bahwa dari Panggung Krapyak menuju ke Keraton (Kompleks Kedhaton) menunjukkan "sangkan", yaitu asal mula penciptaan manusia sampai manusia tersebut dewasa. Ini dapat dilihat dari kampung di sekitar Panggung Krapyak yang diberi nama kampung Mijen (berasal dari kata "wiji" yang berarti benih). Di sepanjang jalan D.I. Panjaitan ditanami pohon asam dan pohon tanjung yang melambangkan masa anak-anak menuju remaja. Dari Tugu menuju ke Keraton (Kompleks Kedhaton) menunjukkan "paran" tujuan akhir manusia yaitu menghadap penciptanya. Tujuh gerbang dari Gladhag sampai Donopratopo melambangkan tujuh langkah/gerbang menuju surga (seven steps to heaven). Sedangkan dari Keraton menuju Tugu juga diartikan sebagai jalan hidup yang penuh godaan. Pasar Beringharjo melambangkan godaan wanita, sedangkan godaan akan kekuasaan dilambangkan lewat Gedung Kepatihan. Keduanya terletak di sebelah kanan. Jalan lurus itu sendiri sebagai lambang manusia yang dekat dengan Pencipta (Sankan Paraning Dumadi). Secara sederhana, Tugu adalah perlambangan Lingga (laki-laki) dan Panggung Krapyak perlambangan Yoni (perempuan). Sedangkan Keraton sebagai jasmani yang berasal dari keduanya.

Tugu dan Bangsal Manguntur Tangkil atau Bangsal Kencana (tempat singgasana raja), terletak dalam garis lurus. Hal ini mengandung arti, ketika Sultan duduk di singgasananya dan memandang ke arah Tugu, maka beliau akan selalu mengingat rakyatnya (manunggaling kawula gusti). Tatanan Keraton sama seperti Keraton Dinasti Mataram pada umumnya. Bangsal Kencana yang menjadi tempat raja memerintah –menyatu dengan Bangsal Prabayeksa sebagai tempat menyimpan senjata-senjata pusaka Keraton (di ruangan ini terdapat lampu minyak Kyai Wiji, yang selalu dijaga abdi dalem agar tidak padam)— berfungsi sebagai pusat. Bangsal tersebut dilingkupi oleh pelataran Kedhaton, sehingga untuk mencapai pusat, harus melewati halaman yang berlapis-lapis menyerupai rangkaian bewa (ombak) di atas lautan. Tatanan spasial Keraton ini sangat mirip dengan konstelasi gunung dan dataran Jambu Dwipa, yang dipandang sebagai benua pusatnya jagad raya.

Bangunan-bangunan Keraton Yogyakarta lebih terlihat bergaya arsitektur Jawa tradisional. Di beberapa bagian tertentu terlihat sentuhan dari budaya asing seperti Portugis, Belanda, bahkan Cina. Bangunan di tiap kompleks biasanya berkonstruksi Joglo atau turunan konstruksinya. Secara umum tiap kompleks utama terdiri dari halaman yang ditutupi dengan pasir dari pantai selatan, bangunan utama serta pendamping, dan kadang ditanami pohon tertentu. Kompleks satu dengan yang lain dipisahkan oleh tembok yang cukup tinggi dan dihubungkan dengan Regol yang biasanya bergaya Semar Tinandu. Daun pintu terbuat dari kayu jati yang tebal. Di belakang atau di muka setiap gerbang biasanya terdapat dinding penyekat yang disebut Renteng atau Baturono. Pada regol tertentu penyekat ini terdapat ornamen yang khas.

Keraton diapit dua alun-alun yaitu Alun-Alun Utara dan Alun-Alun Selatan. Masing-masing alun-alun berukuran kurang lebih 100×100 meter. Sedangkan secara keseluruhan Keraton Yogyakarta berdiri di atas tanah seluas 1,5 km persegi. Bangunan inti keraton dibentengi dengan tembok ganda setinggi 3,5 meter berbentuk bujur sangkar (1.000 x 1.000 meter). Sehingga untuk memasukinya harus melewati pintu gerbang lengkung yang disebut plengkung. Ada lima pintu gerbang plengkung (dua di antaranya masih masih bisa kita saksikan hingga kini) yaitu Plengkung Tarunasura atau Plengkung Wijilan di sebelah timur laut, Plengkung Jogosuro atau Plengkung Ngasem di sebelah barat daya, Plengkung Joyoboyo atau Plengkung Tamansari di sebelah barat, Plengkung Nirboyo atau Plengkung Gading di sebelah selatan, dan Plengkung Tambakboyo atau Plengkung Gondomanan di sebelah timur. Di dalam benteng, khususnya yang berada di sebelah selatan dilengkapi jalan kecil yang berfungsi untuk mobilisasi prajurit dan persenjataan. Sedangkan sebagai pertahanan, pada keempat sudut benteng dibuat bastion (tiga di antaranya masih bisa kita saksikan hingga kini) yang dilengkapi dengan lubang kecil yang berfungsi untuk mengintai musuh.

Di dalam bangunan benteng, selain ada bangunan keraton tempat tinggal Raja, di sekitarnya juga ada sejumlah kampung sebagai tempat bermukim penduduk, yang pada zaman dulu merupakan abdi dalem keraton, namun pada perkembangan berikutnya, hingga sekarang, orang yang tinggal di dalam benteng keraton tidak harus sebagai abdi dalem. Nama-nama kampung di dalam "njeron beteng" (wilayah dalam benteng) mempunyai sejarahnya sendiri dan masing-masing berbeda. Sebagai contoh gamelan, dahulu merupakan tempat tinggal para abdi dalem yang bekerja sebagai gamel (pemelihara kuda), siliran (pemelihara lampu/alat penerangan), nagan (niyagan/penabuh gamelan), matrigawen (penjaga keamanan lingkungan keraton), patehan (pembuat dan penyedia teh), kenekan (dari kata Bahasa Belanda knecht/pembantu, untuk menyebut para abdi dalem yang membantu kusir/sais kereta kuda), Langenastran (tempat tinggal kesatuan prajurit Langen Astra yang bertugas sebagai pengawal Sultan), Suryaputran (tempat tinggal Pangeran Suryaputra, putra Sultan Hamengku Buwana VIII), Kauman (tempat tinggal para Kaum/pemimpit umat Islam), rotowijayan (tempat menyimpan dan memelihara kereta kuda milik keraton), tamansari (tempat tinggal para istri dan puteri raja yang belum menikah), dan seterusnya.

LOKASI DAN FASILITAS KERATON

Kompleks Keraton Sultan Jogjakarta terletak di pusat kota Jogjakarta, tepatnya persis di sebelah selatan titik km. 0 Kota Jogjakarta. Dari Tugu Jogjakarta, kita tinggal berjalan lurus ke selatan, melewati Jalan Malioboro hingga memasuki gerbang utara Keraton di Alun-Alun Utara Jogjakarta. Karena terletak di pusat kota Jogjakarta, fasilitas dan akomodasi di sekitar kompleks Keraton Sultan Jogjakarta sangatlah lengkap. Selain segala jenis hotel, dari mulai hotel berbintang hingga hotel melati, dan segala jenis restoran/tempat makan, dari mulai restoran mewah hingga angkringan (warung makan kaki lima khas Jogjakarta), kita juga bisa memanjakan hasrat belanja kita dengan segala macam cinderamata, pakaian, kerajinan, dan makanan khas Jogjakarta di sepanjang Jalan Malioboro, di Pasar Beringharjo, maupun di toko-toko di sekitar kompleks keraton. Semuanya tidak terlalu jauh dari keraton dan bisa ditempuh dengan jalan kaki atau naik becak maupun andong (sejenis kereta kuda). Begitu pula dengan sarana transportasi dan komunikasi, semuanya dapat kita peroleh dengan mudah. Kawasan wisata Keraton Sultan Jogjakarta ini buka setiap hari Senin hingga Minggu, jam 08.00 s.d. 13.30, kecuali hari Jumat jam 08.00 s.d. 11.30. Harga tiket masuk bagi turis lokal Rp. 5.000, -, sedangkan untuk turis asing Rp. 10.000, - .

TAMAN SARI KERATON JOGJAKARTA

Taman sari yang dibangun oleh Sultan Hamengkubuwono I pada tahun 1757 ini merupakan hasil karya bergaya arsitektur baru yang merupakan campuran Jawa dan Portugis. Pada mulanya Taman sari adalah taman air yang indah dan menawan yang kadang disebut juga Segaran (dalam bahasa Jawa berarti Laut buatan). Dahulu kala, setiap kali Sultan mengunjungi Taman tersebut, beliau akan mendayung perahu pribadinya melewati jembatan gantung yang disebut “Kreteg Gantung” yang letaknya di depan gerbang Kraton, ke selatan atau ke Utara Kemandungan. Bagian lain dari bangunan yang dulu terhubung dengan jembatan yang masih dapat dilihat.
Pada bagian dalam taman ini selain terdapat transportasi air terdapat juga jalan bawah tanah atau terowongan dari kraton menuju salah satu bangunan di taman yang disebut Pasarean Ledok Sari, yakni tempat peraduan dan tempat pribadi Sultan. Juga terdapat Sumur Gumuling, yaitu bangunan bertingkat dua dengan bagian bawahnya terletak dibagian bawah tanah. Di masa lampau, bangunan ini merupakan surau tempat Sultan melakukan peribadatan yang dapat dicapai melalui salah satu lorong bawah tanah yang ada di komplek taman.

Selain itu, masih banyak terdapat lorong bawah tanah, yang dulunya dipakai sebagai jalan penyelamatan apabila sewaktu-waktu komplek ini mendapat serangan musuh. Di salah satu bagian ada bagian yang disebut Pulau Kenanga karena di halaman depan gedung tumbuh pohon kenanga (Canangium Odoratun). Bunga kenanga ini menebarkan bau harum ke seluruh bagian taman.

PERTEMPURAN SALAMIS

noreply@blogger.com (Anonymous) — Wed, 24 Jul 2013 05:53:00 +0000

Pertempuran Salamis, 28 September 480 SM - Angkatan Laut Athena Menghancurkan Armada Persia.
Kami sudah menaklukkan setiap perairan dan daratan sebagai jalan untuk menunjukkan keberanian kami, dan di mono sofa, demi kebaikan ataupun keburukan, kami telah meninggalkan monumen-monumen yang abadi. - Pericles tentang Orang-orang Athena.

Pertempuran Salamis menjadi pertempuran laut terbesar pertama yang terekam dalam sejarah. Pertempuran itu merupakan peristiwa penting dalam cerita panjang peperangan antara Kekaisaran Yunani dan Persia. Armada Yunani berhasil mengalahkan sebagian besar Angkatan Laut Persia di Selat Salamis yang terletak di antara Pulau Salamis dan Pelabuhan Piraeus. Tahun 480 SM, bala tentara Persia yang dipimpin oleh Raja Xerxes I telah berhasil menaklukkan sebagian besar wilayah Yunani. Angkatan Laut Persia yang terdiri dari ribuan galiung sedang bersiap-siap mengelilingi dan mengepung armada Yunani yang terdiri dari 370 kapal trirema yang berlabuh di Teluk Saronic. Pada akhirnya kemenangan diraih berkat tipu-daya ala Yunani-suatu kualitas yang selalu menjadi alasan bagi kaum Hellenis untuk membanggakan diri sendiri. Komandan armada Yunani, Themistocles mengirimkan pesan palsu kepada Xerxes yang memberitahukan bahwa dia sedang bersiap-siap untuk mengubah haluan. Tertipu dengan pesan dari orang-orang Yunani, armada Persia lalu berlayar menuju wilayah perairan Selat Salamis yang sempit, tempat kapal-kapal armada Yunani bersiap melancarkan serangan mematikan, menabrak kapal-kapal armada Persia dan menenggelamkan 300 di antaranya. Sebaliknya, armada Yunani hanya kehilangan 40 buah kapal. Sisa armada Persia harus mundur dan Xerxes terpaksa menunda kampanye lanjutan penaklukan wilayah daratan selama satu tahun. Hal ini memberi kesempatan emas kepada orang-orang Yunani mempersiapkan diri selama negara-negara kota (poleis) yang otonom mengesampingkan percekcokan mereka. Bala tentara Yunani yang bersatu, di bawah komando Jenderal Pausanias dari Sparta, berlanjut mengalahkan orang-orang Persia dalam Pertempuran Plataea pada 479 SM.

Salamis merepresentasikan perpaduan strategi angkatan laut dengan semangat demokrasi. Pada 508 SM, 28 tahun sebelum pertempuran itu, undang-undang Cleisthenes memberi kewarganegaraan kepada semua pria merdeka Athena-termasuk Themistocles yang ayahnya seorang aristoktrat, tetapi ibunya seorang selir yang bukan warga Athena. Tanpa pembaruan Cleisthenes, pahlawan Salamis itu bukanlah seorang warga Athena. Sepuluh tahun sebelum Pertempuran Salamis, orang-orang Yunani telah memenangkan pertempuran darat yang hebat di Marathon, ketika dipimpin oleh Miltiades, mereka mengalahkan orang-orang Persia. Hal ini merupakan kemenangan bagi pasukan bersenjata lembing yang mampu membeli peralatan tembaga mahal mereka sendiri. Tetapi, orang-orang Persia terkenal dengan pasukan berkuda dan panah-dataran-dataran yang sangat luas negeri mereka memampukan mereka melatih pasukan-pasukan semacam itu, suatu keuntungan yang tidak dimiliki orang-orang Yunani karena wilayah mereka terdiri dari bukit dan lembah. Orang-orang Persia berkemungkinan besar untuk pulang dengan kemenangan besar.

Themistocles mengusulkan supaya orang-orang Yunani memanfaatkan kesulitan-kesulitan yang dialami Persia dan sekutu-sekutunya (yang mencakup orang-orang Phoenisia) dalam menjaga kelangsungan jalur-jalur komunikasi dan perlengkapan angkatan laut mereka. Oleh karena itu, dia berkampanye mendukung penambahan armada Athena, yang waktu itu baru berkekuatan 70 kapal. Namun, hal ini merupakan sebuah usulan yang melahirkan konsekuensi-konsekuensi demokrasi yang besar. Orang-orang kaya akan membayar pajak dalam jumlah besar. Para pemilih yang lebih miskin, secara tradisional pro-demokrasi, menjadi pendayung kapal-kapal trirema. Oleh sebab itu, penambahan armada angkatan laut berarti meningkatkan pengaruh, dan barangkali jumlah, simpatisan-simpatisan demokrasi. Bagi kaum konservatif dan pemilik tanah, kampanye jalur darat secara politis selalu menjadi pilihan yang lebih aman karena pasukan infantri dipilih dari mereka yang memiliki lebih banyak uang. Terlepas dari kemenangan Marathon, pada 480-an SM Athena terancam menjadi negara dengan konflik politik dan sosial endemis yang dikenal sebagai stasis bagi orang-orang Yunani. Perak membantu memecahkan persoal an ini. Tambang-tambang di Sunium, yang dimiliki oleh negara, menghasilkan kekayaan tambahan pada 483 dan Themistocles membujuk majelis Athena guna memanfaatkan surplus ini untuk program penambahan armada angkatan lautnya sehingga Athena akan memiliki 200 trirema. Dia juga membujuk orang-orang Yunani dari negara-negara bagian Peloponnesus, termasuk Sparta dengan 150 kapalnya, untuk membentuk armada gabungan. Komando dipegang oleh seorang laksamana Sparta karena tidak ada orang Korintus atau Aegina yang mau bertugas di bawah pimpinan seorang Athena, tetapi yang merencanakan strategi sebenarnya adalah Themistocles.

Armada pertama berlayar ke utara Eubea-pergerakan yang berani karena biasanya orang-orang Yunani bertempur dekat pantai mereka sendiri. Badai mengakibatkan kerugian besar pada pasukan Persia, tetapi pertempuran berikutnya, Pertempuran Artemisium, menyebabkan kerugian besar pada kedua belah pihak. Bencana besar menimpa orang Yunani pada 19 Agustus di Lembah Thermopylae. Bencana itu datang dari utara Macedonia menuju sisa wilayah Yunani: di sini 20.000 pasukan Persia mengalahkah 300 orang Sparta dan 700 orang Thebes. Mereka bergerak maju menduduki Attica dan menghancurkan Athena. Salamis merupakan penyelamat muka dari kekalahan yang memalukan ini.

Kemenangan-kemenangan pasukan darat sipil dan angkatan laut sipil menjadi dasar keyakinan diri sebuah peradaban meskipun banyak pencapaian budaya khas Yunani telah mendahului kesuksesan Salamis. Pertandingan-pertandingan Olimpiade, saksi bagi keyakinan orang-orang Yunani akan agon atau kontes yang mencakup semua segi kehidupan dan bukan cuma atletik, pertama kali tercatat di Olympia pada 776 SM. Epik Iliad dan Odyssey, yang dinyatakan sebagai karya Homer, ditulis pada pertengahan abad ke-9 SM. Epik-epik ini menyediakan orang-orang Yunani suatu teologi yang mendeskripsikan dewa-dewi yang bisa marah atau murah hati, cemburu atau penyayang tetapi senantiasa tak bisa diprediksi. Oleh karena wilayah Yunani sangat gersang, sejarah pencarian wilayah yang lebih baik sudah dimulai sedari awal, dan pada tahun 700 SM beberapa koloni terbentuk di sekitar Laut Tengah, dan selatan Italia menjadi wilayah Yunani. Parmenides, yang akademi para filsufnya menghasilkan para ahli metafisika pertama, lahir pada 515 SM dan mengembangkan keyakinan bahwa alam semesta, sekalipun kelihatannya berubah, adalah solid dan permanen. Pada 500 SM Heraclitus mengajarkan di Efesus pandangan yang berbeda, yaitu bahwa alam semesta dan umat manusia terus-menerus mengalami perubahan yang konstan.

Setelah Salamis, orang-orang Yunani secara sadar semakin menyatakan diri bahwa mereka merupakan oposisi terhadap dunia Timur yang lemah, boros, dekaden, dan, di atas semuanya, tidak demokratis. Oleh karena beberapa kali menang besar atas sebuah kekaisaran yang jauh lebih besar, dan lebih kaya, mereka menduga bahwa mereka diberkati dewa-dewi. Banyak orang Athena berpikir bahwa perkembangan institusi-institusi demokrasi yang memberi tekanan pada kepentingan bersama menjadi kunci superioritas moral dan politik mereka sendiri. Debat-debat mereka yang bersemangat sejalan dengan perkembangan pemikiran kritis Athena dan perkembangan filsafat yang menelaah gagasan-gagasan fundamental mengenai zat-zat dan atom-atom, hukum dan moralitas, perbedaan antara keyakinan subjektif dan kebenaran objektif. Secara informal di agora atau pasar, secara lebih formal di sekolah atau gimnasium dan juga di majelis Athena, terjadi perdebatan sengit intelektual. Plato, meskipun ia seorang anti-demokrasi, mendeskripsikan pertukaran-pertukaran pandangan semacam itu sebagai dialektika-jalan menuju kebenaran. Masyarakat ini merupakan masyarakat terbuka yang semakin menguat, masyarakat tempat si idiot secara harfiah merupakan seseorang yang menarik diri dari kehidupan publik yang seharusnya ia layani. Bahasa mereka sendiri, menurut orang-orang Yunani, secara khusus dilengkapi berbagai istilah untuk mengekpresikan perbedaan-perbedaan halus dan gagasan-gagasan abstrak yang diperdebatkan pada abad ke-5 SM.

Salamis tidak menghilangkan rasa ancaman Persia yang dirasakan bangsa Yunani. Kreativitas cemerlang peradaban Athena justru bersumber dari rasa senantiasa terancam itu. Herodotus menyusun tema baru sejarah ketika dia mulai bekerja menjelaskan tidak hanya bagaimana tetapi juga mengapa orang-orang Yunani dan Persia berperang. Ia menggunakan bukti secara kritis dan memanfaatkan keterpesonaan orang-orang Yunani mengenai perbedaan-perbedaan mereka dari orang-orang barbar. Tragedi merupakan bentuk kesusastraan Athena yang paling khas, paduan spekulasi filsafat, ritual agarna, dan sajak indah yang tidak pernah disamai peradaban-peradaban dunia lainnya. Gagasan-gagasan tentang hubungan antara manusia dan dewa-dewi, antara kehendak bebas dan keharusan, mendapat dimensi manusiawinya dalam karya-karya Aeschylus, Sophocles, dan Euripides yang mengolah lagi mitos-mitos Yunani kuno dengan efek-efek kontemporer. Namun, ada juga dimensi tragis dari ketidakmampuan orang-orang Yunani, setelah awal yang gemilang, untuk menghasilkan tatanan politik yang kesatuannya merefleksikan kedalaman kulturalnya. Konflik-konflik di sekitar tujuh puluh poleis berlangsung kejam dan pengasingan lawan-lawan politik, seringkali dilakukan di Athena. Themistocles sendiri diasingkan karena gagal dalam kampanye-kampanyenya untuk pembaruan lebih lanjut Areopagus, dewan sentral aristokratik yang memerintah Athena. Di bawah seorang reformis bernama Solon pada awal abad ke-6 SM, keanggotaan dewan itu terbuka bagi semua orang yang memenuhi kualifikasi tertentu dan dewan tandingan, Boule, dibentuk. Namun, Themistocles menginginkan agar demokrasi terus meluas dan bergerak secepat kapal triremanya. Dia meninggal sekitar 460 SM, secara ironis, sebagai seorang gubernur beberapa kota Yunani Asia yang masih berada di bawah kendali Persia.

Pada tahun 438 SM Parthenon, kuil untuk Dewi Athena dalam perannya sebagai parthenos (perawan), diselesaikan sebagai pernyataan simbolis mengenai rasa percaya diri kota Athena. Namun, tujuh tahun kemudian, Kekaisaran Athena memulai konflik 27 tahun dengan Sparta yang dikenal sebagai Perang Peloponnesus Dua. Itu merupakan perang di antara dua sistem pemerintahan: demokrasi warga Athena dengan militerisme aristokratik Sparta. Perang itu juga disebabkan oleh taktik-taktik kasar yang digunakan orang-orang Athena ketika mengembangkan kekaisaran mereka dan oleh pemaksaan terhadap negara-negara klien mereka atas rezim yang dijalankan oleh para penjilat pendukung Athena. Perang itu, yang berakhir dengan kemenangan Sparta dan keruntuhan Kekaisaran Athena, tidak hanya melemahkan kekuatan Athena, tetapi juga seluruh Yunani. Kenyataan bahwa Sparta didanai oleh emas orang-orang Persia menjadi semacam balas dendam atas peristiwa Salamis. Seluruh wilayah Hellas sekarang rentan terhadap bangkitnya raja-raja Macedonia dari utara-pertama Philip II dan kemudian putranya Alexander. Kemenangan Philip dalam Pertempuran Chaeronea menundukkan poleis-poleis Yunani di bawah para raja dan panglima Macedonia. Namun, akhir itu juga merupakan sebuah permulaan. Alexander, yang memandang dirinya sebagai seorang pahlawan Homerik, merupakan duty besar kebudayaan Hellenis yang terbaik. Dia dan para penggantinya meneruskan nilai-nilai Hellenis (meskipun bukan demokrasi) ke semua wilayah taklukan Alexander yang sangat luas di kawasan timur, termasuk Persia, hingga ke Sungai Indus. Kejayaan Republik Roma bangkit selama periode Hellenistik. Orang Roma sendiri, terlepas dari semua keberanian militer dan politik mereka dan pencapaian-pencapaian menonjol dalam penyusunan undang-undang, selalu menyadari bahwa secara kultural mereka berutang pada pencapaian-pencapaian mahabesar kebudayaan Yunani yang diberi ruang dan keyakinan untuk berkembang berkat kemenangan di Salamis.

SISTEM PENCERNAAN MANUSIA

noreply@blogger.com (Anonymous) — Tue, 23 Jul 2013 11:49:00 +0000

Makanan sangat diperlukan bagi pertumbuhan dan penyediaan energi, serta perawatan kesehatan manusia. Untuk mencapai tujuan tersebut, manusia menyerap segala sari makanan yang diperlukan, melalui alat-alat pencernaan yang ada. Pencernaan makanan merupakan suatu proses biokimia yang bertujuan untuk mencerna atau mengolah makanan menjadi zat-zat yang berguna dan dapat dengan mudah diserap oleh selaput-selaput lendir usus. Agar proses biokimia tersebut dapat berlangsung secara optimal dan efisien, harus dibantu oleh enzim-enzim yang diproduksi oleh jaringan kelenjar-kelenjar pada sistem pencernaan. Adapun sistem pencernaan manusia dimulai dari mulut dan berakhir di usus besar. Hasil-hasil pencernaan tersebut akan diserap, sedangkan sisa pencernaan (ampas) akan dibuang atau dikeluarkan.

Sistem pencernaan manusia terdiri atas beberapa alat pencernaan yaitu:

Mulut

Di dalam rongga mulut, terdapat satu susunan gigi yang terdiri atas gigi seri, gigi taring, dan gigi geraham; lidah; dan kelenjar air ludah (saliva) yang mengandung enzim pencernaan.

Pencernaan makanan dimulai pada saat makanan masuk ke dalam mulut. Di dalam mulut, gigi akan menguyah makanan yang ada hingga menjadi potongan-potongan kecil (bolus). Apabila potongan-potongan kecil makanan tersebut dicampur dengan air ludah yang mengandung enzim pencernaan, maka hidrat arang atau karbohidrat yang terkandung di dalamnya akan berubah menjadi bentuk-bentuk gula yang sederhana (maltosa, dextrosa, dan glukosa).

Tekak dan Kerongkongan (Esofagus)

Tekak merupakan bagian yang menghubungkan rongga mulut dengan kerongkongan. Di tekak ini, terdapat persimpangan jalan yang mengarah ke tenggorokan dan kerongkongan. Dari mulut, dengan gerakan menelan yang peristaltis, makanan akan didorong secara langsung melalui tekak dan kerongkongan hingga masuk ke dalam lambung.

Pada saat menelan, Iidah akan terangkat dan menekan gumpalan makanan ke langit-langit, dan kemudian mendorong makanan tersebut ke tekak. Sementara itu, pembuluh penafasan tertutup oleh gerakan refleks. Sehingga dengan demikian, kemungkinan terjadinya gumpalan makanan salah jalan dan masuk ke saluran pernafasan (trakea), dapat dihindari.

Lambung (Perut Besar atau Ventrikulus)

Dalam lambung ini, makanan dicerna dalam waktu yang cukup lama. Lambung merupakan kantong besar yang terletak di bawah rusuk kiri. Dinding lambung tersusun dari lapisan otot-otot yang melingkar, memanjang, dan menyerong. Sehingga dengan demikian, otot-otot dinding lambung tersebut mampu "meremas/mengaduk" makanan yang ada di dalam lambung.

Secara umum, kerja lambung dalam proses pencernaan, dapat dibagi menjadi dua cara sebagai berikut.

Cara Biokimia

Kelenjar pada jaringan lambung menghasilkan getah lambung yang banyak mengandung asam hidroklorida (HCI) dan pepsin. Getah lambung tersebut berfungsi untuk membunuh kuman-kuman dan memecah molekul protein menjadi proteosa dan pepton sehingga dapat Iebih mudah diserap.

Cara Mekanik

Jaringan otot dinding lambung dapat mencampur getah lambung hingga rata, sembari mengaduk dan melumatkan makanan. Dalam waktu 1 — 2 jam, setelah makanan menjadi lumat dan menyerupai campuran bubur, makanan akan didorong masuk ke dalam usus dua belas jari.

Usus

Secara keseluruhan, usus memiliki panjang ± 8,25 m, yang terbagi menjadi 3, yaitu sebagai berikut.

Usus Dua Belas Jari (Duodenum)
Usus dua belas jari ini memiliki panjang ± 25 cm.
Usus Halus
Usus halus ini memiliki panjang ± 7 m.
Usus Serap
Usus serap ini memiliki panjang ± 1 m.

Pada saat makanan masuk ke dalam usus dua belas jari, makanan tersebut akan dicampur dengan enzim-enzim dan cairan empedu yang dihasilkan oleh hati. Cairan empedu berfungsi untuk memudahkan pencernaan lemak. Kemudian, cairan empedu dan enzim yang dihasilkan oleh pankreas, secara bersama-sama akan mencerna protein, lemak, dan hidrat arang.

Selanjutnya, makanan disalurkan ke dalam usus halus. Dinding usus halus memiliki banyak kelenjar yang mampu memproduksi getah usus hingga mencapai 3 liter. Getah usus ini berfungsi untuk mengencerkan bubur makanan. Setelah sampai di dalam usus halus ini, pencernaan makanan telah selesai, dan sari-sari makanan yang dihasilkan siap diserap oleh usus serap.

Di dalam dinding usus serap, terdapat jonjot-jonjot usus (vilus) yang berguna untuk memperluas bidang penyerapan. Di dalam usus serap ini, makanan sudah menjadi partikel-partikel yang sangat halus dan encer (chymus), yang telah siap untuk diserap ke dalam pembuluh-pembuluh darah yang terdapat di usus serap.

Kemudian, sisa makanan yang tidak dapat dicernakan, yang berupa ampas makanan, diterima oleh usus besar (colon). Di dalam usus besar, sisa makanan yang tidak dapat tercerna tersebut, bersama dengan lendir dan sel-sel dinding usus yang telah mati, dipadatkan hingga menjadi faeces.

Waktu yang diperlukan bagi perjalanan makanan dari mulut hingga ke usus serap, adalah ± 4,5 jam. Sementara, sisa makanan dapat disimpan dalam usus besar selama 24 jam, dan selama itu bakteri-bakteri pengurai akan membusukkannya. Atas pengaruh aktivitas bakteri Escherisis, akan dapat dihasilkan vitamin K, yang kemudian bersama-sama dengan air akan diserap ke dalam pembuluh darah di usus besar.

Beberapa jenis bakteri yang berada di dalam usus besar, dapat menghasilkan racun dan bau tak sedap. Namun, racun tersebut hanya sedikit terserap, dan zat anti-racun (anti-toksin) yang dihasilkan oleh hati akan segera menawarkannya. Keracunan yang serius hanya akan terjadi apabila ada luka di dinding usus besar. Sehingga dengan demikian, bakteri dan racun dapat masuk ke dalam darah dalam jumlah yang cukup membahayakan.

Poros-Usus (Rectum)

Ujung usus disebut poros dan berakhir dengan lubang pengeluaran yang disebut anus. Faeces di dalam usus besar, akan didorong dengan gerakan peristaltic yang teratur dan lambat, sehingga akhirnya masuk ke dalam poros-usus. Apabila lambung dan usus halus telah terisi oleh makanan lagi, maka secara refleks akan timbul rangsangan pada poros-usus untuk melakukan defekasi (buang air besar). Rangsangan tersebut dinamakan refleks gastrokolik.

RESEP MAKANAN (RESEP MASAKAN) SEHAT BAGI PENDERITA KANKER

noreply@blogger.com (Anonymous) — Tue, 09 Jul 2013 14:04:00 +0000

Resep Makanan atau resep masakan adalah takaran dan petunjuk mengenai bahan yang digunakan untuk membuat makanan atau masakan yang telah teruji ke akuratannya. Selain menyiapkan bahan, dalam resep makanan atau resep masakan juga tersedia keterangan dan panduan seputar cara mengolah bahan-bahan yang akan dimasak, serta keterangan tentang cara menyajikan hasil masakan tersebut.

Resep makanan atau resep masakan yang akan dibahas kali ini hanyalah resep makanan atau resep masakan yang menurut beberapa ahli kesehatan dianggap aman untuk penderita kanker.

Resep Makanan (Resep Masakan) Air Tajin.

Bahan :
100 g beras merah, 100 g kacang hijau, 100 g ayam kampung dicincang 1 liter air.

Bumbu :
3 lembar daun salam atau pandan, 3 lembar daun mahkota dewa, ½ sdt garam, ½ sdt gula pasir.

Cara memasak :
Cuci bersih semua bahan. Kemudian rebuslah air hingga mendidih lalu masukkan daging ayam, aduk hingga setengah matang. Masukkan beras dan kacang hijau ke dalam panci email atau stainless dan tuangkan air. Bila sudah mendidih masukkan ayam dan bumbu-bumbunya. Aduk terus hingga agak mengental lalu ambil airnya, tuang ke dalam mangkuk. Nikmati selagi hangat, begitu sudah matang atau panasi lagi bila mau makan. Bila ingin rasa yang manis, tambahkan madu mahkota dewa. Air tajin ini bisa menjadi 2 mangkuk kecil, sisa nasi yang masih setengah matang bisa ditambah air panas lagi 500 cc, aduk terus dan bisa menjadi bubur untuk 4 orang.

Resep Makanan (Resep Masakan) Nasi Merah

Bahan :
150 g beras merah, 450 cc air, 2 lembar daun salam atau daun pandan, 3 lembar daun mahkota dewa, ½ sdt garam, ½ sdt gula.

Cara memasak :
Panaskan air ke dalam panci ukuran 1 liter, masukkan daun salam atau pandan, daun mahkota dewa, garam, dan gula. Aduk rata, jika sudah mendidih, masukkan sedikit demi sedikit beras merah dan aduk terus selama 5 menit. Tutup panci rapat-rapat, didihkan sampai beras lunak dan mekar. Angkat dan saring sisa air rebusan beras merah. Air ini bisa digunakan untuk memasak sayur. Pindahkan nasi ke dalam dandang atau rice cooker. Masak nasi hingga matang, bisa dikonsumsi untuk 2 orang.

Resep Makanan (Resep Masakan) Bubur Sayur

Bahan :
200 cc air rebusan beras merah, 100 g sayuran hijau, misalnya katuk atau bayam 1 buah kentang beserta kulitnya, 100 g wortel, 100 g ubi jalar merah, 100 g labu kuning, 1 buah jagung muda disisir, 50 g talas, 100 g ubi jalar, 200 g beras dicuci dan tiriskan, 700 cc air

Bumbu :
3 cm jahe, digeprek, 1 batang serai, 2 batang daun bawang, iris halus 1 lembar daun kunyit, 7 lembar daun gondola hijau 1 sdt garam.

Cara memasak
Masak beras dengan air biasa dan masukkan jugsa air beras merah sambil diaduk terus. Tambahkan bumbu jahe, serai, daun bawang, daun kunyit, gondola hijau, dan garam. Jika beras sudah setengah matang, masukkan potongan-potongan ubi jalar, talas, ubi kayu, talas, wortel, dan labu kuning. Aduk rata hingga bahan menjadi setengah matang. Masukkan semua sayuran, aduk terus hingga mengental. Hidangkan bubur selagi hangat. Bisa dikonsumsi untuk 10 orang.

Resep Makanan (Resep Masakan) Nasi Tim

Bahan :
200 g beras, 100 g daging ayam kampung, 50 g wortel.

Bumbu :
1 jari jahe, 1 jari sereh, 1 lembar daun mahkota dewa Seujung sdt garam.

Cara memasak
Cuci beras hingga bersih, masukkan ke dalam rantang bersama dengan daging ayam, wortel, dan semua bumbu, tambahkan 200 cc air. Kukus hingga matang. Hidangkan selagi panas. Bisa dikonsumsi untuk 2 orang.

Resep Makanan (Resep Masakan) Sup Bakso Ikan

Bahan :
200 g daging ikan kakap segar; 30 buah bakso ikan yang kecil; 80 g soun, gunting-gunting sepanjang 10 cm, rendam dalam air panas hingga lunak, tiriskan; 2 liter kaldu ayam kampung.

Bumbu :
2 cm jahe digeprek, 3 sdm tongcay*), 3 siung bawang putih dicincang, 5 siung bawang merah dicincang, 1 sdm garam ½ sdt lada ½ sdt pala, 1 sdt bubuk Angelica, 100 cc minyak non-kolesterol untuk menumis

* )tongcay irisan seperti daging berwarna cokelat dan berasa asin yang sering dipakai untuk bubur ayam

Cara memasak
Panaskan minyak untuk menumis bawang merah dan bawang putih. Masukkan ikan kakap, aduk hingga rata. Masak kaldu ayam hingga mendidih dan satukan tumisan bawang merah dan bawang putih beserta ikan kakap. Masukkan juga bakso ikan, tongcay, dan semua bumbu. Tambahkan soun, masak hingga matang. Sajikan selagi panas, taburi dengan bawang putih goreng. Bisa dikonsumsi untuk 6 orang.

Resep Makanan (Resep Masakan) Brokoli Tumcay

Bahan :
200 g brokoli; 100 g wortel; 100 g labu putih; 100 g daging ayam kampung bagian dada (tanpa kulit), iris tipsi-tipis; 3 batang seledri, iris kecil-kecil.

Bumbu :
2 sdt garam; ¼ sdt merica bubuk; 3 siung bawang putih digeprek; 3 sdm tepung maizena, cairkan dengan 200 cc air.

Cara Memasak
Brokoli, wortel, dan labu putih dipotong-potong. Tumis bawang putih yang sudah digeprek. Masukkan daging ayam, aduk-aduk sebentar lalu masukkan wortel, labu putih, dan brokoli. Tuangi dengan air tepung maizena, aduk hingga rata, lalu masukkan garam dan merica bubuk. Angkat dari api, lalu tuangkan ke dalam mangkuk dan taburi dengan irisan seledri. Hidangkan selagi hangat.

Resep Makanan (Resep Masakan) Sayur Bening Katu

Bahan :
200 g daun katuk, 100 g jagung baby, 100g kol, 100 g wortel, 100 g buncis, 3 batang daun bawang, 3 batang daun seledri.

Bumbu :
1 jari kencur; 5 siung bawang merah, iris tipis-tipis; 3 siung bawang putih digeprek; 3 buah kunci sayur, digeprek; 1 sdm garam; 1 sdm gula pasir.

Cara memasak
Haluskan kencur dan bawang putih. Didihkan 2 liter air. Masukkan wortel, jagung baby, dan kol. Setelah setengah matang, masukkan daun katuk, buncis, dan daun bawang. Selanjutnya, campurkan semua bumbu yg sudah dihaluskan dan garam. Saat mau diangkat taburkan seledri yang sudah diiris halus. Angkat dan hidangkan selagi hangat. Bisa dikonsumsi untuk 6 orang.

PENYAKIT KANKER

noreply@blogger.com (Anonymous) — Tue, 09 Jul 2013 06:46:00 +0000

A. PERBEDAAN TUMOR DAN KANKER

Sampai saat ini masyarakat masih mencampuradukkan antara pengertian tumor dan kanker. Padahal kedua penyakit ganas ini berbeda. Tumor merupakan satu sel liar yang berada di bagian tubuh dan terus membesar di lokasi yang tetap atau tidak menyebar ke bagian tubuh yang lain. Akibat pembesaran ini akan muncul benjolan di bagian tubuh tertentu. Karena itu, munculnya benjolan di bagian tubuh tertentu, baik disertai rasa sakit maupun tidak patut diwaspadai sebagai tumor. Jika tidak diobati secara benar sel tumor bisa berubah menjadi kanker.

Berbeda dengan tumor yang tidak berkembang, sel pada kanker justru terus membelah diri dengan cepat dan tidak terkontrol. Karena sifatnya ini, sel kanker sangat mudah menyebar ke beberapa bagian tubuh. Jika tidak segera diobati, sel-sel kanker akan terus tumbuh menyusup ke jaringan di sekitarnya, lalu membuat anak sebar ke tempat yang Iebih jauh melalui pembuluh darah dan pembuluh getah bening. Sel kanker yang sudah menyebar ke berbagai tempat sangat sulit diobati. Bahkan, secara medis harapan sembuhnya tipis.

Satu hal yang menarik, untuk mengatasi penyakit kanker, dokter ahli kanker pun saat ini selain memberikan terapi modern juga merekomendasikan pasiennya untuk berobat ke klinik herbal.

Tindakan operasi tidak menjamin tumor atau kanker tidak muncul lagi. Bahkan, kadang-kadang, seseorang harus menjalani operasi tumor atau kanker sebanyak 3-4 kali. Hal ini tidak jarang menimbulkan trauma, sehingga mereka banyak yang berupaya mencari alternatif pengobatan.

Secara teori kanker biasanya menyerang semua golongan usia, tidak Pandang bulu, dari bayi baru lahir, anak-anak, hingga orang dewasa. Kanker bisa tumbuh di semua bagian tubuh manusia, misalnya di sel otak, sel darah, sel kulit, sel hati, sel usus, sel paru, sel saluran kencing, dan sel lambung.

Kanker yang diderita anak kecil sebagian besar adalah kanker otak. Memberikan pengobatan tradisional untuk anak-anak, apalagi bayi harus ekstra hati-hati. Dosis obat untuk anak harus disesuaikan dengan umurnya.

B. PENYEBAB TUMBUHNYA KANKER

Siapa pun yang divonis mengidap penyakit kanker pasti akan merasa resah, gundah, takut, was-was, atau bahkan stres berat. Ilmu kedokteran sendiri mengakui bahwa penyakit kanker masih merupakan problem yang sulit dan belum semuanya bisa diatasi. Bagi yang bisa mengatasi keresahan atau stres tentu akan lebih mudah menjalani terapi pengobatan. Apalagi bila secara spiritual mempunyai kedekatan dengan Sang Pencipta dan berupaya memperbaiki pola hidup dan pola makan. Maka, bukan suatu yang mustahil untuk bisa sembuh dari penyakit yang menakutkan ini.

Hingga saat ini para ilmuwan di seluruh dunia belum ada yang bisa memberi satu kepastian penyebab timbulnya penyakit kanker pada diri seseorang. Memang, hingga saat ini sudah dilakukan berbagai macam penelitian dengan binatang percobaan untuk mengetahui penyebab tumbuhnya kanker, tetapi tetap saja belum bisa menjadi ukuran yang pasti.

Faktor yang menjadi penyebab tumbuhnya kanker

Faktor keturunan, baik dari orangtua langsung maupun dari nenek moyangnya
Sinar ultraviolet dan sinar radioaktif (berjemur di tarik sinar matahari)
Bahan-bahan karsinogen (makanan yang dibakar dan mengandung bahan pengawet serta pewarna)
infeksi menahun/perangsangan/iritasi
Pencemaran lingkungan (polusi udara)
Obat-obat tertentu seperti hormon
Minuman beralkohol dan minuman keras.
Asap rokok, bertaku bagi perokok pasif dan aktif
Diet yang salah dalam waktu lama
Daya tahan tubuh yang buruk (sering sakit-sakitan)
Makanan yang berlemak, baik dari daging sapi, daging kambing, daging babi, maupun daging ayam negeri
Berganti-ganti pasangan seksual

C. TANDA ATAU GEJALA TUMBUHNYA KANKER

Penderita kanker sering terlambat mengetahui tanda-tanda atau gejala tumbuhnya sel kanker. Hal ini disebabkan karena ketidaktahuan atau si penderita tidak merasakan sakit sama sekali. Apalagi bila kanker tumbuh di bagian tubuh yang tersembunyi, misalnya di otak, paru, hati, ginjal, atau usus. Karena itu hal-hal berikut ini perlu diwaspadai.

Luka koreng atau bengkak yang tidak sembuh-sembuh.
Ada benjolan atau jaringan liar di bagian tubuh mana pun.
Keluar cairan lendir atau darah dari puting susu, liang dubur, atau lubang tubuh Iainnya.
Perdarahan yang sangat banyak, baik ketika haid maupun sedang tidak haid.
Perubahan warna, bentuk , atau rasa gatal pada kutil dan tahi lalat.
Buang air besar atau kecil tidak normal atau mengalami gangguan.
Suara serak terus-menerus atau batuk yang tak kunjung sembuh.
Mengalami kesulitan menelan dalam jangka waktu lama dan tidak hilang.
Berat badan semakin hari semakin menurun tanpa diketahui penyebabnya.
Mengalami sakit kepala terus-menerus.
Badan selalu lemah, tak bertenaga, demam, muka pucat, dan mengalami peradangan.

D. DIAGNOSIS MEDIS

Untuk jenis tumor atau kanker yang mudah diraba dan dilihat seperti tumor payudara, benjolan di leher dan bagian tubuh Iainnya, atau kanker kulit bakal mudah didiagnosis. Namun, untuk kista, myoma, atau kanker di bagian tubuh yang tersembunyi sulit diketahui karena kadang-kadang tidak memberikan gejala fisik apa pun. Karena itulah, diagnosis secara medis perlu dilakukan. Pengobatan kanker stadium dini mudah ditindaklanjuti, baik dengan terapi modern maupun tradisional.

Beberapa pemeriksaan medis bisa ditempuh untuk beberapa kasus sebagai berikut.

Pap-smear untuk mendeteksi kanker leher rahim.
Pemeriksaan radiologi untuk mengetahui kanker paru dan tulang.
Mamografi untuk kasus kanker payudara.
Ultrasonografi untuk mendiagnosis kista dan myoma di bagian dalam tubuh.
Endoskopi untuk peneropongan alat tubuh bagian dalam.
Kolposkopi untuk peneropongan leher rahim.
Laparoskopi untuk peneropongan rongga perut.
Pemotretan lapisan-lapisan tubuh dengan CT scan dan MRI.
Biopsi (mengambil contoh jaringan sel kanker) untuk mengetahui ganas atau tidaknya sel tersebut.
Pemeriksaan laboratorium untuk mengetahui pertanda tumor, darah tepi, analisis urine, kerja fungsi hati, kerja fungsi ginjal, dan kimia darah lainnya.

E. PERAWATAN DAN PENGOBATAN

Mengatasi penyakit kanker bukan sesuatu yang mudah, tetapi bukan berarti tidak bisa diatasi. Kadang-kadang keluhan beberapa kasus pasien sama lalu diberikan ramuan yang sama pula, ternyata kecepatan kesembuhan setiap pasien berbeda. Hal ini sering terjadi karena pola makan dan pola hidup setiap orang berbeda-beda. Karena itu, untuk perawatan dan pengobatan kanker perlu dilakukan beberapa hal sebagai berikut.

Sarankan agar penderita bisa beristirahat dengan cukup.
Usahakan agar kamar yang digunakan untuk penderita bisa memperoleh udara yang segar.
Upayakan agar penderita selalu mandi dengan air rebusan tanaman obat yang hangat dan diberi garam.
Jauhkan makanan yang berlemak.
Hindari minuman beralkohol atau soft drink.
Berikan makanan dan minuman yang bergizi, seperti telur, ikan, dan susu.
Perbanyaklah makan sayur bayam, ercis, wortel, dan kacang panjang.
Usahakan setiap hari mengonsumsi buah-buahan seperti apel, jeruk, belimbing, semangka, jambu biji merah, bit, dan tomat. Upayakan mengonsumsi jus dari 1 kg buah-buahan tersebut setiap hari.
Tetaplah melakukan cek medis untuk memastikan perkembangan penyakit.

F. MAKANAN YANG DIHINDARI PENDERITA KANKER

Sebagian kalangan medis setuju bahwa penderita kanker dianjurkan mentaati pantangan makanan tertentu. Sebaliknya sebagian lagi tidak setuju, dan membolehkan pasiennya makan apa saja. Terlepas dari pro dan kontra pendapat tersebut, dari pengalaman selama ini, makanan yang dikonsumsi pasien kanker berpengaruh sangat besar terhadap proses kesembuhannya. Para penderita kanker yang mau mentaati pantangan yang ditetapkan, kebanyakan menunjukkan kemajuan dalam proses penyembuhannya.

Berikut ini beberapa makanan yang sebaiknya dihindari untuk penderita kanker :

Sayuran: tauge. Tauge diyakini mengandung zat yang mendorong pertumbuhan sel kanker.
Buah: durian, lengkeng, nangka, duku, nanas, dan anggur. Lengkeng dan nangka mengandung zat tumbuh bagi sel kanker. Sementara durian, duku, nanas, dan anggur menghasilkan alkohol sehingga merangsang berkembangnya sel kanker.
Air es, minuman beralkohol, dan soft drink. Minuman ringan atau soft drink bersifat karsinogen. Es atau minuman dingin mengganggu kelancaran peredaran darah. Sedangkan alkohol merangsang aktivitas bawah sadar sehingga jumlah oksigen dalam tubuh menurun.
Sea food: udang, kerang, cumi, dan kepiting. Udang, kerang, kepiting, cumi mengandung lemak tinggi. Penderita kanker atau tumor harus mengurangi makanan yang mengandung lemak tinggi.
Daging sapi, kambing, kerbau, dan babi. Daging (sapi, kerbau, kambing, babi) memfasilitasi pertumbuhan sel yang tidak normal.
Daging ayam negeri, bebek, kalkun, dan burung. Biasanya untuk memacu pertumbuhan ternak atau unggas digunakan obat-obatan kimia termasuk hormon yang disuntikkan ke dalam tubuh hewan sehingga bobot ternak atau unggas cepat meningkat. Suntikan hormon yang diberikan pada ternak mirip hormon anabolik pada manusia. Hormon ini diduga memicu kanker prostat dan kanker kelenjar.
Makanan yang dibakar, dipanggang, dan digoreng berulang-ulang.
Makanan yang diawetkan, termasuk ikan asin dan makanan kaleng. Makanan awetan mengandung senyawa kimia yang dapat berubah menjadi karsinogen aktif. Ikan asin yang diolah dari bahan tidak segar mengalami penguraian sehingga menjadi bahan allergen yang mengundang reaksi imunitas tubuh. Akibatnya, tubuh akan merasa meriang, gatal-gatal, dan bengkak. Sementara itu, bagi penderita kanker akan timbul reaksi berdenyut-denyut dan timbul rasa nyeri di bagian tubuh yang terkena kanker. Selanjutnya karena ada gangguan permaebilitas (penyerapan air) jaringan tubuh, permukaan luka akan tampak basah, benyek, dan kadang-kadang terjadi perdarahan. Yang lebih memprihatinkan, beberapa produsen pengolah ikan sering menambahkan formalin atau bahan pengawet mayat, bukan pengawet makanan. Formalin ini bersifat hepatotoksik atau racun bagi organ hati, sehingga semakin lama mengganggu sistem kerja sel dan jaringan yang akhirnya memicu kanker.

G. MAKANAN YANG SEHAT DAN AMAN BAGI PENDERITA KANKER

Sayuran
1. Sayuran berwarna hijau tua: bayam, brokoli, sawi hijau, kailan, katuk.
2. Sayuran berwarna hijau muda: selada air, selada, lokio, ashitaba atau angelica, daun bawang, kenikir, daun pegagan, daun dewa, sambung nyawa.
3. Sayuran berwarna terang: kol, bunga kol, lobak, wortel, talas, ubi jalar, kentang, rebung.
4. Sayuran buah: terung, tomat, oyong, mentimun, pepaya muda, labu kuning, jagung, labu siam, kacang merah.
5. Jamur: jamur kuping, jamur merang, jamur tiram.
Lauk-pauk
Lauk-pauk dan makanan yang aman bagi penderita kanker: ayam kampung, ikan teri, telur ayam kampung, tahu, tempe, ikan wader, ikan nila, ikan mas, ikan gurami, ikan lele, ikan bawal.
Beberapa bahan makanan tersebut sebaiknya diolah menjadi sayur, pepes, atau dikukus. Olahan dengan cara digoreng hendaknya menggunakan minyak non-kolesterol dan selalu menggunakan minyak yang bersih dan belum digunakan sebelumnya. Selain untuk mengurangi Iemaknya, manfaatkan bagian perut ikan ke bawah, jangan memanfaatkan bagian kepalanya.

JARINGAN KALSIUM

noreply@blogger.com (Anonymous) — Wed, 03 Jul 2013 19:49:00 +0000

Menurut data pemerintah, sangat sedikit orang dewasa Amerika mengonsumsi cukup kalsium setiap hari guna memenuhi standar tulang sehat yang ditetapkan oleh National Institute of Health. Kenyataannya, wanita berusia lebih dari 50 rata-rata mengonsumsi kalsium kurang dari separuh kalsium yang dibutuhkan, antara lain karena mendapatkan cukup kalsium melalui makanan saja cukup sulit. Benar-benar sulit.

"Sebagian orang tidak mau atau tidak mampu, sering karena diet rendah kalori, makan makanan berkalsium tinggi," kata Barbara Levine, R.D., Ph.D., profesor klinis nutrisi di Cornell University Medical College di New York City. "Bagi mereka, suplemen sangat berarti."

Pikirkan sebuah penelitian terbaru terhadap wanita-wanita postmenopause yang menambahkan bubuk susu kering atau tablet kalsium ke dalam makanan harian mereka. Pada akhir penelitian, asupan kalsium kedua kelompok telah meningkat. Tetapi berkat melimpahnya zat gizi dalam susu, wanita-wanita yang mengonsumsi bubuk susu juga mengalami peningkatan asupan timahsari, magnesium, dan potassium, sementara mereka yang minum suplemen tidak mengalami peningkatan itu.

Tetapi, dua tahun setelah penelitian berakhir, asupan kalsium harian kelompok bubuk susu turun menjadi sekitar 950 miligram, sementara kelompok suplemen kalsium mencapai rata-rata sekitar 1.350 miligram kalsium sehari—tidak buruk, mengingat asupan harian yang direkomendasikan bagi mereka adalah 1.500 miligram.

Maka bagi kebanyakan wanita, suplemen merupakan sumber kalsium yang paling mudah. Berikut ini pertanyaan-pertanyaan paling umum tentang kalsium, mineral maupun suplemen, dan panduan untuk mendapatkan kadar yang cukup.

Berapa banyak kalsium yang saya butuhkan? Menurut National Institute of Health, wanita berusia 25 sampai 49 tahun membutuhkan 1000 miligram kalsium sehari, wanita 50 dan lebih tua lagi membutuhkan 1500 miligram sehari, dan wanita hamil atau menyusui membutuhkan 1200 sampai 1500 miligram sehari.

Berapa banyak kalsium yang harus saya dapatkan dari suplemen? Berikut ini rekomendasi cepat yang digunakan sebagian dokter berdasarkan survei tentang rata-rata asupan kalsium di seluruh negeri: jika kebutuhan harian Anda 1000 miligram, suplemen dengan 500 miligram. Dan jika kebutuhan harian Anda 1500 miligram, suplemen dengan 1000 miligram.

Untuk rekomendasi yang lebih khusus, Anda harus melakukan pekerjaan rumah, tetapi hanya sedikit saja. Tambahkan makanan yang mengandung banyak kalsium pada menu yang biasa Anda makan tiap hari. Kebanyakan orang, misalnya, makan setidaknya salah satu dari satu menu harian berikut ini: delapan ons susu nonlemak atau 1 persen, delapan ons nonlemak atau kedelai yang diperkuat kalsium rendah lemak atau susu beras, delapan ons jus jeruk yang diperkuat kalsium, delapan ons yogurt nonlemak atau rendah lemak, dan dua iris keju nonlemak atau rendah lemak yang masing-masing beratnya satu ons.

Begitu Anda sudah tahu jumlah totalnya, kalikan jumlah itu dengan 300 untuk 300 miligram kalsium yang Anda peroleh per sajian makanan kaya kalsium. Kemudian tambahkan 200 pada jumlah itu (untuk sekitar 200 miligram kalsium yang Anda peroleh dari semua makanan lain yang Anda makan sepanjang hari). Akhirnya, tambahkan miligram kalsium yang terkandung dalam multivitamin, jika Anda meminumnya.

Jumlah keseluruhan dari semua angka Anda merupakan perkiraan kalsium yang Anda konsumsi setiap hari. Jika jumlah itu belum memenuhi kebutuhan harian, Anda perlu melakukan tindakan lain, baik dengan mengonsumsi lebih banyak kalsium atau dengan minum suplemen.

Apakah multivitamin saya tidak akan memberi kalsium yang cukup? Jika Anda memperoleh banyak kalsium melalui makanan Anda, barangkali tidak. Kebanyakan multivitamin hanya mengandung sedikit kalsium untuk menutupi kekurangan. Namun yang terkandung dalam multivitamin adalah vitamin D, yang membantu Anda menyerap kalsium, dan mineral magnesium, timahsari, tembaga, dan/atau mangan, semua berkaitan dengan kesehatan tulang. Maka pastikan bahwa Anda terus minum multivitamin di samping suplemen kalsium Anda, atau minum suplemen kalsium yang memberikan vitamin D, magnesium, dan timahsari.

Bagaimana saya tahu suplemen mana yang harus saya konsumsi? Jika ragu, pilihlah suplemen yang terbuat dari kalsium karbonat. Suplemen ini akan memberikan jumlah kalsium terbanyak per tablet, sehingga Anda hanya perlu menelan pil yang lebih sedikit, dan membayar lebih murah dalam jangka panjang. Jika Anda bertanya-tanya mengenai pilihan-pilihan lainnya, tabel "Berapa Kalsium yang Dikandung Suplemen Itu?" memperlihatkan jenis-jenis suplemen kalsium yang paling umum, berikut persentase kalsium yang terkandung di dalamnya.

OLAHRAGA MENJADIKAN TULANG LEBIH KUAT

noreply@blogger.com (Anonymous) — Wed, 03 Jul 2013 19:38:00 +0000

Di samping mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes dewasa, dan kanker tertentu, serat meredakan stres, olahraga rutin sangat penting untuk mencegah osteoporosis.

Pastikan untuk melakukan olahraga menahan beban, berjalan, jogging, hiking, naik tangga, lompat tali, minimal tiga kali seminggu selama minimal 30 menit. Jenis olahraga ini merupakan keharusan untuk menjaga dan membangun kekuatan tulang. Perhatikan apa yang terjadi pada para astronot awal: setelah tiga bulan dalam keadaan tanpa beban di luar angkasa, mereka kehilangan 10 – 15 persen kepadatan tulang mereka (renang dan bersepeda, di samping bagus untuk jantung dan otot lain, banyak membantu tulang).

Tidak pernah berolahraga? Berjalanlah pelan-pelan selama 20 menit, tiga kali seminggu, sampai Anda merasa nyaman dengan jalan cepat. Demikian saran Barbara Drinkwater, Ph.D., fisiolog riset di Jurusan Kedokteran Pacifik Medical Center di Seattle, dan salah seorang spesialis olahraga terkemuka di AS. Jika Anda sudah berjalan cepat selama 20 menit, tiga atau empat kali seminggu, tingkatkan pelan-pelan menjadi satu jam sekaligus.

Jika Anda punya jadwal yang sangat padat, cobalah untuk berjalan dua kali, masing-masing 15 menit, jika Anda tidak punya waktu untuk berjalan-jalan setengah jam, gunakan tangga sebagai ganti elevator; parkirlah jauh dari kantor; dan pergilah ke tempat senam sebagai ganti makan siang bersama teman.

Selain berjalan, menari, dan olahraga menahan beban lainnya, penting untuk melakukan latihan resistensi (bebas beban atau Nautilus) minimal dua kali seminggu selama 40 menit. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Miriam Nelson, Ph.D., di Tufts University memperlihatkan bahwa dua kali latihan resistensi selama 40 menit per minggu selama setahun memungkinkan wanita pascamenopause bukan hanya mempertahankan massa tulang tetapi juga meningkatkannya sebesar 1 persen. Lakukan latihan resistensi maksimal dua atau tiga kali seminggu, dengan sekurangnya istirahat sekali di antaranya, saran Dr. Nelson.

Juga, carilah kesempatan menahan beban dalam kehidupan sehari-hari: setiap kali ada pilihan antara membawa bahan makanan beberapa blok atau mengangkutnya dengan mobil, bawalah bahan makanan tersebut, kata Dr. Drinkwater. Ketika Anda pergi berjalan-jalan, pilihlah rote yang berbukit-bukit. Setiap kali ada kesempatan dalam kehidupan sehari-hari untuk mengangkat, mendorong, atau menyorongkan, lakukan dengan hati-hati, untuk melindungi punggung Anda, bukan hanya melatih otot-otot Anda tetapi membantu mempertahankan kekuatan tulang Anda.

KESEHATAN TULANG BERGANTUNG PADA MAKANAN KAYA KALSIUM

noreply@blogger.com (Anonymous) — Wed, 03 Jul 2013 19:29:00 +0000

Tidak selalu mudah memenuhi kebutuhan kalsium harian Anda melalui makanan, tetapi jika Anda ingin mencoba, berikut ini makanan sumber kalsium terbaik.

Bagaimana saya mengetahui berapa banyak kalsium yang dikandung suatu suplemen? Kadang-kadang sulit mengetahuinya, bahkan ketika Anda membaca informasi pada sampling kemasan. Namun, ambillah dua langkah ini, dan Anda akan dapat menilai label mana pun.

Idenfifikasilah jumlah miligram kalsium yang bisa dipakai. ldealnya, tetapi tidak sering, label akan menyebutkan berapa kalsium "elemental" (atau yang bisa dipakai) yang terkandung dalam suplemen. Jika disebutkan, itu bagus. Lewatilah untuk melihat langkah 2. Jika label tidak menyebutkan, carilah jumlah miligram "kalsium" biasa yang dikandung suplemen itu. Jangan samakan kalsium biasa dengan kalsium karbonat, kalsium sitrat, atau bentuk kalsium lainnya. Jika Anda melakukan itu, Anda mungkin menganggap sebuah suplemen memiliki kalsium yang bisa dipakai yang lebih banyak daripada yang sebenarnya ada.
Tentukan berapa tablet, kapsul, wafer, atau sendok teh yang Anda perlukan untuk mendapatkan jumlah kalsium yang bisa dipakai seperti terdaftar pada kemasan. Jangan anggap Anda hanya memerlukan satu tablet untuk mendapatkan jumlah ini, kami pernah menyaksikan enam tablet dibutuhkan.

Bolehkah saya mendapatkan kalsium yang terlalu banyak? Tentu saja Anda boleh, dan konsumsi mineral yang overdosis dan rutin dapat mempersulit tubuh Anda untuk menghilangkan kalsium yang tidak dibutuhkan tubuh. Maka, meskipun asupan kalsium rutin 2000 miligram per hari adalah aman, tidak ada alasan untuk menggunakan suplemen dengan lebih dari 1500 miligram kecuali jika dokter Anda meresepkannya.

Bentuk kalsium mana yang paling mudah saya serap? Sebenarnya, merek tidak masalah (tidak banyak perbedaan khusus mengenai kemampuan tubuh Anda dalam menyerap berbagai sumber kalsium), tetapi yang penting adalah waktu dan dosis. Untuk memaksimalkan penyerapan Anda, minumlah tidak lebih dari 500 miligram kalsium sekaligus dan harus selalu bersama makanan.

Kapan waktu terbaik bagi saya untuk minum suplemen kalsium? Kapan saja Anda ingat untuk menambah suplemen merupakan waktu yang baik. Tetapi, sebelum Anda tidur mungkin saat terbaik, untuk membantu menjaga kadar kalsium dalam darah Anda tetap tinggi sepanjang malam, ketika Anda tidak aktif dan kehilangan paling banyak kalsium.

Apakah ada makanan atau obat yang tidak "cocok" dengan suplemen kalsium? Satu-satunya makanan yang mengganggu penyerapan kalsium ialah kulit gandum. Hindari minum suplemen yang mengandung sereal kulit gandum terlalu tinggi. Pada sisi lain, suplemen kalsium dapat mengganggu penyerapan zat-zat lain, yakni zat besi dan timahsari pada multivitamin. Maka minumlah suplemen kalsium, multivitamin, dan obat-obat tertentu seperti antibiotic tetracycline secara terpisah, dan pastikan untuk memberitahu ahli farmasi bahwa Anda minum kalsium ketika Anda mendapatkan resep.

Apakah perut saya akan sakit jika saya minum kalsium dalam bentuk tablet kunyah antacid calcium carbonate jika saya tidak membutuhkan antacid? Tidak. Kalsium karbonat kunyah tidak berbeda dari bentuk suplemen kalsium karbonat lain.

OLAHRAGA DAN KESEHATAN JANTUNG

noreply@blogger.com (Anonymous) — Mon, 01 Jul 2013 22:26:00 +0000

Olahraga teratur sungguh penting dalam mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan stroke. Olahraga dapat mencapai tujuan ini dengan cara menurunkan kadar kolesterol, memperbaiki pasokan darah dan oksigen pada jantung, meningkatkan kapasitas fungsi jantung, menurunkan tekanan darah, mengurangi kegemukan, dan melakukan pencegahan terhadap pembekuan darah.

Olahraga fisik secara teratur merupakan kunci penting bagi kesehatan kardiovaskuler yang baik sekaligus kesehatan yang prima secara umum. Kita semua tahu, namun hanya sebagian kecil orang-orang yang berolahraga secara teratur.

Kita harus berpikir olahraga sebagai hal yang sangat penting dalam aktivitas rutin sehari-hari. Efek langsung olahraga adalah beban berat terhadap tubuh. Tetapi dengan berolahraga secara teratur, tubuh akan beradaptasi, tubuh menjadi lebih kuat, berfungsi lebih efesien dan memiliki daya tahan yang lebih besar. Seluruh tubuh memperoleh manfaat dari olahraga teratur, utamanya sebagai akibat dari fungsi kardiovaskuler dan pernafasan yang semakin baik. Singkat kata, olahraga meningkatkan pengangkutan oksigen dan berbagai zat gizi ke dalam sel-sel tubuh. Pada saat yang sama, olahraga meningkatkan pengangkutan karbondioksida dan berbagai produk sampah dari jaringan-jaringan tubuh ke aliran darah dan akhirnya ke organ-organ pembuangan. Dengan demikian, olahraga teratur meningkatkan stamina dan kadar energi.

a. Olahraga dan Berat Badan Ideal

Tidak aktifnya tubuh merupakan alasan utama mengapa begitu banyak orang yang mengalami kelebihan berat badan. Kelebihan berat badan ini khususnya banyak terjadi pada anak-anak, sebagaimana ditunjukkan oleh berbagai kajian bahwa kegemukan pada masa anak-anak berhubungan dengan tidak aktifnya tubuh bukan terlalu banyak makan. Karena bukti yang kuat menegaskan bahwa 80% hingga 86% kegemukan dewasa dimulai pada masa anak-anak, maka dapat disimpulkan bahwa kurangnya aktivitas fisik merupakan penyebab utama kegemukan.

Orang-orang yang cenderung aktif secara fisik, cenderung tidak banyak mengalami gangguan dengan penurunan berat badan. Faktorfaktor berikut menjadikan olahraga yang teratur merupakan komponen yang diperlukan dalam program penurunan berat badan:

Bila penurunan berat badan dapat dicapai dengan diet tanpa olahraga, sebagian besar total penurunan berat badan berasal dari jaringan yang kurus utamanya sebagai kehilangan cairan.
Bila olahraga dimasukkan dalam program penurunan berat badan, biasanya terjadi perbaikan dalam komposisi tubuh. Kita mendapatkan berat badan yang tak berlemak dengan meningkatkan massa otot dan mengurangi lemak tubuh.
Olahraga membantu melawan penurunan tingkat metabolik basa (BMR: Basal Metabolic Rate) yang biasanya menyertai praktik diet itu sendiri.
Olahraga meningkatkan BMR selama kurun waktu yang lama setelah sesi olahraga.
Olahraga dengan ukuran sedang hingga berat bisa menekan nafsu makan.
Orang-orang yang berolahraga selama dan setelah pengurangan berat badan lebih mampu menjaga penurunan berat badan daripada mereka yang tidak berolahraga.

Olahraga meningkatkan pengembangan metode yang efesien untuk membakar lemak. Jaringan otot merupakan pengguna utama kalori lemak dalam tubuh. Semakin besar massa otot, semakin besar kapasitas pembakaran lemak. Jika kita ingin sehat dan mencapai berat badan yang ideal, kita harus berolahraga secara teratur.

b. Olahraga dan Suasana Hati

Olahraga yang teratur juga memberikan pengaruh positif yang kuat terhadap suasana hati. Ketegangan, depresi, perasaan ketidakcakapan, dan kecemasan banyak sekali yang hilang dengan berolahraga secara teratur. Olahraga itu sendiri terbukti dapat menimbulkan dampak terhadap perbaikan suasana hati dan kemampuan untuk mengatasi berbagai situasi kehidupan yang menekan.

Sebuah kajian yang diterbitkan dalam American journal of Epidemiology menemukan bahwa peningkatan partisipasi dalam olahraga, sports, dan berbagai aktivitas fisik lainnya berhubungan erat dengan berkurangnya gejala-gejala kecemasan (kegelisahan, ketegangan, dan sebagainya), depresi (perasaan bahwa kehidupan tidak menyenangkan, kurang semangat), tubuh terasa tidak enak (perasaan tak berdaya, insomnia, dan sebagainya). Singkat kata, orang-orang yang berpartisipasi dalam olahraga yang teratur memiliki rasa harga diri yang lebih tinggi dan lebih bahagia.

Berolahraga secara teratur ternyata dapat meningkatkan zat-zat kuat untuk meningkatkan suasana hati dalam otak yang dikenal sebagai endorfin. Senyawa-senyawa ini memberikan efek serupa terhadap morfin. Sesungguhnya, namanya (endo, endogenous, rphins, morfin) diberikan kepada senyawa-senyawa tersebut karena efeknya yang menyerupai morfin. Ada hubungan yang jelas antara olahraga dan peningkatan endorfin dan ketika meningkat, suasana hati juga meningkat.

Dennis Lobstein, Ph.D., seorang profesor psikobiologi olahraga di University of New Mexico, membandingkan tingkat beta-endorfin dan profil depresi sepuluh orang-orang yang melakukan lari pagi dan sepuluh orang yang hanya duduk-duduk saja dengan usia yang sama. Kesepuluh orang yang aktivitasnya hanya duduk-duduk saja ternyata lebih mudah terkena depresi, merasakan stress yang lebih berat dalam hidup mereka, memiliki hormon sirkulasi stress yang lebih banyak dan memiliki tingkat beta endorfin yang lebih rendah. Sebagaimana dinyatakan oleh Dr. Lobstein, ini menegaskan kembali bahwa depresi sangat sensitif terhadap olahraga dan membantu memperkuat hubungan biokimia antara aktivitas fisik dan depresi.

Jika manfaat olahraga dapat ditaruh dalam pil, tentu Anda akan meminum obat peningkat kesehatan yang paling kuat tersebut. Periksalah daftar panjang manfaat kesehatan yang dihasilkan oleh berolahraga secara teratur yang ditunjukkan berikut.

Manfaat Olahraga yang Teratur

Sistem Muskuloskeletal

Meningkatkan kekuatan otot
Meningkatkan fleksibilitas otot dan jarak gerakan persendian
Menghasilkan tulang, ligamen, dan urat daging yang kuat
Memperkecil kesempatan cedera
Meningkatkan postur, ketenangan sikap, dan fisik

Jantung dan Pembuluh Darah

Menurunkan detak jantung saat istirahat
Memperkuat fungsi jantung
Menurunkan tekanan darah
Memperbaiki pengiriman oksigen ke seluruh tubuh
Meningkatkan pasokan darah ke otot-otot
Memperlebar arteri hingga jantung

Proses Tubuh

Memperbaiki cara tubuh mengatasi lemak dalam makanan
Mengurangi risiko terkena penyakit jantung
Membantu menurunkan kolesterol darah dan trigliserida
Meningkatkan HDL, yakni kolesterol "baik"
Membantu memperbaiki pengendapan kalsium dalam tulang
Mencegah osteoporosis
Memperbaiki fungsi kekebalan
Membantu pencernaan dan pembuangan
Meningkatkan tingkat daya tahan tubuh dan energi
Meningkatkan massa tubuh bukan lemak, membakar lemak

Proses Mental

Menyediakan saluran alamiah dari perasaan tertekan
Membantu mengurangi ketegangan dan kecemasan
Memperbaiki pandangan mental dan rasa harga diri
Membantu meredakan depresi sedang
Memperbaiki kemampuan untuk mengatasi stress
Merangsang perbaikan fungsi mental
Membuat hidup menjadi santai dan berkualitas
Meningkatkan rasa harga diri

c. Olahraga dan Panjang Umur

Semakin baik bentuk fisik, semakin besar kesempatan untuk menikmati hidup yang lebih sehat dan lebih lama. Sebagian besar kajian menunjukkan bahwa jika kita tidak bugar, risiko kita terkena serangan jantung atau stroke adalah delapan kali lebih besar daripada jika kita bugar secara fisik. Para peneliti memperkirakan bahwa untuk setiap jam olahraga, ada peningkatan panjang umur selama dua jam. Itulah manfaat yang dapat kita peroleh dari usaha yang kita lakukan.

Berbagai kajian terhadap kebugaran fisik dan angka kematian secara historis mengandalkan pada satu penilaian awal terhadap kebugaran, dengan tindak lanjut berikutnya bagi kematian. Sayangnya, dengan penilaian paparan tunggal semacam ini, belum ada perubahan yang tetap dalam tingkat kebugaran atau aktivitas. Untuk melawan kekurangan ini, dalam penelitian medis terdapat beberapa kajian jangka panjang yang sedang berjalan. Hasil terakhir dari dua di antara kajian-kajian ini, yakni The Aerobics Longitudinal Study dan The Harvard Alumni Health Study, memberikan dokumentasi lebih lanjut tentang manfaat kebugaran fisik dalam mengurangi tingkat kematian yang disebabkan oleh penyakit kardiovaskuler sekaligus semua penyebab lainnya.

The Aerobics Center Longitudinal Study mengkaji 9.777 pria dengan rentang usia antara 20 hingga 82 tahun yang telah menyelesaikan paling sedikit dua pemeriksaan medis preventif di Cooper Clinic di Dallas, Texas, mulai Desember 1970 hingga Desember 1989. Seluruh subjek kajian mencapai sekurang-kurangnya 85% dari kecepatan detak jantung maksimal sesuai dengan prediksi usia selama tes treadmill di dua pemeriksaan tersebut. Interval rata-rata antara kedua pemeriksaan adalah 4,9 tahun. Pria dianggap lebih sehat jika di samping istirahat yang normal dan elektrokardiogram olahraga (EKG), mereka tidak memiliki riwayat atau bukti terkena serangan jantung, stroke, diabetes atau tekanan darah tinggi pada kedua pemeriksaan tersebut. Pria dianggap tidak sehat jika mereka mengalami satu atau lebih kondisi-kondisi ini, meskipun mereka mendapatkan istirahat yang normal dan EKG olahraga. Sebanyak 6.819 pria dikiasifikasikan sehat dan 2.958 diklasifikasikan tidak sehat.

Meskipun menurut definisi standar semua pria dalam kajian tersebut dapat dikelompokkan sebagai orang yang bugar, untuk tujuan analisis kategori, para pria tersebut dikategorisasikan lebih lanjut dengan tingkat kebugaran mereka berdasarkan atas toleransi olahraga mereka terhadap tes treadmill standar. Ukuran ini merupakan indikator yang sangat objektif terhadap kebugaran fisik karena waktu tes terbukti berkorelasi secara positif dengan uptake oksigen maksimal. Para pria tersebut dibagi ke dalam lima kelompok. Kelompok pertama diberi label tidak bugar dan kelompok kedua hingga lima dilabeli kelompok bugar.

Angka kematian tertinggi sesuai dengan usia (semua penyebab) diamati pada para pria yang tidak bugar di kedua pemeriksaan (122,0 kematian per 10.000 pria); angka kematian terendah adalah pada pria yang memiliki kebugaran fisik pada kedua pemeriksaan tersebut (39,6 kematian per 10.000 pria). Di samping itu, para pria yang memperbaiki fisik mereka dari tidak bugar menjadi bugar antara pemeriksaan yang pertama dan pemeriksaan-pemeriksaan selanjutnya memiliki angka kematian sesuai dengan usia sebesar 67,7 per 10.000 pria. Ini menggambarkan penurunan angka kematian sebesar 44% dalam kaitannya dengan para pria yang tetap tidak bugar pada kedua pemeriksaan. Perbaikan kebugaran berkaitan dengan lebih rendahnya angka kematian, setelah penyesuaian untuk faktor usia, status kesehatan, dan faktor-faktor risiko lainnya bagi kematian dini. Untuk setiap peningkatan menit dalam waktu treadmill maksimal antar pemeriksaan, terdapat penurunan risiko kematian yang sesuai sebesar 7,9%.

Harvard Alumni Health Study juga menunjukkan hubungan kebalikan yang baik antara jumlah aktivitas fisik dan angka kematian dengan segala sebab. Semakin tinggi tingkat aktivitasnya, semakin rendah angka kematiannya.

d. Menciptakan Aktivitas Olahraga Rutin yang Efektif

Sesungguhnya olahraga merupakan salah satu obat paling manjur. Coba bayangkan jika seluruh manfaat olahraga dapat dimasukkan dalam sebuah pil. Sayangnya, tidak semudah itu. Waktu yang kita habiskan berolahraga merupakan investasi yang berharga dalam kesehatan yang baik. Untuk membantu kalian mengembangkan program olahraga yang sukses, berikut kami sajikan tujuh langkah yang harus Anda ikuti

Langkah 1. Sadari Pentingnya Olahraga Fisik

Langkah pertama adalah menyadari betapa pentingnya untuk berolahraga secara teratur. Sebesar apa pun penekanan yang diberikan untuk berolahraga, hal itu sama sekali tidak ada artinya jika kita tidak menyadarinya. Kita harus menjadikan olahraga teratur sebagai prioritas utama dalam hidup.

Langkah 2. Berkonsultasilah dengan Dokter

Jika sekarang tidak memiliki program berolahraga secara rutin, lakukan pemeriksaan medic terlebih dahulu. Masalah yang utama adalah pemfungsian jantung. Olahraga sangat berbahaya (dan bahkan fatal) jika jantung kita tidak mampu memenuhi peningkatan tuntutan yang diberikan kepadanya. Konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui apakah salah satu dari hal-hal berikut tetjadi pada diri Anda merupakan langkah yang sangat penting: penyakit jantung; merokok; tekanan darah tinggi; kehabisan napas yang sangat tersengal-sengal saat beraktivitas fisik; nyeri atau tekanan pada dada, lengan, gigi, rahang, atau leher saat berolahraga; pusing atau pingsan; dan aksi jantung tidak normal (berdebar-debar atau detak tak teratur).

Langkah 3. Pilih Aktivitas Yang Dapat Dinikmati

Jika Anda cukup bugar, selanjutnya yang perlu dilakukan adalah memilih aktivitas yang dapat dinikmati. Dengan menggunakan daftar di bawah, pilihlah satu hingga lima aktivitas atau isilah satu atau dua pilihan sendiri, yang sekiranya dapat dinikmati. Berjanjilah untuk melakukan satu aktivitas sehari selama minimal 20 menit dan lebih baik selama satu jam. Tujuannya adalah menikmati aktivitas tersebut. Yang penting adalah menggerakkan tubuh secara cukup untuk meningkatkan detak nadi sedikit di atas detak saat istirahat. 1) Berkebun, 2) Bersepeda, 3) Berjalan, 4) Berenang, 5) Bermain golf, 6) Tenis, 7) Jogging, 8) Bowling, 9) Stationary bike, 10) Treadmill, 11) Naik tangga, 12) Angkat beban, 13) Melakukan pekerjaan rumah yang agak berat.

Olahraga yang terbaik adalah jenis olahraga yang membuat jantung kita bergerak. Aktivitas-aktivitas aerobik seperti jalan cepat, jogging, bersepeda, bermain ski cross-country, berenang, dansa, aeorobik, dan olahraga yang menggunakan raket adalah contoh-contoh yang baik. Jalan cepat (lima mil per jam) selama sekitar 30 menit mungkin merupakan bentuk olahraga yang paling baik untuk menurunkan berat badan. Berjalan dapat dilakukan di mana saja. Olahraga ini tidak memerlukan peralatan yang mahal, hanya pakaian yang nyaman dan sepatu yang tepat, dan risiko terkena cedera sangat rendah. Jika memang hendak berjalan secara teratur, disarankan agar terlebih dahulu membeli sepatu jalan atau jogging yang berkualitas baik.

Langkah 4. Pantau Intensitas Olahraga

Intensitas olahraga ditentukan dengan mengukur detak jantung (berapa kali jantung berdetak per menit). Anda dapat melakukannya dengan cepat, dengan meletakkan jari telunjuk dan jari tengah pada sisi leher tepat di bawah sudut rahang atau di balik pergelangan tangan. Dimulai dengan hitungan nol, hitunglah jumlah detak jantung selama enam detik. Tambahkan saja nol pada jumlah ini maka Anda akan memperoleh detak jantung Anda. Misalnya, jika menghitung 14 denyut, detak jantung adalah 140. Apakah ini jumlah yang baik? Itu tergantung pada "zona latihan".

Cara cepat dan mudah untuk menentukan detak jantung latihan maksimal adalah hanya mengurangkan usia dari 185. Misalnya, jika usia 10 tahun detak jantung maksimal adalah 175. Untuk menentukan bagian bawah zona latihan, kurangkan saj a 20 dari jumlah ini. Dalam hal usia 10 tahun, bagian bawah tersebut adalah 155. Jadi, kisaran latihan tersebut adalah detak jantung antara 155 dan 175 detak per menit. Untuk manfaat kesehatan yang maksimal, harus tetap berada dalam kisaran ini dan jangan sampai melampauinya.

Langkah 5. Sering-seringlah Melakukannya

Tidak akan memperoleh kondisi fisik yang baik hanya dengan berolahraga sekali saj a. Harus berolahraga secara teratur. Minimal 15 hingga 20 menit berolahraga pada kisaran detak jantung latihan, minimal tiga kali seminggu adalah perlu untuk memperoleh manfaat kardiovaskuler yang signifikan dari olahraga. Yang lebih baik adalah berolahraga pada ujung bawah zona latihan kalian selama kurun waktu yang lebih lama daripada berolahraga dengan intensitas yang lebih tinggi selama kurun waktu yang lebih singkat. Lebih baik lagi jika dapat menjadikan olahraga sebagai bagian dari aktivitas rutin sehari-hari.

Langkah 6. Jadikan Olahraga Sebagai Hal yang Menyenangkan

Kunci untuk mendapatkan manfaat maksimal dari berolahraga adalah membuatnya sebagai aktivitas yang menyenangkan. Pilihlah aktivitas yang paling dinikmati dan bersenang-senanglah dengan aktivitas tersebut. Jika dapat menemukan kesenangan dalam berolahraga, kemungkinan untuk berolahraga secara teratur akan lebih besar.

Satu cara untuk membuat olahraga menjadi aktivitas yang menyenangkan adalah mencari pasangan latihan. Misalnya, jika memilih jalan sebagai aktivitas, berikut adalah cara hebat untuk menjadikannya sebagai aktivitas yang menyenangkan.

Carilah satu atau dua orang di lingkungan keluarga atau teman yang merasa senang jika berjalan dengannya. Jika bertemu satu atau dua orang, pasti akan lebih teratur daripada jika semata-mata tergantung pada niat sendiri. Lakukan jalan kaki setiap pagi atau sore, tiga atau lima kali dalam seminggu dan tingkatkan durasi olahraga dari sepuluh menit pertama menjadi minimal 30 menit.

Langkah 7. Tetap Termotivasi

Seberapa besar pun komitmen terhadap olahraga yang teratur, pada saat tertentu Anda akan dihadapkan pada hilangnya semangat untuk berolahraga. Apabila timbul perasaan tersebut, maka beristirahatlah. Jangan beristirahat terlalu lama, cukup satu atau dua kali saja. Itu akan memberikan kesempatan terhadap semangat dan motivasi untuk menggantinya, sehingga Anda dapat kembali dengan komitmen yang bahkan lebih kuat.

Berikut adalah beberapa hal untuk tetap memiliki motivasi.

Baca atau bolak-baliklah majalah-majalah kebugaran. Majalah ini biasanya menonjolkan artikel-artikel tentang aktivitas-aktivitas rutin olahraga yang baru yang menarik untuk dibaca dan mungkin dilakukan.
Tetapkan tujuan olahraga. Dengan menjadi seseorang yang berorientasi pada tujuan, tujuan benar-benar membantu menjaga tetap termotivasi. Keberhasilan melahirkan keberhasilan, jadi buatlah banyak tujuan-tujuan kecil yang dapat dicapai dengan mudah. Tuliskan tujuan olahraga sehari-hari dan tandai bila telah mencapainya.
Ubahlah acara rutin. Variasi sangat penting untuk membantu tetap tertarik pada olahraga. Melakukan hal-hal yang sama setiap hari menjadi monoton dan menghilangkan motivasi. Terus-menerus temukan cara-cara baru untuk menikmati olahraga.
Simpanlah catatan tentang aktivitas-aktivitas dan kemajuan Anda. Kadang-kadang tidak mudah untuk melihat kemajuan yang kita capai, tetapi jika Anda menuliskannya dalam sebuah jurnal, maka Anda akan memiliki catatan permanen tentang kemajuan diri. Selalu mengikuti kemajuan, akan memotivasi untuk terus melakukan perbaikan.

BAHAYA MEROKOK BAGI JANTUNG

noreply@blogger.com (Anonymous) — Wed, 26 Jun 2013 21:58:00 +0000

Bahaya merokok yang sangat sering disosialisasikan adalah merokok dianggap faktor risiko paling penting bagi penyakit jantung koroner. Data statistik menunjukkan bahwa para perokok meningkat risikonya tiga hingga lima kali terkena penyakit jantung koroner dibandingkan dengan orang-orang yang tidak merokok. Semakin banyak rokok yang dihisap dan semakin lama waktu seseorang merokok, semakin besar risiko kematian karena serangan jantung atau stroke. Secara keseluruhan, rata-rata perokok meninggal tujuh atau delapan tahun lebih awal dibandingkan dengan rata-rata orang yang tidak merokok.

Di samping penyakit jantung, merokok juga merupakan penyebab utama satu-satunya terhadap kematian karena kanker di Amerika Serikat. Tingkat kematian para perokok yang terkena kanker secara keseluruhan sebesar dua kali lebih banyak, dibandingkan dengan orang yang tidak merokok. Semakin banyak jumlah rokok yang dirokok, semakin tinggi risikonya.

Merokok Membahayakan Sistem Kardiovaskuler

Asap tembakau mengandung lebih dari 4.000 kimia, 50 kimia di antaranya diketahui berupa karsinogen (agen penyebab kanker). Kimia-kimia ini sangat membahayakan bagi sistem kardiovaskuler. Khususnya, kimia-kimia ini diangkut dalam saluran darah pada kolesterol HDL, di mana mereka dapat langsung merusak lapisan arteri atau pun molekul HDL, yang selanjutnya merusak arteri.

Meningkatnya kadar kolesterol membuat merokok lebih buruk terhadap sistem kardiovaskuler karena racun rokok lebih banyak akan dibawa melalui sistem vaskuler. Merokok juga menyebabkan meningkatnya kolesterol, mungkin dengan merusak mekanisme-mekanisme umpan balik dalam liver yang mengontrol berapa banyak kolesterol yang sedang diproduksi. Di samping itu, merokok meningkatkan berkumpulnya platelet dan meningkatnya kadar fibrinogen, yakni dua dari faktor-faktor risiko independen lain yang juga penting bagi penyakit jantung dan stroke.

Merokok, Logam Berat, dan Tekanan Darah Tinggi

Fakta otentik menunjukkan bahwa merokok menyebabkan tekanan darah tinggi. Kebanyakan efek ini berkaitan dengan kandungan nikotin, karena tembakau yang lebih sedikit asapnya (cium tembakau, kunyah tembakau, susur tembakau) juga menyebabkan tekanan darah tinggi. Alasannya adalah bahwa nikotin merangsang kelenjar adrenal, yang menyebabkan meningkatnya sekresi adrenaline.

Di samping itu, para perokok diketahui mengalami konsentrasi timah dan cadmium lebih tinggi dan konsentrasi vitamin C lebih rendah dibandingkan dengan orang yang tidak merokok. Terpapar kadmium dan timah terus-menerus dalam waktu yang lama dari berbagai sumber lingkungan, termasuk air minum, berkaitan dengan peningkatan kematian karena penyakit jantung. Meningkatnya kadar timah dalam darah telah ditemukan dalam sejumlah besar orang yang menderita tekanan darah tinggi. Kadmium juga diketahui dapat meningkatkan tekanan darah. Berbagai kajian menunjukkan kadar kadmium darah tiga hingga empat kali lebih tinggi pada penderita tekanan darah tinggi dibandingkan dengan orang-orang yang tekanan darahnya normal.

Bahaya Merokok Secara Pasif

Merokok secara pasif juga merupakan faktor risiko terkena penyakit jantung. Di Amerika Serikat, diperkirakan lebih dari 37.000 kematian tiap tahun karena penyakit jantung koroner disebabkan oleh asap lingkungan. Bukti yang sangat meyakinkan, mengaitkan asap lingkungan (merokok secara pasif) dengan kematian yang disebabkan oleh penyakit jantung dan morbiditas. Analisis terhadap 10 kajian epidemologis menunjukkan efek respon terhadap kadar yang konsisten yang berhubungan dengan paparan asap. Orang-orang yang tidak merokok tampaknya lebih sensitif terhadap asap, termasuk berbagai efeknya yang bersifat merusak terhadap sistem kardiovaskuler. Konsentrasi berbagai macam konstituen asap tertentu dalam asap tembakau yang ada pada lingkungan sekitar sesungguhnya lebih tinggi. Berbagai kajian jaringan dan data-data biokimia setelah terpapar asap tembakau dalam jangka pendek dan jangka panjang menunjukkan berbagai perubahan lapisan arteri dan fungsi platelet serta kapasitas olahraga yang serupa dengan perubahan-perubahan yang terlihat pada perokok aktif.

Jika kita terus terpapar asap yang ada di sekitar kita (sebagai para perokok pasif), maka perbanyaklah asupan gizi antioksidan dengan mengonsumsi makanan suplemen, minimal sebanyak 500 miligram vitamin C dan 400 IU vitamin E setiap hari.

Jika seorang perokok ingin tetap sehat, ia mutlak harus berhenti merokok. Berbagai macam langkah, termasuk plester kulit yang mengandung nikotin atau permen karet, akupunktur, dan hipnosis, semuanya diketahui memberikan manfaat, namun tidak maksimal. Dalam sebuah ulasan sistematis terhadap efektivitas berbagai intervensi yang dimaksudkan untuk membantu para perokok berhenti merokok, data-data yang dianalisis berasal dari 188 uji-coba acak terkontrol:

Orang-orang yang didorong berhenti merokok oleh dokter selama kunjungan rutin ke klinik memiliki tingkat berhenti merokok 2% setelah satu tahun.
Langkah-langkah tambahan, seperti surat atau kunjungan lanjutan, memiliki efek tambahan.
Teknik-teknik modifikasi perilaku (seperti relaksasi, hadiah dan hukuman, serta menghindari situasi-situasi pemicu dalam pertemuan-pertemuan kelompok atau individu yang diadakan oleh seorang psikolog) tidak memberikan efek yang lebih besar dari tingkat 2% yang dicapai oleh saran sederhana dari dokter.

Metode-metode Lain Berhenti Merokok

Delapan kajian efek akupunktur terhadap berhenti merokok menunjukkan tingkat efektivitas secara keseluruhan sekitar 3%.
Hipnosis dianggap tidak efektif, meskipun berbagai uji coba telah menunjukkan tingkat keberhasilan 23%. Alasan hipnosis dianggap tidak efektif karena tidak ada penanda biokimia yang digunakan untuk menentukan efektivitasnya secara akurat.
Terapi penggantian nikotin (permen karet atau plester) efektif pada sekitar 13% perokok yang mencari bantuan untuk berhenti merokok.

Dilihat secara keseluruhan, hasil-hasil ini tidak sangat membesarkan hati. Hasil-hasil yang terbaik justru dapat diperoleh ketika orang-orang berhenti "secara terang-terangan."

Berikut 11 kiat untuk membantu para perokok yang ingin berhenti merokok:

Susunlah alasan-alasan mengapa ingin berhenti merokok dan tinjau kembali alasan-alasan tersebut setiap hari.
Tetapkan hari khusus untuk berhenti, katakan sekurang-kurangnya kepada sepuluh orang teman bahwa Anda akan berhenti merokok dan selanjutnya, lakukan!
Buang seluruh rokok, puntung rokok, korek api, dan asbaknya.
Gunakan pengganti rokok. Daripada merokok, kunyahlah sayuran mentah, buah, atau permen karet. Jika jari-jari Anda terasa gatal, peganglah pensil.
Ambil satu hari dalam satu waktu.
Sadari bahwa jutaan orang telah berhenti merokok. Jika mereka dapat melakukannya, Anda pun bisa!
Bayangkan diri Anda sendiri sebagai bukan perokok dengan dompet (uang) yang lebih tebal, nafas yang segar, gigi yang putih, dan kepuasan karena Anda telah bisa mengendalikan hidup Anda.
Bergabunglah dengan kelompok pendukung. Mintalah untuk dikenalkan pada orang-orang yang sudah berhasil. Anda tidak sendirian.
Bila Anda perlu santai, lakukan latihan pernafasan dalam, bukannya menjangkau rokok.
Hindari situasi-situasi yang Anda kaitkan dengan rokok.
Setiap hari, berilah hadiah (penghargaan) kepada diri Anda dengan cara yang positif. Belikan diri Anda sesuatu dengan uang yang telah Anda tabung atau rencanakan hadiah istimewa sebagai perayaan atas berhenti merokok.

MENGATASI SERANGAN PENYAKIT JANTUNG

noreply@blogger.com (Anonymous) — Wed, 26 Jun 2013 19:00:00 +0000

Serangan penyakit jantung menjadi penyebab kematian tertinggi di dunia. Istilah penyakit jantung (heart disease) sering digunakan untuk menerangkan sebuah penyakit pembuluh darah jantung. Pembuluh-pembuluh darah itu, yang disebut arteri koroner, menyuplai otot jantung dengan oksigen dan berbagai zat gizi yang sangat penting. Jika aliran darah melalui pembuluh-pembuluh ini terganggu atau terhambat, kerusakan yang parah atau kematian terhadap otot jantung seringkali terjadi, yang pada umumnya kita sebut serangan jantung. Dalam sebagian besar kasus, kondisi yang menghambat darah dan pasokan oksigen disebut aterosklerosis, yakni pengerasan dinding-dinding arteri yang disebabkan oleh timbunan plak yang mengandung kolesterol, bahan-bahan berlemak, dan sel-sel yang rusak.

Aterosklerosis dan berbagai komplikasinya telah mencapai proporsi epidemik di seluruh dunia Barat. Penyakit jantung, yang merupakan pembunuh nomor satu, menduduki 36% dari seluruh kematian di Amerika Serikat. Stroke, komplikasi lain aterosklerosis, merupakan penyebab kematian paling umum yang ketiga. Secara keseluruhan, aterosklerosis menyebabkan sekurang-kurangnya 43% dari seluruh kematian di Amerika Serikat. Mengingat adanya kenyataan bahwa aterosklerosis sebagian besar merupakan penyakit yang disebabkan oleh pola makan dan gaya hidup, banyak kematian ini secara signifikan dapat ditunda dengan mengikuti pola makan dan gaya hidup yang sehat.

Struktur Arteri (Pembuluh Darah Jantung)

Arteri dibagi menjadi tiga lapisan utama, yaitu :

Intima mewakili endothelium atau lapisan dalam arteri. Intima terdiri atas lapisan sel-sel endotel. Molekul-molekul yang dikenal sebagai glikosamino-glikan (GAG) melapisi sel-sel endotel yang terpapar untuk melindungi mereka dari kerusakan dan meningkatkan perbaikan. Di bawah sel-sel permukaan terdapat selaput internal yang elastis, yang terdiri atas lapisan GAG dan senyawa-senyawa zat dasar lainnya. Selaput ini juga memberikan dukungan bagi sel-sel endotel dan memisahkan intima dari lapisan otot yang halus.
Media terdiri atas sel-sel otot halus. Yang terdapat di antara sel-sel tersebut adalah GAG dan struktur-struktur zat dasar lainnya yang memberikan dukungan dan elastisitas pada arteri.
Adventitia atau selaput luar yang elastis, terdiri atas jaringan konektif, termasuk GAG. Selaput ini memberikan dukungan struktur dan elastisitas pada arteri.

Cara Perkembangan Aterosklerosis

Selama ini, belum ada satu pun teori perkembangan aterosklerosis yang telah dirumuskan yang bisa memuaskan seluruh peneliti. Namun demikian, penjelasan yang dapat diterima paling luas menyebutkan bahwa luka-luka aterosklerosis bermula sebagai respon terhadap cedera sel-sel yang melapisi bagian dalam arteri, yakni endotel arteri.

Langkah pertama dalam perkembangan aterosklerosis adalah melemahnya lapisan GAG. Lapisan ini melindungi sel-sel endotel. Melemahnya lapisan ini menyebabkan kerusakan sel-sel oleh radikal bebas. Faktor-faktor kekebalan, fisik, mekanis, virus, kimia dan obat semuanya, diketahui telah menimbulkan kerusakan pada sel-sel endotel yang dapat mengarah pada perkembangan plak.
Begitu lapisan endotel telah rusak, tempat-tempat luka menjadi lebih mudah ditembus oleh konstituen-konstituen plasma, khususnya lipoprotein (yakni protein pembawa lemak). Ikatan lipoprotein pada glikosaminoglikan menyebabkan rusaknya keutuhan matriks zat dasar dan menyebabkan meningkatnya afinitas bagi kolesterol. Begitu kerusakan cukup parah telah terjadi, monosit-monosit (yakni sel-sel darah putih yang besar) dan platelet-platelet melekat pada daerah yang rusak. Mereka melepaskan faktor-faktor pertumbuhan yang merangsang sel-sel otot halus bermigrasi dari media ke dalam intima dan berkembang.
Konsentrasi lokal lipoprotein, monosit dan platelet menyebabkan migrasi sel-sel otot halus dari media ke dalam intima, di mana mereka berkembang biak. Sel-sel otot halus membuang sel-sel yang rusak ke dalam intima, yang menyebabkan perkembangan plak lebih lanjut.
Tutup berserat (yang terdiri atas kolagen, elastin, dan glikosaminoglikan) terbentuk di atas permukaan intima. Endapan lemak dan kolesterol menumpuk di sana.
Plak terus berkembang sampai akhirnya menghambat arteri. Hambatan biasanya mencapai sekitar 90% sebelum muncul gejala-gejala arterosklerosis.

Mengurangi Risiko Serangan Penyakit Jantung dan Stroke

Mengurangi risiko terkena serangan penyakit jantung dan stroke melibatkan pengurangan dan bila memungkinkan menghilangkan, berbagai macam faktor risiko yang berkaitan dengan kematian dini yang disebabkan oleh serangan jantung atau stroke.

Faktor-faktor risiko yang memicu serangan penyakit jantung tersebut antara lain:

Meningkatnya kadar kolesterol darah.
Tekanan darah tinggi.
Merokok meningkatkan resiko serangan penyakit jantung
Bahaya merokok yang sangat sering disosialisasikan adalah merokok dianggap faktor risiko paling penting bagi penyakit jantung koroner. Data statistik menunjukkan bahwa para perokok meningkat risikonya tiga hingga lima kali terkena penyakit jantung koroner dibandingkan dengan orang-orang yang tidak merokok.
Diabetes.
Kurang gerak tubuh atau kurang olahraga

Risiko terkena serangan jantung meningkat apabila :

Adanya salah satu dari faktor-faktor risiko utama tersebut akan memberikan andil terhadap peningkatan resiko serangan penyakit jantung sebesar 30%.
Jika kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi maka peningkatan resiko terserang penyakit jantung sebesar 300%.
Jika kolesterol tinggi dan perokok maka peningkatan resiko terserang penyakit jantung sebesar 350%.
Jika menderita tekanan darah tinggi dan perokok maka resiko terserang penyakit jantung sebesar 350%.
Jika perokok, kolesterol darah tinggi dan menderita tekanan darah tinggi maka peningkatan resiko terserang penyakit jantung sebesar 170%.

Sejumlah faktor lain kadang-kadang dapat lebih berperan daripada apa yang disebut faktor risiko utama. Berikut adalah yang paling penting di antara faktor-faktor risiko yang lain:

Status antioksidannya rendah.
Kadar asam lemak esensialnya rendah.
Kadar magnesium dan potasiumnya rendah.
Agregasi platelet meningkat.
Pembentukan fibrinogen meningkat.
Kadar homosisteine meningkat.
Kepribadian tipe A.

Menentukan faktor resiko untuk mengatasi serangan penyakit jantung

Proses aterosklerosis dan berbagai komplikasinya (termasuk penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan stroke) dapat dihentikan secara efektif dan mungkin dapat disembuhkan dengan terapi yang benar. Bagi sebagian besar orang, terapi yang tepat bukan obat atau operasi, tetapi lebih berupa pendekatan alamiah secara komprehensif yang menekankan aturan makanan dan gaya hidup sehat, suplemen nutrisi, dan obat-obatan herbal.

RESIKO OBESITAS SETELAH ANAK DEWASA

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 23 Jun 2013 06:27:00 +0000

Seorang anak umur 8 tahun yang mengalami obesitas berpotensi menderita diabetes mellitus tipe 2. Beliau juga melaporkan pengelolaan masalah kesehatan kegemukan membutuhkan biaya 7,4 juta poundsterling dalam satu tahun. Yang termasuk masalah kesehatan anak dengan berat badan berlebihan adalah penyakit jantung, diabetes dengan akibat kebutaan, penyakit gaga) ginjal, tumor, dan masalah kejiwaan anak. Agaknya dengan makin giatnya kampanye berhenti merokok, penyakit jantung kembali meningkat sebagai akibat kegemukan.

David Hinchiliffe, ketua komite kesehatan umum, menyatakan agar pemerintah perlu diberi informasi tersebut agar lebih peduli terhadap masalah kesehatan anak usia sekolah yang kegemukan. la mengingatkan bahwa wabah anak kegemukan akan terjadi segera menjelang abad mendatang. Kegemukan akan menyusul bahaya merokok sebagai penyebab meninggal lebih awal (premature death). Pada tahun 2020 nanti setengah anak-anak di Inggris akan menderita kegemukan.

John Reid, sekretaris kesehatan di Inggris mulai mencanangkan anjuran perang terhadap kegemukan. Masyarakat dan perorangan harus menyadari dan memahami bahaya kegemukan. lni berarti pemerintah dan masyarakat harus ikut ambil bagian dalam perang terhadap kegemukan.

Secara umum, Obesitas disebabkan oleh tidak seimbangnya energi dari makanan dengan kalori yang dikeluarkan. Kondisi akibat interaksi beberapa faktor:

Keluarga.
Penggunaan energi.
Keturunan.

Menurut beberapa penelitian, anak berisiko mengalami obesitas bila kedua orang tua juga mengalami obesitas. Diperkirakan hal ini berkaitan dengan kebiasaan makan dan kebiasaan latihan fisik kedua orang tua yang diikuti oleh anak. Obesitas juga lebih banyak ditemui pada anak yang banyak menonton televisi disertai banyak makan makanan kecil yang manis-manis yang merupakan sumber tinggi kalori. Selanjutnya. Hampir setengah orang tua dari anak usia sekolah tidak pernah olah raga santai bersama segenap anggota keluarga. Serta hampir ½ anak Amerika usia 8-16 tahun menonton televisi 3-5 jam dalam sehari. Makin banyak jam yang digunakan untuk menonton televisi dalam sehari, makin besar kemungkinan menjadi anak kegemukan.

Penggunaan Energi Yang Rendah Dapat Memicu Obesitas

Sebagian besar anak usia sekolah menggunakan waktunya sehari-hari untuk menonton televisi. Saat-saat mana sangat mengurangi aktifitas fisik. Dari penelitian memang dijumpai anak yang gemuk sering terjadi pada anak yang banyak menonton televisi. Tidak hanya karena kurang aktifitas fisik, tetapi juga karena sambil menonton, banyak memakan makanan kecil manis yang tinggi kalori. Hanya sepertiga anak sekolah dasar yang mempunyai kurikulum pendidikan latihan fisik. Dan hanya ½ sekolah dasar yang mempunyai ekstra kurikulum latihan fisik.

Obesitas Karena Faktor Keturunan

Anak dari ibu yang mengalami obesitas biasanya kurang aktifitas fisik, meniru kebiasaan ibunya, sudah kelihatan pertambahan berat badan lebih pada umur 3 bulan, bila dibandingkan dengan anak dari ibu dengan berat badan normal. Anak yang salah satu orang tuanya gemuk, berisiko mengalami obesitas 50%.

Klasifikasi Penyebab Obesitas

I. Penyebab umum:

Nafsu makan berlebihan dan makan selalu sampai kenyang.
Kalori yang dimakan melebihi energi yang dipergunakan.
Kekeliruan dalam menyusun makanan yang terlalu berlebihan.
Secara genetik memang mempunyai sifat berat badan mudah naik.
Kebiasaan hidup sehari-hari kurang menggunakan energi.

II. Gangguan endokrin:

Hormon tyroid yang kurang.
Tumor yang disebut insulinoma.
Sindroma Maurice.
Sindroma Cushing.
Sindroma polikistik ovarium.
Dwarfisme pituitary.
Pengobatan dengan corticoid.

III. Gangguan sistem syaraf pusat:

Lesi pada pituitari dan gangguan pada hipotalamus.
Sindroma Laurence-Moon-Bell.
Leukemi pada susunan syaraf pusat.
Sindroma Prader-Willi.
Sindroma Alstrom.
Sindroma Vasquez.
Lesi pada sistem syaraf pusat.

IV. Aspek sosial dan psikologi:

Faktor sosial, terutama pada perempuan.
Pengaruh lingkungan, beberapa orang sangat mudah dipengaruhi sekitarnya.
Respons emosi, makan sebagai reaksi terhadap kekecewaan, kecemasan, dan depresi.
Masalah sekunder, seperti penghinaan, olok-olok, dan celaan terhadap keterbatasan dan ketidakmampuan seseorang.
Pengaruh orang tua, kegemukan sering terjadi pada anak yang orang tuanya juga kegemukan.

Pengobatan Anak Yang Mengalami

Tujuan pengobatan adalah menurunkan berat badan. Setiap kelebihan berat badan dari berat badan ideal 20% memerlukan waktu 1 sampai 1½ tahun untuk mencapai berat badan ideal. Intervensi utama adalah cara dan jenis makanan serta nasihat latihan fisik yang baik, baik jenis maupun kuantitas latihan.

Latihan fisik
Anjuran sederhana adalah meningkatkan porsi latihan fisik. Berikut ini adalah beberapa manfaan dari latihan fisik:

Membakar lemak.
Meningkatkan penggunaan energi.
Mempertahankan penurunan berat badan.

Dari penelitian hasil latihan fisik jauh lebih baik menurunkan berat badan dibandingkan kedua intervensi lain nasihat makanan dan merubah pola hidup sehari-hari. Keuntungan lain dari latihan fisik terlihat pada aerobik selama 50 menit 3 kali seminggu yang dapat mengendalikan tekanan darah dan lemak darah.

Orang tua harus membantu anak mempertahankan berat badan agar tetap ideal, dengan cara:

Memberikan dukungan dan perhatian pada anak yang mengalami obesitas. Jangan biarkan dia sendiri mengatasinya. Orang tua hendaknya mengetahui bahwa anak yang mengalami obesitas merasa rendah diri, merasa tertekan (depresi), dan terpisah dalam pergaulan.
Mengatur jadwal penggunaan waktu anak untuk menonton televisi dan main videogame. Jangan membiarkan anak sehari-hari menghabiskan waktu senggangnya untuk itu. Ajaklah anak mencuci mobil dan jalan jalan di mall. Tetapi perlu juga anak diberi kesempatan menentukan pilihan pekerjaan mana yang disukai untuk latihan fisik.
Carilah pekerjaan fisik yang disukai anak. Pekerjaan yang tidak sulit dan tidak membosankan.
Makanlah bersama keluarga di meja makan. Jangan beri kesempatan anak makan sambil menonton di depan televisi. Makanlah pelan-pelan dan sukai masakan keluarga.
Jangan memberi makanan sebagai hadiah atau hukuman. Pantang makanan tertentu hanya boleh dilakukan oleh dokter atas pertimbangan medis. Ingatlah makanan buat anak-anak berguna untuk pertumbuhan dan sumber energi.
Melibatkan anak sewaktu memilih makanan di mall atau toko grosir makanan. Biarkan mereka berperan dalam menentukan pilihannya dan Anda sebagai orang tua cukup memberikan nasihat perbaikan. Bukan untuk memberikan larangan-larangan yang menentang keputusan anak.
Ajari anak untuk memilih makanan kecil (snack) yang sehat dan berikan alasan-alasan mengapa menganjurkan makanan buah segar, dan mengapa membatasi minum yoghurt, es krim, buah kaleng, kripik, dan kue wafer.
Anda sebagai orang tua jangan bosan dalam hal merubah kebiasaan, pola makanan dan hal-hal kecil menyangkut makanan anak, agar pola makanan sehari-hari berlangsung seumur hidup.
Bila Anda sebagai orang tua melihat anak berlarian main bola di pekarangan, berikan perhatian sebagai dukungan, misalnya menyediakan minuman segar sebagai penghargaan. Dan ajari anak untuk memilih pelajaran ekstra kurikuler mengenai makanan sehat di sekolahnya, serta jadikan diri sebagai model bagi anak Anda, misalnya memilih mengambil pisang sesudah makan dan tidak mengambil kue kecil sebagai makanan pencuci mulut. Atau tunjukkan aktifitas fisik sewaktu ada waktu luang di hari libur. Dengan model ini, diharapkan Anak akan mengikuti kebiasaan serupa selama hidupnya. Demikian sebaliknya, Anda jangan menjadi model dengan memilih tidur-tiduran menonton televisi seharian di hari senggang. Daripada membuka jendela di pagi hari menikmati kesegaran alam sekitar, lebih baik Anda membuka pintu dan keluar rumah dan bergerak melakukan latihan fisik.

Pencegahan lebih baik dibanding pengobatan. Sebaiknya pengobatan dilakukan sejak usia dini begitu indikasi obesitas diketahui. Anak yang kedua orang tuanya mengalami obesitas, sebaiknya perlu mendapat perhatian dan kepedulian khusus.

Sebagai langkah awal, tingkatkan pemberian ASI eksklusif dan menghindari pemberian makanan padat sebelum anak berumur 6 bulan. Seorang ibu perlu berkonsultasi dengan dokter mengenai makanan tambahan selain ASI bila anak masih lapar, jangan memberi makanan sesuka anak atau menurut selera ibu. Seperti sudah dibahas sebelumnya, pengobatan obesitas intinya meningkatkan gerakan fisik dan konsumsi makanan sesuai petunjuk dokter.

Pengobatan bayi yang cenderung mengalami obesitas lebih diarahkan untuk mempertahankan berat badan dari pada untuk menurunkan berat badan. Susu penuh (skim milk) dan susu dengan lemak 2% hendaknya dikurangi, karena osmolalitinya tinggi.

Pengobatan anak yang mengalami obesitas harusnya melibatkan seluruh anggota keluarga. Terutama ke arah pengaturan makanan. Pada beberapa anak, langkah pengaturan makanan lebih berhasil daripada pengaturan latihan fisik.

Beberapa nasihat bagi orang tua yang anaknya mengalami obesitas:

Berikan perhatian Anda pada anak yang obesitas. Bila tidak ada yang memperhatikan, anak lebih berisiko mengalami obesitas pada umur yang lebih tua.
Ajari anak agar tidak makan menuruti selera, tetapi hanya sesuai dengan keperluan.
Jangan terlalu ketat mengawasi anak agar makan hanya sedikit, hal ini akan menganggu jadwal makan anak dan menganggu respons anak terhadap rasa lapar dan rasa kenyang. Perlu diingat, respons lapar dan kenyang adalah cara yang diperlukan untuk mengendalikan kebiasaan makan sehari-hari anak.
Biasakan agar anak bisa mengontrol dan mengendalikan berat badannya. Dan perlu diingat, bila orang tua tidak ada yang obesitas, maka kecil risiko anak menderita obesitas. Tetapi bila salah satu orang tua obesitas, risiko anak akan obesitas meningkat 2 kali lipat.
Jangan terlalu menekankan perhatian pada berat badan anak, tetapi perhatian diarahkan pada kesehatan, kebiasaan makan, dan aktifitas fisik.
Batasi waktu untuk menonton televisi. Karena waktu untuk menonton televisi ternyata berbanding lurus dengan peningkatan berat badan anak.
Bila sudah mulai ada tanda tanda obesitas, atau anak mempunyai faktor risiko obesitas, segera minta petunjuk dokter anak, agar segera bisa diambil langkah pengelolaan.

Beberapa nasihat untuk anak usia sekolah:

Makan sambil menonton di depan televisi berpotensi meningkatkan resiko obesitas. Seperti halnya makan sambil main video game dan main komputer.
Atur makanan yang boleh sebagai makanan kecil (snack).
Jangan makan di kamar tidur (menghindari agar tidak makan sambil bermalas-malasan).
Anak harus mengatur sendiri makanan kecil yang boleh dimakan dan harus mengetahui makanan yang sehat baginya, apalagi anak yang mempunyai resiko obesitas.

Dari salah satu publikasi, disebutkan bahwa kebugaran (vitaminalitas) dicapai dengan:

Olahraga teratur dan rutin.
Makan yang sehat (tidak minum alkohol, apalagi narkoba).
Istirahat dan tidur yang cukup.

Sedangkan mengenai kegemukan (obesitas), dinyatakan bahwa satu dari 3 orang Amerika ternyata menderita obesitas. Angka ini kelihatannya 2 kali lebih besar dari tiga dasawarsa sebelumnya. 15% anak dan remaja Amerika ternyata memiliki berat badan berlebih. Kenyataan ini juga kelihatannya 3 kali lebih besar dari angka tahun 1980. Obesitas ( egemukan) dinilai dengan menghitung Body Mass Index (BMI):

Bila BMI >/=25, disebut gemuk.
Bila BMI >/=30, disebut obesitas.
Bila BMI >/=40, disebut gemuk sakit (morbidly obesity).

Dampak Obesitas

Di Amerika obesitas dianggap

berhubungan dengan kematian 400.000 orang setiap tahun.
penyakit diabetes tipe 2.
kanker kolon, payudara, dan kandungan.

Dampak lain dari obesitas adalah gangguan psikologis. Pernah diberitakan hasil wawancara dengan mahasiswa Universitas Michigan, yang menyatakan "lebih balk kawin dengan orang pecandu narkoba daripada dengan penderita obesitas".

Sumber lemak yang paling bertanggungjawab terhadap adanya obesitas adalah semua makanan yang dikonsumsi,seperti: sosis, alpukat, pasta, madu, dan bahkan nasi juga.

Hal yang tidak kalah penting, energi yang masuk lebih besar dari yang digunakan. Misalnya seorang yang mengonsumsi 5% kalori rata-rata sehari (sekitar 200 kalori). Energi ini sudah setara dengan 2 gelas jus apel. Bila energi yang masuk lebih dari 2 gelas jus apel, akan berpengaruh terhadap peningkatan berat badan, apalagi bila dihitung dalam satu tahun. Dengan perhitungan 500 gr berat badan setara dengan 3.000 kalori, maka dalam 1 tahun, 1 gelas jus apel akan meningkatkan berat badan 5 kg. Apalagi orang tersebut malas-malasan, tidak berolahraga, selalu naik mobil, tidak mau jalan kaki, tidak mau naik tangga, tetapi menggunakan lift dan akselerator. Maka orang ini sudah menghemat energi 100 kalori setiap hari.

Wanita Amerika mengonsumsi 335 kalori/hari. Angka ini lebih tinggi dibanding angka tahun 1971 yang hanya 168 kalori. Secara umum, orang Amerika mengonsumsi makanan 862,5 kg makanan selama tahun 2003. Angka ini jauh lebih tinggi dari angka tahun 1970 yang hanya 748,5 kg.

Menghindari Obesitas Agaknya menarik anjuran Departemen Pertanian Amerika, "Konsumsilah makanan rendah lemak". Meskipun masyarakat tertarik mengikuti anjuran ini, tetapi mereka meningkatkan makanan karbohidrat, khususnya karbihidrat murni (refined carbohidrate) misalnya roti, kentang, dan pasta. Pada tahun 1970, makanan orang Amerika per kapita 136 pon biji- bijian. Pada tahun 2004 angka ini meningkat menjadi 200 pon. Di samping itu makanan banyak berasal dari biji-bijian yang sudah diproses lebih dulu hingga mengandung rendah serat. Makanan ini, segera masuk ke dalam darah, meningkatkan gula darah, merangsang kelenjar pankreas, dan mengeluarkan banyak hormon insulin.

Sayuran yang dikonsumsi dalam bentuk french fries atau keripik kentang. Karbohidrat dalam bentuk murni, seperti tortila, hamburger atau pasta. Kandungan gizi jenis makanan ini sedikit lebih tinggi, tetapi nilainya jelas lebih buruk dari karbohidrat komplek. Bedasarkan data WHO tahun 2004, pertambahan jumlah penduduk dengan obesitas tertinggi terjadi di Amerika dan Rusia, yaitu 30% setiap tahun. Dari tahun 1970 sampai dengan tahun 2000 angka obesitas meningkat dari 14,5% ke angka 30,9%. Dengan berbagai penyakit sebagai konsekuensi obesitas yang menelan biaya milyaran dolar per tahun, kelak obesitas diperkirakan melampaui pecandu rokok sebagai penyebab kematian.

RESIKO OBESITAS PADA ANAK

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 23 Jun 2013 05:49:00 +0000

Anak Mengalami Kegemukan (Obesitas)

Belakangan ini masyarakat mulai menghadapi masalah yang lebih sulit dan lebih rumit untuk diselesaikan yaitu wabah kegemukan atau obesitas. Terutama sekali yang kurang mendapat perhatian adalah masalah obesitas pada anak-anak. Para ahli berkeyakinan bahwa obesitas pada usia anak akan menimbulkan masalah yang berkelanjutan pada usia remaja dan dewasa, yaitu: penyakit darah tinggi, stroke, penyakit diabetes, dan berbagai kelainan/penyakit kronis lainnya. Mulailah terbuka perhatian para ahli kesehatan mengkaitkan hubungan makanan dan kesehatan. Kemudian menyadari kebiasaan makanan sehari-hari ketika usia anak-anak akan berkelanjutan sampai seumur hidup.

Sehubungan dengan pemikiran para ahli tersebut, pada tanggal 27 Oktober 1998, Departemen Pertanian Amerika Serikat mengadakan simposium. "Penyebab Dan Pencegahan Obesitas Pada Usia Anak-anak". Yang dimaksud anak usia sekolah adalah anak berusia 6-12 tahun. Kalau di Indonesia anak usia tersebut adalah anak usia sekolah dasar.

Kegemukan (obesitas) adalah terlalu banyak lemak bawah kulit. Para ahli menetapkan angka Indeks Massa Tubuh (BMI/Body Mass Index). BMI untuk mengukur lemak tubuh berdasarkan pembagian berat badan dalam kg dengan kuadrat tinggi badan dalam meter (kg/m²). Misalnya seorang dengan berat badan 62 kg dan tinggi badan 163 cm. BMI = 62:2,56 =23,3. BMI 23 masih dianggap dalam batas normal, tetapi bila sudah 25 sudah harus mendapat perhatian (lampu kuning).

Sekitar 5-25% anak-anak dan remaja di Amerika Serikat menderita kegemukan. Prevalensi kegemukan baik pada orang dewasa, maupun anak-anak dan perempuan bervariasi antara suku bangsa. Diperkirakan 5-7% anak kulit hitam dan kulit putih menderita obesitas, dan 12% anak lakilaki keturunan Spanyol dan Portugal (Hispanic), serta 19% perempuan suku bangsa Hispanik menderita kegemukan. Kejadian kegemukan agak kurang pada anak laki-laki kulit hitam, tetapi lebih sering terjadi pada perempuan kulit hitam umur remaja dibanding perempuan kulit putih. Peningkatan berat badan berlebihan pada usia bayi akan berisiko kegemukan pada umur anak-anak.

Semua data yang dipublikasikan menyatakan dan memperingatkan sudah mulai terlihat peningkatan prevalensi anak-anak yang kegemukan. Salah satu penelitian pada anak dan remaja mengemukakan bahwa anak berumur 6-9 tahun dewasa ini, mempunyai lemak bawah kulit yang lebih tebal dibanding anak seusia mereka pada tahun 1960-an.

Publikasi lain menyatakan pada periode yang sama terjadi peningkatan prevalen anak obesitas pada umur 6-11 tahun. Sekitar 5-10% anak menjelang usia remaja dan usia sekolah dan lebih 20% orang dewasa menderita obesitas. Prevalensi meningkat pada perempuan selama umur menjelang 1 tahun dan sama-sama meningkat pada laki-laki maupun perempuan dengan bertambahnya umur.

Pengukuran Berat Badan Anak.

Di Indonesia, sebetulnya sudah ada Kartu Menuju Sehat (KMS) sewaktu usia mereka masih dibawah lima tahun (balita). Pada KMS jelas terlihat grafik berat badan kurang atau berlebih. Secara internasional dipakai perhitungan Indeks Masa Tubuh (Body Mass Index/BMI), yaitu dengan membagi berat badan dalam kilogram dan tinggi badan dalam meter. Penilaian kegemukan di Amerika dengan menilai tebal lipatan kulit lengan atas (tricep skinfold thickness). Penilaian yang lebih rumit, bila menilai lemak tubuh berdasarkan tinggi badan, berat badan, dan tebal lipatan kulit trisep.

Anak Baru lahir, tubuhnya 14% terdiri dari lemak. Jumlah ini makin meningkat selama usia anak-anak. Sampai pada anak laki-laki usia 10 tahun, 23% tubuhnya terdiri dari lemak. Sedangkan pada anak perempuan usia yang sama, 28% tubuhnya terdiri dari lemak. Pada umur 18 tahun, seorang anak laki-laki berkurang lemak tubuhnya sampai hanya 12% dan pada anak perempuan usia yang sama lemak tubuh berkurang sampai 25%. Beberapa sentral menggunakan penilaian lemak lengan atas dan lemak kulit kepala untuk menilai kegemukan. Pada anak laki-laki tebal lipatan kulit 10-25 mm dianggap cukup optimal. Dan pada anak perempuan tebal lipatan kulit 16-30 mm.

Para ahli sedang memikirkan klasifikasi BMI tersendiri untuk orang Asia. Misalnya di Singapura, orang dengan BMI 27-28, mempunyai lemak tubuh yang sama dengan BMI 30 pada orang kulit putih. Di India, peningkatan BMI dari 22 menjadi 24, meningkatkan kejadian diabetes mellitus 2 kali lipat. Sehingga bila BMI ditingkatkan meningkat menjadi 28, kejadian diabetes kemungkinan akan meningkat 3 kali lipat.

Publikasi lain mengenai kategori BMI
Berat badan kurang bila BMI <18,5.
Berat badan normal bila BMI 18,5-24,9.
Berat badan lebih (kegemukan) bila BMI 25-29,9. Sangat gemuk (obesitas) bila BMI >1/=30.

Contoh Kasus Obesitas Pada Anak-anak

Laki-laki umur 10 tahun. Tinggi badan 130 cm. Berat badan 45 kg. BMI 45/(1,3)² = 45/1,69 = 26,6.
Laki-laki umur 12 tahun. Tinggi 152 cm. Berat badan 65 kg. BMI 65/(1,52 )² = 65/2,32 = 28,0.
Laki-laki umur 11 tahun. Tinggi badan 148 cm. Berat badan 90 kg. BMI 90/(148 )² = 90/2.19 = 41,1 (sudah lampu merah).
Laki-laki umur 12 tahun. Tinggi badan 142 cm. Berat badan 58 kg. BMI = 58/(1,42 )²=58/2.01= 28,8.

Akibat Obesitas Pada Anak-anak

Anak yang mengalami obesitas akan menghadapi banyak masalah kesehatan yang umumnya berakibat buruk sampai usia remaja dan dewasa. Banyak publikasi yang mengingatkan hal ini. Malah beberapa ahli mengemukakan, sudah mulai terjadi wabah obesitas pada anak usia sekolah. Kata mereka dalam 25 tahun terakhir terjadi peningkatan jumlah anak usia sekolah dengan berat badan berlebihan. Sampai empat kali lipat. Di lnggris, dalam 20 tahun terakhir sudah terjadi peningkatan sampai 3 kali jumlah anak usia sekolah yang mengalami obesitas. Hal ini mereka hubungkan dengan iklan makanan di televisi. Makanan lezat yang diiklankan umumnya tinggi lemak dan tinggi garam. Apalagi sering iklan makanan lezat ditayangkan di sela-sela acara untuk anak-anak. Demikian pula iklan ikut menggoda anak-anak pada pajangan papan reklame di lampu perempatan lalu lintas.

Dr. Sheila Mc Kenzie, seorang dokter konsultan penyakit anak di RS Penyakit Anak di London, melaporkan adanya anak berumur 3 tahun yang meninggal karena penyakit lemah jantung akibat anak tersebut mengalami obesitas.

Akibat Lain Pada Anak Yang Mengalami Obesitas:

Meningkatnya kejadian diabetes tipe 2 (diabetes pada usia dewasa).
Meningkatnya kejadian penyakit jantung akibat kolesterol darah yang tinggi dan tekanan darah yang tinggi.
Meningkatnya kejadian berhenti napas waktu tidur (sleep apnea).
Gangguan tulang dan otot rangka.
Penyakit hati dan penyakit asma.

PENYAKIT ANAK

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sat, 22 Jun 2013 18:28:00 +0000

Penyakit Anak - Cacar air (varicela)

Penyakit cacar air pada anak usia sekolah sering menakutkan penderita dan keluarganya. Takut menyisakan cacat terutama pada kulit muka. Cacar air disebabkan virus. Penularan biasanya dari anak lain yang sedang menderita cacar air yang terjadi setiap waktu dan pada setiap tempat serta pada semua orang. Penularan umumnya terjadi 1-2 hari sebelum bercak kulit terlihat.

Setelah tertular virus, anak akan menderita panas, sakit kepala, dan sakit tenggorokan. Nafsu makan juga menurun. Dalam 1-2 hari setelah bercak kulit yang mulanya berbentuk bintik kemerahan mulai berubah menjadi bentuk lepuh seperti luka bakar. Kemudian dalam 4-5 hari, lepuh mulai pecah dan mengering, berubah menjadi keropeng-keropeng yang terus mengering dan berangsur lepas sedikit-sedikit. Selanjutnya, secara alamiah bercak kulit kembali berubah menjadi kulit normal dan sembuh sempurna tanpa bekas. Untuk mengobati panas (demam), sebaiknya tidak menggunakan obat golongan aspirin, karena dikhawatirkan penyakit bertambah berat, misalnya terjadi sindroma Reye.

Komplikasi cacar air, keropeng kulit, memudahkan penyebaran virus. Sedangkan komplikasi yang mengkhawatirkan bisa terjadi radang otak (ensepalitis) dan radang paru (pneumoni). Sedangkan komplikasi yang timbul belakangan bisa timbul zoster yang biasanya setelah tahunan infeksi varicela. Pencegahan tertular virus varicela, kalau di India beberapa tahun belakangan sudah dilakukan vaksinasi varicela. Nampaknya cukup efektif. Meskipun di negara negara maju sudah diberikan vaksinasi varicela sejak 20 tahun yang lalu dengan syarat:

Jangan diberikan pada anak usia < 1 tahun.
Vaksinasi varicela cukup 1 kali sampai anak berumur 12 tahun.
Pemberian vaksinasi varicela berupa suntikan di bawah kulit (sub kutan).
Vaksinasi varicela pada anak umur 13 tahun ke atas diberikan 2 kali dengan jarak waktu 1 bulan.
Pemberian vaksinasi varicela efektif mencegah penularan bila diberikan 48-72 jam sebelum kemungkinan pen ularan.

Penyakit Anak - Cacingan

Yang dibahas pada artikel ini hanya cacing kremi. Gejala dan keluhan terutama sebagai patokan diagnosis:

Gatal pada sekitar anus atau vagina pada anak perempuan, terutama pada malam hari.
Ditemukan cacing kremi (Enterobius vermicularis) di dalam kotoran dan telurnya pada kulit sekitar anus.
Penyakit cacing kremi terdapat pada seluruh bangsa di dunia.

Cacing dewasa biasanya tinggal di usus besar. Sedangkan cacing dewasa yang betina bergerak ke arah anus dan menempatkan ribuan telurnya pada lipatan kulit sekitar lubang anus terutama pada malam hari. Bila terasa gatal dan digaruk, telur pindah ke ujung jari, di bawah kuku. Dan bila kebersihan kurang, telur masuk lagi ke dalam mulut, tertelan, dan menetas di dalam usus kemudian kembali mengikuti sikius hidup di dalam usus besar, bertelur dikulit lubang anus, termakan lagi, dan seterusnya. Bagi anak yang menderita cacing keremi, tidurnya terganggu, dan sering sulit berkonsentrasi karena gangguan gatal.

Cacing keremi, juga bisa menimbulkan luka-luka kecil (ulkus) pada selaput lendir usus halus dan usus besar. Tetapi jarang menimbulkan peradangan pada usus buntu (apendisitis). Cacing betina kadang- kadang dari usus. Pada anak perempuan bisa memasuki rongga peritoneum melalui vagina atau pindah ke saluran kencing dan menyebabkan peradangan saluran kencing. Pada tempat tempat yang tidak biasa ini, cacing bisa bergumpal membentuk tumor yang disebut granuloma. Meskipun mungkin tanpa menimbulkan keluhan.

Diagnosis cacing keremi dengan menemukan telur cacing keremi pada lipatan kulit sekitar lubang anus. Pemeriksaan dengan menggulungkan selotip transparan pada kulit sekitar lubang anus, kemudian selotip [tersebut ditempelkan pada kaca dan kemudian dilihat di bawah mikroskop tanpa pewarnaan. Ukuran telur 20-30 x 50-60 mikron. Berbentuk lonjong dan rata pada salah satu permukaan.

Pengobatan Kebersihan perorangan, terutama pakaian dalam hingga tidak terjadi penularan kembali pada dirinya melalui garukan, kemudian tertelan lagi dan seterusnya, Kebersihan juga untuk mencegah penularan di dalam anggota keluarga. Obat cacing yang perlu diberikan ulangan 2 minggu kemudian. Obat cacing mebendazole, kelihatannya cukup berhasil. Dosis 100 mg dosis tunggal. Hati-hati pemberian pada ibu hamil dan anak berumur di bawah 2 tahun. Senyawa piperazin banyak tersedia dalam bentuk sirup. Dosis biasanya 50 mg/kg BB, maksimum 2 g /hari. Diberikan selama 7 hari.

Penyakit Anak - Bintitan (Hordeolum)

Ada mitos kalau bintitan muncul karena sering mengintip orang mandi. Bila bintitan diobati dengan baik, sakit pada pinggir kelopak mata ini tidak berbahaya. Kadang-kadang dengan kompres panas pada daerah puncak bintitan, bisa sembuh sendiri. Bila tidak diobati, kadang kadang bintitan bisa memperlihatkan gejala infeksi serius dan memerlukan pertolongan dokter dengan teliti. Oleh sebab itu, bila ada pembengkakan yang tidak biasa pada anak, sebaiknya segera periksakan ke dokter keluarga agar segera bisa diatasi.

Penyakit Anak - Peradangan Kelopak Mata

Terjadi peradangan kelopak mata yang ditandai keluarnya kerak kekuning-kuningan dari akar bulu mata. Radang kelopak mata disebabkan oleh bakteri, jamur, atau virus karena derajat kesehatan yang jelek dan kurang gizi, serta kebersihan pribadi yang kurang merupakan faktor penyebab tambahan. Peradangan kelopak mata bisa disertai peradangan bola mata (conjunctivitaminis) dan bulu mata rontok. Anak yang menderita peradangan kelopak mata mengeluh gatal, rasa panas, dan silau melihat cahaya. Komplikasi berat hingga memerlukan pengobatan serius jarang terjadi.

Penyakit Anak - Peradangan Selaput Lendir Bola Mata (conjunctivitaminis)

Pada anak populer dengan sakit mata merah (pink eye) karena tisu yang digunakan untuk melap mata pada waktu akut menyisakan warna merah muda. Anak mengeluh banyak keluar air mata, disertai kotoran mata yang berwarna kuning, serta perasaan tidak enak di sekitar mata, terasa gatal, dan silau melihat cahaya. Penyebab peradangan selaput lendir bola mata bisa virus, bakteri, atau karena alergi. Penyakit mata ini sangat mudah menular lewat bahan yang kontak dengan mata yang sakit, seperti sapu tangan, selimut, atau sprei. Sakit mata ini biasanya sembuh dalam 1 minggu. Jika anak mengeluh silau, sebaiknya anak menggunakan kaca mata pelindung bila berada di luar rumah.

Penyakit Anak - Gangguan Saluran Kencing Dan Alat Kelamin

Gangguan saluran kencing, ginjal, dan saluran kencing. Gangguan ini sering terjadi pada anak-anak dan terkadang merupakan masalah kesehatan yang serius. Orang tua perlu mengetahui gejala dan memberikan nasihat pada anak.

GANGGUAN PENGLIHATAN SALAH SATU JENIS GANGGUAN KESEHATAN ANAK

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sat, 22 Jun 2013 07:08:00 +0000

Penglihatan pada anak usia sekolah, karena sering melihat obyek dari jarak dekat, berpotensi mengalami gangguan penglihatan yang sering disebut rabun dekat.

Karena kurang jelas bila melihat dari jarak jauh. Rabun dekat pada anak biasanya baru terlihat setelah anak berumur 2 tahun dan semakin berat sejalan dengan bertambahnya usia sampai makin jelas pada usia remaja. Kadang kadang ada juga anak yang rabun jauh (kurang jelas melihat obyek dari jarak jauh). Kedua kondisi rabun dekat dan rabun jauh perlu segera diperbaiki agar tidak mengganggu perkembangan kehidupan anak.

Selain kedua gangguan penglihatan tersebut, ada lagi gangguan penglihatan yang disebut astigmatism, karena terjadi gangguan Iengkung kornea dan lensa mata. Astigmatisme juga perlu dikoreksi segera dengan kaca mata. Gangguan penglihatan yang dibicarakan berikut sering menimpa anak usia 5 tahun sampai 19 tahun.

Adapun gangguan yang dimaksud:

Penglihatan kabur dan kurang jelas.
Sakit kepala.
Juling.
Kepala miring kesebelah waktu melihat.
Lebih menyukai mendekati obyek yang dilihat waktu menonton televisi dan membaca.
Penampilan di sekolah kurang sekali.
Ada riwayat keluarga yang juga mengalami gangguan penglihatan waktu kecil.

Bila melihat gangguan di atas pada anak usia sekolah, dianjurkan untuk pergi ke dokter mata untuk pemeriksaan lebih lanjut. Meskipun tidak melihat gangguan seperti tersebut di atas, bukan berarti tidak ada gangguan penglihatan, misalnya. Karena gangguan penglihatan anak terjadi perlahan lahan misalnya pada rabun dekat (myopia). Bila obyek yang dilihat agak jauh, baru anak mengeluh penglihatannya kurang jelas. Gangguan ini biasanya terjadi pada waktu anak masuk SD setelah melewati TK.

Bila memungkinkan perlu Anda sebagai orang tua memeriksakan anak ke dokter.

Karena barangkali ada gangguan penglihatan yang perlu segera diperbaiki.
Dan apakah penglihatan anak makin tahun semakin buruk atau semakin baik.
Apakah anak perlu memakai kaca mata.
Dan bila tidak memakai kaca mata, apa yang akan terjadi.
Atau mungkin sudah waktunya anak memakai kontak lensa.
Atau apakah gangguan penglihatan anak akan mengganggu dalam proses belajar.
Atau mungkin perlu diketahui bolehkah anak bermain komputer.
Hal hal lain mengenai penglihatan anak bisa Anda tanyakan pada dokter, permainan anak yang tidak mengganggu penglihatannya,dan sebagainya.

Gangguan penglihatan yang perlu segera dikoreksi:

Juling (strabismus) dimana otot mata pada satu mata atau kedua mata tidak bersatu dalam melihat suatu obyek.
Mata malas (amblyopia) dimana ketajaman penglihatan mata yang satu tidak sama dengan ketajaman penglihatan dengan mata sebelahnya. Akibatnya, otak lebih memerintahkan melihat dengan mata yang tajam penglihatannya dan mata yang kurang tajam jarang diperintahkan untuk melihat. Gangguan ini biasanya juga ada di dalam anggota keluarga lain dan perlu diperiksa oleh dokter mata.
Permainan lempar lembing, menembak, melempar anak panah, dan menembak boneka. Anak harus mengerti manfaat permainan tersebut. Mereka bermain tidak di sembarang tempat. Permainan jenis ini harus dimainkan di tempat tertentu dan permainan jenis ini tidak boleh dilakukan oleh anak yang berumur sekolah taman bermain.
Ajarkan pada anak tentang keamanan permainan dan tanggung jawab anak terhadap permainan. Ratusan anak dalam setahun datang ke ruang gawat darurat karena kecelakaan dalam bermain. Terkadang perlu perawatan beberapa minggu akibat kecelakaan bermain yang sebetulnya bisa dicegah.
Barang-barang yang tajam seperti pensil dan gunting berbahaya bila dibawa anak sambil lari-lari. Atau dipakai sebagai mainan bersama anak sebayanya. Demikian juga benda benda yang sehari hari ada di rumah seperti spageti yang mentah, payung, anak kunci, pembuka botol bila dipakai dalam bermain bisa mencelakakan pada mata.
Sering anak-anak kemasukan benda asing pada matanya, seperti sabun cuci, semir sepatu, dan semprotan rambut. Ajari anak melalui saudaranya yang lebih tua tentang bahaya benda-benda tersebut pada mata.
Ingatkan anak harus berhati-hati menggunakan barang berputar dan yang tajam atau runcing. Ingatkan bahayanya pada mata serta akibatnya.
Kaca mata pelindung sinar diperlukan seperti juga pada orang dewasa.
Kaca mata pelindung sinar matahari:
- Harus cukup besar melindungi seluruh mata.
- Menempel rapat melindungi mata.
- Terasa sesuai dan enak buat anak.
- Bila menggunakan pengikat harus terikat rapat dan tidak mudah lepas.
- Kalau ada lebih balk juga menggunakan topi yang bersayap sebagai pelindung.

USAHA BISNIS MAKANAN

noreply@blogger.com (Anonymous) — Thu, 20 Jun 2013 21:29:00 +0000

Usaha bisnis makanan merupakan salah satu peluang sebagai alternatif upaya peningkatan ekonomi rumah tangga. Kebutuhan akan pangan seolah tak pernah mati. Selama manusia masih berpijak di bumi, selama itu pula kebutuhan akan pangan tetap ada. Sudah menjadi rahasia umum, bahwa pangan adalah salah satu kebutuhan manusia yang paling mendasar untuk melangsungkan hidupnya. Karena alasan itulah, bisnis di bidang kuliner jarang sepi penghuni. Persaingan antar pelaku bisnis ini pun semakin ketat. Karena itu ide-ide kreatif dalam menciptakan jenis makanan baru sangat dibutuhkan agar produk tak kalah bersaing di pasaran. Hal-hal yang perlu diperhatikan dalam usaha produksi makanan antara lain:

Rasa makanan harus enak dan unik.
Tampilan harus menarik. Untuk membuat tampilan yang menarik, Anda dapat menggunakan bahan pewarna makanan yang tidak membahayakan kesehatan. Selain itu, Andajuga d apat membuat variasi bentuk. Misalnya, sosis yang biasanya berbentuk bulat dan memanjang dibuat bentuk bunga, bintang dan lain-lain.
Gunakan bahan-bahan yang aman dikonsumsi.
Kemas yang rapi.
Beni merk hasil produksi Anda.
Gali kreativitas Anda untuk menciptakan jenis makanan baru, dan sebisa mungkin dengan memanfaatkan bahan makanan yang melimpah di sekitar Anda.
Untuk produksi skala besar dengan pemasaran yang lebih luas, daftarkan produk Anda ke departemen kesehatan dan badan pengawas obat dan makanan.
Berani bersaing masalah harga.
Untuk makanan tradisional, pertahankan ciri khasnya tanpa mengabaikan kreativitas Anda. Misalnya, Anda berkreasi dengan membuat kue serabi berwarna hijau, narnun tetap mempertahankan cara pembuatan dan rasa kue seperti aslinya.

Berikut beberapa alternatif usaha produksi makanan yang mungkin dapat Anda kembangkan.

Usaha Bisnis Kue Kering

Usaha bisnis kue kering merupakan usaha yang diminati oleh sebagian besar ibu-ibu rumah tangga. Biasanya kue kering yang diproduksi adalah nastar, kastengel, cheese stick dan sebagainya. Seperti kita tahu para pengusaha kue kering biasanya meraup untung banyak dengan adanya even-even tertentu, misalnya adanya perayaan hari raya idul fitri, hari raya natal dan sebagainya. Namun, tanpa adanya even-even tertentu pun, kue-kue kering biasanya dijadikan camilan sehari-hari. Kue kering tidak cepat kadaluarsa sehingga Anda tak perlu terlalu khawatir jika dagangan Anda tak habis terjual pada hari itu juga. Sebagai langkah awal promosi, Anda dapat menitipkan satu atau dua bungkus/toples kue kering di warung-warung terdekat. Selain itu, Anda juga dapat menjualnya di kantin sekolah, kampus atau di pasar. Perhatikan jenis kue kering yang paling banyak diminati. Kue yang banyak dibeli konsumen itulah yang sebaiknya Anda kembangkan. Jika tak keberatan, Anda dapat menerima pesanan kue kering sebagai hidangan pada acara-acara tertentu, misalnya arisan.

Usaha Bisnis Kue Basah

Kue, khususnya kue basah, sering dijadikan suguhan dalam acara-acara tertentu. Kue merupakan salah satu hidangan yang wajib hadir pada upacara atau acara penting, misalnya upacara pernikahan, hari ulang tahun dan lain-lain. Rasanya tidak lengkap jika hari ulang tahun dirayakan tanpa hadirnya kue tart. Untuk memulai bisnis ini, ada baiknya Anda memiliki pengetahuan tentang cara pembuatan kue tart, sehingga kue yang Anda hasilkan tampak menarik dengan rasa yang enak. Untuk resepnya, Anda dapat menemukan di berbagai majalah, buku, Internet bahkan televisi. Langkah promosi usaha Anda dapat dari mulut ke mulut atau menyebar brosur dan pamflet. Jangan lupa tampilkan foto kue hasil kreasi Anda agar para pembaca tertarik. Jika mau Anda dapat mengiklankan di media elektronik.

Usaha Bisnis Makanan Tradisional

Dunia yang semakin modern membuat orang menjadi sibuk dengan segala aktivitasnya. Dan karena kesibukan inilah, sebagian besar orang memilih makanan cepat saji (fast food) untuk dikonsumsi sehari-hari. Semua ingin serba cepat, praktis dan instan. Sebagian besar orang telah mengetahui bahwa kebiasaan tersebut bukanlah suatu kebudayaan yang baik untuk dipertahankan. Rasa bosan dengan makanan cepat saji juga sering menghampiri. Kadang-kadang lidah seseorang juga ingin merasakan rasa yang berbeda dari makanan yang biasanya dikonsumsi. Karena itu bisnis makanan tradisional mampu bertahan meskipun di tengah-tengah era global.

Banyak jenis makanan dan camilan tradisional yang sering kita jumpai di pasar-pasar, misalnya kue bugis, talam, nagasari, serabi, tiwul, getuk dan lain-lain. Bahkan, hingga saat ini masih terdapat banyak makanan tradisional yang menjadi idola, baik bagi masyarakat dalam negeri maupun turis mancanegara. Makanan-makanan khas tersebut seolah menjadi salah satu menu yang harus dicoba sebagai simbol seseorang telah mengunjungi suatu tempat. Misalnya, orang yang berasal dari luar Yogya tentunya ingin merasakan manisnya geplak, enaknya bakpia pathuk dan makanan tradisional lainnya yang belum tentu ditemui di luar kota Yogya. Begitu juga orang yang berasal dari luar kota Bandung tentunya akan sangat rugi jika tidak menikmati peuyeum saat berkunjung ke Bandung. Jadi, tak ada salahnya jika Anda mencoba bisnis makanan tradisional, misalnya gudeg, ketoprak, roti cane, tiwul, serabi dan lain-lainnya.

Anda dapat berkreasi dengan makanan tradisional tersebut agar konsumen tidak bosan, misalnya tiwul yang biasanya berwarna coklat Anda buat berwarna hijau. Jangan lupa kemas produk Anda dengan rapi. Jika tiwul biasanya hanya dikemas dengan plastik, coba kemas dengan alternatif lain, misalnya dengan cup. Hal yang harus Anda ingat dalam berkreasi adalah Anda harus mengenal produk Anda. Misalnya, kalau makanan tersebut cepat basi jika tidak terkena udara luar, maka saat mengganti wadah yang biasanya digunakan wadah alternatif, Anda harus mempertimbangkan aerasinya (aliran/pergantian udara).

Usaha Bisnis Makanan Ringan

Jika Anda suka ngemil makanan ringan atau camiIan (misal krupuk) dan suka berkreasi membuat camilan sendiri, maka Anda bisa melanjutkanya menjadi sebuah bisnis. Terlebih jika tetangga Anda suka dengan camilan yang Anda buat dan banyak yang meminta Anda untuk membuatkannya, maka apa salahnya jika dijadikan bisnis rumahan.

Makanan ringan diminati banyak orang dan biasanya dibuat selingan setelah makanan utama. Agar camilan Anda berbeda dengan camilan pada umumnya (lain daripada yang lain) dan menjadi camilan yang sehat, maka pilih bahan yang aman untuk kesehatan dan kemaslah dalam bentuk dan warna yang bervariasi.

Setelah bisnis Anda berkembang dan Anda tidak mampu membuatnya sendiri, maka Anda bisa memperdayakan orang-orang di sekitar Anda yang masih menganggur tetapi mempunyai semangat untuk bekerja.

Pola promosi yang Anda gunakan ialah:

Selalu menyajikannya di rumah ketika ada tamu.
Buat camilan sendiri untuk snack ketika di rumah ada hajatan atau acara-acara tertentu, misalnya arisan, ulang tahun dan lain-lain.
Tawarkan kepada tetangga sekitar dengan memberikan sampel sebagai contoh.
Berikan harga paket khusus jika pembelian banyak.
Titipkan ke toko-toko atau warung-warung makan, atau dengan menjualnya ke pasar.
Jika produk Anda telah terkenal, pertahankan kualitas dari pertama kali bikin. Jangan mengurangi kualitasnya.
Pasang papan nama di depan rumah dan bunt selebaran.
Pasang iklan di majalah atau koran agar lebih meluas dan dikenal banyak orang.

PELUANG USAHA BISNIS ONDERDIL DAN AKSESORIES MOTOR

noreply@blogger.com (Anonymous) — Wed, 19 Jun 2013 18:18:00 +0000

Peluang usaha bisnis onderdil dan aksesories kendaran tidak lepas dari perkembangan teknologi transportasi yang saat ini boleh dibilang sangat signifikan. Perkembangan tersebut juga diikuti oleh perubahan pola hidup masyarakat. Banyaknya lembaga yang menawarkan fasilitas kredit kendaraan bermotor membuat daya beli masyarakat terhadap teknologi tersebut menjadi meningkat. Hampir setiap rumah tangga memiliki sepeda motor. Banyaknya sepeda motor tersebut juga mempengaruhi gaya hidup sehari-hari. Penampilan menjadi hal yang cukup penting. Bukan hanya penampilan fisik orang, akan tetapi penampilan kendaraan bermotor pun menjadi hal yang cukup mendapat perhatian. Apalagi dikalangan generasi muda, penampilan kendaraan yang lebih cantik akan meningkatkan rasa percaya diri mereka.

Seiring dengan fenomena tersebut, usaha bisnis onderdil dan aksesories kendaraan merupakan peluang usaha yang bisa menjadi alternatif untuk dicoba. Melayani kebutuhan masyarakat akan tuntutan penampilan memang tidak akan pernah habis ditelan jaman. Karena itu, sekarang banyak bermunculan penjualan onderdil dan aksesoris untuk mempercantik kendaaraan. Mulai dari yang paling sederhana yakni stiker aneka rupa, tutup pentil ban, knalpot, hingga aneka bagian lain dari kendaraan, dijual dengan harga yang beraneka pula. Ada yang merek China, ada yang merek pabrikan asli, semuanya bertujuan untuk memberi kenyamanan bagi si pengendara dan memenuhi tuntutan penampilan kendaraan yang ditumpangi.

Bagi Anda yang memiliki hobi utak-atik kendaraan bermotor, barangkali sembari iseng mengubah penampilan kendaraan, mengapa tidak sekalian terjun ke bisnis ini? Sambil menyelam, minum air. Atau sekali merengkuh dayung, dua tiga pulau terlampaui. Anda bisa menyalurkan hobi untuk mempercantik kendaraan, sekaligus bisa melayani penjualan berbagai aksesoris bagi orang yang juga ingin mempercantik kendaraannya.

Keuntungan penjualan aksesories ini berkisar antara 20-70 persen untuk setiap item barang, tentu saja tergantung harga beli dan kecepatan penjualannya. Untuk barang-barang moving, atau barang-barang yang umum dibutuhkan para penggemar kendaraan dan tingkat penjualannya cepat, tentu saja prosentase pengambilan keuntungannya lebih kecil. Barang-barang moving biasanya menjadi parameter untuk membuat kesan bahwa toko tersebut tergolong mahal atau tidak.

Sedangkan untuk barang-barang yang bersifat spesifik dan jarang dijual di toko aksesories lain, prosentasi keuntungan penjualan bisa lebih tinggi, bahkan tidak jarang yang mengambil keuntungan hingga 100% dari harga beli.

Jika usaha bisnis ini sudah berkembang, maka Anda tidak perlu susah-susah mencari barang dagangan. Biasanya untuk toko onderdil dan aksesories yang sudah berjalan, banyak yang dipercaya oleh agen atau seles pabrikan yang memproduksi onderdil dan aneka aksesoris ini. Tidak jarang sales-sales ini yang menerapkan sistem bayar belakang, dengan kata lain, Anda sudah bisa mendapatkan tambahan modal dari mereka.

Bagaimana menentukan jenis barang yang cepat laku di bisnis ini? Anda dapat melakukan survey ke teman-teman Anda dan menginventarisir berbagai aksesories yang sering dibutuhkan untuk mempercantik kendaraan mereka. Biasanya model dan tipe aksesories selalu berkembang dari waktu ke waktu. Untuk sepeda motor, yang paling sering diganti biasanya adalah velg dan knalpot. Untuk velg racing dan knalpot, keuntungan yang Anda dapat bisa bisa Rp50 ribu sampai Rp200 ribuan per item barang. Kemudian helm jenis sport, itu termasuk salah satu barang yang juga sering dicari. Untuk helm jenis ini untungnya sekitar Rp50 ribuan sampai Rp100 ribuan. Kemudian onderdil. Usahakan juga Anda melengkapi onderdil paling dasar seperti busi, kabel rem, kampas rem, rantai, serta beberapa onderdil lain. Dengan begitu, konsumen yang datang ke toko bisa mendapat semua kebutuhan yang diperlukan untuk kendaraannya hanya dari satu lokasi penjualan. Buat sebuah inovesi, yaitu dengan meningkatkan pelayanan, misalnya bebas pasang atau bonus ganti oli, sebagai sarana promosi.

LOKASI USAHA

Kunci utama di bisnis onderdil dan aksesoris kendaraan ini adalah lokasi. Carilah lokasi yang dekat kampus, kos-kosan, atau lokasi lain yang dekat dengan lalu lintas kendaraan bermotor. Biaya sewa ini bisa sangat bervariasi. Mungkin hanya Rp200 ribu per bulan, tapi bisa juga lebih dari itu. Apalagi, jika Anda menyewa di pusat perdagangan onderdil, Anda sudah tentu harus mengeluarkan biaya yang cukup besar. Biayanya berkisar Rp1-1,5 jutaan per bulan. Usahakan punya tabungan lebih dari usaha ini dan coba mulai investasikan juga untuk membeli tanah atau ruko ukuran sedang untuk memperbesar usaha nantinya.

Jika kebetulan di lokasi usaha ada toko lain yang menjual barang serupa atau mengelola usaha sejenis, maka jangan serta merta memposisikan mereka sebagai pesaing. Bilamana perlu ajak mereka untuk bekerja sama sehingga bisa saling melengkapi kekosongan barang dagangan. Upaya ini akan cukup efektif untuk menciptakan sebuah kesan bahwa daerah Anda menjadi tempat atau bahkan pusat aksesories kendaraan bermotor. Hal ini sangat penting dalam dunia bisnis.

MODAL KERJA

Modal kerja yang utama usaha ini adalah untuk menyediakan berbagai aksesoris dan onderdil sebagai barang dagangan. Layaknya penjual ritel, Anda harus kulakan aneka barang ini di dealer atau distributor di kota terdekat untuk mencari barang yang termurah. Makin minim harga yang diperoleh dari distributor, makin besar keuntungan yang bisa diraih dari penjualan barang tersebut.

Lihat : PANDUAN MENCARI MODAL USAHA

BIAYA OPERASIONAL

Untuk menjalankan usaha ini, sudah pasti perlu memperhitungkan juga biaya pengiriman barang. Sebab, tak jarang harus membeli barang dari kota lain agar diperoleh harga yang lebih murah. Selain itu, perhitungkan juga biaya telepon dan listrik untuk operasional. Sebab, kalau sudah punya hubungan baik dengan dealer atau distributor, nantinya Anda tinggal berkomunikasi melalui telepon saja. Jika usaha bisnis ini sudah berkembang dan membutuhkan karyawan untuk kelancaran usaha, maka biaya yang dikeluarkan untuk karyawan ini masuk dalam biaya operasional.

KARYAWAN

Untuk usaha yang masih dibuka di awal, pekerjanya cukup dua dulu. Apalagi, kalau Anda memang hobi mempercantik kendaraan sendiri, banyak konsumen yang nantinya akan lebih percaya pada sentuhan Anda dibanding dengan karyawan yang mengerjakan. Untuk itu, jangan lupa untuk terus memberikan pengertian dan pelatihan pada karyawan. Jika nanti makin berkembang, pertimbangkan untuk menambah karyawan untuk membantu kelancaran usaha. Bukan tidak mungkin, jika usaha semakin besar nantinya Anda tinggal mengawasi saja tanpa perlu turun tangan sendiri.

PROMOSI

Unsur pemasaran yang paling penting salah satunya adalah promosi. Nah, untuk usaha seperti ini Anda bisa memulai dengan menawarkan jasa kepada rekan atau teman dekat dulu. Kalau perlu, di awal beri jasa gratis agar terlihat ramai dulu usaha Anda ini. Kalau kelihatan ramai, orang yang lewat pasti akan tertarik. Cara lain, sebar brosur atau bahkan kalau perlu pasang ikian di media. Saat ini, banyak media yang dibagikan gratis ke komunitas-komunitas tertentu.

Jangan lupakan juga untuk mencari nama yang mudah diingat untuk usaha Anda ini. Sebab, jika nantinya sudah mulai dikenal, nama ini akan jadi poin penting untuk bisa terus mengembangkan usaha ini. Tak jarang, jika toko Anda makin lengkap plus harganya miring, akan makin dikenal dan dicari orang.

KENDALI KEUANGAN

Sekali lagi, perlu ditegaskan. Jangan lupakan masalah kendali keuangan atau perputaran modal bagi usaha bisnis ini. Sebab, tak jarang, bagi anak muda seperti Anda sering terjadi lapar mata kalau sudah melihat keuntungan di depan mata. Saat uang sudah mulai nampak di kantong, saat pendapatan meningkat, konsumsi pun ikut meningkat. Untuk mencegah hal ini terjadi, harus dipisahkan antara keuangan pribadi dan keuangan perusahaan atau usaha ini. Boleh saja mengambil sebagian keuntungan untuk dinikmati, tapi jangan lupakan investasi untuk mengembangkan dan memperbesar usaha.

Dengan hitungan yang tepat, Anda bisa menentukan kapan harus menyuntikkan modal tambahan serta kapan saatnya bersenang-senang dengan keuntungan yang diperoleh. Kelebihan lainnya dengan membuat kendali keuangan, Anda juga bisa menentukan target yang harus dicapai agar usaha bisa cepat berkembang.

Usaha seperti ini sekali lagi tergantung pada kemauan dan kemampuan Anda untuk mengelolanya. Kalau memang hobi utak-atik kendaraan, gunakan kendaraan Anda sebagai sarana promosi. Makin keren dan cantik, pasti orang akan bertanya di mana mendandani kendaraan Anda. Nah, dari situ Anda mulai menawarkan jasa. Nantinya, sudah tentu jika makin banyak pesanan, bisa mulai kulakan aneka barang yang paling banyak dicari konsumen yang ingin dipercantik kendaraannya. Dari sana, seiring dengan kepercayaan orang akan kemampuan Anda, barang aksesoris dan onderdil yang dipesan pun akan makin banyak. Dengan begitu, lama kelamaan Anda bisa jadi juragan toko onderdil dan aksesoris ini. Jadi, mulailah tekuni hobi Anda!

PELUANG USAHA BISNIS BENGKEL

noreply@blogger.com (Anonymous) — Wed, 19 Jun 2013 10:21:00 +0000

Usaha di bidang otomotif memang lekat dengan anak muda. Jadi, jangan heran jika perkembangannya pun sangat pesat. Bahkan, urusan kendaraan pun kini sudah tidak melulu menjadi urusan kaum adam. Belakangan, wanita pun mulai ada yang menekuni dunia otomotif. Sudah tentu ini akan makin membuat dunia otomotif makin marak. Dan, hebatnya lagi, dunia otomotif pun makin berkembang mengikuti zaman. Jadi, peluang akan tetap terbentang.

Nah, satu bidang yang berhubungan paling erat dengan dunia otomotif, apalagi kalau bukan bengkel kendaraan? Urusan memereteli dan mendadani, serta mempermak kendaraan agar performa dan kondisinya tetap terawat, memang sering harus ditangani sang ahli. Karena itu bengkel selalu menjadi "klinik kesehatan" kendaraan yang paling dipercaya pemilik kendaraan. Jika kita menengok perkembangan jumlah kendaraan yang tiap hari berseliweran di jalan, usaha membuka bengkel barangkali tidak bakal ada matinya. Untuk itu, bagi anda yang punya ketrampilan tertentu dalam urusan utak-atik kendaraan, membuka bengkel barangkali dapat menjadi salah satu alternatif usaha bisnis yang cukup menguntungkan dan memiliki prospek bagus.

Untuk memulai usaha ini, apa yang paling dibutuhkan? Yang jelas, pertama adalah keahlian mengenali masalah yang biasa dialami kendaraan. Kemudian, sudah pasti kemampuan dasar untuk menyelesaikan masalah tersebut. Karenanya, selain harus tahu seluk-beluk kendaraan, Anda juga harus tahu perkembangan teknologi terbaru di dunia otomotif sehingga nantinya Anda benar-benar menjadi "dokter" kendaraan yang bisa dipercaya. Untuk itu, selain bisa memulai dengan ikut kursus otomotif, juga bisa mencari karyawan yang siap pakai. Sudah tentu, jika hal ini menjadi pilihan, maka biaya operasional pun bisa lebih besar. Tapi, hal ini pun bisa diminimalisir jika menggunakan sistem bagi hasil dengan karyawan.

Bagaimana prospeknya? Lihat jumlah kendaraan di daerah Anda. Makin hari dijamin pasti makin bertambah jumlahnya. Sebab, untuk memiliki kendaraan roda dua, sekarang ini dengan uang Rp500 ribu pun jadi. Nah, biasanya ongkos ringan perbaikan kendaraan sekitar Rp15 ribuan ke atas. Sedang kalau yang kelas berat atau bahkan misalnya harus turun mesin, plus sekalian penggantian suku cadang kalau rusak, biayanya bisa mencapai ratusan ribu. Kalau bisa mendapat lokasi yang cukup strategis, misalnya di pinggir jalan besar, akan lebih mudah memasarkan jasa ini. Jika sehari minimal 10 motor saja dengan perbaikan ringan, sudah bisa mengantongi keuntungan ratusan ribu. Ditambah lagi kalau "pasien" harus ganti suku cadang, keuntungan bisa jadi makin berlipat.

Berikut ini beberapa hal yang harus dipersiapkan untuk membuka usaha bisnis perbengkelan

LOKASI USAHA

Sebagaimana usaha bisnis yang lain, lokasi kembali jadi kunci utama keberhasilan usaha ini. Meski tidak mutlak, namun jika bisa memperoleh lokasi yang tepat, minimal akan lebih mudah dijangkau calon pengguna jasa dalam hal ini adalah konsumen. Misalnya di pinggir jalan raya di mana lalu lintas kendaraan memang sangat tinggi. Di sini harus pintar-pintar menarik perhatian orang dengan menunjukkan secara pasti keberadaan usaha, misalnya dengan membuat papan nama yang cukup besar. Cara lain, kalau bisa menyewa lokasi di pelataran parkir kendaraan. Misalnya di parkiran mal atau di kampus. Coba ajak kerja sama pemilik lahan parkir agar mau memberikan sebagian jatah tempat untuk space membuka bengkel. Jika bisa mendapat lokasi yang seperti ini, Anda bisa membuka jasa ringan seperti tambal ban, ganti oli, dan servis ringan. Jadi, sembari orang melakukan aktivitasnya, setelah selesai mereka akan mendapati kendaraan yang lebih paten tanpa harus datang ke bengkel yang jauh dari lokasi kegiatan mereka.

Biaya sewa ini bisa sangat bervariasi. Mungkin hanya Rp200-500 ribuan per bulan, tapi bisa juga lebih dari itu. Bisa juga dengan memberikan tawaran agar diberikan sistem pembayaran berdasar jumlah kendaraan yang masuk ke bengkel, misalnya dengan memberikan pembayaran sebesar Rp 5.000,- per-kendaraan. Jika menyewa tempat di pinggir jalan protokol tentu akan mengeluarkan biasa yang lebih besar, tetapi dengan prospek usaha yang lebih besar pula. Oleh karena itu, saat menentukan lokasi usaha, hal yang harus dipertimbangkan adalah kemampuan permodalan dan potensi pengembangan usaha. Jika modal cukup kuat, dan potensi pengembangan usaha cukup bagus, maka tidak ada salahnya untuk memilih lokasi yang terbaik.

MODAL KERJA

Modal kerja yang utama usaha ini adalah untuk menyediakan berbagai peralatan perbengkelan. Selain itu, sediakan juga aneka sparepart dasar seperti busi, kabel rem, lampu motor, rantai, gear, oli, dan aneka sparepart ringan lainnya yang biasa diperlukan kendaraan bermotor. Selain itu, Anda juga harus mempersiapkan diri untuk mengikuti kursus otomotif tingkat lanjut jika ingin menjadikan bengkel Anda benar-benar makin dipercaya orang. Kalau perlu juga bisa menjadi spesialis tertentu. Misalnya menjadikan bengkel sebagai bengkel khusus perbaikan shock breaker, atau misalnya bengkel spesialis lomba alias menjadikan bengkel sebagai bengkel kendaraan yang ingin disetel untuk lomba pacu kendaraan. Jika makin ahli dan makin spesial, selain bisa untuk memperjelas posisi kemampuan, hal ini bisa juga jadi sarana promosi usaha. Biayanya untuk bengkel yang makin lengkap sudah tentu lebih mahal daripada sekadar bengkel untuk servis ringan. Modalnya bisa belasan hingga puluhan juta rupiah. Namun, jika sudah punya pelanggan tetap, modal ini tidak akan jadi masalah lagi.

Lihat : PANDUAN MENCARI MODAL USAHA

BIAYA OPERASIONAL USAHA BENGKEL

Biaya operasional yang diperlukan untuk usaha ini yang utama adalah listrik, sewa tempat, dan pengadaan barang-barang kebutuhan dasar kendaraan bermotor. Selain itu, dipermulaan usaha, perlu mengalokasikan dana untuk biaya promosi dengan penyebaran brosur atau pasang iklan mini di media otomotif.

TENAGA KERJA

Untuk usaha yang masih dibuka di awal, pekerjanya cukup dua saja dulu. Apalagi, kalau Anda memang hobi mengutak-atik kendaraan sendiri, banyak konsumen yang nantinya akan lebih percaya pada pekerjaan Anda dibanding dengan karyawan yang mengerjakan. Untuk itu, jangan lupa untuk terus memberikan pengertian dan pelatihan pada karyawan. Usahakan juga mempunyai satu karyawan yang paling senior. Selain bisa menjadi supervisor, dia juga bisa menjadi tenaga tambahan untuk menambah pengetahuan Anda dan karyawan yang lain seputar masalah kendaraan bemotor. Ke depan, jika makin berkembang, pertimbangkan untuk menambah karyawan untuk membantu lagi. Lama-lama, malah nantinya Anda tinggal mengawasi saja tanpa perlu turun tangan sendiri.

PROMOSI

Unsur pemasaran yang paling penting salah satunya adalah promosi. Nah, untuk usaha seperti ini bisa memulai dengan menawarkan jasa kepada rekan atau teman dekat dulu. Kalau perlu, beri jasa service gratis pada motor yang akan ikut kejuaraan. Buat kendaraan yang Anda tangani ini sebagus dan semaksimal mungkin sehingga kalau bisa masuk minimal tiga besar. Biasanya, jika menang, orang akan mencari tahu siapa mekanik di balik motor yang juara itu. Dari hal itulah bengkel Anda akan mendapat nama sehingga tak perlu lagi berpromosi dengan biaya yang mahal.

Tapi, kalau belum ada yang mau, coba dulu dengan cara tradisional yaitu menyebar brosur atau bahkan kalau perlu pasang iklan di media. Saat ini, banyak media yang dibagikan gratis ke komunitas-komunitas tertentu. Kalau pas segmennya untuk penggemar otomotif, coba pasang iklan di sana.

Jangan lupakan juga untuk mencari nama yang mudah diingat untuk usaha Anda ini. Sebab, jika nantinya sudah mulai dikenal, nama ini akan jadi poin penting untuk bisa terus mengembangkan usaha ini. Nama ini juga bisa menjadi identitas jika suatu saat Anda menangani kendaraan yang akan ikut kejuaraan.

KENDALI KEUANGAN

Sekali lagi, perlu ditegaskan, jangan lupakan investasi. Anda boleh saja mengambil sebagian keuntungan untuk dikonsumsi dan dinikmati, tapi, jangan lupakan investasi untuk memperbesar usaha bisnis ini.

SUMBER DAYA ALAM

noreply@blogger.com (Anonymous) — Tue, 18 Jun 2013 18:11:00 +0000

Sumber daya alam adalah segala sesuatu yang terdapat di alam dan bisa dimanfaatkan oleh manusia untuk mencukupi kebutuhan hidupnya. Sumber daya alam banyak sekali yang dimanfaatkan oleh manusia. Sumber daya alam meliputi sumber daya alam yang dapat diperbarui dan sumber daya alam yang tidak dapat diperbarui.

Sumber Daya Alam Yang Dapat Diperbarui

Sumber daya alam yang dapat diperbarui adalah sumber daya alam yang dapat dibentuk kembali oleh alam dalam waktu yang relatif singkat. Hal ini disebabkan jenis sumber daya alam tersebut mempunyai kemampuan berkembang biak atau mengalami daur ulang. Misalnya, tumbuhan, hewan, dan air.

Tumbuhan

Manusia memanfaatkan tumbuhan sebagai bahan pangan, bahan sandang, dan obat-obatan. Tumbuhan juga dapat digunakan sebagai bahan bangunan, bahan untuk membuat perabot rumah tangga, misalnya kayu jati untuk bangunan kusen. Selain itu, tumbuhan juga dapat dimanfaatkan untuk bahan baku pembuatan pakaian, kertas, dan bahan industri lainnya. Kapas digunakan untuk membuat pakaian, bubur kayu digunakan untuk membuat kertas. Tumbuhan juga dapat menyediakan oksigen dan air tanah bagi kehidupan.

Hewan

Hewan diperoleh dengan cara beternak, yaitu kegiatan memelihara dan mengembangbiakkan hewan. Ada juga hewan yang diperoleh dengan menangkapnya di alam bebas, misalnya ikan di laut. Manfaat hewan antara lain digunakan sebagai sumber makanan bagi manusia, misalnya daging, telur, susu, keju, dan ikan. Hewan juga digunakan sebagai bahan pakaian, perhiasan, dan barang pernak-pernik Iainnya, misalnya bulu biri-biri untuk membuat pakaian dari wol, kulit buaya untuk membuat tas, dan lain-lain. Hewan juga dapat dimanfaatkan tenaganya oleh manusia, misalnya kerbau dan sapi untuk membajak sawah, kuda untuk menarik delman, dan lain-lain.

Air

Air tidak berkembang biak, tetapi dapat mengalami pendauran. Daur air disebut juga siklus air. Di dalam siklus tersebut, air menguap dan mengumpul menjadi awan. Setelah terkumpul dalam jumlah besar, awan tersebut lalu mengembun dan turun menjadi hujan.

Sumber Daya Alam Yang Tidak Dapat Diperbarui

Sumber daya alam yang tidak dapat diperbarui adalah sumber daya alam yang tidak dapat dibentuk kembali oleh alam dalam waktu yang relatif singkat. Beberapa contoh sumber daya alam yang tidak dapat diperbarui, antara lain, minyak bumi, batu bara, gas alam, logam, dan barang-barang tambang Iainnya.

Bahan tambang misalnya besi untuk membuat tiang bangunan, pagar, dan perkakas lainnya. Emas digunakan untuk membuat perhiasan dan lain-lain.

Cara Memelihara dan Melestariban Alam

Alam tidak dapat dipisahkan dari kehidupan manusia. Oleh karena itu, dalam memanfaatkan kekayaan alam kita harus bijak dan tidak boleh berlebihan, diperlukan kesadaran manusia untuk memelihara dan melestarikan alam.

Adapun cara memelihara dan melestarikan lingkungan, antara lain:

melakukan reboisasi dengan menanami tanah yang gundul dengan tanaman hijau,
melindungi dan menjaga kehidupan hewan-hewan di hutan,
menjaga dan melestarikan Iingkungan,
menghemat pemakaian minyak bumi.

Selain beberapa hal di atas, kita juga bisa membuat sengkedan atau terasering pada daerah yang miring, pemupukan tanah, penebangan hutan secara berkala dan tebang pilih, pembuatan hutan lindung dan margasatwa untuk melestarikan tumbuhan serta hewan.

Kerusakan Sumber Daya Alam

Kerusakan sumber daya alam dapat diakibatkan oleh dua faktor, yaitu faktor alam dan faktor manusia.

Faktor alam, faktor ini merupakan faktor yang susah untuk diperkirakan maupun dikendalikan oleh manusia. Faktor tersebut antara lain, banjir, gempa bumi, dan gunung meletus.

Faktor manusia, faktor ini merupakan faktor yang disebabkan oleh orang-omag yang tidak memedulikan kelangsungan dan kelestarian hidup alam.

Faktor-faktor yang merusak lingkungan yang diakibatkan oleh manusia, antara lain: penebangan pohon-pohon di hutan yang dilakukan secara liar, menangkap dan membunuh hewan-hewan yang dilindungi undang-undang, mencemari air dan tanah dengan membuang sampah sembarangan, boros dalam pemakaian minyak bumi, serta menangkap ikan dengan racun atau bahan peledak.

BUMI DAN ISINYA

noreply@blogger.com (Anonymous) — Tue, 18 Jun 2013 17:35:00 +0000

Bumi diperkirakan terbentuk sekitar 4.500.000.000 tahun yang lalu. Volume bumi secara keseluruhan diperkirakan 1.083.208.840 kilometer kubik. Sementara berat bumi diperkirakan mencapai 5.880.000.000.000.000.000.000 ton. Binatang paling sederhana muncul sekitar 500.000.000 tahun yang lalu. Batu tertua yang pernah diselidiki kurang lebih berumur 4.000.000.000 tahun. Tumbuhan paling sederhana yaitu algae diperkirakan muncul 1.000.000.000 tahun yang lalu. Binatang bertulang punggung tertua muncul sekitar 400.000.000 tahun yang lalu. Reptilia seperti Dinosaurus diperkirakan mucul 190.000.000 tahun yang lalu.

Bentuk Permukaan Bumi

Bentuk permukaan bumi tidak rata seperti bola. Permukaan bumi terdiri dari daratan dan perairan yang sangat luas. Daratan terdiri atas dataran rendah, dataran tinggi, lembah, perbukitan dan gunung. Permukaan bumi lebih dari dua pertiga bagiannya berupa perairan. Perairan di permukaan bumi berupa lautan, danau, telaga, bendungan, waduk, pantai, dan sungai.

DARATAN

Daratan adalah bagian dari permukaan burmi yang tidak digenangi air. Hampir sebagian besar makhluk hidup tinggal di daratan, khususnya kita sebagai manusia. Daratan yang sangat luas disebut benua. Benua ada lima, yaitu Asia, Amerika, Australia, Afrika, dan Eropa. Sedangkan daratan yang lebih kecil dari benua disebut pulau. Contohnya Pulau Jawa, Pulau Kalimantan, Pulau Sumatra, dan lain-lain. Di dalam daratan terdapat berbagai macam bentuk permukaan bumi, antara lain:

Pegunungan

Pegunungan adalah permukaan bumi yang paling tinggi. Pegunungan memiliki beberapa puncak atau gunung. Gunung adalah permukaan bumi yang berbentuk kerucut tumpul menjulang ke atas. Pegunungan terbentuk oleh pergerakan kerak bumi.

Pegunungan tertinggi di dunia adalah Pegunungan Himalaya di Tibet, Nepal. Sedangkan gunung tertinggi di dunia yaitu Gunung Everest terletak dikawasan Himalaya yang tingginya mencapai 8.863 meter. Nama Everest diambil dari nama penakluknya yaitu Sir George Everest.

Dataran

Dataran adalah daratan yang perbedaan ketinggian antara satu daerah dengan daerah lainnya tidak nyata. Berdasarkan ketinggiannya, dataran dibedakan menjadi dua, yaitu dataran tinggi dan dataran rendah.

Dataran rendah tanahnya tidak rata dan tidak berjurang-jurang. Udara di dataran rendah terasa panas. Biasanya dataran rendah terdapat di daerah pantai. Dataran tinggi berlokasi di pegunungan. Contoh dataran tinggi adalah Dataran Tinggi Bandung dan Dataran Tinggi Dieng. Contoh dataran rendah adalah Dataran Rendah Pantai Utara Jawa dan Pantai Timur Sumatra.

Perbukitan

Bukit adalah daratan yang tinggi namun Iebih rendah daripada gunung. Daerah yang banyak terdapat bukit-bukit disebut perbukitan. Nama daerah-daerah di perbukitan ada yang menggunakan kata bukit, misalnya Bukittinggi di Sumatra.

LAUTAN

Lautan adalah bagian permukaan bumi yang berupa wilayah perairan yang sangat luas. Sebagian besar permukaan bumi merupakan daerah perairan. Air di laut merupakan campuran dari 96,5% air murni dan 3,5% material lainnya seperti garam-garaman, gas-gas terlarut, bahan-bahan organik dan partikel-partikel tak terlarut. Sifat-sifat fisik utama air laut ditentukan oleh 96,5% air murni. Ciri-ciri permukaan laut, di antaranya berupa sebaran air yang sangat luas, dasar laut tidak rata, dan merupakan tempat tinggal ikan dan hewan laut lainnya. Wilayah lautan terbagi antara lain:

Laut, yaitu cekungan yang dalam dan terisi air.
Selat, yaitu lautan yang sempit di antara pulau-pulau.
Samudra, yaitu lautan yang sangat luas.
Teluk, yaitu lautan yang menjorok ke dalam.
Palung, yaitu jurang yang curam dan dalam yang terdapat di dasar Taut.
Pantai, adalah Batas antara daratan dan lautan.

Bentuk Bumi

Bentuk Bumi itu bulat seperti bola. Model tiruan bumi yang berbentuk bola disebut globe. Tetapi menurut hasil penelitian, bentuk bumi tidak benar-benar bulat, tetapi bulat pepat. Beberapa bukti bahwa bumi berbentuk bulat, antara lain:

Foto bumi yang diambil dari satelit buatan yang letaknya jauh di ruang angkasa menunjukkan bahwa bumi bulat.
Jika kita berlayar terus ke satu arah, maka akhirnya kita akan kembali ke tempat permulaan kita berlayar.
Jika kita memperhatikan kapal laut pada saat berlayar ke tengah laut, maka yang mula-mula lenyap dari pandangan kita adalah badan kapal baru kemudian tiang-tiangnya. Akhirnya, seluruh badan kapal hilang dari pandangan kita.
Pada waktu matahari akan terbit, awan dan gunung-gunung tinggi di sebelah timur sudah tampak terang, sementara di sebelah barat masih tampak gelap.

TENTANG CUACA

noreply@blogger.com (Anonymous) — Tue, 18 Jun 2013 17:06:00 +0000

Cuaca adalah keadaan udara pada satu wilayah tertentu dalam jangka waktu terbatas. Cuaca berbeda dengan iklim. lklim adalah suhu rata-rata udara dalam waktu lama pada daerah yang sangat luas. Ilmu yang mempelajari iklim disebut klimatologi. Cuaca disebabkan oleh perubahan udara di sekeliling bumi saat udara memanas atau mendingin. Beberapa kondisi cuaca antara lain cuaca panas, cerah, dingin, berawan, dan hujan.

Cuaca Panas

Cuaca panas berarti matahari bersinar terang dan udara terasa panas. Suhu di dataran rendah umumnya berbeda dengan suhu di dataran tinggi. Bila kita berada di dataran rendah, maka udaranya akan terasa panas. Sebaliknya, jika kita berada di dataran tinggi, maka udaranya akan terasa sejuk.

Cuaca Cerah

Cuaca cerah artinya langit terang, tidak berawan, dan cahaya matahari bersinar terang. Pada saat cuaca cerah udara terasa hangat. Jika cuaca cerah, manusia dapat melakukan aktivitasnya dengan lebih nyaman.

Cuaca Dingin

Cuaca dingin berarti udara terasa dingin. Pada cuaca dingin, suhu udara amat rendah.

Cuaca Berawan

Cuaca berawan adalah cuaca yang menunjukkan bahwa di langit banyak terdapat awan. Awan merupakan kumpulan uap air yang terdapat di udara. Uap air ini berasal dari air kolam, air danau, air laut, serta air sungai yang naik ke atas dan bergabung dengan udara karena pengaruh panas matahari.

Cuaca Hujan

Cuaca hujan artinya turunnya titik-titik air dari udara. Cuaca hujan terjadi diawali dari air laut yang menguap dan uap air tersebut mengembun karena udara yang dingin. Uap air yang mengembun membentuk butiran air yang saling berkumpul hingga membentuk awan. Setelah butiran air yang terbentuk bertambah besar, maka akan jatuh sebagai hujan.

AWAN

Awan mempunyai pengaruh yang cukup besar terhadap keadaan cuaca. Awan dapat memberikan petunjuk tentang keadaan cuaca pada beberapa jam atau beberapa hari mendatang. Awan dibedakan menjadi tiga, yaitu awan sirus, awan kumulus, dan awan stratus.

Awan Sirus, berbentuk serabut-serabut halus berwarna putih. Awan sirus mengambang paling tinggi dari semua awan. Munculnya awan sirus berarti cuaca cerah akan berakhir dan hujan akan turun.

Awan Kumulus, berbentuk gumpalan putih. Awan kumulus mengambang di bawah awan sirus. Awan kumulus menandakan cuaca panas dan kering.

Awan Stratus, berbentuk lembaran yang berlapis-lapis dan membentang mendatar. Awan ini mengambang paling dekat dengan permukaan bumi. Awan ini dapat menyebabkan hujan gerimis.

Awan Sirostratus, sirostratus yaitu bentuk awan campuran antara awan sirus dan awan stratus.

Awan Kumulonimbus, adalah awan yang bergumpal dan mencurahkan hujan. Hujan yang tercurah dari awan jenis ini sangat lebat, bermula dan berakhir secara mendadak, dan berlangsung hanya sebentar, antara setengah sampai satu jam, disertai kilat dan guntur.

Awan Nimbostratus, adalah awan berlapis yang mencurahkan hujan. Hujan yang tercurah dari awan ini tidak lebat, tetapi berlangsung lama dan merata.

Hubungan Keadaan Langit dan Cuaca

Dalam kehidupan sehari-hari, kita dapat merasakan cuaca panas, dingin, cerah bahkan hujan. Keadaan tersebut berhubungan dengan kondisi langit, terutama sedang berawan atau sedang cerah.

Saat cuaca sedang berawan, langit diliputi awan. Pada keadaan seperti ini udara akan terasa sangat panas, karena sinar matahari yang mengarah ke bumi terhalang oleh awan. Sedangkan pada saat cuaca cerah, keadaan langit tidak berawan sehingga cahaya matahari bersinar terang dan udara terasa hangat. Pada saat cuaca panas keadaan langit sangat terang. Matahari bersinar sangat terik sehingga udara terasa panas.

Pengaruh Cuaca terhadap Kegiatan Manuiia

Cuaca dapat memengaruhi kegiatan manusia. Untuk menghindari pengaruh cuaca yang buruk, manusia harus melakukan kegiatan yang sesuai dengan keadaan cuaca tersebut.

Pada cuaca cerah manusia dapat melakukan berbagai aktivitas seperti bekerja, bepergian, atau Iainnya. Pada cuaca panas aktivitas manusia dapat dilakukan. Pada saat cuaca berawan dan hujan aktivitas manusia sedikit terganggu.

Ada beberapa kegiatan manusia yang tidak dapat dilakukan pada cuaca tertentu. Pada saat hujan, pendaki gunung dianjurkan tidak mendaki. Pada saat hujan, terjadi kabut tebal yang menyelimuti gunung. Akibatnya, dapat menghalangi pandangan para pendaki.

Keadaan cuaca juga dapat memengaruhi pakaian yang dikenakan manusia. Pada umumnya manusia memakai pakaian yang tipis di musim panas dan berpakaian tebal pada saat musim dingin.

STRATEGI PEMASARAN BISNIS ONLINE

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 16 Jun 2013 19:33:00 +0000

Bisnis online merupakan sektor usaha yang sedang mengalami booming. Disamping terkesan mudah, bisnis online juga bisa dilakukan dengan modal yang kecil. Bagi para remaja yang ingin mencoba terjun ke dunia usaha, bisnis online bisa menjadi pilihan yang baik dan riil. Artinya usaha bisnis ini bisa dijalankan oleh siapapun dengan berbagai kemampuan dan kapasitas permodalan. Kunci utama dari bisnis online ini adalah kemauan, ketekunan dan semangat pantang menyerah. Karena tidak seperti usaha bisnis lain yang bisa mendapatkan penerimaan penjualan dalam waktu singkat. Keberhasilan bisnis online ini sangat ditentukan oleh tingkat kepercayaan konsumen terhadap bisnis yang kita tawarkan dan reputasi kita sebagai pemilik perusahaan tersebut. Oleh karena itu, strategi utama pemasaran bisnis online adalah membangun reputasi.

Berkut ini beberapa tips yang bisa dijadikan sebagai strategi pemasaran bisnis online.

Langkah paling efektif yang harus dilakukan saat memulai bisnis online adalah membuat situs web atau blog. Buat nama dan alamat situs web yang mudah diingat, sehingga akan memudahkan merk Anda dikenal secara luas.
Tampilkan secara jelas informasi tentang profil Anda atau perusahaan Anda juga informasi kontak yang bisa dihubung, seperti nomor ponsel, PIN BB, atau email. Dengan informasi profil yang jelas dan lengkap maka akan membantu konsumen atau calon konsumen mencari informasi lebih detil tentang produk Anda. Selain itu, juga dapat meningkatkan kepercayaan konsumen terhadap Anda.
Jika bisnis Anda berbasis penjualan dalam bentuk barang, sebaiknya pilih barang yang berkualitas dan unik. Usahakan barang yang Anda tawarkan tidak atau jarang tersedia di pasaran sehingga konsumen merasa kesulitan untuk mencari barang tersebut selain di situs Anda.
Berikan garansi jika spesifikasi tidak sesuai dengan yang Anda tawarkan.
Selalu aktif di jejaring sosial, always on, seperti Google Plus, Facebook, Twitter, LinkedIn, da, sebagainya. Aktivitas di jejaring sosial ini bertujuan untuk mempromosikan situs web atau blog yang Anda buat. Carilah teman sebanyak-banyaknya, jika memungkinkan, seleksi teman yang disesuaikan dengan sasaran bisnis Anda.
Berikan pelayanan terbaik, karena pelayanan yang baik akan meningkatkan reputasi Anda di dunia maya. Saat reputasi Anda sudah terbangun, maka Anda tinggal menikmati hasil jerih payah di dunia maya.
Sediakan konsultasi gratis, baik melalui email atau pesan chatting dari jejaring sosial yang Anda ikuti. Konsultasi ini bertujuan untuk meyakinkan konsumen bahwa bisnis yang Anda tawarkan benar-benar dibutuhkan oleh konsumen. Disamping itu, konsmen juga akan lebih yakin jika mereka telah benar-benar melakukan kontak dengan Anda. Perilaku konsumen ini muncul sebagai akibat banyaknya penipuan dari dunia maya. Yakinkan bahwa Anda bukan salah satu dari mereka.
Jika produk yang Anda tawarkan dalam bentuk jasa, maka selesaikanlah sesuai dengan waktu yang telah disepakati. Tepat waktu merupakan ceriman disiplin seseorang. Pelayanan yang tepat akan menaikkan reputasi Anda dan meningkatkan kepercayaan konsumen.
Pasang iklan produk Anda di situs jual beli, atau melalui layanan periklanan seperti google adsense. Pemasangan iklan ini penting, karena produk Anda akan ditampilkan di ribuan situs web atau blog.
Ikuti program belajar SEO. SEO adalah sebuah teknik atau strategi agar blog yang kita buat mampu bersaing memperebutkan posisi halaman pertama di mesin pencari berdasarkan kata kunci yang kita target. Dengan mengikuti panduan SEO, maka blog yang Anda buat bisa bersaing dengan blog-blog lain di halaman pertama mesin telusur. Dengan demikian, potensi pengunjung tertarget di bloga Anda semakin tinggi.
Buat katalog sederhana dengan gambar ilustrasi yang menarik tentang produk yang ditawarkan dan pelajari target market untuk menentukan jenis, harga, dan kualitas barang.
Sertakan beberapa tips perawatan terhadap produk yang Anda tawarkan.
Minta testimoni dari pelanggan, lalu tulis di blog pribadi pelanggan, sekaligus sebagai media promosi gratis ke teman-teman pelanggan tersebut.
Update produk secara berkala, karena konsumen menyukai dengan model atau kreasi terbaru, dan berharap mereka menjadi konsumen pertama yang memilikinya.
Buat harga yang bersaing dan sesuai dengan kemampuan finansial konsumen sasaran Anda, sehingga produk yang Anda tawarkan lebih terjangkau.
Cari informasi pengiriman di daerah Anda yang paling efisien.

PANDUAN MENCARI MODAL USAHA

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 16 Jun 2013 01:14:00 +0000

Banyak orang yang ingin berwirausaha tetapi terkendala oleh tidak adanya modal usaha. Keterbatasan modal menjadikan usaha menjadi kurang berkembang. Usaha yang seharusnya berkembang besar tetapi karena keterbatasan dana, hanya segitu-gitu aja tidak berkembang. Jangan pesimis, Anda bisa mendapatkan modal usaha tersebut dengan banyak cara.

Soal modal usaha, banyak alternatif yang bisa ditempuh. Anda bisa meminjam atau bekerjasama dengan pihak lain. Meminjam bisa dilakukan pada perorangan atau lembaga. Carilah bunga pinjaman yang tidak memberatkan dan masih bisa dibayar dengan laba dari usaha nantinya.

Nah, bila Anda meminjam modal usaha dari orang tua atau teman, mungkin yang dibutuhkan hanyalah kepercayaan. Tetapi kalau meminjam dari sebuah lembaga seperti bank, koperasi, atau kantor, maka dibutuhkan proposal usaha yang berisi detil usaha apa yang akan dibuka nantinya. Jika mencari pinjaman dari bank, carilah bunga bank yang tidak memberatkan sehingga Anda bisa membayar dengan laba dari bisnis yang Anda jalankan.

Alternatif berikutnya adalah bekerjasama dengan orang lain. Tentunya orang itu adalah seseorang yang bisa dipercaya. Walaupun begitu, tetap harus ada perjanjian tertulis untuk kerjasama tersebut agar tidak terjadi masalah di kemudian hari. Bila setelah semua usaha tersebut dilakukan tetapi modal usaha masih belum cukup, cobalah untuk mengurangi berbagai pengeluaran yang masih bisa ditekan. Contohnya dengan membuka usaha di rumah daripada harus sewa kantor.

CARA MENDAPATKAN MODAL USAHA

Banyak cara yang bisa digunakan untuk mendapatkan modal, antara lain:

Mengambil simpanan tabungan atau deposito sebagai modal usaha

Jika Anda mempunyai sejumlah uang tabungan di bank dan selama ini tidak pernah menggunakannya sampai tersimpan banyak, maka Anda bisa mengggunakannya untuk modal usaha. Untuk menggunakan uang tabungan sebagai modal usaha, sebaiknya jangan menga mbiIsemuanya. Ambillah sesuai dengan yang kebutuhkan, dan sisanya bisa diambil lagi pada saat mengembangkan usaha nantinya.

Menjual barang berharga seperti emas atau berlian sebagai modal usaha

Jika mempunyai perhiasan yang banyak dan selama ini hanya berfungsi sebagai hiasan dan hanya sesekali dipakai ketika ada acara-acara, maka Anda bisa menjualnya sebagai modal usaha. Emas dan berlian mempunyai nilai jual yang tinggi. Sebelum Anda menjualnya, sebaiknya Anda mencari tahu terlebih dahulu tentang informasi nilai jualnya berapa, sehingga Anda bisa memperkirakan berapa banyak perhiasan yang akan dijual nantinya. Jika memang mempunyai perhiasan yang banyak, maka sebaiknya Anda tidak menjual seluruhnya. Juallah sesuai dengan yang dibutuhkan. Ini untuk menghindari sikap bozos dan untuk dana cadangan jika dibutuhkan di kemudian hari atau untuk mengembangkan usaha yang sudah berjalan.

Menarik piutang untuk modal usaha

Jika mempunyai piutang atau meminjamkan sejumlah uang kepada orang lain, maka Anda bisa memintanya kembali untuk menutupi kekurangan modal usaha, sehingga Anda tidak perlu meminjam dari orang lain atau bank karena uang sendiri telah mencukupinya. Untuk meminta uang Anda agar segera dikembalikan sebaiknya dilakukan jauh hari sebelumnya agar orang yang kita pinjami bisa mempersiapkannya.

Meminjam pada keluarga dekat sebagai modal usaha

Jika keuangan tidak mencukupi kebutuhan dana untuk memulai usaha bisnis, maka Anda bisa meminjam modal usaha kepada keluarga terdekat. Dengan meminjam modal usaha dari keluarga terdekat, Anda mungkin akan merasa lebih fleksibel. Jika pada hari jatuh tempo yang sudah dijanjikan belum bisa mengembalikan, Anda bisa lebih rileks saat meminta penundaan pembayarannya. Meskipun dengan saudara, sebaiknya tetap bersikap professional dengan membuat bukti tertulis sebagai dokumen untuk mengantisipasi hal-hal yang tak terduga.

Meminjam di bank atau lembaga keuangan lainnya

Jika berani meminjam modal usaha di bank untuk menjalankan bisnis, tentunya harus mempunyai jaminan. Apabila tidak memiliki jaminan maka bisa bekerjasama dengan teman atau keluarga untuk meminjamkan jaminannya. Kontribusi dari peminjaman jaminan tersebut bisa dibicarakan tetapi jangan terlalu memberatkan. Bank akan memberikan pinjaman modal usaha jika Anda telah memenuhi kriteria yang ditetapkannya. Biasanya bank akan memberikan pinjaman jika usaha yang dilakukan sungguh-sungguh dan mempunyai prospek di masa depan.

Karena itu, Anda harus benar-benar fokus dan konsentrasi untuk menjalani usaha bisnis yang dilakukan. Anda harus melakukannya dengan serius karena harus menyisakan uang untuk membayar bunga bank.

Penarikan modal usaha menggunakan fasilitas kartu kredit

Anda juga bisa melakukan penarikan dari kartu kredit. Ketika ingin melakukannya, Anda harus benar-benar yakin bahwa bisnis yang Anda jalankan mampu memberikan keuntungan dan Anda harus siap-siap untuk melakukan pembayaran tepat pada waktunya.

Mungkin memang hal ini terasa asing bagi Anda, tetapi banyak orang yang telah berhasil dengan bisnisnya dengan bermodalkan penarikan dari kartu kredit.

MENCAIRKAN MODAL USAHA DARI BANK

Mendapatkan kredit dari bank tidak semudah membalikkan telapak tangan, tetapi juga tidak serumit seperti yang dibayangkan banyak orang. Hal yang terpenting ialah mampu menyakinkan pihak bank bahwa Anda layak mendapatkan dana kucuran. Bank tidak akan memberikan kreditnya tanpa perhitungan. Bank akan memberikan hanya pada orang yang bisa dipercaya saja.

Dengan mendapatkan pinjaman modal usaha dari bank, maka kekurangan dana bisa ditutupi dan Anda bisa memenuhi permintaan yang semakin banyak yang akhirnya bisa memperoleh keuntungan yang banyak pula.

Lantas bagaimana cara mudah mendapatkan kucuran dana dari bank?

Membuat proposal untuk pengajuan kredit modal usaha

Untuk mendapatkan kucuran modal usaha dari bank, langkah pertama ialah memilih bank yang akan dituju, selanjutnya membuat proposal. Proposal berfungsi untuk menarik perhatian dari pihak bank sehingga akan mengucurkan modal dengan cepat, dan memberikan nilai plus pada bisnis yang akan dikembangkan.

Susunan proposal pengajuan kredit modal usaha

Cover memuat nama usaha, nama tempat bisnis dan waktu pembuatan proposal.
Halaman kedua memuat profil usaha bisnis secara singkat lengkap dengan nama pemiliknya.
Pendahuluan yang berisi tentang latar belakang usaha bisnis Anda, alasan perlunya tambahan modal usaha, iklim usaha dan rencana usaha bisnis ke depan.
Tujuan dari tambahan modal usaha beserta rincian yang dibutuhkan.
Isi yang di dalamnya memuat produk yang akan ditawarkan, pembelinya, para pesaing bisnis, apa yang akan dilakukan untuk mengembangkan usaha bisnis, proses produksi jika bisnis Anda bergerak di bidang produksi, teknologi yang digunakan, prospek bisnis yang dijalankan, laporan keuangan bisnis, dan biaya-biaya lain dalam proyek yang akan ditangani, serta daftar barang yang bisa dijadikan jaminan.
Penutup
Berisi harapan-harapan Anda dan ucapan terima kasih.

Bagaimana proses mengajukan kredit modal usaha?

Membawa proposal yang telah Anda siapkan dan kelengkapan administrasinya.
Tampillah dengan rapi dan sopan.
Isi formulir permohonan kredit jika ada.
Tulis proposal sesuai dengan data yang sebenarnya, karena bank akan melakukan kunjungan ke rumah Anda.
Lakukan persiapan jika nantinya akan dilakukan kunjungan ke tempat bisnis Anda. Siapkan juga untuk membayar jatuh tempo sesuai keuntungan yang dihasilkan.
Setelah dana cair maka akan dilakukan monitoring dan Anda akan diminta untuk membuat laporan keuangan.

PERENCANAAN MEMBANGUN USAHA BISNIS DI RUMAH

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sat, 15 Jun 2013 21:34:00 +0000

Setelah Anda merasa siap dan mempunyai bekal yang cukup untuk memulai dan menjalankan usaha bisnis, langkah selanjutnya adalah membuat perencanaan. Perencanaan sangat penting dilakukan sebelum Anda memulai usaha bisnis agar nantinya bisnis berjalan dengan baik. Perencanaan yang baik menentukan bagaimana masa depan bisnis Anda. Untuk itu agar bisnis rumahan Anda bisa sukses dan berhasil, buatlah perencanaan dengan matang agar tidak menimbulkan kesulitan di kemudian hari. Adapun langkah-langkah yang bisa Anda lakukan dalam membuat perencanaan, antara lain:

BERUSAHA MENGENALI LINGKUNGAN

Lingkungan sangat penting artinya bagi kelangsungan usaha bisnis yang akan kita bangun. Tanpa lingkungan yang kondusif tentu saja akan sedikit merepotkan usaha bisnis yang akan kita bangun. Lingkungan sangat berperan dalam memberi warna usaha bisnis kita. Terutama sekali berkaitan dengan perijinan yang dalam hal ini melibatkan lingkungan. Banyak sekali pengaruh lingkungan terhadap perkembangan suatu usaha bisnis. Apalagi jika usaha bisnis yang kita bangun bersifat bisnis rumahan. Bisnis rumahan adalah bisnis yang dilakukan dengan memanfaatkan rumah sebagai lahan bisnis. Dalam bisnis rumahan, kegiatan bisnis berpusat di rumah meskipun ada kegiatan yang dilakukan di luar rumah.

Kenalilah lingkungan tempat tinggal Anda, usaha bisnis apakah yang cocok dan berpotensi di lingkungan sekitar tempat tinggal Anda? Apakah cocok untuk jenis usaha dalam bidang jasa, toko, produsen, telekomunikasi, kuliner dan lain-lain? Contoh bisnis rumahan dalam bidang jasa adalah rental, laundry, bengkel, game center, sewa buku dan lain-lain. Toko atau produsen yang pantas dijadikan bisnis rumahan adalah toko kelontong, toko mainan, toko buku, produsen pembuat pakaian anak, pakaian dewasa, Bistro dan lain-lain. Bisnis dalam bidang telekomunikasi misalnya warnet, counter pulsa, wartel dan lain-lain. Dan masih banyak ide-ide bisnis rumahan lainnya yang bisa menjadi pilihan sesuai dengan lingkungan tempat tinggal Anda.

LAKUKAN SURVEI PASAR

Salah satu hal yang perlu dilakukan dalam memulai usaha bisnis ialah melakukan survei pasar. Apakah barang yang atau jasa yang kita tawarkan berguna atau tidak, banyak dibutuhkan atau tidak, mudah untuk memperoleh barang-barang yang diperlukan atau tidak, bagaimanakah sifatnya, apakah nantinya bisa berlanjut atau hanya musiman yang jika musimnya habis maka usaha akan berhenti, dan seterusnya. Hal itu dipelajari sebelum dan pada saat membangun usaha bisnis. Pasar di sini ialah konsumen yang nantinya akan menjadi sasaran dalam usaha bisnis tersebut. Dengan mengenali pasar, maka usaha bisnis yang Anda jalankan akan lebih cepat berkembang. Dan itu bisa berawal dari usaha bisnis di rumah. Berpikirlah menjadi pemenang, maka Insya Allah Anda akan menang. Tidak ada yang tidak mungkin selama Tuhan menghendaki.

MENCARI PELUANG

Dalam mencari peluang usaha bisnis yang sesuai dengan keinginan dan memiliki prospek yang cukup bagus untuk berkembang memang agak sulit. Untuk mencari peluang usaha bisnis yang tepat, Anda perlu mengenali lingkungan sekitar. Kebutuhan yang paling sulit atau bahkan belum terpenuhi bisa menjadi peluang untuk bisnis Anda.

Jika semuanya sudah tersedia di lingkungan dan Anda ingin membangun usaha yang sama dengan tetangga, maka ciptakan kreasi baru yang unik sehingga nantinya akan memiliki pembeda dan usahakan memiliki nilai tambah. Namun, hal yang harus Anda terapkan ialah jangan pernah menggunakan cara curang untuk mendapatkan keuntungan, tetapi lakukan kompetisi secara sehat, tidak menggunakan manipulasi. Biarlah konsumen yang menentukan sendiri mau memilih yang mana.

Jika tidak cukup data atau informasi untuk mencari peluang usaha bisnis, hal tersebut tidak berarti bahwa Anda tidak memulai atau menunda membangun usaha bisnis. Mencari peluang bisa terus dilakukan sambil mengembangkan usaha bisnis Anda. Sehingga usaha bisnis yang tadinya belum berkembang, secara perlahan bisa berkembang.

MENENTUKAN JENIS USAHA BISNIS DI RUMAH

Banyak sekali ide usaha bisnis yang bisa dikembangkan di rumah untuk menambah penghasilan, bahkan bisa dijadikan penghasilan utama jika Anda bisa mengelolanya dengan sangat baik. Sebelum menentukan jenis usaha bisnis rumahan yang akan dijalankan, kumpulkan ide-ide usaha yang bisa Anda lakukan. Adapun caranya ialah:

Ambil kertas dan pulpen.
Tuliskan ide-ide bisnis yang ada dalam pikiran Anda sampai tidak ada lagi ide dalam benak Anda (sampai mentok).
Berilah tanda ide-ide bisnis yang Anda inginkan atau impikan.
Tandailah yang sesuai dengan minat dan bakat Anda, atau yang Anda mempunyai keahlian di dalamnya.
Pilihlah yang cocok atau sesuai dengan lingkungan tempat tinggal Anda, kemampuan Anda dan yang menjadi impian anda selama ini.

Tetapkan pilihan Anda dengan tepat dan mantapkan dengan mencari informasi yang mendukung usaha anda. Jangan mudah terombang-ambing dengan banyaknya saran dari teman atau kolega Anda. Mulailah jika Anda merasa yakin dan siap untuk menjalankannya. Jangan terlalu lama memikirkannya, menunggu sampai benar-benar sempurna, tetapi segeralah mencoba karena hal itu sebagai wujud bahwa Anda percaya diri dan mampu, tidak pesimis dan selalu memandang buruk masa depan karena ketakutan-ketakutan yang Anda pikirkan.