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बच्चों के लिए फल और सब्जियां - स्वास्थ्य लाभ और अन्य तथ्य

2020-07-15T09:49:00.002+05:30

फल और सब्जियां बच्चों के लिए काफी लाभकारी होती हैं, लेकिन एक अभिभावक के रूप में, आप निश्चित करे की उन्हे क्या खाना उचित है और क्या नही। वे ज्यादातर अस्वास्थ्यकर जंक फूड खाते हैं, फल और सब्जियां नही खाते हैं। लेकिन स्वस्थ भोजन के महत्व को कम नहीं किया जा सकता है; इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपने बच्चे के आहार में अधिक से अधिक फल और सब्जियां शामिल करें। हम आपके बच्चों के लिए फल और सब्जियां खाने के विभिन्न स्वास्थ्य लाभों पर चर्चा करेंगे और अन्य महत्वपूर्ण तथ्यों को भी साझा करेंगे।

बच्चों के लिए फलों और सब्जियों का महत्व

यदि आपका बच्चा शक्कर युक्त पेय पदार्थों का सेवन कर रहा है और जंक फूड का सेवन कर रहा है, तो वह स्वस्थ दिखाई दे सकता है, लेकिन केवल खाली कैलोरी का सेवन कर रहा है जो उसके शरीर में बल्क जोड़ रहा है और कोई पोषण नहीं। दूसरी ओर, अधिक फल और सब्जियों का सेवन करने से वह अधिक चुस्त, स्वस्थ और फिट हो जाएगा। फल और सब्जियां विभिन्न महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं, जो आपके बच्चे के विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। आइए फलों और सब्जियों के लाभों के बारे में विस्तार से चर्चा करें।

फलों के फायदे

आपके बच्चे को उचित वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है क्योंकि इन आवश्यक पोषक तत्वों को शरीर द्वारा स्वयं संश्लेषित या नहीं बनाया जा सकता है। आम, केला, स्ट्रॉबेरी, सेब, तरबूज, नाशपाती और अन्य जैसे फल फोलेट, आयरन, कैल्शियम, फाइबर, विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन सी आदि जैसे विभिन्न आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जो आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं।

1. बूस्ट इम्यूनिटी:

फलों में विटामिन सी और ई जैसे महत्वपूर्ण खनिज और विटामिन होते हैं जो प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। नियमित रूप से फलों का सेवन आपके बच्चे की प्रतिरक्षा को बढ़ावा दे सकता है जो उसके शरीर को विभिन्न स्वास्थ्य बीमारियों और बीमारियों से लड़ने में सक्षम बनाता है।

2. मोटापा से दूर रखें:

प्रोसेस्ड, जंक फूड की तुलना में फलों में कम कैलोरी होती है। दिन के दौरान ताजे फल खाने से आपके बच्चे को आवश्यक पोषक तत्व मिल सकते हैं और उन्हे अस्वास्थ्यकर भोजन खाने से रोक सकते हैं। अंततः इसका मतलब है कि उनका वजन जांच में होगा।

3. रोगों से दूर रखें:

फलों में मौजूद विभिन्न आवश्यक पोषक तत्व, विभिन्न प्रकार के बीमारी से दूर रखता है जैसे दृष्टि समस्याओं, मधुमेह, पाचन समस्या आदि को दूर रखते हैं।

4. शरीर को साफ:करें:

कुछ फल जैसे एवोकाडोस, ब्लूबेरी, सेब आदि शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने और शरीर को साफ करने में बहुत प्रभावी होते हैं।

5. बेहतर ऊर्जा और प्रदर्शन:

नियमित रूप से फलों का सेवन आपके बच्चे के ऊर्जा स्तर को उच्च रखने में मदद कर सकता है। बेहतर ऊर्जा स्तर का मतलब बेहतर एकाग्रता है जो शिक्षा, खेल और अन्य क्षेत्रों में बेहतर प्रदर्शन में मदद करता है।

सब्जियों के फायदे

फलों के समान, सब्जियां मे भी पोष्क तात्वो का भंडार हैं। इसलिए अपने बच्चे के दैनिक आहार में सब्जियां शामिल करना बहुत महत्वपूर्ण है।

सब्जियाँ आपके बच्चों को कैसे लाभ पहुँचाती हैं:

1. अधिक ऊर्जा प्रदान करना : सब्जियां पोषण से भरी होती हैं और इस प्रकार परिष्कृत या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की तुलना में अधिक टिकाऊ ऊर्जा प्रदान करती हैं।

2. बूस्ट इम्यूनिटी: विभिन्न प्रकार की सब्जियों का नियमित रूप से सेवन करने से बच्चों की प्रतिरक्षा क्षमता बढ़ती है और विभिन्न बीमारियों का खतरा कम होता है।

3. बिभिन्न प्रकार की बीमारियो को दूर रखना : कुछ वेजी के नियमित सेवन से टाइप -2 डायबिटीज को भी दूर रखा जा सकता है। सब्जियों के नियमित सेवन से कई तरह की पुरानी बीमारियाँ और कैंसर हो जाते हैं।

फलों के पोषण मूल्य

जैसा कि ऊपर बताया गया है की, आपके बच्चे के संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फल आवश्यक हैं। हालांकि, फल की एक किस्म उद्देश्य को हल नहीं करती है। इसलिए, आपको अपने बच्चे के आहार में विभिन्न प्रकार के फलों को शामिल करने की आवश्यकता है जिससे वह अपने इष्टतम विकास और विकास के लिए सभी आवश्यक पोषण प्राप्त कर सके। अब हम चर्चा करेंगे कि विभिन्न प्रकार के फल खाने से आपके बच्चे को क्या पोषण मिल सकता है:

फल आपके बच्चे के पोटेशियम के सेवन को बढ़ाने का एक अच्छा स्रोत हैं। आप अपने बच्चे के आहार में केला, संतरा, खरबूजे, केंटालूप आदि शामिल कर सकते हैं।
फलों में कैलोरी वसा कम होती है, और कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है। इसलिए फल आपके बच्चे के स्वास्थ्य को अच्छा रखते हैं।
फल फाइबर में उच्च होते हैं, जो आपके बच्चे के पाचन तंत्र को ठीक करते हैं।
फल आपके बच्चे के शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं।

सब्जियों के पोषक मूल्य

सब्जियां आपके बच्चे के पोषण का एक महत्वपूर्ण स्रोत हैं और आपके बच्चे को उसके बढ़ते उम्र में मदद करती हैं। जैसे आपको अपने बच्चे के आहार में विभिन्न प्रकार के फलों को शामिल करने की आवश्यकता है, उसी प्रकार आपको विभिन्न प्रकार की सब्जियां भी शामिल करनी चाहिए। आइए देखते हैं कि विभिन्न सब्जियों को खाने से आपके बच्चे को क्या पोषण मिल सकता है:

सब्जियों जैसे गोभी, ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, आदि पोटेशियम के साथ भरी हुई हैं।
सब्जियों आवश्यक खनिजों जैसे मैग्नीशियम, कैल्शियम, सोडियम, जस्ता, लोहा आदि से भरपूर होती हैं।
सब्जियों जैसे पालक, केले और अन्य हरी सब्जियों में विटामिन ए, बी 7, बी 9 आदि की अच्छी मात्रा होती है।
डेयरी उत्पादों की तुलना में, सब्जियों से शरीर द्वारा बेहतर और उच्च कैल्शियम अवशोषण होता है।

अपने बच्चे को फल ज़रूर खाना चाहिए

जब तक आपके बच्चे को किसी विशेष प्रकार के फल से एलर्जी न हो, तब तक आपको अपने बच्चे के आहार में सभी प्रकार के फलों को शामिल करना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि विभिन्न फलों में विभिन्न विटामिन और खनिज होते हैं और आपके बच्चों को इन सभी की आवश्यकता होती है। यहाँ कुछ फल दिए गए हैं जिन्हें आप अपने बच्चे के आहार में शामिल कर सकते हैं:

नारंगी रंग के फल देना आपके बच्चे की आँखों के लिए अच्छा है। इसलिए उन्हे संतरे खिलाएं।
सेब और स्ट्रॉबेरी जैसे लाल रंग वाले फल आपके बच्चे के दिल के स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं।
नाशपाती और अमरुद जैसे हरे रंग के फल कैल्शियम से भरे होते हैं और इस प्रकार हड्डियों और दांतों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।
सभी फल अच्छे होते हैं लेकिन मौसमी फल विशेष रूप से उनके अत्यधिक स्वास्थ्य लाभों के कारण सुझाए जाते हैं।
हर दिन एक ही फल देने के बजाय हर दिन एक अलग फल खिलाने की कोशिश करें।

सब्जियां भी आपके बच्चों को खानी चाहिए

सब्जियों पर भी यही नियम लागू होता है और जब तक कि आपके बच्चे को किसी विशिष्ट सब्जी से एलर्जी न हो, आपको उनके आहार में सभी सब्जियों को शामिल करना चाहिए। निम्नलिखित सब्जियों में से कुछ हैं जिन्हें आपको अपने बच्चे के आहार में शामिल करना चाहिए:

अपने बच्चे के आहार में रूट सब्जियां जैसे शलजम, गाजर, चुकंदर आदि शामिल करें क्योंकि वे पोषक तत्वों में उच्च हैं।
अपने बच्चे के शरीर के अंदर रोग पैदा करने वाले मुक्त कणों से लड़ने में मदद करने के लिए लाल रंग की सब्जियाँ जैसे टमाटर, लाल बेल मिर्च आदि मिलाएँ।
पालक, ब्रोकोली, आदि जैसी हरी रंग की सब्जियां जोड़ें क्योंकि यह आपके बच्चे के शरीर से अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों से छुटकारा दिलाता है।
बैंगनी या गहरे लाल रंग की सब्जियां बेहतर हृदय और मस्तिष्क स्वास्थ्य सुनिश्चित करती हैं।
शरीर में एक अच्छा हार्मोनल संतुलन बनाए रखने के लिए सफेद रंग की सब्जियां जैसे कि लहसुन, फूलगोभी आदि खानी चाहिए।

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बच्चों के लिए पोषण: एक स्वस्थ आहार के लिए दिशानिर्देश

2020-07-14T11:30:00.000+05:30

आप चाहते हैं कि आपका बच्चा स्वस्थ भोजन खाए, लेकिन क्या आप जानते हैं कि कौन से पोषक तत्व आवश्यक हैं और किस मात्रा में हैं ? तो अपनाए नीचे दिए गये नुस्खे -

परिचय

बच्चों के लिए पोषण वयस्कों के लिए पोषण के समान सिद्धांतों पर आधारित है। सभी को एक ही प्रकार के पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है - जैसे विटामिन, खनिज, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा। हालांकि, बच्चों को अलग-अलग उम्र में अलग-अलग मात्रा में विशिष्ट पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है।

तो आपके बच्चे की वृद्धि और विकास को बढ़ावा देने के लिए सबसे अच्छा सूत्र क्या है?

इन पोषक तत्वों वाले घने खाद्य पदार्थों पर विचार करें:

प्रोटीन

समुद्री भोजन, दुबला मांस और पोल्ट्री, अंडे, बीन्स, मटर, सोया उत्पाद और अनसाल्टेड नट और बीज चुनें।

फल

अपने बच्चे को विभिन्न प्रकार के ताजे, डिब्बाबंद, जमे हुए या सूखे फल खाने के लिए प्रोत्साहित करें - बजाय फलों के रस के। यदि आपका बच्चा जूस पीता है, तो सुनिश्चित करें कि यह अतिरिक्त शक्कर के बिना 100 प्रतिशत रस है और उसकी या उसके सर्विंग्स को सीमित करें। डिब्बाबंद फल की तलाश करें जो कहता है कि यह हल्का है या अपने स्वयं के रस में पैक किया गया है, जिसका अर्थ है कि यह चीनी में कम है। ध्यान रखें कि एक चौथाई कप सूखे फल एक कप-फल के बराबर गिना जाता है। जब अधिक मात्रा में सेवन किया जाता है, तो सूखे मेवे अतिरिक्त कैलोरी का योगदान कर सकते हैं।

सब्जियां

विभिन्न प्रकार की ताजा, डिब्बाबंद, फ्रोजन या सूखी सब्जियाँ परोसें। गहरे हरे, लाल और नारंगी, सेम और मटर, स्टार्च और अन्य सहित प्रत्येक सप्ताह विभिन्न प्रकार की सब्जियां प्रदान करने का लक्ष्य रखें। डिब्बाबंद या जमे हुए सब्जियों का चयन करते समय, सोडियम में कम विकल्पों की तलाश करें।

अनाज

साबुत अनाज चुनें, जैसे कि पूरी-गेहूं की रोटी, दलिया, पॉपकॉर्न, क्विनोआ, या भूरे या जंगली चावल। सफेद अनाज, पास्ता और चावल जैसे परिष्कृत अनाज को सीमित करें।

डेयरी उत्पाद

अपने बच्चे को वसा रहित या कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, जैसे दूध, दही, पनीर या फोर्टीफाइड सोया पेय पदार्थ खाने और पीने के लिए प्रोत्साहित करें।

अतिरिक्त चीनी की मात्रा को सीमित करे (Extra added sugar ) - अपने बच्चे की कैलोरी मे अतिरिक्त चीनी की मात्रा को सीमित करे। स्वाभाविक रूप से होने वाली शर्करा, जैसे कि फल और दूध में, शक्कर नहीं डाली जाती है। अतिरिक्त शर्करा के उदाहरणों में ब्राउन शुगर, कॉर्न स्वीटनर, कॉर्न सिरप, शहद और अन्य शामिल हैं।

संतृप्त वसा सीमित करें (Saturated and trans fats) - वसा जो मुख्य रूप से भोजन के पशु स्रोतों से आते हैं, जैसे कि लाल मांस, पोल्ट्री और पूर्ण वसा वाले डेयरी उत्पाद। वनस्पति और अखरोट के तेल के साथ संतृप्त वसा को बदलने के तरीकों की तलाश करें, जो आवश्यक फैटी एसिड प्रदान करते हैं और विटामिन ई। स्वस्थ वसा भी स्वाभाविक रूप से जैतून, नट्स, एवोकैडो और समुद्री भोजन में मौजूद हैं। आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत तेल वाले खाद्य पदार्थों से बचकर ट्रांस वसा को सीमित करें।

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मानसून के दौरान बच्चों के लिए स्वास्थ्य देखभाल युक्तियाँ

2020-07-13T14:43:00.005+05:30

मॉनसून सुंदर बारिश के साथ समय के सबसे जादुई बिंदुओं में से एक है और यह किसानों के लिए अद्भुत आशीर्वाद है और पेड़ों के पुनरुद्धार और कठोर गर्मियों के बाद उनकी वृद्धि है। हालांकि, यह नम और नम वातावरण के कारण बच्चों के लिए संक्रमण और छोटी बीमारियों का समय भी हो सकता है जो संक्रमण को पनपने के लिए एक आदर्श वातावरण प्रदान करता है। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं, जिनसे आप मानसून के दौरान अपने बच्चों को बीमारियों और संक्रमण से सुरक्षित रख सकते हैं।

मानसून के दौरान बच्चों के लिए स्वास्थ्य देखभाल युक्तियाँ

1. उबालें पानी

मानसून के दौरान बीमार पड़ने के सबसे सामान्य कारणों में से एक पानी से होने वाली बीमारी है। उबला हुआ, शुद्ध या फ़िल्टर किए गए पानी का उपयोग करने से लोग स्वस्थ रह सकते हैं। यात्रा करते समय केवल मिनरल वाटर का उपयोग करें

चूंकि अधिकांश रोग जलजनित होते हैं, और चूंकि आप कभी भी यह निर्धारित नहीं कर सकते हैं कि बाहर या स्ट्रीट फूड की तैयारी के लिए किस तरह के पानी का उपयोग किया जा रहा है, इसलिए बाहर के भोजन से बचना महत्वपूर्ण है। फलों और सब्जियों को धोने की भी सलाह दी जाती है क्योंकि वे मैला और अशुद्ध हो सकते हैं।

2. किसी भी बासी भोजन या समुद्री भोजन से परहेज

मानसून एक नम और गीला वातावरण प्रदान करता है जो इसे बैक्टीरिया के साथ प्रजनन के लिए एक आदर्श समय बनाता है। किसी भी बासी या बचे हुए भोजन का सेवन न करें जो खराब हो गए हों।

3. कोई भी प्री-कट फल या सब्जियां न खरीदें

स्ट्रीट वेंडर्स से प्री-कट वाले खाद्य पदार्थ मक्खियों और अन्य कीड़ों को आकर्षित कर सकते हैं जो संक्रमण और बीमारियां फैला सकते हैं। ताजे फल और सब्जियों की तलाश करें और उन्हें खपत के लिए सुरक्षित बनाने के लिए पूरी तरह से पकाएं।

4. पत्तेदार सब्जियों के लिए विशेष ध्यान दें

इनमें अक्सर गंदगी, धूल और कीट लार्वा के निशान हो सकते हैं। खाना पकाने से पहले उन्हें अच्छी तरह से धोना बहुत महत्वपूर्ण है।

5 किसी भी स्थिर पानी के गठन को रोकें

गंदे और स्थिर पानी में खेलना बीमारियों का कारण बन सकता है। यह भी सक्रिय रूप से किसी भी स्थिर पानी पोखर को रोकने के लिए आवश्यक है घर के पास रहने के लिए मच्छरों के लिए प्रजनन आधार बना सकते हैं, जिससे मलेरिया और डेंगू जैसी कई बीमारियां हो सकती हैं।

6. बारिश से सुरक्षा

जब मानसून होता है तो बारिश से बचना बहुत महत्वपूर्ण होता है। लंबे समय तक गीले या नम कपड़ों में रहना उन्हें बीमार कर सकता है। एक छाता का उपयोग करना या रेनकोट ले जाना निश्चित रूप से बीमार पड़ने की संभावना को कम कर सकता है।

7. वार्मिंग एंड ड्राई रखना

गीली होने से रोकने और यह सुनिश्चित करने के लिए यह बेहद आवश्यक है कि वे हर समय उनकी रक्षा के लिए सूखें। यहां तक कि अगर वे भीगते हैं, तो सुनिश्चित करें कि वे खुद को साफ करते रहे और अपने पैरों और हाथों को सावधानी से धोते रहे और सुनिश्चित करें कि जब वे गीले होने पर घर लौटे तो तुरंत सूखे और ताजे कपड़ों उन्हे पहना दे। जिससे उन्हे ठंड, सर्दी, और जुकाम जैसी समस्या नहीं हो

8. इम्यूनिटी बूस्टिंग फूड्स का सेवन करें

अदरक, दही, खट्टे फल, बेल मिर्च, ब्रोकोली, पालक आदि जैसे खाद्य पदार्थ खाने से आपके बच्चों की बीमारियों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता में सुधार करने में मदद मिल सकती है और उन्हें रोगों से लड़ने और लड़ने में सक्षम बनाता है।

9. हाथ धोना

अपने बच्चों को अपने हाथों को धोने की आवश्यकता के बारे में शिक्षित करना आवश्यक है कि गंदगी और रोगाणु उनके नाखूनों में समाहित हो सकते हैं।

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7 तरीके - माता-पिता अपने बच्चों की याददाश्त तेज करने में मदद कर सकते हैं

2020-07-12T22:46:00.001+05:30

7 तरीके माता-पिता बच्चों को तेज करने में मदद कर सकते हैं उनकी मेमोरीलाइफ अमीर है और एक मजबूत मेमोरी के साथ स्कूल आसान है। यहां बताया गया है कि अपने बच्चे को विकसित करने में कैसे मदद करें।

बचपन सभी चीज़ो को सीखने के बारे में है, और यदि आपके पास एक मजबूत स्मृति है तो सीखना बहुत आसान है। न केवल ज्ञान को बढ़ने और याद करने की क्षमता से यह अधिक संभावना है कि एक बच्चा स्कूल में उत्कृष्टता प्राप्त करेगा, बल्कि रोज़मर्रा के अनुभवों की समृद्ध, ज्वलंत यादें भी बच्चों को दुनिया मे उनकी जगह बनाने में मदद करती हैं, उनके अनुभवों और निर्माण को समृद्ध करती हैं। आवश्यक जीवन कौशल।

यह याद रखना कि बच्चों के विकास के लिए स्मृति कितनी महत्वपूर्ण है, यह जानना अच्छा है कि याद रखने में हमारा कौशल निश्चित नहीं है। जितना वयस्कों के लिए सच है उतना ही बच्चों के लिए सच है - ढेरो रणनीतियों हैं जिसके द्वारा युवा लोग अपनी स्मृति को तेज करने के लिए उपयोग कर सकते हैं। और एक अभिभावक के रूप में आप उनकी मदद करने के लिए हमेशा तैयार रहे। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

1. तनाव को पढ़ाई से बाहर रखे

इसका मतलब है कि उच्च दबाव वाले अध्ययन की स्थिति बनाना संभवतः आपके बच्चे की स्मृति को नुकसान पहुंचाएगा। इसके बजाय, अध्ययन समय से पहले बच्चे के साथ एक खुश नुमा माहौल बनाए। इसके लिए उन्हे पसंदीदा गाने, कार्ड गेम, बॉल टॉस, इंटरनेट से कुछ फन पिक्चर डाउनलोड और प्रिंट करे । इससे उनका मन पढ़ाई से विचलित नही होगाऔर दिमाग़ पर स्ट्रेस भी नही होगा ।

2. मेमोरी गेम खेलें

मेमोरी कौशल एक मांसपेशी की तरह है जो उपयोग के साथ बढ़ता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अपने बच्चों (विशेष रूप से युवा) के लिए बहुत सारे अवसर प्रदान करते हैं ताकि वे याद रख सकें कि उन्होंने दुनिया के बारे में क्या सीखा है। माता-पिता के लिए बारबरा सोलोमन लिखते हैं "उदाहरण के लिए, जब आप बाहर होते हैं और उदाहरण के लिए, यदि आप किसी मित्र के घर से गुजर रहे हैं, तो पूछें," कौन रहता है?

3. पढ़ने और किताबों के बारे में बात करने के लिए प्रोत्साहित करें

यह कोई झटका नहीं है कि बच्चों के साथ पढ़ना उनके बौद्धिक विकास के लिए अच्छा है, लेकिन यदि आप चाहते हैं कि वे किताबों से बाहर निकले, तो ब्लॉग डंब लिटिल मैन आपके बच्चों को उनके पढ़ने के बारे में सक्रिय रूप से संलग्न करने का सुझाव देता है।

सक्रिय पढ़ने की रणनीतियों में न केवल नोट्स लेना और अधिकांश छात्रों की तरह हाइलाइट करना शामिल है, बल्कि जोर से बोलना और सामग्री के बारे में सवालों के जवाब देना भी शामिल है। वे पढ़ रहे हैं, "पोस्ट बताते हैं। तो आप उनसे पूछे की कहनी के बारे मे क्या पढ़ा जो आप एक साथ पढ़ रहे हैं और कहानी पर उसकी प्रतिक्रियाएं क्या है।

4. उन्हें कहानियों की कल्पना करने के लिए कहें

गूंगा छोटा आदमी भी पढ़ने से संबंधित एक और तकनीक का सुझाव देता है: "जब बच्चा कुछ पढ़ रहा होता है, तो उन्हें रोकें और उनसे अपने सिर में दृश्य की कल्पना करने और उसका वर्णन करने के लिए कहें।"

5. पसंदीदा यादों के बारे में बात करें

इसी तरह, बच्चों की यादें भी लाभान्वित होती हैं जब माता-पिता अपने बच्चों को सुलैमान के अनुसार पसंदीदा यादों को याद करने और कल्पना करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। बच्चों के साथ एक साथ मिलकर बाते करे और उनका ध्यान छोटी छोटी बातो पर केंद्रित करे जैसे कि चिड़ियाघर की यात्रा। जैसा कि वह थोड़ी बड़ी हो जाती है, उसे उसकी यादों से बाहर कहानियां बनाने में मदद करें। आपके बच्चे की यादें अधिक समृद्ध होंगी, और वह सीखेंगी कि उन्हें कैसे रिले करना है। एक स्पष्ट रूप में, "वह लिखती है।

6. उन्हें कनेक्शन बनाने में मदद करें

जब नई यादें "छड़ी" करने में विफल हो जाती हैं, तो यह अक्सर होता है क्योंकि उनके पास संलग्न करने के लिए कोई पूर्व ज्ञान नहीं होता है। इसलिए, अपने बच्चे को उन चीजों के बीच संबंध बनाने में मदद करना जो वे सीख रहे हैं, उनकी स्मृति को मजबूत कर सकते हैं, अंडरस्टूड के अनुसार, एक गैर-लाभकारी संगठन जो सीखने के विकलांग बच्चों के माता-पिता का समर्थन करता है।

7. ताश के पत्ते खेले

यह याददाश्त बढ़ाने का एक मजेदार तरीका है कि आप और आपका बच्चा दोनों आनंद लेंगे। "क्रेजी एट्स, यूनो, गो फिश और वॉर जैसे सरल कार्ड गेम दो तरीकों से वर्किंग मेमोरी में सुधार कर सकते हैं। आपके बच्चे को गेम के नियमों को ध्यान में रखना होगा। लेकिन उसे यह भी याद रखना होगा कि उसके पास कौन से कार्ड हैं और कौन से अन्य लोगो के पास हैं।

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इस मानसून में अपने बच्चों को स्वस्थ रखना चाहते हैं ? - तो अपनाएं ये सिंपल टिप्स

2020-07-11T22:38:00.003+05:30

मानसून वातावरण में नमी को बढ़ाता है जो संक्रमण पैदा करने वाले कीटाणुओं के विकास और प्रसार को प्रोत्साहित करता है। यदि उचित आहार के साथ उचित देखभाल की जाए, तो हम बच्चों में कुछ संक्रमणों को रोक सकते हैं।

सही खाएं

जहां तक हो सके घर का बना खाना ही खाएं।
तुलसी के पत्ते, अदरक, पुदीना, मौसमी ताजे फल (जामुन, चेरी और आलूबुखारा आसानी से उपलब्ध हैं), सूखे मेवे, हल्दी को दैनिक आहार में शामिल करें
बाहर के खाने से बचें मुख्य रूप से कच्ची सब्जियां, फल, किण्वित और तले हुए खाद्य पदार्थ।

सक्रिय रहे

जब भी मौसम की अनुमति हो, बच्चों को आउटडोर गेम्स का आनंद लेने दें।
किसी भी रूप में व्यायाम प्रतिरक्षा को बढ़ाता है

हाथ धोना

दिन में छह-आठ बार बार-बार हाथ धोएं। चेहरे, शरीर, तरल पदार्थ और अंतरंग वस्तुओं के माध्यम से संक्रमण के प्रसार को रोकने के सबसे आसान और प्रभावी साधनों में से एक हैण्डवाशिंग हैं।
यह बच्चों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि ये आयु वर्ग अनचाहे हाथों से संक्रमण के लिए सबसे अधिक असुरक्षित हैं।

अन्य उपयोगी जानकारी

सूखे कपड़े और बर्तन अच्छी तरह से रखे क्योंकि नमी के कारण कवक के विकास का खतरा होता है। कपड़ों को कीटाणुरहित करने के लिए इस्त्री करना दोनों तरह से काम करता है
यदि आपके बच्चे को एलर्जी का खतरा है, तो संक्रमण पैदा करने वाले रोगाणु वृद्धि के लिए दीवारों, कालीनों, पर्दे की जांच करें। बीमार लोग , जिनके विशेष रूप से शरीर के तरल पदार्थों के निकट संपर्क से बचें। यदि घर में कोई व्यक्ति बीमार है, तो संक्रमण फैलाने वाले कीटाणुओं के प्रसार को कम करने के लिए अक्सर दूषित स्थानों और वस्तुओं को साफ करें।

इसके अलावा, स्कूलों और बच्चों की देखभाल सेटिंग्स में बच्चों के करीब आसपास के साथ, संक्रामक रोग के प्रसार के लिए एक उच्च जोखिम है।

यदि आपका बच्चा बीमार पड़ता है, तो बच्चे को घर पर आराम करने दें। यह सभी के लिए अच्छा काम करता है। अपने चिकित्सक से परामर्श करें, उचित चिकित्सा सलाह के बिना अपने बच्चे को दवा न दें। यदि आपका बच्चा पानी के माध्यम से जाग गया है, तो इसे हल्के में न लें। यह लेप्टोस्पायरोसिस हो सकता है।

इस मौसम में त्वचा में संक्रमण भी हो जाता है

तो, सावधानियों के साथ मानसून का आनंद लें 😊😊😊😊

अधिक प्रभावी पेरेंटिंग के लिए नौ कदम

2020-07-11T15:16:00.003+05:30

बच्चों को उठाना दुनिया में सबसे कठिन और सबसे अधिक काम में से एक है - और जिसके लिए आप कम से कम तैयार महसूस कर सकते हैं।

यहां नौ बाल-पालन युक्तियाँ दी गई हैं, जो आपको एक अभिभावक के रूप में अधिक पूरा करने में मदद कर सकती हैं।

1. अपने बच्चे के आत्म-सम्मान को बढ़ावा देना

एक बार जब वे अपने माता-पिता की आंखों के माध्यम से खुद को देखते हैं, तो बच्चे स्वयं की भावना विकसित करना शुरू कर देते हैं। आपकी आवाज़, आपका दृश्य संचार, और आपकी हर अभिव्यक्ति आपके बच्चों द्वारा अवशोषित की जाती है। एक अभिभावक के रूप में आपके शब्द और कार्य उनके विकासशील आत्मसम्मान को काफी प्रभावित करते हैं।

उपलब्धियों की प्रशंसा करते हुए, हालांकि छोटे, उन्हें गर्व महसूस कराएंगे; बच्चों को स्वतंत्र रूप से काम करने देने से वे सक्षम और शक्तिशाली महसूस करेंगे। इसके विपरीत, टिप्पणी करने या एक बच्चे के साथ किसी अन्य के साथ तुलना करने से बच्चों को बेकार महसूस होगा।

लोड किए गए बयान या शब्दों को हथियार के रूप में उपयोग करने से बचें। "क्या बेवकूफी की बात है!" या "आप अपने छोटे भाई की तुलना में बच्चे की तरह काम करते हैं!" शारीरिक क्षति के रूप में नुकसान का कारण है।

अपने शब्दों को ध्यान से चुनें और दयालु बनें। अपने बच्चों को बताएं कि हर कोई गलती करता है जो आप उन्हें प्यार करना जारी रखते हैं, यहां तक कि एक बार जब आप उनके व्यवहार से प्यार नहीं करते हैं।

2. कैच किड्स बीइंग गुड

क्या आपने कभी यह सोचना बंद कर दिया है कि आप अपने बच्चों को एक दिन में कितनी बार नकारात्मक प्रतिक्रिया देते हैं? हो सकता है कि आप खुद की तारीफ करने की तुलना में कहीं अधिक आलोचना करें। आप एक ऐसे बॉस के बारे में कैसा महसूस करेंगे, जिसने आपके साथ बहुत नकारात्मक मार्गदर्शन किया है, भले ही यह अच्छी तरह से इरादा किया गया हो?

अधिक प्रभावी दृष्टिकोण बच्चों को कुछ सही करने के लिए पकड़ना है: "आपने बिना पूछे ही अपना बिस्तर बनाया - यह बहुत अच्छा है!" या "मैं आपको अपनी बहन के साथ खेलते हुए देख रहा था और आप बहुत धैर्यवान थे।" ये बयान बार-बार डांटने की बजाए लंबे समय तक अच्छे व्यवहार को प्रोत्साहित करने के लिए अधिक करेंगे।

हर दिन प्रशंसा करने के लिए कुछ खोजने का एक बिंदु बनाएं। पुरस्कारों के साथ उदार रहें - आपका प्यार, गले मिलना और तारीफ करना अद्भुत काम कर सकता है और अक्सर पर्याप्त इनाम होता है। जल्द ही आप पाएंगे कि आप जिस व्यवहार को देखना चाहते हैं, उसके बारे में अधिक "बढ़ते" जा रहे हैं।

3. सीमाएं निर्धारित करें और अपने अनुशासन के अनुरूप बनें

हर घर में अनुशासन जरूरी है। अनुशासन का लक्ष्य बच्चों को स्वीकार्य व्यवहार चुनने और आत्म-नियंत्रण सीखने में मदद करना है। वे आपके लिए उनके द्वारा स्थापित सीमाओं का परीक्षण कर सकते हैं, लेकिन उन्हें जिम्मेदार वयस्कों में विकसित होने के लिए उन सीमाओं की आवश्यकता होती है।

घर के नियमों की स्थापना से बच्चों को आपकी उम्मीदों को समझने और आत्म-नियंत्रण विकसित करने में मदद मिलती है। कुछ नियमों में शामिल हो सकते हैं: होमवर्क होने तक कोई टीवी नहीं, और न ही कोई हिटिंग, नाम-कॉलिंग, या दर्दनाक चिढ़ा अनुमति।

आप एक सिस्टम रखना चाहते हैं: एक चेतावनी, जिसके बाद "टाइम आउट" या विशेषाधिकारों की हानि जैसे परिणाम हो सकते हैं। एक आम गलती माता-पिता करते हैं जो परिणामों के साथ पालन करने में विफल है। आप एक दिन वापस बात करने के लिए बच्चों को अनुशासित नहीं कर सकते हैं और इसे अनदेखा कर सकते हैं। सुसंगत होना सिखाता है कि आप क्या उम्मीद करते हैं।

4. अपने बच्चों के लिए समय बनाओ

माता-पिता और बच्चों के लिए अक्सर परिवार के भोजन के लिए एक साथ मिलना मुश्किल होता है, अकेले साथ में समय बिताएं। लेकिन शायद कुछ भी नहीं है बच्चे अधिक पसंद करेंगे। सुबह 10 मिनट पहले उठें ताकि आप अपने बच्चे के साथ नाश्ता कर सकें या बर्तन सिंक में छोड़ दें और रात के खाने के बाद टहल सकें। जिन बच्चों को अपने माता-पिता से ध्यान नहीं मिल रहा है, वे अक्सर बाहर काम करते हैं या दुर्व्यवहार करते हैं, क्योंकि वे इस तरह से देखा जाना सुनिश्चित करते हैं।

कई माता-पिता अपने बच्चों के साथ समय बिताने के लिए इसे पुरस्कृत करते हैं। एक साथ रहने के लिए प्रत्येक सप्ताह एक "विशेष रात" बनाएं और अपने बच्चों को यह तय करने में मदद करें कि समय कैसे व्यतीत करें। कनेक्ट करने के अन्य तरीकों की तलाश करें - अपने बच्चे के लंचबॉक्स में एक नोट या कुछ विशेष डालें।

किशोरों को छोटे बच्चों की तुलना में अपने माता-पिता से कम अविभाजित ध्यान देने की आवश्यकता होती है। क्योंकि माता-पिता और किशोर को एक साथ पाने के लिए अवसरों की कम खिड़कियां हैं, माता-पिता को तब उपलब्ध होने की पूरी कोशिश करनी चाहिए जब उनका किशोर परिवार की गतिविधियों में बात करने या भाग लेने की इच्छा व्यक्त करता है। अपने किशोरों के साथ संगीत, खेल और अन्य कार्यक्रमों में भाग लेने से देखभाल का संचार होता है और आपको महत्वपूर्ण तरीकों से अपने बच्चे और उसके दोस्तों के बारे में अधिक जानकारी मिलती है।

यदि आप एक कामकाजी माता-पिता हैं, तो दोषी महसूस न करें। यह बहुत सी छोटी चीजें हैं जो आप करते हैं - पॉपकॉर्न बनाना, ताश खेलना, खिड़की की खरीदारी - जो बच्चों को याद होगी।

5. एक अच्छे रोल मॉडल बनें

छोटे बच्चे अपने माता-पिता को देखकर कार्य करने के बारे में बहुत कुछ सीखते हैं। वे जितने छोटे हैं, वे आपसे उतने अधिक संकेत लेते हैं। इससे पहले कि आप अपने बच्चे के सामने अपने टॉप को चाटें या उड़ाएं, इस बारे में सोचें: क्या यह है कि आप चाहते हैं कि आपका बच्चा गुस्सा होने पर कैसे व्यवहार करे? ध्यान रखें कि आप लगातार अपने बच्चों द्वारा देखे जा रहे हैं। अध्ययनों से पता चला है कि जो बच्चे मारते हैं उनमें आमतौर पर घर में आक्रामकता का रोल मॉडल होता है।

अपने बच्चों में आपके द्वारा देखे जाने वाले लक्षणों को आदर्श बनाएं: सम्मान, मित्रता, ईमानदारी, दया, सहनशीलता। निःस्वार्थ व्यवहार प्रदर्शित करें। इनाम की उम्मीद किए बिना दूसरे लोगों के लिए काम करें। धन्यवाद व्यक्त करें और तारीफ करें। इन सबसे ऊपर, अपने बच्चों के साथ वैसा ही व्यवहार करें, जैसा आप दूसरे लोगों से उम्मीद करते हैं कि वे आपके साथ व्यवहार करेंगे।

6. कम्युनिकेशन को प्राथमिकता बनाएं

आप यह उम्मीद नहीं कर सकते हैं कि माता-पिता के रूप में आप केवल इसलिए सब कुछ कर सकते हैं, "ऐसा कहते हैं।" वे चाहते हैं और स्पष्टीकरण के लायक हैं जितना वयस्क करते हैं। यदि हम समझाने में समय नहीं लगाते हैं, तो बच्चे हमारे मूल्यों और उद्देश्यों के बारे में आश्चर्य करना शुरू कर देंगे और चाहे उनका कोई आधार हो। माता-पिता जो अपने बच्चों के साथ तर्क करते हैं, उन्हें गैर-विवादास्पद तरीके से समझने और सीखने की अनुमति देते हैं।

अपनी उम्मीदों को स्पष्ट करें। यदि कोई समस्या है, तो उसका वर्णन करें, अपनी भावनाओं को व्यक्त करें और अपने बच्चे को आपके साथ समाधान पर काम करने के लिए आमंत्रित करें। परिणाम शामिल करना सुनिश्चित करें। सुझाव दें और विकल्प चुनें। अपने बच्चे के सुझावों के साथ भी खुले रहें। खरीद फरोख्त। जो बच्चे निर्णयों में भाग लेते हैं, उन्हें बाहर ले जाने के लिए अधिक प्रेरित किया जाता है।

7. अपने पेरेंटिंग स्टाइल को विनियमित करने के लिए लचीले और तैयार रहें

यदि आप नियमित रूप से अपने बच्चे के व्यवहार से "लेट डाउन" महसूस करते हैं, तो शायद आपको अवास्तविक उम्मीदें हैं। माता-पिता जो "शॉडल्ड्स" में सोचते हैं (उदाहरण के लिए, "मेरा बच्चा अब तक पॉटी-प्रशिक्षित होना चाहिए") इस मामले को पढ़ने या अन्य माता-पिता या बाल विकास विशेषज्ञों से बात करने में मदद मिल सकती है।

बच्चों के वातावरण का उनके व्यवहार पर प्रभाव पड़ता है, इसलिए आप संभवतः पर्यावरण को बदलकर उस व्यवहार को बदलने के लिए तैयार होंगे। यदि आप अपने आप को लगातार अपने 2-वर्षीय के लिए "नहीं" कह रहे हैं, तो अपने परिवेश को बदलने के तरीकों की खोज करें ताकि कम चीजें बंद न हों। इससे आप दोनों को निराशा कम होगी।

जैसे-जैसे आपका बच्चा बदलता है, आपको धीरे-धीरे अपनी पेरेंटिंग शैली को बदलना होगा। संभावना है, क्या आपके बच्चे के साथ मिलकर काम करता है अब एक या दो साल के दौरान भी काम नहीं करेगा।

किशोर अपने माता-पिता के लिए कम और रोल मॉडल के लिए अपने साथियों को अधिक लगते हैं। लेकिन फिर भी अपने किशोर को अधिक स्वतंत्रता अर्जित करने की अनुमति देते हुए मार्गदर्शन, प्रोत्साहन और उचित अनुशासन प्रदान करें। और एक कनेक्शन बनाने के लिए हर उपलब्ध पल को जब्त करें!

8. दिखाएँ कि आपका प्यार बिना शर्त है

एक अभिभावक के रूप में, आप अपने बच्चों को सुधारने और उनका मार्गदर्शन करने के लिए जिम्मेदार हैं। लेकिन आप अपने सुधारात्मक मार्गदर्शन को कैसे व्यक्त करते हैं यह एक बच्चे को कैसे प्राप्त होता है, इसमें सभी अंतर हैं।

जब आपको अपने बच्चे का सामना करना पड़ता है, तो दोष देने, आलोचना करने या गलती खोजने से बचें, जो आत्मसम्मान को कम करता है और नाराजगी पैदा कर सकता है। इसके बजाय, अपने बच्चों को अनुशासित करते हुए भी पोषण और प्रोत्साहित करने का प्रयास करें। सुनिश्चित करें कि वे जानते हैं कि यद्यपि आप चाहते हैं और अगली बार बेहतर होने की उम्मीद करते हैं, लेकिन आपका प्यार कोई मायने नहीं रखता है।

9. एक अभिभावक के रूप में अपनी आवश्यकताओं और सीमाओं को जानें

इसका सामना करें - आप एक अपूर्ण माता-पिता हैं। आपके पास एक परिवार के नेता के रूप में ताकत और कमजोरियां हैं। अपनी क्षमताओं को पहचानें - "मैं प्यार और समर्पित हूं।" अपनी कमजोरियों पर काम करने की प्रतिज्ञा - "मुझे अनुशासन के साथ अधिक सुसंगत रहने की आवश्यकता है।" अपने लिए, अपने जीवनसाथी और अपने बच्चों के लिए यथार्थवादी अपेक्षाएँ रखें। आपके पास सभी उत्तर नहीं हैं - अपने आप को क्षमा करें।

और पालन-पोषण को एक प्रबंधनीय कार्य बनाने का प्रयास करें। उन क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करें, जिन्हें एक साथ सब कुछ संबोधित करने की कोशिश करने के बजाय सबसे अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है। जब आप बाहर जलाए जाते हैं, तो इसे स्वीकार करें। पेरेंटिंग से समय निकालकर ऐसे काम करें जो आपको एक व्यक्ति (या एक जोड़े के रूप में) को खुश करेंगे।

अपनी जरूरतों पर ध्यान केंद्रित करना आपको स्वार्थी नहीं बनाता है। इसका सीधा सा मतलब है कि आप अपनी भलाई के बारे में परवाह करते हैं, जो आपके बच्चों के लिए एक और महत्वपूर्ण मूल्य है 😊😊😊😊