مدونة مريمة للعناية بجمال حواء

وصفة لي بغات يكون وجها بحال لحليب هاكي هاد لكريم راه عندك غي فدار

2011-12-25T16:06:00.000-08:00

السلام البنات

بنات وصفة خطيرة لتبيض البشرة غتولي بحال لحليب

ملعقة و نصف حليب غبرة + ملعقة حليب سائل نخلطوا للحصول على كريمة و توضع على الوجه 20د

حتى تنشف و نقشروا و نغسلوا بماء دافئ و ندهنوا بماء ورد

.ولتحميل كتاب يضم وصفات خاصة بالعناية بالبشرةأتمنى أن يعجبكم الموضوع و السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لجسم ناعم الملمس وبشرة بيضاء ادخلو وشوفو الوصفة السحرية

2011-12-25T15:58:00.000-08:00

السلام عليكم حبيباتي الجميلات

اليوم ساريكم كيفة تحصلون على بشرة ناعمة وبيضاء اللون

المقادير

كاس من عصير الحامض

+كالرد

+ كاس من زيت الزيتون

+ 5 معالق من زيت اللوز

+ كاس من الماء الدافئ

+زعفران بلدي

+ كاس من ماءالورد

+ الحناء حسب الخليط

الطريقة

نخلط الكل جيدا حت يصبح سائـل نوعاما ادا احتجنا الماء نضيف

تمت نعملهو على الجسد باكمله ونتركهو حتى ينشف تم نغسله وندهب في الغد اللا الحمام

وكل السيدات المغربيات يعرفن معنا الحمام المغربي ان ارادت السيدة المغربية الدهاب الى الحمام فهيا تستعد

بيومين هههههه وعندما تدهب تجلس فيه كما تريد حتى تخرج الخدود حمراء هيا من تنطبق عليها

الغنيا المصريا ياخرجة من باب الحمام وكل خد عليه خوخة هههههههههههه

في المرة القادمة ساعطيكم وصفا اخرة بعد الحمام تكمل نعومت الجسم

يلا ياسيداتي الجميلات جربو النتيجة مضمونة مئ في المئ

لمشاهدة مختلف الوصفات المتعلقة بتبيض البشرة يمكنك تحميلها من هنـــــــا

اتمنى ان تعجبكم وان تجربوهااااا لاتنسونى من دعائكم وفقكم الله

مع كامل ح ــبي

أفضل مستحضراًت العناية بالبشرة في 2011

2011-12-25T15:20:00.000-08:00

~ آلسلآآم عَليكمْ وَرحمةةة الله وبركآآتةةة . ~

صَبآآحكم ومسآآئكم ..خييير وصحة وعااافية

إن شآآء كلووَ مآآشي تَمآآآمَ ....

آليومْ جبت لَكم كُولَكشنْ روووعه افضل منتجاات ل 2011

‘إن شآآآء الله تعجبكم المجمووعه.. .

- أفضل مرطب مع واقٍ من الشمس من إيستي لودر Estée Lauder

2- أفضل قناع للوجه من سيسيلي Sisley

3- أفضل مزيل مكياج للعنين من لانكوم Lancôme

4-أفضل زيت لتنظيف الوجه من ديكليور Decléor

5- أفضل مقشر للوجه من ديرمالوجيكا Dermalogica

6-أفضل معالج لبقع الشيخوخة من كلينيك Clinique

7- أفضل كريم للعناية بالمنطقة المحيطة بالعينين من دو لا مير Crème de la Mer

8- أفضل مرطب بشرة معقول من أولاي Olay

9- أفضل كريم مرطب للبشرة الجافة من كريم دو لا مير Crème de la Mer

10- أفضل كريم مرطب للبشرة الدهنية والعادية من ديرمالوجيكا Dermalogica

11- أفضل كريم لليدين من لوكسيتان L’Occitane

12- أفضل علاج للعناية بالأظافر من OPI

13- أفضل مستحضرات التقشير من سارا هاب Sara Happ

ܔღ طرق لتطهير القولون والتخلص من من متاعبه ܔღ

2011-12-24T15:09:00.000-08:00

هناك العديد من الأطعمة التي تساعد في عملية تطهّير القولون. وهذه المقالة هي كلّ شيء تحتاجين إلى

معرفته عن الأكل المناسب وماذا يجب أن يتفادى في تطهير القولون.

تتعلّق صحتك مباشرة بصحّة قولونك. مهما أكلت من طعام فهو في النهاية ينتهي على شكل سموم في أمعائك. وعلى فترة زمنية،

تتراكم هذه السموم وتسبّب أمراض جدّية مثل السمنة، والإمساك وهكذا. لذا فأن الحفاظ على برنامج غذائي ورياضي أمر

هام جدا للتخلّص من السموم الضارّة. ما عدا هذا، يمكنك أن تقومي بعمل تطهير خاص لقولونك ليساعدك على بلوغ مستوى عال من الصحة.

يجب أن تفكّري ببعض الطرق بضمن ذلك الأطعمة الجيدة التي يمكن أن تساعد جسمك على التنظّيف من الداخل؛ ما عدا

ذلك فأن أيّ معالجة أو دواء للتعامل مع السموم قد لا يكون فعّالا جدا، كما تتوقّعين.

الحمية التي تطهّر القولون:

إن إحدى أفضل الأطعمة الجيدة لتطهير القولون هي محّ البيض (الصفار) النيئ. يحتوي محّ البيض على العديد من الفيتامينات

والمعادن المهمة المطلوبة لجسمك. ويمكنك أن تتناولي على الأقل مح بيضة واحد يوميا مالم تكن السموم في جسمك تحت السيطرة.

وهناك عدّة أشكال للتناول محّ بيض. أفضلها أن يخلط بالحليب. أم الاختيار الآخر فهو أن يضاف إلى بعض عصير الفاكهة أو العصير النباتي.

إذا لم تتناولي مح البيض من قبل، يمكنك أن تضيفيه إلى تتبيلة السلطة الخضراء. يعتبر مح البيض وسيلة ممتازة لتطهّير القولون.

ابدئي بهذا بشكل تدريجي، ابدئي بملعقة واحدة منه في الأيام الأولى. إذا استجاب جسمك إليه بشكل إيجابي، قومي بزيادة الكمية إلى محّ بيضة واحدة يوميا.

لأسباب مختلفة، على سبيل المثال زيت السمك يحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا -3.

كذلك فان الزيوت المختلفة تساعدك على الحفاظ على التوازن الهرموني المطلوب في الجسم.

رقائق الخميرة غذاء مغذّي جدا أخرى تقريبا بنفس فائدة محّ البيض. فهو يحتوي على العديد من فيتامينات ب المهمة، والمعادن التي تساعد على تطهير القولون.

وهذه حمية هامة لك بشكل خاص إذا كنت لا ترغبين في تناول محّ البيض لأيّ سبب.

في عملية تطهّير القولون، سواء من خلال التمرين أو الحمية أو الدواء، قد تشعرين بالتعب أو البطء أو الإرهاق. في مثل هذه الحالات،

تناولي بعض الأطعمة الغنية بفيتامين ج أو ملاحق فيتامين ج للحصول على الطاقة المطلوبة. على أية حال،

يوصي باستشارة الطبيب قبل البدء بتناول مكملات فيتامين ج.

الحمية المخطط له بشكل جيد، هي طريقة فعالة في عملية تطهير القولون. قومي دائما باستشارة الطبيب المختص أو اطلبي المشورة حول

ما تتناولين من أطعمة وما تتجنبين. قومي بشرح جميع أعراضك حتى يتمكن الطبيب من تقديم أفضل النصائح.

تأكدي من أنّ حميتك تتضمّن أوليا الثمار، والخضار، والبذور، والفاصوليا. كلّ هذه المواد الغذائية غنية بالألياف القابل للذوبان في الماء،

والذي يمنع الإمساك. أيضا، وجود مادة الكلوروفيل في العديد من الأطعمة الخضراء ستجعل قولونك أكثر صحة. وهناك فوائد أخرى

لكلوروفيل منها شفاء أنسجة المنطقة الهضمية المتضرّرة. على الأرجح بأن الناس الذين يأخذون ماء أقل أثناء اليوم

يعانون من الإمساك أكثر. الكثير من الماء يمنع الإمساك ويمنع تراكم السموم في جسمك.

خطّطي حميتك وجربي تناول الفواكه الطازجة، والجبن المنخفض الملح أو الجزر أو التفاح على الفطور.

بالطّريقة نفسها، تناولي سلطات كبيرة من الخضار المطبوخ على البخار، الدخن، الذرة أو الشوربات المصنوعة منزليا. تناولي عشائك قبل 2-3 ساعات

قبل موعد النوم. تناولي السلطات، والخضار المطبوخ على البخار أو السمك المشوي أو المطبوخ على البخار على العشاء. تناولي طعامك

ببطء وبشكل صحيح. أيضا، اشربي على الأقل 8 إلى 10 أكواب من الماء كل يوم.

فوائد الدورة الشهرية عند المرأة

2011-12-24T14:50:00.000-08:00

فوائد الدورة الشهرية عند المرأة
الدورة الشهرية حدث أساسي في حياة الانثى يميزها عن الذكر. والدورة الشهرية ترتبط بأحداث كبيرة في حياة المرأة كالبلوغ والحمل، وهي أيضا تؤرخ لنهاية مرحلة الاخصاب عندما يختفي حضورها الشهري من حياة المرأة.
الغالبية من الفتيات لا تفرح عند مجيء الدورة الشهرية لأول مرة، برغم أنها علامة صحية في مسار حياتهن وايذان بدخولهن مرحلة الانجاب. فالدورة الشهرية تلازم المرأة بين سن الثانية عشرة والخمسين تقريبا. وقد يصل مجموع الدورات في حياتها الى 450 دورة.
والدورة الشهرية هي الفترة الممتدة بين اليوم الأول لنزول الدم الى اليوم الأول لنزول الدم للدورة التالية. وتستغرق الدورة الشهرية حوالي 28 يوماً. وخلال هذه الفترة الزمنية تحدث تغيرات عديدة في جسمك تسببها الهورمونات الانثوية. وهذه الهورمونات هي التي تغير الاحساس والمزاج والنشاط والارهاق والمرح والانطواء وقوة الذاكرة من يوم الى آخر طول فترة الدورة.
إلا انه في الحقيقة وبينما يركز الجميع على الاثار السلبية للدورة الشهرية على المرأة على المستويين العضوي والنفسي
فقد رأيت أن أبرز فوائد وايجابيات الدورة الشهرية وتأثيرها الإيجابي على حياة المرأة وبيانا لرحمة الله تعالى بها وتكريمه لها وهذه اهم الايجابيات التي تحدثها الدورة الشهرية لدى المرأة :

1- الحيض هو عملية التطهير الطبيعة لدى المرأة فهي تطهرها من البكتريا في الجهاز التناسلي وتساعد على تنقية الدم الفاسد وإخراجه من الجسم " ما يغني المرأة عن الحجامة " وإخراج الخلايا الميتة والفيروسات من الجسم .

2- تفسر الدورة الشهرية وفترة الحيض الكثير من الأمراض التي من الممكن أن تصيبها او إصابتها فهي بمثابة تقرير طبي عن وضع المرأة الصحي يعتمد هذا على قدوم الدورة في موعدها المقرر وعلى كمية الدم النازل ولونه ورائحته وغيرها لذلك بإمكان المرأة أن تستعلم عن وضعها الصحي من خلال الدورة الشهرية.

3- إبطاء عملية التقدم في العمر " الشيخوخة " حيث أن معدل عمر المرأة اكبر من الرجل من 5-10 سنوات وذلك بسبب تخلص المرأة من الحديد الزائد في الدم وهذا احد الأسباب التي تجعل النساء يعشن أكثر عمرا من الرجال .

4- زيادة مستويات الحديد ترفع احتمال الإصابة بأمراض القلب والدم والزهايمر وأمراض الشيخوخة وأمراض كثيرة أخرى وهذا بدورة يفسر الفرق في أن الرجال يصابون في الأزمات القلبية ثلاثة أضعاف عن النساء كما أن الأزمات القلبية لدى النساء قبل انقطاع الدورة تقارب الصفر.

5- خلال فترة الحيض ترتفع معدلات هرمون التستوريون في الجسم مما يفسر زيادة الرغبة الجنسية لديها لذا من الأفضل أن تمارس المرأة خلالها الجنس وفق الحدود المشروعة الأمر يؤدي إلى تعديل مستوى ضغط الدم والحفاظ على الذاكرة والتركيز ويساعد في تخليصها من التعب والإجهاد والكآبة والقلق وغيرها بسبب تغذية الدم لكافة أعضاء الجسم بشكل أفضل.

6- تنظيم عمل كافة الغدد في الجسم مما يساهم في الحفاظ على عمل الجهاز الهرموني بشكل أكثر فعالية وأكثر انضباطا وبالتالي يقدم حماية طبيعة من الأمراض التي قد تصيب الغدد بكافة أنواعها .

7- الحفاظ على نضارة البشرة والجلد وخاصة الوجه وحمايتها من كثير من الأمراض الجلدية وهو ما يفسر حقيقة أن جلد المرأة أنعم من الرجل وأكثر صحة منه .

8- خلال فترة الحيض يحدث انخفاض كبير في هرمون البروجسترون ، "وهو الهرمون الذي يساهم في احتباس الماء داخل الجسم" بالتالي يبطل عملية التغذية السليمة للخلايا " عملية الآيض " " سبب أخر لزيادة معدلات العمر لدى النساء " وهو ما يساهم في الحفاظ على وزن المرأة ورشاقتها .

9- تنظيم عمل الكبد والحفاظ على معدل الإنزيمات والبروتينات في الجسم وخاصة في الكبد " إهمال المرأة في تغذيتها أثناء الحيض وقبله هو ما يؤثر على الهرمونات والانزيمات في الجسم وبالتالي تظهر عليها نزعة الغضب والقلق وحالات تقلب المزاج لذا من الأفضل للمرأة أن تستغل هذه الفترة لصالحها "

10- تطهير دم المرأة والمساعدة على بناء العظام وصحة الثديين " يظهر الفرق عند الفتيات في جيل المراهقة حيث يكون نمو الإناث أسرع من الذكور نلحظ ذلك من خلال الحجم والنضج الفكري والعقلي عن نظائرهن الذكور في تلك الفترة الأمر الذي ينعكس على التحصيل العلمي في المدارس حيث أن الإناث تتفوق غالبا على الذكور في التحصيل الدراسي" .

وأخيرا نلحظ تكريم الله للمرأة ورعايته لها وكيف أمر بالرفق معها وعدم التعامل معها بالقسوة
كما أتمنى من المرأة أن تكرم نفسها وتحفظها وتشكره على نعمه التي أنعم عليها .

اقراص طبيعية بيتك لازالة الكرشة او البطن الكبير

2011-12-23T08:12:00.000-08:00

السلام عليكم ورحمة الله

اصنعي اقراص طبيعية بيتك لازالة الكرشة او البطن الكبير و الشحوم من جسمك باذن الله
اخواتى و جدت هذه الوصفة باحدى المنتديات و انا لم اجربها بعد بس مكوناتها دائما اراها في موضوعات الاخوات الخاصة بالرشاقة

الوصفة ما تتعدى شهر ضرورى و صاحبتها تقول انها جربتها و ظهرت النتيجة في 15 يوم

الحامل ما تستعملها حتى تولد

اتركم مع الموضوع الاصلى:

وصفة جد رائعة لشطف الشحوم المتراكمة على مستوى البطن وتنحيف الخصر
***جربت ريجيم قاسي وما خسيتي ؟؟

***عملت كثير رياضة ولا نتيجة ؟ نفس البطن ونفس الشحوم؟؟؟

*** أخذت أدوية للتخسي وعملت وصفات منزلية وبردو المشكل لهلا مطروح ؟؟؟

اوكي حبيبتي راح ترتاحين من الكروشة الكبيرة ، بس اتبعي الوصفة ولا تملين

الوصفة رائعة ومجربة ، والوصفة تصير الي عندها شحوم متراكمة بالبطن وكمان الي بطنها منفوخ بالغازات ، كمان الي عندها مشكل في المعدة ، والي عندها غرغرة في الامعاء .... وصفتي طبية وأخذتها شخصيا من طبيب ألماني يشتغل بالطب البديل ، وحبيت أفيد كل الاخوات الي يعانون من مشكل الكرش

وأتركم مع الوصفة :

ملعقتين مرامية جافة مطحونة

ملعقتين شاي أخضر مطحون

ملعقتين زعترجاف مطحون

ملعقتين قرفة مطحون

ملعقتين زنجبيل مطحون

ملعقتين قشر رمان مطحون

ملعقتين كمون مطحون

ملعقتين بذر الكتان (زريعة الكتان)

الطريقة :

تاخذين كل العناصر وتقومي بمزجها جيدا ثم .... الان اسمعيني منيح

= اذا كان بطنك كثير كبير وحاسة انو مليان شحوم، المقادير راح تخلطيها بخل التفاح لان تحصلي على عجينة ....

= اذا كان بطنك متوسط الحجم المقادير تجمعيها بعصير اليمون لان تحصلي على عجينة

خذي شيئا من العجين على قدر نواة المشمش المهم حاولي تشكلي قرص صغير وحطي الاقراص على صينية لان تنتهي من كل العجينة

بعد ذلك ادخلي الصينية للفريز الى ان تتجمد الاقراص، بعد ذلك شيليها من الصينية وحطيها في قارورة بلاستيك وارجعيها الفريزر

* على الريق تأخذين قرص مع كاس ماء وبعد ساعة هيك ممكن تفطرين عادي

* قبل الغذاء بنص ساعة تاخذين قرص وبعدين اتغذي عادي

* وكمان قبل العشاء بنص ساعة تاخذين قرص ويا ريت العشاء يكون خفيف (بلاش عشا بس فاكهة و بعد شهر تعشي مثل ما تريدي)

ملاحظة مهمة :

في هذه الفترة سوف تلاحظين كثرة خروجك للتوالي ، لا تخافين ، جد عادي بالعكس وقتها تعرفين ان الحبوب ابتدت تعمل المفعول وابتدت ترمي السوائل السامة الزائدة في الجسم

اكثري من شرب المياه ويا ريت قبل النوم اعملي شوية حركات تسخينية وراح تشوفين النتيجة بعد 15 يوم بالضبط ، تغير ملموس والكرش تبتدي بالذوبان ، بس استمري ولا تملين (ليس اكثر من شهر)

ملاحظة: انا راي انك تحطى القرص بكاس او نصف كاس ماء حتى يذوب قليلا ثم نشربه احسن للمعدة

ان شاء الله تستفادوا من الوصفة و اكرر هي منقولة للفائده

كما ارغب في معرفة ما اسم المرمية في المغرب من فضلكم لأني سوف اجربها في هذه اليومين مع الحركات الرياضية ان شاء الله وسوف ارد عليكم بعد شهر النتيجة لتي توصلت اليها ومن كانت فيكم لديها تجربة ناجحة فلتخبرنا لنستفيد من فضلكم .

والصلاة والسلام على رسول الله

0 خمس عادات صحية للمرأة قبل النوم 0

2011-12-23T08:03:00.000-08:00

الســلام عليكم ورحمه الله

للنوم طقوس تختلف من شخص لآخر ولكن نذكر منها على سبيل المثال لا الحصر تنظيف الأسنان وضع ثياب النوم مشاهدة التلفزيون لبضع دقائق وغيرها، ولكن هناك خمس عادات تعتبر صحية جدا تساعد على نوم هادىء واحلام سعيدة

أولا، اتركي كل شيء جاهزا لليوم التالي: ان المرأة تشعر بسعادة أكبر ورغبة لذيذة في النوم اذا شعرت بأنها حضرت كل ماستقوم به من أعمال في اليوم التالي،

مثل تحضير المواد التي ستطبخها كطعام غداء أو عشاء ومعرفة ماستقوم به من واجبات عملها اذا كانت امرأة عاملة.

أن تحضير أمور اليوم التالي يعطي راحة البال ويساعد على نوم هادىء.

ثانيا، تناول وجبة خفيفة من الطعام قبل النوم: اذا لم تستطع المرأة الذهاب الى سرير نومها وهي تشعر بالجوع فمن الأفضل أن تتناول مواد غذائية خفيفة مثل السلطات أو الجبنة البيضاء.

ثالثا، تخفيض شرب القهوة :اعتمادا على ارشادات أطباء برازيليين انه من الأفضل أن لاتتناول المرأة القهوة أو المواد التي تحتوي على الكافايين لمدة ساعتين على الأقل قبل النوم ذلك

لأن الكافايين لايساعد على النوم بسرعة.

رابعا، ممارسة تمارين الاسترخاء: ويتضمن هذا على سبيل المثال التأمل والتفكير بالأمور الايجابية التي تمنح الذهن نقاء يساعد على الشعور بالنعاس وبالتالي النوم بشكل هادىء.

خامسا واخيرا، عدم التفكير في أي شيء يعكر المزاج: أنه من الأفضل ألا تفكر المرأة فى المشاكل التي واجهتها خلال اليوم وعكرت مزاجها

فيديو لرسم العين بطريقة شرقية مثل الفنانات حوريات

2011-12-20T12:49:00.000-08:00

احلى ماكيـــــــــــــــــــــــــــاج سهرة .......................2012...........على ذوقي

2011-12-20T09:34:00.000-08:00

مرحبا بكل زوار واعضاء منتدى
العطور والماكياج
هيدى اول موضوع لي هنا
وانشاء الله يعجبكم

انشاء الله تكون اعجبتكم الصور

لاتبخلووووووووا بالردود

كيف تتجنبين رائحة المهبل الكريهة؟

2011-12-19T08:40:00.001-08:00

تعاني أكثر من 70 في المائة من النساء من رائحة المهبل الكريهة في فترة أو مرحلة ما من حياتهن، وعند ظهور هذه المشكلة لدى السيدات، تكون مصدر قلق وإزعاج بالِغيْن، والسبب في ذلك أنها تتكرر كثيرا في سنوات لاحقة أو في نفس السنة.

لكنْ، لا داعي إلى المزيد من القلق بسبب هذه الحالة، لأن هناك طرق حماية معيّنة تقيك من هذه المشكلة.
الأقطان
أفضل الطرق لتجنب رائحة المهبل الكريهة هو أن تكون ملابسك الداخلية وسراويلك مصنوعة من الأقطان الجيدة التي تمنع ظهور الروائح الكريهة وتعمل على امتصاصها، أما الطريقة الثانية فهي أن تتجنبي ارتداء السراويل الضيقة، لأنها تخرج الرائحة الكريهة في هذه الحالة، فحاولي أن تتحاشيْها تماما، حفاظا على مظهرك وعدم خروج هذه الرائحة.
التنظيف والغسيل الزائدان عن الحد
السبب الآخر والغريب والذي قد يصيبك بالاستغراب والذهول الشديدين عندما تعرفين هو التنظيف الزائد عن الحد، لأن التنظيف الزائد عن الحد يعمل على إثارة العديد من الإفرازات التي تضر بمنطقة المهبل، لذا يفضل ألا تقومي بتنظيف منطقة المهبل أكثر من مرتين في
اليوم... الروائح والعطور تعتبر الروائح والعطور من أكثر ما يؤذي منطقة المهبل وإحدى المسببات الرئيسية في الرائحة الكريهة التي تخرج من هذه المنطقة، بسبب المواد الكيميائية التي تتواجد بها، لذا يفضل عدم الإكثار من استخدام الروائح والعطور في المناطق المجاورة للمهبل، لحمايته من الروائح الكريهة.
تغيير نظام الحماية
من المهم والضروري أن تقومي، بصفة دائمة، بتغيير النظام الصحي الذي تعتادين عليه من وقت إلى آخر، لأن تواجد هذه المنتجات لوقت كبير أو طويل قد يؤدي، هو أيضا، إلى خروج هذه الروائح الكريهة.
عدم المعرفة بالبكتريا المسببة للرائحة
من المهم لأي سيدة تعاني من روائح المهبل الكريهة أن تكون أكثر معرفة بالبكتيريا المسببة للرائحة الكريهة واتّباع الطرق الواجبة للتخلص منها، أولا بأول، تفاديا للإحراج الذي ينتج عنها.

حلول للتخلص من عصبيتك سيدتي

2011-12-19T08:33:00.000-08:00

حلول للتخلص من عصبيتك سيدتي

مع نمط الحياة المجهد الذي نعيشه، من المهم البحث عن سبل جديدة لتخفيف التوتر. هناك أشياء كثيرة يمكنك القيام بها للحدّ من العصبية والتوتر. لكن أفضل طريقة هي ممارسة بعض الهوايات التي تخفف من العصبية بفعالية كبيرة. اليك اليوم أفضل أنواع الهوايات التي ثبت أنّها تخفّف من العصبية وتساعد في التمتع بحياة مريحة.

الأشغال اليدوية                                         القيام بأعمال يدوية إحدى الهوايات التي تساعد في الحدَ من التوتّر. وهذه الأشغال المفيدة يمكن أن تكون أعمال رسم، ونقشاً بالإبرة، وحياكة، زخرفة الخشب، وشغل الصنارة، وتطريزاً، وخياطة، شك خرز أو غيرها. كل هذه الأشغال تخفف من ضغط الحياة اليومية لأنّها تجعلك تركّزين عليها وتنسين مشاكلك. وأظهرت دراسة حديثة أنّ الأشغال اليدوية تؤدي إلى انخفاض معدل ضربات القلب وضغط الدم خصوصاً بعد إنجاز العمل.

الرياضة                                            بعد يوم شاق من العمل داخل المنزل أو خارجه، من الجيدَ أن تقومي ببعض الأعمال المرحة مثل البولينغ، والمشي، والركض، وركوب الدراجة الهوائية وغيرها لأنها ممتازة للترفيه عن النفس. الرياضة وسيلة للفرح تمنحك فرصة استنشاق هواء جديد ونظيف. هي تساعد أيضاً في تنشيط الدورة

الدموية. لذا تمنح جسدك نوعاً جديداً من النشاط المميز.

القراءة                                            القراءة تساعد في فتح نافذة جديدة الى العالم، وتعطيك رؤية مختلفة إلى الأشياء حولك. عند قراءة أحد الكتب الجديدة والمميزة، ستشعرين أنّك في عالم آخر بعيد عن هذا العالم الذي يسبّب لك العصبية. من خلال الكتب، يمكنك الغوص في عالم الأحلام، والتعرف إلى فترات زمنية مختلفة والعيش في مغامرة مميزة. لذا ثابري على القراءة لأنها تمنحك إجازة من العالم حولك، مما يخفّف من عصبيتك.

سماع الموسيقى                                          الموسيقى أداة قوية في تخفيف التعصيب. الاستماع الى الموسيقى يخلق جواً من الهدوء، خصوصاً تلك الموسيقى الهادئة والكلاسيكية. هذا النوع من الموسيقى يساعد في إضفاء الهدوء على أرجاء منزلك.

حلَ الألغاز                                           هذا النوع من الألعاب يتطلّب الصبر واستعمال القدرات الفكرية بقوة. حلّ الألغاز مثالي للتخفيف من التعصيب لأنه يساعدك في نسيان الهموم ومواصلة التركيز على إيجاد الحلّ المناسب للغز. وبتلك الطريقة، سيكون عقلك في أفضل حالاته وستستطيعين مواجهة المشاكل والمخاوف الخاصة التي تسبب لك الإزعاج بطريقة أقوى.

حان الوقت اذاً لإتخاذ الهوايات كوسيلة لإراحة نفسك والحدّ من التوتّر.

6 أخطاء وراء زيادة وزن المرأة العاملة

2011-12-17T15:35:00.000-08:00

من الأمور الغريبة التي حيرت الكثيرات، زيادة أوزانهن بشكل ملحوظ رغم أنهن سيدات عاملات معدل الحركة لديهن أكبر بكثير من ربات
البيوت إلا أنهن يكتسبن زيادة في الوزن أكثر من نظيراتهن.

ووفقا للدراسات العلمية المتعددة التي درست هذه الحالة، استقر خبراء التغذية على أن ستة عوامل رئيسية هي السبب الأساسي
وراء زيادة وزن المرأة العاملة، وهي كالآتي:
للمرأة العاملة.. تفادي هذه الأخطاء لعدم زيادة الوزن
أولا: الجلوس لفترات طويلة
الكثيرون منا يجلسون لفترات طويلة، بدءا من استقلال السيارة أو أتوبيس العمل حتى الوصول لمكان العمل وبالتالي فلا يوجد أي طاقة أو حركة مبذولة.
ومن هنا، عليك ابتكار طريقة ما تساعدك على حرق السعرات الحرارية، فعلى سبيل المثال إذا كنت تستقلين الأوتوبيس حاولي الذهاب إلى المحطة سيرا على الأقدام،
ربما سيلزمك ذلك النزول من المنزل في وقت مبكر قليلا إلا أن 20 دقيقة مشيا يوميا كفيلة لتلاحظي الفرق في الوزن فيما بعد.
ثانيا: ثقافة القهوة
يرتبط فنجان القهوة الصباحي بمدى يقظتنا و إقبالنا على العمل، لذا فلا يسعنا أن نستغني عنه ولكنه يمكننا أن نضيف بعض البدائل على الفنجان ليصبح قليل السعرات الحرارية.
فعلى سبيل المثال، استبدلي الحليب كامل الدسم بالخالي الدسم، مع التقليل من ملاعق السكر المضافة للكوب، لتجدي أن إتباع تلك الخطة
على المدى البعيد ساعدتك على خسارة بعض الكيلوجرامات.
كما يمكنك التقليل من معدل الكافيين في الدم بشكل تدريجي، عن طريق تناول الشاي بالأعشاب مثلا بدلا من المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
ثالثا: عدم الحركة خلال العمل

طبيعة العمل ربما تجعلنا لا نترك مكاتبنا إلا في أضيق الحدود، ولكن ينصحك الخبراء بضرورة تحريك عضلات الجسم ولو 5 دقائق.

فيمكنك على سبيل المثال الذهاب للحمام، وعمل بعض الحركات الرياضية التي تنشط الدورة الدموية، كما يمكنك الذهاب إلى ماكينة الطباعة والرجوع مجددا للمكتب، لا تترددي
واستغلي وقت الغداء و قومي بشراء طعامك بنفسك من أسفل البناية، و إذا لم تتمكنى من ذلك حاولي قدر المستطاع اقتناص عشر دقائق لترك المكتب والنزول للتعرض لأشعة الشمس.
رابعا: تناول وجبة غداء دسمة
وفقا للدراسات العلمية التي أشارت إلى أن 43 % من الأشخاص يتناولون وجبة الغداء على المكتب، و 20 % يتناولون الوجبة في كافيتريا الشركة، بينما 78 %
من الأشخاص يفضلون تناول الوجبات السريعة في الغداء مثل البرجر و البطاطس المقلية وهم يتصفحون صفحات الفيس بوك.

لذلك إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يتناولون الوجبات السريعة على المكتب، فيفضل أن تتخلصي من تلك العادة وأن تحاولي فرد رجليك قليلا و التمشية بجوار المكتب،
مع الاستغناء عن الأطباق المليئة بالكربوهيدرات مثل المكرونة و الخبز، و ركزي على تناول أطباق السلطة التي تحتوي على بروتين أو مأكولات
السوشي، فبجانب أن هذه الأطعمة صحية، تجعلك نشيطة طوال اليوم.

خامسا: عدم شرب الماء بكميات كافية
شرب الكمية الكافية من الماء بالقدر المطلوب تمنع احتباس الماء بالجسم، و شعورك الملح بالجوع دوما، لذا احرصي دوما على تناول ما لا يقل
عن ثمانية أكواب ماء، فالماء له تأثير بالغ في عدم الشعور بالصداع أو التعب من العمل.
يمكنك أيضا اصطحاب زجاجة مياه صغيرة معك، وملئها كلما فرغت لتكون أمام نظرك دوما.
سادسا: الضغط العصبي:من منا لا يشعر بالضغط في العمل من آن لآخر، ولكن بعض الأشخاص في أحيان كثيرة يضغطون على أنفسهم في العمل بشكل مبالغ فيه، وعادة ما يسبب
الضغط العصبي زيادة في مستوي الكورتيزون وبالتالي فإن معدل الهضم يقل تدريجيا.

كما يجعلك الضغط العصبي تلجئين لتناول الأطعمة المحلاة والمالحة والتي تحتوي على نسبة دهون عالية بشكل أكبر من الحجم المطلوب،
بحجة إنك تشعرين بالتحسن بعد تناولها.
أما أكبر المشاكل التي تنتج من الضغط العصبي، هو تمركز الدهون في منطقة بعينها في الجسم، حيث أثبتت الدراسات أن أكثر
المناطق عرضة لتجمع الدهون نتيجة للضغط العصبي هي البطن.

وحتى تتجنبي أضرار الشعور بالإرهاق، عليك تناول وجباتك الأساسية بشكل منتظم طوال اليوم، بحيث تتخللها وجبات خفيفة صحية، ولا تنسي أخذ قسط من
الراحة بين الحين والآخر والحصول على ساعات نوم متواصلة تتجاوز الست ساعات يوميا.

دقيقة ضحك تضاهي ساعة من الاسترخاء لك حواء

2011-12-17T15:31:00.000-08:00

السلام عليكم

دقيقة ضحك ... تضاهي ساعة من الاسترخاء .. ؟؟

قالت خبيرة ألمانية في علم النفس والطب البشري “انه لا يوجد علاج مجاني ومتوافر باستمرار سوى علاج الضحك” مؤكدة على ان فائدة دقيقة واحدة من الضحك تضاهي ساعة من الاسترخاء. واوضحت الخبيرة سوساني لاينينجر في حديث تلفزيوني ان للضحك مؤثرات ايجابية وقيمة على مختلف انواع الامراض وتساعد على التعافي بسرعة. واعربت الخبيرة عن اسفها الشديد لامتناع كثير من الناس عن الضحك مشيرة الى ان متوسط الضحك لدى غالبية البشر حسب البيانات والبحوث التي تقوم بها وفريقها لا يتعدى 15 مرة في اليوم. دقيقة ضحك ... تضاهي ساعة من الاسترخاء .. ؟؟

وبينت ايضا انه خلافا للناس اليافعين الناضجين فانه يمكن اعتبار الاطفال “ابطال الضحك” في العالم اذ ان الطفل يضحك على الاقل 400 مرة في اليوم. واكدت لاينينجر “ان الضحك الذي يصدر عن ارادة صادقة ودوافع فعلية يؤدي الى توسيع حجم الرئتين ويساهم في تسريع عملية تبادل الاوكسجين خلال عملية التنفس فضلا عن انه ينظم الدورة الدموية وضغط الدم ويزيد من هرمونات الجسم الخاصة في الشعور بالسعادة ويخفف الالم”.

ونصحت الخبيرة التي تعمل في جامعة مدينة برلين الطبية بالابتعاد عن الاجهاد والتزام الاسترخاء والضحك في حدوده المعقولة موضحة “ان اكثر من مائة عضلة تتحرك في الجسم خلال عملية الضحك ومن بينها 15 عضلة في الوجه”.

•¦|♥¦حمية غذائية تضمن للقلب قوته وللجسم رشاقته •¦|♥¦

2011-12-17T15:13:00.000-08:00

( حميهـ غذآإئية ،، ღღ

الوصفات التي تتحدث عن خسارة الوزن كثيرة، ومعظم الناس يعتمدونها بشكل عشوائي وغير مدروس، لمجرد أنها تعدهم بتخفيض سريع للوزن. مع العلم بأن هذا النوع من الوصفات

قد يتسبب بمضاعفات صحية كثيرة، كالحصى في المرارة، فقدان كمية كبيرة من الكتلة العضلية، تساقط الشعر، ظهور التجاعيد، سوء التغذية الناتج عن نقص في الفيتامينات والمعادن في الجسم،

هذا عدا عن أنها تزيد من إمكانية استرجاع الوزن المفقود بشكل أسرع. من جهة أخرى، يلجأ البعض ممن يعتبرون الأكل متعة يرفضون حرمان أنفسهم منها، إلى المنتجات التي تغزو الأسواق،

كالكريمات المنحفة، والألبسة التي تسبب التعرق، الأقراص التي «تحرق الدهون»، أو الأعشاب التي تسبب الإسهال، لتحقيق حلم النحافة وما شابه من أمور تضر بالصحة.

من هذا المنطلق، تشدد اختصاصية التغذية رندا الفهد على أهمية اعتماد نظام غذائي صحي، موضحة أنه «من الضروري أن يتناول الإنسان وبشكل يومي، الأطعمة التي تحتوي على النشويات،

البروتينات والدهنيات، والتي تكون غنية بطبيعة الحال بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم، بالإضافة إلى شرب الماء، مع عدم إغفال أهمية دور الرياضة وممارستها بشكل منتظم».

كما أشارت الفهد إلى أهمية المواظبة على تناول الوجبات الأساسية يوميا بقولها «لأننا نتحدث عن نظام غذائي، يحافظ على الصحة كما الوزن. فعلى مستوى الصحة، فإن من يفوتون تناول وجبة من

الوجبات الأساسية، يشعرون بجوع أكبر ومن تم يتناولون كمية أكبر من الطعام، وهذا ما يلحق الأذى بصحتهم. كما أن تفويت تناول أي وجبة، لا يحافظ على

وزن ثابت كما يعتقد البعض. ولذلك، لا يكفي تناول ثلاث وجبات يوميا، بل من الأفضل دعمها بـأشياء بين الوجبة والأخرى».

إلى ذلك، تحدثت الفهد عما يعرف بالطبق الغذائي وقالت «وهو طبق مقسم إلى قسمين. الأول يجمع بين الفاكهة والخضار، والثاني، يحتوي في ربع منه، على طعام

غني بالنشويات وفي الربع الآخر على طعام غني بالبروتينات. مثلا، عند الصباح يمكن تناول كوب حليب مع ساندويتش من الجبن المضاف إليه بعض الخضار،

وهذه الوجبة تضم ثلاثا من المواد الأساسية التي يجب أن تتوفر في الطبق الغذائي، ولكي تتضمن البروتينات والفاكهة أيضا يمكن تناول بعض من الجوز وتفاحة أو كوب من العصير معها».

وعن أنواع الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها، تشير الفهد إلى الدهنيات المشبعة فقط لأن هناك بعض الأنواع منها مفيدة للجسم. الدهنيات المشبعة توجد في اللحم

وفخذ وجلد الدجاج، الحليب الكامل الدسم والذي يمكن استبداله بالحليب الخالي الدسم.

لكن هل يجب اعتماد هذا النظام الغذائي بشكل دائم ومستمر؟ وترد الفهد بالإيجاب، لأن النظام الغذائي الصحي، حسب قولها: «يجنب الإنسان الكثير من المشكلات الصحية،

وخاصة مشكلة البدانة التي يعاني منها الذكور في منطقة الشرق الأوسط، والتي تتسبب في إمراض القلب، السكري والضغط، كما لبعض الأمراض السرطانية».

وتشير الدراسات إلى أن هناك ارتفاعا في نسبة البدانة بين الأطفال الذكور، بسبب «توفر تناول الوجبات الجاهزة التي تؤمنها المطاعم وبأسعار مقبولة من ناحية،

ومن ناحية أخرى بسبب انشغال الأمهات بالعمل خارج المنزل، مما يحرم الأسرة من تناول الأطباق المنزلية». وتضيف: «للأسف، في حين أن الغرب يتجه أكثر إلى تناول

الأطباق الشرق أوسطية كالفول، الفاصوليا، الحمص والبليلة، فإن أطفالنا يعتبرون أن هذه الأطباق ليست على الموضة ويرفضونها، ومن هنا يأتي دور الأهل في

توعية أولادهم على تناول الطعام الصحي الذي توفره المأكولات العربية».

وعن عدد الكيلوغرامات التي يمكن أن يخسرها الشخص البدين الذي يعتمد هذا النوع من النظام الغذائي، تجيب الفهد: «أنصح دائما بضرورة الانتباه إلى الصحة أولا، لأن التخفيف من الوزن وحده لا يكفي.

ربما لا يعطي النظام الغذائي الصحي الذي تحدثت عنه، نتائج سريعة لناحية خسارة الوزن، ولكنه يساعد على المحافظة على وزن ثابت بعد خسارة الكيلوغرامات الزائدة على المدى البعيد.

فالطبق الغذائي الذي نصحت به، يتضمن كل المواد الأساسية التي يحتاجها الجسم ولكن بكميات قليلة، علما أنه يمكن تناول الشوكولاته والحلويات أيضا، شرط ألا تتعدى 150 وحدة حرارية.

وتؤكد الفهد على عدم مراقبة الوزن يوميا بقولها: «في المقابل يمكن القيام بذلك مرتين في الأسبوع حتى لا يتحول الأمر إلى هوس، خصوصا أن الشخص يمكن أن يلاحظ زيادة في وزنه بين يوم وآخر،

ولكنها زيادة لا تكون في الغالب، بسبب تجمع الدهون، بل بسبب انحباس الماء في الجسم، نتيجة شرب الماء وتناول طعام يحتوي على الملح، الأمر الذي يتم التخلص منه تلقائيا في اليوم التالي».

وعن إدمان البعض على تناول المشروبات الغازية «الدايت» أي من دون سكر على أساس أنها الطريق للصحة والرشاقة، تشير الفهد إلى أنها نوعان. الأول يتوفر في بعض أنواع

المأكولات كالحليب واللبن والسمن والزبدة المخفض كمية الدهنيات فيها، وهذه المنتجات يمكن تناولها، والثاني عبارة عن مشروبات غازية «الدايت» وهي مرفوضة تماما، لأنها ليست

صحية على الإطلاق. وآخر الأبحاث تنصح الأشخاص الذين يدمنون تناولها، بالاكتفاء بكوب واحد منها يوميا، لأنه يحتوي على 6 ملاعق صغيرة من السكر.

المهم في هذا النظام الغذائي، كما أكدت الفهد، أنه يراعي الجانب الصحي في المقام الأول، وبالتالي يمكن للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب، والضغط، اعتماده.

كما أنه يساعد الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب، إذا أضافوا إليه قليلا من المكسرات، ولكنها لا تنصح به لمن يعانون من أمراض الكلى،

لأن البروتينات واللحوم لا تناسبهم .

₪₪

بتمنىآآ الموضوع يكـون عجبكن

BooTs Véry ηić

2011-12-14T15:11:00.000-08:00

مَرحبـــآآ بكمـــ × مَوضووعيـــــ

أحذية تركيه لشتاء 2012 للنساء

2011-12-14T15:04:00.001-08:00

ازياء شتوية روعة ..............2011.................اعطوا رأيكم فيها؟

2011-12-12T15:45:00.000-08:00

مرحبا بكل الأعضاء وزوار منتدى

الأزياء والأناقة

اليوم جبتلكم هذا الموضوع

وهذه الصورلأزياء شتوية عجبتني

و أتمنى أن تنال اعجابكم

وهنا كولكشن ازياء شتوية

►█ تًِالقًِي ِفًيِ ليلًةِ الًعِمِرًِ مًِــ الًِحًِِنِةـِــًِع ►█

2011-12-11T14:50:00.000-08:00

مـ~ـدخــلــ

يسعد صباحكـ "يانور القلب والناظر"ياللي صباحكـ يداعب ثغر بسماتك..,’

● ●

آهنــــين ... ~

صبآحكمـ ..|~ مسآئكمـ .. قشطهـ

ازيكومــ عآملين آيهـ ..! ؟ ان شاء الله منحين .. ~

هزآ الموضوع عن كُــولشن كُوووول طبعَـآآ ،، من تجميعِي~

● ●

مــ~خــرج

يسعد صباحكـ ويسعد قلبك الطاهر
يامن تفردت في طبعك و عاداتكـ

مفارش سرير ليوم عرس سعيد

2011-12-11T14:27:00.000-08:00

| | تسريحات ولا اروع | |

2011-12-11T14:10:00.000-08:00

السلام عليكم

ان شاء الله تنال اعجابكم

كولكششِن لع ـيون عسسولآت { المجوهرآت والأإكسسوآرآتـ

2011-12-06T09:54:00.001-08:00

جبتلكن كولكششن خطيير ويجنن ،، ~//

تآبعووني

خلصصت ،، إن ششآء الله يكون عجبكن ~

اكسسوارات ايطاليه رااائعه

2011-12-06T09:01:00.001-08:00

آنثى نإعمـہ ~ كَـِِّوٍلـِِّكَـِِّشًِْـ ِِّنْـώǿǿώ

2011-12-05T16:30:00.000-08:00

السلامَِ‘َـِ عليكم َأإِ‘َ،ِ/ِ و رحمةَـِ‘~ اللهَـِ و بركآآتهَـِ~، ..‘‘
كيف حآلَـِ‘َِ،~كم .بنآآـَِ،تـِ‘،ٍ ؟ و شووَ‘ِ÷ اخبآآركمَـِ،ِ .؟
انِ~ـ~ شآءآـٍْ،ٍ اللهَآـِ~ بخ ـير’ـَ،ٍِْ .~
جبتـِ‘ِ اليوومَـِ،ٍ كولـكششن ـ~،ِ سوو كيووتَـِ،ِ, ََ و ان شاءـٍَِ،] اللهَـٍِ تحبوهآـَ‘÷ٍ،ٍ .~
تآآبعوونـ،ِـ‘َي ~، ‘ِ، .~
//

وبسس،,.
بـأإلتمنىآ,،~ ينأإل إع ـجأإبكنـ،،
فيـ/،أمأإنـ..الله~

*' (اكسسوارات النجمات على Red Carpet

2011-12-05T16:24:00.000-08:00

اليوم بقدملكن مجموعة اكسسوارات قامت بارتدائها النجمات على الرد كاربت
بتمنى انها تنال اعجاب الجميع

بانتظار ردودكم

خواتم الخطوبة لكل فتات جميلة **** collection 2012

2011-12-05T15:42:00.000-08:00

                                                                                     مرحبا اخواتي    اقدم لكن الخواتم التي تتمنا كل فتاة ان ترتديها