Comportamento Humano

Comportamento Autodestrutivo

2013-01-05T17:14:00.002-08:00

Como parar com o seu comportamento autodestrutivo

Por vezes podemos ser o nosso maior inimigo. Um inimigo silencioso que se vai infiltrando de forma dissimulada, um inimigo que veste a sua pele, que se confunde consegue mesmo, que faz parte de si, que se comporta como você. Sim, você mesmo. Nem sempre os comportamentos autodestrutivos se iniciam de forma consciente, como se você tivesse intenção de se prejudicar. Na grande maioria das vezes os maus hábitos vão-se instituindo na calada, na sombra, no refúgio, através de um mecanismo de defesa e de fuga ao mal-estar, à mágoa, à angústia, à ansiedade, à vergonha. Os comportamentos autodestrutivos podem até ser iniciados para recuperar a autoestima, ou para esquecer e aliviar a dor emocional. Há muitas maneiras de abusarmos de nós próprios. Beber em excesso, comer demais, fazer compras compulsivamente, ser viciado nos jogos de sorte/azar, entre outros. Qualquer atividade compulsiva que se possa ter por iniciativa própria e que prejudique de forma significativa a vida de uma pessoa pode ser considerada de comportamento autodestrutivo.

INIMIGO DE SI MESMO

Algumas pessoas percebem que a sua vida está a desmoronar-se, que está a afundar-se de dia para dia, e com isso veem a sua felicidade a ser afetada negativamente. Muitas são as pessoas que constantemente prometem a si mesmo iniciar uma mudança de vida, mas rapidamente percebem que enfrentam um inimigo terrível, manipulador e sabotador. Esse inimigo é a própria pessoa. Essa auto-sabotagem manifesta-se na incapacidade de gerir e controlar os comportamentos. Por sua vez, os comportamentos assertivos são difíceis de implementar devido à incapacidade de orientar os pensamentos para o objetivo traçado. Essa dificuldade de orientação dos pensamentos é aumentada pelo incomodo das sensações desagradáveis sentidas no corpo, usualmente conhecido como ansiedade. O ciclo vicioso de comportamentos autodestrutivos é alimentado por um processo que ganha vida própria e que se sobrepõe à vontade consciente da pessoa.

As pessoas que recorrentemente têm comportamentos autodestrutivos e que também recorrentemente se comprometem em fazer algo para melhorar, mas não conseguem ser bem sucedida, a grande maioria fica suscetível a cair em depressão. Esta espiral negativa alimenta-se da dor, do fracasso, da perda, da angústia, da decepção e de todo um conjunto de sentimentos negativos que vão sugando a capacidade da pessoa comprometer-se a parar com os seus comportamentos autodestrutivos.

Em seguida apresento alguns fatores chave para parar com o comportamento autodestrutivo e mudar a sua vida para melhor:

ATITUDE ASSERTIVA PARA A MUDANÇA

Quando os maus hábitos ficam enraizados e a pessoa toma consciência que os seus comportamentos a estão conduzindo ao abismo, fica propensa a desenvolver um sentimento de culpa, e a revoltar-se contra si mesmo, fortalecendo as razões para continuar a comportar-se de forma autodestrutiva. Esses sentimentos negativos acerca da própria pessoa geram gatilhos subconscientes que promovem o ciclo de negatividade.

É importante agir de forma realista e ao mesmo tempo assertiva. A pessoa deve fazer um ponto de viragem relativamente à sua atitude, assumindo o seu passado castrador. A pessoa deve esforçar-se para utilizar a autocompaixão. Olhar para si mesmo como ser humano que é, suscetível ao erro e ao desvio comportamental. No entanto, no exato momento que percebe que algum dos seus hábitos a prejudicam deve aceitar-se até esse momento. Para que isso possa ser feito de forma responsável, deverá refletir nas circunstâncias que podem ter contribuído para chegar à situação que se encontra e igualmente nas características que possuí que possam ter promovido os maus hábitos. O passo seguinte é aceitar o prejuízo, ou seja, aceitar a si mesmo sem punições. Para isso deverá fazer as pazes consigo mesmo, enquadrando as razões que a levaram a seguir o caminho que conduziu aos comportamentos autodestrutivos.

Aceite a si mesmo tal como é. A vida é dura e nós não nascemos com um manual de instruções sobre como conduzir a vida. Em vez disso, temos de aprender a viver assertivamente como o passar do tempo. Não há maneira de evitar cometer alguns erros ao longo do caminho. Às vezes, esses erros entranham-se no nosso ser e tornam-se uma parte de nós. Acontece.

O antídoto para a autodestruição é o amor próprio e a autoaceitação. Parece não fazer muito sentido, não é? A maioria das pessoas não percebe isso, e tentam combater o autoabuso, direcionando o seu ímpeto para mais comportamentos de autorrejeição. Não. Você não pode construir uma vida melhor para si mesmo baseado na negatividade.

ASSUMA A RESPONSABILIDADE DAS SUAS AÇÕES

Reconheça que os seus hábitos autodestrutivos são o resultado das suas decisões e ações no passado. Saiba que você pode criar novos hábitos capacitadores da mesma maneira e tomar uma decisão consciente. Desta forma, você vai deixar de ser uma vítima indefesa e tornar-se um líder de si mesmo. Quando você parar de se sentir impotente, e começar a tomar conta da sua vida, você não precisa mais de recorrer a um comportamento destrutivo. Sim, você pode mudar a sua atitude com base no seu próprio poder para regular e orientar os seus próprios comportamentos. No final tudo depende da sua decisão. Obviamente que pode não ser uma tarefa fácil assumir a sua vida nas suas próprias mãos. Sobretudo porque esta ideia pode tomar duas vias:

Você pode assumir que a responsabilidade de mudar é sua, e ao não conseguir ser tenaz o suficiente, pode fracassar o que pode vir a piorar a situação.

Você pode assumir que a responsabilidade de mudar é sua, e sentir uma enorme esperança e confiança para levar a cabo ações que o encaminhem para os seus resultados desejados.

A decisão está do seu lado. Decida de forma a que saia beneficiado.

PROCURE SUPORTE E INFORMAÇÃO

Mesmo que você decida impulsionar-se para frente e tenha uma atitude positiva, apenas isso pode não ser suficiente para ser bem sucedido. Tentar mudar os maus hábitos apenas pela sua força de vontade é uma estratégia redutora. É importante que você aprenda sobre os seus problemas, as suas causas e as formas de resolvê-los. Felizmente, na atualidade obter conhecimento não é um problema. A Internet está cheia de conselhos detalhados escritos por pessoas que conseguiram o que você está se esforçando para alcançar.

LIDAR COM AS CAUSAS DOS SEUS MAUS HÁBITOS

Como afirmei anteriormente, o comportamento autodestrutivo é geralmente uma forma de fuga. Observe a sua vida, do que você está fugindo? Quais são os problemas que você não consegue lidar? O que lhe provoca mal-estar? Do que você tem medo? Talvez você esteja numa relação doentia e não sabe o que fazer para mudar, ou você sabe, mas o seu parceiro não está cooperando com você. Talvez você não esteja a conseguir lidar com todas as exigências da sua vida. Talvez você tenha sido magoado tantas vezes que ficou “preso” no modo de sobrevivência.

Estes são apenas alguns exemplos. O que quer que as raízes do seu comportamento autodestrutivo possam ser identificar e lidar com elas é a forma assertiva para recuperar dos seus maus hábitos e impulsionar a sua vida para frente. Tente falar sobre isso com os seus amigos de confiança. No caso de você não ser capaz de estruturar uma estratégia ou um caminho para a sua recuperação, não hesite em consultar um profissional. Não é vergonhoso querer melhorar a sua situação. Certamente reconhece valor à sua vida e a si mesmo, não seja orgulhoso demais para procurar ajuda.

NÃO SE SINTA INCAPAZ

Não diga a si mesmo que você não consegue diminuir nas coisas que você está tentando evitar (TV, cigarros, comer fast food). Isso só vai fazer com que você se sinta incapaz, que por sua vez vai promover os maus hábitos numa tentativa de compensação de uma baixa autoestima. Em vez disso, pense sobre o impacto negativo que essas coisas tinham na sua vida no passado e diga para si mesmo:

“Eu posso ter comportamentos autodestrutivos, mas eu escolho não ter”.

Esta é uma afirmação muito eficaz, que pode ajudá-lo a resistir à tentação em muitas ocasiões de fraqueza. Mesmo que você possa sentir algum incomodo físico (ansiedade) não interprete isso como catastrófico. Tente encontrar comportamentos alternativos, mas saudáveis em que possa ter um retorno positivo.

SUBSTITUA OS MAUS HÁBITOS POR HÁBITOS SAUDÁVEIS

Algumas pessoas caiem na asneira de compensarem a paragem de um mau hábito implementado outro que também é prejudicial. Algumas pessoas que deixaram de fumar, como forma de compensação passou a comer em excesso. Certamente esta não é uma substituição benéfica. Algumas pessoas têm comportamentos autodestrutivos como uma maneira de “lidar” com as dificuldades na sua vida, o que piora os problemas que a pessoa já enfrentava. Se você se livrou de um mau hábito apenas para substituí-lo por outro, você não fez nada. Em vez disso, trabalhe afincadamente para substituir os seus hábitos destrutivos por hábitos construtivos. Mantenha-se firme nos recuos e apoie-se a si mesmo nas dificuldades. Mudar um mau hábito com sucesso está fortemente relacionando com a sua intenção consciente de criar o hábito de ser persistente combativo e assertivo nas suas escolhas.

Assunto tirado do site Escola Psicologia

Porque os sentimentos negativos podem ser surpreendentemente bons para você?

2012-08-06T12:38:00.000-07:00

Em consciência, arrisco a dizer que nenhuma pessoa quer ou gosta de sofrer. Todos gostamos de nos sentir bem. Tentamos afastar-nos do que nos provoca mal-estar e aproximamo-nos do que nos dá prazer e satisfação, é um impulso inato. Sabemos no entanto, que por vezes na nossa vida, para obtermos alguns dos nossos objetivos temos de entrar num processo ou caminho que nos impõe algumas dificuldades e consequentemente algumas sensações desagradáveis. Estas sensações desagradáveis emergem dos acontecimentos externos, mas são sentidas no nosso corpo na forma de sensações ou sentimentos negativos. Quando estes sentimentos negativos estão diretamente associados ao nosso objetivo, quando aquilo que queremos alcançar ou obter exige de nós um esforço acrescido, conseguimos perceber que essas sensações desagradáveis têm de acontecer. Ao entendermos isso, aceitamo-las sem que elas sejam um problema grave.

Mas o que dizer quando você se sente mal, quando os sentimentos negativos imperam sem causa aparente? O que dizer quando você se esforça para melhorar o seu bem-estar e não consegue? Quando quer dormir à noite e não é capaz? Quando o nó na garganta e o batimento cardíaco acelerado lhe retiram a concentração? Quando os seus pensamentos de ruminação acerca de um determinado assunto diminuem o seu humor?

CONTRA OS SENTIMENTOS NEGATIVOS

Pouco a pouco você vai sentido a sua felicidade geral a ser abalada. Começa a perder o controle do seu bem-estar e os sentimentos negativos começam a comandar o seu dia-a-dia. Nesse momento, provavelmente você vira-se contra os seus sentimentos negativos, odeia-os, despreza-os, abomina-os, e a todo o custo quer livrar-se deles. Se você se encontra numa situação idêntica, é provável que comece a desenvolver algum tipo de receio relativamente aos seus sentimentos negativos. E, assim você pode continuar a desenvolver esses receios, ao ponto de chegar a antecipar o medo sobre os seus sentimentos negativos. Começa a ter medo de vir a sentir-se mal. Começa a duvidar de si mesmo, começa a perder a confiança, começa a perder o controle de si mesmo em alguns cenários ou circunstâncias de vida. E, todo este aparato que se desenrola no seu corpo, na grande maioria das vezes sem que você tenha uma palavra a dizer, tudo isto provoca-lhe um imenso mal-estar e insatisfação.

Mas como pode você virar-se contra si mesmo? Como pode você estar contra aquilo que é? Você é um ser sensível que está preparado para sentir um alargado expectro de sentimentos e sensações corporais. Todos este manancial de sentimentos e emoções fazem de nós aquilo que somos, seres sensíveis. É através dessa sensibilidade que nós conseguimos “sentir” o mundo e igualmente “sentir” a nós mesmos. Sem a possibilidade de vivermos as sensações internas acerca do significado do que acontece fora de nós, no mundo externo, não conseguiríamos trazer nada à nossa consciência e consequentemente criar uma ideia acerca da nossa vida.

Para desaprovar um acontecimento ou o comportamento de alguém, é necessário que no interior do seu corpo se forme uma emoção (um determinado estado do corpo é interpretado pela sua mente), nesse momento emerge um sentimento de desaprovação acerca daquilo que surgiu da sua interpretação. Nada disto teria sido possível se você não sentisse algo negativo acerca do que se passou. O seu sentimento negativo ajudou-o a perceber que desaprovava algo ou o comportamento de alguém. Neste sentido podemos afirmar que o sentimento negativo que teve cumpriu o seu propósito, ajudou-o a perceber que algo não estava de acordo com as suas ideias ou valores. E isto é positivo, ainda que sentido de forma desagradável. Esta é a base para o entendimento de que os sentimentos negativos podem ser surpreendentemente bons para você.

O LADO POSITIVO DOS SENTIMENTOS NEGATIVOS

A razão pela qual a maioria das pessoas vê os sentimentos negativos como algo a ser evitado é por causa da dor associada a eles. Basta imaginar o quão terrível você se sentiu na última vez que experimentou uma profunda tristeza ou raiva. Eu sei que não é algo que você gostaria de voltar a passar de novo. Mas o que é realmente a dor emocional? É um sinal de que algo está errado e você precisa virar a sua atenção para aquilo que possa estar a provocar essa mesmo dor emocional. Se você tiver uma dor física aguda no seu abdómen, certamente sabe que algo no seu corpo não está bem e que precisa saber o que se passa.

Sem a possibilidade de sentir dor no seu corpo, você nunca iria perceber que algo precisa desesperadamente de cuidados. Não pretendo dizer taxativamente que a dor é uma coisa boa, claro que não. No entanto, a possibilidade de sentirmos dor, sim, é uma coisa boa. Seja dor física ou dor emocional. A dor é sempre protetora. Pense em quantas vidas foram salvas porque alguém foi ao médico por sentir uma dor forte e desconhecida no seu corpo. É fácil ver a dor como algo terrível. Afinal de contas, faz com que você se sinta mal e desconfortável. Mas é uma função necessária da nossa existência. Os sentimentos negativos funcionam da mesma maneira. Eles são protetores, fornecem-nos informação acerca de algo que não está acontecendo como desejamos, ou que perdemos algo que nos era significativo ou que algo necessita da nossa atenção com urgência. E isto é positivo. Mesmo que seja desagradável, em termos funcionais para a nossa vida é positivo, porque mobiliza-nos para a ação. Mobiliza-nos para repararmos, minimizarmos ou superarmos algo que nos pode estar a prejudicar ou vir a prejudicar.

Quando você sentir tristeza, raiva, desapontamento, decepção, ou outro sentimento negativo, tente interpretar isso como algo que está errado (que você não gosta, ou que o está a prejudicar) e necessita tomar uma atitude. É um sinal para que você preste atenção ao que está acontecendo ao seu redor, certamente porque algo não está funcionando de forma vantajosa para si. A grande maioria dos sentimentos negativos têm a função de estimulá-lo a mudar alguma coisa, como por exemplo, o seu comportamento, atitude, situação ou ambiente. Ou seja mudar o seu jeito de agir de varias maneiras para algo de bom que seja adequado a você.

1. NA PRESENÇA DOS SENTIMENTOS NEGATIVOS NÃO SEJA PASSIVO

As emoções negativas só se tornam graves ou comprovam-se como destruidores se você não tomar nenhuma ação para resolvê-las. Pense em alguém que esteja a passar por uma depressão, mas que não faz nada para aprender a lidar com a situação em que se encontra. A inação é a causa real da propagação da dor e do sofrimento prolongado, não as próprias emoções ou sentimentos negativos. Há uma série de razões pelas quais alguém pode não agir sobre os seus sentimentos negativos, mas há algumas coisas que você pode fazer para certificar-se que reconhece essas emoções negativas e agir sobre elas para que não se tornem um problema maior no futuro. Aprofundei este assunto no artigo: Como lidar com pensamentos e sentimentos negativos.

2. RECONHEÇA E FIQUE CIENTE DO QUE ESTÁ SENTIDO

Você precisa saber reconhecer quando se está a sentir mal. Parte da razão porque algumas pessoas deixam as suas emoções negativas ficar fora de controle, é porque ignoram-nas e esperam simplesmente que elas desapareçam. Claro que tudo isso faz com que os sentimentos negativos se façam sentir ainda mais. Com a frequência, intensidade e duração das emoções negativas a aumentar, fica cada vez mais difícil lidar com elas, uma vez que estas se fazem sentir através de um terrível mal-estar. Neste ponto, ou neste estado de ser, torna-se impossível ignorar os sentimentos negativos que recorrentemente demandam a sua atenção para eles.

Vão haver momentos em que as emoções negativas são apenas temporárias. Todo nós nos sentimos um pouco abatidos de vez em quando. No entanto, se isso acontece numa base frequente, a sua mente está tentando dizer-lhe algo e você precisa lidar com isso.

3. ENTENDA AS CAUSAS

Depois de reconhecer as emoções e sentimentos negativos que você possa estar sentindo, precisa entender exatamente o que está por trás disso. Cada emoção e sentimento negativo tem uma causa ou um conjunto de causas. Em muitos casos, será prontamente evidente o que é a causa. O problema é que muitas vezes a causa dos seus maus sentimentos pode ser difícil de perceber. É a sua vida familiar, trabalho, amigos, sonhos não realizados ou várias outras frustrações? Leve o tempo necessário para descobrir isso e chegar à raiz do que está causando toda a turbulência emocional. Não me refiro ao entendimento da causa exaustiva, principalmente às causas de porque você está a sentir-se desta ou daquela forma. Nada disso, o que importa tentar perceber é se existe alguma relação com o que se passa à sua volta, para que com base nisso consiga contextualizar e perceber que provavelmente tem motivos para sentir-se de uma determinada maneira. E que esse sentimento é normal, e até benéfico.

4. TOME MEDIDAS CORRETIVAS

Uma vez que perceba algumas das causas, você precisa tomar as medidas necessárias para resolver algumas da situações indutoras de mal-estar, e/ou fazer coisas para que possa voltar a sentir-se melhor. Em alguns casos, pode ser um reparo fácil. Por exemplo, se alguém te provoca raiva, e você tenha possibilidade de evitá-la, parte do seu problema pode ficar resolvido.

Em muitos outros casos, talvez você precise tomar medidas mais relacionadas com a implementação de novas interpretações do incómodo das suas reações emocionais. Talvez você precise de fortalecer-se emocionalmente. Desenvolver a sua força emocional pode ser um caminho para lidar melhor com o stress, ansiedade, estados deprimidos e pressão do seu dia-a-dia, principalmente se você tiver de continuar a estar exposto aos gatilhos que lhe fazem disparar os sentimentos negativos. Saber gerir as suas emoções, pode reduzir em muito grande parte do incómodo que os seus sentimentos negativos lhe provocam.

5. NA PRESENÇA DOS SENTIMENTOS NEGATIVOS FAÇA “COISAS” PARA SE SENTIR MELHOR

Fui transmitindo a mensagem de que os sentimentos negativos em si não são o problema. A inação é o problema. Não fazer nada, exceto desejar que os seus sentimentos negativos desapareçam para longe, é como esperar que a sua dor de estômago crónica desapareça sem uma visita ao seu médico. Ambos os cenários iriam conduzi-lo a problemas maiores no futuro.

Fico esperançado que você tenha ficado com uma opinião diferente sobre os sentimentos negativos. Eles não são coisas destinadas apenas a fazer a sua vida miserável. O que os sentimentos negativos realmente são é um sinal de que é hora para fazer alguma mudança, tomar medidas ou fazer algo que permita vir a sentir-se melhor.

Espero que gostaram ate aproxima postagem.

Obrigado.

VOCÊ É ORGULHOSO OU HUMILDE

2012-07-29T17:43:00.000-07:00

Orgulho é um sentimento de satisfação pela capacidade ou realização ou um sentimento elevado de dignidade pessoal. Em Português a palavra Orgulho pode ser vista tanto como uma atitude positiva como negativa dependendo das circunstâncias. Assim, o termo "pode" ser empregado de maneira errada tanto como sinônimo de soberba e arrogância quanto para indicar dignidade ou brio.
Humildade vem do Latim humus que significa "filhos da terra". Refere-se à qualidade daqueles que não tentam se projetar sobre as outras pessoas, nem mostrar ser superior a elas. A Humildade é a virtude que dá o sentimento exato da nosso bom senso ao nos avaliarmos em relação às outras pessoas, cordialidade, respeito, simplicidade e honestidade.

O orgulho e a humildade

Eu acredito que todo mundo já deve ter ouvido muitas vezes a palavra humildade, não é mesmo?
Essa palavra é muito usada, mas nem todas as pessoas conseguem entender o seu verdadeiro significado.
O termo humildade vem de húmus, palavra de origem latina que quer dizer terra fértil, rica em nutrientes e preparada para receber a semente.
Assim, uma pessoa humilde está sempre disposta a aprender e a deixar brotar no solo fértil da sua alma, a boa semente.
A verdadeira humildade é firme, segura, sóbria, e jamais compartilha com a hipocrisia ou com a pieguice.
A humildade é a mais nobre de todas as virtudes, pois somente ela predispõe o seu portador, à sabedoria real.
O contrário de humildade é o orgulho, porque o orgulhoso nega tudo o que a humildade defende.
O orgulhoso é soberbo, julga-se superior e esconde-se por trás da falsa humildade ou da tola vaidade.
Alguns exemplos talvez tornem mais claras as nossas reflexões.
Quando, por exemplo, uma pessoa humilde comete um erro, diz: "eu me equivoquei", pois sua intenção é de aprender, de crescer. Mas quando uma pessoa orgulhosa comete um erro, diz: "não foi minha culpa", porque se acha acima de qualquer suspeita.
A pessoa humilde trabalha mais que a orgulhosa e por essa razão tem mais tempo.
Uma pessoa orgulhosa está sempre "muito ocupada" e não encontra tempo para fazer o que é necessário. A pessoa humilde enfrenta qualquer dificuldade e sempre vence os problemas.
A pessoa orgulhosa dá desculpas, mas não dá conta das suas obrigações e pendências. Uma pessoa humilde se compromete e realiza.
Uma pessoa orgulhosa se acha perfeita. A pessoa humilde diz: "eu sou bom, porém não tão bom como eu gostaria de ser".
A pessoa humilde respeita aqueles que lhe são superiores e trata de aprender algo com todos. A orgulhosa resiste àqueles que lhe são superiores e trata de pôr-lhes defeitos.
O humilde sempre faz algo mais, além da sua obrigação. O orgulhoso não colabora, e sempre diz: "eu faço o meu trabalho".
Uma pessoa humilde diz: "deve haver uma maneira melhor para fazer isto, e eu vou descobrir". A pessoa orgulhosa afirma: "sempre fiz assim e não vou mudar meu estilo".
A pessoa humilde compartilha suas experiências com colegas e amigos, e o orgulhoso guarda suas experiências para si mesmo, porque teme a concorrência.
A pessoa orgulhosa não aceita críticas, a humilde está sempre disposta a ouvir todas as opiniões e a reter as melhores.
Quem é humilde cresce sempre, quem é orgulhoso fica estagnado, iludido na falsa posição de superioridade.
O orgulhoso se diz céptico, por achar que não pode haver nada no universo que ele desconheça, o humilde reverencia ao criador, todos os dias, porque sabe que há muitas verdades que ainda desconhece.
Uma pessoa humilde defende as idéias que julga nobres, sem se importar de quem elas venham. A pessoa orgulhosa defende sempre suas idéias, não porque acredite nelas, mas porque são suas.
Enfim, como se pode perceber, o orgulho é o grilhão que impede a evolução das criaturas, a humildade é chave que abre as portas da perfeição.
Você sabe por quê o mar é tão grande? Tão imenso? Tão poderoso? É porque foi humilde o bastante para colocar-se alguns centímetros abaixo de todos os rios.
E o mar sabendo receber, tornou-se grande. Se quisesse ser o primeiro, se quisesse ficar acima de todos os rios, não seria mar, seria uma ilha. E certamente estaria isolado.
Muitos dos conflitos que afligem o ser humano decorrem dos padrões de comportamento que ele mesmo adota em sua jornada terrestre.
É comum que se copiem modelos do mundo, modelos que entusiasmam por pouco tempo, sem que se analisem as conseqüências que esses modos comportamentais podem acarretar.
Não se tem dado a devida importância ao crescimento e ao progresso individual dos seres.
Alguns crêem que os seus próprios erros são sempre menores do que os erros dos outros.
Outros supõem que, embora o tempo passe para todos, não passará do mesmo modo para eles.
Iludem-se no sentido de que a severidade das leis da consciência atingirá somente os outros.
Embriagados pelo orgulho e pelo egoísmo deixam-se levar pelos desvarios da multidão sem refletir a respeito do que é necessário realmente buscar-se.
É chegado o momento em que nós, espíritos em estágio de progresso na Terra, devemos procurar superar, de forma verdadeira, o disfarçado egoísmo, em busca da inadiável renovação.
Provocados pela perversidade que campeia, ajamos em silêncio, por meio da oração que nos resguarda a tranqüilidade.
Gastemos as nossas energias excedentes em alguma atividade fraternal e voltada à verdadeira caridade.
Cultivemos a paciência e aguardemos a benção do tempo que tudo vence.
Prossigamos no compromisso abraçado, sem desânimo, sem vãs ilusões, confiando sempre no valor do bem.
É muito fácil desistir do esforço nobre, comprazer-se por um momento, tornar-se igual aos demais, nas suas manifestações inferiores.
Todavia, os estímulos e gozos de hoje, no campo das paixões desgovernadas, assemelham-se ao sabor dos temperos que se transformam em ácido e fel, passados os primeiros momentos.
Aprendamos a controlar as nossas más inclinações e conseguiremos vencer se perseverarmos no bom combate.
Convertamos sombras em luz.
Modifiquemos hábitos danosos, em qualquer área da existência, começando por aqueles que pareçam mais fáceis de serem derrotados.
Sempre que surgir a oportunidade, façamos o bem, por mais insignificante que nosso ato possa parecer.
Geremos o momento útil e aproveitemo-lo.
Não nos cabe aguardar pelas realizações grandiosas, e tampouco podemos esperar glorificação pelos nossos acertos.
O maior reconhecimento que se pode ter por fazer o que é certo é a consciência tranqüila.
Toda ascensão exige esforço, adaptação e sacrifício, enquanto toda queda resulta em prejuízo, desencanto e recomeço.
Trabalhemos nossa própria intimidade, vencendo limites e obstáculos impostos, muitas vezes, por nós mesmos.
Valorizemos nossas conquistas, sem nos deixarmos embevecer e iludir por essas vitórias.
Há muitas paisagens, ainda, a percorrer e muitos caminhos a trilhar.
Somente a reforma íntima nos concederá a paz e a felicidade que tanto almejamos.
A mudança para melhor é urgente, mas compete a cada um de nós, um trabalho corajoso e individual de decidir a partir de quando e como essa mudança se dará.
Um certo moço vivia com sua jovem esposa em um lugar de muito pouco progresso e sentia que ali a sua vida nunca iria mudar.
Não tinham filhos ainda, eram jovens muito jovens e e sentiam-se fortes e capazes de enfrentar todos os problemas da vida, mas ali nada poderiam esperar.
Então, este moço, decidiu que sozinho iria partir em busca de aprendizado e riquezas que pudessem as suas vidas melhorar.
Uma dia disse adeus para sua esposa amada com a intenção firme de voltar somente quando tivesse recursos para fazer as mudanças para melhor na vida dos dois.
Pediu apenas para a esposa que lhe esperasse e lhe fosse fiel porque ele voltaria um dia e queria poder abraçá-la e reiniciar juntos uma vida nova.
Ela prometeu, jurou e ele se foi. E ele caminhou por muitos e muitos dias até que chegou em uma região de grande progresso e numa fazenda de produção pediu emprego e foi logo aceito.
Só que ao novo patrão quis esse moço fazer um trato: Não queria receber por hora nenhum pagamento, queria que tudo ficasse guardado para que quando tivesse o bastante, pudesse voltar para seu lar onde morava a sua saudade.
O patrão aceitou e o tempo foi passando rapidamente e vinte anos se passaram e aquele moço que já agora não era tão moço, resolveu voltar para o antigo lar pois seu coração estava corroído pela saudade imensa da esposa que havia lá deixado há tantos anos.
Solicitou do seu patrão o acerto de contas e o patrão lhe fez uma proposta: Perguntou se ele seria capaz de trocar todo o dinheiro acumulado durante vinte anos de trabalho por apenas três bons conselhos que este lhe daria, conselhos que o ajudaria a ficar vivo para bem viver.
O moço pediu três dias para pensar e passado o prazo ele procurou o patrão e disse que havia pensado muito e que concordava com a proposta: Quero os três conselhos e abro mão de todo dinheiro que juntei! Quais são esses três conselhos que o Senhor acredita ser tão importantes para a minha vida?
O patrão respondeu:
-Primeiro: Nunca deixe a estrada principal. Não pegue atalhos ou você perderá a sua vida.
-Segundo: Não aceite os convites do mal. Feche seus ouvidos para a maldade. E sua vida será preservada.
-Terceiro: Nunca tome suas decisões quando estiver nervoso, ou seja, nunca resolva nada de cabeça quente e será mais feliz!
O moço agradeceu e se despediu do patrão e tomou o rumo da estrada.
O patrão lhe entregou um pacote e lhe disse: Aqui estão três pães, esses dois pães primeiros você poderá comê-los quando sentir fome pelo caminho, mas este terceiro pão você só poderá comê-lo quando estiver junto com a sua esposa tão amada.
Mais uma vez o homem moço, que não era mais tão moço, agradeceu e iniciou a sua grande jornada de volta para o lar.
Muito já tinha caminhado quando algumas pessoas estranhas lhe disseram que se ele pegasse um outro caminho que lhe ensinavam ele ganharia tempo e chegaria dois dias antes ao seu destino.
Ele aceitou e já estava mudando seu rumo quando lembrou do primeiro conselho do seu ex-patrão: Não pegue atalhos, fique nas estrada principal e mais que depressa voltou para antiga estrada de onde havia saído.
Mais adiante ficou sabendo que aquele atalho era na verdade uma armadilha onde as pessoas eram assaltadas e mortas.
E assim pela primeira vez começou a achar que tinha feito um bom negócio, o primeiro conselho já estava lhe sendo muito útil e tanto que já havia lhe salvo a vida.
Muito mais adiante, sentiu a necessidade de um banho e de dormir em uma cama limpinha, coisa que há muito tempo não fazia e numa hospedaria de beira de estrada ele conseguiu o que procurava e pode então repousar o seu corpo cansado da viagem.
No meio da noite foi despertado por gritos horríveis que vinham do corredor e pulou depressa da cama e já estava com a mão na fechadura para abrir a porta do seu quarto quando se lembrou do segundo conselho: Não aceite os convites do mal! Trancou a porta novamente e foi dormir tranquilamente.
No outro dia, o dono da hospedaria lhe disse que estava surpreso por vê-lo vivo e lhe contou um segredo: Ele tinha um filho perturbado mental que tinha ataques de loucura no meio das noites e matava os hospedes que acorriam aos seus gritos e os enterrava no fundo do quintal.
Mais uma vez aquele moço, que já não era mais tão moço, agradeceu o bom negocio que fizera com seu patrão, mais uma vez devia a sua vida aos conselhos daquele que fora seu patrão por tantos anos.
Seguiu viagem, caminhou muito e finalmente se aproximou de sua casinha quando a noite já se avizinhava.
Mas quando chegou bem perto notou que duas pessoas estavam na varanda de sua casa, a primeira era a sua amada e a segunda era um belo homem muito jovem que tinha sua cabeça no colo de sua esposa e esta lhe fazia um carinho em seus cabelos.
O moço, que agora já não era tão moço, sentiu seu sangue ferver e suas mãos se encheram de uma energia estranha e na sua mente só havia uma vontade: Matar aquela mulher traidora.
Foi quando lhe veio à mente a lembrança do terceiro conselho do seu ex-patrão: Não resolva nada de cabeça quente! E o moço, que já não era tão moço, esfriou e resolveu dormir do lado de fora da casa e somente depois do amanhecer é que iria a sua mulher procurar para verdadeira separação realizar.
Quando o dia amanheceu ele bateu na porta de sua casinha e aquela mulher que ele amava tanto pulou no seu pescoço e tentava beija-lo, mas ele se esquivava o que causou estranheza na mulher e os dois começaram a conversar.
E ele disse da sua tristeza. E havia permanecido fiel e ela o trocara por um homem bem mais jovem e ele só estava ali para se despedir em definitivo.
Ela chorando emocionada lhe contou o que ele não sabia. Aquele belo moço que ele havia visto era seu filho. Quando ele havia partido ela havia ficado grávida e não lhe havia contado por que ela também não sabia e havia tanto amor em seus olhos e na sua voz que aquele moço, que agora já não era tão moço, acreditou no aquela mulher sincera lhe falava e seu coração endurecido pelas suspeitas novamente se curvou diante da força do amor que o convidava para a felicidade e foram os dois acordar o filho que dormia no quarto ao lado, confirmando toda a verdade.
E juntos abraçados ouviram a história do moço que não era mais moço e agradeceram o terceiro conselho que havia evitado que uma grande tragédia.
Foi nesse momento que se lembrara de partilhar o terceiro pão que o pai havia trazido da viagem e descobriram que dentro daquele pão, o patrão, havia guardado todo o dinheiro que aquele homem humilde havia, durante vinte anos com seu suor conquistado.
Meus amigos, esta história é apenas para ilustrar a mensagem que quero deixar para todos:
Sigamos nossas vidas lembrando destes três conselhos e humildemente iremos aprendendo que fomos criados para aprender a viver as leis de amor e a sermos um dia , infinitamente felizes...

Reclamar é ruim para sua vida.

2012-07-06T08:14:00.001-07:00

Melhore a sua vida: Deixe de queixar-se por tudo e por nada!

Todos nós reclamamos, é inerente à condição humana. A queixa ou a reclamação estabelece uma relação direta com a insatisfação, com algo que não está como desejamos, ou como queríamos que acontecesse. Em algumas circunstâncias é um comportamento que permite assegurarmos os nossos direitos, que permite defendermo-nos ou protejer-nos. No entanto, no reclamar também existe o reverso da medalha, também podemos acionar um mecanismo de negatividade, de desdém, de mau humor, de atitude negativa e depreciativa e pouco a pouco torna-se num hábito pernicioso para nós e para o outros.

O processo de pensamento de reclamar pode ser definido como: para expressar dor, angústia ou descontentamento. Claro, faz sentido para expressar dor, tristeza ou descontentamento ocasionalmente, mas algumas pessoas fazem isso constantemente (ou a cada hora, ou a cada minuto). Ao fazer isso, essas pessoas estão falando e pensando sobre o que não querem na sua vida e, assim, promovem mais dor, tristeza e descontentamento. Em vez disso, fale sobre o que você quer e não sobre o que você não quer.

Em média cada pessoa queixa-se entre 15-30 vezes por dia. Sendo só considerado queixa quando você realmente diz a queixa em voz alta. Ter um pensamento negativo não é realmente queixar-se, tal como pensar noutra pessoa quando você é casado não é o mesmo que enganar.

A CONSTRUÇÃO DO PADRÃO DE QUEIXA

Queixar-nos ou reclamar-mos, na grande maioria das vezes estabelece uma forte relação com o nosso diálogo interno autocrítico. Por vezes vamos edificando um padrão de verbalização mordaz, criticamente negativo que tem repercussões terríveis nos nossos estados de humor. Num estado de humor diminuído ficamos mais susceptíveis à queixa, à lamuria desmedida e sem fundamento. Edificamos um mecanismo de resposta automática, baseado num padrão interno constituído no emparelhamento de pensamentos de negatividade com um diálogo interno autocrítico depreciativo. Pouco a pouco, sem termos consciência caí-se na malha da negatividade e vitimização ilusória, cravada numa estrutura mental desadequada e desvantajosa que faz verbalizar um discurso pejorativo.

A pessoa torna-se hábil no desenvolvimento de uma percepção apurada e refinada em tudo que possa ser-lhe desagradável ou que não esteja de acordo com aquilo que quer e gosta. A pessoa especializa-se numa sensibilidade desmedida para aquilo que pode causar-lhe algum grau de insatisfação, mesmo que essa insatisfação seja ínfima. Com um “detetor de queixa” apuradissimo, tal Homem Aranha com o seu “detetor de perigo” a pessoa fica à mercê de um mecanismo que pela força do hábito se tornou automático. Passa a acontecer sem a pessoa se dar conta, o que a impede de ter uma noção do seu diálogo destrutivo.

Numa breve análise ao seu discurso no dia-a-dia, será que você percebe que reclama por tudo e por nada, sobre coisas do género:

O tempo. O tráfego. Os membros da família. O peso. O trabalho que precisa completar. O evento que estava assistindo. A dor no braço. O sol do meio dia. O que nunca conseguiu concretizar.

“A formação foi um disparate, foi sobre e sobre e sobre. A comida está um horror. Os passeios são irregulares. Detesto que olhem para mim. Odeio camisetas amarelas. Está frio. Está calor. Detesto quando chove. Adoro as ondas, mas detesto a areia.”

Talvez você esteja pensando: “Uau! Eu reclamo muito, eu vou parar agora”. Pense já sobre isso, pondere (se for o seu caso) se as suas queixas estão prejudicando, dificultando e empobrecendo a sua vida. Se sim, decida-se a mudar.

CUIDADO COM A GENERALIZAÇÃO

Pouco a pouco a pessoa entra num processo de generalização desmedida de gatilhos que fazem disparar automaticamente a queixa ilusória. Acredito que saber identificar esses gatilhos que acionam o seu detetor de queixa, é o primeiro passo para alterar o seu comportamento de verbalização negativista e depreciativo. Quando se aprende a reconhecer os gatilhos, isso permite-nos ter alguns segundos para parar e pensar sobre que escolha nós queremos fazer e seguir.

Um gatilho é algo, como por exemplo, uma situação, um pensamento, uma atitude de alguém, ou um qualquer estímulo que acione automaticamente o seu comportamento de queixa.

Para refletir: Será que você quer disparar as suas queixas, como normalmente faz, ou quer escolher um caminho diferente?

Se pensar negativamente, coisas negativas podem acontecer. Se verbalizar queixas, mais motivos para se queixar terá. O ciclo de queixas vai sendo reforçado e você corre o risco de generalizar até para pequenas coisas que anteriormente não eram alvo da sua reclamação. O detetor de queixa vai ficando apurando, os gatilhos vão-se acumulando e as verbalizações ficam cada vez mais ensurdecedoras. Você tornou-se um profissional da queixa, faz um bom trabalho a queixar-se prejudicando a sua vida como ninguém.

COLOQUE A MÃO NA SUA CONSCIÊNCIA

Quero crer que tem consciência que aquilo que cada um de nós verbaliza, é escutado pelos outros, tendo uma determinada reação neles. Ao verbalizarmos algo, iremos criar uma impressão na outra pessoa ou grupo de pessoas. Inevitavelmente os outros constroem uma ideia acerca de nós mesmos. Relembre-se por momentos de um dos seus dias mais queixosos, imagine agora o que as outras pessoas poderiam ter pensado acerca de si, a influência que pode ter tido neles, o quão os pode ter afetado, e o quão desadequado pode ter sido. Imagine isso por breves momentos. Talvez tenha sentido embaraço.

Agora pondere exatamente o mesmo cenário mas relativamente a você próprio. Que impato negativo e depreciativo pode ter tido esse dia? Quão negativamente pode ter afertado as suas escolhas, o seu estado de humor, a sua simpatia, as sua amabilidade, a sua compreensão, a sua atenção para com as outras pessoas, o seu otimismo, a sua positividade?

Será que toda a enxurrada de queixas trouxeram alguma vantagem para a sua vida, para o seu bem-estar, para a sua produtividade no trabalho, para o seu relacionamento? Provavelmente não. Então, certamente justifica-se tomar consciência do possível impacto negativo que as queixas desmedidas podem estar a provocar na sua vida, e eventualmente nas pessoas com que interage.

Pelo menos, nem que seja por breves momentos questione-se:

Porque é que é propenso a queixar-se?

Tem sido útil?

Ajuda-o no seu dia-a-dia?

Promove-lhe a motivação?

Ajuda a influenciar positivamente os outros?

Promove as soluções para os seus problemas?

Promove-lhe a saúde física e psicológica?

Arrisco a dizer, que salvo raras excepções, queixar-se nada tem de positivo. É um comportamento verbal autosabotador. Antes de queixar-se reflita:

É verdade?

É benéfico?

É inspirador?

É necessário?

É simpático?

Se maioritariamente responder negativamente. Não se queixe. Trave a sua língua a tempo de conseguir reestruturar o seu pensamento e pensar numa alternativa mais viável e adequada à interpretação da situação que enfrenta.

EXPETATIVAS ELEVADAS E POUCA FLEXIBILIDADE DE PENSAMENTO PROMOVEM AS QUEIXAS

Quando temos uma noção muito rígida de como gostaríamos que o mundo fosse. Quando temos uma percepção de que as coisas deveriam ser à nossa imagem e de acordo com a nossa forma de pensar, tornamo-nos rígidos. Com essa rigidez instituída forma-se uma dificuldade de adaptação funcional, e o escape materializa-se em reclamações e queixas. As expetativas pessoais não atendidas são um poderoso gatilho para a queixa.

Vejamos o seguinte exemplo: Se eu me considerasse um “queixoso crónico” e quisesse chegar a algum lugar, eu iria assumir que o tráfego iria fluir como eu desejava, a pessoa que eu tinha marcado a reunião estaria lá na hora combinada e a reunião iria ser edificante e gratificante, e o café da manhã iria ajudar-me a raciocinar melhor! Se alguma destas coisas não acontecesse, eu ia começar a reclamar sozinho, depois mais tarde com a minha parceira, se saísse para conviver com os amigos iria queixar-me a eles. “Que dia horrível que eu tive! O trânsito estava terrível, a pessoa chegou tarde ao encontro, o café que tomei era intragável, e para piorar tudo não chegamos a acordo, foi tudo menos proveitoso.”

Identifica-se com este tipo de cenário? Utiliza este tipo padronizado de discurso recorrentemente? Se sim, é importante ponderar (tal como referi ao longo do artigo) sobre o quão prejudicial pode estar a ser para a sua vida. A queixa recorrente, generalizada à grande maioria das situações que não ocorrem como desejamos coloca-nos num ciclo de pensamento negativista, promove o pessimismo, aumenta a ansiedade e pode fazer disparar estados de humor diminuído, podendo nas suas formas mais graves emergir a depressão. Tudo isto pode ser evitado se trabalhar a sua flexibilidade de pensamento.

Comece por ser menos rígido nas suas expetativas, não me refiro às expetativas que tem quando traça objetivos de realização, como por exemplo ser promovido no emprego, ou melhorar o seu relacionamento, não me refiro a isso, mas sim às pequenas expetativas, como por exemplo ir ao cinema e encontrar uma fila enorme, ou a mesa do jantar não estar posta como gosta, ou estar um pouco mais de barulho no restaurante. Depois implemente a aceitação da realidade. Se a carne do jantar está rija, de que vale focar toda a sua atenção nesse pormenor e estragar o jantar, não usufruindo da companhia e referindo-se à rigidez da carne uma dezena de vezes? Não ganha nada com isso. No outro dia acorda e a vida continua, vai ter de alimentar-se novamente e outras coisas irão acontecer, isso é a relaidade das coisas a manifestar-se.

Aumente a sua capacidade de adaptação, reduza algumas das suas expetativas e aceite a realidade como ela é. O sol do meio dia pode ser um incómodo, isso é uma realidade, não faça disso um problema que alimente a sua queixa. Pense numa solução para minimizar o incómodo, desprenda-se disso e siga em frente. A vida é uma sucessão de acontecimentos e não de queixas.

COMO DEIXAR DE QUEIXAR-SE OU CRITICAR?

Em seguida apresento os passos principais e resumidos a implementar no seu dia-a-dia para abandonar as suas queixas depreciativas e autosabotadoras da suas qualidade de vida: melhorar de vida

1. ACEITAÇÃO DA REALIDADE

Primeiro você precisa aceitar-se do jeito que você é, para que consiga aceitar os outros e a realidade dos acontecimentos. Caso contrário, você continuará sempre reclamando acerca dos outros, dos seus hábitos e de como as coisas deveriam ser. É muito fácil reclamar e criticar. Qualquer pessoa pode fazê-lo. Na verdade, as pessoas que se queixam e criticam por tudo e por nada, mesmo quando tentam argumentar com razões lógicas e racionais, correm o risco de serem demasiado incisivas e tendênciosas devido à sua rigidez de pensamento e detetor de queixas.

Somente quando você aprender a aceitar os outros como eles são, sem julgamentos de qualquer tipo, baixando as expetativas, acionando o respeito pelas ideias e comportamentos dos outros, a queixa pode ter espaço para diminuir, e pouco a pouco extinguir-se.

Tente não tirar conclusões precipitadas ou julgamentos sobre os outros sem conhecê-los. Você até poderá saber algumas coisas sobre o Sr. X, mas certamente não sabe tudo sobre ele e a sua vida. Assim, não julge pela aparência ou pelo seu conhecimento escasso, tente aprender mais sobre a pessoa. Uma vez que você cultive o hábito da aceitação da realidade, de imediato, encontrará alegria e empatia que promove o abandono da queixa desnecessária. Este será o primeiro passo para ajudá-lo a parar de reclamar e criticar por tudo e por nada.

2. ACEITE AS RESPONSABILIDADES

Esta é também uma razão pela qual as pessoas se queixam, porque têm medo de aceitar a sua quota de responsabilidades na vida e até mesmo nas suas escolhas. Assim, fabricam todas as desculpas do mundo para reclamar. E, aprendemos este jogo na infância. A pessoa que se queixa por tudo e por nada, transporta para a idade adulta uma estratégia que provavelmente usou quando era criança. As crianças utilizam muito a queixa para terem a compreensão dos pais relativamente aquilo que não querem. Não quer ir para a escola, simula uma dor de cabeça, dor de estômago, dor de dentes, e assim por diante.

Em adulto aprendemos a ser mais refinados e inteligentes na argumentação de desculpas e reclamações.

Por exemplo: “Bolas, hoje tive um dia super cansativo, para além de me aborrecer com o meu chefe, e o almoço ser uma porcaria, ainda tenho um jantar de aniversário de um grande amigo. Já me vou deitar tarde outra vez. Já viste bem a minha vida?”

Este é um caso típico de queixa sem fundamento e negativista. Algumas coisas até podem correr menos bem, mas depois reclamar porque se vai a uma festa de aniverário de um amigo? Isso não deveria ser motivo de alegria e orgulho? A pessoa só vai porque quer, ninguém a obriga. Se vai deve assumir isso para si, e ir bem-disposta sem reclamar. Aproveitar o momento e divertir-se. Já que decidiu ir, que aproveite.

Estas queixas são apenas uma maneira fácil de escapar da responsabilidades e colocar a frustração nas coisas e nos outros. Por isso, parar de reclamar e ser responsável pelas nossas ações é dar mais um passo em frente na promoção do bem-estar e redução da frustração. É importante sermos gratos pelo que temos e acima de tudo por aquilo que decidimos fazer.

3. DESAPEGUE-SE DO SEU EGO

No início do artigo, referi que todos nós reclamamos. No entanto, existem poucas pessoas que saibam fazê-lo devidamente. É necessário um crescimento pessoal e um entendimento desprendido da nossa maneira de ser para que a grande maiorias das nossas queixas estejam fundamentadas e possam servir-nos de forma adequada. Não estou a querer dizer que você tem que ser iluminado, no entanto, se perceber que não é você, mas sim o seu ego, que é a raiz de grande parte dos seus problemas pessoais, então certamente irá optar por deixar de reclamar e criticar de forma desadequada.

Queixarmo-nos por tudo e por nada, procurar falhas em todos ou em tudo ao nosso redor, irá nutrir e tornar ainda mais forte o ego. Irá empurrar-nos para fora da nossa responsabilidade, colocamos uma cegueira mental, e não reparamos que somos nós próprios a procurar o nosso motivo de queixa. Assim, a chave é desapegar-se do seu ego, e ter uma visão diferente das coisas. Mais uma vez repito, a chave para desapegar-se do seu ego é através de um completo entendimento, o entendimento de que é o seu ego, que está impedindo o seu crescimento e bloqueando os seus pontos de vista para ver as coisas da maneira adequada. Somente quando o muro do ego é quebrado existe a possibilidade para adoptar uma nova perspectiva sobre a vida, as pessoas e as coisas.

4. COMPAIXÃO

Depois de implementar os passos anteriores, sem qualquer dúvida criou terreno para a compaixão emergir. Ao adotar uma perspetiva mais positiva da vida, ao aprender a separar o trigo do joio, colocar-se-á numa posição mais favorável para a adequação às circunstâncias. A diminuição da rigidez de pensamento, permite colocar-nos na posição dos outros, e igualmente sermos assertivos connosco mesmos.

Assim que a sua a sua visão sobre o mundo mude, a sua maneira de olhar as coisas também muda. Em vez de ser duro, antagônico e muito crítico, agora você está pronto para adotar uma posição de ajudar, motivar e inspirar as pessoas que você criticou. Agora você está preparado para perceber o quão as vezes que se queixou de algumas coisas não lhe permitiu viver plenamente alguns momentos cruciais da sua vida.

5. SEJA CRIATIVO

Ao aceitar a realidade das coisas, ao ser responsável, desapegar-se do seu ego e promover a compaixão pelos outros e por si mesmo, importa ser criativo. Numa situação em que usualmente você identifica um gatilho que sabe fazer disparar a sua queixa, seja criativo. Imagine algo que minimize a reclamação que você iria verbalizar, evite construir um teoria da conspiração para justificar o momento de frustração. Use essa criatividade, mas dê-lhe uma outra direção. Uma direção que vá ao encontro de uma possível solução, de um possível enquadramento que o coloque numa perspetiva positiva, funcional e que permita que você possa olhar o lado bom da vida, das coisas e até de algumas expetativas defraudadas.

Crie uma alternativa à queixa e ao desdém. Crie um alternativa funcional que sirva a si mesmo e aos outros. Use a energia da queixa de uma forma construtiva. A queixa remete-se sempre para o passado ou algo que está a acontecer num determinado momento. Use esse momento para minimizar, melhorar ou resolver o seu incómodo ou frustração.

CONCLUSÃO

Não pretendi passar a mensagem que todas as críticas são ruins e que não devemos criticar de nenhuma forma. Por favor, não foi isso. Tudo o que eu sugeri e alertei é para que seja consciente das suas queixas e críticas, e que se não lhe servem ou prejudicam, elimine-as. Não basta criticar ou reclamar sem saber nada. Você deve primeiro ter uma profunda compreensão do assunto. É fácil ser um crítico, mas para criticar ou queixar-se devidamente, é muito difícil.

A queixa e a crítica devem ser honestas e humildes. Não devem partir do desconhecimento, idiotice, e mente egoísta. A queixa ou crítica devem ter um pressuposto positivo, ajudar os outros e a si mesmo a crescer.

Adicione um pouco de compaixão, um pouco de amor, alguma simpatia, e alguma inteligência, na sua crítica ou queixa. Misture tudo e sirva. Certamente, irá produzir um crescimento e motivação para você e para os que o rodeiam. Medite sobre os pontos acima apresentados, acredito que consiga chegar a um estágio em que pode não ter mais necessidade de lamentar-se.

Você pode ver a beleza, tanto na flor da rosa como nos seus espinhos. Você pode começar a apreciar a beleza da vida na sua totalidade.

Abraço

ESTRAIDO DE PSICOLOGIA E MOTIVAÇÃO

Você tem manias?

2012-06-18T08:58:00.001-07:00

A VIDA é gerada por manias, hábitos, vícios e costumes de todas as formas, muitos para os benefícios que tem levado o mundo a inúmeros avanços tecnológicos, na saúde, e dentre outros. Mas que também são destrutivos que tem levada a pessoa na ruina tanto em seus relacionamentos, financeiro e ate a destruição da sua vida inteira que construiu e a dignidade, levando a morte física.

Definição da palavra mania

Mania (do grego mania (loucura)) é, para a Psiquiatria, o distúrbio mental caracterizado pela alteração de pensamento, com alteração comportamental dirigido, em geral, para uma determinada ideia fixa e com síndrome de quadro psicótico grave e agudo, característico, embora não exclusivo (mania secundária), do Transtorno ou Distúrbio Bipolar e se caracteriza por grande agitação, loquacidade, euforia, insônia, perda do senso crítico, grandiosidade, prodigalidade, exaltação da sexualidade e agressividade.

Manias e hábitos simples

Cerca de 15% da população em geral exteriorizam a inquietação com certas manias. Os pesquisadores observaram que alguns têm a mania de ficar “enrolando o cabelo em volta do dedo, batendo com o pé no chão, balançando a perna, mexendo com as unhas e coisas parecidas”. Por que as pessoas têm essas manias? Peggy Richter, psiquiatra no Centro do Vício e da Saúde Mental, em Toronto, acredita que esses movimentos repetitivos aliviam a ansiedade. Por outro lado, o psicólogo clínico Paul Kelly diz que é a tensão que causa essas manias e que é uma reação automática e inconsciente que se manifesta a fim de libertar a pessoa de uma situação estressante. Os especialistas argumentam que “por meio da terapia de substituição, dá para se aprender a interromper e com o tempo acabar com o hábito — isto é, ao notar que está irrequieto, procure pensar em outra coisa”,

A maioria vem dos meios de comunicações

É somente normal querer ser aceito pelos outros, e os jovens, em especial, sentem tal necessidade. Bem cônscios disto, alguns publicitários se aproveitam deste fato como meio de promover certa mania. Os anúncios muitas vezes apresentam jovens como populares bem-sucedidos e felizes por causa daquilo que vestem que usam, ou por ouvirem a este ou aquele produto. As manias, não importa onde ocorram, trazem certo tipo de status. . . . As manias também apelam para o desejo das pessoas de participar de algo novo.

Quando certas atividades viciam

O VÍCIO de substâncias e o vício de atividades são como dois trens que vão à mesma direção trafegando pelo mesmo trilho. Cada vício tem o mesmo destino ou objetivo: alterar o estado de ânimo e abafar sentimentos dolorosos.

O vício do trabalho

O vício do trabalho tem sido chamado de vício respeitável. Afinal, o vício do trabalho produz excelentes empregados. No seu íntimo, contudo, eles talvez não se sintam realizados. O trabalho pode tornar-se um meio de espairecer-se de sentimentos dolorosos ou uma obsessiva busca de aprovação.

A camada de gelo sobre um rio ou um lago evita que o patinador se afogue na água; as atividades evitam que o viciado em trabalho se afogue nos seus sentimentos. Como o patinador, o viciado em trabalho pode apresentar um espetáculo deslumbrante. Mas é tudo superficial. O que muitas vezes se esconde por baixo? Linda T. Sanford, conselheira de saúde mental, escreve: “O viciado em trabalho que não estiver enfronhado no trabalho pode ficar sufocado por temíveis sentimentos de depressão, ansiedade, ira, desespero e vazio.”

A entranhada compulsão que muitos viciados em trabalho sentem sugere que seja uma característica adquirida em longo prazo, talvez arraigada na criação da pessoa. Foi assim com certa senhora, que chamaremos de Maria. Desde os seis anos de idade ela tentava granjear o amor de seu pai alcoólatra por cozinhar e cuidar de tarefas domésticas. “Tornou-se compulsivo”, diz ela. “Eu achava que se eu fizesse mais ou se fizesse melhor, ele me amaria. A única coisa que recebi em resposta foram críticas.”

Vício de televisão

Alguns consideram ver TV demais um vício. Não diferente do abuso de drogas ou do álcool a sensação que a televisão proporciona permite ao participante apagar o mundo real e entrar num estado mental prazeroso e passivo.

Naturalmente, não há nada de errado em distrair a mente das responsabilidades da vida — temporariamente. Mas alguns telespectadores nunca voltam à realidade. Certo homem, que de repente não podia mais ver TV porque o aparelho quebrou, confessou: “Sinto que a minha mente ficou completamente atrofiada durante todos aqueles anos. Eu vivia grudado àquele aparelho, e não via maneira de me libertar.”

Ver TV demais inibe a habilidade de raciocínio. A idéia de ficar a sós assusta a muitos. Ficam nervosos quando cercados pelo silêncio. Temem ficar a sós com os seus pensamentos. Buscam freneticamente algo que preencha o vazio. A TV serve como solução imediata. Quando muito, porém, a TV é apenas uma substituta para a vida real.

Jogar compulsivamente

A jogatina tem suas raízes na ganância. Jogar compulsivamente, porém, em muitos casos é mais do que uma questão de dinheiro. Para os jogadores compulsivos, o processo de jogar não raro é uma recompensa em si. As consequências são irrelevantes. Poderá perder seus amigos. Outros perderam sua família. Muitos perdem sua saúde. E a bem dizer todos perdem seu dinheiro. Mas poucos param, pois a questão não é ganhar ou perder. É jogar — o processo — que altera o estado de ânimo e provoca um ‘embalo’ semelhante ao provocado pelas drogas.

Jogar pode desviar a atenção dos problemas da vida, mas não os eliminará. Um homem gravemente ferido precisa mais do que um analgésico. É preciso tratar seus ferimentos. Se uma pessoa joga por causa de certas feridas, ela as deve identificar e tratar. Isto exige coragem, mas compensa.

Distúrbios alimentares

Distúrbios alimentares (que alguns especialistas chamam de vícios) às vezes servem como meio de dissipar sentimentos desagradáveis. Por exemplo, alguns usam o excesso de peso como bode expiatório para seus desapontamentos pessoais. Às vezes muitos pensam que continuando obeso liga a tudo que está errado na vida pode ser atribuído a isso. Assim, se alguém não gosta da pessoa sempre vão atribuir a culpa disso ao peso.

Para outros, os alimentos dão uma falsa sensação de controle. A questão do alimento talvez seja o único aspecto na vida em que a pessoa sente alguma autoridade. Muitos portadores de distúrbios alimentares acham que são de alguma maneira deficiente. Para criar sentimentos de autoestima, eles lutam para subjugar o anseio do corpo por alimentos. Certa mulher disse: “Você faz do corpo seu próprio reino, onde você é o tirano, o ditador absoluto.”

As situações supramencionadas de modo algum explicam plenamente os vícios de drogas, do álcool ou de alimentos. Vários fatores podem estar envolvidos. Há especialistas que sugerem a existência de um vínculo genético, que torna algumas pessoas mais vulneráveis a vícios do que outras. “O que vemos é uma interação de personalidade, meio ambiente, biologia e aceitabilidade social”, diz Jack Henningfield, do Instituto Nacional do Abuso de Drogas, dos Estados Unidos. “Não queremos cometer o engano de procurar um fator único.”

Seja como for, nenhum viciado — qualquer que seja a causa de seu vício — está física ou emocionalmente condenado. Há ajuda disponível.

Por que colocam cafeína em refrigerantes?

“Já que a cafeína não influi no sabor dos refrigerantes, para que serve então?”, pergunta a revista New Scientist. “Cientistas da Universidade Johns Hopkins, em Baltimore, EUA, descobriram que apenas 2 de cada 25 adultos que tomam refrigerantes à base de cola conseguem distinguir as bebidas que contêm cafeína.” A questão é que 70% dos 15 bilhões de latas de bebidas gaseificadas consumidas pelos americanos em 1998 continham cafeína. Em um estudo anterior, o psicofarmacólogo Roland Griffiths e seus colegas “notaram que ao parar de tomar refrigerantes com cafeína, as crianças passam a ter sintomas de abstinência”. Griffiths acrescenta: “Estão colocando nos refrigerantes uma droga viciadora suave e isso explica por que as pessoas preferem os que têm cafeína.”

Obcecados pela boa forma

“UMA consequência incomum da mania de querer ficar em forma, são os desportistas obsessivos, a obsessão por exercícios físicos aflige tanto homens como mulheres”. Alguns médicos e terapeutas dizem que muitos homens se exercitam em excesso para tentar recuperar a juventude; no caso das mulheres, as razões básicas para isso em geral são insatisfação com a própria aparência e distúrbios alimentares.

Muitos começam a se exercitar para sentir-se melhor e melhorar a aparência, mas, com o tempo, passam ao excesso porque sentem necessidade do exercício. Richard Suinn, psicólogo esportivo e conselheiro de várias equipes olímpicas, afirma que pode-se perceber que o exercício está se tornando excessivo quando “ele é praticado mais por necessidade emocional do que para manter a boa forma”. Ao lidar com esse problema, os médicos e terapeutas procuram avaliar o impacto que o exercício está tendo na vida do paciente. Se ele tem uma carreira que exige muito dele, e precisa conciliar isso com cuidar de casa e de filhos, o exercício em excesso não contribuirá para seu bem-estar. Segundo o Dr. Thomas Schwenk, professor de clínica geral, “talvez essa pessoa ainda esteja fisicamente saudável, mas tem dificuldades sociais, problemas no emprego e na família”.

Alguns sinais que podem indicar que a pessoa está viciada em exercícios: Escolher esportes individuais, como ciclismo, natação, corrida ou levantamento de pesos; falta de flexibilidade na programação de exercícios; crença de que o exercício é obrigatório e que não praticá-lo é intolerável; e deterioração de outros aspectos da vida pessoal.

Embora as pessoas que trabalham na área esportiva reconheçam os benefícios do exercício moderado, também alertam sobre os efeitos prejudiciais do excesso.

Vício em Internet

A última consequência da era da informática pode ser o vício em Internet. A pesquisa revelou que as consequências do vício em Internet incluem “isolamento social, discórdias conjugais, ir mal nos estudos, muitas dívidas [e] ser mandado embora do emprego”. A Dra. Young diz que o distúrbio “é um vício tão real quanto o alcoolismo ou o jogo compulsivo”. Os usuários que têm computador em casa são os que correm mais risco. “Embora qualquer pessoa possa se empolgar com a Internet, o viciado típico é uma mulher de meia-idade com instrução limitada”, diz a Dra. Young. Entre os sintomas que sinalizam perigo estão ficar cada vez mais tempo ligado na Internet, e “desistir de atividades sociais e ocupacionais importantes” para usar a Internet.

Poucos negariam os vários benefícios do celular e da internet. Para muitas pessoas, porém, essas ferramentas se tornaram um vício. O professor universitário Donald Roberts declara que alguns estudantes “não conseguem passar os poucos minutos de intervalo entre as aulas sem falar ao celular”. Ele diz: “Na minha opinião, parece que ficam incomodados pela falta de estímulo, algo do tipo ‘eu não suporto o silêncio’.”

Alguns jovens até mesmo admitem que isso é um vício. “Estou totalmente viciada em mensagens instantâneas e no celular porque com isso eu mantenho contato com meus amigos”, diz Stephanie, de 16 anos. “Assim que chego em casa eu entro na internet e fico ali . . . às vezes até às 3 horas da manhã.” Ela gasta entre 100 e 500 dólares por mês com telefone. “No momento, devo aos meus pais mais de 2 mil dólares que foram cobrados por minutos extras. Mas estou tão acostumada a ter o celular comigo o tempo todo que não consigo viver sem ele.”

Os problemas não se resumem só a dinheiro. Ao realizar um estudo sobre vida familiar, a antropóloga Elinor Ochs observou que duas de cada três vezes que o pai chegava do trabalho, a esposa e os filhos em geral estavam tão envolvidos nas suas atividades que nem sequer o cumprimentavam! Eles apenas continuavam a usar seus aparelhos eletrônicos. “Observamos também como era difícil para os pais entrar no universo dos filhos”, diz Ochs. Ela acrescenta que durante o estudo, os pais na verdade se afastavam e desistiam de se aproximar dos filhos, que estavam envolvidos com as suas atividades

Hábitos que influem na corrida da vida

As pessoas com melhores hábitos de saúde não só vivem mais, mas a sua incapacidade é adiada e restrita a menos anos no fim da vida. O primeiro obstáculo pode ser baixado mudando hábitos relacionados com comer, beber, dormir, fumar e exercícios. Tome, como exemplo, os hábitos de exercício.

Exercícios físicos. Exercícios moderados podem ser de grande ajuda. Estudos mostram que exercícios simples, dentro e ao redor da casa, ajudam os idosos, incluindo os ‘mais velhos dos velhos’, a recuperar o vigor e a vitalidade

Exercícios mentais. Parece que o adágio “use-o ou perca-o” não se aplica apenas aos músculos, mas também ao cérebro. Embora certo grau de esquecimento seja próprio do envelhecimento, estudos realizados pelo Instituto Nacional do Envelhecimento (dos EUA) mostram que o cérebro idoso permanece suficientemente flexível para lidar com os efeitos do envelhecimento. Portanto, o professor de neurologia Dr. Antonio R. Damasio conclui: “Os idosos podem continuar a ter uma atividade mental extremamente rica e sadia.”

Portanto, segundo o gerontologista Dr. Jack Rowe, a boa nova é que “fatores sob nosso controle, ou que podemos modificar, devem melhorar a nossa capacidade de ter uma velhice bem-sucedida”. Ademais, nunca é tarde demais para começar a criar bons hábitos. “Mesmo se na maior parte de sua vida você teve maus hábitos de saúde, mas mudou isso nos anos posteriores”, diz um pesquisador, “você vai colher pelo menos algumas das recompensas de um estilo de vida sadio”.

Ainda tem mais sobre manias..

EMOÇÕES QUE AFETAM A SAÚDE

2012-06-02T14:52:00.003-07:00

Sentimentos como medo, dúvida ou até mágoa podem desencadear sintomas físicos por todo o corpo. É chamado de sintomas psicossomáticos ou somatização.

Não é fácil identificar, à primeira vista, uma vítima de somatização.

O transtorno, embora se apresente sob a forma de queixas clínicas variadas, raramente é identificado por sua natureza vinculada às emoções, portanto com forte componente psiquiátrico ou ele sendo muito bom.

O que é somatizar ou psicossomática?

O ser humano é psicossomático por constituição, ou seja, há uma interação profunda entre fatores orgânicos e psíquicos e, portanto, em tese pode-se considerar toda doença psicossomática. Ou seja você pensa o seu corpo realiza sinais através de doenças ou comportamentos. Representação físicas de dores emocionais.

Por isso que as vezes médicos não encontram razões patológicas em exames clínicos e laboratoriais.

Os dez problemas físicos mais relatados pelos somatizadores são: dor no peito, fadiga, tontura, dor de cabeça, inchaço, dor nas costas, falta de ar, insônia, dor abdominal e torpor.

Quando o estresse se torna excessivo ou muito prolongado, seus efeitos resultam em cansaço, desânimo, dificuldade de concentração e várias doenças.

“Pode ocorrer inicialmente azia, má digestão, queda de cabelo, disfunção na pressão, entre outros distúrbios.”

Como se manifesta

Cientistas afirmam que o psiquismo estar entrelaçado com o biológico na manifestação de doenças.

No caso de asma, úlceras, fibromialgia, gastrites, alergias e herpes, principalmente, além da chamada síndrome do intestino irritável, quadros dermatológicos como a psoríase, asma brônquica, hipertensão arterial e muitos outros. As situações que mais deflagram respostas somáticas são as de estresse decorrente de um luto ou de uma separação conjugal, vida profissional altamente insatisfatória e quadros depressivos.

As explicações para a vinculação entre o estado psicológico e o rebaixamento das defesas do organismo baseiam-se nas alterações orgânicas que as situações de estresse provocam como a maior produção do hormônio cortisona, que levaria à destruição das células de defesa do organismo, como alguns tipos de linfócitos.

O perfil de risco

Do ponto de vista psíquico, os somatizadores têm sido caraterizados por uma carência na elaboração psíquica, por falhas na simbolização e pelo chamado "pensamento operatório" pensar na forma racional e logica sem ultrapassar limites de rigidez, (pobreza da vida de fantasia, da vida imaginativa, do devaneio e uma excessiva ligação com a realidade, onde o sujeito é "concreto", sendo até os seus sonhos, quando existem, repetições da realidade).

Perfil psicossomático seria a pessoa propensa a desenvolver algum problema físico em consequência de emoções não identificadas ou com as quais não sabe lidar. Porém me parece que o órgão atingido vai depender muito mais da vulnerabilidade física de cada indivíduo do que da emoção que gerou a resposta psicossomática.

De modo geral, pessoas com o transtorno somatizado, demonstra é a sensação de falta de controle sobre o que está acontecendo, ou de estar sendo injustiçado. Ou ainda demonstra solidão e a percepção de que não consegue lidar com o que está ocorrendo. O principal elemento parece ser o que se designa de alexitimia, palavra que vem do grego e quer dizer "sem palavras para a emoção". A dificuldade para perceber o que se está sentindo e dar um nome à emoção presente parece ser o elemento mais importante para o desencadeamento da doença psicossomática.

Mulheres são as principais vítimas

As somatizações ocorrem em ambos os sexos, mas as mulheres são mais acometidas e buscam mais freqüentemente tratamento. Não se sabe exatamente por que as mulheres somatizam mais. As hipóteses, conforme o médico incluem questões biológicas (como as hormonais), questões psicológicas e questões culturais e por serem mais emotivas.

Nas avaliações de estresse, grande número de pessoas dos dois gêneros, é notado que, muitas vezes, os homens, talvez por não tiverem muito espaço na sociedade para chorarem e demonstrarem fragilidade, tendem a desenvolver mais sintomas físicos do que as mulheres.

Otimismo

Pessoas que enfrentam citações altamente estressantes e difíceis, mas com doses de otimismo estão menos propensas a desenvolverem um transtorno psicossomático e se recuperam facilmente quando fazem diante de doenças. Pessoas que tem emoções intensas tem falhas no sistema imunológico, as fortemente emotivo pode acelerar uma série de males.

O estresse acumulado potencializa processos inflamatórios que podem culminar na morte de células nervosas (neurônios) em duas regiões específicas do cérebro: o hipocampo, associado à formação da memória, e o córtex frontal, responsável pelo raciocínio complexo.

Dor e sentimento

Veja este quadro com as doenças psicossomáticas mais freqüentemente associadas a determinadas emoções, entretanto vale enfatizar que essa relação não é absoluta, uma vez que há pessoas que desenvolvem sintomas diferentes ao sentir a mesma emoção. Na dúvida, o melhor é recorrer sempre à ajuda especializada.

Sentimentos Doença frequentemente associada

Raiva	Doença coronariana, retocolite ulcerativa
Depressão	Psoríase, câncer
Alexitimia (não reconhece ou entende as emoções)	Hipertensão
Mágoa	Câncer
Ansiedade	Úlcera

Para enfrentar o problema, a receita é simples e direta: aceite suas emoções, aprendendo a reconhecê-las e a lidar com elas.

É o que muitas pessoas têm dificuldades é o reconhecimento de suas emoções, hoje em dia os médicos não conversam com pacientes por isso não ajudam as pessoas como deveriam ser e passam só remédios sendo que as vezes o problema esta na mente ou na forma de vida das pessoas de como encaram seus problemas.

Teste

Saiba se você tem um perfil psicossomático

Responda sim ou não às perguntas e verifique se o seu modo de sentir e agir se assemelha ao de pessoas mais suscetíveis a doenças psicossomáticas. Lembre-se de que o diagnóstico preciso deve ser realizado por um psicólogo.

1. À vezes choro sem conseguir entender exatamente o por quê.

2. Consigo disfarçar muito bem quando estou com raiva.

3. É fácil para os outros perceberem quando estou feliz.

4. Às vezes me pego sonhando acordado.

5. Freqüentemente acho difícil colocar nome naquilo que sinto.

6. É bom "fantasiar" um pouco sobre as coisas.

7. Gosto de conversas objetivas e diretas.

8. Freqüentemente fico confuso sobre qual emoção estou sentindo.

9. Quando me aborreço, já sei que vou me sentir mal fisicamente.

10. As pessoas que eu amo têm dificuldade de entender como me sinto.

11. A raiva é o sentimento mais frequente em minha vida.

12. Acho que é uma perda de tempo ficar indagando o porquê das coisas.

13. Quando estou nervoso, sinto o nervosismo no corpo.

14. Quase não sonho quando durmo.

Resultado:

A) Some um ponto para cada um dos itens abaixo no qual assinalou sim: 1, 2, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14 (Total: )

B) Some um ponto para cada um dos itens abaixo no qual assinalou sim: 3, 4, 5, 6 (Total: )

Agora, calcule A -B = Resultado

Interpretação:

Se o resultado final

De 0 a 3: Seu perfil não se parece com o de quem sofre de doenças psicossomáticas. Parabéns, você provavelmente é do tipo de pessoa que está em boa sintonia com suas emoções, entende o que se passa dentro de você e se permite sentir uma gama grande de emoções que ocorrem no seu dia-a-dia.

De 4 a 7: Você tem algumas indicações de risco para doenças psicossomáticas. A dificuldade de identificar ou nomear as suas emoções pode redundar em algumas manifestações físicas. Aprender a identificar e dar vazão ao que sente pode ajudá-lo a não ter tanto desconforto físico como parece ter frente a problemas que são, na verdade, mais de origem psicológica do que biológica.

Mais do que 7: Sua dificuldade de entender o que se passa em seu íntimo, de nomear suas emoções e de admitir o que sente é grande. Seu corpo deve estar mostrando sinais de desgaste diante de tanta emoção reprimida. Vale a pena fazer um trabalho consigo próprio para que possa entender melhor o que sente. Recomenda-se procurar ajuda médica.

Tai um dos assuntos mais interessantes do blogáguia ate agora e vai ficar cada vez mais interessante fiquem atento valeu pessoal pela atenção.

Mania de comparação.

2012-05-29T15:13:00.000-07:00

Às vezes é bom você se comparar a algo para poder conseguir o que quer da vida. Um filho ao crescer visa se comparar em serem igual ao pai, exemplos de pessoas são importantes.

Mas no caso da beleza há uma tragédia constante e grave, muitas pessoas como principalmente as mulheres gostam de se comparar a outras mulheres.

Falarei desse assunto só em relação a mulheres que se comparam de maneira exagerada em relação às top-models das revistas e mídia da TV.

O padrão inatingível de beleza amplamente difundido na (TV, desfiles e revistas), que penetrou no inconsciente coletivo das pessoas e as aprisionou no único lugar em que não é admissível ser prisioneiro: dentro de si mesmo. As mulheres sem saber foram colocadas num campo de concentração ditatorial.

O PODER DA IMAGEM

Toda vez que uma leitora ou uma espectadora, esta diante da imagem de uma mulher super magra apontada como exemplar consagrado de beleza nas revistas, jornais, TV, cinema, essa imagem é arquivada automaticamente nos solos do inconsciente. Essa imagem vai fazendo zonas de conflito, uma memória ruim (janela killer), mesmo que elas não queiram ou percebam.

Essas zonas ruins da memória assassina a auto estima e auto imagem. Quando as mulheres estão diante dos espelhos, a imagem real refletida detona inúmeros gatilhos que abrem as janelas que possuem o padrão doentio de beleza. Então vem o choque. Elas começam a se angustiar e a rejeitar certas partes do corpo, pois a imagem refletida é diferente da imagem escravizadora do inconsciente, ou seja, fazendo a comparação. O resultado é que centenas de milhões de mulheres se tornam infelizes e frustradas. Por causa disso a mulher moderna vive insatisfeita. Causando uma Síndrome do padrão de beleza inatingível. A indústria da publicidade contribui para a produção dessa síndrome

Quando uma mulher observa a imagem das modelos cujos corpos são diferentes do seu. Essas modelos usam roupas, jóias, sapatos, xampus, celulares e perfumes que ela gostaria de adquirir. A mulher registra não apenas os objetos de desejos em seu inconsciente, mas a imagem das modelos também. A imagem das modelos estimula a busca paranóica pelo padrão inatingível de beleza que expande a ansiedade, que por sua vez é projetada na necessidade de consumir o objeto. Este processo gera o consumismo. Os homens também são afetados por ele.

Nas crianças e nos adolescentes, o padrão doentio de beleza afeta as áreas mais importante da personalidade. Desde cedo elas deixam de sentir belas, atraente, e passam a ser controladas pelo desejo asfixiante de serem o que não são. Crianças e adolescentes, inclusive os garotos, querem consumir cada vez mais para tentar tapar o buraco emocional que o sistema predador abriu. Eles nunca mais olharão para si mesmo com singeleza, suavidade e encanto. Às vezes no período menstrual de mulheres jovens e adultas pode se aumentar a ansiedade fazendo com que elas achem que fazendo compras vão aliviar o estresse emocional que estão passando no momento sem notar que não vão preencher buraco nenhum no fim um arrependimento profundo e falta de interesse naquilo que consumiu.

Além de as modelos serem completamente maquiadas e terem um padrão de beleza fora do comum, a computação gráfica tira todos os defeitos que possuem, como manchas, sardas, pintas, verrugas, estrias, celulite. A imagem trabalhada artificialmente nas fotos contribui mais ainda para produzir um padrão tirânico de beleza. Ate as próprias modelos ambicionam ter a beleza com a qual saem nas fotos. A paranóia é geral.

Muitas pré-adolescentes ficam vendo revistas de modelos e fazem comparações com o seu corpo vendo que seu corpo nem se compara, consequência disso sofrem muito e rejeitando algumas partes do seu corpo sendo que é impossível ter um corpo igual a das modelos magérrimas, por que as imagens são artificiais. Se algumas que são magras já sofrem imaginem como sofrem as gordinhas, não tem manequim, o rosto, os cabelos, as pernas, dentro desse padrão? Imagine com elas devem se sentir discriminadas. Se as jovens se sentem excluídas, imaginem as mulheres de 30 ou 40 anos quando vê as modelos de 14,15 ou 16 determinando o padrão de graça sensualidade e beleza. É uma loucura. Elas entram em crise. Uma mulher de 30 anos nunca terá um corpo de uma adolescente. Elas estão em pleno processo de formação.

Cuidar da beleza e procurar se sentir atraente é um sinal de vida na mulher, um reflexo de sua saúde psíquica, pois sem entusiasmo pela existência da vida seria um tédio, um convite à depressão. No entanto, a vaidade compulsiva, o gravitar na orbita do corpo, rejeita-lo e invejar a beleza que não se possui é um sinal claro do adoecimento psíquico. Esse falso ideal de belo difundido pela mídia mundial tem destruído a relação da mulher com o seu corpo e com a vida.

CONSEQUÊNCIAS MENTAIS E FÍSICAS

Sintomas do padrão de beleza inatingível

São vários: preocupação excessiva com a estética, dando mais atenção à aparência física do que a outros aspectos da vida, como sonhos, projetos e conquistas.

Tempo exagerado gasto diante do espelho.

Rejeição crônica por uma área do corpo.

Preocupação excessiva com roupas.

Consumismo exacerbado.

Preocupação obsessiva com o que os outros pensam e falam de si.

Medo de não ser aceita.

Medo exagerado de envelhecer.

Baixa alto-estima.

Ansiedade.

Humor triste.

Irritabilidade.

Autopunição.

Sintomas psicossomáticos

O estresse é tão grande que produz sintomas pelo corpo (psicossomáticos) como:

Dores de cabeças.

Dores musculares.

Vertigem ou tontura.

Gastrite

Fadiga excessiva.

Excesso de sono ou insônia.

Transtorno do apetite.

Quando os sintomas não são exacerbados, a síndrome padrão inatingível de beleza não compromete a saúde psíquica, mas pode dissipar a leveza da vida. Se for intensa pode aumentar a probabilidade de desenvolver a anorexia nervosa e bulimia em pessoas que já tem essa tendência. Também pode evoluir para depressão e fobia social, levando as pessoas a terem dificuldade em trabalhar em equipe e frequentar lugares públicos.

As mulheres não deveriam discriminar seu corpo, pois são belas aos olhos de quem a vê. Precisam ver que não devem ser iguais as modelos e atrizes da TV para serem felizes com a vida e seu corpo, é necessário ter um caso de amor a si mesma aceitando como sendo bela e única. Cada pessoa

tem sua beleza, não importa a cor, raça, tamanho e curvas do corpo.

As diversidades do medo. parte 3

2012-05-23T13:17:00.000-07:00

Resolver problemas nem sempre é facil ainda mais coisas da nossa imaginação,
parece que não da pra resolver ou alcançá-lo é invisivel. Mas será?

POR QUE PRECISAMOS DO MEDO E DA INSEGURANÇA?

Como o medo pode ter um impacto muito negativo em nossa vida, pode ser difícil imaginar que haja algum benefício em sentir medo – mas há. Imagine um mundo em que todos se permitissem fazer
baderna e qualquer coisa que quisessem: em que ninguém pensasse a respeito das conseqüências dos seus atos e todos fizessem exatamente o que quisessem. Estaríamos vivendo em um lugar sem
um código moral nem sistema legal, sem ordem social, e ninguém teria qualquer conceito de responsabilidade. Não vivemos num mundo desordenado em parte por causa do medo. O medo e, até certo ponto, a insegurança atuam como organismos governantes em nossa sociedade: eles nos mantêm sob controle
e garantem que ajamos com alguma restrição. Eles nos ajudam a conhecer nossas limitações e nos conformarmos com as regras da sociedade. Essa conformidade garante uma relativa estabilidade no mundo – tanto no nível micro como no macro.
No nível micro, ou pessoal, nossos medos e inseguranças impedem que prejudiquemos a nós mesmos. Por exemplo, se não tivéssemos medo, pularíamos sem pensar de um penhasco ou ficaríamos
na frente de um carro em movimento, o que seria suicídio. Este mecanismo de autopreservação induzido pelo medo é particularmente evidente em mães novas, que têm uma consciência
aumentada da necessidade de proteger seus filhos.
O medo também tem o impacto positivo de melhorar o desempenho. Na maior parte dos casos, o medo também nos dá consciência moral e nos ajuda a vigiar nossos atos. Mas basta assistir
aos noticiários para ver relatos de assassinatos, ataques e crises em todo o mundo e perceber o que acontece quando as pessoas agem de maneira destemida. Na escala macro, ou social, nossos medos e inseguranças ajudam a nos separar em grupos; assim, é criada a ordem natural da sociedade. Numa escala ainda maior, se olharmos para o medo de uma perspectiva evolucionária, se a humanidade tivesse evoluído
e se tornado destemida, com os seres humanos assumindo riscos que comprometem o futuro da nossa raça, acabaríamos como uma espécie em perigo.
O medo é fundamental para a vida. E nem sempre é negativo. Ele ajuda a nos manter seguros e nos faz assumir a responsabilidade por nós mesmos. Melhora o desempenho e governa a sociedade
– mas apesar de todo o bem que faz, há um lado negativo
também – e é por isso que escrevi este livro.
Se você está extremamente temeroso de suas limitações, então
o medo, em vez de fazer parte de quem você é, passa a ser toda a
sua identidade. Ele pode impedi-lo de dar o melhor de si. Pode
impedi-lo de viver sua vida como quer – e até mesmo de viver.
Quero que este livro lhe ofereça um processo completo para
compreender e respeitar seu medo e livrar-se dele.

POR QUE É IMPORTANTE CONTROLAR E CURAR O MEDO?

O medo altera a maneira pela qual vemos a realidade. O medo
faz com que vejamos o mundo de forma destrutiva, em vez de
vê-lo como um lugar maravilhoso, cheio de oportunidades, excitação
e divertimento. Nós o vemos como um lugar escuro, onde
o perigo está à espreita em cada esquina – e para alguns, que têm
medos muito extremos, isto significa literalmente em cada esquina.
Para algumas pessoas, uma sensação geral de ansiedade pode
significar que elas devem ser rígidas para lidar com qualquer coisa.
Para outras, o medo pode restringi-las a uma zona de conforto
e a uma rotina muito limitadas – e isto não é maneira de viver.
Independentemente da severidade ou do tipo de medo que você
sente, esse sentimento poderoso torna o mundo menor, menos
acolhedor e aparentemente um lugar mais perigoso.
Muitas pessoas ficam presas ao medo, o que significa que não
podem lidar com a sua causa: em vez de lutar para superar o
problema, seu principal objetivo é viver a vida da melhor maneira
possível com o medo continuamente à espreita, no fundo.
Outra maneira pela qual o medo limita nossa existência é que
ele nos força a agir como se fôssemos mais fracos, mais imaturos
e menos capazes do que realmente somos – e nos impede de nos
tornarmos melhores. O medo simplesmente nos faz sobreviver
– mas nunca podemos nos desenvolver de fato. O mundo pode
estar cheio de experiências maravilhosas, mas nenhum de nós
pode aproveitar aquilo que ele oferece se tiver de arrastar uma
bola de ferro e uma corrente de terror.
Este é um momento apropriado para reconhecer que alguns
aspectos da vida são potencialmente perigosos. Infelizmente, o
mundo tem alguns elementos assustadores, mas essas coisas muitas
vezes não são tão perigosas quanto decidimos que são. Não é
o objeto do nosso medo que nos assusta – por exemplo, um carro
em alta velocidade, um cão latindo ou o exame dentário anual mas nossa
percepção dele a forma como encaramos. Determinamos até que ponto algo é
assustador através de nossa percepção e do quanto permitimos que
isso nos ameace. Parece banal, mas como você irá descobrir logo,
com freqüência não há nada a temer a não ser o próprio medo.
Como você pode ver, o medo é capaz de ser totalmente devastador
para a vida. Às vezes, aquilo que começa como uma pequena
preocupação pode, se não for tratado, crescer e se transformar
numa forma clínica de medo como ansiedade, ataque de pânico
ou fobias. Mas você não precisa suportá-lo. Há maneiras de pensar
que podem ajudá-lo a curar seus medos. Sei que isto pode
parecer estranho, mas o medo existe nas mentes das pessoas – e
não nos braços ou pernas delas. O medo se origina de pensamento
cognitivo; é a nossa resposta a objetos e situações que causa,
desenvolve e mantém nosso medo. O medo não é uma entidade
ou doença que se pode diagnosticar; é simplesmente uma forma
de ver o mundo. Assim, se você puder mudar seu modo de pensar,
poderá mudar seu modo de sentir e se libertar do seu medo.
Algumas pessoas passam a vida inteira sem enfrentá-los, mas
você tem a oportunidade para superar os seus.

COMO VOCÊ SE LIBERTA DO MEDO?

Entenda seu medo
Tente ganhar o controle dos seus pensamentos atemorizantes entendendo-os. Quando você entende
seu medo, deixa de vê-lo como externo a você ou como parte integrante da sua personalidade. Qualquer que seja seu nível de medo, você irá perceber que pode gerenciá-lo.
Enfrente seu medo
Qualquer que seja o medo – de fazer apresentações, de clipes para papel ou de sair de casa, você pode superá-lo “olhando-o direto nos olhos”. Como aprenderá a se acalmar, você será capaz de agir
racionalmente e ser específico a respeito do seu comportamento. fale consigo mesmo de maneiras construtivas, fazendo perguntas fortalecedoras e realistas. Entendendo o seu medo, você verá que ele não é tão ruim como pensa. Você só precisa fazer isso uma vez para começar a construir uma nova crença a respeito do seu medo.
Mude seu comportamento
Para curar seu medo, você precisa conseguir o controle da sua resposta lute-ou-fuja. Você irá aprender a desacelerar suas reações e definir o que está realmente sentindo, e isto irá ajudálo
a se livrar de todos os outros sintomas físicos. Você não irá mais fugir automaticamente do seu medo, mas sim enfrentá-lo calmamente. Você não o verá como ameaça à sua segurança,
mas como algo superável.
Recupere a crença em si mesmo
Quando puder enfrentar seu medo e controlar seus processos de pensamento, você irá mudar a maneira pela qual vê a si mesmo e o mundo ao seu redor. Quer tenha medo de voar ou de
ser abandonado, uma grande parte do combate às manifestações físicas e mentais do medo está em aprender como sentir-se bem consigo mesmo. Então, não importando o que lhe acontecer,
você poderá lidar com o pânico, os altos e baixos e até mesmo com os fracassos. Você não fugirá mais: e quando tiver enfrentado seu medo pela primeira vez, terá evidências indiscutíveis de que pode fazê-lo. Isto irá provar que você pode confiar em si mesmo e assim continuará a superar seu medo.
Felizmente, logo ele será uma coisa do passado.

Que bom que é só imaginação, algo que acreditamos mas que podemos nos livrar dele
com a força do pensamento que é tão poderoso basta usar na forma correta.

As diversidades do medo. parte 2

2012-05-19T20:57:00.000-07:00

                  Como é definido o medo.

Medo é o sentimento de ser intimidado ou levado a sentirse
inseguro a respeito de uma situação, emoção ou um objeto.
É uma coisa pessoal: aquilo que assusta uma pessoa pode ser
indiferente para outra. Existem pessoas que têm tanto medo de
espaços abertos que não saem de suas casas; e outras que ficam
tão atônitas com seu próprio potencial que passam a vida inteira
desanimadas e derrotadas. Algumas pessoas têm medo de
pensar em pegar o trem para o trabalho; outras tremem diante
da tarefa de organizar uma festa; e algumas pessoas têm tanto
medo de bananas que nem podem olhar para elas. Medos como
esses são evitáveis até certo ponto; porém, uma vez que você
esteja com medo de alguma coisa, é surpreendente a freqüência
com a qual ela irá aparecer na sua vida.

Qualquer que seja a forma do medo, não são o evento, a situação
ou o objeto que constituem o verdadeiro problema: é a
maneira pela qual nós o sentimos. Ou como você encara as coisas.
Tome o exemplo de uma pessoa que está prestes a fazer um salto com pára-quedas: embora
possa parecer uma coisa arriscada, acredite, não é o ato de se
inclinar para fora do avião e saltar no ar que causa o medo. O
que faz uma pessoa entrar em pânico, tremer e perder o sono
durante semanas é pensar sobre o que poderá acontecer. O que
acontecerá se o pára-quedas não abrir? E se eu quebrar as pernas
quando chegar ao chão? E se um pássaro bater no meu cordame?
E se eu chegar lá em cima e não conseguir saltar? O que os outros
irão pensar de mim? E se? E se? E se? Assim, o primeiro passo
na compreensão do medo é aceitar que todos os medos surgem
devido a preocupações a respeito do que poderá acontecer em
conseqüência do evento e não o evento em si.

O QUE CAUSA O MEDO?

Se o objeto do seu medo – por exemplo, aranhas, botões, cães
ou edifícios altos – não é a causa, então o que é? Há três causas
principais de medo: medo das percepções de outras pessoas,
medo de danos físicos e medo de atingir seu potencial. Você terá um
breve resumo de cada tipo de medo, e depois você verá exemplos.

1 - Medo das percepções de outras pessoas
A maioria das pessoas se preocupa a respeito do que as outras pensam
delas, quer sejam parentes, amigos, colegas ou mesmo estranhos,
e todos nós conhecemos pensamentos como O que eles irão falar se eu
vestir isto? O que irão pensar se eu fizer aquilo? O que irão fazer se
eu disser isso? Você pode achar que é uma fraqueza ficar preocupado
a respeito de outras pessoas, mas todo mundo é um pouco inseguro:
isso nos torna humanos. Porém, não é saudável que esse medo de ser
julgado nos impeça de levar nossa vida como gostaríamos de levar.

2 - Medo de danos físicos
Esta é a preocupação com a possibilidade de não sermos
capazes de lidar com alguma coisa que iremos fazer e, em conseqüência
disso, podermos sair feridos. Pode ser a respeito de
algo potencialmente perigoso, como praticar canoagem em
corredeiras, ou rotineiro, como atravessar a rua. A ameaça de
danos físicos pode ser suficiente para nos debilitar e fazer com
que evitemos certas situações como ato de autopreservação.

3 - Medo de atingir nosso potencial
Muitas pessoas acreditam que a maior causa de medo é a possibilidade
de fracasso; mas embora ela tenha seu papel, surpreendentemente
o medo do sucesso desempenha um papel igual. Também
há um medo existencial da liberdade e da independência absoluta:
essas duas preocupações se ligam através do pensamento de que, se
tentarmos atingir nosso potencial, poderemos ser bem-sucedidos
e nosso sucesso poderá nos dar uma dimensão totalmente nova de
liberdade que não conseguiremos suportar. As pessoas cujos temores
se originam desta causa acham que, se ficarem demasiado independentes,
terão de ver suas vidas como elas realmente são. Talvez
não fiquem mais presas em suas limitações: elas teriam opções para
lidar com a possibilidade de vida – e, para muitas pessoas, não há
nada mais assustador. Esse temor também está relacionado com o
medo de amadurecer e enfrentar a si mesmo. É o medo de não ser
capaz de lidar com independência, fazendo parecer mais seguro
ser dependente dos outros. Como você verá, esta é uma das razões
pelas quais as pessoas desenvolvem fobias.
Este tipo de medo costuma ser mais difícil de ser aceito
pelas pessoas porque parece ser menos “lógico” que os outros
dois tipos; uma das maneiras mais simples de explicá-lo é dizer:
“É melhor nunca tentar e nunca saber o quanto você pode ser
grande do que tentar sê-lo, ter sucesso e finalmente fracassar”.
O medo de fracassar na vida é maior, ninquem quer passar pelo fracasso
e ver que pode levantar de novo e que pode aprender para não fracassa de novo.
Quase todos os temores, independentemente da sua severidade,
se originam da crença, pela pessoa, de que ela não irá
conseguir – e assim levanta as mesmas perguntas: Serei capaz
de lidar com isto? Serei prejudicado? Isto irá me afetar? Irá me destruir?
O que os outros irão pensar de mim? Será que irei fracassar?
Para superar seu medo, é essencial que você entenda que ele
é baseado numa ilusão: você pode ver além dele e aprender a
enfrentá-lo. Dê poderes a si mesmo porque, como todas as pessoas,
você é capaz de se libertar do medo.

COMO O MEDO AFETA NOSSO DIA-A-DIA?

O medo se manifesta tanto física como emocionalmente em
graus variados. As pessoas que experimentam uma quantidade
gerenciável de medo conhecem alguns dos sintomas, mas verá
várias formas de medo clínico, como ansiedade e fobias;
assim, quero esclarecer a diferença entre o sentimento passageiro
de medo e a sensação contínua de terror.
Imagine que você esteve de cama por alguns dias e está se sentindo
cansado e vulnerável. Quando sai de casa pela primeira vez,
sente-se fraco e um pouco trêmulo. Você está extremamente sensível
a tudo que o cerca – pessoas, carros, ruídos, cheiros – e parece
que alguém aumentou os controles de volume e brilho do mundo:
tudo está um pouco opressivo. Você vai atravessar a rua e é
mais cuidadoso que o normal, porque não confia em si mesmo e
no mundo em geral e sente-se incapaz de enfrentar qualquer coisa.
Você poderá sentir-se assim por um ou dois dias, até se encontrar
novamente. Isto é algo que podemos entender, porque todos nós
já ficamos doentes – mas sabemos que esses sentimentos passam.
Para a pessoa que sofre de uma fobia ou forma de ansiedade moderada,
esses sentimentos nunca passam: ficam com ela o tempo todo.
As pessoas que apresentam formasagudas de medo
podem sofrer sintomas ainda mais debilitantes.

A MANIFESTAÇÃO FÍSICA DO MEDO

Muitas pessoas já ouviram a expressão lute-ou-fuja. É a situação
em que estamos quando sentimos medo e nosso corpo nos prepara
para dois resultados em potencial – enfrentar a situação e lutar (literal
ou metaforicamente) ou virar e fugir. Esta sensação intensificada
de perigo obriga o sistema de mensagem do cérebro a fazer horas
extras. As sinapses vão de um neurônio a outro muito mais depressa
que o normal, porque nosso cérebro acredita que temos algo a
temer e isto faz nosso corpo gerar mais adrenalina. Esta resposta
provoca no corpo um padrão de reações. Podemos nos sentir trêmulos
e nauseados. Reagimos a qualquer alteração ou ao mais leve
som, o que pode tornar nossos movimentos mais rápidos e de natureza
mais amedrontada. Podemos sentir dores agudas e alfinetadas
nos braços. Podemos ficar chorosos. Nossa visão pode ficar turva
e podemos ouvir os sons mais leves. Nossos sentidos estão sendo
literalmente bombardeados com informações, muitas das quais o
cérebro normalmente filtraria, e nos tornamos supervigilantes. Ficamos
altamente sensíveis àquilo que acontece à nossa volta porque
processamos cada informação que poderia nos ameaçar – e assim
nosso ambiente pode parecer extremamente opressivo.
Essas reações se chama de sitomas psicosomáticas.
Você pensa, no caso os pensamentos do medo, seu corpo reagirá assim,
avisando tem algo errado com você faça algo.
Quando enfrentamos um perigo real, a resposta lute-ou-fuja
é uma boa coisa, pois necessitamos de uma dose de adrenalina
para nos ajudar a fugir ou nos defender daquilo que está nos
atacando; mas quando estamos com medo de coisas, situações
e pensamentos que não representam uma ameaça real à nossa
segurança e não exigem uma resposta física, esses sintomas podem
conduzir a um ciclo vicioso de medo físico. Por exemplo,
sua resposta inicial ao medo pode fazer com que você gire a
cabeça nervosamente, caminhe depressa demais com os ombros
curvados, respire rapidamente e retese os músculos. Isto por sua
vez leva a uma quantidade maior de adrenalina acumulada na
corrente sanguínea sem ser liberada, levando seu corpo a pensar
que existe realmente um perigo iminente. Isto aumenta sua resposta
ao medo, provocando maior liberação de adrenalina, e o
ciclo continua – é assim que o medo alimenta o medo.

No corpo o medo dispara a produção de cortisol,
o homônio do estresse,que, entre outras consequências,
provoca acúmolo de gorduras. Também é sob o efeito do medo
que o fígado acelera a produção de colesterol. Aumenta ,ainda,
a produção de adrenalina, que causa vasoconstrição, taquicardia e
sudorese. Na mesma proporção, cai o nível de serotonina, provocando
a sensação de angústia, desconforto, mal estar e fome. durante uma crise,
porem, é comun que o apetite trave e em casos graves, o medo
provoca anorexia. Os hormônios ligado ao medo tem uma ação destrutiva
sobre os neurotransmissores, associados ao processo de envelhecimento,
aumento de peso e inchaço.

Sentir medo sem motivo aponta para um problema físico: as difunções da

tireóide também podem provocar esse tipo de emoção.

Por outro lado também é verdades que certas disfunções físicas podem
criar sintomas associados ao medo. veja as cituações mais comuns:
- A falta ou o excesso do hormônio tireoidiano provoca
distúbios físicos e também psicológico, como a sensação de vulnerabilidade constante, medo e opressão.
- A falta de vitamina B, especialmente B12, a B6 e a B3 também
pode produzir reações físicas ligadas aos sentimentos do medo.
- A carência de substâcias como a serotonina e dopamina, alem da deficiêcia de hormônios sexuais,
que são detectáveis atravéz de exames de sangue, também se traduz em angústia e medo.
- Intoxicação por metais pesados, como alumínio e chumbo, às vezes pode culminar em crises de medo.

Veja também. Como enfrentar o medo.

No próximo assunto sobre as diversidades do medo. parte 3

As diversidades do medo. parte 1

2012-05-18T20:43:00.000-07:00

O medo é um comportamento destrutivo que pode fazer com que as pessoas ajam sem querer tanto para o seu bem, como para prejudicar a sim mesmo e ao seu proximo. Muitos pensam quer é certo ter medo para não fazer besteira na vida, saber decidir seu caminho ou cuidados que devem tomar. Mas o medo traz consequência ruins para as pessoas que a posuem tanto emocional, física, profisional e social.

Nossas dúvidas são traidoras e nos fazem perder o que, com freqüência, poderíamos ganhar, por simples medo de arriscar.-- William Shakespeare

O dicionário diz assim pra agente:

Estado emocional resultante da consciência de perigo ou de ameaça, reais, hipotéticos ou imaginários. = FOBIA, PAVOR, TERROR.

Ausência de coragem (ex.: medo de atravessar a ponte). = RECEIO, TEMOR , DESTEMOR E INTREPIDEZ.

Preocupação com determinado facto ou com determinada possibilidade (ex.: tenho medo de me atrasar). = APREENSÃO, RECEIO.

DE ONDE VEM O MEDO

Todos sabemos que o medo é uma reação protetora e saudável do ser humano. O medo "normal" vem de estímulos reais de ameaça à vida.

A cada situação nova, inesperada, que representa um perigo, surge o medo. Mas e quando tudo tem causado medo e não conseguimos agir?

Todo mundo teme algo - assaltos, aviões, doenças, dentistas, solidão, entre outras coisas. Claro que a intensidade do medo é intensificada pelo histórico de vida de cada um. Portanto, diante de nossos pavores, só nos restam duas alternativas: lutar ou fugir.

Em princípio, lutar pode ser uma reação positiva. Isso não quer dizer que fugir seja uma reação negativa. Tudo depende da situação e é preciso reconhecer os próprios limites. Quando há uma situação de ameaça real à sua vida, o medo não é uma reação patológica, mas de proteção e autopreservação.

O mesmo não acontece quando estamos sob o domínio do pânico e o medo passa a tomar conta de nossa consciência. Quando em pânico, a pessoa nem foge nem enfrenta, mas fica paralisada e sem controle. Nesses casos, deve-se buscar a sua origem para conseguir agir.

Situações reais de perigo exigem discernimento, mas o medo irracional, sem causa real, deve ser enfrentado. Nosso inconsciente não diferencia fantasia de realidade. Por isso, ficar pensando em todas as vezes que não conseguiu, ou ainda, que nem adianta começar, baseando-se nas experiências anteriores negativas, fará com que sua mente reaja de acordo com esse pensamento, pois o medo nasce da associação que nossa mente estabelece com essas experiências, sem discernir que não ocorrerão mais. Sua mente não sabe distinguir o que é passado e presente, realidade e fantasia. E se esse seu pensamento continuar presente, sua mente irá acreditar nele como real.

Como surge o medo?

Além dos perigos iminentes e reais, nossos temores podem aparecer por causa das associações que fazemos ao longo da vida. Por exemplo, uma criança que teve sua casa destruída durante uma tempestade pode sentir-se ameaçada por uma tragédia toda vez que chover intensamente. Querendo ou não, sua mente fará essa relação. Ou pessoas que passaram por muitas privações quando crianças e que não tinham o que comer, ou "brigavam" com os irmãos pela comia, podem desenvolver uma tendência de comer exageradamente, como se sentissem, ainda que inconscientemente, medo de passar fome novamente ou então para compensar aquilo que não tiveram.

Isso pode ocorrer. Nossa mente inconsciente é atemporal: não tem passado nem futuro. É como se tudo estivesse sendo vivenciado no momento presente. Não há discernimento do que aconteceu, o passado e o presente se misturam. O medo de que não vai conseguir é muito comum e acaba interferindo diretamente na auto-estima, no amor-próprio e na autoconfiança. Uma pessoa que não age por medo de não conseguir, não acredita em sua capacidade e, assim, está perdendo também a oportunidade de reverter todo esse quadro.

Pode ainda haver o medo de aumentar mais o peso e, assim, ter problemas de saúde, sobrecarregar os órgãos, medo esse por motivos concretos que podem estimular muitos a mudar seus hábitos em busca de uma melhor qualidade de vida. Se você consegue, ao menos, pensar que pode enfrentar a situação, já é um progresso. Mas, e quando nada conseguimos fazer, a não ser sentir medo?

Quando alguém diz que não consegue, que vai desistir porque sabe que não irá conseguir, geralmente são pessoas que estão com a auto-estima muito baixa e que se amam muito pouco ou não se sentem capazes de cuidar de si mesmas. Querem fórmulas mágicas, resultados imediatos. Querem o impossível, pois assim fica mais fácil justificarem para si mesmas que irão desistir por medo.

MEDO - O GRANDE INIMIGO

Afirma-se que o medo é o maior inimigo do homem. O medo está por trás do fracasso, da doença e das relações humanas desagradáveis. Milhões de pessoas têm medo do passado, do futuro, da velhice, da loucura e da morte. O medo é um pensamento em sua mente e você tem medo dos seus próprios pensamentos.

Um menino pode ficar paralisado pelo medo quando lhes dizem que há um homem mau debaixo de sua cama e que vai levá-lo. Quando o pai acende a luz e mostra-lhe que não há ninguém, ele se liberta do medo. O medo na mente do menino foi tão real como se houvesse de fato um homem debaixo de sua cama. Ele se curou de um pensamento falso em sua mente. A coisa que temia, na verdade, não existia. Da mesma forma, a maioria dos seus medos não têm base na realidade. Constitui apenas um conglomerado de sombras sinistras e as sombras não têm realidade.

Ralph Waldo Elerson, filósofo e poeta, disse: Faça aquilo que você receia e a morte do medo será certa.

Quando você afirma positivamente que vai dominar seus receios e chega a uma decisão definitiva em sua mente consciente, liberta o poder do subconsciente, que flui em resposta à natureza do seu pensamento.

Vou descrever agora um processo e uma técnica que ensino há muitos anos. Funciona como um encantamento. Tente-o!

Suponha que você tem medo da água, de montanhas, de uma entrevista, do público ou de lugares fechados.

Se você tem medo de nadar, comece agora a sentar-se tranqüilamente durante uns cinco a dez minutos, três a quatro vezes por dia, e imagine que está nadando. É uma experiência subjetiva. Mentalmente você está se projetando como se estivesse dentro d’água. Você sente a friagem da água e o movimento de seus braços e pernas. É tudo tão real e vívido, constituindo uma alegre atividade da mente. Não é um devaneio inútil, pois você sabe que está experimentando em sua imaginação o que depois se desenvolverá em sua mente consciente. Você será compelido a expressar a imagem da representação do quadro que imprimiu em sua mente mais profunda. Essa é a lei do subconsciente.

Você pode aplicar a mesma técnica se tem medo de montanhas ou de lugares altos. Imagine que está escalando uma montanha, sinta a realidade desse ato, aprecie o cenário, sabendo que, fazendo-o mentalmente, o fará depois fisicamente com facilidade e segurança.

Você nasceu apenas com dois medos: o medo de cair e o medo do barulho. Todos os seus outros medos são adquiridos. Livre-se deles.

O medo normal é bom, o medo anormal é mau e destrutivo. Permitir constantemente os pensamentos de medo acarreta o medo anormal, obsessões e complexos. Temer alguma coisa persistentemente provoca um sentimento de pânico e terror. Você pode superar o medo anormal quando sabe que o poder do seu subconsciente pode mudar os condicionamentos e realizar os desejos acalentados por seu coração. Dedique sua atenção e devote-se, imediatamente, ao seu desejo, que é o oposto do seu medo. Este é o amor que expulsa o medo. Enfrente seus temores, traga-os à luz da razão. Aprenda a sorrir dos seus temores. Esse é o melhor remédio.

Veja também as diversidades do medo parte 2

Vera ainda mais, as causas físicas do medo.

Por que você é tímido?

2012-05-12T15:03:00.001-07:00

Este assunto é de suma importância para as nossas vidas onde neste caminho enfrentamos muitos obstáculos, você verá neste assunto sobre a timidez que é essêncial entender por que muitas pessoas são tímidas e que perderam muitas coisas importantes na vida por causa de ser assim, cabe a você leitor querer mudar seu comportamento e ter o sucesso em muitas áreas de sua vida.

Mas para isso temos que entender o que é timidez, e quais os tipos, e como elimina-lo cada vez mais.

Bom, muita pessoas tem ideias erradas sobre a timidez e é por isso que muitas não consequem mudar seu comportamento ficando ainda cada vez mais presas na timidez, tendo ideias ou dizendo para outros que nasceu assim e que não tem como mudar, sendo que a soluções para tudo até para a morte.

Timidez é uma das características de sentir medo, é definida como o desconforto e a inibição em situações de interação pessoal que interferem na realização dos objetivos pessoais e profissionais de quem a sofre. Caracteriza-se pela obsessiva preocupação com as atitudes, reações e pensamentos dos outros. A timidez aflora geralmente, mas não exclusivamente, em situações de confronto com a autoridade, interação com pessoas do sexo oposto, contato com estranhos e ao falar diante de grupos - e até mesmo em ambientes familiares.

A timidez é um padrão de comportamento em que a pessoa não exprime (ou exprime pouco) seus pensamentos e sentimentos e não interage ativamente. Embora não comprometa de forma significativa a realização pessoal, constitui-se em fator de empobrecimento da qualidade de vida. Deste ponto de vista, a timidez não pode ser considerada um transtorno mental.

Há duas maneiras de encarar a timidez. Começando pelo lado sombrio, a palavra timidez veio do latim timere, “ter medo”. O tímido é alguém com receio. Receio de quê? A lista é enorme: de ser criticado em público; de não ser o melhor; de não atingir as expectativas dos outros (principalmente dos pais); de tomar decisões que possam ser mal interpretadas; ou, simplesmente, de ouvir um “não”. Ou seja, a solução para os males do tímido não só nele, está nos outros. E os outros, em vez de colaborar, acham divertido chamar o tímido de acanhado, envergonhado, rótulos que só ajudam a piorar a situação.

A timidez está enraizada no medo, num medo irracional de falar e ser humilhado ou ignorado. Porque é que algumas pessoas tem tanto medo de falar ou de se expor? Aponto para algumas causas principais como a hipersensibilidade, insegurança, ausência de habilidades sociais e perfeccionismo. Quando você associa falar ou interagir socialmente com angustia, constrangimento e vergonha, provavelmente fará quase qualquer coisa para o evitar.

Os tipos de timidez

Existem dois tipos de timidez:

a) Timidez situacional: a inibição se manifesta em ocasiões específicas, e portanto o prejuízo é localizado (por exemplo: a pessoa interage bem com a autoridade e pessoas do sexo oposto, mas sente vergonha de falar em público);

b) Timidez crônica: a inibição se manifesta em todas as formas de convívio social. A pessoa não consegue fazer amigos e falar com estranhos, intimida-se diante da autoridade, tem medo de falar em público etc.

As três componentes da timidez

A timidez desenvolve-se em torno de três componentes: excessos altos de conciência, avaliação negativa e preocupação.

Excesso de auto-consciência. Você está muito consciente de si mesmo, particularmente em situações sociais.

Excesso de auto-avaliação negativa. Você tende a ver-se negativamente.

Excessiva auto-preocupação. Você tende a prestar muita atenção a todas as coisas que está fazendo de errado quando está perto de outras pessoas.

Isto lhe é familiar? Quando está enfrentando a timidez, você encaixa-se em algum estado de espírito, numa ou mais das categorias acima? Provavelmente sim.

PORQUE SENTIMOS TIMIDEZ?

Todos nós sentimos timidez de formas diferentes e em graus variados. No entanto, apresento algumas razões tipo que podem estar na origem da timidez prejudicial:

Fraca auto-imagem. Isto é especialmente verdade, para algumas pessoas que sofreram na escola algumas experiências negativas de afronta e diminuição de si mesmas. Isso pode ter levado à criação de uma crença negativa de que as suas qualidades pessoais não eram interessantes, ou dignas de admiração. Provavelmente esforçou-se por ser como as outras pessoas (crianças/jovens), resultando num sentimento pejorativo acerca de si mesmo afetando-lhe a auto-estima e auto-confiança

Pré-ocupação consigo mesmo. Algumas pessoas quando estão perto de outras pessoas, tornam-se extremamente sensíveis ao que estão fazendo, como se tivessem sido colocados no centro do palco. Isso cria ansiedade e faz com que questionem cada movimento que executam. Fica-se com a atenção auto-centrada, em particular sobre: “O que eu estou fazendo de errado?”. Isto pode causar uma espiral descendente de negatividade

Rotulagem. Quando nós nos rotulamos como uma pessoa tímida, psicologicamente sentimo-nos inclinados a viver de acordo com essas expectativas. Podemos dizer a nós mesmos: “Eu sou uma pessoa tímida, deve ser verdade que eu sou tímido. Isto é como eu sou, e este é o modo como as coisas são. “Quando nós rotulamos alguma coisa, essa coisa tem a percepção de ser fixada e, portanto, devemos viver de acordo com as expectativas da rotulagem.

Com toda essa carga de grupos de pensamentos pessimistas, também existem efeitos físicos. A amígdala e o hipocampo são outros órgãos cuja ação é afetada pela timidez. A amígdala, considerada “o centro do medo”, parece estar conectada a situações estressantes, enquanto o hipocampo transmite os sintomas da timidez (tremura, suor, tensão muscular) para o corpo.

Sem falar nas formas patológicas: A timidez não é um transtorno mental. Mas a timidez crônica pode evoluir para uma patologia, principalmente quando o adolescente não consegue superá-la ao entrar na vida adulta. Se piorar a pessoa tímida pode ter fobia social e sídrome do pánico, sem falar nas consequências de comportamentos adiquirido para aliviar o estresse que a timidez causa.

Superando a timidez

Todos agem de maneira diferente no conforto do próprio lar, porque se sentem seguros e tranquilos por estarem num ambiente conhecido. É quando você tem de sair, enfrentar situações novas e conhecer pessoas, que o problema surge.

Sinta-se confortável consigo mesma: Observe-se. Pense no que tem de bom, tanto na aparência quanto na personalidade. Todo mundo tem caracteristicas boas, mesmo pensando que estas são superadas pelas más! Pare de sentir pena de si mesma e encontre uma razão para se sentir bem. Este é o primeiro e maior obstáculo na corrida para superar a timidez. Mas isso é fácil!

Pensamento positivo: Se você ficar achando que ninguem vai querer conversar com você, ou que é realmente feia, que vai ter uma experiência terrivel, e todo esse tipo de coisas, é provável que tudo isso aconteça mesmo! Por outro lado, se você adotar uma visão mais otimista, tendo a mais tênue esperança de que se sairá bem, entaõ é isso que vai acontecer. O poder do pensamento positivo é espantoso, e a autoconfiança lhe dará uma nova ideia de si mesma.

Disfarce sua timidez: Comece a pensar em si mesma como uma atriz. Invente uma segunda personalidade, a Srta Rainha do Charme, e procure acalmar a tremedeira dentro de si, externando um semblante calmo e confiante ( é claro que nem todos tremem). Você se lembra da última vez em que quase morreu de timidez? Da próxima vez, quando sentir o ataque chegando, respire fundo e sorria. Enganará todos, pois pensarão que você está muito bem. Tente direcionar seu sorriso para outra pessoa no ambiente, de preferência alguém que esteja sozinho e que pareça tão timido quanto você. Ao fazer isso, a outra pessoa se sentirá melhor, o que provocará o mesmo efeito em você.

Compreender a sua timidez. Procure compreender como é que a sua timidez se manifesta na sua vida. Com que frequência? Compreender os acontecimentos e estímulos que provocam essa sensação? E em que grau lhe causa incómodo ou prejudica o seu-dia-adia?

Transforme a auto-consciência em auto-conhecimento. Reconheça e perceba que as outras pessoas não estão necessariamente olhando para você. Além disso, a maioria das pessoas estão demasiado ocupadas a olhar para si mesmas e para os seus problemas, objetivos e desafios. Ao invés de olhar para si mesmo pelos olhos dos outros, transporte essa consciência para dentro de si. Tome consciência daquilo que faz e alimenta a sua timidez. Procure dentro de si que tipo de pensamentos, atitudes e crenças tem que possam estar a funcionar como combustível para essa sensação de acanhamento social. O Auto-conhecimento e o desenvolvimento da auto-consciência são o primeiro passo para qualquer mudança ou melhoria de vida.

Conheça os seus pontos fortes. Todos temos qualidades únicas e diferentes maneiras de nos expressarmos. É importante conhecer e aceitar plenamente as coisas que fazemos bem, mesmo que possam divergir da norma. Se todos fossemos iguais, o mundo seria um lugar muito chato.

Tente perceber em que é que essa força e/ou virtude singular lhe dá vantagem. Se por exemplo, você é bom ouvinte e atento aos pormenores, use isso para identificar o que é funcional para os outros, se lhe serve a si também. Pode-lhe igualmente servir para aprender por modelagem, escolha alguém positivo, alegre confiante, e observe como essa pessoa se comporta. Recolha informações que lhe sirvam e se tornem numa vantagem.

Aprenda a gostar e a cuidar de si mesmo. Pratique a apreciação de si mesmo e tire gozo da sua forma de ser e de se relacionar consigo, com os outros e com o mundo. Cuide de si, acarinhe-se, reforce-se e recompense-se, faça coisas que você gosta, dê graças às suas capacidades e habilidades, passe tempo de qualidade. Encontre-se consigo.

Afirmações. As palavras podem transmitir uma energia incrível. O que dizemos a nós mesmos repetidamente, é gravado na nossa mente subconsciente, tornando-se num impulso para a ação. Se nos dizem repetidamente que nós somos incapazes, e tímidos demais para fazer qualquer coisa bem sucedida, vamo-nos tornando cada vez mais conscientes das provas que possam apoiar este “facto”, e as nossas ações serão sempre correspondentes ao que dizemos a nós mesmos. Da mesma forma, se repetidamente, dizemos a nós mesmos que somos capazes, confiantes e habilidosos, a nossa mente subconsciente, provavelmente, irá orientar-nos no sentido de passarmos a agir e pensar em conformidade com esse “facto”. Embora, não possamos mentir para nós mesmos, a visualização e as afirmações positivas são úteis para nos colocar no caminho dos padrões do pensamento positivo.

Neste link você pode fazer um teste para ver qual é o seu grau de timidez. http://www.clube-positivo.com/testes/timidez.htm

Bom espero que voces leitores gostaram da primeira matéria do blog, dê seu comentário,e faça perguntas sobre o assunto.

Até o próximo assunto que vai ser tudo sobre o MEDO, como afeta nossa vida.