الطريق الصح

معلومات عن الرجيم فى حياتنا اليومية

2014-04-03T22:59:00.000+02:00

بسم الله الرحمن الرحيم

الطريق الصح فى علوم ادارة الانسان

الجانب الصحى

الطريق الصحيح نحو الرجيم

موسوعة الرجيم والدايت والرشاقة والجسم المنسق الجميل

موسوعة من عدة موضوعات عن الرجيم والدايت والرشاقة والجسم المنسق القوام

اولا نستعرض الرجيم وضوابطه ومفاهيم عنه

· معلومات فى البداية عن الريجيم و الدايت و الجسم السليم

.. أن تناول حبة طماطم واحدة في اليوم، قد تؤمّن ثلث ما يحتاجه الجسم من فيتامين ج، وغرام إلى غرامين من الألياف الغذائية، وهي كذلك مصدر غني بالبوتاسيوم .

·
.. لا ترخي حزام البطن حيث أن فك حزام البنطلون بعد الأكل يؤدي إلى التواء الأمعاء وانسدادها.

·
.. تؤدى السمنة إلى:زيادة نسبة الكوليسترول في الدم. صعوبة التنفس، حيث يشعر البدين بصعوبة بالغة في التنفس، خاصة بعد القيام بجهد حركي معين. أيضاً عدم ثبات ضغط الدم مما يؤدي إلى إزعاج البدين.

·
.. غسل الخضار والفاكهة في ماء فاتر يعزّز طعم ورائحة الخضار والفاكهة التي يتمّ تحضيرها.
.. إجعلي نصف كمية النشويات التي تأكلينها كاملة، أي اختاري خبز القمحة الكاملة، البرغل، التوست الأسمر، المعكرونة والأرز الأسمر أكثر منه من الأبيض.

·
.. الرياضة والحركة تساعد على احراق السعرات الزائدة .
.. هل تعلمين؟ إرضاع طفلك سيساعدك في خسارة الوزن الزائد المتراكم من فترة الحمل.
.. لا تتراجعي عن متابعة الحمية إذا اعتكفتي يوماً. بل على العكس، تشجعي، تابعي حميتك وعاودي ممارسة نشاطك الرياضي لتحرقي السعرات الحرارية الفائضة.

·
.. تابع تقدم برنامجك : سجل ما تأكل , وزنك , تمارينك يوميا وهذا يساعد في معرفة الطريقة المناسبة لجسمك لحرق سعرات حرارية أكثر وإنقاص وزنك , سجل التغيرات في جسمك فهذا يحفزك لمتابعة الطريقة المثلى لك ويرفع من مشاعرك .

·
.. اخسر وزنك تكسب صحتك
.. إن الجوز غني بالأحماض الدهنية الأوميغا 3، المعروفة أنها موجودة في الأسماك وأنها مفيدة لصحة القلب والشرايين. .

·
.. العقل السليم فى الجسم السليم
.. تذكر الهدف من الحمية هي إحراق كمية من السعرات الحرارية أكثر مما تتناوله في اليوم
الرجيم ليس كما هو شائع اليوم: [ الامتناع عن الأكل ] بل هو معرف طبياً بأنه غذاء صحي منظم يتضمن مختلف أنواع المأكولات ولكن بكميات مدروسة وطرق تحضير مختلفة.

·
.. تناول الفواكه بعد الأكل مباشرة يؤدي إلى انتفاخ البطن بالهواء. لذا ينصح بعدم تناول الفاكهة قبل مضي ساعة أو ساعتين من الأكل أو قبل ساعة من الوجبة الغذائية.

·
.. زوّدي مائدتك بمختلف أنواع الخضار والفاكهة، فكلّما نوّعـــتي، كلّمـــا اغــتنى طــعــامــــــك بالعديد من المغذّيات. ولا تـنـزعي الــقشــــرة الخـــارجّية لكونها غنيّة بالألياف.

·
.. إحرصي على تناول 5 إلى 6 وجبات خفيفة يومياً، مما يعمل على تحسين قوة حرق الطاقة في الجسم.

·
.. تناولي الأغذية الغنيّة بالمواد المضادة للتأكسد (الفيتامينات e, c و aومعدن السيلينيوم) التي تساعد في مكافحة عوامل البيئة، الضغط النفسي، وعوارض الشيخوخة.

·
.. الاستحمام بعد الأكل مباشرة يؤدي إلى زيادة تدفق الدم إلى الأطراف (الأرجل والأيدي) وبالتالي ستقل كمية الدم المتدفقة حول المعدة. مما سيؤدي إلى ضعف عملية الهضم.

·
.. لا تقس النجاح بتخفيض الوزن فقط : التغيير الأهم هو في تخفيض كمية الدهون في الجسم , تذكر إن عضلات الجسم تزن ضعف وزن الدهون , المهم هو كيف تحس بلياقة جسمك.

..من الأخطاء الشائعة اعتقاد الكثيرين في هذه المقولة إذا مشيت مائة خطوة بعد الأكل فانك ستتمتع بصحتك حتى سن إل 99 وهذه مقولة خاطئة. حيث أن المشي بعد الأكل مباشرة سيؤدي إلى ضعف عملية الهضم.

.. ليس صحيحا ان على المرء أن يزن نفسه عندما يخضع لحمية: تخلصوا من الميزان عندما تتبعون حمية! هذا ما ينصح به الأطباء فهو لا ينفع بتاتاً عندما يبغي الإنسان الوصول إلى وزن صحي. وفي المقابل يمكن لمدرب رياضي أن يقيس نسبة الدهون في الجسم. وتجدر الإشارة إلى أن من يخضع لتدريبات رياضية ستزيد بنية عضلاته وهذا يعني زيادة في الوزن أيضاً ، وانما سيبدو الجسم أنحف وأجمل وأكثر تناسقا. وبدلاً من استعمال الميزان يمكن الإعتماد على دلائل مثل قياس الألبسة وقياسات الخصر والوركين لمعرفة مقدار التقدم
عدم نزول الوزن
عدم الشعور بالجوع هو سر عدم نزول الوزن فلن ينزل مالم تشعر بالجوع
كلما شعرت بالجوع تذكر :
1- انك تسير على الدرب السليم

2- ان اللحظة التي تشعر فيها بالجوع تحرق خلالها الدهون

يساهم خل التفاح في إنجاح أي نظام لتخفيف الوزن ، فهو يستخدم بمعدل ثلاث مرات في اليوم بعد كل وجبة وتكون الجرعات ملعقتين صغيرتين أو ملعقة أكل من الخل يضاف إلى ملء كوب ماء بارد وتمزج جيداً وتشرب مباشرة بعد الوجبة.

ولكن البعض يتناولون خل التفاح على الريئ على معدة فارغة ، ولكن لا ينصح الأطباء بذلك لأنه من الممكن أن يتسبب فى حدوث قرحة بالمعدة ، ولا بد من مزج خل التفاح مع الماء إذا كان الاستخدام شرباً ويمكن استخدامه بدون تخفيف إذا أضيف مع السلطة، حيث انه سيمزج مع السلطة فيؤكل وبذلك يعتبر مخففاً .

مضغ الطعام
للحصول على عملية هضم أفضل وللاحساس بالشبع بسرعة يجب أن يتم مضغ الطعام بهدوء على مدة لا بأس بها

شرب سته اكواب في اليوم من الكرفس يساعد علي حرق الدهون في الجسم..
الشرب بين الوجبات لتخفيف الاحساس بالجوع يستحسن تناول السوائل بين الوجبات مثل الشاي اليانسون بلا سكر ، عصير الخضار ، عصير الفواكة ، ويكون تناول هذه المشروبات بين الوجبات لا خلالها لتفادي التخفيف من فعالية انزيمات جهاز الهضم ..

يجب تناول الخميرة بيرة الطازجة يومياً لاحتوائها على فيتامين "ب"14- يجب أن يحتوى الريجيم الغذائى على جميع العناصر الأساسية التى يحتاجها الجسم.

أخذ الوزن مرة فقط في الاسبوع
لأن العدو الاول لنظام التنحيف هو الميزان ، لذالك يجب وضعه بعيداً عن الأعين خلال فترة
الرجيم خاصة عند النساء اللواتي يشعرن بتغييرات الوزن بين يوم وآخر ، والتي تحصل نتيجة
الماء الزائد في الجسم أو بسبب الدورة الشهرية ، في هذة الحالات لاتكون الكيلو غرامات الزائدة من الدهن .... لذلك من الأفضل أخذ المقاييس بالمازورة بالنسبة للأرداف والخصر والفخذ للاحساس بالفرق .

احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة..

الأساليب الجديدة لطرق الطهي إذا كنتم من محبي الأكل السريع fast food أو المأكولات الغنية التي تحضر في البيت يجب اتباع الأساليب الجديدة في طرق الطهي كاستعمال التتبيلات الطبيعية الغنية بالنكهة مثل الثوم ، الخل ، الخردل ، والبهارات المتنوعة .

تناول الوجبات الخفيفة ( سناك ) من الأفضل تناول خمس وجبات صغيرة وخفيفة في اليوم الواحد للتخفيف من حدة الشهية على تناول ثلاث وجبات رئيسية تتعب المعدة ... كتناول وجبة خفيفة الساعة العاشرة صباحا قبل الوجبة الأساسية تكون عبارة عن قطعة فاكهة أو كوب لبن ( زبادي ) أوعصير طبيعي الخ ... وجبة خفيفة ثانية عند الساعة الرابعة أوالخامسة بعد الظهر ... ويجب أن لانتجاوز أي وجبة إطلاقاً بهدف تخفيض المدخول اليومي حتى لا نصل إلى موعد الوجبة التالية ونحن بحالة جوع فنتناول الطعام بشراهة أكثر

اختيار الحمية المناسبة
إن اختيار الحمية المناسبة يجب أن تنسجم مع الذوق الخاص ، فلكما غيرنا من برنامج تغذ يتنا
كلما كانت النتيجة أفضل ... لكن أفضل الأنظمة الغذائية هو الرجيم الذي تستمر نتائجة على المدي الطويل والذي يرتاح له الشخص الذي يود اتباع حمية بهدف إنقاص الوزن ، من ناحية نوعية الأكل والتوقيت

*لاتعلك لأن العلك يثيرالغدد اللعابية.
ويحمل الشعور بالجوع,حتى العلك الذي يخلو من السكر يزيد الشهية للأكل ,ممايؤدي الى السمنة..

*لاتناول الطعام بسرعة .
المعروف أن مقدار الطعام في الدم هو الذي يشير عليك بالتوقف عن الطعام ,لا مقداره في المعدة.ولما كان هضم الطعام وانتقاله الى الدم يستغرقان وقتا فانك معرض للاستمرار بتناول الطعام قبل الاحساس بالشبع.السرعة في تناول الطعام تعني زيادة مقدار الطعام المتناول.

*لا تناول الطعام وأنت واقف.
اذ ان ذلك يعني تناول الطعام بسرعة.تناول الطعام على مهل.
*لا تضع كل أنواع الطعام التي ستأكلها أمامك دفعة واحدة.
تناولها نوعا فنوعا على مهل مما يعطي الطعام الوقت الكافي للانتقال للدم.

*لا تأكل كأنك في منزلك.
بل كأنك في المطعم أي فلتكن المقادير محددة.

عشرون وصية مفيدة للوصول لحلول قائمة على البديل الثالث

2014-03-15T13:27:00.001+02:00

اليك الموضوع الثالث والاخير

كيفية التفكير بطريقة البديل الثالث

بعد عرض موضوعين

الموضوع الاول عن ما هو البديل الثالث والمشاكل الذى يحلها

الموضوع الثانى عن طريفة التفكير بهذا البديل وطريقة تطبيقة

اليك الموضوع الثالث والاخير عن عشرون وصية مفيدة للوصول لحلول قائمة على البديل الثالث

ان نجاحك كمفكر بمنطلق البديل الثالث يحدث من داخلك الى خارجك, وانا اوصيك بعشرين بوصية اكتشفت انها مفيدة جدا فى تطوير القوة الداخلية والشعور بالامان الكافيين للتوصل لحلول قائمة على البديل الثالث .

1- احذر التكبر , تحرر من الرغبة فى ان تكون " محقا " على الدوام ، فتصورك للحقيقة جزئى دائما . اترك نفسك تحقق الكشوفات المهمة فى العلاقات والحلول الابداعية التى لا يحتمل أبدا ان تحققها اذا كنت تصر على تبنى توجه ان تصبح "محقا".

2- تعلم ان تقول " انا اسف " اسرع بالاعتذار عندما تشعر بأنك فشلت فى تحقيق المطلوب، او بانك جرحت مشاعر احدغم. كن صادقا ولا تتردد او تكتفى بالوصول الى منتصف الطريق. اعتذر اعتذارا كاملا وتحمل مسئوليتك واظهر رغبة فى الفهم .

3- اصفح بسرعة عما تتصور انه استهان بك ،تذكر انك انت من يقرر اعتبار ان كان ما حدث إهانة أم لا،واذا كنت تعرضت للاهانة فاصفح عمن أساء اليك .

4- قدم التزامات ووعود بسيطة مع الوفاء بها سواء لنفسك او للاخرين ،افعل هذا بالتدريج .وعندما يصبح هذا التوجة عادة لديك، زد من حجم الالتزامات والوعود التى تقدمها، وعندئذ سيصبح تكاملك الشخصى أعظم مصدر لشعورك بالامان والقوة.

5- اقض بعض الوقت فى الطبيعة . مارس التمشية لمسافات طويلة ،واوجد مكانا يوميا فى حياتك للتفكير فى صورة التعاون الابداعى التى تمارس الطبيعة من حولك.

6- اقرأ كثيرا ، فالقراءة من افضل طرق اقامة ارتباطات ذهنية والحصول على افكار قد تؤدى للبديل الثالث .

7- مارس الرياضة بانتظام ويوميا اذا استطعت،وتناول طعاما صحيا متوازنا ومعتدلا، فالجسم هو الاداة التى يعبر العقل والروح عن نفسيهما من خلالها.

8- نم لفترة كافية – سبع او ثمانى ساعات يوميا على الاقل. يوضح العلم ان مخ الانسان يخلق ارتباطات اثناء نومه وهذا هو سبب استيقاظنا من نومنا بافكار جديدة ورائعة، والنوم الكافى يجعلك اكثر قدرة على بذل الطاقة الانفعالية والذهنية والروحية اللازمة للتوصل لبديل ثالث .

9- اقرأ المؤلفات الملهمة أو الكتب المقدسة "القراءن الكريم" .أمعن التفكير او تامل اوصلى وادعوا ربك ،فهذا يولد الافكار .

10- خصص وقتا هاديا لتفكر بفيه بعمق فى حلول ابداعية بمنطلق البديل الثالث للتحديات التى تواجهك .

11- عبر عن حبك وتقديرك لمن ترتبط بهم واستمع لهم استماعا متفهما ،وخصص وقتا لتعرفهم جيدا،وتعرف على ما يهمهم وقصصهم.

12- استمع اكثر مما تتكلم ،فلك أذنان وفم واحد .

13- كن كريما مع الاخرين- بوقتك وعواطفك وصفحك ودعمك . كن حكيما وكريما فى مشاركة ما لديك من موارد مع المحتاجين، كلنا لدينا نقاط ضعف، تنظر للمستقبل وواصل التقدم وستنمى لديك كل هذه الاشياء روح الوفرة .

14- تجنب مقارنة نفسك بالاخرين. لا تفعل هذا فأنت إنسان متفرد . أنت ذو قيمة لا محدودة، ولديك قدرات هائلة. اعرف هدفك الكبير فى الحياة، والتزم بتحقيقه، وكن على طبيعتك، واخدم الناس والعالم بصورة بسيطة ولكن ذات مغزى!

15- كن ممتنا شاكرا ،وعبر عن امتنانك .

16- تعلم ان تتحلى بالحماس لاكتشاف كيفية مساعدة الاخرين على تحقيق مكاسب من شانها زيادة ما يشعرون به من سلام وسعادة ورفاهية. ان هذه المساعدة معدية، مما سيؤدى الى ان يكون هناك اخرون يريدون مساعدتك بالمثل. هذا هو اساس تحقيق تعاون ابداعى رائع.

17- عندما لا تسير الامور على ما يرام ، توقف ، وقم بجولة حول المبنى الذى تسكن فيه، او خذ كفايتك من النوم الهادىء ليلا، ثم عاود التعامل مع الامور بحيوية وانتعاش ومن منظور جديد .

18- إذا لم تستطيع التوصل فعلا الى موقف يكسب كل أطرافه ، فتذكر ان " عدم التوصل لصفقة " احيانا ما يكون البديل الافضل .

19- عندما يتعلق الامر بالاخرين ، وبردود افعالهم ،وبنقاط ضعفهم، وبالاشياء الغريبة فيهم ، ابتسم كثيرا ،واذا كانت ثمة مشكلة مع ابنائك المراهقين، فذكر نفسك بأن " هذا أيضا سوف ينقضى" .

20- لا تفقد إيمانك أبدا بامكانية التوصل لبديل ثالث.

ان تحقيقك الانتصارات الشخصية سيؤدى بالضرورة الى تحقيقك للانتصارات العامة .

طريقة التفكير بمنطق البديل الثالث لحل أصعب مشاكل الحياة

2014-03-15T13:17:00.000+02:00

اليك الموضوع الثانى

طريقة التفكير بطريقة البديل الثالث

وطريقة تطبيق هذه الطريقة لحل اصعب مشاكل حياتنا

بعد الانتهاء من تعريف البديل الثالث واهميته بالموضوع الاول

اليك طريقة التفكير وتطبيق هذا البديل

واليك ايضا عشرون وصية مفيدة للوصول لحلول البديل الثالث

التفكير بمنطق البديل الثالث

أنا أتعاون معك تعاونا ابداعيا

انا أبحث عنك

أنا أرى نفسى ........... أنا أراك انت

لتطبيق نموذج البديل الثالث فى حياتنا

جرب هذا النموذج للتطبيق

هل لديك فرصة أو مشكلة ما كبرى فى حياتك ،أو قرار مهم عليك اتخاذه؟

ابدا نمذجة البديل الثالث ،وادع الاخرين للمشاركة فى هذه العملية. استخدم أداة "الخطوات الابع للتعاون الابداعى" .

الخطوات الاربع للتعاون الابداعى

اسأل ... عرف ... أوجد ... توصل ...

سؤال البديل الثالث معايير النجاح بديلا ثالثا الى تعاون ابداعى او بديل ثالث

1- اطرح سؤال البديل الثالث
" هل لديك الاستعداد للبحث عن حل أفضل من كل الحلول التى توصلنا اليها حتى الان ؟ " اذا كانت الاجابة بالايجاب ، فانتقل للنقطة الثانية .

2- عرف معايير النجاح
اكتب فى المربع التالى خصائص الحل الذى سيسعد الجميع ، ما شكل النجاح الذى يريده النجاح؟ ما المهمة الحقيقية التى ينبغى أداؤها؟ ما الموقف الذى يفوز كل المشاركين فيه؟

3- أوجد البديل الثالث
اكتب فى المربع التالى ( أو أضف اليه مربعات أخرى) ، النماذج ،وارسم الصور ، واستعر الافكار ،وغير تفكيرك تغييرا جذريا . افعل هذا بسرعة وابداعية ، ولا تصدر اى احكام حتى تاتى اللحظةالمثيرة التى تعرف عندها أنك توصلت لتعاون أبداعى .

4- توصل الى التعاون الابداعى
اضف فى المربع التالى البديل الثالث ، واذا اردت ضف كيفية تطبيقك له فى الممارسة.

الخطوات الاربع للتعاون الابداعى .

ستساعدك هذه العملية على أن تضع مبدأ التعاون الابداعى موضع التنفيذ.

(1) أوضح استعدادك لايجاد بديل ثالث .

(2) حدد معنى النجاح بالنسبة لجميع المشاركين.

(3) جرب البدائل

(4) توصل للتعاون الابداعى. استمع للاخرين بتفهم على مدار كل هذه العملية .

كيف تصل للتعاون الابداعى ؟

اطرح سؤال البديل الثالث

فى المواقف التى تتضمن صراعات أو أبداعا يساعد هذا السؤال الجميع على تجاوز ارائهم الثابتة أو افكارهم المسبقة باتجاه تطوير رأى ثالث .

عرف معايير النجاح

اكتب قائمة بالخصائص او فقرة تصف النتيجة الناجحة للجميع ،وفى اثناء ذلك أجب عن الاسئلة التالية:

هل يشارك كل الاطراف فى وضع هذه المعايير ؟ هل نحصل على اكبر عدد ممكن من الافكار من اكبر عدد ممكن من المشاركين؟
ما النتائج التى نريدها فعلا؟ ما الانجاز الذى نريد انجازه فعلا؟
ما النتائج التى تمثل "فوزا" لكل الاطراف ؟
هل نتجاوز طلباتنا الراسخة لنتوصل لشىء أفضل ؟

أوجد البديل الثالث

اتبع الارشادات التالية:

اللعب . انه ليس "واقعيا" والكل يعرف ان هذا لعبة .
تجنب الجدل العقيم او المبتسر ، او اخذ الاراء فى هذه العملية .
لا تصدر أحكاما على اراء الاخرين – او ارائك انت نفسك .
اصنع نماذج . ارسم صورا على الحاسوب ،ورسوما بيانية ،واضرب أمثلة تعليمية ، واكتب مسودات مبدئية .
حول الافكار فى رءوس من تتعامل معهم . فكر فى الحكمة التقليدية بشكل أخر وبعمق لوضع تعديل بها .
اعمل بسرعة . خصص سقفا زمنيا حتى تستمر الطاقة والافكار فى التدفق بسرعة .
ولد الكثير من الافكار ،فليس من السهل ان تتوقع أية فكرة ارتجالية قد تؤدى الى البديل الثالث .

توصل الى التعاون الابداعى

ستدرك أنك توصلت للبديل الثالث عندما يشعر الجميع بالاثارة،والالهام ،والتحرر من الصراعات القديمة، ووفاء البدائل الجديدة بمعايير النجاح .

تحذير: تجنب الخلط بين الحلول الوسط والتعاون الابداعى ، فالحل الوسط يؤدى الى شعور بالرضا ولكنه لا يؤدى الى شعور بالسعادة ، ويعنى أن يخسر الجميع شيئا فى حين أن التعاون الابداعى يعنى فوز الجميع .

للتعرف على الموضوع الاول ومعرفة المشاكل الذى يحلها البديل الثالث
عشرون وصية نافعة للوصول لحلول البديل الثالث

طريقة لحل أصعب مشاكل الحياة

2014-03-15T13:05:00.002+02:00

اليك تلخيص هذا الكتاب

من خلال ثلاثة موضوعات مكملين لبعضهما

اولا الطريقة لحل اصعب مشاكلنا الحياتية

وثانيا طريقة تطبيق هذا الحل فى حياتنا
ثالثا عشرو وصية مفيدة للوصول لحلول البديل الثالث

كتاب البديل الثالث لحل أصعب مشاكل الحياة

ستيفن ار.كوفى

ان الحياة مليئة بالمشاكل التى تبدو مستحيلة الحل ..المشاكل الشخصية والمشاكل العائلية والمشاكل فى العمل والمشاكل فى المحيط السكنى ومع الجيران والمشاكل فى العالم ككل .

ان هذا الكتاب ساعد اناس كثيرون بزيادة قدرتهم على حل المشاكل ،واصبحوا قادرين على تشكيل مستقبل لانفسهم نحلم به جميعا، امثلة كثيرة منها

اب أنقذ ابنته من سنوات من اليأس ،وكانت قد أوشكت على الانتحار فى ليلة عجيبة .
شاب هندى استطاع حل مشكلة التيار الكهربى لملايين الفقراء ،بدون تكلفة تقريبا .
قائد فى الشرطة استطاع تقليل معدل جرائم الاحداث الجانحين الى النصف فى احدى مدن كندا .
سيده أعادت مرفأ ملوثا فى نيويورك الى الحياة مرة أخرى، بدون تكلفة تقريبا.
زوج وزوجة كانا قلما يتحدثان معا ، تحولا الى زوجين يضحكان عندما يتذكران تلك الايام .
القاضى الذى وضع نهاية سريعة سلمية لاكبر قضية بيئية فى التاريخ الامريكى دون ان يضع قدمه فى ساحة المحكمة .
مدير مدرسة ثانوية لابناء المهاجرين الاجانب فى الولايات المتحدة رفع نسبة النجاح فى المدرسة من 30% الى 90% وحسن مستويات المهارات الاساسية للطلبة بمعدل ثلاثة أضعاف –دون ان يستثمر أموالا اضافية.
أم معيلة تحولت علاقتها بابنها المراهق من المواجهة المريرة الى فهم متجدد وحب.
طبيب يعالج كل مرضاه من ذوى الامراض الخطيرة ولا يتقاضى عشر أجر غيره من الاطباء .
الفريق الذى حول ساحة تايمز سكوير من بؤرة للعنف والقذارة الى اكثر معالم الجذب السياحية فى أمريكا الشمالية .

هذا الكتاب موجه لجميع الفئات من أعلاها الى أدناها.

يمكنك تطبيق هذا المبدأ على:

صراع قوى فى العمل مع رئيسك أو زملائك.
حياة زوجية تتسم ب"خلافات لا يمكن تسويتها".
مشكلة مع المدرسة التى يتعلم فيها ابنك .
موقف سبب لك مشكلة مالية.
قرار مصيرى عليك أن تتخذه فى عملك .
مشكلة لك مع جيرانك او فى محيطك الاجتماعى .
افراد من العائلة يتشاجرون باستمرار- اولا يتحدثون معا أساسا .
مشكلة فى زيادة الوزن .
وظيفة لا تشعر فيها بالرضا .
ابنك الذى لا يتناول وجبة الغداء .
مشكلة معقدة ينبغى أن تحلها لآحد عملائك .
مشكلة قد تؤدى بك الى المحاكم .

ثمة طريقة لحل أصعب المشاكل التى تواجهنا بما فيها تلك التى تبدو مستعصية على الحل .ثمة طريقة لاجتياز كل مازق الحياة ،والانقسامات العميقة فيها . ثمة طريقة للامام وليست هذه الطريقة هى الطريق الذى تعتبره انت الطريق الصحيح ، ولا ما أعتبره انا الطريق الصحيح ، فهو طريق سريع يتجاوز كلا الطريقين . انه طريق أفضل مما ظن كل منا .

هذا الطريق

"البديل الثالث"

البديل الثالث. تتضمن معظم الصراعات طرفين ، فالبديل الاول هو طريقى ،والبديل الثانى هو طريقتك . ويمكننا من خلال التعاون الابداعى أن نتوصل للبديل الثالث – طريقنا . وهو طريق أرقى ، وأفضل لحل الصراع .

التعاون الابداعى . المبدأ الطبيعى القائم على أن الكل أكبر من مجموع أجزائه . وبدلا من اتباع طريقى أو طريقك، نسير فى طريق التعاون الابداعى لنصل الى نتائج أرقى وأكثر انتاجية . انا وانت معا اكبر بكثير منا منفصليين .

اليك طريقة التفكير بطريقة البديل الثالث
وكيفية تجربة هذه الطريقة فى حل مشاكلنا الحياتية

واليك عشرون وصية مفيدة للوصول لحلول البديل الثالث

خمس نصائح وخمس تمارين للقضاء على دهون البطن

2014-03-07T22:52:00.001+02:00

خمس نصائح وخمس تمارين للقضاء على دهون البطن

ليس من الضروري أن يكون فقدان الوزن أمراً معقداً، لأن ما ينجح مع العديد من الأشخاص، من المحتمل أن ينجح معكِ أيضا.

وهناك خمس استراتيجيات أساسية للقضاء على دهون البطن ساعدت الكثير من الأشخاص على فقدان العديد من الأرطال.تخلص من دهون البطن وحولها لعضلات

1. تناول المزيد من البروتين والأليافإن هذين العنصرين الغذائيين سيساعدانكِ على الشعور بالشبع لمدة أطول مما تقوم به الكربوهيدرات.

ومن خلال تناول المزيد من هذين العنصرين الغذائيين، فستقومين تلقائيا بتقليل كمية الكربوهيدرات التي تتناولينها والتي لا يتم حرقها سريعاً، وكذلك الأطعمة التي تتراكم وتكون الدهون في منطقة البطن .

التوصية: قومي بملء نصف الطبق الخاص بوجبة الإفطار أو العشاء بالبروتين (البيض، لحم البقر، الدجاج، السمك، الديك الرومي) والنصف الآخر بالخضار أو الفاكهة (وخاصة الأنواع الغنية بالألياف).

2. عدم إهمال وجبة الإفطارلقد اكتشف الباحثون في كلية الطب بجامعة ماساتشوستس أن الأشخاص الذين يهملون وجبة الإفطار هم أكثر عرضة للسمنة بأربع مرات ونصف من أولئك الذين يتناولون هذه الوجبة.

حيث إن تناول وجبة الإفطار يزيد من عملية التمثيل الغذائي. وتشير الدراسات إلى أن إهمال وجبة الإفطار قد يقلل من معدل التمثيل الغذائي لديكِ بنسبة تصل إلى 10 في المائة.

التوصية: قومي بتناول وجبة إفطار صحية، مثل الشوفان والتوت لتسريع معدل التمثيل الغذائي لديكِ وحرق الدهون طوال اليوم.كيف أتخلص من دهون البطن؟

3. التقليل من الوجبات السريعةإن مطاعم الوجبات السريعة تعتمد على الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية والكثير من الصوديوم.

ونجد أن الاستغناء عن عدد قليل من الوجبات السريعة التي تتناولينها في الأسبوع يحد بشكل كبير من عدد السعرات الحرارية التي تستهلكينها.

التوصية: عندما تتناولين الطعام خارج المنزل، يمكنكِ تناول الطعام بحكمة من خلال اتباع هذه النصائح:

• قومي بطلب سلطة كاملة من الخضراوات والبروتين مثل الفول أو الدجاج أو لحم البقر. وقللي من الصوص الذي يحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية العالية .

• لا تطلبي سلة الخبز لأنها إذا كانت موجودة على الطاولة وفي متناول يديكِ، فستأخذين منها بالتأكيد.

• إذا كنتِ ستتناولين إحدى الوجبات في المطعم، اجعلي هذه الوجبة هي وجبة الإفطار أو العشاء وتناولي الأومليت، فالبيض هو من أكثر الوجبات الصحية التي تتناولينها داخل أو خارج المنزل.الزبادى مفيد للتخلص من دهون البطن

4. عدم تناول المشروبات المحلاةإذا كنتِ تحبين تناول الصودا والعصير، فإن ذلك هو أحد أسهل الطرق وأكثرها فعالية لتقليل مئات السعرات الحرارية من نظامكِ الغذائي اليومي.

حيث إن علبة من الصودا تحتوي على أكثر من 12 ملعقة صغيرة من السكر. كما يجب عليكِ معرفة أن شرب عصير البرتقال ليس جيداً تماماً بالنسبة لكِ على الرغم من أنه مشروب طبيعي، وذلك لأنه يتجمع مع الجلوكوز في مجرى الدم مما يؤدي إلى تخزين الدهون والرغبة الشديدة في تناول المزيد من الكربوهيدرات .

التوصية: قومي بشرب الماء والشاي المثلج غير المحلى مع وجبات الطعام الخاصة بكِ.

وجربي تناول المشروبات التي لا تحتوي على سعرات حرارية لعدة أسابيع وستلاحظين عدد الأرطال التي ستفقدينها.نصائح خاطئة عن أطعمة تحرق الدهون!

5. تجنب المشروبات الكحوليةإن جميع المشروبات الكحولية تؤدي إلى توقف جسمكِ عن حرق الدهون، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكريات التي تعمل على تخزين الدهون في منطقة البطن لدى من يتناولها.

التوصية: إن الامتناع عن تناول هذه المشروبات الكحولية هو أحد أكثر الطرق فعالية لإنقاص الوزن بسرعة.

خواطر من اقوال الشيخ احمد البسفى

2014-02-14T20:47:00.001+02:00

بسم الله الرحمن الرحيم

خواطر الطريق الصح

خواطر الاسبوع التاسع عشر

خواطر الشيخ احمد البسفى

ذكر الله نعمة تذكر، وافضل منها بان يجعلك الله ان تذكر ، وافضلها هو الذى عند الله يذكر.

السوائل خمسة : مداد العلماء ، ودم الشهداء ، وعرق العاملين لكسب اللقمة الحلال الطيبة ، ودموع من خشية الله ، وماء المتواضأ .

الشهيد هو كل من قُتل مظلموما وكان يدافع عن ان يصل السلام لكلا الطرفين .

المؤمنين سيدخلون الجنة بعد عرضهم على النار ,واما الموحديين فسيدخلون الجنة بدون عذاب .

طائفتين ناجية يوم القيامة ، السالك والواصل ،السالك هو من يؤثر الاخرة على الدنيا ، اما الواصل هو من يؤثر الله على الاخرة والدنيا .

الدين عو علم وادب فمن يعلم ولا يتأدب فهو هالك وضال ، واما من يتأدب ولا يعلم فهو واهم .

لفظ الشهادة يتكون من علم وادب ،العلم فى قول لا اله الا الله ،والادب فى قول محمد رسول الله .

حسن السمت والصمت من كتاب لابى الدنيا

2014-02-09T20:07:00.002+02:00

خواطر الطريق الصح

خواطر الاسبوع السابع عشر

حسن السمت والصمت

كتاب الصمت واداب اللسان لابى الدنيا

قال الله لادم عندما نزل من الجنة

" يا ادم أقل من كلامك حتى ترجع الى جوارى " .

احاديث شريفة :

قال النبى صلى الله عليه وسلم

الحكمة عشرة أجزاء : تسعة منها فى العزلة , وواحد فى الصمت .

العافية عشرة أجزاء : تسعة منها فى الصمت , وواحد فى الاعتزال عن الناس .

افضل الاعمال الى الله " حسن الخلق , وطول الصمت " .

أربع لا يصبن الا بعجب : " الصمت وهو اول العبادة , التواضع , ذكر الله , وقلة الشىء" الزهد فى الدنيا " .

العبادة عشرة أجزاء : تسعة منها فى الصمت , والعاشرة فى كسب اليد من الحلال .

اقوال العارفين بالله

سفيان رضى الله عنه

طول الصمت مفتاح العبادة .

ابراهيم رضى الله عنه

كانوا يجلسون فأطولهم سكوتا أفضلهم فى أنفسهم .

محمد بن عبدالوهاب رضى الله عنه

الصمت يجمع للرجل خصلتين " السلامة فى دينه , والفهم عن صاحبه " .

21 قانونا لا يقبل الجدل فى القيادة

2014-01-17T21:17:00.001+02:00

قوانين القيادة الفعالة

21 قانونا لا يقبل الجدل فى القيادة

جون سى ماكسويل

سوف نطرح جميع القوانين وشرحها وكيفية تطبيقها بحياتك

تابعونا

الطريق الصح لانسان جديد

علوم ادارة الانسان

اليوم نستعرض باقى القوانين 9 قانونا بنظرة سريعة واليكم التفاصيل لاحقا لكل قانون انتظرونا

13- قانون الصورة

الناس يفعلون ما يرون القائد يفعله.

تمكنت مجموعة جنود إيزى كومبانى من الصمود فى وجه الالمان فى معركة بالج bulge وتحطيم أمل هتلر الاخير فى ايقاف تقدم الحلفاء. لقد تمكنت المجموعة من تحقيق هذا لان قادتها كانوا يعتنقون قانون الصورة.

14- قانون الاقتناع

الناس يقتنعون بالقائد ثم بالرؤية.

قوم حرروا بلدهم بالمقاومة السلمية حتى عندما كلفهم هذا حياة الالاف منهم ما الذى يمكن أن يحثم على القيام بشىء كهذا؟ إنه قانون الاقتناع.

15- قانون النصر

القادة يجدون طريقة لكى يفوز الفريق.

ما الذى أنقذ إنجلترا من القصف الجوى الألمانى وقضى على سياسة التمييز العنصرى فى جنوب أفريقيا وجعل فريق شيكاغو بولز يفوز بالعديد من البطولات العالمية؟ الاجابة واحدة لا تتغير فى تلك الحالات الثلاث. لقد كان القادة فى تلك الحالات يطبقون قانون النصر .

16- قانون القوة الدافعة

القوة الدافعة أوفى أصدقاء القائد.

كان الغرض من فيلم مدته دقيقتان هو اظهار قوة تكنولوجيا الرسوم المتحركة للشركة. ولكن ما فعله هو انه أجتذب القوة الدافعة, وهو ما أدى الى عوائد تقدر بمليارات الدولارات.

17- قانون الأولويات

القادة يدركون أن النشاط لا يعنى الإنجاز بالضرورة.

كانوا يسمونه الساحر كانت أولوياته واضحة ومركزة للغاية، لدرجة أنك اذا حددت له تاريخاً ووقتاً معينا من الماضى ،فإنه يستطيع أن يخبرك بالضبط بالتمرين الذى كان لاعبوه يؤدونه ولماذا كانوا يؤدونه ! لقد جعله هذا يفوز بعشر بطولات. ما الذى يمكن أن يفيدك به قانون الأولويات؟

18- قانون التضحية

ينبغى على القائد أن يضحى لكى يعلو.

ما الذى يمكنك أن تضحى به من أجل من يتبعونك؟ أحد القادة ضحى بحياته.لماذا؟ لانه كان يدرك قوة قانون التضحية.

18- قانون التوقيت

توقيت القيادة على نفس قدر أهمية ما تفعله وما ترمى لتحقيقه.

قادة على جميع المستويات أخفقوا فى تحمل مسئوليتهم: العمدة ، وحاكم الولاية، ومجلس الوزراء،والرئيس. لم يكن أى واحد منهم يدرك الدمار الذى يحتمل أن يقع عندما ينتهك القائد قانون التوقيت.

20- قانون النمو المتفجر

لكى تزيد النمو قم بقيادة أتباع ،ولكى تضاعف النمو،قم بقيادة قادة.

هل من الممكن تدريب أكثر من مليون إنسان فى أنحاء العالم؟ يمكن هذا إذا استخدمت أسلوب القادة فى الحساب. هذا هو قانون النمو المتفجر .

21- قانون الإرث

تقاس القيمة الباقية للقائد بواسطة تراثه.

ما الذى سيقوله الناس فى جنازتك؟ الاشياء التى سيقولونها غداً تعتمد على الكيفية التى تعيش بها اليوم باستخدام قانون الإرث.

اليكم 12 قانون من قوانين القيادة الفعالة تكملة 21 قانونا .

12 قانونا لا يقبل الجدل فى القيادة

2014-01-17T21:11:00.001+02:00

قوانين القيادة الفعالة

21 قانونا لا يقبل الجدل فى القيادة

جون سى ماكسويل

سوف نطرح جميع القوانين وشرحها وكيفية تطبيقها بحياتك

تابعونا

الطريق الصح لانسان جديد

علوم ادارة الانسان

اليوم نستعرض نصف عدد القوانين 12 قانونا بنظرة سريعة واليكم التفاصيل لاحقا لكل قانون انتظرونا

1- قانون السقف

القدرة على القيادة تحدد مستوى فعالية المرء.

اقترب الاخوان ديك وموريس الى اقصى ما استطاعا من عيش الحلم الامريكى ،ولكنهما لم ينجحا فى تحقيقه . وبدلا منهما، حققه رجل اسمه راي بواسطة الشركة التى أسسها الاخوان . حدث هذا لانهما لم يعرفا قانون السقف .

2- قانون التأثير

المعيار الحقيقى للقيادة هو التأثير لا أكثر ولا أقل .

بدأ أبراهام لنكولن حياته العسكرية برتب نقيب ولكن بحلول الوقت الذى انتهت فيه الحرب كان قد وصل الى درجة جندى ما الذى حدث؟ لقد كان حينها ضحية لقانون التأثير .

3- قانون العملية

القيادة تتطور يوميا، وليس فى يوم واحد.

أسهم ثيودور روزفلت فى صنع قوة عالمية وفاز بجائزة نوبل للسلام وأصبح رئيسا للولايات المتحدة الامريكية ولكنك ما كنت حتى لتعرف اسمه اليوم لو انه لم يكن يتبع قانون العملية .

4- قانون الملاحة

أى شخص يستطيع توجيه السفينة ولكن تحديد المسار يتطلب قائدا .

باستخدام ادوات مضمونة قاد سكوت فريق المستكشفين التابع له الى نهاية الارض والى موت مخز .وكان من الممكن أن ينجو افراد الفريق من الموت فقط لو انه كقائد كان يعرف قانون الملاحة .

5- قانون الاضافة

القادة يضيفون القيمة عن طريق خدمة الاخرين.

أى نوع من رؤساء شركات فورتشن 500 ذلك الذى يعمل على منضدة قابلة للطي ويرد على هاتفه بنفسه ويزور الموظفين الصغار قدر ما يستطيع وينتقده محللو وول ستريت لانه اكثر لطفا وكرما مما ينبغى فى التعامل مع موظفيه؟ انه نوع القائد الذى يفهم قانون الاضافة .

6- قانون الارض الصلبة

الثقة هى أساس القيادة.

فقط لو ان روبرت ماكنامارا كان يعرف قانون الارض الصلبة ربما كانت حرب فيتنام وكل ما حدث فى أمريكا بسببها قد انتهت نهاية مختلفة .

7- قانون الاحترام

الناس عادة يتبعون القادة الذين هم أقوى منهم .

كانت جميع الظروف تقف ضدها بكل طريقة ممكنة ولكن الاف والاف من الناس يعتبرونها قائدة لهم لماذا؟ لانهم لا يستطيعون تجاهل قوة قانون الاحترام .

8- قانون الحدس

القادة يقيمون كل شىء من منظور قيادى.

كيف يواصل ستيف جويز تطوير شركة آبل كمبيوتر والارتقاء بها الى المستوى التالى ؟ يمكن معرفة الاجابة من خلال قانون الحدس .

9- قانون المغناطيسية

شخصيتك تجتذب من هم مثلك .

كيف استطاع الجيش الكونفيدرالى الاقل عددا وعدة أن يصمد كل ذلك الوقت أمام جيش الاتحاد الاكثر قوة ؟ لان الجيش الكونفيدرالى كان يضم قادة أفضل ولماذا كان يضم قادة أفضل ؟ قانون المغناطيسية يوضح أسباب ذلك .

10- قانون الارتباط

القادة يمسون القلوب أولا قبل أن يطلبوا المساعدة.

كقائد جديد أدرك جون أن الشخص الاكثر تاثيرا فى المؤسسة يمكن ان يفوض قيادته ما الذى فعله إذن؟ لقد نجح باستخدام قانون الارتباط .

11 - قانون الدائرة الداخلية

قدرة القائد تتحدد بواسطة الاشخاص الاكثر قربا منه.

يعتبر لانس أرمسترونج أعظم راكب دراجات على سطح الارض ينسب الناس الفضل فى ذلك الى قوته .وينسبونه الى تدريباته العنيفة القاسية ولكن ما يغفلون عنه هو قانون الدائرة الداخلية .

12- قانون تفويض السلطة

القادة الواثقون فقط هم الذين يمنحون السلطة للاخرين.

يعتبر هنرى فورد رمزا من رموز عالم الاعمال فى أمريكا لانه أحدث ثورة فى عالم صناعة السيارات. ما الذى جعله يتعثر بشدة إذن الى حد أن خاف ابنه ان تنهار شركة فورد موتور كومبانى وتخرج من السوق؟ كانت مشكلته تكمن فى العجز عن تفويض السلطة .

اليك باقى القوانين التسعة للقيادة الفعالة

عايز اغير حياتي ! الجزء الرابع

2014-01-16T14:30:00.004+02:00

استمتعوا بالجزء الأخير معنا ....

وتذكر العمل العمل ..والا فلا قيمه لما تعلمت
تابع الجزء الاول

عايز اغير حياتي ! الجزء الثالث

2014-01-16T14:27:00.001+02:00

ماسوره التغيير!!!

مراحله - معوقاته - النجاح

تابعوا الجزء الرابع

عايز اغير حياتي ! الجزء الثاني

2014-01-16T14:24:00.003+02:00

يستكمل معنا د.عمرو الفص خطوات التغييير

من الداخل الي الخارج

تابعوا الجزء الثالث

عايز اغير حياتي ! الجزء الأول

2014-01-16T14:22:00.001+02:00

عايز أتغير !!

السنه دي عايزها مختلفه !!!

ماأقدرش أكمل حياتي كده!!!

د.عمرو الفص يقدم لنا خطوات التغيير

تابعوا الجزء الثانى

سبع ايات منجيات

2014-01-13T15:18:00.000+02:00

آيات المنجيات:

بسم الله الرحمن الرحيم{قُل لَّن يُصِيبَنَا إِلاَّ مَا كَتَبَ اللّهُ لَنَا هُوَ مَوْلاَنَا وَعَلَى اللّهِ فَلْيَتَوَكَّلِ الْمُؤْمِنُونَ }التوبة51
بسم الله الرحمن الرحيم {وَإِن يَمْسَسْكَ اللّهُ بِضُرٍّ فَلاَ كَاشِفَ لَهُ إِلاَّ هُوَ وَإِن يَمْسَسْكَ بِخَيْرٍ فَهُوَ عَلَى كُلِّ شَيْءٍ قَدُيرٌ }الأنعام17
بسم لله الرحمن الرحيم {وَمَا مِن دَآبَّةٍ فِي الأَرْضِ إِلاَّ عَلَى اللّهِ رِزْقُهَا وَيَعْلَمُ مُسْتَقَرَّهَا وَمُسْتَوْدَعَهَا كُلٌّ فِي كِتَابٍ مُّبِينٍ }هود6
بسم لله الرحمن الرحيم {إِنِّي تَوَكَّلْتُ عَلَى اللّهِ رَبِّي وَرَبِّكُم مَّا مِن دَآبَّةٍ إِلاَّ هُوَ آخِذٌ بِنَاصِيَتِهَا إِنَّ رَبِّي عَلَى صِرَاطٍ مُّسْتَقِيمٍ }هود56
بسم لله الرحمن الرحيم {وَكَأَيِّن مِن دَابَّةٍ لَا تَحْمِلُ رِزْقَهَا اللَّهُ يَرْزُقُهَا وَإِيَّاكُمْ وَهُوَ السَّمِيعُ الْعَلِيمُ }العنكبوت60
بسم لله الرحمن الرحيم {مَا يَفْتَحِ اللَّهُ لِلنَّاسِ مِن رَّحْمَةٍ فَلَا مُمْسِكَ لَهَا وَمَا يُمْسِكْ فَلَا مُرْسِلَ لَهُ مِن بَعْدِهِ وَهُوَ الْعَزِيزُ الْحَكِيمُ }فاطر2
بسم لله الرحمن الرحيم {وَلَئِن سَأَلْتَهُم مَّنْ خَلَقَ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضَ وَسَخَّرَ الشَّمْسَ وَالْقَمَرَ لَيَقُولُنَّ اللَّهُ فَأَنَّى يُؤْفَكُونَ }العنكبوت61

ادعيه مستجابه

2014-01-13T15:16:00.002+02:00

الدعاء بظهر الغيب:

عن ابي داود والترمذي :ان النبي صلي الله عليه وسلم قال:"أسرع الدعاء اجابة دعوة غائب لغائب"من صيغ الدعاء المستجاب بأمر الله:عن بريدة :ان رسول الله صلي الله عليه وسلم سمع رجلا يقول:"اللهم اني اسألك باني اشهدك أنك انت الله لا اله الا انت الاحد الصمد الذي لم يلد ولم يولد ولم يكن له كفوا احد" فقال:"لقد سألت باسمك الاعظم الذي اذا سئل به أعطي واذا دعي به أجاب" رواد أبو داود والترمذ عن معاذ بن جبل ان النبي صلي الله عليه وسلم سمع رجلا وهو يقول:ياذا الجلال والاكرام فقال:"قد استجيب لك فسل" رواه الترمذي

عن أنس قال:مر رسول الله(صلي الله عليه وسلم ) بأبي عياش وهو يصلي ويقول:"اللهم اني اسألك بأن لك الحمد، لا اله الا انت، ياحنان،يامنان،يابديع السموات والارض،ياذا الجلال والاكرام،ياحي ياقيوم" فقال رسول الله صلي الله عليه وسلم:"لقد سالت الله باسمه الاعظم الذي اذا دعي به أجاب واذا سئل به اعطي"رواه احمد وغيره

ادعية الرزق:
* (اللهم مالك الملك تؤتي الملك من تشاء وتعز من تشاء وتذل من تشاء بيدك الخير انك علي كل شئ قدير)
* تولج الليل في النهار وتولج النهار في الليل وتخرج الحي من الميت والميت من الحي ترزق من تشاء بغير حساب رحمن الدنيا والاخرة ورحيمهما تعطي من تشاء وتمنع من تشاء ارحمني رحمة تغنني بها عن رحمة من سولك)
* اللهم فارج الهم وكاشف الغم مجيب دعوة المضطرين رحمن الدنيا والاخرة ورحيمهما انت ترحمني فارحمني برحمة تغنني بها عن رحمة من سولك)
* (اللهم رب السموات السبع ورب العرش العظيم ربنا ورب كل شئ منزل التوراة والانجيل والقرأن فالق الحب والنوي أعوذ بك من شر كل شئ أنت آخذ بناصيته أنت الاول فليس قبلك شئ وأنت الاخر فليس بعدك شئ وأنت الظاهر فليس فوقك شئ، وأنت الباطن فليس دونك شئ اقض عني الدين واغنني من الفقر)

* " اللهم أرزقني رزقا واسعا حلالا طيبا من غير كد.. واستجب دعائي من غير رد.. وأعوذ بك من الفضيحتين: الفقر والدّين.. اللهم يا رازق السائلين.. يا راحم المساكين.. ويا ذا القوة المتين.. ويا خير الناصرين.. يا ولي المؤمنين.. يا غياث المستغيثين.. إياك نعبد وإياك نستعين.. اللهم إن كان رزقي في السماء فأنزله.. و إن كان رزقي في الأرض فأخرجه.. و إن كان بعيدا فقربه.. و إن كان قريبا فيسره.. و إن كان كثيرا فبارك فيه يا أرحم الراحمين.. ... اللهم صلي على محمد وآل محمد.. واكفني بحلالك عن حرامك.. وبطاعتك عن معصيتك.. وبفضلك عمن سواك يا اله العالمين.. وصلى الله على محمد وآله وصحبه أجمعين"

*روي البخاري ومسلم عن ابن عباس : ان رسول الله صلي الله عليه وسلم كان يقول عند الكرب: "لا اله الا الله العظيم الحليم ، لا اله الا الله رب العرش العظيم ، لا اله الا الله رب السموات ورب الارض ، ورب العرش الكريم

ادعيه تزيل الهموم والحزن

2014-01-13T15:16:00.000+02:00

دعاء

لا اله الا الله العظيم الحليم لا اله الا الله رب العرش العظيم،لا اله الا الله رب السموات ورب الارض ورب العرش الكريم،ويقول لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين،ويقول يا حي يا قيوم برحمتك استغيث،اذا نزل غم او خزن،اللهم اني عبدك ابن عبدك ابن آمتك ناصيتي بيدك ماض في حكمك عدل في قضاؤك اسالك بكل اسم هو لك سميت به نفسك او انزلته في كتابك او علمته احدا من خلقك او استاثرت به في علم الغيب عندك ان تجعل القرآن العظيم ربيع قلبي ونور صدري وجلاء حزني وذهاب همي.

اذا اصابته مصيبة انا لله وانا اليه راجعون اللهم آجرني في مصيبتي واخلف لي خيرا" منها دعوات الكروب اللهم رحمتك ارجو فلا تكلني الى نفسي طرفة عين واصلح لي شأني كله لا إله إلا انت.

عند الكرب:الله ربي لا اشرك به شيئا اذا استعصى عليك شيء اللهم لا سهل الا ما جعلته سهلا وانت تجعل الحزن سهلاً.

أيهما أنفع للعبد التسبيح أم الإستغفار ؟

2014-01-13T15:14:00.000+02:00

السؤال:
أيهما أنفع للعبد التسبيح أم الإستغفار ؟

الجواب:
إذا كان الثوب نقيا فالبخور وماء الورد أنفع له وإن كان نجسا فالصابون والماء الحار أنفع له فالتسبيح بخور الأصفياء والإستغفار صابون العصاة فلا نحرم أنفسنا من تطهيرها من الذنوب بالإستغفار ولا من تعطيرها بالتسبيح لذلك قيل لا صغيره مع الإستمرار ولا كبيره مع استغفار وقال أمير المؤمنين علي عليه السلام "ما ألهم الله عبدا أن يستغفر إلا وهو يريد أن يغفر له".

وقال صلى الله عليه وسلم (من لزم الإستغفار جعل الله له من كل هم فرجا ومن كل ضيق مخرجا ورزقه من حيث لايحتسب )وقال عز وجل (وقلت استغفروا ربكم إنه كان غفارا يرسل السماء عليكم مدرارا ويمددكم بأموال وبنين ويجعل لكم جنات وأنهارا مالكم لاترجون لله وقارا )

حان الان وقت الالتفاف وليس الاختلاف

2014-01-13T15:13:00.000+02:00

انى يحزنى بشده ما يجرى بين المسلمين وبعضهم من اختلاف حول امور دينية لا تدعى للخلاف والاعتداء بالكلام والجدال التى يحرق القلوب ويوذى النفوس .

ان مايدور الان انما هى فتنه ليس للاسلام منها بشى وان الخلاف حولها يزيد ويشعل الفتنة ولعن الله من يشعل الفتنه .

الان دعونا نتفق ان توجد مناطق مشتركة بين الانسان والاخر لماذا نقف عند الامور الخلافية ونترك السلم والود التى خلقنا الله من اجلها .

الافضل ان المسلم يعبد الله وان يهتم ويعلاج ويزكى نفسه ودعوا الاخر يعبد الله على طبيعته .

وان اى انسان يعبد الله وحده لانه مسلم وانما ما يفعله به اخطاء وبه صواب

اتركوا كل انسان بحريته فى عباده الله كل انسان مسلم له رايه وعقيدته ليس من السهل تغيرها وانما ليس كبرمن النفس وانما عقيده من نفسه انه يرى الله فى عبادته ويحس ويشعر بالله فدعوه لحاله ولربه

الصوفيه والسلفية والجهاد والاخوان غيرها من المسميات ليس لها معنى ولا وجود فى الاسلام وانما هى علوم كل انسان حر فى معرفة العلم الذى يناسبه وليس هى طرق وشعارات وطوائف .

الصوفية علم لتزكيه النفس وليس طريق وليس طائفة

اتركوا كل انسان يختار علمه ودعانا من التكفير والخروج من المله واتركوا كل واحد يعبد الله على علمه .

النبى برىء من كل هذه الفتن والافعال وانه حزين فى روضته الشريفة

يا رسول الله معذرة واسفا على من اساء اليك ونسب اليك واقوال وافعال وتطاول عليك بسوء الادب .

معذرة رسول الله معذرة رسول الله معذرة رسول الله

صلى الله على محمد وعلى اله وصحبه وسلم

ستة من انفسكم لتدخلوا الجنه

2014-01-13T15:12:00.000+02:00

ستة أمور يضمن بها الجنة

عن عبادة بن الصامت رضي الله عنه أن النبي قال: "اضمنوا لي ستًّا من أنفسكم أضمن لكم الجنة:

1. اصدقوا إذا حدّثتم.

2. وأوفوا إذا وعدتم.

3. وأدّوا إذا اؤتمنتم.

4. واحفظوا فروجكم.

5. وغضوا أبصاركم.

6. وكُفّوا أيديكم".

اوصانى الله بعشر كلمات

2014-01-13T15:11:00.000+02:00

عن معاذ بن جبل رضي الله عنه قال:

أوصاني رسول الله

بعشر كلمات فقال:

1. لا تُشرك بالله وإن قُتلت وحُرقت.

2. ولا تعُقنّ والديك وإن أمراك أن تخرج من أهلك ومالك.

3. ولا تتركنّ صلاة مكتوبة متعمدًا، فإن من ترك صلاة مكتوبة متعمّدًا فقد برئت منه ذمة الله.

4. ولا تشربنّ خمرًا فإنه رأس كل فاحشة.

5. وإياك والمعصية فإن بالمعصية حلّ سخط الله.

6. وإياك والفرار من الزحف وإن هلك الناس.

7. وإن أصاب الناس موت فاثبت.

8. وأنفق على أهلك من طولك.

9. ولا ترفع عنهم عصاك أدبًا.

10. وخِفهم في الله.

حديث قدسى يخاطب النفس

2014-01-13T15:10:00.000+02:00

راقِبْ أفكارَكَ لأنها ستُصبِحُ أفعَالاً
راقِبْ أفعالَكَ لأنها ستُصبِحُ عادات
راقِبْ عاداتَكَ لأنها ستُصبِحُ طِباعاً
راقِبْ طِباعَكَ لأنها ستُحدِّدُ مصِيرَك
' حديث قدسي'! تقشعر له الأبدان

تتجلى عظمة الخالق.. في الحديث القدسي الشريف
قال سبحانه وتعالى:
( يا ابن آدم جعلتك في بطن أمك. وغشيت وجهك بغشاء لئلا تنفر من الرحم ..
و جعلت وجهك إلى ظهر أمك لئلا تؤذيك رائحة الطعام ..
و جعلت لك متكأ عن يمينك و متكأ عن شمالك
فأما الذي عن يمينك فالكبد.. و أما الذي عن شمالك فالطحال ..
و علمتك القيام و القعود في بطن أمك .. فهل يقدر على ذلك غيري ؟؟
فلما أن تمّت مدتك.
وأوحيت إلى الملك بالأرحام أن يخرجك فأخرجك على ريشة من جناحه.
لا لك سن تقطع ... و لا يد تبطش....
و لا قدم تسعى .. فأنبعث لك عرقين رقيقين في صدر أمك يجريان لبنا خالصا.
حار في الشتاء و باردا في الصيف . و ألقيت محبتك في قلب أبويك.
فلا يشبعان حتى تشبع ... و لا يرقدان حتى ترقد ..
فلما قوي ظهرك و أشتد أزرك .
بارزتني بالمعاصي في خلواتك ..
و لم تستحي مني . و مع هذا إن دعوتني أجبتك)
(و إن سألتني أعطيتك.. و إن تبت إليّ قبلتك)

اشخاص تحدوا الله عز وجل

2014-01-13T15:09:00.001+02:00

يمهل ولا يهمل

الله قادر على ان يعز ويذل من يشاء فى اى وقت واى مكان ويذل الانسان بتفكيره وعقله امثال صفوت الشريف وزكريا عزمى وفتحى سرور وجمال مبارك وغيره من الظلمة الفاسدين الذى لم يجلس مع نفسه ولو لحظة لكى يراجع نفسه من الكبر .

الان ما يحدث بمصر معجزة من السماء

محاكمة رووس الفساد وسيحاكم الحاكم السابق ايضا وعائلته وتكون مصر مقبرة للمفسدين وينتصر الحق بعد سنين عجاف وسيطرة الظلم وفقد الامل ولكن الله حى لا ينام ولا يموت وباقى وينتصر الحق مهما طال الظلم وان اكثر ساعات الليل ظلمة ساعة قبل طلوع الفجر قال تعالى " قل جاء الحق وزهق الباطل ان الباطل كان زهوقا " صدق الله العظيم

ايها الحكام والزعماء امامكم فرصة المر لكى تنجو من الدنيا والاخرة توبوا الى الله واتركوا السلطة واتركوا الدنيا وارجع الى مالك السماء والارض .

والله العظيم لو تاب الحاكم الى الله ورجع وندم سوف يحميه الله من حكم الدنيا وسوف يغفر له ذنوبه لان الله رحمان رحيم ويفرح بتوبه عبده وان الله يعفو عن الماضى لانه العفو انتهزوا هذه الفرصة والله لا تعوض بعد اليوم

حفظ الله بلادنا وحفظ شعوبنا

لا تعبد الله عبادة موظفين

2014-01-13T15:07:00.000+02:00

انواع العبادات ثلاثة

1- عبادة خوف

2- عبادة رجاء وامل

3- عبادة حب

اولا عبادة الخوف

فهى تكون عند فعل الذنوب وترك المعاصى

وان يكون الخوف ايجابى وليس سلبى

ثانيا عبادة الرجاء والامل

فهى عبادة تكون فى الطاعات وفى امور الدنيا لكى تكون سعيدا يجب ان يكون عندك امل فى الله لان الله لا يعجزه شى ولا يشغله شى عن شى وان الله لا ينتفع بعبادة ولا يضر بمعصيه ولا يصعب عليه ان يدخلك الجنة كما قال الرسول عليه الصلاة والسلام فى حديثة " اذا سألتم الله فسألوه الفردوس الاعلى " صدق رسول الله ويقول الله " ان عند ظن عبدى بى "

ثالثا عبادة الحب

وهذه عباده الانبياء والاولياء والصالحين وهى ان تعبد الله لانك تحبه ولا تريد ولا تشرك معه شى فى عبادتك ويقول احد العارفين بالله " لكى تعبد الله عبادة الحب يجب الا تشرك مهع شى فى عبادتك له سواء طلب الجنه لان الجنه شى " وهذه عبادة خاصة

صلى الله على محمد صلى الله عليه وسلم

12 من فوائد الاستغفار

2014-01-13T15:06:00.000+02:00

فوائد الاستغفار

-راحة البال.
-انشراح الصدر.
-سكينة النفس
-طمأنينة القلب
-المتاع الحسن
-قوة الجسم
-صحة البدن
-السلامة من العاهات والآفات والأمراض.
-دفع الكوارث
-السلامة من الحوادث
-المال الحلال
-الرزق الواسع

ما هو سر رحمه الله

2014-01-13T15:03:00.001+02:00

الله يرحم جميع الكائنات وانه رحمان الدنيا ورحيم الاخرة .

ولكن هناك اعمال تجد الله فيها ويقف معك وتكن فى معيته

" ان لا تعيش لنفسك بل عيش للاخرين تكن فى مقام الانبياء والشهداء والصالحين "

سيدنا محمد افضل من عاش لحياه الاخرين ولا كان يريد شى لنفسه بل كان كل همومه امته واهل بيته .

النبى خير قدوة فى حياتنا وحياته حياه لجميع الناس سواء مهما كانت ديانته .

خير الاعمال التى تجد وتستمطر رحمات الله عليك :-

ان تساعد اخيك فى قضاء حوائجه

ان تسدد عنه دينه

ان تعينه على المعيشة الكريمه

ان تعطيه مما عندك

ان لا تخوفه ولا تروعه

ان تعامله كما تحب ان تعامل اى تخونه ولا تسبه ولا تكرهه

ان تدخل عليه السرور وهذا خير ممن طلعت عليه الشمس

وان سيدنا محمد اولى من راعى حقوق الاخرين وكان اول من احترم مشاعر الاخرين .

لكى يرحمك الله بجد وتدخل مع سيدنا النبى الجنة بالمقام الاعلى وهو الفردوس : -

"يجب ان تعيش وكل هدفك ليس نفسك اولا بل اخيك وان تكون مخلص لله لا تنتظر من اخيك اى مقابل وهذا شرط قاطع "

صلى الله على محمد صلى الله عليه وسلم