tag:blogger.com,1999:blog-56781285987634381002024-09-19T21:39:52.852+03:00TheoCoachhttp://www.blogger.com/profile/07376238916318939419noreply@blogger.comBlogger247125tag:blogger.com,1999:blog-5678128598763438100.post-66163485126377217572011-10-25T10:00:00.000+03:002011-10-25T10:00:02.011+03:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUJ-NC3Cjx6PkiF3rGQJNaijgR327MCFv_w0jpIMH81ociaos2BnVsreMa6Eg2QryOllaYUXxAriPppOUQe0AxwDiiF-VPtjXdodXuBsyyGS70LGtTV8K166CJMhnlZHJLmNR_cnlX1kI3/s1600/eye-strain.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUJ-NC3Cjx6PkiF3rGQJNaijgR327MCFv_w0jpIMH81ociaos2BnVsreMa6Eg2QryOllaYUXxAriPppOUQe0AxwDiiF-VPtjXdodXuBsyyGS70LGtTV8K166CJMhnlZHJLmNR_cnlX1kI3/s1600/eye-strain.jpg" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <br /> Η χρόνια στέρηση ύπνου θα αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης ιογενών λοιμόξεων, όπως κρυώματα, γρίπη και λοιμώξεις του αναπνευστικού.</div> </div><div class="blogger-post-footer">Υγιεινή Συμβουλή της Ημέρας "Getting Fit. . . One Step at a Time"</div>TheoCoachhttp://www.blogger.com/profile/07376238916318939419noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5678128598763438100.post-87431936543355431672011-10-23T10:00:00.000+03:002011-10-23T10:00:09.833+03:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhS5pYpByc3CNLJDfZG0Lzy-ZQLeW8ulxJsk-7e1a9vwKNg5p1wU5RQlQCOQ_UBrIs86-AnYLMldUsfqdc3AMRp7fRxMj_l-x_EejgE2HKSDfMEdJyeHHqO5o4VhQrCqIHPEBgz03ES1fcW/s1600/cucumber-juice.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="238" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhS5pYpByc3CNLJDfZG0Lzy-ZQLeW8ulxJsk-7e1a9vwKNg5p1wU5RQlQCOQ_UBrIs86-AnYLMldUsfqdc3AMRp7fRxMj_l-x_EejgE2HKSDfMEdJyeHHqO5o4VhQrCqIHPEBgz03ES1fcW/s320/cucumber-juice.jpg" width="320" /></a></div> <div style="text-align: center;"> Τα πράσινα ροφήματα(smoothies) είναι θρεπτικά και νόστιμα. Για ένα εύκολο σνακ ή γεύμα: συνδυάστε 2 μεσαία μάνγκο, 2 μπανάνες και 1½ κούπα σπανάκι, λιώστε τα καλά. Προσθέστε καθαρό νερό αν το ρόφημα είναι πολύ παχύ.</div> </div><div class="blogger-post-footer">Υγιεινή Συμβουλή της Ημέρας "Getting Fit. . . One Step at a Time"</div>TheoCoachhttp://www.blogger.com/profile/07376238916318939419noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5678128598763438100.post-20248518407317403172011-10-22T10:00:00.000+03:002011-10-22T10:00:00.804+03:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9ABu6XHEHxsyq3yziiXRtw-QuXQf18VRGHV2DLsdmFb9xJi8jor9FEr1lHPpoJIYgFLrwmMtWA2vKvp__Y8iT17D-gYogk7z67eHcu-iMu7WTdqgBwJco-nIlvKU7Wz1T5QaqQsxMplS9/s1600/mental_games_%25CF%2583%25CF%2584%25CE%25B1%25CF%2585%25CF%2581%25CF%258C%25CE%25BB%25CE%25B5%25CE%25BE%25CE%25BF.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9ABu6XHEHxsyq3yziiXRtw-QuXQf18VRGHV2DLsdmFb9xJi8jor9FEr1lHPpoJIYgFLrwmMtWA2vKvp__Y8iT17D-gYogk7z67eHcu-iMu7WTdqgBwJco-nIlvKU7Wz1T5QaqQsxMplS9/s1600/mental_games_%25CF%2583%25CF%2584%25CE%25B1%25CF%2585%25CF%2581%25CF%258C%25CE%25BB%25CE%25B5%25CE%25BE%25CE%25BF.jpg" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> Για να κρατήσετε το μυαλό σας κοφτερό, να μαθαίνετε κάτι καινούργιο τακτικά. Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται άσκηση διαβάζοντας, παρακολουθώντας ένα μάθημα, κάνοντας πάζλ ή παίζοντας άλλα παιχνίδια που διεγείρουν το μυαλό.</div> </div><div class="blogger-post-footer">Υγιεινή Συμβουλή της Ημέρας "Getting Fit. . . One Step at a Time"</div>TheoCoachhttp://www.blogger.com/profile/07376238916318939419noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5678128598763438100.post-48603775314558519992011-10-21T10:00:00.000+03:002011-10-21T10:00:05.503+03:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZcYa3TkGeB-IRy2HgFszX-uuTVHi4n4hQ14H37u6CFTMdyXIEfKarNPTqcMvFL-pX2bM91ZOVDJDRWdGegjncSNs4lIHGy-bk7oy43rGGZKbhUk7OwMJL6xgdPQ2AIVB2k1Oq0eU14iJd/s1600/12-ways-to-boost-metabolism-07-af.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZcYa3TkGeB-IRy2HgFszX-uuTVHi4n4hQ14H37u6CFTMdyXIEfKarNPTqcMvFL-pX2bM91ZOVDJDRWdGegjncSNs4lIHGy-bk7oy43rGGZKbhUk7OwMJL6xgdPQ2AIVB2k1Oq0eU14iJd/s320/12-ways-to-boost-metabolism-07-af.jpg" width="320" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> Η σωματική δραστηριότητα έχει πολλά πλεονεκτήματα συμπεριλαμβανομένων: αύξηση της ενέργειας, ενίσχυση της διάθεσης, αύξηση της αυτοποπεποίθησης και βελτίωση της πέψης.</div> </div><div class="blogger-post-footer">Υγιεινή Συμβουλή της Ημέρας "Getting Fit. . . One Step at a Time"</div>TheoCoachhttp://www.blogger.com/profile/07376238916318939419noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5678128598763438100.post-27957368164521962422011-10-20T10:00:00.000+03:002011-10-20T10:00:04.505+03:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibbFUY9qJstPK3Qa-9-8QH79uAbu3Os4JE0hAkx0BfKLv_TUV3cAxIYacOb1o0x0obuz9quOxnHqV9-RntE78ipUY2BysOv6tbcyGvza-8l5U2mzFfW-L3aAyjdutGssTD91Lnvx3VdNYu/s1600/taj0Refined_Sugar_thai.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibbFUY9qJstPK3Qa-9-8QH79uAbu3Os4JE0hAkx0BfKLv_TUV3cAxIYacOb1o0x0obuz9quOxnHqV9-RntE78ipUY2BysOv6tbcyGvza-8l5U2mzFfW-L3aAyjdutGssTD91Lnvx3VdNYu/s320/taj0Refined_Sugar_thai.jpg" width="320" /></a></div> <div style="text-align: center;"> Η ραφιναρισμένη ζάχαρη ξυπνά το συκώτι και τους επινεφρίδιους αδένες και καταστρέφει τις βιταμίνες Β. Για βέλτιστη υγεία αποφύγετε την ραφιναρισμένη ζάχαρη.</div> </div><div class="blogger-post-footer">Υγιεινή Συμβουλή της Ημέρας "Getting Fit. . . One Step at a Time"</div>TheoCoachhttp://www.blogger.com/profile/07376238916318939419noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5678128598763438100.post-33554995858885710412011-10-19T10:00:00.000+03:002011-10-19T10:00:04.868+03:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXHL9I1ssueRlEMoqDqSPHrj_x9FOqYiE0ypndC95Ftm1kMX7Ck-KeO-OGFJfSnjUHIcsUTmygPPKS8dwhyphenhyphenQIkCSbSQMjre0trcpFf92O4F9GrYKiMIUafdPKAYasbBsX63vz3TQ6ah2rH/s1600/half+empty+plate.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXHL9I1ssueRlEMoqDqSPHrj_x9FOqYiE0ypndC95Ftm1kMX7Ck-KeO-OGFJfSnjUHIcsUTmygPPKS8dwhyphenhyphenQIkCSbSQMjre0trcpFf92O4F9GrYKiMIUafdPKAYasbBsX63vz3TQ6ah2rH/s320/half+empty+plate.jpg" width="320" /></a></div> <div style="text-align: center;"> Αν σας ενδιαφέρει να χάσετε βάρος, εξασκηθείτε στο να μην τρώτε τα πάντα στο πιάτο σας. Αφήστε τουλάχιστον ένα πράγμα στο πιάτο σας για να σπάσετε την συνήθεια του να τρώτε όλο σας το φαγητό.</div> </div><div class="blogger-post-footer">Υγιεινή Συμβουλή της Ημέρας "Getting Fit. . . One Step at a Time"</div>TheoCoachhttp://www.blogger.com/profile/07376238916318939419noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5678128598763438100.post-84272022451649353412011-10-18T10:00:00.000+03:002011-10-18T10:00:03.281+03:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div style="text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsI3ZHDFum4UxKQaFZ8N722xSYAbAMff_1UQ7GUCJAYxOzubVYRpkKInNyCiGbIFdzRjWpFCsWP6NH4IS7yhDBEKfZYKlwZWdYsHUrtnyQ_jJRMmJaxJBpxC8bgZ5gYE87qEqAj9AOgaYc/s1600/sleeping-woman.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsI3ZHDFum4UxKQaFZ8N722xSYAbAMff_1UQ7GUCJAYxOzubVYRpkKInNyCiGbIFdzRjWpFCsWP6NH4IS7yhDBEKfZYKlwZWdYsHUrtnyQ_jJRMmJaxJBpxC8bgZ5gYE87qEqAj9AOgaYc/s320/sleeping-woman.jpg" style="cursor: move;" width="320" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> "Ο ύπνος παίζει σημαντικό ρόλο στην προετοιμασία του σώματος και του εγκεφάλου για ένα παραγωγικό και ψυχολογικά και σωματικά υγιές μέλλον."&nbsp;</div> <div style="text-align: center;"> -- Dr. James B. Maas</div> </div><div class="blogger-post-footer">Υγιεινή Συμβουλή της Ημέρας "Getting Fit. . . One Step at a Time"</div>TheoCoachhttp://www.blogger.com/profile/07376238916318939419noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5678128598763438100.post-116919783302787072011-10-17T09:00:00.000+03:002011-10-17T17:43:02.323+03:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div style="text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirfNdY1OIWxfDQXKt_PRetvBrxTeKyip64kyhqN4YWme4_tobxeHplOoPz8dGd-AJVkJP_ckamGfCFjwIORqMg8sT0A5STbhqQI4oHvPZQqEaUgNud2XtEOPTA-owlTdEw3QKOj9cpvJuT/s1600/almond-oil.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirfNdY1OIWxfDQXKt_PRetvBrxTeKyip64kyhqN4YWme4_tobxeHplOoPz8dGd-AJVkJP_ckamGfCFjwIORqMg8sT0A5STbhqQI4oHvPZQqEaUgNud2XtEOPTA-owlTdEw3QKOj9cpvJuT/s1600/almond-oil.jpg" /></a></div> <div style="text-align: center;"> Μια έρευνα στο Journal of Nutrition ανακάλυψε ότι οι άνθρωποι που αντικαταστούν μισό του λίπους στην διατροφή τους με αμύγδαλα και αμυγδαλέλαιο μειώνουν συνολικά τη χοληστερίνη κατά 4% και την LDL χοληστερίνη κατά 6% και τα τριγλυκερίδια κατά 14%.</div> </div><div class="blogger-post-footer">Υγιεινή Συμβουλή της Ημέρας "Getting Fit. . . One Step at a Time"</div>TheoCoachhttp://www.blogger.com/profile/07376238916318939419noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5678128598763438100.post-27586901956626133202011-10-16T09:00:00.000+03:002011-10-16T09:00:04.654+03:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiozS6WM1MN-KDye9EO-xK4vX-qlYCrI3BzfdghTNQ-FokXNt1CU6UwQoVOxWYSQGUcPGjMD_wDYjt-Bs74u07xyUscBv_e5T2OHPdZ9FHkRGfF_SvpxHIgXHMbWBsj080TUtZ_DGwnIX0A/s1600/Healthy-Living-Information-Eat-Healthy-Know-These-Common-Food-Misconceptions.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="237" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiozS6WM1MN-KDye9EO-xK4vX-qlYCrI3BzfdghTNQ-FokXNt1CU6UwQoVOxWYSQGUcPGjMD_wDYjt-Bs74u07xyUscBv_e5T2OHPdZ9FHkRGfF_SvpxHIgXHMbWBsj080TUtZ_DGwnIX0A/s320/Healthy-Living-Information-Eat-Healthy-Know-These-Common-Food-Misconceptions.jpg" width="320" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> Τα σταυρανθή λαχανικά όπως το μπρόκολο, το κουνουπίδι, το λάχανο, νεροκάρδαμο, λάχανο και λαχανίδες περιέχουν σουλφοραφάνη. Αυτό είναι ένα αντιοξειδωτικό το οποίο έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την αποτοξίνωση από πολλά επικίνδυνα χημικά από το σώμα σας και πιστεύεται ότι καταστέλλει τον καρκίνο και την ανάπτυξη όγκων.</div> </div> <div class="blogger-post-footer">Υγιεινή Συμβουλή της Ημέρας "Getting Fit. . . One Step at a Time"</div>TheoCoachhttp://www.blogger.com/profile/07376238916318939419noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5678128598763438100.post-84110144844041589992011-10-15T09:00:00.000+03:002011-10-15T09:00:05.451+03:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUJ-NC3Cjx6PkiF3rGQJNaijgR327MCFv_w0jpIMH81ociaos2BnVsreMa6Eg2QryOllaYUXxAriPppOUQe0AxwDiiF-VPtjXdodXuBsyyGS70LGtTV8K166CJMhnlZHJLmNR_cnlX1kI3/s1600/eye-strain.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="243" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUJ-NC3Cjx6PkiF3rGQJNaijgR327MCFv_w0jpIMH81ociaos2BnVsreMa6Eg2QryOllaYUXxAriPppOUQe0AxwDiiF-VPtjXdodXuBsyyGS70LGtTV8K166CJMhnlZHJLmNR_cnlX1kI3/s320/eye-strain.jpg" width="320" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> Μια έρευνα από το Yale έδειξε ότι άνθρωποι με υψηλά επίπεδα στρες, απελευθερώνουν περισσότερη κορτιζόλη και τείνουν να έχουν υπέρμετρο κοιλιακό λίπος.</div> </div> <div class="blogger-post-footer">Υγιεινή Συμβουλή της Ημέρας "Getting Fit. . . One Step at a Time"</div>TheoCoachhttp://www.blogger.com/profile/07376238916318939419noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5678128598763438100.post-63839841816724908272011-10-14T09:00:00.000+03:002011-10-14T09:00:02.965+03:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkpTgRfNeMzwc2EbBpKESE3jhQVtlVngPRLxGUqki4S8I7ZgBlbXRuMeWCjFD1A0UeT1CPfBhYtih97DDSdtFstzQ-cA76N_v54LAZ584RlhJh2e8OhYIMF5qVCnI3adjfX4Lye74VlpuL/s1600/liver.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkpTgRfNeMzwc2EbBpKESE3jhQVtlVngPRLxGUqki4S8I7ZgBlbXRuMeWCjFD1A0UeT1CPfBhYtih97DDSdtFstzQ-cA76N_v54LAZ584RlhJh2e8OhYIMF5qVCnI3adjfX4Lye74VlpuL/s200/liver.jpg" width="196" /></a></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> Αν το συκώτι σας υπερφορτωθεί λόγω φτωχής διατροφής ή υπερκατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους, λαχτάρα για γλυκά ή αμυλούχα φαγητά, συνεχή πείνα, διαβήτη, φλεγμονή και πρόωρη γήρανση.</div> </div> <div class="blogger-post-footer">Υγιεινή Συμβουλή της Ημέρας "Getting Fit. . . One Step at a Time"</div>TheoCoachhttp://www.blogger.com/profile/07376238916318939419noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5678128598763438100.post-18569881625511491472011-10-13T09:00:00.000+03:002011-10-13T09:00:04.253+03:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkpTgRfNeMzwc2EbBpKESE3jhQVtlVngPRLxGUqki4S8I7ZgBlbXRuMeWCjFD1A0UeT1CPfBhYtih97DDSdtFstzQ-cA76N_v54LAZ584RlhJh2e8OhYIMF5qVCnI3adjfX4Lye74VlpuL/s1600/liver.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkpTgRfNeMzwc2EbBpKESE3jhQVtlVngPRLxGUqki4S8I7ZgBlbXRuMeWCjFD1A0UeT1CPfBhYtih97DDSdtFstzQ-cA76N_v54LAZ584RlhJh2e8OhYIMF5qVCnI3adjfX4Lye74VlpuL/s320/liver.jpg" width="315" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> Το συκώτι σας μπορεί να υπερφορτωθεί αν έχετε μια ανισόρροπη διατροφή. Μια διατροφή υψηλή σε λιπαρά και ζάχαρη, χαμηλή σε πρωτεΐνες, υψηλή σε υδατάνθρακες, υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και κατανάλωση επεξεργασμένων τροφών και το γρήγορο φαγητό μπορεί να επηρεάσει το συκώτι σας.</div> </div> <div class="blogger-post-footer">Υγιεινή Συμβουλή της Ημέρας "Getting Fit. . . One Step at a Time"</div>TheoCoachhttp://www.blogger.com/profile/07376238916318939419noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5678128598763438100.post-17258804810597519122011-10-12T09:00:00.000+03:002011-10-12T09:00:00.966+03:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhikC2brv6sQKYNQ41pN2vzHOLkqLBmZZ37gkt7en8SZUKmxHXdoCwyBLr6PIgNhusWJhRbUvOZKhiNJrNK9JSuIU7tWtB3531tUsIfXRLxJbORNJEnAL-J5RGCVI0y4NG5uWEu5zMpfCJc/s1600/massage.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="272" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhikC2brv6sQKYNQ41pN2vzHOLkqLBmZZ37gkt7en8SZUKmxHXdoCwyBLr6PIgNhusWJhRbUvOZKhiNJrNK9JSuIU7tWtB3531tUsIfXRLxJbORNJEnAL-J5RGCVI0y4NG5uWEu5zMpfCJc/s320/massage.jpg" width="320" /></a></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> Έρευνες έχουν δείξει ότι το μασάζ προσφέρει πολλά πλεονεκτήματα υπέρ της υγείας. Το μασάζ έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την διάθεση, την ποιότητα του ύπνου και την λειτουργεία του ανοσοποιητικού και μειώνει το άγχος, την κούραση, τους πονοκεφάλους και το αναστατωμένο στομάχι.</div> </div> <div class="blogger-post-footer">Υγιεινή Συμβουλή της Ημέρας "Getting Fit. . . One Step at a Time"</div>TheoCoachhttp://www.blogger.com/profile/07376238916318939419noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5678128598763438100.post-33752481114087202612011-10-11T09:00:00.000+03:002011-10-11T09:00:05.731+03:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkpTgRfNeMzwc2EbBpKESE3jhQVtlVngPRLxGUqki4S8I7ZgBlbXRuMeWCjFD1A0UeT1CPfBhYtih97DDSdtFstzQ-cA76N_v54LAZ584RlhJh2e8OhYIMF5qVCnI3adjfX4Lye74VlpuL/s1600/liver.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkpTgRfNeMzwc2EbBpKESE3jhQVtlVngPRLxGUqki4S8I7ZgBlbXRuMeWCjFD1A0UeT1CPfBhYtih97DDSdtFstzQ-cA76N_v54LAZ584RlhJh2e8OhYIMF5qVCnI3adjfX4Lye74VlpuL/s200/liver.jpg" width="196" /></a></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> Το συκώτι έχει πολλές σημαντικές λειτουργίες. Το συκώτι μεταβολίζει τα λίπη, τις πρωτεΐνες και τους υδατάνθρακες. Το συκώτι επίσης, παράγει ορμόνες, δημιουργεί μεμβράνες κυττάρων, διευκολύνει την απορρόφηση των απαραίτητων βιταμινών και φιλτράρει και διασπά τα απόβλητα από το σώμα.</div> </div> <div class="blogger-post-footer">Υγιεινή Συμβουλή της Ημέρας "Getting Fit. . . One Step at a Time"</div>TheoCoachhttp://www.blogger.com/profile/07376238916318939419noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5678128598763438100.post-22530298268711395892011-10-10T09:00:00.000+03:002011-10-10T09:00:11.533+03:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgA01IYtg3WTc69w7FsinOrsrREHiHuEOsu9yIUEX9r7Cm2EBjE1-g-bZ3hjCoUPcqxzpBPBn3C7MEu6dt-jZ2nvV2q3aO3TsjRCHlxXMD9BQFUVvKHpD9qt_A_8XPUUECUUlvKF7sCagoI/s1600/recover.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="255" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgA01IYtg3WTc69w7FsinOrsrREHiHuEOsu9yIUEX9r7Cm2EBjE1-g-bZ3hjCoUPcqxzpBPBn3C7MEu6dt-jZ2nvV2q3aO3TsjRCHlxXMD9BQFUVvKHpD9qt_A_8XPUUECUUlvKF7sCagoI/s320/recover.jpg" width="320" /></a></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> Σταδιακά ζεστάνετε τους μύες σας πριν την άσκηση. Αυτό θα εξασφαλίσει καλύτερη κυκλοφορία του αίματος στους μύες και στους συνδετικούς ιστούς σας και θα μειώσει τον κίνδυνο τραυμάτισμού.</div> </div> <div class="blogger-post-footer">Υγιεινή Συμβουλή της Ημέρας "Getting Fit. . . One Step at a Time"</div>TheoCoachhttp://www.blogger.com/profile/07376238916318939419noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5678128598763438100.post-31436874624246582602011-10-09T09:00:00.000+03:002011-10-09T09:00:07.487+03:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgubiIM37eUj8O7Ok-H2OXWz8qLiYPq1NsJkcjlkj8r2bZRUVoRJlXo4X8w2kWslGvj8ldnJf-q6qQSFP5JNk5YeN38qjeiHj5PlwH2qmuiGItyNfzswg5_YzCUKsAB2q5BAFYPmj1Id6RF/s1600/softdrinks.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgubiIM37eUj8O7Ok-H2OXWz8qLiYPq1NsJkcjlkj8r2bZRUVoRJlXo4X8w2kWslGvj8ldnJf-q6qQSFP5JNk5YeN38qjeiHj5PlwH2qmuiGItyNfzswg5_YzCUKsAB2q5BAFYPmj1Id6RF/s320/softdrinks.jpg" width="320" /></a></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> Τρώγοντας γλυκά ή πίνοντας ζαχαρούχα ποτά κρατάτε το pH του στόματός σας υψηλό. Αυτό το υψηλό επίπεδο οξέος θα επιτεθεί στον σμάλτο των δοντιών σας και θα οδηγήσει σε αποσύνθεση των δοντιών.</div> </div> <div class="blogger-post-footer">Υγιεινή Συμβουλή της Ημέρας "Getting Fit. . . One Step at a Time"</div>TheoCoachhttp://www.blogger.com/profile/07376238916318939419noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5678128598763438100.post-72374132222186457842011-10-08T09:00:00.000+03:002011-10-08T09:00:05.785+03:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqYWBClJKnlxiY65T-FvNwMVi8ySRaR-WYHU7f49waA1jTLs1HQNuUdyiNet82MQNAfsnMQ-5htVs5l5EPVlH1XjBvYMJdj1XCcSbN8xPcoOpqhHhyphenhyphen3eBO9d1SXzokhqd-5sqcfaE3e4d8/s1600/Clean-carpets.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="216" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqYWBClJKnlxiY65T-FvNwMVi8ySRaR-WYHU7f49waA1jTLs1HQNuUdyiNet82MQNAfsnMQ-5htVs5l5EPVlH1XjBvYMJdj1XCcSbN8xPcoOpqhHhyphenhyphen3eBO9d1SXzokhqd-5sqcfaE3e4d8/s320/Clean-carpets.jpg" width="320" /></a></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> Για να αφαιρέσετε την οσμή από το χαλί με φυσικό τρόπο, καταβρέξτε το χαλί με μαγειρική σόδα πριν το σκουπίσετε.</div> </div> <div class="blogger-post-footer">Υγιεινή Συμβουλή της Ημέρας "Getting Fit. . . One Step at a Time"</div>TheoCoachhttp://www.blogger.com/profile/07376238916318939419noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5678128598763438100.post-63163773185714587612011-10-07T09:00:00.000+03:002011-10-07T09:00:10.636+03:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgml46KFttDDFzOd8mQovqSEEjimi5sMCgxZwYr7acDd8qCORXR6vj0k44QgmA0et8igwEOeaKaufVmLWdb6TN9DN1b0T0Q2V8u5cRc_GuIYYeCqjVMnaWS6eNzoo6FSJtSJkBWEy1nOs8l/s1600/12-ways-to-boost-metabolism-07-af.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgml46KFttDDFzOd8mQovqSEEjimi5sMCgxZwYr7acDd8qCORXR6vj0k44QgmA0et8igwEOeaKaufVmLWdb6TN9DN1b0T0Q2V8u5cRc_GuIYYeCqjVMnaWS6eNzoo6FSJtSJkBWEy1nOs8l/s320/12-ways-to-boost-metabolism-07-af.jpg" width="320" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> Το ανθρώπινο σώμα έχει γίνει για να κινείται. Επιλέξτε σωματικές δραστηριότητες που σας αρέσουν όπως: rollerblading, Tai Chi, Yoga, τρέξιμο, κολύμπι, ποδηλασία, ορειβασία ή περπάτημα. Όσο περισσότερο απολαμβάνεται μια δραστηριότητα, τόσο πιο πιθανό είναι να την κάνετε.</div> </div> <div class="blogger-post-footer">Υγιεινή Συμβουλή της Ημέρας "Getting Fit. . . One Step at a Time"</div>TheoCoachhttp://www.blogger.com/profile/07376238916318939419noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5678128598763438100.post-73451297508904781402011-10-06T09:00:00.000+03:002011-10-06T09:00:04.508+03:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjtRLuq-APVnypa84iQhBQrG1YsBKxK1xq7nOs-_mrQB1wszqhOsR2C5P-AA-np71MbQGGuOyWY8VDinf8I5g6nbFv9jFWOhX9s02aciO6xwy8qjYUcX9vtGEsTjLTN0HadXHlaU1C-FeZ/s1600/clutter.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="237" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjtRLuq-APVnypa84iQhBQrG1YsBKxK1xq7nOs-_mrQB1wszqhOsR2C5P-AA-np71MbQGGuOyWY8VDinf8I5g6nbFv9jFWOhX9s02aciO6xwy8qjYUcX9vtGEsTjLTN0HadXHlaU1C-FeZ/s320/clutter.jpg" width="320" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> Η ακαταστασία μπορεί να αλλάξει την ενέργεια σας και να σας αφήσει κολλημένους στο παρελθόν.</div> </div> <div class="blogger-post-footer">Υγιεινή Συμβουλή της Ημέρας "Getting Fit. . . One Step at a Time"</div>TheoCoachhttp://www.blogger.com/profile/07376238916318939419noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5678128598763438100.post-47863837135561466682011-10-05T09:00:00.000+03:002011-10-05T09:00:02.332+03:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgd8hZbRWo-77jrSBmtcH1m_UcxHi4-PjgeHyJEWHUaRZhG5BuxhKeYqAm4dAoLsZaudvhOVa-Bcu7mztFMD8-MxzoTDl8q2t6ZmNHW-r6qTfvCU6MSC8NKDnYd7B82bdotobGtiGWbd587/s1600/clear+your+mind.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="243" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgd8hZbRWo-77jrSBmtcH1m_UcxHi4-PjgeHyJEWHUaRZhG5BuxhKeYqAm4dAoLsZaudvhOVa-Bcu7mztFMD8-MxzoTDl8q2t6ZmNHW-r6qTfvCU6MSC8NKDnYd7B82bdotobGtiGWbd587/s320/clear+your+mind.jpg" width="320" /></a></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> "Καθαρίστε την ακαταστασία και καθαρίστε το μυαλό σας, ανοίξτε την καρδιά σας και αποδεχτείτε τις ευχές σας."</div> <div style="text-align: center;"> -- Katherine Anne Lewis</div> </div> <div class="blogger-post-footer">Υγιεινή Συμβουλή της Ημέρας "Getting Fit. . . One Step at a Time"</div>TheoCoachhttp://www.blogger.com/profile/07376238916318939419noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5678128598763438100.post-71384460942358951612011-10-04T09:00:00.000+03:002011-10-04T09:00:07.485+03:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfIGFC3w09ikBSmylhEV836cvJmZ8KVlBS4B1Dk__fsv6NYp0z6RJgZ4PGOHajHbbhU7kVZZle-BeUIaiFw1D9YhPXnfM_K_Cd8oV4pfaENJWu4_deAIg1LE6B-x-yB8TmjNFePgeKAs3F/s1600/hot+bath+relax.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfIGFC3w09ikBSmylhEV836cvJmZ8KVlBS4B1Dk__fsv6NYp0z6RJgZ4PGOHajHbbhU7kVZZle-BeUIaiFw1D9YhPXnfM_K_Cd8oV4pfaENJWu4_deAIg1LE6B-x-yB8TmjNFePgeKAs3F/s1600/hot+bath+relax.jpg" /></a></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> Κάνοντας ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε από μια αγχωτική μέρα. Το μπάνιο χαλαρώνει το νευρικό σύστημα, ηρεμεί την μυϊκή κατασκευή και δίνει ηρεμία στον εαυτό σας.</div> </div> <div class="blogger-post-footer">Υγιεινή Συμβουλή της Ημέρας "Getting Fit. . . One Step at a Time"</div>TheoCoachhttp://www.blogger.com/profile/07376238916318939419noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5678128598763438100.post-65517472242560631032011-10-03T09:00:00.000+03:002011-10-03T09:00:12.337+03:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <br /> <div style="text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcX8oqrmCVXUzUB14zsD3lbBTtWg1UU_gtTq-0Cudk9DGAgn_CXQH8p0hYA1LjrWobSXzW5GN1v9wDN8RbQksRDH0ImhNNA3pR3kopS4KjWsP1-qdEncaSm63jGigRwuOBOIRnd9-bf2I9/s1600/change.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcX8oqrmCVXUzUB14zsD3lbBTtWg1UU_gtTq-0Cudk9DGAgn_CXQH8p0hYA1LjrWobSXzW5GN1v9wDN8RbQksRDH0ImhNNA3pR3kopS4KjWsP1-qdEncaSm63jGigRwuOBOIRnd9-bf2I9/s320/change.jpg" style="cursor: move;" width="320" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> "Το μυστικό της αλλαγής βρίσκεται στο να δημιουργεί κάποιος το νέο και να μην πολεμά ενάντια στο παλιό."</div> <div style="text-align: center;"> -- Dan Millman</div> </div> <div class="blogger-post-footer">Υγιεινή Συμβουλή της Ημέρας "Getting Fit. . . One Step at a Time"</div>TheoCoachhttp://www.blogger.com/profile/07376238916318939419noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5678128598763438100.post-20300276033659543042011-10-02T09:00:00.000+03:002011-10-02T09:00:06.046+03:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJ-FGOBEoMUI07BhK4HFqkE1ZJG2jV5saPZMfrVeR6fmIXvzmGEqlFZzfyDOpSJKMmFH0g07CGGqrva0rpp7MqAu9x5KpD-GP90CcvHn3tYLemy2pYt_K5zWvw33CxHOaB7jvxONa1SGQZ/s1600/unhealthy+salad.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJ-FGOBEoMUI07BhK4HFqkE1ZJG2jV5saPZMfrVeR6fmIXvzmGEqlFZzfyDOpSJKMmFH0g07CGGqrva0rpp7MqAu9x5KpD-GP90CcvHn3tYLemy2pYt_K5zWvw33CxHOaB7jvxONa1SGQZ/s320/unhealthy+salad.jpg" width="320" /></a></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> Οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούν τις σαλάτες ένα υγιεινό γεύμα. Προσέξτε όταν παραγγέλνετε την σαλάτα σας. Η προσθήκη κρουτόν, τυριού, αυγών, καρυδιών, τηγανισμένου κρέατος και σάλτες υψηλών θερμίδων θα μετατρέψει τη σαλάτα από ένα υγιεινό γεύμα σε ένα μη υγιεινό γεύμα με υψηλά λιπαρά και θερμίδες.</div> </div> <div class="blogger-post-footer">Υγιεινή Συμβουλή της Ημέρας "Getting Fit. . . One Step at a Time"</div>TheoCoachhttp://www.blogger.com/profile/07376238916318939419noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5678128598763438100.post-13670109256481337922011-10-01T09:00:00.000+03:002011-10-01T09:00:07.015+03:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdMVbGE-7yT00Skcv6QBeAx50dCsyVG3Vzs-MkZus0-CIfDNGP74V-NgdOQ5AX4QDzmROwwFuYuwDXuyAMf8HP17DmStny2Rq13J0m_uT3TXlJm1EJI1oXhaT9UVvGSh6WE6GGHaqWkoFx/s1600/aerobic-exercise1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdMVbGE-7yT00Skcv6QBeAx50dCsyVG3Vzs-MkZus0-CIfDNGP74V-NgdOQ5AX4QDzmROwwFuYuwDXuyAMf8HP17DmStny2Rq13J0m_uT3TXlJm1EJI1oXhaT9UVvGSh6WE6GGHaqWkoFx/s320/aerobic-exercise1.jpg" width="320" /></a></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> Η αεροβική γυμναστική έχει αποδειχθεί ότι ανακουφίζει την κατάθλιψη. Καθώς γυμνάζεστε το σώμα σας απελευθερώνει ενδορφίνες οι οποίες αυξάνουν την αίσθηση της ευεξίας.</div> </div> <div class="blogger-post-footer">Υγιεινή Συμβουλή της Ημέρας "Getting Fit. . . One Step at a Time"</div>TheoCoachhttp://www.blogger.com/profile/07376238916318939419noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5678128598763438100.post-34407759625293818662011-09-30T09:00:00.000+03:002011-09-30T09:00:01.138+03:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdMVbGE-7yT00Skcv6QBeAx50dCsyVG3Vzs-MkZus0-CIfDNGP74V-NgdOQ5AX4QDzmROwwFuYuwDXuyAMf8HP17DmStny2Rq13J0m_uT3TXlJm1EJI1oXhaT9UVvGSh6WE6GGHaqWkoFx/s1600/aerobic-exercise1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdMVbGE-7yT00Skcv6QBeAx50dCsyVG3Vzs-MkZus0-CIfDNGP74V-NgdOQ5AX4QDzmROwwFuYuwDXuyAMf8HP17DmStny2Rq13J0m_uT3TXlJm1EJI1oXhaT9UVvGSh6WE6GGHaqWkoFx/s320/aerobic-exercise1.jpg" width="320" /></a></div> <div style="text-align: center;"> Η αεροβική γυμναστική είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να κρατήσετε σε φόρμα την καρδιά σας. Καθώς γυμνάζεστε, τα πνευμόνια σας λαμβάνουν περισσότερο αέρα και η καρδιά σας γίνεται δυνατότερη. Μέσα από αυτήν την διαδικασία η καρδιά σας είναι ικανή να αντλήσει περισσότερο αίμα με λιγότερους χτύπους.</div> </div> <div class="blogger-post-footer">Υγιεινή Συμβουλή της Ημέρας "Getting Fit. . . One Step at a Time"</div>TheoCoachhttp://www.blogger.com/profile/07376238916318939419noreply@blogger.com0